抗击衰老改掉六个不良习惯（精选6篇）
篇1：抗击衰老改掉六个不良习惯
摘要：衰老，是女人最大的敌人，追求年轻与美丽，是女人永恒的话题。虽然没有人能青春永驻，容颜不老，但是良好的生活习惯可以延缓衰老，不良的生活习惯则会让你加速衰老。
想尽可能地留住青春，少不了健康的饮食习惯作为后盾。中新网生活频道特地列举六种让人加速衰老的饮食习惯，如果你有其中的一种不良习惯，或者几种，那就要尽快改正吧。
1.不吃早餐。
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
2.餐餐吃到撑。
吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。
专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
3.过度节食。
与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。
由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。
更为严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此，过度节食，对追求美丽的女孩来说，是最不适宜的。
4.常吃加工食品、冷冻食品。
这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。
加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。
5.爱吃油炸食品。
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。
油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。
另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。
6.饮食内容一成不变。
要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。
此外，经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。专家说，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。
万度健康网
篇2：抗击衰老改掉六个不良习惯
都说爱笑的女孩儿运气不会差。如果我们每天愁眉苦脸，像是别人欠了自己多少钱似的，那么我们就会人老的非常快，负面情绪会令我们大脑大量分泌有害的神经递质，一旦积累过多，会对我们神经系统或者免疫系统造成损害，所以我们不要每天都愁眉苦脸，多笑一笑，不会加速我们的老化。
2、熬夜
熬夜对我们女性朋友的危害是非常大的，它容易诱发皮肤细胞各个调节活动的失常，影响我们表面细胞的活力，熬夜是我们女人的天敌。有时候熬夜还会影响我们内分泌系统的正常功能，比如激素，排毒等功能的紊乱，这也是为什么经常熬夜的人们会出现黑眼圈，暗疮，粉刺，黄褐斑等原因。
3、甜食
我们大部分女性朋友都比较喜欢吃甜食，如果你想比你的同龄人显得更年轻一点儿，就要戒掉一系列的甜食，比如糖果，蛋糕，巧克力等。简单来说就是来戒糖，戒掉关于糖或者含有糖的东西，因为糖会附在皮肤的胶原蛋白上，破坏我们皮肤弹性，使我们皮肤的肤色暗沉，形成皱纹，然后容易发生痤疮，青春痘等皮肤问题。
4、抽烟喝酒
烟中有一种成分是尼古丁。尼古丁对皮肤的细小血管有着收缩的作用，长时间抽烟会导致我们的皱纹生长。酒精会让我们的皮肤油脂数量减少，让我们的皮肤脱水，间接性的影响我们皮肤的正常功能。
5、不太喜欢喝水
都说女性是用水做的，如果皮肤没有水分会导致我们的皮肤暗淡，没有光泽，然后让我们的毛孔粗大，所以建议女性朋友每天保持自己水分充足，每天保证喝六到八杯的水，也可以多吃含有水分的水果，食物，但是不要去饮用饮料，咖啡等。
篇3：抗击衰老改掉六个不良习惯
案例一:一名小学生上课写字时, 眼睛盯着书本发呆, 那支笔在他手里不时转来转去, 老半天了, 一个字都没写, 教师很着急, 催了他几次这才不紧不慢地写。这种情况怎么办?对策有两条:①注意培养学生的时间观念。我们可以通过给他们讲故事、让他们阅读有关书籍、在墙上贴名言警句等方法帮助学生认识时间的宝贵。告诉他们, 珍惜时间就是珍惜生命。②培养学生专心做事的习惯。学生的动作慢多半与不专心有关。要改掉这一坏习惯, 必须从生活中的每件小事做起。比如吃饭时就只能吃饭, 不能边吃边玩。在日常生活中, 每做一件事, 都要求学生在一定的时间内完成, 如果他能提前完成就给予鼓励, 如果不能按时完成就让他再做一遍, 让他知道做事要专心, 要有时间性。这样做多了, 学生就会出现条件反射, 从而树立起他的时间观念, 养成专心做事的习惯。
案例二:一名小学生在家写作业时, 写一会就停下来, 把笔拆了装、装了拆, 其实那笔一点儿毛病都没有。写着写着觉得饿了, 拿块饼干边吃边写。再过一会儿, 开始唱起歌来, 这时小狗跟着叫了, 又去逗会小狗玩……半个小时的作业花了两三个小时。这种情况怎么办?对策有三条:①要善用小闹钟。将闹钟定到限定完成作业的时间, 时钟滴滴答答地响, 容易产生紧迫感, 这对学生就是一个提醒, 可以督促他们抓紧时间完成作业。②制定作息时间表。让学生自己制定一张作息时间表也是加强自我管理的好办法。什么时间起床, 用多长时间洗漱、吃饭, 放学后哪些时间用来学习, 哪些用来玩……这些都要合理安排。对时间管理越严越细, 效率就越高。③要让学生学会利用时间。比如可以把背单词、背公式放在零星时间里, 腾出大块时间去写字、做作业。并告诉他们, 整块的时间固然重要, “边角料”的时间也要珍惜。
案例三:一名小学生经常不做家庭作业, 每次都是回到学校后才补做;写课堂作业时, 老师不催他就不做。一旦不提醒, 没坚持几天又会故伎重演, 似乎对学习一点兴趣都没有。这种情况怎么办?对策有三条:①通过奖励的办法来激发学生做作业的兴趣。当一份作业看起来较多时, 我们可以把它分成若干份。学生每成功完成一部分, 就给他一个奖励, 如满足他的一个小愿望, 或者给一段自由活动的时间。要不断地坚持正强化, 对学生的进步要及时表扬。当然我们也应该正视学生的学习能力, 对学习的要求要循序渐进。即使学生成绩一时有所下降, 也不要一味责罚, 而应当适当加强辅导, 鼓励他们克服困难。当他们的学习成绩逐渐提高了, 信心渐渐有了, 做作业才会变得主动。②让学生把作业当成考试。考试时试卷要求在限定的时间内完成, 即使完不成也要交卷。我们可以把写作业当成考试, 同样要求在限定的时间内完成。要求学生每次作业不但要写得正确、工整, 而且还要写得快。我们在布置作业时, 给学生限定一个时间, 到时就收卷, 不管他做没做完。经过一段时间的训练, 学生做作业的速度就会明显快很多, 准确率也会大大提高。③分层布置作业。一些学生因为学习基础较差, 学习会比较吃力。如果怕吃苦, 对于稍有难度的作业就不愿做, 会导致他们跟其他同学的学习拉开距离。学习越跟不上, 就越会对学习失去信心, 从而更不愿做作业……如此反复, 会造成恶性循环。对此教师要根据学生的学习情况分层布置作业, 可以布置难度略小一些的作业给基础较差的学生, 让他们能较快地完成作业, 并及时表扬和激励他们。当他们每次作业都能按时完成, 那么他们就不会再害怕做作业了, 而学习成绩自然也会相应地提高。
篇4：业务员须要改掉的六个不良习惯
可见习惯影响着我们的思维，影响着我们的行为，影响着我们的工作效果，左右着我们的成败。
正如先哲说的那样：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”
好习惯成就一生事业，不良习惯会影响人的一生命运。改掉不良习惯就会令你变成一个全新的你，对你将来的事业有着极大的帮助。我见过很多业务员都有一些不良习惯，如喜欢喝酒，一喝就醉；喜欢打牌，一打就赌；喜欢KTV，一到包厢，就会失态。能说会道，抢着说话，口无遮拦，喜欢说竞争对手的坏话；喜欢睡懒觉，不吃早餐；坐姿不雅，翘着二郎腿，左顾右盼等等这些不良的习惯都会影响着业务的开展和自身的成长。作为业务员要改掉哪些不良习惯？笔者认为，首先要改掉以下几个方面的不良习惯：
改掉“怯场”的习惯
小李是广东生活用纸某企业的一名销售经理，他告诉我，每月例会或者叫他当众说话，他都会怯场：手心冒汗、心跳加快、眼睛不敢看人、血直往脑门冲，人一下子不知道说什么好。想好说的话一溜儿不知道跑到哪去！
同样的陈姓经理是一名KA经理，每次见到卖场买手也还是紧张不已。做好的功课总有遗漏，总是忘掉一些话语没有说完。本来想微笑地谈判，谁知道一坐到谈判席，他就无法冷静下来，该谈的不谈，不该说的则说了很多。
其实，怯场是正常现象，每个人都会有的，即便是主持人或者演员，刚出场的5分钟都有怯场的现象。这种不良习惯是可以克服的，是可以改正的。如何克服？大概有两方面的策略：
1.心态上的策略
居高临下的心态：不要害怕听众，把听众当作是你的下属，他们在等待着你教诲。
心中无我的心态：不要把自己看得太重，说错了也无所谓，说错了你也不会有什么问题。
淡化结果的心态：不要把结果看得太重，结果不会给你带来什么不必要的麻烦。
想象美好的心态：想象你在公众演说时做的很好，想象你在和一群朋友聊天，想象你在帮助听众，想象过去的好事情，想象你的听众在倾听、在微笑、在鼓掌！
2、实用而高级的策略：
最好的准备：准备的越充分你就会越自信，怯场最大的敌人就是不自信。
参加演讲训练：经常演讲，孰能生巧。
写诗歌、写演讲稿、唱歌、朗诵、跟人讲故事：经常唱歌和讲故事会令你的讲话会更顺畅。语调、语速也会变得更为合适。
提前到达会场：居在心理上的优势，不会慌慌张张。
熟背你的演讲稿：这为你带来解决顾得头来顾不了尾的效果。
演讲前涂写你的演讲稿提纲：熟练记住提纲和总结内容。
喝点盐水：生理上解决因口干说不出话的畏惧感，改善胆怯心理。
看看听众友善的眼光：让听众为你壮胆，和他们热情地用眼睛交流。
大声开头：好开头才能带来好结果。
改掉口无遮拦的习惯
业务员都是能说会道、说话感染力很强的一群人。有的业务员在别人的温和眼光和热情下往往是不知时限地把一些客户的或者是公司的秘密也说出来，有时候是把别的业务员的一些隐私也不自觉地暴露出来。能坦诚说话是一种美德，但口无遮拦却是一种悲哀。当然，不是叫你做人要有城府，但不能因为口无遮拦而得罪人，而令人生厌。
改掉口无遮拦的方法是：每次跟客户要谈的话用笔记本做好计划，罗列出提纲，该谈的一定要谈透彻，不该说的话尽量不说。会议上的说话也是一定要按照议题和主题来谈，不能东一句西一句，没有目的、没有针对性地乱说一通。平常聊天也要注意变成“主题化”，尽量不说人非。
改掉打断别人说话的习惯
打断别人说话是一个非常不好的习惯。耐心地倾听别人说话，不随便打断别人说话或插嘴是一个有道德修养之人应该有的文明行为。作为业务员倾听比会说话更重要，它能清楚对方的想法和了解对方想说明什么，只要你认真倾听对方说话，对方才觉得你是尊重他。
喜欢打断别人说话的人一般都是属于焦虑性的人，或者是急性子的和喜欢出风头的人。要改正这样的缺点，首先须要下定决心从学会倾听开始，倾听时不要抢话说，尽量学会点头称是，或者是学会多问。
其次是在别人说话时，要尽量把它当成是学习机会，把一些重点话语记在心里。再次，你要是说话先问别人说完没有，等别人把话说完自己再来发表意见。这样经过一段时间的反复练习，你就慢慢会改正这个插嘴习惯。
改掉睡懒觉不吃早餐的习惯
业务员应酬多、工作不定时、没有办法做到按时起床和吃早餐的。其实，这都是一种借口。个人认为，睡懒觉而不吃早餐的人第一是对工作的守时性不够，对工作的责任心不强；同时也可以看出这些业务员对待工作的敬业态度，因为对自己的身体尚且不关心，何况对工作？第二是不吃咱餐会影响自己的身体，为什么那么多的业务员有胃病？其实与不吃早餐的坏习惯有着密切的关系。第三就是不吃早餐的人很多时候会影响工作的效果，肚子饿是没有精神和力气干好工作的。
要改掉这种不良习惯，你就晚上一定尽量早睡一点，按时7点起来，起来后最好运动一下，有条件的洗一个澡，让全身的神经从头到脚振奋起来。然后吃完早餐再上班。经过一到两个月的坚持你就会觉得这个习惯会给你带来无穷的力量！工作效率会立马体现出来。
改掉没有计划工作的习惯
很多人认为业务员的工作不需要计划，因为业务工作是很难计划的，有很多销售内容是临时的，这就造成了许多内企业务员在工作上不用计划的一种借口。久而久之，业务员对工作也就没有计划性，更形成了不按计划行事的陋习。
如何改掉这种陋习？笔者认为首先是从订立每天工作计划表开始，按123456项工作罗列出来，先重点后普通的顺序处理工作。晚上检查是否按工作计划表实施，然后再订立第二天工作计划。第二步就是要列出一周重点工作计划表，再到月重点工作计划表。但是一定要坚持按计划做事。开始的时候可能不太习惯，但经过强制性的执行三个月，我相信你就会形成一种按计划行事和思考的良好习惯！
改掉随随便便的习惯
我经常看到一些业务员在谈话上、坐姿上、走路上、穿衣打扮上随随便便，不够郑重其事。其实，这都是一些不该有的不良习惯。中国人在过去见面时都有向对方问候吃饭了没有的习惯。我记得我还是念小学的时候，有一次在公厕里，向一位我叫他二公的人礼貌地跟他打招呼：“二公，吃饭了没有？”他瞪眼回答我：“现在轮到你了！”我知道我说错话了。从此以后，我知道不能随随便便地说话，不能不分场合地说话。
坐姿往往是被业务员忽视的一个重要礼仪环节。
其实，坐姿能体现出一个人的文明程度。比如：有的人落座时礼貌地让人先坐，向人示意后才落座；说明后才离座，离座动作比较慢，离座不影响别人。这都是文明、礼貌和修养的体现。相反，如果坐在椅上两腿叉开，腿在地上不停地抖动，还左顾右盼，或者还自己用脚脱鞋袜。这样的人你一定觉得他不礼貌，这样的人肯定不受人喜欢。
穿衣打扮是现代人都应该注意的修养细节，尤其是业务员的穿衣打扮，它更能体现业务员的内在素质和形象修养。业务员的穿衣打扮的重要性，我相信很多业务员都清楚，但对于其专业知识就未必知道。比如衣服和领带、皮带、鞋袜上的配搭问题。我见过很多业务员穿着黑皮鞋配着白袜，棕色皮鞋却穿着黑色西装，出席别人的结婚酒席也穿着黑色西装配着白的衬衣等等。
当然，业务员的仪容、仪表、仪态、行为和语言都是不能随随便便的，都有一定的讲究。当你能把这些细节都能认真对待的时候，我相信你对工作也是认真和负责任的。
不良习惯往往是因为平常不太在意和随随便便养成的，要改正这些习惯就必须从平常的点点滴滴做起，从微不足道的行为和思维开始。比如每天的穿衣打扮，在任何时候也不能马虎，你必须要做到像去拜访上司或者要去面试一样的重视形象，给别人留下一个良好印象。
篇5：健康美女应改掉哪些不良习惯
有了痘痘使劲挤
许多女性，脸上一旦长了疖肿或痘痘，就喜欢去挤捏。其实，这样做对面部皮肤的损害很大，因为挤捏有时会造成炎症扩散，使疖肿和脓肿扩大，且难以消除。另外已成熟的疖肿经过挤捏在愈合后很容易形成小的凹陷，影响面部美观；尤其是挤捏长在面部“危险三角区”的疖肿或痘痘，极易使感染扩散至颅内，引起患者严重的颅内炎症，进而可危及患者的生命。
浓妆艳抹
有的女性喜欢抹浓妆，把自己的脸当成了化妆品的“试验田”，日霜、晚霜、彩妆、隔离霜一天到晚地抹个不停，使皮肤整天没有休息的机会。这样一来会使皮肤的分泌和排泄功能受到严重影响，所以很容易使脸上长痘、生斑。再者，化妆品、护肤品是成分十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素更多，过多地涂抹化妆品会增加皮肤过敏的机会，改变皮肤原有的质地。
用毛巾使劲搓脸
许多女性特爱干净，洗脸时唯恐洗不干净，就用毛巾使劲搓脸。这样做很容易损伤皮肤，还可能引发细菌感染。此外，经常用毛巾搓脸还容易使皮肤变得粗糙、干涩、松弛，产生皱纹。
经常做去“死皮”美容
一些女性经常到美容院里做“去死皮”美容。所谓的“死皮”其实是皮肤最外面的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿、防菌的作用。过频地做“去死皮”美容会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，使皮肤更容易干燥、生皱、长痘痘。
甜食不离口
许多女性都有吃零食的习惯，尤其偏爱吃甜食。殊不知常吃甜食会使体质酸化，降低皮肤对外界的抵抗力，使皮肤易过敏，易产生皱纹、长痘痘和发生皮炎。此外，过多的糖分进入人体后会转化为脂肪，使皮肤的弹性降低，赘肉增多。
为减肥忌食油荤
有些女性为了减肥，平时很少吃主食和肉食，有的还经常吃减肥药。其实，没有充足均衡的营养，皮肤会变得黯淡无光、粗糙、干涩易衰老。专家告诉我们，饭前一碗汤，用餐时细嚼慢咽，加上适当的锻炼，才是最健康的减肥法。
经常佩戴饰物
为了彰显个性，一些女性喜欢戴耳环、项链、戒指等配饰。但这些表面银光闪闪的配饰往往含有重金属镍。而镍对皮肤来说是一种高致敏物质，极易引起皮肤瘙痒、红斑和渗出，重者还会引起佩戴部位的皮肤发生糜烂或溃疡，即使愈合，患处皮肤也容易产生色斑。
泡吧上网无节制
篇6：改掉不良小习惯做健康美女
有了痘痘使劲挤
拥有一张光洁靓丽的脸是每个女孩子都梦寐以求的事，一旦脸上长了疖肿或痘痘，许多女孩子都喜欢去挤捏。其实，这样做比不挤捏对面部的损害更大，有时会造成炎症的扩散，形成大的疖肿或脓肿更难以消除。已成熟的疖肿经挤捏在愈合后很容易形成小的凹陷。尤其是在面部危险三角区，极易通过深浅静脉的交流和逆行，使感染扩散至颅内，引起严重的颅内感染而危及生命。
浓妆艳抹显靓丽
有的女孩子喜欢“人不漂亮妆来补”，一天到晚都将自己的脸当做化妆品的“试验田”，日霜、晚霜、彩妆、隔离霜抹个不停，皮肤整天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄功能受到严重影响，自然容易长痘、生斑。再者，化妆品、护肤品是成分十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品不安全因素最高，过多涂抹会增加皮肤过敏的机会，改变皮肤原有的质地。
毛巾搓脸图干净
许多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾使劲搓脸。但这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙、干涩、松弛，并产生皱纹。
常去“死皮”显年轻
一些女孩子经常会到美容院里“去死皮”，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿、防菌的作用。过多去死皮会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易干燥、生皱、长痘痘。
甜食揣兜嘴不停
爱吃零食似乎是女孩子的天性，因而时常在衣兜和包里放有零食。但是甜食会使体质酸化，降低皮肤对外界的抵抗力，使皮肤敏感性升高，因而易产生皱纹、长痘痘和发生皮炎。过多摄入糖分还能在体内转化为脂肪，让自己皮肤弹性减少，赘肉增多。
减肥是食油荤
一些女孩子唯恐自己身材不好而热衷于减肥，几乎每天都要称体重，平时很少吃主食和肉食，更有甚者，还经常吃减肥药。殊不知，没有充足均衡的营养，皮肤会因此而黯淡无光、粗糙、干涩易衰老。其实，饭前一碗汤，用餐时细嚼慢咽，加上适当锻炼，才是最健康的无痛苦减肥法。
穿耳配饰显时尚
为了彰显个性，一些女孩子喜欢穿耳配饰(戴耳环)，并将项链、戒指佩戴齐全。但这些表面银光闪闪、款式不断翻新的配饰往往含有重金属镍，镍对皮肤而言是一种高致敏物质，极易引起皮肤瘙痒、红斑和渗出，重者还可引起佩戴部位的皮肤糜烂或溃疡，即使愈合，皮肤也容易产生色斑。
泡吧上网无节制