课外活动乒乓训练总结

课外活动乒乓训练总结（精选13篇）

篇1：课外活动乒乓训练总结

乒乓球训练工作总结

时间匆匆而过，忙忙碌碌的一学期已经过去。本学期在校领导的正确领导下，本人圆满地完成了本学期的教学任务，现对本学期教学工作进行如下总结：

一、学习训练方面

本学期，队员在保证训练数量与质量的前提上，对于文化课的学习也从不忽视。当然，作为特长生进入高中的学生，在学习方面的确出现一定的滞后性，每天下午进行训练，同样会占用一定的学习时间。学习时间方面会受到一定的影响，不过，通过打球，可以有效的促进学生的学习迁移，重在学生如果可以认真刻苦，学习和训练是可以达到相互促进的良好效果。作为教练员的我，及时与各队员班主任进行联系沟通交流，针对队员学习与训练冲突的问题及时进行调整，做到学习训练相互促进，齐头并进。与此同时，不忘联系球队队员的家长，及时反映队员在队中的表现，发现问题，及时与家长进行沟通，最终目的都是为了队员可以在高三之时考入自己理想的大学。

二、纪律方面

本学期我校成立了乒乓球特长生运动训练队，我担任教练员。回顾这一学期乒乓球训练队的活动情况，球队队员们严格遵守训练时间，很少出现迟到早退现象。队员严格遵守中心的各项规章制度，不迟到、不早退、有事主动请假。球队队员之间相处和谐融洽，团结有爱，互帮互助，这也是我作为教练员所欣慰的。在训练中出现问题，可以及时向教练员请教，队员对自身要求都较为严格，球队训练井然有序。

三、生活方面

高中乒乓球队员们由于分布在各个不同的班级，所以，在球队临时下达通知的时候，教练员很难一一通知，这时候，队员们的相互帮助就体现得淋漓尽致。队员们在队长的带领下，积极帮助传达球队的各种通知，使每一件事情都几乎可以得到及时的传达。同时，由于高中是第一年建队，所以缺东少西现象时有发生。球队队员们及时发现，及时向教练员提出合理建议，是我们的球队在稳健中快步成长。

当然，并不是什么事情都是完美的。由于球队刚刚建队，队中人数不多，很多技术打法上不能得到合理完善。这也是作为教练员的我应该及时考虑和加强的问题。学生训练积极性受到学习成绩的影响，这同样是作为教练员的我应该平衡的问题。总之，在今后的工作中，我要及时发现问题，总结问题，做到“早发现、早分析、早解决”，将我们高中的球队努力建成特色优等球队。

总结人：乒乓球特长生教练员

篇2：课外活动乒乓训练总结

通过近一年的训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下： 乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。

总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

王 坤 鹏

篇3：乒乓球训练器具小制作

家庭装修剩余的小木方约20cm、30cm各1块,用过的旧钢锯条半根(约20cm),乒乓球1个,3cm×2cm的小铁片1块(也可用啤酒瓶的盖);带螺母的小螺丝2个,其中1个的直径要求是能从钢锯条上的小眼穿过去,另1个要求5cm长,直径0.5cm即可。钥匙环1个,螺丝钉6个(铁钉也可以),小布带1条,长50cm(见图1)。

二、制作工具

锤子、钳子、小刀、钢锯条、螺丝刀、锥子(见图2)。

三、制作方法

1.用钳子把小铁片(啤酒瓶盖)弯成与钢锯条一样宽度的弯槽(见图3),其作用是为了控制钢锯条不会横向摇摆。

2.把钥匙环制作成乒乓球的支架(见图4)。钥匙环的材料比较好,有钢性不易弯曲。

3.用钢锯条和小刀把20cm长的木方,在中间切割一个和制作成的小铁片弯槽宽度一样的木槽,深约3mm,用电钻在弯槽中心上部钻一个与螺丝杆同样粗的小眼(这个部位也可以用螺丝钉代替,不用钻眼),在弯槽这面用刀刻一个与螺丝母同样大的小坑,用小刀在30cm的长木方顶端割3个与小铁片弯槽同宽同长的开口(见图5)(用刀尖直接扎进去即可)。

4.用蜡烛把锥子尖(串针也可以)烧红,在乒乓球上钻2个连通球心的小眼,能让支架挂进去就可,把5cm长的螺丝安装在短木方弯槽位置的眼里,用螺丝刀和钳子把支架、螺丝、钢锯条组合起来,用铁锤,把小铁片弯槽安装在木方的顶端,不要钉紧,留出钢锯条厚的空隙(见图6)。

5.用锤子和螺丝钉把2块小木方组合起

6.把做好的木架和钢锯条支架组合起来,用螺丝刀向里拧动螺丝杆,可以加紧固定好钢锯条,这样钢锯条就不会掉出来,在小木方两端用小螺丝固定好小布条,小布条的作用是防止小器具向前滑动,布条的长短可根据练习者的需求调整,这件小教具就制作完成了(见图8)。

四、优点

1.可以进行正、反手击打球的初步练习,可以帮助初学者养成挥拍击打球正确动作。

2.可以进行正、反手提拉球的练习,有助于球员的技能进一步提高。

篇4：课外活动乒乓训练总结

关键词：高校；乒乓球训练；体能训练；方法探讨

随着高校体育教育的快速发展，大学生的体育比赛也逐年增加，高校对体育教育的关注程度也逐渐加大。乒乓球运动是在各大高校发展较早、比赛最多的体育项目之一，但由于大学生与专业的运动员差距较大，所以他们的竞技能力以及整体水平得不到充分的发挥。要想在能力以及水平上有所突破，就必须在进行乒乓球技能训练的同时加强对体能的训练，还要合理的分配技能、体能训练的时间，以此来提高学员的整体水平以及实力。

一、高校乒乓球体能训练的重要性

体能是经过锻炼所表现出来的人体的基本运动能力，是运动员竞技过程中必须具备的要素。体能的大小直接影响着运动员运动能力的高低，如运动中的力量、速度、灵敏、协调等各种运动能力，都体现着运动员的体能状况。而乒乓球是一种有氧运动，由于其自身的特点，所以就要求运动员要有一定的体能储备。并且，随着乒乓球运动的不断发展，专业化程度越来越高，因此对运动员的体能和意志力都是一个极大的考验[1]。

例如，在某高校乒乓球课上，教师为了使学生的训练达到满意的效果，就根据他们的具体情况采用不同的训练方法来对他们进行体能训练。在经过几节课的训练之后，教练发现学生不仅身体方面得到了一定的锻炼，就连精神方面也得到了有效的提高，此外，这个锻炼的过程还培养了他们吃苦耐劳，坚持不懈的精神，使他们的能力得到了极大的提高、身心得到了全面健康的发展。

二、高校乒乓球体能训练的方法

（一）基础练习

高校乒乓球训练虽然不需要国家运动员训练那般严格，但也应该重视对学生体能的训练。最基础的体能训练包括速度、耐力、力量、灵敏度以及柔韧度等方面的训练。速度是体能训练的关键要素，训练速度是练习运动员的爆发力，在练习中可以根据循序渐进的原则，针对每一位学生的力量、强度进行合理的分组练习；耐力是考察一个人耐心程度的要素，对乒乓球运动员有重要的作用；力量是进行体能训练的核心要素，是体育运动的基础；灵敏度是对一个人迅速改变动作方向的灵活性进行的训练。灵敏度的提高，能有效改进运动员动作的协调性，从而提高动作的准确性[2]。

例如：某高校在对学生进行最基础的速度训练的时候，教师针对每一位学生的身体状况进行了合理的分组，并分别让他们进行了30米、50米、100米的短跑练习。在此过程中，教师让学生进行了重复间接性的练习，即学生在短跑的时候，心率若超过180/min，就让学生稍作休息，等心率降到120/min以下后再继续进行训练，此方法对锻炼学生的积极主动性有很大的作用。

（二）教师重视程度

体育教师对学生体能训练的重视，在一定程度上影响着整个球队对体能训练的重视。高校体育教师一般都是从事多年体育教育或者具有较高的学历和竞技能力的教师，所以他们对体能训练有着自己独到的见解，但碍于条件的限制，所以他们不得不对体能训练进行取舍。要想加强学生的体能训练，就必须加强教师对学生体能训练的重视程度，对此，高校可以聘请高水平的专家对体育教师进行讲座授学，同时向体育教师介绍国外乒乓球的发展趋势以及他们进行体能训练的方法和手段，以此来帮助高校体育教师拓展训练思路；另外，学校还可以对成绩突出的教师给予外出学习、参观的机会，以此来调动教师的积极性，让他们在思想上重视学生的体能训练，同时还要发挥他们最大的潜能对学生进行科学合理的教学，使学校乒乓球队的水平得到更高层次的提升[3]。

（三）合理安排训练时间

高校的乒乓球训练是业余的训练，教练也是学校的体育教师，学生也只能利用闲暇的时间进行训练。对此，作为专业的体育教师，就必须要明白，只有合理有效的区分技能训练与体能训练，才能真正提高竞技水平。所以为了保证学生的训练效果以及训练质量，一定要制订一份合理的时间计划表，使学生的技能和体能同时得到提升。

例如：某高校的体育教师在对学生进行训练时，为了确保每位学员都能顺利地进行训练，他将训练的时间定在周内每天下午五点之后，周六上午，并且规定周一、三、五进行技能训练；二、四、六进行体能训练。这样合理的时间安排，让学生觉得教师很人性化，因此都愿意积极地参加训练。

（四）加强学生思想重视

在乒乓球体能训练中，不仅要提高教师对学生体能训练的重视，更要加强学生在思想上对体能训练的重视，因为这决定着他们对教练所安排任务的态度以及积极性。由于教师没有将体能训练的重要性及时的灌输给学生，导致学生在进行体能训练时一直处于被动的状态。对此教师要让学生明白，体能训练对一个人身体素质的重要性，还要启发学生通过各种渠道了解乒乓球运动，以此来加深学生对体能训练更深层次的理解[4]。

例如：在某高校的体育课上，由于学生上课的积极性并不高，所以教师将学生组织起来，通过多媒体技术给学生播放了运动员训练的视频，并针对“体能训练对一个人身心健康发展的重要性”展开了讨论。经过此环节，学生明白了加强体能训练的重要性，并且对体育课的兴趣也大大提高了。

结语

体能训练是对运动员进行各项训练的前提，体能训练可以提高运动员运动能力、运动成绩，还可以避免运动拉伤。在高校乒乓球训练中，为了培养更优秀的运动员，应该根据每一位学员的特点进行有针对性的体能训练，这不仅可以提高学员的运动成绩并且赢得比赛，更能培养大学生优良的品质，进而促进大学生身心全面健康的发展。

参考文献：

[1]樊丽静，李颖，马国瑞. 浅谈大学生乒乓球运动员专项体能训练[J]. 当代体育科技，2014，35：38-39.

[2]曹爱斌. 普通高校乒乓球训练中体能训练方法研究[J]. 搏击（体育论坛），2011，08：77-78.

[3]赵世聪. 乒乓球运动员体能训练原则与方法研究[J]. 价值工程，2011，09：293.

篇5：乒乓球训练总结

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

一、训练主要内容：

1、基本站位：基本姿势与基本步法。

2、基本技术：球感练习、发平击球和反手拨球(推挡)、正手攻球以及对打技术等。

3、打比赛。

二、基本情况：

乒乓球队的基本情况，这学期一共上了十二节课，有高一到高二年级的十三名学生参加了这项活动。每周一下午课外活动进行，以课堂教学为主。通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的基本技术。

由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大，所以在要求上我也是区别对待。对于本身有一定乒乓球基础、上学期上过乒乓球队的同学，我主要抓对打技术和比赛战术;对于刚刚接触乒乓球的学生我只要求掌握基本动作技术就可以了。我们学校的不少同学还是很喜欢乒乓球这个项目的，所以学校乒乓球台对学生开放，正面影响总比负面影响多，是个正确的选择。

三、存在问题：

1、有少数学生学习态度不端正;

2、有个别同学纪律散漫，有迟到早退现象;

3、学生在训练上积极性还不够;

今后我将结合学校实际，在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平。

篇6：乒乓球训练总结600字

过近一年的业余训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结 如下:严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，首先要 使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生 懂得完成任务的重要性和必要性。严格的说，要建立严格的训练常规。

1、由于是业余的学生乒乓球训练，因此针对性，科学性就显得 尤为重要，我们在训练时始终遵循乒乓球的发展规律，注意从小抓起，初一年级的新生入学就从中选几个较好的作重点辅导，半年后确定选 手进入乒乓球队，成为正式队员。在每天的训练中，安排适当的训练 强度，对学生的起步训练中，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。

2、每次训练都有计划、有目的、而且还要有各种创新训练的手段、保证运动员训练兴趣。有兴趣就有动力，有动力就能保证训练质量和 训练效果。例如在进行单球练习和步伐练习时，适当的进行一些技巧 的比赛。针对学生的特点和缺点对尖子生进行专项的练习。

3、重点培养运动员竞赛水平和心理素质，打好扎实基本功和实战 磨合。低年级的学生主抓单球的训练，高年级的学生在巩固的基础上 进行技巧性的练习，多球练习主要针对水平较高的同学。对苗子进行 重点辅导，平时多进行比赛练习。

篇7：市一小乒乓球训练总结

时间匆匆而过，忙忙碌碌的一学期又过去。回顾这一学期乒乓球兴趣小组的活动情况，虽取得了一定的成绩，也有一些不足之处。为了下学年能更好的开展兴趣小组，特将这一学期来的活动情况总结如下，以便以后能做到取长补短，有所提高。

乒乓球比赛是我我市和我校比赛最重要的赛事之一，有男子、女子单打，男子团体和女子团体共四个部分，比赛激烈强度和难度可想而知„„所以学校乒乓球兴趣小组必不可少。我们结合学校实际，认真抓好乒乓球兴趣小组项目训练。从低年级开始培养学生对乒乓球的兴趣，训练他们掌握好握球拍的方法；学习基础发球平击球动作：如无球徒手练习、握拍练习、发球对练等。中高年级训练他们：移动步法的学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步„„乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

篇8：浅谈高原训练乒乓球

为提高高原地区乒乓球训练质量和运动技术水平, 本文对高原地区高密度对乒乓球训练的影响进行了初探, 并与平原地区的乒乓球训练进行比较, 研究出一些解决的办法, 现分析如下:

我国是乒乓球大国, 乒乓球运动十分普及, 现各国也十分重视乒乓球的质量与技术水平迅速提高。由于高原地区气候的特殊性, 乒乓球在高原地区的训练与平原地区的训练是就有区别。

在高原地区进行乒乓球训练, 由于空气密度小, 球体受到的阻力小, 故球的飞行速度明显快于平原, 这对乒乓球训练影响极大, 再加上有的高远地区较为潮湿, 球台的反弹力受到影响, 球着台后显得快、低、飘。这就加大了运动员处理球的难度和缩短了处理来球所必须的时间。如果不加强对高原空气密度与乒乓球运动这种特殊联系的研究, 在高原进行乒乓球训练和比赛就很难达到现代高水平要求。

1高原空气密度给乒乓球运动员训练带来人体动作的影响

由于高原空气密度小, 导致球的飞行速度明显加快, 从而给运动员的动力定型带来两点变化:一是击球前所必须的准备时间缩短, 使正常的摆臂幅度受到限制。要适应这一情况, 必须减小手臂和身体部分的摆幅, 才能提前完成准备动作, 保证良好的身前击球的位置。二是在用相同力量击球, 球的初速不变的情况下, 高原球速在空中飞行时大于平原球速。这样假设某一力量在平原能够击到对方台底边上的球, 而在高原必定飞出界外。所以要保证命中率, 就要相应的减轻击球力量, 以缩短打出距离。由于摆臂幅度受到限制, 肌纤维初长度不能得到保证, 力量就会减小, 这就是“高原小动作定型”的基本原理。在同一条件下, 要减轻击球力量, 才能防止球出界。所以击球时要减慢挥臂速度, 就必须控制肌纤维的收缩速度, 但这恰成了要加强爆发力难以逾越的障碍。我们称他为“高原轻力量定型”。高原地区的运动员挥臂幅度普遍偏小, 显得拘挛, 力量较轻, 球质也差, 击球动作也不如平原地区运动员干净利落、舒展, 这正是高原运动员的致命弱点。

当“高原小动作、轻力量定型”牢固的形成后, 再到平原比赛时, 无论你的手臂和身体各部位爆发力如何好, 扣球也难发出大的力量来。必然造成两大地区运动员水平的差距。

2高远球速给乒乓球运动员人体移动带来的影响

由于同一力量的上旋在高原的球速大于平原, 这就给人体的反应和位移带来了新的困难。比如, 从球台中线向对方球台两大角发出两个球, 这两个球的动行路线犹如等腰三角形的两腰, 当顶角相同两腰加长时, 它们所夹的底边也加长了, 而这条边正好是运动员往返的路线, 它的加长使运动员奔跑的距离以及跑动的范围加大。假设球在运行过程中还带有侧旋, 那么球运行的角速度还会加大, 这样对运动员的步法要求当然大大超过平原。这种情况的存在就意味着, 一些在平原地区可以实现的大范围奔跑的练习内容在高原却难以实现了。如在平原训练时, 可以把两张球台拼在一起打多球, 让运动员练习大范围奔跑步法, 可在高原却很难实现, 必须缩小范围和降低质量, 因此, 运动员的身体机能和运动能力就得不到应有的发展。

由于高远地区客观上存在的问题, 造成了运动员身体与技术各方面的影响, 如何才能提高高远地区乒乓球运动员训练技术水平, 本人认为可采取几种方法:

1) 运用退位解决法

首先必须测出各高原比平原球速快的比例, 才可把高原的基本站位从这个比例上向后退位, 以赢得击球前的准备时间, 保证挥臂的幅度和发力及移位的速度。

在贵阳, 海拔1060米, 若采用云南在密闭气压仓里实验所得到的数据, 用某一特定力量攻球, 其打出距离比北京长20公分, 那么我们攻球时就可以把站位向后退出20公分, 即可达到预期的目的。这里值得注意, 20公分这个参数并不是一个恒定的值, 而是实验时所固定的、用机器发出的某特定力量击球时所获得的数据。这一特定力量与人体的发力关系怎样呢?经过我们反复实践和体会, 如在北京反复用三种力量击球其动作幅度也大体与平原运动员相等。一是以轻力量击球;二是中等力量击球;三是70-80%的力量击球。经过一年半的强化练习, 这三种动力定型已经牢固, 力量和命中率都有了高度的保证。这时立即乘火车返回贵阳, 每天都用这三种力量进行体会, 所得结论是:这一特定力量的参数正好与成年男子乒乓球运动员中等力量的情况相差无几, 证明这一数据在乒乓球训练中的运用价值是很高的。当球体受到加大70-80%的扣杀力量时, 球飞出球台面30-40%公分, 命中率无法保证。当由正常位退出30-40公分后, 这一力量攻球命中率明显提高, 所以根据来球的轻重和自己发力的大小去决定退位的多少。

2) 加强球的旋转成份

采取了退位解决法后, 球质和命中率都会得到相应的提高, 但是仍有一些球频频飞出界外, 这又是什么原因呢?经过我们仔细的观察, 发现有如下原因: (1) 当力量加大后, 对方回击的反作用力也随之增加, 至使回击出界; (2) 由近台退至中台时, 只是保证了在近台的正常挥臂发力, 而运动员则常常中台发力的条件反射, 使打出距离又加长了; (3) 有许多球并非存在要退位发力的问题, 如下旋球、力量轻和动行速度慢的上旋球、高吊弧圈球等。这类球前进力小、运行慢, 运动员完全可以在正常位充分挥臂, 但发力大却受球速影响, 球易出界, 这时要解决的是既要缩短打出距离而又不影响发力的问题。所以要加强球的旋转成份, 才能有效的保证球的良好运行弧线, 控制缩短球的打出距离, 采取这一措施, 将使高原运动员利用旋转方面超过平原运动员, 这一点尤其有利于反胶球拍的运动员。

3) 加快完成动作的速度

在高原, 由于下旋球的前进力小, 故它在飞行速度上产生的变化非常细微。而上旋球却与平原差距较大。这样运动中就出现了一个特殊的跑位差, 即打下旋球时与平原站位相等, 一变上旋, 便要立即退到平原攻上旋球的位置之后的高原击球位置上去。如此大幅度的位置调节在快速的乒乓球运动中常常是力所难及的;另外, 对方突然来球的力量不定, 也难以判断出应退出的准确距离。这时如果还要保证平原所要求的那种击球力量和动作幅度, 势必在挥臂速度上要超过平原运动员。即在时间相应短的情况下, 保质保量的完成平原比赛所需要的动作和发力。而要达到这一点, 就要加快身体各方面的反应 (包括超前反应) , 以及加强加速动作完成的身体各部位的协作能力, 方可实现这种高摆速的完成动作的设想。这一方法的采用, 既可弥补大幅度位置上下不接的缺陷, 又可保证技术质量。从大脑皮质兴奋性看, 兴奋的时间虽然缩短了, 但兴奋的强度则大大提高了。如果形成这种高速度完成正常动作幅度的发力和动力定型, 那么在平原比赛中, 高原运动员将显示出比平原运动员更好的反应速度和爆发力。

采用高原训练法后, 从理论上预测, 将使高原球速对乒乓球训练的影响, 从不利甚多变有利甚多。如高原空气密度小, 将使有机体对氧的利用率高于平原, 提高有氧代谢能力;球速快建立起来的条件反射, 将有利于加强运动员的爆发力, 加快摆速, 加强旋转, 加强机体的各种快速反应和协作能力, 以及与此相关联的运动技能;加大跑动速度和范围, 促使一般身体素质和专项素质的各项指标超过平原运动员。这样既解决了高原训练的某些难题, 也针对性地解决一些本地训练中进展缓慢的难点, 打开了理想的大门。

参考文献

[1]体育院系通用教材:乒乓球[M].1992.

篇9：乒乓球训练计和总结

一、指导思想

实施与开发校本课程，满足学生个性化发展的需要，弘扬“国粹”，不断提高国球学习的兴趣与技术。

二、目的任务

丰富校园课余生活，培养学生运动兴趣，提高学生体育运动水平。

三、基本情况

我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏。优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

四、训练次数与时间

每周训练3次，每次90分钟，利用第八节课及放学后的时间段训练.五、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

六、训练内容

1、站位与移动训练

站位上的要求、身体姿势、移动中的位置。

2、正手发转球技术、不转球技巧与训练。

要求：用多球进行发球的强化练习。

3、正手发右侧上旋球，下旋球技巧与训练。

要求：发侧上旋球应位于稍高的击球点，球拍由右后方向左前方摩擦球；发侧下旋球应位于稍高的击球点，球拍由右上方向左下方挥动摩擦球。发反手左侧上旋球，下旋球技巧与训练。要求：重点体会如何用球拍去摩擦球。

4、正手近台快攻球技术与训练 训练方法：（1）自抛自打练习（2）对方发平击球，一方用正手回击（3）教练用“把手”的方式进行错误纠正的练习，克服一些顽固的错误动作（4）对攻技术练习（5）多球练习

5、反手攻球技巧与训练。

训练方法：（1）自抛自打练习（2）一人平击发球，一人进行反手攻球练习（3）练习者用反手快攻击球，另一方用推挡配合练习（4）用多球训练来纠正错误动作和强化正确动作。

6、正手拉加转弧圈球技巧与训练

训练方法：（1）自抛球后用拉加转弧圈球动作将球拉过网，命中对方球台（2）一人先发平击球，后发下旋球，体会摩擦发力和制造加转上旋球的技术要领（3）一人推挡一人拉球练习（4）一人搓球一人拉球练习（5）一人削球一人拉球练习

7、正手拉前冲弧圈球技巧与训练

训练方法：（1）拉一板球练球（2）连续单线的拉球练习（3）多球练习

8、搓球技巧与训练

训练方法：（1）一人慢搓一人快搓练习（2）一人发球一人搓球练习（3）双方快搓练习（4）多球练习

9、摆短球技巧与训练

训练方法：（1）一人慢搓一人做摆短练习（2）练习者用摆短球回接发球（3）练习者双方共同进行摆短球训练（4）用多球进行摆短球练习

10、推挡球、快发球技巧与训练

训练方法：（1）在平挡练习的基础上进行推挡练习（2）快推计数练习（3）一人推挡一人攻球练习（4）多球练习

七、具体训练要求 准备期：

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：巩固基本功球性训练，1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、3、接发球要求站位正 第四阶段：

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

学校：

日期：

乒乓球训练总结

通过近一年的业余训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下：

乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀青少年乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

篇10：课外活动乒乓训练总结

一、指导思想：

乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。

乒乓球运动是我校的一个传统体育项目，我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，成立乒乓球兴趣小组。通过活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活，激发学生学习的热情。

二、活动方式：

采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议：

1、教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的 1

认识。

2、将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。

3、乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。

三、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

四、组织安排：

成立训练小组，学生自愿报名参加。

五、训练时间：

周三下午活动课

六、训练地点：

水泥乒乓球台

七、指导教师：张云

八、训练任务：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

九、具体训练内容安排：

准备期：（一周）

1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

2、乒乓球球性训练。

3、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、搓球技术与削球技术；

4、正手快带与反手快带；

5、基本步法训练。

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

篇11：课外活动乒乓训练总结

本学期期末考试的到来,学校乒乓队伍的训练工作也即将结束。通过一学期的努力工作圆满完成了本学期的训练计划，并取得了优异的成绩，为了进行更好的教学，为下学期训练打下坚实的基础，特将本学期乒乓球训练做出如下总结:

一、加强训练队伍的建设

根据本校运动队员的情况和上学年的镇级比赛，学校领导和教练就制定了运动队的指导思想，即：根据学生对体育项目的兴趣，确定学生的特长，努力培养其专业的体育技术技能，提高其专业技术技能技巧，培养学生终身体育的教育思想，从而丰富学生业余文化生活，带动群众性体育工作的进一步发展，增强学生体质，提高学生良好的意志品质。通过这项体育指导思想的贯彻，使得我校的训练工作得以稳步开展，使运动队员在思想上对这项活动有了正确的认识，从而为这次优异成绩的取得打下了良好的基础。

二、强运动员德育教育

通过一学期的训练，我们不但提高了运动员的技术技能，在德育教育工作中我们也取得了非常好的成绩，提高了运动员的良好思想道德品质。通过训练，使他们增强了顽强的拼搏和吃苦耐劳的精神，从而把这种精神转移到学习上，也对他们的学习科学文化知识起到了促进作用。在同学之间，能够精诚合作，互学互帮，从而提高了他们的团队精神和集体荣誉感，也使运动队训练情绪得到高涨，这也使取得良好的成绩原因之一。

三、专项技术技能训练

根据运动队员现有的技术水平，我们对他们分别进行了针对性的训练，让他们练好基本功，通过一学期的学习训练，使学生对发球、推、挡、攻防等基本技术掌握较好，使他们在以后的比赛中更加扎实稳步的发挥他们的基本技术，对有一定技术的学生，我们采用了提高性训练和比赛的形势对他们进行训练，让他们多掌握一些施展技术和一些高难技术，如削球、反手及提拉球、扣杀等，并通过比赛提高他们的心理素质，从而使他们在比赛中能够沉着、冷静、以不变应万变。

四、运动水平的提高

在这一学期的艰苦训练，在比赛中运动员的技战术都有一定的提高，并且在比赛中成绩更为突出特别是敢打敢拼的顽强的拚搏精神。总之，乒乓球队的训练工作取得了很好的成绩，但我们在成绩的背后，积极的去寻找训练中的不足，把我们失去的及时弥补上来，从而在今后的训练中扬长避短，不断进取、顽强拼搏，争取取得更加优异的成绩。我们要扬长避短，不断学习先进的训练方法，为我校的体育事业多做贡献。

本学期的训练任务已基本完成，所有运动员的技术、技能都有一定的提高，并通过对运动员的思想教育使他们的思想已有了根本的变化，通过训练，使他们对学习文化知识也起到了促进作用。

篮球训练总结

随着期末考试的到来，我校的篮球训练工作也即将结束，为了下学期更好的进行教学训练，现将本学期的训练工作情况作如下总结

在学期初，我们根据队员情况制定出了详细的计划，在一学期的训练工作中，我们根据制定的训练计划进行训练，从而使这一学期的训练有据可依。

一、运动队的组建。

在开学初为了搞好篮球队的训练，对在校的学生进行了选拔，体育训练担负着发现人才，培养人才，向优秀运动队输送人才的光荣任务，选择各方面条件优越适合从事篮球项目的好苗子，从小进行科学系统的训练，对将来创造优异运动成绩，提高培养的成功率有着极为重要的意义。入队条件：一般由思想进步，学习努力，有篮球项目项专长，德、智、体、美、劳全面发展的学生组成。对于个别运动技术或身体条件较好，而思想表现和学习稍差的学生应该多从教育着眼。

二、在开学初，对运动员进行恢复性训练，并取得了较好的效果。学期初的训练特点是：恢复运动员的体能，以基础的篮球技术为主。如：运球、移动、变速跑、变向跑、侧身跑、运球上篮、传球等等，这些内容看似简单，而实际操作起来却很难，这些训练不但可以熟悉运动员的球性，而且也可以提高运动员的篮球基本技术技能。然后在原有的基础上，让运动员进行投篮练习，投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中，投篮技术动作较多，投篮的手法也很多。首先我们对运动员进行较为简单的投篮训练，如：原地双手胸前头上投篮及单手肩上头上投篮。其次进行行进间的投篮技术训练，如：单手肩上投篮，单手低手投篮，反手勾手投篮。还有挑起投篮，单手补篮等等，这些技术较难掌握，所以在教学中进行训练的主要任务是让运动员熟悉球性并掌握篮球的基本技术。

在学期末，培养了运动员的比赛技能，如：持球突破，防守对手，最后通过比赛进行配合练习，如：传切配合、突分配合、掩护配合、定位配合、策应配合、以快攻与防守快攻等等。总之，通过这些基本技术训练，是运动员在比赛中能够见机行事、不死板、能够较好的进行配合，从而使比赛取得胜利。

三、在训练工作中，不忘对运动员进行思想道德教育，我们不但对运动员有培养体育运动的技术技能，更重要的是提高运动员的体育兴趣，培养运动员终身参加体育锻炼的思想，这样不但丰富了学生的课余文化生活，还带动了学校的体育发展，增强了学生的体质，还提高了学生的吃苦耐劳、坚韧不把的意志品质。通过篮球比赛，也增强了学生之间的友谊，通过配合，增强了学生的集体意识，团队精神。这都使他们的思想品质在原有的基础上有一定的提高。

篇12：乒乓球赛活动总结

活 动 总 结

二零一六年四月

“耀华杯”乒乓球赛活动总结

一、活动开展

为全面提高小学生综合素质，更好的丰富校园生活，弘扬“团结合作，勇于创新，挑战自我，拼搏进取”的体育精神，促进乒乓球事业积极向上发展、营造一个积极、健康、朝气蓬勃的校园运动氛围，同时再次掀起校园全民健身运动的高潮。在县教委组织这次乒乓球比赛。

1、办公部：联络团委领导参与颁奖活动，联络相关部门共同商讨比赛事宜，同时联系乒乓球协会协助比赛举办，对比赛经费进行详细预算，记录比赛费用的使用项目，组织比赛的颁奖活动及比赛总结会。组织比赛报名工作，核对选手的报名信息。做好比赛选手在小组赛、半决赛及决赛阶段抽签工作，宣布比赛最后名次。并在活动结束后完成活动总结和新闻稿的撰写及报送。

2、宣传部：负责海报、字报的制作及张贴工作，同时也及时在人人主页进行活动宣传和赛事公布；负责比赛当天的照片采集工作。衷心希望宣传报道组能够不失时机的做好宣传工作，为扩大社联影响力做出应有贡献。

3、外联部： 按照办公部的经费预算，与外界商家联系宣传，落实赞助经费，为保证活动的顺利进行做出努力。

4、活动部：负责购买奖状、奖品、准备乒乓球、记分牌等比赛用品，负责制作条幅，对比赛场地进行布置。另外负责比赛中物品的看管。并在比赛过后公示活动经费使用情况。

二、活动效果

本次活动的成功举办离不开各位辅导员的大力支持。

本次活动全面提高小学生综合素质，更好的丰富校园生活，促进乒乓球事业积极向上发展,营造一个积极、健康、朝气蓬勃的校园运动氛围，借此机会为广大同学搭建交友平台，传递友谊共创和谐校园。并且借此次机会，一展学生风采，为营造一种积极向上的文化氛围做出贡献。

当然从社联自身角度讲，一个活动的成功举办让更多的同学了解社联，也给了社联全体成员锻炼的机会，让社联各部门有机会和各班长、团支书交流。另外，本次活动让各部门更加懂得团结合作，总结经验，懂得如何办好、办成功一次活动。我们沿用了上次演讲比赛采用的签到考核制，督促全体社联成员积极参加活动，为社联贡献力量。

三、存在问题与不足

在此次乒乓球赛的筹备和举办过程中还是存在一些具体的问题与不足：

1、人员分配不合理，有的场次负责人较多，造成秩序混乱及人手浪费；而有的场次则只有裁判和一名记录员在场，裁判既要计分又要宣布比分等，几项工作可能照顾不周；

2、时间较紧，没有详细安排工作人员工作，临时分配，措手不及；

3、宣传部海报制作及贴出时间太晚，海报版面设计存在问题，字太多且没有突出重点，字迹模糊。

4、现场没有工作人员负责维持现场秩序，围观观众太多，经常会影响选手比赛；

5、一些部委积极性不高，活动举办过程中没有向部长请假无故离场。

四、活动经验总结

通过此次活动的举办，为社联以后的发展积累了经验。针对过程中出现的问题与不足，我们会在以后举办类似活动时，尽可能的加大宣传力度，吸引更多同学来参与；在活动的准备过程中，一定要考虑到活动的每一个细节，做好应急预案，争取做到万无一失，尽善尽美；在现场安排秩序维护人员，并在活动开始前强调现场秩序；另外，我们社联会继承和发扬此次活动做得完美的地方，比如：全体工作人员签到考核制，注重活动后期宣传、展示等，力争将每次活动都办得精彩。

五、活动经费结算

篇13：乒乓球活动总结

体育的焰火燃烧在整个郑州，美丽的校园花开的一片一片。‘郑州交通’那雄伟的体育馆矗立在广阔的广场之上，是那么多令人赞不绝口;鲜红的标语，‘欢迎广大学校来此交流’又是那么的亲切而又充满关怀。走进体育馆的内室，由高到低、由上到下，排座依依，给人以无限的观摩空间。零星的几个球台，毅然挺立，点缀着开阔的馆室勾人跃跃欲试。同学们笑容挂在脸上，同学们的热情尽在那无尽的期盼。

各校的代表队依次进入，比赛渐渐进入准备阶段，然而开场前的比练却已经开始了，我们开始熟悉场地，放眼望去，各校开始了他们的历练，一个个台前是他们认真的面孔，一次次的对战昭示着他们必胜的信心。看着他们，我们只是赞叹，看着他们，我们只是羡慕;看着他们，我想起了我们，我们平时只是一味的乱打，没有一点章法，没有一丝想法去联系基础，我感到很是惭愧。

比赛是开始了，但是出场的顺序是随机的，自然是我们先上的是我们的精英，第一场我们尽力了，但是却输了，第二场是女生我们更没有自信也是输了，接二连三我们输了三场，自然第一个比赛我们输了。我们知道他们尽力了，但是……

第二场我们也输了，这时我们也真正看清了我们和别人的差距，但是我们绝不言败，‘胜败乃兵家常事’又怕什么呢/今天不行，不代表我们以后不行，我们缺的是基础、缺的是练习，我们可以重头再来。既来之，则安之，我们没打赢，但可以学习吗、特别是农大，他们的技术水平很是正规，仅凭三个人却也是赢得冠军，不得不承认是他们的技术优秀。很多的地方是我们值得学习的，基础上其一，那基本上是无可挑剔，自信是其二，那是霸气凛然，其他的……

我们是比赛完了，但是那种比赛气氛却永远不能让我忘记，我的感觉会很是复杂，说不出，自然也不想说，但是我们却不得不面对现实，那一分争胜的执着，只有化作前进的动力。