避免在工作中发脾气

避免在工作中发脾气（精选2篇）

篇1：避免在工作中发脾气

如何避免在工作中大发脾气

你在企业阶梯上爬得越高，风险和压力也就越大。会议室中的脾气爆发比任何人愿意承认的都更常见。我看到过的这种情况无法计数。人们大发脾气并且无法控制。这是可以理解的事。事情就是这样。一些公司比其他公司更常见，不过，事情就是这样。

不幸的是，你的同龄人、同事和员工未必如此宽容。工人、主管和经理肯定没有被赋予和顶级高管相同的权限。而公司正变得越来越政治立场正确，对诸如大发雷霆这样的不良行为越来越难以忍耐。

不要误会我的意思。没有人说热烈的讨论或建设性的对抗，当安迪〃格罗夫主持大局时英特尔（INTC）创造的一个术语--是不好的，并非如此。在商业环境中，人们参与其中并对公司及其产品充满热情绝对是健康的。这和愤怒地行事之间存在很大的不同。

相信我的话，我从经验中得出这一点，很多情况都是如此。这类事情中值得注意的是，我们大多数人知道在需要的时候如何变得专业和老练；我们只是不希望总是如此。而且我们有些人无论出于何种原因，选择可能是最糟糕的时间和地点来变得愚蠢和自我毁灭。

和有些人一起共事是梦幻的，但他们在生活中是暴君。他们破坏他们的人际关系，但他们也是非常成功的高管。对于其他人，这是相反的。有些人自始至终都是混蛋。而我们所有人在某些时候是混蛋。这是肯定的。

对于允许建设性的对抗和热烈的讨论，同时又控制你的愤怒和在工作中尽量减少大发脾气，这里有三条简单的规则。请遵守它们。

关注问题，对事不对人

值得对严重的企业或产品问题感到不安，尤其是如果你是负有责任之人。但是，一旦你开始愤怒地攻击某个人，你就跨进了孩子气般发脾气的王国中。

这两者的区别是巨大而非常明显的。你可能变得

非常生气，提高你的声音并大声地说，“如果我们按照你的计划行事，我们最终就会破产”。这很好。但如果你接着说，“你是个白痴，你知道吗？”这就不好了。

私下一对一地解决人际关系问题

总会有人和你相处得不好，比如某类风格和个性冲突。如果你必须和她在日常工作中共事，不要任事情发展下去，或者假装一切不存在，问题将自动消失。

问题不仅不会自动消失，你对此人的负面情绪还会泄露出来。你可能没有注意到或者选择不去注意，但是她会，其他人也会。不仅如此，而且任何鸡毛蒜皮的小事都会最后增强为大发雷霆。

发起一次一对一的会面，真诚而坦率地这样说，“瞧，我知道我们有分歧，但说实话，我不喜欢就这样持续下去，我想了解你的观点，以便我们能够有一种更好的工作关系。”然后闭上嘴听对方说话。

一旦你设身处地的为她着想，你可能会意识到你对她的看法和现实情况不尽相同。她可能会认识到对你的看法存在同样的问题。一些冲突解决培训对此会大有帮助。如果你有需要，就去参加一些这种培训。

找出愤怒从何而来，然后寻求帮助

以下是和愤怒有关的事情。愤怒和暴怒，导致大发雷霆的事情，长篇大论或对其他人破口大骂，几乎从来都和你认为的事情无关。而且当你发怒的时候，这肯定和你慷慨激昂地所说的话没有关系。这来自内心，你也在误导别人。弄清楚它是什么，寻求一些专业帮助。你会成为一个更幸福和更成功的人。你以为我在开玩笑？一点也不。你看，我会跟你说实话。我并不总是地球上最善良的经理。我威胁恐吓，制造混乱，有时候拿别人当出气筒。这真的有损于我作为高管的能力。而且你知道吗？我曾看到过数十位经理和高管做过同样的事情，甚至更糟糕。

篇2：避免在工作中发脾气

朝老板大喊大叫？对同事厉声斥责？把手机砸在电脑显示器上？

In most cases anger isnt an illness but a normal human emotion that causes problems when it flares too hot, too often. People can learn to manage their anger with practical skills.

在大多数情况下，愤怒并不是一种疾病，而是一种正常的人类情绪，只不过在过度、过于频繁发生的时候才会导致问题。通过实际的技巧，人们可以学会管理自己的愤怒情绪。

Psychologists believe that individual talk therapy is the most effective for anger problems. Anger doesnt occur by itself. Its nested and embedded with a lot of other emotions -- sadness, grief, shame. Angry people want to talk, given the opportunity.

心理学家认为，个人对话治疗是解决愤怒问题最有效的方法。愤怒并非单独产生的，它还隐含和嵌入着许多其它情绪，比如伤心、悲痛、羞辱等等。一旦有机会，愤怒的人总是想倾诉。

Tips to Help Keep A Temper in Check

有助于控制脾气的小贴士

--Calculate what your anger is costing you. Many people with anger problems think anger gives them an edge, and establishes superiority. Instead, you just look like an idiot.计算愤怒的成本。许多患有愤怒问题的人都会认为愤怒给予他们一定的优势，让他们具有优越感。其实恰恰相反，你看起来就像个白痴。

--Be aware of how you talk to yourself. If you keep saying how awful this is and making yourself feel alike a victim, you will get more angry.小心自言自语的方式。如果你总是在说这件事情是多么糟糕，让你自己感觉十足是个受害者的话，你就会变得更加愤怒。

--If you feel a blowup coming on, give yourself a time-out before acting on it. Wait 15 minutes before you say something, or an hour before you send an email. Keep your options open. If its not going to be important in an hour, then let it go. Its not worth getting angry about.

如果你感觉自己就要大发雷霆，那么不妨在爆发之前稍作停顿。过15分钟再开口，或者是过一个小时再发邮件。给自己多个选择。如果在一个小时之内这件事情变得不再那么重要的话，那么就让它过去吧。它不值得你为之生气。

--Keep an “anger log” to monitor what makes you angry. Learn to identify and avoid your triggers.

记下“愤怒日志”，监控导致自己愤怒的因素。学习辨认和避免触发愤怒的扳机。

--Dont ruminate on past affronts or injustices.

莫要沉湎于过去所受的侮辱或者不公平。

--Get physical, without fists. When your primitive brain senses a threat, it sets off the fight or flight cascade of hormones. Opt for flight instead of fight and burn off the extra adrenaline and cortisol with exercise. Even a brisk walk will help calm you down.

以锻炼消耗精力，不用拳头。当你的原脑感觉到危险的时候，它会发出“打或逃”的激素链。选择逃而非打，通过锻炼消耗掉多余的肾上腺素和皮质醇。即便是一次轻快的散步也会有助于你平和情绪。

--Reframe the situation. Instead of seeing every inconvenience or frustration as a personal affront, imagine a benign explanation.

重新组织自己面临的状况。与其把每一次困难或者沮丧的经历看作个人遭受的侮辱，倒不如设想一个善意的解释。

--Find a constructive solution to the issue at hand. Ask yourself: What do I need to be okay right now? That shifts the focus from how the other person needs to be punished to how I need to respond in a healthy way.

找出一个建设性的解决办法应对手头的问题。问问你自己：我现在需要怎么做才能保持平静？这样就会将注意力转移，从专注于考虑对方必须受到怎样的惩罚，转移到要怎样才能以一种良好的方式应对。