产后饮食

产后饮食（通用14篇）

篇1：产后饮食

那么就让我们一起探讨一下产后应该如何饮食，既可以保证营养，又不会让身材发胖呢?

首先，不可过量饮食。过量的饮食对产后恢复是弊大于利的。千万不要以为吃的多就是对身体好，对宝宝好，甚至有些家人还为之大补一通。要知道每个人的体质是不同的，对营养的需求也就不同，适当的补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，但要因人而异，一旦过量或补的不适当就是错误的了。譬如在产后的第一至二周，不宜多吃桂圆和人参，如果过量，就会有可能引起出血量的增加。

其次，食物要多样化，多喝汤类。大家都知道汤是要多喝，但至于如何喝的恰当，是否就有些迷惑了呢?产后出汗较多，体表的水分挥发多于平时。因此，饮食中可以适当添加牛奶，粥类，但要避免喝油脂含量大的汤类。因为汤中的油如果过多，奶水中的脂肪量也就增多了，极易会导致宝宝拉肚子。

更重要的是，在产后的前3天，不要喝太多催奶的汤类。因为此时的人体会有一个涨奶的阶段，并且初产妇的乳腺管还未完全通畅，如果喝太多这样的汤，会加重你的涨奶疼痛。

最后，食物以烧煮烹饪方式为宜，忌油炸和坚硬食物，因为在产后体力透支，可能会有牙齿松动的情况，食物过硬对牙齿不好不说，还会影响妈妈的消化吸收哦。

[产后妈妈如何饮食]

篇2：产后饮食

材料：鲤鱼

调味料：酒、盐、生姜

做法：

1.鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水汆烫。

2.水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

功效：

鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。

产后减肥-青木瓜肋排汤

材料：肋排、青木瓜

调味料：盐、嫩姜、葱花、酒少许

做法：

1.肋排切小块，用滚水汆烫。

2.青木瓜切小块备用。

3.水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。

功效：

青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

资深妈妈小贴士：吃瘦下半身的5种食物

1、紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3、猕猴桃

猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4、西芹

西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

5、红豆

红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

篇3：产后饮食

1 资料与方法

1.1 资料

选择2006年2月～2007年6月在我院自然分娩的健康足月初产妇100例, 随机分为两组, 每组产妇50例。其中营养饮食组 (实验组) 平均年龄 (24.12±7.01) 岁, 传统饮食组 (对照组) 平均年岭 (25.01±7.22) 岁。两组产妇的年龄经统计学检验, 差异无统计学意义, P>0.05, 具有可比性。列入研究范围的产妇除外妊娠合并症及其他疾病。

1.2 方法

实验组产后进营养饮食, 除小米粥煮鸡蛋外, 适当增加富含营养的食物, 如排骨、鱼、鸡蛋、鱼汤、鸡汤、蔬菜和水果等;对照组产后进流质饮食以小米粥煮鸡蛋饮食为主, 辅以母鸡汤、红糖水, 每日4～5餐, 一直吃到满月以后才逐渐恢复营养饮食。每组产妇均在产后1h内进食。

2 结果

产妇产后以乏力、乳量、便秘作为观察指标, 结果见表1。

对照组乏力、乳汁不足、便秘发生率与营养饮食组发生率比较, 明显高于营养饮食组, P<0.01, 两组相比差异有统计学意义。

3 讨论

3.1 走出传统饮食的误区

我们北方传统的月子饭是小米粥煮鸡蛋、母鸡汤和红糖水, 禁食蔬菜水果, 一直到满月。研究表明[2], 饮食习惯及偏食是造成产妇某些营养素摄取明显偏低的原因。一位营养良好的产妇, 产生乳汁每天需700 Cal的热量, 大约有200Cal来自脂肪的储备, 500 Cal来自其进食的食物, 产妇需要吃进比其本身所需更多的蛋白质、矿物质和维生素, 利用这些额外营养物来分泌乳汁。广东省江门市陈素芹[2]报道:本地大部分产妇分娩后尤其是分娩当天, 膳食种类单调, 一般以炒饭、咸鱼为主, 缺少蛋白质和维生素, 不足的摄入量影响泌乳的始动时间和泌乳量。

3.2 摄入充足的蛋白质

蛋白质一旦不足, 母乳的分泌量就会减少, 婴儿的发育情况也会不好。因此, 婴儿的发育及对疾病的抵抗力与母乳有重要的关系。

3.3 摄入足够的热量

当母乳被分泌出来后, 母体需要补充550Kcal的热量, 千万不能因为减肥而减少热量的摄取。

3.4 维生素与矿物质的摄取

维生素与矿物质虽然存在于人体的量较少, 但是对于婴儿的生理期的调整及牙齿的发育、骨骼的形成有很大关系, 维生素、矿物质如同蛋白质一样, 对婴儿的健康也有很大的影响。

参考文献

[1]李晓菲.剖腹产术后饮食促进泌乳及护理[J].航空航天医学, 2002, 13 (1) :54.

篇4：产后饮食

【关键词】 产后抑郁饮食调节

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.11.258 文章编号：1004-7484（2013）-11-6348-01

产后抑郁是指产妇在产褥期内出现抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型，它既包括发生在产后7d内的轻度的产后情绪低落或产后忧郁，也包括产后2-6周出现的程度较重的产后。产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。随着社会的发展和生活质量的提高，产后抑郁症等精神障碍疾病也受到医学界的普遍重视，对产后抑郁症发生原因、影响因素以及诊断、护理等方面已有诸多报道。产后抑郁症的发病率在15%-30%。产后抑郁症的很多因素造成新妈妈情绪沮丧，多数妈妈能自我调节过来，但抑郁程度过了某个界限，就会导致产后抑郁症。

1 导致产后抑郁症的原因是多方面，并不存在单一病因，主要有这几个方面

1.1 生理变化 怀孕期间，女性荷尔蒙雌性激素和孕激素比平时增长了近10倍，产后3天内迅速降低到怀孕以前的水平。孕激素的大幅下降，可能与抑郁症症状出现有关。

1.2 心理压力 很多新妈妈对即将承担的母亲角色不适应，宝宝哭泣、生病、喂养和教育问题等都容易让新妈妈造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。

1.3 家庭环境 经济条件，住房坏境，婆媳关系等都是导致抑郁症的因素之一。突然遭受重大创伤，例如宝宝猝死、父母去世等是促发产后抑郁症的重要诱因。

1.4 既往经历 有过抑郁症史，流产史、单亲、低社会地位、多子女的母亲、父母早年离异、低学历、低收入、等因素均可增加产后抑郁发生的可能性。

2 产后抑郁症的症状

包含产后1年内发病的所有抑郁症，但大多数抑郁症发生在产后最初的3个月内。主要症状为情绪低落、落泪和不明原因的悲伤。但易激惹、焦虑、害怕和恐慌等症状在患抑郁症的产母也很常见。缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。抑郁症的主动神经系统症状包括食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力，还可有便秘。在认知方面抑郁症可引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在较严重的病例，还可有自尊心减低、失望感和自觉无用感。对这类病例，应询问其有无自杀的企图。

我们都知道对于刚产的妇女来说产后的食物营养的补给是很重要的，不但可以増强体质还可以缓解和减轻产后抑郁症的病情，那么产后抑郁症的饮食调节有哪些呢？①蛋白高纤维高热能为主。②补充足量的水分。③辛辣腌熏食物忌过量。④增加营养。⑤阴阳调和。

3 产后抑郁症吃什么好产后抑郁症防治食疗

3.1 新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，此类食品含有丰富的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力还能有效抗压能消除紧张并有安神静心的作用，不但补充了产妇所需的营养物质还能减轻抑郁的情绪对于产妇的影响。

3.2 瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，此类食物含有色胺酸和维生素B6，能有利于帮助大脑制造血清素，而富含钾离子则有稳定血压、情绪等作用，还可以振奋人的精神和提高信心。舒缓抑郁、焦虑的情绪。

3.3 鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，这些富含B族维生素，能有效维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。还可以减轻情绪波动，有效减轻疲劳、食欲不振、抑郁等不良情绪反应。

3.4 深海鱼（如鲑鱼），含有丰富的鱼油以及脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解焦虑、睡眠等问题，还可以有效对抗抑郁情绪。

3.5 菠菜、豌豆、红豆，这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。菠菜是富含叶酸最着名的食材，人体的叶酸含量充足能很好的分泌血清素，舒缓抑郁的情绪。

4 食疗的药粥有如下几款

4.1 养心安神粥 做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

4.2 远志枣仁粥 做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

4.3 首乌桑葚粥 做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4.4 山药粥 做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

4.5 蒸百合枸杞 百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。

4.6 莲子百合粥 莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

4.7 甘麦饮 小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

4.8 杞枣汤 枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

篇5：产后妈妈八大饮食误区（共）

误区1 产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血

豆豆妈解读：

赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。

误区2 为了早产奶，产后马上多喝汤

豆豆妈解读：

要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。

误区3 产后体虚多吃老母鸡

豆豆妈解读：

因为宝宝的出生，新妈妈肠胃道功能还未恢复，在这个时候，是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后马上给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候，可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

误区4 人参营养价值很大，产后应及时补身

豆豆妈解读：

分娩7天以后，新妈妈的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈妈的体力恢复，但不可服用过多。此药属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热。新妈妈应食用多种多样的食物，来补充营养。

误区5 月子里不能吃水果

豆豆妈解读：

水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。

误区6 火腿有利于长伤口，要多吃

豆豆妈解读：

火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。

误区7 喝红糖水太久

豆豆妈解读：

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

误区8 月子里饮用茶水

豆豆妈解读：

茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。二、七大减肥误区

误区1：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。

豆豆妈解读：

这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。

误区2：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥

豆豆妈解读：

慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟!误区3：吃辛辣食物可以减肥。

豆豆妈解读：

有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失?

误区4：局部减肥事半功倍。

豆豆妈解读：

常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望。

专家们分析说：

1、局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;

2、脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。

误区5：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。

豆豆妈解读：

这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪!误区6：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。

豆豆妈解读：

这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但新妈妈如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。

当你的身体总是处于训练的疲劳中，也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗?当然有，你可以在下一餐中少吃一点。

误区7：按固定减肥食谱行事准没错。

豆豆妈解读：

这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思? 三、三大哺乳误区

误区1：怕肥胖

豆豆妈解读：

现代女性在生育后，大都急切希望能恢复昔日苗条的身材，有不少新妈咪甚至因此在生育后拒绝给宝宝哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等的问题。专家表示，造成身材走样并非母乳喂养所造成，恰恰相反，母乳喂养有促进母亲形体恢复的作用。

产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”，若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供给宝宝，保持供需平衡。而且宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。

误区2：怕劳累

豆豆妈解读：

剖腹顺利诞下女儿，罗太太总算松了一口气。痛楚、疲倦随之而来，加上担心哺乳的动作会再次弄伤伤口，不少产妇不愿意立刻给宝宝喂奶：“休息一下，等体力恢复了再喂。”宝宝哭喊着，罗太太的家人担心会吵醒才刚睡着的罗太太，“细心”地把宝宝推出房间外面。第三天，罗太太准备喂奶，可是无论再怎么努力，都没有奶。赶紧进补喝汤，仍不见奏效。看着别人喂孩子不费吹灰之力，罗太太急得抱着女儿哭了起来。

专家介绍，出生头一两天的喂养很重要。新生儿在出生后20-30分钟之间，吸吮反射最为强烈，在出生后的第一个小时。有不少新妈妈奶水不足其中一个原因是对乳房的刺激不足。生产后头一两天，宝宝的吮吸对乳房的刺激，除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯，也能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。专家支招，无论是顺产或剖腹产，产妇只要掌握正确的抱婴、哺乳姿势，是不用担心扯动伤口的。

误区3：怕疼痛

有的妈咪是因为喂奶时乳房和乳头疼痛，因此不想喂养了。

篇6：产后脱发的原因及饮食治疗

女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2、精神因素

如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。

3、饮食因素

产后哺乳期，如果产妇消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的产妇为了保持产后窈窕身材而节食，则很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。

4、护理因素

受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

4、补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

篇7：中医饮食让你摆脱产后脱发

精神和营养也影响因素

事实上，大约有的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起。妊娠期延 长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期，这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。

此外，现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

中医饮食让你摆脱产后脱发困扰

养生汤材料：龙眼肉20克，党参、枸杞子各15克，黑豆20克，瘦猪肉150克。

做法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子、黑豆洗净，党参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以小火隔水炖至肉熟，调味后即可食用。每日1剂。

篇8：产后饮食

1 资料与方法

1.1 一般资料

抽取经阴道顺产初产妇86例, 分对照组与观察组各43例。对照组中产妇年龄21~41 (29.7±12.4) 岁, 孕周38~41 (39.6±7.8) w;观察组中产妇年龄20~42 (28.9±12.7) 岁, 孕周37~42 (38.9±8.3) w。两组的年龄、孕周等一般资料间存在的差异不具有统计学意义 (P>0.05) , 存在可比性。

1.2 方法

1.2.1 研究方法

对照组产后给予常规护理, 观察组则是在常规护理基础上对其实施合理的饮食干预, 调整产妇的饮食结构。对比分析两组产妇的泌乳效果。

1.2.2 饮食干预对策

对照组实施常规护理。观察组产妇在产后嘱其进食一些清淡且容易消化的食物, 给予合理的营养饮食, 主要标准为:主粮控制在450g, 动物食品譬如说鱼、肉、禽内脏等进食量控制在400g, 牛奶每日饮用250~500ml, 蛋类进食量控制在150g, 红糖控制在20g, 豆制品50~100g, 水果100g, 蔬菜进食量控制在450g, 烹调油控制在20~30g, 每日尽量多喝姜汁, 尽量保证每日5餐。对所有研究对象的泌乳时间、乳汁充足情况以及新生儿体重降低幅度等进行对比分析[2]。

1.3 统计学处理

研究中相关数据资料采用SPSS 18.0统计学软件处理, 新生儿体重降低计量资料采用x±s进行表示, 在研究中对计数资料展开t检验, 对于组间对比则是展开χ2检验, 并将P<0.05时视为差异具有显著统计学意义。

2 结果

2.1 两组产妇的泌乳时间比较

经统计发现, 观察组产妇开始泌乳时间明显较对照组早, 且两组间差异存在显著统计学意义 (P<0.05) 。见表1。

2.2 两组产妇泌乳效果比较

统计得知, 观察组产妇乳汁充足者占90.70%, 不足者仅占9.30%;对照组患者中乳汁充足者占69.77%, 不足者占30.23%。观察组产妇泌乳效果显著优于对照组 (P<0.05) 。

2.3 两组新生儿体重下降幅度比较

经统计发现, 观察组新生儿在产后一段时间后体重下降58.49±4.98g;而对照组体重下降101.69±4.99g。显然两组差异显著 (P<0.05) 。

3 讨论

在产后的l个月内以及之后母乳喂养失败的主要原因是由于乳量不足所导致[3]。健康宣教是促进母乳喂养的一个重要措施, 饮食指导更是一项十分重要的内容, 能够保证产妇有足够的摄入量, 是母乳喂养的一个前提[4]。

本次研究中对观察组产妇实施了合理的饮食干预指导, 结果发现, 其泌乳时间较对照组早, 且泌乳量也较对照组大, 两组间差异十分显著 (P<0.05) 。该结果充分证实, 对母乳喂养产妇实施合理的饮食干预, 改善其饮食结构能够有效改善泌乳效果。

在母乳中含有诸多的营养物质, 这对于婴儿的消化、吸收以及生长发育等均具有十分重要的意义, 且初乳中所含的多种抗体以及免疫物质, 能够有效的促进婴儿的智力以及体力发育等。据统计发现产生乳汁每天至少需要700卡的热量, 一位营养良好的妇女, 约200卡均来源于脂肪的储备, 另外的500卡则是由进食的食物进行供给, 因此产妇需要进食较其本身所需要更多的蛋白质、矿物质以及维生素, 并经过这些额外的营养物来进行乳汁分泌, 乳母应该吃足够的食物从而实现分泌乳汁所需的营养供应, 避免出现自身组织的消耗的现象。

参考文献

[1]李冬梅.母乳喂养宣教后的产妇泌乳l00例分析[J].中国实用妇科与产科杂志, 2009, 20 (l0) :600-601.

[2]耿莉.母乳喂养中的健康教育[J].中国自然医学杂志, 2010, 16 (22) :118-119.

[3]刘爱东, 翟凤英, 赵丽云.母乳喂养的研究现状[J].国外医学:卫生学分册, 2009, 31 (14) :248-252.

篇9：产后饮食不犯错

有些妈妈认为，产后应马上喝肉汤，这样才能补充营养，早下奶。但是，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多脂肪含量高的汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，甚至还会引起乳腺炎，导致新妈妈发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺多泌乳。产后前几天，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤。

产后不能吃蔬菜水果

有些妈妈认为蔬菜水果大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，少吃蔬菜。其实，蔬菜中含有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素、水果中的果胶等，对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。

水果要吃室温下的，不要吃刚从冰箱取出的。一些寒性的水果，如西瓜、梨等，对于某些脾胃虚弱者，可能引起腹泻，不宜多食。

产后不能吃盐

有些人认为月子里不能吃盐，于是很多食物中都不放盐，弄得新妈妈没了胃口，食欲不振，进而影响新妈妈的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。

月子里的新妈妈不能过多食盐，但不必忌盐。盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。盐吃多了也不好，如果新妈妈每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，会使血压升高。乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。因此，吃盐要适量，汤类、菜类要少量放盐，保证有滋味，但少吃过咸的食物，如腌制品，包括腊肉、腊肠、咸鱼、腐乳、火腿等；还有各种酱，如海鲜酱、肉酱、辣酱等。

产后多吃鸡蛋

鸡蛋营养丰富，但在分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，会难以消化。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食。此外，月子期间每天吃鸡蛋2个就好，过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。同时，蛋白摄入过多也会影响其他营养元素的吸收。

产后只喝汤不吃肉

鸡、鱼、肉汤等不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，帮助消化，但只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。肉和汤一起吃，既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。

新妈妈也要注意，有些肉汤油较多，最好把上面一层油撇去再喝，以防止乳汁脂肪含量过高造成婴儿消化不良，甚至腹泻。

产后急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，需要卧床休息，如果此时服用人参，反而会因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。另外，人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这也对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参。食用多种多样的食物来补充营养是最好的办法。

篇10：扁平苔藓饮食 四大饮食禁忌

一、要注意不吃羊肉、狗肉、马肉、鹿肉、驴肉等。因为此类肉食属于温热食。在食用后不仅可加重病人的内热症状，而且在临床上还发现有个别的病人在食用此类肉食后，病情逐渐加重，引起不良后果。

二、避免刺激性的饮食。像生葱、生蒜、汕炸、烧烤、辣椒、河海产品、炒瓜子、菠萝、桂圆、荔枝、西瓜、冰糕、食用牛奶或含糖高的果品饮料后清水漱口。

三、注意戒烟、戒酒。因为香烟中含有的尼古丁等有害成分可能使血管壁受到刺激而加重血管的炎症。所以，应予以戒除。酒性温烈，会导致病人的内热症状加重，因而不宜饮用。

四、忌过烫的饮食。过烫的食物、过热的水都不易饮用，因为会烫伤口腔黏膜，引起更严重的病症。

篇11：产后饮食

产后如何排毒？产后排毒食物有哪些

以下是产后排毒的食物：

1、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

2、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

7、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

9、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

10、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

排毒早餐

每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。

1、水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳（非当季除外），因为苹果中维生素矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便。

2、蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏。

3、红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代。

4、因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯，新妈咪又需要大量水分，所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替，稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养。

5、排毒早餐不能添加油、盐等调料，因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

水果排毒疗法

水果疗法是国外流行的身体排毒法，在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。

所谓水果排毒法，是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。

1、果汁或水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量。

2、必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足前功尽弃。

3、排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次。

篇12：产后饮食

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

3、多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4、暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类

经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

5、多吃滋阴润燥的食物

篇13：产后轻瘫和产后昏迷的防治

1 发病概况

这种生产精神机能病的典型病例多见于牛, 在山羊、绵羊和猪只有个别病例, 很少有群发的病例。常见于一些农区以及过度追求高产乳量的城市周围, 故与日益提高的节约化农业经营有着密切关系。

2 病因

此病的病因最可能是一种由内分泌失调所致的矿物质新陈代谢紊乱, 表现为血钙减少、血镁增多和钙镁比例降达几乎有麻醉作用的数值, 从而对神经系统发生一种损害作用。

钙和镁的代谢紊乱据说是由于怀孕和产犊过程中各种内分泌腺, 主要是垂体、甲状腺和卵巢的负担增重而又变化不定所引起的。怀孕的后半期在形成胎儿的骨骼时, 血液中的钙、磷、镁量都增高。产犊以后, 磷量和钙量又降至正常, 甚至常低于正常, 而镁量则在一个时间内仍然维持于较高水平。在所有正常生产中都有这种现象发生, 如钙镁比例改变达到如此高度, 以致镁离子能发挥其麻醉作用, 则必然会更加加重新陈代谢的负担。这种情况发生于大量泌乳开始之时。此时血液的含钙量还会进一步降低, 特别是要调节钙代谢的机制, 由于任何一种原因不能从骨骼动员出足够的钙, 因此, 产后轻瘫并不是一种单纯的缺钙血症, 而是多种复杂的新陈代谢紊乱的结果。

3 症状

牛多发病在产犊后的2~3天, 发生此病时, 还会并发骨折、肌肉断裂、关节脱位和神经麻痹等。引发此病的原因有很多种, 近些年普遍认为, 直接原因是由于血钙过少, 同时血清中镁含量高和糖含量低, 舍饲不运动。病牛起初反刍停止, 站着时频繁倒腿, 走路步态不稳, 精神沉郁, 后腿无力而麻痹, 躺下不能起立。轻症的头能抬起而颈呈“S”状弯曲;重症的侧身躺下, 头伏在胸壁上或歪向臀部。体温下降到37~35℃, 耳、角根和蹄冰凉。脉搏数初慢后快, 呼吸慢而浅表, 常伴有呻吟。瞳孔散大, 眼睑反射消失。有的舌垂于口外, 前胃弛缓, 膀胱蓄尿。常处于昏迷状态。

通常昏迷型, 在发生最早的病症以后, 有时甚至于1~2小时以内, 病畜便以半侧位卧于地上, 四肢屈曲于下腹或者伸直, 颈项多向侧弯曲, 1∕5的病例头息于肩上。病畜似乎陷于深沉的睡眠中, 对蝇、针刺等都无感觉。肌肉的机能兴奋还保持存在, 但反射兴奋性则丧失。

有些病例于1~2天以后发生吸入性肺炎, 表现呼吸困难和发热, 于4~5天之内死亡。仅属偶见的继发病有:一侧或两侧神经麻痹, 肌肉坏死, 乳头或者后肢足端坏死。向乳房中鼓入空气的疗法可以减少每天的产乳量, 直到下次泌乳期为止。

4 治疗

治疗时, 古典疗法相结合, 最好是皮下注射收缩血管的药剂例如咖啡因4~8g、肾上腺素0.1%溶液牛5ml、猪2ml, 此外可以对皮肤施加强烈的刺激。在乳房鼓起疗法发明以前, 单纯应用这些方法便会获得80~98%的疗效。在许多甚至预后可疑的病例, 可采取 (1) 皮下注射安钠咖注射液15~20ml。 (2) 静脉注射25%葡萄糖注射液和10%氯化钙注射液100~150ml, 切不可误入血管外。 (3) 往乳房内打空气。方法:让牛侧卧, 挤出少量奶, 用70%酒精棉球擦洗奶头, 用灭菌的乳房送风器, 也可用自行车汽筒, 往四个乳头内打气, 先下边后上边, 直到乳房皮皱褶舒展, 手指敲出鼓音。后用绷带扎乳头15~30分钟, 适当按摩乳房或往乳房注入新鲜牛奶200~400ml。 (4) 取松节油和水各半稀释液喷洒臀部和后腿, 并给予适当按摩。 (5) 保温牛体, 要多铺垫草, 给牛盖上保温物。而不给其他治疗, 也见到病牛归于康复。

5 预防

篇14：产后饮食地国册

很多刚升级的新手妈妈们，都不知道月子里该吃些什么补身体，奶水不够时又该用什么来催奶，那就让我们来瞧瞧不同地方的妈妈们都在吃些什么，取长补短一下，让我们在产后吃得更健康。

北京西西妈：努力发奶

我坐月子恰好在春节，家里出奇热闹。一大家人围着我这个骄傲的新妈妈团团转，月子餐也是花样翻新。早饭和大家差不多，馒头、花卷、豆浆、稀饭，午饭和晚饭总是变着花样弄，但唯一遗憾的是北京的产妇被规定要吃得淡，很多美味因此大打折扣。幸好蔬菜和水果上没什么禁忌，我更是吃得畅快。

因为我月子里的头半个月几乎没什么奶水，于是大家轮番上阵，鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、鱼汤、甲鱼汤……在大家的努力下我的奶终于发出来了。

专家点评： 乳妇宜补充足够的水分，约2500—3000ml，因为乳母每天要分泌700—800ml乳汁。婴儿肾功能不及成人，母乳中钠盐也偏低，一般在15mg／dl，食物中可适当少放些盐，以不影响食欲为度。

河南妞妞妈妈：大林特补

我坐月子的时候，家里买了不少乌骨鸡，说是大补。上一辈人说是大多数蔬菜比如韭菜、大蒜等可能导致回奶，而且会影响奶水质量。不过茄子是例外，对催奶有好处。于是，我几乎天天都能和茄子见上一面。

家里人不让我吃鱼，他们说鱼可能回奶，只让我吃鸡肉喝鸡汤，每天都有五、六餐在喂养我这个优质奶牛。我的胃口也很好，月子里我吃了差不多二十只鸡，人也像吹气球一样胖乎乎圆滚滚的，月子满了，我的体重竟然和临产时一样了。

我平时的点心一般是米粥和馒头，我妈妈还让我多吃红枣，她说红枣、红糖补血养气，对产后妈妈体能的恢复大有益处。她还不时烙芝麻饼给我吃，说芝麻对哺乳有好处。

专家点评：乳母应补充足够热量及优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素丰富的食物。但营养过剩不利于产妇健康。而优质蛋白多来自于水产品，纤维素来自蔬菜、水果， 宜多食。红枣汤对产后贫血、气血虚弱及产后调养也有明显效果，但也要注意适量食用。

浙江亮亮妈妈：不敢喝汤

月子里早餐吃得最多的是红糖水滚鸡蛋，有进修会加些桂圆肉、核桃什么的。我的奶很多，不敢吃得太补，怕得乳腺炎。午饭晚饭和平时差不多，鸡汤、鲫鱼汤什么的根本不敢喝。有一次我想吃甲鱼，我妈妈说会回奶不让吃。她不让我吃的东西还真不少，水果也不能吃，瓜子也不让我嗑，说是会吃坏牙齿。

专家点评：红糖有益气补中、活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、夏原和恶露的排出等，但食用红糖的时间不宜大长。产后蔬菜、水果是不可缺少的。坚果类不饱和脂肪酸多，有益于健康，过硬的坚果宜采用核桃铗子等辅助工具。

黑龙江宇飞妈：兼顾药补

东北的人参很好，但是不能随便吃，产后一周忌吃，老人们都说人参活血补阳，不利于产后子宫的恢复，严重的可能造成大出血：人参一般都是在一周以后才慢慢加的，而且量也不能太多。倒是在鸡汤里都建议用当归、党参类温和的补药。

还有，我们这儿的妈妈都会把自己的胎盘吃掉。把胎盘用开水汆烫去血，切成小块，慢慢焙干，然后用米舂把胎盘小块研碎成粉末，一天服用两次，每次一小勺。当然，有些妈妈会觉得恶心而不要吃。

专家点评：产后不宜服用太过补益作用的中药，如人参。但可适当配服枸杞子、当归、首乌等温补的中药，但最好请中医配方。其实随着生活水平的提高，人们的营养越来越好，产后一般只要正确调养，不一定需要用药物。

四川扬扬妈：告别麻辣

我的早餐一般就是糖鸡蛋和醪糟汤圆换着吃。午餐与晚餐以米饭为主，多喝汤，我们这儿的产妇都喝公鸡汤，因为我们这边都觉得公鸡更有营养。蔬菜我就很少吃，一般就吃点青菜什么的。水果尤其是生冷多汁的，婆婆和妈妈都再三关照我碰都不能碰，说是孕妇大忌。

虽然我们四川的日常饮食以麻辣著称，几乎顿顿离不开辣椒和花椒的点缀，但对新妈妈可是例外，辣椒和花椒都被列为产妇的禁忌作料。听老一辈人说吃了辣椒，可能导致恶露不止，受伤后的子宫不容易恢复。

专家点评：产妇应避免刺激性食物。产后大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，加重口干便秘痔疮等症状。

新疆甜甜妈：喝奶专家

我的月子餐好像没什么特殊，就是味道清淡一些，少盐、不放酱油、醋和味精。我的早餐会喝很多奶，牛奶、马奶都可以(不过马奶味略酸，不是一般人能接受的)；午餐与晚餐我也没特殊要求，一样大吃鸡肉、牛羊肉，新疆的主食面、抓饭、馕等都无忌讳。

专家点评：产后多喝奶有利于奶水分泌；过咸的食品有回奶作用，产妇口味宜偏淡。在饮食中多增加一些蔬菜、水果会更调和。

广东姗姗妈：粤式风味

我的月子餐经常是米粥、麻油鸡、银耳莲子羹、乳鸽汤、黄花鱼汤、鲫鱼汤轮着吃，这些应该多是发奶的东西。我们这儿有一道菜很有名，几乎每个产妇都会吃猪脚醋。将汆烫好的猪脚块洗干净，加入姜块和辣椒干醋等调料水煮，然后蒸一个半小时。味道挺不错的。