2024田径兴趣小组活动计划

2024田径兴趣小组活动计划（精选12篇）

篇1：2024田径兴趣小组活动计划

xxxxx小学2017—2018学第一学期 乡村少年宫田径兴趣小组活动计划

指导教师：xxx 为丰富学生的业余生活，提高学生的兴趣爱好，开展好我校田径兴趣小组，特制定本学期田径兴趣小组计划如下

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)垫上练习等。

三、训练次数与时间：每周训练1次，每次一节课。时间定为每周三下午4:05—4:35。

四、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

五、思想教育和管理：要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，创造更好的成绩。

篇2：2024田径兴趣小组活动计划

(2014—2015学）

一、指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务：

为丰富校园文化生活，通过体育兴趣小组的活动，进一步了解体育的基本知识，提高学生的运动水平及运动技能，使学生的身体得到更好的发展，提高我校体育竞赛水平，迎接州、县级的学生运动会。

三、基本情况：

学校田径兴趣小组处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

四、活动时间及学生名单：

1、时间：星期四下午课外活动时间

2、指导老师：伍念

3、学生名单：

男生：舒国秋、龙

康、周兴龙、张强文、杨雨池、杨耀祖、田永俊、何岑都、吴宇航、雷也田 代又元、杨明洲、代政洋、徐马鹏、胡庆君 龙小斌、杨

锐、肖金旺、伍

磊、戚馨豪 女生：陈

红、王思蕴、肖思思、杨

娅、张斗芬、代

硕、刘伊婧、张家美、肖雨佳、杨文婕 郑

竺、周梦楠、杨

芳、杨

娜、何兴平

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

六、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

七、具体训练要求： 准备期：（一周）

招集运动员，召开全队队员会议。宣布训练制度纪律。准备训练所需器材。

第一阶段：（3月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：（4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段 以基本技术为主，辅以力量训练。

以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。基本技术综合练习。

第三阶段：（5月）：专项技术、战术养成阶段。以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

岑巩县第一小学

篇3：开展小组活动培养学习兴趣

一、观看影视资料,培养学生的地理兴趣

中学地理教学涉及内容十分广泛,既有复杂的自然现象,又包含丰富的人文现象,涉及时间序列长,空间范围广,原理规律复杂。而学生受时间和空间的限制,接触到的地理知识和现象十分有限。兴趣小组可以组织学生观看大型地理纪录片,如:《地球的力量》《海洋》《行星地球》《美丽中国》《生命》《世界自然遗产》《水脉》等;还可组织学生观看地理味浓厚的影片,如:《后天》《世界末日》《龙卷风》《太空漫游》等;鼓励学生观看与地理有关的电视节目,如:CCTV“世界地理”频道、《走遍中国》《探索·发现》等,通过这些活动,开阔学生眼界,扩大地理知识面,培养学生的地理兴趣。

二、制作地理模型,培养学生的动手能力

地理是一门综合性很强的学科,具有很强的实践性,要让学生“在做中学”“在做中思”“在做中悟”,才能更好地理解地理知识和原理。

例如,结合高中自然地理学习,可以开展制作地球仪、简易经纬仪、区时计算盘、简易的日期划分和变化模型、简易的太阳高度角测量仪、地球的圈层结构模型、地质构造模型(褶皱和断层)、等高线模型、冷锋和暖锋模型、气旋和反气旋模型等活动。学生动手制作的过程既是一个手脑并用、相互促进的过程,也是学生有所发现、有所创造的过程。动手制作的过程,能使抽象的理论变得更加直观,便于学生理解和掌握地理知识。学生面对这些凝聚着自己的辛勤劳动和智慧的制作成果时,必将会对地理学习产生浓厚的兴趣。

三、进行地理实验,培养学生的观察能力

地理兴趣小组通过做一些有趣的并且和教材内容有关的实验,能使学生更加直观形象地理解地理知识和原理,而且在实验的操作过程中,可以培养学生的动手能力、探究精神,培养学生对地理的学习兴趣。这种富有挑战性的学习方式可以大大激发学生的好奇心,训练学生思维的发散性和深刻性,使学生产生学习兴趣。

例如,结合“地球的运动”这一学习内容,可以开展“借助观测日影的方法来测定该校所在地的经纬度”的实验。具体过程为:(1)在春分日前一天,在平坦的地面垂直竖立标杆,并测量日标杆在地上部分的长;(2)以标杆所插点为圆心,于上午9 时在地面上画一个半径略短于当时杆影长的半圆;(3)当上午标杆的影端落在圆周上时,标记为A点,下午标杆的影端又落在圆周上时,再标记为B点,将A、B两点连成直线,取其中点C,将中点与圆心连成直线OC;(4)第二天,当日标杆的影子与直线OC重合的时刻,记下此时刻的北京时间,并测量此时的杆影长,根据测得的数据,算出春分日这一天学校的正午太阳高度和学校所在地的经纬度。

结合“自然地理环境的整体性”这一学习内容,可以开展“水土流失”实验让学生进行探索学习,具体过程为:(1)将土壤分成两份,分别置于A、B两个圆盘中央,堆成形状大体相近的两个圆锥体;(2)在A盘的土堆上覆盖一层草皮;(3)分别将一杯清水在距土堆顶部约20 厘米的高度慢慢淋至两盘内;(4)比较A、B两盘土堆边缘泥土的多少。学生通过实验更好地理解自然地理环境各要素是相互联系、相互作用的,某一要素的变化,会导致其他要素甚至整体的改变。

此外,还可以开展以下实验:地转偏向力的验证实验、背斜储油、向斜储水实验、热力环流实验、探究洋流的形成及分布规律实验、密度流实验、锋面形成实验、海陆热力性质差异实验、河流搬运、沉积作用实验、森林的防风固沙实验等。

四、组织调查研究,培养学生分析和解决问题的能力

调查是地理兴趣小组活动的一种重要形式。在调查研究中,学生根据调查内容自己设计调查方式和路线,在调查结束后写出具有地理特色的调查报告。通过调查能使学生认识各种人文地理要素,掌握收集人文地理资料的途径和方法,培养学生分析问题和解决问题的能力,加强学生与社会的联系,提高学生的社会交往能力。

例如,结合高中人文地理学习可以开展以下调查:

1.城市主要功能区的调查:调查我市住宅区(高级住宅区、低级住宅区)、商业区和工业区的位置、地价、占地规模、交通状况,并对调查结果进行分析,了解各功能分区的分布特点及原因。

2.工厂调查:调查我市大型工厂(如经纬纺织机械厂)的位置、规模,近年来产值的变化、原料来源、产品销售途径,劳动力素质、技术水平、工业生产活动过程等,并对调查结果进行分析,了解影响工厂布局的主要区位因素及其发展变化。通过了解工业的生产活动过程,分析得知工业联系导致工业集聚,工业集聚形成了工业地域,同时在工业布局时还要考虑环境因素。

3.农业调查:调查我市周边农村的自然条件、主要农作物及其分布、耕作制度、农田水利设施状况、土地利用状况、机械化水平、交通运输状况等,并对调查结果进行分析,了解我市发展农业的限制因素及今后发展的方向。

4.环境调查:通过走访我市大型工业企业如焦化厂、发电厂、经纬纺织机械厂及我市垃圾处理厂和环保部门,了解我市环境污染状况及污染源,当前治理状况,还存在哪些问题,今后环境治理保护的建议等,从而认识人类经济发展要同环境保护协调发展,自觉保护人类赖以生存的自然环境。

五、运用地理知识,培养学生科学的地理观点

地理兴趣小组活动不仅能给予学生知识教育和能力培养,还可以培养学生科学的地理观点,养成用地理的视角看待和欣赏世界,用地理思想指导和规范自己的行为,用地理方法解决实际问题和学会协调人类和环境的关系。

例如,在“世界环境日”“世界湿地日”“世界水日”时,让学生创编各类主题的宣传版面,使学生懂得与自然和谐相处是人类在生产与生活中应当遵守的重要行为准则,遵循这样的准则,才可避免破坏环境、掠夺资源、人地矛盾等诸多问题,才可实现人类社会的可持续发展。

篇4：探析初中音乐兴趣小组活动

关键词：初中音乐；兴趣小组；小组活动

音乐既能陶冶学生的情操、丰富学习生活，还能促进学生身心的健康发展。调查表明，在苏北的不少农村学校，对于音乐教学缺乏重视，音乐教学方式过于陈旧，音乐课往往都是语数外科目的“自习课”或是变成“午睡课”，据多数学生反映，音乐课无非就是趴在桌上听听轻音乐，学不到什么知识。新课改要求重视音乐教学，不能只重视音乐方面的教学，而忽视了通过音乐进行直观教学的辐射作用。要求教师激发学生对音乐课的学习兴趣，挖掘学习潜能，因此，教师应在以往教学的基础上开展音乐兴趣小组活动，开辟农村音乐教学的新天地。笔者就初中音乐兴趣小组活动话题，谈几点看法与同行交流。

一、明确小组活动的重要意义

音乐兴趣小组活动是提高和发展学生的音乐潜能，使学生更加热爱音乐。在活动中，学生可以选择和积极参与自己有特长喜爱的项目，从而激发其学习兴趣和热情，开阔音乐视野，丰富文化生活和音乐艺术修养，促进身心健康发展。

培养学生集体主义思想和团结友爱精神。在活动中，学生会自觉地感受集体协作、相互配合的力量，感受到只有相互配合、相互协作，才能完善地表达音乐形象，从而培养学生关心集体、团结友爱、遵守纪律等优良品质。

开发学生的智力和创造力。丰富多彩的各种类型的活动，能深化学生在课堂上所学到的知识、技能，从而更好地开发智力，激发音乐想象力和创造力。

二、掌握小组活动的原则要求

音乐兴趣小组具有开展活动的群众性，参加活动的自愿性和安排活动的多样性等特点。因此，开展活动要遵循的原则是：活动要面向大多数学生，有组织、有计划地进行；要坚持自愿参与和普及提高相结合的原则。

开展音乐兴趣小组活动的基本要求是：活动内容要富于教育性和艺术性，适合初中生年龄特征，并在辅导教师指导下，充分发挥学生的积极性和创造性，开阔学生视野，陶冶学生情操，发展学生个性特长，提高学生素质。

三、组织小组活动的全面开展

根据学生的爱好、特长和知识水平，结合学校实际条件成立若干个小组，然后以小组为单位进行合作学习。如：合唱队、歌舞队、乐理知识学习班、器乐队等小组。合唱队、歌舞队是学校最常见的、最主要的音乐兴趣小组活动形式，是较容易开展的一项活动，一般学校都具备条件成立，对于条件较好，师资雄厚的中学，开设乐理知识学习班也是很适合的。

用分组合作的形式团结学生。兴趣合作小组可以极大地激发学生的学习兴趣，而且能够发挥全体学生的积极主动性，集合所有学生的智慧，还能使学生的优缺点互补，使活动教学效果达到最佳。活动时由学生自由组合成学习小组，不管是欣赏，还是唱歌，都可以放手任由他们自己讨论、取舍，然后选取最佳方案或答案。如学习“用音乐编织故事”这内容，可让学生分组进行创作，每组自己推选一名组长，再由组长来组织、分配备人的创作任务，活动前笔者担心七年级的学生是否有这样的组织能力及合作精神，但是最后的结果令笔者大吃一惊：小组长组织得井井有条，同学们的创作出乎意料地好，有的声音创作是笔者根本想不到的，他们的想象力非常丰富，创造能力非常强。活动后可由教师或音乐科代表组织音乐兴趣小组，通过教师指导和学生自由活动，探究课程要求之外的音乐创作活动，拓展学生的思维和认知面，培养学生团结协作意识。现代社会越来越需要集体意识和团结协作意识强的人，而集体意识和团结协作意识不是随便就有的，这是需要在人的一生中慢慢培养，而初中阶段又是人生中的重要阶段，所以培养学生的团结精神和集体意识是每位教师义不容辞的责任。总而言之，兴趣是人的一种带有趋向性的心理特征，一个人当他对某种事物发生兴趣时，他就会主动地、积极地、执著地去探索。赞可夫认为：“兴趣是开发智力的催化剂”，实践证明，学生对学习没有浓厚兴趣就会厌学。兴趣不到“着迷”的程度，就不出现灵感，更别谈思维的创造性。所以在音乐教学的过程中，教师首先应该去激发学生心灵深处的强烈的探索欲望，其次为激发学生的认知兴趣，教师必须酷爱自己所教的学科，并努力从事发现、研究、探索，使之成为自己的兴趣中心，从而要有效地去激发学生的认知兴趣。有了浓厚的兴趣，学生精神才会丰富，思维才会灵活、多变、流畅。

兴趣小组要按时开展活动。根据学生的爱好分类成立小组后，定辅导教师，定学习内容、时间、地点，一般不要随意调换，要按时开展活动。发展学生的个性特色，上好音乐教育活动课，以此推动学生音乐素质的全面发展。如：合唱队星期一、星期三活动，歌舞队星期二、星期四活动，乐理知识学习班星期五活动。这样合理安排，要考虑学生身心特点，讲究科学性，每次时间不宜太长。在选材上，合唱队歌曲在考虑思想性和艺术性的同时，还要符合学生的声音特点和实际水平；歌舞队尽量编排一些少年的集体舞、歌伴舞，并注意作品的思想性、趣味性、动作性以及“舞蹈形象”的鲜明、“舞蹈语言”的生动等。乐理要有计划，有目的、循序渐进的传授。

四、做好小组活动的真实记录

辅导教师每次活动，对活动的时间、地点、参加人数、活动内容、效果如实记录，以便见证活动的开展。除此之外，社会也是学生学习音乐的大熔炉，许多学生参加了社区、少年宫、艺术团体等各种音乐学习，教师也应了解到这类信息，定期调查，建立学生音乐学习档案。如：特长爱好、参加何种音乐学习，参加何处何类艺术团体，比赛、活动情况，爱听什么音乐，订阅音乐报刊情况，爱看的音乐书籍等。

总之，为了激发学生的音乐学习兴趣，教师要组织开展好音乐兴趣小组活动，要能根据学生特点，选择适当的活动内容，制定切实可行的音乐小组活动计划。在活动中教师要发挥好主导作用，充分挖掘学生的音乐潜能，让学生发挥特长，张扬青春个性；也要做好对活动过程的反思，力求找到更好的教学方法，可以在日后的教学活动中得以有效利用，让音乐成为学生的学习乐园，开辟出农村音乐课教学的新天地。

参考文献

[1] 杨永欣.自主探究性学习[J].培养学习能力的最佳模式.

[2] 徐勇，龚孝华.新课程的评价改革[M].首都师范大学出版社，2001.

[3] 曹理，何工.音乐学科教育学[M].首都师范大学出版社，2000.

篇5：田径兴趣小组活动小结

张新民

本学期我校组建了校级田径兴趣小组，本小组共有学生20人，来自四、五、六三个年级。现将活动半年的情况作以下小结：

一、辅导内容：

这学期我从平时的体育课并结合运动会运动员的成绩进行了筛选，组建了田径队。在平时的训练中，着重训练一般素质，如柔韧、力量等，提高学生的底子。为以后的专项训练作准备。

二、出勤情况：

每天早晨，我安排学生作常规性的训练。学生也做到了按时到、按时走，有病有事能请假。除个别调整的学生外，其他基本做到出满勤。

三、管理情况：

由于队员基础不同，专项也不同。为了取得更好的管理效果，我安排一位六年级的负责任、成绩佳的老队员作为田径队的队长，专门负责当天的训练。我还重视发挥骨干榜样作用，特别是张鼎然和夏跃峰两位队员能积极主动训练，给其他队员产生了积极的影响。同时训练时，我采取集体和分组活动相结合。在分组训练时，我巡回指导，队长配合，在管理上做到有条不紊。

四、学习成效：

通过半年的训练，队员的基本身体素质有了提高，度过了“脚痛”等反应期，可以进行正常的训练。

五、存在的问题及下学期打算：

篇6：体育兴趣小组活动记录(田径)

体育兴趣小组活动记录（1）主讲人：陈琼

学习目标：积极参与游戏活动，轻松自然地进行自然地形跑。学习内容：游戏：自然地形跑 学习步骤：

一、游戏活动，积极参与 教师活动：

1、组织学生集队、队列练习。

2、和学生一起复习贴烧饼游戏规则。

3、组织学生围成一个圈进行游戏，学生游戏时老师及时提醒要求，巩固学生对规则的理解。

4、提出分组要求，组织学生分组游戏。（由指定的学生全权负责。）

学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、深入熟悉游戏规则，知道游戏要求。

3、全组围成一个圆按规则进行游戏。

4、全组分成两组，由指定的同学负责游戏，扩大活动的比例。

5、在小组长的带领下进行正压腿、弓步压腿、坐压腿三种柔韧练习。

二、自主选组、自主练习

教师活动：

1、讲解分组要求（按体能分组，3—6人一组；选好组长；纵队排好，组长在前。）组织学生分组。

2、提出自然地形跑的要求：（合理选择场地和速度；合理控制路程；注意跑时纪律；注意呼吸，轻松自然；时间由老师控制。）

3、观看和指导学生进行自然地形跑。

4、向小组长了解每一组的完成情况。

5、组织学生柔韧放松。

6、小结整节课的学习情况。学生活动：

1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，选好组长，排好队。

2、认真了解自然地形跑的要求。

3、在小组长的带领下进行自然地形跑，体验不同地形的跑步动作。

4、小组长交流自己一小组的跑步情况，管理感受。

5、听口令进行柔韧放松。

涵江区青少年校外体育活动中心活动记录

体育兴趣小组活动记录（2）主讲人：陈琼

学习目标：积极参与游戏活动，发展跑的能力 学习内容：游戏：大渔网、黄河长江、绕物接力 学习步骤：

一、游戏活动，激发兴趣 教师活动：

1、组织学生集队、队列练习。

2、组织学生进行大渔网游戏。

3、提出柔韧练习要求，组织学生进行练习，并巡回指导。学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、听口令进行二路纵队行进走。

3、分成两大组进行游戏，体验很多人一起合作游戏的方法。

4、在小组长的带领下进行柔韧练习，充分活动各关节。

二、黄河长江练反应 教师活动：

1、讲解分组要求（找一个速度和自己相近的伙伴、找到自己所站的位置）组织学生分组。

2、讲解游戏的方法和规则，指定各组的名称。

3、组织学生进行游戏。

4、向学生阐述这个游戏的作用。学生活动：

1、仔细听好分组要求，自主选择伙伴，找到位置站好。

2、明确游戏规则、明确自己一队的代号。

3、积极参与游戏，体验快速起动。

4、认真了解这个游戏对短跑的作用。

三、绕物接力练奔跑 教师活动：

1、启发学生制定游戏规则。

2、组织学生尝试游戏。

3、启发学生合理安排小组力量，组织学生比赛。学生活动：

1、积极参与规则的制定。

2、按次序尝试游戏，体验轻松自然的快跑。

3、合理地安排好每个队员的比赛次序，努力争取比赛胜利。

涵江区青少年校外体育活动中心活动记录

体育兴趣小组活动记录（3）主讲人：陈琼

学习目标：积极参与游戏活动，掌握障碍赛跑的方法。学习内容：游戏：障碍赛跑 学习步骤：

一、游戏活动，积极参与 教师活动：

1、组织学生集队、队列练习。

2、组织学生利用跳绳进行准备活动。

3、组织学生柔韧练习。学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在小组长的带领下进行裂队、并队走。

3、每人一根绳子进行慢跳、交叉跳、绳操和定数跳。

4、听口令进行柔韧练习。

二、尝试练习，体验成功 教师活动：

1、布置学生取器材，并提出布置场地的要求。

2、组织学生在组长的组织下尝试过障碍。

3、提示学生调整障碍。

4、组织学生进行障碍游戏，并作好小结。学生活动：

1、按要求取器材，并把场地布置好。

2、分三个小组在组长的组织下有序在进行尝试练习，选择最好、最安全的过障碍方法进行游戏。

3、在小组长的带领下调整各个障碍间的距离，为游戏比赛作准备。

4、用自己觉得最好、最安全的过障碍方法进行游戏比赛。

5、总结自己一小组过障碍跑的情况。

涵江区青少年校外体育活动中心活动记录

体育兴趣小组活动记录（4）主讲人：陈琼

学习目标：体验合作学习的快乐，并在合作学习中掌握跳橡皮筋的三个基本动作，积极参与表演。

学习步骤：

一、快快躲闪，调动情绪 教师活动：

1、组织学生集队、队列练习。

2、组织学生分组游戏。学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、听运动员进行曲在小组长的带领下进行队列练习，在动作正确的同时感受正确的节奏。

3、分成男女生两大组进行三次游戏，比出胜负，充分地活动开。

二、合作学练，掌握动作 教师活动：

1、在学生的合作下，讲解示范跳橡皮筋的三个基本动作及在跳时的跑动动作。

2、组织学生分组练习，巡回指导，并观察各小组的掌握情况。

3、组织学生参与展示，并作评价。学生活动：

1、认真观看老师的示范，了解三个基本动作的方法以及在练习时的跑动路线，知道这三个基本动作主要以缠和绕为主。

2、在小组长的带领下进行一个一个动作练习，相互间要互帮互助，做到一个个过关，特别是女生要带动男生做好动作，在掌握基本动作后开展多种形式的练习熟练动作，熟练跑动的路线。

3、根据自己一小组的练习情况，选择其中的一种或几种进行展示，努力表现出自己的好水平

涵江区青少年校外体育活动中心活动记录

体育兴趣小组活动记录（5）主讲人：陈琼

学习目标：了解排球的发球的动作要领，在学习中撑握一定的发球技能。

学习内容：排球：发球 学习步骤：

一、积极准备，充分活动。教师活动：

1、组织学生集队、队列练习。

2、组织学生进行准备活动。

3、组织学生进行步法移动。学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、听运动员进行曲在小组长的带领下进行队列练习，在动作正确的同时感受正确的节奏。

3、在小组长的带领下进行慢跑，并进行步法移动。

二、合作学练，掌握动作 教师活动：

1、组织学生尝试复习发球动作。

2、根据学生的掌握情况进行重点讲解示范，让学生掌握发球的动作概念是击球点的掌握和手臂的挥动动作。

3、组织学生进行练习，巡回指导。

4、组织学生实战运用，总结掌握情况。学生活动：

1、在规定的地点自己体验发球动作，尝试着把球击出。

2、认真观看老师的示范，了解动作的要点是击球点和手臂的挥动。

3、按要求继续尝试发球动作，进一步体验协调用力的发球。

4、积极参加小组比赛，在实际的比赛中体验发球的重要性。并在比赛中明白只有多锻炼才能把球发到有效的区域内，才能有一定的目标。

5、认真听老师总结，对照总结了解自己的差距。

涵江区青少年校外体育活动中心活动记录

体育兴趣小组活动记录（6）主讲人：陈琼

学习目标：较好地运用已掌握的小排球传球、垫球技术进行小比赛，并能在比赛中体验合作的快乐。

学习内容：排球：小比赛 学习步骤：

一、自主活动，充分热身 教师活动：

1、组织学生集队、队列练习。

2、提出要求，组织学生自主练习。

3、教师巡回指导。学生活动：

1、体育委员整队，检查出席人数。

2、根据自己的情况找到练习伙伴进行有针对性的练习。

二、了解标准，积极参考 教师活动：

1、组织学生分组练习，体验相互间的配合。

2、组织学生分组比赛，在比赛中灵活地运用各种已学过的动作。

3、组织学生进行总结，了解在比赛中存在的问题。学生活动：

1、在小组长的带领下进行传、垫球的配合，体验相互间的默契配合。

2、分成三大组六小组进行比赛，并能在比赛中积极在运用已掌握的动作进行练习。

篇7：体育田径兴趣小组的活动计划

为丰富校园文化生活，全面实施素质教育，培养学生各方面的田径运动能力。根据学校工作计划，制订桥头小学田径兴趣小组活动计划方案，努力把学校的体育工作做得更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育工作，并将田径运动作为一项长期的工作来抓，我们经过认真准备，从四、五、年级学生中自愿报名成立了学校田径兴趣小组。并结合了学校的实际情况制定了田径兴趣小组活动计划。

三、训练次数与时间：

每周课活时间，活动四十分钟。

四、训练要求

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质。

4、加强跟班主任、家长和校领导的联系，使学生能安心进行活动，无“后顾之忧”。

5、有意识地在教学训练过程中，培养学生的安全意识，提高训练安全系数。

五、训练内容

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米、80米、100米计时跑。

4、耐力练习：200米，400米，越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)单脚蹲起等。

六、具体训练要求：准备期：(一周)

1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：(9月—10月)：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以耐力训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：(11月)：基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

第三阶段：(12月—1月)：专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

第一周：

一、招集运动员，召开全队队员会议。

二、宣布训练制度纪律。

三、准备训练所需器材。

第二周：柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋;中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩

第三周：耐力素质训练练习，变速跑

第四周：耐力训练越野跑2000米;跳跃、训练

第五周：速度训练30米X4; 60米X3;100米X2

第六周：速度训练、30米X6，50米X4;80米X3

第七周：跳跃练习，蹲踞式跳远

第八周：匀加速训练跳跃，蹲踞式跳远 第九周：跳高练习，摸高，跳起抱膝等 第十周：跨越式跳高

第十一周：力量素质练习，主要是单脚蹲起， 第十二周：力量素质练习，俯卧撑，

第十三周：投掷素质练习，拉皮筋做投掷等第十四周：投掷垒球

第十五周：速度与跳跃结合练习

第十六周：柔韧和耐力结合练习

第十七周：调整训练，多样接力赛，篮球赛第十八周：速度和身体综合素质练习第十九周：耐力和跳跃练习

篇8：初中数学兴趣小组活动浅探

一、兴趣小组的组成

由于是兴趣小组, 因此成员的组成应当考虑自愿、自由组合, 但又不能完全让学生自由组合, 组合好后科任老师要作必要的审核、调配.小组的基本组成原则是: (1) 有利于小内各成员能基本和谐相处; (1) 有利开展小组活动; (3) 有利提高小组成员数学思维能力和数学兴趣.所以在组成兴趣小级的时候, 老师可以先让学生商议自由组合, 然后再作适当的调整.调整时需要考虑学生的兴趣爱好、数学能力、性格特点等因素.

二、小组活动的内容

兴趣小组活动的内容应注意趣味性和可操作性, 目的是让学生在轻松、娱乐中学习数学, 增长阅历, 提高思维能力和运用数学知识解决实际问题的能力.所以在确定小组活动内容时可从以下几方面入手.

(一) 选择新奇的内容, 引发学生的学习兴趣

低年级学生的思维以直观形象为主, 应选择“摆火柴棍”、“七巧板拼图”、“照镜子”等游戏内容.如数一数, 图中有几个长方形?图中有大小不同的长方形, 学生需要用头脑中原有的长方形的表征来判断, 还要观察每个长方形所处的位置, 按照一定的顺序不重不漏地数出长方形的个数.这种看一看、想一想、数一数的学习过程, 可引发学生的好奇心, 激发学生的学习兴趣.

(二) 选择活动内容应贴近学生的生活

当学生把自己过去经验中熟悉的东西与自己未来目标中的事物相联系时, 或使自己在某一事件中充当主要角色时都会产生浓厚的兴趣.兴趣小组可以根据这一特点选择与学生生活密切联系的内容.如低年级同学遇到这样的题:小亮用电脑打数字, 从1打到1000, 一共打了多少次数字键?多数学生都喜欢电脑, 也常用电脑, 对这样的题目不会感到陌生, 只会觉得有趣.又如九年级兴趣小组有这样一道题:明明出生那一年, 一月份有4个星期二和4个星期六, 请做一张这个月的日历表.日历表学生天天见, 由自己设计做却不是一件容易的事.有的学生说:“在设计制做日历的过程中好像找到了成为数学家的感觉信心十足

(三) 选择活动内容应紧密联系课堂教学内容

组织兴趣小组活动是为了学好数学, 学好数学又离不开课堂教学, 所以活动内容的选择应与课堂教学相联系, 既不能局限于课本内容, 使学生感到乏味, 也不能远离课本, 使学生感到遥不可及, 应在上述二者之间找到一个平衡点, 体现综合应用学科知识.

如学生在课堂教学中学习了基本计算法则和运算性质, 并根据运算顺序解答四步以内的四则运算式题, 在小组活动中可以应用计算法则和运算性质进行巧算.

如学生在课堂教学中学习了基本数量关系, 并根据这些关系解答应用题.在兴趣小组活动中可以应用基本数量关系, 采用灵活的解题方法解答有趣的应用题.小组活动内容应来源于课本、高于课本, 这样容易引起学生的学习兴趣.

三、小组活动的持续正常开展

学生的学习兴趣如果只停留在表面的猎奇, 是不能持久的, 只有转向内部动力才能长久保持.

(一) 加强思想教育, 引发内部动力

在兴趣小组活动中, 教师应根据活动内容对学生进行思想教育, 如号召学生学习杨乐、华罗庚等数学家追求真理、报效祖国的高尚品质和刻苦学习的精神;教育学生在活动中团结友爱, 互相帮助;在竞赛中如何正确对待个人荣誉与集体荣誉, 如何正确对待成功与失败等.使学生树立远大的理想, 勇于克服困难, 在集体中健康发展.

(二) 信心产生动力, 给学生创造成功的机会, 使学生树立自信

在兴趣小组活动中, 教师应创设情境使学生全方位地“动”起来, 并使同学感觉:“只要我努力一定能成功”.学生在参与数学活动的过程中获得成功体验, 使他们更乐于参加活动.

(三) 渗透数学的思想方法, 提高学生的学习能力

在兴趣小组活动中, 学生拓宽了知识视野, 适当地渗透一些数学思想和数学思维方法, 可以提高学生的学习能力.如渗透集合的思想、对应的思想、统计的思想, 可以开阔学生的解题思路.学生接触一些解答方法, 如“假设法”、“图解法”、“穷举法”、“代数法”等可以使学生思维更灵活.学生如果逐步学会用数学思想、数学方法解决问题, 将为今后的学习和工作打下良好基础.

篇9：如何开展初中物理兴趣小组活动

【关键词】初中物理；兴趣小组；活动

概念抽象、实践性强是物理学科固有的特点，传统“封闭式”的课堂教学注重理论知识的传授，忽略了学生动手实践能力的培养，无法让学生清晰、直观地理解物理中抽象的概念和公式，教学效果不明显。物理兴趣小组活动可以通过一系列丰富多彩、实践性强的内容开拓学生知识，发散学生思维，培养学生的综合实践能力、提高学生解决问题的能力，是课堂教学的补充和延伸，具有不可忽视的辅助作用。教师应摒弃传统的教学模式，以新的教学理念，积极开展兴趣小组活动，激发学生兴趣，调动学生的学习能动性，培养学生的综合素养。那么，我们该如何开展初中物理兴趣小组活动呢？

一、细心做好兴趣小组活动计划

做好活动计划的拟订有利于活动有条不紊的进行，它是开展活动的首要环节。教师应根据学生的学习情况和能力水平，可以调动学生学习的主观能动性，体现学生主体性，又可以充分发挥教师主导作用的活动计划。例如：开展“物理课外阅读”活动时，第一步要确定参加活动的人数：让想参加的学生到物理办公室报名，以确定活动的人数和对象；第二步要确定活动时间和地点：根据学校安排和学生的课余时间，把活动安排在周六，地点定为教学南楼一楼阶梯教室；第三步要准备教具：根据学生的学习需求，准备《生活中的物理》一书，激发学生兴趣，促进学生更好地学习；第四步要开展活动：组织学生阅读《生活中的物理》一书，引导学生通过阅读课外书来观察生活中的物理现象，学生通过阅读，把物理知识与生活实际相结合，掌握下雪之后周围环境为什么会很寂静？男生吹口哨通过什么来发声的等，感受到物理无处不在，明白学习物理的重要性与必要性；第五步要检验这次活动的效果：教师可以让学生根据所读课外书，写出读后感，在学生的心得体会中检验活动开展达到的效果。做好活动计划的拟订，在活动中调动学生的积极性，提高学生综合能力，达到开展活动的预期效果。

二、精心选择兴趣小组活动内容

活动内容是否符合学生心理、是否有意义是影响活动效果的直接因素。选择枯燥 、乏味的活动内容，学生没有参与的欲望，选择难度系数大的活动内容，学生无法实施，也无法调动学生的积极性。所以，教师要根据学生的具体学情，结合学生的能力水平，选择可以调动学生学习能动性，提高学生综合素质的活动内容。例如：教师可以开展“物理课外阅读”活动，选择符合学生学习情况的课外书或杂志，如：《生活中的物理》、《物理小魔术》、《数理天地》等，通过阅读课外读物，让学生感受物理知识来源于生活并应用于生活，激发学生的学习兴趣；教师也可以开展“物理讲座”活动，在讲座中，可以介绍我国古代的物理成就，如：东汉张衡的候风地动仪、三国马钧的记里鼓和指南车等，通过这些物理成就让学生明白学习物理的重要性；教师也可以开展“物理实验”活动，让学生做些趣味横生而又力所能及的物理小实验，如：做铅笔芯变阻器的实验、制作魔术盒和望远镜的实验等，增加学生动手实践的技能，培养学生的实践能力；教师还可以开展“创新物理”活动，让学生根据所学知识制作模型，如：自制气压计、自制独弦琴等，发散学生思维，培养学生的创新意识。做好活动的选择，在有意义、有价值的活动中培养学生的学习能力，提高学生的物理综合素养。

三、耐心做好兴趣小组活动的过程指导

活动的指导工作是影响整个活动顺利进行的重要因素，做好活动的指导，有利于促进学生更好地参与活动，提高学习能力。在活动指导中，教师要根据学生的具体学情，发挥自身的主导作用，引导、启发、辅助学生开展活动，充分调动起学生的学习能动性，提高活动效果。例如：开展“不同物质吸热本领不同的实验”活动时，教师可以问学生几个问题：“不同物质在相同的温度下，吸热本领相同吗？”、“物质吸热的本领与什么因素有关？”等，学生通过查阅图书馆、上网查询等方式搜集资料，得出“相同温度下，不同物质吸热本领各不相同”、“物质吸热的本领与其自身比热容有关”的答案。然后教师可以问学生“沙子和水，谁的吸热本领高”，让学生做实验论证自己的观点，学生以小组为单位交流分析，合作探究，通过把沙子和水加热到相同的温度，按照时间的长短记录沙子和水的温度，把每个时间段两者的温度进行比较等得出沙子吸热快，但水吸热多的结论。最后教师可以让学生写一份实验报告，对学生的实验报告提出一些具有建设性的意见，完善学生的结论和观点。做好活动的具体实施，在活动中引导学生自主学习、合作学习、探究学习，培养学生发现问题，解决问题的能力，提高学生的综合素养。

四、虚心做好兴趣小组活动的总结与反思

活动的总结与反思是组织开展活动的最后一环，也是整个活动中不可或缺的重要环节。总结活动的成功之处，积累开展活动的相关经验，为下一次活动打好基础，反思活动的每个环节，归纳不足之处，分析原因，找到解决的办法，完善下一次活动，促使活动达到预期效果。例如：开展“创新物理——自制调光灯”的活动，可以发散学生思维，培养学生的学习能力和创新意识，为培养学生综合素质打下坚实基础等，这是开展本次活动的成功之处。同时，教师还应该积极反思活动的整个环节：活动内容是不是符合学生的具体学情，对学生的学习能力有没有促进作用；活动计划的安排是否合理，学生能不能接受；活动的指导环节有没有体现学生的主体性，能不能提高学生的学习能力和综合素养等。然后分析这些不足之处的原因，找到解决问题的办法，在下次活动中避免犯同一个错误。做好每一次活动的总结与反思，在每一次的活动中慢慢转变自己传统的教学模式，逐步找到完善兴趣小组活动的途径，提高活动效果。

总之，兴趣小组活动可以在活动中培养学生动手实践的能力，是课堂教学重要的辅助手段。传统“封闭式”的课堂教学模式已不再适合新课改理念的要求，积极开展兴趣小组活动辅助课堂教学势在必行。为激发学习兴趣，调动学生的积极性，培养学生的创新意识，提高学习效果，教师应以新的教学理念，拟订好活动计划、选择好活动内容、指导好活动具体实施并对活动各个环节进行总结与反思，积极开展初中物理兴趣小组活动，提高教学效果的同时，培养学生的科学素养。

篇10：田径兴趣小组活动总结黎芹

辅导员

黎芹

根据上级的文件精神及我校情况，体育课外兴趣小组有序的在每周一课后开展活动。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了快乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我看到他们的另一面现将本学期的活动总结如下：

一、基本情况分析：

同学们都喜欢上体育活动课。为了使体育活动课真正落到实处，切实提高学生的身体、心理素质，成为体育课的不可缺少的补充，制定本学期体育活动教学计划。

二、教学目标：

1、让学生了解上体活课和锻炼身体的好处，能够认真上好体育活动课。不要把体育活动当作自由课。

2、初步掌握体育基础知识、基本技能、和基础项目。

3、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳，用于拼搏的精神。

4、增强学生身体素质的同时，锻炼学生的心理素质，使学生的身心协调发展。

5、通过有计划、有组织的训练，提高学生的动作协调能力。

三、教学内容： 体育兴趣小组田径项目。这项目侧重于简单易学，娱乐性强，能有效地配合正规的体育课和常规训练。

四、任务完成情况

本学期的体育课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。严格按照学期初制定的计划，及早动手，积极筹划和准备。使体育课外兴趣小组时间、地点、人员固定，保证了活动稳定性。另外，活动内容多样、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。小组成员对活动内容掌握较快，学生了解并掌握了体育有关的知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。

五、主要经验和体会

实施课外活动的目的就是增强学生的素质，增进学生健康，我们始终从学生的角度出发，考虑学生的兴趣与爱好，在项目的选择上符合大多数学生的意志，让学生不感觉到课外活动是一种负担。在体育课堂教学中，把一些课外活动项目做了加工处理，改变了学法和练法，以游戏和比赛的形式出现，增加了学生的学习兴趣，提高了他们的锻炼热情，既完成了教学任务，学生又得到了积极的锻炼。对于素质较差的学生，教师从不歧视与挖苦，而去安慰和鼓励他们，使他们不但在素质上得到加强，在心灵上更树立了自尊与自信。

六、存在的问题及改进方法

1、学生没有明确开展体育兴趣活动课的重要意义。学生的合作意识还比较差，相对来说体育活动课的质量还比较差。

2、忽视了对学生进行品德教育。学生年龄小，活泼好动，新奇好学，最喜欢听故事，结合教材内容以讲故事的形式上好思想品德教育活动，极力学生的民族自尊心和爱国主义思想。

3、实际操作活动能力不强。学生的认识规律是从具体到抽象再到概念，是一个从个别到一般，从感性到理性的认识过程。

4、活动场所有限，天冷时教师不敢让学生在室外活动时间太长。

5、活动时间有限，体育锻炼，是由老师讲要领、学生长时间反复练习摸索的过程。

通过一学期来的体育活动，使学生们深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，进一步树立了体育活动、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基础。

篇11：2024田径兴趣小组活动计划

工 作 总 结

箭竹小学——马利国

我校田径兴趣小组，分别来自本校三、四、五、六年级，通过一学年的努力，我校的田径水平有了很大的提升，现将本学年的小组活动情况作以下小结：

一、辅导内容

这学期以三、四、五、六年级体育课上的体育优秀生组建了田径兴趣小组，在平时的训练中，着重训练了柔韧性、协调性、速度、耐力等身体素质的练习，提高学生的运动能力，为以后的专项训练作准备。

二、出勤情况：

每次训练学生都能按时出勤。

三、管理情况：

由于队员基础不同，为了取得更好的管理效果，我安排了四、五、六各一名同学作为田径队的正副队长，协助教师负责当天的训练，我还重视发挥骨干的作用，积极创造机会让学生展示自我，给其他新同学做模范。在集体练习中，我也常常参与各项练习中，用自己的行动感染学生学习的热情。在分组练习中，我巡回指导，队长配合，尽力为提高每一个学生的身体素质。

四、学习成效

通过一个学期的兴趣辅导，同学们的身体素质有一定的提高，已 涌现一部分积极分子，但部分学生经受不住肌肉酸痛等身体反应，坚持不下来。

五、存在的问题及下学期打算

篇12：小学田径兴趣小组校本教材

小学田径兴趣小组校本

教材

小学田径兴趣小组校本教材

前 言

田径运动是人类的基本活动，在运动史上，田径运动具有最古老、最悠久的历史（田径起源于公元前776年古代的奥林匹克运动会）。回顾古代人类生活时，人类为求生存，必须奔跑于山野、跳跃河沟、投掷木石、以猎取食物或抵抗外敌，所以说，现代人的跑、跳、掷、各种动作或运动，对古代人而言，是一种生命的保障、御敌自卫、及直接生产的技术。

古希腊的奥林匹克运动会，是为了万能的神“阿波罗”所举行的祭典竞技，在祭典竞技中把生产技术之一的跑、跳、掷等运动，在一定规则上竞争其成绩，由于逐渐规则化以后脱离了原来的生产关系，而单独演变成为如今的运动之母----“田径”。

田径运动是比速度、比高度、比远度和比耐力的体能项目，或要求在很短的时间内表现出最大的速度和力量，或要求在很长的时间内表现出最大的耐力，最能体现奥林匹克“更快、更高、更强”的格言。

田径运动能较全面和均衡地发展学生的身体素质，是各项运动的基础；在竞技体育行列，田径项目又享有“得田径者得天下”之美誉，是 小学田径兴趣小组校本教材

奥运会的第一金牌大户，为众矢之的，各国都高度重视；在群众体育方面，它因具有广泛的群众性，锻炼价值高、场地器材简单而深受广大人民群众的喜爱。正因为它在体育运动中的特殊作用，所以田径课程一直被列为体育专业中的基础课程、必修课程和骨干课程。田径教学与训练也是我校的主干课程。

田径的训练也是身体力量素质的训练。小学田径兴趣小组校本教材

力量素质训练方法

力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量和耐力。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。

（一）上肢力量

上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。

1.常用的训练方法：

(1)持哑铃练习：哑铃推举；哑铃体前平举；哑铃前平举；哑铃俯立侧平举；哑铃扩胸；哑铃两臂交换摆动；哑铃侧平举；哑铃前臂屈伸；哑铃体前臂交换推；哑铃臂环绕。

(2)徒手练习：墙手倒立；墙手侧立臂屈伸；俯卧撑；俯卧撑推起击掌；指卧撑；仰卧撑。

(3)双人练习：

a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。

b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。

c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。

（二）下肢力量

下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。小学田径兴趣小组校本教材

1.常用的训练方法：

(1)徒手练习：静力半蹲、单腿蹲起、蹲起、单足跳、纵跳

屈体跳、侧向跳、挺身跳、立定三级跳、多级跳、蛙跳、跳起抱膝

跳起转身；

(2)双人练习：驮人跳、小腿力量对抗、拉手单足跳、侧弓步交换跳、挂肘跳、跳人马。

2.常用的下肢专项力量训练方法：

(1)弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。

(2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。(3)垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调，后腿提起，频率快。(4)并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。

(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。

(6)膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。

(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。

（三）躯干肌肉群（腹、背肌）力量

躯干肌肉群（腹、背肌）力量的一般训练方法和专项训练方法基本相同。常用方法有以下几种：

徒手练习：仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起、仰卧蹬伸

俯卧体后屈、仰卧起坐转体、俯卧体后屈转体。

蛙跳的基本方法

主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的 小学田径兴趣小组校本教材 增强腿部力量。

其方法是：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

高抬腿跑的基本方法

高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。

高抬腿跑动作要领

1、上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。

2、大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。

3、在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。

高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。

1、跨越式跳高

急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅

小学田径兴趣小组校本教材

速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体例对横杆，用摆动腿先着地。简介

跨越式跳高的创造者是罗伯特•柯奇(英国)，他于1864年创造了这种方法，当时成绩为1.70米，当时历史最好成绩1.89米，这是一种简单的跳高方式，简单易学，适合初学者练习，学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式，在跨越式跳高的发展过程中，还派生出转体跨式和挺身跨越式。挺身跨越式又称为半剪式，著名的罗马尼亚女运动员巴拉斯就以此姿势，从1958年到1961年3年里12次打破世界纪录，最高纪录是1.91米。技巧

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

2、跳远

规则 ：

助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。

起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面;不得在跑道外起跳。

腾空 : 不得采用任何空翻动作。

落地 : 不得在落地过程中触及落地区(沙池)以外地面，而区外触点较区内最近点离起跳线近。

完成试跳后，不得向后走出落地区。小学田径兴趣小组校本教材

丈量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点至起跳线或其延长线，丈量线应与起跳线或其延长线垂直。

一、助跑

开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式

1.半蹲式和站立式(稳定性高)。2.进行间起跑(轻松自然，步长不稳定)。

二、中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。

最后几步 ：积极加速，节奏轻快。

倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。最后一步 ：步长要短，速度快。

速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。

三、起跳

1.以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。

2.踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。3.摆动腿快速摆动成水平。

4.起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

四腾空

腾空动作的作用

1、保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。

2、充分利用身体移动的轨迹。

五、落地

1、落地前，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。

2、将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆。

3、落地时用脚跟著地，屈膝媛冲，两臂前摆

3、投掷垒球

一、注重身体训练

1、身体素质训练

在投掷垒球训练开始阶段，必须重视全面发展动员身体素质，它为将来掌握投掷垒球技术和提高绩打下了基础。身体素质训练主要用来发展速度、量、灵巧、柔韧性和协调性。训练中要有针对性的强训练，使运动员身体条件得以全面发展，在这同时，身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。

2、针对性身体训练

⑴力量训练：小学生处于人体生长发育的重段，因此，力量训练必须符合其生理特征，要注

运成力加

要阶重训小学田径兴趣小组校本教材

练手段的多样化，宜采用轻重量，多次数，循序渐进，合理运动负荷的训练方法来发展力量。在训练的初始阶段，要着重发展学生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉胶带，抛投实心球，推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量；采用仰卧起坐、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。

⑵爆发力训练：就投掷垒球而言，爆发力主要体现在手臂和腿部运动短时间产生巨大力量，它是力量和速度的结合。教学训练中，可采用杠铃做爆发力训练，如抓举杠铃、快速提拉杠铃、负杠铃快速蹲起等，一般可先采用身体的60—70%重量，而后逐渐增加。这些练习速度快且有爆发性，能使运动员想到动作速度，在投掷时加深记忆痕迹。另外还可采用提拉杠铃至胸立即推杠铃，卧推，半蹲跳，负杠铃侧对投掷方向蹬伸练习等发展爆发力。此外还可采取一些方法：如双腿跳跳箱（50—80cm）、单腿跳、立定跳远等来发展运动员爆发力。

⑶速度练习：速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练初始阶段。可主要采用行进跑20—30米，加速跑60—80米，（20—30米处最大速），听信声改变方向跑等来发展速度。后阶段结合投掷垒球技术还可采用持垒球助跑、投掷步、低重心的交叉步来发展速度。

二、注重技术训练

1、原地投掷垒球技术训练：投掷垒球与投掷标枪技术不同之处在于它更注重最后出手速度，因而在技术训练中要把原地投掷技术当重点来抓，可采用以下手段：

⑴原地正面投掷垒球

教练可以结合录像、图片讲解示范，要求运动员回忆一开始力量 练习中拉胶带动作。要做到动作快，出手快，鞭打动作明显。⑵正面上一步投掷垒球

在运动员掌握原地投掷垒球动作之后，即可进行上一步投掷垒球技术教学训练，运动员可人拿一纸娄垒球，边走边投，体会上一步正面投掷垒球技术。

⑶原地侧面投掷垒球

在此阶段教练员必须抓好技术动作教学，要让运动员体会蹬地转体、挺胸挥臂的连贯性，强调动作要有速度，有爆发性，要反复练习，形成正确的动力定型。

2、助跑投掷垒球技术

助跑投掷垒球是由持球、持球助跑和最后用力，身体平衡几部分组成。在教学训练中，要把助跑后阶段的投掷步技术和最后用力技术作为重点进行训练，不断改进，完善和提高他们对技术的自控能力。

a、投掷步技术训练：重点在于熟练准确地完成引球和交叉步技术。要注意力集中在整个助跑动作的加速上，提高完成投掷步动作的加速能力，从而增大投掷距离。

投掷步技术教学方法： 小学田径兴趣小组校本教材

⑴原地向后引球：目的在于学会掌握熟悉引球正确动作。⑵上步引球：要保证学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合。⑶跑动中向后引球：速度要先慢后快，动作要正确。

⑷完成交叉步：要使引球与交叉步连接在一起，使整个动作准确连贯。

投掷步训练注意项：技术动作教学要注意正确性，要反复练习，切忌急于求成，防止错误的动力定型。可结合音乐、录像（投标枪技术）、看技术挂图进行巩固。

b、最后用力：由于小学生心理、特点所限，教学时讲解不宜过多过繁，要易采取讲解结合示范的方法，使学生懂得基本技术。

⑴最后用力顺序：右腿蹬地，推动髋关节转向投掷方向，带动躯干—肩—大臂—小臂—手发力。此阶段，多采用投掷轻物练习，体会用力顺序。

⑵投掷前作好用力准备，向后引球，同时使学生有意识身体右转，使左肩正对投掷方向做交叉步时加快上肢运动速度，使下肢超越躯干，直到最后用力，要防止运动员有意识上体后倾的错误动作。

三、注重心理训练

投掷垒球训练要注意心理训练，要比赛中运动员往往会因为心理素质不好导致成绩失常。有些运动员第一次试投，十分紧张，发挥失常，接而导致第2次、第3次成绩都不理想。这是因为平时不注重心理训练而导致的。比赛场上条件千变万化，场外刺激多，必然引起运动员的各种心理活动。往往运动员比赛时思想紧张而使技术动作改变。所以，为防止比赛干扰，增强运动员心理承受能力，需在日常训练中针对各种可能出现的情况进行心理训练，培养其稳定性，高度意志力，良好心理状态和抗干扰应变能力，这样有利于学生发挥自己成绩，甚至超水平发挥，赛出好成绩。

4、实心球

掷实心球的技巧

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放 小学田径兴趣小组校本教材

松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。5、4x100米接力

接力跑，是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。其起源有多种说法，有的为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递，有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关，也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。

4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参 小学田径兴趣小组校本教材

赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

比赛场地为标准400米场地，内突沿外沿半径为36.5米。每条跑道宽1.22米（包含右侧分道线），分道线宽5厘米。跑进的方向为左手靠内场。分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。即赛跑按逆时针方向进行，环形跑道从内向外依次是第1至第9号跑道。

400米及400米以下（包括4×100米和4×400米接力的第一棒）各径赛项目的起跑必须使用起跑器。其他径赛项目的起跑采用站立姿势。起跑器连接着起跑监视器，以帮助发令员确认起跑是否犯规以及对起跑犯规负有责任的运动员。

接力赛规则4×100米接力跑是分道进行的，接棒者可以在接力区前10米内起跑。

接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行，其余各棒的传接，裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后，按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内，由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。

力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格。故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍也将被取消资格。

比赛要点

一棒：要反应快起跑好，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行。二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。三棒：要弯道好（跑400的最好）

四棒：冲刺好（最快的）信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

注意事项

1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。小学田径兴趣小组校本教材

2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。

3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。

赛前热身

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。传接棒的方法：

第一棒握右手，下端，第二棒左手，第三棒右手，第四棒左手。接棒运动员见传棒运动员相聚大约15米开始加速（小学生水平，距离可根据实际情况调整），不要看后面的运动员，待传棒运动员接近后，发出提示音，比如喊一声“接”，接棒运动员立刻从后下方伸出与传棒运动员相反手，传棒运动员从上方，将棒上半部分压在接棒运动员手掌上，接棒运动员握住后可加全速。

6、立定跳远

立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

掌握动作技术要领

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。小学田径兴趣小组校本教材

立定跳远的辅助练习

挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在20－2 5米左右，完成3－4组。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。

落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

7、跳短绳

学生跳短绳动作的好坏将影响学生今后发展的水平。绳子尽可能短一点，只要能够过脚和头就可以了，绳子的运动周长越小，对提高跳绳的速度越有利。摇绳要手腕用力，不能以肩关节或肘关节为轴心摇绳，要保持绳子旋转的稳定性。双脚要并拢（略带前后也可以），起跳高度要控制，跳得过分高不利于今后跳绳速度的提高。学生跳短绳要取得好成绩，跳绳的速度是一个关键因素。在学生掌握正确的跳短绳基础上，教师可以采用一系列的训练手段来提高学生的动作速度。具体训练方法如下：

（1）10秒、20秒——短时间定时连续快速跳绳训练。（2）30次、50次——定量连续快速跳训练。

（3）10秒25次、20秒45次——定时定量快速训练。

（4）30次12秒、50次23秒、80次35秒——的定量计时训练。运动员的起初耐力水平一般在30秒至60秒之间。而耐力水平的提高也是一个比较漫长、循序渐进的过程，教师可以采取以下这些训练方 小学田径兴趣小组校本教材

法：

（1）跑楼梯训练，以跑四层楼梯为例，10个来回为一组，每次训练跑3至5组。每周可安排一次。

（2）耐力跑训练，1000米为一组，每次训练跑3至5组。每周安排一次。

（3）原地纵跳，两手分别徒手摇绳训练，跳3分钟为一组（或者跳300次），每次训练跳3至5组。每周安排一次。

（4）连续跳短绳训练，可以从50次开始，根据学生的水平逐步提高要求，达到连续跳280次为适宜。

（5）定时累计跳短绳训练，如5分钟内完成300至500个。

（6）直接测试两分钟，规定次数（根据训练水平，逐步提高一般从150次开始到240次为宜），缺一次补跳20次。

（7）确定总训练次数，其中规定有一组必须连续跳多少次。（如：确定今天总共要跳800至1500次，其中有一次必须连续跳150至250次才算完成任务。）

（8）规定次数，断了可以继续跳，必须一次性完成才能够休息。（如：300至500次为一组，跳3组。）

8、短跑

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。

发展步频的训练手段：

高速、大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。

加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长的方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬 小学田径兴趣小组校本教材

腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

发展反应速度和动作速度的训练方法

1、发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

2、最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；

3、最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；

4、最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；

5、快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

6、快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

7、快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。

8、直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

9、在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

9、中长跑

1、注重中长跑技术动作的分解。在学习中长跑时，最初先分解技术动作：首先学习原地摆臂，结合呼吸节奏：两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸的正确的呼吸方法，使呼吸节奏与动作节奏协调地配合；再结合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等转入快速跑；然后再练习弯道跑，身体向内沿倾斜，左脚前外侧着地，右脚内侧落地，左臂离身前后摆，右臂前内往外摆，最后把这些动作连 小学田径兴趣小组校本教材 贯起来。