日记300打羽毛球

日记300打羽毛球（精选7篇）

篇1：日记300打羽毛球

我的暑假算不上丰富多彩，没有过多的出去游玩，但还是过得很开心。平时，我最喜欢打羽毛球了，可是总是没有空打，暑假到了，我要痛痛快快的打羽毛球。

我与朋友来到羽毛球场，哇塞，这里的人可真是多啊!好不容易找到一块空场地，放下包、拿出拍子就开始打了。我先发球。“啪”，球飞了过去。对方似乎还没准备好，连扑带打，勉强接到了球，哎，你倒是专心点啊!球朝我这边飞了过来，我伸长手臂，轻轻一挑，过网了!他也轻轻一拍，球飞了过来。我打了一个高球，他一个扣杀，把我“拍死在沙滩上”。老虎不发威，你当我是Hello Kitty?我发狠了用我超高的发球技术打败了他。就这样，我一球，他一球，我俩打成了平手。第二局开始，我暂时领先。不料，后半局形式扭转，他渐渐超越我，这居他赢了。第三局时，双方都没有力气了，打了几个球，手就罢工了，比赛结束，他赢了。

比赛结束后，我们开始猛喝水，打羽毛球可真累啊!

篇2：日记300打羽毛球

干了一个暑假的活，终于可以放松一下了，下午和邻居家的任天祥一起去阳光体育场打球。它是一个封闭场地，所以大家每喊一声都有回音。我们兴致勃勃的开始打球，我不会打呀!干着急，妈妈耐心地手把手教着我，先用左手拿好球，然后用右手使劲一挥，“砰”，“哇”好高呀!就这样练发球一次两次.......我认真地学着，一丝不苟，可我好像不是这块料，怎么也打不好，妈妈语重心长地说：“你的力量很好，但打球用的是巧劲，而不是蛮力。”

经过妈妈的点拨，我慢慢地悟出了道理，球打得是越来越好。终于和妈妈对打了，她先发球，眼看着球向我的左边飞驰而来，我以迅雷不及掩耳之势，猛地一跳用力挥拍，球打过去了，妈妈向我竖起了大拇指，我高兴极了。我用凌空闪刺给妈妈一击，她没接住。我越 战越勇，越打越好，妈妈已经累得是气喘吁吁。

时间过得真快，该走了我依依不舍的，妈妈笑着说：“走吧小伙子，本来是想练练你的形体，没想到把我练了。”

篇3：学打羽毛球

朋友要我先学发球。他自己先示范一遍给我看, 只见球在他的手中很听话, 他把羽毛球往天上一丢, 羽毛球就飞到天上去了, 然后它慢慢地往下落, 他立刻用拍子把羽毛球一挡, 羽毛球就“嗖”一下飞到我这边, 看起来很轻巧。到了我手里, 球却好像跟我有仇似的, 怎么也不听话, 老是打不中。我气得直跺脚, 朋友跑过来安慰我说:“别泄气!万事开头难, 只要你多练几遍, 一定可以的。”朋友的话, 给了我无穷的力量。经过多次的练习后, 总算可以成功发球了。

接下来, 就要学接球。朋友告诉我, 接球的方法有很多:低空接球、高空接球、定位接球和退步接球。朋友还说:“球飞过来, 应该看清楚飞到了哪里, 看准时机灵活地跑过去接。知道了吗?”说完, 他发了一个球过来, 球像箭一般地向我飞来, 我依照他的吩咐, 目不转睛地看着球, 向球的方向跑去, 可球还是落在地上。朋友又对我说:“没事!你已经很不错了。”不服输的我又一次次地练习起来。

篇4：打羽毛球如何避免受伤害？

悬接肩膀与手臂的拐弯处叫肩袖，也叫旋转袖。这部位虽小，却装下了六块肌肉：三角肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。肩袖也是全身活动度最大的关节，可以旋转360度。

打羽毛球时，我们经常举手大力抽杀球，这时肩袖的肌腱反复被牵拉，当这些肌肉长期摩擦，肌肉很容易损伤，尤其是三角肌。三角肌是六块肌肉中最吃重和作用是最大的一块，抬、旋转等动作都跟它有关。

症状：刚开始感到剧烈疼痛，慢慢地变成钝痛，肩袖活动受限，肌肉痉挛。当长期缺乏活动，最后肌肉将萎缩。

治疗措施：当情况发生，应立刻停下，用冰袋冰敷15～20分钟。除非你是专业医疗人员，否则千万别自行治疗或按摩；应立刻找医生检查，确诊后才治疗。

伤害 2. 腰椎

腰部活动度比较大，伸屈比较多，当接球时，运动员下腰甚至90度还要低。当运动员疲劳时，腰椎就特别容易被拉伤。腰部的关节、肌肉、韧带、棘突和棘突之间的软骨是最常见的受伤部位。若运动员肌肉不强，当接球时身体往后一仰，再往前，反复动作很容易造成棘突发炎。专业运动员因大量活动腰椎可造成腰椎的磨损、软骨磨损；但业余球手较常见因羽毛球运动造成的伤害是肌肉和韧带拉伤，棘突发炎。腰椎受伤若是能不做手术，还是不做。

症状：腰椎拉伤会有局部肿胀、疼痛、无法下腰弯曲，弯腰时加剧疼痛。所指疼痛感是深部疼痛，不在表皮。局部损伤症状不一：椎间盘韧带拉伤时活动受限；小关节拉伤时会感觉“被卡住”；椎间盘突出移位挤压到神经线，造成大腿疼痛，臀部之下至脚尖会麻痹。

治疗措施：腰椎受伤可以是关节、肌肉、韧带或棘突，只有找出问题根源，对症下药才是良策。急救时，在疼痛部位冰敷15～20分钟，不要自行治疗或按摩，应立刻找医生检查。

伤害 3. 膝关节

小小的膝关节，其实拥有人体最复杂的关节结构，除了有股四头肌的牵拉，还有髌骨、韧带、肌肉、髌内侧支持带、腓侧副韧带、经侧副韧带，髌骨下方还有一个像螺丝的垫子叫半月板。

膝关节的病超过30种，其中最常见的是髌腱炎，也叫髌骨末端病，是因膝盖长期受压造成。往前接球时便会跨出弓步，这个动作反复做，容易患上髌腱炎。

几乎所有专业羽毛球运动员都曾有髌腱炎，通常治疗后都可痊愈，当运动员开始注意并加强股四头肌和股二头肌的锻炼后，发病的几率很少。膝关节手术非常麻烦，所以建议打羽毛球受伤后若是韧带没有断，即使有小撕裂，还是保守治疗比较好。

症状：髌腱炎的症状是局部肿胀。当上下楼梯、起跳下去都会感觉剧烈疼痛。走路时会突然膝关节发软，慢跑时也会痛，严重的话走路也感疼痛。

治疗措施：冰敷15～20分钟，不要自行治疗或按摩，可用绑带做加压包扎，但别扎得太紧，应立刻找运动伤害医生检查。

总而言之，运动还得量力而行。每个人的承受力、年龄、体质、體能都不同，要以自己身体状况选择适合的运动项目和运动时间，并提前做好热身运动。

篇5：300字打羽毛球日记

今天早上，下了几天的雨终于停了。太阳露出了久违的笑脸。我在睡梦中猛然听见奶奶大声我的名字：“岳小舸起床啦，岳小舸起床啦!”我突然被奶奶的声音惊醒了。奶奶说：“现在已经七点了，赶快起床到楼下打羽毛球锻炼身体。”我极不情愿的起了床。简单洗漱后，同爷爷一起下楼，来到茶文化广场。空气真好，我顿时清醒了不少，一看，锻炼的人还真不少，有打拳的，有打柔性球的，还有跑步的等各种各样锻炼方式。

我和爷爷拿出球拍开始打羽毛球。我的球技略比爷爷好一点，看到爷爷不停的用笨拙身体捡球，我觉得太有意思了。

我们两个就这样你一下，我一下，越打越高兴，越打越兴奋，直到出了一身臭汗。爷爷一看时间 差不多了，我们就兴致勃勃的回家了。

篇6：300字打羽毛球日记

“叮铃铃”活动课到了，同学们排好队去篮球场，只见王智明手拿篮球杨帆手拿两副羽毛球拍，我立刻跑了过去把一副羽毛球拍拿了过来。找了一个强劲的对手李智超。

我们先在中间画了一条界线，我立刻摆好姿势，把球向高空一抛，拍了一下，“咦，球呢?”在这同时，球突然掉了下来幸好我眼疾手快才没被砸中，“我就不信搞不好你这个臭球!”我又把球向上一抛，描准球所在的位置，使劲一拍，球“嗖”地一声飞了过去，把李智超打了个措手不及，耶!1比0。李智超不甘示弱，打了个扣球。我赶忙冲上去接，惨了，球要落地了，但在这时，奇迹发生了，我居然接住了球，还把它铲了上去，用力一拍球飞到了“十万八千里”了，可李智超轻轻一跃，看准球，一挥拍，羽毛球以迅雷不及掩耳之势飞了过来。我一个箭步走上去接，可是打了一个空……

经过几回合的龙争虎斗，我们还是没有分岀胜负，下次活动课我们一定要分岀胜负!

篇7：300字打羽毛球日记

今天中午吃过午饭，我建议妈妈和我一起出去打羽毛球锻炼。妈妈听了，满脸不高兴，嘟嘟囔囔得说:“为什么要打羽毛球呀?还不如在家里待着呢!”我连忙劝说：“老师说每天锻炼一小时，健康幸福一辈子。更何况你已经好长一段时间没有打羽毛球了。”说完，我把妈妈推下楼去了。

开始打羽毛球了，我先发球。可是我一发球，球就粘到树上去了。我不甘心，便重发了一次球。我先把羽毛球往上一扔，然后等球快落到我头顶差不多的位置的时候，把球拍往前使劲一拍，球便轻盈地跳到妈妈那不去了。妈妈也不甘示弱，连忙拿起球拍轻轻地把球一挡，球又飞到我这边了。于是，我和妈妈你来我往，毫不相让。小小的羽毛球像小鸟一样在天空中飞来飞去。可是在第五个回合的时候，我一不留神，球就飞到我身后去了。妈妈提醒我：“打羽毛球的时候，要集中注意力，不要想心思，要静下心来打羽毛球。”

听了妈妈的话，我心想：打羽毛球的时候和学习是一样的，一定要静下心，不能着急，越急越不行。今天打羽毛球的收获还真多啊!