立定跳远范文

2024-06-28

立定跳远范文（精选11篇）

篇1：立定跳远范文

立定跳远

（一）教学反思

培智中学高姣在上课之前我做了充分的准备，熟悉教材、反复阅读《课程标准》，把“立定跳远起跳技术”定为本课主要教学内容。让学生了解立定跳远的完整技术，掌握立定跳远的起跳技术动作要领，设为本课主要教学目标。

依据本课的教学内容和目标，我把本课的主体教学部分—基本部分，分成两个环节进行教学。在第一环节（跳跃素质练习）中，共安排了三个内容：袋鼠跳，原地小纵跳，蹲跳起。这三个内容的练习都为立定跳远技术，打下了基础，调节了课堂气氛，调动了学生的积极性。在原地小纵跳时练习时间过长，队形的调动中出现了一些问题，每次练习之后应规定学生左右距离，避免每次都调整浪费时间。

在第二环节（立定跳远起跳）中，也安排了三个内容：讲解示范立定跳远完整技术，学习立定跳远起跳技术，立定跳远接力比赛。通过第一个内容让学生初步了解了，立定跳远的完整技术。在学习起跳技术是，我让学生现分解练习，再完整练习，由易到难，逐步掌握。由于第一环节用时过长，导致起跳技术学习时间有些仓促。在立定跳远接力比赛中，只惩罚了失败队，没有鼓励胜利队，在游戏中应该鼓励多于惩罚，才更能调动学生的积极性。

上完本堂课，感觉到还有很多地方需要改进和完善。在今后的教学中，我将不断学习、不断提高自，让学生不仅喜欢体育，更喜欢体育课。

篇2：立定跳远范文

案情介绍：

一、导入新课

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘抓虫子吃。

4、师：把学生带到有荷叶（彩色的藤圈）的池塘。

5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子自己要保存好。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。

6、学生：学生听着音乐学着青蛙跳跃的样子在荷叶上去找食物。（在找食物时教师用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳鼓励那些需要努力的学生。）

7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?

二、学习新知——立定跳远

1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？引导学生用短绳进行练习。

2、学生自由分成两人一组进行尝试练习。并思考立定跳远和青蛙跳在动作方法上的不同？

3、教师巡视并指导学生练习。并让表现好的学生表演给大家看（其他学生集中观看）

4、师：刚才老师让大家观看了优秀生演示的立定跳远完整动作，现在请你们说说立定跳远和青蛙跳的动作有什么区别？

5、学生：积极举手说

6、教师用小黑板展示（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）怎样才能把这个动作做好，7、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

8、学生自由练习跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮，跳得远。（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生）

9、优秀组上前表演。（学生评价好与坏的地方）案情分析：

导入时：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

新授时：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组尝试学习、商讨、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。

篇3：“立定跳远”教学设计

以“健康第一”为指导思想, 依据《体育与健康课程标准》和现代教育理念, 结合体育教学的特点和学生的生理及年龄特点, 在课堂教学中结合本地本校的实际情况, 形成“给我一次机会, 还您一份惊喜, 我参与, 我快乐, 我自信, 我成长, 在参与中快乐, 在快乐中幸福, 在幸福中成长, 变苦学为乐学, 变乐学为会学, 变会学为愿学”的现代教学观。将快乐教育、养成教育、健康教育、艺术教育等现代教育理念融入体育教学中, 以学生为主体, 营造轻松快乐的学习氛围, 充分调动学生的主观能动性, 力求达到身、心、知、智同育。教学过程中充分体现学生的主体表现能力, 充分发展学生的思维能力, 充分发挥体育骨干的作用, 培养学生自主练习及参与意识、合作意识和实践能力, 发展学生自制力和坚韧性, 培养其责任心、爱心和同情心。

二、教材分析

立定跳远教学是在《体育与健康》水平二的教学内容中, 在低段跳跃的基础上, 安排了一些培养跳跃的正确姿势, 增强下肢力量, 发展跳跃能力的游戏性跳跃内容, 对提高腿部力量有很大的帮助。将教学寓游戏中, 增强学生学习兴趣, 提高学习的积极性。

三、学情分析

本班学生因城乡搭配, 他们来自不同的家庭环境, 有各自的兴趣爱好、个性特点, 虽然在一、二年级他们对立定跳远都有所练习, 但因身体素质差异较大, 因而形成了有的学生在技术、技能动作学习过程中, 稍加锻炼就能达到优秀, 而有的学生认真努力了却达不到好成绩。所以在教学过程中, 要充分运用各种不同的方法、策略, 利用小学生喜爱游戏的这一特点, 运用游戏教学激励不同水平层次的学生, 避免学生产生枯燥乏味的心理, 保持积极的锻炼热情和健康心态, 掌握立定跳远的技术动作。

四、教学目标分析

1. 运动参与目标:

师生共同参与到立定跳远的教学活动中来, 通过游戏和教学, 充分调动学生的积极性, 激发学习兴趣, 培养学生主动参与体育活动的能力和意识。

2. 运动技能目标:

通过练习, 使学生初步掌握立定跳远两脚用力蹬地, 展体向前跳出, 双脚屈膝缓冲, 轻巧落地的动作要领。

(1) 通过游戏培养学生跳跃能力, 准确掌握跳跃的方法, 使学生很快达到立定跳远的技术动作标准并提高成绩。

(2) 发展学生的力量、灵敏性和协调性, 培养学生的目测力和判断力。

3. 身体健康目标:

通过跳跃练习发展学生的身体素质, 增强体能, 提高协调性, 形成正确的跳跃方法, 促进身体正常的生长发育。

4. 心理健康目标:

通过集体活动, 体验群体学习的乐趣, 培养集体意识与观念, 与同伴友好相处、团结合作、共同进步, 通过游戏互动, 教师鼓励、培养学生的责任心、爱心和同情心, 树立安全意识, 培养学生活泼愉快、积极向上的精神。

5. 社会适应目标:

通过教师引导, 学生自主学习, 结合小组合作、纠正、讲评、交流和展示, 形成积极进取和乐观开朗的品质, 体验我能行, 同时培养在社会生活中, 要有责任感, 爱心和博大的胸怀。

五、教法与学法

教法:运用情感激励法、情境教学法、分层次教学法、讨论辨析法、评价激励法、分组结对法、口令提示法、擂台比武法等调动学生的学习热情, 培养学生的学习兴趣, 从而达到“快乐学习、幸福成长”这一目标。

学法:采用了尝试学习法、分解学练法、小组合作学习法、自选目标练习法, 做到“练、思、问、议、评”, 培养学生会听、勤思、敢说、善问、观察、判断等学习习惯, 促进学生主动积极的参与学习, 提高学生学习的主动性。

六、设计思路

本课从新课程理念出发, 注重以学生的发展为主, 结合四年级学生的心理、生理和认知规律的特点, 采用情境教学法, 从欢快有趣的游戏《小蝌蚪找妈妈》入手进行集中学生注意力的练习, 让学生入境动情, 充分调动学生参与学习锻炼的积极性, 同时了解科学常识和安全常识, 达到体育和文化的有机结合, 使学生产生想要参与体育锻炼的强烈愿望。也为下一环节快乐热身做好铺垫。

在上一环节的基础上, 借助儿歌《小青蛙》用呼啦圈对不同部位进行热身, 同时也体现了教具的一物多用性, 既充当了小蝌蚪的家, 也可用于热身操的练习。通过有趣的自编操, 为教学做好生理和心理准备。

在主体教学部分, 以爱为基础, 注重学生的个性和情感体验, 用教师的人格魅力引导学生主动参与到学习中, 采用教师示范、挂图分解演示、分层次教学、小组合作探究、自选目标练习法去发现和解决问题, 从而获得一定的知识与技能, 使每个学生都能找到认同感、归属感, 体会成功的喜悦, 走向成功。

在拓展延伸部分, 通过语言激趣, 结合百年不遇的旱灾, 倡议学生节约用水, 用行动加入到抗旱救灾的队伍中来, 通过游戏《抗旱救灾》, 既发展了跳跃能力, 也使上肢得到锻炼, 学生从中“跳出乐趣”、“跳出友谊”、“跳出健康”、“跳出爱心”。

在恢复身心阶段, 让学生了解佤族最多的地方———临沧, 有着“世界佤乡”的美称。佤族是一个勤劳、勇敢、热情、豪爽、能歌善舞的民族, 会走路就会跳舞, 会讲话就会唱歌, 我们要继承和发扬佤族文化, 以此激励学生想跳舞的愿望, 并通过一曲《月亮升起来》师生共跳佤族舞, 达到恢复身心的目的。使学生在民主、和谐、愉悦的氛围中完成本节课。

七、课后反思

1. 此内容的学习, 安排了4次课进行教学, 这是第

一次课教学, 通过本次课的教学, 得到了很大的启发, 小学生天真、好动、想象力丰富, 敢于尝试, 对外界充满了好奇, 充满了向往, 正因为他们这种对大自然的热爱, 在课的开头就设计了《小蝌蚪找妈妈》这样一个情景游戏, 让他们发挥想象进入情景中, 接着再向学生介绍青蛙一年能捕捉害虫4万多只, 不但是捕捉能手, 还是跳跃能手, 而人类一年要捕食2400多吨青蛙, 杀害“农田卫士”等相关知识, 倡议学生保护青蛙, 然后借助一段《小青蛙》的呼啦圈热身操, 将学生的学习愿望和热情推向高潮, 起到了启发学生思维, 激发学生想象力、创造力, 调动学生主动性、积极性的作用。

2. 在主体教学中, 利用分解挂图的优势, 让学生

更直观、生动地了解技术动作的全过程, 充分提高体育实践的教学效果, 教师、学生、教材、课外资源的整合, 实现了体育理论基础知识与锻炼实践有效结合, 特别在辅助练习时, 学生的声声蛙叫声, 呈现出田野里处处蛙声一片的好景象, 学生的环保意识和生态意识得到加强, 更能充分的理解人与自然要和谐相处这一理念。其次, 根据体能进行分组教学的方法, 改变了过去以教师为主的被动式教学方法, 调动了全体学生共同参与的积极性, 也避免了少数学生厌学当观众的现象, 从而有效地克服了长期以来形成的高素质与素质后进生的两极分化的弊病, 并及时结合诊断性评价和激励性评价, 对学生进行纠错和激励。利用团队的力量创造良好的教学环境, 加强了学生与学生之间的合作学习, 增进了学生们的友谊, 提高了学习效率。整个主教材的部分采用了讲解示范法、动作分解挂图演示法, 分组分层次自选目标教学法→竞赛评比法→擂台比武法, 利用“兵教兵”、“兵练兵”、“兵强兵”的战略, 全面提升学生的体育技能。

3. 当学生在巩固了所学的立定跳远技能之后, 为

了更好的对后面的内容继续产生兴趣, 又采取了游戏的方式来进行学生上下肢的练习, 为了使学生的兴趣有增无减, 依据实际情况, 设计了《抗旱救灾》这一游戏, 在负重往返接力赛这一传统游戏的基础上, 给传统游戏赋予新的内涵, 可以使其焕发出新的活力。这样使学生的学习热情始终保持兴奋状态, 并且通过游戏形式, 培养学生从小爱护环境, 增强节约用水的意识, 并具体体现在用事先准备好的两瓶洗菜水, 给校园里的树浇水。但四年级学生还是缺乏一定自制能力, 在游戏时会出现一些摩擦, 同学之间会因为配合等原因互相埋怨, 因此教师要抓住有利时机对学生进行团结合作的教育。从学生练习的情况上也不难看出, 学生对把教学内容寓于游戏中的学习方法很感兴趣, 进一步增强了责任感、荣誉感以及组员之间的凝聚力, 增强了学生的自信心、勇敢性和坚强的毅力, 同时, 又培养了学生的竞争意识和创新能力。

4. 在恢复、愉悦身心这一环节中, 通过本地本民

篇4：立定跳远范文

实验器材

弹簧(如活动圆珠笔中的弹簧)、附座(用小方木板，中穿一小圆孔)、卷尺(或直尺)。

实验操作

1．将弹簧放入座孔，平放在桌上：(1)用姆指和食指捏住弹簧中部，用力压缩至底(如图1所示)，当突然放开时，观察、记录弹簧跳的高度(用卷尺估量，下同)。

(2)找回弹簧再放入座孔，再用拇指和食指捏住弹簧顶部，用力压缩至底(如图2所示)，当突然放开时，观察、记录弹簧跳的高度。

2．将弹簧放入座孔后，然后使座斜放在桌上(座边垫以木块钉稳)，(1)重复1．(1)操作(如图3)，当突然放开时，观察、记录弹簧跳的远近。

(2)重复1．(2)操作(如图4)，当突然放开时，观察、记录弹簧跳的远近。

分析结论

提示：分析比较操作1．(1) (2)与2．(1) (2)所记录的数据，得出压缩弹簧在什么样情况下弹力大而又跳得远的结论。

探究：“弹簧跳远”与“立定跳远”的关系(见下面的说明)。

说明：由实验可知，直立弹簧，压缩得越多弹力就越大，它就跳得越高；倾斜弹簧(成一定角度如40°)弹力越大，它就跳得越远。

根据上述物理知识，在立定跳远活动中，要想跳得远：(1)在做预摆时，身体要倾斜成适当角度，即必须做好身体“三曲”：一为“腿曲”，腿部的力量是立定跳远的力之根；腿曲的角度，取决于力量大小和快速完成的时间，适当的角度，有利于发挥最大的爆发力；二为“髋曲”，髋部的力量是立定跳远的力之本，即上体要有适度弯曲下压，这样躯干的展挺力量才能发挥，臂部的摆伸力量与腿部力量脱节；三为“臂后摆曲”，臂部的摆伸是立定跳远的力之首。立定跳远的预摆有提踵展体动作，提踵展体中指尖到地面的最大距离，可像弹簧那·样的“工作长度”；积极而充分的摆臂，不但能引领立定跳远整个动作，而且能有效地提拉身体，增加起跳的力量。自然预摆，调整呼吸，柔韧身体，“三曲”到位，身体如同一个充分压缩的弹簧，蓄势以待。

篇5：立定跳远范文

目

标：

1、通过立定跳远的测验,使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解,同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解,从而为提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。

2、学生每人测验两次,如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。

3、测验成绩公正、公开,使学生和教师都了解。

内容

教

学

步

骤

重点难点

帮助与保护

开始

1、体育委员带领班级在学校司令台前集队,检查并汇报人数。

2、师生相互问好

3、宣布本堂课的测验项目和评分标准。

4、检查服装和鞋子

5、安排见习生

近来学生穿牛仔衣裤的比较多,这直接影响到测验成绩,需要对学生提出严格的要求。

准备

1、慢跑:虽然现在气温比较高,但为了提高学生的顽强拚搏,不怕吃苦的精神。对学生还是高标准和严要求。

2、徒手操:

(1)

上肢运动

(2)

肩绕环运动

(3)

腹背运动

(4)

体侧运动

(5)

跳跃运动

(6)

膝关节运动

(7)

腕关节和踝关节运动

对学生做徒手操一定要提出较高的要求,千万不能大意,防止学生受伤。因为随着天气的转暖,大部分学生对这一活动有所

基本

1、男生先测验,女生先活动球类。

2、测验的方法是:按照学生的学号每人测验两次

3、男女生测验的标准如下:

分值

100分

篇6：立定跳远报道稿

但是这丝毫没影响赛场上队员比赛的激情和拉拉队员加油的热情。

女子全能比赛第一场是立定跳远，其中，信息工程学院的董昕、刘玥坼参加了女子五项全能比赛。

大学14点左右董昕、刘玥坼两人纷纷来到比赛场地，在烈日下做赛前热身动作。

她们熟记点立定跳远技巧：要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。

三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。

动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。

判断尺度是由各人的.主观感觉而定的，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。

练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。

腰腹力量练习可采用仰卧起坐、悬垂举腿等方法。

只听到裁判宣布比赛这个是开始，她们两人都做好预备动作，然后做了一小段助跑，踊身一跃以轻盈的身姿跳出了自己满意的成绩。

胜利了当然开心一阵，失败了就不开心一阵，一切只要尽力就好……结果当然重要啊，但还是要享受拼搏的过程吧，祝愿信工院的铿锵玫瑰在接下来的比赛中能再创佳绩!

篇7：立定跳远加油稿

立定跳远加油稿1

蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。

不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，

你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

立定跳远加油稿2

同学们看，那边正要进行的是二年级立定跳远比赛，XX班的运动健将们正热火朝天地做着热身运动呢，他们显得非常精神抖擞！

为了运动会的一搏，我们班的运动健将们在平时牺牲了不少业余时间，付出了不少努力！

在这共同期待的一刻，同学们向着目标跳跃吧！加油！

广播稿二：运动会立定跳远广播稿

青春的步伐，告别昨天的汗水，

激情的跳跃，飞向明天的希冀，

一次次坚持，执着着梦想，

一次次腾空，超越的

不仅是距离，

还有自己。

立定跳远加油稿3

跳远，选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野，生命的绿草丰茂浓密。跳得更远吧，跨过崭新的里程碑——我在这里等你，用我嫩绿的诗句，装点你鲜艳的胜利!

离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

站在跳远板处，你突然发力向前跳出，啊，那动作教人快乐无比，无法自控随着双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了这是成功后的嬉乐这是爱的奉献。

助跑、踏条、腾空、落地一条美丽的弧线一个轻捷的身影从眼前掠过踏在沙坑走向胜利！

一阵有力的助跑后你腾空跃起顿时——你舒展开矫健的羽翼然后——就会有个属于你的距离。无论远近都是青春的风采，无论胜负都是动人的旋律。

立定跳远加油稿4

你纵身一跃，

留下一条美丽的彩虹。

那七彩的色泽，

就是你灿烂的笑容。

也许，

那是一条完美的抛物线，

那均匀的尺度，

尽在你的把握之中，

或许，那是一条盘旋的DNA。

生命存在的意义，

被你细细描述。

立定跳远加油稿5

那运动场上有你们的飒爽英姿，

那运动场上有你们拼搏的身影，

面对漫漫的征程，

你没有畏惧和退缩，

任汗水打湿脊背，

任疲惫爬满全身，

依然奋力追赶，

只有一个目标，

只有一个信念，

为班级赢得荣誉，拼搏吧，

我为你们呐喊，加油！

立定跳远加油稿6

一、指导思想：

本课以“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，培养学生终身体育的意识和科学健身的能力，充分发挥学生主体地位，提高学生的体育素养，使学生我运动，我健康，我成长，我快乐。

二、教材分析：

本课的教学内容是立定跳远。立定跳远技术是初中《体育与健康》的主要教学内容，本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的.，又是为以后学习急行跳远项目打下基础，学习立定跳远还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。

三、学情分析：

本次授课的对象是初二年级，总共有四十人，学生已经具有一定的体育活动能力和认知水平。但是这一阶段的学生，受生长发育的影响，在个体的体能和心理方面存在着显著的差异，因此，在立定跳远的的学练过程中，学生掌握动作的能力存在着明显的差别，这样，就要求我们对那部分体能基础差，自信心不足的同学，给予特别的关注。

四、教学目标

1、知识技能目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时，加以注意改进。

2、能力培养目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。

3、情感发展目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。

五、教学重点、难点：

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

难点：上肢的摆动配合空中展体。

六、主要的教学方法：

教法：讲解示范法、模仿法、鼓励法、反复练习法、合作法等。

七、教学过程：

一、导入新课（准备部分：10分钟）

1、课堂常规，包括整队、检查人数、师生问好等，使学生进入上课状态。

2、向学生宣布本课的教学内容、目标和要求。

组织： △

×××××××××××

3、安排见习生。

4、绕田径场慢跑二圈。

5、游戏：“青蛙跳接力赛”。

组织: △

××××× ∣×××××

(1)游戏方法: 分为两组，两组人数相等，排成四路纵队前后间隔一臂，两路为

一组相向站立相距5米, 两排头经口令后向对面同伴用青蛙跳跳过去，然后与对面的同学击掌，然后对面的同学又跳过来，一直最后一名同学，谁最后一名同学先冲过终点为胜对。

（2）游戏规则：排头不能踏线击掌。

（3）目标：通过游戏增加趣味性，为学习立定跳远打下一个良好的基础。

二、接受知识阶段（基本部分：20分钟）

1、教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）让学生初步建立立定跳远的动作概念。

组织： ×××××××××××

△

×××××××××××

2、原地的摆臂练习：

（1）要求：摆臂快速、干脆

3、在立定跳远中增加一块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行一个游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派代表分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展。

4、学生自由练习。（教师巡视指导及时纠正错误的动作）

组织：

X X X X X

5、在沙坑跳进行练习。（教师指导及时纠正错误的动作）

6、分组练习。（发挥学生自主学习的能力，小组长评出动作做的最好

的）

7、立地跳远易犯错误及纠正：

（1）屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位

产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确

纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。

（2）上体前扑易摔倒

产生原因：上体过于前倾，急于掌落地

纠正方法：进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的科学性，多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习，体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。

8、综合比赛练习

（1）把学生分成（男女）两个人数相等的小组，然后进行小组比赛，根据每个人跳远的远度得出每个人的成绩,最后得出每个小组的最终成绩，成绩高的的小组获胜。

组织： △

×××××︱

三、整理放松（结束部分：5分钟）

1、做好放松练习，边总结本课的教学成果；指出优点和缺点。

2、安排归还器材。

八、场地器材：

沙坑一个、垫子4块、皮尺一副、锄头一把

九、预计教学效果：

练习密度预计：35%运动量预测：平均心率110次左右，最高140次左右。

立定跳远加油稿7

蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。

不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

立定跳远加油稿8

每一次腾空，

都迸发出力量。

每一次腾空，

都孕育着成长。

每一次腾空，

都书写着激昂。

让花季的心情挥洒一片绮丽的彩霞，

让青春的理想谱写出一段美妙的乐章。

我们知道，

你一直在拼搏，

请你相信，

撒一路汗水，

将收获无尽希望。

加油吧，运动员！

立定跳远加油稿9

致裁判员

规则是无私的利剑，你们是公正的法官。脚踏一方热土，头顶一片青天风沙，烈日下口裂，唇干。你们以雕塑的形象屹立站成一道风景。你以旗手的执著撑起赛场晴空一片，无不喝彩。你们用精密的仪表，和细致的耐心，记录着运动员的辉煌。为你们自豪，辛苦了，敬爱的老师！你们的公平是我们用于走路的步；你们的认真是我们走过的路。天平似公正显示出你们正直无私的性格。

致大会裁判员

同样的骄阳，

同样的暴晒，

没有热烈的欢呼，

没有激动的喝彩。

你用精密的仪表，

和细致的耐心，

记录着运动员的辉煌。

我为你们自豪，

辛苦了，

敬爱的裁判员！

瞧，赛场上的运动员一个个英姿飒爽，精神抖擞，跃跃欲试。当一声枪响，运动员们便像离弦的箭，向前冲刺。昔日的汗水与艰辛化作现在奋斗的动力，急切仿佛若风暴，似鹏展翅又翔翱，奔在理想的跑道。不论成功与否，至少他们曾经努力过，在终点欢呼，震惊四周。

观赛跑有感

望着同学们灵巧的身体从我眼前掠过，带着原始般的生命力朝着终点线奔去。我想，人生如同一条跑道，在奔向终点的途中，每个人都会奋斗奔跑，因为只有这样，才能赢得生命的辉煌。奔跑正是奋斗的过程，终点就是预设的目标。人生在世，说长，分分秒秒不可计数；说短，如白驹过隙。它既可像暴风雨般的猛烈，也可以像春雨的绵绵滋润。一如赛跑，只要努力过，为了目标奔跑过，奋斗过，就应该是最辉煌的人生

在今天的赛场上，我只是个场边的看客。我用眼睛见证了赛场上的是非成败，用心灵感受了运动员的喜怒哀乐。他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。场上每一个点滴，都如此的震撼我的心灵。在今天的赛场上，我只是个场边的看客，但我学到了很多

人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，

立定跳远加油稿10

大地属于你，

蓝天属于你，

在你一跃的瞬间，

同时跃出了我们的希望。

草儿欣赏你，

白云欢迎你，

身轻如燕，飞跃蓝天，

奥林匹克精神在你身上体现，

跳吧，跳出你的自信，

跳出你的顶尖，

篇8：立定跳远技术动作分析

两脚自然分开与肩同宽,站在起跳线后边,然后两臂自然前后预摆1～2次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

二、立定跳远动作

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

(一)预摆

1.两脚左右平行开立,与肩同宽,膝盖朝前,与脚尖方向一致;两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90°左右),上体稍前倾,手尽量往后摆(前摆直腿,后摆屈腿)。一般情况下预摆1～2次。

2.摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方摆动同时呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,并随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

(二)起跳、腾空

1.两脚快速用力蹬地起跳,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

2.起跳后当身体处于最高点时收腹,大腿尽量贴近上体腾空。

(三)落地缓冲

收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,屈腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

三、影响立定跳远成绩的因素

身高腿长,起跳的蹬地速度、摆臂、腾空、落地缓冲等技术动作,其中最重要的还是蹬地速度。另外,服装鞋子对成绩也有影响,当练习者的体重增大或运动幅度减小时,最不利于髋、膝、踝三关节的充分用力,服装最好穿轻柔的运动服,鞋子应选择轻柔的低帮鞋,鞋底的磨擦系数要大,利于蹬地发力。

四、立定跳远的辅助练习

(一)挺身跳

原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。

(二)单脚前进跳练习

一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25～30米左右,完成3～4组。

(三)收腹跳练习

从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,深落地时一定要屈膝缓冲。

(四)负重伸蹲练习

将一定重量的物体放在肩上做伸蹲,发展下肢力量。

五、常见错误动作及纠正方法

(一)摆臂和屈膝不协调、不到位

产生原因:动作概念不清,预备姿势不准确。

纠正方法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。注意屈膝程度,不能过高或过低,重心适度下降,拉开工作肌肉初长度,为蹬地做好充分准备。

(二)起跳前的小跳步动作和垫一步动作

产生原因:起跳技术的错误,动作概念不清。纠正方法:进一步讲解示范,帮助学生建立正确的技术概念。讲清在起跳时,不要有“投机”思想,以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远。其实这是立定跳远的违例动作,算一次跳远失败,不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳动作,也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳;或双脚夹沙包跳,从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。

(三)蹬伸不充分,摆臂无力

产生原因:“蹬伸”概念不清楚,急于起跳,对摆臂的作用没有正确认识。

纠正方法:进一步讲清“蹬伸”的技术要求,体现“充分”蹬伸,要做到“快速蹬伸”,让学生明确起跳时的爆发性用力,充分、快速地蹬伸髋、膝、踝三关节,尤其是踝关节的充分蹬伸,对快速起跳有重要影响。同时也要加强“蹬摆配合”练习,良好的摆臂动作对起跳有着积极的作用。如练习半蹲摆臂跳、立卧撑、挺身跳等。

(四)收腹举腿不够,产生“坐”着跳的现象

产生原因:收腹举腿力量差,手臂上摆不够。

纠正方法:进一步讲解示范收腹举腿的动作,多做各种模仿练习,强调放松、自然,积极发展腰腹肌力量及大腿后群肌的力量和柔韧性以及原地摆臂练习。如从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲,也可以多做仰卧起坐,原地收腹跳、踏板(跳箱)起跳等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力。

(五)落地上体前扑易摔倒、上体后倒

产生原因:上体过于前倾,急于掌落地;小腿前伸过猛,或者没有正确处理力的作用。

纠正方法:进一步讲解示范,说明下落时须伸小腿,脚跟先着地的科学性,多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习,体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。适当提高起跳角度,落地时脚跟着地,屈膝缓冲的同时,脚背积极下压,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉并迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳得近一点,体会动作。熟练后用力跳。

(六)身体偏转,空中姿势不平衡

产生原因:左右脚力量不均,起跳动作随意。

纠正方法:增加踝关节力量,并多练蹬伸摆臂制动,一般在立定跳时预备摆动2～3次就可跳跃,强调摆臂制动的作用,但要使整个技术动作舒展协调,摆臂不能摆一半就制动。明确目标,起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。

(七)落地不稳,双腿落地区域有较大的差异

产生原因:双脚用力不匀或怕摔倒。

篇9：《立定跳远》教学实录

教学内容：立定跳远

游戏：投球入筐

教学任务：

一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

二、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。教学难点：双脚轻巧落地。

教具准备：40个垒球、4个筐子、画满荷叶的操场1个、糖果、录音机一台。

教学程序：

一、导入新课

1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

2、学生：原地学习青蛙跳。

3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。

4、师把学生带到画满荷叶的操场。

5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。（在找食物时教师用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳鼓励那些需要努力的学生。）

7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?

设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

二、学习新知（1）立定跳远

1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？

2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）

3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别？

4、学生边讨论边举手回答。

5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。

6、学生自由练习。（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生）

7、分组练习。（小组长评出动作做的最好的）

8、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）

9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡视指导及时评价奖励）

设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。

(2)游戏：投球入筐

1、师：我们刚才学习的立定跳远让我们的下肢得到了充分的锻炼可我们的上肢还没得到锻炼，老师为了同学们上下肢能协调发展我给同学们准备了一个下肢活动的游戏《投球入筐》同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。

2、师：讲解游戏规则及游戏方法。

3、学生分组游戏。（教师巡视指导）

4、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。

设计意图：一节好的体育课最重要的是要注重学生身体上下肢协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个上肢游戏不仅使学生上下肢得到协调发展，还能激发学生学习兴趣。

三、整理放松

1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！

2、教师和学生一起做放松操。

3、教师小结

4、师生再见

5、整理器材

设计意图：在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习

篇10：立定跳远教案

授课人：李民

一：教学目标和要求：.增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。

2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力。

3.通过小组竞赛培养学生合作能力,增强学生克服困难的信心。

二：教学内容和活动：

跳远：（立定跳远）

2、游戏《换物接力》三：教学重难点：

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。四：教学内容（1）准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。宣布课的内容和要求，安排见习生。准备运动。（2）基本部份

一、立定跳远分解动作：

1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。

2.分腿跳。要求跳跃高度和二腿分开90度。3.背弓跳。要求身体在空中成反弓形。

二、立定跳远完整动作：动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做分解动作练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

6、学生进行对比练习，分组练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

二、游戏：（换物接力）：

游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。

游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跳。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。（3）结束部分

一、集队

二、整理运动：原地踏步

三、小结

篇11：立定跳远教案

水平四

七年级

教学内容：《立定跳远》

教学目标：１、通过学习，同学们能够掌握立定跳远的动作要领，并能够掌握落地时两腿尽量前伸，重心前移，屈膝缓冲动作来提高成绩。

２、学生能够积极参与学习、认真完成练习，在游戏中努力争取胜利。

３、在学习中，同学们能够互帮互助，友好合作。本课重点：１、蹬摆的协调配合。

２、准备落地时两腿前伸、重心向下，支撑点前移，屈膝缓冲动作。

本课难点：准备落地时的抬腿收腹

一、开始部分

１、体委整队，检查人数

师导入：同学们，你们在小学的时候一定学过立定跳远吧，立定跳远是所有跳远项目中，技术最简单的一个，在练习中对场地器材也没有什么要求，同时对锻炼我们的下肢力量和全身的协调性，非常有好处，所以，它也是我们中考体育加试项目的一个必考项目，这节课老师就和同学一起继续学习立定跳远技术，进一步提高技术动作水平和运动成绩，好吗？那下面，我们就一起动起来。

二、活动准备

１、慢跑中拍打游戏

方法：每组同学１、２报数，绕着固定场地慢跑，当老师叫１时，１数同学要迅速举起双臂，２数同学要迅速轻拍１数同学的肩，看谁的动作快。２、行进间徒手操

在固定场地上，模仿老师动作做徒手操。

三、基本部分

（一）检查提高立定跳远基本技术

１、学生尝试练习２－３次完整立定跳动作，师观察２、请学生示范，点评。

３、根据学案，师生一起说出立定跳的动作要领，师边示范边讲解。４、学生练习，师观察辅导。５、发现错误动作，集中辅导

（１）蹬摆不协调，出现两次跳（２）展体不充分(３)落地动作不完善。纠错练习：（１）、挺身跳

（２）、不完全发力的立定跳

（３）、收腹跳

（二）重点完善落地动作