夏季防溺水教育教案(共11篇)
篇1:夏季防溺水教育教案
2017夏季防溺水安全教育主题班会教案【1】
教学内容:
防溺水安全教育
教学目的:
1.提高安全意识,学习溺水安全的有关知识,在学习中增强与同学的合作交流意识。
2.初步了解溺水安全的有关内容,要求每一个学生都要提高安全意识。
3.自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯,提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
教学重点:
学习溺水安全的基本知识,培养有关防范力。
教学过程:
一、老师谈话引入
同学们,你们好!今天我们学习溺水安全知识。我们是一年级的小学生了,从今天开始,我们要知道是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。我们爱学习、爱劳动,是充满生机的新一代。我们在党的温暖的阳光下成长,在老师的悉心哺育下一天天长大。我们是肩负重任、跨世纪的新苗。可是,我们却经常听到一些溺水事故的发生,看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生。那我们该怎么预防呢?
二、活动设计
1.老师先向学生讲几点防溺水的知识要点
(1)教育学生周末、节假日、寒暑假严禁到江河、大海、青山头水门、池塘、无盖的水井边等处戏水、游泳。不能独自或结伴到海边、池塘边钓鱼、游泳、玩水。
(2)教育学生在来校、离校的途中千万勿去玩水,下江游泳。
(3)我们是小学生,很多同学都不会游泳,如果发现有学生不慎掉进江河、水库、池塘、水井里等,未成人不能冒然下水营救,应大声呼唤成年人箭来相助或拨打“110”。
2.老师谈谈事例,并由学生扮演小品
本学期××学校在周末,几名学生到讲河边钓鱼玩,有两名学生不慎溺水死亡。这个悲惨的事实告诉我们了什么?这几个同学违反了哪些安全规则?我们应如何遵守安全规则。
(1)议一议:
这几个小朋友违反了哪些安全规则?
我们应如何遵守安全规则?
(2)把小朋友的错误纠正过来。
(3)由这个事实谈谈我们的心得体会。
3.说一说
说说日常生活中应该怎么防范溺水事故的发生。
三、小结
(1)通过这节课的学习,你懂得了什么?
(2)教师小结:人的生命只有一次,幸福快乐掌握在你的手里,希望同学们通过这节课的学习,学会珍惜生命,养成自觉遵守溺水安全原则的好习惯。2017夏季防溺水安全教育主题班会教案【2】
教学目的
1、初步了解溺水安全的有关内容,要求每一个学生都要提高安全意识。
2、让学生了解和掌握防溺水和自救的常识,如何预防溺水时间的发生。
3、自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯,提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
教学重点
学习溺水安全的基本知识,培养有关防范力。
教学过程
一、谈话引入课题
课件出示近几年来儿童溺水伤亡统计图。让学生起来发表感想。教师加以引导。引入课题并板书:预防溺水
二、新授
1、游泳中要注意的问题。
组织学生观看安全教育专题片中学生游泳的整个画面。
学生讨论:在游泳时要注意哪些问题?
总结:游泳要严格遵守“四不”:未经家长、老师同意不去;没有会游泳的成年人陪同不去;深水的地方不去;江溪池塘不去。
2、组织学生分析事故的原因,教师作总结。
溺水原因主要有以下几种:不会游泳;游泳时间过长,疲劳过度;在水中突发病尤其是心脏病;盲目游入深水漩涡。
三、教育学生如何预防溺水
1、不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所,对场所的环境(如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况)要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备,先活动活动身体,镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。
四、教育学生掌握遇险后基本的自救处理常识
1、及时呼救:遇到意外或危险时应迅速及时发出求救信号,以取得别人的救助。
2、争取时间:时间就是生命;危急关头要保持镇静,在水中尽量采用仰卧位,呼吸要做到深吸、浅呼,争取更多时间等待获救。
3、靠岸意识:在有能力的情况下,努力向岸边靠拢,靠岸越近获救的机会越高。
五、教育学生遇到他人溺水时如何施救
1、大声呼救。向附近的成人大声呼喊,尽量引起大人注意,请大人开展营救。
2、简明扼要地向施救人员讲清落水人数、地点,便于开展营救工作。
3、可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者,再将其拖至岸边;若没有救护器材,可以入水直接救护。未成年人发现有人溺水,不能冒然下水营救,应立即大声呼救,或利用救生器材呼救。
六、课堂总结
1、同学们小结:
通过这次活动,你懂得了什么?
2、教师小结:
生命安全高于天,父母给你的生命只有一次,所以每个人都要珍惜生命、注意安全。幸福快乐掌握在你的手里,希望同学们通过这堂安全教育课,学会珍惜生命,养成自觉遵守防溺水安全原则的好习惯。
篇2:夏季防溺水教育教案
1、使学生了解有关生命的来之不易与宝贵,感悟生命的可贵
2、使学生懂得溺水的主要原因和自救的方法
教学方法:教师讲授和学生讨论相结合
教学内容:
1、导入:现在正是天气逐渐转热季节,暑期即将来临,中小学生溺水伤亡的事故也明显多了起来。目前全国每年有1.6万名中小学生非正常死亡,平均每天约有40多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故,其中溺水和交通仍居意外死亡的前两位。
老师:看了这些数据,我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。你是否感叹,是否惋惜,一个生命就这样在世界上转瞬消失?此刻,你在想什么?请同学谈谈你的看法。
小结:人,应该珍爱生命。今天这节课我们就来学习珍爱我们的生命——防溺水教育。
首先,我们外出游泳洗澡严格遵守“四不”:
(1)下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;
(2)下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;
(3)若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
(4)下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;
(5)不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
(6)跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;
(7)在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全。
2、溺水原因主要有以下几种:①不会游泳;②游泳时间过长,疲劳过度;③在水中突发病尤其是心脏病;④盲目游入深水漩涡。
3、如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,溺水者切莫慌张,应保持镇静,首先应打110报警,然后积极自救:
(1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救:
(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼吸道的通畅;
(2)溺者若已喝了大量的水,救护者可一腿跪着,另一腿屈膝,将溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排出;
(3) 若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述处理外,要进行人工呼吸。可使溺者仰卧,救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手托着他的下颚,吸一口 气,然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后,离开溺者的嘴,同时松开捏鼻子的手,并用手压一下溺者的胸部,帮助他呼气。如此有规律地反复进行,每分 钟约做14—20次,开始时可稍慢,以后可适当加快。
4、同学们,珍爱我们的生命吧。珍爱生命就是珍惜每一天。请同学说说-------怎样珍惜每一天?
5、同学讨论,这次班会课学到了什么,并且举例说明以后应该如何做?
6、结束语:同学们,生命的全部意义在于无穷地探索尚未知道的东西,在无穷的探索里,你会看到光辉、灿烂的前景。
7、小结:
今天我们学习了,如何防止溺水。同时我们也学习了一些溺水自救的方法。现在天气也越来越热了,同学们去游泳时一定要注意安全。要做好下水前的热身活动,以免发生意外。
8、作业
篇3:夏季防溺水教育教案
关键词:体育课;游泳;溺水;自救;溺水教育
【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 B【文章编号】 1671-1297(2012)09-0247-01
炎炎夏日,正是广大青少年儿童游泳的好时候,然而由于没有做好准备、缺少安全防范意识,遇到意外时慌张、不能沉着自救,溺水伤亡事故时有发生。每年全国溺水身亡的学生就有几百例,可见防止溺水伤亡事故教育的必要性。在学校里我们利用国旗下讲话、主题班会、宣传栏、学生应知应会、告家长书、签订责任书和防溺水演练等形式进行防溺水安全教育,但我觉得安全教育工作还不够全面,学校传授了很多的理论性很强的书面知识,可还是不能真正有效做到或解决实质性问题。因此,我们应该利用体育课对学生进行防溺水教育,使学生系统全面的亲自实践一次溺水——自救——施救过程。
一 教会学生游泳
体育教师在利用体育理论课向学生传授一些安全知识的同时,也要学会利用体育实践课来教会学生掌握大量的应急逃生自救技巧,因为面对灾难时,能够化险为夷的都是那些既掌握了一定的安全知识,又掌握了必需的逃生自救技巧的人,例如:在水灾中,不会游泳者往往只能望水兴叹。所以我们学校的体育教师在进行安全教育时都很善于利用体育实践课特点。教会学生游泳。
二 传授基本的游泳技术
在上课开始部分中领着学生做好了充分活动准备,然后启发学生,“在炎热的夏天,我們最想做的运动是什么?”学生异口同声:“游泳!”学生回答结束,老师顺势引导学生思考,“我们到哪些地方游泳好呢?需不需要大人在场?与同伴一起还是自己?在游泳之前我们需要做什么?”学生经过思考最近学习的防溺水知识,答出的答案当然五花八门,但都是根据以前所掌握的理论知识认真思考用心回答的。老师随之赞许和肯定同学们说的都非常好,但是我们把全体同学的答案总括一下就是……停顿片刻,老师就在全体学生期待的眼神中,把游泳小常识讲解了一遍,学生基本掌握了在游泳中所注意的问题。
我随之又抛出下面一系列问题,“同学们,在我们中间,哪些同学会游泳?用什么姿势?”通过学生的回答,老师基本掌握同学们的大体情况,“由于大部分的男同学和全体女生都不会游泳,所以我们就在岸上学习水中比较容易学的游泳姿势--自由泳,先让刚才会游泳的同学在垫子上做一下示范动作”,一个个男同学踊跃的展示了所谓的游泳姿势。老师针对实际练习情况,边讲解边示范,把自由泳的背向的下肢动作和上肢动作演示一遍,然后分四组练习,学生练习兴趣高涨,基本按照示范动作要求练习,虽然有些同学做的不规范,在老师的巡回指导下,背向和仰面的打腿动作和上肢动作基本掌握。
三 游泳过程中应注意的问题
1.应该相互关照、相互关心,而不应该相互嬉水,或捉弄对方。一起去游泳,如果有人提前上岸,要告诉同伴,一起去游泳应该一起回家。
2到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳,应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。
3.要注意休息,不要长距离游泳,不要远离伙伴。如果感到身体不适,要告诉同伴并上岸休息,在岸上观看同伴游泳,留心他们的安全。
4.中小学生不游潜泳,更不能相互攀比潜水的时间谁更长,潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。
四 教授基本的自救技巧
我问道:“我们在游泳的过程中,游泳过久或不适应水温会出现紧急情况,那时我们同学会怎样处理呢?比如说抽筋,在地面上我们怎样处理,在水中你又怎样处理呢?”学生纷纷说出自己的好方法,百说不如一见,让曾遇到过抽筋的同学演示一下自己在路上和在水中的自救方法。“大致是可以的,学生点评一下哪种方法更好吧!”学生们争论不休,我便把学生作为实例讲解,从不会游泳者到会游泳者的自救方法,一一解说并在大垫子上做出水中抽筋的正确急救处理方法。然后学生分组依次躺在垫子上做抽筋自救动作数次,自行体会动作要领,同学之间相互指点和纠正,老师巡回指导,抽筋自救方法就在练习中掌握。
老师随后提出,“在游泳中出现更大的意外时即溺水时,我们如何自救和救助他人呢?”学生答:“我喊大人、我打电话119、我打电话120、我打电话110”、“用救生圈、绳子、木杆、木板等把他拉上来”、“我会游泳,我把他拖上来”,众说纷纭,好方法都想到了。“同学们回答的很周到和圆满,可能到那时,会有不同的情况,我们可要不同情况分别正确处理”。这时就把救助方法分别解释说明,不会游泳者如何救助,会游泳者如何下水施救,让学生实例演示,一对一练习,把已准备好的绳、竹竿、木板、救生圈(藤圈代替)放在垫子周边,让学生使用不同方法都演习一遍。随之过渡到出现溺水者的处理,清除口中杂物、控水方法介绍、按压心脏、人工呼吸,学生亲身在垫子上体验,老师操作,学生分组模仿练习,学生就在这种快乐的教学中掌握了溺水施救。
五 以游戏促进教学效果
为了强化溺水时的控水方法动作要领,我特意设置做了一个分组扛人接力游戏,利用刚才的控水动作,把人扛在肩上进行接力跑游戏,这也是本节课的一个高潮,学生心情愉悦,情趣高涨,纷纷跃跃欲试,大显身手,学生就这样在来回中完成了一次防溺水救助动作演练。
篇4:夏季防溺水安全知识教育
少年儿童年是祖国的明天,民族的希望。提高青少年儿童的综合素质,特别是少年儿童的学习能力、生活能力、生存能力,都是开展素质教育的重要课题。如今的社会里,车祸、中毒、溺水......剥夺了许多宝贵的生命,尤其是溺水最为严重了。了解溺水和如何防止溺水显得非常重要。
一、发生溺水常见的几种情况:
1、在水边玩耍,看龙船,下水摸鱼虾,捡落入水中的物品。
2、游泳时抽筋或在水中打闹;
3、到井边打水不慎落入井中;
4、雨天掉入沟坑。
二、预防溺水的措施:
1、学会游泳,学生应在成人带领下游泳;
2、不要单独在河边玩耍;
3、不会游泳者,不要游到深水区,即使带着救生圈也不安全;
4、游泳前要做适当的准备活动,以防抽筋,三、学会溺水时的自救方法:
1、不要慌张,发现周围有人时立即呼救;
2、放松全身,让身体飘浮在水面上,用脚踢水,防止体力丧失,等待救援。
3、身体下沉时可将手掌向下压;
4、如果在水中抽筋又无法靠岸,立即求救。如周围无人,可深吸一口气潜入水中,伸直抽筋的那条腿,用手将脚趾向上扳,以解除抽筋。
四、现场抢救溺水儿童的方法:
1、迅速清楚口鼻中的污泥、杂草及分泌物,保持呼吸道通畅,并拉出舌头,以避免堵塞呼吸道;
2、将溺水者举起,使其俯卧在救护者肩上,腹部紧贴救护者肩部,头角下垂,以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为控水而耽误了进行心肺复苏的时间;
3、进行口对口人工呼吸及心脏按摩;尽快联系急救中心或送溺水者去医院;
5、在施救时预防眼外伤。
亲爱的同学们,安全无小事,老师们希望你们在快乐的学习生活中能够平安、快乐健康的成长。
篇5:夏季防溺水安全教育主题班会
夏季防溺水安全教育主题班会第一篇
教学目的:
1.提高安全意识,学习溺水安全的有关知识,在学习中增强与同学的合作交流意识。
2.初步了解溺水安全的有关内容,要求每一个学生都要提高安全意识。
3.自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯,提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
教学重点:学习溺水安全的基本知识,培养有关防范力。
教学过程:一、老师谈话引入
同学们,你们好!今天我们学习溺水安全知识。我们是一年级的小学生了,从今天开始,我们要知道是 21 世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。我们爱学习、爱劳动,是充满生机的新一代。我们在党的温暖的阳光下成长,在老师的悉心哺育下一天天长大。我们是肩负重任、跨世纪的新苗。可是,我们却经常听到一些溺水事故的发生,看到一些触目惊心、惨不忍睹的灾难在我们身边发生。那我们该怎么预防呢?
二、活动设计
1.老师先向学生讲几点防溺水的知识要点
(1)教育学生周末、节假日、寒暑假严禁到江河、大海、青山头水门、池塘、无盖的水井边等处戏水、游泳。不能独自或结伴到海边、池塘边钓鱼、游泳、玩水。
(2)教育学生在来校、离校的途中千万勿去玩水,下江游泳。
(3)我们是小学生,很多同学都不会游泳,如果发现有学生不慎掉进江河、水库、池塘、水井里等,未成人不能冒然下水营救,应大声呼唤成年人箭来相助或拨打“110”。
2.老师谈谈事例,并由学生扮演小品
本学期----学校在周末,几名学生到讲河边钓鱼玩,有两名学生不慎溺水死亡。这个悲惨的事实告诉我们了什么?这几个同学违反了哪些安全规则?我们应如何遵守安全规则。
(1)议一议:
这几个小朋友违反了哪些安全规则?
我们应如何遵守安全规则?
(2)把小朋友的错误纠正过来。
(3)由这个事实谈谈我们的心得体会。
3.说一说
说说日常生活中应该怎么防范溺水事故的发生。
三、小结:
(1)通过这节课的学习,你懂得了什么?
(2)教师小结:人的生命只有一次,幸福快乐掌握在你的手里,希望同学们通过这节课的学习,学会珍惜生命,养成自觉遵守溺水安全原则的好习惯。
夏季防溺水安全教育主题班会第二篇
天气逐渐炎热,防溺水安全教育又成为学校安全教育的头等大事。为了扎实有效的开展防溺水安全教育工作,六月中旬我校各班开展了“防溺水安全教育主题班会”活动。
在主题班会上,各班主任向学生介绍了预防溺水常识和溺水救护方法等各类安全知识。同时为安全教育深入人心,我校通过“致家长的一封信”的形式,向学生家长宣传防溺水安全知识,要求家长注重对孩子游泳技能的培养,提醒学生家长强化对孩子的防溺水教育,在节假日期间特别注意对孩子加强管理与监督,防止孩子私自下水事件发生,切实肩负起监护人的责任。
活动过程:一、导入
1、大家听一听有关溺水事件的报道。
听了这个故事,我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。你是否感叹,是否惋惜,一个个生命就这样在世界上转瞬消失?此刻,你在想什么?请同学谈谈你的看法。
小结:人,应该珍爱生命。今天这节班会我们就来学习“珍爱生命,防止溺水”的安全教育。
二、探讨溺水的原因
1、什么是溺水?
讨论,归纳:溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水。
引导:溺水已成为我们小学生的“头号杀手”,随着天气逐渐变热,溺水的危险将增加。
2、问:溺水原因主要有哪几种?
学生讨论,小结:不会游泳;游泳时间过长,疲劳过度;在水中突发病尤其是心脏病;盲目游入深水漩涡。
引导:在炎热的夏季,许多人喜欢游泳,因为缺少游泳常识而溺水死亡者时有
发生。
3、如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?
我们不要擅自下水游泳,不擅自与同学结伴游泳,不在无家长或老师带领的情况下游泳,不到无安全设施、无救护人员的水域游泳,不到不熟悉的水域游泳,不到沟渠、溪边、池塘、水库、海边、在建工地的积水坑等有水的地方玩耍,戏水,洗手。请同学们一定要互相监督,互相提醒,若发现有同学漠视生命,要及时通知家长和老师。一定要记住血的教训,珍爱生命,防止溺水。
三、学习自救及抢救的方法
1、讨论,讲解自救及抢救的方法:
对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救,对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救。
2、学习自救及抢救方法
四、怎样珍惜每一天?
1、引导:同学们,珍爱我们的生命吧。珍爱生命就是珍惜每一天。请同学说说--怎样珍惜每一天?
2、讨论,总结:
同学们,生命的全部意义在于无穷地探索尚未知道的东西,在无穷的探索里,你会看到光辉、灿烂的前景。让我们珍爱生命,防止溺水。祝愿大家今天好,明天会更好!
夏季防溺水安全教育主题班会第三篇
教学目的:
1.提高安全意识,学习溺水安全的有关知识。
2.初步了解溺水安全的有关内容,要求每一个学生都要提高安全意识。
3.自己能改变生活中不遵守溺水安全的不良习惯,提高对生活中违反安全原则的行为的辨别能力。
教学重点:学习溺水安全的基本知识,培养有关防范力。
教学过程:
一、谈话引入课题
生命安全高于天,父母给你的生命只有一次,所以每个人都要珍惜生命、注意安全。
二、新授
1、游泳中要注意的问题。
组织学生观看安全教育专题片中学生游泳的画面。
学生讨论:在游泳时要注意哪些问题?
总结:
游泳要严格遵守“四不”:未经家长、老师同意不去;没有会游泳的成年人陪同不去;深水的地方不去;江溪池塘不去。
2、上网搜索相关溺水事故新闻、图片,组织学生分析事故的原因,教师作总结。
溺水原因主要有以下几种:不会游泳;游泳时间过长,疲劳过度;在水中突发病尤其是心脏病;盲目游入深水漩涡。
三、教育学生如何预防溺水。
1、不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所,对场所的环境(如该水库、浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁、暗流、杂草,水域的深浅等情况)要了解清
楚。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体,待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳。
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中,若小腿或脚部抽筋,千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助。
四、教育学生遇到他人溺水时如何施救
1、大声呼救。向附近的成人大声呼喊,尽量引起大人注意,请大人开展营救。
2、简明扼要地向施救人员讲清落水人数、地点,便于开展营救工作。
3、可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者,再将其拖至岸边;若没有救护器材,可以入水直接救护。未成年人发现有人溺水,不能冒然下水营救,应立即大声呼救,或利用救生器材呼救。
五、课堂总结
1、同学们小结:
通过这次活动,你懂得了什么?
2、教师小结:
生命只有一次,幸福快乐掌握在你的手里,希望同学们通过这堂安全教育课,学会珍惜生命,养成自觉遵守防溺水安全原则的好习惯。
夏季防溺水安全教育主题班会第四篇
为了扎实有效的开展防溺水安全教育工作,六月中旬我校各班开展了“防溺水安全教育主题班会”活动。
在主题班会上,各班主任向学生介绍了预防溺水常识和溺水救护方法等各类安全知识。同时为安全教育深入人心,我校通过“致家长的一封信”的形式,向学生家长宣传防溺水安全知识,要求家长注重对孩子游泳技能的培养,提醒学生家长强化对孩子的防溺水教育,在节假日期间特别注意对孩子加强管理与监督,防止孩子私自下水事件发生,切实肩负起监护人的责任。
活动过程:
一、导入
1、大家听一听有关溺水事件的报道。
听了这个故事,我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。你是否感叹,是否惋惜,一个个生命就这样在世界上转瞬消失?此刻,你在想什么?请同学谈谈你的看法。
小结:人,应该珍爱生命。今天这节班会我们就来学习“珍爱生命,防止溺水”的安全教育。
二、探讨溺水的原因
1、什么是溺水?
讨论,归纳:溺水是常见的意外,溺水后可引起窒息缺氧,如合并心跳停止的称为“溺死”,如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义,但救治原则基本相同,因此统称为溺水。
引导:溺水已成为我们小学生的“头号杀手”,随着天气逐渐变热,溺水的危险将增加。
2、问:溺水原因主要有哪几种?
学生讨论,小结:不会游泳;游泳时间过长,疲劳过度;在水中突发病尤其是心脏病;盲目游入深水漩涡。
引导:在炎热的夏季,许多人喜欢游泳,因为缺少游泳常识而溺水死亡者时有发生。
3、如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?
我们不要擅自下水游泳,不擅自与同学结伴游泳,不在无家长或老师带领的情况下游泳,不到无安全设施、无救护人员的水域游泳,不到不熟悉的水域游泳,不到沟渠、溪边、池塘、水库、海边、在建工地的积水坑等有水的地方玩耍,戏水,洗手。请同学们一定要互相监督,互相提醒,若发现有同学漠视生命,要及时通知家长和老师。一定要记住血的教训,珍爱生命,防止溺水。
三、学习自救及抢救的方法
1、讨论,讲解自救及抢救的方法:
对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救,对于溺水者,除了积极自救外,还要积极进行陆上抢救。
2、学习自救及抢救方法
四、怎样珍惜每一天?
1、引导:同学们,珍爱我们的生命吧。珍爱生命就是珍惜每一天。请同学说说--怎样珍惜每一天?
2、讨论,总结:
同学们,生命的全部意义在于无穷地探索尚未知道的东西,在无穷的探索里,你会看到光辉、灿烂的前景。让我们珍爱生命,防止溺水。祝愿大家今天好,明天会更好!
夏季防溺水安全教育主题班会第五篇
一、活动目的 1、增强学生游泳安全意识,提高学生自我保护能力。
2、了解和掌握游游安全知识。
3、掌握如何预防溺水和溺水急救措施。
二、活动重点
1、夏天游泳如何防溺水
2、溺水急救方法
三、教学难点
溺水时如何自救、急救
四、活动准备:录像五、教学内容
1、导入:同学们,夏天来了,暑假快到了,游泳是大家喜爱的消暑解热的活动。对同学们来说,游泳不但可以锻炼身体,增强体质,还可以提高身体的协调性。游泳的场所除了室内室外游泳池,还有迷人的海滨、河流和小溪,但是游泳必须要注意一定的安全。为了让同学们掌握必备的游泳安全知识,增强自救、自护意识,本周我们举行关于游泳安全的主题班会。
2、首先,请大家看视频有关溺水方面的新闻
月 21 日,陕西省紫阳县发生一起 5 名女学生溺水死亡事故。在死亡的 5 名学生中,最大的 14 岁,最小的只有 7 岁。
月 25 日,福建省福安市的三名小学生在溪畔游泳时溺水身亡。月 29 日,四川省达州市 3 名 10 岁左右的女学生在水塘玩耍时溺水身亡。
月 1 日,河南省商都市 3 名女学生在水库游泳时溺水身亡。
月 4 日,4 名 16 岁左右的初中生在吉林省松花江游泳,3 人溺水身亡,一人生还。
看了听了这些实例,我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。你是否感叹,是否惋惜,一个生命就这样在世界上转瞬消失?此刻,你在想什么?请同学谈谈你的看法。
小结:人,应该珍爱生命。今天这节课我们就来学习珍爱我们的生命——防溺水教育
3、授课内容:
一、先向学生讲几点防溺水的知识要点
(1)教育学生周末、节假日、寒暑假严禁到江河、池塘、无盖的水井边等处戏水、游泳。不能独自或结伴到池塘边钓鱼、游泳、玩水。
(2)教育学生在来校、离校的途中千万勿去玩水,游泳。
(3)我们是小学生,很多同学都不会游泳,如果发现有学生不慎掉进水库、池塘、水井里等,未成人不能冒然下水营救,应大声呼唤成年人箭来相助或拨打“110”。
二、游泳安全事项要点
(1)保持自身良好的身体状态
下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;饮酒不宜游泳;有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳;感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
(2)做好充足准备工作,预防抽筋
做好身体热身准备工作;游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻
跳入水中;腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖;营造安全游泳的环境,小心溺水
三、溺水自救和急救方法。
1、自救
万一不幸遇上了溺水事件,同学们切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
A、水中切忌慌、乱,如遇抽筋,请保持冷静;当发生溺水时,不熟悉水性时可采取自救法:除呼救外,取仰卧位,头部向后,使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅,吸气要深。因为深吸气时,人体比重降到 0.967,比水略轻,可浮出水面(呼气时人体比重为 1.057,比水略重),此时千万不要慌张,不要将手臂上举乱扑动,而使身体下沉更快;对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
B、若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
2、急救方法
若遇到溺水者,应迅速游到溺水者附近,观察清楚位置,从其后方出手救援。当没有把握时不应下水救人,可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。让落水者攀扶上岸。在救护溺水者时,可按以下方法进行急救:
A、将伤员抬出水面后,应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物,用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外,解开衣扣、领口,以保持呼吸道通畅,然后抱起伤员的腰腹部,使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿,将其腹部放在急救者肩上,快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位,将伤员的腹部放在急救者腿上,使其头部下垂,并用手平压背部进行倒水。
B、呼吸停止者应立即进行人工呼吸,一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧,托起伤员下颌,捏住伤员鼻孔,深吸一口气后,往伤员嘴里缓缓吹气,待其胸廓稍有抬起时,放松其鼻孔,并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地(每分钟吹 16~20 次)进行,直至恢复呼吸为止。
C、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧,背部垫一块硬板,头低稍后仰,急救者位于伤员一侧,面对伤员,右手掌平放在其胸骨下段,左手放在右手背上,借急救者身体重量缓缓用力,不能用力太猛,以防骨折,将胸骨压下4 厘米左右,然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原,反复有节律地(每分钟60~80 次)进行,直到心跳恢复为止。
四、总结
篇6:夏季防溺水教育教案
2021学校夏季防溺水平安教育学问
一、游泳平安要点
下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;若在江、河、湖、海游泳,则必需有伴相陪,不行单独游泳;不要在地理环境不清晰的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很担心全;跳水前肯定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为平安;在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充足者,不要涉水至深处。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,准时调整方向,确保平安。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前肯定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况,假如太饱、太饿或过度疲惫时,不要游泳。游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立即跳入水中。游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,腹部痛苦时,应上岸,喝一些热的饮料或热汤,以保持身体暖和。
三、夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和平安,避开溺水大事的发生?对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危急。万一不幸遇上了溺水大事,专家介绍,溺水者切莫惊慌,应保持冷静,乐观自救:
对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,快速反复多做几1次,直到抽筋消退为止;若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,关心抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话,可同样采纳拉长抽筋肌肉的方法解决。
对于溺水者,除了乐观自救外,还要乐观进行陆上抢救:若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物,首先应清除,保持上呼吸道的通畅;溺者若已喝了大量的水,抢救者可一腿跪着,另一腿屈膝,将溺者腹部放在屈膝的大腿上,一手扶着溺者的头,将他的嘴向下,另一手压在背部,使水排出。
若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸,做完上述处理外,要进行人工呼吸。可使溺者仰卧,抢救者在身旁用一手捏住溺者的鼻子,另一手托着他的下颚,吸一口气,然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后,离开溺者的嘴,同时松开捏鼻子的手,并用手压一下溺者的胸部,关心他呼气。如此有规律地反复进行,每分钟约做14—20次,开头时可稍慢,以后可适当加快。在防溺水班会活动中,还重点做好同学们节假日的平安教育,告诫同学即将到来假期更应当防溺水。
中同学防溺水平安教育学问点
随着气候转暖,中学校生发生溺水事故将进入高发期,为了进一步强化防溺水平安教育,避开同学溺水事故的发生,学校通过“防溺水专题会议”、防溺平安教育周、主题黑板报、主题班会、防溺视频教育,确保同学的在校平安。
防溺水的学问要点
1教育同学周末、节假日、寒暑假严禁到江河、池塘、无盖的水井边等处戏水、游泳。不能独自或结伴到池塘边钓鱼、游泳、玩水。
2教育同学在来校、离校的途中千万勿去玩水,游泳。
3我们是学校生,许多同学都不会游泳,假如发觉有同学不慎掉进水库、池塘、水井里等,未成人不能冒然下水营救,应大声召唤成年人箭来相助或拨打“110”。
二、简单发生溺水事故的状况。
1、不当心从池边、岸边或薄冰等处落入水中。
2、在水中突然滑倒后站立不起来或嬉水时,被人按压而不能自控等状况。
3、预备活动做的不较充分,又急于下水立刻就进行猛烈运动;有时过于逞
强,不自量力或游泳时间过长而造成疲惫过度。
4、突然呛水,不会调整呼吸;带在身上的浮具脱离或裂开漏气沉入水中。
5、游泳技术没把握好,在水中遇到碰撞等意外造成慌张失措、动作慌乱。
6、在水温过低的水域里游泳而产生的抽筋现象。
7、入水方法不当,撞到墙壁或石头等硬性物体而受伤所造成的意外事故。
8、冒险潜水,(由于憋气时间过长,造成心肌缺血或中枢神经系统工作骤停等现象)。
9、被溺水者紧抱不放的其它游泳者。
10、游泳场所的设施不当或在急流、有旋涡、有大风浪的海或湖等水域里游泳。
三、游泳小常识
1、必需在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最简单出问题,假如你的同伴不是家长(成年人),在消失险情时,很难保证能够得到妥当的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等慢性疾病患者,及感冒、发热、精神疲乏,身体无力都不要去游泳,由于上述病人参与游泳运动,不但简单加重病情,而且还简单发生抽筋、意外昏迷,危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特殊期间均不宜游泳。
3、参与猛烈运动后,不能马上跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的状况下,不行以马上下水,否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的(水质不好)河流、水库,有急流处,两条河流的交汇处以及落差大的河流湖泊,均不宜游泳。一般来说,凡是水况不不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等状况下,也不宜游泳。
在此特殊要求同学做到“六不”:不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长或老师带领的状况下游泳;不到无平安设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟识的水域游泳;不熟识水性的同学不擅自下水施救。防溺水工作,预防为主,熟识防溺水常识是我们每一个人职责,对自己负责,对家庭负责,对社会负责。
夏季防溺水平安教育学问
随着气温的上升,炎炎的夏季即将到来。夏季是溺水事故的高发期,每年时有同学溺水大事的发生,蓓蕾初开,前程无限,却被无情的河水所吞噬,令人痛心。
夏天由于天热,大家都情愿到水边玩耍、游泳,往往这时,就很简单发生危急的状况。这其中一些事故是由于在发生溺水事故时同学们在相互救助时没有把握科学的救助技巧而导致的,学校不提倡同学下水救人,发觉有人溺水时,同学们千万不能冒然下水营救,应马上大声呼救查找大人来救助,同时在爱护好自己的前提下,将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者,再将其拖至岸边。
今日,学校向全体同学提出六条以下建议,盼望同学们严格遵守:
(1)不准在上(放)学、双休日、节假日等时段在未经父(母)亲或者其他监护人同意的状况下下河(塘)游泳。
(2)不准擅自邀请其他同学下河(塘)游泳。
(3)不准在不会游泳的监护人带领下下河(塘)游泳。
(4)不准到无平安保障和不知水域特征的池塘、取土形成的水塘、水沟、小溪游泳或戏水、嬉闹。
(5)不准擅自到海边、滩涂下玩耍。
(6)不准在见到有人落水而自己又无力量抢救的状况下擅自下水施救或者避而不见逃走,要实行大声呼救及报警等措施。
综上所述,溺水是特别危急的,在日常生活中要提高平安意识,平安第一,防患于未然。水无情,人有情。其实,只要我们在生活中留意各种游水、戏水事项,提高平安防范意识,学会在遭受溺水懂得如何自救和他人遭受溺水时如何抢救,溺水大事还是可以防止的。
篇7:夏季游泳要提防“干性溺水”
很多人知道溺水,却不知道溺水还分湿性和干性。我们平时常见的肺部大量进水导致溺水者窒息甚至死亡的情况,就属于湿性溺水;而所谓干性溺水,则是指并没有大量水进入肺部而导致的溺水现象。
导致干性溺水的原因是入水时突然受到冷水刺激,引发反射性喉痉挛;或游泳时呛水等,由于冷水进入呼吸道刺激声门引起反射性痉挛,从而造成急性窒息、心跳骤停或发生原发性休克而死亡。也就是说,干性溺水是指只有少量水或者没有水进入肺部而导致的窒息死亡现象。干性溺水者会自己屏气发生喉头痉挛,空气和水都无法进入,声门打不开,自己把自己憋死了。
不同于湿性溺水,干性溺水的症状具有隐蔽性,不容易被发现,多数在游泳后才会出现嗓子干疼、咳嗽、呼吸困难、倦怠、嗜睡等异常表现。
干性溺水的抢救也与湿性溺水有着很大不同。湿性溺水大多因为大量水通过溺水者气管进入到肺泡,肺部因无法供氧而导致的窒息死亡,抢救时可以采用控水法,即用自己的两只手抓住溺水者两只手,做扩胸运动来挤压排水;如果病人没有呼吸,就要进行每分钟12~16次的人工呼吸,同時实施每分钟110次左右的胸外按压这些急救措施。抢救干性溺水者不需要控水,而要立刻进行心肺复苏施救。溺水者都是呼吸道最先出现问题,因此心肺复苏时需要先人工呼吸,打开气道,之后胸外按压。如果溺水者没了心跳,则要先实施胸外按压。
对于干性溺水,大家更应重视。如果游泳时发生呛水,或者游泳后出现呼吸困难、精神萎靡、咳嗽、嗜睡等症状,切不可麻痹大意,这都有可能是干性溺水,应该积极采取抢救措施,或者送医治疗。
时值盛夏,又逢暑假,家长朋友们都喜欢带着孩子游泳消暑,在此提醒大家,千万不可忽视干性溺水。
篇8:防溺水暨夏季安全教育新闻稿
首先,教师通过集体活动组织全体幼儿观看防溺水安全宣传视频,引导幼儿了解防溺水相关防护知识。视频主要包含三方面内容:《同伴溺水,禁止盲目营救》、《不慎落水,怎么自救》、《安全学游泳》。观看视频结束,教师还结合PPT,以提问的形式,帮助幼儿对关键的内容加以巩固,如:对图片人物的行为进行判断,说说可以如何进行帮助?自己不慎落水,该怎么办?还可以怎么防止溺水事件的发生?围绕一系列提问,幼儿交流、讨论积极,争先恐后地表达自己的观点,对防溺水知识有了更进一步的认识与理解。
其次,该园还对每位幼儿及其家长发放一份《防溺水安全教育致家长的一封信》,并签订已阅回执单,请家长重视幼儿溺水事件,加大对幼儿的监护、看管力度,尽量不要让幼儿离开自己的监护和视线范围,杜绝幼儿意外伤害事故的发生,努力打造和谐校园、平安校园、美好校园。
篇9:防溺水暨夏季安全教育新闻稿
学校各级部、班主任下发《防溺水致家长一封信》,通过级部老师会、班主任会、班会、家长会对全体师生、家长进行防溺水安全教育和提示,督促全体师生、家长“紧绷安全教育、监护弦不放松”,为校园安全、家庭稳定奠定了基础。
各班召开防溺水安全教育主题班会,通过“山东省学校安全教育平台”提供的防汛防溺水教育视频及相关资源,在课堂上进行防汛防溺水专题教育的教学,让学生讲述我们日常生活中存在的易发生溺水的危险地带、水域,发动学生自我分析应如何避免溺水现象的发生。
学校还通过主题作品征集、手抄报展示等活动,引导学生牢牢树立远离危险水域意识,提高自救能力。
篇10:幼儿园夏季防溺水安全教育心得
下水的那一刻起,它就一步一步地向你逼近,只是你没有察觉而已。事前多一份预备和考量就可以带给我们无限的欢笑,减少悲伤和遗憾。
水就像一只凶残的老虎,一不小心就会成为它的“猎物”。
还有数不清这样的“意外”,所以请同学们珍爱生命,这就如同孝顺父母。
假如要想游泳,必须在家长的陪同下,到有救生员,安全设施完善的游泳池进行活动,不独自一人或和朋友成群结队地到河边游泳。上学路途中要多加留神,留意安全,不要被一时的凉快所吸引,而到路旁的池塘去玩耍。下水前先活动活动筋骨,清楚水的深度,才进行游泳,避免游泳时抽筋。身体弱的同学,不应到深水区游泳。有镶牙的同学,应先除下假牙,避免游泳时卡住呼吸道。
假如我们在游泳时抽筋,应用力蹬腿或拉扯抽筋部分,同时头向上仰,并用手紧紧抓住岸上的东西,如树枝石头等,然后立即向旁边的人呼救。
篇11:夏季防“阳暑”还要防“阴暑”
夏季养生重点:调养心脾
“夏季烈日炎炎、雨水充沛,阳气充盛,阴气内敛,而人则处在天地之气交汇之中。”专家表示,从农历来看,夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间,中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气,是一年之中最炎热的季节。
“这个季节,人的各项生理功能,即‘阳气’,都处于最旺盛的状态。因此中医认为,夏季应以养护阳气为主。”从中医五行学说和脏象学说的角度来看,“夏天属火,与心相应,而心主血脉,又主神志”;同时,“长夏又属湿,湿易伤脾”,因此,夏季养生的重点便在于“调养心脾”。
养心:气郁体质,应防“情绪中暑”
专家说,“暑气入心”,天气炎热时,人的心情也容易烦躁。“中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差,因此夏季应以宁心安神为要务。具体而言,就是尽量保持乐观开朗的心态,避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。”
此外,气郁体质的中老年人,在夏季还要特别注意预防“情绪中暑”。专家指出,有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动,比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁,或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等,这些情绪和行为的异常表现都可能是“情绪中暑”导致的。
“面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息,这些都是气郁体质者常见的表现。”专家表示,此类体质者多属“肝郁气滞”,盛夏时症状尤其明显,应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。“陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点,因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外,还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用,也可吃些淡水鱼类,酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼。”
中暑分三类“阴暑”也要提防
中暑也是夏季容易发生的疾病。专家表示,从中医的角度来看,中暑可分为三类:“中阳暑”、“中阴暑”及上文提及的“情绪中暑”。一般人通常所说的中暑其实指的是“阳暑”,这种中暑多是因在烈日下待的时间过长,出汗过多引起的,主要症状有发热无汗、精神萎靡、胸闷头昏、四肢乏力,甚至抽搐、不省人事等。
“中阴暑”则多由感受暑湿之邪后,加上纳凉不当引起。比如在天气酷热、频降大雨的夏季,长时间在空旷的露天、过道及风猛之处纳凉,致风寒郁于表、暑湿困于内而出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等。
中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋,或待在气温过高、空气不流通的地方,雨后也不宜坐卧湿地。同时,还要避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服,防止暑湿之气侵袭机体。
夏季养生四大关键词
关键词1:作息
晚睡早起、午睡很重要
专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。
关键词2:补水
少量多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。”
关键词3:运动
适度锻炼、间隔半小时再洗澡
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”
关键词4:饮食
瓜类蔬菜,可煲汤又可做菜
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