演讲技巧战胜恐惧（共17篇）
篇1：演讲技巧战胜恐惧
一，战胜恐惧
了解恐惧：
1、具体的事物并不恐惧，小时候没见过老虎，大人吓唬小孩，老虎来吃你了，还哭，很害怕，等长大了，见过老虎了，会想老虎也不过如此，再想想小时候的恐惧会不会感到可笑呢。哪怕恐龙怪兽等刚开始让人害怕，但见过几次后也就想办法去战胜它，不会再恐惧，日本的小孩都已经习惯地震了
2、恐惧的是人本身制造出来的假象。如果把你放在一个黑漆漆的空屋子里，你什么也
看不见，什么也摸不着，那是一件多么令人恐惧的事情，恐怖片里经常出现的情节，周围一切都正常，但有个人就是觉得有什么东西在他身边，但又看不见抓不到，这样才是最恐怖的。所以你要战胜恐惧，你要先明确的知道，自己给自己制造了什么恐怖的假象。
3、人自己制造的恐惧想像：
害怕被嘲笑，丢面子
对希望得到的东西看得太重（功夫熊猫：抢走他的食物的时候，连师傅都敢打了）如何战胜恐惧
1、勤加练习，熟能生巧2、4、二，如何自信演讲：
1、了解自己属于那种演讲类型的，背书型：
私聊型：
侃大山型：
2、自信演讲的要素：
声音（大而清晰）
内容（条理清楚，能吸引人）
表达方式（抓住人物情绪和现场气氛）
微笑
3、练习
最后的话：战胜自身的恐惧，勤加练习，每个人都能自信演讲
篇2：演讲技巧战胜恐惧
这是著名作家沈从文第一次登上讲坛，面对众多听众时的难堪现场，这次尴尬的表现，很长时间内成了好友的笑谈。爱默生曾说：“在这世界上，最令人不堪的就是恐惧。”演讲过的朋友也许都有同感，演讲时，不怕没有振聋发聩的主题，也不怕没有引人入胜的材料，最怕的是心里的恐惧滋生。
恐惧一旦来临：人体肾上腺分泌增加，导致心跳加快，呼吸急促，毛细血管丰富的脸部就会变红，大脑中枢神经出现暂时紊乱，思维不能正常进行，记忆出现暂时性失忆。表现在演讲台上，就是精神紧张、手足失措、语无伦次。
据某高校调查，在所有选修演讲课的学生中有90%深受恐惧之苦。就连很多职业演讲家也坦言，他们从未彻底消除过恐惧的心理，在开口之前总会犯怯场的毛病，而且在最初的几秒钟一直处于这种状态中。毫无疑问，恐惧是演讲者的大敌，但它并不是不可消除的阴影，关键是如何找到克制恐惧的方法。
首先，我们要充分了解演讲与成功的关系。明白了这一点，将会极大地增强战胜恐惧的动力。美国思弗公司董事长亨利·布莱斯顿说：“与他人有效沟通的能力是一个人走向事业巅峰的宝贵财富。”卡耐基也曾说：“对成功的强烈渴望是成就一位优秀演讲家的关键因素。”他在办公室的桌上摆着一副克服恐惧的药方——一张纸条，上面写着：
要让别人能够明白你的思想和心情。学会向个人、集体、公众条理清晰地表达你的思想、意见。在不断地努力后，你会发现你给别人留下的印象十分深刻。
每一天，卡耐基都会读至少一遍。是的，如果你想成为一个成功的人，有所作为的人，演讲是必备的技能。只有演讲，你才能很好的向大众表达自己的理念与思想。如果在大庭广众之下，连一句话都说得断断续续，怎能让人信服？又会给人留下怎样的印象？即使再有能力，也难得到大家的认同。因此，强烈的追求成功的欲望，是克服恐惧的利器。
其次，心理暗示是克服恐惧的好方法。
一个资深演讲家曾经讲过一个克服恐惧的方法：每个人在做事之初都会害怕，但是这时候，必须敢做敢为，就好像一点也不害怕。刚进入演讲时，几乎所有人都会有些莫名其妙的恐惧感袭来，这时候，需要我们不停地给自己暗示——我不害怕！熬够了时间，就会发现开始的假装变成了事实。
恐惧虽然是多方面的原因，可能是准备不足，也可能是经验不够，但无论怎么样，你已经来到台上，怯场只能让事情更遭。因此，当你发现自己心跳加快、呼吸急促时，不要惊慌，暗示自己，让身体迅速做出反应，一旦你控制了恐惧，你的思想会更加迅速，表达会更加流利。
再次，要抓住每一次实践的机会。
有人问乔治·波拿德·肖是怎么克服在公众面前演讲的恐惧的。他回答：“就像我学滑冰一样，固执地摔打自己，直到我习以为常。”肖恐怕是伦敦城里最胆小的人之一。他总是在泰晤士河边堤岸上来来回回走至少二十分钟才敢冒昧地去敲门。最终，他找到了征服恐惧最可靠也是最便捷的方法。他下定决心把弱点转化成最强有力的优势。他投入了那个崇尚辩论的社会。在伦敦，公开辩论会他场场不误，回回不顾一切地冲进唇枪舌剑之中。他全身心地投入到社会运动中，到处演讲不息。最后，他成为20世纪上半叶最自信最耀眼的演讲家与雄辩家。
正像学游泳一样要在水里一样，战胜演讲中的恐惧，就一定要多在公共场合说话，多参加公共演讲。演讲者的思想和知识是不断积累的结果，演讲者临场控制情绪的技巧，却是要在实战中不断熟练。只有经过成百上千次的演练，我们才能在演讲中随机应变，游刃有余。
克服上台的恐惧会给我们的演讲能力带来巨大的转型意义，那些敢于迎接挑战的人会因此更为出色，他们的演讲会更加精彩和打动人心！
几个常用的克服恐惧的方法：
1．深呼吸法：找一个比较安静的地方，站立，全身放松，深呼吸，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。
2．按摩法：用右手按握左右无名指，右手拇指按压左手无名指顶，持续做1--2分钟，可减慢心跳，舒缓压力。
3．临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；
篇3：我战胜了恐惧
恐惧, 是一种不自信的表现。以前的我很胆小, 什么事情都怕做不好。老师在我的日记本里写上一句悄悄话:“你很优秀, 要相信自己能行, 成功的大门才会向你敞开!”
那是一节作文课, 老师让我上台朗读自己的习作。我害怕极了。突然, 老师走到了我的身边:“凯强, 小男子汉, 抬起头来吧!”我慢慢地抬起了头, 然后老师竟然拉着我走到了讲台, 我的心跳得更厉害了, 我紧张得闭上了眼睛。“凯强, 深呼吸一下, 然后睁开眼睛看看大家吧!”老师说。然而, 当我睁开眼睛, 我神奇般地不再那么紧张了, 我看到了老师温和的微笑, 看到了同学真诚的笑脸……我读完习作, 赢得了老师的赞扬和雷鸣般的掌声。
在以后的日子里, 每当我心有余悸时, 总想起老师在我日记本里写下的那句话:“要相信自己能行, 成功的大门才会向你敞开!”于是我一次次地战胜了恐惧, 变得自信。
篇4：战胜恐惧，享受孤独
也许从小就有些胆小吧，先生出差时，一到晚上，空旷的家中，仅我一人，不免有些害怕。特别是关灯睡下，四周漆黑，一种莫名的恐惧就会袭来。身体在床上翻来覆去，脑中不可抑制地出现一些害怕的事，越是不让想，越是不由自主地想。无奈之时，强制着让自己数数，1、2、3……数了几百几千也没用。实在睡不着，便开灯起来看书。坐着看一会，两眼又“打架”了。可一躺下，又紧张起来。1小时过去了，还是睡不着。听说音乐能催眠，轻轻地放起“摇篮曲”等乐曲，可音乐声不仅没让我有睡意，反而随着音乐的节奏，内心也在起伏。又过去了1小时，仍辗转难眠。关了音乐硬着头皮再睡。这样几次折腾，我变得焦灼起来，心中会有些怨恨，怨男人不体谅我，说出去就出去；怨儿子无情无义，离开家就忘了娘；更怨自己这么无能，“平生没做亏心事”，怕什么呢……胡思乱想之中，快到凌晨才迷迷糊糊睡着。可8点得上班，只睡了二三个小时的我，白天无精打采，还心有余悸，今晚能睡着吗?这时的我只求晚上睡个好觉，眼睛睁开天已亮。这在往日家中有人时轻易能做到的，但一人在家，十有八九是难以入睡。
想到失眠如此的痛苦，又想到自己的失眠主要是心理问题所致，心病还须心药医。我没找心理医生，找到有关书籍，一本《战胜恐惧》的书中说：“恐惧可分两类，一类是有事实根据的，另一类是无缘无故的。有事实根据的恐惧，得找方法去解决，但无缘无故的恐惧，究竟怕什么，连自己也说不清。”我属于后者，书中告诉我，要治疗恐惧，重要一步是分析原因，问自己惧怕什么?是啊，到底我怕什么?平时与人为善，不占便宜，不做坏事，怕什么呢?也许美国文学家爱默生说得对，“恐惧常起因于无知。”我从小就怕死人，听到或看到死去的认识的人，就心惊胆颤。家中有人陪着时不会怕，一人在家，漆黑一片时，就会控制不住地想到去世的一个个认识的人……书中还说：“有人惧怕黑暗，怕死亡……可死亡有什么可怕，死是一了百了的事，看得透的话，死亡如同睡觉。”是啊，有生必有死，这是自然现象，人死如灯灭，什么都不存在了，有什么可怕的。我渐渐地明白了其中的道理。
篇5：战胜恐惧的演讲稿
”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。
使其一步一步的加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。
它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
克服心理的恐慌，需要时间的积累和一定数量的练习。
或许你欠缺的就是这个锻炼的机会，不妨把这当做是一次对自己的突破，去比赛前多注意在人前演讲，一开始的紧张是难免的，几次之后你一定就不那么难受了，事情熟悉了就好。
还有就是准备工作一定要做足。
与其每天夜不能寐，不如把心思放在怎样去讲出精彩的内容上才是正道。
充实自己的同时，心态自然也就放平了。
对自己演讲的内容一定要非常熟悉，像背古诗一样，烂熟于心。
这样在你觉得紧张，大脑空白的时候，才不会因无话可说而变得尴尬。
篇6：演讲技巧战胜恐惧
在我学自行车的时候，每天只要一有空，就牵着我那自行车在小区里练习。小区的路不大平坦，有段路凹凸不平的，可我还是新手，看到那段路，我的胆子就缩了回来，再绕回来，只要一骑到那里，我就知难而退了。
过了一阵子，我心想：如果我不到那段路上试一试，又怎么知道是成功还是失败呢？这条路就好比我人生要走的一段路一样，而那段凹凸不平的路上，就像我人生道路上的一段充满坎坷，布满荆棘的一段最难走的路。难道我就要这样放弃了吗？就这样被这一个困难而导致进度一直不变吗？困难像弹簧，你弱它就强。不，我不能就这么退缩，我一定要战胜这个困难，不尝试怎知成功与否。
我再次骑上自行车，骑到那段路前，我不再犹豫，不再退缩，坚定地骑了过去。由于路不平，会有些颠簸，导致我摔了一跤，擦破了点皮，心想：擦破了点皮，没事，不经历风雨，怎能见彩虹，我一定要战胜它！这个念头让我更坚定了自己的信念。我再一次的爬起来，骑上车，到后来，越来越适应了，我成功了，心里有一种前所未有的自豪感与甜蜜感。战胜困难的感觉真好！
篇7：战胜恐惧作文
那一天，我在美术课上画的一幅画得到了我们美术老师段老师的赏识和好评。下课前几分钟时，段老师告诉我课间去她的办公室拿一个糖果作为奖励。我听后怯怯生生地说：“好的，段老师。”
下课铃响了，做完眼保健操后，我慢吞吞地去往四楼段老师的办公室。在上楼梯时，我能感受到自己的腿、手都在情不自禁地抖动，心跳也加快了许多。在上楼梯时，我心里想：段老师的办公室有多大呢？里面会不会有许多严肃的老师呀？还有……我心里一直徘徊着许许多多的问题。可没等我用心思去猜测答案，就已经到段老师的办公室门口了。
我的心在“砰砰”地跳着。面对敞开的房门，我的眉头渐渐锁紧了。咬紧了牙关，我迈出步子踏进了办公室里，嘴里说了声“报告！”，随即敬了个队礼。段老师见我来了，温柔地说了一声：“请进！”我便迈着沉重的步子，踏着结实的木地板走到段老师身边。办公室里只有我和段老师，她急忙从一个盒子里拿出一个巧克力给我。我伸出发抖的手接住糖果。段老师见我那么紧张，对我说：“不用怕，王楷。来，我给你看几幅画。”说着，她从桌空里拿出几幅素描作品。我一看就两眼放光。接住画仔细看了一遍又一遍。段老师也温柔地对我交谈着关于绘画的事儿。我完全沉浸在交谈中，语句也自然大声了。上课铃响了，我依依不舍地离开了段老师的办公室。心里想：下次我还要找段老师交谈绘画！
段老师的语句亲切自然。那一道道话语就像一缕缕灿烂的阳光，照耀在被黑暗笼罩的我身上，指引我出去的方向，让我战胜了胆怯！谢谢您，段老师！谢谢您帮助我战胜了胆怯！
篇8：我战胜了恐惧
在我老家，有一个很深很大的潭，叫“响水潭”。听人说，潭的旁边有一个有水的洞，叫“响水洞”，有人曾放了一只鸭子进去，最后在桃江发现了那只鸭子。在那个潭中，有一条成精的蛇，长约有五十多米……
暑假的一天早晨，两个朋友找到我，说是要到那个神秘的“响水潭”和“响水涧”冒险。我答应了，一路上有说有笑，和他们来到山涧（“响水洞”位于山涧）。还没见到“响水潭”，早已听到巨响。“响水潭”的名字就是这么来的。
我们到潭的上游找到了一条“路”（是一个陡坡）。刚下过雨，土很松。两个朋友都下去了，而我的心里却不由得产生了一种恐惧。两个朋友都在笑我。到了这里，没有退路，不能让他们小看我。带着恐惧，我慢慢地走了下去。
沿着溪往下走，巨响声越来越近。走到“响水潭”的瀑布前，我们都惊呆了。潭两边有许多巨石，脚下白色的瀑布响声如雷，潭水黑黑的。潭上树木的枝干十分茂盛，挡住了阳光，十分阴森。此时我不由想起了那条成精的蛇怪，更加害怕了。到了潭的另一边，我们真的发现了一个洞，潭中的水慢慢地流到洞中。此时，我很害怕，便想打退堂鼓，洞中仿佛有一个恶魔，吸食着我们的快乐，把我带入恐惧之中。但是，冒险本来就是充满惊险与挑战的。于是，我们游到洞中。一阵寒风迎面吹来，令人毛骨悚然。洞中除了游泳声外没有任何声音，安静得可怕。水越来越深，越来越冷。一道光出现在我们眼前，那便是洞口。走出来时，眼前一亮，这并不是桃江，而是离潭不远的地方……
那次冒险没有遇到那条成精的蛇，洞口也没有通往桃江，但却让我战胜了恐惧。
篇9：战胜恐惧高三作文
从容谈然，坚守本心。人们陷入选择恐惧的原因不外乎害怕选择失败和对自己的目标不坚定。其实每个选择都不分对错，因为未来是森林对面的绿水红花，只有勇敢地选择一条路并走下去才能拔开雾霾拥抱它。而路上的野兽猛虎或鸟语莺啼，或是阻碍或是诱惑，存在于每一条道路，包括看似完美的通天坦途。卢梭提出的剧场效应则非常符合当代人的心理，人们常主动或被动地表演某个既定的舞台角色，人云亦云盲目从众。具有选择恐惧症的人们首先应明确自己的目标，理性地做出选择并坚定地走下去。
凡益之道，与时偕行。时节如流，撑一支长蒿在时光的长河中漫溯，粉墙黛瓦呼啸而过，雄心烈歌飘向远方，时代发展太快了。在互联网的助力下，任何新鲜事物都以极快的速度更新换代，人们在日益更新的世界固守传统思维很难，也不理智。有选择恐惧症的人更应与时俱进，学习接受新知识，跟上时代前进的步伐。若始终以陈旧的视野打量世界，人们会发现对自己的生活竟如此陌生，从而愈发不敢迈出脚步。因此我们不应故步自封，应与时俱进地转换思维，适应日新月异的社会，做出正确的选择。
充实自我，理智选择。在选择恐惧症的背后实际上反映出人们对自己的不自信，即认为自己能力不足。因此克服选择恐惧的最重要方法是不断充实自己，提高自己的信心，拥有判断事物正误的实力。恐惧来自内心，个人评价、性格特质、社会态度等都会对其产生重大影响。而一个能力不凡的人对自己做出的选择往往充满信心。“命是弱者的借口，运是强者的谦辞。”运气暴棚的人也不是每天都存在的，所有的运气后面都有实力的支撑。无论何时，拥有实力都是一个渴望成功的人的必要装备。克服选择恐惧，自然也应努力完善自己，能力满格。
篇10：战胜恐惧作文
“叮铃铃、叮铃铃。”妈妈的手机铃声响了起来。一看手机才知道，原(来是姐姐打来的电话：“喂，艺帆，你骑着自行车来我们家玩吧，不见不散哦!”说完，姐姐就匆忙挂了电话。 )
我走出家门，向地下室走去。刚来到地下室的楼梯前，我的心中就有些后悔了，因为我们小区的地下室，晚上就像一个大山洞，黑咕隆咚的，伸手不见五指。可是我答应了姐姐事，就一定要做到，最终我还是下去了。
刚到楼梯口，我就看见了拐弯处放的杂物，可是越看越像一个个怪物在向我张牙舞爪，我赶紧以百米冲刺的速度向楼上跑去，边跑边大声叫道：“救命啊，救命呀，有怪物来了。”终于跑到楼上了，可心里又一想：如果我等爸爸回来了让爸爸帮我推车，姐姐肯定又会嘲笑我是胆小鬼，还是自己来推吧!于是，我又准备下楼，边走便自我安慰道：“没事，这个世界上没有怪物，那只不过是人想象的而已。”走到地下室，我又开始了一次冒险。突然，我看见一团黑乎乎的东西，吓得我赶紧弯下身子，双手抱着头，紧闭着双眼，过了好一会，才站起来，看看身边没有任何异常，继续向前走去，终于到我家的地下室了，我从口袋里摸出钥匙，把门打开，开开灯，大步走了进去，推出车来，门又“啪”地关上了。回去的时候就没有那么害怕了，因为我已经战胜了恐惧。
篇11：我战胜了恐惧
走在陌生的通道里，看着墙边高大威猛的变形金刚，时而还能听到他们打斗的音效，我越走越害怕，越走越慌，不由得拉紧了妈妈的手。妈妈似乎感觉到我的紧张和不安，便安慰我说：“不要怕，里面的东西都是假的，不会真的打到你，不会有危险的。”就这样忐忑不安地等了一会儿，车子来了，工作人员让我们有序上车后，把安全护栏压了下来，防护罩也降了下来。
我坐在车上，心里七上八下，恨不得再跳下去，可我知道已经没有退路了。我只好紧紧抓住安全把手，随着车子的摇晃，左旋右转，转得我头晕眼花。还没等我回过神，车子停了一下，突然急速往前冲，把我们一下子带到了高楼林立的大都市，一只霸天虎从天而降，一下子扑到了我们的车上，震得我们直摇晃。我的手心不由得冒出了冷汗，这时，它又变成了很多轰炸机和激光枪对着我们发射子弹，我们的车子左躲右闪，一不小心就坠落下来，仿佛掉进了万丈深渊。我带着哭腔大声喊：“妈妈，我害怕，我不要坐了!”妈妈紧握着我的手说：“不要怕，妈妈在，如果实在害怕，就闭上眼睛。”
一道亮光闪过，我这才睁开眼睛，看到高大的擎天柱出现了，我的心就没那么紧张了。它们打斗时火光飞溅，声音震耳，但我不停地告诉自己这都是假的，这就像放电影，我躲在封闭的车子里，没那么可怕。这时我就敢看他们激烈地对抗了，仿佛连巨大的声响也不那么刺耳了，慢慢的，我紧张的心情开始渐渐放松下来。直到擎天柱和大黄蜂合理战胜霸天虎，我才松了一口气，也暗自庆幸我没有因为害怕而错过电影的很多精彩片段。
篇12：战胜恐惧 再创辉煌
2015届毕业生们，你们好！
非常荣幸今天与你们相聚在此！四年前，在你们的开学典礼上，我们第一次见面，那天天空晴朗，我说过，你们将会被你们的所学和所为改变，成长为不同的人。四年过去了，我们最后一次相聚在此，因为你们已经准备好了走向社会。今天，在持续一周的毕业狂欢中，你们身着学士服，有的挤在长凳上，有的坐在讲台旁，来听我的演讲，因为毕业训辞常常希望将成人审慎的智慧（Sober Wisdom）传给年轻气盛的你们。我知道，现在有一款应用程序可以估算我们的年龄，但还没有一款应用程序可以估算智慧。当然，如果你们正在研发，我一点也不会感到奇怪！
你们是一群独特的学生！
你们是哈佛大学有史以来最与众不同的一届学生。入校后的第一个10月正值学校375周年校庆，你们在泥土中跳舞开派对，证明自己是哈佛大学的一员。你们是1963年以来首届有班级色（Class Color）的学生，而且四年来，你们用独特的方式向传统致意：虽然在本科生学生会（Undergraduate Council）竞选中出现过“不靠谱”候选人（Joke Ticket），但你们是第一届选了一位承诺提供“意式番茄罗勒汤和厚的厕纸”的候选人做学生会主席的学生；你们不是第一届在“原始尖叫节”潇洒地裸奔穿过校园的学生，却是第一届为争取社会正义而呼吁大家在这样的节日里缄默片刻的学生。
当“占领哈佛”运动者在窗外搭建帐篷、抗议经济不公平、反复呼喊“另一个世界是可能的”时，你们仍然保持冷静。在哈佛大学经历了作弊丑闻后，你们协助起草了哈佛大学首个荣誉准则。你们似乎注定要共同面对人生最大的课题，或者至少是在你们的智能手机上。谁能想象，你们已经能用优步软件（Uber）拼车，利用VENMO平台分担费用？
四年来，你们遇到了许多杰出人物。你们看到了一位教授与爱德华·斯诺登（Edward Snowden）进行虚拟聊天。你们目睹了亨利·基辛格（Henry Kissinger）在“2012最佳宿舍楼”之战（the Great House War of 2012）中表明了他对亚当斯楼（哈佛大学校园内有12栋著名的宿舍楼，其中一栋以亚当斯命名）的忠诚。你们聆听了黑人女作家托尼·莫瑞森（Toni Morrison）对善良的本质的探讨，著名小号手和作曲家温顿·马沙利斯（Wynton Marsalis）的演绎和现场教学，赫比·汉考（Herbie Hancock）即兴创作爵士乐诠释伦理学。在纪念教堂，你们一睹了韩国歌手“鸟叔”朴载相（Psy）表演《江南Style》（Gangnam Style）的风采。你们起立鼓掌欢迎冒生命危险为妇女和女童争取受教育权利的2014年诺贝尔和平奖得主马拉拉·优素福·扎伊（Malala Yousafzai）。当脸谱网（FaceBook）创始人马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）俯身检验你们在iLab实验室开发的计算机应用程序时，你们欢呼雀跃。你们在哈佛大学艺术博物馆（Art Museums）的新咖啡馆或是在广场美食车的龙虾奶酪通心粉前，通过手指左右滑动，在不断拓展的虚拟空间里发现彼此，如照片分享应用软件Snapchat，手机交友软件Tinder。
你们在超级飓风桑迪来袭之后一起组织赈灾援助；当台风侵袭菲律宾时，你们又一次组织援助；尼泊尔地震后，你们再次伸出援手，共同组织援助。
你们是重要的创新者。你们发明了一种低成本、一次性的输送化疗药物的皮肤贴；因为帮助开发科技人才市场，你们当中有人入选福布斯“30位30岁以下俊杰”榜单（30 under 30）；在拉蒙特图书馆（Lamont Library）埋头数小时设计算法后，你们成功预测了2015年奥斯卡金像奖（Academy Awards）21个奖项中的18个获奖者，证明了数学的强大。
你们模仿幽默杂志《哈佛妙文》（Harvard Lampoon）首位女性高层主管的文笔，在《赫芬顿邮报》（Huffington Post）上预测今年冬天将“像夏天，除了更加寒冷”。
然后，你们经历了霍斯行星（Planet Hoth）上的冬天——我们试图为奎德（Quad）寻找驼驼（Tauntauns），只有艾布拉姆斯（J.J. Abrams）将他们都做了标记——你们学到了关于“雪”的许多新的术语，如雪魔（Snowmageddon）、末日暴雪（Snowpocalypse）。2013年，哈佛大学在3周内3次关闭校门，冰雪天的天数和整个20世纪以来总的冰雪天数打了个平手。
你们在罗巴戏剧中心（LOEB Drama Center）上演了戏剧作品《哈姆雷特》，撰写了许多不同主题的获奖论文，从“青少年勇于冒险”到“毒蛙”，到“恒星和行星上的冰”的升华。
你们带领哈佛大学男子篮球队连续四年打入美国大学篮球锦标赛，这点燃了校园和波士顿的激情；在与耶鲁大学的比赛中，你们在比赛结束前55秒获得最后一个“触地得分”（Touchdown），连续八年击败耶鲁大学。女子运动员摘得常春藤联盟高校高尔夫球、室内外田径运动、曲棍球冠军，自2008年来首次打入梦寐以求的美国大学曲棍球比赛（Frozen Four）。这些成绩都是先例！
四年时间，哈佛大学满载着你们获得的荣誉！
你们最显著的特点是愿意畅所欲言，不管是迫切要求大力支持哈佛大学的双性恋、同性恋、变性（BGLTQ）学生，编制“我也是哈佛人”（ I， Too， Am Harvard）这样有感染力的信条，还是创办以女权、种族和宗教为主题的校园杂志。哈佛大学具有悠久的行动主义传统。在哈佛大学最为活跃的一年中，你们传承了这一传统，呼吁性别中立宿舍，举行有关“黑人生命事宜”的游行，为性侵害幸存者守夜，抗议剥夺财产。
你们在国家级报纸上发表了有关干旱、暴风雪、警察枪杀黑人、校园强奸和暴乱性抗议的头条新闻。在哈佛大学附近，你们目睹了波士顿马拉松爆炸案后的悲惨场面，听到诸多警笛声，经历了随之而来的追捕嫌犯的高度戒备状态。你们被威胁邮件恐吓，经历嫌疑人排查，为应对考试日的炸弹恐吓而挤在安纳堡。
据说许多美国大学生，无疑也包括你们中的很多人，曾高度恐惧和焦虑。听到上述的事件，感到恐惧和焦虑不足为奇。
除了事件本身，恐惧和焦虑充斥着我们的媒体。流行病在爆发前就被媒体大肆宣传。天气频道每天罗列即将到来的灾难，正如著名脱口秀喜剧演员杰瑞·宋飞（Jerry Seinfeld）评价天气预报时说：“部分地区多云，可能会摧毁整个区域”。社会媒体和智能手机诱发各种焦虑，我们动动手指就能扩散自己掌握的一连串危机。
恐惧也并不总是坏事，它能使我们免于危险。但是，它也通过麻痹我们、削弱我们思考和行动的能力，使我们遭遇危险。人们对于冒犯或挑战的恐惧会扼杀辩论，而辩论是我们遇到各种不同见解和想法、感到不快时需要进行的必要对话。校园将会变成与世隔绝的修道院。正如《洋葱新闻》（The Onion）最近在一个大字标题中所说的：“大学促进积极的思想交流，学生和教师能自由地表达个人观点”。
我打算花几分钟探讨一下恐惧，谈谈你们是怎样战胜恐惧，以及你们所接受的博雅教育是怎样帮助你们承认并超越恐惧的。
你们是一群经验丰富的积极分子。行动主义的本质是：我不喜欢我看到的，我可能会被看到的所吓倒和威胁，但是我不会畏缩。我将提高嗓音，充分利用时间，冒险改变可怕的现实。
恐惧将会一直伴随着我们，我们应怎样看待它呢？有人学着通过管理任务的方法去管理恐惧，我相信你们四年所接受的教育不仅能帮助你们克服恐惧，还能教会你减轻在社会中感到的恐惧感。
因此，我们究竟要怎样在媒体文化无处不在的今天超越恐惧和愤怒呢？
首先是提高辨别能力。苏格拉底将勇气界定为“知道恐惧什么和不恐惧什么”。换句话说，勇气是一种知识，一种真理。教育并非让我们无所畏惧，而是教会我们如何停止恐惧，如何估量恐惧，让我们知道什么值得恐惧。大学生应该做的是：当新闻头条使人惊慌时，我们在图书馆这一“病房”和基因组序列实验中与埃博拉病毒战斗，发现新的能量来源和新的利用它的方法。当不理性的恐惧使问题与我们有一定的距离时，我们应到问题的发生地开展深入调查。这应成为我们的一种习惯，一种处事的方式，这就是国会众议员和民权英雄约翰·刘易斯（John Lewis）去年秋天在桑德斯剧场（Sanders Theater）所描述的：阻碍问题。如果你们发现自己以这种方式生活，那么哈佛大学可能是原因之一。因为你们在这里所受的教育告诉你们，寻求真理需要开诚布公地倾听和辩论、商讨和权衡证据、包容不同解释的能力，这就是促使我们进行人性化思考的习惯。
人权律师布莱恩·史蒂文森（Bryan Stevenson）是哈佛大学肯尼迪学院和法学院的校友，他30多年来一直致力于为穷人、死刑犯和受到错误指控的人争取权利。上个月，在哈佛大学肯尼迪政府学院政治研究所（Institute of Politics）的讲座中，他告诉我们：“改变对恐惧和愤怒的描述，重写证明种族屠杀、压迫和虐待的故事，需要接近、理解我们所恐惧的事物。如果你不了解问题的细微之处，你将无法做出决定。”恐惧会极端化。知识和理解能化解恐惧。它们为重建一种有助于克服无助的感觉而为我们指引前进的方向，给予我们空间和时间来思考问题的复杂性和微妙之处。你们中有人说，哈佛大学“柔化”了你们，使你们发现在面对不确定性时自己是不完美的。这就是富兰克林·德拉诺·罗斯福（Franklin Delano Roosevelt）所说的，在经济大萧条（Great Depression）时期，“我们唯一的恐惧是恐惧本身。”这引出了我的下一个观点。
四年的教育使你们形成了通过想象来驾驭恐惧的能力：将恐惧的来源作为一个问题，利用创造力、知识和勇气去解决。一个著名的例子是空降灭火队员瓦格纳·道奇（Wagner Dodge）在1949年的蒙大拿州森林大火中自救的故事。当他的15个同事被困山脊，面对一堵火墙无处可走时，道奇突然顿悟。他将身前的一小片草地点燃，待植被燃尽时跳入灰烬中，当地狱之火吞没身边的小山时，他们却安然无事。道奇没有经受过如何火中逃生的训练。但他知识渊博，时刻准备运用创造性的发散思维拯救自己和他人。
在面对意外时即兴发挥：你们每天在舞台上、实验室和宿舍中做着相似的事情。尝试着做一些原创的，或者你们认为是对的事情，通过做这些尝试可以获得勇气。而这可能是有风险的、孤立的。哈佛大学开创性的计算机科学家霍华德·艾肯（Howard Aiken）教授曾俏皮地说：“不要担心别人剽窃。如果你有什么好的想法，你会强迫他们接受”。你们在哈佛大学所受的教育，将帮助你们按照自己的信念去行动。正如你们中有人说的，哈佛大学的教育赋予你们更强大的责任意识，帮助你们按照世界本真的样子去想象世界。
你们也应该根据本我去想象自己：诗人爱德华·埃斯特林·康明斯（E.E. Cummings）——我校1915届学生，曾写道：“面对命运从不惊慌。”埃莉诺·罗斯福（Eleanor Roosevelt）也曾说过：“一定得做那些你觉得你不可能做到的事情。”
每年，我都向学生介绍我的“生活中的停车理论”。今天，我也告诉你们：不要只是因为有一个空地就把车停在离目的地还有十个街区的地方。停在你们想去的地方，就算前面没有车位，稍后也还可以沿原路返回。关键是做你想做的事，做对你来说重要的事，无论是戏剧、物理，还是金融。不要害怕重新定义自己。脱口秀主持人柯南·奥布莱恩（Conan OBrien）曾说自己准备致力于研究政治学，直到他遇见《哈佛妙文》，因此开启了辉煌的喜剧职业生涯。有时候要偏离一直行驶的路，或是在路上徘徊，我打赌你将会发现一个你从来不知道的停车位。
最后，通过带着同情心和宽容，与他人共同战胜恐惧和愤怒。世界需要联系，不仅是虚拟联系，重构警察与社区、医生与患者、教师与学生、华尔街（Wall Street）与普通商业街（Main Street）之间的关系。四年的教育告诉了你们宽阔视野的意义所在，即我们相互联系的重要性。用马丁·路德·金（Martin Luther King Jr.）的话来说，“我们都被笼罩在一张无可逃避的共同网络中，命运交织，休戚与共。”四年前，在你们的开学典礼上，院长迈克·史密斯（Michael Smith）教导你们说：“不要相互比较，而要密切联系”。我相信，你们将之铭记于心。四年中，你们与他人联系在一起。多样性并不直接代表融和，我们需要更努力，以确保我们这一多样化共同体中每个人都有归属感，不论种族、肤色和性别，不论国别、性取向和经济条件，不论你是家族里的第一代还是第十代大学生。
马丁·路德·金被刺杀的那天，罗伯特·弗朗西斯·肯尼迪（Robert F. Kennedy）在印第安纳波利斯（Indianapolis）一个停车场的平板车后面，对充满愤怒和恐惧的人群发表了一场感人又深刻的演说。他说到：“我们的国家可能会向着更加两极化的方向发展……黑人与白人之间充满敌意和猜疑……或者我们能够努力，互相理解……用爱、智慧和同情去改善我们的生活水平，使这片国土上的全体居民都能获得公正的对待。”
2015届毕业生们，你们是我最寄予厚望的学生。祝你们前途似锦！保持联系！继续前行！面对命运，不要惊慌。心中怀有他人。做那些你们觉得自己不可能做到的事情。
谢谢！
篇13：我战胜了恐惧
欢迎阅读《作文:我战胜了恐惧》，“”每日为您更新更多优秀的“初一作文”，请随时关注! 我是个胆小的女生，平时在家我也不敢关灯睡觉，所以我总会被妈妈说，但小鬼，甚至妹妹也会拿这个把柄寻开心，
我战胜了恐惧
。 我对小飞虫或其它可怕地小虫感到十分恐惧更别提战胜它们。但就在昨天晚上我奇迹般的胆子变大了。 来自：作文大全 还记得昨天晚上，我像往常一样在书房做着作业，妹妹和妈妈在房间看电视。但今天唯一与往常不同的就是爸爸不在家，有事出去了，大概回来会很晚。也不知怎么了，妈妈突然大叫起来，还让我赶快出去，她说她刚刚在不经意时看见头顶有什么东西飞了过去，还不断问我会不会是蝙蝠。这时我能理解她的心情，因为去年也有过这样的事例，当时那只蝙蝠卡在窗户里，后来也是爸爸解决的。这时妈妈的第一反应就是把门关上，这扇门事安装了玻璃的，透过门我们相处地看到确实有东西在客厅上方来回飞动，
篇14：我战胜了恐惧
“雯，我和你爸爸要赶紧回家，爷爷生病了。”大晚上的，爷爷突然头痛起来，而且还越来越严重，爸爸妈妈怕我路上着凉，让我一个人待在刚刚装修好的新家里。“啊?现在回去……好吧。”虽然心里害怕，但我还是犹豫着答应了。
爸爸妈妈走后，我独自坐在陌生的新家里，背后一阵发毛，仿佛有千万只邪恶的眼睛从窗户外、从门缝后、从橱柜里凶恶地看着我，盯得我背后直冒冷汗，一颗心顿时悬了起来。要不，把灯全打开?这样也许会让我觉得安心点。心里想着，脚下也动了起来，我壮着胆子把每个房间里的灯统统打开，然后迅速窝进了冰冷的被子里，蜷缩成一团，瞪大眼睛，到处打量了一下，确定没有什么异样后，才逼自己闭上了双眼。
是不是有什么声音?我“唰”地睁开双眼，衣柜怎么打开了一条缝?里面不会有什么吧?我屏住呼吸，轻轻掀开被子，死死盯着那条缝，伸出手，风速一般地拉开衣柜的柜门。呼，什么都没有，真是吓死我了。我回过头，一道黑影闪过，“谁?”我下意识地喊了一声，回应我的却只有空荡荡的回音。
我再次钻进被窝，打开电视，想要制造一点声音出来。就在电视亮起的那一瞬间，“啪”，所有的灯跟着电视屏幕暗了下去。断电了!真是“屋漏偏逢连夜雨”啊，怕什么来什么。我再一次被黑暗和恐惧包围起来，只好不断自我安慰：这世界上根本就没有什么鬼神，都只是骗三岁小孩的，不用怕，不用怕。可是我越这么想，心跳得就越快，脑海中不断浮现出孟婆的笑容，“咚咚咚”，我似乎已经听见自己的心跳声了，就像在打鼓一样。
“呼呼呼”，风还在吹，我迷迷糊糊地睡着了……
篇15：我战胜了恐惧
大家都知道，世上是没有鬼的，只是我们心中的恐惧在作怪而已。战胜恐惧就是挑战自我!终于，那一次，我也做到了!
小时候，与表哥表姐们看过几部鬼片、恐怖片。他们总在一旁兴奋的大声尖叫着。我呢?看着一个个惊险的画面，手脚渐渐发凉，头上一个劲地冒冷汗。晚上，常常使我彻夜难眠，慢慢的，一种恐惧感也在我心中萌生了。
一天晚上十点多，爸爸准备和妈妈去外公那办点事，临走前，妈妈再三叮嘱我们早些睡。说着便把灯都关上了。妈妈一走，弟弟就揉着两只眼睛告诉我，他要睡了。便一骨碌爬上床去，转眼间就睡得死沉死沉的了。
不一会儿，空荡荡的房间里就只听见弟弟的呼噜声。我想去上个厕所，便起身走厨房间，我总觉得背后凉飕飕的，转身一看，周围黑漆漆的，只有一丝微弱的光照在墙上，呀!墙上映着一直张牙舞爪的影子，轻轻的挥动着。风把铁门吹得“砰砰”响，一下子，我蹲到地上，脑子里满是恐怖的画面。我闭上眼睛告诉自己：“不要怕，这没什么的，世上哪有鬼呢?是吧!来，把眼睛睁开!虽然这么想着，可是心还是“扑通扑通”地跳着。
过了一会儿，我把眼睛睁开。正好，手机响了，我和妈妈说了会话，心情也放松了不少。当我躺下床时，抬头一看，咦?我的娃娃正吊在柜子上的台灯前呢!原来，鬼是只娃娃啊!
篇16：我战胜了恐惧
当时，体育老师说先练习再考试，一分钟跳48个才得A。本来我想，不就是跳绳吗，太简单了。但是后来大家发现，速度太慢！于是卢敏宇教了大家一个接一个来的跳法。我心一沉：完了，我最害怕的事情来了。
因为有一次跳长绳的时候，我飞快地往里一冲，不料绳子啪的一下打到了我的眼睛。从那之后，我再也不敢跳长绳了。
同学们知道我有跳长绳恐惧症，都善解人意地说到我的时候可以慢一些。但其实我心里知道，他们一定都希望我练好。
“36，不行，重来！”“38，进步了。但还差很多。”听到这些声音，我心里很不是滋味，因为就我慢了半拍。
又一次跳绳开始了。我看了一眼手表，快下课了。我真的想飞快地跳过去，但我没有勇气。
这时，我突然想起马克·吐温的一句话：勇敢并非没有恐惧，而是克服恐惧，战胜恐惧。对！我只要勇敢冲进去再试一次，就算失败了又有什么关系，再练嘛！
于是，当董映彤在跳的时候，我咬牙冲了进去，闭上眼睛一跳，又立马跑开。咦？我回头一看，后面的同学在正常跳，难不成，我过了？又轮到我时，我睁着眼睛开始跳。没错，我真的过了！
也就是那一次，我们达到了一分钟49个。大家兴奋地叫着，庆祝我们的成功，而我的心里也在默默庆祝，庆祝我战胜了自己的心理恐惧。
篇17：战胜恐惧的名言
2) 困难只是心理上的敌人，你弱它就强，你强它就弱。对手就是你自己，战胜自己就一定会战胜对手。
3) 当你无法从一楼蹦到三楼时，不要忘记走楼梯。要记住伟大的成功往往不是一蹴而就的，必须学会分解你的目标，逐步实施。
4) 每个人都会有恐惧的时候，勇敢的人能正视恐惧，克服恐惧。
5) 每一天都是崭新的开始，你从此时已经踏上征程，所以你要比以往好好的表现，克服一些你的恐惧、障碍和阻饶，战胜自己才能赢得未来。
6) 没有危机感，不知道恐惧，鲁莽前冲的只是血性;而心里害怕，却还能战胜恐惧的面对危险的，才是真正的勇敢。
7) 未知带来恐惧，恐惧中诞生信仰，然后对信仰顶礼膜拜。这就是这个世界精神层面的最大法则。
8) 我最爱的人告诉我，爱需要战胜一切。其实，爱哪里需要战胜一切呢?爱只需要战胜自我。
9) 犯了错误，勇于承认，等于改正了一半错误。
10) 我们最值得自豪的不在于从不跌倒，而在于每次跌倒之后都爬起来。
11) 一生都不做于心有愧的事，就不会有人痛恨你。
12) 敏如鹿，静如影，恐惧比剑更伤人;巧如蛇，静如水，恐惧比剑更伤人;壮如熊，狠如狼，恐惧比剑更伤人;败在恐惧，恐惧比剑更伤人。
13) 我不能再让痛处肆意妄为了，我要扼住他的喉咙，我要战胜他，战胜我自己。
14) 力量分为两种。一种源自对受到惩罚的恐惧，另一种则源自出于爱的善行。而后者的力量要比前者大上千百倍