健康心理学基本知识（通用6篇）
篇1：健康心理学基本知识
1.对于不怕吃亏,甚至甘愿吃亏的人,下列哪些说法是恰当的?()A､尊重需要 B､安全需要 C､社会需要 D､生理需要 正确答案:C 2.体语沟通是身体语言沟通的简称,它不包括()｡ A､姿势 B､谈话 C､人际距离 D､面部表情 正确答案:B 3.“君子坦荡荡”,体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?()A､具有良好的人际关系 B､保持情绪的平衡与稳定 C､抱有积极的生活态度 D､完善的自我发展目标 正确答案:B 4.个性中所包含的各种心理特征对人的行为的影响是一贯的,不受时间､地点限制的,这说明个性具有()｡ A､独特性 B､整体性 C､稳定性 D､功能性 正确答案:C 5.由于缺乏准备,不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是()｡ A､快乐 B､悲哀 C､愤怒 D､恐惧 正确答案:D 6.“你的看法决定了你的处境”,这种看法是()的观点｡ A､精神分析 B､行为主义 C､人本主义 D､认知心理学 正确答案:D 7.心境具有()的特点｡ A､弥散性 B､集中性 C､短暂性 D､突发性 正确答案:A 8.心境具有()的特点｡ A､弥散性 B､集中性 C､短暂性 D､突发性 正确答案:A 9.黏液质的高级神经活动类型的基本特征是()｡ A､强､平衡､灵活 B､强､不平衡
C､.强､平衡､不灵活 D､弱
正确答案:C 10.在心理咨询的各种形式中,最主要而且最有效的方法是()｡ A､电话咨询 B､面对面 C､专题咨询 D､互联网咨询 正确答案:B 11.气质类型()A､有好好坏 B､都是好的 C､都是坏的 D､无好坏之分 正确答案:D 12.()被国内外心理学界列为调适个人情绪､治疗心理疾病的首选方法｡ A､认知疗法 B､精神分析疗法 C､人本主义疗法 D､现实疗法 正确答案:A 13.按照研究问题的性质与内容,心理学属于()｡ A､社会科学 B､行为科学 C､生物科学 D､以上皆不对 正确答案:C 14.对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是()｡ A､幼儿园 B､学校 C､工作单位 D､家庭 正确答案:D 15.气质类型()A､有好好坏 B､都是好的 C､都是坏的 D､无好坏之分 正确答案:D 16.世界精神卫生日是每年的哪一天?()A､42515 B､42705 C､42527 D､42653 正确答案:D 17.幻觉是指()｡ A､虚幻的知觉 B､正常知觉现象 C､错误的知觉 D､歪曲的知觉 正确答案:A 18.美国著名心理治疗家罗杰斯倡导的“会心小组”的意义在于()A､增强学习自主性
B､形成集体智慧解决问题 C､个性张扬
D､人际交往,相互促进 正确答案:D 19.人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称()A､激情 B､心境 C､激越 D､应激 正确答案:D 20.如果双方在冲突中作出让步,这种调适方式叫()｡ A､和解 B､妥协 C､容忍 D､调解 正确答案:A 21.()不是心理咨询的适应症｡ A､精神分裂症 B､焦虑症 C､恐怖症 D､抑郁症 正确答案:A 22.人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的()上的关系｡ A､心理 B､态度 C､效应 D､归因 正确答案:A 23.“悲喜交加”､“百感交集”是人的情绪和情感的()的表现｡ A､复杂性和矛盾性 B､稳定性 C､可变性 D､生理性 正确答案:C 24.按照研究问题的性质与内容,心理学属于()｡ A､社会科学 B､行为科学 C､生物科学 D､以上皆不对 正确答案:C 25.心境具有()的特点｡ A､弥散性 B､集中性 C､短暂性 D､突发性 正确答案:A 26.动机和兴趣产生的基础是()｡ A､感知 B､实践 C､需要 D､教育 正确答案:C 27.情绪和情感过程是伴随着人的()而产生的,它们是主体与客体之间关系的反应｡ A､认识过程 B､意志过程 C､个性心理特征 D､心理状态 正确答案:A 28.个体追求自认为是最重要的有价值的工作,并使之达到完善状态的动机叫()｡ A､习得性动机 B､成就动机 C､抱负动机 D､社会动机 正确答案:B 29.关于情绪的叙述,正确的是()｡ A､人类的情绪都可后天习得 B､具有两极性
C､体验是情绪的基本特点 D､以上都正确 正确答案:D 30.咨询师与来访者的咨询关系类似于()｡ A､医生与患者 B､教师与学生 C､上级与下级 D､朋友与朋友 正确答案:D 31.对自己和他人行为的原因进行分析与推论的过程叫()｡ A､印象形成 B､态度 C､首因效应 D､归因 正确答案:D 32.下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要?()A､尊重需要 B､安全需要 C､社会需要 D､生理需要 正确答案:C 33.“以德报怨”说的是人际交往中的()｡ A､尊重原则 B､保持原则 C､互利原则 D､宽容原则 正确答案:D 34.良好的心理创伤调节能力不包括()｡ A､精神创伤后不留严重阴影 B､再次回忆创伤时较为平静
C､回忆起既往的精神创伤时情绪波动大
D､回忆起精神创伤时,原有的情绪色彩变得平淡 正确答案:C 35.下述关于人格的描述哪一个最为准确?()A､人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响 B､在整个成人期,人格在整体上会发生系统性改变 C､在青春期后,人格保持非常稳定
D､成人期人格兼有稳定和变化两重特征 正确答案:D 36.不属于个性心理特征的是()｡ A､能力 B､气质 C､性格 D､智商 正确答案:D 37.幻听最常见于()｡ A､抑郁症 B､强迫症 C､躁狂症 D､精神分裂症 正确答案:D 38.下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要?()A､尊重需要 B､安全需要 C､社会需要 D､生理需要 正确答案:C 39.心境具有()的特点｡ A､弥散性 B､集中性 C､短暂性 D､突发性 正确答案:A 40.为实现一定目的而行动的原因是()｡ A､动机 B､需要 C､兴趣 D､理想 正确答案:A 41.系统脱敏法的理论基础是()｡ A､社会交换论 B､行为主义 C､需要层次理论 D､精神分析论 正确答案:B 42.系统脱敏法的理论基础是()｡ A､社会交换论 B､行为主义 C､需要层次理论 D､精神分析论 正确答案:B 43.人类最基础或最原始的情绪没有()｡ A､激愤 B､愤怒 C､快乐 D､恐惧 正确答案:A 44.关于情绪的叙述,正确的是()｡ A､人类的情绪都可后天习得 B､具有两极性
C､体验是情绪的基本特点 D､以上都正确 正确答案:D 45.小芳很害怕火,以致不能擦亮一根火柴,甚至不能参加烛光晚会｡她很可能患有()｡ A､广泛性焦虑障碍 B､惊恐障碍 C､强迫性障碍 D､恐怖障碍 正确答案:D 46.当你身边大多数人选择某种东西时,你常不自觉的做出相同的行为,这一心理现象称作()｡
A､刻板印象 B､社会吸引 C､从众 D､服从 正确答案:C 47.某服刑人员刚来监狱时表现很不好,后经过教育改造得到了很大转变,但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的,好不到哪儿去｡请问这是哪类偏见在起作用?()A､近因效应 B､刻板印象 C､首因效应 D､自我实现预言 正确答案:B 48.按照研究问题的性质与内容,心理学属于()｡ A､社会科学 B､行为科学 C､生物科学 D､以上皆不对 正确答案:C 49.气质类型为()的人,经常处于兴奋､紧张和压力之下,容易患心血管疾病等｡ A､多血质 B､胆汁质 C､黏液质 D､抑郁质 正确答案:B 50.系统脱敏法的理论基础是()｡ A､社会交换论 B､行为主义 C､需要层次理论 D､精神分析论 正确答案:B 51.艾森克用()两个维度来描述复杂的人格｡ A､一般特质和特殊特质 B､表面特质和根源特质 C､共同特质和个别特质 D､内外向和情绪的稳定性 正确答案:D 52.强迫观念指的是()｡
A､在意识中占主导地位的错误观念 B､外部强加于自己的错误观念
C､头脑中反复出现,但又难以摆脱的固定观念 D､在病理基础上产生的歪曲信念 正确答案:C 53.在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是()｡ A､情绪 B､情感 C､态度 D､需要 正确答案:B 54.人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的()上的关系｡ A､心理 B､态度 C､效应 D､归因 正确答案:A 55.人类最基础或最原始的情绪没有()｡ A､激愤 B､愤怒 C､快乐 D､恐惧 正确答案:A 56.交往双方能否成为知己,关键在于各自能否()｡ A､改善交往情境 B､向对方施以恩惠 C､增加交往频率 D､向对方作自我表露 正确答案:D 57.判断一种行为是属于正常还是变态,首先必须考虑以下哪个要素?()A､家庭 B､职业 C､信仰 D､文化 正确答案:D 58.个性中最重要､最核心的组成部分是()｡ A､能力 B､气质 C､性格 D､动机 正确答案:C 59.某服刑人员刚来监狱时表现很不好,后经过教育改造得到了很大转变,但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的,好不到哪儿去｡请问这是哪类偏见在起作用?()A､近因效应 B､刻板印象 C､首因效应 D､自我实现预言 正确答案:B 60.心理学的规律说明,人的工作效率在()压力水平下最高｡ A､高 B､低 C､适中 D､不变 正确答案:C 61.人类最基础或最原始的情绪没有()｡ A､激愤 B､愤怒 C､快乐 D､恐惧 正确答案:A 62.某服刑人员刚来监狱时表现很不好,后经过教育改造得到了很大转变,但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的,好不到哪儿去｡请问这是哪类偏见在起作用?()A､近因效应 B､刻板印象 C､首因效应 D､自我实现预言 正确答案:B 63.当你身边大多数人选择某种东西时,你常不自觉的做出相同的行为,这一心理现象称作()｡
A､刻板印象 B､社会吸引 C､从众 D､服从 正确答案:C 64.一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手,这属于下面哪一种心理障碍?()A､恐怖症
B､一般性焦虑障碍 C､抑郁症 D､强迫症 正确答案:D 65.幻觉是指()｡ A､虚幻的知觉 B､正常知觉现象 C､错误的知觉 D､歪曲的知觉 正确答案:A 66.()是人的主要应激源｡ A､人格因素 B､应对方式 C､生活事件 D､社会支持系统 正确答案:C 67.在下列影响人际关系相似性的因素中,对人际关系影响最大的是()｡ A､兴趣 B､性格 C､知识水准 D､价值观念 正确答案:D 68.关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的?()A､接近性 B､相似性 C､外貌 D､自尊 正确答案:D 69.咨询师与来访者的咨询关系类似于()｡ A､医生与患者 B､教师与学生 C､上级与下级 D､朋友与朋友 正确答案:D 70.抑郁症最常见有哪种思维障碍?()A､思维迟缓 B､强迫观念 C､强制性思维 D､思维贫乏 正确答案:A 71.体语沟通是身体语言沟通的简称,它不包括()｡ A､姿势 B､谈话 C､人际距离 D､面部表情 正确答案:B 72.一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手,这属于下面哪一种心理障碍?()A､恐怖症
B､一般性焦虑障碍 C､抑郁症 D､强迫症 正确答案:D 73.情绪和情感过程是伴随着人的()而产生的,它们是主体与客体之间关系的反应 A､认识过程 B､意志过程 C､个性心理特征 D､心理状态 正确答案:A 74.“你的看法决定了你的处境”,这种看法是()的观点｡ A､精神分析 B､行为主义 C､人本主义 D､认知心理学 正确答案:D 75.人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为()A､喝酒
B､吃大量的东西 C､压抑负性的情绪 D､和朋友倾诉 正确答案:D 76.下列陈述不能增强挫折承受力的是()A､避免类似情境 B､总结经验教训 C､调节抱负水平
D､建立和谐的人际关系 正确答案:A 77.人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称()A､激情 B､心境 C､激越 D､应激 正确答案:D 78.下列选项中哪一个不是积极心态的作用?()A､内心的平静 B､信心
C､成功的意识 D､浮躁 正确答案:D 79.“你的看法决定了你的处境”,这种看法是()的观点｡ A､精神分析 B､行为主义 C､人本主义 D､认知心理学 正确答案:D 80.气质类型()A､有好好坏 B､都是好的 C､都是坏的 D､无好坏之分 正确答案:D 81.“言必信,行必果”,体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?()A､具有良好的人际关系 B､适当约束自己的言行 C､抱有积极的生活态度 D､完善的自我发展目标 正确答案:B 82.个性中最重要､最核心的组成部分是()｡ A､能力 B､气质 C､性格 D､动机 正确答案:C 83.交往双方能否成为知己,关键在于各自能否()｡ A､改善交往情境 B､向对方施以恩惠 C､增加交往频率 D､向对方作自我表露 正确答案:D 84.按照研究问题的性质与内容,心理学属于()｡ A､社会科学 B､行为科学 C､生物科学 D､以上皆不对 正确答案:C 85.幻觉是指()｡ A､虚幻的知觉 B､正常知觉现象 C､错误的知觉 D､歪曲的知觉 正确答案:A 86.按照咨询心理学的观点,大部分心理问题来源于:()A､家庭内部 B､社会环境
C､自身的内部冲突 D､人际关系的处理 正确答案:C 87.吃不着的葡萄是酸的,得不到的东西是不好的,这种心理防卫方法被称为()｡ A､否认作用 B､合理化作用 C､投射作用 D､幻想作用 正确答案:B 88.小强是一位很想获得成功的有志青年｡他的老板现有三件事情需要完成:一件比较容易､一件中等难度､一件很难｡如果小强可以挑选其中一件来完成,你估计小强会()｡ A､挑选最难的那一件 B､挑选最容易的那一件 C､挑选中等难度的那一件
D､寻求老板的意见以避免老板对他的可能的负面评价 正确答案:C 89.当人受到挫折后,通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现?()A､补偿 B､分离 C､幻想 D､升华 正确答案:C 90.“走极端､以偏概全､消极思维､敏感多疑､自卑心理､自罪自责､自我评价过低“主 A､抑郁症 B､自负 C､躁狂症 D､强迫症 正确答案:A 91.在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是()｡ A､情绪 B､情感 C､态度 D､需要 正确答案:B 92.A､认知疗法 B､精神分析疗法 C､人本主义疗法 D､现实疗法 正确答案:A 93.咨询师与来访者的咨询关系类似于()｡ A､医生与患者 B､教师与学生 C､上级与下级 D､朋友与朋友 正确答案:D 94.判断一种行为是属于正常还是变态,首先必须考虑以下哪个要素?()A､家庭 B､职业 C､信仰 D､文化 正确答案:D 95.由于缺乏准备,不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是()｡ A､快乐 B､悲哀 C､愤怒 D､恐惧 正确答案:D 96.良好的心理创伤调节能力不包括()｡ A､精神创伤后不留严重阴影 B､再次回忆创伤时较为平静
C､回忆起既往的精神创伤时情绪波动大
D､回忆起精神创伤时,原有的情绪色彩变得平淡 正确答案:C 97.“走极端､以偏概全､消极思维､敏感多疑､自卑心理､自罪自责､自我评价过低”主要描述是()｡ A､抑郁症 B､自负 C､躁狂症 D､强迫症 正确答案:A 98.小强是一位很想获得成功的有志青年｡他的老板现有三件事情需要完成:一件比较容易､一件中等难度､一件很难｡如果小强可以挑选其中一件来完成,你估计小强会()｡ A､挑选最难的那一件 B､挑选最容易的那一件 C､挑选中等难度的那一件
D､寻求老板的意见以避免老板对他的可能的负面评价 正确答案:C 99.由于缺乏准备,不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是()A､快乐 B､悲哀 C､愤怒 D､恐惧 正确答案:D 100.ABC理论属于何种学派?()A､人本主义 B､精神分析 C､认知主义 D､行为主义 正确答案:C 101.在下列影响人际关系相似性的因素中,对人际关系影响最大的是()｡ A､兴趣 B､性格 C､知识水准 D､价值观念 正确答案:D 102.真正的真诚是()｡ A､完全说实话 B､自我的发泄
C､不等于完全的实事求是 D､通情达理 正确答案:C 103.心境具有()的特点｡ A､弥散性 B､集中性 C､短暂性 D､突发性 正确答案:A 104.情绪和情感过程是伴随着人的()而产生的,它们是主体与客体之间关系的反应｡ A､认识过程 B､意志过程 C､个性心理特征 D､心理状态 正确答案:A 105.对自己和他人行为的原因进行分析与推论的过程叫()｡ A､印象形成 B､态度 C､首因效应 D､归因 正确答案:D 106.下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要?()A､尊重需要 B､安全需要 C､社会需要 D､生理需要 正确答案:C 107.在心理咨询的各种形式中,最主要而且最有效的方法是()｡ A､电话咨询 B､面对面 C､专题咨询 D､互联网咨询 正确答案:B 108.小王为人热情,活泼好动,反应迅速､敏捷,有朝气,但情绪不那么稳定,有时粗枝大叶｡请问小王属于什么类型的气质?()A､黏液质 B､多血质 C､抑郁质 D､胆汁质 正确答案:D 109.人类主要的社会性动机是()｡ A､饥饿动机和干渴动机 B､成就动机和交往动机 C､好奇动机和探索动机 D､探索动机和操弄动机 正确答案:B 110.在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是()｡ A､情绪 B､情感 C､态度 D､需要 正确答案:B 111.由于缺乏准备,不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是()｡ A､快乐 B､悲哀 C､愤怒 D､恐惧 正确答案:D 112.人类主要的社会性动机是()｡ A､饥饿动机和干渴动机 B､成就动机和交往动机 C､好奇动机和探索动机 D､探索动机和操弄动机 正确答案:B 113.心理咨询的基本原则之一是()｡ A､替来访者做决定 B､有条件的尊重来访者 C､为来访者保密
D､对来访者的行为作道德判断 正确答案:C 114.由于缺乏准备,不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是()｡ A､快乐 B､悲哀 C､愤怒 D､恐惧 正确答案:D 115.情绪和情感过程是伴随着人的()而产生的,它们是主体与客体之间关系的反应｡ A､认识过程 B､意志过程 C､个性心理特征 D､心理状态 正确答案:A 116.情绪和情感过程是伴随着人的()而产生的,它们是主体与客体之间关系的反应｡ A､认识过程 B､意志过程 C､个性心理特征 D､心理状态 正确答案:A 117.对心理健康状态的破坏,人本主义强调()｡ A､个体平衡能力的丧失 B､潜能的发展受到阻碍 C､本能遭遇挫折
D､个体与环境相互作用中学习的结果 正确答案:B 118.()被国内外心理学界列为调适个人情绪､治疗心理疾病的首选方法｡ A､认知疗法 B､精神分析疗法 C､人本主义疗法 D､现实疗法 正确答案:A 119.抑郁症最常见有哪种思维障碍?()A､思维迟缓 B､强迫观念 C､强制性思维 D､思维贫乏 正确答案:A 120.体语沟通是身体语言沟通的简称,它不包括()｡ A､姿势 B､谈话 C､人际距离 D､面部表情 正确答案:C 121.在下列影响人际关系相似性的因素中,对人际关系影响最大的是()｡ A､兴趣 B､性格 C､知识水准 D､价值观念 正确答案:D 122.当人受到挫折后,通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现?()A､补偿 B､分离 C､幻想 D､升华 正确答案:C 123.咨询师与来访者的咨询关系类似于()｡ A､医生与患者 B､教师与学生 C､上级与下级 D､朋友与朋友 正确答案:D 124.关于情绪的叙述,正确的是()｡ A､人类的情绪都可后天习得 B､具有两极性
C､体验是情绪的基本特点 D､以上都正确 正确答案:D 125.自我概念的形成与发展大致经历三个阶段,即()｡ A､从生理自我到社会自我,最后到心理自我 B､从生理自我到心理自我,最后到社会自我 C､从社会自我到生理自我,最后到心理自我 D､从心理自我到社会自我,最后到生理自我 正确答案:A 126.抑郁症最常见有哪种思维障碍?()A､思维迟缓 B､强迫观念 C､强制性思维 D､思维贫乏 正确答案:A 127.人在欢乐时手舞足蹈､捧腹大笑,悲痛时捶胸顿足,这是()A､声调表情 B､身段表情 C､面部表情 D､激情表情 正确答案:B 128.人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为()A､喝酒
B､吃大量的东西 C､压抑负性的情绪 D､和朋友倾诉 正确答案:D 129.()是人的主要应激源｡ A､人格因素 B､应对方式 C､生活事件 D､社会支持系统 正确答案:C 130.下述关于人格的描述哪一个最为准确?()A､人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响 B､在整个成人期,人格在整体上会发生系统性改变 C､在青春期后,人格保持非常稳定
D､成人期人格兼有稳定和变化两重特征 正确答案:D 131.强迫观念指的是()｡
A､在意识中占主导地位的错误观念 B､外部强加于自己的错误观念
C､头脑中反复出现,但又难以摆脱的固定观念 D､在病理基础上产生的歪曲信念 正确答案:C 132.在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是()｡ A､情绪 B､情感 C､态度 D､需要 正确答案:B 133.一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手,这属于下面哪一种心理障碍?()A､恐怖症
B､一般性焦虑障碍 C､抑郁症 D､强迫症 正确答案:D 134.下列不是情绪健康的主要标志的是()｡ A､情绪稳定 B､情绪愉快 C､经常开心 D､喜乐无常 正确答案:D 135.心理咨询的基本原则之一是()｡ A､替来访者做决定 B､有条件的尊重来访者 C､为来访者保密
D､对来访者的行为作道德判断 正确答案:C 136.下述关于人格的描述哪一个最为准确?()A､人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响 B､在整个成人期,人格在整体上会发生系统性改变 C､在青春期后,人格保持非常稳定
D､成人期人格兼有稳定和变化两重特征 正确答案:D 137.追求完美､自尊心脆弱､控制欲望强､自视甚高､将不完美等同于不可爱､不值得爱的是()A､自卑者 B､自负的人 C､完美主义者 D､偏执者 正确答案:C 138.当你身边大多数人选择某种东西时,你常不自觉的做出相同的行为,这一心理现象称 A､刻板印象 B､社会吸引 C､从众 D､服从 正确答案:C 139.在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是()｡ A､情绪 B､情感 C､态度 D､需要 正确答案:B 140.对自己和他人行为的原因进行分析与推论的过程叫()｡ A､印象形成 B､态度 C､首因效应 D､归因 正确答案:D 141.人在欢乐时手舞足蹈､捧腹大笑,悲痛时捶胸顿足,这是()A､声调表情 B､身段表情 C､面部表情 D､激情表情 正确答案:B 142.按照咨询心理学的观点,大部分心理问题来源于:()A､家庭内部 B､社会环境
C､自身的内部冲突 D､人际关系的处理 正确答案:C 143.良好的心理创伤调节能力不包括()｡ A､精神创伤后不留严重阴影 B､再次回忆创伤时较为平静
C､回忆起既往的精神创伤时情绪波动大
D､回忆起精神创伤时,原有的情绪色彩变得平淡 正确答案:C 144.当自信心不足时,自己给自己壮胆说:“我一定会成功!一定会的｡”这是一种()｡ A､强化
B､积极的自我暗示 C､精神防御机制 D､自我安慰 正确答案:B 145.()认为人的不良情绪都是后天习得的｡ A､认知心理学 B､行为主义心理学 C､精神分析 D､人本主义 正确答案:B 146.心理学的规律说明,人的工作效率在()压力水平下最高｡ A､高 B､低 C､适中 D､不变 正确答案:C 147.注意易转移最常见于哪种病人?()A､抑郁症 B､精神分裂症 C､强迫症 D､躁狂症 正确答案:D 148.“以德报怨”说的是人际交往中的()｡ A､尊重原则 B､保持原则 C､互利原则 D､宽容原则 正确答案:D 149.小芳很害怕火,以致不能擦亮一根火柴,甚至不能参加烛光晚会｡她很可能患有()｡ A､广泛性焦虑障碍 B､惊恐障碍 C､强迫性障碍 D､恐怖障碍 正确答案:D 150.()的现象属于联觉现象｡ A､红色看起来觉得暖和
B､听着节奏鲜明的音乐,觉得灯光也和音乐节奏一样在闪动 C､声音停止后,觉得耳朵里还有其余音在萦绕 D､绿叶陪衬下的红花看起来更红了 正确答案:AB 151.心理状况的三种等级是()｡ A､心理正常状态 B､心理不平衡状态 C､心理疾病 D､心理失衡 正确答案:ABC 152.暗示疗法适用于哪类来访者?()A､场独立型的来访者 B､场依赖型的来访者 C､顺从性强的来访者 D､暗示易感性的来访者 正确答案:BCD 153.情绪调控的内涵包括()｡ A､了解自己的情绪 B､驾驭自己的情绪
C､识别､接纳他人的情绪 D､调控他人的情绪 正确答案:ABCD 154.心理状况的三种等级是()｡ A､心理正常状态 B､心理不平衡状态 C､心理疾病 D､心理失衡 正确答案:ABC 155.怎样克服人际交往中的猜疑心理?()A､要培养理智,切忌感情用事
B､用”自我开脱法“暗示自己:走自己的路,让别人去说 C､不听信流言 D､增强自信 正确答案:ABCD 156.C型性格(癌症性格)如何进行心理调适?()A､充分肯定自己和信赖自己,相信自己的价值和自己对别人的重要性 B､当他人的要求干扰了自己和工作或生活时,学会坚决地拒绝 C､以坦然的心态接受别人的帮助 D､让自己具备一些幽默细胞 正确答案:ABCD 157.对于不怕吃亏,甚至甘愿吃亏的人,下列哪些说法是恰当的?()A､他们一定是人际交往中的弱者 B､他们往往有较好的自我评价 C､他们往往更自信 D､他们一般都很自卑 正确答案:BC 158.日本森田疗法的治疗原则是()A､顺其自然 B､清静无为 C､为所当为
D､有所为有所不为 正确答案:AC 159.情绪的三要素包括()｡ A､情绪的主观体验 B､情绪的调节 C､情绪表现
D､情绪的生理基础 正确答案:ACD 160.通常从心理学的角度,一般将情绪的状态分为()三类｡ A､心情 B､激情 C､心境 D､应激
正确答案:BCD 161.怎样区别理想的自我和纯虚幻的自我?()A､学会区别现实中的真实需求和过去挫折所带给你的失落 B､冷静地估计自己的特长,包括个性特点和职业专长 C､了解自己的价值观
D､确定自己能做的和不能做的界限 正确答案:ABCD 162.人际关系的作用主要有()｡ A､影响团体凝聚力 B､影响个体活动效率
C､影响人的个性形成与发展 D､影响个体身心健康 正确答案:ABCD 163.心理健康的评判标准主要有()A､统计标准
B､临床症状的标准 C､内心体验的标准 D､解决问题能力的标准 正确答案:ABCD 164.社会化情绪主要包括()｡ A､道德感 B､理智感 C､美感
D､责任感与义务感 正确答案:ABCD 165.情绪调控的内涵包括()｡ A､了解自己的情绪 B､驾驭自己的情绪
C､识别､接纳他人的情绪 D､调控他人的情绪 正确答案:ABCD 166.心理健康的评判标准主要有()A､统计标准
B､临床症状的标准 C､内心体验的标准 D､解决问题能力的标准 正确答案:ABCD 167.在合理情绪疗法的ABC理论中,()｡ A､A代表诱发事件 B､B代表信念 C､C代表行为结果 D､A是引发不良情绪的根源 正确答案:ABC 168.心理健康的评判标准主要有()A､统计标准
B､临床症状的标准 C､内心体验的标准 D､解决问题能力的标准 正确答案:ABCD 169.影响人际吸引的因素有()｡ A､外貌 B､能力 C､性格因素 D､相似互补 正确答案:ABCD 170.影响人际吸引的因素有()｡ A､外貌 B､能力 C､性格因素 D､相似互补 正确答案:ABCD 171.情绪调控的内涵包括()｡ A､了解自己的情绪 B､驾驭自己的情绪
C､识别､接纳他人的情绪 D､调控他人的情绪 正确答案:ABCD 172.心理健康的评判标准主要有()A､统计标准
B､临床症状的标准 C､内心体验的标准 D､解决问题能力的标准 正确答案:ABCD 173.与接近外界事物的愿望有关的情绪和情感体验有()｡ A､惊奇 B､兴趣 C､害羞 D､厌恶
正确答案:ABD 174.怎样才能加强对人生事件的预期?()A､心理预期经常化,定期对一段时间的人生事件进行预测和期望 B､事事都可预期,事事都要预期
C､心理预期全面化,在工作､学习和人际交往等各个方面充分考虑 D､心理预期应恰如其分,不可随心所欲,以免产生负面影响 正确答案:ACD 175.一般认为:“情商”包括哪些能力?()｡ A､觉察､评价和表达情绪的能力 B､情绪促进思维过程的能力 C､理解情绪与情绪识别的能力
D､调节情绪以助情绪和智力发展的能力 正确答案:ABCD 176.心理问题的一般特征有()｡ A､心理疲劳 B､一般性焦虑 C､一般性抑郁 D､自我关注 正确答案:ABCD 177.怎样克服人际交往中的猜疑心理?()A､要培养理智,切忌感情用事
B､用”自我开脱法"暗示自己:走自己的路,让别人去说 C､不听信流言 D､增强自信 正确答案:ABCD 178.在合理情绪疗法的ABC理论中,()｡ A､A代表诱发事件 B､B代表信念 C､C代表行为结果
D､A是引发不良情绪的根源 正确答案:ABC 179.暗示疗法适用于哪类来访者?()A､场独立型的来访者 B､场依赖型的来访者 C､顺从性强的来访者 D､暗示易感性的来访者 正确答案:BCD 180.积极性的挫折反应主要有()｡ A､坚持目标､继续努力 B､降低目标､改变行为 C､改换目标､取而代之 D､放弃目标,不再努力 正确答案:ABC
篇2：健康心理学基本知识
一、衡量学生心理健康的标准
（一）什么是健康
1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道德品质相互依存、相互促进、有机结合的。当人体在这几个方面同时健全，才算得上真正的健康。一般而言，心理健康概念是指：个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。
（二）中学生心理健康标准的十个方面
1.乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。
2.善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
3.有正确的自我观念，能了解自我，接纳自我，能体验自我存在的价值。
4.情绪稳定、乐观，能适度地表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
5.保持健全的人格。6.面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
7.热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。
8.心理特点、行为方式符合年龄特征。
9.能与现实的环境保持良好的接触与适应。
10.有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。
二、学生心理发展的特点
（一）学生的心理矛盾与心理冲突
青少年在由儿童期向青年期过渡，由不成熟向成熟性过渡的时期，无论是生理还是心理都出现许多不适应性以及矛盾和冲突性，具体表现为：
1.青少年的认识和学习能力迅速发展，但在学习中缺乏良好的自控能力、学习习惯，学习品质中易产生不健康不稳定的因素。比如，一次学习失利就可能全盘否认自己的学习能力；一次学习上获得成功就可能沾沾自喜，认为学习是件无所谓之事，耍个小聪明是可以过关的。他们的情感自控性、个性及自我意识的发展是不稳定的。所以对青少年在过渡期的教育和引导十分重要，有助于促进其身心健康发展，走向成熟。
2.矛盾动荡性。①性成熟、性意识增强与心理上、道德上准备不足的矛盾。青少年性机能的成熟导致性意识的觉醒。表现为：性心理开始发展，对异性产生好感、爱慕之心，追求异性，要求身体力行地进入“爱情王国”的心理需要与社会的道德要求，以及青少年整个心理品质，尤其是道德品质规范形成了矛盾，加上青少年心理发展特别是性道德品质的发展滞后于性生理的发展，导致青少年心理和道德准备不足，因此，在出现异性关系处理、早恋问题的对待上出现困惑与失衡。②新的独立需要与原有心理水平的矛盾。由于青少年“成人感”的出现，独立意识不断增强。所以，要求摆脱成人的管教，希望自己独立支配自己的学习生活及交往方式的心理更为强烈，希望父母、老师尊重他们的独立人格，不把自己当成“小孩子”来看待，希望得到像成人一样的独立和平等的地位。但他们经济上的未独立，心理发展上的未成熟，以及现时的学习生活的需要，使他们仍然需要向父母、家庭其他成员以及学校、老师寻求帮助，从而产生了独立性与依赖性之间的矛盾与痛苦。
自我发展与自我控制能力的矛盾。青少年在寻求独立发展自我的过程中，不再像以前那样崇拜、追随父母和老师了，对他们过多的呵护、过高的要求、过分的照顾、过多的干预，表现出强烈的反感和逆反行为，表现出难以驾驭和不服管教的趋向。在心理学上，把这种逆反心理称为“心理上的抗拒”。
3.社会性。认识方面，青少年注重社会性的评价，以及个人在社会活动中的目标，注重观察社会现象，分析社会中的各种与己有关的事情。如人们对高考、中考的认识、评价，人们对考试分数的重视程度，对当今学校教育和教师人格的评价，以及对独生子女心理素质的评价等等给予重视的同时，又对社会风气、文化艺术、人际关系、法律道德等社会问题十分关心；在情感方面，社会性情感越来越丰富和稳定；在个性方面，青少年开始逐步形成为人处事的态度和行为方式，动机、兴趣、品德、自我意识、世界观和人生观等，都开始逐渐形成并且稳定。
（二）学生心理发展的主要特征
1.认知能力的发展，致使大多数的学生认为自己长大了，成熟了，不再盲从他人，开始用怀疑、审视的眼光看待事物，在知识的接受方面，在家长和老师的教育方面都表现了一定的思维批判性。
2.情感和意志的发展，致使青少年常常莫名其妙的烦恼，而且极不愿意向家长吐露，又埋怨家长和老师不理解自己。尤其到了初中高年级和高中阶段的青少年，在情感上表现出强烈的闭锁性。他们不再像儿童那样天真、直率、单纯和外露，而是不经意向别人袒露自己的真实情感，心理话不愿意向父母、向老师表露，而是寻求同龄人和知己才敞开自己的心扉。他们渴望得到别人的尊重和理解，又不愿意轻易把自己的秘密诉给别人。如果成年人不了解这一特点，对青少年的情感上的细致变化和“反常”的表现，过多的“刨根问底”、“明察暗访”，或者对孩子的喜怒哀乐毫不在乎，从不关心和主动交谈，都会增强子女的情感的障碍，使有些青少年宁愿以失败或惩罚来换取情感上的“平衡”，与成人产生严重的对立情绪，影响青少年的健康成长。在意志行为方面，青少年表现出轻率性、冲动性，在排除困难和干扰方面，还缺乏坚定性、坚持性，遇到挫折表现出动摇性。
3.道德品质的发展。具备了较丰富的道德知识，掌握了部分道德标准，能够较客观地对他人、对自己的道德行为作出判断和评价，并对社会上的种种道德现象有了自己的道德观和评价观。在道德情感和道德意志方面，能做出一定的选择，表现出能排除内外困难并付诸行动。
4.人生观、世界观的形成与发展。青少年对自我的认识、对社会的认识开始趋于成熟但又未完全成熟，带有“激进”、“主观”的特色。
三、增进学生心理健康的理论
（一）角色理论
每个人在社会生活中处于不同的地位，具有不同的身份，在复杂的社会关系中是以不同的角色出现的。角色的不同意味着不同的价值取向和行为方式。现实表现的角色，自我主观理解的角色与社会期望的角色三者一致，心理的矛盾冲突随之逐渐减少，个体的心理表现为健康状态，对社会表现出积极良好的适应。
（二）激励理论
著名心理学家马斯洛认为社会文化对人有影响，社会文化因素对人的价值体系起一种促进作用，但每个人都有一定的内在价值，类似于潜能的需要，人人都有一种自我实现的需要和倾向。如创造、自觉关心他人、好奇、不断成长、爱别的人和被人爱。一个人行为不善，乃是因为其基本需要被剥夺的结果，如果能发展他的内在潜能，向健康人看齐，则其行为就可以有所改善。马斯洛将人的需要按发展的顺序分为五个等级：一是基本的生理需要。驱使人们去满足生存的需要而行动。二是安全的需要。在生理的基础上产生安全的需要，这种需要来自经济上和身体上不受威胁。三是爱和归属的需要。个体需要爱护与关怀、温暖、信任、友谊以及爱情，需要成为团体一员。四是尊重的需要。希望得到他人的重视、关心和高度评价；面对困难，希望自己有实力，有成就和有信心。五是自我实现的需要。五种需要是逐渐升高的，前者获得满足就要升高到后者。人的行为是由同一时间、地点、条件下多种需要中的一种占优势地位的需要决定。受其启发，我们认为针对中学生心理发展的一些新特点，应该充分发挥学生的主观能动性，使他们的自我设计、思想与社会期望相结合，充分尊重、理解中学生的独立意识，自尊意识，友谊意识。
管理心理学的期望理论：激发的力量=∑（目标价值×期望概率）。期望的实现与否在于期望的合理性，它取决于：其一来自于社会的需求和群体规定；其二是自身的能力和条件；其三是适应的条件。
归因（归因是社会心理学的术语，是指人们对他人或自己的行为进行分析，指出其性质或推知其原因的过程，从而对人们的环境和行为实行控制）理论认为，人的行为是复杂的，凭一时的观察和推测的结果只有在类似的情境中去验证才有效。H·凯利的“三度理论”认为人们要横跨三个不同的范围来检验因果关系，即客观刺激物（存在），行为者（人），所处的情境或条件（时间和形态）。凯利将外界信息分为三种不同的信息资料，即区别性资料，一致性资料和一贯性资料。区别性资料即他人行为是否特殊；一贯性资料，即分析他人特殊行为的发生是一贯的还是偶然的。比如：一个学生数学差，其他功课还好，即区别性资料高；这个学生以前数学成绩还好，即一贯性资料低；这个学生数学差，其他同学也差即一致性资料高，综合上述分析可得出：这个学生数学差的原因在于当时的情景或条件，建议教师应该改变教学方法。
（三）应激理论
应激是由内外刺激影响造成个体紧张不安的身心状态。应激唤醒了大脑皮层使之保持一定的觉醒水平，有助于注意的集中、思维的活跃、恰当地判断、果断地抉择，富有成效地进行意志活动，研究表明：人的心理活动是在一定的大脑觉醒状态下进行的。有目的有计划地行动需要身心维持一定的紧张度。
（四）人的全面发展理论
在教育范畴中，我们一般这样来界定人的全面发展，是指人的体力和智力的充分发展，它包括人的思想、道德、审美情趣、情感意志、个性才能等方面的充分发展。
四、学校心理健康教育的主要任务 心理健康教育的目的不能够完全随着学生的心理发展的规律自动实现，需要通过教育者的努力才能达到。根据学校实际，我们开展心理健康教育的主要任务可分为以下二方面：
（一）满足需要
在有关人类需要的研究中，马斯洛的需要层次理论得到比较广泛的认可。根据这种理论，人的需要从最低层次到最高层次可以分为五个等级，依次为生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重需要、自我实现需要。一般认为，心理健康的形成和维持，主要是以处于中间层次的心理需要的满足为条件的。也就是说，能否具有安全感、能否得到承认与接纳、能否得到爱、能否得到别人的尊重，决定着个体能否具有健康的心理。
（二）防治心理疾病，增进心理健康
1.积极干预。针对学生心理成长中带有普遍性的问题，在尚未出现或者刚刚出现时，通过某种方式让学生对于可能遇到的问题有所了解、有所准备。
2.及时补救。当学生因为某种原因已经出现一些消极、不利的心理状态或心理问题时，及时通过某种方式帮助学生进行调整和改变，从而解决问题或者避免更为严重的后果。
篇3：健康心理学基本知识
不难看出, 在教育中我们对孩子最基本的要求是尊重, 即重视、敬重。肯定地说, 每个人的内心都希望得到他人的敬重和重视。尊重是各民族在长久历史发展过程中形成的基本伦理理念。 在传统认识中, 尊重往往是对上的, 孩子不在受尊重之列。我们在教育中经常要求孩子们不准这样, 不准那样。结果, 孩子们往往不能遂我们的愿, 反而离我们的期望越来越远。如学生犯了错误我们老是摆出一幅教师的架势, 对学生进行一番所谓的循循教导, 表面上看学生似乎认识到自己错了, 承认自己的错误就如鸡啄米一样, 殊不知, 我们恰恰忘记了让学生亲历认识错误的过程。外部强加给他们的, 永远代替不了他们对自己的深刻审视和认识。我们这样做, 其实是越俎代庖, 剥夺了他们认识错误的权利, 未把学生当做平等的人予以尊重, 所以, 他们只是表面上承认了错误, 之后还会犯类似的错误。
今天, 我们仿佛比任何时代都懂得要倡导人文关怀, 却只停留在口头上。每个家长都爱孩子, 教师也爱孩子。爱孩子, 这是人共有的情感。但是, 如果只知道爱, 却不懂得尊重, 那是连“母鸡也会做”的事。人之所以不同于动物, 是因为人懂得教育自己的后代。教师不但要有爱孩子的心, 而且要尊重孩子, 更要善于倾听, 懂得、理解孩子的成长规律。当尝试着把心理学知识和技能应用到教育教学实践中之后, 这为我的工作提供了莫大的指导和帮助, 我想以几个个案为例和大家分享。
1.生活上的关心, 使学生体会到爱心
“话是开心斧, 情到自然开”。学生处于发展阶段, 极其渴望自己能作为被关心的对象, 特别是一些家庭条件差的学生, 教师在生活上的关心无疑是雪中送炭, 当天气变冷时, 及时督促学生加衣服, 了解学生的状况, 给予力所能及的帮助, 这样就使学生体会到教师的温暖, 在学习上更勤奋, 因为他们得到的不仅仅是教师物质上的帮助, 更是精神上的鼓舞, 认识到自己在教师心目中有一席之地, 教师的关心使他们树立了克服困难的决心, 从而全身心地投入到学习中。生活上的关心、物质上的帮助, 很多情况下, 教师一句问寒问冷的话语就如一股暖流滋润着学生的心田, 爱如清风, 如阳光, 给学生带来和谐、温暖。
案例一:我班的汪文峰同学不爱上学, 有逃学行为。我一直耐心地教育, 走近他, 和他主动交谈, 以真心打动他, 让他感觉此时的我不是老师, 而是特殊的朋友。经过多次的交流, 我终于找到了原因, 由于父母的溺爱和娇宠, 他在学校住宿吃不了苦, 针对这种情况, 我采取了一系列办法, 从而转变了他的观念, 从此他再也不逃学了, 积极向班级靠拢。教师的关爱能换取学生的认同, 融洽师生关系, 并增强班主任的威信。
2.采用分层辅导法, 使学生树立信心
在辅导上, 尽量体现分层要求, 严禁“一刀切”的做法。对班上每一个学生的兴趣、基础、爱好, 教师都要心中有数, 对成绩好的学生, 重思路点拨, 让他们自己思考, 对中等生, 点拨思路后再根据其反应确定辅导重点, 尽力帮助他们绕过或突破思维障碍, 对困难生则从基础开始, 分散难点, 分解问题, 特别注重后进生是否听懂了, 鼓励不懂多问, 同时要耐心地辅导, 直到学生清楚明白为止, 切不可操之过急。在教师辅导的同时还要给学生创造成功的机会, 用成功教育激励学生, 尽力发现学生的闪光点, 给予表扬, 使学生树立信心, 认识到自己的优点。
案例二:在我所教的班级中有一位叫汪小霞的同学, 平时对学习总是心不在焉, 多次教育, 均不见成效。一次偶然的机会, 我请他画一个板报刊头, 他果然不孚众望, 短短几分钟就画好了, 对他的美术功底我在全班大加赞赏, 并让他从此承担板报的美术设计工作。此后, 他像变了一个人, 对我安排的各种工作都积极负责地完成, 学习成绩也渐渐有了起色。
3.平等尊重与理解学生
想要赢得学生的尊重, 就要学会尊重学生, 让学生做什么一定要让学生知道为什么这样做, 班级的事让学生自己干, 如我班的班会、黑板报等。充分信任学生, 并宽容学生, 我经常参加学生的活动, 所以他们也把我当成了最好的朋友, 有什么心里话总会对我说, 如身上长痘痘, 今天遇到了一件高兴或烦恼的事, 某某说话不文明, 谁进了网吧……大事小事, 不必我问, 却都了如指掌。从中我了解到学生的思想动态, 从而有的放矢地进行教育。老师只有放下姿态, 平等地对待学生, 才能真正走进学生的心灵。
案例三:我班汪静同学由于众多因素, 导致与家长、同学的关系十分紧张, 成绩直线下滑。后来我了解情况后, 找他的家长和同学面谈多次, 并帮助他分析他面临的状况和可能出现的后果。现在汪静的变化真的很大, 对家人、对同学、对老师、朋友, 他都能以礼相待, 学习成绩也好了很多。
篇4：心理学知识帮我助学生健康成长
一、 认识自我，完善自我，健康成长
在班会课上，我通过运用EPQ问卷来帮助学生了解自己的气质类型，接着给学生介绍各种气质类型的优点，以及应注意的问题，引导学生塑造自己的性格，形成良好的习惯。如某位学生的测量结果E为62、N为63.5，我就会告诉他气质类型是胆汁质，该类型的特点是好交际、积极进取、不怕困难、直率豪爽、有魄力。应该注意的问题是此类型情绪易于冲动、暴躁、行事鲁莽，易因小事而大发脾气，甚至出现不理智的行为。建议该生今后凡遇事应先三思而后行，平时应掌握一些使自己平静的办法，在激愤时可听听舒缓的音乐，也可做做自己爱好的体育运动。
通过此活动使学生正确认识了自我，为此后的健康成长奠定了基础，为老师们实施“因材施教”提供参考。
二、 触及心灵，发现问题，雪中送炭
高中学生处于发展的第二反抗期，该阶段学生情绪多变，冲动性强且缺乏理智，但又不愿意把心事向家长和老师倾诉，所以及时了解学生，消除他们消极的情绪，引导他们学会积极的应对方法，是关乎他们能否健康成长的关键。针对以上问题我主要通过两种技术来发现和解决问题。
（一）房、树、人投射技术。
在班会课前要求每位学生准备铅笔、橡皮、小刀和一张A4纸。课上要求学生在纸上画一幅理想家园的画，内容必须涉及到房子、人和树，想怎么画就怎么画，不要临摹或写生，时间不限，允许涂改。通过对图画的解读可知学生的心理状况，对有需要帮助的学生及时予以帮助。如某学生，男，18岁，画的主题是异界幻想，画中画有一个人坐在发射升空的宇宙飞船里，飞船外面用绳索系着花、狗、蚊虫等。从这幅画可知该生在现实生活中可能遇到了阻碍或挫折，以至于要逃避现实；可能强调自我存在，内心充满紧张，易激惹；可能处于青春期性萌发状态。随后经过与该生交流，发现主要是因为家庭关系紧张，他有了逃离的想法，对该生进行了相关指导，及时排除了不良状态。
（二）统合式释梦技术。
高中生心理发展具有闭锁性的特点，学生出于自我保护，一般不愿意向老师或家长吐露心声，但是没有哪个学生会在意说一个梦，就是没人在意的梦却可以帮助我发现和解决学生的问题。学生小琳告诉我近期她失眠现象严重，已严重影响到了她的生活和学习，希望我能帮她走出困境。她说近期老做梦，并经常惊醒。噩梦醒来，因害怕再做梦就不敢入睡，就这样形成了恶性循环。她说：“晚上不敢睡，白天课堂上抑制不住的昏昏欲睡。我的学习和身体都快垮了，希望老师一定要帮我。”她的描述是这样的：“我每天都做这样一个类似的梦，家里在盖房，爸爸因为纠纷被人追杀，浑身都是血，一般在这个时候我就会惊醒，醒来之后就无法再入睡。在现实中白天老是想着回家去看爸爸是否健在，家里人经常以高三学习比较紧张为理由不让我回家，加剧了我的恐惧与担心。我虽然知道父亲很好，但是就是想回家看看。”
通过梦境可知，这位同学的内心冲突非常激烈，已发展到非处理不可的地步，经过交流找到了问题的根源，她家有两个孩子，哥哥因不愿意读书，高中毕业后参军了。父亲对她寄予了厚望，几乎每次回家，父亲都会说哥哥辜负了他的期望，希望小琳不要再辜负他的期望，一定要考一所二本以上的好大学，否则父亲在村子里没脸见人。因为小琳学习成绩在班级居中下水平，要想升入二本及以上本科院校非常困难，这一切就给小琳带来了沉重的心理压力，进而引发了梦境。
通过修通技术，使小琳潜意识的冲突意识化，加入了积极暗示疗法，使小琳明白了梦产生的原因，并教会了小琳宣泄压力的技巧。通过回访小琳告诉我此类梦再也没做过。
在工作中，运用掌握的心理学知识与技术，帮我及时发现学生和处理学生困惑，为处在消极情绪状态的学生“雪中送炭”，助学生健康成长，为他们的成长保驾护航。
作者单位 陕西省兴平市西郊高级中学
篇5：心理健康知识
一、如何面对自身的“心理问题”
随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议你：
坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。
不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。
转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。
调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己调整了一个好的心理。
不要讳疾忌医。就像得病了去看医生一样，对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及精神卫生机构的帮助。
二、心理辅导老师做些什么事？
好的辅导老师不会试图为你解决问题，那样只会造成你的依赖心理。他们会教你如何更有效地应对问题，指导你在生活中创造更多的乐趣，善用自己的优点，成就自己的理想。
辅导老师都经过训练，能听出信息的含意，并协助你倾听内心的声音。他们会与你一起探讨你的思想、感受及行为，并引导你拟定自己的解决方案。他们的最终目的在于教导你如何成为自己的心理治疗师，即心理咨询是助人成长而不是代替人成长。
心理咨询还有一个很重要的特点就是具有保密性。辅导员老师有良好的职业道德修养，故在辅导过程中你要和辅导老师合作。你必须告之你想从生活中得到什么，指出你想改变的方向，以及在自我了解方面你想要进行到何种程度，把辅导视为一个自我发掘的过程，从所获得的新资讯来作出新的决定，采取有效的行动方法。
辅导老师可能一开始与你讨论你生活中的隐私，你会感到不自在，当信任感逐渐增加时，你会比较愿意敞开心胸，分享你的想法和感受。
总之，你从辅导中得到的收获，视你在辅导过程中投入程度而定。
三、缓解压力A、B、C
A：减少紧张的呼吸技巧
当你紧张、焦虑时，一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自己觉得轻松许多。
步骤：
① 端正坐好或站直，把所有的烦恼和琐事丢在一边。
② 开始缓缓地、深深地吸气。
③ 吸住气默数到三。
④ 慢慢地把气呼出。
⑤ 暂停呼吸，默数到三。
⑥ 重复上述步骤三次。
注意：把手放在胃上，呼吸时跟着一起起伏，你会觉得吸气很轻松不费力气。呼气也应该是平缓轻松的，放松胸腔，自然而然把胃里的空气推出去。慢慢呼吸几分钟，让自己熟悉这种感觉。
B：压力应对思考
面对压力时，个人的思考与压力的缓解有密切关系。积极的思考可以缓解紧张，安定情绪，帮助你从焦虑的生理反应中解脱出来，使身体放松。
步骤：
① 准备可以随身携带的卡片或记事本。
② 列出个人用来应对压力的自我暗示语，把它背下来，当面临压力时，就可以用它来帮助自己克服焦虑。
③ 下面是帮助你积极思考的一些句子：
a、一切都会很顺利的。
b、没有什么好担心的。
c、我相信我可以面对它。
d、以前遇到过更糟糕的情况，还不是度过了。
e、步步为营，不要慌。
f、只要尽力就好，问心无愧。
注意：最有效的自我暗示语是你自己写的，当句子失去效力时就应该更换，随时使它对你具有意义。当成功地克服压力时，别忘了给自己一些鼓励的言语。
C：对自己好一点
你知道做什么事会让自己放松吗？别忘了好好呵护自己，给压力找个出口。不妨试试以下办法：
① 洗个热水澡。⑥ 参加运动。
② 喝杯自己喜欢的饮料。⑦ 大声歌唱。
③ 买一束鲜花插在瓶子里。⑧ 找个安静的地方休息片刻。
④ 看看电影。⑨点根蜡烛喝点葡萄酒。
⑤ 听自己喜欢的音乐。
怎样提高心理素质
（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮厚度。古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么？就是自己的才华。自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信。！所以我个人认为还是默默的增加自己的实力好。这样心理素质会不自觉的增加。当然适当的锻炼是应该的。就像泰戈尔说的一样，多做自己不敢做的事。针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往
指导七个方面。
自我意识训练
1．自我意识及其意义。
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自 己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性 格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的 位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的 成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。
由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。
2．自我意识训练内容。
（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是 自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身 的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之 间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或 自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个 方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自 己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。 自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活 动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往 往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你 就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评 价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成 份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心 应放在自我评价能力的提高上。
（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主 观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻 等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的 规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长
让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。
(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。
为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程 度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好 一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。先说几个影响发挥导致失败的原因。求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇 弱不强，遇强却不弱的原．．．．．．
因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括练球不足）的情况下，往往会大失水准。打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调．．．．．
整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什 么拍子都差不了很多，这．．．．．．．
种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来 说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出现心理的变化。．．．．
篇6：心理健康知识
2、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉地做出相同的行为，这一心理现象称作（从众）
3、考试焦虑主要属于（情绪）方面的问题。
4、当天识记的外语材料，最好在（24小时）内进行第一次复习，保持效果较好。
6、艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘进程是（先快后慢）
7、心理健康的最终目标是（保持人格完整）
8、学校增进心理健康的主要途径和方法是（心理健康教育）
9、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为（向他人倾诉）
10、学生在考前对自己说“我一定能行，要相信自己的能力”来减压，属于（暗示）行为。
11、小学生年龄一般在6～12岁之间，在发展心理学上属（学龄期）。
12、根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即(智力发展水平)、(情绪稳定性)、(学习适应性)、自我认识的客观化程度、社会适应性、（行为习惯）
13、一个人内心虽不情愿,却不得不按别人的要求去做,这种心理现象称为(服从)
14、学生将课堂纪律内化,进行自我督导与控制,称之为(自律)
15、衡量智力水平高低的客观指标是（智商）
16、儿童最早建立的人际关系是（亲子关系）
17、当你进入一个黑暗的房间时，开始感觉眼前一片漆黑，但过一段时间后，你便可以看见周围的一切，这叫什么心理现象（暗适应）
18、“昔孟母,择邻处”这句话指的是下列哪种环境对学生心理健康教育的影响(社会环境)
19、全国大中学生心理健康日是哪一天？(5月25日)20、正确的健康概念应指(不但躯体健康而且心理健康)
21、心理健康教育的对象主要组成是(正常学生)
22、(学校心理辅导)是学校实施心理健康教育的主渠道
23、在心理咨询的各种形式中，最主要而且最有效的方法是(门诊咨询)
24、对心理发展起主导作用的是（学校教育）
26、我们常常根据已有的经验或观念对某人或某一类人产生一种比较固定的看法，比如人们常常认为南方人小气，精打细算，北方人豪爽，这是一种（刻板效应）
27、上网成瘾全称是“互联网成瘾综合症”，是一种(心理障碍)
28、.衡量智力水平高低的客观指标是(智商)29.有的学生在上课时讲小话、做小动作，这是(注意分散)30、.气质可分为（胆汁质）（多血质）（粘液质）（抑郁质）四中典型的类型。
31、.情绪健康的主要标志是（情绪稳定）和（心情愉快）。
32、心理咨询的终极目的是(助人自助、)
33、世界上最著名的智力量表是（斯坦福——比纳量表）
34、现代认知心理学认为只是分为陈述性知识和程序性知识两种。其中，可以用语言、符号表示出来的知识叫（陈述性知识）
35、汽车司机在驾驶时，能够熟练地做到眼、耳、手、脚并用，这种注意的特性是：（.注意分配
36、自我意识是对自己身心活动的观察，即自己对自己的认识，包括认识自己的生理状况、心理特征以及与他人的关系等。那么，自我意识反应在行为上的表现是（自我控制）。
37、儿童多动症最显著的特征是（坐立不安和注意力集中时间极）7
38、小张最近入睡困难、易惊醒，醒后不易入睡，自觉多梦，早醒、醒后感觉疲乏或缺乏清醒感，白天思睡，他可能出现了（失眠）的情况。
39、心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆，感觉记忆也叫瞬时记忆，是记忆系统的开始阶段。我们很难记住仅仅扫了一眼的事物，就是因为此时事物只进入了瞬时记忆，记忆痕迹很容易消失。那么瞬时记忆的信息保持时间为（2秒）。40、做试卷中的选择题时，主要的记忆活动是：（再认）
41、通过对鸟翅膀构造的研究，设计飞机机翼，属于问题解决中的（原型启发）
42、“想吃鱼，又怕腥”是（趋避）冲突
43、小云深知反复洗手和检查并不合理也没有必要，但却不能自主克制此行为，愈是努力抵制反而愈感到紧张和痛苦。这可能是（强迫症）的表现。
44、我们通常所说的“正襟危坐”、“捶胸顿足”和“手舞足蹈”等都属于（肢体表情）
45、一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破；一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的拋，丝毫不觉羞愧。心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应”
1、.如何消除考试焦虑？
（１）认真复习，充分备考（２）增强考试的自信心（３）形成考试的正确认知评价（４）学习必要的应试技能
2、.如何注意用脑卫生？
（１）适度用脑
(2)保证睡眠，起居有规律（３）注意营养（４）学会科学的休息方法
3、小学生如何培养健康的心理？ 答：（1）掌握一定的心理健康知识（2）建立合理的生活秩序（3）保持健康的情
（4）建立良好的人际关系，学会去爱（5）树立符合实际的奋斗目标（6）学会自娱
.4、怎样消除学习疲劳？
（1）科学用脑。大脑有左右两半球，两半球的主要功能不同，左半球主要同抽象的智力活动如数学计算、语言分析等逻辑思维活动有关；右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想象等形象化的思维活动有关。为了克服疲劳，就要使大脑左右两半球交替使用，把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，以利于克服疲劳。（2）劳逸结合。学习过程要有间隙的休息，特别要注意使脑力劳动与体力劳动、文娱体育活动结合起来交替进行，这样有利于消除学习疲劳同时，应保证有充足的睡眠时间。（3）顺应生物钟的节律。按照人体生物活动的规律，上午7—10时机体的生物机能处于上升的状态，10时左右精力最充沛，是学习与工作的最佳状态，此后逐渐下降，至下午5时后又再度上升，到晚上9时达到最佳状态。因此，学习时间的安排应顺应人体生物钟的节律变化。但这一变化规律会因地区与个人而有所不同，应研究自己身体机能工作的规律以合理安排作息时间。
（4）具有远大的理想和抱负。在整个学习过程中，为了实现学习的目标而保持坚强的意志，有始有终、锲而不舍、百折不挠、坚持到底、克服学习意志上的软弱和动摇是保证学习获得成功的重要心理品质。
如果你的同学出现心理异常的现象，怎样才能有效地帮助他们？
5、如果有同学出现心理异常现象，你可以：
（1）试着跟他沟通，做一个好的倾听者，给他提供心理支持和帮助，陪伴他走出心理危机。（2）尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。