小暑节气小常识

小暑节气小常识（精选6篇）

篇1：小暑节气小常识

小暑节气小常识

我们都知道进入小暑也就意味着炎热的气温开始笼罩大地,这时候无论是外出还是呆在家中都会觉得闷热无比,在外工作的人更容易中暑.那么小暑什么时候到?这个节气吃什么能抵抗高温?日常养生要如何着手?

小暑是什么意思

小暑是二十四个节气中的第十一个节气，从7月7日或8日开始，到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，但小暑并不是一年中最炎热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。

小暑，重在理解“暑”字。在新华字典中“暑”为热，但这已不是一般意义上的热，而是炎热。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏。

有句成语：“寒来暑往”。小暑、大暑与小寒、大寒都是直接反映气温变化的节气。小暑、大暑是反映夏天暑热程度的节气。

抗高温

小暑吃什么

小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，恰恰相反，医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。下面，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，对付酷暑!

1、一定要吃西瓜

西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。

2、喝碗绿豆汤

绿豆：工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。

3、来根黄瓜

《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。冬瓜：有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

4、茄子也不错哦

《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。

5、来点维生素

盛夏，气温高、湿度大，如此天气会导致人们植物神经功能紊乱，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，因此科维健健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议人们，可适当服用维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除症状。

补充维生素B1、B2及烟碱酸：夏天饮水量增加，出汗多，维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量，少了它，体内的能量不足，人会无精打采。维生素B2也负责转化热能，它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3，和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，也是为身体供能量的B家好兄弟，如果缺乏烟碱酸，人们就会焦虑、不安、易怒。补充维生素C：炎热天气，大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失，特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天，因此，当盛夏时节感到疲乏时，应该补充维生素C，以缓解疲劳感。

小暑养生

小暑消暑多知道

虽然小暑是“天并不是非常热”的意思，但是小暑期间常会出现一些极端的气温。自此绝大部分地区开始进入一年最热的时期。这时梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。同时暴雨也会时常在小暑节气光顾。

小暑天里，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。那在这样一个高温多湿的.节气里，我们应注意用些怎样的消暑方法来进行自我保健呢?

1、应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉。

2、晚睡早起，情志愉快不怒气，适当活动，使体内阳气向外宣泄，适宜活动。

3、改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。

小暑养生重点突出“心静”

“小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，

”市海慈医疗集团中医专家谢旭善主任医师解释说，这就是中医强调“春夏养阳”的缘由。

小暑养生重点突出心静

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”。谢旭善主任指出，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。尤其是夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。

“不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。”谢旭善主任说，中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。

谢旭善主任强调，在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出 “心静”二字就是这个道理。

小暑饮食忌过量

中医防病治病的宝书《黄帝内经》中关于饮食有这样精辟的论述：“饮食自倍，肠胃乃伤”。就是说饮食过量，就要损伤肠胃。

“夏季，尤其是进入小暑后，岛城许多市民喜欢边喝啤酒边消暑纳凉，不经意间就伤了肠胃。”谢旭善主任说，中医学认为“脾胃乃后天之本”，人体后天的生长，发育，健康与否，皆受脾胃影响和支配。而一些市民习惯坐在路边吃大排档，熬夜喝酒纳凉，不知不觉就吃多了喝多了，这很容易伤及脾胃。因此，夏季，尤其是进入小暑后，更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食，否则，脾胃受伤，健康受损。

《素问·生气通天论》说：“因而饱食，筋脉横解，肠?为痔。”因此，食滞并非如此简单，谢旭善主任提醒，夏季要积极预防食滞，护养脾胃。

“夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。”

专家说，饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。

小暑饮食忌过量

正如《千金要方·养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰?”。

“人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不能勉强进食，过分强食。”谢旭善主任说，梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。

“夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻等。”因此，夏季，要注意防范肠道疾病，避免伤及肠胃。

小暑节气起居有讲究

小暑标志盛夏来临。专家提醒说，值此时节，公众在起居和着装上应该有所讲究：起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。

夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，有利于减少焦虑的情绪。

小暑节气起居有讲究

专家表示，夏季起居作息要有规律，一般是晚上10点至11点就寝，早上5点半至6点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。这种“定时”在夏季，尤其是盛夏时节尤其重要。

盛夏时节，为了保证充足的体力和精力，午饭后半小时最好作短暂午睡。李艳玲说，人的体能需要午睡，不是“懒睡”“贪睡”“浪费时间”，是不花钱的“自然保健法”。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，午睡是对晚上睡眠的补充。实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少三成。

盛夏时节，很多人喜欢在室外露宿，这种习惯不好。专家解释说，因为当人睡着以后，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态，抵抗力下降，而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良或腹泻。

盛夏时节，高温酷暑，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。李艳玲说，当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。“所以，盛夏时节最好不要光着上身。”

结语:小暑既然有个“暑”字即可看出这个节气温度之高,西瓜、绿豆等家常食物也到了发挥作用的时候!为了避免中暑,除了要注意防晒,减少外出时间,也要多吃些清凉的食物哦~

篇2：小暑节气小常识

1.吹风超过1小时

长时间对着电风扇吹，人体温度会随着汗液的大量蒸发而下降，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻等疾病。一般以一次吹风半小时到1小时为宜。

2.风速过大

当气温超过30℃时，电风扇吹来的风，也是高温风，此时人体的热量主要应靠汗液蒸发散热，如果电扇风吹得过大，皮肤表面温度下降，毛孔闭塞，身体内部汗液散发不出来，还会感到炎热，同时还会出现疲乏无力、腰酸背痛，这就是“憋汗”。因此，不宜用电风扇高挡高速吹风，应当调到中速或低速，吹温柔的阵阵微风为好。

3.风扇放太近

如果近处吹强风，且只吹身体的一面，使受风面的皮肤汗液蒸发快，温度显著降低，而吹不着风的一面，汗液蒸发慢，时间过久，就会感到全身不适。因此，在吹电风扇时，最好与人的距离在2米以外。

4.吹定向风

吹风时电扇不断移动位置和方向，吹风形成一阵大一阵小，使体表受风缓慢些，不会使人感到太凉，而感到全身温度均匀。

5.睡觉时吹

篇3：家居生活小常识

如果衣服上茶渍、咖啡渍是新洒上的且未干, 应马上脱下用热水搓洗即可清除。如果污渍已干, 可用甘油和蛋黄的混合溶液涂在污渍处, 稍干后再用清水洗涤。

2、清除酱油渍

衣服上沾染酱油渍, 可在温水洗衣粉溶液中加入少量氨水和硼砂, 再搓洗油渍, 便可洗干净。

3、清除血渍、奶渍

衣服沾染了血渍、奶渍, 可将胡萝卜研碎撒上盐, 涂在污渍处, 轻轻揉搓, 再用清水漂净。也可先用生姜擦拭, 再蘸冷水搓洗去污渍。

5、如何保持家具的光泽

在清水中加入1/4的醋, 用软布蘸此溶液擦拭木质家具, 可使家具恢复光泽。用软布蘸浓茶水擦洗木制油漆家具, 可使家具重现失去的光泽。

6、清除茶垢

如果泡过茶的陶瓷或搪瓷器皿沉积一层茶垢, 可用细布, 蘸上少量牙膏轻轻擦洗, 很快可洗净。另外, 用精盐擦洗效果也很好。

7、清除排气扇油垢

用棉纱裹锯末或直接用手抓锯末擦拭, 油垢越厚越容易擦掉, 擦拭后可用清水冲洗揩干。也可拆下排气扇叶片, 泡在温水中, 滴上几滴清洁精, 再加上50ml食醋, 浸15～20min后, 用干净的抹布擦洗, 也可把油垢擦洗干净。

8、清除厨房纱窗油污

篇4：24节气养生：小暑&大暑

小暑是一年二十四个节气中第十一个节气，其名“小暑”，意在天气已经很热，但尚未到最热的时候。其时太阳黄经到达105度。今年小暑节的交节时间为农历6月11日（阳历7月7日）午时，即11～13时。此段时节夏日炎炎，日盛一日，但又是人们一年中最忙的时节，也是人体阳气最旺盛的时侯，体内的血流加快，心脏负荷大，更要注意动静和劳逸结合，护心养阳，保持平静和愉悦的心情，高血压、冠心病、糖尿病等心血管病患者尤应警惕心力衰竭的发生。在高温或闷热环境下劳作的人们，以及年老体弱者更应防止中暑。同时，要防止暑热汗泄太过，伤津耗气，或脾为湿困、冷饮不洁饮食物伤胃所致的消化道疾患。

在养生方面：一要心静，力戒烦闷；二要防暑降温，避免长时间在烈日下暴晒或劳作；三要益气护津，多饮水，或适量选用清凉饮料，少饮或不饮酒；四要注意饮食洁净与饮食调节，多食当季瓜果蔬菜，少食油腻肉食或过于温燥和寒冷食物；五要规律生活，按时作息，保证充足睡眠，不要贪凉露宿。

推荐瓜果蔬菜有：黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆或黄豆芽、扁豆、茄子、西红柿、西瓜等。

推荐饮食物有：绿豆米粥或绿豆沙；玉竹粳米冰糖粥；党参扁豆玉竹饮；乌梅山楂饮、西洋参茶、山楂荷叶茶。

【大暑】

大暑节是一年二十四个节气中第十二个节气，太阳到达黄经120度之时。今年大暑的交节时间为农历6月27日（阳历7月23日）卯时（早上5时至7时）。取名“大暑”，是因为其时正处于“中伏”前后的高温时节，比小暑热之尤甚，最高气温可达39～40℃，高温潮湿是其主要气候特征。

就养生而言，既要防暑降温，清热解暑，防止中暑，防止心脑血管等病变的发生或加剧；又要芳香化湿、醒脾健脾、益气养阴，维护人体正常的阳气，保护元气免受伤害；还应注意做好慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、慢性消化不良或腹泻、风湿痹证等慢性病的“冬病夏治”。防止小儿夏季热、夏季皮炎等皮肤疾患，以及蚊蝇等传播的乙型脑炎等传染性疾病。

防治高温中暑的药物有：清暑益气合剂、清暑解毒颗粒、清凉防暑颗粒、暑症片、六一散、十滴水、济众水、人丹等，以及用于外感暑热的暑热感冒颗粒，用于暑湿感冒见有腹泻、呕吐的藿香正气水（或藿香正气口服液），或用于湿温初起，见身热肢酸、胸闷腹胀等症的甘露消毒丸。重度中暑必须送医院诊治。

篇5：白露节气饮食小常识

适宜：芥菜、茼蒿、芋头、青椒、韭黄、牛眼睛菌、莲子、小米、高粱、山药、蘑菇、香菇、乌鸡

《摄养论》曰：“是月心脏气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃，”如下辛味的食材可常吃，芥菜、茼蒿、芋头、青椒、韭黄、牛眼睛菌;而葱、辣椒、胡椒、芥末等辛辣的调味品则可根据个人口味适当吃些，也不违背增辛原则。根据助筋补血，以养心肝的饮食要义，樱桃番茄、葡萄干、松子、乌鸡、鹌鹑蛋、扇贝、排骨等食物适宜此节气食用。而具有健养脾胃的小米、莲子、白扁豆、西兰花、豇豆、红薯、猴头菇、豆腐、豆腐干、青鱼、鳙鱼、高粱、山药、蘑菇、香菇等。

少吃：西瓜、哈密瓜、月饼、冰淇淋月饼、苦瓜、鱼腥草、金银花、芦荟、冰镇啤酒、新姜

白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，容易把脾胃的`机能变得不正常，

尽管市场上还有不少瓜类水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等，但脾胃功能不是很强大的痰湿体质者应该尽量少吃。除寒凉水果外，也要少吃生拌菜，特别是吃凉菜喝冷饮的习惯，此时最易对脾胃造成伤害。中秋节的月饼助湿生痰，少吃为好，特别是冰淇淋月饼更不适合。此外，还应依据《摄养论》的减苦原则，少吃苦瓜、金银花、芦荟、鱼腥草等苦味食材。冰镇啤酒不仅味苦，而且寒凉，更易危害脾胃。《千金方》中记载：白露、秋分节气勿多食新姜，令人发疽。《本草》中记载白露、秋分节气勿多食生果，伤神。

忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜、生蜜、鸡蛋

篇6：大雪节气养生小常识

大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少读者朋友的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。很多读者都知道大白菜是很有营养的补品，南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明主治中医师提醒您，冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

“二大”：嫌阳光弱，大红萝卜缨补钙

大雪节气的到来，标志着秋冬季节交替正式开始，这是时节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。

钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多。人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，因此，应该及时予以补钙。

“三大”：阳气藏，来根大葱能“通阳”

中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养。