教练技术目标计划（精选8篇）
篇1：教练技术目标计划
★ 学习对象与目标：
（1）有走过教练技术至少三个阶段的学员
（2）有志于从事企业教练技术的培训师或经理人
（3）熟悉教练技术但需要提升和获得更加系统、全面教练知识体系的企业教练
（4）企业领导需要作为公司内训教材或企业文化参考者
★ NLP与教练技术的结合，成为商业心理学领域最为重要的一门艺术!：
NLP是关乎身心发展的一门行为心理学，以及对于人类认知系统的全面整合，它揭示了领袖和大师之所以卓越的秘密，而且是每个人都可以掌握的！
教练技术，则完全是关于领袖是怎样带领团队，与合作者一起实现双赢，实现事业家庭平衡发展的百宝箱！
★ 都哪些人在运用NLP教练技术
世界顶级成功人士都在运用的一门管理艺术!许多领域的世界级大师都掌握的技术！杰克韦尔奇能成为世界上最好的CEO，是因为他是团队的教练，而不是CEO的头衔!世界上最成功的领袖都是因为他能让优秀的人为了同一个使命工作!如果你梦想着有一天能成为行业中的领袖，家庭幸福，拥有广博的人际关系，受到人们的尊重与敬慕，那就要不断的提升自己的教练水平！
篇2：教练技术目标计划
学习教练技术心得体会和来年计划
20从5月开始到现在的大半年时间，我学习教练技术的体会很多，我从以下几个方面来总结： 一、做为一个教练要制定目标，还要时刻要紧盯目标，没有目标的运动是无效的行动。我在以前就很少书面化的正式的制定目标，而是只有心里面的目标，好像这样可以逃避因没有实现目标所带来的尴尬。 二、目标要是大家(团队)的目标，不能把目标只装在心里，否则会造成你一个人作为磨心不停的转，但其他人在观看热闹的.情况。以前我的一个朋友到我公司就对我说，感觉公司就是我一个人最忙，我没有让大家也跟着忙起来。这一点我直到今天只是有一定的改善，但仍没有彻底的改善。 三、心态迁善支持别人，以前对“坏员工”的看法是痛恨、指责、没有责任、不能理解，现在我能够从中立的角度去看问题，是价值观不同?是我们的制度不完善?还是因为其他原因。在管理员工方面，以前是希望大家都少吃草，但要挤好奶，现在我们是支持员工成长，把实现员工的高收入当成我们共同的目标。 四、要有共赢的心态，与员工共赢，与客户共赢，与合作伙伴共赢，与家人朋友共赢，与社会共赢。但要做好这一点非常难。 五、看到“可能性”，在做事前，在订目标时我们一定不要先否定自己或觉得不可能，我们1月份订的目标比年11月份多出33%的营业额，当时觉得订太高了，门店的任务也是这样，但是完成的目标比2010年11月份多出了40%的营业额，比预期定制的目标还高出一些。2月份订的目标比2010年11月份的目标多出66%的营业额，目前完成的进度很好，应该要超制定目标。 六、解决问题从根本上解决，改变事必须先改变人。计划： 一、在完善我的个人生命愿景，把生命愿景分解成各个可实现的阶段，近期实现的步骤和内容的计划。 二、做好企业的生命愿景，做好对员工的感召工作，让我们的团队有持续的激情和内在的动力去实现企业的生命愿景。 三、保持教练状态，很多时候外界的干扰会带走情绪，如何保持教练状态是我们的一个大问题，我计划每天给我的团队或教练们分享心得。 四、开好每月一次的小组会，希望在小组会上解决在工作和生活中出现的问题，同时激励我和大家对各自目标的坚持，促进大家共同发展和能力的提高，同时也是保持教练状态的一个有效方法。 五、用实际行动来践行教练式管理，方法有很多种，兵器有很多样，关键是要用好，用透。 六、懂得爱，我计划在20捐助2万元以上给需要的贫困、残疾、受灾人群，同时感召别人也进行慈善爱心活动。 年2月20
篇3：面向目标的计划合并技术
关键词：面向目标,行为计划系统,计划合并,自动化代理,A*算法
使用面向目标的行为计划系统创建和管理自动化代理的行为是一种强大的技术,并且迅速地在游戏开发者中得到认同。在游戏开发中,计划系统相对来说是新技术,但是学术界使用计划来解决问题己经有多年。所以,找到一个可供游戏开发者用于改进计划系统的研究基础并不困难。计划者可以使用计划合并技术改进当前的计划系统,使自动化代理的行为范围变得更宽,甚至让它们同时尝试追求多个目标。这种技术使用方式有多种,但尚未应用到游戏中。本文描述了在实时游戏的背景下,实现计划合并系统的方法以及使用这个系统的含义。
1 面向目标的计划系统
面向目标的行为计划系统是一种决策算法,它能让程序员摆脱对特定代理行为的选择,将这些选择置入代理自身的感觉-思考-行为的循坏中。使用这个系统的最大好处是减少设计人工代理个人行为的复杂度,同时在代理的总行为中保持很高水准的真实感[1]。
面向目标计划让特定的代理通过追求特定的目标来决定自身的行为。一个代理的目标可能包括破坏一个目标或获得一个物品。在使用代理来记录世界状态的系统中,目标被表现为期望的世界状态。在传统的计划系统中,代理被限制,只能在给定的地点及时机挑选一个最重要的目标。一旦这个目标被选中,一个代理可以将原子行为串联成一个序列来创建一个计划,有时也被叫做运算符。
使用效果和前提作为指导,任何启发式的搜索都可以通过列出一个代理可用来达到期望目标的行为序列来创造计划。文献[2,3]中描述了如何为计划目的而使用A*算法。完成后的计划就是代理用来实现目标的一系列行为。
图1展示了制作三明治的部分有序计划和完全有序计划的例子。在部分有序计划的版本中,注意独立的行为相互之间没有顺序关系。但是行为可以有相对的顺序:所有的组成部分必须在制作三明治前获得。通常来说,给予行为的惟一顺序是行为的前提条件所要求的。另外,完全有序计划加强了所有行为的特定顺序,而不管单独的行为是否满足其他行为的前提条件。虽然可以为三明治以任何顺序获得肉、奶酪和面包,但是一个完全有序计划指定了执行这些行为的顺序。显而易见,任何部分有序计划都可以被表现为一个完全有序计划[4]。
虽然绝大多数基于学术的计划算法产生部分有序计划,但是这种类型的计划者还没有在游戏中找到广泛应用。有一些原因解释了为什么完全有序计划能更直接地应用到NPC上[5,6]。
首先,给予一个部分有序的计划,为了执行计划的行为,一个代理在某时不得不明确地或含糊地定义一个完全有序计划。也就是说,代理仍然需要在任何数量的未排序的行为中选择一个行为来第一个执行。在这个基础上,有些原因解释了为什么在其他行为前执行一个行为可能是有利的,但是代理选择第一个行为的原因可以很容易地被抽象到计划者自身。
游戏传统地处理完全有序计划的第二个主要原因是用A*来创造计划的方便性。因为A*是一个众所周知并且多用途的算法,对于面向目标的计划系统是一个好的选择,而且A*本质上产生完全有序计划。文献[2,3,4]覆盖了许多用于游戏中实现A*计划系统的实践细节。
2 用于面向目标计划的计划合并
计划合并适用于采取一些独立生成的计划并从中生成一个单独计划的过程,通常伴随着减少计划的总体开销的目的。减少了开销的计划往往也有着产生更合理行为的益处。
利用一个计划系统,可以有很多方式完成这个行为。假设收集道具并返回家的目标叫做道具返回目标。可以写一个收集道具行为来完成这个目标。一个执行收集道具行为的代理会寻找最近的道具,尽可能多地收集,然后带着它们返回家。虽然这是一种解决方案,但很明显,收集道具行为会非常复杂。它需要包括寻路和在道具间移动,拾起道具,寻路回家,以及到达之后放下道具的代码。为了使在一个行为中增加的功能起作用,会挫败拥有一个灵活的计划系统的目的。
普遍会选取两个有重叠行为的计划,把它们合并为一个比单独执行每个原本计划开销要低的单一计划。在这个例子中,代理可以计划独自收集每个道具,产生两个不相关但十分相似的计划,如图2(a)所示。合并这样的两个计划的可能结果是尽可能合并更多的行为,产生单独的计划,如图2(b)所示。当代理执行这个计划时,它会在回家前收集两个道具。
2.1 实现一个计划合并算法
计划合并的主要目的是优化计划。文献[1]指出了优化一个计划的两个主要组成部分,一是找到可以被合并的行为;二是如果存在多于一种合并操作的方法,则算出最优的方法来合并行为。分开处理这些问题会更容易,所以我们在本文中采用这种方法。
寻找可合并行为的第一个挑战在于准确地发现什么类型的行为可以被合并。但是简单来说,如果有另一个行为可以用下面的结果来代替被合并的行为,任何行为都可以被合并。
(1)如果行为有相同的有用的效果。
(2)如果用来代替的行为的开销小于被合并行为的开销总和。
如果效果直接为计划中的另一个行为建立了前提条件或者是目标本身的前提,那就是有用的。比如,假设一个代理计划用开火和上膛行为来摧毁目标。上膛行为有很多效果,首先,它使武器有子弹,其次,它减少了代理的弹药量。第一个效果是有用的,因为它完成了计划中另一个行为的前提条件。第二个效果没有用,因为它与计划的执行无关。
如果没有行为本身的信息,搜索可合并行为计划的开销会很大,所以最好寻找那些已知可以合并的行为。在一个已实现的系统中,这意味着要么寻找自己可合并的特定行为,要么寻找已知的可以合并的行为组合。在早些的资源收集例子中,知道代理会有多种计划,每一个都有Returnltems行为。这就是一个要寻找的完美的候选行为,因为知道可以合并两个Retumltems行为。在这个特定的例子中,甚至可以从计划的末尾开始寻找,因为很可能是每一个计划中的最后行为可以被合并。GoTo(Base)也可以与自身合并,因为它显然可以完成同样的效果。
最简单的是,接下来合并计划算法接受由通用A*计划系统生成的两个计划。比如,代理可以把它最重要的两个目标发给计划者,然后把那两个独立的计划发送给计划合并者。对于第一个计划的每一个行为,算法检查它是否可以被第二个计划的一个行为合并,如果可以执行合并,那两个行为被放到一个单独的计划中。从两个计划中放置合并行为前的行为要小心,对于在合并行为后的行为也是一样。如果需要对未合并行为的顺序进行更精确的控制,可以加入评价来决定最好的顺序,并且根据需要重新安排行为的顺序。对于更广范围的可能合并来说,一个完整的计划合并算法应该在每一个计划中检查每一个可能的行为组的综合效果,寻找一连串的行为可以被一个单独的、更廉价的行为所代替的情况。这样一个算法对可合并计划产生非常可观的改进,但是运行起来开销同样巨大。
2.2 超越单代理合并
虽然为一个单独的代理合并两个计划确实可以改进行为,但计划合并同样在分组行为区域中可以提供益处。比如,一个利用计划合并的代理可以合并一个单独的目标和分组目标。在这些情况下,利用计划合并可以允许一个代理在分组顺序下维持它自己的目标和个性,甚至允许代理同时完成很多目标的情况。
2.3 提高行为搜索的战略
搜索带有相似效果的两个或多个计划行为是昂贵的,特别是如果考虑用不同的综合效果代替行为组。如果游戏是快节奏的,代理的第一个和第二个目标会变换得更快,甚至可以为它的第二个目标设计计划。确实,如果不能快速执行合并,计划合并是没有用的。
一个可能的减少搜索行为时间的战略是只在计划存在特定行为时才搜索可合并的行为,这可以在计划决策过程中做出决定。对于非常长的计划来说,计划结构本身会带有直接与可能合并的行为的联系,不仅要指示算法立刻进入正确的位置,并且也会通知它是否值得搜索一个合并。在特定类型的代理中,在每一个计划中只寻找特定行为来合并也是值得的。
相似地,也许只在计划目标相容的情况下才尝试合并。相反地,如果两个计划之内的目标不相容,也就没有意义去费力地尝试合并。确实,如果目标不相容,即使为第二个目标做计划也一是浪费时间。这个决定可能最好由程序员做出。显然,攻击和撤退目标永远不会产生可合并的计划,但是算法会在报告没有可合并行为存在之前搜索每个计划的每一个行为。
3 结束语
计划合并提供方法来改进代理在单独或组行为时的可感知智能。虽然可能是一个开销十分昂贵的过程,但应仔细地考虑,可以通过花费一小部分额外的时间检查生成的计划来完成它。文献[5,6]介绍了不同的执行计划合并的系统和方法,也许更适合于比这里描述的代理行为更长的代理。比如,在[6]中描述的计划合并算法特别适合于策略游戏AI对手,可以用多种不同的方法来完成目标,并且可能延迟行为来利用明确的合并机会。
计划是一个多功能的AI系统,有很多的机会来进行扩展和改进。即使在给定情况下计划合并没有用,但其提出的想法可以应用到其他AI系统中,或者甚至是其他的像分级任务网络(HTNs)那样的计划系统中。这种技术提供的行为改进使得代理有更好的智能,同时使玩家有更好的游戏体验。
参考文献
[1] FOUSLER D,LI Ming,YANG Qiang.Theory and algorithms for plan merging [J].Artificial Intelligence,1992,57(2-3):143-181.
[2] ORKIN J.Applying goal-oriented action planning to games[M].Charles River Media:AI Game Programming Wisdom 2,2004.
[3]ORKIN J.Symbolic representation of game world state:to-ward real-time planning in games[R].USA:AAAI Chal-lenges in Game AI Workshop Technical Report,2004.
[4] ORKIN J.Three states and a plan:the AI of FEAR[C].USA:Proceedings from Game Developers Conference,2006.
[5]THANGARAJAH J,WINIKOFF M,PADGHAM L,et al.A-voiding resource conflicts in intelligent agents[C].Syato:Proceedings of the 15th European Conference on Artificial In-telligence,2002.
篇4：游泳计划Vs魔鬼教练
第一次不戴游泳圈站在游泳池边，我激动地等待着第一堂课的开始。只见教练装了满满一盆水，放在池边，让我们一个个把头埋进去，练习憋气。虽然听说过游泳教练很凶，也曾经无数次设想过自己的第一节游泳课，可是……望着教练正把脚踩在一位同学的头上，不让他抬头时，我不禁倒吸了一口凉气，噢！天哪，我的游泳课……
轮到我了。我使出全身力气，吸足一口气，把眼睛闭得紧紧的，一头扎了下去。一、二、三……当我迫不及待地数到三十的时候，就再也憋不住了。刚想抬起头，只见眼前一黑，教练的大脚已经驾临到我的头上。还没来得及抗议，已经呛了一大口水。真不知道过了多久，感到头上的那座“大山”终于移开了，我猛地抬起头，顿时觉得一身轻松，忘乎所以地甩了甩头。刚想欢呼，一转脸看见教练一身水，我只好冲他做个鬼脸，走到队伍的另一边。
妹妹用手指从背后戳了戳我，小声嘀咕：“魔鬼教练！魔鬼教练！”教练却说：“游泳不是儿戏，是一项技能，或许将来有一天你们会用上它，所以我不希望你们把它当游戏！”听着教练严肃的话语，整个队伍一下子安静了下来，接下来的练习，我们一个比一个认真。
“下水！”随着教练一声令下，我们争先恐后地向水里逃去，顾不上考虑自己的动作是否优美。扑通一声，刚才还是整整齐齐的队伍，一转眼全都消失在水里。为了向教练展示他刚才训练的效果，同时也是为了表达对他那种不仁慈训练法的抗议，我们十个人“串通”好了一直坐在水下，只是偶尔有人会浮上来换口气。
终于到了下课的时间，我们欢呼着从水里蹿出来，跳着、笑着，整个游泳池都沸腾了。
篇5：教练员安全培训目标责任书
1、认真自觉学习贯彻道路交通安全法律法规和国家安全生产法及道路运输安全条例。落实到培训行动中来，认真做到安全第一、预防为主、责任重于泰山的高度责任感。确保安全培训、杜绝违法违规违章及交通事故发生。特制订责任书。
2、鉴定执行驾校《教练员十条禁规》和《教练车十条禁规》做到车人合一确保安全培训。坚持不移做好日常维护，定期对车辆维修、检查保养，确保技术性能良好，决不允许带病行驶。
3、严格遵守交通法律法规和驾驶操作规程及交警《五条禁令》，严禁违规违章驾驶及驾校各项安全管理制度，时刻做好防范于未然措施，不能麻痹大意，确保安全。
4、必须严格执行教学大纲和训练计划，按指定时间地点路线训练，加强安全相互监督（设定安全地带待练）；严禁教练员白天喝酒，纵容学员带有酒味情绪上车训练，或把教练车交给酒后的人驾驶。
5、严禁教练员脱岗培训，找人代岗或让学员单独驾驶。在训练期间严禁教练员聚众赌博、下棋、玩扑克、划拳、看报、看小说等对安全妨碍的事。
6、为了确保安全培训营造良好的生产安全环境，维护国家财产，人民群众生命安全和社会和谐的原则。教练员必须交纳安全培训风险金2000元人民币。
7、如有违规违章及违反操作规程造成安全生产损失的按学校的有关规定执行。属责任人责任的必须扣除教练员安全生产风险抵押金2000元，并取消年终各项奖励。如果是发生意外交通事故的除扣风险金2000元外，根据交警部门责任裁决书认定主要责任的除保险公司赔偿外，剩余总金额负责15%赔偿。如是负次要负责的总金额5%赔偿，并取消年终各项奖励，严重的终止劳动合同，送司法机关追究刑事责任。
8、根据安全生产风险责任共担奖罚分明的规则，全年累计没有违规违章和操作规程及交通事故的，全部退回押金，并按交纳押金额数100%奖励。除参加年终各项奖励外，还可享受特殊贡献奖。注：本责任书时效从2017年1月 1日至2017年12月31日止。责任人持一份，驾校存档一份。
篇6：教练技术目标计划
一、指导思想
技术人员要学习培训，重在学习知识、提升专业技能，尤其是对专业领域的新技术、前沿知识的学习，以了解和解决安全生产、产品研发实际问题为契机，不断提高技术部专业技术人员的技能和实践能力，进而全面提升全体人员的综合业务水平。
二、学习培训方式及内容
固定时间进行学习讨论，并且不定时对技术人员进行技能比赛，不定时组织公司领导及技术骨干进行技术讲座或会议，对于技术部门所需要的重要的专业技能进行专题培训讲授。定期组织技术人员内部自我学习讨论，交换工作心得及工作经验。
三、组织人员及参加学习人员
由技术部负责人负责组织，技术部全体人员参与。
四、培训要求
每次培训内容都要坚持按需施教、务求实效的原则。总结每次培训所取得的效果及不足的地方，在不断的总结中完善培训内容及方式，逐步形成公司自身特色的培训讲义或者教程。
五、考核管理
1、每次培训严格按照公司规章制度进行考评。
2、培训期间参与人员要做好学习笔记，并且要提交培训心得。
3、对于内部自学过程中要提出自身存在的问题，并且技术主管提交，以便于在下次培训中集中讲解针对性问题。
篇7：私人教练健身计划
专栏说明（2011年2月10日）
学员通过在私人教练的指导和帮助下进行有计划、有安排的锻炼。学员尽量保证每周到健身会所进行2到3次的私人教练指导下进行锻炼。每次锻炼私人教练都将制定好当天的训练计划。在每个星期锻炼结束后对学员进行身体测试，将学员的体重、身体质量指数、脂肪含量、臂围、腰围、胸围、腿围等记录下来。通过每周的成绩记录来做比较，让学员能够从记录的数值上体会到锻炼后的身体变化。此次学员锻炼报道为期三个月。目的是让学员在私人教练的指导和帮助下达到学员预期的目标。以及让学员通过三个月的锻炼掌握怎样锻炼和懂得怎样给自己安排锻炼计划。基本资料 姓名:李小龙 性别：男
目标：增肌、增重
学员正面、侧面、背面照：
体重：68kg 测量方法：学员自然站立在体重计上，教练读出体重计上指针上所指的的数值并记录体重。身高：181cm 测量方法：学员站在身高测量仪器上，教练站在旁边将学员的身高读出并作记录。身体质量指数bmi:20.8 脂肪含量：18.5% 测量方法：利用欧姆龙皮脂测量仪器，输入学员的身高、年龄、体重，学员身体直立，两脚并拢，双手前平举握住测量仪器，眼睛平视前方，进行身体质量指数和脂肪含量的测量，教练在旁边读出仪器上所显示的数值并做好记录。臂围：27.5cm 测量方法：学员自然站立，手臂自然下垂，教练将皮尺放在学员上臂肱二头肌最粗处并绕上臂水平围一圈，然后记录皮尺围绕一圈的数值。腰围：77cm 测量方法：教练将皮尺水平放置在学员肚脐眼上方一厘米处并水平围绕腰部一周，并记录围绕一圈的数值。胸围：89.5cm 测量方法：教练将皮尺水平放置在学员乳头上并围绕胸部一周，并记录皮尺绕胸部一周的数值。
腿围：52cm 测量方法：学员两腿分开站立与肩同宽，两腿平均负担体重，教练将将皮尺放在学员大腿后面臀下横纹处，水平绕大腿一周，并记录皮尺的数值。以上测量的各个指标数值为最原始数值，将作为以后每次锻炼后所测数值的参照。2 学员李小龙健身计划安排：（共24周）2011年2月14日（课时计划一）篇二：健身计划 03(私人教练全套计划)11 今天的课是会员李小龙的第十节课了，我们的《私人教练会员健身专栏》也进行了十期报道了。会员通过三周有计划的锻炼，作为教练对自己的学生锻炼情况也有更加的了解，在后期的锻炼中我们将采用“分化锻炼”的方式来安排健身计划，为了能够让锻炼者全身肌肉得到均衡发展。虽然三周的时间已经过去，但对于三个月健身计划安排似乎还只是一小部分。而当你掌握了有效的的锻炼方法，能够坚持到最后才是真正的成功，因为锻炼身体贵在坚持。2011年3月6日（课时计划十）杠铃推胸
1、准备姿势：仰卧在长凳上，让头、上背、臀部接触凳面，两脚平放在地面上。躯干和胸部向上挺起成拱形，两肩下沉，做到挺胸沉肩。杠铃杠放在胸上，使杠铃杠放置于乳头上方1厘米处。两手握住杠铃杠的平衡点上。
2、动作要求：利用胸大肌的收缩力，将杠铃杠向上推起，直到杠铃杠处于肩关节的垂直线上，保持肘微屈。随后以胸大肌的张紧力控制住杠铃的重量，放回起始位置。3、坐姿器械夹胸
1、准备姿势：身体正做在靠椅上，使头部和上背贴紧着背垫上，两臂向后展开，并使双手托在器械臂上，以胸大肌的张紧力控制住。
2、动作过程：以胸大肌的收缩力使两臂向内夹紧，直至胸大肌处于顶峰收缩位，稍停。再以胸大肌的张紧力控制住，慢慢地使两臂向两侧展开还原到其实位置。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。哑铃弯举
1、准备姿势：身体做在靠背椅上，使肩、背、臀部靠紧靠垫，挺胸收紧腰腹。
2、动作要求：动作的整个过程中，以肱二头肌的收缩力将哑铃举起至肱二头肌处于顶峰收缩的位置，稍停。再以肱二头记得控制力慢慢放下哑铃回原位。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。
教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。
杠铃弯举
1、准备姿势：学员两脚自然开立于肩同宽，挺胸收腹，双手握住杠铃下垂在腿前，全臂不要完全伸直，上臂夹紧身体两侧。
2、动作要求：在动作的全过程中，使肱二头肌始终处于紧张的状态，躯干尽量不要摆动。当弯起到最高位置时使肱二头肌处于顶峰收缩并稍停，在用肱二头肌的控制力将杠铃放回原位。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。
哑铃侧平举
1、准备姿势：学员两脚开立略窄于肩，身体挺胸收腹，双手握住哑铃。
2、动作要求：集中三角肌中束的收缩力，将哑铃向身体前侧举起。当肩、肘、腕关节处在同一平面时，稍停，放下哑铃时，以三角肌中束的反抗力控制住并慢慢放下。动作的整个过程中肘部弯曲100－120度角，尽量少用躯干的力。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。
12上节课会员李小龙告诉我说：“他觉得自己壮了不少，特别是胸肌比较明显”。作为他的私人教练听到他说这话心里美滋滋的。这不仅说明他的成功，同时也是我的成功。在增肌增重这个过程中，我遵循《肌肉男锻炼的十大准则》中提到的“在锻炼的过程中，为了保持锻炼的肌肉增长要采用逐渐的增加重量或大重量来训练和多采用多关节的动作来进行锻炼”。所以在后期的锻炼中要取得突破就需要按照这个方法来实施。
今天主要锻炼三角肌前束、三角肌后束、肱三头肌、腿部肌群。在锻炼的过程中都采用逐渐递增的重量来不断的刺激所练习的肌肉。具体看一下内容： 2011年3月9日（课时计划十一）篇三：私人教练健身计划 私人教练健身计划 会员资料
会员姓名:会员卡号: 性别:电话:私人教练:tony 会员身体资料
静态心率/60＂ level : 1 ② 34 心肺功能level : 1 ② 34 肌肉力量level : 1 ② 34 柔韧性 level : ① 2 34 腹肌力量/耐力 level : 1 ② 34 体重 ｋｇ : 50kg 身高 ：
健身目标
肉的控制能力，从而提高身体的基础代谢率。
功能性训练，针对相对比较弱的手臂三头肌、臀部、腰腹。
提高心肺功能：通过复合型有氧运动和功能性训练的结合，提高心脏每搏血液输出量和肺部最大摄氧量，从而增加新陈代谢速度，提高心肺功能。同时起到调节内分泌系统和提高身体自身荷尔蒙水平的作用。
篇8：运用教练技术辅助语文教学的探索
通常上完语文课就直接下课, 对学生具体掌握、了解多少知识点不清楚。可以预留课堂最后的五分钟, 把知识点重述一遍做个大概回顾。同时让学生分享
自己本节课的收获, 可以把学生分成小贵
州
组, 小组讨论后找个别同学发言。在这个
分享的过程中, 每个学生的感触都是不遵
义
相同的, 某个学生的收获就会变成全班
的收获, 同时可以加深学生的印象。段●
语文课能培养学生的综合能力, 以在
武
往的语文课堂枯燥乏味, 让学生在学习的过程中降低了学习热情, 学生在课堂上的学习主体地位得不到充分展示, 发挥不了学生的潜能和学习积极性。针对这种参加语文小组活动的调查表明有大部分学生表示愿意参加, 只有小部分学生表示不喜欢。这表明学生对语文课堂分组很喜欢。
二、开拓学生的拓展思维
我们都会遇到这种情况, 在作文课上, 很多学生的思路都固定在一定的模式范本中, 很难有新颖的题材和作品。我们可以引导学生思考当下的大环境, 近期国家出台了哪些政策, 付诸哪些实际行动去推进社会的发展。动手写作前做充分调研准备, 掌握素材资料, 下笔的时候就会胸有成竹。
三、将目标贯穿备课过程
每堂课的时间是固定的, 很多知识点想在一节课都讲到是不可能的。可以运用教练技术, 问学生要掌握的知识点是什么, 如果只能讲一点, 我们最想让学生明白的重点是什么, 在备课做设计的时候, 不要贪多, 把这篇课文一个重要的中心思想讲透。
用镜子来比喻教练, 说明教练的技巧能将受训者的心态如实地反馈出来, 只要有效地直接回应才能使对方洞悉自己的状态, 让对方能找出不足, 认清楚目标, 及时更正调整自己状态, 用积极的思考心态去面对。语文课堂上, 教师就是要真实无偏差地给学生照镜子, 让学生通过我们教师的训练, 知道自己哪里的知识薄弱, 哪里欠缺, 让他们通过掌握方法去达到学习的目标。
四、巧妙地在课堂上运用教练工具模型
当接触到新的课文时, 并不了解每个学生的状态。这时, 授课过程中运用模型的技术具体化。例如在上文言文课的时候, 可以问学生对兴趣的了解程度是多少。如果用0分到10分进行打分, 0分是一点不了解, 10分是相当了解。
初中语文教学中, 能将教练技术运用到课堂上, 会让学生掌握学习的技巧, 平衡学生的学习心态, 让学生在课堂练习和学习方法上有一定的突破进展。模型的工具还可以用于学生辅导咨询, 提高课后辅导的效率。教学中我们会遇到来倾诉或者提问的学生, 这个时候我们就规定学生在五分钟之内, 把问题简单明了地提出。我们具体来看一下, 在实验中, 我把班级分成6个小组, 运用教练技术针对每个小组起队名, 小组成立的方式可以自由组合, 也可以报数定组。这样通过分组竞争, 让学生有团队意识。通过一个月的学习探索, 学生的成绩和课堂纪律的提升表明了我运用教练技术的阶段性成效, 我们这个班级的学生一些优秀的品质得到很好地体现, 学生参加各项活动的积极性空前高涨, 乐观团结的氛围让每个学生都很有成就感。在语文教学中融入教练技术极大地激发了学生的学习动机, 充分发挥了学生在学习中主动性, 更好地保证了课堂上的学习氛围, 从而提升学习效率。
教练的作用就是激发受训者的动机感, 让参与进来的人都能自己意识到自身缺点, 通过毫无保留地讲述一些自己不为人知的过去让自己跳出自己的怪圈, 自己释然得到解脱。老师便可以让学生在实际生活中辅助这样的训练, 当和学生做到有效的沟通之后, 他们会发现自己的不足, 自动更正、高效率地去做作业、处理同学间关系, 提升自己的综合素质, 由此可见教练技术引入课堂技术辅助教学, 会培养学生团结奋进的心态, 迅速地融入到快速发展的社会。通过教练技术的置入, 在课堂纪律、听课态度、习题总结等多方面都有大幅度提升, 教师的这面镜子做得好不好直接反映出学生的提升程度。我们再一味地去区分学生的好坏已经失去意义, 好的教育者就是一个好的发掘者, 学生能进步的幅度完全取决于教师。好的心境去调整学生的学习目标才能产生最佳的效果, 将学生带入良性循环的轨道后, 学生才能在课堂中自发地去探究问题的答案。
综上所诉, 教练技术开辟了一条学生自主预读学习的思路和方法。教练技术已经在世界很多国家被运用到各个行业, 成为人们处理事情的一个工具。将这种教练技术引入语文教学中, 用以调节学习的节奏, 最大限度地激起学生的进取心, 及时调整学习状态, 自发地参与到语文学习的活动中, 体验语文学习的乐趣, 陶冶学生的情操, 给学生插上想象的翅膀, 让学生全面提高自己的个性, 在表现力、创造力、主动性等方面有所突破, 为学生学习语文打下良好基础。
莲池中学)
新课改提倡全面素质教育, 美育是素质教育的重要组成部分之一。在语文学科中的美的教学更是不容忽视。语文学科所独有的语言美、意境美、情感美能够净化青少年的心灵, 提高他们的修养, 塑造完美的人格。我们要充分发挥语文学科作用, 引导学生在文学的世界里认识美、感悟美, 进而创造美。
一、认识美
我国古代儒家早在春秋战国时期就强调“诗教”, 可见早在几千年前古人就很重视美的教育。文学可以表达人的情感, 体现人的精神世界。在语文的学习中, 学生能够潜移默化地提高审美素质, 获得积极向上的意趣。
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苏教版新课程标准语文书的编排体系十分注重这一点, 以八年级苏上册为例, 第二单元的总标题是“爱国情怀”, 所选的课文如《枣核》, 洋
昆
溢着美籍华人浓烈的思乡爱国之情;《最后一课》谱写了一曲法国人民山悲壮昂扬的爱国主义颂歌;《始终眷念着祖国》表现了著名科学家钱学
森始终眷念祖国母亲的赤子之心;《古诗四首》《晏子使楚》更是表现了成我国古代仁人志士的爱国情怀。通过这个单元的学习, 学生们会感受盈
盈
到古今中外不同人物的爱国主义心声, 他们会认识爱国是永恒的主题, 更激发他们热爱祖国、报效祖国的炽热情感。
第四单元的主题是“江山多娇”。柳宗元偶遇的小石潭境幽、石奇、水清、鱼逗;苏轼笔下承天寺的月色澄澈如水, 冰清玉洁的透明世界让人忘却红尘俗事;阿里山中的深山水潭、曲径青苔、古桧林海让我们深深陶醉;西双版纳的秀丽风光让我们认识了少数民族所独有的人文景观;最后通过游览“蓝蓝的”威尼斯, 我们不仅领略了水城的旖旎风姿, 还感受到中意两国人民自古以来深厚的友谊。“江山如此多娇”, 山美、水美、人更美。这个世界充满魅力、充满友谊。在课文的学习中, 学生们情感受到了熏陶, 获得思想启迪, 认识到了美。
二、感悟美
语文有它独有的文学魅力, 或优美、或抒情、或悲伤、或喜悦、或诙谐、或雄壮。在学习的过程中, 文学情感的丰富多彩可以使学生在阅读和感悟的过程中, 在思想感情上被感染, 进而产生共鸣。
以朱自清先生的《春》中的一个片段“春花图”为例, “桃树, 杏树, 梨树我, 我不让你, 都开满了花赶趟儿。”这句话中的一个“让”字把树木拟人化, 把春的生命力都写了出来。“野花遍地是:杂样儿, 有名字的, 没名字的, 散在草眼睛, 像星星, 还眨呀眨的。”“眨呀眨的眼睛”写出了野花在微风中轻轻摇摆“像星星”写出了春天到来野花满地、星罗棋布的特点。这两个比喻抓住了春盛开的数量之多, 色彩之艳, 可谓形神兼备。再想一想, 作者写百花争春的什么?不能仅仅停留在表面, 更要引导学生由表及里的思考。“争”字让你联想么?一种旺盛的生命力。这种生命力就是作者想表现的主题。语言、形象、主不应该分割, 应该统一起来, 这样就加深了学生对文章的感受和理解, 更易激对美的感悟。
在语文教学的过程中, 对学生感悟美的能力的培养, 不是一朝一夕的, 教在平时的教学中不断地总结, 引导学生审美的能力得到真正的提高。
三、创造美
创造美, 是在认识美、感悟美的基础上更高一层次的要求。新课标非常注生创新能力的培养, 创造美就是体现了这一要求。
这里以比较能体现创造美的写作为例。很多学生感觉自己的作文干巴无味, 他们感到很苦恼。如何才能使作文摆脱这种现象呢?
首先是内容美。学生们极少遇到轰轰烈烈的大事和新鲜事, 这就需要寻平凡俗事中的“美”。只要用心观察生活, 就会发现“美”无处不在。例如母亲一的眼神, 同学一句鼓励的话语, 甚至一本书、一支笔, 在不经意间都会体现真触动我们的心弦。