中医药保健知识讲座

中医药保健知识讲座（共10篇）

篇1：中医药保健知识讲座

中医秋冬保健知识讲座 讲座内容：

秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗；冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。今天重点讲金秋时节中医养生之道，即情致养生、起居养生、饮食养生、祛病养生。

一、情志养生

所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。《黄帝内经》指出，“喜怒不节则伤脏”，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体地说是：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。” 另，发为肾之缕，肾不好，头发会早白衰退。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋季自然界有萧杀之气，有悲秋之说。因此，秋天要经常到户外，户外的负离子含量高，能调节人的情绪，使人身心愉悦。秋天的紫外线较强，要多接触紫外线，会保持心情舒畅。在心里最悲伤的时候，要懂得向人倾诉，男人要流眼泪，要多培养一些兴趣爱好，打打毛衣、写写字，哪怕在家里做些家务事，都可以使自己的心态放松，保持愉悦

营养医师王兴国饮食营养科普讲座营养食疗食补健康饮食减肥保健的心情。

要学会修身养性，在秋天少量品茶和咖啡，心情会振奋，消除一些不良情绪。茶叶在秋季的时候喝些秋茶，可享受到品茗的乐趣。每天一个苹果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同时，避免不良精神因素的刺激，保持心理卫生，找人疏泄一下情绪，是非常重要的。

二、起居养生

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来起居养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季节。春困秋乏，秋乏也是。秋季三个月大气平庸，秋季起居应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

秋季子时的睡觉一定要睡的深沉，女人是睡出来的水灵，最好在10点之前睡眠，皮肤会变的光滑和水湿。做梦能增加年轻人的记忆力，预防老年人的老年痴呆。

睡眠不佳可以吃桂圆，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午时补，午睡时间不要太长。起居有常，疾病会远离你，同时运动养生要与休闲养生相结合。

三、饮食养生

我们生活中常见的食物富含各种营养，不仅可提供维护健康所需的营养素，使身体随时保持在最佳状态，让体能达

到颠峰，还可针对不同体质和健康状态进行对症食疗。将各类食物季节化，以养生需要、调养身体、应季食物为准则，选择合适的食物。

秋季，多吃鱼类、禽类、蛋类和肉类，秋季一般不再用饲料喂养，鱼类体内的毒素排泄的比较多，秋季可以多吃些桂鱼和鲈鱼，少吃些驴肉和狗肉。秋季宜少吃、简约，秋天可以选择吃以养肺润肺的食物为好，比如莲藕、白木耳、银杏、莲子等白色食物。

苹果：俗话说：一天一苹果，医生远离我。苹果所含的多种营养物质可起到消除体内炎症的作用，因此遇到秋季腹泻可以吃点苹果止泻；同时苹果对心脑血管的养护非常好。建议大家吃苹果时，连皮吃效果最佳。

香蕉：香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒、迅速补充体力等功效。因此，一天疲劳后吃一根香蕉，可以恢复体力。

萝卜、秋葵：十月的萝卜赛人参，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。萝卜和秋葵品味辛甘，性凉，入肺胃经，为秋季食疗佳品。

菱角：菱角性味甘凉、无毒，有消毒解热、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸荠也是不能生吃，因为有寄生虫。

花生：又名长生果、长寿果，是一种高热能、高蛋白的植物性食物，含有多种维生素，尤其是维生素E、维生素B1的含量丰富。具有润肺止咳、健脾和胃、防止脑功能衰退，增强记忆力，有健脑益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同时花生衣可以治疗血小板缺少症，如常流鼻血和容易乌青。

秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物： 螃蟹：螃蟹性寒，孕妇不能吃螃蟹。选河蟹的方法，将河蟹翻个个后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹绝对不能吃。螃蟹和柿子不能同时吃，容易腹泻和肚子痛。吃螃蟹后一个小时内不能喝茶。螃蟹虽好，不宜多吃。

柿子：凉性，胃寒的人饭后吃，不能跟酸性的食物一起吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜类容易坏肚子。

四、祛病养生

初秋温燥，中秋凉燥。春捂秋冻，春捂是下半身多捂一段时间，秋冻也主要是下半身少穿一点。秋天着凉会容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重点说一下祛病养生的一些常识：

1、治秋咳药材：

梨子：易咳嗽，且痰咳不出来，用是最好的药。用雪梨，炖的时候不加糖，要带皮炖。白果，治疗秋天胸口闷气，放

到菜里炖。浙贝、川贝：咳嗽初期，有痰不易咳出时用浙贝。长期咳嗽，无痰且长期不好的，用川贝比较好，要到正规渠道买川贝。

枇杷：用枇杷熬出来的枇杷膏最好。如果没有枇杷膏，也可以用枇杷叶来熬煎。

白栎：治疗咳嗽很好的，具有很强的抗癌作用，且对男性前列腺和女性乳房都有很好的预防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，还可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五个就够了。

2、治秋季腹泻药材：

紫苏：秋季吃螃蟹、鱼等肉食容易引起腹泻，用紫苏能解鱼蟹毒。用3到5克煎水，加几个枣子还可以治疗容易中暑。紫苏能缓解早孕反映。莲子、芡实、马齿苋（俗名仙鹤草），都可以治疗食物引起的腹泻。

黑橹豆、赤小豆、绿豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治疗植物引起的腹泻。

3、治疗胃药材：

秋天是胃病最易发时期，治疗胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的时候吃点百合非常有好处。

4、预防风湿药材：

拐枣（俗名金钩梨），秋季吃拐枣，可以预防秋天的关节痛等疼痛，如风湿痛。拐枣可以熬制成膏状，服用方便。同时，拐枣的籽与白鸭同煮，具有提高免疫力，减少眼干涩等效用。

5、预防心脑血管药材：

心脑血管疾病秋季高发，要把预防放在首位。可以把玉竹和黄精，用黄精煲汤或煮菜可以预防心脑血管疾病。

6、杭过敏药材：

秋季易过敏，过敏体质的人不宜吃螃蟹，甘草也可以解百毒，抗过敏；红枣是秋季的最佳食品，具有较强抗过敏作用，因此秋令时季可多吃些红枣。

冬季是补肾的季节，藏的季节。现实生活中很多人在冬季服阿胶、芝麻，其实服用的最佳季节是在秋天开始吃。大家必须注意，阿胶越久存放，成色越好，疗效也佳。同时，冬天也是开膏方的时节，大家在开膏方前，一定要将自己的生活习惯等详细告诉医生，这样开具的膏方才能对症下药。另，黑橹豆也是冬季补肾很好的食物。

篇2：中医药保健知识讲座

一、糖尿病的概述

糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性疾病，以血糖水平增高为主要特征。主要是因体内胰岛素量不足或机体不能合理利用胰岛素所致的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

糖尿病属于中医“消渴”疾病的范畴，中医认为导致糖尿病发生的主要原因为：禀赋不足、饮食失节、情志失调、劳欲过度等因素。

虽然限于目前医学水平，糖尿病仍然是一种不可根治的疾病，需要终身治疗。但是您不必担心，糖尿病是可以预防和控制的。通过“五驾马车”的综合管理和良好的血糖、血脂血压等方面的代谢控制，您完全可以控制糖尿病，避免急性并发症，预防慢性并发症，使您与正常人一样拥有美好的生活。

糖尿病治疗有五驾马车

其中糖尿病教育是五匹马中的引路之马 监测是辨路之马 饮食、运动、药物治疗则是拉车之马

二、中医护理

糖尿病患者常见体质类型：气虚质、阴虚质、瘀血质、痰湿质

1、气虚质：平常说话语音低怯，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或晄白，目光少神，唇色少华，毛发不华，容易头晕，记忆力减退，大便不成形，或便后仍觉未尽，小便正常或偏多。平常体质虚弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易迁延不愈。

气虚质的运动起居 —— 精神调摄：豁达乐观，心态平和，避免忧思过度

起居调养：避风保暖，劳逸适度

运动调养：低强度多次数，循序渐进，持之以恒

气虚质的膳食指导

气虚质——正气虚，要固本

饮食原则 ：益气养阴

适宜食物：人参、山药、茯苓、大枣、莲子、扁豆、马铃薯、牛肉、鸡肉、鳜鱼、粳米等（1）人参灵芝乌鸡汤

【原料】人参切片10克，灵芝30克，乌骨鸡1只，调味品适量。

【作法】人参片、灵芝装入鸡腹内用砂锅炖至鸡肉烂熟即可。食鸡肉饮汤。每周1次。（2）山药芡实饭/粥

【原料】山药50克，芡实50克，陈皮3克，粳米100克。【制作】将山药、芡实、陈皮与粳米同煮即成。每周1～2次。（３）参芪鲫鱼汤

【原料】黄芪30克，党参20克，鲫鱼 500克,香菇13朵,姜葱蒜适量

【制作】把鲫鱼起锅煎香后加入药材等，水适量，大火煮开改小火煮30分钟，吃肉饮汤。每周1次。（４）大枣姜茶

【原料】生姜5片，大枣5颗

【制作】将生姜洗净切片，加水煮沸，小火再煮15分钟，游泳后或受寒后喝。

2、阴虚质： 手足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，面色潮红、有烘热感，眼睛干涩视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩。阴虚质的运动起居 —— 情志调养： 安神定志，舒缓情志

生活起居：惜阴保精，节制吸烟，谨防高温酷暑

运动调养 ：中小强度，动静结合，及时补充水分 阴虚质的膳食指导

阴虚质——津液亏，要养阴

饮食原则：滋补养阴

适宜食物：梨、百合、鸡蛋、牛乳、银耳、猪肉、鸭肉、乌骨鸡、山药、龟肉、松子、海参、燕窝等。（1）沙参养肺汤 【材料】沙参15克，玉竹15克

猪肺100克，葱段适量。

【作法】将沙参、玉竹用纱布包好，与洗净的猪肺及葱段同置砂锅内加水，先用武沸后改用文火炖约2小时稍加盐调味即可。

（2）沙参玉竹炖老鸭

【原料】沙参、玉竹各30～50克，老鸭1只，盐、味精少量。

【作法】先将鸭去毛、内脏洗净，同沙参、玉竹同放瓦煲内，加水适量，文火慢煲1小时以上。油盐调味。（3）元肉百合瘦肉汤

【原料】龙眼肉15克，百合30，猪瘦肉200克，莲子10颗。【作法】将材料共放瓦煲内加水煲汤，调味服食。可常服。（４）玉竹代茶

【原料】玉竹30克、罗汉果10克。

【作法】入锅内加水煎代茶饮连服30日。

3、瘀血质： 面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，皮肤发干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经、或经血中多有血块，或经色紫黑有块。瘀血质的运动起居 —— 情志调养：乐观、欢乐

起居调养：避免寒冷，动静结合

运动调养 ：促进气血运行的运动项目，坚持经常锻炼，舞蹈、步行等。

瘀血质的膳食指导

瘀血质——有瘀滞，要疏通

饮食原则：行气活血

适宜食物：山楂、桃仁、月季花、陈皮、藕等（1）山楂桃仁饭/粥

【原料】桃仁30g，山楂30克，粳米150g。

【作法】先把桃仁捣烂如泥，放入粳米山楂煮为饭即可服食。可供2人服，每周1－2次。每周2－3次。（2）人参三七鸡

【原料】人参5克，三七6克

生姜3片，乌鸡肉200克。【作法】将人参、三

七、鸡肉

姜放炖盅，加入适量清水，隔水炖2小时，食盐调味，服食。（3）灵芝三七山楂饮

【原料】灵芝30克，三七粉4克

山楂汁200毫升（山楂50克）

【作法】先将灵芝洗净，加水适量，微火煎熬1小 时。去渣取汁，兑入三七粉和山楂汁即成。（４）凉拌黑木耳

【原料】黑木耳，蒜米，陈醋，调味汁，香油。

【制法】黑木耳用清水泡发冼净切成丝，放进开水里煮2分钟，捞出沥水，装碗中，倒进所需要的调料拌均，淋上香油即成。

4、痰湿质：常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混，平素舌体胖大。

痰湿质的运动起居 ——情志调养：培养广泛的兴趣爱好，适当增加社会活动，增加知识，开阔眼界；学会运用倾

诉、运动等多种方式自我排遣，舒畅心情，调畅气机。

起居调养：户外活动，避免受寒，保持居室干燥

运动调养 ：循序渐进、中小强度、较长时间的全身运动

痰湿质的膳食指导

痰湿质——多肥胖，要运动

饮食原则：健脾化痰，利水渗湿

适宜食物：萝卜、山楂、陈皮、茯苓、冬瓜、赤小豆、竹笋、海蜇、莴苣、薏仁米等。（1）白茯苓粥

【原料】白茯苓粉15克，梗米100克胡椒粉、盐、少许。（根据习惯可加肉）

【制作】梗米淘净。梗米茯苓粉放入锅加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。（2）苡仁赤豆荞麦燕麦饭

【原料】薏苡仁、赤小豆、荞麦、燕麦各30克。【制作】共入锅加水煮饭服食。每周3－5次。（3）砂仁煲猪肚

【原料】猪肚250克，砂仁l0克

【制作】猪肚洗净、切块，与砂仁共入锅，加清水适量，共煲至猪肚熟烂，加盐调味。饮汤，食肉。每周2－3次。（４）藿香茶

【原料】藿香l0克

【制作】藿香放煲内，加水2碗煎水，煮片刻，代茶饮。

三、健康教育指导

1、饮食指导：均衡饮食，定时定量，高纤低脂，少糖少盐，戒烟戒酒 血糖控制良好者饮酒的注意事项 空腹血糖<7.0mmol/L者可适量饮酒 每周饮酒1-2次，不饮烈性酒

白酒的量以拇指高度为准，红酒的量以食指高度为准，啤酒的量则以中指高度为准 【注意】血糖不稳定者禁忌饮酒

2、运动指导

（一）运动的作用意义

增加周围组织对胰岛素的敏感性——辅助降血糖

加速脂肪的分解、减少脂肪的堆积——减肥降血脂 增加体力及运动能力——增加耐受力 改善脑神经功能状态——增进精神满足

（二）运动的治疗原则

运动的治疗原则是适量、经常性和个体化。运动计划的制定要在医务人员的指导下进行。

（三）运动的方式方法

运动调养

根据病情选择合适的有氧运动方式：如太极拳、气功、八段锦、五禽戏、散步、快走、慢跑、游泳等 运动项目的选择要与患者的年龄、病情、经济、文化背景及体质相适应

 准备活动：5－10分钟，为轻微运动,如步行。

 进行运动：通常为低、中等强度的有氧运动，包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。 运动后的放松活动：5－10分钟的慢走，自我按摩等。可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，昏厥或心律失常。

（四）运动的注意事项

 有规律强度由低开始

 如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量  如运动前血糖较低，应先加餐；进餐后0.5-3小时进行运动  运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g  运动前要检查足部一般情况、鞋子是否合适  携带糖尿病卡片

 运动中若出现极度乏力、头晕眼花心慌、 胸闷、憋气、出虚汗，及腿痛等，立即停止

 注射胰岛素者，在运动时最好不要将胰岛素注射在大腿、上肢等活动较剧烈的部位。

3、生活起居

1）.环境温、湿度适宜，顺应四时及时增减衣物。

2）.起居有常，戒烟限酒。

3）.保持眼、口腔、会阴、皮肤等清洁卫生。

4）.积极主动参与糖尿病教育活动。

4、情志调理

1）.多与医护及病友沟通，增强与慢性疾病作斗争的信心，保持乐观心态。避免不良情绪的影响。2）.多参加形式多样、寓教于乐的病友活动。3）.应用中医七情归属，采用移情易性的方法，分散对疾病的注意力，改变不良习性。

四、糖尿病足的预防

1、每年至少进行一次足部检查，包括足有否畸形、胼胝、溃疡、皮肤颜色变化；足背动脉和胫后动脉搏动、皮肤温度以及有否感觉异常等。

2、预防关键点：定期检查、识别是否存在糖尿病足的危险因素；重视足的保护；穿合适鞋袜，鞋底较厚而鞋内较柔软，透气良好；去除和纠正易引起溃疡的因素。

3、有危险因素者注意足部卫生，洗足水温在37～40℃，洗后擦干，尤其注意擦干趾间；不宜用热水袋、电热器等直接暖足；避免赤足；勿自行修剪或用化学制剂处理胼胝；穿鞋前先检查鞋内有无异物或异常；干燥皮肤可以使用油膏类护肤品。

篇3：中医药保健知识讲座

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

以在该三甲中医院实习的甘肃中医药大学、 河西学院及甘肃省卫生学校三所院校的共计314 名实习学生为研究对象。其中男生104 名, 女生210 名。年龄17~23 岁。

1.2 研究方法

采用问卷调查的形式, 问卷参考《第三次全国口腔健康流行病学调查报告》[2]及相关文献[3,4,5,6]设计。 问卷内容包括被调查者基本信息, 口腔保健知识认知情况, 口腔卫生习惯及患口腔疾病就医意愿等方面共12 道题。 经被调查人知情同意后现场发放问卷, 在调查过程中禁止讨论, 独立作答, 由调查人员进行填写指导及监督, 填写完成后, 当场回收问卷。 发放问卷共314 份, 经严格筛查, 剔除废卷5 份, 有效问卷309 份, 有效率为98.4%。

1.3 统计分析

使用SPSS19.0 软件进行统计分析, 率的比较采用x2检验, p<0.05 有统计学意义。

2 研究结果

2.1 口腔保健知识认知情况

根据调查结果显示: 约71.5%的实习生基本了解龋病及牙周病的主要病因是细菌;能基本掌握正确刷牙方法的实习生约有64.1%; 知道窝沟封闭是为了预防龋齿的实习学生约74.8%; 约82.5%的学生知道“洗牙”是为了清除牙结石。 从性别方面来看, 除了对龋病及牙周病的主要病因男、女实习生了解情况基本一致外, 女生的其他口腔保健知识认知情况明显好与男生, 只有约50.5%和53.5%的男生了解正确的刷牙方法和窝沟封闭的作用, 与女生相比差距较大 (见表1) 。

2.2 口腔卫生习惯情况

口腔卫生习惯方面来看, 约54.5%的调查对象进餐后会漱口, 这一比例已经是其他几项调查内容中最理想的结果, 只有约40.5%的调查对象每日刷牙大于等于2 次, 多数人只能保证每日刷牙至少一次, 男生每日刷牙2 次及以上者只有约23.8%, 而男生使用牙线的比例只有约1.9%, , 即使女生中使用牙线的比例也只有11.5%。无论男生和女生, 能做到定期口腔检查的比例总共只有38.8%, 但在其他3项调查内容中可以看到, 女生在口腔卫生习惯方面还是要优于男生 (见表2) 。

2.3 就诊意愿

从调查结果来看, 在就诊意愿方面, 男、女实习学生还是存在差异性 (见表3) 。 患口腔疾病时, 82.6%的被调查者会立即就医, 女生 (85.1%) 好于男生 (73.3%) ;有意愿了解口腔正畸治疗的被调查者约80.9%, 女生 (87.5%) 更愿意了解和接受口腔正畸治疗;约86.7%的实习生愿意定期“洗牙”, 进行牙周治疗;表示会主动就医修复缺牙者约81.9%。

3 讨论

口腔卫生保健水平的高低, 从一定程度上可以反应出一个社会的文明程度和发展水平[7]。 许多口腔疾病都与全身系统性疾病有着密切的关系[8]。 由于长期以来, 广大人民群众对口腔卫生保健重视程度较低, 国家卫生资源也投入较少, 专业口腔医师人才短缺, 造成了我国常见口腔疾病如龋病、牙周病等发病率居高不下。 只有基本的口腔卫生保健知识在广大人民群众中得到一定程度的普及, 才能够从根本上改变现状。

由于大多数人还没有形成主动获取了解口腔卫生保健知识的习惯, 也很少进行定期口腔健康检查, 只是在口腔疾病发生, 甚至急性发作时才去口腔专科检查, 经常错过了最佳治疗时间。 近年来各地都积极推进口腔卫生保健宣教, 借助如“爱牙日”等契机大力推广口腔卫生保健知识, 但由于渠道与资源有限, 效果不甚理想。 由于各专业医务人员较一般人群可以更便利的接触、理解口腔卫生保健知识, 如果可以借助广大非口腔专业医务工作者, 拓展口腔卫生保健知识宣传渠道, 在他们日常接触、管理病患时注意加强口腔保健知识的宣传, 肯定可以大大提高口腔保健知识宣教的效果[9,10]。 医学专业实习生是医疗卫生行业中未来的生力军。 医学实习学生的特殊之处在于, 他们刚刚从学校进入实习岗位, 学习和接受能力较强, 如果能在实习过程中掌握充分的、正确的口腔卫生保健知识, 养成良好的口腔卫生习惯, 一定可以在今后的工作中更好的做到相关知识的应用与推广宣传。 因此正确判断和了解这一特殊人群的口腔卫生保健知识水平及口腔卫生行为习惯很有必要。

从调查结果可以看到, 非口腔专业实习生, 其相关口腔卫生保健知识水平及口腔卫生习惯现状不容乐观。 例如, 即使有71.5%的被调查者知道细菌是龋病及牙周病的主要病因, 但对具体致病机理仍然不清楚。 甚至也只有64.1%的被调查者能够掌握正确的刷牙方法, 而正确的刷牙方法是口腔健康的基础和保证。 在正确刷牙的基础上使用牙线, 可以有效清除牙邻间隙的残留菌斑及食物残渣, 预防牙邻面龋及牙周炎, 但从此次调查结果来看, 让人稍感失望, 只有约8.4%的实习学生使用牙线, 其中男生中只有约1.9%的人使用牙线, 即使是女生中, 也只有11.5%的人使用, 从一个方面说明了口腔卫生保健知识的普及推广效果十分不理想, 良好的口腔卫生习惯尚未养成。 定期的口腔健康检查, 可以及时发现和预防口腔疾病, 但调查显示总共只有38.8%的被调查人会定期行口腔检查, 虽然调查结果提示患口腔疾病时有82.6%的人会及时就医, 但如果能够养成定期口腔检查的良好习惯, 可以大大降低口腔疾病的发病率和严重程度, 最大限度的节约医疗成本, 是更为经济和科学的。 让人欣慰的事, 就医意愿方面来说, 调查结果提示大部分被调查者都乐于及时就诊解决口腔问题, 这与相关研究相比比例稍高, 考虑可能与医学专业实习生的医学背景有一定关系。 这也提示医学实习生这一特殊人群的确有较高的保健常识接受和理解能力, 虽然口腔保健知识水平及口腔卫生习惯并不理想, 但只要通过积极宣教和指导, 可以较普通人群更快更好的接受相关知识。 总体来说, 虽然女生较男生在相关口腔卫生知识掌握水平和口腔卫生习惯养成方面表现更好, 但还是体现出非口腔专业医学实习学生口腔保健知识欠缺, 尚未养成良好的口腔卫生习惯。 基于这一调查结果, 应当考虑在实习学生实习过程中, 可以安排一定的口腔专业保健知识学习, 甚至有条件的医院可以安排非口腔专业实习学生进行短暂的口腔临床医学实习, 让实习学生结合临床实际更深入的了解和掌握口腔常见、 多发疾病的预防、诊断及治疗。 当然, 本研究由于调查范围局限于一家医院, 被调查人员来源多为甘肃本地院校的实习学生, 调查结果不能很好的反应更大范围内非口腔专业医学实习生口腔卫生保健知识及卫生行为习惯的情况, 还有待进一步研究和改进。

参考文献

[1]Cascaes AM, Bielemann RM, Clark VL, Barros AJ.Effec tiveness of motivational interviewing at improving oral health:a systematic review.Rev Saude Publica.2014 Feb;48 (1) :142-53.

[2]齐小秋.第三次全国口腔健康流行病学调查报告[M].北京:人民卫生出版社, 2008:46-47.

[3]姜刚勇, 刘慧.医学院校与师范院校大学生口腔健康知识与健康行为比较[J].实用口腔医学杂志, 2007, 23 (6) :892-893.

[4]荣文笙, 王胜, 杨池军, 等.牙医学院与非牙医学院新生口腔健康状况及其保健态度和行为[J].中国健康教育, 2001, 17 (12) :715-718.

[5]张毅, 崔传江, 吴迪, 等.852名大学生口腔健康知识、态度、行为及其与患龋情况关系的调查[J].广东牙病防治, 2014, 22 (4) :196-198.

[6]姜红, 姜广水.大学生口腔健康认知及行为影响因素分析[J].中国公共卫生, 2011, 27 (9) :1181-1183.

[7]National Oral Health Promotion Clearing House.Oral health messages for the Australian public.Findings of a national consensus workshop.Aust Dent J.2011Sep;56 (3) :331-5.

[8]李燕, 何金枝, 肖丽英, 等.口腔微生物组与疾病[J].国际口腔医学杂志, 2014, (1) :118-122.

[9]陈园, 黄俊, 余日月, 等.非口腔专业医护人员口腔保健知识及行为调查[J].实用医学杂志, 2015, 31 (4) :654-657.

篇4：中医养生保健知识竞赛

奖项设置

一等奖2名 奖金800元

二等奖10名 奖金200元

三等奖50名 《家庭真验方》系列图书一本

竞赛规则

1. 参赛方式：

信件参赛：参赛者将答案填写在答卷上，剪下（可自制或复印答卷）装入信封，邮寄至上海市钦州南路71号《大众医学》编辑部竞赛组，邮编200235。

网上参赛：登陆《大众医学》官方网站www.popumed.com或上海市爱国卫生运动委员会官方网站www.shawh.gov.cn，进行网上答题。

2. 上海地区参赛截止日期为2013年8月20日，上海以外的其他地区参赛截止日期为2013年8月31日。信件参赛以当地邮戳为准，网上参赛以提交答案时间为准。

3. 活动结束后，主办单位将组织专家代表、读者代表等进行抽奖，获奖名单将在《大众医学》杂志及网站、上海市爱国卫生运动委员网站公布。

4. 本次活动各级别奖项不重复获奖。

5. 主办单位、赞助单位工作人员及家属不得参加本次活动，解释权归主办单位所有。

竞赛试题

1.下列哪种方法不利于养生保健？

A.生活规律 B.顺应自然 C.心态平和 D.过多进补

2.秋季养生应遵循什么作息方式？

A.夜卧早起，广步于庭 B.夜卧早起，无厌于日

C.早卧早起，与鸡俱兴 D.早卧晚起，必待日光

3.坚持步行可起到健身作用，尤其适合中老年人。下列关于步行健身的注意事项中，哪项不正确？

A.每周3次以上，每次30分钟以上 B.速度应尽量缓慢

C.强度因人而异，以微微出汗为宜 D.步行时感到不适应暂停

4.温水泡脚可促进局部血液循环，刺激足部穴位、反射区和经络，起到调整脏腑功能、增强体质的作用。下列泡脚注意事项中，哪项不正确？

A.用中药泡脚无需结合中医辨证论治 B.水温宜控制在40～50℃

C.饭后半小时内不宜泡脚 D.时间宜控制在20～30分钟

5.下列练习太极拳的作用中，哪项是不对的？

A.调和气血 B.疏通经络 C.降压防癌 D.平衡阴阳

6.百会穴在什么位置？

A. 头顶正中距前发际5寸 B.掌面腕横纹中点上5寸

C.足外踝高点上8寸 D.两眉头连线中点

7.下列哪种中草药具有温经止血、散寒止痛、降湿杀虫的功效？

A.紫苏 B.艾叶 C.马齿苋 D.绞股蓝

8.质量差的铁皮石斛（鲜条）具有下列哪个特征？

A.口感好 B.黏度高 C.渣子少 D.味道苦

9.下列关于盆景灵芝的说法中，哪项是不对的？

A.常含有乳胶、玻璃胶、石膏等固定剂 B.常含有杀虫剂

C.可每年长出“新芝” D.表面常刷涂清漆

10.下列关于家养瑞香的说法中，哪项是不对的？

A.多数有浓郁芳香 B.有一定毒性

C.所含物质对皮肤黏膜有刺激性和致癌作用 D.可净化室内空气

答卷

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篇5：老年人中医保健知识讲座总结

为了提高老年人的中医保健知识，提高老年人健康素质和生活质量，进一步了解中医保健知识，2018年2月3日上午，在星岛湖卫生院健康教育室开展一次知识讲座。

在本次健康教育讲座中，主要讲中医治疗哮喘，如何用中医的饮食调理老年人哮喘，能有效的预防哮喘的发作，老年人保健知识。通过互动使村民更多的了解中医治疗的保健知识，认识到疾病预防的重要性，今后应自觉加强锻炼提高身体素质，掌握更多的科学健康知识，充分享受品质生活的美好真谛。

合浦县星岛湖镇卫生院

篇6：中医保健讲座总结

土门卫生院在会议室举行了中医养生保健讲座，共35人参加，主要有中医专家讲授了中医保健知识。王大夫结合多年的行医经验和扎实的理论基础，以通俗易懂的语言，采取了居民提问、现场演示等互动方式，介绍了中医预防与养生保健的由来、意义、基本原则及主要的养生方法。重点介绍了“中医养生的基本方法”等群众易于接受且行之有效的养生方法。讲座现场气氛活跃，听课的人员多次报以热烈的掌声。讲座结束后，现场还组织开展健康咨询等服务活动。

我院将大力推广中医药服务作为今后的重要工作目标之一。2012年，将进一步发挥中医理疗在基本公共卫生服务项目实施中的独特优势，以健康教育、社区义诊、入户随访等多种形式，加强老年人、慢病患者、妇女、儿童及亚健康人群等重点人群养生保健行为干预和健康指导，将中医药进社区活动持续开展下去。

土门卫生院公共卫生科

篇7：0-36个月儿童中医保健讲座

近日，东峡乡卫生院在本院门诊，开展了以“0-36个月儿童中医保健”为主题的中医保健讲座，会场邀请了20余位宝宝家长参加，各村保健员组织居民参加了本次讲座。

讲座现场，东峡乡卫生院院长主要从小儿体质特征、饮食调养、起居调摄以及中医穴位按压保健等方面进行讲解。从小儿“稚阴稚阳”的形体以及“脏气清灵，易趋康复”的生理特征，例证阐释小儿的饮食保健、四季调养注意事项，同时与家长进行互动学习中医保健知识，结合现场视频传授儿童常用穴位部位及定位方法，指导家长如何摩腹、捏脊、按揉足三里等操作；并发放儿童中医保健食疗处方资料。

篇8：中医保健九要诀

1 大脑为精明之府日梳五百把病除

头为精明之府,人体重要的12经脉和40多处大小穴位,以及10多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些经脉和穴位进行类似针灸性按摩或刺激,可祛病健身。勤梳头的确有益健康。

2 脚底为第二心脏常搓涌泉益健康

中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有密切的联系,布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气及病毒的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。温浴后经常搓涌泉穴,可祛病延年。

3日咽唾液三百口保你活到九十九

中医认为,唾液是人体的精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。所以,日咽唾液三百口,保你活到九十九,虽有点夸张,却很有道理。

4日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

谷道,又称肛门。撮,即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”,认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

5 朝暮叩齿三百六七老八十牙不落

叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法,俗称叩天钟。中医学认为,经常叩齿能强肾固精,平衡阴阳,促进局部气血运行和局部经络畅通,从而可延缓衰老。

6随手揉腹一百遍6通和气血补神元

揉腹,即用手来回按摩腹部的一种养生保健法。中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,可以调整脾胃,通和气血,增补神元,敷养肾精,充实五脏,驱外感之诸邪,清内伤之百症。

7 人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体

中医认为,耳为肾唯一之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充足;肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。8

8消疲健美伸懒腰血运畅通最为高

所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。9

9安心静坐延年寿调身调息加调神

篇9：保健讲座的“忽悠”之处

误区之1过分强调酸奶的营养

不知从何时起，酸奶被大家一致推崇，有时甚至把它的作用说得神乎其神。

从营养学角度讲，牛奶和酸奶的营养成分相差无几，我国权威部门中国疾病预防控制中心营养与食品卫生研究所编著的《食物成分表》中清楚显示：二者主要营养指标是每100克奶含蛋白3克、脂肪3.2克、维生素B 0.03毫克、钾120毫克、钙114毫克、镁19毫克；而每100克酸奶含蛋白2.5克、含脂肪2.7克、维生素B0.03毫克、钾135毫克、钙161毫克、镁15毫克。数据表明，牛奶和酸奶的营养成分基本相似，所差的只是乳酸杆菌而已，科学的解释应该是，牛奶在发酵过程中产生了大量的乳酸，促进了蛋白质的分解，使之有益于人体的消化和吸收，对肠胃功能差的人更有益。

误区之2过分夸张绿茶的防病功效

有位专家在讲座上说：“日本健康普查做得最好，每年都会在全国范围进行，他们在普查中发现，40岁以上的人体内都存在数量不等的癌细胞，可为什么有的人能转变成癌症，有的人却没事?这和喝什么茶有很大的关系，每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂了，即使分裂也要推迟若干年。”

稍有健康常识的人都知道，引起癌症的因素很多，预防也应该是多方面的，与是否饮用绿茶没有直接的关系，说饮用绿茶有一定的健康保健作用，没有人反对，但说患癌症与不喝绿茶有关，这种结论显然过于草率，绿茶中富含茶多酚，它是抗癌的，绿茶具有丰富的茶单宁，有了它血管就不容易破裂等说法都有些言过其实。

简而言之，绿茶就是不经发酵的茶。茶叶中有近300种化学物质，绿茶的加工相对比较简单，损失的成分特别是挥发油类物质就略少一些，在100克绿茶中，含维生素C19毫克、维生素E9.57毫克、钙325毫克、镁196毫克，而100克花茶的含量是，维生素C26毫克、维生素E12.73毫克、钙454毫克，镁192毫克，几乎是相差无几的。既然它们的营养物质相差无几，说的太神奇了，是不是有些离谱呢?

误区之3过分神化的玉米卵磷脂

某位专家在讲座上说，美国医学会曾公布一个惊人发现，美国的土著居民印地安人(确切地说是在保留地仍然过着传统生活的印地安人)，他们几乎没有患高血压和动脉硬化的，原来他们的主要食物是玉米，玉米中含有大量的卵磷脂……，要想补充卵磷脂，每天都吃老玉米，既省钱又有效。

120年前，法国人在蛋黄中发现了一种含有磷的脂类，取名“卵磷脂”，又称“蛋黄素”。后来人们发现大豆、玉米等食物中也含有这种物质。其实卵磷脂还是在蛋黄中含量最多，约有10％，质地也是最纯的。但是由于蛋黄的胆固醇含量同样高，所以人们不敢过多地食用蛋黄来获取卵磷脂。

实验证明，植物中富含卵磷脂仅次于蛋黄的是大豆。而不是玉米。所以市场上销售的多是大豆卵磷脂，健康学家和医生都认为，卵磷脂是人体内构成细胞膜的成分之一，并参与细胞的新陈代谢，是人体必须的营养成分。它还具有多种生理功能，如抗动脉粥样硬化和参与神经递质“乙酰胆碱”的合成等，但是，卵磷脂并不是防治高血压和动脉硬化的灵丹妙药。你假如每天都吃玉米，不光不能得到卵磷脂还会引起副作用，因为玉米中的尼克酸为结合型，不能被吸收利用。容易引起“赖皮病”，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

误区之4过分吹嘘的“螺旋藻”

“螺旋藻是20世纪人类保健领域的划时代的伟大发现，这一发现轰动了全世界，那么，这螺旋藻到底神奇到何等地步呢?它1克便等于1000克各种蔬菜的总和，8克螺旋藻可以维持生命40天……”

然而，在科学数据面前。螺旋藻神话不攻自破。我们仅以维生素C为例，同样是100克的重量，螺旋藻含有维生素C是5～8毫克，而柿子椒为72毫克，西红柿是19毫克，菜花是82毫克，柑桔是35～68毫克。只是在蛋白质的含量上螺旋藻有相当优势，它含量高达60％～70％，任何水果和蔬菜不能望其项背。但是，这也不应成为被神化的依据，每种食物的营养成分各有所长，这方面的含量多一些，那方面就少一些，切不可夸大事实。

看看8克螺旋藻都包含什么东西吧：蛋白质5.6克、碳水化合物2.0克、脂肪0.56克、水分0.5克，除此之外，其他成分微乎其微。这么点东西怎么能维持动物40天的生命?

著名漫画家左川患心脏病，能做的治疗都做了，可就是不见好转。最后他采取相对消极的办法，除了吃必须的药物外，就是睡觉休息，没想到这个消极的办法竟然治好顽疾。以后，每遇患心脏病的朋友，左川就推荐他的“睡觉治疗法”。人家不信，反问他：“你搞错了吧，没听人家说生命在于运动啊!”

篇10：妇女保健知识讲座

第一讲:讲解青春期保健知识以帮助青春期女

做好自我保健

1．女性青春期的生理特点，青春期是指从月经来潮到生殖器逐渐发育成熟的时期。一般从13岁到18岁左右这个时期的生理特点是指身体及生殖器官发育很快，第二性征形成，开始出现月经。

（1）全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过渡。（2）生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明显的变化，称为第一性征。

（3）第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。（4）月经来潮：月经初潮是青春期开始的一个重要标志。2．青春期少女的心理特征。

心理问题：月经引起的情绪波动，性意识增强，体型变化，独立意识增强，情绪不稳定，人生观的确立。环境的影响对社会发展的潮流的趋势比较敏感。尚不善于慎重考虑各种行为的后果。3．青春期常见的疾病。

常见的月经病：青春期功能失调性子宫出血，闭经，痛经。

青春期发育迟缓：体质性的迟缓，生殖器系统的肿瘤，卵巢肿瘤，多毛症。近视，龋齿，脊椎弯曲异常及贫血等。

4．青春期保健：培养良好的生活习惯，科学安排生活，注意身体锻炼，增强体质提高抗病能力。保证充足的睡眠，防止沾染烟酒及吸毒等不良习惯。

营养指导。

生理卫生指导：智力发育正常，行为协调及反应适度，具有良好的情绪。经期卫生指导：开展经期卫生知识的教育。懂得青春期月经来潮的道理和意义消除种种对月经不正确的看法与顾虑。

性教育：关于生命的形成及生育的过程，性道德教育，性器官和性生活卫生，计划生育和优生知识。

第二、婚前保健知识以指导新婚夫妇科学生育。

1．性保健指导：讲解男女生殖器官解剖与功能及两性科学知识，性心理，性卫生，建立和谐的性生活，新婚节育指导等。2．优生指导：怀孕最佳年龄及最佳季节；对胎儿发育不利的因素和影响等。3．哪些情况下需暂缓结婚和不宜生育：如乙肝、麻风病、梅毒、淋病。4．检查的主要疾病项目：制定的传染病，严重的遗传性疾病艾滋病、淋病、梅毒、麻风病及医学上认为影响结婚和生育的其它传染病。

第三、胎儿生长发育过程以使育龄妇女了解新生

活的孕育及常识。

1．最佳受孕年龄：25—29岁，男子30—35岁，女性在25—29岁生育比较合适，因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎形成及胎儿生长发育非常有利。

最好不要超过30岁，特别不要超过35岁。因年龄过大，受孕后胎儿畸形率也会上升不利于优生。

2．最佳受孕时间：（排卵期）在排卵当天及前五天，受孕率较高，受孕率的项点是指排卵那天。为了增加受孕机会，提高胎儿质量，排卵期前男女双方之间应节欲一段时间，使双方精血旺盛。

3．卵细胞受精：精子与卵子是在输卵管的壶腹部相遇，已获得的精子输入次级卵细胞的透明带时，标志受精的开始，一般在12—18小时之内受精能力最强。

卵细胞受精后称为受精卵。

第四、给孕妇保健卡及为孕产妇提供保健服务

1．可能遗传下一代的疾病：显性遗传病和隐性遗传病。

能使胎儿致畸因素：环境因素包括放射线因素，化学剂因素，感染因素。遗传因素是指来自父母的遗传物质的异常而造成畸形的因素。2．选择最佳受孕期：最佳月份是7、8月份。3．加强营养：怀孕后不仅本身需要足够营养，而且胎儿生长发育也需营养。4．孕期的卫生保健：预防各种疾病，如流感、风疹、带状疱疹、单纯疱疹等病毒的感染，这些疾病对胎儿危害最大，可导致胎儿智力缺陷，各种畸形，引起流产、死胎等。

5．妊娠期间谨慎用药：尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。

6．致畸因素的影响：孕妇吸烟、孕妇大量饮酒、孕期避免接触放射线，尤

其是前三个月放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。

第五、做好孕早期保健以保障孕妇安全和胎

儿正常发育

及时诊断妊娠，了解孕妇情况

1．早孕症状：停经，第一表现是停经，平时月经周期规则，一旦月经超过期10天或以上应疑为妊娠。若停经已达8周可能性更大。早孕反应，在妊娠早期出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振喜食酸物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等称早孕反应。

2．医院诊断：确诊有耐于B超和小便HCG的检查。

3．孕妇早期的检测内容：记录既往病史，全身检查，妇科检查，化验血常规。

4．孕早期的主要保健内容：及早确诊妊娠，保护胚胎免受各种有毒有害因素的影响，及早进行第一次产前检查，警惕异位妊娠对种种原因引起的心理压力给予针对性指导。

5．孕早期常见病的防治原则：流产：是指在28孕周前或胎儿体重在1000克以下，终止妊娠者。流产分人工和自然。

宫外孕：又称异位妊娠，是指受精卵在子宫腔以外着床发育引起的，常见发生于输卵管部位，也有在卵巢、腹腔妊娠的。临床表现有停经、腹痛、阴道出血，晕厥与休克。

妊娠合并卵巢囊肿扭转：孕期中突然发生一侧下腹剧痛，伴有恶心呕吐，应想到有无卵巢囊肿。有手术指征的可在孕12周后进行手术，避免发生流产。

第六、做好孕中期保健以促进胎儿正常发育

1．能说出孕中期定期检查的时间、检查内容和孕期保健内容。检查时间：28周之前，每月去医院做一次常规产前检查。

检查内容：每次体格检查测量血压、体重、宫高、腹围、胎心率、并注意有无下肢浮肿。复查血常规及时发现妊娠合并贫血，复查尿常规及时筛查妊娠高血压综合征。孕15—20周建议做唐氏综合征和神经管缺陷的血清学筛查。孕20—24周建议做B超筛查胎儿体表畸形。孕24—28周建议做妊娠合并糖尿病筛查。

保健内容：系统产前检查，营养指导，监测胎儿生长发育既要防胎儿发育迟缓又要防发育过度。胎教。先天异常筛查。

2．妊娠高血压疾病的检查、诊断及预防治疗措施。

孕24周以后临床表现高血压、浮肿、蛋白尿，血压在130—190mmHg。

3．妊高症分三期：（1）轻度高血压综全症，（2）中度高血压综合症，主要表现水肿、高血压、蛋白尿血压在160—100mmHg（3）重度高血压综全症。表现为先兆子痫，血压在160以上mmHg，蛋白尿1+以上。

处理原则：镇静、降压、解痉、扩容、利尿以防子痫发生，适时终止妊娠。第七、筛查高危孕妇以提供特殊服务

1．高危妊娠的概念及危害：（1）高危妊娠是指具有高危因素的妊娠，这些因素对孕妇、胎儿、新生儿可能产生不良的影响，增加围生期的发病率和死亡率，影响妊娠的结局，高危因素包括，孕妇的年龄为小于16岁或大于35岁，身材矮小，小于145cm，体重轻小于40kg。

（2）．不良的产科病史：围生儿死亡，流产、早产、先天畸形、剖宫产史等。

（3）．内科合并症：肾脏病、糖尿病、高血压、心脏病、内分泌病、血液病等。

（4）．高危因素还因包括：经济、文化，如未婚、贫困、文盲、无产前检查、有烟酒恶习的。2．妊娠筛选及管理方法

有异常孕产史者，如流产、早产、死胎、死产、各种难产及手术产、新生儿死亡。

孕期出血，如前置胎盘，胎盘早剥。

妊娠合并内科疾病，如心脏病、肾炎、病毒性肝炎、重度贫血、病毒感染等。

高危妊娠管理：（1）高危评分。（2）制定高危妊娠管理常规，明确各级的职责，孕妇进行早孕建卡登记时，应对孕妇进行高危评分对高危妊娠进行初筛。一般在28周及37周时常规各复评一次。

3．产后访视时间：第一次家庭访视，产后7天或出院3天内，第二次家庭访视，产后14天。第三次家庭访视，产后30天，产妇到分娩医院或社区访视，有特殊情况增加访视次数，产后42天回医院检查。第八、做好孕晚期保

健以保证胎儿顺产

1．检查内容：（1）体格检查测量血压、宫高、腹围、胎心率、并注意有无下肢浮肿，检查胎位。

（20．记数胎动并记录：建议定期做胎心监护。

（3）．产前复查B超，观察胎儿、胎盘、羊水情况等。

（4）．孕34周做常规产前检查，做骨盆检查，以确定胎儿能否阴道分娩。（5）．28—36周每两周检查一次，36周以后每周检查一次。

2．保健内容：孕妇自我监护胎动情况，每日早、中、晚固定一个方便的时间数胎动，每小时3—5次属正常。做好分娩前的准备，树立自然分娩的信心。

第九、做好产时保健以确保安全分娩

胎儿顺利分娩分三个要素：第一个是产力，将胎儿和胎盘从子宫产道娩出 的力量称产力。

第二个是产道，是胎儿从母体娩出时的通道，它由骨产道和软产道组成。第三个是胎儿，胎儿也是决定顺利分娩的关健因素。第十、做好产后保健以促进产妇尽快康复 1．预防产后出血。2.产褥期卫生指导。3.心理保健。4.母乳期喂养的指导。5.产后检查和计划生育指导。

第十一、做好更年期保健以使其顺利度过更年期。

1．更后期生理特点：进入更年期的妇女，卵巢开始衰老，慢慢停止排卵，卵巢分泌物减少，甚至闭经。