失眠的心情随笔

失眠的心情随笔（精选14篇）

篇1：失眠的心情随笔

淡淡的夜幕下，听着轻柔的音乐，看着灯火斑斓的街道，确实，确实自己失眠了，久违的失眠，闲来无事翻阅自己以前QQ的空间，看着那一遍遍日志，脑海里总是能出现那时写日记的感觉，看着曾经无话不说的人如今已经不在分组。看着自己曾经记录的心情，一切都不算什么。看着自己所有的签名，不悲不喜的微笑了下。 看着身边的人逐渐成为陌生人然后消失不见。看着那些纯真般的留言，突然傻笑，好怀念那时的幼稚。翻阅了以前空间记载的东西，突然想念起好多的回忆。 看着那些快乐得流泪，伤心得痛苦，生气得吐血的情绪。看着空间一些努力想却又想不起的人儿，突然很想知道是谁。

青春就像一场绚丽的烟火，当绚丽绽放时，也是它将要消逝的一刻，像流星一样的短暂。不知道什么是青春的资本，只是知道拿来挥霍，拿来奋斗必不可少。岁月的流逝中，各式各样的色彩唯一感觉并非那色彩的鲜艳，而是那色彩组合的沧桑图案。有一天当我们看自己曾经走过的道路时，虽然不能回到从前，可是却拥有着现在，现在能做的是生命这条道路上，不管是无奈，不管是坎坷，不管任何只要是选择，那么请要做到我选择我无悔。这一刻体会到了，人生的`道路的两旁充满了美丽的景色，不管是阴晴圆缺，或是风雨多变，都有着独特的美。不用刻意的去强求，生命的道路任何事物都会出现的，要做的是如何去选择道路和去不去争取想要的。

人的一生都是自己为自己画出人生的图案，待到夕阳红的时刻为自己铺上色彩斑斓的美好。人生确实很像一场梦，梦里我们都是主角，不停地为生活演绎着，经过了童年的幼稚，少年的青涩，青年的壮志，中年的沉稳，老年的夕阳，在每一个不同的阶段扮演着不同的角色，我们的心也随之起伏不定。人生这场梦每个人的追求不同却有着一个共同那就是归宿。

面对爱情游戏的规则，却有着多数的伤心少数的甜蜜。在这种游戏中不被出局是无法预料的。面对出局后的行为，每个人的做法却不同。爱情理其意，有爱慕有情怀。何为爱慕，简单来说风花雪夜，海誓山盟，被对方的气质所吸引，彼此之间的情感。何为情，经历共同的风风雨雨，分分合合的徘徊，异地相恋心系彼此。爱情，成长路上寂寞的别称，沧海桑田，花前月下，两小无猜，都是漫漫人生路幸福回忆的点点滴滴。

独自的坐在在房间里写着散乱的文字，文字背后藏着我们的影子，影子背后藏着我们的内心世界，不曾发觉所以更不会知道……

篇2：失眠的心情随笔

有人说，每一个不眠的夜晚都是对今天的依依不舍，和对明天的紧张惶恐，我们看看下面的失眠的心情随笔。

失眠的心情随笔

今晚失眠的你会出现在谁的梦里呢?可能每一个失眠的人都找不到催眠的方法，于是便选择享受夜的寂寥和孤单。世界本就是孤单的，只是在寂静的午夜显得格外的明显。我曾经也很忌惮这样的夜晚，不是因为沉浸在无尽的黑暗，度过似乎被无限拉长的时间。而是在一片静锢的空间里，你只能感觉到自己一个人的存在。你白天坚硬的盔甲到了夜晚会化为无形，属于夜的磁场，像是一种神奇的催化剂，可以将你身体的每一个细胞都变得柔软，这时的你不必逞强，不必伪装，静静享受这夜的温柔吧，这时的你是最真实的自己。

茫茫夜幕下，种下了一株温婉的寂静，时钟分分秒秒的滴答声混在空气里，清晰可闻，仿佛一个无止境的沙漏，细砂渐渐流逝的音律。此刻的你，是不是和我一样不愿睡去呢?是不是在等一个迟到的晚安，或者背负了重重的.思念?思绪会跟随着夜色延展。我自己就是一个经常晚睡的人。我也不认为这是什么不好的习惯，舒羽曾说;“夜是最纯粹的奢华，”既然没有睡意又怎能辜负了这静夜的含蓄。取一缕素白光阴，对月谈一汪心绪，温一盏琉璃入梦。每个人都有一座城池，一方晴空，兀自演绎，独自清欢，一笔笔刻画流年，一缕缕淡墨留香，念一个人，写一方字，拾一片叶，落下淡淡的心事，把落在窗前的微雨写在清风明月的寂静中，让韶华烟云，在莞尔一笑间散落。把情愫埋进夜的黑暗里，心落定则安然。

你要学会枕着孤单入睡，你要学着接受自己的脆弱和不堪，不安和烦恼，每个人在每个年龄阶段都有不堪承受的痛楚，不是因为你懦弱，不是因为你不够坚强，而是因为你处于这个阶段。对于那些挫折和痛楚，你要选择欣然接受。上帝如果给你一颗柠檬，你就用它做一杯果汁。任它的酸楚让你落下泪来，柠檬是酸的，眼泪是温暖的。人生总会经历酸涩，把柠檬做成硫酸去伤人，不如做成果汁，贩卖给伤心的人，让他们知道这些酸楚还有别的用途。未知的远方荆棘又有多少?它们是什么味道?什么都不怕，什么都接下，管它柠檬、榴莲、苦瓜。

繁星点点的夜晚 ，为你的调色盘涂上灰与蓝 ，你在那夏日向外远眺 ，用你那双能洞悉我灵魂的双眼 。山丘上的阴影 ，描绘出树木与水仙的轮廓。捕捉微风与冬日的冷洌 ，以色彩呈现在雪白的画布上 。一首英文歌的歌词《Vincent》这样的夜晚，一首悠扬的音乐，失眠的你会不会望向窗外的星空，是否能体会维森特.梵高当时画《星空》时的心情，说不定当时的他也正因为失眠才成就了这样的一幅旷世奇作。

篇3：失眠的心情随笔

1资料与方法

1.1一般资料选择240例脑梗死后失眠患者,全部病例来自中医院及协作单位门诊和住院病例。所纳入病例,按先后顺序随机数字表法,平行分为3组:对照组:艾司唑仑干预组80例,脱落1例;治疗1组:清热安神汤治疗组80例,脱落3例;治疗2组:清热安神汤加失眠三针治疗组80例,无脱落病例。各组间性别、 年龄、病情轻重程度、病程长短方差分析及卡方检验无统计学意义。

1.2诊断标准

1.2.1西医诊断标准原发性失眠症的诊断标准(中国精神障碍 分类与诊 断标准第3版)(CCMD-3)[3]。 失眠几乎是唯一的症状,其他症状继发于失眠,如早醒,醒后不易再睡,醒后感不适、疲乏,难以再次入睡, 睡眠不深,易醒,多梦,和白天困倦;失眠发作频率为每周3次以上,并且病程持续1个月以上;失眠可以引起显著精神活动能力下降,甚至社会功能出现损害;并且除外躯体疾病或精神疾病。符合《各类脑血管疾病诊断要点》中脑梗死的诊断标准[4]。安静休息时发病者多;发病年龄较高;突然发病,其症状逐渐加重,1d~3 d达到高峰;意识常清楚,偏瘫、麻木、失语等局限性神经功能缺失比较明显;常有脑动脉硬化症及其他部位动脉硬化的证据,伴有高血压、高血脂、糖尿病等;可有短暂性脑缺血发作史;脑脊液检查正常;CT或MRI检查提示脑缺血病灶。

1.2.2中医诊断标准符合国家中医药管理局1995年1月实施的中医内科不寐证诊断疗效标准[5]。入寐困难或寐而易醒,醒后不寐,重者彻夜难眠;常伴有头痛,头昏,心悸,健忘,多梦等症;经各系统和实验室检查未发现异常。痰热内扰型:不寐头重,痰多胸闷,恶食嗳气,吞酸恶心,心烦口苦,目眩,苔腻而黄,脉滑或滑数。

1.3治疗方法

1.3.1治疗1组所有患者均给予清热安神汤。陈皮10g,清半夏10g,茯苓12g,白芍10g,赤芍25g, 酸枣仁35g,麸炒枳实20g,炒莱菔子20g,黄芩3g, 黄连3g,黄柏3g,甘草6g。用法:1日1剂,应用《常压双循环煎 药包装一 体机》[执行标准:JB/T201162009 Q/CP DHY002-2009;型号:YJX20/3+1(50250)D;产品编号:1406002 ]进行煎药 及包装,每袋180mL,每剂2袋,早晚各服用1袋,15d为1疗程, 连服2疗程。

1.3.2治疗2组所有患者均给予清热安神汤(同上),水煎服,每日2次,早晚各服用200mL,15d为1疗程,连服2疗程。同时给予失眠三针治疗(百会、太阳、足三里),中等刺激强度,每日1次,每次20min~ 30min,15d为1个疗程,连续治疗2疗程。

1.3.3对照组所有患者给予艾司唑仑(天津太平洋医药公司)干预组给予艾司唑仑1mg,每晚一次口服, 15d为一疗程,连续治疗2个疗程。所有病例在治疗期间,注意避免情志刺激,睡前忌饮咖啡、浓茶、碳酸饮料、酒、吸烟等,作息时间规律。患者长期使用的降压、 降糖、冠心病预防等药物在治疗期间除非特殊情况均保持不变。

1.4疗效标准参照《中医病证诊断疗效标准》[5]。 痊愈:睡眠时间恢复正常或睡眠时间达6h以上,醒后精力充沛,伴随临床症状基本消失。显效:每晚睡眠时间在5h左右,伴随临床症状减轻,病情逐渐向痊愈方向发展。有效:每晚睡眠时间在3h~4h,伴随临床症状好转不明显。无效:每晚睡眠时间不足2h,伴随症状未见改善或加重。

2结果

2.1治疗2个疗程后各组临床疗效(见表1)

2.2治愈病例30d后随访复发情况(见表2)

3讨论

脑梗死是常见病、多发病之一,每年发病率为5%~ 8%[5],呈逐年上升的趋势。常常合并失眠症,严重影响肢体和语言功能的恢复,对脑梗死后失眠症患者的早期药物治疗,有利于患者肢体、语言等神经功能的恢复。不寐,多为情志所伤,劳逸失度,久病体虚,饮食不节等都能引起阴阳失交,阳不入阴而形成。《景岳全书· 不寐》:“如痰如火,如寒气水气,如饮食忿怒之不寐者, 此皆内邪滞逆之扰也……思虑劳倦,惊恐忧疑,及别无所累而常多不寐者,总属真阴精血之不足,阴阳不交, 而神有不安其室耳”。《类证治裁·不寐》:“阳气自动而之静,则寐;阴气自静而之动,则寤;不寐者,病在阳不交阴也”。不寐的基本病机阴阳不交,阴阳失衡,阳不入阴所致。不寐,临床症状有轻重之别,轻者入寐不酣,重者可彻夜不寐。辨证有虚、实、寒、热之分。治疗处方用药应辨证准确,疗效才能提高。

《素问·灵兰秘典论》记载:“心者,君主之官也,神明出焉”。说明前人对心的理解包含中枢神经系统的功能在内。因精神刺激,思虑郁怒,灼津成痰,痰火内盛,扰乱神明;或因外感热邪,热炼液为痰,痰热内扰神明;或痰湿素盛,湿久蕴热,痰热侵扰心神所致。本证多为实证,病位在心,常波及肝脾,影响其疏泄功能。 痰火日久不去,既可伤阴,又可形成血液运行不畅而出现血瘀之证,使病情更为复杂。故临床中清热化痰,去除实邪是治疗本病的重要环节。

自拟清热安神汤中用黄芩、黄连、黄柏“三黄”为君,以清热燥湿,泻火解毒,剂量虽小,但起到引领诸药之方向作用;白芍、赤芍、枳实、炒莱菔子为臣,以入脾、 胃、肺、肝经,能降气化痰,消食除胀,功效显著,有“冲墙倒壁”之称;陈皮、清半夏、茯苓、甘草以燥湿化痰、理气和中,同时防止“三黄”伤脾胃阳气,酸枣仁为佐以养血活血,宁心安神。现代药理研究证实,黄芩、黄连、黄柏“三黄”对中枢神经系统有抑制作用,小鼠的自发活动、各种反射均受到抑制;同时脑电波可出现振幅慢波。白芍、赤芍、枳实、炒莱菔子有显著镇静和一定的镇痛作用,还能提高胃液的酸度,增进食欲和消化功能。酸枣仁可改善心功能、抗衰老、镇静催眠。痰热实邪去除,三焦之气条达,阴阳和调,神安而寐。本研究配合失眠三针,利用针刺的刺激作用,疗效明显增强。 失眠三针以百会、太阳、足三里为主穴。百会属于督脉,督脉入脑上巅,为诸阳之会,通过督脉入内络脑,取之以续接阴阳经气,开窍醒脑,宁神定惊之功效。足三里为足阳明经合穴,“肚腹三里留”,以和胃消痞,疏理胃肠气机,通降胃气,以资生化之源,使水谷精微上归于脑,滋养脑髓。太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”,能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑。

篇4：“失眠”之后的失眠

展示课上，我却一败涂地、无地自容。虽然教研员一再安慰我谈不上失败，只是对自己要求太严格了，但我仍然久久无法平静，一次次地陷入了沉思。当天晚上，我度过了一个不眠之夜。

这堂展示课我教学的课文是《不朽的失眠》，也许选题就是一个美丽的错误。我既不愿选择容易调动课堂气氛的七年级，也不想选择九年级复习课，因为我觉得课堂有温度未必有深度，复习课好上但未必精彩。于是我想起了颇有体会的《不朽的失眠》。这是台湾女作家张晓风的一篇小小说，具有丰富的文学底蕴，是进行作文教学的好材料。它虽然不是我们使用的语文版现行教材中的课文，但是只要对学生文学素养的提高有较大的帮助，为什么不把它当作可开发的课程资源呢？当然，学生理解这篇文章有难度，我想上好这堂课也没那么容易，但我愿意冒这个险。

基于初中生写作上存在着只会叙述不会描写、主题肤浅、语言平淡等缺点，我安排了这堂课，希望学生能有所收获。于是，我从“赏谈，感知情境”、“析读，分析细节”、“辨读，探究主旨”、“品读，品味语言”这四个版块来组织教学。这样的安排固然重视朗读、重视赏析、重视课堂结构的层次性，但我又犯了一个错误：对初中生来说，理解这篇小小说本身有很大的困难，却又偏偏安排了这么大的容量！上展示课前，我曾试上了两遍，结果都很糟。但我明知不可为，却天真地以为陌生的学生会因新鲜感而尽力配合好，从而没有对这个教学设计动大手术。其结果是，展示课上因没法完成教学任务而草草了事。“品味语言”部分的引导几乎为零。现在想来，这堂课的教学可定位为“语言品读课”，而不是之前的“小说阅读课，渗透作文教学”。教学流程可设计为“读一读”、“品一品”、“写一写”，同时用朗读、比较、点拨法来组织教学。这样既可精简课堂容量，又能保证教学效果，使学生在鉴赏、感悟中真正学有所得、学以致用。

同时，透过这堂展示课，我还看到了平时教学和教研上存在的不足或空白。课程改革在我们这里已经喊了四年了，可由于种种的主客观原因，真正转变观念，致力于教学研究、课程改革的教师为数不多。

教学上，不少教师还是老一套，还在演“单口相声”。教学关系仍然是：我讲，你听；我问，你答；我写，你抄；我给，你收。教师教什么，学生学什么，教师怎么教，学生怎么学；教师教多少，学生学多少；教师不教，学生不学。这样，课堂气氛极为沉闷，毫无生气。学生发言的欲望被扼杀了，独立品格丧失了，学生只听讲做笔记却一言不发的习惯养成了。最终，学生越来越厌学，学习成绩越来越不理想。失去了课堂上师生之间教与学的交流互动，教师与学生就不能分享彼此的思考、经验和知识，就不能交流彼此的情感、体验和观念，就不能丰富教学内容，求得新的发现，从而达到共识、共享、共进，实现教学相长和共同发展。更有甚者，有的教师上课像在开专题讲座，也不管学生听得懂还是听不懂，只是一味地“自我陶醉”，完全忽视了学生的主体地位和教师的主导地位。学生是有思想有感情具有独立意义的“人”，是独立于教师的头脑之外，不以教师的意志为转移而客观存在着的。教师不可能代替学生读书，代替学生感知，代替学生观察、分析、思考，代替学生明白任何一个道理和掌握任何一条规律。因此，我们强调“以人为本”，强调自主合作探究的学习方式。学生只有在自己读书，自己感知，自己观察、分析、思考后明白的事理和掌握的规律，才真正是自己的知识。另一方面，学生毕竟是未成熟的，其学识、阅历与教师相比，存在着很大的差距。所以，教师合理、巧妙地引导不可缺少。教师应该在交流、讨论中成为“首席角色”，根据学情，合理设计问题，适时点拨、比较，引领学生自主学习、自主发现、自主创新。如《湖心亭看雪》中对主题的理解，就可以层递式地引导学生理解“痴”字：痴——痴情——痴情于西湖美景——痴情于山水、痴情于自然。如果教师忽视引导，强行灌输，课堂教学必然是没有效果的。

其次，教研活动氛围和活动效果也难尽人意。尽管我们喊出了以研导教、以教促研的口号；尽管有一部分人不断在寻找解决教研不力的出路，但仍然效果甚微。究其原因，并非教研制度不够完善，教研形式不够多样，教研内容不够丰富，而是教研经费不足，教研活动过程和效果得不到支持和保证，教师的主动性、积极性不高。这表现在：公开课不愿上或随便应付；听课不积极；评课气氛冷清，一团和气。即使有几个勤于钻研、乐于研究者，也只是闭门造车，单打独斗，至多在非正式场合聊一聊。这就直接影响了课堂教学效果和质量，课程改革及其深化无从谈起。教研停滞了，研不能导教，教不能促研，没有一定的教学理论的支撑，没有一定的教学艺术的催化，恶性循环也就产生了。教师还在演“单口相声”，学生还在当忠实听众，课堂还是那么死气沉沉、毫无生气。这种现状在校内还混得过去，可到了校外就有可能面临尴尬的局面。借班上课适应得了吗？校际教研有说得出口的理论和拿得出手的实践经验吗？所以，为了我们个人业务素质的提高，为了那一双双求知的眼睛，我们也该重视教研，成为教育教学的研究者。

篇5：失眠的心情说说

2.我曾以为我刀枪不入百毒不侵，可我不曾想我最大的敌人竟是你。

3.曾经，我想和你分享我的所有秘密，但现在，你成了我心底的秘密。

4.都说时光不老，我们不散。可回头望去，时光未曾老过，我们却早已分散。

5.一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎

6.有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。

7.总该长大，总该试着去成熟，放弃一些曾经你以为不可分离的东西，即使这个过程漫长且难捱，当做睡前关上的灯。

8.再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。

9.现在你就算笑着向我伸出手，我想我也没那么多力气够得着了。

10.你教会我坚强，教会了我心狠手辣，后来，你却说你怀念我当初的模样。

11.一个人晕着也能去看病打针，一个人难受也能爬起来去买药，一个人没带雨伞也能淋雨走回家，一个人能挣钱买想要的东西，一个人也会哭。

12.人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受更多。

13.这世上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。

14.我主动来找你，是因为我太喜欢你，我已经不主动找你，因为你每一句回复都敷衍得那么不走心，不是不喜欢你了，只是不敢再那样喜欢了。

15.你相信你行，你就活力无穷；你认为你自已不行，就会精神萎靡。

16.我们已经没有关系，但还是习惯晚上等到好晚，只是想听一句你的晚安。

篇6：失眠的心情散文

失眠是件痛苦的事情。每到夜晚，有那么一部分脑细胞便开始异常活跃，犹如黑暗中大洋彼岸的烟花，在这里闪亮一下，然后在那里再闪亮一下，纯粹跳跃性思维，之间全无过渡联系——或者也有过渡，只是大脑的主人已经全然不记得了。一开始只是想一下心事的，可紧接着，思维就开始失控，或者说是主人故意地放纵，脑子里想的事情，可以从明天上班要穿什么衣服跳到某某某在饭局上说的一个笑话，然后再跳到与己毫不相干的人或事上感慨一番。思维如此天马行空，躯壳却在床上辗转反侧，直至深夜，且愈夜愈清醒。这样的跳跃着实累人，直接导致了在本该清醒的白天反而不能清醒，整个人都恹恹的，无精打采，然而，白天的困乏并不能阻止晚上的继续跳跃。

怎么说呢，就好象小婴孩睡颠倒了一样，在某一段时期里，黑白不分。

遭遇这样的失眠夜，通常来说，我会用两种方式应对，一是任由自己躺在床上海阔天空地想，想到哪儿算哪儿，直到把自己累昏过去拉倒;再一种，就是泡网，确切说是泡电脑，很少聊天，但玩游戏，玩到天昏地暗，有聊的无聊的都玩，包括玩单机的幼稚游戏，譬如每台机子上都有的扫雷游戏。两者都是很不好的习惯，是为“恶习”。

从什么时候有这种恶习的呢?一直以来都是以晚上10点作为休息时间的，晚一点点都会觉得困，生活是那么的规律而有节制，可现在是怎么了?问了学医的朋友，她笑：是想他想的吧?继而给出了专业诊断：你现在只是有点轻微失眠，可能是心理压力有点大了，还不能适应他不在身边的日子。我笑着否认，却在心里，暗暗承认，所有的心事，皆由情起。

情为何物?说到“情”字，不由得想到日前“黛玉”晓旭的香销玉殒。始终觉得之所以会发生如此悲剧，与她入戏过深有着密不可分的.因果关系，黛玉的性格本就沉静忧郁，一旦困于情，终将难以释怀，乃至最终伤于情，也是早已注定的事情。晓旭和黛玉，她们的生活时代差了几个世纪，生活背景更是差了十万八千里，但她们共同的特质，就是把“情”错爱成了性格，凡事与情有关，凡事不能释然。

再想到另一块美玉——张曼玉。张曼玉也是在情海中有过几番挣扎的人，但洗礼过后，她反倒多了几分优雅和从容，遇到爱还是爱，生活依然美好，生活依然继续。情伤了，主体还在，依然对爱情认真而向往，依然对生活认真而负责，这是一种生活态度，更是一种性格。

不是每个人都有黛玉的才情，也不是每个人都有曼玉的豁达，但相似的感受，或多或少还是有的。比如分离的相思苦，就是人之常情之一，漫长的等待中，黛玉会相思成疾，曼玉会化茧成蝶。

我呢?会怎样?常对朋友说，会爱自己的人才有能力去好好爱别人，这样说了，却难以做到。一直孤单着的时候并不觉得孤单是苦，而一旦重拾，就觉得苦不堪言。如今晚，孤单着，如浮萍，心不知所归。

篇7：失眠的说说心情短语

2、有一种感觉总在失眠时。才承认是相思有一。

3、我种下一颗思念。然而却长出一株失眠。可惜它的花期总长不到明天。像极了你说的昙花一现。

4、青春是一场大雨。即使感冒了。还盼望回头再淋它一次。

5、让这个旅行箱带着你去走走吧~不多看一看。就会以为现在看到的就是全世界~!

6、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟。沉沉地笼罩在我头顶上。

7、有时。与其说是失眠。不如说是想用清醒惩罚自己。

8、月亮是失眠的灯。凭窗眺望那段寂寞的往事。

9、有一种感觉总在失眠时。才承认是“相思”;有一种缘分总在梦醒后。才相信是“永恒”;有一种目光总在分手时。才看见是“眷恋”;有一种心情总在分别后。才明白是“失落”。

10、失眠许久之后。还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候。我忍耐。强迫自己。你已没有了。以后再不要去想你了。

11、找不到能够催眠的方式。于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

12、失眠是一种病吗。如果是病的话。或许可以让医生治好。

13、在无数个失眠的晚上。相信会有很多人。习惯性的闭上眼睛。安静的想念一个人。想念一张脸。

14、眼中总是会不经意的流起泪水。在每个失眠的夜晚。

15、习惯。失眠。习惯寂静的夜。躺在床上望着天花板。想你淡蓝的衣衫。

16、据说。当你失眠的时候。你将会在别人的梦里出现。

17、我们应该只有在年幼的时候才会有这么奋不顾身的爱情吧。而当我们渐渐长大就再也想不起那些因为思念而失眠的夜晚了。

18、失眠是枕头之上无尽的流浪。

19、有没有一个人。在你失眠的夜晚为你挂着。等你安然入睡后。轻轻地说一句：晚安。傻瓜。

20、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时。失眠就开始与我纠缠不清了。

21、深夜睡觉的在做梦。失眠的在梦想。

22、黑夜勾引着失眠犯罪。清醒的人抓不到安睡。

23、爱夜的人要有听夜的耳朵和看夜的眼睛。自在暗中。看一切暗。

24、你沉迷于失眠。是因为失眠证明你还相信爱情。

25、一个人的失眠。一个人的空间。一个人的想念。两个人的画面。是谁的眼泪。是谁的憔悴。洒满地的心碎。

26、在无数个失眠的晚上。相信会有很多人。习惯性的闭上眼睛。安静的思念一个人。想思一张脸。

27、失眠了。我会出现在谁的梦中。你梦见我。会是怎样的场景?也如我梦见你一般吗?

发一条睡不着的朋友圈

1、心事万千，想睡可却不能止念。

2、失眠了怎么躺都不对，就像爱上一个不爱自己的人怎么做都不好。

3、我以为已经把你忘记，可是每个夜里我都念着你的名字无法睡去。

4、已经连续好几天都没有睡好觉了，困，但却不能入睡，这种滋味，你是否也有体会。

5、每一个睡不着的夜晚，似乎都与某个人有关。

6、多想把你忘记，这样每个夜晚不用在一个人扰乱思绪，可是我却那么的不争气。

7、不想入睡，是害怕你会出现在梦里。

8、空虚的夜晚，迷茫的明天，我如何能安然入眠。

9、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。

10、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

11、失眠已成习惯，寂寞已成必然。

12、未知的明天，让我今夜难安。

13、每当夜晚静下来的时候，才发现内心原来装着这么多的事情，不想去想，可是却又不能自主。

14、失眠不是不困，而是心力交瘁。

篇8：失眠的药物治疗

1 巴比妥类

巴比妥类药物是应用最早的一类镇静催眠药, 虽催眠作用较强, 但由于此类药物治疗安全范围小, 有明显的潜在成瘾、呼吸抑制和过量致死等作用, 安全性远不如苯二氮卓类药物。现已基本不用于失眠的治疗。

2 苯二氮类

苯二氮类药物品种繁多, 作用侧重也各有不同。按照各药物作用持续时间的长短, 苯二氮类可分为长、中、短效三种类型。

2.1 长效苯二氮类药物

此类药物的半衰期长达20~50h, 作用较慢, 治疗时间长, 因而易有蓄积作用和延续反应, 容易抑制呼吸。主要用于睡眠易醒、不实或早醒患者, 但不宜连续使用。该类药物有地西泮 (安定) 、氟西泮、硝西泮、氯硝西泮和夸西泮等。其中氟西泮或夸西泮还有一定的抗焦虑作用, 应而对白日有焦虑症状的患者较为适用。

2.2 中效苯二氮类药物

此类药物的半衰期多在10~20h, 主要用于以睡眠不实、多醒为主, 兼有入睡困难的患者。常用的药物有艾司唑仑 (舒乐安定) 、替马西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等。其中替马西泮为安定的代谢产物, 吸收较为缓慢, 比较适合治疗老年人以维持睡眠困难为主要症状的失眠。

2.3 短效苯二氮类药物

此类药物的半衰期多不满10h, 作用迅速而短暂, 因此一般无延续反应, 主要用于入睡困难者, 特别是白天需要头脑高度清醒的失眠患者。常用的药物有三唑仑、奥沙西泮、溴替唑仑、咪达唑仑等。

3 新型镇静催眠药

此类药物多为速效催眠药, 能明显缩短失眠患者的睡眠潜伏期, 延长睡眠时间, 提高睡眠质量, 且次日无残留效应, 长期服用不引起耐受性, 也不会改变睡眠结构。现已在临床广泛应用, 正有逐步取代苯二氮类药物的趋势。常用有:唑吡坦, 属于咪唑吡啶类, 选择性作用于苯二氮受体G A B A A受体的一部分ω1受体亚型, 没有苯二氮类药物的耐受性和反弹作用。唑吡坦每晚1 0 m g, 连续服用3 5 d, 没有发现失眠反弹[3]。扎来普隆, 为ω1β2受体的激动药, 半衰期约为1.5 h, 该药可在夜间睡醒后服用, 维持约4 h的睡眠时间。佐匹克隆, 属于吡咯环酮类化合物, 作用于苯二氮卓受体, 但结合方式不同于苯二氮卓类药物。

4 其他药物

抗抑郁药, 尤其是具有镇静作用的三环类抗抑郁药对长期失眠往往有效。对有失眠症状的抑郁患者, 这类药物的疗效较为明显, 表明失眠常与抑郁伴发。常用药物有氟西汀、帕罗西汀、曲米帕明、米氮平等。抗组胺药, 本类药物大多数具有镇静催眠作用, 如苯海拉明、氯苯那明、异丙嗪等, 特别适合用于过敏性疾病引起的睡眠障碍。还有一些中草药对于失眠的作用也效果明显。

综上所述, 治疗失眠的药物有很多, 临床上可根据患者的不同特点和药物的不同性质来进行合理的治疗, 以达到改善患者睡眠的目的。

摘要：失眠是最常见的临床症状;临床上以药物治疗为主, 辅以其他治疗。本文主要介绍临床上常用的一些镇静催眠类药物。

关键词：入睡及睡眠障碍,药物疗法,巴比妥类,苯二氮卓类,新型镇静催眠药,其他药物

参考文献

[1]Pearson NJ, Johnson LL, Nahin RL.Insomnia, trouble sleeping, and complementary and alternative medicine:analysis of the2002national health interview survey data[J].Arch Intern Med, 2006, 166 (16) :1775-1782.

[2]江开达, 郭晓云.失眠的治疗[J].中国新药与临床杂志, 1007-7669 (2008) 01-0039-03.

篇9：失眠的心情随笔

【关键词】失眠治疗仪； 老年人； 失眠； 满意度

【中图分类号】R473.74 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2015）02-0631-02

老年是人生中的一个特殊时期。进入老年期后，会面临许多问题，如退休、丧偶、子女婚嫁、配偶生病等，加上生理、心理的变化，老年人对生活的适应能力减退，很容易发生失眠。轻者入睡困难、中途易醒，甚者整夜不眠，以致正常的人体生物节律被打乱。整天昏昏欲睡，心烦意乱，精神不振，并伴心慌气短、出汗等植物神经功能紊乱等症状，中医把这种生物钟紊乱的现象称为“阴阳失调”。

2013年3月～2014年3 月，我们对60例老年失眠患者在常规治疗和护理的基础上加入失眠治疗仪的治疗，取得满意效果。现报告如下。

1 资料与方法

1.1 临床资料为我科60例老年失眠患者，男23 例、女37 例，年龄50～80 岁。按照随机分组方法平均分为观察组和对照组各30 例，两组一般资料比较差异无统计学意义（ P>0.05） 。

1. 2 方法 对照组采用常规治疗和护理，观察组采用在常规治疗护理的基础上采用重庆海坤医用仪器有限公司生产的ES—100G失眠治疗仪治疗。患者采用平卧位，将电极片安置于两耳背乳突处。仪器设置参数为：模式1，强度60%-80%，治疗时间30 min/次，2次/日。

1.3 评价方法及指标 平均入睡时间： 采用患者回忆的方法对患者的入睡时间进行统计，分为1 h 内、1～2 h、2 h以上等。平均夜间觉醒次数： 记录患者第2天口述的夜间觉醒次数。睡眠时间： 记录患者的睡眠时间，即入睡到凌晨起床的时间。睡眠质量： 睡眠质量

= 睡眠时间/卧床时间×100%。，治疗效果的满意度： 以问卷形式进行调查记录。分为满意、基本满意、一般、不满意。满意度= （ 满意人数+ 基本满意人数） /总人数×100%

1.4 统计学方法 采用SPSS13.0 统计学分析软件包进行数据处理，P <0.05 为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 两组患者入睡时间比较见表1。

2.2 两组患者睡眠时间及睡眠效率比较见表2。

2.3 兩组患者对治疗效果的满意度比较见表3。

3 讨论

老年人若长期失眠， 对老年人的心理和生理都会产生不良的影响， 甚至危害老年人的健康， 降低他们的生活质量。（ 1） 长期失眠会导致精神紧张、注意力下降， 会导致正常时间里精神不够集中， 反应能力下降等， 会影响人的情绪， 导致过于敏感、容易发脾气等， 导致内向、交际能力差等。（ 2） 经常失眠还是老年痴呆症的病因。（ 3） 失眠加速人的衰老过程。引起其他疾病如抑郁症、精神病等， 甚至会产生严重的自杀倾向。我们旨在研究老年人失眠症的防治措施，帮助老年人特别是因为疾病和衰老而引起的睡眠障碍的老年人建立良好的睡眠行为，并提高睡眠质量。

本组实验的结果显示，观察组患者在1 h 内入睡人数多于对照组（ P <0.05） ，观察组睡眠时间及睡眠质量均高于对照组（ P< 0.05） ，另外，观察组对治疗满意度高于对照组（ P < 0.05） 。综上所述，失眠治疗仪治疗有助于老年失眠患者缩短入睡时间、提高睡眠质量、并有助于提高患者对治疗效果的满意度，值得临床推广应用。

参考文献

[1] 郑炎红，许友慧，陈明达.失眠的辨体质论治与辨证[J].内蒙古中医药，2011，30（2）：34-35.

[2] 伍轶群.认知行为疗法对失眠症患者睡眠质量和心理健康水平疗效的影响[J].医学理论与实践，2012，25（7）：758-759.

[3] 刘飞红，罗佩杰.中西医结合治疗失眠的临床观察[J].中国医药指南，2012，10（10）：292-293.

篇10：失眠的说说心情语录

2) 与其做一个有价钱的人，不如做一个有价值的人;与其做一个忙碌的人，不如做一个有效率的人。

3) 勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。

4) 勤奋可以弥补聪明的不足，但聪明无法弥补懒惰的缺陷。

5) 勤奋的含义是今天的热血，而不是明天的决心，后天的保证。

6) 翘首盼来的春天属于大自然，用手织出的春天才属于自己。

7) 如果刀刃怕伤了自己而不与磨刀石接触，就永远不会锋利。

8) 浪花总是着扬帆者的路开放的。

9) 离开奋斗的沃壤，天赋的种子便寻不到春华秋实的前程。

10) 路灯经过一夜的努力，才无愧地领受第一缕晨光的抚慰。

11) 无论何时，都要做好独自生活的准备。

12) 其实在人与人之间，总存在着跨不过的距离。

13) 我们不停的翻弄着回忆，却再也找不回那时的自己。

14) 所谓爱不过是在一片嘘声之后，就只剩下残骸。

15) 我的爱只能够让你一个人独自拥有。

16) 如果现在召集原班人马让你再读一遍初中，你愿意么?

17) 让我们重来好不好，再一次温暖的拥抱

18) 不要对挫折叹气，姑且把这一切看成是在你成大事之前，必须经受的准备工作。

19) 第一个青春是上帝给的;第二个的青春是靠自己努力的。

篇11：心情不好失眠的说说

2.阿狸：我可以亲亲你吗?桃子：不要!阿狸：我刚刚说什么?桃子：我可以亲亲你吗?阿狸：可以可以!

3.上课超想睡觉的，准备一下课赶紧睡，可一下课人就精神了。

4.有时候不是我不理你，其实我也想你了，只是我不道该对你说什么。而且，我害怕你嫌我烦。

5.有没有人和我一样，为了一个没有的结果执着而坚持着。

6.我想和你在一起 我只喜欢你 今天也是 和昨天一样和自我说声对不起，对不起，对不起找不回原来那个自我。

7.顾虑太多不敢张口不敢伸手就注定不能牵手不能拥有。

8.不好轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债!军团名字大全

9.说白了感情就是不联系就会没有的东西。

10.小时候，最厚的信是情书;长大后，最厚的信是银行账单。 戏做得好还能够骗别人，做不好只能骗自我。

11.很多话想说，却不知该向谁诉说

12.不好对一个人太好，正因你终有一天会发现，对一个人好，时刻久了，那个人是会习惯的，然后把这一切看作是理所当然。

13.树愈静而风不止，我愈恋而他不在。

篇12：失眠的痛苦说说心情

2、害怕这种突然醒来一直睡不着的感觉

3、好困却睡不着。就昨晚没失眠，因为昨天走了太多路，回来脚那个酸啊，我都知道不会失眠。今天又严重失眠了。

4、失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了。

5、失眠的醉酒的哭不出放不下的人。

6、每天晚上睡觉都在闭着眼睛想事情的你绝对会失眠。

7、据说失眠是因为别人梦见了你，卧槽，到底谁他妈有病天天晚上梦见我让我天天晚上失眠。

8、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎。

9、又一次失眠了，感情的坎坷像走上了人生的岔路。

10、失眠的夜慢慢飘过来，想念的心没什么阻碍。

11、又一次失眠，自从这学期开始，我睡眠问题越来越严重，饮食也一样，很多时候吃不下去饭，我只想回到大一那个时候，做一个爱睡觉，能睡觉的好宝宝。

12、有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。

13、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。

14、我听你的故事失眠整夜。

15、你以为我爱你容易吗，每天被思念折磨容易吗，没你的晚安失眠我容易吗。

16、每个失眠的夜每个心中的结是我在放开你之后忘了放开我

17、最怕失眠那一定是又想你了

18、手机辐射危害会使人失眠情绪不好等，所以你不知道晚上陪你聊天聊着聊着睡着的人是在陪你玩命。

19、老天，太蓝!大海，太咸!人生，太难!工作，太烦!和你，有缘!想你，失眠!见你，太远!

20、失眠的原因太饱太饿或太想你

21、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。

22、习惯晚睡的人不算失眠就像你从未在我身边不算失恋。

23、白天困得要死，喝了两杯咖啡后，晚上大脑兴奋得失眠了～

24、又一次喝了咖啡后失眠了，以前可不这样的哦。

25、居然严重失眠了，我觉得我可以直接等天亮去上班了…

26、手机真的没什么好玩的不是很爱碰手机多久没有这样失眠了好害怕会是一个等天亮的夜晚。

27、早睡的人是开心乐观的，一天过得很快。而晚睡的人便是最容易让人变得消极的，最是害怕时间的飞逝。夜晚罩着一片胡思乱想的人们。

28、连科学家都证明，你失眠，是因为另一个人在想你。

29、若不是因为爱着你，怎么会深夜还没睡意，每个念头都关于你，我想你，好想你。

30、失眠的人 连做噩梦的资格都没有

31、一个人失眠全世界失眠，幸福的失眠那是因为害怕闭上眼。如何想你想到六点?如何爱你爱到终点?

32、失眠，是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。

33、我没有怎麽样，只是想你的时候会失眠。

34、你说的话，让我在这个夜晚失眠，你难道不能欺骗我一下吗?

35、习惯晚睡不叫失眠，就像你从未在我身边不算失恋。

36、所有人都在呼喊它们，可怜的绵羊们都失眠了。

37、都说睡觉是门艺术,看来我还是没艺术细胞,晚上经常失眠....

38、在每个失眠的夜、抱着自己想你、想过去。

39、又失眠了。生病了总是这么难受。身体不舒服可以看病吃药，心里不舒服，该怎么办。

40、原来 在失眠的时候想找个人陪一下 是那么难的 身心疲惫 抑郁症又要发作了

41、失眠到现在，因为小说的最后一个大高潮没有写好，恨不得推翻重来。强迫自己躺着不要爬起来。明天，也许明天缪斯就吻我的手指了呢!

42、爱一个人莫过于，你能助我睡眠，也能让我失眠，谢谢亲爱的，天天陪我到深夜，有你真好。

43、看完旋风大结局失眠了好喜欢胡歌留胡子好喜欢高中时候的感觉被他们那种兄弟情感动了心情有些激动。

44、妈妈说做人要宽容点，但我也不想一味宽容。昨晚生气一晚失眠，也不知道究竟有没有睡着。我很生气。

45、感觉自己老了!不能熬夜了，经常失眠、晚上要泡脚、来大姨妈之前会生不如死、要穿秋裤了、咋整啊?

46、时间短暂，沉浸在过年那段和家人相聚的简单、朴素、幸福的时光了。突然发现自己以前的高要求全部放下。只想平淡地过着与家人相聚的日子。失眠了。?

47、翻来覆去一晚上失眠感觉身体被掏空了就因为一杯丝袜奶茶真是一塌糊涂。

48、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人。

49、失眠的最可怕之处，不在于让人毫无倦意不能入睡;而是会不可逆转地恶化到更严重的境地：遗忘。

50、这么早就醒了，最近也是够了，晚上睡不着早晨醒得早，不愿再这样。每天起床到要跟自己强调，不念过去，不望未来，活在当下，做好自己，独立行走。

51、我要做个下载软件，名字叫掩耳。因为迅雷不及掩耳。春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。。

52、已经连续几天半夜睡不着然后熬到天亮才睡。

53、前三十年睡不醒，后三十年睡不着。

54、每天半夜睡不着，原来是这样的，越来越理解你当时的感受了。

55、现在在听歌，有点睡不着。

56、我把睡眠丢了，晚上睡不着，白天醒不了。

57、压力是不可避免的，失眠是无可奈何的，所以不要着急，不要烦躁，心平气和地接受。躲不开就接着，晚上睡不着那就白天睡。

58、考试前大半夜睡不着可以理解，考完试了还睡不着算怎么回事，都TM四点了，真是要疯了，谁能救救我!

59、春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。

篇13：失眠症的中医护理

1 中医对失眠症的认识及影响失眠的因素

失眠症在古代书籍中又称“不得眠”“不得卧”“目不瞑”[5]。《灵枢经·口问》认为“阳气尽阴气盛则目暝, 阴气尽而阳气盛则寤”[4]。说明睡眠是阴阳平衡的体现, 良好的睡眠是生命活动的象征。失眠症是一种常见疾病, 我国一般人群中有10%～20%患有失眠症[6], 国外报道达30%～35%[7]。影响失眠症主要因素多种多样, 如噪声、运动不足、环境和生活习惯改变 (白天睡眠过多等) 、生活事件、心理冲突、情绪压力增加、生理觉醒水平提高等心理因素以及心理障碍 (如担心学业、经济、工作) 、病生理因素 (如缺氧、疼痛、呼吸困难、尿频、尿失禁) 、治疗或过多不适当的刺激、对疾病的担忧、体位的更换和牵引等。

2 中医护理

2.1 养生指导

病室保持整洁, 经常通风换气, 保证温湿度适宜, 室内空气新鲜。避免突然而来的噪音及恐怖、惊骇等刺激。指导养成良好的睡眠习惯, 睡前在室外空气新鲜的地方漫步30 min或听轻松的音乐, 不做剧烈活动, 看电视、小说不宜过久, 避免过度兴奋。指导病人使用放松术, 如缓慢地深呼吸, 使全身肌肉放松;默念数字、听单调的滴水声、钟表滴答声等, 让心境宁静平和, 有助于睡眠[4]。根据“闻香治病”之理应用保健药枕 (如菊花枕、磁石枕、夏枯草枕等) 或用植物芳透剂以缓解身体的不适, 起镇静作用。

2.2 按摩推拿

①按摩是中医学中颇具价值的医疗保健方法, 能消除疲劳, 改善血液循环, 沟通表里, 达到阴阳平衡, 可有效地防治失眠症[8]。用手指按压或按摩百会、劳宫、涌泉等穴位, 或抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳郭、拍打足三里、泡足踏石等自我按摩方法, 可使病人自主神经安定, 身心放松, 从而诱导入睡。②给失眠病人进行推拿或指导其及家属自行作推拿, 简单易行, 安全有效, 常用的穴位和手法如下, 攒竹穴:用两拇指自上而下交替推两眉间至前发际, 次宫:用两拇指分推自眉头至眉梢, 太阳:两手中指按揉眉梢凹处, 各反复30次;风池:两拇指旋转按揉胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处, 百会:用拇指按揉两耳尖直上头顶的中点, 各反复50次;中脘:用手掌旋转按揉脐上4寸, 肾俞:两拇指旋转按揉第二腰椎棘突下旁开1寸、5寸, 足三里:拇指按揉膝下3寸, 胫骨前嵴外1寸, 各反复100次。

2.3 针灸护理

针灸能不同程度地促进大脑皮质功能恢复生理平衡[9], 常用穴位有神门、内关、三阴交、行间等, 以睡前2 h针刺。耳穴贴压法简便易行, 病人易于接受, 可以起到镇静、安神、宁心之效, 并有调节大脑皮质的兴奋或抑制作用[10], 可避免镇静剂所致的副反应和药物依赖, 保证睡眠, 对原发病的康复也有促进作用。常用的耳穴有心、神门、枕、交感、内分泌、皮质下等。或用朱砂外敷涌泉穴, 使心火下温肾水, 肾水上济心火, 心肾相交, 水火相济, 则其寐自安。予睡前悬灸百会、涌泉穴, 背腧穴拔罐或梅花针叩刺。

2.4 心理护理

失眠主要原因是心理社会因素, 因此心理治疗是关键[11]。中医学提出“以心医心之法, 乃是最妙上乘”。因此在护理失眠病人时一定要了解病人的心理状况, 解除病人的心理压力, 尽量劝服病人不要过于依赖安眠药, 加强精神护理, 注意情绪变化, 消除不良疑虑, 及时开导安慰, 保持心情舒畅, 使之能积极配合调治[12]。

2.5 饮食指导

病人睡前不饮浓茶、烈酒, 不吸烟, 不喝咖啡等, 不过饱, 可饮少量牛奶或水果汁。饮食宜富有营养清淡的食物, 可常食用海带、空心菜、紫菜、地笋、水果、绿豆、玉米、淡菜、动物心脏、肉汤、鱼汤等, 辛辣刺激食物宜少吃。

3 辨证施护

3.1 心脾两虚型

多梦易醒, 醒后不易再睡, 心悸, 神疲, 乏力, 饮食无味, 面色少华, 舌淡苔薄, 脉细弱。护理上以补益心脾安神为法则, 服药时间远离用餐时间, 汤药宜温服;饮食予营养丰富、补益心脾之品, 如山药、芋头、豆类、动物心脏、肝脏、红枣、禽类、蛋类、鱼类等, 注意忌食辛辣与浓茶等兴奋劫阴之品;注意休息, 避免劳累, 可打太极拳或练气功以增强体质;适时添加衣被, 防外感。选用脾俞、心俞、神门、三阴交穴以补法针刺或加灸, 每日1次或2次。

3.2 心虚胆怯型

心烦不得眠, 心悸多梦, 易于惊醒, 胆怯易恐, 遇事善惊, 短气乏力, 舌质淡, 脉弦细。护理上以镇惊定志、养血安神为法则, 避免情志内伤, 耐心劝慰, 解除病人思想顾虑, 使之心态平衡, 心情愉悦, 惊者平之;生活环境宜安静幽雅, 有规律地锻炼身体, 可练气功、打太极拳, 听音乐, 调节脏腑阴阳的平衡, 顾护心神;汤药宜早晚温服;饮食宜清补, 忌辛辣肥甘厚味之品, 多吃蔬菜、水果, 用酸枣仁、红糖煎水服, 心烦者可用竹茹、贝母煎水代茶饮。选用神门、神庭、气海、阴交、大巨穴以补法针刺或加灸, 每日1次或2次。

3.3 阴虚火旺型

心烦, 失眠, 头晕耳鸣, 五心烦热, 口干津少, 或有心悸、腰酸、健忘、舌红、脉细数。护理上以滋阴清火, 养心安神为法则, 注意情志护理, 避免精神刺激, 疏导病人, 克服心烦急躁情绪, 保持宁静心态;汤药宜温服, 睡眠前可增服1次成药, 以安神止悸, 服用天王补心丹时, 忌大蒜、萝卜、鱼腥草、烧酒;因朱砂有毒, 无论汤剂或丸药含朱砂时, 均要小剂量, 且不可久服;饮食宜清淡养阴而富于营养为原则, 如西红柿、冬瓜、山药、苦瓜、鱼肝、鸡蛋、龟、鳖等, 忌辛辣刺激之品, 戒烟酒。选用大陵、太溪、神门、太冲穴以补法针刺或加灸, 每日1次或2次。

3.4 情志扰心型

失眠, 急躁易怒, 甚则彻夜不眠, 胸闷胁痛, 口渴喜饮, 不思饮食, 口干而苦, 目赤耳鸣, 头晕目眩, 头痛欲裂, 小便短赤, 大便秘结, 舌质红, 舌苔黄, 脉弦滑数。护理上以清肝泻火, 佐以安神为法则, 着重情志护理, 耐心劝慰病人, 勿急勿躁, 使心情舒畅, 肝气条达;饮食宜清淡、低盐、素食为佳, 多食疏肝解郁、行气止痛之品, 如瓜蒌、丝瓜、菠菜、茄子、梨、西瓜等蔬菜、水果, 忌食肥甘厚味、动物内脏、公鸡肉、猪头肉等动风之品, 戒烟酒及辛辣刺激之品, 宜用菊花、枸杞子泡水饮;注意安全护理, 防摔倒。选用神门、大陵、印堂、四神聪、太冲、合谷、太溪穴以泻法针刺, 每日1次或2次。

3.5 痰热内扰型

失眠, 心烦, 痰多胸闷, 嗳气吞酸, 恶心厌食, 口苦, 目眩, 苔黄腻, 脉滑数。护理上以化痰清热安神为法则, 保持呼吸道通畅, 痰多者给予叩背排痰或吸痰, 缺氧时给予吸氧吸入;保持大便通畅, 按医嘱用番泻叶或大黄泡水服;饮食宜清热、化痰、润燥为主, 如萝卜、绿豆、冬瓜、丝瓜、梨、香蕉、芹菜等, 忌食羊肉、鸡肉、牛肉、对虾、鲮鱼, 韭菜、辣椒、大蒜等。选用丰隆、解溪、内关、曲池、三阴交穴, 以泻法针刺, 每日1次或2次。

4 小结

篇14：对付失眠的策略

根据调查显示，在美国有多达7千万的人认为，“一晚好觉”对他们而言简直是奢侈的梦想。许多人一到就寝时间就烦恼，往往必须经过一番奋战才能入睡。早上带着全身疲惫与昏沉，抛开枕头开始新的一天的作息。

睡眠的好坏关系到一个人的生理反应，持续一段时间的睡不好或睡不着，更可能造成慢性睡眠失调。患者日复一日地昏沉沉、提不起劲，白天也无精打采，晚上更是痛苦挣扎，严重者会给工作及家庭造成难以挽回的损失。医学研究显示，人类各种年龄层都存在睡眠失调的问题，但是在中年以后这项困扰与年龄成正比增加。许多人错误地认为老年人睡眠时间不需要像青少年那么长。但实际上睡眠对老年人尤其重要，偏偏老年人遭遇的睡眠问题也最严重。

美国一家杂志针对美国人的睡眠问题进行抽样调查后发现，35岁以下年轻人睡眠失调的原因，有很高比例出自“找不出时间睡觉”。这显示出现代人睡眠失调与社会压力息息相关。

调查还发现，美国人认为对付睡不好或睡不着的方法中，最有效的是由医生开出帮助睡眠的药物，其余的方法包括睡前听轻音乐、喝热牛奶、洗热水澡、看书等。

加拿大拉瓦大学睡眠失调中心主任莫林，综合分析59项有关医学研究后，撰写了一份对付睡眠失调问题的策略报告。他说，这些策略大多可以显著改善睡眠，而且其效果可以持续数月。

一、改变对睡眠的态度：你真的认为必须马上睡着，然后第二天才能精力旺盛吗?你是不是担心自己的健康有问题呢?理清自己的观念，然后自我挑战。可以让自己轻松看待睡眠的问题，从而消除所谓的睡眠焦虑症。

二、不要太努力：只有在想睡觉的时候才上床，如果上床20分钟后还睡不着，不妨起来做点别的让自己放松的事。

三、减少上床的时间：如果你在床上躺了8小时，却只睡了6小时，试着比平常晚2个小时上床，如此可以帮助你睡得更熟。几个星期后再逐渐开始增加睡眠时间。