武术学习心得

武术学习心得（精选8篇）

篇1：武术学习心得

武术学习心得

专业：市场营销

学号：111319045 姓名：耿鹏 辅导老师：

外练体内练气，一套拳打下来身心真的很舒畅。心情特别烦躁的时候就练倒功，特别能发泄。心里如果有气就打太极，很能平静心情。其他的就得自己体会了，别人说得再怎么样也不如自己体会武术对咱们来讲其实不生疏，时常在电视机里瞅见那一些剑客飞车走壁，刀光血影，挺神情，威风，本身很想练练上了大学，还真有武术课

进修武术，身体的软而韧性很重要身体的软而韧性好，动作才能到位，身体才能协调，一招一式才能做的有模有样武术，讲究刚柔有调，力度精准该着力时着力，否则会伤了本身

进修武术，可以容或者强身健体，熬炼咱们的毅力习武之人，一身浩气，进修武术，就的懂患上武术的武魂进修武术其实不是为了打斗斗殴虽能防身，但强身健体，涵养身体以及精神才是要害习武之人应谦善审慎，诚笃取信，阻挡冷箭伤人，野蛮暴力尊师爱友也很重要尊重教员，虚心接管教员的点拨，才能功夫学到家

习武就患上肯下劲夫多练习，还要有杰出的心态进修武术，就患上懂患上武术的精髓练习基本功，要么停降服疼痛，对峙不松懈，始末如一练习套路，就患上降服单调，要有吃苦禁患上住劳累，砥砺精进，永不自满的品位因而咱们应该勤奋吃苦，虚心进修，踊跃朝上前进，仔细体会武术的精力

武术自古以来就是中华民族的国粹精华，我们引以为傲。尤其是近些年来武术更是受到世界各地人民的青睐 所以我们能够学习武术真是一件大好事

武术，由于传统观念的认识不足，很多人一提起武术就会问，你能打几个人呢? 其实，现在的武术我们应该重新来认识 自从有了武术课之后，我从中学到了很多

武术最初的形成目的确实是保家护院、战场厮杀，但是随着现在的经济水平的发展，人文素质的逐渐提高，这方面的含义也就随之而淡化下来了，反而，武术开始慢慢向健身艺术竞技方面发展，当然并没有淡化防身自卫的技术

我学习了武术之后，有以下的感受

武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下体现武术的艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。

练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，所以从武术衍生出来的东西实在太多了，学问太大。真正的武术是有理论体系的，是实战技巧，现在说的功夫失传，不是动作没留传下来而是理论丢了，然而有的理 论即使传下了，后人也不一定练的出来，只能照样子比画，内含体现不出，太极就是个很好的例子，练的人这么多，但多数是当体操来 做，还有些劲练不出来，就从想用石球铁链上练出，结果误导了更多的人。拳到深处是一家，外家内家功夫境界一高，理论就有很多相似，太极的理论与形意拳还有八卦等等都有相同点，例如这些功夫都要求使用 整体的力量。武术的失真始于古代，以前的很多武术理论是相互抄习的，废话又很多，有些武术家为了生计，多编套路多挣钱，像太极一样，最早只要三招，叫老三 刀，后来增加到十三势，再后来就更多了，但原理并没有随之增多，练得出真功夫的人也少了。近代王芗斋的大成拳的理论体系还比较真实全面，有模仿动物发力原理，有八卦步，少林的桩，形意的整等等都容和了进去。

电影电视为了视觉效果就得有发达的肌肉，很多腾空腿法，动作花哨漂亮，但真的功夫并不追求肌肉的发达，肌肉过于发达就会影响速度和灵活，所以中国武术重技巧而不重力量，一般胸肌都没什么用，背肌 用得多点，因为力多数是整体发力又要经过背部，胸要含，肩要沉，才有劲，而不是力的大。还有真的打斗讲究效果，动作是简单有效，讲究的是如何发劲，又有虚 实结合，尽量缩短对战时间，腾空腿法一般在实战中不会用，因为中国的武术多数是重心下移，讲究步子稳健。上次世界杯时，有个球员跳得很高去够球，解说员就 是这是中国的少林功夫，真是瞎扯。踢球的发力原理与武术差不多，像有些内合性腿法，只是武术出脚助跑很少，动作更紧凑。现在最害人的还数那些武术广告，虽 说也有真的，但那些功夫速成，头撞水泥，拳打多人，都是假的，功夫绝对不会速成，武术不是手脚硬就行，靠的是技巧和发力，神经的敏感度，身体的协调性。

武术套路是前人怕忘记而编的，而原理并不都在里面，练武的人越多，编的套路也越多，才导致中国武术门派众多，但基本功多数相同，拳法名称却有很大差 别，像那个黑虎掏心拳其实就是勾拳，掼耳就是摆拳，名字可谓出得五花八门，也有些拳看似一样，原理有别。所以说练功夫没有那门那派之分，应该留取精华去其 糟粕，自己不断摸索，与别人多交流。

武术里面有很多哲理，在太极拳的理论中有很多的体现，打拳真的与做人很相似。武 术与拳击的区别，中国人相对于欧洲人是小巧型的，这就导致技击的不同，散打时中国多数是打点数获胜，中国武术重心都偏后脚，拳 击多数重心在前脚，中国拳讲的是深透力，所以带上拳套就没什么威力了，打来打去，都打不晕，各种太极劲也使不出了。还有中国武术很多时候是靠打要害赢的，而散打规则对这些都有限定。所以说看到的散打只是武术的一个片面，功夫有规则就难发挥。跆拳道，和气道，柔道，很都都是中国传出去的，这些东西都不全面，只是中国武术的一部份在发展，都有自己的优点。

篇2：武术学习心得

职业技术学院08旅游管理与服务教育柳亚东20081640436

学习武术课已经有2个学期了，在这段时间的学习中，让我对这个中华民族的国粹精华有了一个更加深刻的认识。近年来，各国外国人都纷纷拜师学艺，世界上可谓掀起了一股“武术学习热”。武术是中国古老传统的一项民族传统体育项目，是我国学校体育的一个重要组成部分，在教学中起着重要的位置。武术从一个赤裸裸的狩猎、战争发展到一个具有多元功能的以内外兼修、术道并重、具有丰富中国传统文化内涵的中国传统体育项目。一个事物存在自然有它存在的道理，中国武术也不例外，它具有许多长处和丰富的文化内涵，同时具有鲜明的价值。武术的价值, 就是凝结在武术发展运动中的精神和物质对我们社会所产生的积极影响和作用的总和, 它是武术存在、发展、进步的标志。中国武术植根于中国传统文化之沃土，蕴涵中国哲理之奥妙，由此又形成了内涵很广、层次纷杂的庞大理论体系，同时也就蕴涵了哲学、文化、医学、养生、军事、美学及体育等要素。总之，中华武术具有社会价值属性和体育属性两大块内容。

一、武术的社会价值属性

武术在教育上已经列为宏扬民族文化，振奋民族精神的一个重要教育手段。武术在理论和实践方面近几年获得了极大发展, 成为中国传统体育的主干, 以鲜明的民族特征成为华夏文化宝库中的珍品。同时集哲学、文化、医学、养生、军事、美学及体育等诸多要素于一体的特殊艺术形式。这充分体现了武术具有诸多的价值。

二、武术的体育价值属性

具体的说，体育是武术的一种属性，但是这种属性代表的是一种别具一格的体育，那就是武术的特殊体育价值。武术具有一般体育的价值属性，如强身健身、竞技性、表演性、观赏娱乐性等，同时它还具有特殊性价值，如技击价值，教育价值，旅游价值等都是其他项目所没有的。

1、教育价值

国家教育部及相关部门已把武术列为中小学的必修课，以此来教育学生。武术的各个门派都非常注重武德的培养,强调“道与艺”统一,提倡“未曾学艺先学礼,未曾学武先学德”。文贵文风,武重武德,重“仁爱”而非残忍的思想,讲究以理服人,决不以武艺高而逞强。在技艺上,武术主张不是积极地引向外在的显示,而是导向内心的自修和自审。武术讲究心身合一,内外兼修。在我国经济迅速发展的，力求改变和提高整个民族素质已相当重要,推广习武,宣传武德,会对人们树立良好的道德起促进作用,使整个社会观念和文化气氛进一步向好的方面发展。

2、旅游价值

武术可以和旅游结合起来共同发展，武术既与丰富的历史文化，又有无穷无尽的套路功法，既有门派林立的各门武术，又有千奇百怪的武术器械，以及服装、武术书籍音像及武术名胜古迹都能吸引许多游客，同时还可以创造包含有浓郁的传统文化和武术特色的各种艺术形式,同科技、艺术、旅游交叉结合,向世界人民传达中华武的博大精深。

然而，不管怎样，中华武术在华夏大地上代代相传，成就了中华民族心理素质的一个部分，即尚武精神。而武术的本体与尚武精神二者相互为用，使中华民

族各家各派武术得以传承、发展、演化和派生，名家辈出，代不失人。到了近世，已是种类繁多，各具特色，尉为举世奇观。也是中华民族对世界文化作出的重要贡献。

中华武术精神在人身上如何形成，或者说它是怎么样内化于一个习武者身上的呢？武术是讲究内外兼修的。为使身体整体如一，一般功法完备的拳种都要进行静功煅炼，即平时说的所谓内功修炼。在参以学理，证以体验的体悟过程中，温养筋肉，积蓄力量，获得对自己身体的完全掌握，全身力量的灵活运用和瞬间爆发，达到随心所欲之境。长期的煅炼，除练就坚韧不拔的心志外，还使人气质从量变到质变发生变化，思想境界也随之空阔。人，私心杂念少了，自然正气上身；无欲则刚，自能英勇无畏。由是获得中华武术的精神气质。这是一个不断在新的习武者身上复制的过程。人之强弱，不尽在于个体高大与否，而在乎心之坚韧，毅志之顽强，精神之强悍，随之而产生的，则是他的成就了。国民的强弱，乃是个体与群体的关系，与之同理。

中华武术能够煅造这些精神气质，但不用担心人心尚武就会出事，制造出一批批莽夫。真正的武者，是不屑于鸡虫之争的，这也是中华武术精神的特质和倾向之一，她展现的是公义、公平、正义和大智大勇，而不是欺凌弱小，横行街市。中华武术精神还能外化为人的道德美追求。因为在内外兼修的过程中，人的心灵变得纯净，写在纸上的道义内化成心灵的追求和行为的实践。

武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。

篇3：武术教学中合作学习的应用研究

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以重庆三峡学院2006级武术选项班30人为研究对象,将样本随机分为实验组和对照组,每班实验组与对照组均为15人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅各大期刊网站关于合作学习的理论资料。

1.2.2 数理统计法

运用spss12.0软件对所得数据进行统计和分析。

1.3.3 教学实验法

1.3.3. 1 教学分组

在各种条件相同的情况下,对所抽取学生进行技术评定,对照班按常规方法授课,而实验班采用分组模式授课。测试成绩按技术评定成绩确定。经统计学处理,P=0.302>0.05,实验班与对照班成绩差异不显著(见表1),说明两班的基础基本相同。在此基础上,对实验班的同学按照均衡性原则进行异质性分组。

1.3.3. 2 教学内容与时间安排

对两个班进行同步教学,教学内容为第二套国际规定长拳,试验时间为两个月(总共32学时)。

2 合作学习的教学方案设计

2.1 教学进度的安排

第一阶段:组织学习第二套国际规定长拳,教授完整套路。

第二阶段:组合练习,单独的跳跃动作训练。

第三阶段:全套动作练习。

2.2 教学流程的设计

把实验班15名同学随机分成3组,每组5人,给每组学生提出教学目的和教学目标,并贯彻在每个教学阶段合作学习的任务。

第一教学阶段:学习动作阶段,套路教学过程中,学生首先遇到几个问题。一是动作数量多,每一套都有数十个动作;二是方向路线变化多,往返折叠,左旋右转,路线复杂。因此,在教学时,教师提醒学生要相互协作,互相帮助以便在最短的时间内记忆动作。

第二教学阶段:每个动作所包含的因素多,外有手眼身法的规格,内有精气神意的配合,组合练习时以5人为一个小组,同时进行训练,对比每个组合动作的完成时间、完成效果,并在跳跃动作的练习中,分别分析起跳动作、空中姿态以及落地缓冲阶段这三个部分的不足原因,以及由学生扮演教师的角色提出改进意见。此阶段还涉及到各组合间和动作间的前后衔接、连贯和节奏等。因此,把小组分成一个小教学单位,由学习进度较快的学生扮演教练角色,指导该小组的训练。

第三教学阶段:全套动作练习需要体力以及展现技术风格,由一人演练,其余四名同学充当观众以及教练员,分别观看其全套动作演练的基础动作和技术风格,对正在进行演练的同学加油助威,等演练结束后分别讲述在演练时的不足之处以及提出改正方法。进一步,要求每名学生式正招圆、劲力顺达、力求形美质善,使学生在掌握动作的连贯性和完整性的同时,进一步体会完整动作应有的劲力、眼法、精神的表达方式,以不断提高、完善技术水平。

2.3 实验因素控制

为防止教学实验中其它客观因素的影响和干扰,实验班与对照班除在教学方案上有所区别外,教学条件、教学内容、教学进度、教学环境、授课教师等因素完全相同,教学实验中严格控制实验因素,保证评价的客观性。

2.4 实验数据的统计

在三个教学阶段试验结束后,分别考察测试实验班和对照班的学生成绩,成绩均以武术比赛10分制的规则评定。

3 结果与分析

3.1 试验结果

经过32学时的学习,从表3很容易看出实验班成绩明显高于对照班成绩,经用数理统计软件检验,发现P=0.009<0.05,两组学生成绩差异具有显著性,可以认为两组学生成绩不同主要是教学方法的不同。

3.2 结果分析

3.2.1 合作学习有助于学生内部交流

通过在武术教学中合作学习的应用,学生内部之间的交流增多,有助于学生之间的内部联系。同时,通过实验和课堂观察,我们也看到了小组合作学习研究给我们带来了很大收益:增加了师生间交往的频度与交往的密度,上课形式灵活多样,学生在轻松愉快的氛围中学习与活动,创设了五官、大脑、手足的活动,大大提高了每个学生接受教育的程度。在武术教学中,教室利用小组间的合作学习,给学生的交流创造了很好的学习环境,通过教师把更多的上课时间留给学生,让学生之间形成学习互动,不仅对学生的自主学习提供了空间,更有利于改善学生之间的关系,更能让每个学生融入课堂。

3.2.2 学生主体作用的发挥

通过合作学习,学生主体作用能够得到充分发挥,课堂为学生提供大量的自主学习的机会,学生在游戏、表演、操作中表现欲得到极大的满足,主体作用得到极大的发挥,从而有利于培养学生的独立思考能力,培养学生的倾听意识以及倾听感情,提高学生的倾听能力。当一名学生在进行练习时,同小组的学生能够从一个教练员的角度评价其演练水平,并以他自己的角度找出其所存在不足以及提出解决途径,这对于师范类学生走上教学岗位无疑提供了一个很好的学习平台。

3.2.3 教学互补

教师在进行武术教学时,不仅要教授技术知识,更多的是要教会学生教学的能力。通过合作学习,教师有更多的机会了解学生,做到因人而异、因材施教。每个学生在以教练员角度给同伴解说动作要领时,教师可从学生所提供的教学方法了解学生的不足之处,指出某项技术正确的解决方案,对学生所提出的解决思路进行对比,让学生从对比中加深对技术动作的理解,并对该学生进行教学教法的纠正,使集体教学、分组教学、个别教学交替作用,优势互补。

3.2.4 激发学习兴趣,促进积极学习

教师面对全部学生进行教学时,学生的参与环境相对于合作学习的小组来说少了竞争意识,并且课堂上只有一个老师,相对来说就有点教学资源不足,技术底子较薄弱的学生因跟不上教师的教学进度,难免进入学习低谷,而从各个同学学习成果的对比中产生自卑情绪,不能激发学习兴趣。而当学生融入在一个小组团体中,每个同学间的相互指导,促进了学生的学习兴趣,且小组间的竞争和相互比较促进了学习的积极性,非常有效地激发了学生的学习兴趣。在小组的合作学习中融入了一个新的学习环境,并且这种环境为学生自己提供了一个自主参与的基础,从根本上激发了学生本身的学习积极性,在一个内部有着自身参与外部存在竞争的总体环境下促进学生积极学习。

4 结语

在全力贯彻素质教育的今天,在强调学生独立学习能力的同时,还要从团结、协作方面进行训练。合作能力是当今社会所需求的各种人才都必须具备的基本素质之一,从这个指导思想看,培养目标不仅仅体现于学习成绩的增长,事实上,合作学习也能够从各方面让学生受到锻炼,从关系协调等多方面提高能力。现在的学生自我意识很强,希望别人以自己为中心、尊重自己的一切,而在合作学习中解决了这一缺陷,合作学习培养了学生的合作精神,为增强学生的合作能力提供了一个有效平台。

摘要：“合作学习”是国家基础课程改革所强调和提倡的新型学习方式,是自主学习的一种形式。文章采用教学实验法对学生进行分组教学,运用数理统计法对所测数据进行分析。根据合作学习的特点,从教学模式方面入手,把合作学习运用到实际教学,探究合作学习在武术训练中的作用,激发学习兴趣,使学生在整个教学系统的过程中,通过团结协助提高技术水平。

关键词：合作学习,自主学习,武术,武术教学

参考文献

[1]王坦.合作学习导论[M].北京:教育科学出版社,1996.

[2]李京诚,孙伟.合作学习理论与体育合作学习实践[J].首都体育学院学报,2001(5).

[3]燕纪元.合作学习式体育教学模式探究[J].体育文化导刊,2002(1).

篇4：武术操学习六法

关键词：武术操；教学法

中图分类号：G623.8文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2015）10-063-1

青少年是祖国的未来，除了文化学习好，还要把身体锻炼好。体育运动锻炼的方法很多，我国武术就是身体锻炼的很好手段之一，武术能练就健康体形和促进各方面身体素质的发展，能够培养青少年吃苦耐劳、勇敢顽强等良好品德，也是树立民族精神的体现。根据新的课标要求，武术教学要融入到中小学的课堂教学中去，本人将教学中的一些体会加以总结，认识到武术操教学有一定的难度，因为武术操学习枯燥乏味，学生没有武术基础，一开始学生觉得好奇，学习有热情，可是时间长了，学生不爱学，老师教的累。因此，我认为在武术操教学过程中，合理运用教学方法，才能有利于促进学生的高效学习。

一、口令提示法

在学生动作不熟练或不能顺利连贯动作的情况下，教师及时利用口令及形象的语言来提示，使学生对下一个动作能超前回忆，顺利完成下一个动作。如“12搂手冲拳”，“34马步冲掌”，“56仆步架打”，“78收拳还原”或“下个XX动作”等等，都可以适当利用口令提示法帮助学生形成条件反射，使其迈过练习的难关。

二、符号标记法

即将每节操的名称和动作用简明扼要的语言或图示标写下来，注明拍数，以便学生在课后练习忘记动作时能够得到提示。这种方法在学生初学动作时使用效果显著。一般来说，学生刚学习一个新动作，第一遍只是学个大概印象，第二遍有点熟悉，第三遍比较清晰，以后就可以单独练习了。练习中，本人发现学生有不会的地方再重点去教学，这样的教学才有针对性，才能促进学生很快地掌握动作，把握住每一节操的前后顺序和要领。

三、重难点突出法

对武术操中的难点动作、复杂动作要重点对待，做到重点讲解和示范。教师可以先让学生演示，给其他学生一定的机会和时间去进行观察、分析、研究、思考并评价后，教师再启发、讲解、示范。当武术操动作中有特别难的、路线特别复杂的，可将复杂动作以慢动作的形式加以练习，分解各节的每一个动作，注重纠正错误动作，提高动作质量。也可将此节操暂停练习，继续学习其他动作，待学完整套操后再强化练习，将难学的动作进行分段，各段全部学完后，再连续成成套动作练习。把重点放在开头和结尾去记，应该先强调重点，结尾时候再强调一下重点。

四、想象练习法

即靠大脑表象进行的虚拟练习。这是意念训练和肢体训练的结合，它必须是在学生初步掌握动作要领后才能采用，以让学生完全靠记忆，将整节操的动作表象在头脑中进行操练，以熟练地掌握动作。教师要提醒学生的是，每节操之间的连贯，各人有各人的方法，找到适合自己的记忆方法就是最好的方法。在实际练习过程中，不要去看别人的动作，要靠自己去想象、回忆每节操的动作要领以及各动作之间的过渡要领，用自己的方法去记忆和贯通，只有想不起来时才可以去看一看他人的动作。想象练习后，可以让学生再观看教学录像或是教师示范，边看边模仿，同时提醒学生注意未掌握的动作重点看，重点练，效果会更好。

五、重复交替练习法

重复交替练习法是指在教学过程中，根据学生的特点、人数、要掌握的动作，将学生分成两个以上的小组，进行重复交替的练习的一种方法。使用这种练习方法，可提高学生互相观察、互相学习，相互分析纠正错误的能力，同时有了别人的关注，学生的积极性会更高，每个小组有了体力调节的时间，有了反思的时间，有利于控制练习密度和练习强度。当一组的同学做动作时，其他组同学要边看边思考，练习后进行讨论，相互纠正和指导，取长补短。学习武术操，一般先学操的完整动作，如果动作不太难，就不需要教师特别讲解、示范，而应留给学生一定的时间，通过小组学习，让学生自主学习讨论，掌握动作。当动作较熟练或是为了加大强度时，可以伴随音乐将全套动作连续完成，多跟音乐重复练习几次，采用上述方法直到练习熟练为止。

六、循序渐进法

篇5：武术学习心得体会

尤其是近些年来武术更是受到世界各地人民的青睐

所以我们能够学习武术真是一件大好事

武术，由于传统观念的认识不足，很多人一提起武术就会问，你能打几个人呢?

其实，现在的武术我们应该重新来认识

自从有了武术课之后，我从中学到了很多

武术最初的形成目的确实是保家护院、战场厮杀，但是随着现在的经济水平的发展，人文素质的逐渐提高，这方面的含义也就随之而淡化下来了，反而，武术开始慢慢向健身艺术竞技方面发展，当然并没有淡化防身自卫的技术

我学习了武术之后，有以下的感受

武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。

武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下体现武术的`艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。 它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。

练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。

篇6：学习武术的心得资料

学习武术的心得1

转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大二的下学期里，我的体育课学习的项目是武术——太极二十四式的太极拳。对这门课的学习也已到了一定程度，谈不上见解，但感触颇深。我之所以选择武术起初的原因就是因为想达到一个强身健体的效果，若能学到防身之术当然最好。但通过近一个学期的学习，我发现这门体育课与想象的并不一样。

它带给我的不仅是身体上的锻炼，更多的是精神上的宁静，在太极的一式一招行云流水的挥洒时，内心的浮躁和喧嚣也暂时平静下来，体味到一丝超然的味道。我想这也是太极的神奇之处。

大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平。大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。而太极的普及也让古人的养生之道带给我们更多益处。要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

学习武术的心得2

本学期武术课上主要学习了太极拳，在学习的过程，渐渐对它产生了兴趣，关注之后发现太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。

我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。

凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地体现出这一风格和特点来，由学架子到改架子;由改架子到走顺架子;由走顺架子到技击的运用;由技击的运用到无畏无敌的精神境界。它是一个循序渐进、节节升高、逐步完成和长功的过程，它须在老师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。

谈及学习心得，我个人认为首先，要注意放松。特别是精神上要轻松。将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告诉自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面带微笑，这样就很愉快了。可以形神皆备。第三，开始打拳。要慢，要象天上的白云那样的悠然。第四，要自然，不要紧张。身体尽量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思乱想，走了神，那样就会打忘记的，突然就不知道打到那一式了。这样就不能“形神兼备”了，是错误的练法，要注意。第六，打完了要记得收式。不要想收就收，那就不严肃了。没有好的练拳态度，太极拳是练不好的。第七，打完了后要慢步一会，不要立即就急行或立即坐下来。

学习武术的心得3

开始也是抱着试试看的态度来学习武术的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的学习比较忙，所以每天下课回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。可在练习武术一段时间后，明显感觉好多了。说实话这时我还有些怀疑这是否和练武术有关，还在想着会不会是心理作用呢?但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是武术的功效。原来早晨起床时总感觉没睡醒，困的难受，而练习一段时间，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意;再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了，这是我真实体验到的。

我感觉老师的教法和拳友们长时间的不断交流特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对武术一无所知的人能在这么短的时间，有这么好的效果。很感谢我入门的老师提供这样锻炼身体的机会，也很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜武术所结的缘分，坚持不懈的学练下去。

以德养拳，以拳辅德。学拳还要强大德理论作铺垫，奥义就是中庸之道。顺其自然，找到那个度。

在此我想真诚地说一声：谢谢老师。

学习武术的心得4

未上武术课前，我对武术的认知完全来自于电视剧和各类武侠小说。那种飞檐走壁，潇洒肆意，仗剑江湖，天地任我行的畅快淋漓着实令我心生向往。《神雕侠侣》几乎就是我对古代武侠的认知。而对近代武术的认识，则主要来自于成龙、甄子丹等武打明星及其所参演的电影，比较熟悉的是咏春拳、佛山无影脚等。对武术的认识可以说是非常肤浅及流于表面的。正因为对武术认识不深，那层朦胧的面纱让我觉得武术甚为神秘，让我心生敬畏。所以，大一因为害怕学不好武术这门高深学科的我，还是禁不住内心的召唤而在大二选择了这门体育课。结果，虽然发现我的拳法剑术还不是很到位，但我对武术有了更清晰的认识。

首先，现代的武术偏向于强身健体而非夺人性命。有些人认为武术是一种屠戮的技能，剑走偏逢，刺人手腕，拳打中线，一招收命。事实上，这种对武术的认识有失偏颇。我认为现代武术的首要目的应该是强健体魄，磨练意志，在于防身，自助及助人，而非用于打架及欺凌弱小。

其次，习武先习德。武德训中有曰：“遵武德者，武之宗也。未曾学艺也学礼，未曾习武先习德。缺德者不可予之学;丧礼者不可教之武。习者应不谋利而秉大义，不畏强而舍已身。当守千甚，行须善始终。平常本虚怀若谷，心意以精益求精。持之以恒，属高尚之武德。以武强身，以德养性。”也就是说，学武不应争强好胜，而要胸襟广阔，虚怀若谷，做到进退有度，该出手时就出手，不该出手时就不动手，要用高尚的武德气度让别人自惭形愧。总之，武术精神很重要。

然后，武术被分为传统武术和竞技武术，竞技武术是由传统武术演化而来的体育运动。武术不单纯是一种技能，更是一个复杂的、不断融合发展的有机体。在本学期我不仅五步拳和初级剑，还锻炼了体质，了解了马步，虚步等动作的基本要领。我知道蹲马步是双脚开大，达到自己两脚间的距离为三脚半宽，脚要内扣。做虚步时要将重心放在后脚上等等。刚开始看到老师在前面进行动作演示，非常羡慕老师的动作，觉得非常的帅气，动作很有力度，并且非常连贯流畅。如今我们自己也学习的那些动作，发现那并不是一朝一夕就可以练出来的本领，尽管我有很努力的学习，但是还是没有老师做得那么好看和标准到位。

最后，我觉得老师丰富多彩的教学方式、行云流水的动作和幽默的授课语言极大地激发了我对武术的兴趣。武术的教学不仅仅是动作和套路的简单传授，更是知识的讲解和思想的交流。老师在教学中强调武术讲究收放结合、厚积薄发，这对我们做人做事同样有着重要的指导意义。我会在课余时间继续学习武术这门课程，用心体会武术的意义，领略武术的精神。

学习武术的心得5

我们全体学员在黑龙江省体育竞赛管理中心的组织下，于--年6月21日在哈尔滨体育学院培训基地参加了武术社会体育指导员培训，学习中我们感到受益匪浅。学习中，我们了解到社会体育指导员分为不以盈利为目地的公益性社会体育指导员和以盈利报酬为目地的职业性社会体育指导员，我们能参加今年职业性的武术社会体育指导员的首批培训，不仅仅是个幸运者，更为重要的是，它将成为我们人生史上的一个亮点。这是具有意义深远的一次培训，不仅使我们了解了武术发展史，更明确了我国社会体育运动发展的方向，作为一名社会体育工作者应具备哪些素质、遵守哪些规则，才能更好地弘扬民族体育文化、肩负起让更多的人在体育锻炼中，分享身心健康之果。现将我们的学习心得汇报如下：

一、领导重视、组织得力、培训成功

这次培训班的圆满成功，离不开省体育人才服务中心、省体育竞赛管理中心以及哈尔滨体育学院培训基地各位领导的重视和关怀，在体育学院领导的密切合作，周密筹划、精心组织、聘请优秀的教师、教授授课。面对炎炎烈日、不动也热汗淋漓的高温而不自顾，亲临学习班动员、指导、督阵，现场解决问题，使培训班在有条不紊的状态下创下了时间紧、任务重、培训效果好的业绩。

通过各位领导在培训班上的动员和讲解，使我们知晓：国家之所以出台了《社会体育指导员国家职业标准》(以下简称“职业标准”)，如此重视培训工作，就是要使申报相应等级武术指导员职业技能鉴定的申请者，加强对武术运动的理解，掌握武术基本理论知识、技术和技能，提高教学能力和管理水平，达到《标准》中各级武术套路社会体育指导员在理论知识和技能方面的基本要求，为参加相应的等级职业技能鉴定考试做好准备。《职业标准》的颁布，标志着我国开展的社会体育活动由过去仅为体育行政部门的工作，变为了国家的一项工作，标志着我国社会体育指导员制度的建设发展进入了新的阶段，标志着社会体育指导员工作向职业化方向迈出了新步伐。同时也说明，《职业标准》的颁布，进一步制定社会体育指导员职业鉴定规范、衡量社会体育指导员职业能力、确定社会体育指导员劳动报酬水平提供了科学的依据，也为社会体育指导员职业教育培训工作、为合理利用社会体育指导员资源提供了重要的依据。为加强规范管理，强化执法力度，使获得社会体育指导员资格者在国家法律制度下，更好的发挥特长，成为一种职业技能、谋生的手段。

我们从省体育管理竞赛中心以及哈尔滨体育学院培训基地的各级领导身上，学到了亲和力、使命感、紧迫感。他们各个为人正派、雷厉风行、认真重效的思想品德、工作作风和公务员应具有的综合素质，不仅增强了我们的信心，还使我们看到了我省大众体育事业蓬勃发展的愿景。

二、教学严禁、内容充实、生动有趣

为我们上课的各位老师，都是体育界的精英，教育界的骄子。他们既有扎实的理论知识，又有丰富的实践经验，面对我们这样的特殊学员，他们厚积而博发，他们把公共理论课、武术专业课，《中华人民共和国体育法》等学习内容，由浅入深、娓娓道来，使我们顿生耳目一新之感。新名词、新概念、新思想、新知识，等等，激起我们心底潜藏已久的求知欲自然奔涌。那种久旱逢甘雨的畅爽，教与学的互动在培训班上发挥到了极致。实践课上，各位老师，不顾38度以上高温、即便挥汗如雨也不放松每个细节的示范和讲解，直到每个学员完全掌握要领为止。老师的这种精神，不时地感染着我们、激励着我们锲而不舍的学习和操练。参加这样的培训，使我们又一次感受到教育的重要，学习的难得，为人师表的崇高。学习决不是一蹴而就的事情，它将是终身不可或缺的过程。从这些老师身上，为我们如何传承中华武术精神，提高大众身体健康水平，找到了可以参照的范本。

三、学员刻苦、精神饱满、效果显著

我们这些学员年龄参差不齐，所学专业千差万别，但为了一个共同的目标，走到了一起。是武术社会体育指导员职业技能培训，使我们结下了同桌再学习的这份缘。在我们人生的里程碑上，也将留下浓彩重笔。我们大家真切地感受到，这个培训班没白来，每个人都有所得、有所悟。这次培训，有完备的教学大纲，有充实地学习内容，有德才兼备的老师授课，有领导支持下的强有力的组织者的无私奉献，获得了不曾想到的意外收获和惊喜。通过这样的学习，我们深刻地感受到：汗水，是浇灌我们增长知识的甘露，刻苦，是我们通向武术知识宝库的桥梁;交流，是我们走向成熟、少走弯路的捷径;不耻下问，是不断完善自我的妙法;责任，是我们必须肩负起的义务。在培训期间，每一位学员，都认认真真地上好每一堂理论课和实践课，忘记了高温炎热、忘记了年龄、忘记了伤痛、忘记了疲劳、忘记了休息，惟一不忘的是好好学习，学到真知识、学会真本领

篇7：学习武术的心得体会

下面是我学练习武术的一些体会，我先简单介绍下我的情况：我是一个从未学过武术的人，对武术的了解也就仅仅局限在影视作品之中。下面我就说说自己学练武术的一些体会：

开始也是抱着试试看的态度来学习武术的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的学习比较忙，所以每天下课回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。可在练习武术一段时间后，明显感觉好多了。说实话这时我还有些怀疑这是否和练武术有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是武术的功效。原来早晨起床时总感觉没睡醒，困的难受，而练习一段时间，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了，这是我真实体验到的。

我感觉老师的教法和拳友们长时间的不断交流特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对武术一无所知的人能在这么短的时间，有这么好的效果。很感谢我入门的老师提供这样锻炼身体的机会，也很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜武术所结的缘分，坚持不懈的学练下去。以德养拳，以拳辅德。学拳还要强大德理论作铺垫，奥义就是中庸之道。顺其自然，找到那个度。

在此我想真诚地说一声： 谢谢老师。

计算1005班

篇8：武术学习心得

1 合作学习评价的内涵与特征

1.1 合作学习评价的内涵

合作学习评价是合作学习基础上运用的一种评价方法。以合作学习小组为基本形式, 系统利用教学动态因素之间的互动, 促进学生学习, 以团体成绩为评价标准, 共同达成教学目标为特征的合作学习, 是目前我国教育改革中提倡的自主、合作、探究的学习方式之一;评价是合作学习中不可忽视的环节, 合作学习的教育价值只有在评价的催化下才能实现。

1.2 合作学习评价的特征

合作学习评价作为一种现代评价方法, 在目标上侧重于学生的发展, 把“不求人人成功, 但求人人进步”作为教学所追求的一种境界;注重学生的自我监控、反思与及时反馈, 从过程中反映不同学生的进步与发展;强调认知因素与非认知因素相结合, 在追求认知目标达成的同时强调学生合作能力、人际技能等非认知目标的实现。运用学生自评、小组互评与教师评价相结合, 改变传统评价中教师一言堂的局面, 实施多主体参评。因此, 合作学习评价表现出“两个结合, 两个侧重”的特征, 即学习过程评价与学习结果评价相结合, 侧重于对过程的评价;对合作小组集体的评价与对小组成员个人的评价相结合, 侧重于对小组集体的评价。在评价的激励、个人责任和集体荣誉感的共同作用下, 激发学生之间的合作与交流, 引导学生展开面对面促进性互动, 促使学生进行主动地学习, 达到学生全面发展的目的。

2 高校武术选项课合作学习评价体系的构建

2.1 武术选项课合作学习评价的目标

合作学习评价是促进课程目标实现和课程建设的重要手段, 是调动学生积极性的重要因素。武术课程的目标是使学生掌握武术课程的基本理论知识、基本技术和基本技能, 评价体系应力求突破注重终结性评价而忽视过程性评价的现状, 强化评价的激励、发展、功能, 淡化其甄别、选拔功能, 对教学提出相应的建议, 不断改进教学。评价体系应把学生的体能、学习态度、情意表现与合作精神纳入到学习成绩评定的范畴, 并让学生参与评价过程, 以体现学生的主体性地位, 提高学生的武术学习兴趣。武术课程的学习评价目标应注重评价方法的多样化, 做到过程评价与终结评价相结合, 定性评价与定量评价相结合;加强理论与实践的结合, 评价既要包括学生对基本理论知识、基本技术和基本技能掌握的程度, 更要有体现学生实际运用能力及创新, 学生的学习态度应在评价中占一定比例, 使考核结果更趋合理, 以达到提高学生武术学习兴趣、改善学习效果、改进武术教学的目的。

2.2构建武术选项课合作学习评价体系的原则

2.2.1 科学性原则

根据世界教育评价改革和我国基础教育评价改革的发展趋势, 依照马克思辩证唯物主义原理及人的全面发展学说, 依据科学发展观和有关教育学、心理学等理论的指导, 根据学生身心发展的客观规律, 注意评价的内容、方法、主体及操作等层面的科学性, 并实施科学、客观的评价。

2.2.2 全面性原则

根据体育学科的特点, 从素质教育的角度出发, 评价体系建构应促进课程目标达成的全面性, 体现评价内容的全面性, 评价方法、手段、工具的全面性, 评价主体的全面性, 促进学生和谐全面发展。

2.2.3 发展性原则

在评价的方向上, 立足现在, 面向未来, 不仅注重评价对象的现实表现, 更重视评价对象的未来发展。在评价的功能上, 淡化传统评价的区分、选拔、筛选功能, 强化评价的反馈、激励、反思、总结、导向等发展性功能。在评价的作用上, 不仅促进学生发展的过程, 而且促进教师教学思想、放式改变和自身专业成长的过程, 从而形成体育课程、学生、教师、学校融为一体的交互发展。

2.2.4 主体性原则

为了能使学生主体地位得到最大限度发展, 评价体系的建构应强调评价过程中主体间的双向选择、沟通和协商, 改变单一评价主体的现状, 加强自评、互评、他评的有机融合。使学生成为评价的主人, 使评价成为推动学生主动参与、自我教育、自我发展的过程。让学生在评价过程中学会客观认识自我, 客观评价他人, 使评价成为教师、管理者、学生、家长共同积极参与的交互活动。

2.2.5 可操作性原则

评价体系建构的可操作性, 就是根据评价的指导思想、评价的原则制定的, 一张不仅只是体现评价方案的量表, 而且还具有评价过程中严谨的操作程序、方法等, 使评价具有易行性和可操作性, 并尽可能地做到科学性和可操作性的完美结合。

2.2.6 激励性原则

学习评价应促进评价对象形成继续学习或在进一步学习活动中改善不足之处, 提高学习效果。学习评价要发挥其内存的激励机制与外在的激励机制, 激励被评者自我完善、自我发展的行为动机, 鼓励被评者不断前进的积极性和创造性。 学习评价的出发点和归宿都在于调动师生的积极性。因此, 评价过程中, 应充分肯定被评者的成绩, 善意地提出问题, 强化自强不息的热望, 增强继续前进的动力。

2.3 武术选项课合作学习评价体系的内容

合作学习评价的最终目的是促进学生的全面发展。制定学习评价的目标, 一般有两种观点:一是从教育学观点出发, 根据教材内容来设计评价目标结构, 强调知识、技能的掌握;另一种是从心理学点出发, 根据能力因素来设计评价目标结构, 强调心理机能对完成目标的作用。现代教育观认为, 要重视学生各种能力的培养, 但也不能忽视知识和基本技能训练, 应做到知识与能力的统一。根据武术课程目标要求, 以及素质教育的学习评价观, 依据合作学习评价的基本内涵, 笔者认为, 应从运动目标因素、能力目标因素、认知与情感目标因素三个方面来思考武术选项课程教学中学生的学习。

2.3.1 运动目标

运动是其学习的主要内容之一, 包括基本体能及技术目标。体能是学生智力发展和能力培养的基本条件, 是学习运动技能的基础, 对武术课程学习的评价, 应从柔韧、力量、灵敏、平衡、协调等几种基本素质方面进行考察, 技术的传授是武术课程教学的重要任务之一。

2.3.2 能力目标

人的能力分为一般能力和特殊能力。一般能力是指对事物的认识能力, 它是掌握知识、技能的能力。特殊能力指人的行动能力, 它是运用知识的本领, 是从事某种职业活动所必须的专门能力, 因此, 武术教学中学生学习评价的能力目标因素应包括运用专业知识和相关知识的能力, 以及保护与帮助、创新等能力。

2.3.3 认知与情感目标

学生的认知领域目标包括识记、领会、应用、分析、综合、评价, 是学生学习的重要内容。从教育心理学角度看, 学习过程中对学习效果影响最大的因素之一就是学习者的情感。积极的情感能够促进学生认知的发展。认知与情感目标因素包括知识、运动性感知、问题解决、情绪情感、意志品质、个性倾向性、交往与合作、美的感受与鉴赏等内容。

2.4 高校武术选项课合作学习评价体系的制定

从武术选项课教学评价的过程入手, 以学生的发展为中心, 结合合作学习理念、评价特点及武术课的性质、特点, 运用特尔斐法, 请北京师范大学10位体育专家 (其中教授8人、副教授2人) 对武术课程指标进行筛选, 并按重要程度进行排序, 对专家排序结果进行定量统计分析, 计算出评价指标的权重 。将上述权重的确定意见, 进行第2轮问卷调查, 确立评价指标权重, 见表1。

3 高校武术选项课合作学习评价体系的解析

3.1 诊断性评价

诊断性评价是学生学习前的评价, 其目的是使教师根据学生的特点设计相应的教学方案。诊断性评价并不是只局限于学科教学开始, 在教学中如果教师感到有问题, 妨碍了学生学习, 可采用某种特殊的手段诊断这一问题。诊断性评价是学生信息的主要来源, 也给教师提供了信息资料, 应据此选择合适的教学方法。

3.2 形成性评价

形成性评价也称学习过程中的评价, 是在教学过程中对每个形成性的单元进行评价, 利用其结果指导以后的教学。形成性评价次数较多, 主要在完成一个完整动作或者一套动作的初步教学之后进行。它为师生提供了必要的反馈信息, 并通过适当的形式让学生了解到自己已掌握了某些知识。在使用形成性评价的过程中, 切忌简单的打分, 否则会使学生失去信心, 对自己能力产生怀疑。要经常使用鼓励性或肯定的评语, 这样可以使学生保持成功的信心。

3.3 终结性评价

终结性评价即学习后的评价在一门学科结束时进行, 关注的是最终的目标是否达成, 目的是确定不同学生各自所达到的不同水平或彼此间的相对差距。

4 结语

合作学习评价已成为高校体育课程改革深入发展的一个瓶颈, 其问题的症结在于缺乏一种能将教学与评价溶于一体, 将现代评价理念有效渗透于评价实践之中的具体评价方法。合作学习评价不仅仅是一种单纯的评价方法, 它对于提高学生的综合素质、培养社会所需的新型人才都有不可低估的作用。对合作学习评价的探索目前尚处于初级阶段, 有关具体在体育教学实践中运用的一些细节问题将有待于通过实验加以明确。

参考文献

[1]刘新平, 刘存侠.教育统计与教育测评导论[M].北京:科学出版社, 2003:213.