小学生读后感50字

2024-04-09

小学生读后感50字（精选14篇）

篇1：小学生读后感50字

暑假放假，我在家看西游记，看完以后我个性崇拜孙悟空。

读了《西游记》，使我明白：遇到危险要临危不惧，不好胆小怕事;同学之间要团结，不能只顾自己不管他人;做事要有恒心，才能做好。

篇2：小学生读后感50字

我最近读了一本书是《我的野生动物朋友》，这本书中讲的是一个法国小女孩蒂皮。她和拍摄野生动物的父亲在森林中生活，拍摄了130多福珍贵的照片。我被她的勇敢，胆大的精神吸引住了。

读完这本书我明白了做什么事情都要勇敢面对，不怕困难，还知道了保护动物，保护环境，动物是我们的好朋友。

篇3：小学生读后感50字

20世纪90年代初期,欧洲一些学者认识到躯干肌群在体育运动中的重大作用,并将这原本应用于运动康复领域的训练方法引入到运动训练中,从运动解剖学、生理学、生物力学角度分析研究最终提出了核心稳定性(Core stability)和核心力量(Core strength)的观点。如今,核心肌群、核心力量依旧是体育届的热门话题。作为一种新的训练方法,它对传统的训练方法造成了很大的冲击,同时也存在一些需要补充饿到地方。近年,关于核心力量的研究与实验层出不穷,大部分的实验研究都是针对在役的专业运动员,以普通人群或大学生为实验对象的核心力量研究屈指可数。因此,本文在前人的基础上,以大学生为研究对象,在室外田径场上对短跑运动中核心大肌群的肌电信号进行实时动态监测研究,探索在短跑项目的起跑、加速跑、途中跑和终点跑阶段核心大肌群和上下肢的动态协调机制及其生物力学原理,为短跑项目的核心力量训练提供科学性指导。

1、核心力量

核心力量的概念最早源于核心稳定性,核心稳定性的提出源于脊柱稳定性。Panjabi在1985年首次提出核心稳定性的概念,他认为脊柱稳定性包括被动脊柱骨、主动脊柱肌和神经控制单元三个系统,1992年Panjabi又提出核心稳定心的概念。Kibler首次将核心稳定性的概念引入竞技运动训练,其认为核心稳定性有产生力量、传递力量和控制力量三方面功能,核心稳定性是核心力量的结果、核心力量是核心稳定性的关键。

核心力量是指人体的核心部位(腰椎———盆骨———髋关节)的肌肉以控制人体核心部位控制中心运动,传递上下肢力量为主要目的产生力量的能力。它主要受神经支配能力、核心部位肌肉的支撑能力和呼吸与运动之间的配合等三方面因素影响。

1.1、核心肌群的划分

从核心部位的概念来看,核心区域应指的是人体躯干,包括脊柱、盆骨、髋关节及依附在这些部位的许多肌肉。许多专家和教授对核心部位的定义不尽相同。Ian Hasegaw认为腰骶部、臀部、腹部、胸部和背部以上肌肉是核心肌群。Travis Brown认为位于腹部和脊柱附近的大肌群为核心肌群。而Paul J Goodman认为核心肌群应包括腰腹盆骨联合体上的腹横肌、腹外斜肌、腹直肌、腹内斜肌、胸腰筋膜、髂腰肌、腰方肌、竖脊肌、臀大肌和臀中肌等29块肌肉。我国体能训练专家王卫星教授认为:核心肌群是肩关节以下髋关节以上的区域,包括附着在脊柱、髋、骨盆周围的深层肌肉和脊部、腹部以及构成构成盆骨的所有肌群。而此区域也是国内外公认的核心区域。

1.2、核心肌群的作用

(1)对运动技术有重要的支持作用:专项技术的优劣主要取决于参与运动员肌肉之间的协作水平和对高速运动中身体的控制能力。如短跑、体操、皮划艇等项目,运动员不仅要具有良好的身体素质,更要对自己的躯干有一定的驾驭能力,这种驾驭能力的形成和提高主要取决于核心稳定力量的改善。因此,核心部位被认为人体运动链的枢纽,将核心部位视为肢体运动主要动力来源,但这并不意味着参与运动的力量来源于核心肌群,而是意在强调核心力量的衔接和传递作用。

(2)衔接、传递、整合提高运动中力量的使用效率:在一些主要以下肢为主要发力点的运动中,如跑步、跳跃和滑冰等也需要上肢和腰腹力量的参与,而参与程度的好坏则取决于人体对核心部位的控制。

(3)具有预防损伤的功能:人体不论是在运动还是生产劳动的过程中,各种身体姿势和动作都是在核心集群的协同配合作用下完成的。如果核心力量薄弱,易造成腰部及其他部位的损伤。而腰部肌肉的拉伤,腰椎变形多是由于核心力量不均、动作错误所致。目前,国内外许多运动学专家都认同核心力量训练是预防运动损伤的重要手段。

2、实验对象与方法

2.1、实验对象

本研究以20名江汉大学体育学院女生为研究对象,将20名女生随机分为核心组(实验组)和上下肢组(对照组),实验组进行核心力量训练,对照组进行传统力量训练。

2.2、实验仪器

本实验所需仪器有:16通道无线表面肌电仪(Cometa,Italy)、一次性电极片、酒精、医用棉签、运动胶带、弹力带、绷带、摄像机。

2.3、实验方法

本实验对实验组和对照组人员先进行50m跑的成绩及肌电测试,然后两组成员分别进行相同周数同等强度的核心力量训练和传统上下肢力量训练。训练中期时两组成员进行一次50m跑的成绩、肌电测试。训练结束后再次对20名实验者进行50m跑的成绩和目标肌电进行测试,并对所得数据进行整合分析,得出实验结果。

2.4、肌电记录位点

表面肌电记录位点共8个,包括:上肢肱二头肌,下肢为股直肌和腓肠肌,核心大肌群为腹直肌(耻骨联合段和胸骨剑突段)、腹外斜肌、背阔肌和竖脊肌。

2.5、训练方案

核心组的力量训练第一期主要是在瑜伽垫上进行一些简单的腰腹部力量练习,要腹部一个适应期,提高腹部肌肉群的力量素质,为下一阶段的核心力量训练做准备。第二期的训练在第一期的基础上有所改动,并加大难度和强度,增加动作的不稳定性,提高受试者控制身体稳定性的能力。第三期的训练将前两期的训练综合,在保持训练难度与强度的同时将一维训练变为多维训练,让受试者的上腹、下腹、腰侧都得到锻炼,加强受试人员腹直肌、腹外斜肌、背阔肌和竖脊肌的肌肉力量。

对照组的训练基本按照短跑传统的训练方法来进行训练,与核心组一样进行三期训练,不同的是对照组每期两种训练内容交替进行。一种训练内容是在田径场进行的基础的腿部力量训练和快速跑练习,另一种则是在健身房进行的负重深蹲、仰卧推举等练习,加强受试者腿部和上肢的力量。

3、结果

之前的研究成果中,大部分实验都是在实验室内采用规定的实验范式进行的测量,和在室外真实场地实测结果可能存在着差异。因此,本文通过无线遥测系统对室外50米跑的全程进行了实时肌电记录,可以看到在整个跑步过程中,肌肉活动序列的肌电图十分明显(如图2所示)。针对实时采集到的表面肌电原始信号,我们导入到Emg Easy Report_ver_5.36软件进行滤波,筛除杂质信号,然后将数据通过Excel 2010进行数据分析和处理,并通过肌电信号的定量指标均方根幅度(RMS)来计算跑步过程中肌肉活动的贡献度和激活程度。肌电的均方根幅度(RMS)其物理意义即一组肌电数据的平方和除以数据的个数再开平方,它是一种最理想和典型的平方滤波方式,让滤波之后的肌电数据更为平滑,更大程度的抑制噪声;均方根的生理意义代表了在一段时间内肌肉活动的平均激活水平,通过研究均方根的峰值,可以探索肌肉在何时处于最大激活程度。具体公式如下:

从图3可知,由于对照组练习的主要是四肢的肌肉,因此在训练前后,贡献度增长较高的分别为股直肌、腓肠肌和肱二头肌,而其他核心部位的肌肉在短跑过程中的贡献度均出现了相应的下降,与我们预期的实验结果完全吻合。对照组训练前后的50米成绩分别为8.45±0.36s和8.04±0.36s,经过T检验,P<0.05,训练前后结果具有显著性差异。

核心组的练习基本涉及到了躯干部位的所有核心肌群,但是由于表面肌电的局限性,我们只能测量和记录位于浅层的核心肌群。从图4可知,在核心训练前后,跑步过程中贡献度增长较高的分别为腹外斜肌和竖脊肌,而其他核心部位如腹直肌和背阔肌出现了下降,这并不意味着这两个核心部位的肌群因为练习出现了减弱,而是说明核心区域的整体力量都有所增强,但是在50米短跑过程中,女生主要依靠腹部的腹外斜肌和背部的竖脊肌来发力,因此,这两块肌群的肌电活动最为强烈,贡献度较高。核心组训练前后的50米成绩分别为8.37±0.39 s和7.98±0.33 s,经过T检验,P<0.05,训练前后结果具有显著性差异。

4、结论

(1)本文针对女大学生50米短跑的实时肌电记录发现,无论是传统力量训练还是核心力量训练,均能在一段时间内有效提高运动成绩;

(2)传统力量训练和核心力量训练提高成绩的生理和力学机制不同,通过肌电均方根值的贡献度我们发现,传统力量训练主要是通过增强上肢和下肢的力量来提高短跑的成绩,但上下肢的力量如果达到一定的瓶颈后,仍然进行传统力量训练效果难以保证;核心力量训练主要是通过增强身体的协调性和稳定性来提高运动成绩,虽然四肢的力量没有出现明显变化,但是通过提升跑步过程中核心区域传递上下肢力量的能力和效率,也能够有效提高运动成绩。

摘要：近年来,核心力量训练一直是体育届的热门的话题。研究人员发现人体核心部位(腰椎—骨盆—髋关节)的肌肉起着承上启下,传递上下肢力量的作用。现有关于核心力量的研究基本以专业运动员为研究对象,为了探索不同力量训练对普通体育类大学生短跑成绩的影响,本研究以江汉大学体育学类20名女生作为研究对象,进行核心力量训练和传统力量训练的对比研究。结果发现经过三期训练后两组运动成绩均有显著提升,但通过肌电信号的分析发现其内在生理和力学机理不同,传统力量训练主要依靠四肢力量的增长,而核心力量训练主要依靠核心区的竖脊肌和腹外斜肌提升上下肢力量传递的能力和效率。

关键词：核心力量,核心肌群,肌电信号,短跑

参考文献

[1]龙斌.训练学视角下短跑运动员力量训练的思考[J].武汉体育学院学报,2010,44(9).

[2]戴兴鸿.短跑运动员下肢专项力量训练手段的实效性研究[D].北京体育大学,2013

[3]王卫星,李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报,2007,30(8).

[4]黎涌明,于洪军等.论核心力量及其在竞技体育中的训练——起源·问题·发展[J].体育科学,2008,28(4).

[5]Fredericson M,Moore T.Core stabilization training for middle and long-distance runners[J].New Stud Athl,2005,(20).

[6]Ratamess NA.ACSM's Foundations of strength training and conditioning[M].Philadelphia:Lippincott Williams&Wilkins,2012.

[7]Tayebi M,Mirnasory R.Effect comparison of two traditional balance training and core stability on older people balance[J].Int.J.Acad.Res.Appl.Sci,2015,4(1).

[8]Faries MD,Greenwood M.Core training:stabilizing the confusion[J].Strength and Conditioning,2007,29(2).

[9]Hibbs AE,Thompson KG.Optimizing performance by improving core stability and core strength[J].Sports medicine,2008,38(12).

篇4：大学生开“服装医院”年赚50万

开洗衣店赔的比赚的多

大学毕业的王林(化名)之所以选择开干洗店作为创业之路的起点,是认为开干洗店几乎没有什么风险。在他看来,只要选择一个好位置,比如高档小区附近。这里的居住者消费能力强,且每家业主都可能成为潜在的客户;加上现金流周转快,赚钱应该不是很难的事。

2005年,按照这样的思路,王林开始了开店的选点和市场调查,他在某高档小区旁、一家准备转让的干洗店里蹲守了3天,证实店内的确如老板所说,每天有500多元的营业额后,盘下了这家干洗店。“如果按每天500元营业额计算,除去各项成本支出,每个月保守估计也有7000元的收益。”王林被小店的美好前景陶醉了。

但接店不久,麻烦就出现了。洗衣工把一件价值2000多元的羊毛大衣洗缩水了,客户要求赔偿。干洗店的行规是洗坏衣服由老板赔。无奈之下,王林只得从厂家那里花1000多元买了一件大衣赔给顾客;不仅如此,前台的问题同样很多。店员接货时没有仔细检查衣服、及时发现问题,洗好交货时顾客要求干洗店赔偿。开店第一个月,前后赔给顾客5000余元,这一个月算白做了。

在与其他同行的交流中,王林才知道,所有的干洗店都面临同样的问题。有些干洗店每月要赔七八件衣服。王林也曾想通过加强管理来改善这种情况,但实际情况是,管理只能从一个方面进行改善。干洗行业人员素质不高,洗涤技术不好,再加上干洗店洗衣量大,串色、搭色的情况几乎无法避免,很多干洗店做不到半年便放弃了。

变通思维赚洗衣店的钱

在艰难维持了4个月后,王林决定退出干洗行业,但转机在此时出现了。一个从加拿大回国的朋友告诉他,加拿大有一种服装医院,专门对在干洗过程中受到损坏的衣物进行补救。在这方面吃过苦头的王林马上意识到,这是个商机。在以前的调查中,他得知重庆有上万家干洗店,每家都不免会遇到洗坏衣服的情况,衣服的赔偿费动辄上千,而重庆目前还没有这种服装医院,其市场前景一定不错。

王林没有过多地犹豫,决定马上到加拿大去学习服装救治技术。通过15天的学习,王林在掌握了基本技术后,便回到重庆,租下一间厂房,购置了必要的设备,开始钻研技术,熟悉操作。那3个月的时间,他大部分时间都以泡面充饥,在厂房里一遍又一遍地用自己的衣服来做实验。功夫不负有心人,服装救治的成功率超过了90%。

2007年4月,王林的“红橙黄绿服装医院”在沙坪坝正式开张。

由于担心开业初期成本太高压力大,王林这次选择了每月1000多元租金、位置比较偏僻的二楼门面。王林认为,自己的服装医院在周围是独门生意,口碑比门面位置更加重要。

新兴行业有利有弊。虽然只此一家,但又苦于了解的人不多。刚开业时生意并不好,面对一周300余元的营业额,王林认为,是因为自己的宣传工作没有到位,许多干洗店也许还不知道有这样一家服装医院。于是,王林请了一个业务员,印制了一些宣传单,直接发放到各干洗店,介绍这项业务。由于其能为干洗店解决实际问题,很快,王林的服装医院,便在干洗店圈子内小有名气,王林也初尝成功的滋味。

淡季寻找新客户5天就赚了3万元

服装医院的生意渐渐好起来。但进入5月,干洗业的淡季到了。一般来说,干洗店淡旺季的营业额会相差七八倍。干洗店接的衣服少了,弄坏的自然也就更少了,王林的服装医院生意又走入低谷。

王林开始思考,如何让自己的生意在干洗业的淡季突围。幸运的是,他在朝天门服装批发市场找到了突围口。

两名服装批发的女老板正为自己因积压而面料发黄的服装发愁。如果便宜处理,几千条裙子亏下来不是个小数目;但裙子面料发黄,想不亏本卖出去,又几无可能。王林得知这一消息后,马上将服装医院的业务介绍给两位老板,并表示先带一条裙子回厂处理,请两位老板看了效果再作决定。

第二天,当两位服装老板看到王林处理过的裙子时,既惊讶又意外。当即决定,把3000条裙子按每条15元的价格交给王林补救。这一笔生意,花了5天时间,王林赚了3万多元。更重要的是,王林借此打开了一扇新的客户窗口:通过这两个服装老板,朝天门不少服装老板都知道了这家为衣服“治病”的服装医院。

市场挖潜生意做进大商场

通过这笔生意,王林意识到淡季并不是末日。服装医院的市场潜力很大,只要不断寻找,便会赢得更广阔的客户群。而只有这样,才能真正让自己的服装医院站住脚跟,并做得更大更好。

在开拓市场的过程中,王林发现,不光干洗店会遇到洗坏衣服顾客要求赔偿的情况,商场服装专柜也有这样的烦恼。一些顾客由于洗涤方式不当,将买回去的名牌衣服洗坏了,又找到专柜要求调换或赔偿,让这些专柜苦恼不已。

在了解到这样的情况后,王林感到这又是一个大市场。于是,他挨个与各大商场名牌专柜联系。这样一来,只要各专柜人员遇到类似问题,而厂家又不负责调换的情况时,便会直接与王林的服装医院联系。

很快,服装医院在商场专柜的市场也打开了。不仅商场卖出去的衣物,还不时有顾客将自己的名牌衣服拿到服装医院寻求帮助。这些名牌衣服价值不菲,救治费也就十分可观。

篇5：小学生读后感50字

我读过很多动物小说，其中我最喜欢的是《雪域豹影》，里面讲的大概是：

一只叫泥雪滚的雄性雪豹被选择成为三只雪豹的继父。狂风骤雨中，它把银老二护在腹下；凶险沼泽中，它跳进泥潭，救出白老大，九死一生……花老三奄奄一息时，它深入豺群捕猎……

假如是三只幼豹的亲生父亲――日食生，在这种情况下，说不定他会放弃呢！我们要学习泥雪滚这种畏艰难的精神！

篇6：小学生读后感50字

读了《狮子和老鼠》后，我明白了老鼠想和狮子做朋友；而狮子确显老鼠太小了，看不起老鼠，不愿意和它交朋友，直到狮子被猎人抓走以后，老鼠把狮子从猎人那救出来以后，才和老鼠做了好朋友。

朋友是什么？朋友就是能和你享受喜怒哀乐，和你分担所有的苦与痛。不管是什么样的人都不可去轻视他，每个人都有自己的优缺点。不要把自己看得太高，要学会平易近人，要想别人尊重自己首先要学会尊重他人。

篇7：小学生读后感50字

皮皮是一个活泼开朗的小女孩，她的力气很大。一次，她让四个大人每人抱一个小孩坐在马上，她一下就把他举起来了，还转了25圈才放下来。她头发一上一下，人也很古怪。她打在头上说对头好。把牛奶倒在耳朵里，说对耳朵好。把水沟里的水浸到身上说对身体好。没病还吃药。乘法总说成剩法。但她做人很大方哦！经常送东西给朋友。

这就是长袜子皮皮！