排球队训练计划书

2024-07-25

排球队训练计划书（共10篇）

篇1：排球队训练计划书

药学院排球队训练计划书

一、训练目的为了丰富学生的课余生活,培养对排球的兴趣，提高排球专业素质，使其达到参加学校比赛的要求。通过训练，让队员掌握较广泛的排球知识并兼备良好的团队精神。使队员较规范、扎实的基本功及技术技巧。为校园排球比赛等活动做准备。

二、训练内容.（每天训练一个小时）

第一阶段（前两周）

星期一、二、三

1.热身＋脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主。

2.二传上手接球手感练习15分钟（一人一球，一抛一接，一人三组每组二十个，要求接球时手势要正确）

3.二传上手手部肌肉记忆练习15分钟（两人一球，一人扎好马步做好二传手势动作，一人站立单手阻挡二传往上推球，每人一组，一组五十个两人轮流压推，要求两人互相监督对方手势是否正确，互相纠正）

4.二传传球练习20分钟（两人一组，一抛一接抛接三十个为一组，每人两组相互抛接，要求抛球者抛的球要有一定弧度，尽量落球点在对方额头正上方，接球者要做好二传预备动作，调整好脚步接好二传回到抛球者位置且有一定高度）

星期四、五

1.热身＋脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主。

2.二传对传练习20分钟（两人一组，相互传球，每组对传100个，要求球不能落地，若球落地则重来）

3.包球训练10分钟（每人一球，对墙包球，每人五十个，要求包球后球落地弹上墙再弹回，击球前手往回拉，击球时挥臂，不要求出尽力，包住球为准，球打到墙后原轨迹弹回）

4.发球练习20分钟（球场两边均匀各站一半人发球，要求队员结合包球动作将球发到对方后场)

第二阶段(第三周）

星期一、星期二

1.热身＋脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主。

2.二传对传练习10分钟（两人一组，相互传球，每组对传100个，要求球不能落地，若球落地则重来）

3.垫球肌肉记忆练习20分钟（两人一组，一人做好垫球姿势，一人站立将球压在垫球者手上，阻挡垫球者将球往上垫，每人两组，每组垫30个，两人交替练习，要求两人相互辅助相互纠正动作）

4.垫球传球练习20分钟（两人一组，一抛一接抛接三十个为一组，每人两组相互抛接，要求抛球者抛的球要有一定弧度，尽量落球点在垫球者正前方，接球者要做好垫球预备动作，调整好脚步接好球垫回到抛球者位置且有一定高度）

星期三（裁判学习）

1.哨声练习20分钟（一人一哨，面对树林吹哨，哨声主要为一长一段)

2.裁判手势教学20分钟（队员提前背好裁判各种手势，队长一一进行讲解，讲解完后随机提问，要求队员懂得所有犯规、违例）

3.裁判实践20分钟（对排球场有进行排球对打的场做好裁判，要求不能出错，判球果断）

星期四、五

1.热身＋脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主。

2.对传练习20分钟（两人一组，相互传球，每组对传100个，要求球不能落地，若球落地则重来，传起的球需有一定的弧度）

3.垫球对垫练习15分钟（两人一组，相互垫球，每组对垫50个，要求球不能落地，若球落地则重来，垫起的球需有一定的弧度）

4.拦网练习15分钟（两人一组分别站在网的两侧，两人同时挑起手碰手，一个划步一跳，每人跳五十个，要求每次跳起前均需做好拦网预备动作再起跳，双手贴网伸过网）

第三阶段（第四周）

星期一、二

1.热身＋脚步移动（绕排球场跑两圈、快划步、慢滑步、交叉步、手脚放松运动）10分钟，主要以脚步练习为主。

2.对传练习20分钟（两人一组，相互传球，每组对传100个，需垫球和传球相结合，要求球不能落地，若球落地则重来，传起的球需有一定的弧度）

3.二传定点练习15分钟（三.具体措施

1.队员要坚持经常，要认真刻苦，严格遵守训练纪律，保证训练时间，不能随意缺勤。

2.舞蹈基本功训练采取芭蕾和古典相结合的方法。

3.为了尽快提高队员的表演水平，在训练过程中，采取基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。

4.定期观看舞蹈录像资料及视频资料,以提高队员的表演水平水平，开拓每位舞蹈队员的视野。

四、训练要求

1.队员在舞蹈队内，不要大声喧哗，要保持屋内的环境卫生。

2.队员每天遵守作息时间，不迟到、不早退，按时训练。

3.经常不训练或不遵守训练时间的队员，给予适当的惩罚。

4.队员之间要团结友爱，互帮互助，形成良好的训练氛围。

5.训练要积极、主动、刻苦,树立为校争光的思想。

五、训练时间和地点

时间：每星期（周一、周三、周五，17：40~18：40），考试月除外。

地点：舞蹈室（体育馆5楼）。

篇2：排球队训练计划书

一,指导思想:

根据我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二,训练目标:1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。

3培养二传手传球的的基本技术。

4提高排球队员的身体素质。

三,训练方案:

1,训练时间:

每天中午课间，下午放学后。

2,队员名单:

代文欣金铃刘明王小涵崔馨恩高欣宇周睿琪张加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨

姜鑫孙一琪管思盈

3.训练措施:队员每天摸球,包括对双人或自垫球,双人或自传球，对垫,教练抛垫,包括抛高球,抛快球,传垫,包括传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:2*200米慢跑,准备活动, ,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证.4.训练方法:

1-2周基础练习：熟悉球性，熟悉球感。

学习下手发球。

专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。

3-4周提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。

接发球练习：要求全部队员接下手发球

专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。5-8周接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。

上手发球的继续练习。

专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。9-12周接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。

上手发球的继续练习，主动吊球的练习。

专项素质练习:协调性练习，耐力训练

每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础.训练注意事项:

篇3：高职院校业余排球队组建与训练

一、高职院校业余排球队的组建

高职院校排球队的建立首先要有明确的目的和任务。其主要目的是选拔排球人才, 参加业余训练;主要任务是积极参加排球竞赛活动, 通过竞赛不断提高排球运动技战术, 为学校争得荣誉。

1. 选材。

选材是组建球队最关键的环节, 选材的好坏直接决定了训练和比赛任务能否顺利完成。由于高职院校排球学生的排球运动技术水平参差不齐, 整体水平较低, 所以要结合比赛任务, 有针对性地进行选材。一是思想作风过硬, 思维能力较强, 较喜爱排球运动的学生优先;二是参考其身体素质、技术水平、心理素质等情况进行选材。只有这样, 才能保证训练和比赛的有效开展。

2. 选材方法及注意事项。

(1) 应根据学生自愿报名情况, 对其身体素质、排球技术进行简单的测试择优录取。

(2) 从学院各社团学生中选拔身体素质好、身高有优势、协调性好的学生入队。

(3) 在学校组织排球比赛, 从中选择有潜力的队员。

(4) 初选时的人数应尽量多些, 一般多出6~8人, 通过一段时间的训练再进行适当的淘汰。

3. 排球队的建设。

(1) 队伍组建后, 请相关领导对队伍进行思想动员工作, 给队员鼓劲, 增强信心, 增加凝聚力, 增强责任感。

(2) 排球是集体项目的运动, 只有全体队员团结一致, 目标一致, 才能取得比赛的胜利, 教练员要注意观察和了解队员的思想动向, 发现有不团结的苗头要及时做好思想工作。

(3) 健全队伍组织, 根据队员情况及时选出正副队长, 协助教练员进行队伍管理工作。

二、高职院校业余排球队训练中存在的问题

1. 运动员身体素质较差, 战术水平较低。

目前, 高职院校学生的思想素质、学习态度、文化水平等与研究型高校学生相比有一定的差距。一些学生只是对排球有较大的热情和浓厚的兴趣, 在进大学之前没有经过系统的训练, 而且组织纪律性较差。所以, 高职院校组建起来的排球队, 队员的基本战术意识、身体素质相对都比较差, 这为球队的严格训练和组织管理带来较大困难。

2. 队伍不稳定影响训练和比赛。

现阶段高职院校教育的学制一般为三年, 部分为两年;而高职院校院校排球队的组成是面向全校所有热爱排球的学生, 不只限于某一个年级的学生。这样就面临两个问题, 首先, 队伍的新老队员更替太频繁;其次, 由于新队员的排球水平较低, 进队后必将经过较长系统训练才能具备比赛的基本能力。

3. 资源条件有限, 训练时间得不到充分保证。

高职院校排球队任何一名队员的身份首先是学生, 其次才是运动员。由于每个年级学生上课时间不一致, 所以几乎在每次训练课中都有学生不能出勤。致使高职院校排球队训练时间明显不足。这种情况不仅使训练的质量得不到保证, 而且不利于球队作风、纪律方面的建设。除此之外, 在场地、器材、经费方面也存在许多困难, 不能满足训练的需要。

三、高职院校业余排球队训练工作的开展

根据学生的实际情况可知, 大部分学生很少甚至没碰过排球, 所以在练习方面可采用分阶段集中练习单项技术动作的练习方法, 这样能在短时间内较快地提高排球基本水平。

1. 基本技术训练, 时间安排1个月左右。

由于学生排球水平较差, 所以可以根据学生的实际情况, 选择突击集中练习。首先, 进行垫球的模仿练习, 开始部分进行大量基本步伐、原地及行进间的模仿练习。其次, 进行抛球练习, 相隔2~4 m, 进行大量的一抛一垫练习, 让学生体会正确的垫球姿势, 用力部位。再次, 进行对墙练习, 固定垫球点, 体会用力大小。半个月后, 再根据队员掌握情况, 进行适当的垫球调整练习。其他基本技术类似于此, 但是每天都必须要练习基本技术, 循序渐进。

2. 素质训练。

体力是信心的保证, 体力是技术的基础。体力和身体素质占50%, 基本功占30%, 战术配合和其他占20%。所以身体素质的练习应从开始组队就要贯彻其中。由于高职院校排球队的训练是业余性的, 所以可将晨练和课外活动为主要训练时间。素质练习要注重发展跳跃高度和爆发力, 力量是关键, 每次素质练习可以安排在早晨及技术训练后。要快速增长力量, 可采用负荷大、组数多的杠铃训练, 以较快地提高力量水平。要注重保证体型、体重无明显变化而力量逐渐增长的训练方法。

3. 简单的技术、战术练习。

排球运动是集体竞赛项目, 因而不仅要求每个队员有比较熟练的基本技术和灵活的个人战术, 而且全队还必须运用一定的集体战术, 依靠密切的战术配合, 在比赛中取胜。技术、战术的运用要从本队实际情况出发, 即根据每个队员的身体条件、技术水平、战术意识及本队的配合熟练程度等, 制订最实用的集体战术配合。

在学习排球比赛中某种战术配合时, 应当由简单的技术、战术配合开始, 可以利用小组的方法进行。而面对复杂的技术、战术不容易消化时, 可以选择“中一二”进攻形式练习, 也可以巧妙地运用个人技术、战术的变化, 以达到有效地进攻和防守的目的。

4. 扩大交流。

坚持科学系统训练, 合理安排交流比赛, 练为赛、赛促练, 以练为主, 练赛结合。在科学系统训练的基础上, 多组织正规形式的比赛, 走出校门和兄弟院校队比赛。在接近比赛期间, 让运动队与体育教研室的教师组队多打比赛, 锻炼队员的技术和战术。赛前参加各种比赛, 让队员体会各种比赛的环境和气氛, 锻炼斗志、激发士气, 培养临战意识和赛场意识。

5. 协调关系。

篇4：浅谈高校排球队课余训练的要点

关键词：高校；排球；训练；要点

中国分类号：G842

排球活动无论从国家角度来看还是从大众角度来看，都是颇具竞技性、观赏性的主流运动。也正是因为如此，我国大部分高校都组建了课余训练的排球运动队。从目前来看，我国高校排球运动队主要由两大类学生组成，一方面，是在高考中采取降分的方式，录取的体育特长生经考试文化课达到一定水准以后录取而组成运动队的，另一方面是从在校大学生中选拔出来的体育素质较强的学生而组建为课余训练代表队的。无论是那种情况，都可以看出高校对排球运动的重视。在目前高校体育教育的发展形势下，笔者认为，高校排球队进行课余训练的目的就在于，能够使运动员在有限的时期之内，为其达到理想的水平而做好基础。而想要达到这个目标，就应该在训练过程中下功夫。对于高校排球队的课余训练来说，相关训练指导一定要抓住训练过程中的训练要点，结合大学生球员的理解能力、学校的设施的现状，科学的安排训练计划，从而提高他们的技术水平。

1.高校排球队课余训练现状

1.1 训练时间短。大學生在学校的学习、生活过程中，往往在大部分时间内，都是在文化课上学习，同时，大学生还面临就业问题，因此，对于排球的业务训练，大学生们是很难保证训练时间的，就算有了训练时间，在短时间内，也只能进行不系统的小型训练。这一点，可以说是我国目前大多数高校排球队课余训练的现状之一、对于我国高校而言，其实力不管如何，在一般情况下，还都是拥有不只一个校区，而排球队的教练员的数量却与校区数量不成正比。也就是说，一个教练员只能在合理的范围内对一个校区的大学生进行训练，这注定了排球队在课余时间也不能完全得到充分的训练的事实。由此而论，高校排球队的课余训练在时间问题上根本就不能保证。从这个现状中，我们不难看出目前高校排球队亟待改革、整顿的事实。

1.2 队员能力差。对于排球运动而言，只要苦练，都可以成为实力不错的队员，但是，近年来，由于高校扩招，这样的情况下，各个高校的在校学生数量也就大范围的增加，对于排球运动这一人气颇高的运动而言，自然会有很多学生心系于此。虽说，学校方面会对学生的体育素质进行一定程度上的选拔，但是，这项工作从实际来看，其完成水平并不过硬。另外，需要注意的是，近年来，学生的体质越来越趋于下降趋势，其运动水平自然也就随之下降，而排球运动又是一项较为复杂、困难的运动，它不仅要求队员能够掌握所有相关技术，还必须要在其中一项技术上特别突出。在这样的情况下，本来时间就不能够保障，再加上大学生的体质较差，这也就形成了目前大多数高校排球队课余训练的队员能力较差的现状与事实。

2.高校排球队课余训练的要点

2.1 基本技能训练。基本技能，在所有体育活动中都处于关键的位置，对于排队来说自然也就并不例外。因此，想要真正的了解高校排球队课余训练的要点，就必须要在基本技能训练上下功夫。对于排球运动而言，发球、垫球、扣球、传球时排球运动中最基础的技术，只要在这些方面下功夫，球员自然也就能在技术能力上上一个台阶。在实际的训练中，笔者认为，在基本技能的训练上，如果马虎一点，队员就可能达不到想要的目标和效果。尤其是一些队员自认为天赋出众，从而忽视基本训练，这样的结果只能导致其水平在发展过程中遇到瓶颈。同时，在基本技能的训练中，还应该注意一个问题，那就是针对队员的情况，相关指导应该主抓其稍弱的一项。对于高校排球队的课余训练而言，教练处于一个较为重要的位置，如果教练能够重视基础技能训练，那么运动员所掌握的技术动作也就可以形成正确的动力定型，反之，运动员的水平就会一如既往的弱。由此可见，对于高校排球队的课余训练而言，重视基本技能训练就是其中的要点之一。

2.2 心理素质训练。对于排球运动来讲，想要达到一定的水准，那么就要求队员的心理素质一定是要过硬的。排球运动员的心理训练，在一定程度上代表了其水平。我们知道，排球运动是一项活动较为剧烈、对抗较为激烈的运动，而这一切的一切，归根到底，都是在由球员的心理素质进行保障。尤其是在比赛中，双方陷入"拉力赛"式的比拼的时候，获胜的一方，往往就是队员心理素质强硬的一方。因此，对于高校排球队课余训练而言，心理训练无疑是其中最重要的要点之一。而对于排球运动员心理课余训练中的心理素质训练的方法，主要就是根据学生的心理过程和心理特征，利用第二信号系统，从而来调节学生们的中枢神经系统的兴奋性，然后在进行相关科学的心理训练。在课余训练的过程中，教练就可以向学生提出注意力集中的要求，从而提高学生心理素质水平，或者通过一些方法，激发学生的心理承受能力，这样，在无形中，就可以发现，在排球队中的课余训练确实起到了不小的效果。

3.结束语

综上所述，高校排球队课余训练的实行水平还较差，学生的竞技水平还不够高，教练也没能真正的负起责任，学校方面在实际中也没能给予其真正的重视。这就导致了在课余训练的过程中，学生无法掌握训练要点，从而影响了其竞技水平。可以试想的是，随着我国高校体育水平的发展，在排球课余训练的问题上，高校势必会有所突破。然而，在这一天还没到到来之间，关于高校排球队课余训练要点的相关分析也就不能停止。

参考文献

[1]宋元平.高校排球队课余训练中的若干问题的思考[J].安徽师范大学学报，2005，（09）

[2]冯宏伟.普通高校的排球队训练研究[J].新西部，2010，（04）

[3]江洪.高校排球队的组织与训练建设[J].体育师友，1998，（06）

[4]刘汉生.浅析普通高校排球队的短期训练[J].常熟高专学报，2004，（07）

篇5：排球队训练计划精选

排球运动是中学体育的一项主要教材，在我区，每年都要举办初中女子排球赛，所以开展比较广泛，但因场地、器材、师资以及其他各方面的制约，我区女子排球整体水平不是很高，笔者多年来一直在基层从事女子排球训练工作，现就结合本校的球队训练谈一下个人的体会。

一、重视球队的组建，发现和培养运动苗子。

球队的组建工作至关重要，是关系后面开展所有工作的前提，所以球队的组建必须征求学校领导的意见，并且协调相关班主任和科任老师，还必须得到学生家长的支持，只有首先协调好各方面的关系，才能更加顺利开展球队的训练与比赛工作。

通过体育课选拔和培养苗子，一般来说，首先要选拔热爱体育，有运动天赋的学生，譬如身体协调性好，反应灵活。选材恰当，对今后的训练来说可以起到事半功倍的效果，这就需要体育教师根据自己积累的经验，平时的观察，做一个“有心的伯乐”。

一般一支球队人数保持在15名左右比较合适，应该考虑到场上不同位置的需要，譬如身高、力量等。重视球队的梯队建设，运动员之间以老带新，新老交替衔接，这样不仅可以减轻教师的担子，还可以把球队一些优良的作风传承下去。

球队组建好了，应召开会议，明确组队的目的任务、训练要求、组织纪律等，教练员要根据队员实际情况制定切实可行的训练计划。

二、抓好排球技术基本功，训练要有系统性。

目前，我区初中女子排球的整体水平参差不齐，城区几所学校基本在坚持组队训练，有固定球队，而乡镇中学普遍是在赛前临时组队，日常训练不是很到位。所以在比赛中，主要比拼的是双方队员的基本功，战术运用很简单。

因此，在女排的训练当中，我们狠抓基本功练习，主要做法是：一是规范技术动作，主要是指垫球、传球、发球。按照动作技术要领，通过重复的强化练习，以达到动力定型，在初学阶段，应抓好基本技术的动作规范，各个技术环节要严格要求，特别应该注意的是，错误动作或者不规范动作一定要及时纠正，否则一旦养成习惯，则很难纠正过来。二是移动步法要灵活，排球场上虽然每个队员有相对固定的位置，但还是有一定的活动范围，要根据对方来球路线进行灵活的步伐移动。据观察，学生在平时练习中，一般都习惯于定点传接球，但在比赛当中，对方来球是飘忽不定的，所以在平时训练中，要多进行移动中的接发球练习。

三是训练要遵循循序渐进的规律，首先应掌握好基本功，再来强化技术动作，最后才能进行战术配合等，这样才能正式打教学比赛，不要急于求成，好高骛远。在训练过程中，还要进行一些相关的理论学习，提高队员的分析和解决问题的能力。

三、训练方法要多样性，关注学生的心理变化。

排球训练的初期是枯燥单调的重复练习，学生经过一段时间的训练，开始的新鲜感就会消退，很容易出现短暂的疲劳阶段，所以教练在训练当中要仔细观察，及时调整，通过各种手段激发学生的运动兴趣，譬如，可采取游戏法、目标教学法、竞赛法、或通过观看比赛录像等多种手段来促进队员的练习热情，在队员遇到技术瓶颈时，教练要及时帮助队员解决，让老队员现身说法帮带新队员走出困境。

训练除了身体训练、技术训练、战术训练之外，还应特别重视心理训练。心理训练主要包括思维判断能力、灵活的反应能力、良好的情绪体验以及意志品质等。教练应根据排球运动的规律，采用各种手段，调节队员心理，使队员在训练和比赛过程中保持心理状态。

四、加强意志品质教育，塑造团队精神。

篇6：排球队训练计划总结

一、训练对象：7、8、9年級男生

二、训练目的任务：丰富学生的课余活动内容，培养学生对排球运动的兴趣，发展学生的身体素质，掌握排球的各项基本技术，学习简单的配合战术，了解排球比赛的规则，并在比赛中运用。

三、全年训练时间、内容的安排第一阶段:9月-12月

训练内容：身体素质，包括上肢、下肢、腹部灵敏等。技术方面：移动（包括散步、并步、交叉步）、垫球、发球。

要求：学生基本掌握所学技术，能连续垫球，移动垫球，发球具有一定的稳定性。第二阶段： 1月

训练内容：以身体素质训练为主，技术训练为辅助，全面提高学生的身体素质。第三阶段： 2月下旬-5月

训练内容：强化训练，巩固提高动作技术，提高稳定性，了解比赛规则，能把所学的技术灵活的运用到实际比赛中。

2004—2005田径队训练小结

经过紧张激烈的角逐，我校田径队在2004年太仓市中小学生田径运动会比赛中荣获了小学组团体总分第五名的较好成绩，这个成绩应该是我校田径整体训练水平复苏的开始。下面就针对比赛结果来回顾一下这一年来的训练情况，明确今后努力的目标。

1、一年来，我校田径队基本上能够坚持常年训练，保证了训练的连续性与周期性，但也有个别好的队员由于各种因素不能参加活动，使整体水平有所下降，以后要与学校配合做好那些学习成绩好且体育素质优秀的学生与家长的工作，让他们能参加到训练中来。

2、训练制度还欠完善，在训练时间上还不能完全保证，与学生的学习时间有些冲突。

3、整体来看，我们已经步入中上等水平，但是队中还比较缺乏拔尖的队员，在选材上要突出那些学习成绩好体育素质又高的队员。

4、田径场地正在建设之中，所以场地情况也影响了训练计划的实施。

5、我们与前几名成绩相差不大，相信能在以后的训练中找出不足，不断改进，我们将继续努力，使我校的田径水平跃上一个新台阶。

2005—2006田径队训练小结

一年一度的太仓市中小学生田径运动会落下了帷幕，我校田径代表队在这次比赛中获得了小学组团体总分第八名的较好成绩，仅从最后结果上看比去年的水平稍差一些。下面仅从这次比赛的过程来分析近一年来的训练情况：

1、虽然这是组队以来的第二次比赛，但参加本次比赛的学生仅有两人参加过上次比赛，另外还有两人是小年龄组的，他们与大年龄组的队员参加比赛，取得的名次不甚理想。

2、由于大多队员第一次参加这样的大型比赛，心理较为紧张，因此发挥欠佳，未能有好的成绩出现。

3、运动队训练制度还不够完善，致使整体水平上升缓慢。

4、暑期训练不正常，每次训练仅有少数学生参加，天气炎热，家长不支持，学生思想负担重。

5、在平时兴趣小组训练时间，由于学生作业多或教师上课，也使得训练时间较短，或有的学生不能参加训练。

下阶段的努力方向：

1、在校领导的重视下，积极完善校训练队的制度，上下一心搞好体育课余训练。

2、积极做好学生及家长的思想工作，能让学习成绩好，而且身体素质好的学生参加训练。

3、抓好全队整体训练，努力提高训练水平，注重培养优秀体育苗子。

4、继续做好选材工作，充实队伍，建设一支完整的梯队。

5、从最后比赛总分上看，五至八名的分数相差不多，因此我们在看到不足的同时，也看到了我们存在的优势。

总之，我们将继续努力，不断改进，争取在最短的时间内取得更优异的成绩。

足球训练小结

通过一学年的训练，收获不少，尤其是队伍在比赛中发挥了较好水平，最终取得了太仓市小学生足球比赛的第二名的好成绩。

本学年通过几个阶段的训练后，大部分的球员无论是身体素质和专项能力都得到了明显的提高。尤其在球性的熟练程度上来看进步最快，身体素质也随年龄的增长取得一定的提高。但在技战术方面还存在很多的问题，尤其是在比赛中对技战术的运用不是很合理。这可能是缺少比赛的缘故。另外在平时训练中对一些基础动作可能强调不够，在比赛中也暴露出来，还有守门员的问题。这可能是平时训练的针对性不够，应该在今后的训练中注意。

平时训练大部分队员都能准时到达，还有部分队员经常因为补习文化课而缺席训练，也间接影响了训练的正常性和连贯性，只能临时改变训练计划，但总体上还是比较顺利的完成了学期的训练工作。

下阶段的努力方向：

1、在校领导的重视下，积极完善校训练队的制度，上下一心搞好体育课余训练。

2、积极做好学生及家长的思想工作，能让学习成绩好，而且身体素质好的学生参加训练。

3、抓好全队整体训练，努力提高训练水平，注重培养优秀体育苗子。

4、继续做好选材工作，充实队伍，建设一支完整的梯队。

5、从最后比赛总分上看，五至八名的分数相差不多，因此我们在看到不足的同时，也看到了我们存在的优势。

总之，我们将继续努力，不断改进，争取在以后取得更优异的成绩。2006年7月

排球比赛总结

一年一度的太仓市小学生排球比赛结束了，下面就比赛的情况做以下总结。

本次的参赛组队主要以五、六年级学生为主，他们的身体基本素质一般，通过平时的训练和赛前的集训，这一届的队员在比赛中基本发挥了水平，在比赛中也体现出了敢于拼搏的精神，始终保持气势高涨。但是由于队员缺乏比赛经验，又由于天气等因素，在训练时间上未能保证系统正常的训练，因此队员的基本技术掌握的不是很好，导致在比赛中出现动作走型，造成一些不应该的失误。

纵观这一届太仓市小学生排球比赛，参赛的队伍比较多，但各队的水平都差不多，仍停留在最基本的垫球，发球过网上（除去年的冠军队有一些吊球的小配合）。但是名次排在前的几个队，在处理“小球”方面，在心态方面明显好于我队，我个人认为这是球性较熟，多打比赛的结果，这是我们队伍身上所缺少的，也是值得我们学习的。

如何使我校的排球队在下一届的太仓市比赛中取得更好的成绩，我想，应该从以下几个着手考虑：

一、注重选材。

选材时挑选有一定身高，动作灵活，反应敏捷的学生，进行带球试训，然后从中挑选一些球感比较好的学生，进行正式系统的训练。

二、系统训练与集训相结合。

根据学生的身体素质，制定训练年计划、周计划，日计划，注重学生的基本功的练习。

三、注重梯队的建设。

注意在低年级中培养对排球的兴趣，从中低年级中挑选一些比较好动，灵活的，身体素质比较好的学生进行随队训练，熟悉球性，培养球感。

篇7：篮球队训练计划书

训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的`训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。

一、总任务：

树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。

2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。

3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。

4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

三、内容：

1、身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）5——6米间的中远投篮技术。

（2）个别队员要掌握7米以外远投。

（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防

5、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

（1）进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

四、社团组织形式：

1、热身运动

2、身体素质训练

3、基本技能训练

4、比赛或游戏

5、放松运动

五、训练重点安排：（按时间分为四个阶段）

1、第一阶段（提高个人基本技术）

（1）讨论和制定计划。

（2）抓一般身体素质训练。

（3）熟悉球性训练。

（4）个人防守与投篮训练，

2、第二阶段（提高强度训练）

（1）掌握联防与协防的站位和移动方法。

（加大运动量，特别是高强度的训练）。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段（提高技战术训练）

（1）巩固传接球技术。

（2）专项身体素质训练。

（3）简单的技战术训练。

（4）加强个人防守与投篮训练。

（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

4、第四阶段（针对比赛技战术训练）

（1）抓专项身体素质训练，

（2）复习简单的技战术训练，配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点以联防配合。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。

（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

（6）训练小结。

篇8：初中男子排球队训练有效策略探析

一、初中男子排球队整体训练效果影响因素分析

影响初中男子排球队整体训练效果的因素有多个方面。首先,领导重视程度。男子排球训练作为学校教育的一部分,只有得到了学校领导的足够重视,才能收到良好的训练效果。如果学校领导对男子排球训练给予足够的重视,则可能会给予排球训练更多的经费支持,每年的学院招收中也会获得较好的生源,这些因素都会对男子排球队的整体训练效果产生极大的影响。其次,教练员因素。在整个男子排球训练过程中,教练员起着主导作用,只有专业素养高的教练员才会用科学有效的方法组织学生展开训练,才会收到良好的训练效果,反之则不然。再次,学生自身因素。学生的自身素质会直接影响到其整体训练效果。男子排球队中的一部分学生会经常参加当地组织的各类比赛,具有丰富的实战经验,在日常训练过程中,他们能够准确地发现自身存在的不足,并通过训练及时纠正,从而迅速提升自己的水平。而那些自身素质较差的球员则很难通过训练快速提升自己,无法收到良好的训练效果。最后,设施设备因素。受到资金供应以及学校重视程度等多方面因素的影响,不同的初中学校,其排球训练基础设施建设都会存在一定的区别。通常情况下,这些基础设施包括场地建设、器具供应等。如果场地建设非常标准, 而且相关训练器材供应非常全面,那么一定会对整体训练效果产生非常大的积极影响,反之则不然。

二、提升初中男子排球训练有效性策略分析

1.不断提高经费投入力度

初中男子排球训练过程中,为了收到理想的训练效果,必须不断增加经费投入。资金是解决训练过程中所有外部因素的基础,如场地建设、器材购进、人才引进等。国家应该针对我国初中男子排球训练中所面临的场地建设不完善、训练器材短缺等情况,加大支持力度, 通过提供足够的经费,使得训练所需的各类基础设施需求情况得到较大的改善。

2.优化教练队伍

教练队伍建设是提高男子排球训练水平的核心。对此,学校应该对教师管理模式进行适当地改进,通过公平竞争,对教练人员进行选择,从而不断优化学校的人才选拔机制。而且学校还应该建立专门的教练员培训机构,定期请业界专家或者排球体育明星对学校教练进行培训,从而不断提升教练员的专业素养。学校还应该定期开展交流活动,加强不同初中学校男子排球教练员之间的交流,通过互诉心得体会以及训练经验,促进共同发展。教练员自身还应该不断加强理论学习,从而在训练中为学生提供更多的战术支持。

3.适当开展竞技比赛

为了不断提高训练效果,不同的学校之间应该通过交流会晤,为学生组织更多的男子排球赛事。通过让学生参加赛事活动,不断增强其实战经验,提高训练效果。每次比赛后,要让学生及时认真总结,总结的内容可以是比赛过程中的战术运用,也可以是从比赛中发现自身的不足之处,从而为后期的训练提供指导。教练员也必须通过对每次赛事的总结,对后期的训练方案进行适当的调整。如果发现学生的自身体能对比赛的影响较大, 则在后期加强体能训练,如果发现是因为战术运用不熟练而失利,则在后期训练过程中加强战术运用的培训, 进而不断提高训练效果。通过组织比赛,可以极大地提高学生的心理素质。在比赛之前,教练一定要给予学生极大的鼓励,使他们对比赛充满自信,并且能够放下心理的负担,将全部精力投入到比赛中。在比赛过程中, 教练员在赛场边上要仔细观察每一个学生的动作以及战术运用情况,通过适当的临场指挥,使学生之间可以优劣互补,从而形成一个强大的集体,充分发挥团队的力量。当然,在比赛结束之后,教练员都应该对学生的团队配合情况进行认真分析,在日常训练过程中,在着重抓技术、战术训练的同时,不断增加团队配合训练力度。

4.完善奖励机制

为了有效提高初中男子排球训练效果,应该不断完善相应的激励机制,从而不断提高相关学生以及教师的训练积极性。可通过物质奖励和精神奖励相结合的方式,不断提高师生的训练积极性。如,学校根据自身实际情况,进一步完善教练员的聘任、训练、职称评定等方面的政策,而且,可以通过岗位竞争制来对教练进行任用。学校还应该给予教练以及排球队的学生更多的人文关怀,不断改善教练员的生活条件和工作条件,对于学生提出的意见也要给予及时的回应。通过这些方式, 为整个排球队训练效果的提高提供良好的保障。

摘要：先对当前的教育背景进行了简要介绍,然后从多个方面对初中男子排球队整体训练效果的影响因素进行了分析,之后对提升初中男子排球训练有效性的相关策略进行了阐述。

篇9：谈高中校排球队的有效训练策略

【关键词】高中体育校排球队训练策略

排球是球类运动的主要运动项目之一。排球队的组建和训练也是学校体育运动队的主要部分之一。如何对排球队进行有效训练，是摆在我们体育教师、排球队教练面前的主要问题，我们应该针对队员的身心特点，分析排球队队员的综合素质，才能有针对性地采取积极措施，提高队员的整体素质和战术水平，为战术水平的提高打下坚实的基础。

下面笔者从校排球队的现状及排球队训练的策略等两个方面，论述高中校排球队的有效训练。

一、校排球队的现状分析

1.从学生方面，训练时间短

高中学生面临高考，面对高考的压力，队员虽然对排球一腔热情，但不得不放下心爱的排球，放弃训练时间，投入到高考的备战之中，尤其是高二要面临小高考，高三面临人生抉择的一次大考，虽然割舍不下对排球的爱，但也不能荒废了文化课成绩，因此，他们主动参加训练的时间很少、很短，致使训练因时间不足，导致排球的技术要领、战术水平等方面的训练严重困乏。

2.从教师角度，思想上不重视

高中教师承担着学生高考的任务和责任，毕竟在“一纸定终身”的高考制度没有根本改变的今天，高考的成败基本决定学生的人生方向，因此，教师们过多关注学生的文化课和文化成绩的提高，对于体育特长班，他们也是重文化课、轻专业课，更不要说学校的训练队的了，班主任再三阻挠，科任老师多次说服让学生放弃训练，全身心投入到备考中。领导对排球队的重视度不够，也是排球训练时间不充足的直接原因。

3.从整体看，队员综合能力差

在排球队组建的过程中，教练员对队员选择的技术含量不高，没有从排球训练的高度去选择队员，队员的选择多是学生根据自己的兴趣爱好而自愿报名，之后，根据学生的身高、体型、男女生的比例等稍作分析和综合，稍加“挑选”而组建，很少能根据学生的排球技术等去衡量和选择，因此，从排球队的组建之初，就定位了球队的整体素质。

二、加强校排球队的训练措施

1.思想上重视

“物质决定意识”“意识决定形态”。上至领导、教师，下到学生，思想上对排球队不重视，是排球队质量好坏的主要原因。因此，无论是校领导、还是科任老师，排球队教练以及体育老师都应该对排球队有足够的重视，保证队员参与训练的时间，不能以任何理由和借口，给队员训练“请假”或“放假”，有时间的保证，思想的重视，加上教练员的精湛的技术指导，强有力的队伍便会如虎添翼，训练出技术高、素质强的校排球队。

2.关注新老队员的交替

新老队员交替频繁，毋容置疑给训练带来一定的麻烦。交替频繁的原因有两个：一是老队员“退休”，新队员“递补”。具体表现在，队员到了高三想全力以赴准备高考，而退出训练队，每一年的高一新生，高二的个别体育特长生，尤其是脱颖而出的排球爱好者想加入排球队，于是，新老队员交替频繁之现象。一个是进入排球队的队员，经过一段时间的训练，受不了排球训练之苦，或者技术水平差而退出排球队也是情理之中。

而新老队员的频繁交替，的确为训练提出更高的要求，既要保证排球队的稳定，又要不断地吸收有排球天赋和特长的学生，让他们成为校排球队的一员，培养为主力队员。基于此，分层训练不容忽视。

3.注重分项训练

排球技术要领多、技术要求强，排球的训练应注重分项训练，在“分”的基础上“合”，才能提高整体水平。

如发球的训练。发球是技术强的系列动作，发球包括上手发球、下手发球；正面发球和侧面发球；上手发球又分为旋转球和飘球等。发球是排球训练的关键部分，球发不好，谈球队的素质就是空话。

训练时，教师应首先注意示范到位，指点到位，再进行无网发球、隔网发球、划区域发球等，只有掌握发球的要领，并且反复训练，才能在训练、比赛之时，提高掌控力，甚至因发球而得分。

4.注重训练的游戏化

灌输式的训练，势必使训练枯燥乏味。游戏等训练方法，可以提高训练的游戏化、娱乐性，提高队员的训练积极性。

如垫球的训练，正面垫球是垫球的主要方法，正面垫球又有叠掌式和包拳式。垫球训练较之于发球、传球等更见其枯燥和乏味。因此，在训练过程中，将游戏运用到训练之中，可以增强垫球训练的趣味性。如开展“捕鱼”游戏，游戏规则为：在规定范围内，2名学生为一组，手拉手为网进行捕鱼，直到把鱼捕完，但鱼网不能破。游戏的有效开展，为垫球的技术要领，手臂动作“插—夹—提”、脚步动作“移—蹬—跟”等奠定基础，使队员在游戏中掌握垫球的技术。

校排球队的训练，应从排球队的动员和组建、训练的方法和训练技巧等方面进行有效的指导和创新，训练出素质过硬、技术性强的排球队伍，成为校体育训练队的主力，为他们以后在排球领域有更好、更大、更强的发展铺平道理，打下基础。

【参考文献】

[1] 范亚君. 高中体育排球教学有效策略之分析[J]. 中学教学参考，2012（21）.

[2] 韩俊善. 高中体育课堂排球游戏教学实践与探讨[J]. 当代体育科技，2014 （33）.