练习跆拳道的四大好处

2024-07-21

练习跆拳道的四大好处（精选16篇）

篇1：练习跆拳道的四大好处

少儿学习跆拳道的好处及必要性

现在许多家庭都是独生子女,家长对自己的孩子倍加关爱,有些家长认为只要让孩子吃好,喝好就行了,而不知道从小的文化及身体素质培养对孩子的成长至关重要.有人可能觉得跆拳道踢踢打打,对对抗激烈,只适合青少年和成人练习。其实不然经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多，具体表现在以下几个方面：

一．健体：强身健体的作用不言而喻。各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和骨骼得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

二．启智：跆拳道可给大脑许多良好的刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等大脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等，提高形象思维和创造力。

三、育心：孩子们要主动想办法克服困难，这会锻炼意志，品质，培养勇敢精神。

四．知礼：跆拳道推崇“以礼始、以礼终”的尚武精神，讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。通过师生之间的互敬、活动时的敬礼仪式幼儿之间的相互礼让等，让孩子们理解“礼”的含义，知道怎样做才是礼的表现。

跆拳道训练能使少儿具备：认真、吃苦、礼仪、诚信的优秀品质；令儿童及青少年更懂得服从与忍耐，非但不会让学习者“好斗”，反而会令学员更加谦虚与礼貌，兼备身心健康与人格完善。让儿童及青少年在日常生活中也要洁身自好孝敬父母、宽厚待人、弘扬正气；系统的训练还能放松紧绷的神经，既促进学习效果又使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑；持续的训练能促进骨骼的生长，提高心肺功能，据国际权威机构研究，从小参加跆拳道训练的人，成年后比不参加训练的人平均高出5—10厘米；同时，训练可分解机体内多余的脂肪，加快新陈代谢，起到很好的减肥功效，让身体挺拔、修长、充满青春活力。

跆拳道学员的道德修养

跆拳道要求学员学习攻防的技术和提高道德水平。就像人的精神与身体有着不可分割的关系一样，跆拳道的基本技术与道德修养有着密切的关系。如果把跆拳道看作一个人的话，跆拳是人的四肢，道就是人的头脑。如果学习跆拳道的人只练技术不修道德，这种人也许具备发达的四肢，但头脑简单或未被开发。所以这种人没有道，不知道应该向哪里走，就算掌握了一点技术，也会乱用走向歧途。因为这种人容易被人利用。如果学习跆拳道的人不仅练技术而且修道德，那么这种人懂得谦虚，知道羞耻。诚实勇敢，有礼有节，自强不息。因此，技术和道德境界将会不断提高。而且，这种人具有应该走的道，所以能够享受美满的道德生活。

下面谈一谈提高道德修养的几个重点。

学习跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志坚强，宽宏大量。人生不是一帆风顺的，困难和烦恼是生来具有的。碰到困难要发扬百折不屈的精神，千方百计地解决困难。要忍得住，挺过去。否则，将前功尽弃，一事无成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平气和，克服心烦意乱。所以能辨别是非，做到心中有数。假如受人打击迫害，首先要保持镇定，不要轻举妄动，要顾全大局，不要冤冤相报。否则，害人害己，是非不断。

学习跆拳道的人要懂得诚。诚实的人敢于承认自己的错误，不说假话。承认错误是认识错误的过程，是改正错误的机会。正直诚实的人知道羞耻，能够把握自己。所以，不会明知故犯，不会丢面子。诚者有信，有信用就能得到帮助。否则，假话连篇，不能改过迁善。自欺欺人，不知羞耻。失去信用，得不到帮助。

学习跆拳道的人要懂得仁。仁是修养，慈悲为怀。要大公无私，不要贪图功名。当社会或他人需要帮助时，要义无反顾地贡献自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有礼有节，公平正义，恰到好处不能过度。更重要的是不要等待回报，要心甘情愿。这样就能活的潇洒。否则，就会活的很累。众所周知，能量是守恒的。讲的话，做的事也是某种形式的能量释放。所以，一定有能量的回报。请不要说坏话，做坏事。不然，将有坏报。

学习跆拳道的人要懂得敬，知道尊敬别人。敬则能使人保持醒觉状态。这种醒觉的状态使人谦虚谨慎，戒骄戒躁。使人不耻下问，精益求精。丰富人的知识，能应付各种事物。否则，不能保持醒觉，自高自大，学识浅薄，就不能应付任何事物。因此，学习跆拳道的人要尊敬自己周围的人，虚心向他人学习，要经常保持清醒的头脑。

道德修养，不仅对于学习跆拳道的人，而且对于所有的人都是一个理想的目标。道德修养是无止境的，要知道天外有天，人外人。能否达到这个理想并不重要，最重要的是向着这个目标不断努力的精神。

馆长的谈话技巧---识别学员的性格

正确认识到学员的性格时，馆长的重要职责之一。因为这关系到馆长和学员家长谈话中70%的内容。从以下几点我们可以从一个学员新到道馆时的情景了解此人的性格。内向的孩子

1.内向的孩子大部分是父母先进来，然后孩子再跟进来。

2.不愿意进道馆或办公室，可看出有点害怕的样子。

3.说话很少，而且声音低，讲话时不敢看着别人。4.坐着的时候低着头，摸着手指或者咬嘴唇。

5.有人问话，也不愿意回答。

6.对于教练的提问，都是由父母让孩子去回答的。

活泼的孩子

1.活泼的孩子当访问道馆时，是和家长同时进来，或者是自己先跑进来。2.进到办公室之后不愿意老师待着，而是好奇地看着四周或想用手摸或碰一些东西。

3.愿意回答他人的提问，并声音洪亮。

4.坐着的时候总是盯着教练。

5.如果外面有正训练的动静，就想马上跑出去看看。

6.性格都不大稳重。

散漫的孩子

1.访问道馆时不愿意坐在椅子上，愿意走动。

2.不大愿意回答他人的问话。

3.想摸一些东西或者自顾自地看着窗外。

4.身体一刻也不老实。

5.精神不大集中，对于问话，总是答非所问。

胆小的孩子

1.害怕进到道馆。

2.有些大点的动静就显得很害怕。

3.越胆小的孩子越不想学习跆拳道。

4.总是怀着警戒心。

5.总是看着父母的眼神。

6.但性格比较稳重。

篇2：练习跆拳道的四大好处

◎ 改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称、健美的体形标准;

◎ 增强女子体质，提高心血管机能水平;

◎ 磨练意志，提高女子特有的高雅、脱俗气质;

◎ 提高防身自卫能力，增加自信心，应付复杂的社会环境;

◎ 培养勤奋好学，独立自强，坚韧不拨的优秀品质;

◎ 减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作;

◎ 把TKD作为一门才艺，通过表演，展现自我风采;

◎ 通过TKD礼仪规范学习与精神的修炼，达到以礼待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈与困惑，最终达到以拳载道，完善人格。

由于跆拳道是一种对抗性很强的项目，尤其是竞赛跆拳道，比赛时双方练习者为战胜对手而斗智斗勇，竞争非常激烈，对大部分女子来说，看似好像不大适合去练习这个项目。而事实上女子练习跆拳道的人却非常多，其中原因是什么呢?这要从跆拳道本身来讲。

当前引入中国的跆拳道大部分是竞赛跆拳道，而跆拳道包括很多的练习内容，其中主要包括竞赛跆拳道、品势和实用(军警)跆拳道三项内容。跆拳道主要包括：竞赛跆拳道、实用跆拳道、品势三个内容。

竞赛跆拳道，就是练习者在规则的局限下进行比赛，通过竞赛获得成绩。

篇3：高房价的四大“好处”

一是它极大地提升了综合国力

2009年, 我国房地产投资占固定资产投资的比重近20%, 产值占GDP近10%, 房地产是名副其实的支柱产业。在我国, 可有其他产业与房地产媲美?房子越贵, 我们的GDP越多, 表明中国的实力越强。

二是它有力地增加了地方的财政收入

譬如杭州市一年卖地1000多亿元, 而该市的财政总收入刚刚突破1000亿元, 地方财政收入仅520亿元。也就是说, 杭州市一年卖地的收入超过地方财政收入的两倍。钱多了, 而且是预算外的, 几乎不受监督, 公仆们可以更方便地使用, 可以提高“坐骑”的奢华档次, 甚至修建楼堂馆所。

地方官员不仅卖地, 还可以收取房地产税费达50~60项, 有营业税、印花税、城建税、契税、土地增值税、土地使用税、房产税、所得税、教育附加费、双重配套费、蓝图审查费、规划设计费、预算审核费、施工合同鉴证费、工程造价咨询审核费、管线综合竣工图设计费、质量监督费、防雷检验费、防震检测费、绿化费、墙改费、施工放线费、人防费、文物勘探费、土壤氡气检测费、室内空气检测费、政府价格调整基金、劳务咨询费、职工培训费、安全施工措施费、散装水泥推广费、预售许可证服务费、房屋面积界定费、房价审查服务费、电力委托费等, 这些复杂和重复的税费大大有利于地方政府。

据全国工商联房地产商会2008年的调查显示, 在一些地方, 政府土地出让金收入几乎占全部财政收入的60%~70%。2009年全国工商联向全国政协递交的报告《我国房价何以居高不下——房地产开发的总费用支出一半流向政府》显示:九个城市的调查结果是, 在总费用支出中, 流向政府的比例为49.42%, 上海达到64.5%。

三是它显著提高了某些官员的政绩

对官员的政绩考核的硬指标主要是GDP和财政收入。

四是它大大增加了腐败官员的收入

房地产最主要的有两个环节:土地开发权、大额贷款。获得这两项权力的寻租成本 (腐败额) 约占资金总额的5%~10%, 甚至更高。房地产实行的是长流程管理, 从立项、规划到验收、销售许可共有100多个环节, 全部掌握在官员手中, 每个环节至少10多万元。

正因为有这四大“好处”, 使得一些官员想方设法、殚精竭虑寻找借口维持高房价, 如以影响粮食安全、耕地安全为由, 不允许小产权房合法化, 也就是不允许在农村集体土地上建设商品房卖给城里人, 即使在宅基地、废弃地、山地上建房也不行, 而土地必须先经过政府“征地”, 收取土地出让金, 然后才能作为“国有土地”建设商品房。如果承认了集体土地的开发建设权, 那么房价至少可下降30% (没有了土地出让金和寻租成本) , 倘若如此, 地方政府和某些官员的利益将大大地减损。

地方政府也一直尽量少建保障性住房及廉租房, 以维持高房价。因为廉租房的供应每增加5%, 房价将下跌3%~4%。发达国家的房价与收入比例之所以较低 (为3~6倍, 哈佛大学房屋联合研究中心的数据显示:2001年前的20年, 美国中等房屋价格是中等家庭收入的2.9%~3.1%, 2004年达到4%, 2006年达到4.6%) , 主要原因之一是其廉租房覆盖人口达30%~40%。而我国的房价与收入比例达20多倍, 廉租房的覆盖人口不及5%。新加坡86%的国民住在组屋 (经济适用房) 中, 香港公屋 (廉租房) 解决了30%以上人口的住房问题。

篇4：女性月经的四大好处

判断自己是否怀孕的第一信号

育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施；想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

可使人早期发现疾病

如果女孩已过18岁仍无月经来潮，或者女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

可避免过量铁的伤害

有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁，铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用——周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。

可促进造血功能

篇5：练习跆拳道好处是什么

一. 健体：强身健体的作用不言而喻。各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和骨骼得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

二. 启智：跆拳道可给大脑许多良好的刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等大脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等，提高形象思维和创造力。

三、育心：孩子们要主动想办法克服困难，这会锻炼意志，品质，培养勇敢精神。

四. 知礼：跆拳道推崇“以礼始、以礼终”的尚武精神，讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。通过师生之间的互敬、活动时的敬礼仪式幼儿之间的相互礼让等，让孩子们理解“礼”的含义，知道怎样做才是礼的表现。

篇6：学习跆拳道的七大好处

1能使孩子身高增加，肌肉发达

由于跆拳道是有氧运动，改善血液循环，同时运动对骨骼起着一种机械刺激作用，所以，能促使骨骼生长加速，使孩子的身高随之有所增长。2增强心肺功能，促进血液循环

孩子在跆拳道训练过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，增强了呼吸器官的功能，对常见呼吸道疾病的改善起着良好的辅助作用。可使孩子肠胃蠕动增加，肠胃消化功能增强，增加食欲，身体吸收更好。

3增强免疫力，预防小疾病

跆拳道强调忍耐克己，很多时候会带室外进行训练，为帮助能承受外界环境变化的刺激，肌纤维和呼吸道不断收到训练和刺激，增强了耐力和肺活量，随着长期的训练对外界的反应更是敏感。当自然因素发生变化时，孩子的身体就能迅速而准确的自我调整，式身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒和生病 4促进智力发育

跆拳道本身重视左右肢体协调性训练，因此跆拳道中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激信号传给脑部，使大脑对动作反应更加灵敏，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。5可塑造儿童性格

跆拳道的训练不仅是身体的锻炼，大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。跆拳道的日常行为规范的练习能帮助孩子克服不良习惯，使孩子的性格开朗，活泼，乐观。6跆拳道是孩子健康的最佳良药

跆拳道运动防止儿童由于营养过剩而造成肥胖。经常参加跆拳道训练的孩子肌肉比较有力，关节灵活，体态匀称，动作协调优美，对自己比较有信心。7适合孩子心理，身体的全面发展

篇7：跆拳道优点与好处

理论上只要软骨不完全钙化就可以长高而跆拳道是一项腿部为主的搏击运动

男的运动员一般很高这个你可以去查一下

那些搏击运动员的档案

因该说适当的运动最起码不会有坏处但是运动完后一定要科学的放松这个甚至不训练都重要

家长都希望孩子身体健康我的家长也是您这种想法

我认为运动带给我的不仅有身体健康还有更多

建议您把小孩领到大的正规道馆跆拳道有很多宗旨对人有好的影响。

跆拳道对于青少年成长的影响

跆拳道使人体所有器官都运动起来，进而锻炼身体，刺激脑细胞的发育，强化人的体力和脑力，提高人的分析力、观察力、判断力，培养顽强、勇敢、奋进、拼搏的信念和意志，健美体型、增强自信、缓解压力。跆拳道在于“以礼开始, 以礼结束”的崇礼精神，尤其讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德，练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲究守信、见义勇为的情操，使孩子养成忍让谦恭的美德。

跆拳道极力提倡培养练习者具有高尚的道德品质，磨炼成刚强不屈的意志，健全和完美的风度以及蓬勃向上的体育精神。跆拳道运动紧张激烈，对抗性强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力。

跆拳道比赛或实战时，观赏竞技强，享受击打艺术的美感，双方腿法技术在对抗中表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育。

练习跆拳道能够改善和增强体质提高防身自卫能力磨练意志，培养道德情操娱乐观赏，丰富文化生活武术具有健身、防身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，振奋精神的一种好手段。

一、修身养性培养道德情操

文以评心，武以观德”说明武德在中华武术文化方面的重要地位。武术以“尚武崇德”作为教育的基本原则，“尚武”，能培养“自强不息”的精神，通过长期的武术训练，练出了强健的体魄，磨练出克服困难的坚强意志，这是“自强不息”的精神基础。“崇德”崇尚道德修养，与人为善，宽厚处事，豁达胸怀，通过武术训练，磨练出吃苦耐劳的意志品质，树立尊师爱友，诚实守诺，团结互助的集体主义观念，培养高尚的道德情操和自强不息的精神，达到修身养性的教育作用。

二、防身自卫

跆拳道的最大特点就是具有技击性，其所练习的每一个动作都是围绕着技击而展开的，千百年来人们以练武防身为目的，所以学习武术掌握这门防身自卫的技能，能在危难时刻保

护自己及亲人生命财产的安全。

三、强身健体、增强体质

练习跆拳道时人体各部位都在运动，对人体的锻炼是全方位的、多层次的，长时间进行武术训练不但能使人体在速度、力量、耐力、柔韧性等身体素质方面得到很大提高，而且还能调节体内阴阳平衡，调养气血，改善人体机能，提高机体抵抗力和免疫力，可纠正青少年的含胸、弓背等不良身体姿态，对现在青少年过于肥胖、消瘦、厌食等现象都有非常好的改善作用。

四、锻炼意志品质

练武对人意志品质的考验是多面的，通过练习要有“冬练三九，夏练三伏”、常年有恒、坚持不懈的意志品质。要克服枯燥关，培养吃苦耐劳、永不自满的品质，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的意志，经过长期锻炼，可培养练武者勤奋、刻苦、果断、顽强、虚心好学、勇于进

取的良好生活习性和意志。

篇8：建立生态补偿机制的四大好处

苏州市建立的生态补偿机制的好处是:

其一, 率先以制度形式为生态补偿“破题”。这种机制不仅是调整相关生态及其利益分配关系, 促进经济社会实现可持续发展的有益探索和尝试, 也为国家研究、制定保护环境资源和生态补偿立法, 提供了实践经验和第一手资料。

其二, 有利于转变政府的政绩观。过去, 许多地方政府都把GDP的增速和招商引资作为考核干部的主要指标, 结果是:项目引来了, 青山绿水却没了;GDP上去了, 耕地数量却下来了;地方财政收入增加了, 群众的生活质量却下降了。而建立生态补偿机制, 就“逼”着政府要理性地处理好经济发展与保护生态资源的关系, 自觉把保护生态资源工作放在第一位。

其三, 明确了保护生态资源的责任主体。用制度形式将直接承担保护生态资源的责任主体———乡镇政府、街道、村委会、农户确定为补偿对象, 使他们更加明确各自应承担的义务和责任, 这将有利于形成保护生态资源的经济利益驱动机制、激励机制和协调配合机制。

篇9：高房价的四大“好处”

一、它极大地提升了综合国力。2009年,我国房地产投资占固定资产投资的比重近20%,产值占GDP近10%,房地产是名副其实的支柱产业。在中国,任何其他的产业都不可以与房地产媲美。房子越贵,我们的GDP越多,表明中国的实力越强。

二、它有力地增加了地方的财政收入。譬如杭州市一年卖地一千多亿,而它的财政总收入刚刚突破一千亿,地方财政收入仅520亿。也就是说,杭州市一年卖地的收入超过它地方财政收入的两倍。钱多了,而且是预算外的,几乎不受监督,公仆们可以更方便地使用,可以提高座骑的奢华档次,甚至可以公款建别墅。

不仅地方官员卖地,而且可以收取的房地产税费达50～60项,如有营业税、印花税、城建税、契税、土地增值税、土地使用税、房产税、所得税、教育附加费、双重配套费、蓝图审查费、规划设计费、预算审核费、施工合同鉴证费、工程造价咨询审核费、管线综合竣工图设计费、质量监督费、防雷检验费、防震检测费、绿化费、墙改费、施工放线费、人防费、文物勘探费、土壤氡气检测费、室内空气检测费、政府价格调整基金、劳务咨询费、职工培训费、安全施工措施费、散装水泥推广费、预售许可证服务费、房屋面积界定费、房价审查服务费、电力委托费等,这些复杂与重复的税费大大地有利于地方政府。

据全国工商联房地产商会2008年的调查显示,在一些地方,政府土地出让金收入几乎占全部财政收入的60～70%。2009年全国工商联向全国政协递交的报告《我国房价何以居高不下——房地产开发的总费用支出一半流向政府》中显示:9个城市的调查结果是,在总费用支出中,流向政府的比例为49.42%,上海达到64.5%。

三、它显著提高了某些官员的政绩。官员的政绩考核的硬指标主要是GDP和财政收入。

四、它大大增加了一些官员的腐败收入。房地产最主要的是两个环节:土地开发权、大额贷款,获得这两项权力的寻租成本(腐败额)约占资金总额的5～10%甚至更高。而且,房地产实行的是长流程管理,从立项、规划到验收、销售许可共有100多个环节,全部掌握在官员手中,每个环节至少10几万元。

正因为有这四大“好处”,使得一些官员们想方设法、殚精竭虑寻找借口维持高房价,如以影响粮食安全、耕地安全为由不允许小产权房合法化,也就是不允许在农村集体土地上建设商品房卖给城里人,即使在宅基地、废弃地、山地上建设也不行,而土地必须先经过政府“征地”,收取土地出让金,然后才能作为“国有土地”建设商品房。如果承认了集体土地的开发建设权,那么房价至少下降30%(没有了土地出让金和寻租腐败的成本),但这样的话,地方政府和某些官员的利益将大大地减损。

地方政府也一直在尽量少建保障性住房如廉租房,以维持高房价。因为廉租房的供应每增加5%,房价将下跌3～4%。发达国家的房价收入比之所以比较低,为3～6倍(哈佛大学房屋联合研究中心的数据显示,直到2001年前的20年,美国中等房子的价格虽然也上下波动,但一般都保持在中等家庭收入的2.9-3.1倍。而到2004年,美国房价与中等家庭的收入比率达到4倍,到2006年这一比率达到4.6倍。2006年,在房地产泡沫的高峰期,每10户加利福尼亚家庭至少有4户要拿其家庭收入的30%甚至更多用于偿还房屋贷款。),一个原因是其廉租房覆盖人口30%～40%。而中国的房价收入比达到20多倍,廉租房的覆盖人口不及5%。新加坡86%的国民住在组屋(经济适用房)中,香港公屋(廉租房)解决了30%以上人口的住房问题。

篇10：冬天吃红豆的四大好处

古代名医李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，让你冬天手脚不再寒冷。

2、健脾胃

冬天脾胃消化能力相对较强，吸收较好，所以身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的健脾胃功效。

3、消除水肿

红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。所以，治疗水肿必用红豆。

4、祛湿清热

中医看来，水液不能随气血流动，会滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。而红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。

吃红豆的七大禁忌

1、红豆不能够和米一起熬煮，否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病。

2、红豆具有一定的药性，进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效。但是，如果在红豆的烹饪过程中加入食盐，那么不仅不能够提高药效，甚至还会降低药效。

3、红豆具有很好的利尿消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。小编建议，一些肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多。

4、中医方面认为红豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平时千万不能够多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。

5、如果你不小心被蛇咬伤了，那么建议在一百天之内最好不要服用红豆，避免身体健康受到影响。

6、红豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否则对身体损害比较大，容易引起中毒的情况。

篇11：宝贝音乐教育的四大好处

感知空间方位

幼儿根据音乐的旋律线产生了自身运动的韵律线,即手、脚、身段的上下、左右、前后等不同的位置变化。另外,在音乐游戏和舞蹈这个群体活动中,也能更好的发展幼儿的`空间方位感知,如个体与个体的位置变化、组与组的队形变换。

增强节奏感

它可以让幼儿在活动中亲自感受到音乐中的动与静、长与短、强与弱,体会音乐节奏的魅力。

促进动作协调发展

幼儿在进行有节奏的身体动作时,通过学习各种动作,使大脑神经控制动作的能力和保持平衡的能力有所发展,幼儿音乐脑(右半球)的经常活动还可促进大脑左半球的活动,加强左右两半球的联系,为智力发展提供良好的基础。

发展想象力和创造力

篇12：常吃辣椒不可不知的四大好处

吃辣椒身材更苗条。《英国营养学杂志》的一项研究发现，吃饭时加两勺干辣椒粉的女性，比那些不吃辣椒的女性，吸收的热量和脂肪量都要少得多。如果你不能吃辣的，可以试着从早餐开始吃一点点辣椒酱。

吃辣椒能强健肌肉。美国南卡罗来纳大学的研究者们认为，辣椒中的姜黄色素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。因此，在进行大量运动前可以吃些辣椒。如果你不习惯吃辣，可以试着把辣椒掺在面包里。

吃辣椒让思维敏捷。美国加州大学的一项研究发现，辣椒中的姜黄色素还能帮助大脑进行“大扫除”，从而有效防止老年痴呆的发生。为了身体健康，做饭时在米饭或豆制品上洒点辣椒粉或咖喱粉吧。

篇13：练习跆拳道的四大好处

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

默念练习法的运用。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅有关跆拳道教学的书籍、《中国武术教程》以及中国知网中的文献,从中得到启发确定本文的研究思路,为本文的研究提供理论依据。

1.2.2 访谈法

在确定本文研究对象、思路和方法等方面的问题后,向有丰富经验的教练进行咨询和访谈,默念练习法在跆拳道教学中的可行性,它与以往教学方式的优点和目前的教学情况。另外,该级位的一部分学生进行访谈,通过一学期的学习,对跆拳道技术的掌握,考级时成绩的优异程度以及对这样的上课方式是否喜爱等问题,了解默念练习法在跆拳道教学中的情况。

1.2.3 数据统计法

在确定研究的班级和人数后,进行实地跟踪调查,定期的向教练和学生了解近期的训练情况。如:“那些学员有进步?”“那些学员学习兴趣不高?”等问题。最后在过级考试后,对有关学生的学习兴趣、动作完成质量、考试过级率以及教学效果进行系统的数据统计,更主观的诠释默念练习法在跆拳道教学中的重要作用。

2 默念练习法的实施

2.1 默念练习法

2.1.1 默念练习法的含义

“默念练习法也是武术传统训练法之一。是一种通过意念活动,重现大脑获得的动作感觉和知觉、达到强化无数运动技能的练习方法。运用这种方法主要是默想动作要领、方向、路线与相邻动作的衔接,以及攻防含义等。”[2]

实际训练前先进行默念练习,有助于集中注意力,引起机体机能兴奋,进入工作状态,并能使动作循规蹈矩地进行。做完一次练习后,即刻进行默念练习,有助于体会肌肉感觉,加深动作印象,并能及时对比出感觉与动作规格之间的差异,以便在下次练习中修正动作地错误部分。“训练后进行默念练习,有助于巩固运动中获得感知,强化动作技能地条件反射,加速动力定型地建立。”[2]

2.1.2 默念练习法的优点

“首先因为,当人们在头脑中想象一个特定的技术动作时,他们的肌肉就会如同真正地完成这一动作时一样产生兴奋。通过系统的默念练习,学习者能使他们的肌体有练习技术动作的感觉。其次,默念练习在头脑中起到一种类似运动编程的作用,帮助学习者理解和建立运动模式,换言之,它能帮助学习者在头脑中形成一张运动程序图或“运动意识蓝图”,使技术动作熟练和自动化。再次,默念练习法还通过心理定向对学习者的心理产生积极作用,是学习者通过想象将注意力集中在技术动作有关方面,或振奋精神,或放松自己,以达到最佳的精神状态,从而为学习做好心理上的准备。第三,默念练习法积极有效地应用了运动技能迁移理论,有助于实现运动技能的迁移,提高学习效率和效果。”[3]

2.2 默念练习法的运用

在教学实践中,笔者随机选取一个班进行实施默念练习法的班级(实验班),其他班级不实施默念练习法的训练(普通班),只进行正常的传统教学。

前期在对默念练习法进行第一次教学运用时,如:下劈:(1)先是教练做完整师范,让学生对动作有一个大概的认识。(2)教练讲解动作,并开始带领学生做分解练习,先可以做低一点的下劈动作,等到掌握以后让所有学员坐下来闭上眼,静下心来想动作。这个过程可以持续1分钟左右。(3)所有人起立,再闭上眼开始默念,这个时候要求学生一边想一边做模仿练习,教师对学生进行辅导,纠正错误动作。这一过程不宜持续过长,3—4分钟适宜,不要求细节,只要学生大体的能完成动作即可。(4)教练开始教导细节,带领学员进行集体的完整练习,在练习中出现的错误及时进行纠正。(5)请一位基础好的学生配合进行动作示范,教练进行点评鼓励,激发全班同学的学习热情。

后期默念练习法在教学同第一次下劈腿的训练基本相同。只是在教学中根据学生的掌握和动作技术的难易程度进行变换。在后期训练中,教师可在学生出现错误动作后要求进行默念练习,具体做法可要求学生闭眼想一想动作,再进行动作练习,教师在一旁进行相应的指导和纠错。在每次课即将结束的时候,在进行放松练习的时候,安排出2分钟左右的时间再进行默念练习。这时的默念练习有利于加深学生对技术动作的印象,巩固学生意识中正确的动作概念,这一时期的默念练习效果不是很容易直接显现出来的,无法量化,但从理论上,这时候的默念练习对学生技术动作的掌握有着非同寻常的影响。

在学期期末进行过级考试后对学生的学习兴趣、动作的完成质量、考试过级率及教学效果进行系统的统计。(见表2)

3 结果与分析

3.1 研究对象基本情况

据表1可知,实验班有一个,总人数13人,男生人数占92.3%,女生人数占7.6%,年龄在6~9岁之间;普通班有两个班,总人数27人,男生人数占85.2%,女生人数占14.8%,年龄在5~11岁之间。两个班级的女生人数与男生人数的差距比较大,学生年龄都很小,学生在这个年龄阶段身心发展还不成熟,活泼好动、对事物的好奇心强和模仿能力强等心理特点。

3.2 对应默念练习法训练的效果

3.2.1 学习兴趣

通过一学期的跟踪调查和根据对教练的访谈了解到。

实验班共13人,对于跆拳道兴趣高的8人,兴趣一般的4人,兴趣不高的1人。得出实验班学生学习兴趣比例,优:61.5%良:30.8%差:7.7%。

普通班共27人,两个班,对跆拳道兴趣高的11人,兴趣一般的12人,兴趣不高的4人。得出普通班学生学习兴趣比例,优:40.7%良:44.4%差:14.8%。

通过统计可知,通过默念练习法在教学中的应用,学生的学习兴趣,实验班明显要比普通班的要高,因为儿童天性爱玩耍好奇心强,所以他集中注意力的时间很短,而在进行默念练习法的时候学生可以得到短暂的休息,当学生进行默念练习的时候,他会集中注意力。

3.2.2 教学效果

通过一学期的跟踪调查和根据对教练的访谈了解到:实验班共13人,上课训练努力的有11人,上课训练一般的4人,上课训练不认真的1人。得出实验班教学效果比例,优:61.5%良:30.8%差:7.7%。

普通班共27人,两个班,上课训练努力的11人,上课训练一般的12人,上课训练不认真的4人。得出普通班教学效果比例,优:40.7%;良:44.4%;差:14.8%。

通过统计可知,通过默念练习法在教学中的应用,教练的教学效果实验班的明显要比普通班的高,因为学生进行默念练习法的时候,可以得到短暂的休息,不但提高了学习兴趣,同时也提高了教学效果。

3.2.3 动作完成质量

通过过级考试的调查和对教练的访谈了解到:实验班共13人,考级时动作质量优秀的7人,一般的6人,差的0人。得出实验班考级动作完成质量比例,优:53.8%;良:46.2%;差:0%。

普通班共27人,两个班,考级时动作质量优秀的10人,一般的15人,差的2人。得出普通班考级动作质量比例,优:37.0%;良:55.6%;差:7.4%。

通过统计可知,通过默念练习法在教学中的应用,学生的动作完成质量实验班的要比普通班的要高,因为默念练习法能让学生注意细节,在完成动作时比普通班更到位。所以在最后考级时优秀比例要高于普通班。

3.2.4 考试过级率

通过过级考试的调查和对教练的访谈了解到:实验班共13人,考级80分以上的7人,60分以上的6人,没有考过的0人。得出实验班考试过级率的比例,优:53.8%;良:46.2%;差:0%。

普通班共27人,两个班,考级80分以上的5人,60分以上的18人,没有考过的4人。得出普通班考试过级率的比例,优:18.5%;良:66.7%;差:14.8%。

通过统计可知,通过默念练习法在教学中的应用,学生在学期考级的时候,实验班的学生考试过级率要比普通班要高,实验班的学生考试得分总比例要高于普通班的学生,而且也都得到了教练以及家长的认可。

4 结论

青少年的生理和心理都没有发育完善,所以在教学中应结合青少年的生长发育的规律进行教学。默念练习法可以更科学有效地完成对青少年的教学,不会因“急功急利”的教学致使大量学员流失,对跆拳道失去了兴趣,导致大量“人才”的流失。可以看出,默念练习法不但促进了学生对动作技术的掌握,而且也让学生再提高了兴趣。因此科学、灵活的运用默念练习法,在儿童青少年的跆拳道教学中,对于提高教学效率,增强教学效果,具有较好的作用。

摘要：文章采用文献资料法、访谈法、数据统计法收集关于少儿跆拳道启蒙及训练方法,结合自己的训练、比赛和教学经验,以及运用访谈法对遵义市巨人跆拳道师院道馆教练和黄带班进行教学研究,在教学中运用默念练习法,能有效地增强少儿的学习效率,提高学生的学习效果。文章对青少年儿童跆拳道教学质量提高有重要的意义。

关键词：默念练习,跆拳道教学,应用研究

参考文献

[1]张栋.浅谈少儿跆拳道启蒙及训练方法[J].运动训练,2013.

[2]全国体育院校教材委员会.中国武术教程,上册[M].北京:人民体育出版社,2003(2012.2.重印):530.

[3]冯军政,孟令英.意念练习法在乒乓球教学中的运用[J].南京体育学院学报,2002.

[4]孙尊航.跆拳道运动教学与训练方法研究[J].南京体育学院学报,2008.

篇14：菊花草养猪四大好处

好处之一：省工省时。菊花草生长期在20年以上，适应性强，耐寒性强，抗高温，在酸性土壤、沙土、黏土上都能生长良好。菊花草可种可栽，第一年施足底肥，清除杂草，第二年以后每年施猪粪两次，每年收割2～3次即可。其鲜草产量高，在肥水充足的条件下，当年每667平方米(1亩)产量约为3000公斤，次年可达10000～15000公斤。

好处之二：省料省钱。菊花草的茎叶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、胡萝卜素和维生素等，其干物质中蛋白质含量为16％～23％，赖氨酸含量占蛋白质含量的5.58％，味清香，适口性好。是猪喜食的饲料。可将草切碎拌料饲喂，饲喂方法很简单，首次掺草量在20％左右，由少到多，一般经2～3天训饲，即可足量投喂草料。用它喂育肥猪可代替10％的精饲料，1头猪可节省精饲料24.3公斤。节省开支约26元。喂母猪，1头猪可节省精饲料67公斤，节省开支约80元。

好处之三：防病高产。菊花草本是印地安人的传统草药，用于医治感冒、哮喘等疾病。因此，用于养猪可降低猪的发病率，具有极大的药用价值。据观察，单纯用精饲料型日粮喂母猪，母猪胃溃疡和产后不食综合征发病率很高，在精饲料中添加菊花草后，发病率明显降低。此外，加喂青饲料，母猪有饱腹感，猪只表现比较安静、舒适，几乎没有啃栏、假咀嚼等异常行为发生。母猪喂菊花草还能促进发情，产活崽数和断奶成活仔猪数可分别提高1.3头和1.1头。

好处之四：保持水土。由于菊花草根蘖由中心向外扩生，根系强大，植株高达2～3米以上，覆盖度高，可起到防止水土流失、增加土壤有机质含量和提高土壤肥力的作用，

总之，菊花草是集经济效益和生态效益为一体的养猪优良草种，值得大力推广。