实验中学寒假学生拓展训练实施方案

2024-07-03

实验中学寒假学生拓展训练实施方案（共10篇）

篇1：实验中学寒假学生拓展训练实施方案

一、拓展训练的目的意义及作用

拓展训练是让参训者在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进勇敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成；让参训者在面对困难和问题时，体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气，提高参与者适应学习的能力，培养团队精神和释放精神压力。

通过开展拓展训练活动，培养参训者积极向上的乐观生活态度及创造性的思维和实践动手能力，以提升个人的自信心、意志力、决断力，增强受训者克服困难、战胜困难的信心，激发潜能，熔练团队，培养受训者的组织归属感，增强同学间相互配合、相互协作的意识，有效地将个体溶于团队之中，培训团队凝聚力，对学生心理健康教育起到积极的促进作用。

二、训练主题：关注情感体验熔铸激情团队

三、设计思路：

本次训练主要针对的七八年级网络班的学生

预计达成的目标如下：

1.培养学生积极正向的竞争和合作意识，认识到合作对于一个集体的重要性，学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境；学会在合作与竞争中尊重对手、理解他人、取长补短，携手共进。

2.培养学生的抗挫折能力，让学生在解决问题和应对挑战的过程中，达到＂熔炼团队，净化心灵、磨练意志、陶冶情操＂的培训目标。

3.培养执行力和纪律性，服从团队统一安排，遵守共同的承诺与约定，增强学生的责任意识、大局意识和自律意识。

4.在挑战的项目中,学会独立思考, 认识自身潜能，增强自信心，学会发挥潜能以促进个人能力的突破,创造激情团队，迎接艰巨挑战。

四、训练时间：2010年1月6日——1月23日每天下午

五、课程设计架构

1、学员将以班级或自由组合的方式组建团队，以使学员与团队一起经历困难与挑战，同时也体验团队的运作过程。

2.整个训练采用团队竞赛的方式进行，以体现紧张、热烈、竞争的气氛，体验团队领导者的作用，强化训练效果。

3.在整个训练过程中将持续贯穿核动力特有的鼓励方式，以体现团队的支持、激情与激励的氛围。

4.整个训练过程按准军事化管理，既体现严格、纪律与服从，又体现轻松、快乐和分享。

六、拓展训练的要求：

1、以班级为单位组建团队的同时，各班级内部要尊重学生的自由选择组成几个小团队。在训练的过程中，既有小团队之间的对抗，也有大团队之间的竞争。在竞争中体验合作的愉快。

2、各团队要确定队名，有自己的队名和口号；要进行各团队领袖的竞选，选出自己认可的精神领袖。从而创造良好的训练氛围，激发热情与斗志。

3、每个项目的训练结束后，队员都要用一个专门的笔记本写好自己的心得体会，训练结束后及时上交。

4、对小团队的表奖由班主任和训练指导教师掌握，大团队间的对抗，每次都要有评比，并将评比结果记录，训练结束后对优秀团队予以表彰。

5、各班主任和训练教师必须高度重视本次训练，拓展训练的目的必须明确，它不是简单的让活动，就活动而言，学生出去玩也是活动，但是那毫无意义，而且学生也不会玩。我们要对学生讲明拓展训练实际上是一门课程，一门培养学生情商的课程，当今社会，一个人的成功，百分之三十是智力，百分之七十则取决于一个人情商的高低。班主任必须认识到，我们这样做的目的是要让学生在责任中体验快乐，在自律中找到自由，在竞争中学会合作和沟通，在团队建设中体验集体的温暖、学会奉献。更多的明确个人的行为对团队的影响，从而激发学生对班集体的热情、对同学的信任、对学习生活的热爱。从而培养学生的责任意识、自律意识、大局意识、熔铸团队精神。所以我们一定要抓住这个契机，凝聚班集体的合力。真的让我们的网络班彰显出特色。

七、训练项目指导人员及分工：7.9--7.10 左巍刘岩 7.11--7.12 王莉华杨利8.9--8.10 从志海李冬梅 8.11---8.12 战忠斌徐燕燕

八、训练项目设计

第一篇团队建设篇（一课时）

1、团队组建（每班组建四个小团队，班级组建两个大团队）

·确定队名，“师出有名，战无不胜”

·设计队呼、队歌，打造精神符号

·确定队规，体认团队规则

2、团队领袖竞选，选出的领袖必须得到全体团队成员的认可。

3、学唱手语舞：《感恩的心》

第二篇团队行动篇（共十八课时）

团队的成功取决于有强烈荣誉感、责任感并敢承担责任，战胜自我，善于合作与共赢的人。

项目一：齐心协力走

项目说明：每队25人。队中全体成员两脚脖被一根绳束住向前走，在50米的跑道上行进，行进过程中队员的步伐必须一致，若不一致要重走，并记入时间。

评分标准：用时少的一方获胜。得10分。

项目目的：增强团队意识：体会越容易的事情越需要认真的态度，感受相互配合的重要性，形成团队的默契。

项目二：一圈到底

项目说明：每队20人。由一队队员手拉手，并将一大号的呼啦圈套于一个队员的手臂上，并以此队员开始，穿过每一名队员，其间队员拉着的手不能分开，最后回到起点宣告比赛结束。

项目目的：通过此项活动培养团队的配合能力和彼此沟通。

评分标准：规定用时5分钟，不含讨论2分钟。完成得10分，队员之间拉着的手断开一次扣1分，每超时一分钟扣1分，每节约一分钟加1分。

项目三：信任背摔

项目说明：有一名队员背向站在1.4米高的平台上，台下有12名队员纵向排列，将双手平行交叉，以作保护，当所有队员依次安全落地时，比赛宣告结束。

项目安排：每队20人，规定用时20分钟不含讨论时间5分钟。

项目目的：通过此项活动挑战心理极限，增强对他人的信任。

交流口号：台下队员（准备好了吗？），台上队员（准备好了），台上队员（我相信你们），台下队员（1、2、3）。

评分标准：规定用时20分钟，全部完成得10分，每有1人不能完成扣1分，每节约1分钟加1分。

项目四：过河拆桥

项目说明：此项活动的场地为平地，发放木块或砖块少于人员数。如果木块或砖块上没有站人或落地，将视为被水冲走。在活动中若有人落地将视为犯规，须从新开始。

项目安排：每队20人，规定用时15分钟，不包括讨论5分钟。

项目目的：培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

评分标准：完成得10分，每超时1分钟扣1分，每节约1分钟加1分。

项目五: 携手并进

项目说明：此项目需50米的跑道，一个篮球和布条若干，两个人背对背夹着篮球快速通过30米的跑道，篮球落地要从头开始，在行进过程中不能用手触摸篮球，然后由另两名队员用布条把自己的一条腿绑住再次通过30米的跑道，最后由一名队员跑完40米，宣告比赛结束。

项目安排：每队20人，分成四组。四组用时累计为本队用时。

评分标准：用时少的队获胜。

项目六：一气呵成

项目说明：每队25人站成一排，按自然数1-50顺序依次报数。在这个过程中，队员之间不得提醒，不得有任何动作，若有违反，视为输，全体队员要向对方行礼表示祝贺，并且要罚精神领袖(男做俯卧撑5个，每违反一次加五个；女作蛙跳5个，每违反一次加五个)。若无违纪，用时最少的队为胜方。

项目目的：培养学员的责任意识和自律意识。

评分标准：用时少的队获胜。采用七局五胜制。获胜团队将获得10分。

项目七：盲人摸号项目说明：每队25人。每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。队员根据自己的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，要重新开始，并记入用时。

项目目的：让学生体会沟通的方法有很多，当环境及条件受到限制时，你是怎样去改变自己，用什么方法来解决问题。问题解决方法及沟通。

评分标准：用时少的队获胜。获胜团队将获得10分。

项目八：舞动的摇绳

项目说明：每队一根摇绳，两人随着音乐的节奏摇动，其他队员上去随着音乐的节奏跳动。每队15人。每掉一人次扣1分，每多一人次加1分。

项目目的：增强学生的美感，体验合作的快乐。

评分标准：用时多的队获胜。获胜团队将获得10分。

项目九：穿越封锁线

项目说明：每队25人。在前进的路上，只有一条路能通向目的地，但是这条路两侧是高墙，上面是“电线”。队员只能在规定时间内穿越。在这个过程中，不能说话，若说话视为被发现“击毙”，若“触电”视为牺牲。需从头再来。

项目目的：让学生体验面对困难，战胜困难需要大家齐心协力，为集体的利益必须高度的自觉。

评分标准：用时多的队获胜。获胜团队将获得10

篇2：实验中学寒假学生拓展训练实施方案

方案

3、学唱手语舞：《感恩的心》第二篇团队行动篇(共十八课时) 团队的成功取决于有强烈荣誉感、责任感并敢承担责任，战胜自我，善于合作与共赢的人。项目一：齐心协力走项目说明：每队25人。队中全体成员两脚脖被一根绳束住向前走，在50米的跑道上行进，行进过程中队员的步伐必须一致，若不一致要重走，并记入时间。评分标准：用时少的一方获胜。得10分。项目目的：增强团队意识：体会越容易的事情越需要认真的态度，感受相互配合的重要性，形成团队的默契。项目二：一圈到底

项目目的：通过此项活动培养团队的配合能力和彼此沟通。

评分标准：规定用时5分钟，不含讨论2分钟。完成得10分，队员之间拉着的手断开一次扣1分，每超时一分钟扣1分，每节约一分钟加1分。

项目三：信任背摔

项目说明：有一名队员背向站在1.4米高的平台上，台下有12名队员纵向排列，将双手平行交叉，以作保护，当所有队员依次安全落地时，比赛宣告结束。

项目安排：每队20人，规定用时20分钟不含讨论时间5分钟。

项目目的：通过此项活动挑战心理极限，增强对他人的信任。

交流口号：台下队员(准备好了吗?)，台上队员(准备好了)，台上队员(我相信你们)，台下队员(1、2、3)。

评分标准：规定用时20分钟，全部完成得10分，每有1人不能完成扣1分，每节约1分钟加1分。

项目四：过河拆桥

项目安排：每队20人，规定用时15分钟，不包括讨论5分钟。

项目目的：培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

评分标准：完成得10分，每超时1分钟扣1分，每节约1分钟加1分。

项目五: 携手并进

项目说明：此项目需50米的`跑道，一个篮球和布条若干，两个人背对背夹着篮球快速通过30米的跑道，篮球落地要从头开始，在行进过程中不能用手触摸篮球，然后由另两名队员用布条把自己的一条腿绑住再次通过30米的跑道，最后由一名队员跑完40米，宣告比赛结束。

项目安排：每队20人，分成四组。四组用时累计为本队用时。

评分标准：用时少的队获胜。

篇3：实验中学寒假学生拓展训练实施方案

一、通过示范教学培养学生学习兴趣

教师的示范教学可以让学生直观、立体的地了解教学内容, 学习教师亲自动手的相关经验, 加强对实验内容的了解和认识, 提高相应的学习兴趣。在具体操作进行时, 教师要先将各部分材料、器材介绍清楚, 对于设备应用的环境和要求进行细致的讲解。在操作过程中, 采用边讲解边操作的形式, 使操作环节一一地细致展示, 并将其中的重要步骤进行反复示范, 加深学生的印象。在操作完成后, 进行难点和重点的总结, 加深学生记忆。并且在示范操作中, 进行合理的类比, 与实际情况相结合, 增加学生学习兴趣。

二、通过良好的教学方式提高学生学习兴趣

教师的教学工作的质量, 对于学生的学习兴趣培养也是非常关键的。良好的教学工作可以保证课堂积极、活跃的教学氛围。一个积极、活跃的教学氛围对于学生的影响是非常大的, 在积极的实验课氛围中, 学生动手积极性高, 学习热情大, 学习效果更好。教师在实验课上, 要合理掌握教学节奏, 加强与学生直接的互动, 创造更自由的环境让学生进行技能的学习。在教学中, 要加强学生之间的讨论, 根据学生具体情况进行分组, 鼓励学生互相交流与讨论, 对学生进行启发式教育, 让学生在交流中, 加强学习兴趣。在课堂中, 教师要对实验课的任务目标进行合理发布, 将教学重点内容涵盖其中, 注重结合实际生活, 将知识点结合在任务中, 通过对学生引导, 让学生在解决问题的同时, 接受知识点, 同时保持学习兴趣。

三、通过理论实践的结合培养学生学习兴趣

在教学工作中, 实验课注重实践动手能力培养。加强实验课的学习效果, 合理地将理论知识和实践操作结合起来, 更可以加深学生对教材的理解和对实验课本身的教学目的的理解, 让学生知其然, 更知其所以然。在实验课中, 教师将课本知识与相应实践操作联合起来, 让学生切实了解学习课本知识的目的, 掌握基本知识的重要性。在具体实验进行时, 对学生实验效果进行评估, 指出相应的不足之处, 并通过纠正和引用理论知识, 让学生更彻底更深入地理解实验课的相关操作。学生在实验课进行中, 认识到基本理论知识的重要性, 提高对于理论知识的学习。

四、通过合理的考核方式培养学生学习兴趣

制订合理科学的考核方式, 建立适应实际情况的评价标准是教学过程重要的环节。对实验课结果进行合理的评估与评价, 进行具体的考核, 提高对于解决问题能力的要求。利用合理的考核制度和评价标准, 使学生学习目标明确, 加强学习阶段性, 保持学生的学习动力和学习激情。在实验课结束后, 安排学习整理相应认识和报告材料, 加强教师对于学生学习情况的了解以便作出课程安排, 同时也让学生更好地认识自己的学习情况, 明确实验课中存在的问题, 明确学习目标, 保持学习动力, 从而保持学习兴趣。

五、通过联系实际生活培养学生学习兴趣

电工技能训练课程开展的目的是让学生在实际工作和生活中, 有解决问题和符合工作岗位要求的能力。实验课是培养学生实际动手能力的重要途径, 教师应该在实验课安排中, 加入日常生活和电子工作中的相关内容。学生通过特殊内容的实验课可以更早地接触到实际岗位的情况, 将所需内容尽早发挥和应用, 加强学生的经验。与此同时, 学生在实际问题解决过程中, 提高学生存在感, 让学生在解决实际问题后树立信心, 提高学习效果和学习兴趣。

电工技能与培训作为中等职业教育中机电专业的基础课程, 对于学生基本能力的培养有着重要作用。其中, 实验课的开展更是加强学生实际动手能力的重要方法, 学生通过实验课的学习更好地认识到所需技能, 切实地提高自身解决问题的能力。在教学中, 为了保证教学质量和教学效果, 要加强对学生学习兴趣的培养和保持。教师通过合理安排实验课内容, 把握控制教学过程, 建立良好的考核评价制度, 联系现实生活和需求等一系列工作, 提高和保持学生的学习兴趣, 使学生在学习过程中保持动力, 更好地接受专业知识和专业技能的培训。电能类产业不断发展, 对于电工类人才的需求也在不断加大, 同时对于人才的实际操作能力的要求也逐步提高。加强教育工作是提高电工专业人才输送的重要途径。教育工作的质量保证为我国电能类产业输送人才提供了保障, 提高人才标准和质量, 为我国经济稳定发展做出了贡献。

摘要：电工技能训练是中专教学中一门非常重要的学科, 中专学生教学工作围绕《电工技能训练》这本教材开展。电工技能训练这门课程中, 对于学生进行实际操作的实验课要求很高。如何提高学生的学习兴趣, 并保持学生的学习兴趣是教学工作开展的重点。本文对这个问题进行了探讨和分析。

关键词：电工技能与训练,教学,兴趣

参考文献

[1]蔡爱民.任务驱动教学法在《电工技能与训练》课程教学中的运用[J].新课程研究, 2009, (9) .

篇4：实验中学寒假学生拓展训练实施方案

关键词：复合法；基本功复合训练法；运球

复合法是指把两个或两个以上的旧事物复合后融合在一起，从而改变其原有的性质，出现另外一种新的事物。在现实生活中运用这种思路进行创新制作的新产品的例子是很多的，比如，将自行车和电瓶融合制成便利的交通工具——电瓶车；把生活用品的鞋子和滚轮复合在一起就制成新产品——溜冰鞋。在训练中运用“复合法”创新技法的事例也很多，如，将篮板球的冲抢起跳与空中点拨球技术融合就发展成空中补篮技术；将乒乓球拉弧圈球与攻球技术复合，就成了威力更大的前冲弧圈球。

能否在中学生篮球基本功的训练中也大胆地运用“复合”创

新技法呢？对此，本人利用课余时间和寒、暑期对我校篮球队和部分优秀青少年篮球运动员进行尝试。实践表明，一人两球的复合训练法比传统的一人一球训练法所产生的效果要好得多。

一、研究对象、时间、方法

1.研究对象

本文的研究对象为我校初中男子篮球队及部分优秀青少年篮球运动员，共计20人。

2.研究时间

实验从2012年10月下旬至2013年7月中旬，为期10个月，每周训练5次。

3.分组方法

上述20人通过随机抽样，分两组，每组10人，经过基础测定，两班差异不具有显著的统计学意义，对照班成绩略好于实

验班。

4.研究方法

（1）实验设计

实验组每组进行5次一人运两球的基本功复合训练。

对照组每周进行5次一人运一球的熟悉球性练习。

（2）实验测试方法

①熟悉球性与运球测验主要采用技评。

②专项素质测验采用30米快速跑测反应速度；10M×4往返跑测速度及灵活性；1000M测耐力素质；原地纵跳测向上弹跳力。

表一、表二统计数据显示，经抽样分组后的运动员实验前球性与专项素质指标没有显著差异。

统计数据显示10个月的训练，实验组的球性、场上运球突破能力以及临场综合能力明显高于对照组的水平，差异显著。实验组的各项素质也较对照组有明显提高，说明实验组的反应速度、灵活性、耐力、弹跳力均高于对照组水平。

三、讨论与小结

实验组与对照组存在上述显著差异的原因何在？本人认为是由于实验组采用了一人两球的复合训练所产生的结果。复合训练作为传统篮球训练基础上的再创新，有其自身的优势，采用该训练法有如下的好处。

1.有利于打好扎实的基本功

通过一人两球练习，运动员两手不断进行伸、挥、翻、转、屈、拨等动作，大大提高了两手指对球的感应能力、控制球能力以及黏球的技巧，同时在运球过程中增加了腰、胯和脚步的蹬、伸、滑、跳等动作，大大提高了控制和转移身体重心以及全身协调配合能力，有利于打好扎实的控球基本功。

2.有利于激发学习兴趣

传统的训练法周期稍长，往往容易使运动员感觉单调、枯燥，而复合训练法使运动员富有兴趣、刺激，充满激情，并很具有观赏性，对青少年很有吸引力与挑战性，这能激励他们刻苦训练与全身心投入。

3.有利于培养运动员高度的注意力

复合训练摒弃“一心不能二用”的俗话，积极提倡“一心二用”新思想。因为许多练习均是在原地或进行连续用一手向上抛弃的同时，而另一手要进行腰下或胯下运球；一手进行运球的同时，另一手要进行背后、胯下运球。对于这些富有挑战性的练习，需要运动员注意力不能有丝毫分散，必须思想高度集中。

4.能很好地开阔视野，提高篮球意识

通过一人两球练习，运动员的球性球感均得到显著提高，在

球场上运球或持球突破时，针对场上错综复杂的情形能很好地审时度势，对提高自身的判断力以及场上视野有很好的效果，同时这也为培养学生场上篮球意识打下坚实的基础。

四、建议

实施基本功复合训练法的前提是练好单人单手单球的练习，在达到较好的球性时方能进行复合训练。

实施基本功复合训练时要注意循序渐进，不能急于求成。训练的一般规律是：先单手后双手；先单球后双球；先原地后进行中；先慢速后快速。随着训练水平的提高逐步增加难度。

基本功复合训练法应控制一定的时间。进行复合训练法，运动员由于思想高度集中，如较长时间进行此练习，会造成学生生理、心理等负面影响，势必会产生眼睛、脑子发木发胀现象。因此练习应控制一定的时间，在学生感到疲勞时，注意心理的调节

放松。

复合训练法可与游戏或专项素质训练结合进行。

通过以上训练既愉悦了运动员身心，同时也有效地提高了运动员的专项素质。

（作者单位江苏省高邮市武安中学）

篇5：实验中学寒假学生拓展训练实施方案

凌河镇红沙沟中学

2014-03-10

为做好今年毕业班理化生实验操作训练工作，巩固学科知识，提高学生的动手操作能力，大面积提高我校教育教学质量，结合我校实际，特制定本实施方案。

一、训练对象

我校九年级全体毕业生。

二、训练范围

依据现行初中教材中的实验及探究活动和《理化生实验操作试题》，进行理化生实验操作训练。

三、训练安排：

分三阶段进行。

第一阶段，3月10日--3月14日，分散进行实验技能训练。由各任课老师自行印制所有实验的步骤及注意事项，完成实验探究的前期准备工作。时间由各任课教师自己准备。

第二阶段，3月17日--4月4日，集中进行实验技能强化性训练。主要针对重点考题进行强化性训练。任务由理化生任课教师和毕业班班主任共同完成。时间将由学校统一安排，住校生主要是利用晚自习时间，少数不住校学生利用下午活动课时间。

第三阶段，4月7日--4月11日，三级部统一组织进行模拟测试。其后老师根据测试情况，查漏补缺，学校开放实验室。对测试不合格学生，补做实验，并重新测试。时间将由学校统一安排，住校生主要是利用晚自习时间，少数不住校学生利用下午活动课时间。

四、指导老师

1、物理备课组：赵国成徐方华

2、化学备课组：李同国张星涛

3、生物备课组：赵瑞霞邱丽燕

4、器材准备：曹际华赵国成李同国赵瑞霞

5、各班主任老师协助维持秩序。

五、相关要求：

1、增强安全意识，强化安全责任制，爱惜实验器材和药品

理化生实验操作安全要首先考虑，教师要给学生讲到位，严格要求学生按操

作程序做，对不按程序操作的学生进行批评教育。教育学生爱惜实验器材和药品，不浪费，不损坏。

2、要全员动员、精心计划、严密组织、认真实施

实验技能训练是一项复杂的工作，希望全体毕业班师生统一思想，明确责任，本着对事业负责，对学生负责的态度，积极参与，主动投身到技能训练的各项工作中去。工作中要真正体现“一切为了学生，为了学生的一切，为了一切学生”教育理念，精心组织，合理安排，注重实效。

3、应做到理论与实践相结合、知识与技能相结合教室内要讲透、说清，演示实验人人看到，部分学生动手操作过；实验室里要分组轮换操作每一个考题，人人动手、个个会做；模拟考试力求实战，争取人人满分从学生实际出发、有的放矢、循序渐进。

工作中要体现以人为本的教育思想，既要充分调动学生的积极性，发挥他们的主观能动作用，又要从学生的实际出发、有的放矢、循序渐进，积极而稳妥地做好技能训练工作。

4、进一步加强这项工作的管理

长期以来，虽然我校一直重视学生的技能训练工作，也取得了一定的成绩，但总体而言，系统性不够。应当看到，这项工作做得好坏，事关我校教育教学水平的提高，关系到毕业生的质量和前途，关系到学校的建设与发展。因此，我们要勤于思考，勇于实践，更要注重这项工作的理论研究，不断丰富和完善学生技能训练体系，使我校办学水平更上新台阶。

篇6：实验中学寒假学生拓展训练实施方案

寒假将至，为落实新课改、新高考精神，充分发挥社会实践活动在“立德树人”中的作用，本着以“安全第一、投身实践、服务社会、增长才干”的原则，以积极参与“创建国家卫生城，建设美丽乡村”主题，在今年寒假组织我校学生开展社会实践与社区服务活动，力求重点突出、讲求实效、争创佳绩。根据上级文件精神和我校实际情况，特制订活动方案：

一、指导思想：

将研究性学习与社会实践相结合，要求学生走出校园，走向社会，去关心社会发展，去关注社会问题，去尝试解决自己研究的社会问题，成为学生课余生活的有益补充，开辟出有自己特色的社会实践的新途径。

二、总体目标：

1．改变学习方式，拓展学习资源，拓宽发展空间。

2．参与社会实践，激发学习兴趣，增进生存体验。

3．主动服务社区，形成服务意识，强化社会责任。

三、活动内容

1.乐研学

活动内容：

研学旅行促成长，最美课堂在路上。出于防疫需要，我们虽然不能走出家门用脚去丈量世界，但是可以用眼睛去看，用心去感受世界，让网上研学帮助我们开拓视野，感悟生活。

记录方式：

采取网上研学的形式。从学科的角度出发，全方位多角度的去探索生活中或课本中你感兴趣的知识点并形成一份网上研学报告，可以以个人或小组的形式完成。

2.享阅读

活动内容：

阅读能力决定未来高度，为鼓励学生阅读，丰富学生假期生活，提升其文学素养，通过经典阅读，开阔视野，汲取精华，同时以读带写，以写促读，力争读写结合，双获丰收。

记录方式：

利用寒假时间，从以下书单中精选好书阅读，每天不少于30分钟并任选一书完成500字的读书心得。

3.担责任

活动内容：

同学们，你们的成长离不开爸爸妈妈的付出，爷爷奶奶的关爱。现在的你们已经慢慢长大，是时候用自己的实际行动去回报自己的父母了。请用自己的实际行动，每天做一件家务或者整理自己的内务。

记录方式：

每天主动承担不少于30分钟的家务劳动，请家长协助孩子把做家务或整理内务时的视频拍下来上传，视频时长不超过30秒。

4.贺新年

活动内容：

一年好景终将至，携手欢度中国年。因为春节的到来，每个人的脸上都洋溢着幸福的笑容，使这寒风萧瑟的冬季也变得光彩绚丽。不平凡的2020已然过去，往事也随风而逝，展望未来，开启新的征程。

记录方式：

开展以“喜迎春节”为主题的艺术实践活动，创作一首歌，绘制一幅画，写福字、送春联……你可以选择任意一种艺术形式来迎接春节的到来。

5.做运动

活动内容：

我们鼓励同学们积极在家中开展体育锻炼，保持规律的生活节奏和合理的作息习惯。在室内可开展健身、跳绳、太极、瑜伽、健美操等等运动项目，还可以利用各类健身软件进行打卡，进行有助于大家身心放松和体质增强的各种活动。

记录方式：

每天锻炼一小时，从事一项体育活动，培养一项体育技能。录制你进行体育锻炼的短视频，视频时长不超过30秒。

四、活动要求

1.活动一律采取线上的方式进行，不聚集、不出门，完成作品后线上上交。

2.活动以班级为单位进行，每班每个板块至少上交三份作品，班主任收齐后交给学年负责人。

XXX重点学校

篇7：中学生寒假社会实践方案

一、活动目的

学习践行“敢为人先、追求卓越”的武汉精神，引导学生在寒假社会实践活动中增长文化知识，砥砺道德品质，提升文明素养，弘扬武汉精神，汲取前进动力，促进知行合一，努力为复兴大武汉贡献力量。

二、主题辞

“阅读伴我成长”、“我们的节日”、“xx――我们在行动”

三、特色活动

(一)“我们的节日”实践活动。春节是我们国家最传统的节日，但随着社会的发展，我们获得很多，也使失去许多。作家冯骥才曾疾呼：“年文化现在正受到猛烈的冲击……没有年意了!没有年味了!恐怕这是当代中国人一种很深的失落，一种文化的失落。”

现在的孩子们对于春节的理解更加肤浅了，春节的由来、传说、古老的民俗，他们一概不感兴趣。社会的发展，生活质量的提高，让他们无从体会过去的艰苦生活;多渠道的信息吸收，让他们不再宠爱书本里充满魅力的历史民俗，他们更多地迷恋能产生感官刺激的电子信息化产物。过年在他们心目中，毫无特殊感觉。

过年的味道，如今再难有了。年的载体已从一种文化行为演化为一种形式主义，只留一个空壳，让人觉得毫无意义且疲于应付。年味越来越淡，是因为传统文化被越抛越远。传统文化的传承和保护，是每个中国人都应该担负起的一种责任和义务，“越是民族的，就越是世界的。”让我们一起携手，让年味来的更猛烈些吧。

1.写春联――大力弘扬祖国传统文化，倡导手书春联，制止印刷品对联的蔓延。目的要在于抓好学生书法教育，提高传统文化意识。书法教育是一项复杂的系统工程，要把它发扬光大，希望家长和学生重视支持和配合。

2.剪贴窗花――窗花起源于冰花，所以古时又称剪窗花为“剪彩”。宋、元以后，春节剪贴窗花的风俗逐渐普及，人们用剪纸表达自己庆贺春回大地的欢乐心情。目的加深学生对传统文化的了解，增进学生对传统文化的情感和兴趣，提高学生动手能力。

3.学做中国结――中国结是中国特有的民间手工编结装饰品，始于上古先民的结绳记事。据《易系辞》载：“上古结绳而治，后世圣人易之以书目契。”中国结由于年代久远，其历史贯穿于人类史始终，漫长的文化沉淀使得中国结渗透着中华民族特有的，纯粹的文化精髓，富含丰富的文化底蕴。中国结象征团圆美好，目的提高学生动手能力，增进家庭和谐。

(二)“xx――我们在行动”实践活动(此活动非必选项目，参与的学生开学上交实践活动报告或心得)

引导学生从现在做起，从自己做起，从身边小事做起，大力弘扬关心他人、助人为乐的奉献精神，勇于担当、明礼诚信的道德情操，不计得失、无私奉献的崇高品格。鼓励学生结合实际制定暑期文明礼仪行动计划，自觉践行文明的公共礼仪和个人礼仪。通过做义务文明宣传员、社区服务志愿者等实践活动，引导学生用实际行动传播文明理念，倡导文明风尚，影响他人，带动家庭，辐射社会。

方案2：

2016年寒假将至，为帮助学生增长见识，增加才干，丰富假期生活，在完成适量书面作业、观看优秀影视作品、开展科技小发明小创造的基础上，学校决定在假期开展社会实践活动。

一、指导思想、意义和原则

(一)指导思想

将研究性学习与社会实践相结合，走出校园，走向社会，关心社会发展，关注社会热点，丰富假期生活，提高综合素质。

(二)活动意义

1、改变学习方式，拓展学习资源，拓宽发展空间。

2、参与社会实践，激发学习兴趣，增进生存体验。

3、主动服务社区，形成服务意识，强化社会责任。

(三)活动原则

学生一般以个人分散活动或由6-10人组成社会实践活动小组，也可以青年志愿者小分队活动组织。

1.坚持“安全第一”的原则。在确保安全的前提下开展寒假社会实践活动。

2.坚持“就近就便”的原则。在学校周边、家庭所在的城镇社区或者邻近村社开展活动。

3.坚持“诚实守信”的原则。参与社会实践的班级和个人，必须注意自身形象，认真参加活动，为学校和个人树立良好的社会形象，绝不允许在实践活动中弄虚作假。

二、主要内容和要求

(一)道德实践活动

1、开展“向祖**亲拜大年”活动，营造欢乐喜庆、文明祥和、温馨和谐的节日氛围。用图片和文字形式向中国文明网、央视网等媒体提供吉祥物、春联、拜年短信、民俗等方面的好创意，并通过鞠躬、寄语等各种形式向祖**亲拜大年，祝福伟大祖国、感恩祖**亲，以凝聚爱国报国情，共创祖国美好未来。

2、开展“小手拉大手，文明一起走”、“珍爱生命，遵守交通法规”、“垃圾不落地、从我做起”等道德实践活动，在家庭、社区(村组)开展文明礼仪、交通法规、环境保护等宣传活动。

篇8：中学运动员柔韧素质训练实验研究

一、柔韧素质的作用

1. 柔韧素质在训练中的作用

根据人体生理解剖结构, 柔韧素质包括身体躯干各关节柔韧和四肢柔韧, 其主要有:肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧素质训练就是对上述各关节的伸展性、灵活性的练习。在体育活动中, 由于各个项目的不同, 对各关节活动程度的要求也不同。但只有各关节全面柔韧素质的提高, 才能使专项部位的柔韧提高。因此, 对于每一个具体项目来说, 全身各关节的柔韧在每个动作中都能体现, 但只有全面提高各关节的柔韧素质, 才能突出某一个关节柔韧的重要性。

2. 柔韧素质的具体作用

(1) 增大关节动作活动范围与幅度, 增强人体对各种动作的支配能力, 使动作更加准确, 更有利于肌力和速度的发挥。

(2) 提高关节的灵活性, 增加动作的幅度, 使动作更加优美、协调。

(3) 使运动员在心理上获得成就感, 提高运动激情, 产生良性循环。

(4) 减少运动损伤, 提高运动成绩, 延长运动寿命。

二、柔韧素质训练现状及存在问题分析

身体素质主要包括力量、速度、耐力、柔韧等方面。通过调查发现, 在区中学中, 很多学校偏重于力量、速度和耐力方面的教学和训练。在训练安排中, 主要采用间歇、重复等训练方法, 提高速度、力量、耐力的素质, 但柔韧素质在训练过程中却很少安排。

只有意志坚强的人, 才能忍耐住疼痛, 坚持不懈地练习, 取得良好的效果。一个意志薄弱的人, 遇到困难和疼痛就退缩, 或者“三天打鱼, 两天晒网”式的练习, 是很难提高其柔韧素质的。

三、训练方法和手段

1. 柔韧素质训练方法

从2012年2月20号开始, 我在顺平中学的日常训练外, 加强了柔韧素质的训练, 为每天的训练做出计划和安排, 并使其纳入正常训练计划之中。在柔韧素质训练中, 主要是通过提高跨关节韧带、肌腱、肌肉的伸展性和弹性的手段使关节幅度改变, 而伸展性和弹性的提高主要是通过力来实施的。因此, 柔韧素质的基本训练方法是对身体及各关节的拉伸, 也称拉伸练习。拉伸方法分为动力拉伸、静力拉伸、和“神经———肌肉本体促进”拉伸等基本类型。在这些方法的使用过程中, 都是通过主动练习和被动练习来完成的。主动练习主要是依靠自己的力量将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长, 而被动练习是指在人体外力帮助下使肌肉、肌腱、韧带等软组织得到拉伸。

(1) 动力性练习

(2) 静力性练习

2. 肩关节柔韧训练方法 (1) 压肩

(1) 自己手扶一定高度前屈压肩。

(2) 双人手扶对方肩, 体前屈直臂压肩。

(3) 两人互相以手搭肩, 身体前倾, 向下有节奏地压肩。

(2) 吊肩 (1) 手握单杠悬垂摆动。 (2) 手握单杠转体摆动。 (3) 拉肩

(1) 练习者站立, 两手背后握, 用力上抬。

(2) 练习者右臂向左臂方向水平伸直, 左臂与右臂十字相交, 用力下按, 左臂动作相同, 方向相反。

(3) 侧对肋木, 一手上握一手下握肋木向侧拉。

3. 腰、髋部柔韧训练方法

(1) 站在一定高度上做体前屈, 手尽量下伸。

(2) 两脚前后开立。向左后转, 向右后转, 来回转腰。 (3) 双人背向, 双手互挽相互背。

4. 下肢柔韧训练方法

(1) 压腿:将腿放在一定高度上, 另一腿站立, 脚尖向前, 然后正压、侧压、后压。

(2) 摆腿:手扶肋木, 一腿支撑, 另一腿向前、向后、向内、向外摆腿。

(3) 弓箭步压腿, 素质能力较高者可以负重压腿。 (4) 跪坐压脚面。

(5) 前后劈腿:两腿前后开立, 用力下压, 可由同伴帮助进行下压。

(6) 左右劈腿:两脚左右开立, 用力下压, 可由同伴帮助进行下压。

(7) 踢腿:在行进间中正踢腿、侧踢腿、内收、外摆。

(8) 对于各个肌肉群可以采取PNF训练方法进行拉伸

5. 踝关节柔韧素质训练方法

(1) 练习者跪在垫子上, 上体向后移动, 压足背。

(2) 练习者坐在垫子上, 在足尖部上面放重物, 压足背。

四、柔韧素质对提高田径运动员的成绩具有积极影响

通过3个多月的训练, 实验组运动员的柔韧素质有了明显提高。柔韧素质的提高不仅使动作幅度、动作质量有了明显的提高, 而且利于技术动作的完成, 因此, 运动成绩有了明显提高。

五、发展柔韧素质训练的注意事项

柔韧素质训练的顺序是很重要的。通常情况下要先从中心部位开始, 即背部、臀部以及大腿的股后肌群。先拉伸这些部位可以影响到其他肌肉群, 可使全身肌肉灵活性发挥到极致。

六、结论与建议

1. 柔韧素质在田径训练中起着不可替代的作用。

10岁以前是发展柔韧素质的敏感期, 因此, 要想在田径方面有所成就, 应从小抓起。

2. 柔韧素质对提高运动成绩具有积极影响, 柔韧素质的提

高不仅能使动作幅度、动作质量明显提高, 而且有利于动作的完成。

3. 发展柔韧素质要与相应的思想教育相结合, 培养学生勇于拼搏不怕吃苦的精神。

参考文献

[1].李子玉、孙桂云, 《学校课余运动训练》[M].哈尔滨.哈尔滨工程大学出版社, 1994.11

[2].田麦久, 《运动训练学》[M].北京:人民体育出版社, 2000.5

[3].教材编写组, 《运动训练学》[M].北京:人民体育出版社, 1992.2

[4].谢慧松, 《业余田径训练计划制定与规范》[M].北京:北京体育大学出版社, 2005

篇9：因地制宜拓展农村中学生物实验

关键词　农村中学　生物实验教学　教学资源

中图分类号　G633.1　文献标识码　A

对于任何一门自然学科来说，没有实验活动作为基础，理论知识就会成为空中楼阁，生物作为一门自然学科也不例外。实验是学生进行探究活动的重要方式，是培养学生创新能力的重要活动。通过实验，教师不仅可以帮助学生形成正确的理论知识，而且对培养学生的观察能力、动手能力、分析能力、学会实验的科学方法等具有重要的意义，生物实验教学是生物教学中的一块尤其重要的阵地。生物教师注重生物实验教学的探讨是非常必要的。而作为一名农村中学生物教师，如何因地制宜地利用农村生物资源有效进行生物学实验教学，如何将“面向全体学生的生物学”、“面向公民的生物学”这一理念落实到生物学实验中去，如何提高农村生物学教师的实验素质就更值得思索和探讨了。

1　当前农村中学生物实验教学的现状

1.1　农村中学普遍师资力量薄弱

由于很多地区中考不考生物学，教育主管部门以及学校对生物的重视程度不够，生物教师的地位得不到提高，加上农村中学的一些中考学科缺乏教师，于，是，不少初中生物教师转教其他学科，有的流向了城市，由此造成农村生物学师资力量更加缺乏。

1.2　教学观念、教学方法相对落后

由于多方面的原因，农村中学生物学教师的教学观念、教学方法相对落后，农村中学生物实验课大都是靠教师讲授，教学方法单一，教学手段落后。生物学实验得不到应有的重视。这样的“实验课”完全失去了其原本的价值，生物课也因此失去了其应有的特点。传统实验教学的模式通常是：教师按照教材向学生传授有关新知识——演示实验一学生——观察实验——实验结果验证新知识——教师做概括性总结。这种教学模式过于重视知识的传授，忽略了对学生能力的培养；在教和学的关系上，过分强调教师的主体地位，而忽视了学生学习的主体性，有碍于学生创新思维、探索精神和实践能力的发展。不仅农村中学的生物学教师需要更新教育观念，学生也需要改变学习习惯。农村学生由于客观上动手机会较少，动手能力较差，主观上在应试教育的大环境下，在中考、高考的指挥棒下普遍对生物这门“副课”重视程度不够，不愿意花精力、花时间在生物实验上进行投入，只想应付考试。并且对于那些操作技术较强、难度较大的操作行实验，有的学生会产生畏惧情绪，缺乏自信心，尤其对性格内向的学生来说更是如此。改变学生这种不良的心理状态是提高生物实验教学的重要一环。

1.3　经费紧张，资源匮乏

农村经济发展缓慢，教育经费投入不足，生物学科常被作为一门“弱小”学科看待，生物学实验设备设施的建设严重不足，实验开设遇到了很大的障碍。农村中学生物实验开出率不高的原因不只是经费问题，还涉及采购难的问题，特别是用量较少的实验药品，或需专项运输的易燃、易爆药品往往无法进行专项采购。再者，生物实验所需的活体材料，部分需野外采集，由于存在季节性因素，材料来源面窄；即使可以采购的材料，由于无固定的市场来源，也存在材料缺乏问题。

2　因地制宜，搞好“低成本实验”

尽管一些农村中学实验设施设备落后于城市，还无条件装备实验室或缺乏实验器材，但只要教师思想重视，敢于创新，勇于创新，因地制宜，搞好“低成本实验”。在生物实验仪器不足的情况下，做到师生一起动手，因陋就简，就地取材，解决困难，尽量多上实验课。只要教师开动脑筋，积极创造条件，同样能达到新课标的生物学实验要求。教师要能因地制宜，发动学生，创造条件，变弱势为优势，保障生物学实验顺利开展。农村生物教师充分利用当地常见的材料或废弃材料设计低成本实验，还是能够正常进行很多生物学实验。如：以学生文具为“解剖器”，开展一系列的植物形态解剖实验。解剖动物的实验，解剖剪可用剪刀取代，蜡盘可用薄木板取代，吸水纸可用废旧报纸取代，等等。这样提高生物实验课的开课率，仪器虽然简陋，同样达到目的，而且由于学生亲自动手的面广，更能激发学生的学习兴趣。由于实验内容和实验手段比较简单，因此教师还可进行实验改革，充分利用一切手段，改验证实验为探究实验，让学生自己提出问题进行大胆的猜想、假设，然后为验证自己的猜想和假设进行实验。教师引导学生能自己找出实验的原理，设计实验方案，讨论实验方案并选择实验仪器。学生在整个实验过程中经历与科学家相似的探究过程，亲自参加生物问题的提出、假设、实验及问题的验证解决等活动过程。这样既加强了教学的直观性，激发了学生的学习兴趣，也有利于培养学生的观察能力和实验能力。可见，只要因地制宜，农村学校也同样能把实验教学搞得有声有色。

3　利用农村生物资源，开展生物实验教学

生物学是一门实验性科学，生物教学中心须充分重视实验，发挥实验的作用。虽然农村学校由于条件限制，很多实验不能开展，但在进行某些动植物实验时，却有着城市中学无法比拟的优越性，它不仅取材方便，而且大部分学生具有丰富的生活实例。农村学生对于农作物栽培、花卉栽种、畜禽养殖及植物的识别比城市中学的学生接触的多，教师可充分利用这一优势。比如很多学生参加过养鸡、养猪，帮助父母种植过水稻、蔬菜等农作物，还有相当大一部分学生捉过鱼、摸过虾。农村学生在劳作中有意无意地观察到动植物的形态特征、生活习惯和各种行为，脑海中积累了许多有价值的素材。他们把宝贵的经验带到学校，充实了教学内容，活跃了课堂学习气氛，特别对实验课起到了一种不可估量的辅助作用。农村中学地理条件优越，特别是动植物活体标本随处可见，实验材料极为丰富。教师可充分利用农村中学取材方便的优势，紧密结合教材内容，发动学生自带有关实物或活体标本，让学生积极参与启发式教学，加强学生能力培养。如在讲种子结构时，让学生带玉米、蚕豆等十多种种子；讲鲫鱼外形时，让学生带鲫鱼；上“观察和解剖青蛙”的实验时，让学生自备活的青蛙。这样做，不仅让学生积极参与实验材料的准备工作，更重要的是让学生在准备材料过程中，事先接触、观察所要采集、捕捉的动、植物，增加感性认识和兴趣性，达到教材增编“看一看，想一想”和“演示实验”两个栏目的目的，即让学生通过先感性后理性的认识过程来学习新知识，培养他们的观察能力和思维能力，调动他们的学习积极性。

4　利用学校周边资源，拓展实验场所

生物课外实验是中学生物实验的重要组成部分，同时也是生物课堂教学的一种有效补充和延伸，因此生物课外实验也就成为生物教材的重要内容。教学资源是进行课改实验的坚实基础。学生身边有许多显性和隐性资源，特别是农村初中的环境特点，为探究活动的开展提供了天然的物质保障，教师可充分利用好学校周边的各种环境资源，结合探究活动内容，设计和改进课本探究活动。有些探究实验需时较长，无法在课堂实验中完成，可以安排为课外实验。学生在这样的实验中通过动手操作，并且动脑筋去比较、分析和思考，不仅获取了新的知识，而且学会了探求新知识的方法。久而久之，学生便逐步养成了进行科学研究的初步能力和创造能力。这样不仅降低了活动的成本和难度，而且缩短了学生与探究活动的距离，让学生感到科学探究并不是深不可测、高不可及的，从而增强学习的兴趣和信心。

总之，为培育有创新精神和实践能力的高素质人才，有必要进一步改进试验教学，发挥农村中学的特有优势，因地制宜，充分利用农村地区丰富的生物资源，改进农村中学生物学的教学内容、教学过程和教学方法，不断提高教学质量。

参考文献：

[1]周家朴，浅议农村中学生物学实验教学[J]，生物学教学，2008.8：53－54

篇10：XX中学生寒假社会实践方案

【导读】社会实践活动是学校教育向课堂外的一种延伸也是推进素质教育进程的重要手段，可以有助于大学生接触社会，了解社会。同时实践也是大学生学习知识锻炼才干的有效途径更是大学生回报社会的一种良好形式.学习践行“敢为人先、追求卓越”的武汉精神，引导学生在寒假社会实践活动中增长文化知识，砥砺道德品质，提升文明素养，弘扬武汉精神，汲取前进动力，促进知行合一，努力为复兴大武汉贡献力量。

“阅读伴我成长”、“我们的节日”、“xx我们在行动”

1.写春联大力弘扬祖国传统文化，倡导手书春联，制止印刷品对联的蔓延。目的要在于抓好学生书法教育，提高传统文化意识。书法教育是一项复杂的系统工程，要把它发扬光大，希望家长和学生重视支持和配合。

2.剪贴窗花窗花起源于冰花，所以古时又称剪窗花为“剪彩”。宋、元以后，春节剪贴窗花的风俗逐渐普及，人们用剪纸表达自己庆贺春回大地的欢乐心情。目的加深学生对传统文化的了解，增进学生对传统文化的情感和兴趣，提高学生动手能力。

3.学做中国结中国结是中国特有的民间手工编结装饰品，始于上古先民的结绳记事。据《易系辞》载：“上古结绳而治，后世圣人易之以书目契。”中国结由于年代久远，其历史贯穿于人类史始终，漫长的文化沉淀使得中国结渗透着中华民族特有的，纯粹的文化精髓，富含丰富的文化底蕴。中国结象征团圆美好，目的提高学生动手能力，增进家庭和谐。

(二)“xx我们在行动”实践活动(此活动非必选项目，参与的学生开学上交实践活动报告或心得)

XX年寒假将至，为帮助学生增长见识，增加才干，丰富假期生活，在完成适量书面作业、观看优秀影视作品、开展科技小发明小创造的基础上，学校决定在假期开展社会实践活动。

(一)指导思想

将研究性学习与社会实践相结合，走出校园，走向社会，关心社会发展，关注社会热点，丰富假期生活，提高综合素质。

(二)活动意义

1、改变学习方式，拓展学习资源，拓宽发展空间。

2、参与社会实践，激发学习兴趣，增进生存体验。

3、主动服务社区，形成服务意识，强化社会责任。

(三)活动原则

学生一般以个人分散活动或由6-10人组成社会实践活动小组，也可以青年志愿者小分队活动组织。

1.坚持“安全第一”的原则。在确保安全的前提下开展寒假社会实践活动。

2.坚持“就近就便”的原则。在学校周边、家庭所在的城镇社区或者邻近村社开展活动。