教你如何预防心理疾病（通用15篇）
篇1：教你如何预防心理疾病
舒缓压力，保持好心情
保持积极乐观的心理，是预防各种心理疾病的有力保障。当发现自己情绪低落或反常，消极自卑或者烦躁易怒，甚至有些厌世的情况出现时，要及时寻求家人或朋友的帮助，舒缓情绪、减轻压力。如果严重情绪超过两周未能自行缓解，请在家人陪同下到专业机构就诊。如果自己的家人或朋友出现上述这些问题时，应主动与其沟通，了解他(她)的想法，并注意观察是否出现生活懒散、敏感多疑、自言自语、侧耳倾听等情况，如有应立即就医。
睡子午觉，保证好睡眠
保证自己充足而高质量的睡眠，是预防各种心理疾病的先期条件。一旦出现难以入睡、睡眠时间缩短、总是早醒或昼夜颠倒等情况，就需要引起重视。这样的情况如果连续超过两周不能自行缓解，就需要到专业的医疗机构及时就诊，查找原因，及时治疗。为了养成就寝和起床的良好习惯，我们提倡睡“子午觉”，即23：00以前入睡;午休最好在11：00-13：00休息，一般控制在20-30分钟为宜。
自我欣赏，养成好心态
培养良好的心理习惯，可以有效地促进身心健康。首先，要正确认识自己，懂得适度地自我欣赏;其次，脚踏实地，对不能改变的事情学会欣然接受;第三，每天给自己一份阳光心态，淡然面对得失;第四，多给自己一些积极的心理暗示，受挫之后懂得自我安慰;第五，用坚持面对生活中的困境，有永不言败的人生态度;第六，能站在他人角度看问题，不钻牛角尖;第七，养成“一日三时的习惯，将宽容放在第一位。
清淡口味，多吃好食物
研究证实，食物中的一些成分，可以通过改变血液中某些神经递质的浓度，在一定程度上影响人的情绪。因此日常生活中养成健康的饮食习惯，合理均衡饮食是非常重要的。在面对各种情绪问题时，我们不妨针对性地选择一些食物来辅助缓解我们的情绪。如：蛋白质可以提高警觉能力，对情绪有积极作用，诸如鱼、禽、肉、蛋是这类的代表，奶和豆腐也是不错的选择;碳水化合物可以帮助缓解压力，让心情稳定而愉快;清淡的饮食可以使人性情温和，而闷热的天气里食用过多的“肉类”，会增加烦躁。当然，完全把自己的情绪交给食物来控制是不可行的，面对不良情绪，自我控制是重要的一方面。
参加活动，培养好兴趣
爱因斯坦曾经说过：“兴趣爱好是最好的老师。”兴趣爱好是一种带意识特点的心理倾向，对人格的形成和发展起着潜移默化的作用，兴趣爱好不但可以丰富日常生活，也可以帮助人们扩大人际交往，增加与人交流的机会，比如绘画、编织、手工制作、读书、跳舞、听音乐等。同时，兴趣爱好还可以转移对自我心态的过度关注，降低对心理异常情况的感受，从而减少不适症状对行为及情绪的影响。另外，在日常生活中要积极参与力所能及的活动，提高自我肯定和自信心。
好睡眠、好心情、好习惯、好兴趣、好食物，做到这5个方面，相当于打了一剂心理预防针，能够确保自己舒心度过春季，享受健康、快乐生活。
篇2：教你如何预防心理疾病
其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：
1、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
2、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
3、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
4、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
篇3：教你如何预防心理疾病
新时期下, 疾病预防中心思想工作随着市场经济和社会转型发生着深刻变化, 许多疾病预防中心组织在推动组织发展、凝聚士气和稳定人心等方面发挥了重要作用, 取得了有益的成效。但也要看到, 疾病预防中心思想工作仍出现非常明显的缺陷及不足, 无法和现阶段实际标准保持一致。所以疾病预防控制中心活动一定要变革机制建设, 从发展的过程内持续健全。作者首先对加强疾病预防中心思想工作的重要性及必要性进行了大致的论述, 随之在怎样保证疾病预防中心思想工作开展系统的研究, 依次在控制能力增强还有人才优化等方面开展系统分析, 发挥了非常突出的作用。
二、提升管理水平夯实疾病预防中心思想工作基础 (1) 坚定疾病预防中心党组织领导的观念
真正坚持疾病预防控制中心思想政治建设, 疾病预防控制中心应当系统了解党的领导应当包括在政治范围之内, 能够在重大事件方面进行领导。在单位方面而言大致包括了以下不同角度:首先, 单位中党组织应当可以真正的参与到重要决策过程之内, 能够在单位中开展科学合理的控制, 推动单位能够始终和党的方针政策相符合, 给单位未来发展奠定坚实的基础;其次, 真正坚持党的管理地位, 从确定单位控制人员过程中开展系统的筛选;再次, 推动党组织持续健全, 重视党建活动, 推动党的管理水平不断提高。能够有效做到上述方面, 单位内部党组织就能够充分有效的发挥自身的作用, 对单位进行有效领导。
(2) 积极探索融入中心进入管理机制
疾病预防中心组织应当重点关注员工工作过程中可能出现的困难和重点, 不断深化单位的一贯宗旨同具体实践活动之间的有机统一, 不仅要在员工内通过展开相关活动展开有效热烈的竞争, 在部门中也要积极开展各种相关活动。持续开展思想工作, 推动其能够正常实施。从新体系真正产生应有影响的过程中, 公司之中机构应当特别强调其作用, 持续对其思想工作开展调整, 真正贯彻落实思想工作建设, 推动管理者综合素质不断提高, 给单位发展储备大量的专业人才。
(3) 加强思想工作与时代的结合
疾病预防控制中心思想工作应当不断发展创新, 持续变革来和时代实际标准保持一致, 始终坚持以疾病预防为所有工作的关键点, 围绕这个关键点来开展其他工作, 坚持实事求是的原则来对工作进行了解和解剖。首先为疾病预防控制中心思想工作应当不断创新及发展, 从实施环节内持续变革创新, 特别为社会发展结构出现一定的调整还有单位开展体制创新相关标准, 要求对工作人员内心想法, 价值追求, 活动手段更加丰富。在单位内部组织要根据实际情况, 积极应对各种变化, 结合自身当前, 寻求长远发展, 最大限度的为疾病预防控制中心思想工作能够始终和单位具体情况保持一致。其次为疾病预防控制中心思想工作应当特别强调从思想文化等角度产生应有的影响。
三、人才素质提升强化疾病预防中心思想工作水平 (1) 创新宣传思想政治工作的联动机制
单位最大限度开展自我宣传可以尽可能的营建良好的工作环境。建设良好的工作氛围可以有效的推动单位所有政策有效的贯彻落实, 关注宣传工作可以产生非常关键的影响。由于单位制定的指示, 借助宣传可以变的非常周密, 能够从单位内部顺畅流通, 避免单位中出现信息流通不畅情况, 可以推动不同机构彼此开展良好的协作。
(2) 实施人才强企战略提升全员素质
疾病控防中心党委始终坚持“党管干部、党管人才”的方针, 先后开展了“尊重知识、尊重人才”评比活动, 着重提升成员素质。
四、结论
疾病预防中心要重视加强思想工作, 把广大工作人员的根本利益作为一切工作的出发点和落脚点, 坚持以人为本、关注民生, 把工作人员作为思想工作的主体, 更好地发挥单位思想的作用, 并推动单位的健康、稳定、持续、快速地发展。本文如何加强对疾病预防中心的党建思想工作进行了分为, 认为应该:
(1) 提升管理水平夯实疾病控防中心思想工作基础:坚定单位党组织领导的观念;积极探索融入中心进入管理机制;加强思想工作与时代的结合;
(2) 人才素质提升强化疾病控防中心思想工作水平:着力加强领导班子和干部队伍建设;实施人才强企战略提升全员素质。
参考文献
[1]刘玲玲, 刘学在, 唐雪锋, 胥敏, 李德云, 刘伦光.四川省疾病预防控制机构人力资源现状分析[J].中国卫生事业管理.2005 (12) .[1]刘玲玲, 刘学在, 唐雪锋, 胥敏, 李德云, 刘伦光.四川省疾病预防控制机构人力资源现状分析[J].中国卫生事业管理.2005 (12) .
[2]刘维莎.宜宾市疾病预防控制机构人力资源现状及对策[J].现代预防医学.2007 (13) .[2]刘维莎.宜宾市疾病预防控制机构人力资源现状及对策[J].现代预防医学.2007 (13) .
[3]韦茂国.疾病预防控制机构在健康促进中的作用[J].中国热带医学.2007 (09) .[3]韦茂国.疾病预防控制机构在健康促进中的作用[J].中国热带医学.2007 (09) .
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篇4：教你如何预防心肌梗死
搬抬重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大致类似，是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。
适度锻炼
一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。运动量一般可视年龄和健康状况而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以O.75。例如您今年60岁，那么（220—60）x0.75：120次，如果超过120次，则会对身体产生不良影响。
注意气候变化
在严寒或强冷空气的影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗塞。气候急剧变化、气压低时，冠心病病人会感到明显有不适。资料表明，低温、大风、阴雨是急性心肌梗塞的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服扩冠药物进行保护。
应急措施
如果出现心肌梗死的先兆症状，千万不要惊慌，首先病人应立刻卧床，保持安静，避免精神过度紧张，舌下含服硝酸甘油，或立即请医生上门，就地诊治。同时做好送往医院的准备。交通工具必须平稳舒适。病人应避免走动，情况相对稳定时以担架运送。运送途中可持续或间断使用硝酸甘油等扩冠药。症状严重心电图变化时按心肌梗死处理。梗死先兆得到及时处理的病人，有的可免于急性心肌梗塞，有的即使发生心肌梗死，梗死范围也较小，症状较轻，并发症少，易于康复，存活率明显提高。
有帮助的天然药草
黑萝卜、三七，假叶树、白屈菜、蒲公英、茴香、银杏（白果）、山楂果、蛇麻草、木贼、爱尔兰苔、山梗菜、香芹、红苜蓿、玫瑰实，它们都对心肌梗死的治疗具有帮助。
篇5：教你如何有效预防脚气
1、忌辛辣。
要忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食品。
2、忌碱性。
保持足部清洁干燥是预防脚气发生的前提。为此，要养成常洗脚的习惯，但洗脚时要忌用碱性肥皂等刺激性的化学用品。趾缝紧密的人可用卫生纸夹在中间，以吸水通气，保持清洁。
3、忌乱用土法治疗。
如果得了脚气，有些人往往用道听途说的土法乱治脚气，有时虽能起到止痒的效果，但绝对去不了根。而且有些土法由于刺激性较大，还会造成过敏反应。因此，出现脚气症状，应该尽早接受治疗。一旦病情加重，治疗就更加困难。
4、忌共用洗涮用品。
忌和患有真菌感染疾病的人频繁接触或共用毛巾、鞋袜及洗脸、洗脚盆等物品，以免感染足癣。
治脚气的偏方
1、碱面治脚气
夏天脚出汗多，容易患脚气。晚上临睡觉前，用碱面一汤匙(即蒸馒头用的碱面)，温水溶化后，将脚浸入碱水中，泡洗30分钟左右，轻者两三次，重者四五次即好。
2、白萝卜煎液
白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟，再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后，反复洗脚，连洗数次，连用3～5天。
3、黄豆水
黄豆150克，水约1公斤，用小火约煮20分钟，待水温能洗脚时用来泡脚，可多泡会儿。治脚气病效果极佳，脚不脱皮，而且皮肤滋润。一般连洗三四天即可见效。
4、花椒盐水
花椒10克，盐20克，加入水中稍煮，待温度不致烫脚了，即可泡洗，每晚泡洗20分钟，连续泡洗一周即可痊愈。用过的花椒盐水，第二天经加温，可连续使用。已溃疡感染者慎用。
5、韭菜治脚气
鲜韭莱250克，洗净，切成碎末放在盆内，冲入开水。等冷却到能下脚时，泡脚半小时，水量应没过脚面，可同时用脚揉搓。一个星期后再洗一次，效果较好。
6、啤酒可治脚气
方法是把瓶装啤酒倒入盆中，不加水，双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1～2次。
7、三七能治脚癣
篇6：教你如何预防肌少危机
肌少危机有年轻化趋势
有研究指出，一个人从30岁开始肌肉会慢慢流失，到了40岁以后，每年肌肉量的减少速度更是快速，且年纪越大，肌肉的质与量更会逐年降低，「肌少症」过去是年长者易出现的症状，但近年来却有年轻化的趋势。现代人在运动量不足，蛋白质吃不好的情况下，也逐渐出现类似肌少的症状，如果发现自己脸颊肌肉松弛、坐不直、站不久、走不远、跑不动…等生活征兆，就该提醒自己注意并改善平时饮食及活动习惯。
巩固肌力乳清蛋白+白胺酸+维生素D
基本上，长肌肉的关键就在于蛋白质。营养师强调，过去对于蛋白质的饮食建议较为保守，随着愈来愈多的研究显示，预防肌少症，健康成人每人每日蛋白质摄取量，应该增加至1.2gm/kg(体重);而乳清蛋白则是增「脊首选，吸收速度及利用率高于酪蛋白及大豆蛋白，能帮助肌肉的合成、避免肌肉流失，其中致胜关键就在于乳清蛋白含有丰富的白胺酸。白胺酸象是肌肉的催生师，可刺激身体蛋白质、肌肉的合成，随着年纪愈大，对于白胺酸的需要更是迫切。维生素D号称肌肉维他命，能够维持肌肉健康，增加高龄者身体支撑力，减少跌倒频率。
预防肌少饮食运动小锦囊
1、增加活动量：
根据世界卫生组织建议，成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动。而国内近来倡导「531」的运动新原则，1星期运动5天，平均1天30分锺，每次至少持续10分钟以上。赶快挥别久坐不动的坏习惯，为健康动起来。
2、聪明补充蛋白质：
建议每天摄取蛋白质的总量要够，最好能分散至三餐摄取，帮助肌肉合成效果更好。平日选择优质含有白胺酸(Leucine)的蛋白质，如：牛奶、蛋、鸡肉、瘦肉、鱼等天然食物，或是多补充含有乳清蛋白+白胺酸的优蛋白营养品加强补充。把握运动完30分钟内，立刻补充优质蛋白质，是增加肌肉合成的黄金时机。
3、加强肌肉训练：
建议除了有氧运动外，平日也要多做抗阻性运动，像举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐等，才能达到增肌减脂的效果。
篇7：教你如何预防的计算机病毒技巧
2：不浏览不安全的网站，把“INTERNET安全性属性”的安全级别调高级。方法：双击IE右下方的小地球，按一下默认级别，向上移动滑块，然后确定。原因：禁止网页使用的控件，它就不能在你背后搞小动作了。说明：有些网页是要使用正常的控件的，比如听歌的看电影的网页等等，这时你得把‘INTERNET安全性属性’调回中级。
3：下载后和安装软件前一定要杀毒，不明白那是什么东西不要打开他。原因：或许你下载的网站不会放病毒的软件，但不排除它可能被人入侵，然后被放置带病毒的软件，总之安全第一。说明：下载后安装前杀是个好习惯。下载软件最好去官方。华军的软件还经常有捆绑什么的，特别烦。
4：经常更新毒库杀毒。原因：病毒的发展是会不停止的，更新毒库才能杀新的病毒，
所以说啊，不是说装完了个杀毒软件就万事大吉了，不更新病毒库等于没装!!
5：不要安装太多的IE的辅佐工具。原因：IE的辅佐工具之间可能有冲突，而且会占用一定的内存。说明：所谓请神容易送神难，在按‘确定’前一定要想清楚。
6：不需要安装太多的杀毒软件。原因：杀毒软件之间也可能有冲突，而且会占用较多的内存。说明：一般来说要‘求精不求多’，通常安装三样功能：防病毒、防火墙、防木马。我用的是卡巴和360，不知道大家都用的什么啊
7：对电脑认识有一定水平的人可以对电脑的进行手动捡查方法：系统盘中的Autoexec.batwindows中的Msconfig.exe和注册表中Run启动项说明：如果发现新的加载项目那你就得小心点了。
8：重要文档不要放在系统盘中，而且要备份好。
篇8：教你如何使用happen
happen作为不及物动词,有“发生、碰巧”之意。它在初中英语教材中的用法主要有以下三种:
一、“sth.+happen+地点/时间”,译为“某地/某时发生某事”。例如:
An accident happened in that street.那条街发生了一起事故。
It happens every night.这事每晚都发生。
What’s happening outside?外面发生什么事了?
二、“sth.+happen to+sb.”译为“某人出了某事(常指不好的事发生在某人身上。)”。例如:
This car accident happened to him at three this afternoon.今天下午三点他出车祸了。
If anything happens to him,let me know.如果他发生什么意外,请通知我。
What happened to you?(=What was wrong/the matter with you?)你怎么啦?
三、“sb.+happen+to do th”,译为“某人碰巧做某事”。例如:
I happened to meet her in the street.(=It happened that I met her in the street.)在街上我碰巧遇见了她。
I happened to be out when he called.(=It happened that I was out when he called.)他来电话时我碰巧不在。
同学们在使用happen时,以下三点情况值得注意:
1. happen为不及物动词,不能用于被动语态。例如:
这个故事发生在去年。
The story happened last year.(正)
The story was happened last year.(误)
2. happen为短暂性动词,不能与表示一段时间的状语连用。例如:
那场意外发生一年了。
The accident happened one year ago.(正)
The accident happened for one year.(误)
3. happen一般用来强调某事发生的偶然性,如果要表示先安排或有准备的事件则不能用happen,而要用take place。例如:
上周我校举行了运动会。
The sports meeting took place(=was held) in our school last week.(正)
篇9：教你如何预防心理疾病
老年人上了年纪，他们的心理等各个方面也会跟着发生不同的变化。因此说老人更需要家庭和社会的关心。那么怎样呵护老人心理?保持心理健康的方法又有哪些?
呵护老人的心理主要有6大方法：
1.丰富业余生活 老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可舒展心情，又能珍惜时光，使生活更有意义。
2.活到老，学到老 老年人学习不单纯是为了学习新知识，更重要的是通过这种方式，使自己不感到寂寞。
3.保持乐观情绪 老年人要对生活充满信心，尽量做到心胸开阔，情绪乐观，发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
4.学会摆脱烦恼 生活既丰富多彩，同时也充满坎坷和烦恼，人生本来如此。大风大浪已经经过，不必为小事烦恼，更不要处于郁闷状态，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，保持一份好心情。
5.家庭和社会关心 家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件，生病时需要照顾，不但给予物质上的关心，更重要的是给予心理上的理解和支持。
6.加强人际交流 老年人要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，在集体活动和人际交往中汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。（朱凤）
教你识破假笑
要想当个人际高手，学会察言观色、捕捉人的面部表情是很重要的技巧。
美国“微表情”研究专家保罗·埃克曼发现，任何一种表情，如果持续的时间超过5至10秒钟，很可能是假装的。比如微笑，发自内心的微笑通常只能持续2至4秒；而假笑因为缺乏真实情感的激励，不知道应该何时结束，一般会持续超过5秒，同时脸部的肌肉会显得僵硬，有些不自然、不对称。
愤怒、狂喜等强烈情感伴随的面部表情，持续时间常常更为短暂。比如惊讶，真实的惊讶一闪即过，一般不超过一秒。如果努力做出眼眉上挑、嘴巴张大的样子，并且保持好几秒，可能是“假惊讶”。
（北京安定医院精神科博士 杨蕊）
导致老人加速衰老的因素
人都很怕老，但是有些因素会导致人更快的衰老，那么导致加速衰老的原因是什么呢?下面我们就来了解一下。
一、抑郁：
有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自艾，严重者可有自杀的倾向和行为。
二、怕死：
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。
三、偏激：
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。
篇10：教你如何远离抱怨心理
不要过分地苛求自己，凡事不必追求十全十美
有些人做事相当严肃认真，要求十全十美。其实，世界上的事情不可能达到十全十美。而那些对自己要求近乎吹毛求疵的人，往往也是最爱抱怨的人。同时，他们也是抱怨的受害者。若是因为一个小小的瑕疵而深深地自责，结果受伤害的人还是自己。战国时的屈原曾说： “尺有所短，寸有所长。”无论是什么样的人或事，都有他的长处和短处，没有必要为此而斤斤计较。倘能做到这点，自然也就心情舒畅，不再会产生抱怨心理了。
端正处世态度，正确看待日常中的成败
人生在世，不可能一帆风顺，“心想事成”不过是人们心中的一种良好愿望而已。按常理，凡事基本上都是成败各占一半，世上也没有常胜将军。如果过高地估计了自己的能力，或者把奋斗的标杆定得太高，那么，失败的可能性还更大。所以，古人告诫我们：胜不骄，败不馁。我们只有把“胜败”看得淡一点，也就不会有太多的抱怨。
发现自己有了抱怨情绪，首先要学会冷静
因为凡是不成功的事情，它都具有自身的理由，如果我们急于马上去解决，可能会导致“忙中出错”。所以，首先要在情绪上保持冷静，防止“冲动是魔鬼”，以免犯下“茫然冒进”的错误。冷静之后，仔细思考、分析，找出问题的关键所在，再兵来将挡、水来土掩、各个击破。
凡事要依靠自己的努力，而不要依赖别人
纵观我们身边发生的抱怨，十有八九是抱怨别人的。常言道：自己种的果实最鲜，自己蒸的馒头最甜。偶尔在能力不及时请人相助，那无可厚非。若想依靠别人为你打造一个全新世界，然后自己慢慢地坐享其成，这种想法未免太天真。每个人的人生和事业，都要靠自己去努力、去经营，在不断奋斗的过程中，养成自强、自立、坚韧不拔的精神，这才能使自己的事业根深叶茂、万古长青。
遇到失败不要灰心，应积极查找原因
万一我们把事情搞砸了，不必灰心、更不要退缩，而应当查找自身的原因。自己的某些失误才是失败的关键所在。比如：选项欠周全，投资失误，用人不当，办事过程没有做好一环扣一环等等，这都有可能遭遇滑铁卢。然而，失败了不要紧，我们可以吃一堑长一智，从头再来。倘若一遇到困难险阻，就怨天忧人，推卸责任，不但于事无补，反而更加会火上浇油，失去努力的方向，离原来的目标渐行渐远。
篇11：教你如何克服职场心理疲劳
专家分析认为，都市人由于常坐办公室，会经常有腰酸腿疼的毛病，还有一些特殊工种带来的职业病，身体上的疲劳会引起心理上的疲劳；企业对于多元化人才的需求提高，未来职场的不确定性在很大程度上给员工造成了压力；另外，在个人奋斗目标遇到发展瓶颈时会产生心理疲劳。调查显示，由于白领女性压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，白领女性身心更易疲劳，面对工作压力，女性更容易表现出情绪上的疲劳反应。
职场心理疲劳不仅仅是个人情绪上的小毛病，已经成为不容忽视的社会问题。据美国研究机构调查：每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍!而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。调查还显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。
篇12：教你如何培养自己的心理素质
人们经常听说要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心„„
好不好？对不对？即好也对！可是我们有几个人能够真正的做到？说到底是我们缺乏足够的意志力，实质有效的行动力去做到，即我们的心理素质还不够强大！由此可见，心理素质对于一个人的成长是多么的重要。那什么是心理素质？我们又当如何去培养自己良好的心理素质呢？
【什么是心理素质？】
根据百度阐述心理素质即：人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。
【如何培养良好的心理素质？】
根据心理素质的阐述，它主要体现在人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓对症下药，我们就可以在这几个方面多加磨练，以弥补自己不足的地方。其实，在诸多品质当中，最为重要的还是一个人坚忍的品质怎么样？什么是坚忍，即坚持＋忍耐；具体说来就是不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。那么，我们如何去进行培养呢？
一、学会克制自己的情绪
在我们身边总会有很多不如意的事情，或者无聊的人；难免会激发我们的不满，甚至火力爆发。其实，这个时候，我们需要的是冷静的思考与处理。譬如钉子的故事：从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了37颗钉子。
过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了„„最后，小男孩变得不爱发脾气了。
他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。
父亲来到栅栏边，对男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看钉子在栅栏上留下那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。所以，口头上的伤害与肉体的伤害没什么两样。
从这个故事当中我们应该明白一个道理，无论对错来源于谁我们都应该冷静的去面对。就拿我们在好心情网欣赏美文一样，肯定有不符合你的观点和言论，当然也有不喜欢你文章的朋友，这个时候我们需要的绝对不是倒戈相向，与他们喋喋不休；而应该控制住自己的情绪，适度的去处理这些事情。学会克制自己的情绪，做自己情绪的主人，这是对自我心理素质磨练必不可少的一个环节。
二、要正确地认识自己和肯定自己
一个人自卑的来源有这么几个方面：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，战胜自我的前提是必须了解自己，所谓“知己知彼，百战百胜”为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
“给自己一个吻”：重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你坚持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。不断的去肯定自己和相信自己，正如牧师的故事：
一天早晨，一个牧师正在准备明天的讲道词。太太出去买东西了，小儿子约翰哭着嚷着要去迪斯尼乐园。为了转移儿子的注意力，牧师将一幅色彩缤纷的世界地图撕成许多小碎片，对儿子说：“小约翰，你如果能把这张世界地图拼起来，我就带你去迪斯尼乐园。”牧师以为这件事会使约翰花费大半个上午的时间，但不到十分钟，小约翰便拼好了。每一片碎纸片都整整齐齐地排列在一起，整张世界地图又恢复了原状。牧师很吃惊，问道：“孩子，你怎么拼得这么快？”小约翰回答：“很简单呀！地图的另一面是一个人的照片，我先把这个人的照片拼到一块，然后把它翻过来。我想，如果这个人拼对了，那么，这张世界地图也该是对的。”牧师忍不住笑了起来，决定马上带儿子去迪斯尼乐园。
这个故事告诉我们只要人对了，世界就对了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是对的就不要犹豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！
三、克服掉自己的惰性思想
不要光想不做，一个人惰性往往像“千里之堤毁于蚁穴”那样可怕！无论是什么样的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我给出这样一个技巧“我只要一步就好”：这个技巧与“机械启动技巧”一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。
进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而活。
四、从心理学良好心理素质的几个标准方面审视自己的不足
马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：
1、具有充分的适应力；
2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
3、生活的目标切合实际；
4、不脱离现实环境；
5、能保持人格的完整与和谐；
6、善于从经验中学习；
7、能保持良好的人际关系；
8、能适度地发泄情绪和控制情绪；
9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
不断的根据这几个方面去审视自己的缺陷所在，提升及锻炼自己！给自己一个坚定的自我暗示：绝不、绝不、绝不放弃；只要生命不息，我就永不放弃；成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
五、多与人打交道，在过程中磨练自己
经常听到：“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数”只有我们真正去实践了，才能够取得实质有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接触，交往，这就是心理闭塞，素质欠缺的一点体现；我们应该打开心扉去接受这个世界的美好与不美好，只有这样你才能够做到取其精华，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；无形当中也会锻炼出你良好的交际沟通能力和面对陌生环境的良好适应的心理素质。
篇13：教你如何“看、听、说”
首先来“看”:look,see,watch,read。这四个词都有“看”的意思,但“看”法却不同:
①look多指别人叫你看,强调“看”的动作。如果具体看什么东西(即跟宾语),要和介词at搭配。例如:
Look!There is a bird in the tree.看!树上有只鸟。(强调“看”这个动作)
Look at your books,please.请看到你们的书。(强调具体“看”什么)
②see表示“看”的结果,意为“看见、看到”,强调是“自己看到的”。例如:
Can you see the bird in the tree?你能看到树上的那只鸟儿吗?
在英语口语中,see也有“明白,明了”的意思。例如:
A:The museum is closed,we can't visit there.(博物馆现在关门了,我们没办法去参观)
B:Oh,I see.(哦,我知道了/我知道了)
③watch强调“有观赏性地看”。常用于看电视、看电影、看球赛等。例如:
Jim watches TV every day.杰姆每天都看电视。
We'll watch a soccer game this Sunday.这个星期天我们要去看足球赛。
注意:watch为名词时,有“手表”的意思。
This watch is so expensive,I can't afford it.这块手表太贵了,我买不起。
④read表示“看”时,实质上指“阅读”,后面常跟“书、报”等词。例如:
I read the newspapers every day.我每天都要看报纸。(阅读报纸上的内容)
然后来“听”:listen,listen to,hear。这几个词都有“听”的意思。
①listen是不及物动词,通常是“别人叫你听”,引起你的注意,强调动作,但后面不能直接跟“听的声音”。如果要跟“听的声音”的话,就要和介词to搭配,即listen to,但还是表示听的动作。例如:
Listen!There is a bird singing in the tree.听!树上有只鸟正在歌唱。
Bob is listening to the teacher.鲍勃正在听老师讲课。
(2)hear表示“听到的结果”。例如:
I heard your voice.我听到你的声音了。
I'm sorry to hear the news.听到那个消息我很遗憾。
最后来“说”:say,speak,talk,tell。它们都有“说”的意思。
①say一般作及物动词用,着重说话的内容。它后面常跟名词、代词或宾语从句。例如:
That little kid can say his father’s name.那个小孩会说他父亲的名字了。
Please say it in English.请用英语说。
The teacher says the students can't be late for school again.老师说同学们不能再上学迟到了。
②speak作不及物动词时,强调说的动作,比较正式。常用于在较为正式的场合进行演讲或演说。作及物动词时,只能以某种语言作宾语。另一种常见的形式是speak to sb.跟某人讲话。例如:
Mary spoke at the class meeting yesterday.玛丽昨天在班会课上进行了演讲。
Yao Ming speaks English well.姚明的英语说得很好。
Lin Dan is speaking to his coach.林丹正在跟他的教练讲话。
③talk作不及物动词,意思是“交谈”,着重强调两者之间的相互说话。如果要后跟宾语,通常和介词to,about,with搭配,即talk to,talk about,talk with。例如:
Lily is talking to Lucy.莉莉正在对露西谈话。(强调莉莉的行为)
Lily is talking with Lucy.莉莉正在和露西谈话。(强调莉莉与露西两者的行为)
Lily and lucy are talking about the picture.莉莉和露西正在谈论那幅画。(强调讨论的对象)
④tell作及物动词,意为“讲述,告诉”,就是说把一件事或一个故事说出来,常跟双宾语,即tell sb sth或tell sth to sb,告诉某人某事。例如:
Grandmother is telling the children a story./Grandmother is telling a story to the children.奶奶正在给孩子们讲故事。
篇14：如何预防和调整自卑心理
自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应：一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一目的在于超过别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。二、由于所订的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。
优越感是自卑感的代偿，并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑，这种代偿往往是过分的。
自卑感是人类在成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而就易产生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发向上的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。所以，如何克服自卑心理对我们来说就变得尤其重要了。
自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益衰弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由 于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。
如何预防和调整自卑心理
◎童年教育
自卑感是幼小时在家庭里就逐渐形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并設法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。
◎化不利为有利
自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并設法弥补它，从而达到人生的目标。
◎系列摆脱法
若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易入手，获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。
◎共鸣性理解
对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。
◎行为矫正法
要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人;可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发现别人对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。
篇15：教你如何预防心理疾病
心理准备法
做事时，出现烦躁，往往是心理准备不足的表现。原以为做这件事很简单很轻松，但实际操作时觉得并非如此，内心不免会烦躁起来。因此，在做事前，应有这样的心理准备：世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好，也并非轻而易举。如此这样，本来就打算付出艰辛的劳动，遇到难事时，自然就能受得了，心情当然也不会烦躁了。
一鼓作气法
当你决定做某件复杂的事情时，可暂时不要考虑结果如何，不要老是去想这件事什么时候才能做好呀?最后会不会失败呢?想得多，牵挂多，思想就难以集中，这样做错事的可能性就越大。一旦做错，人就会越来越烦躁。因此，做事必须要沉下心，耐着性子，只要选准了目标，方向对头，又认认真真、踏踏实实，事情就一定能做好。
分割过程法
做比较复杂的事情时，可先把它的过程分割一下，切成若干个相对独立的阶段后，再一段一段地有序地做下去。复杂的事，分割成几个阶段后，每个阶段就不那么复杂了，做起来也容易得多了。每完成一个阶段，都会有一种欣喜，这样，自信心也就强了，心情当然不会烦躁了。
排列顺序法