中国白领办公报告

中国白领办公报告（共12篇）

篇1：中国白领办公报告

中国白领网络购物调查研究报告

国内领先的白领门户网站MSN中文网发布了《中国白领网络购物调查研究报告》。报告发现，随着白领生活节奏的加快和网络购物产业的不断完善，服装鞋帽、化妆品类等商品已经超过传统的图书音像成为白领网络购物的最主要商品类型。综合比较白领网民的网络购物和线下购物行为发现，网络购物已经成为大部分白领网民的主要购物方式。白领网民的网络购物种类从以往的图书音像制品，逐渐渗透到包括香水、化妆品等传统意义上的高端商品行列。这一调查结果的发现，颠覆了传统意义上对白领人群购物行为的认知，说明当前白领人群的购物习惯正在发生着巨大的变化，即在线购物已渐成主流。

MSN中文网执行出版人兼总编辑刘书女士表示：“作为国内最主要的白领门户网站，MSN中文网一直关注白领人群的生活方式和热点。根据此次的白领调查发现，网络购物已经成为大量的白领网民选购高端商品的主流选择。平时工作繁忙的白领人群已经逐渐打破传统的逛商场、逛超市的习惯，选择了更为便捷和实惠的网络购物途径。但同时，网络购物的商家信誉和产品质量缺乏保证，依然是当前白领网购时最为关注的问题，也是这个行业亟待完善的关键。”

在此次MSN中文网的调查过程中，涉及了白领网民网络购物中方方面面的问题，调查的主要发现包括：

网络购物日渐流行，白领人群成网购主力

·年轻白领成为网络购物消费主流。调查发现，年龄在20至30岁的白领逐渐成为网络购物的主流人群。这部分人有较强的购买能力，在珠宝首饰类奢侈品、化妆品及个人护理用品方面的消费力远远高于其他的年龄层。而31-35岁的白领人群由于进入了生育适龄期，因此是母婴类产品的主要网购消费人群。

·不同网购人群，网购产品类别集中。调查显示，女性白领网购产品主要集中在服装鞋帽类，其比例高达73%；排在其次的是图书音像类，占60%；值得关注的是，化妆品及个人护理用品类产品已成为女性白领网络购物的第三大类型，比例高达60%。男性白领则更倾向于网购IT数码类产品以及通讯3C类产品。

·方便、便宜成为选择网购的主要原因。超过5成以上的白领选择网络购物是因为网购比实体店的商品更加便宜，而方便、快捷也是白领选择网购的另一主要原因。调查还发现，由于网购可以直接送至指定地点的特点，这也成了大部分白领人群过节送礼的新方式。

·化妆品类高端商品异军突起，日益成为网购主流。此次调查发现，超过9成的白

领人群曾经在网上购买过IT数码产品、化妆品或者服装服饰。有近2成白领每年通过网络购买化妆品的次数超过10次以上，购买金额超过2000元，金额水平远高于普通人群，这也是由于白领人群自身高品质的生活导致的。

·白领网购花费呈上升趋势，普遍高于普通消费人群。在调查过程中，MSN中文网发现收入在超过一万元以上的白领每月平均花费近900元在网络购物上；中高端IT数码产品也是白领人群网购的重要品类之一，平均消费金额达到近1800元，其中男性白领网购数码产品的金额普遍高于女性白领近300元；在化妆品方面，白领人群每年通过在线购买化妆品的金额超过千元，高于普通人群300元之多，其中主要以女性白领为主。此外九成以上白领都表示通过网络购买过IT数码、化妆品及服装服饰，其花费占全年总网购金额的60%。

网络购物差异化明显，地域、职业以及性别差异尤其凸显

·上海白领月平均网购次数居全国之首。比较不同地区在过去一个月内网络购物的频率，MSN中文网发现上海白领的月平均网购次数为3.6次，高于北京的3.2次和广州的3.3次成为月网购次数最多的城市。

·女性白领网络购物次数明显高于男性白领。此次调查发现都市白领每月平均有3次以上的网络购物，平均花费4小时左右，而普通消费者则在超市或商场花费更多的时间和次数；在性别的比较上，男性白领每周在网络购物上花费的时间为3.4小时，而女性白领则会花费更长的时间，平均每周4小时以上。

·白领线上线下购物商品种类差异明显。图书音像、IT数码、服装鞋帽类产品是白领选择进行网络购物的前三大产品，价格较线下便宜，且运输较方便是这三类产品在网购中受欢迎的主要原因；另外，随着京东、新蛋等一系列3C产品购物网站的完善，IT数码类产品的网购比例也开始逐渐提升；而食品保健类产品、珠宝首饰、大宗家电等由于商品自身价值高，涉及个人身体健康和运输不便，网民更愿选择通过超市或者商场进行购买。

网络购物存在的问题和挑战

·传统购物网站依然是白领网络购物的主流选择。调查发现，白领人群网购最集中的三个购物网站依次为淘宝网、卓越网、当当网；而白领在购买化妆品时选择最多的三个专业购物网站依次为：香港SASA、卓悦网上购物和果皮网。此外，83%的白领消费者表示愿意尝试新兴的购物网站。

·商家信誉度和产品质量依然有待改进。在网络购物满意度的问卷中，网络购物体验不满意的地方主要集中在担心产品质量没有保证，产品与实物不符，真假难辨，退换货物流程复杂和售后服务质量一般这几个方面。大部分的白领认为网络上的商品假货太多，且真假难辨，对产品质量有较多担心。这一结果的产生，与网络购物

网站兴起的时间有着直接的关系。MSN中文网相信随着消费者消费习惯的改变、监督力度的加强以及竞争关系的逐渐加剧，这一现象将在不久的将来有着明显的改善。

除了以上所总结的主要结论，MSN中文网还发现，网络代购现象近几年来也正悄然兴起并已发展了不少拥趸。这个有趣的发现也从旁佐证了电子商务领域正朝着多元化方向发展的论证，而白领用户的需求也正随着网络的不断完善而逐步增长。以化妆品的代购为例，根据调查显示，在所有调查样本中，有近3成白领有过网络代购化妆品经验，而其网络代购金额已占白领网购化妆品总消费金额的80%。当然目前这一趋势还有待发展，未来更多的关注和调查将会带给我们更多的结论和发现。

卓越亚马逊产品副总裁郭朝晖先生表示：“近几年来网络购物的发展可以用日新月异来形容。从卓越亚马逊自身的发展来看，消费者已经开始从最初的订购图书和音像制品扩展到了更多的商品种类，如化妆品、消费电子产品、电视空调、钟表首饰、箱包礼品、玩具等各类日用消费品。可以说，电子商务体系的不断完善很大程度上带动了白领消费者购物需求的提升和商品种类的日益高端化。而我们也一直在不断的根据市场的不断变化调整和扩大商品的种类来满足消费者的需求。”

MSN白领网民系列调查，已成为互联网行业关注中国白领阶层生态的主要品牌和风向标。此次MSN中文网联合艾瑞咨询对超过2万名白领网民进行了深度问卷调查，调查重点主要集中在对白领网民网上购物的心态以及行为特征进行收集整理。调查范围涉及了全国各级城市的受众对象，分别从白领人群网络购物的基本情况，网络购物行为特征以及白领人群对网络购物的满意程度和期望值三个大的方面出发。通过对白领群体各方面生活形态持续不断的洞察和研究，为白领用户提供实用资讯和服务。

篇2：中国白领办公报告

2015/4/21 HRoot

http://wx.hroot.com/detail_13347_CN.hr

（2015年4月21日，/HRoot.com/）继发布《2014年中国雇主需求与白领人才供给报告》之后，智联招聘启动2015年春季（第一季度）求职期中国劳动力市场白领供求分析，通过对发布在网站平台上的企业招聘数量和白领投递简历情况的分析，揭示春季求职期整个中国劳动力市场白领供需状况，这一趋势将给中国雇主和白领在春季这一旺季的招聘和求职带来指导意义。

一、整体岗位与投递供需比

1、全国竞争指数：2015年春季平均26.1人竞争一个岗位

智联招聘在线数据显示，2015年春季，全国人才供需竞争指数（供需竞争指数=收到的简历投递量/发布的职位数量）为26.1，即从全国情况来看，平均一个职位收到26.1份简历（供需竞争指数通过单个职位收到的简历投递量，反映职位的竞争激烈程度。供需竞争指数越高，则职位竞争越激烈）。相比2014年春季求职期45.2的竞争指数，2015年春季求职期的竞争指数下降明显。总体来看，劳动力市场呈现供大于求的局面，经济对人才的需求量整体上升，职位供给量大于求职者的职位需求量，从而导致竞争指数下降。

2、2015年春季各城市竞争指数排行榜

智联招聘在线数据显示，从各城市竞争指数来看，成都以42.5的竞争指数高居榜首，其次是西安，竞争指数为41.4；沈阳以41.1的竞争指数位居第三。从总体来看，春季职位竞争指数位居前10位的城市主要分为三类：二线城市城市，如成都、西安、大连、苏州、南京；东北城市，如沈阳、长春、哈尔滨；一线城市，如深圳、北京。

“北上广深”四大城市的职位竞争指数均未进入前三位，深圳位居第4位，北京位居第8位，上海和广州分别位居第12和第14位。在一线城市工作生活压力增大，生态环境恶化，限房限车等政策不断施压的背景下，越来越多的白领选择离开“北上广深”，迁移至经济发展形势较好、发展空间大的二城市，如成都、西安、大连、苏州、南京。这也由此带来这些二城市职位竞争压力的上升。东北城市春季求职期的竞争指数也较高，沈阳、大连、长春和哈尔滨分别位居第3、5、7和第10位。这与东北经济结构转型的不断深入带来职业构成的不断更新有一定关系。经济结构的转型势必造成某些传统职位数量的下降甚至消失，从事传统职业的白领不得不转移到其他职业谋求工作机会，从而造成职位竞争压力增大。

此外，宁波、福州和厦门地区的竞争指数较低，位居最后三位；其次是贵阳、南昌、烟台和佛山。竞争指数较低，说明当地职位竞争激烈程度较弱。智联招聘人力资源专家分析，竞争指数低主要有两方面的原因：一方面，与当地经济发展情况相关，经济较不发达地区的求职者数量相应也低于经济发达地区，因此当地职位收到的简历投递量较少，职位竞争不太激烈，如贵阳、南昌；另一方面，有些城市经济发展程度处于中等偏上水平，职位数量较多，如宁波、福州、厦门、佛山，但白领求职者数量尚有限。虽然现在整体有“逃离北上广”的趋势，但这些城市相比发展强劲的二线城市尚有一定差距，对人才的吸引力相对有限。

3、2015年春季不同性质/规模企业竞争指数排行榜

智联招聘在线数据显示，从不同性质企业的竞争指数情况来看，春季求职期外商独资企业竞争指数最高，为34.7，竞争最为激烈，其次是事业单位（29.4），再次是国企，竞争指数为27.5。总体来看，这一现象与外企、事业单位和国企能够提供的职位数量有限，而外企、事业单位和国企职位对求职者吸引力较高有关，由此导致这些企业竞争激烈程度较高。民营企业竞争情况相对较弱，竞争指数最低，为24.8。民营企业提供了中国劳动力市场绝大部分的岗位，然而，由于民营企业的企业知名度、薪酬福利、企业文化等方面相对来说弱于国企、外企和上市公司，因此对求职者的吸引力较弱，竞争指数较低。

智联招聘在线数据显示，从不同规模企业的供需情况来看，100-499人规模的中型规模企业的职位竞争指数位居首位，达到30.4，其次是是1000-9999人规模的企业，竞争指数为28.9；再次是20-99人规模的小型企业和500-999人规模的大型企业，竞争指数分别为28,1，25.5。而20人以下的微型企业和10000人以上的超大型企业竞争指数最低。

总体来看，大中型企业一般知名度较高，处于快速发展阶段或者已进入成熟稳定期，能够提供较好的薪酬福利待遇和相对完善的培训体系，因此较受求职者欢迎，投递数量较多，从而竞争压力较大。20人以下的微型企业因在知名度、稳定性等方面不及大中型企业，求职者投递较少，职位竞争压力相对较小。1000人以上规模的超大型企业一方面由于职位已经相当饱和，稳定性较高，竞争压力高于平均水平，另一方面也有可能由于求职者担心应聘成功率低而放弃投递，从而造成竞争压力较小。智联招聘建议求职者在春季高峰期可考虑竞争不太激烈的微型企业。微型企业在为员工提供充分的发展空间方面优势明显，对员工的束缚更少，发挥舞台更大，员工的发展更多由工作表现和成果来决定。在当前“创业潮”的时代背景下，微型企业非常适合希望做出一番事业的白领阶层。同时，微型企业在招聘时对员工的学历、工作经验等硬性要求相对宽松，有能力的求职者都有机会成功录取，不失为求职高峰期的一个好的选择。

二、行业供需情况 1、2015年春季全国需求最旺盛的十个行业

智联招聘在线数据显示，从各行业对人才的需求量来看，互联网/电子商务行业的人才需求量最大，其次是房地产/建筑/建材/工程业，再次是快速消费品行业。各行业对人才的需求量与各行业的发展情况息息相关，从各行业人才需求量排行榜可以看出，中国互联网、房地产、消费品、金融业的发展势头依然强劲。互联网/电子商务行业的发展脚步依然未曾放缓，对人才的需求量仍在不断攀升。而2015年开年，几枚重磅“炸弹”投向房地产业——央行降息、首套房降贷、二套房松绑„„使得房地产行业就业需求回暖。金融行业则继续在政策利好及牛市中继续发展，并逐步扩张下沉到三四线城市，对人才的绝对需求量依然不可低估。2、2015年春季全国竞争最激烈的十个行业

智联招聘在线数据显示，从各行业的竞争指数来看，会计/审计行业竞争指数最高，达到63.0，其次是电气/电力/水利行业，竞争指数为46.8，再次是房地产/建筑/建材/工程行业，竞争指数为46.5。总体来看，与国企相关的行业占据了竞争最为激烈的行业前列，位居前三位的电气/电力/水利和石油/石化/化工行业因行业特性多数为国企或垄断行业。这些行业的特性使其能够为员工提供较高的收入水平，而其职业数量相对有限，竞争激烈程度可想而知。会计/审计类岗位因报酬优厚，职业地位相对较高，对求职者的吸引力也较大，导致职位竞争压力较大。3、2015年春季全国最冷门的十个行业

哪些行业是2015年春季最冷门的行业呢？智联招聘在线数据显示，保险、中介服务、医疗/护理/美容/保健/卫生服务行业位居最冷门行业前三位，竞争指数分别为8.6，12.0，15.3。中国职场一直以来对保险行业从业者所持有的负面刻板印象，导致求职者对该行业职位的求职意向低下，中介服务和医疗/护理/美容/保健/卫生服务行业也面临同样的境况。4、2015年春季全国求职者投递最多的十个行业

2015年春季求职者最青睐的行业又是哪些呢？从智联招聘的在线数据来看，求职者投递量最高的行业分别是房地产/建筑/建材/工程、互联网/电子商务、基金/证券/期货/投资。求职者简历投递量反映了在求职者心目中最受求职者欢迎的行业。对比各行业对人才的需求量可以发现，求职者投递最多的行业同时也是人才需求量最大的行业，位居人才需求量榜单前四位的行业依次是互联网/电子商务、房地产/建筑/建材/工程、快速消费品、基金/证券/期货/投资。由此可见，求职者的求职选择与劳动力市场的人才需求基本吻合。房地产行业在政策调整之后有所回暖，职位需求增加，求职者对房地产职位的热情未曾消减；金融行业发展重现利好时机，求职者对金融业职业发展机会仍保持较高信心；IT/互联网/电子商务行业近年来一直保持良好的发展势头，刺激了大量新兴职位的产生，如互联网金融等，求职者对互联网、电子商务行业的关注度和兴趣不断提升，促生大量投递。

三、职业供需情况 1、2015年春季全国需求最旺盛的十个职业

智联招聘在线数据显示，从2015年春季不同职业对人才的需求量来看，销售业务、行政/后勤/文秘、销售管理三大职业对人才的需求量最大。这些职位的人才需求量一直位居榜首，主要是由于销售类和行政/后勤/文秘类职位是几乎所有企业都不可或缺的岗位，需求量较高；同时这两类岗位流动性较高，人员更替速度快，不断需要提出新的人员需求，来满足空缺。因此导致这两类职位长期以来一直处于招聘需求未能得到满足的状态。2、2015年春季全国竞争最激烈的十个职业

智联招聘在线数据显示，从2015年春季各职业的竞争情况来看，竞争最为激烈的职业是土木/建筑/装修/市政工程、财务/审计/税务、IT质量管理/测试/配置管理，这三个职业的竞争指数分别为94.8，88.0，60.8。土木/建筑/装修/市政工程类岗位竞争激烈源于房地产行业在政府放宽之下表现出的强劲市场需求，劳动力市场对房地产行业仍然投以较大兴趣，导致相关岗位竞争激烈。财务/审计/税务类职位的竞争激烈程度一直居高不下，是由于这类岗位的人员需求量较小，同时人员流动性较小，造成职位数量有限；同时由于财务/审计/税务类岗位报酬优厚，吸引了大量求职者的投递，由此造成职位竞争激烈。3、2015年春季全国最冷门的十个职业

智联招聘在线数据显示，从2015年春季全国情况来看，最冷门的三大职业依次为：保健/美容/美发/健身、保险、社区/居民/家政服务，竞争指数分别为5.6，7.2，7.4。保险类岗位因职业地位相对较低，不受求职者青睐，职位竞争程度不大。保健/美容/美发/健身和社区/居民/家政服务类工作劳动强度较大，工作稳定性不高，收入相对较低，相关福利保障缺乏，导致这些职业长期处于缺口状态。4、2015年春季全国求职者投递最多的十个职业

智联招聘在线数据显示，从2015年春季求职者对各职业的青睐程度来看，财务/审计/税务、行政/后勤/文秘、销售业务三大职业的简历投递量最高。对比不同职业对人才的需求量可以发现，需求量最大的前四大职业（销售业务、行政/后勤/文秘、销售管理、财务/审计/税务）同时也是求职者投递最多的职业。求职者的求职需求与劳动力市场的供给基本吻合。这三个职业中，财务/审计/税务同时也属于竞争指数高的职业，列居竞争指数排行榜的前三位。求职者对这一职位的青睐导致该职位收到的投递较多，加剧了职位的竞争激烈程度。行政/后勤/文秘和销售业务类职位因对从业者的要求不高，因此投递量较大。

四、薪酬 1、2015年春季各城市平均薪酬排行榜

春季作为劳动力市场旺季，企业一般会在春季旺季期实行全年战略部署而争夺人才，因此春季旺季期薪酬水平一般为全年中最高水平。智联招聘在线数据显示，从2015年春季各城市的薪酬水平来看，上海以6774元的月薪高居中国各城市薪酬排行榜榜首，略领先于位居第二位的北京（6688元），深圳以6682元的月薪位居第三位。其后均为东部沿海城市，如杭州、广州、无锡、宁波等，均位于长三角、珠三角经济圈辐射范围内。长春、沈阳、哈尔滨这三大东北城市位居榜单最末位，东北城市薪酬水平位居全国重点城市榜单末位，需引起社会对东北近年来经济发展情况的重视。从不同级别城市薪酬的对比来看，一线城市与二三线城市平均薪酬相差2000元左右，差距并不大。总体来看，中国各城市薪酬水平仍然呈现东部领先的趋势，值得关注的是，中部城市的薪酬水平呈现出落后于西部重点城市（重庆、成都）的态势。2、2015年春季十大高薪行业/职业

从2015年春季智联招聘在线数据各行业的薪酬水平分布情况来看，互联网/电子商务行业以8626元的月薪高居榜首，其次是中介服务业紧随其后，约7604元；再次是专业服务/咨询(财会/法律/人力资源等)，平均月薪为7272元。互联网/电子商务行业月薪的增长，得益于行业前景看好，行业规模不断扩大，因此职位机会不断增加的现实。专业服务/咨询(财会/法律/人力资源等)行业以工作压力巨大但待遇优渥而闻名，此次的数据也再次印证了这一说法。中介服务行业虽然不受求职者青睐，位居最冷门行业排行榜的第二位，但其薪酬水平却高居行业榜单第二位。智联招聘专家认为，冷门行业并不意味着低回报，求职者在选择工作时应持理性态度，冷门职业往往竞争较弱，如回报较高，亦可适当考虑。

智联招聘在线数据显示，从2015年春季各职业的薪酬来看，高级管理这一职业的薪酬位居榜首，高达13555元，其次是IT管理/项目协调，月薪为9450元，再次是证券/期货/投资管理/服务，平均月薪为8085元。高级管理、IT管理/项目协调和证券/期货/投资管理/服务这三大行业的共同特征在于对应聘者的专业技能要求非常高，因此相应地，职位的薪酬回报也处于高位。3、2015年春季不同性质/规模企业薪酬对比

智联招聘在线数据显示，从2015年春季不同性质企业的平均薪酬来看，上市公司薪酬最高，达到8827元，其次是合资企业，平均薪酬为6677元，再次是国企，平均薪酬为6194元。总体来看，薪酬高的企业仍然属于上市公司、国企和外企，而事业单位和民营企业薪酬相对处于劣势。智联招聘专家指出，职位薪酬高的原因在于工作压力较大，工作回报更多通过薪酬进行体现，因此薪酬水平较高。而工作的回报不光是薪酬，还有福利、工作与生活的平衡、身体健康等，建议求职者综合评估自身对工作的期望和工作的投资回报来择业。

智联招聘在线数据显示，从2015年春季不同规模企业的平均薪酬来看，20人以下规模的微型企业和10000人以上规模的超大型企业薪酬最高，分别为8011和7014元，其次是500-9999人规模的大中型企业，平均薪酬分别为6292元和5855元，再次是20-499人规模的中小型企业，平均薪酬分别为5656元和5238元。总体来看，企业规模与薪酬水平呈现U形曲线关系，中间规模企业薪酬水平最低，超大型与微型企业最高。智联招聘专家指出，小微企业虽然知名度较低，但薪酬水平较高，同时能够为员工提供更好的发展机会和施展空间，对于亟待提高个人工作能力的求职者来说，不失为一个好的选择。

篇3：中国白领办公报告

1月18日, 全球智能控制解决方案的生产商——北京赛万特电子科技有限公司 (Savant China Group) 正式宣布开业。Savant执行副总裁JC Murphy、大中华区销售总监Eric Pastore、大中华区总经理秦文彤出席剪彩仪式。这标志着美国Savant正式进军中国市场, 为中国智能控制市场注入了新的活力。

美国Savant系统公司是一家集设计、研发和生产于一体的公司, 为客户提供一整套完整的集成解决方案。它是完全基于Apple®平台的, 可满足当今最先进的综合环境中的楼宇控制、音视频系统、通信、数字显示、能源管理和多媒体集成的需要。

篇4：中国白领网民生活态度研究报告

白领网民：拥有自主意识，追求个性生活，喜爱尝试新奇事物，经济独立且生活自主。大多数白领网民是理性消费者，注重性价比、注重品牌且选择合适时机购买喜欢的品牌产品，消费观念具有超前性，懂得享受生活。

调查显示，从年龄上看，25—30岁为白领网民的主要群体，占到56.4％，其次为23—24岁的青年，约占总体的19％，36岁及以上的比重最小，只占到7.4％，作为年龄相对较大的白领网民，这一部分群体的需求也相对比较特殊。

从教育结构上看，约60％的白领网民为大学本科以上，大学专科以上的白领网民也约有不容忽视的比重，占到25.8％的比例，位居第二，此外，拥有硕士学位也占到13％的比例，博士及以上学位为1.1％。整体上看，白领网民受教育程度很高，这也让他们的消费活动表现出相对理性的色彩。

同时，相对于全体网民而言，白领网民面临的压力也更大，造成他们主要压力来源的是工作压力、生活压力和家庭压力，在这三大部分上他们都比全体网民承受更多的压力。值得注意的是，在人际关系上，白领网民的压力高达35.5％，远超过全体网民的19.7％。因此，他们也更需要压力的释放。听音乐和睡觉成为他们最主要的减压方式，接下来依次为旅行及户外运动、向家人朋友倾诉、K歌和蹦迪等娱乐活动、学习一些减压方法。出入意料的是，与人们想象中不同，白领网民中会采取寻求心理医生的帮助这种减压方式排在倒数第二位。可以发现，他们中的绝大多数都采取在生活中自我调整的方式。因此，对于企业来说，更应该注重宣传方式的娱乐化和人性化 。

从白领网民的健身行为来看，相比全体网民，他们更注重自身的身体状况。他们在定期参加户外活动上的比例远远超过了全体网民。较高的收入和受教育程度让他们更懂得关爱自身。

篇5：白领办公室瘦身操

2.坐姿，然后将双臂交叉搭在胸前，把腰椎下压，小臂尽量接近地面，臀部慢慢抬离椅子。吸气时抬头，呼气时头部还原。重复动作20次。

3.坐姿，将双脚并拢，双掌贴于腿侧。先吐气，再用鼻吸气，慢慢抬起一条腿，腿部绷直收紧，停留30秒换腿做，重复10次。

4.站立，双脚打开2倍于肩宽，双手叉腰，吐气，脚跟外移，保持脚的侧边直线。吐气，准备开始动作，鼻吸气，屈左膝，左脚脚尖转朝正左方，右脚保持原位，让双脚呈L形，双臂张开，平视前方，骨盆和髋部朝向正前方。左腿继续屈蹲，膝盖不超过脚尖，下巴带动头往左转。重复动作10次。

篇6：白领办公室瘦身大法

▲动作要领：肩部紧贴椅背，手臂伸直，腿部放松。

▲锻炼部位及效果：肩部、颈部、以及胸部的肌肉，将上半身充分展开，平常不驼背，可以显得人更有精神。

2、经常腰疼、背疼没关系，在椅背上轻靠一会儿吧。

▲动作要领：斜靠在椅背上，双脚离地，坚持一会儿，反方向再做一次。

▲锻炼部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力，可以使人显得更挺拔。

3、站了一天，双腿都麻木了，快抬起来，让血液加速循环。

▲动作要领：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，绷紧脚尖，两腿轮换做。

▲锻炼部位及效果：拉紧腿部及臀部肌肉，结实的臀部和大、小腿会尽显女性魅力。

4、要想躺平可是需要点功夫的，一开始可能做不到位，没关系慢慢来。

▲动作要领：躺平最好，从头到脚尽量保持一条直线。

▲锻炼部位及效果：腹肌及腰部力量，让小肚子不再困扰你。

5、好久没有这样舒展了，突破一切束缚，放飞心情吧！

▲动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量向上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量向上抬。

▲锻炼部位及效果：舒展全身的肌肉，拉身骨骼，让你更具备女人应有的柔韧性和协调性。

地板瘦身运动月减5斤

以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。

1.拥有紧实的大腿

侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。

2.预防腰痛及臀部训练

仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。

3.体侧腰部运动

身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。

4.腹部运动

篇7：女性白领办公室礼仪

语言礼貌，是女性白领办公室应具备的基本礼仪修养。

具体而言，它是要求女性白领在日常性交谈中主动使用约定俗成的礼貌用语，以示对交往对象的尊重友好之意。一般而言，女性白领所须使用的基本礼貌用语主要有如下五种：

问候语。它的代表性用语是“你好”。不论是接待来宾、路遇他人，还是接听电话，均应主动问候他人，否则便会显得傲慢无礼，目中无人。

请托语。它的代表性用语是“请”。要求他人帮助、托付他人代劳，或者恳求他人协助时，照例应当使用这一专用语。缺少了它，便会给人以命令之感，使人难于接受。

道歉语。它的代表性用语是“抱歉”或“对不起”。在工作中，由于某种原因而带给他人不便，或妨碍、打扰对方，以及未能充分满足对方的需求时，一般均应及时运用此语向交往对象表示自己由衷的歉意，以求得到对方的谅解，

感谢语。它的代表性用语是“谢谢”。使用感谢语，意在向交往对象表达本人的感激之意。获得帮助、得到支持、赢得理解、感到善意，或者婉拒他人时，均应使用此语向交往对象主动致谢。

篇8：「办公天地,白领文化」

林语堂

林语堂曾经说过,只有快乐的哲学,才是真正深湛的哲学;西方那些严肃的哲学理论,我想还不曾开始了解人生真理,在我看来,哲学的唯一效用是叫我们对人生抱一种比一般商人较轻松较快乐的态度。

我认為同样适用於当下设计。

谈起对商业办公空间的设计,设计已在方方面面和现代企业文化越贴越紧。企业从一开始的卖產品到现在的卖「文化」,已成不争的事实,於是空间的文化诉求显得重要起来。

所谓「文化」,广义上说,就是人类社会歷史实践过程中所创造的物质财富与精神财富的总和;狭义上说,是社会的意识形态以及与之相适应的组织机构与制度。而企业文化是企业内全体成员的意志、特性、习惯和科学文化水平等因素相互作用的结果。

必须承认一个人由於天性、家庭、教育、成长环境等的影响,人是千差万别,这就是「文化」差异。这里所指的「文化」,不一定是文凭的高低,更多的是价值的取向,行為的模式。有些是根深蒂固的,是非常难以改变的。

古语说「江山易改,本性难移」就是这个道理。必须承认每个企业都有「文化」,这就是所谓的「企业文化」。

企业文化依附於企业,随企业產生,随企业消亡而消亡。即使没有总结或提出外在表现形式,企业文化依然是存在的。

时下年轻一代在信息產业领域几乎从无中生有创造权力,也创造了新的文化,打破许多固有观念。其中一个,就是对白领文化构成冲击。白领文化光鲜亮丽,以职业化的形象追求高品质的生活方式,是大多数城市青年的梦想。但白领文化本质上是一种等级文化。

这些事需要我们权衡的。时下提倡「人性化」的设计,其实这是一种以尊重个性為前提的设计服务,作為企业的品牌形象,更需要这种精神实质来塑造、提升价值和竞争力,盲目地模仿只能產生有如「东施效顰」的效应。

企业形象是企业精神文化的一种外在表现形式,它是社会公眾与企业接触交往过程中所感受到的总体印象。这种印象是通过人体的感官传递获得的。企业目标、企业哲学、企业精神、企業风气等看不见、摸不着的部分,也是企业形象的核心部分。企业形象的组成因素虽然非常复杂,但我们可以将其归纳為叁个层次:1.理念形象:是最深层次、最核心的部分,也最為重要,它决定行為形象和视觉形象;2.视觉形象:是由企业的基本标识及应用标识、机器设备等构成的企业形象子系统。视觉形象是最外在、最容易表现的部分,它和行為形象都是理念形象的载体和外化;3.行為形象:介於上述两者之间,它是理念形象的延伸和载体,又是视觉形象的条件和基础。如果将企业形象比作一个人的话,理念形象好比是他的头脑,行為形象就是其四肢,视觉形象则是面容和体型。

办公空间设计特点

办公室设计是指人们在行政工作中特定的环境设计。办公室装修强调功能和空间的利用,必须让空间发挥最大得用率。每个独立的办公室设计讲求空间流畅和现代气息。如今的办公室装修潮流可谓百花齐放。在办公室装修上自然不遗餘力, 让每个人在这个相对独立的空间里按照自己的个性佈置。个人空间与集体空间系统的便利化;在这种充分尊重个性的环境中,给人的心理满足;开发人员的智慧才能得到充分发挥。从功能出发考虑到空间划分的合理性;不论职位高低,人人平等、张扬个性 由此可见,办公室装修一定要体现公司独特的文化。通过装修装饰体现出来的公司文化向来访的客户和员工展示了公司对他们的基本认知,这些表现在整体的风格和装饰的细部。

办公室设计种类繁多,根据行业不同,面对客户和生意伙伴需要建立的印象不同,根据企业文化来选择办公室装修风格是基本的方法。如何突出个性,公司标志、标準色、标準色搭配所表达的内容尤其是在装修风格上将公司的產品、服务和服务对象考虑进每一个细节。这不仅仅是在磨砂玻璃上或前台后面做一个公司标志这麼简单,仅有这些是不够的,浓缩了公司文化精华的公司标志应无处不在。 统一而美观的办公室形象,能增加客户的信任感,同时也能给员工以心理上的满足。所有这些应列入办公室设计的基本理论之中。从工作分配来考虑,则应从行政机构的设置来考虑其佈局。对於商行的行政机构设置,大致有董事长、经理办公室、销售部、研发部、营业部、财会室、会客区等,许多单位在此基础上还设有行政办公室、资料室、人事部等。这些应根据各单位实际情况而定。这些机构的合理佈置是办公室装修的基本内容,也是在其特殊功能之下所形成的办公室设计特点。

合理的室内环境设计可以营造积极的工作氛围,塑造良好的企业形象。

在功能组织上功能分区与动线组织要符合企业日常生產、生活规律,按照企业内部工作序列有序地安排各功能之间的关係,使员工的工作更有序高效。在色彩选择上,室内色彩应更能体现企业精神,营造积极向上的工作氛围。局部色彩选择应与企业标识、企业色呼应。再者办公家具与陈设品的选择应与空间性质、空间风格协调一致。其造型、色彩、质地也应服务於企业气质、企业性质,更应体现企业文化特征及企业精神,不能只图漂亮好看或新颖别致。

以我们一直合作的泰科集团北京总公司為例,看看如何通过企业环境的设计来塑造良好的企业形象。tyco集团是拥有世界级的业务规模、全球市场领先地位和眾多国际知名品牌的世界500强企业。「诚信、责任、协作、创新」的企业文化理念体现了泰科集团的活力和深度。

该公司办公环境在功能分区和佈置方面综合考虑员工与管理人员的沟通关係,合理安排各项功能,使员工工作效率更高;色彩处理上,对墙面、形象墙、家具织物等部位採用与标识字体、企业色一致的蓝色,以营造一种积极进取、团结诚信的工作氛围;室内光环境的设计主要采用冷色光,再配以少量暖光衬托,可体现出沉静大方、明亮广阔的联想空间;纯色、冷色、直线条、织物或皮革质地的家具则给人现代时尚、简约明快的感受,营造出沉稳大气、高雅别致的室内情趣。在隔断墙、柱面等部位,还反复出现企业标识「tyco」字样,以强化企业功能及企业精神。北京、天津、南京、苏州、沉阳等各地区均以总部标準设计实施,并作為泰科集团标準化装修设计。在此基础上,因為tyco企业的提议要求,并為之予以配备装修设计手册。在泰科集团不断创新、进取的要求下,设计不断更新求变化,以凸显企业文化精神。

办公空间施工工艺要求

正如上面所说的最终是為塑造良好的企业形象。不仅仅需要合理的设计,还需要良好的施工团队来完成它,才能最终达到目的。当然这中间会跟施工单位从沟通图纸,并根据装修方案和建设单位协商装饰材料的採购,以及对进场材料把关,对各部分项目验批进行质量验收、隐蔽验收,提出验收意见,整理监理资料等,还需要应付现场随时出现的突发状况。

综上,我想表达说当下设计,我们更需要的可能应该是需要整合周边的信息,在接收讯息中掌握设计,而不是一味地赶潮流,追个性。

篇9：办公室白领22种死法

1，为做着高级工作，拿着低级工资，不解而死

2，被领导逼着充电（其实是无偿加班）气死。

3，被老板的丑恶嘴脸恶心死。

4，被主管的尖叫声吓死。

5，被老板整天穿拖鞋走来走去的臭味熏死。

6，每天为提前10分钟到办公室作值日在公车上被挤死。

7，被老板悄无声息地走到你背后，发现你上网，遭到训斥难过死。

8，去臭气熏天的厕所熏死。

9，被每天的冬瓜丸子汤的工作餐腻死。

10，看到老板当着员工面在办公室里与其所谓女友电话调情，呕吐至死。11，见到ANN 与 KEVIN（办公室情侣）甜甜蜜蜜，受刺激而死。

12，听过JENNY与CINDY的成人幽默，自叹不如而死。

13，办公室三大美女找不到男友，焦虑而死。

14，因为老板有功自己揽，有过往外推的作风，愤慨而死。

15，为抢着与办公室帅哥说话，打架致死。

16，DOWN下QQ屡次被删，心痛致死。

17，上网记录被老板打印出，作为罪证，惊讶致死。（想不到手段竟如此卑鄙恶劣）18，为得到一周2天的正常休假，期盼而死。

19，常时间在老板办公室里开会，无法忍受，疯狂致死。

20，午睡时间被色狼老板偷窥，狂骂不已而死。

21，由于此篇文章过于精彩，全市场部人员笑死。

22，由于此篇文章被老板发现，文章作者JENNY与CINDY被CANCEL，大家为失去如此可爱的战友遗憾而死。

篇10：白领女性的办公室雷区

下面就是Shirly触到的办公室“雷区”，也是白领女性的办公室“雷区”：1.穿着过于性感Shirly在上司吴那里首先争取的就是“打扮自由”，但上司吴的首肯并不等于同事的默许。通常视觉印象往往只需在7秒钟内形成。衣着和外表也是一种交流的形式。如果一位职业女性脚穿高跟鞋，身着锻衫和迷你裙并化浓妆，那么她表示的是性挑逗而不是职业上的交流。所以要想在工作中取得成绩，女性的穿着应该符合她的身份。建议：你不必丢弃女子的温柔气质，但也不要穿得过于招摇。你的穿着可以效仿比自己职业高一层的人。例如如果你是管理人员，那么不妨穿得像个经理。2.与老板关系过密Shirly与上司吴的关系如果是私交，便会安全得多，但在办公室里，那种“关系”便超越了上级与职员应有的关系，这是Shirly的败笔。老板永远是老板，是你的上级，千万别因为老板赏识你而得寸进尺，忽略了你们之间的距离。老板一般时候也许可以维护你，但当发生情况的时候，你一定只是他手下的一个棋子而已。建议：与老板至少保持“一米线”的距离，尊重他、服从他。3.大声说话打电话是件小事，但却关系到你的形象。Shirly经常在办公室中大声打电话，而且眉飞色舞。在一句话末尾突然提高音调，给人的感觉好像是要提出什么问题以表现出自己对此事的不相信。办公室里打电话一定要顾及同事的感受，不可太张扬。建议：你应该试着降低声音的结束语调，使之听上去更有权威性。4.最后5分钟，管住你自己总算快下班了，但也还不可以松懈，虽然是“黎明前最黑暗的5分钟”，也一定要管好你自己……将近下班的时刻，仍需定下心来，将一天的工作做个妥善的总结。建议：在最后5分钟整理备忘录。备忘录上记载了一天的工作摘要，包括当天会见的人士，新获得的名片资料等等。内容多半繁杂无章，故在一天工作结束前将它整理一下；检查工作表。当天应进行的工作项目，已完成的做上记号，对未完成的项目也做到心中有数；拟打字日的工作表。把当天的工作表检查完毕后，接着列出次日应进行的工作项目，拟订工作表，此时可参照备忘录，以防疏漏；最后整理办公桌。下班前将办公桌整理得干干净净，才算真正结束一天的工作。做好这些后，你就可以迈着轻柔的步子，轻松地下班了。

篇11：办公室白领如何“一日千里”？

一、思维认识方面

改变主观认识：原来认为重要，老是拿不起放不下的，现在从反面思考，认为它不重要;原来认为不重要的，经常忽略的，现在想想是不是要改变下，把他们放在重要位置上。

改变决定方式：原来有些事情喜欢自己做决定，现在多找人商量;原来一些事情自己不敢做决定，现在尝试自己做决定，并且还要快。制造一种斩钉截铁的样子。原来做事拖延，现在给自己限定事情完成时间，或做的告一段落。原来做事情伤其十指，现在要想着如何断其一指。

提高胆商：原来碰到某人某事时会害怕，现在先在脑子里过一遍，每过一遍，给自己提高点自信;过的次数越多，自信就越多，用赵薇在花木兰中的台词就是害怕会失去。

二、习惯方面

从小事做起，原喜欢熬夜，现不熬夜。让自己早睡早起，留出锻炼身体的时间;改变到办公室先开电脑，登陆msn、qq或浏览邮箱的习惯。改变动不动就拿出手机看或外出不带手机不踏实的习惯。其实，新习惯的养成只需坚持20天。

改变说话方式：原来喜欢和不同的人描述一件事情时，用词、语气都一样，现在可改变成：干脆不说、或换词、或换口气。原来引用别人话时，喜欢连别人的名字也用上，现在干脆把别人的名字去掉，比如我们说信心比黄金更重要。不再说，“******说”等字样。

改变时间观念：一天当两天用，提高时间利用率。

改变走路方式：原来走路快如风，现在慢点;原来慢，现在快点;

三、使用心理暗示

预想成功：每人都希望心想事成，如希望自己成为总经理，那么就多在脑中想自己成为总经理后的样子，以及成为总经理后要进行的交际和所要做的工作，比如至少可学总经理签字;像总经理一样思考、像总经理一样给部属开会;像总经理一样走路、打电话、布置工作、招待客户等。多想，多做、多练习，这样不断做，逐渐就具备了总经理的能力，这样就会成为总经理。

转移或转换注意力：原来非常情绪化，看到汶川大地震发生后，******降旗感动的流泪，现在要学会转移注意力，不流泪，但不能把悲痛放在心里，想一些灾民现在已恢复正常生产生活秩序等高兴事。原来碰到气愤的事，马上拍桌子，现在要懂得采取温和方法释放愤懑，或干脆就不生气。

篇12：APT攻击瞄准白领办公

APT为白领设下层层圈套

在最近的一段时期，全球服务器安全、虚拟化及云计算安全领导厂商趋势科技监测到了数起针对办公软件和平台漏洞的APT攻击案例，这使被攻击者承受了严重的经济和名誉损失。其中，多起APT攻击非常类似，它们都利用了Office办公软件或Flash Player的漏洞、后门程序，将带有恶意代码的附件植入到PDF、DOC、PPT或XLS档案中，进而实现窃取数据的目的。

不久前，趋势科技发现一个PowerPoint恶意文件，它会以邮件附件的形式攻击使用者。该PPT文档中内嵌了一个Flash动画，它会利用存在漏洞的Flash Player版本将后门程序植入到用户的计算机内。随后，它会连到远程的控制端跟攻击者进行握手通讯。攻击者利用它也可以下载并执行其他恶意软件，让受感染系统面临更可怕的威胁，甚至进行数据窃取等操作。

在日常的办公环境中，邮件和各种Office文档的使用率超过90%，这给利用以办公软件为目标的APT攻击提供了广阔的充足的攻击对象；另外，在紧张、高效的办公环境中，很多白领们无闲顾忌和分析这些带有公司标识的邮件是否具有威胁，而轻易的点击和下载则有可能使企业陷入APT攻击者的圈套。

防范隐匿的社交工程陷阱

根据最新流行的APT攻击方式的分析，很多恶意邮件中的附件皆会以“热点事件、简报、报表、意见调查”的形式呈现出来。而此类社交工程陷阱( Social Engineering)诱饵又极具隐蔽性和自我防御性，在打开恶意附件的文件后，它们会停掉特定的防病毒程序，让其更难被侦测和清除。同时，这个后门程序也会下载并执行其它恶意文件，以进一步窃取内部网络中的其它数据。

APT具有高隐蔽性、低能见度的特性。另外，APT攻击者很聪明，它会千方百计躲避各类安全监测，并且只会去窃取高附加值的数据。而从趋势科技调查的状况来看，一次成功的感染可能会导致大量客户个人资料被窃取，而由于Office软件具有非常广大的用户群，所以现在的攻击很可能只是潜伏阶段，为了以后更大更广泛攻击做准备。有些用户是幸运的，因为他们很快就执行了适当的清除措施。但也有用户可能已经成为了APT攻击的俘虏，却并不知晓。所以，我们也必须保持警觉，尽快找到防范攻击的方法，因为这不会是我们最后一次看到这类威胁。

从这些针对白领办公环境的APT攻击案例来看，网络犯罪份子通常会利用常见软件（如Office或在线办公平台等）的漏洞作为攻击点。由于APT类型的攻击具有“不让你看到”的特点，并且十分“低调”。针对APT攻击的防范，趋势科技提出三点建议：

第一，及时修补系统漏洞：企业将所有用户的系统更新到最新的安全修补程序，将有效地防范已知的APT攻击。

第二，云安全拦截恶意邮件：趋势科技的用户可以通过趋势科技云安全 Smart Protection Network 主动式云端拦截技术来侦测和删除相关的恶意文件，它可以在恶意邮件抵达使用者邮箱前就加以封锁。