器械练习对女大学生体质的影响

器械练习对女大学生体质的影响（精选9篇）

篇1：器械练习对女大学生体质的影响

器械练习对女大学生体质的影响

器械练习可明显改善机体功能状态,本文通过对上海医药高等专科学校女大学生进行20周器械的训练,测试其训练前后的身体形态、素质、机能等各项指标,对指标进行比较分析,探讨器械运动对机体生理功能的影响,结果显示:参加器械锻炼可消除体内多余脂肪、降低体脂,使女大学生体型更加健美和谐;同时有效地改善心肺功能,提高女大学生的.体质.对身心健康起到了一定的促进作用.

作 者：徐忠鸣 倪益  作者单位：上海医药高等专科学校 刊 名：青年与社会・中外教育研究 英文刊名：CHINESE AND FOREIGN EDUCATION RESEARCH 年，卷(期)：2009 “”(12) 分类号：G807.4 关键词：器械练习  大学生   体质  

篇2：器械练习对女大学生体质的影响

论文摘要:通过对比实验的方法对女大学生在接受有氧运动锻炼前后的各项指标进行分析研究,以了解有氧运动对女大学生体质的影响。结果显示,经过有氧运动的女大学生的身体形态得到了改善;心肺功能明显增强;身体素质有所提高。说明有氧运动能够对女大学生的体质产生良好的影响。

论文关键词:有氧运动女大学生体质

1 研究目的

近年来,有关女大学生身体健康和心理健康问题已成为有关方面关注的焦点。大量调查研究表明:当代女大学生的体质状况和心理、精神、卫生方面问题比较突出。如何指导女大学生科学的锻炼身体,获得最佳健身效果,全面提高健康水平,是一个亟待解决的问题。

有氧运动促进人类健康已经得到大量运动人体科学实验的肯定,基于女大学生此阶段生理、心理特点,并结合女大学生的兴趣爱好,选择有氧运动作为锻炼手段,科学设计教学内容。本次研究拟从生理学的角度,试图通过对受试者在接受有氧运动锻炼前后的身体形态、生理机能以及身体素质等的各项指标进行分析研究,为提高高校女大学生体质健康提供理论依据,同时也为加强她们的体育锻炼意识,培养其终身体育打下坚实的基础。

2 研究对象及方法

2.1研究对象:随机抽取温州广播电视

大学级的女大学生120人,平均年龄19岁。分成两组各60人:实验组(进行有氧运动锻炼)和对照组(传统的体育教学方法)。

2.2研究方法:文献研究;实验法;专家访谈法;数理统计分析法

3 实验结果

3.1实验前实验组与对照组的基本情况

实验前所有学生身体等情况基本相同(表1),经统计处理,两组可比性条件一致。

3.2运动后实验组与对照组比较

从表2、图1?5可以看出,运动后,实验组与对照组之间在体重、肺活量、800米、体脂率等4项指标有显著性差异(P<0.05),BMI指标具有非常显著性差异(P<0.01),其余指标也有变化但没有显著差异。体重从50.57kg下降到48.39kg,平均减少了2.18kg;肺活量从2723ml提高到2926ml,平均提高了203ml;800米从231.2s提高到224.4s,平均提高了6.8s;体脂率从25.08%下降到23.68%,平均减少了1.4%;BMI从19.97下降到19.00,平均减少了0.97。

4结论与分析

4.1有氧健身操运动在一定程度上可以改善女大学生身体形态

人体的形态是由人的生理解剖结构展示出来的外观表现,它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛发等组织构成。由于女大学生年龄均在?周岁,正处于青春期,身体内激素的`影响特别能摄取食物,更偏爱高脂肪、高糖的食物,这时如果不进行适当的身体锻炼,势必会造成体内的热量过多,在皮下转化成脂肪。女大学生体重超过正常的标准就会影响呼吸系统、循环系统、运动系统的负担,使某些女大学生看起来肥胖而笨重。由表2可以看出,通过12周的有氧运动锻炼后,实验组女大学生体重下降、围度减少、体脂百分比、BMI下降。与对照组相比,有显著性差异。表明有氧健身操锻炼能促进女大学生体脂分解代谢,对改善形体有积极作用,使其更加健康和有吸引力。

4.2有氧健身操提高女大学生心肺功能水平

肺是呼吸系统的主要器官,是人体内外气体交换的场所,肺的气体交换能力用肺活量来表示。肺活量的大小直接反映了人体肺功能水平的高低与好坏。800米测试的是人体的耐力素质,耐力是指人体长时间内进行肌肉活动的能力。经常参加有氧运动的女大学生能较好地提高肺活量的值,增强肺的储备能力、增强呼吸器官的工作能力,提高肺的呼吸机能。由表2可以看出。有氧运动12周后,女大学生心肺机能水平明显上升,说明经常锻炼对女大学生心血管系统和呼吸系统的生理功能产生良好的影响。

4.3有氧健身操提高女大学生身体素质

立定跳远是反映人体下肢力量和爆发力的一项指标。仰卧起坐反映了人体腰腹肌的力量和爆发速度,进行仰卧起坐练习能有效地增加腰腹部力量,消耗腹部多余的脂肪。女性肥胖的脂肪大多体现在腹部、腰部等,因此,经常进行仰卧起坐练习有助于减少腹部脂肪,能够塑造健美形体。

篇3：器械练习对女大学生体质的影响

1 研究对象与方法

1.1 实验对象

根据自愿原则选取昌吉学院05级女大学生40人为实验对象。

1.2 实验方法

(1)采用Gauvin和Rejeski编制的《锻炼诱导情绪问卷》。此问卷是为了有效地测量人们在身体锻炼中和身体锻炼后即时主观状态而研制的。问卷共12 个条目,共4个维度,活力激发、生理疲惫、身心平静、积极投入,每个维度3个题目,每个条目按0～5级评分。所有项目都是正向计分,得分越高,活力就越得到恢复和激发;身心就越平和、放松;生理上就越疲劳;对锻炼活动就越投入。该量表具有较好的信效度[1]。采用单组实验先后自身对照法记号调查,在统一指导语下,由学生自己独立完成,现场回收问卷。问卷回收率为100%。

(2)实验前后,对实验对象进行身高、体重、臀围、腰围、肺活量、舒张压、收缩压、50m、100m、实心球、悬垂举腿和立定跳远12项指标测试。实验数据采用SPSS10. 0 统计软件包进行分析处理。

(3)运动处方:以有氧舞蹈为实验手段对被试进行干预。实验时间共10周,每周2次,下午5:50—7:20,共教授三套具有爵士风格、拉丁风格和街舞风格的有氧舞蹈,学期末每套动作要求学生按小组在原有动作套路的基础上进行队形、造型的编排和音乐的选配。运动强度基本控制在中等强度,用心率指标来控制和衡量,即相当于最大心率的45%～55%左右。

2 结果与分析

2.1 有氧舞蹈对女大学生锻炼情绪的影响

本实验结果显示:实验前后,女大学生的活力激发、积极投入因子具有显著性差异(p<0.01,见表1),这表明有氧舞蹈练习能够使女大学生精神振奋、精力充沛、快速恢复活力,并期待下一次的尝试。在访谈中女大学生也表示,有氧舞蹈的音乐和动作非常符合她们的实际需求,健康又时尚,既可以锻炼身体,又可将成套动作在各种才艺活动中表演,希望今后能长期开设以满足更多需求,在练习中学生们还自备不同风格的服饰、自配喜爱的音乐来体现不同风格的有氧舞蹈动作,充分地享受着运动的乐趣。实验结果还表明:实验前后,女大学生的身心平静、生理疲劳因子也具有显著性差异(p<0.01,见表1),表明有氧舞蹈能够使女大学生身心放松、平静和安宁。经过90分钟忘我的投入和充分的释放,学生们感到所有的烦恼都一扫而光,虽然生理上感到非常疲劳,但心情却非常满足和放松。

2.2 有氧舞蹈对女大学生体质的影响

实验结果证明,女大学生参加有氧舞蹈的练习,在身体形态方面,身高、体重、臀围无显著性变化,腰围平均比教学实验前减小了3.40cm,有非常显著差异。在体重变化不大的情况下,而腰围明显减小,说明体内脂肪量减少,形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。在身体素质方面,学生除50米成绩无显著性变化外,其余四项身体素质成绩明显提高,特别是800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高,说明有氧舞蹈具有一定的健身价值。有氧舞蹈动作内容丰富,变化多样,风格各异,节奏变化快,对增强身体的灵活性、协调性和艺术表现力都具有积极的促进作用。在身体机能方面,肺活量、收缩压、舒张压都有显著差异,表明有氧舞蹈对身体机能有明显促进作用。(见表2)

2.3 学生对有氧舞蹈教学效果的反馈

教学实验后,学生对有氧舞蹈锻炼效果给予了高度的评价(见表3),认为有氧舞蹈不仅可以增强体能,而且非常时尚,对自身自信心、表现力的提高有很大帮助,所学的知识技能可以在各种娱乐活动中一展身手,希望能够长期开展这门课程。

3 有氧舞蹈教学方法提示

3.1 营造快乐式教学模式

有氧舞蹈训练是对学生进行艺术的教育,通过艺术形式反映人们的良好心态,为达到这个目的,就必须在教师和学生之间建立良好的桥梁,彼此沟通,创造和谐而欢快的气氛。教师在严谨的传授有氧舞蹈技巧、艺术风格、表现形式等方面的同时,还要融入感情的投入,理解学生辛勤的努力,倍加关心爱护他们,使他们在严肃、认真、开心快乐中接受练习,从而起到最佳教学效果;当某一学生动作屡次失败且心情急躁时,教师不能严厉批评和表现出厌烦。这会让学生感到自卑,从而降低对此项运动投入的兴趣,甚至产生惧怕心理。如果教练员换一种方式,用鼓励的语言敦促学生努力练习, 指出存在的问题,通过精心指导,使错误的动作得到纠正。那么学生自然会增强自信心去克服困难、战胜困难,在友善和谐的气氛中掌握动作技能;在教学过程中,要努力调动学生积极性,增加他们的团结协作。创造条件增加同学之间的互帮互助,既有利于提高他们对有氧舞蹈技术的观察、比较、评价等能力,又加强了他们的竞争意识和团队意识。

3.2 加强有氧舞蹈乐感的培养

有氧舞蹈训练离不开音乐, 二者相辅相成,不可分割。音乐的语意贯注到有氧舞蹈动作中,有氧舞蹈动作的表现力也解释了音乐。在有氧舞蹈训练中,必须重视不同风格的音乐所表现出的不同动作风格,不能始终以单一的表情表现:较操化的动作以适宜的微笑;较现代的有氧舞蹈动作以较酷的表现呈现;较跳跃欢快的有氧舞蹈动作应运用活泼可爱的表情;拉丁风格的有氧舞蹈动作应展示激情奔放的表情;街舞风格的有氧舞蹈动作应配合较放松、很酷的表情等等[2]。要做到对不同风格有氧舞蹈音乐的准确把握,必须经常练习,教师可以提供不同风格的音乐让学生欣赏并判断。也可以要求学生每周找适宜不同类型有氧舞蹈的音乐等方法来提高他们对音乐的感觉,并能尽快将其运用至练习中。

4 结论与建议

1.有氧舞蹈对女大学生的锻炼诱导情绪有积极的影响。实验前后,女大学生的活力激发、积极投入因子、身心平静、生理疲劳因子也具有显著性差异。

2.有氧舞蹈对女大学生的身体形态有很好的塑形作用,对身体素质、身体机能也有明显的促进作用。

3.有氧舞蹈不仅可以增强体能,而且非常时尚,对自身自信心、表现力的提高有很大帮助,所学的知识技能可以在各种娱乐活动中一展身手。

建议长期开设有氧舞蹈选修课,在教学过程中采用快乐式教学模式,注重不同音乐与有氧舞蹈的完美结合。

参考文献

[1]张力为,毛志雄.体育科学常用心理量表手册[M].北京:北京体育大学出版社,2004:50.

[2]李粲,徐亚琳.我国健身健美操技术动作领域的崭新艺术———“有氧舞蹈”训练方法研究[J].湖北体育科技,2008,27(1):53-55.

篇4：器械练习对女大学生体质的影响

【关键词】锻炼水平差异;女大学生体质

A Research on the Physique of Female College Students

with Different Exercising Frequency

LIU Qian

(Physical Education Division, Zhongyuan University of Technology, Zhengzhou 450000, Henan)

【Abstract】 The thesis studies the physique of female college students who participate in physical exercise in different frequency (occasionally, once or twice a week, over three times a week) by means of literature review, questionnaire, interview, field testing and statistic data processing. The author hopes to understand the influence of different exercising habits on the physique of female college students in this way.

【Keywords】 different exercising frequency, physique of female college students

每周参加身体活动3次(含3次)以上是我国体育人口的划分标准之一,据此,本研究将女大学生体育锻炼分为:偶尔锻炼(不设定具体标准,可能一个月或更长的时间锻炼一次)、每周锻炼1到2次、每周锻炼3次以上(含3次)三个水平进行研究,探讨不同的锻炼频率对女大学生的体质产生的影响。根据调查,女大学生体育锻炼的积极性不如男生,该课题在研究女大学生不同的体育锻炼水平对体质产生的差异的基础上,进一步分析女大学生体育锻炼的科学性、体育知识、营养卫生知识等有关的影响因素,并结合当前学校体育的基础设施建设,提出对促进女生身心健康的策略。

1研究对象和方法

1.1研究对象

中原工学院的在校女生,共计1617人,其中一、二年级女生987人,三、四年级女生630人。其中偶尔锻炼456人,1到2次623人,3次以上538人。。

1.2研究方法

本文主要通过文献资料法、调查法、访谈法、数理统计法进行研究。

2结果与分析

2.1不同锻炼水平女大学生的体质特征调查

2.1.1不同锻炼水平组肺活量的状况调查

注:1)“▲”代表偶尔锻炼组和1到2次组的比较,只做P<0.05水平的比较;2)“*”偶尔锻炼和每周锻炼3次以上的比较,只进行P<0.05水平的比较;“※”代表每周锻炼1到2次和3次以上组的比较,只进行P<0.05水平比较。以上比较如果有差异则显示相应的符号,如果没有差异则不显示相应符号,以下各表同。

表1对三组不同锻炼水平女大学生肺活量状况测试结果显示,偶尔锻炼组和每周锻炼1到2次组比较有明显差异,并表现出每周锻炼1到2次组优于偶尔锻炼组;偶尔锻炼组和每周锻炼3次以上组对比有显著差异,每周锻炼3次以上组好于偶然锻炼组;但每周锻炼多于3次组和每周锻炼1到2次组对比没有显著差异。以上统计结果表明:周锻炼次数对肺活量有一定影响,随着锻炼次数的增加,肺活量有增加趋势,但对每周锻炼1到2次和每周锻炼3次以上的两组对比来看并没有明显区别。总体说明,锻炼和很少锻炼(甚至说是不锻炼)之间有明显差别,并且随着锻炼次数的增加肺活量会体现更好的趋势,但差别并不明显,这主要是因为肺活量受客观的影响因素较多,比如胸围,肥胖程度等。

2.1.2不同锻炼水平组台阶试验状况调查

台阶实验是一种简易的动态评价心血管系统机能的定量负荷实验,主要根据受试者定量负荷后恢复期心率,了解心血管系统的机能水平。表2统计结果显示,3组不同锻炼水平女生的恢复期心率和台阶指数变化均有显著差异。这一结果表明,心血管系统机能水平和体育锻炼有高度的相关性,同时还说明,心血管机能水平在一定范围内会随着锻炼次数的增加而增加,所以作为以提高心血管系统机能的人群来说增加锻炼次数是首要选择。当然,心血管系统的提高受多方面因素的影响,比如锻炼强度、锻炼时间以及选择项目等。需要提醒的是选择持续性的耐力项目,来提高心血管系统机能有明显效果,当然,各种球类活动、健美操和跳绳等都有很好的作用,但要掌握适当的运动强度和持续时间。

2.1.3不同锻炼水平女大学生身体形态比较

资料显示:女生身体形态的发展对体质具有至关重要的作用和影响,其中要特别注意身高、体重、围度的适当比例;在通过体育方法改善和提高适应能力时,应根据不同的对象选择不同的项目、方法和手段,才能取得好的效果。科学的体育锻炼对控制体重,抑制肥胖有一定的作用,为了研究不同锻炼水平对学生肥胖程度的影响,本文选取反映身体肥胖程度、体成分、体型的指标,比较不同锻炼水平对女大学生身体形态的影响。研究表明,体型明显改变会成为诱发某些疾病的主要因素和潜在的危险因素,身体脂肪的分布范围与健康直接相关。腰腹部趋向的脂肪堆积比臀、髋部位的脂肪堆积更易增大人体患心脏病和糖尿病的危险性。腰臀比同血压和血清胆固醇指标一样,能够较为正确地评价健康程度。因此,腰臀比(WHR)是预测患病危险性的经典派生指标。

表3结果表明,每周锻炼3次以上者和每周锻炼1到2次者之间在肥胖程度上没有明显差别,这可能和学生的锻炼方法以及身体的基础状态有关。但同时表3显示,这两个锻炼水平均和偶尔锻炼的学生有明显差别,说明不经常锻炼的学生的体形要相对肥胖。3组的WHR(Wiast-HipRatio)的变化规律性不及前两者明显,每周锻炼3次以上者和偶尔锻炼的学生之间有明显差异,而每周锻炼1到2次者和偶尔锻炼的学生之间没有差异,这可能是因学生身体的基础条件有一定差异的原因。但综合而言,体育锻炼使人体体围更为紧凑,腰臀比具有下降的趋势,这充分表明体育锻炼对人体体形影响的重要功能。

2.1.4不同锻炼水平组仰卧起坐测试状况

仰卧起坐是女生体质测试内容之一,主要是衡量女生腹部力量耐力素质的主要依据。仰卧起坐不但是发展腹部力量的主要练习方式,而且在生活中又非常简单易行,选择仰卧起坐进行测试还可以促进学生进行有效练习。当然身体锻炼不但需要方法,更需要毅力,持之以恒,坚持锻炼,才能真正的使体质得到逐步的提高。

表4调查结果表明,三组不同水平锻炼之间分别有着明显差异,并有随锻炼次数的增加差异加大的趋势,经常练习的女生的平均值达到38.75次/每分钟,而标准差相对较小,这充分说明锻炼频率对力量练习的影响比较重要。仰卧起坐更多的是反映学生的腹部肌肉力量耐力。由于腹部肌肉群较大,只要长期坚持锻炼,增长是比较明显的,全身各部位力量练习有着相同的原则,其他部位的练习方法可以借鉴腹部的练习方法,只要坚持体育锻炼,对提高肌肉力量和肌肉耐力就具有积极的意义。

2.1.5不同锻炼水平组立定跳远测试状况

立定跳远是体质测试的五项内容之一,其主要用来衡量腿部力量,腿部力量与人们的日常生活息息相关,经常参加体育锻炼的人的腿部力量也会得到相应的提高。

调查结果显示,从不锻炼的女生的立定跳远平均距离是163.76厘米,偶尔锻炼的平均距离是177.33厘米,两者之间相差13.57厘米,经常锻炼的平均距离是180.21厘米,和偶尔锻炼相差2.88厘米,和从不锻炼的学生相差16.45厘米。3组学生对比来看,相互之间有明显差异,随着锻炼次数增加立定跳远的成绩越来越好。这充分表明,体育锻炼对提高立定跳远能力有明显作用,同时偶尔锻炼和经常锻炼之间的差距比偶尔锻炼和从不锻炼的差距小,这主要是除锻炼之外,力量素质也受先天的遗传、肌肉类型以及协调等因素的影响。

3结论

1)体育锻炼能够显著改善女大学生的身体形态,可改善人体的充实度、优化体脂分布,腰臀比具有下降的趋势,会降低患病危险性。

2)女大学生身体机能与运动频度具有明显的依存关系,心血管系统机能水平和体育锻炼具有高度的相关性,其水平在一定范围内随锻炼次数增加而增加;肺活量、肺活量/体重指数的测试结果表现出每周锻炼三次以上组优于每周锻炼1到2次组和偶尔锻炼组,每周锻炼1到2次组与偶尔锻炼组的的区别不明显,这主要是因为肺活量受客观影响因素较多,如胸围、肥胖程度等。

3)坚持体育锻炼,对提高肌肉力量、肌肉耐力,提高女大学生的身体素质具有积极的意义。

4)经常参加集体项目的体育锻炼,可使女大学生的交往能力逐渐得到提高,自身个性也会得到塑造。

篇5：器械练习对女大学生体质的影响

2011年8月29日中华人民共和国教育部教体艺[2011]4号《教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告》显示:大学生身体素质继续呈现缓慢下降。19-22岁年龄组除坐位体前屈指标外, 爆发力、力量、耐力等身体素质水平进一步下降, 与2005年相比, 城市女生、乡村女生立定跳远成绩分别平均下降2.72、0.92厘米, 仰卧起坐成绩分别平均下降3.02、2.48次/分, 800米跑成绩分别平均下降3.17、1.87秒。城市女生握力平均下降0.35千克, 城市女生、乡村女生50米跑成绩平均下降0.10、0.05秒。而且网络等各类媒体频频报导出在校或刚毕业走上工作岗位的大学生猝死现象, 大学生是早晨的阳光、是春天的花朵、是人生的美好韶华, 是天之骄子、国家栋梁、未来的世界主人。大学生的这些现象所引发的, 是我们对当代大学生体质健康状况的深深忧虑。许多调查显示女大学生自觉参与体育锻炼的比例较低, 每周锻炼3次以上者仅13%左右。如何调动女大学生锻炼积极性, 增强她们体质, 是我们体育教育工作者亟待解决的问题。本文以湖南理工学院本部2010级1634名女大学生为研究对象, 在2010级学生中实施“三自主”“三拓展”“四互动”的“三三四”体育教学模式改革, 观察实施“三三四”体育教学模式改革对女大学生的身体机能及素质的影响, 为探讨体育教学改革提高大学生体质健康状况提供实验依据。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

湖南理工学院2010级全体女学生, 共计1634人, 占整个年级总人数的49.3%。2010级学生入学普修一学年基础体育课后于2011年6月进行一次体质测试, 基本情况见表1表2。

2.2、实验方法

2.2.1“三三四”体育教学模式内涵

我校借鉴国内高校体育课程改革成功经验, 结合洞庭湖区特色和本校实际情况, 进行了“三三四”教学模式改革, 具体内涵是:“三自主”即自主选择学习内容、自主选择教师、自主选择上课时间。“三拓展”即拓展体育教育的空间, 实现课内与课外相结合;拓展体育教育的时间, 形成终身体育思想;拓展体育教育的内涵, 发挥体育显性和隐性教育功能。“四互动”即教师与学生互动, 课内与课外互动, 现场与网络互动, 校内与校外互动。

2.2.2 实验计划及实施

(1) 我们在大二学生中开设选项课, 根据本校实际开设了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、武术 (长拳, 刀术, 剑术) 、体育舞蹈、太极剑、太极拳、田径、网球、游泳、轮滑、跆拳道、瑜伽等项目。学生根据自己的兴趣爱好及时间选择自己喜欢的项目、上课时间及上课教师。

(2) 课外体育锻炼主要是培养学生在体育方面的兴趣、爱好, 帮助学生养成自主体育锻炼的习惯, 树立终身体育的思想。包括早操、单项体育俱乐部及单项体育协会活动、院级体育活动、群体竞赛等, (单项体育俱乐部有篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操、体育舞蹈、武术、太极、跆拳道、轮滑、瑜伽等内容) 由体育教师组织辅导 (此课由体育教师按课时计划进行指导并严格考勤制度, 每学期完成28学时计1学分 (因病住院除外、但必须提供医院住院手续) 。

(3) 我们建立了网络互动平台, 使体育课堂、网络课堂及课余体育锻炼有机结合起来。

(4) 与晋阳市体委相互协作, 承接并参与市区多种体育活动。

2.2.3、测试指标

形态机能指标:身高、体重、胸围、肺活量、体重指数 (MBI) 、收缩压、舒张压、台阶指数、维尔维克指数。

素质指标:50m、800m、立定跳远、握力、坐位体前屈。

2.2.4、测试仪器

采用北京华夏汇海公司生产的体质测定仪。

2.2.4、数据处理

采用SPSS12.0软件包在电脑上对上述测试指标进行常规数据统计, 采用t检验。

3、结果

3.1、实验前后大学生身体形态的变化

经一学年教学实验, 实验前后身体形态指标统计结果见表3。学生身高、BMI变化不明显, 体重、维尔维克指数变化明显, 检验具有显著性意义 (P<0.05表3) 。

*各组实验前后自身比较为显著水平P<0.05;**各组实验前后自身比较为非常显著水平P<0.01, 下同。

3.2、实验前后大学生身体机能指标的变化

经一学年教学实验, 实验前后身体机能指标变化统计结果见表4。安静心率、收缩压、舒张压、肺活量、台阶指数都有明显变化, 检验具有显著性意义, 尤其是收缩压、肺活量、台阶指数变化更明显, 与实验前比具有非常显著性差异 (P<0.01表4) 。

3.3、实验前后大学生身体素质指标的变化

经一学年教学实验, 实验前后身体素质指标统计结果见表5。50m、800m、坐位体前屈、立定跳远、握力体重指数各项指示都明显变化, 具有显著性差异, 800m变化更明显, 具有非常显著性差异 (P<0.01表5) 。

4、讨论

4.1、“三三四”教学模式对女大学生身体形态的影响

人体的形态是人的生理解剖结构所展示出来的外观表现, 是由骨骼、肌肉、脂肪等组织构成, 是人体某个阶段形态结构及组织成分的定量描述。体重指数 (MBI) 是指身高与体重两者的比例应在正常范围, 与体内脂肪总量密切相关, 是评价人体形态发育水平和营养状况及身体均称度的重要指标。维尔维克指数是人体测量复合指标之一, 它反映了人体长度、宽度、围度、厚度和密度, 并与心肺功能有密切的关系。

大学阶段, 学生年龄大约在19-22岁, 由于女大学生发育较早, 她们的生理特点决定身体中骨骼的生长基本结束, 但体重会受后天因素的影响, 随着生活水平的提高, 高脂肪、高蛋白、高糖食品大量进入饮食生活, 正处于青春期女大学生, 因体内激素的影响, 对高脂肪、高糖食物特别偏爱, 摄入的热量增多, 消耗的热量又逐渐减少, 如果不进行适当的身体锻炼, 势必会造成体内的热量过多, 脂肪增加, 体重增长。一年教学实验后, 身高、BMI有变化但不明显, 无统计学意义 (P>0.05) , 体重、维尔维克指数变化较明显, 检验具有显著性意义 (P<0.05表3) 。我们实施“三三四”教学模式改革, 开设了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、武术 (长拳, 刀术, 剑术) 、体育舞蹈、太极剑、太极拳、田径、网球、游泳、轮滑、跆拳道、瑜伽等项目供学生选择;学生可以根据兴趣爱好选择自己喜欢的运动项目, 兴趣是最好的老师, 学生会投入更多精力更认真进行练习, 许多学生还参加相应的俱乐部活动, 一些项目如健美操、体育舞蹈、太极拳 (剑) 、网球、轮滑、跆拳道、瑜伽等倍受女大学生喜爱, 经常参加这些项目锻炼的女大学生, 可以使肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展, 在长时间的锻炼中, 能量消耗大对控制体重和减少脂肪具有显著的效果。

4.2、“三三四”教学模式对女大学生身体机能的影响

肺活量它反映了肺的容积与肺的扩张能力, 是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指标, 它是评价人体心血管系统的机能状况。

一年教学实验后, 安静心率、收缩压、舒张压、肺活量、台阶指数都有明显变化, 检验具有显著性意义, 尤其是收缩压、肺活量、台阶指数变化更明显, 与实验前比具有非常显著性差异 (P<0.01见表4) 。我们的“三自主”“三拓展”“四互动”的“三三四”体育课程改革, 拓展了体育教育的时间空间和内涵, 除体育课外, 我们以体育俱乐部和体育社团为组织单元, 采用体育奖励学分鼓励学生积极参加课外各级体育活动、体育竞赛、体育管理及体育社会活动, 培养学生的创造精神, 树立了正确的健康观念, 增强了学生体育意识, 平时参加锻炼的时间增加, 运动时间的延长, 运动的密度、运动的量和强度也相应加大, 对提高学生的有氧耐力和改善他们的心血管机能有着积极的作用, 肺活量、台阶指数变化具有非常显著性差异 (P<0.01) 。运动中全身骨骼肌的周期性收缩和舒张, 加强了全身血液循环, 可使冠状动脉反射性扩张, 心肌毛细血管开放增多, 氧的供应充分, 心肌营养加强, 收缩力提高, 同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张, 迷走神经的作用增强, 交感神经的作用减弱, 导致安静心率降低, 血压明显下降, 尤其是飘逸洒脱, 造型优美的体育舞蹈、行如流水般流畅的瑜伽、柔和舒展的太极等能更好的改善女生心血管系统功能, 女生的收缩压具有非常显著性差异 (P<0.01) 。

4.3、“三三四”教学模式对女大学生身体素质的影响

身体素质是指人体在劳动、日常活动及体育运动时, 在中枢神经的调节下, 各器官系统所表现出的各种技能的能力, 包括反映速度素质的50m, 反映柔韧素质的坐位体前屈, 反映力量素质的立定跳远、握力、仰卧起坐, 反映耐力素质的1000m/800m。

经一学年教学实验, 50m、800m、坐位体前屈、立定跳远、握力体重指数各项指示都明显变化, 具有显著性差异, 800m变化更明显, 具有非常显著性差异 (P<0.01见表5) 。

我们的“三三四”教学模式, 是一种综合的体育教育过程, 通过建立的网络互动平台, 使体育课堂、网络课堂及课余体育锻炼有机结合起来, 形成多维互动的学习氛围, 大大激发了学生体育学习的欲望, 培养了体育学习的兴趣和能力, 同时拓展了体育教育的空间、时间和内涵, 打破了课堂的约束和限制, 充分利用了校外体育资源和社会锻炼的大舞台, 给学生创造了个性化学习、探究、实践的时空, 通过各项动作技术的练习 (有技能对抗性的, 有速度性的, 有耐力性的) , 克服了生理惰性, 全方位提高学生的力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等身体素质, 由于我们的早操 (春冬两季) 主要采取长跑形式, 大大提高了学生的速度耐力, 800m变化明显, 具有非常显著性差异 (P<0.01见表5) 。

5、小结

“三三四”体育教学模式能改善女大学生身体形态、身体机能、身体素质, 对体重、维尔维克指数、安静心率、收缩压、舒张压、肺活量、台阶指数、50m、800m、坐位体前屈、立定跳远、握力体重指数有著性的积极影响, 对女生收缩压、肺活量、台阶指数、800m有非常显著性的积极影响, 能有效地改善女学生身体形态, 提高学生体质健康水平和运动能力, 促进学生身心健康发展。

参考文献

[1]中华人民共和国教育部.关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告[S].教体艺[2011]4号, (2011) .

[2]王鹏, 王春霞.大众健美操对女大学生身体形态机能的影响哈尔滨体育学院学报2006, (2) .

[3]杨文学, 邵艳.谢慧松.不同体育项目对非体育专业大学生体质状况的影响[J].北京体育大学学报, 2012, (8) .

[4]黄永良.“主副项制”校本体育选项课对大学生身体形态、机能、素质影响的比较研究[J].西安体育学院学报, 2008, (2) .

[5]吴平.学生体质健康标准测试指标3学年跟踪研究分析[J].北京体育大学学报, 2007, (8) .

篇6：器械练习对女大学生体质的影响

摘 要 本文运用文献资料法、实验法和数理统计法等方法，对山西省长治学院体育系2014级健美操专选班女大学生进行体质健康测试。结果表明，健美操运动可有效降低脂肪含量；有利于改善心血管系统和呼吸系统机能；且有利于提高力量和耐力等身体素质，为进一步促进女大学生体质健康的发展提供依据。

关键词 健美操 女大学生 体质健康

我国大学生体质健康调查结果表明，目前，学生的体质健康水平呈下滑趋势，体育锻炼作为全身性的运动，有助于学生体质的发展。健美操作为一项融多种艺术元素的新兴体育运动项目，迎合了广大学生的需求，受到大学生的广泛关注。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

选取长治学院体育系2014级健美操专选班女大学生26名，平均年龄为22.1±0.3岁。

（二）研究方法

1.文獻资料法：查阅与本研究相关的书籍，文献资料，为本文的撰写提供理论依据。

2.实验法：每周进行健美操锻炼3次，每次约90min，共12周，授课内容包括技能学习，仰卧起坐和俯卧撑等身体素质训练，运动锻炼以中等强度为主，分别于健美操专选课前和专选课后进行体质健康测试。

3.数理统计法：运用Excel对体质健康测试的数据进行统计处理和分析。

二、结果与分析

（一）健美操专选班女大学生身体形态变化

身体形态的具体指标有身高、体重、胸围、腰围、臀围和体脂重量等。结果显示，健美操专选班女大学生的身高、体重、BMI、胸围、腰围和臀围在实验前后没有显著性差异（P>0.05），实验后的体脂重量值显著降低（P<0.05）。健美操专选班女大学生的BMI值处于正常范围内，且实验前后无显著变化，说明女大学生的身体形态发育处于比较稳定的阶段。健美操专选课后女大学生身体中的脂肪成分显著下降，肌肉含量上升，运动过程中以脂肪分解供能，消耗了较多的能量。健美操运动对身体形态中的身高、体重和胸围等指标影响较小，但可以显著改善身体成分，增加肌肉含量，有利于提高女大学生的身体素质。

（二）健美操专选班女大学生身体机能变化

身体机能具体指标包括脉搏、收缩压、舒张压和肺活量等。研究结果显示，健美操专选班女大学生的脉搏和舒张压在实验前后没有显著性差异（P>0.05），收缩压、肺活量、台阶试验指数值显著升高（P<0.05）。在一定范围内脉搏值低、收缩压高和台阶试验指数值越大，心血管系统的机能水平则越高。健美操专选班女大学生的脉搏和血压值都处于正常范围内，专选课后脉搏和舒张压虽然无显著变化，但收缩压显著提高，心血管机能水平有所提高，健美操运动有利于提高心肺功能。肺活量可有效评价人体呼吸系统机能状况，女大学生肺活量的平均值为2600ml，结果显示健美操专选班女大学生的肺活量处于正常范围，专选课后肺活量有显著提高，表明其呼吸系统机能有提高的趋势，提示健美操运动训练可以改善学生的呼吸系统机能。

（三）健美操专选班女大学生身体素质变化

身体素质的具体指标为50m、仰卧起坐、800m和立定跳远。研究结果显示，健美操专选班女大学生的50m和立定跳远在专选课前后无显著性差异（P>0.05），专选课后的800m和仰卧起坐成绩显著升高（P<0.05）。50m是反映速度素质的常用指标；仰卧起坐是反映力量素质的重要指标；800m是反映耐力素质的重要指标；立定跳远是反映下肢肌肉爆发力的重要指标。健美操专选班女大学生的速度、爆发力在专选课前后无显著变化；耐力、力量在专选课后都有明显的提高，说明健美操运动可明显改善女大学生的耐力和力量素质。除此之外健美操还有不同形式的拉伸练习，可有效改善与提高学生的柔韧素质。

综上，健美操专选班女大学生在参加运动训练后，身体形态、身体机能和身体素质的状况均得到良好改善，具体表现为脂肪含量降低，肌肉重量增加，呼吸系统和心血管系统机能水平提高，耐力和力量素质有显著提高，进一步证明了健美操运动对学生体质健康发展的积极作用。

三、结论与建议

（一）结论

1.健美操专选班女大学生在专选课前后，身体形态中的身高、体重、BMI、胸围、腰围和臀围指标无显著变化，体脂重量值显著降低，说明健美操运动可降低脂肪含量，增加肌肉含量。

2.健美操专选班女大学生在专选课前后，身体机能中的脉搏和舒张压指标在专选课前后无显著变化，收缩压、肺活量、台阶试验指数值显著升高，说明健美操运动可提高心肌收缩力，有利于改善心血管和呼吸系统机能。

3.健美操专选班女大学生在专选课前后，身体素质的50m和立定跳远成绩在专选课前后无显著变化，800m和仰卧起坐成绩显著升高，说明健美操运动可明显改善女大学生的耐力和力量素质，但对提高速度和爆发力等身体素质效果不明显。

（二）建议

健美操运动可有效改善大学生的体质健康状况，各高校应充分重视并大力推广这项时尚化的运动项目，为学生创造更多的条件和机会，鼓励更多的人参与进来，体会健美操运动的魅力，发挥健美操运动的功能与价值，增强学生体质。

参考文献：

[1] 王瑞元.运动生理学[M].人民教育出版社.2002.

[2] 肖光荣，马鸿韬，张平.健美操[M].人民教育出版社.2004.

篇7：器械练习对女大学生体质的影响

关键词：选项体育课,女大学生,体质,对比研究

进入新世纪, 在大学生体质健康不断下降, 大学体育课程改革正以前所未有的速度向前发展, 2002年新的《高等学校体育课程教学指导纲要》的颁布进一步加快了改革的步伐。我国学校体育在这种不断深化改革的新形势下, 已逐步从传授运动技术为本位的传统教学观朝着增强学生体质, 培养学生终身体育的意识、技能、爱好、习惯和独立从事体育活动能力的现代教学观转变, 以适应当今社会人才培养的需要和素质教育的要求。

本文采用文献资料法、数据统计法、对比分析法、和逻辑分析法, 以当前自主选课模式下西安石油大学的2011级女生为研究对象, 对其开设的篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球、健美操、健身健美、散手八项体育选项课进行对比研究, 寻找不同的体育选项课对女大学生体质状况的影响, 了解哪些体育选项课较适合高校体育教学, 从而推进高校体育教学课程的深层次改革, 使大学生清楚的了解选择哪些体育选项课进行锻炼, 或清楚的知道某项体育选项课能够加强哪方面的身体素质, 从而达到改善体质, 增强体质的目的。同时为深化高校体育教育改革和树立“以人为本”的健康教育理念以及大学生体质健康评价理论的进一步完善或补充提供相关科学的理论依据。

1、研究对象和方法

1.1、研究对 象

本文随机抽取西安石油大学2011级参与公共体育选项课的女生为研究对象。其中健美操、健身、篮球、排球、乒乓球、散手、网球、羽毛球各60人, 共480人。

1.2、研究方 法

(1) 文献资料法。

查阅关于女大学生不同体育选项课锻炼中影响研究的文献资料, 收集关于大学生体质提高方面的最新成果。

(2) 测试指标。

本研究采用中体同方《学生体质健康标准》测试仪器5000系列, 在2011年体育选项课开始之前和2013年选项课结束后, 分别对女大学生的身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、握力数据进行采集。

(3) 数据处理。

各指标测定值以“平均数±标准差” (X±SD) 表示。所有统计学处理在Microsoft Excel 2010统计软件上完成。对所得数据用双尾T检验进行两两比较, 显著性水平取P<0.05, 非常显著性水平取P<0.01。

2、测试结果与分析

2.1、选项课前后体质变化结果对比分析

由表1可以看出, 经过两年体育选项课的学习, 女生的身高和体重均没有显著性变化 (P>0.05) ;其中肺活量、握力、立定跳远均为极显著性变化 (P<0.01) 。由此可得, 经过两年体育选项课的学习, 身高和体重这些基本的数据并没有发生很大的变化, 相反, 肺活量的极显著性差异表明, 女生的心肺功能有了很大的改善;握力的极显著性差异, 说明在体育选项课的锻炼中, 学生的上肢力量有了很大的改善;立定跳远的极显著性差异也说明, 经过体育选项课的学习, 下肢力量有了较大的提高, 爆发力也有了较大的改善。这些数据也极大的证明了体育选项课对女大学生的体质不仅有改善作用, 而且学生的力量和心肺功能也有很好的效果。

注:选项课前后比较:*P<0.05 表示有显著性差异;**P<0.01 表示有极显著性差异。

2.2、不同选项课体质变化结果对比分析

身高是反映人体骨骼纵向生长发育的主要形态指标。身高的高低与先天的遗传、后天的营养与锻炼等原因有关, 其中后天的锻炼又是重要的影像因素之一。在身高测试数据前后对比中, 所有项目均无显著性变化 (P>0.05) , 说明他们的身高并无明显增长, 可能与女大学生的年龄有关。

体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度, 而且可以间接地反映人体营养状况。数据测试结果可知, 健美选项课后与之前相比体重有非常显著性变化 (P<0.01) 。健美操、散手、羽毛球的P值均小于0.05, 有显著性变化。由此可以看出, 以上几项体育课项目中, 体重均呈显著性变化 (P<0.05) ;说明这些项目都是与有氧运动有关的全身运动, 这相对其他运动来说, 更能促进身体脂肪的消耗, 增加身体有氧运动能力, 这对心肺功能的提高也具有很好的效果。

肺活量是指人在深吸气后, 作一次最大的呼气所能呼出的气量, 这代表肺一次最大的机能活动量。在肺活量测试数据前后对比中, 健美操、健美、篮球、乒乓球、网球、羽毛球选项课女大学生肺活量均呈非常显著性变化 (P<0.01) 。

立定跳远是反映学生下肢爆发力的重要指标。在立定跳远测试数据中, 健美操、篮球、排球的女大学生在选项课结束后表现为极显著性变化P值均小于0.01。健美、乒乓球、散手、网球、羽毛球指标的测试结果无显著性变化。

2.3、不同选项课后进步率比较

由表2, 可以看出在两年的体育课锻炼中, 各项之间的分值也能很好的反映出不同项目之间的差异。其中进步率最高达是篮球专项, 进步率高达40.09%, 对体质具有最大的提高。羽毛球、健美操的进步率分别为35.08%、34.90%, 在所有选项中进步率分别排在第2、3名, 健美操是一种身体动作练习与音乐结合的项目, 参加健美操选项课的女生的速度素质、力量素质和有氧耐力素质均得到加强。健美、网球、排球及散手也都有增加, 分别为23.80%、20.58%、16.09%、1.69%, 这也说明这几种选项课对身体素质的提高均有意义;从表中来看, 八项体育选项课中乒乓球的总分数有所下降, 这可能与乒乓球的上课过程中太过注重技术, 忽视身体素质练习;有关乒乓球及散手的对抗性特点也使她们过于拘束, 不能按要求完成动作。

3、结论

经过两年体育选项课的学习与锻炼, 大学生身体形态有较好的改善, 呼吸系统机能得到了全面发展, 肺功能得到加强, 身体素质呈良好的发展趋势。其中, 肺活量提高方面健美最为明显;在下肢爆发力 (立定跳远) 方面, 健美、排球更能促进女生下肢爆发力的增长;在上肢力量 (握力) 改善中, 健美操、健美、篮球、排球、乒乓球和羽毛球专项的锻炼效果都很明显。

参考文献

[1]朱懿奇.高校体育选项对校园体育文化的影响[J].潍坊教育学院学报, 2009, 21, (6) .

[2]陈建东.高校体育课程改革措施与建议[J].上海体育学院学报, 2001, (5) .

篇8：器械练习对女大学生体质的影响

【关键词】阳光健身操 女大学生 体质 云南师范大学

1前言

随着社会的发展，大学生的压力与日俱增，使当代大学生的身体和心理受到了严重的挑战，大学生的身体健康程度不容乐观。在这种背景下，阳光健身操应运而生，阳光健身操是融音乐、体操、舞蹈为一体的有氧健身活动。由于阳光健身操这一运动项目的开展形式和运动的特点决定了参加的大多数都是女生，因为阳光健身操没有身体对抗，强度也不是很大，难度也不大，很适合女生作为平常的健身活动。云南师范大学也在2012年开展了阳光健身操，云南师范大学的阳光健身操包括有氧健身操、瑜伽、拉丁舞、街舞、名族舞等内容，丰富了云南师范大学的学生课外体育活动，也推动了云南省“阳光体育运动”在学校的开展，同时也改善了大学生的健康状况。本文将对云南师范大学的阳光健身操对女大学生的健身效果进行研究，以此为阳光健身操的开展提供参考。

2 结果与分析

2.1 阳光健身操对女大学生身体形态的影响

体成份和身体形态与健身运动有着非常密切的关系。通过健身运动可以对体成分和身体形态产生一些积极的影响。从表1我们可以看出，30名参与阳光健身操的女大学生在经过10周的锻炼后身体形态和腰围、胸围、臀围、大腿围、小腿围都发生了不同的变化，在身高方面，在实验前后平均身高为157.64cm，试验后为157.93cm，两者的差距为0.29cm，身高要比实验前略增加，经检验，两者不存在显著性差异（p>0.05），不具有统计学意义。这主要与人体的生长发育有关，女性进入青春期较早，在18岁以后女性的身高基本趋于稳定，该次实验的女生平均年龄为20.83岁，从理论上讲自然生长发育已经停止，但通过阳光健身操的锻炼，使身高增加了0.29cm，这可以理解为，通过阳光健身操的锻炼使女大学生的脊柱和站立的身体形态得到改善。体重方面，在测试前30名女大学生的体重为54.66kg，在10周健身操的锻炼后体重为53.35kg，下降了1.31kg，经检验，实验前后的体重存在显著性差异（p<0.05），具有统计学意义。这说明，阳光健身操具有良好的减肥效果。

胸围、腰围和臀围的曲线美是衡量女性形体美的重要标志，又被简称为三围。从表1我们可以看出，30名受试者的腰围在实验前为66.48cm，实验后为65.37cm，腰围缩小了1.11cm，实验前后存在显著性差异（p<0.05）。胸围在实验前为82.36cm，在实验后是83.43cm，实验后增加了1.07cm，实验前后存在显著性差异（p<0.05）。30名女大学生的臀围在实验前为88.71cm，在实验后为86.33cm，臀围减小了2.38cm，实验前后存在显著性差异（p<0.05）。以上分析表明，阳光健身操对女大学生的三围改变具有明显效果。

从表1我们可以看出30名女大学生的大腿围为47.48cm，实验后为45.33，两者差距2.31cm，经检验，两者存在显著性差距（p<0.05），具有统计学意义。受试者在实验前的小腿围是23.15cm，试验后为23.14cm，实验前后差距为0.01cm变化较小，实验前后不存在显著性差异。这表明，阳光健身操对女大学生的下肢影响较为显著，而对上肢的影响较小。

以上结果表明，阳光健身操对女大学生的减肥具有良好的效果，有利于女性达到塑造体形和美化体形的目的。

3.2 阳光健身操对女大学生心肺功能的影响

心肺功能的提升是衡量健身活动对机体影响的一个重要方面。在进行阳光健身操锻炼的时候，人体的代谢能力相应增强，来适应我们进行身体活动的需要。长期的阳光健身操锻炼可以在一定程度上刺激锻炼者的机体，使机体产生良好的适应性机制。通过对女大学生阳光健身操前后部分心肺功能指标的测量可以清晰的看到锻炼前后这些指标的变化以及它对心肺功能的积极影响。

由表2可知，女大学生在进行阳光健身操锻炼以前的平均安静心率为78.36 次/min，锻炼后为77.85 次/min，比锻炼前慢了0.51 次/min，经过检验，两者不存在显著性差异（p>0.05），不具有统计学意义；锻炼前的平均分钟心率为165次/min，锻炼后为163次/min，比锻炼前减慢了2次/min，经过检验，两者也不存在显著性差异（p>0.05），不具有统计学意义；在平均呼吸频率上，锻炼前为19.4次/min，锻炼后为18.81次/min，也减慢了0.59次/min，经过检验，两者也不存在显著性差异（p>0.05），不具有统计学意义。虽然在阳光健身操锻炼前后女大学生心肺功能指标上不存在显著性差异，但也并不能够说明阳光健身操锻炼对女大学生的心肺功能没有积极的影响。

在女大学生进行阳光健身操锻炼时，由于心肺功能不单单是由这几样指标就能全面的对它进行评定，它对心肺功能的有些积极影响是非常隐性的，不是简单的数据就能说明问题的，比如通过健身操锻炼可以使女大学生的心肌更加强壮，使呼吸更有节奏感和力度。

3.3 阳光健身操对女大学生身体素质的影响

身体素质主要是由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面来共同决定的，缺一不可。只有身体素质全面的提高了才能达到健身的效果。本研究主要通过实验前后女大学生50m、立定跳远、1min 仰卧起坐和800m这几个项目的成绩改变程度来衡量阳光健身操对女大学生身体素质影响程度的。50m成绩主要是用来对速度素质进行评定的，立定跳远成绩主要评定的是腿部力量和爆发力，而1min 仰卧起坐成绩则衡量学生腰腹力量和柔韧性，800m成绩主要用来评定学生的耐力水平。这四个项目的成绩可以对女大学生的身体素质做一个基本的评定。

由表3可知，在进行阳光健身操锻炼以前女大学生的50m平均成绩为10.51m/s，锻炼后为10.43m/s，提高了0.8s，经过检验，两者不存在显著性差异（p>0.05），不具有统计学意义；锻炼前的立定跳远平均成绩为1.64m，锻炼后为1.72m，提高了0.08m，经过检验，两者也不存在显著性差异（p>0.05），不具有统计学意义；锻炼前的1min 仰卧起坐平均成绩为29.11次/min，锻炼后为34.81次/min，增加了5.7次/min，经过检验，两者存在非常显著性差异（p<0.01），说明阳光健身操对女大学生腰腹力量的锻炼效果比较显著；锻炼前的800m平均成绩为234.47m/s，锻炼后为228.76m/s，提高了5.71m/s，经过检验，两者存在非常显著性差异（p<0.01），说明阳光健身操对女大学生耐力素质的锻炼效果比较显著。由于阳光健身操大多进行的都是一些有氧运动，运动量和强度都不是非常大，所以它对女大学生的一些爆发力和力量素质影响不是很大，而对柔韧和耐力方面的素质影响会比较大一点。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 女大学生通过阳光健身操锻炼可以对身体形态产生一系列良好的影响，其中三围和下肢改变效果显著，对上肢的影响较小，减肥的效果也比较显著；总之，坚持进行阳光健身操锻炼可以很好的塑造女大学生的形体。

4.1.2 阳光健身操对女大学生心肺功能的影响不具有显著效果，锻炼后心肺功能指标提升幅度较小。

4.1.3阳光健身操对女大学生的有氧运动能力影响较大，对无氧运动能力影响较小。

4.2 建议

4.2.1 首先在思想上，女大学生要提高认识，激发自己的运动兴趣，有坚持不懈的意志品质，只有坚持长期的锻炼才能对机体产生积极有效的刺激。

4.2.2 学校可以举办一些阳光健身操比赛，扩大阳光健身操的校园影响力，以此来吸引许多同学参与到阳光健身操的锻炼中来。

4.2.3 教练和指导老师要丰富教学形式和内容，有时可以根据女大学生的生理特点，适当的调整运动时间的长短和强度的大小，有氧运动和无氧运动相结合，尽可能的全面锻炼到学生的身体素质。（通讯作者：金黄斌）

【参考文献】

[1] 郭东明，胡小岗，强大平.大众艺术健身操对女子体成份影响的实验研究[J]. 中国体育科技，2003，39（9）：44-45.

[2] 汪浩，李洁.健身操对大学生睡眠质量及情绪的影响[J].体育学刊，200（2）：60-62.

篇9：器械练习对女大学生体质的影响

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

将云南师范大学自愿参加阳光健身操的65名大学二年级女大学生作为研究对象, 对其实验前后的部分身体指标进行比较研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网查阅了相关文献30余篇, 确定了本文的研究内容和框架, 为本研究奠定了坚实的理论基础。

1.2.2 实验法

在实验开始前随机抽取65名无心血管疾病的二年级的女大学生, 并测量她们的部分身体指标。随后对其进行20周的阳光健身操训练, 在锻炼后再对她们进行身体形态和机能的测试

1.2.3 数理统计法

采用Spss16.0对65名受试者, 实验前后的身体指标进行数理统计和分析, 主要包括常规统计和实验前后配对T检验。

2 研究结果与分析

2.1 阳光健身操对女大学生身体形态的影响

体成份和身体形态与健身运动有着非常密切的关系[2]。通过健身运动可以对体成分和身体形态产生一些积极的影响。从表1我们可以看出, 45名参与阳光健身操的女大学生在经过10周的锻炼后身体形态和各种围度都发生了不同的变化, 在身高方面, 在实验前后平均身高为158.64cm, 试验后为159.13cm, 两者的差距为0.49cm, 身高要比实验前略增加, 经检验, 两者不存在显著性差异 (p>0.05) , 不具有统计学意义。这主要与人体的生长发育有关, 女性进入青春期较早, 在18岁以后女性的身高基本趋于稳定, 该次实验的女生平均年龄为20.83岁, 从理论上讲自然生长发育已经停止, 但通过阳光健身操的锻炼, 使身高增加了近0.5cm, 这可以理解为, 通过阳光健身操的锻炼使女大学生的脊柱和站立的身体形态得到改善。体重方面, 在测试前45名女大学生的体重为54.66kg, 在10周健身操的锻炼后体重为52.35kg, 下降了2.31kg, 经检验, 实验前后的体重存在显著性差异 (p<0.05) , 具有统计学意义。这说明, 阳光健身操具有良好的减肥效果。

胸围、腰围和臀围的曲线美是衡量女性形体美的重要标志, 又被简称为三围[3]。从表1我们可以看出, 45名受试者的腰围在实验前为66.48cm, 实验后为65.37cm, 腰围缩小了1.11cm, 实验前后存在显著性差异 (p<0.05) 。胸围在实验前为82.36cm, 在实验后是83.43cm, 实验后增加了1.07cm, 实验前后存在显著性差异 (p<0.05) 。45名女大学生的臀围在实验前为88.71cm, 在实验后为86.33cm, 臀围减小了2.38cm, 实验前后存在显著性差异 (p<0.05) 。以上分析表明, 阳光健身操对女大学生的三围改变具有明显效果。

从表1我们可以看出45名女大学生的大腿围为47.48cm, 实验后为45.33, 两者差距2.31cm, 经检验, 两者存在显著性差距 (p<0.05) , 具有统计学意义。受试者在实验前的小腿围是23.15cm, 试验后为23.14cm, 变化较小, 实验前后不存在显著性差异 (p<0.05) 。这表明, 阳光健身操对女大学生的下肢影响较为显著, 而对上肢的影响较小。

以上分析表明, 阳光健身操对女大学生的减肥具有良好的效果, 有利于女性达到塑造体形和美化体形的目的。

2.2 阳光健身操对女大学生心肺功能的影响

心肺功能的提升是衡量健身活动对机体影响的一个重要方面。在进行健身操锻炼的时候, 人体的代谢能力相应增强, 来适应我们进行身体活动的需要[4]。长期的阳光健身操锻炼可以在一定程度上刺激我们的机体, 使机体产生良好的适应性机制。通过对女大学生阳光健身操前后部分心肺功能指标的测量可以清晰的看到锻炼前后这些指标的变化以及它对心肺功能的积极影响。

由表2可知, 女大学生在进行阳光健身操锻炼以前的平均安静心率为72.86次/min, 锻炼后为68.79次/min, 比锻炼前慢了4.07次/min, 经过检验, 两者不存在显著性差异 (p>0.05) , 不具有统计学意义;锻炼前的平均分钟心率为145次/min, 锻炼后为131次/min, 比锻炼前减慢了14次/min, 经过检验, 两者也不存在显著性差异 (p>0.05) , 不具有统计学意义;在平均呼吸频率上, 锻炼前为19.4次/min, 锻炼后为18.81次/min, 也减慢了0.59次/min, 经过检验, 两者也不存在显著性差异 (p>0.05) , 不具有统计学意义。虽然在阳光健身操锻炼前后女大学生心肺功能指标上不存在显著性差异, 但也并不能够说明阳光健身操锻炼对女大学生的心肺功能没有积极的影响。

在女大学生进行阳光健身操锻炼时, 由于心肺功能不单单是由这几样指标就能全面的对它进行评定, 它对心肺功能的有些积极影响是非常隐性的, 不是简单地数据就能说明问题的, 比如通过健身操锻炼可以使女大学生的心肌更加强壮, 是呼吸更有节奏感和力度[5]。在这次实验当中, 在阳光健身操锻炼前后女大学生的心肺功能指标提高不明显的原因也可能是因为锻炼时间太短, 我们都知道进行健身活动不是在短时期内就能有很好效果的, 它是需要长期坚持的。

2.3 阳光健身操对女大学生身体素质的影响

身体素质主要是由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面来共同决定的。只有身体素质全面的提高了才能达到健身的效果。本研究主要通过实验前后女大学生50m、立定跳远、1min仰卧起坐和800m这几个项目的成绩改变程度来衡量阳光健身操对女大学生身体素质影响程度的。50m成绩主要是用来对速度素质进行评定的, 立定跳远成绩主要评定的是腿部力量和爆发力, 而1min仰卧起坐成绩则衡量学生腰腹力量和柔韧性, 800m成绩主要用来评定学生的耐力水平。这四个项目的成绩可以对女大学生的身体素质做一个基本的评定。

由表3可知, 在进行阳光健身操锻炼以前女大学生的50m平均成绩为9.51m/s, 锻炼后为9.43m/s, 提高了0.8s, 经过检验, 两者不存在显著性差异 (p>0.05) , 不具有统计学意义;锻炼前的立定跳远平均成绩为1.64m, 锻炼后为1.78m, 提高了0.14m, 经过检验, 两者也不存在显著性差异 (p>0.05) , 不具有统计学意义;锻炼前的1min仰卧起坐平均成绩为30.11次/min, 锻炼后为36.81次/min, 增加了6.7次/min, 经过检验, 两者存在非常显著性差异 (p<0.01) , 说明阳光健身操对女大学生腰腹力量的锻炼效果比较显著;锻炼前的800m平均成绩为229.47m/s, 锻炼后为224.76m/s, 提高了4.71m/s, 经过检验, 两者存在非常显著性差异 (p<0.01) , 说明阳光健身操对女大学生耐力素质的锻炼效果比较显著。由于阳光健身操大多进行的都是一些有氧运动, 运动量和强度都不是非常大, 所以它对女大学生的一些爆发力和力量素质影响不是很大, 而对柔韧和耐力方面的素质影响会比较大一点, 这些都是由阳光健身操的运动形式和特点所决定的。

3 结论与建议

3.1 结论

(1) 女大学生通过阳光健身操锻炼可以对身体形态产生一系列良好的影响, 其中三围和下肢改变效果显著, 对上肢的影响较小, 减肥的效果也比较显著;总之, 坚持进行阳光健身操锻炼可以很好的塑造女大学生的形体。

(2) 阳光健身操在对女大学生心肺功能的影响上有良好的效果但不是不是很显著, 锻炼后心肺功能指标提升幅度较小;这是由阳光健身操的项目特殊性所决定的。

(3) 在对女大学生身体素质的影响上主要集中在灵活性、柔韧性和耐力等素质上, 而对力量和爆发力等影响上。也就是阳光健身操对女大学生的有氧运动能力影响较大, 对无氧运动能力影响较小。

3.2 建议

(1) 首先在思想上, 女大学生要提高认识, 激发自己的运动兴趣, 有坚持不懈的意志品质, 因为, 进行阳光健身操锻炼是一个长期的活动, 短时期是达不到健身要求的;只有坚持长期的锻炼才能对机体产生积极有效的刺激。

(2) 学校可以举办一些阳光健身操比赛, 扩大阳光健身操的校园影响力, 以此来吸引许多同学参与到阳光健身操的锻炼中来。

(3) 教练和指导老师要丰富教学形式和内容, 有时可以根据女大学生的生理特点, 适当的调整运动时间的长短和强度的大小, 有氧运动和无氧运动相结合, 尽可能的全面锻炼到学生的身体素质。

摘要：文章运用文献资料法、调查法、数理统计法等方法, 对云南师范大学65名阳光健身操锻炼者的部分身体形态及机能进行研究。研究表明:阳光健身操对女大学生的形体塑造效果较好;对心肺功能影响较小;对女大学生的无氧运动能力提升效果小;对有氧运动能力的提高效果较大。主要建议:可以多开展阳光健身操比赛, 适当的调整和改变运动的形式和内容以及锻炼时的负荷强度, 做到有氧和无氧运动相结合。

关键词：阳光健身操,女大学生,体质影响

参考文献

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