男生健康有序的减肥方法有哪些

男生健康有序的减肥方法有哪些（通用19篇）

篇1：男生健康有序的减肥方法有哪些

就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。

每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

但是在减脂的同时千万不能忘记增肌，有氧运动与无氧运动结合的运动方法就是最好的男士减肥方法。

篇2：男生健康有序的减肥方法有哪些

虽然说“吃得多动得少”是大多数胖纸的通病，不过也并非每个胖纸都是因此而胖的，还有一种胖纸是因为生活作息不规律而导致的肥胖。

这些胖纸可能吃得很少，但却个个吃得“与众不同”，正餐不吃只吃零食已经不算什么了，关键是由于每天晚睡晚起导致早餐不吃，而改成了夜宵，这样不健康的生活作息就算想不胖都很难。

所以说规律作息对于减肥非常重要，是一种不容忽视的男士减肥方法。另外零食和碳酸饮料也尽量少喝，否则肥胖可能会一直陪伴你哦。

篇3：尿素饲喂肉牛的方法有哪些

1 尿素拌和精料

这是最常用的方式, 颗粒状尿素比晶体状尿素好。将尿素均匀拌和在精饲料中 (按一定用量) , 拌时防止结块需充分混匀, 当天拌当天喂。可将拌和后的精饲料单独喂, 或拌和后的精饲料与粗饲料 (基础日粮) 混合喂, 也可把含尿素的精料混拌到植物性废渣 (果渣、甜菜渣、蔗渣) 中饲喂。

尿素与精饲料充分混合饲喂时, 肉牛对尿素具有较高的耐受能力。若分散在全天而增加饲喂次数便可适当提髙喂量。尿素喂量大体等于日粮干物质的1%, 或精饲料的3%, 或日粮总氮量的20%~30%, 分2~3次投喂。一般情况下每100 kg体重喂20~25g, 育成牛30~50 g/ (d·头) , 育肥肉牛80~100 g/ (d·头) 。喂量可根据体重大小适当调整。每日每头的安全喂量为:130~200 kg体重日喂量50 g, 200~350kg体重日喂量100 g;350~500 kg体重日喂量130 g;500 kg以上体重日喂量150 g。饲喂时依此量由少到多逐渐加大到安全量。

2 尿素青贮料

青贮料是肉牛的重要饲料, 以玉米青贮最为普遍。由于其粗蛋白含量不足, 可用尿素青贮料提高其粗蛋白水平。此法制作简便, 同时能避免氨的特殊气味和尿素中毒。在制作青贮料时, 按青贮原料重量的0.5%, 将尿素颗粒均匀地撒入, 边青贮边撒尿素, 随着青贮原料装窖即可, 由此, 可显著提高玉米青贮的粗蛋白质水平。

3 制成尿素舔盐砖

同饲料盐砖一样, 用尿素与其它物质均匀混合制成砖块, 让肉牛自由采食。其配比尿素为40%, 食盐47.5%, 糖渣或干甜菜渣10%, 另加2.5%的磷酸钠和少量微量元素为原料制成砖块状。为了提高适口性和尿素的利用率, 也可将尿素砖的原料混入粉碎的高淀粉精饲料内饲用。如果饲用尿素舔盐砖时, 应避免再淋受潮变软, 每日每头舔食量120 g~200 g。也可加入一定量粉碎秸秆, 防止舔时过量而发生中毒。

4 尿素秸秆颗粒料

秸秆类粗饲料是饲养肉牛的主要饲料, 但粗纤维含量高, 粗蛋白含量较低, 适口性差。先将秸秆粉碎成草粉, 再加入尿素、维生素、矿物盐及高淀粉谷物, 压制成尿素秸秆颗粒料, 饲用效果较好。其配比为70%秸秆粉, 5%尿素, 12%谷物, 13%糖用甜菜干, 充分混合后用饲料颗粒机压制而成。

5 糊化淀粉尿素

这种尿素饲料既能提供瘤胃微生物活动的能量, 又可降低尿素的分解速度, 保持瘤胃内氨水平较低, 从而提高尿素利用效率。

6 尿素氨化秸秆

以尿素作为氨源对秸秆类粗饲料氨化处理, 既是尿素饲用的一种方法, 也是对秸秆化学处理的一种方式。它不是将尿素直接饲喂到瘤胃内, 避免氨的释放速度过快而引起中毒, 并提高了尿素利用率。另一方面秸秆经尿素氨化处理后提髙了含氮量, 改善了适口性, 增加了采食量, 提高粗纤维和有机物的消化率, 增加了秸秆饲用价值。

7 使用尿素时的注意事项

7.1 尿素占日粮总蛋白氮的数量不超过1/3, 或相当体重的0.05%, 并且要混合均匀。

7.2 必须与高能量的饲料, 最好与玉米和玉米青贮料充分混合, 以免引起中毒。

7.3 饲喂尿素要有一个由少到多逐渐增加的适应过程。

7.4 在日粮蛋白氮含量充足时不能补充尿素。

7.5 尿素不能溶解在水里或混合液体饲料里, 让肉牛直接饮用。

7.6 饲喂尿素时, 喂后不能马上饮水。一般饲喂后0.5 h饮水为宜。

7.7 日粮中必须供给适量而平衡的矿物质, 其中包括钙、磷和微量元素 (尤其是钴和锌) 。

7.8 添加适量的盐’提高适口t (全日粮加0.5%, 蛋白氮精料中加3.5%) 。

7.9 保证适量VA及其他维生素添加剂的供给。

篇4：男生健康有序的减肥方法有哪些

鲜蔬饮料

高血糖老人忌含糖饮食，用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。

1、黄瓜汁 取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁；或者把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。

2、番茄汁 选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。

3、紫薯汁 紫薯一块，洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机内加少许水搅拌，用过滤网过滤，即做成一杯紫薯汁。

降血脂饮料

高血脂老人忌高脂饮食，宜选用有助于降血脂的食物。

1、柠檬汁 柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，春节劳累之际为老人调一杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。

2、山楂汁 将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。

3、南瓜汁 将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟；然后用勺压烂成泥，用纱布过滤；再加适量温开水稀释，就做成颜色诱人的南瓜汁了。

4、胡萝卜汁 取胡萝卜1～2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。

低嘌呤含量饮料

高尿酸老人宜饮用嘌呤含量低的饮料。

1、生菜梨子汁 将半棵生菜、1个梨洗净，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。

2、莲藕蔬果汁 将莲藕3两洗净去皮切成小块，苹果1个去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入温开水榨汁过滤，加入2匙柠檬汁即可。

3、蜂蜜牛奶果汁 取香蕉1根去皮，苹果半个去皮去核切成小块，与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

篇5：男生练腹肌的方法有哪些

仰卧举腿

预备姿势：仰卧在地板上，双臂在身体两侧伸展，掌心朝下。把腿部抬升到高于臀部的位置，膝关节弯曲呈90度角。

动作过程：收缩腹肌，把臀部抬离地面，使膝盖向头部的方向靠拢。在动作的最高点，暂停片刻，然后保持控制，缓慢返回起始位置。

要点：做这个动作的时候，很容易借助动作的惯性来完成动作，特别是当你开始感觉疲劳的时候。不要那样，你应该始终保持缓慢和控制的动作节奏，这样才能获得最佳的训练效果。

仰卧两头起

预备姿势：仰卧在地板上，手臂沿着身体两侧伸直，双腿并拢。

动作过程：收缩腹部肌肉，使双腿和躯干同时抬离地面。把躯干和双腿尽可能的往上抬升，使身体变成V字形，支点在臀部。保持腹肌最大收缩状态一秒钟。然后，缓慢的把躯干和双腿往下放，在距离地面2-5厘米的地方停下来，然后开始做下一次动作。重复进行。

要点：要想增加动作的难度，你可以把手臂在头顶伸直。要想降低动作的难度，可以弯曲膝关节，或者把双手放在臀部两侧的地板上，以保持身体平衡。

仰卧左右交替转体收腹

预备姿势：仰卧在地板上，双手抱在脑后，肘关节在身体两侧展开，把双脚抬到超过臀部的高度。肘关节弯曲呈90度。

动作过程：同时把一侧肘关节，以及对侧的膝关节，向身体的中部上方靠拢。与此同时，把对侧腿向前方伸展，只到把腿伸直。伸展腿的高度为稍稍高于地面。然后，返回起始位置，换对侧的肘关节和膝关节进行。

篇6：男生青春期长高有哪些好方法

保证睡眠，让身体悄悄成长

大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。

性格培养，保持乐观积极向上

不要诧异，不要以为性格和青春期的成长长高没有半毛钱的关系，如果这样想，你就错了，如果孩子长期处于抑郁的情绪状态下，生长激素往往难以释放出来，为此会出现成长缓慢的状况，为此给孩子营造一个温馨的环境，并且让他们保持一种乐观积极向上的生活学习状态，不仅仅有利于他们的成长，更有助于后天对待事物的态度。

顺其自然，切勿拔苗助长

人身高除了以上是我们可以的部分，还有其他很多不可控因素，比如遗传因素。身为父母切勿拔苗助长，自然界有自然界的生长规律，让我们做足了以上我们可以做的一切的时候，切勿为了一味的追求高，走一些偏门邪道，青春期是孩子的成长期，我们应该顺应自然的生长规律，给青春期的他们一个健康乐观的生长环境即可。

有助长高的五大食品

1.牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2.菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

3.胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

4.柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果。

5.沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

少吃含激素的食物

现在的食品很不安全，很多食品都打有激素，什么黄瓜有避孕药什么的，猪肉有瘦肉精，有些水果含有催红素等等，在挑选食物的时候一定要注意是否有打激素，吃有有激素的时候会让人快速发育，等该发育的时间已经发育完了，不能再继续发育了，也就不能再继续长高了。

营养充足

要想长高，就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候，一定要保证营养均衡摄取。

适当补充钙等矿物质。长高主要是骨骼生长的长度，而骨骼生长必须有矿物质钙磷等，所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝一点骨头汤以及其他含有钙磷等矿物质的食物。

蛋白质要充足。蛋白质在人体中占有很重要的位置，是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。人体一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质，各个器官的发育、肌肉、骨骼的生长都需要蛋白质,要想长高，就必须要有足够的蛋白质。可以通过吃一些豆类、鸡蛋等来增加蛋白质。

避免有型压力

在生长发育时期，一定不要背、挑、提过重的东西，如果外界压力大，而且长期作用在身上，骨骼发育肯定会受到影响。

避免无形压力

也就是心理压力，现在条件好了、家教多了，很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩，而且认为自己付出的金钱要得到回到，所以不断给孩子施加压力，又或者攀比之风，让孩子感觉压力很大，孩子压力大了就会影响生长激素的分泌，当然就会影响身高。

充足的睡眠

专家发现，人处于睡眠的时候生长激素会分泌很多，比白天多很多，特别是在23点-2点左右生长激素分泌最多，所以在这个时段必须处于睡眠状态。未成年人最好睡眠时间在10小时左右，只有睡眠好了，成长激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌，才能促进骨骼发育，才能长高。

锻炼身体

运动有利于骨骼的生长发育，特别是做一些拉伸运动可以刺激骨骼的生长。也有利于睡眠从而有利于生长激素的分泌，从而使人长得更高。

营养膳食，保证营养需求

营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等，但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐，三餐必须保证，在青春期可以增大饭量，这些都是没有问题关系的，长身体，多吃点。

篇7：中学生健康有效的减肥方法有哪些

中学生减肥食谱

1生轻松减肥的黄瓜拌肉丝健康减肥食谱

烹饪方法：

1、黄瓜洗赶紧后削去两头，切成粗丝;把生姜洗干净了切成细丝;当归洗净切片。

2、猪瘦肉用开水煮熟，然后捞出来晾凉，切成丝。

2生轻松减肥的青荷熏鲢鱼健康减肥食谱

烹饪方法：

1、将鱼肉洗干净后切成方块，然后生姜洗净剁末。

2、把鲜荷叶洗干净后用沸水烫软，再放入凉水中漂凉，捞起来切成和鱼肉等分的片数，网油洗净也一样，白蔻仁则打成细粉。

3、鱼肉用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟左右，再用一块网油包一块鱼，然后用荷叶片包好。

4、在锅中放入米饭、茶叶、白糖、水，上面放箅子，把包好的鱼块放进去，再用小火烧开，直到水分烧干。

5、等米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟即可取出荷叶包放入盘中，打开食用。

篇8：建立健康有序的农机人才机制

实际上, 这种现象并非格力独有, 在我们国家是一种非常普遍的现象。大量技术人才或者在公司握有一定资源如客户资源、人脉资源、市场资源的人纷纷跳槽 (被挖) 或者创业, 这对原公司造成一定的困扰和伤害。就像董明珠所说的, “我们每年投入几十亿培养人才, 培养一个人才需要五到十年。”

整体来看, 好的企业或先入行的企业为后来企业“培养”人才是很正常的现象。在我们农机行业, 比较明显的是, 过去, 中国一拖就为后来拖拉机领域技术的普及与发展做出过巨大贡献, 上世纪90年代如日中天的原新疆联合收割机厂也曾成为小麦和玉米收获机领域的人才训练营。近年来, 随着福田雷沃重工在农机行业建立龙头地位, 他的各类人才特别是其具有明显优势的营销人员也就被其他企业盯上, 挖走的不在少数。在水稻机械企业, 有的技术部门负责人从几个主要厂家换来换去。当然, 这种行业企业间优质人员的流动, 对于整个行业来讲, 具有很大的正面作用, 提高了整个行业的发展水平。

人才稀缺是一个老生常谈的话题。不仅之于农机行业, 其他机械制造行业也大体如是。中国社科院在最近发布的报告中认为, 我国与当今工业化强国的差距甚至达到上百年之巨, 这也从学术的角度印证了我国制造业跟西方发达国家的巨大差距。而我们农机行业基本形成的共识是, 目前我国的农机制造整体上也与发达国家相差四五十年。

差距最终体现在人。人是生产力的关键因素, 人是创新之源, 人是企业和国家竞争力之关键, 这些, 也都是我们所公认的看法。

从目前的情况来看, 我们农机企业最需要最缺乏的是技术人才。自2004年国家农机补贴政策实施之后, 农机行业经历发展的“黄金十年”, 大量的社会资本进入农机领域, 过去干汽车、干工程机械的切入农机, 过去干拖拉机的开始干收获机械、农机具, 过去干农机零部件的切入整机领域, 过去干农机流通的开始干农机制造, 不一而足。由是, 自然加剧了对农机人才 (人力资源) 的需求以致造成优质人才更加紧张的局面。这当中, 跟营销、管理等方面跟人的天赋相关度更大些的是, 设计与制造相关的技术人员由于需要培养的时间过程更长、经验更足, 因此显得更加稀缺。

在比较浮躁的外部大气候影响下, 农机行业自然也受到影响。有的企业根本害怕培养人才, 包括一般的技术人员, 担心刚培养出来就被别的企业挖走或者自然流失。有的新进入的企业, 还没毕业的技校生拿来就当工人使用, 根本无法保证产品的装配质量。笔者在德国克拉斯等企业访问时发现, 技校生要在企业里实习一至三年才能走向正式的工作岗位, 这也是为什么西方国家农机产品可靠性质量远高于我国农机产品的重要因素之一。

人才具有与企业文化和企业资源禀赋相适应的特性。某一人在一家企业是人才, 在另一家企业可能就不是人才。我们平常稍加留意就会发现, 有很多有人在原来的企业显示出较强的能力、处于一个较高的职位、做出了较大的贡献, 可是到别的企业之后, 给人的感觉是这个人的能力跟过去大家的评价或原有的业绩不太匹配。因此, 可以说, 只有满足某一特定企业发展的、跟特定企业气质和文化相匹配的人才才是人才。

纵观当前的农机行业知名企业, 管理人员比较稳定的算常州东风农机莫属。多年来, 常州东风中高层人员的流失率几近于零, 有极少数的跳到同城的同行那, 很短时间又回来了, 而东风农机也敞开怀抱继续为他提供工作机会。东风农机管理人员稳定, 这一方面归功于东风的发展文化、不疾不徐的企业工作氛围, 特别是其老板宣碧华谦和、大度的性格并在此基础上形成的个人魅力, 另一方面也缘于东风农机科学合理的薪酬设计和人员培养与上升机制。当然, 每家企业情况不一样, 东风农机是宣碧华的个人的公司, 相对来说对人员的业绩要求、老板对于盈利的要求也不像某些外资和多个股东组成的企业那么急迫。

一个很明显的现象是, 企业之间人员的快速流动, 也提高了目前农机领域的新酬水平。我们知道, 前几年奇瑞重工 (现中联重机) 进入农机领域, 加上其他大大小小的企业进入农机行业, 人才需求大增, 新进入者 (挖人企业) 需要支付更高的薪水才能挖来人员, 而原来所在企业 (被挖企业) 需要支付更高薪水才能留住人才。对于个人来讲莫不是好事, 但也加剧了农机行业的用人成本。农机行业本是个微利行业, 不像汽车、工程机械、机床等利润率较高的传统机械制造行业, 提升的成本除了部分转化给终端消费者, 在客观上也加剧了企业的负担。

对于如何舒缓农机行业的人才困境, 这需要从多方面进行考虑。解决农机行业人才不足的问题是一个综合的体系问题, 需要形成社会共识, 全社会进行着力, 健全产学研用相结合的农机行业人才体系。对于国家来说, 决策部门应该重视当前农机研发领域的人才不足境况, 在政策和资金等方面进行扶持, 同时要在全社会倡导重农、爱农、兴农的氛围, 化解社会上对“农”人的偏见。行行出状元, 为解决农业问题的科学家同样值得尊重。人才培养机构特别是农业类大专院校应该恢复30年前国家对农业机械化相关专业人才的培养力度, 而不要盲目陷入社会世俗化的陷阱, 轻视甚至排斥农业机械化相关的专业, 应该明白自身的职责所在。事实上, 作为农业院校也排“农”轻“农”极不应该。同时, 大专院校要跟上目前我国农机行业发展的步伐, 要加强职业教育, 提升农机行业的职业技能和技术素养, 加强农机产品的精细化制造能力和动手能力的培训。而对于农机企业来说, 对于人员的重视不能停留在口头上, 要真正建立与形成重视人才、爱护人才、留住人才的机制和环境。而同行之间也不要陷入恶性挖角的怪圈, 有时候“请神容易送神难”, 好不容易请来个“人才”之后却发现不好用, 引发伤了感情、赔了钱财甚至引上法律纠纷等棘手状况。

对于企业里人才的培养方式, 在内部培养和外部引入方面, 个人倾向于前者, 这样培养出来的人总体来说企业忠诚度较高些, 特别是有些人在企业里成长了许多年, 除了对工作环境形成了心理依赖外, 还在生活等方面可能已经在当地扎根安家了, 面临选择之际, 可能会综合考虑自己的发展、薪水、家庭特别是配偶就业和孩子上学等因素, 这样轻易跳槽的可能性就小些。而那些空降过来的就不一样了, 跳过一次, 再跳一次只不过多了些跳槽经验。

当然, 一事一议, 各企业状况不同。有的企业是新进入某一行业或者新创立的行业, 譬如原来的奇瑞重工, 对于奇瑞汽车来说肯定得从外面招聘团队干农机, 或者你原来干拖拉机的要上收获机械, 也需要招聘大量的人, 这种情况下, 建议有实力的企业直接引入一个团队更好或者并购一家企业比较合适 (如去年的中联重科) 。

对于有些岗位急需的人, 从外部空降引进人才亦未尝不可。对于这类人才, 企业领导一定要提前多加了解, 特别是要与自己划得来, 在人格、性格上比较认同的。而且在引入之后, 就要用人不疑、全力支持他的工作。曾经有农机企业发生这样的现象:挖来一个人后, 刚开始领导非常信任, 可是有些员工在封闭的企业文化影响下, 或出于嫉妒 (引入者的薪水往往比原来的员工要高很多) 或出于其他排斥心理, 三天两头到最高领导那去打小报告, 欲加之罪何患无辞?一次两次领导当作耳边风, 可是打小报告的人或次数一多, 有些耳根子软的企业领导就开始怀疑此前的看法是否正确了, 最终空降者悻悻而走, 企业也再难招到人才。

篇9：茶中有益健康的成分有哪些

茶多酚是茶叶中含量最多的可溶性成分，是茶叶中最重要的生理活性物质，它具有非常强的抗氧化活性，因此，茶叶对多种人体常见病具有预防和治疗效应，包括防龋齿、降血压、降血脂、预防心血管疾病、抗过敏、杀菌、抗辐射，还具有防癌效应。

矿物质茶叶中含有多种矿物质，特别是磷、钾、锰、氟等。其中，磷的含量为0.4％－0.9％，钾的含量在1.5％－2.5％之间，都属于含量较高的食品。茶叶中氟含量在所有植物中为最高，與预防龋齿有密切关系。

茶多糖是一类成分复杂的混合物，能抗辐射、增加白细胞数量、提高免疫力，还能降血糖。民间泡饮粗老茶治糖尿病的实践，主要就是发挥了茶多糖的作用。

茶氨酸能提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。对阿尔茨海默氏症(老年痴呆症)、帕金森病及植物神经功能紊乱等都有预防作用。

维生素茶叶中含有多种维生素，大致可分为水溶性和脂溶性维生素两类。水溶性维生素包括维生素C、B族维生素等。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等，在茶叶中虽然也有一定含量，但难溶于水中，因此饮茶时可利用的量并不多。

篇10：学生快速健康减肥方法有哪些

有些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起上课，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。

一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。

篇11：学生健康瘦身方法有哪些

大学的校园是美丽的，吃晚饭之后在校园溜达一下是很不错的减肥方法。散步一直都被认为是最好的瘦身运动，不仅仅因为是散步是有氧运动，能够燃烧掉脂肪，更因为散步这种运动强度不高，适合广大群众。

想瘦身的美眉们，饭后散个步吧!会让你轻松保持身体健康，而且很好地燃烧到身上多余的脂肪。美丽身材就是这样“散步”出来了。

篇12：学生健康瘦身方法有哪些

饭后吃一些吸脂食品是大学生喜欢的瘦身方式，吃正餐的时候，你总会吃到一些肥腻的东西。不必害怕，吃一点吸脂食品就好了。推荐二款很好的吸脂食品给大家，让大家吃出好身材。

菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。陈皮帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。如果发现自己这顿吃大多的美眉们，就在吃一点这两种食物，有助于你减肥。

篇13：男生健康有序的减肥方法有哪些

关键词：社会治安,防控体系,建设,体制机制,四大网络

近年来,各级党政组织加强分类指导,落实扶持政策,规范管理程序,严格依法监管,推动社会组织快速发展。据笔者对一个县域的抽样调查,截至目前,全县登记注册的社会组织达到244个(不包括备案的社区社会组织)。其中社会团体130个, 民办非企业单位114个,成立基层党组织17个,社会团体会员总数达到62773人,民办非企业单位专职工作人员达到1388人。 广大社会组织较好地发挥了促进经济发展、提供公共服务、调解社会矛盾,维护社会稳定等重要作用。但是,由于诸多因素的影响和制约,这个县的社会组织的发展状况还不能很好地适应社会建设的需要,从政府层面看,主要存在着重视程度不够、 缺乏统筹规划、资金投入较少、硬件相对滞后、激励机制缺失、 监管力量不足等问题;从社会组织层面看,主要存在着总体质量不高、结构不尽合理、承接服务能力较弱、作用影响不够突出、 行为不尽规范等问题。为了促进县域社会组织健康有序发展, 充分发挥社会组织在加强和创新社会管理中的重要作用,笔者作出以下思考:

第一、科学规划,统筹协调,尽早研究制定社会组织发展意见。 近年来,这个县相继出台了《关于加强城市社区社会组织培育发展的指导意见》、《社会团体和民办非企业单位登记管理规定的通知》以及《关于规范民办非企业单位审批登记流程有关问题的通知》等文件,对于促进社会组织健康发展起到了重要作用。但是, 还缺少一个指导社会组织发展的总体意见,缺少顶层设计、科学规划和统筹协调,只能靠相关职能部门单打独斗,难以形成合力。 县级政府应统筹相关职能部门,认真研究发展社会组织的宏观政策,科学分析县域经济社会发展的实际,尽快出台促进县域社会组织健康有序发展的意见。应提出目标方向任务,科学规划布局, 确定发展重点,建全管理体系,理顺部门职能,出台扶持政策, 充实监管力量、制定保障措施等。县政府应逐步改变提供公共服务的方式,全面梳理和分解各自承担的职能,明确政府职能转移的领域,划定可以转移给社会组织的职能范围,适时出台市政府关于向社会组织购买服务的指导意见,逐步将能够由社会组织行使的行业管理协调职能、社会事务管理服务职能、技术服务职能、 市场自律职能等,通过授权、委托、购买服务及其他方式依法转给有资质的社会组织,将政府各部门承担的相应职能剥离出去。 譬如职业介绍、法律咨询、慈善义工、体育运动、文化娱乐、书画摄影、老年康乐、妇女保健等,市政府可以无偿地交由社会组织, 通过居民自治的方式运行,满足城乡居民不同需求;譬如公共卫生服务、公共就业服务、法律服务、教育服务、公共文化体育服务、 养老服务、公共交通服务等,政府都可以有偿转移给社会组织。 如我们可以向社会养老服务等机构购买养老服务,为符合一定条件的老年人提供老年生活照顾、家政服务、心理咨询、康复服务、 紧急救援、临终关怀等服务,建立覆盖全市的较为完善的养老服务网络。

第二、打造平台,优质服务,尽快建立社会组织孵化基地。 县域社会组织发展起步较晚,各种社会组织发育不全,承接政府转移公共服务能力较弱,与大都市比差距较大,难以很好满足政府职能转移迫切需要。因此,县域政府应尽快建设社会组织孵化基地,为社会组织发展打造平台,切实解决“交得出、接得住、 管得好”的问题。国家民政部已经启动了社会组织孵化试点工作,许多先进地区都建立了孵化基地,取得了成功经验,效果十分明显。各个县域政府应认真学习借鉴外地先进经验,尽快纳入议事日程,通过争取上级政策资金、市本级配套、民政部门集中社区办公服务用房存量等方式,先期建设一个县级社会组织孵化基地,取得成功经验后,再在各个街道社区逐步推开。孵化基地应优先满足服务内容贴近民生的公益类慈善类、社会福利类、公共服务类社会团体和民办非企业单位进驻。由市民政部门统一管理,为社会组织提供办公、培训、活动场所,为社会组织履行职能提供政策咨询、项目策划、人员培训等集中、优质的服务,形成社会组织对外合作、开展工作、进行交流的平台。对于刚建立或处于筹备成立过程中的社会组织,都可以纳入孵化基地的培育对象。

第三、突出重点,积极扶持,努力促进社会组织健康有序发展。县域政府应积极探索建立社会组织发展专项资金,主要用于培育扶持城市社区社会组织发展,支持经济类行业协会发挥作用, 支持社会组织孵化基地建设,开展社会组织诚信自律等级评估等。 政府相关部门应通力配合,认真研究制定和落实相关扶持培育政策,重点扶持培育公益事业类、社区服务类、社会福利类社会组织。 应积极探索将政府对社区服务直接投入方式逐步转变为对社区社会组织奖励性、委托性、补贴性和购买性的投入方式。应以城市社区为重点,在试点经验的基础上,全面铺开社会组织进社区工作。 每个社区都应成立社会组织工作室,建立相关制度,设立专兼职人员,负责指导联系工作。应不断完善政府购买社会组织服务体系建设,加大购买社会组织公益服务项目的资金支出,拓宽政策的覆盖面和资金支持力度,依托社会组织孵化基地,为各类社会组织培育发展提供场地、资金、培训等一系列服务,打造一批具有社会公信力的公益性社会组织。同时,还应针对农村专业技术类协会迅速发展实际,研究制定农村专业技术类协会发展意见, 建立健全协会服务体系,增强协会网络服务功能。对于作用发挥突出的协会,要予以适当的奖励和补贴。

篇14：吃坚果对身体健康有哪些好处？

朋友推荐我多吃坚果，说坚果对身体健康、美容都有好处，属于科学食疗。请问，吃坚果真的有这么神奇吗？人在任何情况下都能吃坚果吗？

读者 邵莉华

邵莉华读者：

医学研究证实，坚果所含热量高，是护心健脑的好食物。坚果还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人不易患心肌梗死。坚果所含的本酚素可以降低胆固醇，所含的硼元素会让人的反应更敏锐。另外，常吃坚果有固齿、补益、养身的效果。常见的坚果营养价值和食疗功效如下：

花生 含有维生素E和锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称为“长生果”。

杏仁 富含维生素E和一种被称作类黄酮的抗氧化剂，能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。此外，杏仁还能作为缓和性的止咳药，起到治咽干和干咳的效果。

板栗 板栗是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。

核桃 含有大量的维生素E，是最理想的美容剂，可以起到缓解疲劳的作用，还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂能补脑健脑。

葵花籽 富含β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。所含的维生素B8能治愈忧郁症、神经衰弱。

开心果 开心果果仁是高营养食品，每100克果仁含20微克维生素A、59微克叶酸、3毫克铁、440毫克磷、970毫克钾、270毫克钠、120毫克钙，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果含有很高的热量，并且含有较多的脂肪，因此怕胖的人、血脂高的人应少吃。

吃坚果要注意以下事项：

1.坚果中热量、脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过25克。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。

2.坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不吃坚果，否则会加重腹泻症状。

3.坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，还会添加盐等调料，易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。

4.由于坚果形状大多是大颗粒，不易一下嚼碎，幼儿食用时有可能因为呛咳滑入气管，所以学龄前儿童吃坚果类食品应有大人照顾，特别是3岁以下幼儿，因吞咽控制能力尚未发育成熟，最好将坚果切碎食用，避免发生危险。

医生 陈石玉

篇15：安全健康避孕方法有哪些

原理：避免精子与卵子相遇。

方法：在性交前，由男方套在生殖器上。

篇16：安全健康避孕方法有哪些

原理：用药物抑制排卵及使子宫内颈膜发生变化。

方法：首次服用应该在经期的第1-5天开始，每天一片，不要间断，功效从服用之后14天开始。

篇17：幼儿健康安全教育方法有哪些

《幼儿园教育指导纲要》强调“幼儿教育工作者应当积极利用园内可用的器械资源，组织学生进行身体锻炼，以此全面协调、发展幼儿的身体综合机能，增强其体制，逐步提高幼儿适应自然的水平与能力。”这是落实幼儿身体素质健康教育的重要途径。

幼儿健康安全教育四个方面：心理素质健康教育

健康教育不仅仅指身体健康，同时还包括心理健康教育这一重要方面。这就要求幼儿教育工作者必须密切关注幼儿的心理健康，引导幼儿逐渐树立起乐观、自信且坚强的个人品格，为其日后更好地适应社会、融入社会奠定良好的心理情感基础。

幼儿健康安全教育四个方面：.生命安全教育

生命安全教育是构成健康教育体系的重要组成部分，随着现代社会的快速发展，逐渐被提到了一个足够的水平与高度。在此背景下，幼儿教育工作者有必要帮助幼儿获得和掌握日常生活中最基本的安全知识和技能，促使幼儿逐渐增强自我保护的意识与能力。

幼儿健康安全教育四个方面：生活卫生教育

生活卫生教育同样也是幼儿园实施健康素质教育理念的有机环节，其主要宗旨在于帮助幼儿获得日常生活中最基本的卫生常识，促使他们尽早学会以健康而科学的方式对待生活、对待生命。

实施幼儿健康安全教育的途径

1.将健康教育的理念充分融入幼儿的日常生活之中

中国近现代教育家陈鹤琴曾说：“儿童离不开生活，生活离不开健康教育，儿童的生活是丰富多彩的，健康教育也应把握时机。”这就要求我们幼儿教育工作者将健康教育的相关理念充分融入幼儿日常的生活之中，如此方能真正达到“教育即生活，生活即教育”的最终教学目的。

对于这一点，我有着非常深刻的体会。例如，我会向幼儿讲解卫生的重要性，教导他们饭前便后要洗手、要养成每天刷牙、认真洗脸的正确梳洗习惯;学生在玩游戏时，我则会不失时机地告诉他们如何运动才能既科学又安全，让他们充分掌握保护自己的运动方法与技巧……这样一来，就促使健康教育理念与幼儿的日常生活实际形成了完美的融合，有利于幼儿更好地加深对于某些具体健康理念的深刻认识与理解。

2.积极开发幼儿园健康教育资源

幼儿园是幼儿主要的学习场所，因此，从这个意义上来讲，幼师有必要积极开发幼儿园的健康教育资源，将幼儿园真正变为对幼儿实施健康素质教育理念的最重要根据地及活动场所。以我自身为例，我会积极利用幼儿园的各种器械开展丰富多彩的体育活动，并号召幼儿多多参与，促使他们在锻炼的过程中逐渐树立起爱运动的良好习惯，从而实现增强自身身体素质的目的。此外，我还会创造性地利用班级内的墙壁、黑板及多媒体等公共资源，为幼儿进行生命健康教育等知识的讲解及阐述，促使他们在耳濡目染之中切实提高对生命健康教育的正确认识。

3.强化幼儿园健康教育的人性化管理

重视幼儿园的管理，制定合理的幼儿园管理制度在很大程度上有利于工作的顺利进行。因此，在制定幼儿园管理办法时要遵循人性化的原则，既要尊重教师和幼儿的权益又要起到加强管理的作用。具体做法主要有如下三个方面：第一，赋予教师一定的教材选择权;第二，给予幼儿一定的自由时间;第三，实行问责制，对幼儿的各项事宜都安排专人负责，一旦出现问题直接找负责人。可见，幼儿园如果实行人性化管理对健康教育的实施起到了重大的推动作用。

4.与家庭教育形成合力，共同营造健康教育的良好氛围

篇18：UPVC型材:健康有序持续发展

陈总:我认为可以从1993年后谈起, 因为80年代中期至90年代初, 市场上的塑料窗大部分是钙塑窗, 由于质量和配套等方面的原因基本退出了市场。从1993年开始, 掀起了新的一轮塑窗的发展热潮。行业内的骨干企业纷纷引进很多欧洲的新设备、模具、技术等, 至今已经有20年左右的时间了。从前期来看, 塑窗的发展主要依赖于国家提出的“以塑代木, 以塑带钢”的化学建材推广应用产业政策。当时国家推广的三个化学建材的产品:第一个是塑料管材、第二是塑料门窗、第三是塑料防水卷材。我认为塑料管材是行业里应用、发展最好的, 而且用户的反馈和实际使用效果也都不错。

提到塑料门窗, 从1993年建设部成立塑料门窗委员会开始, 到2002年近10年时间里, 是塑料门窗在产能和配套方面一个大的发展周期。从1993和1994年每年只有6万吨的UPVC型材和600万m2塑料窗, 到现在的每年统计口径里销售量都在240万吨型材和近2.5亿m2门窗, 翻了好几番, 产能是大幅地增长。从90年代这一轮发展的热潮来看, 无论是从设备、模具到工艺配方, 我认为引进的档次和水平还是比较高的, 产品质量也是稳定和可靠的。所以塑窗的前期发展前景还是一片光明的。

但接下来问题就来了, 由于型材和塑窗的快速发展, 而且有一定的利润空间, 大家一窝蜂涌入这个行业, 甚至很多行业外的企业也加入到这个行列, 像做烟的红塔、做酒的五粮液、做家电的海尔、做电视机的熊猫等, 很多搭不上边的行业都开始做型材, 大型骨干企业开始盲目扩产, 造成了一个严重产能过剩的局面。虽然产能提高了, 但是整个行业的技术水平和质量并没有提高。这就出现了另外一个问题, 因为产能扩张导致市场的供、需矛盾突出时, 大家就开始打压价格和降低配置, 甚至牺牲产品质量。很多使用过塑窗的项目出现了一些质量问题, 造成了市场和用户对这个产品的不同看法和不良的影响。最严重的连锁反应是:老百姓认为塑料门窗就是一个低档次的产品。2002年以后, 塑料门窗开始出现使用量滑坡的问题。虽然在中国的北方地区 (特别是东北) 占有率还是不错的, 但在大部分的地区还是有一定影响的。

举个例子, 1997年维卡搬到了上海, 成立了独资公司一直到2001年, 那时的上海是全中国最好的塑料门窗应用市场, 当时应用市场占有率到过65%-68%, 上海门窗行业协会的历年统计数字可以验证这个数据。但最近的七、八年这个数字一直在下降, 而且是大幅度的下降。究其原因, 我认为已经不是一个单纯的价格问题。除了直接用户对产品的认识外, 产品使用几年后出现的问题是一个直接原因。如果你的产品质量过硬, 那么做成的项目就是一个成功的案例, 但如果你出了问题, 那这个项目就是一个有后遗症的工程, 也有可能成为一个反面的样板工程。就此而产生的负面影响将是严重的, 而且会出现一个花费很多正面宣传的财力和精力都很难挽回的局面。

中德建联:您刚刚提到了这种情况出现一直到2010年, 那么2010年之后, 您的意思是应该有个非常大的改观, 是吗?

陈总:是的。实际塑料门窗委员会在前几年已经觉察到这一发展趋势, 也在力图扭转这一局面。首先应该从产品标准和法规抓起, 以此来规范和约束这个市场。所以我们一直在努力帮助协会和委员会进行另外的一项工作, 就是产品标准和规范的制定和修编。在学习和借鉴欧洲标准的同时, 制定更加科学、实用、严谨的中国标准, 以技术为壁垒, 提高塑窗产品的进入门槛, 这也是对正规门窗企业和型材企业的一种保护。所以从2006年以后最大的一个工作就是完善塑料门窗的标准框架体系的建立。第一个标准是白色的型材标准, 我们称之为“GB/T8814-2004”《门、窗用未增塑聚氯乙烯 (PVC-U) 型材》, 此后我们又分别修编了两个塑料门窗的标准, 一个是现行行业标准JG/T140《未增塑聚氯乙烯PVC—U塑料窗》和JG/T180《未增塑聚氯乙烯PVC—U塑料门》。参照国外先进标准和行业发展的需要, 把一些新的要求和指标进行一次大的修编。这二个标准是2005年发布的, 执行后对近几年塑料门窗从材料确认, 一直到成品门窗的产品质量的提升都起到一定的推动作用。为了规范塑料门窗产品的源头PVC型材的设计, 避免市场再次出现小断面、小壁厚和非标设计的型材, 并且有一个技术的依据, 又制定了一个新的行业标准JG/T176-2005《塑料门窗及型材功能结构尺寸》。

随着市场和需求的发展, 出现了门窗彩色化的需求, 之前塑料型材基本都是白色的, 但是后来从市场的反应来看, 塑料门窗的颜色比较单一, 很难满足建筑外墙和建筑师对颜色搭配的要求, 所以产生很多彩色型材的生产工艺和产品。从开始的喷涂型材、覆膜型材一直到后面的彩色共挤型材, 从色彩方面有了一个很大的发展。8814-2004的标准是对应白色型材的, 所以急需一个新的标准来约束这些彩色型材的生产和质量。我们协助协会做了一个新的UPVC彩色型材标准JG/T263-2010, 在这个标准里, 我们第一次提出了窗用型材和门用型材的理念, 并且在相关的技术指标上也进行了区分。主要是门窗用的型材有一套自己的标准, 实际从这个指标上我们也是借鉴了铝合金门窗型材的设计经验。这样来看门窗型材标准白色的、彩色的就全了。但是目前现行的门窗产品JG/T140和JG/T180还有很多不完善的因素在里面。在当时的市场环境形式下, 大企业有的时候也会有难处, 会绑架标准。所以虽然我们也做了不少努力, 但是有时候这个市场就是这样, 不会因为制定一个新的标准就把它80%的市场抹掉了。所以2005版的标准出来后, 我们协助协会2007年就立即提出修编标准的意见, 并将这个标准从原来的行标升为国标, 从2008年开始花了三年的时间重编了塑料门和塑料窗的国标, 并且完成了报批, 预计今年公布, 2012年实施。实际从2005年至今的7年时间, 塑料门窗行业有了一些质的变化, 所以新国标的实施也是大家可以接受的。

中德建联:刚才您提到开始对白色型材做的一个标准, 后来是彩色型材标准, 您能否谈一下彩色型材在国外发展情况以及在中国的发展趋势。

陈总:谈到彩色型材在国外的发展现状, 首先应看到欧洲特别是德国, 塑窗主要是以白色为主, 大概占到80%的份额。因为白色型材从老化机理来看是最稳定的产品, 而且是最好搭配的颜色。举个例子像我们维卡总部在欧洲的白色塑型材销售量占了70%。但是在中国市场的反应却与欧洲大相径庭, 在中国市场彩色的塑料型材更受欢迎, 原因就是白色的塑型材颜色太单一了。我认为这与铝合金门窗在市场的影响有很大的关系, 因为铝合金窗绝大部分是彩色的, 再一点我一直说中国的设计师很有个性, 窗的颜色和外墙的颜色是要讲究搭配的。但是其实从色彩的角度上来讲, 我认为白色是很百搭的颜色。我在德国看到很多的别墅和多数的多层建筑使用了各种各样色彩的墙面和屋顶, 但是窗户的颜色却都是白的, 而且看起来搭配的十分协调。在欧洲一些发达国家, 如果要改变颜色肯定要提高型材和窗户的档次, 肯定100%会选择彩色覆膜的塑窗。正是这样的需求使维卡在近40年的历史中, 有了自己的拳头产品:彩色覆膜型材。而这些彩色覆膜的型材由于价格过高在中国市场很难被接受。也正因为如此, 中国市场就衍生出另外一个产品, 也就是彩色共挤塑料型材。就是PVC基材上面又挤上一层其它的高分子材料, 目前使用的是ASA或者PMMA, 但禁用彩色的PVC表层。这种新的产品在颜色老化方面是没有什么问题的, 比较稳定, 但是我认为从型材结构和强度上讲, 特别从加工和性能上讲还是需要进一步探索和验证, 现在一些问题开始慢慢的暴露出来了, 而且是目前在技术上还有待解决。应该说这是一个应市场需求而产生的新产品。所以, 彩色型材在中国和欧洲则有着不同的市场和需求。在中国现在则变成白色型材用量越来越少, 彩色型材越来越多, 其中包括有覆膜的、共挤的、喷涂的。这个以我们维卡上海的销售量来看就能说明问题, 我们去年做了一个统计, 维卡前些年的销售量80%都是白色的塑型材, 自2010年起截至目前, 我们的销售量彩色型材已经提升到60%左右, 维卡虽然是比较遵循欧洲的运作模式的, 但是我们也要研究中国的市场变化和直接用户的需求, 关键要有适应这个市场的产品和技术服务的措施。

中德建联:据了解除了维卡之外各大外资企业均选择了90年代末期进入中国市场, 维卡是94年、柯梅令是在95年、迪美斯是99年进入的中国市场。其实跟您刚才所说的中国塑窗处于一个产能的发展周期这个阶段是相吻合的。还有从2010年开始更加注重节能的国家标准也开始出台, 您认为这是市场的一个发展规律还是在中国有其他的一些原因?另外, 中国经历的这种产能上升技术水平下降, 这是市场发展规律还是其他原因?

陈总:首先2010年以来, 塑窗市场慢慢回暖并逐步走上正轨。这与国家在这方面的产业政策出台是有一定关系的。国家建筑节能政策的出台, 塑窗以其优良的节能效果和隔声效果而发挥出了优势。产业政策对产品需要往高处调整。其次, 行业内部的人也认识到了如果再继续做这种低端的、低成本的、低质量的型材, 大家都在这个圈子里竞争是没有意义的。这就说明如果标准不提高, 质量不提高, 特别是大企业和非标的企业不提高, 就违反了自由竞争, 是无法长久的, 这也是行业自身发展的规律。怎么把标准拉起来?第一就是产品质量提高要保证, 第二也是通过自身的质量提高设立的一个技术门槛。

中德建联:塑窗作为节能、环保的优质门窗, 在美国和欧洲等国家市场占有率相当高, 可为什么在中国发展相对缓慢, 有没有什么特殊原因?

陈总:我认为有两个重要的原因, 第一原因是外界市场环境的影响带来的误区。如我们所知铝合金门窗也是经历了一波低谷期, 铝合金行业称之为“节能危机”。刚才说到从1993年到2002年是塑窗的快速发展期, 实际上也就是铝合金门窗发展的一个低谷期。在这段时期, 他们也正是开始重视标准, 狠抓产品的结构开发, 提高档次和质量。随即新的产品---断桥铝合金问世了, 而且在市场的占有率逐年提升。在这样的一个市场环境下, 塑料门窗的使用还是存在一个观念的问题, 直接消费者并未接受, 在老百姓的眼中金属的东西比塑料的质量好、档次高。而这种观念也已经从老百姓那里逐渐转化到一些大的房地产商甚至是一些设计和规划部门, 认为这是顺应市场的一种产品。第二个原因是来自我们自身的, 刚才说到在塑料型材快速的发展期形成了很大的、过剩的产能, 而且还有一些生产非标型材的企业存在, 由于市场的恶意竞争, 就导致市场出现很多存在质量问题的项目, 虽然我们经常说塑窗型材加工的是节能环保的优质门窗, 但是有那么多反面的案例出现使我们很难去解释这些问题。因为事实摆在那里, 老百姓就会感觉塑窗质量差、不耐用。实际这边存在一个严重的误区, 任何一种产品都是以它的功能、性能、价格、服务为选用的重要依据。而且塑料门窗在发展过程中出现的问题, 随着时代和市场的发展, 加上标准和规范的约束, 而且部分骨干企业已经开始有自律行为。相信通过这些有利于市场和行业发展的措施, 能使这个市场有一些新的改观。

中德建联:维卡在行业内也是属于高端的产品, 那么您是否看好中国高端塑窗的发展?

陈总:是的, 维卡的产品在行业内是属于高端的产品, 而且可以说是第一品牌。但它会受到一个量的影响。说到高端我想讲一下市场销量的宝塔型问题。我们都知道宝塔尖是很少的一部分, 关键是这个塔尖部分向下到哪里。维卡现在每年的产能在5万吨左右, 销售量大概是2万吨左右。通过近几年的统计, 中国市场高端的塑型材销售量也就10万吨左右。这个量同行业统计的近200万吨的销售量对比, 真的太少了, 不能算为主流市场。如果再将统计口径外的小企业和非标型材都算进来, 可能要突破300万吨, 那你觉得这十几万吨在这300万吨里面有什么分量?所以说我们不会去追求这个量, 而重要是质。通过我们自己近10多年的努力开拓, 最起码现在让一些大的房产商, 比如万科、金地、保利、龙湖、中海等等开始很清楚认识到国外品牌和国内品牌是两个档次的产品, 就像汽车一样进口品牌和自主品牌。所以在进行大型项目, 特别是年度战略选材时, 已经将这些分的很清楚, 而且价格也有区分, 简单一点的就是国外品牌和国内品牌, 或者高端, 中端之分。分的再仔细一点的房产商又要将品牌分成德系品牌和其他品牌以及国内品牌。所以我们感觉越往后做, 从发展的眼光来看, 这种趋势和方法会被市场认同和接受。而且我感觉现在国内的一些厂家也认识到这一点了。比如西安高科收购迪美斯, 天津金鹏推出的皇家东宏都是很好的实例。我们也非常希望通过这个实用的方法, 将进口品牌型材的市场占有率再提高一些, 就是让宝塔尖的部分再大一些, 最起码应该在市场有10%的份额。

中德建联:请问您塑窗在中国的未来发展趋势是什么?主要会在哪些地区受欢迎?塑窗企业该如何开拓市场?

陈总:前年接受组委会采访时我提到了长江以南和以北划两个区域, 这次我想说如果今年北京把居住建筑节能的设计标准公布和实施, 也就是率先实现70%节能要求, 将建筑外窗的K值定在1.82.0W (K·m2) , 肯定从2013年开始会对周边的天津、河北、山东、内蒙等地会起到一个带动和引导的作用, 加上原来就应用量稳定的东北市场, 整个北方地区应该是塑料门窗的主战场。

而且为迎接这一新的市场格局的变化, 塑窗行业也在悄然做好一些基础工作。很多高性能的产品, 像4腔体的65系列、5腔体的70系列都开始进入市场。为了应对更加严格的节能指标, 维卡 (上海) 开发成功了7腔体的82系列型材产品, 可以使整窗的K值≤1.0 W (K·m2) 。而且这些产品的开发都是出自行业内的大型骨干企业。所以说印证了标准在提升、企业在提高, 市场的接受能力和水平面也在不断地提高的现状。所以说在不久的将来, 塑料门窗肯定会迎来又一个实际意义上的春天, 关键是这次的机遇如何把握和发展。

中德建联:非常感谢您今天与我们分享这么多行业的历史和您的观点。衷心希望塑窗行业在一批重质量、求长远的企业的带领下, 能够走出低谷, 再创辉煌!谢谢您接受我们今天的采访!

篇19：性健康都有哪些概念？

手淫辨析

由医学生理学角度认识，如果手淫不是从好奇开始，而且又不是无约束地经常出现，也未形成习惯，一般对身体无害。如果在生理活动上并无极度的性冲动， 而是仅仅存在一种潜意识的幻想进行手淫，事后自己在心理上又产生懊悔，以致造成精神负担，难以自拔，严重者形成一种无法自我控制的过度手淫，这就属于异常现象了。此种强制性的过度手淫会有不良后果，主要表现为泌尿生殖器官的病症和性神经衰弱。

手淫所致的害处并不全是由于手淫本身造成的，而是社会上对手淫的误解，使一些人首先在内心埋下阴影，一旦发生手淫，立即在心理上出现内疚，可是生理的自我冲动，又可能使其再犯。

正因为如此，对于青少年由于手淫所引起的性兴奋，绝非是认可的现象，应当让他们了解一些必要的生殖生理常识，当出现手淫时能自理，自制，以利身心健康发育。至于因沉溺于无节制地手淫而丧失理智，影响了工作和学习，并导致了不良后果的成年人则需尽早进行咨询和治疗。

遗精非病态

梦遗是一种生理活动，往往在白天所接触到的刺激，未能诱发，而在睡眠时，当自我控制能力薄弱了，无须其他刺激就可以发生遗精。

从生理角度分析，男子的精液储存多了而发生的泄出现象，完全是一种正常生理活动。男子第一次遗精开始出现的年龄，约在12～14岁。 进入青春期的男子首次遗精并非自知，有的害怕这种事情会被父母发觉而受责骂，甚至怕受旁人的嘲笑，因此不敢主动向父母讲明，长时间隐藏在内心，这样会造成 早期的心理压抑现象。再有一种情况是父母发现后，由于缺乏生理知识而惊慌，并且视其为病态，甚至携子就医，也会给孩子的心理留下创伤。

所谓遗精会造成精液枯竭的说法是没有科学根据的。精液由精子和精浆组成，精子由睾丸产生，精浆则是附属性腺（附睾、精囊、前列腺、尿道球腺）的分泌液。成年男子每次排出的精液量约为3-5毫升，95%以上是精浆。临床研究观察到，连续排精时，仅前1～2次的精液中精子较多，以后的精子很少，如果次数再多则只为射精管的收缩所产生的快感，而无精液排出。这是人体一种自调控功能，也是一种自我保护功能的体现。所以遗精不会造成精液枯竭。但是，如果无限制地纵欲，过分消耗体力，违背自身的生理活动规律，就会影响身体健康。

中年困扰

40岁左右的中年人，由于遭受性功能紊乱的困扰而就医者，屡见不鲜。他们认为，人到中年，体内各种器官功能都要逐渐衰退，性功能也必然随之减弱，误认为自己过早衰老了，为此而产生烦恼和忧虑，给事业和家庭生活均造成一定的影响。

一般来讲，性功能的强弱与年龄的关系不尽相关，更不是平行的。例如男子外生殖器勃起发生得较慢，射精发生后，再次勃起所需的时间比青年人要长。即便如此，大多数人的变化并不明显，若有，也是在某一阶段短暂出现，根本不会发生性功能衰退现象。

对于事业的追求、繁重工作的劳累所导致的脑力与体力上的疲倦以及家庭生活的负担和矛盾等均可影响精神心理状况，继而使性功能发生紊乱。当然，中年时期也会 发生各种急性或慢性疾病，如，心血管疾病，神经、内分泌系统的疾病，也可导致性功能低下，只要这些影响因素不是长时期存在，并及时采取相应措施和治疗，解 除这些影响，性功能还可恢复正常。

也必须指出，维持中年男子正常性功能的关键是，必须保持稳定规律的性生活。如果在青年时期性功能是正常的，一般到了中年，甚至老年，只要无任何损害因素，又没有家庭和社会因素的干扰，依然会显示出适宜的功能。

年逾花甲的性生活

随着生活水平的不断提高，人们的营养状况和健康水平也有了显著提高，因此人的寿命势必会增长。老年人的增多，涉及老年人如何度过晚年的种种问题则不可忽 视。其中关于老年夫妻如何过好性生活问题，需要澄清一些误解。诸如古书所云，“男子六十闭房户，所以补衰败，重性命也”。“六十者当闭精勿泄……”等，均认为男性过了60岁就不能有夫妻性生活了，即使有要求，也应强制避免。这种认识既不全面， 也不妥当。

现代生殖生理学的研究结果证实了两点，男性生殖功能与女性的重要区别是男性的生育功能可以维持到寿终。只要生殖器官没有遭受损伤或罹患疾病，始终不会完全丧失生育能力，惟睾丸发生精子的数量逐渐减少。其二，维持男子性功能的雄激素（睾酮）到了老年会有所降低，一般在50岁以后开始下降，较青壮年时大 约减少10-15%，说明这种变化是很轻微的，不会使性功能丧失。显然，男子的性功能无终止期。

老年人应当根据个人的健康状况，合理地安排夫妻生活，既不能与年轻、中年时相比，也不要偏听误传，造成精神心理上的压力。美满的夫妻生活会使您健康长寿。