提高体育成绩计划

提高体育成绩计划（通用9篇）

篇1：提高体育成绩计划

提高体育成绩的计划

体育成绩的好坏虽然有天生体质的因素，但后天科学的锻炼方法和营养调配也是达到提高成绩的捷径。以下是几条提高体育成绩的方法：

1.怎样提高爆发力

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。

爆发力=力量×速度

上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。

也许你身体健壮，但是在体育测试中，你的跳远、短跑、投掷等成绩不够理想。这就说明你的爆发力不够大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力、动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：

一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。

通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。

2.制定合理的运动计划

每周至少做三次或三次以上的运动，每次运动之间的间隔要有规律，时间要固定，每次运动的时间要在２０分钟以上，最好是不要中途停下来休息。在运动时，你的活动要强烈到使自己喘气、流汗，并且能感觉到自己的心跳，但也不要强烈到使自己头晕、恶心，或使肌肉及关节有受伤的危险。

不要试图太急速地使身体强壮起来，在开始的时候，动作要柔和，只要能感觉出身体有适度的紧张感即可，在前四周中，你要逐渐将运动量加大。

运动前后的饭餐配合及食物选择十分重要。如果你的运动时间定在大清早，或许不需在运动前吃东西，可留待运动后才吃，但需在运动饮足够的水分。剧烈运动后宜在半小时后才吃固体食物。，那就可饮清水来补充若你在下午运动，应在运动前的三小时完成午餐。运动之后可补充水分。若你在黄昏时运动，你可在运动前一个半小时吃个茶点，即一分较少分量的小点，如: 半只香蕉可以在运动前最迟30分钟前食用，但亦需视个人耐量而定。

3.懂得消除运动疲劳

最有效率的运动一定要配合合理的休息。怎样才能让身体在运动之后得到最有效的消息呢？须注意以下几点：

睡眠

充足睡眠：睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。

按摩

通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊

乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。

整理运动

剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。

合理安排膳食

疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

篇2：提高体育成绩计划

西江中学体育科组:林必明

2009-2010学年第二学期我执教高中三年级1--6班体育教学，并负责高三级高考体育班的上下午训练工作，工作量是每周二十六节课，；协助学校“三操”的组织工作；协助组织开展全校性的体育竞赛活动；协助科组双评材料整理，积极开展校教研与校本培训。

本人热爱祖国，关心国家大事，拥护党的基本路线、方针政策。紧密团结在党中央周围，与时俱进，积极进取，高质量地做好本职工作。结合学习“廉政建设进校园”，开展批评与自我批评，认为自己当前首要任务是：加强学习、加强团结，务实开展教学教研活动，将教育教学做得更出色，切实履行一个人民教师的责任。积极配合学校完善水平评估资料整理工作。积极参加科组每周开展的教研活动，探讨教学设计和公开课。根据学校教导处要求，开展学习新课程标准，根据区培训要求，认真学习生本教育理念，体育教学质量有了较大提高。本人对待工作认真负责，严格遵守学校上下班制度，经常利用早上6点至7点30分与下午4点30分至6点30分高考体育训练工作，工作中认真做好学生的表率，不求功利，多想方法与手段，务求训练出实效。教学与训练一齐抓，校内教学工作与校外教研活动两不误。同时虚心学习各学科骨干教师的教学管理经验，学习兄弟学校做“三操”与体育教学的经验，用以提高自身教学、教研及训练能力，提升我校体育工作水平。通过一个学期的努力，在体育教学工作中取得了点滴收获：在教学上，加强新课标学习，根据学生兴趣特点设计教案，围绕“快乐体育”实施教学。通过与科组老师共同努力，与时俱进，学生通过 “三操”练习，体质有了较大的增强，练习兴趣与以往早操相比明显提高。本学期也有许多工作不足，需要在以后的教学、训练中逐步提高。在以后的工作中，我将继续刻苦钻研新“课标”，在课堂上落实新课程标准。加强思想学习与知识结构调整，密切掌握教改动态，积极开展教研实验工作和课题研究，撰写出更多优质教学教研论文。切实提高体育教学质量与训练成绩，把体育工作干得更出色。

一、教师专业化方面

政治思想上，我坚持四项基本原则，坚持改革开放，遵纪守法。而职业道德方面，我认为我对教育事业的爱仍不够热烈，对学生的爱还太肤浅。所以在工作中表现出自身对现代教育念理解还不够深入透彻，对待工作能服从分配确不够积极主动。参加工作以前我一直以为我是一个道德素质不错的人，而投身工作后才发现原来自己所做的与师德基本要求还有很大距离。“以身作则，为人师表”谈何容易，教育工作者必须有明确的培养目标，周详的计划，和良好的心态来扫清教育道路上的荆棘，由于自己的阅历不足，对社会的认识也不深，导致

对学生发展需要也看得不清晰，常常跟着别人走，人云亦云，不时会有迷失方向的感觉。而要寻回方向，找对出路，又绕了一个大弯了。虽说沿路会有风光无限，但未免走得太慢。即便对工作有过热情，有过冲动，但缺乏良好的心理素质，不能积极地面对困难、勇敢地迈步前进，这也只会是踌躇满志却步履维艰。可以说我在工作中的动力有很大部分并不是来自自己对教育的坚定信念与对学生无私的爱，而是对工作不能尽职和对学生没有尽责的愧疚，这也不断提醒、鞭策着我不能走入教育教学工作的歧途，以免误人子弟造成不可挽回的过失。

二、专业水平能力方面：

人的行为很大程度上受制于自己的思想观念。我在这一年的体育教学工作中，对于自己的思想觉悟、理论水平和教学实践仍处于不断的摸索、进修中。由于学生的个别差异较大，学习要抓质量不但在课堂上，还有课前、课后功夫也相当重要。尤其对于学习基础、习惯都落后的后进生。如果想让他们多花一分的精力于学习上，老师就要花好几倍的精力与时间去鼓励、辅导、督促。后进生就是由于缺乏关注，本身底子又薄，造成了学习基础差，学习习惯没有养成。现在独生子女多，学生的家境较好，每个学生都有他们的优越感，同时不可避免地有着这样那样的不良习惯。让学生学会自理与自立培养良好的正常的学习和生活的保障,因此，要扎实有效地加强一个学生的常规训练。

课堂常规、集会和出操常规、卫生常规、等等。课堂常规方面除了我自己上课在不断摸索组织调控提要求的办法外，还有注意搞好课前准备、集队。让他们知道专业课一样要求是活跃而有序的。一段时间下来他们形成了意识，养成习惯后，只要是上课，就都有是一样的认真，自律的。集队、出操与集会等常规学生在几次大型活动中都有了飞跃的发展。

三．纪律、考勤方面。

我积极参加校本培训、政治学习、教研活动、值日、升旗礼、，做到五必到。不放过任何一次学习、提高的机会，不落下每天的本职工作。在工作中，尊领敬导、团结同事，对人真诚，从不闹无原则的纠纷，尽量以一名人民教师的要求来规范自己的言行。

四、成绩方面。

通过师生共同努力，今年高考成绩还算成功，术科上线34人，2A11人，2B2人，对应率低，影响最终成绩。

走进21世纪，社会对教师的素质要求更高，在今后的教育教学工作中，我将更严格要求自己，努力工作，使自己尽快成长为一个合格的人民教师。

20010年1月16日

2010年高考总结

体育科组

林必明

2009----2010学年高考已经结束，高考成绩不理想，41人参加高考，术科上线34人，双线上线2A线11人，2B1人，3A线以上，19人，同上年相比差距较大。

一、学校领导关心支持：在学校领导的正确领导下，对我们体育班工作支持和关心，学校领导经常指导我们工作，了解情况，为如何提高学生成绩出谋划策，今年体育高考项目突然改变，时间短，给我们师生造成很大困难，为了争取多训练时间，我们三个教练得出决定利用上课时间进行训练，学校领导马上同意，为训练争得时间，迅速学生成绩提供条件。

二、教师团结合作：我们三个教练在工作中既分工又合作，在训练前共同制定训练计划、训练方法、训练任务，在训练中分工负责，训练结束后，三人坐在一起，讨论研究训练过程中情况，学生情况，提出存在问题，研究解决方法，经常与科任教师特别是班主任联系，沟通，了解学生情况，及时协助解决存在问题。

三、关爱学生：由于考试项目改变，很多学生思想波动比较大，三个教练对学生分别做思想工作，使学生情绪迅速稳定下来，安心训练。平时多注意学生的情况，多给予鼓励，多关心了解他们的学习、训练、生活、思想等情况，如训练中有学生不来训练，及时了解原因，对受伤学生多关心帮助，想方设法使他迅速恢复，同时要加强对他们心理辅导，特别考试心理，增强自信心，考出成绩。在训练过程中，一发现学生精神或情绪不好，立即找他了解情况，及时帮助解决实际实际问题，使学生能安心训练和学习。

为了重振小三门辉煌，本人提出几点建议：

1、选拔生源是注重文化基础，成绩不一定很好，但一定要有一定文化基础。

2、训练要有针对性，根据学生情况制定计划，区别对待。

3、加强文化课辅导，辅导工作认真落实到位，指导到位，注重学习兴趣培养，学习方法指导，心理指导，考试方法技巧指导。

4、同事、师生之间多沟通，团结协作、乐于捧献、给予学生多些爱心关心和支持，工作中想方设法，我相信胜利永远属于我们的。

20010年6月30日

随着社会经济不断发展，人们生活水平不断提高，体育人才需求量大增，考生报考人数减小，但报考体育类学生逐渐增加，但几年我县体育类考生并未有增加，但周边市县人数增加很快，上线人数更直线上升，要想改变现状，关键在于以下几点：

一、上级部门重视，关心、支持以及投入。

二、学校重视，关心、支持以及投入，包括教师配备足。各行政部门统一认识，做好沟通协调工作。

三、体育教师要全身投入到工作中，做好详细训练计划，在训练中抓好落实，训练过程中要做到因材施教，采用多种训练方法，培养学生学习兴趣，使学生感到要我训练到我要训练这样思想，从而提高训练质量，确保术科上线人数；同时抓好学生纪律，做好学生思想工作，多与学生沟通，了解学生情况，有针对性指导训练及教育，及时帮助学生解决在学习、生活、训练等过程出现的问题，使学生全力投身到训练、学习中。科任教师要提高思想认识和责任心，对学生做好跟踪辅导工作，提高学生文化成绩，提高上线几率。

四、教师一定要责任心、对学生要多关心、爱心，要有奉献精神。

五、行政、级长、斑主任、体育教师多做学生及家长思想工作，提高对练体育的认识，特别是中层学生，这样参加训练学生文化素质较好，上线几率大，同时想方设法增加报考人数。

六、提高体育教师地位，提高体育教师福利待遇公平性合理性，调动体育教师积极性，提高工作效率。

篇3：提高体育成绩计划

一、前言

体育高考成绩的优劣，不仅取决于临场考试技术水平的发挥，而且取决于考前的准备程度。考前准备包括身体准备、技术准备、心理准备。一般人往往只注意考前的运动技术准备和身体准备，忽视心理准备，而高考成绩的失败原因往往在人们忽视的方面，尤其是心理的准备。因此，心理素质在高考中具有举足轻重的作用，有针对性地加强心理训练和指导极为重要，作为体育高考带队教师，要像重视身体素质训练和技术训练一样重视心理训练。如何对体育高考的学生进行有效的心理辅导，克服其心理障碍，让学生在考试中取得最好的成绩呢？

二、体育高考前心理状态分析

体育高考的环境比较特殊，不同于在校期间的期末考试。考生在参加高考时，要面对新的场地、不同的观众、不同水平的对手和裁判。从心理角度来看，假如外部刺激有变换更新，对学生会造成很大的心理压力，在考试中学生会表现出：紧张、害怕、情绪躁动等异常行为。这些行为通常伴随着一些体育活动时对机体产生的相应反应，如运动时呼吸加快、心律加速、技术动作变形等。因此，要想让学生在体育高考中发挥正常水平，取得优异的成绩，在参加正式考试前除了让学生进行一些基本训练外，还应注重锻炼其心理素质和迅速适应不同环境的能力。

从《体育心理学》和《运动训练学》来分析，一般情况下学生在参加考试前会出现：战斗竞技、过度紧张、淡漠三种心理状态。因此，教师可以从这三方面进行分析、调整。

1．考试前生理、心理处于适宜兴奋状态，有强烈参加考试的欲望

此表现即为战斗竞技状态，这种状态是最适合考生在考试中发挥自己最高水平的情绪状态，身体协调能力和心理状态发挥正常、动作规范，不会出现焦虑和紧张感，有充足的表现欲望。这样才能更好地达到考试前的战斗竞技状态。

2．对即将到来的考试感到紧张、不安

此表现即为过度紧张状态。所谓紧张是指迫于某种压力所产生的情绪反应，在学习中制造适当的紧张情绪可促使学生集中精力，提高神经中枢的兴奋性，也是锻炼自身反应灵敏性的一种方式。反之，过度紧张则会使人精神涣散，反应迟钝，难以静下心集中精力去完成某件事，大大降低了学习效率。

高考前由于过度紧张，学生一般比较兴奋，容易焦虑，甚至失眠。在生理上容易出现呼吸短促、心跳加速、注意力不集中、口渴或尿频等。随之而来的还有担心、恐惧、焦灼不安等消极情绪。这些都会扰乱考生备考的心情，在考试中不能冷静理智地正确应对，影响正常发挥。从生理机制上分析引起考前过度紧张的原因，得出结论是因为大脑皮层过度兴奋，大脑皮层减弱了对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动，这与学生自身的实力和经验不足、容易受外界环境影响、自我调节能力差都密切相关。

3．缺乏考试信心，对考试感到索然无味，漠不关心

淡漠状态使考生在备考过程中容易出现消极情绪，缺乏信心，萎靡不振或者对考试没有兴趣。在生理上表现为体力明显下降、面色苍白，乏力、反应缓慢。考生由于基础差，对以往的考试都有心理阴影，临近高考，模测的成绩也不理想，有的科目成绩很差。这些消极的情绪和不利的因素都会让备考的学生意志力和信心动摇而出现淡漠状态。由于学生心理上承受了过大的压力，缺乏自信，考试时很难正常地发挥出自己的实力。

三、考生考试前心理状态的调整方法

在参加正式的体育高考前，考生除了重复锻炼专业技能和保持身体健康外，还应注意调整心理状态，为迎接高考做好全方位的准备。考试前心理状态调整得是否到位关系着考生的成绩。因此，辅助考生调整好考前的心理状态也非常重要，那么，我们应该从哪几方面着手呢？下面谈谈我的几点看法：(1)考前总动员，激发学生自信心，确定适宜目标。(2)转移注意力。(3)采用意念训练的方法，让学生在考试中把水平充分发挥出来。(4)利用诱导训练的方法，把学生的心理状态引导到良好的考试准备状态上。

四、结论与建议

篇4：如何提高体育高考田径成绩

关键词：体育高考；田径；身体素质

目前，体育高考生在田径类锻炼上还存在许多问题，面对这些问题，体育教师在训练学生的时候就需要采用正确的方法克服弊端，提高学生的成绩。体育高考的长期存在，使得学生进行体育锻炼的技术和教师训练的方法逐渐成熟，建立起一套较完整的训练体系。但是体育高考生仍然没有一个特别理想的成绩，因此，教师就需要不断在训练的过程中寻找合适的方法，提高体育高考生的田径成绩。

一、教师要端正学生思想，激发学生浓厚的学习兴趣

体育高考生是一个特殊的群体，他们跟文化考生有着一定的区别，他们要想依靠体育成绩考入自己理想中的大学，不仅仅要重视体育各项目的锻炼，还需要重视文化课程的学习，体育高考生只有将这两方面同时抓紧学习，才有可能考入理想的大学。因此，教师要指导学生正确地进行训练，端正学生学习的思想态度。有很多体育高考生，认为自己学习了体育，走上体育高考这条道路，就一定能考入大学，并且会减轻自己学业上的许多负担。體育高考生的这种认识是错误的，教师一定要端正学生的思想，成为体育高考生，不是游手好闲地训练，学生不仅仅要抓紧时间进行体育的田径类锻炼，还应该重视文化课程的学习。田径类的项目不仅仅是跑步那么简单的一件事情，需要学生掌握正确的技巧，在跑步练习时，学生首先要掌握正确的呼吸方式，这样才能保证学生持久地进行跑步练习。学生要熟练掌握正确的跑步姿势，在跑步过程中，正确姿势的掌握有利于提高学生的成绩。因此，教师要端正学生的思想，让学生能够明确提高体育高考田径成绩是需要一个不断锻炼的过程，让学生能够从心底热爱跑步运动。

二、提高体育高考生的田径成绩，教师要注重全面提高学生的身体素质

田径运动需要调动起学生各部分的身体机能，能够协调地进行跑步运动。体育高考生在进行田径练习的时候，首先要端正自身思想，掌握基础的姿势等。规范跑的专门性练习，形成正确的跑姿，为今后成绩的提高打好基础。这样体育高考生就具备了一定的基础锻炼知识。100米、200米和800米的田径项目虽然在长度上有很大的区别，但是本质上在进行锻炼的时候，都需要学生身体各部分的协调。因此，教师要注重全面提高学生的身体素质，逐渐增强学生的运动强度和运动量等。这样才能够为学生长期训练打好一个优秀的身体基础。对于体育高考生来说，身体是其本钱，对于身体素质要求极高，因此，除了日常的跑步练习，学生还应该通过蹲起、蛙跳等增强脚踝、腰部、臂部的力量。教师在训练学生时要能够采用多种训练方法全方面提高学生的身体素质，给学生的田径运动锻炼打下良好的基础。

提高体育高考生的田径成绩，需要教师在训练过程中不断进行方法的探索，这样学生才能逐渐完善自身的训练模式。提高体育高考生的田径成绩不是一朝一夕就可以实现的，需要教师和学生长期的共同努力。

参考文献：

[1]王俊峰.成功体育教育模式的探索与实践[J].科技资讯，2008（5）.

[2]林顺南，黄玉兴.浅谈体育高考生的管理[J].体育教学，2012（8）.

篇5：提高成绩计划

一、指导思想：

提高优生的自主和自觉学习能力，进一步巩固并提高中等生的学习成绩，帮助后进生取得适当进步，让后进生在教师的辅导和优生的帮助下，逐步提高学习成绩，并培养较好的学习习惯，形成语文基本能力。培优计划要落到实处，发掘并培养一批语文尖子，挖掘他们的潜能，从培养语文能力入手，训练良好学习习惯，从而形成较扎实的基础和阅读写话能力，并能协助老师进行辅差活动，提高整个班级的语文素养和语文成绩。

二、主要措施：

l．课外辅导，利用课余时间。

2．采用一优生带一后进生的一帮一方式。

3．请优生介绍学习经验，后进生加以学习。

4．课堂上创造机会，用优生学习思维、方法来影响后进生。

5．对后进生实施多读多写措施；对优生适当增加读写难度，并安排课外作品阅读，不断提高阅读和写作能力。

6．充分了解后进生现行学习方法，给予正确引导，朝正确方向发展，保证后进生改善目前学习差的状况，提高学习成绩。

7．必要时与家长联系，协助解决后进生的学习问题。

拜辛

篇6：如何提高体育特长生的文化成绩

单位：南京市体育运动学校

姓名：谷马林 职称：讲师

地址：南京市白下区公园路42号

邮编：210001 电话：***

【内容摘要】体育特长生的文化成绩较差是个普遍现象，如何提高体育特长生的文化成绩，是许多文化课教师面临的一个直接而又重要的课题。本文从端正思想，培养兴趣，加强辅导，齐抓共管等几个方面，阐述提高体育特长生的文化成绩，需要特长生本人、任课教师、班主任、教练员等协同配合，共同努力,特别是对文化课教师提出了更高的要求。

【关键词】

提高

体育特长生

文化成绩

体育特长生作为学校的特殊群体，其文化课学习一直没有引起足够的重视，致使他们普遍存在“运动水平越高、文化成绩越低”和“早熟早衰”的倾向问题。注重体育特长生的文化课学习，为高等院校和上一级训练单位培养和输送文化成绩优秀、体育技能高超的“双优生”，是许多文化课教师面临的一个直接而又重要的课题。作为文化课教师，应通过积极的启发和引导，使体育特长生认识到文化课学习的重要性。在教学方法上，要不断探索和改进，采取多种多样的教学形式和手段，激发学习兴趣，提高认知内驱力，同时要协同班主任、教练员齐抓共管，形成合力，切实提高体育特长生的文化成绩。

一、.端正思想，提高认识

体育特长生中大多数参加过省级以上的比赛，并且还取得过较好的运动成绩，但他们文化成绩普遍较差，究其原因，跟他们自身产生的对文化课学习重视不够、松懈、懒惰的思想有关，以为只要训练好就能出人头地，只要夺取金牌就前程似锦，平常只注重运动训练，不重视文化课学习，宁可少一天学习，不可缺一天训练。对此，我主要抓了以下两点：

（一）向体育特长生阐明文化学习和运动训练的关系，文化学习与运动训练是相辅相成的，文化知识是进行科学训练的前提，文化水平越高，接受和运用科学知识的能力就越强，对运动原理、生理、心理、保健等方面的知识就越清楚，训练就越能起到事半功倍的效果，这一点已在许多优秀运动员身上得到了验证；同样，运动能力提高了，就更有精力学好文化课。

（二）指出文化知识对其日后发展的重要意义，让体育特长生明确：辛勤的汗水，辉煌的成就，不一定能给他们带来退役后美好的生活，只有掌握一定的文化知识才有可能进入高等院校学习、深造，将来才有可能找到好的工作，生活才会美好。例如，曾经名噪一时的前国脚唐全顺，因文化水平太低，退役后找不到工作，自己干事业屡屡失败，最后因为难以维持生计而走上赌球被囚的道路。教师切记要使体育特长生明确文化学习的重要性，要把文化学习变成一种内在需要，放在和体育训练同等重要的位置上。

二、创设情境，培养兴趣

经过思想教育，体育特长生虽然意识到文化知识学习的重要性，但有时上课还是不认真听讲或提不起精神，这跟他们对所学内容不感兴趣也有关系。爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师”。体育特长生和普通学生一样，一旦有了学习兴趣，注意力就会高度集中，思维就会异常活跃，学习活动就会随之变得愉快，知识技能就能高效地掌握。为此，我在培养体育特长生学习兴趣方面抓了以下三点：

（一）创设互动式课堂，由于体育特长普遍好动、自我约束能力较差，在课堂上适时创设互动，可以改变“满堂灌”带来的传统教学模式，使体育特长生参与教育教学的全过程，充分发挥其学习的积极性、主动性，促进其对知识的领会与掌握。互动可以是师生互动，也可以是生生互动。

（二）重视体验式教学，由于体育特长生在学习各种运动动作要领时，是通过不断体验来掌握的，因此，将体验式教学方式运用到文化课教学中，正符合体育特长生学习的“口味”，而且体验式教学还能将“理论与实践，知识与应用”紧密地结合起来，缩短“知识——能力——素质——运用”之间转化的时间，大大提高教学的实效性。体验式教学可以通过实物教具、多媒体课件、社会实践等创设情境来实施。

（三）切合实际，因材施教，根据体育特长生的实际情况，更新课程内容，增强所教内容与现实生活、体育训练、社会发展、科技进步的联系。比如在学习“微生物”教学内容时，我以一枚硬币上的病原微生物有3~4万个导入新课，把同学们吓了“一跳”，纷纷质疑：病原微生物到底有多大？形态结构如何？等等，我以艾滋病病毒为例，展示其形态结构示意图，并播放多媒体动画，同学们看得专注，听得入神，在兴趣盎然的氛围中掌握了微生物的形态结构和生命活动的特点。再如，在学习“现代生物技术”教学内容时，我首先介绍了一些生物科学前沿知识，给学生启迪，让学生怀着探索科学的思想感情来学习本节内容，我说：“将来把某种可以增强人的体能特征的基因，通过转基因技术来增加运动员的身高或短跑速度”。课堂气氛一下子就活跃起来了，同学门一个个精神抖擞，跃跃欲试，恨不得现在就开始操作。

三、查漏补缺，加强辅导

体育特长生的学习不是仅仅靠兴趣就能取得成功的，因为他们每天既要上好文化课，又要参加体育训练，相对普通学生而言，他们要付出更多的体力和精力，而长期训练和比赛又大量占用了本应该学习文化课的时间，这些客观原因造成大多数体育特长生文化基础知识薄弱，学习效率不高，不能按时完成学习任务等。面对这些问题，我首先给予理解，并针对其学习上的困难给予有效的关心和帮助，比如课前帮助预习，明确学习目标，带着问题进入课堂；课后帮助复习，查漏补缺，加深理解，巩固所学知识；训练休整期主动为他们补课，比赛结束后为他们开设晚间或双休日补课班，做到机动灵活，见缝插针，补习内容以“双基”为主，并精讲精练，当堂完成，逐步缩小他们与普通同学的差距。有的任课教师对体育特长生持有偏见，认为“四肢发达，头脑简单”，遇到上述问题，要么怨天尤人、批评指责，要么不准听课、写检查、写保证等，这样名为“恨铁不成钢”，实际后果是使体育特长生产生逆反心理，双方形成对立冲突，造成心理隔阂，我觉得这样反而不利于教育教学的顺利进行。

四、齐抓共管，形成合力

提高体育特长生的文化成绩，单靠文化课教师“单枪匹马”、“孤军奋战”是很难凑效的。我觉得学校领导既要重视体育特长生的体育训练，又要重视他们的文化学习，要把体育特长生的文化成绩与教练员、任课教师、班主任的工作实绩挂钩；班主任要建立一套完整的管理制度，要与任课教师、教练员、家长紧密配合，齐抓共管；任课教师要摸清每个体育特长生的学习底子，帮助他们制订切合个人实际的学习计划，特别要注意文化课学习的奋斗目标，建立学习档案；教练员要为体育特长生将来的升学、就业考虑，在制订训练计划时，既要注意为国家培养、输送体育人才，又要注意让体育特长生得到全面的发展，不要把体育专业队的一套训练方法硬搬到体育特长生中来，重点应放在打好基础，循序渐进，常年坚持，进行系统的科学训练；家长要了解学校要求，要支持、配合学校工作，要明确如何在家中配合学校对学生进行管理，达到监督学习，共同教育的目的。

总之，提高体育特长生的文化成绩，决不是一朝一夕，或用一招一式就可以一蹴而就的事。需要任课教师、班主任、教练员、家长等各方面长期协同配合，共同努力，特别是任课教师，要有耐心，要乐于奉献，要热爱体育教育事业，在教学过程中要积极探索体育特长生文化学习的特殊规律，要管教管导，持之以恒，不断提高自己的教学能力、组织能力和管理能力。

参考文献：

篇7：提高体育成绩计划

吕文辉

摘要：提出提高800米跑运动成绩的训练方法

关键词：800米跑、形式多样的练习、速度和节奏感训练、有氧耐力训练、铁的训练纪律

近几年来高考体育分是连年攀升，04年73分、05年75分、06年76分、07年更是创下了自上个世纪94年来至今的最高分78分，真的是让我们教练员冷汗直冒。在如此严峻的形势下，加上体育高考运动员集训的周期相对都比较短，如何在短期内提高800米跑的成绩是每一个教练员都关注的问题。我校今年有15位男生参加了体育高考加试，800米成绩最好的是2分04秒、最差的是2分21秒，有7位考生跑进了2分10 秒，平均成绩是2分12秒，另有3位女生中，也有2位跑进了2分35秒。800米跑属于大强度项目，无氧代谢高达84%，要想在考试中获得好的成绩，必须经过艰辛、科学、合理的训练。800米跑在全程跑中既要具备良好的速度、又要具备保持高速度跑的能力，这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性，才能保持在较长时间内发出高频冲动，提高人体在单位时间内快速位移的能力。其主要途径有：

一、形式多样的练习；

二、速度和节奏感训练是关键；

三、重视有氧耐力训练；

四、铁的纪律是保证。

一、形式多样的练习

1、在训练中为了避免学生产生精神疲劳，我每周六安排一次球类。让学生始终绷紧的弦得以放松。学生既放松了身心，有锻炼了心肺功能，一举两得。

2、各种形式的长时间跑，如30分钟的定时跑，5千米的定距离跑，直道加速、弯道慢速跑，间隙跑等等。

3、健美操脚步和腿部动作，如开合跳、弓步跳、提膝跳、扭髋跳，踢腿跳包括正踢腿跳、侧踢腿跳、后踢腿跳、弹踢腿跳等。8-10个动作串联，每次练习2-3分钟，组间休息30秒到1分钟，要求练习时幅度要大。此种练习形式不仅锻炼了心肺，而且还锻炼了腿部爆发力、协调、灵敏、柔韧，一举多得。

4、循环练习，比如我设计了一组练习：⑴、维持身体平衡的感觉。用支撑腿的前脚掌立于地面，提高重心的位置。感觉像从头到脚有一根轴一样坚挺。10秒/组。⑵良好的运动姿势的形成，两条腿弓步立于地面，支撑腿在后，立于一条直线上，摆动腿屈膝支撑体重做快速跑状，上体稍前倾，臂、腿前后配合摆动做交换跳，15秒为/组。⑶摆臂练习，快速全力地摆臂，后摆要充分，肘关节保持在90度，上体稍前倾，前腿支撑体重，10秒/组。⑷仰卧两头起20次/组。⑸俯卧撑20次/组。⑹快速跳绳1分钟/组。⑺背肌练习20次/组。每个练习之间无间隔，7个练习完成后，采用积极性休息—柔韧和消极性休息相结合，时间不超过1分30秒。为了保证训练的质量，后面的几组休息时间可适当延长，但不可超过3分钟。我钟爱这种练习的形式，认为既可以练到技术，又可兼顾力量和无氧耐力，而且容易组织训练。有一点值得注意，这种练习形式每周两次足矣。因为强度和密度都很大，容易导致考生疲劳。

二、速度和节奏感训练是关键

我记得一位前辈说过，高考体育生800米成绩好，100米不一定好；反之100米成绩好，800米训练只要教练员抓得紧，成绩肯定好。我认为有一定的道理，100米成绩好，其跑的技术动作相对较好。800米虽然属于中长跑，但仍是大强度项目，这样会产生良性的动作技能迁移。另外，考试时一般100米在先，出色的100米成绩会给考生增添不少信心。所以在训练中，提高考生100米的成绩是教练员优先考虑的。100米成绩是通过步频和步幅来表现的，影响步频和步幅的共同因素有力量、协调性，除此之外，影响步幅的因素有腿长、柔韧性、摆腿技术，影响步频的两个因素肌纤维和神经系统的灵活性，我们在训练中难以改变。所以在训练中除了加强力量、柔韧、协调等练习外，我们还要从“技术细节”入手，因为细微技术越合理，动作效果就越好。考生掌握技术基础和技术环节相对比掌握技术细节容易些。跑的技术细节训练，需要教练员时时刻刻铭记在心。800米的节奏感包括跑的技术的节奏感和对时间控制的节奏感，这双重的节奏感只有在平时训练中，要教练员依靠多种训练手段，才能让考生跑的轻松、跑出自信。

三、重视有氧耐力训练

我认为有氧耐力是无氧耐力提高的基础，特单列此点。有氧耐力通常又称一般耐力。它是指有机体在氧气供应比较充足的情况下，坚持长时间工作的能力。有氧耐力训练的目的在于提高运动员机体输送氧气的能力，促进有机体的新陈代谢，为今后提高运动负荷提供前提条件。所以有氧耐力训练贯穿与整个训练周期，区别是不同的阶段安排的量有所不同。有氧耐力训练的形式应丰富些，尽量调动考生练习的积极性。

四、铁的训练纪律是训练质量的保证

如果以上3点都具备了，那么第四点就是如何在训练中落实了。虽然每一个进高考体育队伍的学生都做好艰苦训练的准备。但他们毕竟是一个大孩子，况且人都有惰性，有时但困难真的来临时，都有想逃避的念头。800米训练，大多体育考生对此都有害怕的心理。在训练中我是这样做的；比如在叠罗汉300米、400米、600米、800米训练时，每一个距离都有时间规定，如果在哪一个规定的时间内未完成，则要加罚一个，而且加罚的这一个也必须在教练规定的时间内完成，不然还要加罚。刚开始时学生认为教练不会真的这么做，可当一个同伴跑完加罚的600米和800米，意识到教练是说到做到了。又如，有考生听说要训练800米时，借故请假，我不问缘由，很爽快的同意了，但附加了一个条件，等你认为能跑的时候，可一定要告诉老师。有的假装忘了，可我没忘，不会超过两天，肯定会让他补上。就这样，考生渐渐摸透了教练员的脾气。从此训练，学生少有偷懒的现象了。

篇8：如何提高学生体育中考成绩

一、要做宣传教育工作, 提高学生和家长的重视程度

1.要加强与家长的沟通。调动家长的积极性, 征得其对学校体育工作的支持和配合, 重视学生的体育成绩。重视学生体育锻炼的家长, 往往能积极配合学校对学生进行心理引导, 给学生提供充足的营养和睡眠, 在日常生活中能多关心孩子的学习和训练, 能给孩子鼓劲打气甚至主动地陪孩子一起进行课外训练等, 对提高学生的体育成绩能起到事半功倍的作用。

2.要加强对学生的宣传和教育。充分发挥学生的主体作用, 让其从思想上重视体育中考, 并指出体育中考是中考的第一仗, 第一仗打得好不好直接影响到文化科中考成绩, 这样他们才会认真上好每一节体育课, 自觉利用课外时间进行刻苦锻炼, 克服畏难情绪, 敢于去战胜困难, 取得良好的成绩。

二、要抓好初一、初二阶段的教学

在初一、初二教学阶段, 要根据新课标的精神, 结合本校场地设备情况以及学生的身体素质基础, 将体育中考的必考、选考项目按循环式或螺旋式的顺序科学地安排到每一个学期中。如将考试项目分成一般素质练习 (各种短距离跑、中长距离跑、立定跳远、俯卧撑等) 和一般技术技能练习 (如跳绳、仰卧起坐、投实心球、篮球等) 安排到各学期中, 制定目标, 每学期加强考核, 并把考核成绩加入到期末考试总分中进行评价, 以此来强化学生的身体素质练习, 培养学生的兴趣特长以及各项技能技巧, 为初三体育中考奠定基础。

三、要科学地安排初三阶段的体育教学与训练

1.为了全面的提高学生的运动成绩, 初三阶段教学一般应采用分层教学, 在课堂上采用先集体教学后分组教学的方法。可利用集体教学的时间, 向学生介绍考核项目的考试方法和规则, 把每个项目的特点和相关素质要求介绍给学生, 在学生练习选项时采用分组教学法, 在临考前的一段时间内, 课堂教学形式可更加灵活多样, 当安排的教学内容部分学生能保证拿满分了, 可以让这部分学生自我补差。

2.要指导学生选好专项, 采用学生自选与教师指导相结合的办法。教师根据学生的实际情况, 对每一名学生逐一进行项目的分析, 对于两个都不能满分的2选1项目加以正确的引导。例如:某同学的立定跳远成绩为168cm, 仰卧起坐为31个, 根据这位同学的身高、体型和力量的特点, 建议该学生选择立定跳远进行强化练习, 并最终取得了满分。对于两个2选1项目都满分的同学, 建议他们选择把握性更强和更加节省体力的考试项目, 例如尽可能选择排球而少选篮球, 尽可能选择跳绳而少选跑步等。

3.抓好考前的强化训练。考前安排1到2个月的时间, 利用课间操和下午放学后的时间对学生进行必考和选项的强化训练, 对提高学生的成绩有显著地效果。 (1) 制定科学的训练计划:我市的体育中考一般都安排在4月中旬, 因此在此时间段前, 可安排一至二个月的训练周期, 将训练分准备期, 竞赛期、过渡期, 合理安排时间, 制定每个层次学生的训练目标与计划, 并把计划发给学生, 师生一起执行。 (2) 在训练的过程中合理的安排强度和量, 科学地制定训练内容和措施。例如50米跑, 它是一种无氧供能跑完全程的极限强度项目, 要求学生的绝对速度, 因此, 在训练中要合理地安排技术训练和身体素质训练, 抓好学生的专项力量训练和发展速度的训练, 提高学生的速度耐力和无氧耐力等;训练学生选项时, 着重强化细节, 纠正学生易犯错误, 提高学生完成动作的有效性。 (3) 注意学生的营养和恢复, 防止运动损伤发生。没有恢复就没有成绩的提高, 因此教师一定要高度重视学生训练后的恢复性练习, 每次训练课结束要及时, 全面地恢复, 并指导帮助学生完成放松练习动作。

四、要注意学生的心理素质培训, 强化考前的心理辅导和场地适应

1.抓好平日的心理辅导:心理素质是运动场上的灵魂, 没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。学生一般心理素质不稳定, 比赛经验少, 自信心不足, 因此要经常和学生谈心, 使其提高自信心, 增强求胜的欲望和不服输的精神;要多安排学生参加一些中考模拟, 增加考试经验;要增强学生临场兴奋性, 消除心理的紧张情绪, 培养良好的迎考状态和心理素质。

2.抓好考前的模拟考试, 实地练习:体育模拟考试要与初三级的文化模拟考试同步, 认真组织好每次模拟考试。因为以往很多考生只习惯于在本学校熟悉的场地上进行训练或比赛, 外出机会很少, 到新的环境下对空间、场地、器械等总是感到极度不适, 导致竞技状态差, 考试不能正常发挥水平。因此, 老师要想方设法带考生到不同的场地, 提高考生的适应能力, 逐步形成良好的竞技状态。

篇9：如何提高学生体育中考成绩

【中图分类号】G623.8

国家推行体育中考的目的是全面提高学生的身体素质和机能，增强学生体质，同时也是学校实施素质教育的有效途径之一。我认为，最终目的是提高全体国民的身体素质，为我国社会主义现代化建设提供坚实基础和有力保障。作为培养国民素质的基层教师，有义不容辞的责任和义务，为更好地引导广大学生去积极参加体育锻炼，增强体质，促进健康。十多年来，体育课列入学生中考的一门考试科目，受到各级教育行政部门、学校、家庭和学生等多方面的高度重视。那么，如何提高学生体育中考成绩，成为长期从事体育工作的教师重点挖掘和探索的一个课题。现结合我多年任教毕业班体育课的经验，谈谈自己粗浅的一些认识，供同行们参考。

一、培养学生对体育课、课外体育活动的兴趣

兴趣是最好的老师，这是一个值得教育界乃至各种领域公认的一个道理。学习任何文化知识、技能技术，有了兴趣，学起来就快，记的也牢。因此，在体育教学中，重视学生的运动兴趣培养是实现体育与健康，课程目标和价值的有效保证。为此，有必要要从学生的兴趣爱好着手抓体育教学工作，首先，加强学生对体育认识的教育和学习目的性教育，让学生明确学习目标，要以积极的心态参与体育活动，用科学方法参与体育活动，引导学生朝着既定的目标前进，激发学生的对体育的兴趣。其次，对学生进行体育价值的教育，增强他们学习体育的积极性和主动性，为终身体育打下良好的基础。再次，创设良好的体育文化环境，因地制宜地组织学生开展体育锻炼，有针对性指导和支持学生的体育锻炼活动。

二、要做好家长、学生的宣传教育工作。

首先要通过家长会、以及致家长一封信等形式，加强与家长的沟通和交流，尤其是把本地区甚至整个全国的体育中考政策给家长作说明，把学生“体质与学习效率”的密切关系作好充分阐述，从而引起家长的重视，这样，会对提高学生的体育成绩能起到事半功倍的作用。其次，要加强对学生的宣传和教育，充分调动和发挥学生的主体作用，从认真上好每一节体育课开始，自觉利用课外活动时间进行刻苦锻炼，将取得良好的成绩打下坚实的基础。

三、争取学校领导、班主任其他科任教师的支持

任何一项工作，都离不开领导的支持，尤其是学校工作，取得学校领导的大力支持，尤其是体育设备、设施、器材的保证，教学时间的保证，协调好各科老师，不挤占体育课及课外训练时间，与各学科老师通力合作，把学生的体育考试成绩纳入体育教师作为学校教学质量评比、绩效工资考核、评职晋级、评优评模制度范围之内。

四、要抓好七、八年级基础阶段的体育教学。

七、八年级教学阶段，是初中三年的基础性阶段，要根据新课标大纲，结合本校场地、设备设施、器材以及学生的身体素质等具体情况，将当地体育中考的必考、选考项目科学地进行课时安排到各学期中，每学期认真考核，并把学生的出勤、课堂表现、考核成绩纳入过程性评价指标，以此来推动学生的身体素质练习，培养学生的兴趣特长以及各项技能、技巧的提升，为九年级体育中考奠定扎实的基础。

五、要科学地安排九年级阶段的体育教学与训练。

为了全面的提高学生的运动成绩，九年级阶段教学一般应采用分层次教学，将学生根据运动项目、身体素质、运动兴趣、学习基础、性别等分成各种小组以及各个项目组等，根据各组的实际运动水平和技能特点，制定每阶段的教学和训练计划，逐步提高成绩。其次，要指导学生选好专项，采用学生自选与教师指导相结合的办法。我市体育中考多年采用“2+1”模式，即二个必考项目和一个选考项目（五选一）。因此，教师应在学生确定报考项目前，做个全面摸底，进行一次全面测试，最根据多次统测数据进行分析，根据学生的基础和兴趣提出合理的建议，再次，抓好考前的强化训练。考前安排1到2个月的时间，利用课余时间分别对学生进行必考和选项的强化训练，对提高学生的成绩有显著效果。

六、注意学生的心理素质培训，强化考前的心理辅导和场地适应。

首先，抓好平日的心理辅导，心理素质是运动场上的灵魂，要充分相信“心态决定状态”这句古训，要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪。在摸拟考试中虚拟考试的场景、气氛，如由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。其次，抓好考前的心理疏导，教师要把考试中可能会出现的问题，提前想到，要有应急预案，要教会学生，对那些成绩不太理想的学生要鼓励他们。临场考试前，体育教师应向考生进行心理战术布置，使其采用自我暗示的方式进行有效的心理调控。再次，老师要想方设法带考生到不同的场地最好是比赛场地进行模拟测验，从检录、入场、测验到成绩的当场公布等整个过程严格按中考要求设计，使考生似在真实气氛下进行测验，提高考生的适应能力，逐步形成良好的竞技状态。如综合测验时，分别在不同体育场进行模拟考试训练，以培养学生适应环境及在新环境下同陌生选手竞争而发挥正常水平的能力。