擒敌训练理论授课

擒敌训练理论授课（通用4篇）

篇1：擒敌训练理论授课

擒敌训练教案

科目：擒敌拳１６动作训练

目的：通过训练使同志了解并熟练掌握擒敌拳动作要领，为提高个人综合素质打下坚实的基础以提高个人的工作处突能力。同时确保每名参训人员能够了解并熟练掌握擒敌拳的动作要领及使用方法，提高自我保护和防护外来进攻的防御能力更深入地了解训练的意义，从而达到预期训练目的。

时间：╳╳╳╳

地点：╳╳╳╳

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

一、直拳横踢

动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔

动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

三、勾摆连击

动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：上步勾拳连贯迅猛。

四、抱臂背摔

动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

五、侧踹勾拳

动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

要求：侧踹快，勾击狠。

六、拉肘别臂

动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下 1 方。

要求：插掌快，后拉下压猛。

七、掀腿压颈

动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后；右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

八、侧踹横踢

动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方；左后转身180度成格斗式，目视前方。

要求：侧踹快，横踢猛。

九、前蹬弹踢

动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。

十、直摆勾击

动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

十一、接腿涮摔

动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕；右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。

要求：撤步、划弧快、猛。

十二、摆拳侧踹

动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。

要求：击打迅猛，重心稳。

十三、抱腿撞裆

动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对；身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。

要求：上步抱腿快，转摔猛。

十四、绊腿跪裆

动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）；左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。

要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

十五、格挡弹踢

动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

要求：格挡到位，弹踢快。

十六、肘膝连击

动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝；右脚落步，左后转体180度，成格斗式。

要求：肘击、冲膝迅猛连贯。

结束时：身体向右转体的同时，右脚靠拢左脚恢复格斗势。

拳、腿法组合]辅助练习：

一、拳法组合：

1、左直拳、右直拳、左摆拳（直直摆）

2、左直拳、右摆拳、左勾拳（直摆勾）

3、左勾拳、右勾拳、左摆拳（勾勾摆）

二、腿法组合：

1、左横踢、右侧踹

2、左前蹬、右弹踢

3、左侧踹、右横踢

三、拳腿法组合：

1、左直拳、右直拳、右横踢

2、左直拳、右摆拳、右前蹬

3、左摆拳、右直拳、左侧踹（后滑步）

摔擒技术：

一、接腿摔擒：绊腿跪裆、掀腿压颈、涮腿踹腹、拧踝跪膝

二、狭抱摔擒：狭颈别肘、抱腿撞裆、抱臂踹肋、抱腿跪裆

三、夺凶器擒拿：卷腕夺刀、狭臂夺匕首

四、主动擒拿：顶摔锁喉、击腹别臂

五、解脱擒拿：抱腰解脱、锁喉解脱

篇2：擒敌训练理论授课

课目：擒敌术

目的：通过训练，使同志们熟练掌握擒敌术的动作要领，提高实战能力，为以后的执勤、处突打下坚实的基础。内容：

一、姿势与步法

二、击打技术

三、防击打技术

四、擒敌拳

方法：理论提示、教学示范、组织练习、会操评比、小结讲评

时间：XX课时 地址：擒敌术训练场

要求：

一、认真听讲，牢记要领。

二、刻苦练习，反复巩固。

三、遵守训练场纪律，防止事故发生。器材保障：（略）

作 业 进 程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„„10分钟

1、清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2、宣布作业提要。

3、提示有关理论： 擒敌术是综合运用踢、打、摔、擒等动作制服敌手的徒手格斗术。通过训练，能够提高受训者的体能、技能水平，培养敢于吃苦，敢于硬仗的精神，提高实战经验。作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„45分钟

一、格斗势与步法

（一）格斗势

1、理论提示：格斗势是实施攻防动作的准备姿势。正确的格斗势是进行有效攻击的基础，其要求是：能够随时快速实施攻击；能够随时保持正确的防守姿态，以缩小暴露面，增大防守面。

2、教学示范

口令：“准备格斗，停”（1）示范动作

（2）结合动作讲解要领：

在立正的基础上，听到“准备格斗”的口令，身体半面向右转的同时，右脚向后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。（3）动作要求：身体放松，两眼目视攻击方向，注意力高度集中。

（4）易犯毛病及纠正方法：

1两脚重叠在一起。纠正方法：朝格斗势的方向在两脚○之间画一垂直线，前脚尖和后脚跟距线5—10厘米，反复纠正练习。

2两臂外张过大。纠正方法：大臂轻贴肋部，肘部自然○下垂。

3身体前倾或后仰。纠正方法：将身体重心落于两脚之○间，反复体会。

3、组织练习

篇3：擒敌技术训练方法的研究

关键词：武警,擒敌技术,五种训练方法

1、前言

擒敌技术训练方法,是指施训者和受训者为完成擒敌技术训练任务,达到训练目的,按照一定的形式组织起来,共同进行擒敌技术训练活动的方法。 笔者通过对国内外擒敌技术训练方法的研究,并结合多年的教学训练实践,总结、创新出分解、连贯、突破、条件模拟、影像分析等五种较为实用的训练方法,这五种训练方法根据所处的顺序、地位,又可以构建起一个较为完整的训练方法体系。

2、分解训练法

分解训练法,是擒敌技术训练中最基础的,也是最有效的方法它是把技术动作按照其结构特点,分成若干相对独立的部分,并依照各部分的内在联系和先后顺序,掌握一部分后再练下一部分的训练方法。这种方法是循序渐进、由易到难原则的具体运用。从运动生理学角度上讲,先掌握一个完整技术动作的一部分,就建立了部分运动条件的反射基础。在此基础上,进行而后的动作训练,动作技能就掌握得快些、好些,运动器官也能逐步适应动作的要求。 因此,一个复杂的动作分解为几个相对独立的部分来训练易于掌握。

在运用分解训练法时,可以将其再分为两种:一种是过程分解法,就是把完整技术动作过程,依照先后顺序、技术关键点先分成几段,然后将其分解细训;另一种是递进分解法,就是先练第一部分基本掌握后再练第二部分,当第二部分掌握后,把第一、第二部分结合起来训练,这样依次类推,最后过渡到完整动作技能的训练。

在运用分解训练法时应注意:一要把握准技术动作分解的关键点;二要适时采取不同的分解方式,及时过渡到完整动作的训练,以免因分解训练时间过长,影响完整动作技术的掌握。

3、连贯训练法

连贯训练法,既是分解训练法的延续,也是擒敌技术训练中普遍采用的方法之一。 它是指施训者在讲解示范动作要领后,受训者经过分解训练,基本掌握了各部分动作要领的前提下,再对动作进行连接贯通的训练方法。其优点是使受训者能够建立正确完整的动作概念,从而快速、准确、熟练地掌握整个动作。

在运用连贯训练法时,可以将其再分为两种:一种是动作连贯法,就是把技术动作过程分解的几段,进行连接贯通,从而建立完整动作映像;另一种是战术意识连贯法,就是将分割的战术意识,结合战术背景,进行有机结合、融会贯通。

在运用连贯训练法时应注意:一要在掌握分解动作的基础上进行;二要遵循循序渐进的原则,先适当降低难度,把动作各要素串起来进行训练, 再根据受训者掌握动作所具备的素质和协调能力,按动作要领反复严格地进行连贯训练,做到熟练、准确地掌握全部动作;三要严格控制训练强度,避免强度过大造成受训者疲劳,使动作产生变形或形成痼癖。 四要认真检查,发现问题,及时纠正,纠正方法有对比纠正、诱导纠正、分解纠正等。

4、突破训练法

突破训练法,既是分解训练法和连贯训练法的提升,也是擒敌技术训练中基本方法之一。 它是指对重点、难点技术动作进行攻关训练的一种方法。 它也是在训练中抓主要矛盾的具体运用。 每一个完整的动作,都是由若干个分解动作组成的,而其中的重点、难点动作,又往往是整个技术动作掌握的关键,因此,要善于抓住关键,突破难点,这也是提高训练效果的重要方法。

在运用突破训练法时应注意:一要树立必胜的自信心;二要抓准技术动作的难点;三要剖析原因,找出症结;四要反复训练,坚决突破。

5、条件模拟训练法

条件模拟训练法,是擒敌技术训练中一种高难度、高层次的训练方法。它是指施训者根据实战的需要,设置实战条件和背景,使受训者在近乎全真的环境里,模拟实战中的技术动作,有针对性地、有计划性地进行实战训练的一种方法。施训者要指导受训者模拟不同战术所需要的动作进行反复练习,设置的条件和战术背景要不断变换,训练的速度要由轻到重,由慢到快,直到接近实战或超过实战水平。

在运用条件模拟训练法时应注意:一是条件和战术背景的设置要符合实战特点;二要控制好训练的节奏;三要针对受训者的技术特点进行训练,发挥受训者的不同技术优势。

6、影像分析训练法

影像分析训练法,既是训练成效的评价,也是完善技术动作的有效手段。 它是指运用现代化多媒体,分析、总结、评价训练情况的一种训练方法。影像分析训练法借助影像科技载体,再现训练场景, 使受训者形成一种直观体验。因此它具有直观性、真实性、简便性等特点。 正因为这一优势,施训者们开始纷纷涉足并逐步发展这种方法。

在运用影像分析训练法时,可以将其再分为两种:一种是自我影像分析训练法, 就是将自己的技术动作运用摄像机等多媒体,真实记录下来,而后根据标准加以分析,找出优缺点的方法;另一种是他人影像分析训练法,就是通过观看典型案例录像,结合自己的训练实际,加以比较分析,找出优缺点的方法。

在运用影像分析训练法时应注意:一要保证影像的准确性和全面性;二是受训者要在施训者的指导下进行分析、总结、评价;三要根据分析结果中不足之处,及时制定相应的改正措施,并付诸行动。

7、结论

(1)分解训练法、连贯训练法、突破训练法、条件模拟训练法以及影像分析训练法,构成了一套由先到后、由易到难、由浅入深,较为科学、完整的训练方法体系。

篇4：擒敌实战能力训练漫谈

一、提高技术动作的娴熟性

技术动作的娴熟性是指训练人员能够熟练地运用擒敌技术，它包括技术动作的连贯性、多用性和组合性。

（一）连贯性

技术动作的连贯性是指具有把单个动作连接使用的性能。例如拳法、腿法、摔法的连接使用就属于擒敌技术的连贯性。掌握技术动作的连贯性能节约体力，提高动作的快速、敏捷和连续击打能力。

练习方法：第一步，学会单个动作。先做动作的分解练习，再做动作综合练习。第二步，做连贯动作训练。先做一个动作的连贯，熟练后继续下一个动作的连贯。训练时，动作速度可先放慢，掌握后再加快。

训练要求：精力集中，意识、动作相统一。分解动作要准确，有爆发力，连贯动作应紧密结合，中间不留空隙，身体重心要稳固。

（二）多用性

技术动作多用性是指技术动作的多功能性，主要表现在五个方面：一是技术动作整体具有攻击、防守、致摔、擒拿等性能；二是每个具体的技术动作本身分别具有打、踢、推、插、切、挡、抓、拧、拉、卡、压、进步、退步、闪身等性能；三是从训练人员自身而言，训练者可以利用人体各部位从不同方向实施技术动作；四是从攻击目标而言，训练者可实施技术动作对敌上、中、下、前、后、左、右等部位的打击；五是从训练人员与技术动作相结合而言，训练者能有选择地运用技术动作对敌空当部位实施攻击。训练技术动作多用性，能提高动作的灵活性、准确性，增强攻击能力，还有利于全面掌握擒敌技能，从而多方面有效地击打敌人。

训练方法：第一步，训练人体各部位使之能够掌握技术动作；第二步，训练人体各部位使之能够熟练运用技术动作；第三步，训练使用技术动作的灵活性，掌握攻中有防、防中有攻、击中带拿、指上打下等相互浸透、相互补偿的动作；第四步，训练从不同的方向实施技术动作。对训练的每一个技术动作都应认真分析、研究，找出其多用性，采取由简单到复杂、由单方面到多方面的训练方法。

训练要求：动作规范，灵活多变，击打准确、有力，身体重心稳固。

（三）组合性

技术动作的组合性是指技术动作具有不按先后顺序重新连接技术动作使用的性能，如拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法、控法等的连接使用。训练技术动作组合性，能提高思维、动作的反应能力，灵活机动地使用技术动作，更有效地打击敌人。

训练方法：第一步，熟练掌握各个基本动作；第二步，做动作重新组合练习，先做单个动作的组合训练，熟练后再做各完整动作中的分解动作组合练习。训练组合动作，有一个由简单到复杂、由不能熟练组合到熟练组合的过程，只要坚持训练，就能达到目的。

训练要求：基本动作要打牢基础，组合动作应切合实际。

二、训练技术动作的爆发劲

技术动作的爆发劲是指使用技术动作时动作要突然、快速、有力。技术动作由人的体力去完成，力量的大小直接影响动作的完成效果。使用爆发劲能使人体通常发出的力量增大数倍，更有利于技术的发挥。动作爆发劲训练有人体自身练习、人体负重练习和人体作用物体练习三种方法。

（一）人体自身练习爆发劲

人体自身练习爆发劲，指运用人体结构自我训练，使发出的动作突然、快速有力。人体自身练习爆发劲可以从意气发力和人体有关关节相互作用两方面训练。

1？郾意气发力训练爆发劲

意是人的意念，气是人的呼吸之气体，意气发力训练就是利用意念和呼吸之气做出的动作训练。

训练方法：第一步，取自然站立姿势，双手置胸前成擒敌预备势，舌尖轻贴上腭，深吸半口气与意念同入腹之丹田，以后呼吸轻微、匀速、自然，意气停留在丹田和动作将要达到的位置。此时身体放松，腹部微实，意念集中。第二步，由鼻腔吸半口气，突然用“呼”字将气体压进丹田，同时迅速发动技术动作，使意、气、力三者合一的力量集中在攻击点，另一部分气体撞开双唇闯出口腔外。动作完成，胸肺之气自然由鼻腔吸收补充，恢复原状，再待动作。

训练要求：意、气、力紧密联系，中间不能间断，用力适当、留有余地，呼与吸间隔的时间取之自然。攻击完毕，机体自然放松。

2？郾人体有关关节相互作用训练爆发劲

人体有关关节相互作用训练爆发劲，指训练人员利用自身有关关节相互作用发出动作。

训练方法：根据需要，利用自身有关关节相互作用发出动作，例如：练习拳击爆发劲，利用脚掌、膝、胯、腰、肩、肘、腕等关节，以蹬腿、扭腰、送胯、臂旋转、着力点绷紧等动作，使这些关节相互作用发出击打动作，产生拳击爆发劲。训练时，先分步练习，再做连贯练习，动作由慢到快。

训练要求：关节作用要协调，先后有序，一环紧扣一环。

意气发力和关节作用训练爆发劲时二者相互浸透，相互作用，不可分割。

（二）人体负重练习爆发劲

人体负重练习爆发劲是指训练人员把训练器材附加在人体有关部位上进行练习。训练后解除附加物，能使动作突然、快速、有力，重心稳固。

训练方法：根据需要，训练有关部位。例如：练习拳击爆发劲时可做马步推砖、臂腕套沙袋、持哑铃冲拳等练习。练习蹬腿、撞膝爆发劲可做肩扛杠铃下蹲、起立或套沙袋进行蹬踢、撞击等练习。训练中，根据需要，可逐渐增加物重，动作可由慢到快。

训练要求：精力集中在发力部位并结合意气发力等训练。

（三）人体作用物体练习爆发劲

人体作用物体练习爆发劲是指身体有关部位击打在训练物上，借物体反作用力练习动作的突然、快速、有力。人体作用在物体上训练，还能增强抗击打能力，提高击打的准、稳、狠、快、活。

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训练方法：结合意气发力及关节作用练习爆发劲的方法，用身体有关部位击打在训练物上，到位即可，着力点绷紧。例如：打手靶、踢脚靶、撞树木等练习。训练应循序渐进，力量由轻到重，数量由少至多。

训练要求：精力集中，击打力量适当，意想训练物为敌人。

三、训练战术的活用性

在实战中，正确地运用战术往往能变被动为主动，由劣势变优势。擒敌战术是发挥技术动作作用的有效手段之一。

训练方法：首先，要训练战术意识。训练人员在训练中有意识地运用战术，养成用战术的习惯，有利于在实战中提高使用战术的成功率。其次，要训练在不同情况下对战术的应用。例如：一是对进攻凶猛之敌的打法，不要与敌纠缠乱战，应避其锋芒，采取防守反击的战术，击其要害部位。二是对擅于防守反击之敌的打法，要运用快拳快腿攻击战术。三是对擅长拳法之敌的打法，要以长制短，以摔制拳。四是对擅长腿法之敌的打法，要以拳制腿，以摔制腿。五是对擅长摔法之敌的打法，要控制好距离击打，使用破摔动作等等战术。再次，要训练动作战术，掌握远踢、近打、贴身摔，手打上中盘、腿踢中下盘、肘膝适用等动作打法。最后，训练战术的预见性，预见敌人的意图和自己所要采取的打法等。

训练要求：战术训练与技术动作训练同时抓，尤其在实战训练中，要注重运用战术，克服只需要动作熟练战术无关紧要的思想。总之，避实击虚、扬长避短、正奇互用、攻守兼备是活用战术的总要求。

四、训练心理的过硬性

在实战中，良好的心理素质也是战胜敌人的必要条件。因此，要注意采取有效的方法，消除心理障碍，保持良好的心理素质，把自身过硬的擒敌本领在与敌对抗中充分施展出来。

训练步聚：首先要树立敢打必胜的信心，要有忘我无惧、顶天立地的气势，要发扬勇敢顽强的战斗作风，在处境困难的情况下临危不惧，顽强拼搏。其次，要沉着冷静，做到胜不轻敌、败不气馁，始终保持清醒的头脑、准确判断和稳定的心理。最后，要在保持注意力高度集中的同时，注意身体的放松，防止因精神紧张而使动作僵滞，要做到意紧形松，松而不懈。

训练实战心理素质的方法主要采取模拟实战训练法。第一步，训练双方穿戴护具，在裁判员仲裁下运用技术进行擒敌。第二步，实地实战训练，教练员在实地中设置敌情，让敌我双方自由搏击。训练中，教练员应采取打一阵、停一阵，发现问题、解决问题的方法。通过反复练习，使训练人员够熟练地运用技术动作搏斗，克服畏惧心理，不断提高实战能力。对于训练中创造的有效动作，应给予肯定和发扬。

训练要求：双方的实力应接近，搏斗竭尽全力，敢打敢拼，发扬英勇顽强的精神，充分发挥技术动作的有效作用。在实战训练中，应有组织、有计划、有要求，防止蛮干，重视预防事故。总之，勇敢顽强、沉着冷静、从容放松的精神和品质是克敌致胜的心理素质保障。 （编辑/高翔）