吃这些食物能帮你赶走不良情绪！

吃这些食物能帮你赶走不良情绪！（精选3篇）

篇1：吃这些食物能帮你赶走不良情绪！

吃这些食物能帮你赶走不良情绪!

1、樱桃

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

2、全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

3、香蕉

生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

4、深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

5、低脂牛奶

温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

6、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

小妙招赶走不良情绪

天生感性的人，很多时候会因为一些小事情而产生负面情绪。那么，应该如何摆脱不良情绪呢?

1、找人倾诉

人们面临压力或挫折的时候，采取与人交谈，倾诉内心烦恼，能有效舒缓压力。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期与家人交流至少15个小时以上;夫妻之间每天至少交流2个小时，包括共进晚餐或是午餐。这正是因为与人交谈有益健康。

2、遇事戒怒

如果是个容易怒火中烧的人，那么就需要注意克制自己的怒气。首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。第三是怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，计算一下未发怒的日子，减少发怒次数。

3、做喜欢的事

有一种心理治疗叫“替代疗法”，比如你不开心的时候就做些自己喜欢的事情，比如逛街购物、唱歌、运动，这样可以帮你恢复身心平衡。另外，注意培养自己广泛的爱好和兴趣，如舞蹈、书画、钓鱼、读书看报、看电影等活动来丰富生活，经常参加社交活动，有利于促进身心健康。

4、学会宽容

一个不会宽容、只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血压升高，使心理、生理陷入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。

篇2：吃这些食物能帮你赶走不良情绪！

蔬菜水果对人体健康的益处就无需多说了，而他们在改善情绪方面也很有一手。据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物黄雪物质能改善大脑化学特性，是大脑保持良好的工作状态。例如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神的作用，对缓解焦虑和抑郁症有一定帮助;各种酸味水果富含维生素C，可以缓解消极情绪;西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有丰富的β-胡萝卜素和番茄红素，是改善焦虑情绪的天然馈赠;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造“快乐激素”的氨基酸，帮助人们克服精神忧郁，缓解紧张情绪等。

全谷类食物：

如果在你为工作而抓狂的时候，你的同事递给你一块全麦面包，对你说：“吃了它，你的心情会好一点。”你可能觉得她在胡闹。然而事实确实如此。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，是抗抑郁的好食物。

巧克力：

篇3：让食物赶走不良情绪

人类的感情是相通的，相信这样的感受也是人们都能理解的。但逝者逝矣，活着的人还是应该好好地善待自己，热爱生命。逝去的亲人也一定希望自己的亲人好友能健康快乐地生活。所以，我们应该努力调整自己的感情，并帮助我们的亲人朋友尽快地从伤感和忧郁的阴霾中走出来。在这一努力中，我们也不妨借一日三餐之力达到事半功倍之效。

让食物改变不良情绪

特别容易激动的人，在这一段时间要注意少摄取盐分和糖分，少吃零食，多吃含钙丰富的牛奶、奶酪、小鱼及蔬菜等，这对稳定情绪非常有好处。

心情压抑会使人变得情绪低靡，对任何事都提不起精神。这时候要节制甜食，因为过多的糖分会大量消耗体内的矿物质，容易使人个性消极。可以多吃一些富含维生素B1的食物，如猪肉、羊肉、小麦胚芽以及鱼贝类和大豆制品等。

有的人生性比较固执，越是劝说反而越少变通，这对变换心情很不利。这时家人要给他减少肉类食物，多吃鱼，多吃黄绿色蔬菜，口味以清淡为主。另外，不要让其坚持或养成经常吃泡面、喝清凉饮料及不吃早餐的不良习惯。

焦虑不安的人在扫墓之后可能会愈加焦躁，对这样的人，把握饮食的着眼点要从安定精神状态着手，尽量少喝或不喝咖啡等兴奋型饮料，要多吃含钙、磷丰富的食物，如牛奶、花生、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等。口味不可太重，因为盐分摄取过量会导致水分代谢异常，会加重不安情绪。

当人一时无法从祭扫的沉重走出来时，会显得有些木讷，特别是一些上了岁数的老人，常常深陷其中难以自拔。这时，家人为他们准备的食物要营养丰富又要富有变化，特别是要让他们多吃富含维生素A、B族维生素的蔬菜及含钙多的食物，以及对大脑神经有帮助的海藻类食品。

祭扫前后，难免会回忆一些往事，容易令人产生一些易激动、担心、不安、不满、失望、后悔等应激反应，这些都属于情绪紧张，而紧张情绪会引起失眠、胃肠功能紊乱、心悸多梦等不适。对于情绪紧张的人，饮食中应充分摄取各种营养素。人在情绪紧张时，机体内的蛋白质会急剧消耗，因此要及时补充肉类、鱼虾、蛋、奶、大豆等优质蛋白质。各种富含亚油酸的植物油有促进肾上腺皮质激素产生的作用，所以这一阶段可多吃些大豆油、芝麻油煎炒的菜肴。另外，维生素C也参与肾上腺皮质激素的合成，因此多吃些橘子、鲜枣、柠檬、柚子及新鲜蔬菜等相当有益。

有些人多愁善感，思虑细密，感情太过丰富，情绪十分敏感，虽然不一定是抑郁症，但生活中确实比较抑郁，这样的人在清明的伤感中更容易心情阴郁。安排他们的饮食可多考虑富含维生素B族和氨基酸的食物，如鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁很有裨益。

选择能使人精力充沛的食物

香蕉：钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，如果钾水平过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉就能得到改善。香蕉富含钾，有“快乐水果”之称。

豆类：铁在人体内承担着向各器官和肌肉输送氧气的重要任务，缺铁会使人头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些豆类也能起到补充铁质的作用，可有效地改善疲惫、无力的状况。

草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人恢复体力。

菠菜：菠菜中含有女性较易缺乏的矿物质——镁，镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此多食用菠菜等富含镁的食物，可以增加肌肉的力量。

燕麦片：许多人早餐时喜欢食用燕麦片，这是一种很好的选择。因为，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。若早餐中纤维含量高就不会使人有饥肠辘辘的感觉。燕麦片富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高状态，因而能使人精神饱满。

金枪鱼：鱼类含有丰富的蛋白质，而金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助产生大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

奶制品：许多女同胞在经期前后都有乏力嗜睡、心情烦躁的“经期综合征”的表现，而多吃含钙丰富的食品可以明显改善这种状况，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。如果每天都吃牛奶或酸奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻。

食疗出好心情

参枣安心茶：党参、枣仁、桂圆、柏子仁各5克。将党参切小段，枣仁捣碎，一起放入杯中，倒入沸水，盖上盖，20分钟后即可饮用。

清脑茶：决明子250克，甘菊、首乌、橘饼、五味子、夏枯草各30克，枸杞、麦冬、桂圆各60克，桑葚120克。将所有原料制成粗末并混匀，每次取15克用沸水冲泡饮用，每天数次。

消烦果蔬饮：胡萝卜2根、橘子2个（带皮）、苹果1个、蜂蜜少许。将胡萝卜、橘子、苹果洗净榨汁，加入蜂蜜调味即可。

百合鸡蛋汤：鸡蛋1个，百合20克。百合用水浸泡2小时后取出切细，清水煮熟，再倒入鸡蛋液搅匀，即可食用。