睡眠日活动方案

睡眠日活动方案（精选7篇）

篇1：睡眠日活动方案

3.21世界睡眠日活动方案

活动目的：睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。为了让全校师生了解世界睡眠日的来历，关注睡眠质量特策划本次活动。

活动时间：2012年3月21日

活动主题：“关注睡眠品质 多睡一小时”

活动内容：

1.利用国旗下讲话对全体师生进行“3.21国际睡眠日”的动员与宣传；

2.各班开展“关注睡眠，多睡一小时”主题队活动；

3.通过手抄报，横幅标语等宣传“3.21国际睡眠日”。

湛江市第十二小学

2012年3月

篇2：睡眠日活动方案

活动时间：3月21日(周二)9：30-11：30

活动地点：新业广场(辽阳西路)、青岛市精神卫生中心门诊大厅(南京路299号)

(二)3月份心理健康教育基地举办系列睡眠专题公益讲座。3月的每个星期六的.上午(9：30)举办睡眠公益专题讲座，3月4日《实现健康睡眠》;3月11日《失眠与焦虑抑郁》;3月18日《你可能睡了“假”觉》;3月25日《睡眠障碍对心血管病的影响》。

活动时间：203月份

活动地点：市心理健康教育基地(安徽路32号)

(三)“健康睡眠手拉手”活动。世界睡眠日当天下午在康复科开展“健康睡眠手拉手活动”，向住院患者、门诊患者家属及广大市民普及睡眠科普知识及特色睡眠中医保健活动。1、健康睡眠讲座;2、睡眠健康中医保健(体质辨识、取穴、食疗);3、睡眠保健耳穴压豆。

活动时间：年3月21日 14：00-15：30

活动地点：青岛市精神卫生中心(南京路299号)

(四)健康睡眠直通车。在世界睡眠日(3·21)到来之际，在3月21至3月24日每日上午10:30-11：30，开通健康睡眠服务热线86669130，热心回答广大市民关注的健康睡眠相关问题。

篇3：《我们的睡眠》健康活动设计

课题:我们的睡眠

年级、学科:大班、健康

活动设计、执教教师:胡成英

所在学校:溧水区实验幼儿园

相关内容:健康活动——睡眠

教材版本:原创

二、教学内容分析

每一个人每一天都得睡觉, 累了就需要睡觉, 这是自然规律, 也是理所当然。正因为如此, 睡眠习惯的培养往往被人们忽视。《纲要》在健康领域对睡眠是这样要求的, “培养幼儿良好的饮食、睡眠、盥洗、排泄等生活习惯和生活自理能力”, 而《指南》也强调5—6岁幼儿“养成每天按时睡觉和起床的习惯”。可见, 培养幼儿良好的睡眠习惯是很重要的。健康活动《我们的睡眠》中, 教师通过白板课件的展示、幼儿与课件之间的互动以及师幼之间的交流, 让幼儿感知睡眠对于人的重要性和如何提高睡眠的质量。

三、学生情况分析

大班上学期幼儿对于睡眠的知识、了解不够全面。他们可能知道仰着睡是舒服的, 但却不知道趴着睡的危害;他们知道睡着以后会不小心尿床但不知道睡着以后身体的一些状态;他们都知道睡觉会做梦, 却不知道有一些坏的习惯会导致睡不好, 甚至做噩梦。其实, 这些关于睡眠的小常识都是需要牢记的, 因为这和我们的生活息息相关。而如果教师一味地说教, 对于大班幼儿来说会感到枯燥无味, 所以教师应充分考虑他们的学习特点, 调动学习积极性, 动静交替地开展健康活动, 让他们学中有乐, 乐中有“味”。

四、学习目标

1.观察睡眠时人的几种常见状态, 了解睡眠的小常识。

2. 知道睡眠的重要性, 学会保护身体。

第一条目标其实是想让学生看到一个关于睡眠的基本状态, 从状态当中去寻找怎样做是对我们身体好的, 怎样做会对身体不好, 进而我们可以获得健康的睡眠。而第二条目标是从幼儿的情感上提出的, 目的是让幼儿在思想认识上重视睡眠, 重视睡眠习惯的养成, 毕竟睡眠对于每一个人的健康真的很重要。

五、重点难点

重点:通过观察课件、运用已有经验, 知道睡眠对身体健康的重要性。

难点:如何提高睡眠质量。

六、技术应用辅助教学的总体构想

通过白板课件的运用, 让幼儿将平时的几种睡眠姿势回忆出来, 并选择用图片组合出来, 做到幼儿和课件之间互动, 从而激发幼儿思考、巩固关于睡眠姿势的经验;教师通过做简单实验, 让幼儿分析、整理后得出对身体好的睡姿并了解趴着睡和左侧睡的弊端。幼儿欣赏睡眠后人体的几种常见状态, 并运用已有经验, 讨论出睡好觉的方法, 即了解睡眠小常识、知道良好的睡眠习惯有哪些。最后通过链接图片让孩子了解小动物们的睡眠, 将健康的内容延伸至科学领域中去, 增长孩子们的知识, 养成正确的睡眠观。

七、教学过程

1. 导入活动:师:“图片上有什么?他们在干什么?你们晚上睡觉吗?”幼:观察课件、猜测 (运用smart图片遮盖) 。

2. 通过课件感知到睡眠时人的几种基本状态, 并了解睡眠小常识、懂得保护身体。

(1) 运用已有生活经验, 感知睡觉姿势, 并了解仰睡和右侧卧睡的姿势是最正确的睡姿。师:“谁愿意告诉我们你平时是怎样睡觉的?将你睡觉的姿势摆放出来?”幼:根据自身经验, 说一说平时的睡眠姿势, 摆放出睡眠姿势。师:“你们觉得哪些睡姿对身体好哪些睡姿对身体不好?为什么?”幼:讨论、实验、验证、得出结果 (运用smart无限克隆和组合) 。

(2) 感知睡眠时人的几种基本状态, 探讨:为什么会做噩梦?师:“当你睡着的时候你的身体会干什么呢?他为什么会做噩梦呢?”幼:交流互动以后, 分享讨论结果 (运用放大镜, 放大睡着以后的身体状态) 。

(3) 讨论:怎样才能让我们少做噩梦、睡个好觉呢?幼:两两讨论, 睡觉前不该做什么?应该怎样做才能睡好觉?师:“所以我们小朋友不能看太刺激的东西, 睡前也不能太兴奋, 不能吃东西, 还要注意选择正确的睡姿, 准时睡觉, 早点起床, 做到早睡早起, 这样我们才能睡个好觉!” (运用smart生成格式) 。

(4) 懂得保护身体, 进一步强调睡眠的重要性。师:“不睡觉, 可以吗?为什么?”幼:积极发言, 说出想法。

3. 活动延伸:你知道它们是怎样睡觉的吗?师:“大自然里除了我们会睡觉, 小动物们也会睡觉, 那你知道它们是怎样睡觉的吗?”幼:根据已有经验, 交流发言。运用图片进行验证、总结 (运用smart链接) 。

八、教学反思

1. 教学目标反思:《纲要》在健康领域对睡眠是这样要求的, “培养幼儿良好的饮食、睡眠、盥洗、排泄等生活习惯和生活自理能力”, 而《指南》也强调5 ~ 6 岁幼儿“养成每天按时睡觉和起床的习惯”。由此可见, 在大班上学期开展健康活动《我们的睡眠》, 以此来培养幼儿良好的睡眠习惯是很有必要的。于是在健康活动《我们的睡眠》中, 笔者主要设置了两条目标:观察睡眠时人的几种常见状态, 了解睡眠的小常识;知道睡眠的重要性, 学会保护身体。第一条目标的设定其实我是想让孩子们看到一个关于睡眠的基本状态, 从状态当中去寻找路径——怎样做是对我们身体好的, 怎样做会对身体不好, 进而我们可以获得健康的睡眠。而第二条目标, 基于幼儿情感发展的考虑, 目的是让幼儿在思想认识上重视睡眠, 重视睡眠习惯的养成。

2. 教学过程反思:活动前半部分, 学生良好的精神面貌、活跃的思维、踊跃地发言一直和我、和白板互动着, 于是笔者心里暗自欣慰:活动进行得很顺利, 这些孩子果然还是喜欢我设计的活动的。可往往事与愿违, 当活动进行了一半, 笔者打开图片“人睡着了以后身体会干什么”时, 孩子们由于太想表达自己所看见的事物而你一言我一语, 他们忘记了课堂的纪律, 七嘴八舌, 也不听我问的问题了, 顿时, 活动陷入一片混乱之中。幸好, 笔者在预设中采用放大镜的做法令孩子们顿时安静下来, 眼睛死死地盯着放大镜突出的部位。就这样, 课堂又恢复了原来既活跃又不失秩序的面貌了。第三部分, 幼儿通过两两讨论“睡觉前不能做什么?应该怎样做就能睡个好觉、少做噩梦呢?”得出的结论和我预设的结论总是少了一两条, 其实在活动之前我没有对幼儿做任何的铺垫, 由于是借班比赛, 笔者也没有机会给幼儿做任何的调查表准备, 于是课堂中出现的这种情况并不奇怪。幼儿们由于缺乏经验不能够讲述全面, 笔者采用间接提问来提示他们。教师需要他们说出早睡早起, 于是笔者就问他们:你们通常几点钟睡觉?又是几点钟起床的?如果我想睡到几点就睡到几点, 可以吗?为什么?于是乎, 幼儿们给出了我想要的回答:有的说“我一般9点睡觉, 小孩子睡觉时间是9~10个小时”, 还有的说“我早上一大早就起床了, 因为我要上学。”

每一个环节小结时笔者都注意和幼儿们共同小结, 因为我觉得, 如果是自己说出来的话、自己总结出来的道理总是能够轻而易举的记住的。

3.存在问题反思:《我们的睡眠》教学总用时28分钟, 活动内容是他们感兴趣的、来源于他们生活中的。对于大班上学期的孩子们来说, 信息量也不算大。然而, 在教学中, 还是存在着一些小的问题:

⑴活动中, 笔者运用了白板课件中无限克隆的技术, 可在实际操作当中, 由于动作不娴熟, 图片总也拖不动。

⑵在调动幼儿积极性时, 要讲究方法, 不能一味地“纵容”幼儿。有些幼儿过于兴奋, 笔者应该在关注全体的基础上关注个别, 否则, 个别很容易影响全体。

篇4：睡眠日谈睡眠

Sleep Camel 睡眠骆驼

Meaning： Sleep camels are ultra-workaholics who go for days without resting， then power-sleep or power-nap for most of the weekend in an attempt to make up for it and to store up energy for the week ahead.

一周五天、每天八小时的工作日对某些极度热爱工作的人来说可能太短了，他们有太多的计划要赶，有很多项目等着他们跟进……所以，他们一周的五天工作日大部分都处在晚睡早起、争分夺秒的状态。那么他们是怎样保持这样旺盛的精力呢？答案就是，他们都是sleep camel，这样的人一般都利用周末补充睡眠，积攒能量。

Sleep camel指那些在工作日争分夺秒工作，睡眠时间很少，到了周末就大睡特睡补充睡眠同时为下一周积聚能量的工作狂，我们可称之为“睡眠骆驼”。我们都知道骆驼是一种积蓄能力很强的动物，它们可以多日不吃不喝，一旦遇到水和草，便大量贮存。这里把周末补觉的人称为sleep camel大概也是基于这个相似点吧：可以多日少睡，到了休息的时候就充分补足睡眠、积蓄能量。

Many white-collar workers are sleep camels.

很多白领人士都是睡眠骆驼。

Sleep Tattoo 睡眠文身

Meaning： Sleep tattoo refers to the markings on the body from sleeping for an extended period of time， caused by blankets， clothing， or any other thing one would sleep on. Commonly found on the chest， face and arms.

夏天铺着凉席睡觉的时候，胳膊、腿，甚至脸上难免会留下一排排竹席的印记。这样的印记在英语里叫做sleep tattoo（睡眠文身），这个说法还挺形象的吧。Sleep tattoo指睡了很长一段时间醒来后，睡觉时盖的毯子、穿的衣服或者碰巧床上的任何物品在身上留下的印记，多见于胸口、脸部以及胳膊。

—I just had the best nap of my life！

我刚睡了一个有生以来最舒服的午觉！—What’s that all over your arm？

你胳膊那儿怎么了？

—Oh those are just some sleep tattoos from my blanket.

哦，那是毯子留下的睡眠文身。

Microsleep 微睡眠

Meaning： A microsleep is an episode of sleep which may last for a fraction[片段] of a second or up to thirty seconds. Often， it is the result of sleep deprivation， mental fatigue， depression， or hypersomnia[嗜睡]. For the sleep-deprived， microsleeping can occur at any time， typically without substantial warning.

加了一夜的班，终于拖着疲惫的身躯开车在往回家的路上。突然一阵睡意袭来，你勉强睁着眼睛想要保持清醒。可是下一秒你突然发现自己的车正向一根电线杆驶去，你赶紧刹车。你以为自己一直是醒着的，其实就在你把车开向电线杆的时候，你的大脑已经睡了几秒钟，这就是我们所说的“微睡眠”。

微睡眠（microsleep）指持续时间不超过30秒的短暂睡眠状态，多由睡眠不足、精神疲乏、抑郁、或嗜睡症引起。对那些睡眠不足的人来说，随时都可能进入微睡眠状态，而且没有任何征兆。在驾车或重型机械作业等需要高度警醒的工作中出现微睡眠状况是极度危险的。经历微睡眠状况的人通常都对此毫不察觉，他们以为自己一直处于清醒状态，或者认为自己只是偶尔走神了。

A tired driver is at very high risk for having an accident during a microsleep.

司机疲劳驾驶时出现微睡眠状况很可能会导致意外事故的发生。

Sleep Debt 睡眠负债

Meaning： Sleep debt is the cumulative[累积的] effect of not getting enough sleep. A large sleep debt may lead to mental or physical fatigue.

早睡早起身体好。这句话每个人都知道，可是能做到的人却不多。整天被网络、手机、游戏围绕的年轻一代，每天的睡眠时间估计很难达到健康生活的标准。他们都是有“睡眠负债”的人。睡眠负债（sleep debt）指长期睡眠不足产生的影响。睡眠负债过多可能会导致精神或身体疲惫。睡眠负债是由于主动限制睡眠时间而造成的睡眠不足。这一说法由美国斯坦福大学睡眠医疗中心的创建者、医学博士威廉姆·戴蒙提出。

A long-term sleep debt can cause emotional issues， compromise work performance. It can weaken one’s memory， alertness， attention and judgment， while also speeding up the ageing process and leading to other types of diseases.

篇5：世界睡眠日活动方案主题活动方案

二 活动目的：宣传睡眠健康知识，提高大学生健康睡眠，作息规律意识

三 活动对象：全校学生

四 活动主办方：外国语红会、食品红会、园艺红会

五 活动地点：荷园、芷园、西园

六 活动时间：3月21日10：30---12：30

七 活动详细：活动形式分A流动行(自行车队义骑)和B大本营

A流动型(自行车义骑)

1)义骑人数：总30人，由各学院派10名车手共同组成30人车队

2)义骑方式：三十名骑手分三队分开在三个饭堂出发(园艺红会-西园;外国语学院-荷园;食品学院-芷园)沿荷园(沿七里香)--芷园(沿紫荆桥)--绿蓉园(沿教三，新学活)--西园(经艺术学院)--荷园的方向循环行驶，每队车队都需完整骑完学校一圈。每个车队在到达另一个饭堂的时候将自行车一字排开，在哪里协助摊位的人员进行宣传，维时十分钟。每名车手带若干传单，车队第一名车手看见人多地方就示意后面单车停下派发传单,派发传单持续时间不得超过五分钟

3)义骑规则：每位骑手需穿各院红会会服

每位队员左腕需系一根绿丝带

义骑过程遵守交通规则，不影响校巴运行，以适当速度行驶

车队排成长队行驶，两部车间保持一米距离，中途顺序不可打乱

车队每到一个大本营休息五分钟，仍然注意顺序

车队行驶完一圈后回到自己所属大本营，一字排开(不影响饭堂正常工作)

4)单车装饰：车队第一辆车尾部插一面红会会旗，其余九部车尾部插一块大小合适的KT板，颜色可不同，将活动主题写在KT板上，每个字对应一块KT板(不含标点)，KT板另一面按同样方法写上“321世界睡眠日”，剩下一块板子上画两个“z”(注意，最后一块KT板在裁剪时需制作出一个延伸的“z”)大小次序向后变大。如图

KT板基部以气球装饰

B大本营

1)各学院在自己车队出发饭堂准备大本营，各学院负责自己的大本营布置，可以通过派传单(统一的传单)，做游戏等宣传世界睡眠日及健康睡眠的知识

2)大本营工作人员亦需左腕系绿丝带，穿自己学院红会会服

C备注

1) 书签由外国语红会准备，宣传单由食品学院准备;

2) 如遇下雨，可提前或者延期开始活动，须有关部门时刻留意，及相互商量再作决定;

3) 各学院自己负责事项经费自己报销，共同负责事项经费平摊

八 各个部门的工作安排

1)每个部门派两名工作人员，于星期四之前将名单交给组织部;

2)秘书部负责借好器材;

3)宣传部负责自行车的装饰和摊位布置(假如人手不够的话可以向其他部门要人)

4)所有工作人员于九点半到各个摊位集合，并且布置好摊位，自行车十点钟到位，骑手于十点到达西园;

九 园艺红会大本营布置安排：

大本营亦需派发传单，但传单数量不必太多，见有意关注的人才派

邀请通过派发传单吸引过来的同学，或主动参与的同学玩游戏，结束后派发小礼品

游戏准备：两块宣传板，其中一块上边粘满气球，大部分气球中装一道与世界睡眠日或健康睡眠有关的题，游戏参与者通过用飞镖(借用)射气球来选题回答，每人三次机会，射中有题的气球停止射球，如三次未中就只能到游戏队伍最后等待下轮射球或者离去，不论答对与否都有礼品，答错者送手工书签，答对者送书签和一个小本子(成本问题)，另一块板子上通过海报或者其他方式宣传世界睡眠日和健康睡眠知识及游戏问题相关知识，粘气球的板上两边都得粘上气球，游戏进行时工作人员在背后准备气球

篇6：3.21世界睡眠日活动方案

时 间： xxx年3月16日至3月31日

地 点：xx市心理咨询治疗中心

xx市心理健康促进工程试点社区

主办单位：xx市康宁医院、

xx市心理卫生协会

一、睡眠系列讲座

县(市)区

日期

地点

主题

主讲人

江东区

19日下午2:00

明楼街道

睡眠与养生

钟海云

北仑

21日下午2:00

小港街道

睡眠与心脏的保护

xxx

镇海

21日下午2:00

后大街

如何拥有健康的睡眠

xxx

海曙

20日下午2:00

迎凤社区

睡眠与健康

xxx

江北

18日上午9：00

文教街道双东坊社区

睡眠与健康

xxx

鄞州

20日上午9：00

云龙镇

睡眠与健康

xxxx

二、睡眠日现场活动

1、“xx市睡眠医学重点实验室临床基地”揭牌仪式

时间：xxx年3月21日(周四下午14：15-14:30开始)

地点：xx市心理咨询治疗中心

2、失眠健康知识讲座

时间：xxx年3月21日(周四下午14:30)

地点：xx市心理咨询治疗中心学术报告厅

讲座主题：释放焦虑，改善睡眠

主讲人：禹海航

3、现场失眠义诊

时间：xxx年3月21日(周四下午13：30)

地点：xx市心理咨询治疗中心

篇7：世界睡眠日活动小结

3.21日全校师生齐聚在大操场进行“3.21世界睡眠日”动员活动，大队辅导员童海鹰老师在国旗下讲话，进行宣传动员，并宣布了今年的活动主题为“关注睡眠品质 多睡一小时”。对睡眠日的活动进行了具体的布置。

周三的班队主题活动，各班通过主题班会学习世界睡眠日的来历，并且开展了讨论。“3-5年级学生还制作了手抄报。通过宣传和学习，师生们了解到偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。