攀登训练总结

攀登训练总结（精选8篇）

篇1：攀登训练总结

慕士塔格攀登训练计划

一、日常训练：

1、有氧练习：

1a-变速跑：2组，800-1000米/组。

1b-立卧撑：3-4组，30-40个/组。

2、腿部练习：

2a-单、双腿蹲起：3-4组，30-40个/组。

2b-鸭子步和蛙跳：3-4组，30-40个/组。

3、柔韧+腹肌练习：穿插和恢复，2-3组。

注意：每周集训3次，每组间隔不超过2分钟，每项间隔不超过5分钟。训练量逐渐增加，以6月第三个星期为最高点，然后逐次递减。日常训练在7月初进入体能恢复期。

二、负重训练：

每周山野负重拉练一次，每次负重不少于20公斤，每天持续时间不少于6小时。

三、体能训练：

1、任务：加强心肺功能的训练，加强上肢、下肢和腰腹力量的训练。

2、说明：通过系统、有效的训练手段，增强各项身体素质。各人可根据自身情况，强化比较弱的部分

3、训练安排：

⑴、第一阶段：4月1日～4月8日，每天训练1小时。

匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏120～140次/分钟。

跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右；

提踵（踮脚尖），20～30次/组，5组；

俯卧撑，15～20个/组，5组；或引体向上，10～15个/组，5组。

⑵、第二阶段：4月8日～出发前7天，每天训练1.5+0.5小时。

匀速跑5000米，时间30分钟以内，最高脉搏150次/分钟；或山地慢跑，坡度40-50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，最高脉搏160次/分钟；

跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右；

提踵（踮脚尖），负重10公斤，20～30次/组，5组；

下蹲，负重10～15公斤，10～15次/组，5组；

俯卧撑，15～20个/组，5组；或引体向上，10～15个/组，5组；

仰卧起坐，40～50个/组，5组。

⑶、第三阶段：出发前7天～出发，每天训练1小时。

匀速跑3000米，时间30分钟以内，最高脉搏130次/分钟；

跑台阶，100级，每次5趟，每趟5分钟左右；

提踵（踮脚尖），20～30次/组，3组；

下蹲，10～15次/组，3组；

仰卧起坐，30个/组，3组。

⑷、各阶段每周一次负重登山，最后一次最迟在出发前5天：

男子20公斤，女子10～15公斤。

四、体能测试：

登山运动员的身体素质训练主要应注意耐力、力量、灵巧、平衡和心理诸方面。保持正常训练状态的登山运动员，其身体素质，可参考以下几个较有代表性的指标：

肺活量（以毫升计）=70~80×体重（公斤数）

握力（以公斤计）=0.8~0.9×体重（公斤数）

引体向上连续做：20~25次

单腿下蹲连续做：40~60次

10000米跑：36~45分钟

五、注意事项：

⑴、训练安排注意循序渐进。

⑵、日常锻炼注意动静结合、上下肢结合。

⑶、根据个人身体情况，适当注重加强比较弱的方面。

⑷、注意饮食均衡和睡眠充足。

篇2：攀登训练总结

一、创设英语情境，培养学生用英语的习惯。

英语教学重在培养学生用英语的能力。包括用英语进行思维交际的能力。在小学初级阶段，学生通过说唱、表演、游戏等各种生动有趣的活动使学生对英语产生兴趣，在轻松自信的学习过程中获得成就感。基于此，我在教学过程中重兴趣、重体验、重语感，以丰富多彩的活动支撑起一个个教学任务，形成以活动为主线的教学模式。在教室的布置中，我设计了“卡片乐园”让它们与孩子朝夕相处，并定时更新内容，吸引孩子的眼球。开学初，我把所有的卡片拿出来，让孩子们与它们交朋友。学生为难地说：“老师，我有好多不认识啊。”“不要紧，每天见面就熟悉了，你们就成好朋友了。”每到课间，我都让学生说出几个动物的单词，而且把小动物做成了头饰，每个学生扮演一种小动物，见面时都用动物名字打招呼。

我还根据学习内容设计一些有针对性的活动。如教学日常英语“May I comein？”后，我设计了这样一个游戏，在教室的四个角落分别请两个学生手拉手向上举设置成大门的样子，学生连成一串，后面学生拉着前面学生的后衣襟，教室放音乐，学生开始有规律的跑动，音乐一停，大门放下，学生必须用英语进行会话:MayI comein？Yes comein，please.Thank you.”学生兴趣高涨，在轻松和谐的环境中能够自如的运用英语。

可见语言学习的环境对学生的影响非常大。如果缺少语言学习的环境，只凭短短的课堂40分钟是不可能的。只有我们做到课上课下一条线，让孩子们在师生一起学英语、说英语、用英语的良好氛围中学习英语，才能提高学生的口语表达能力，取得事半功倍的效果。

二、把握教学时机，活用评价方法，让课堂充满生机。

每一堂课都是不可重复的激情与智慧综合生成的过程。教师对学生的评价，激发保护着学生的好奇心和创造欲，教师如果只用一种评价方式，任你运用得多么客观、准确、及时、生动，那也只是“雾里看花，表面搔痒。”对学生的实效并不大。如果能及时把握教学时机，活用评价方法，那么课堂教学就会呈现生机活力。

（1）将结果评价与过程评价相结合

攀登英语在课堂学习的过程中，主课教师随时在关注学生的一举一动。认真听、认真看、大胆重复这几个环节教师都会根据各个小组的表现进行总结性评价，一学期还要评出最棒的小组和个人进行表彰。

(2)将及时评价与延时评价相结合及时评价能快速有效地给予学生肯定。适合评价特别好的学生，但理解不好的学生应采用延时评价，因为练习后就评价，学生缺少内省的时间，缺乏感悟的过程，这时的评价是别人强加给他的，对他来说，是标签，只能识别，不能体会，这时应让他在练、读中揣摩体验。当他有自己的情感和体验后，再予以评价。延时评价还能拓展学生的思维，开放课堂交流的内容和空间，延伸课堂的内容，也不会因教师的及时评价而阻碍学生理解能力的发展。（3）自评、互评与教师评价相结合。

教师要冲破应试教育传统的评价，把评价权还给学生，突出学生评价主体地位，通过同学互评、小组互评拓展评价空间。同时教师要发挥引导评价的作用，结合教学实际，教给评价方法。从而使学生更好地认识自己，改进自己，提高自己。

三、激发家长能动性，促进家校协同工作。

“攀登英语”实验工作需要家长和学校合作完成，缺少哪个环节实验效果也不会完美，尽管我校地处农村，大部分家长文化素质不高，对孩子学习不够重视，但我们还是最大限度地发挥家长能动性，争取他们参与到实验中来，为此，每学期召开四次学生家长会。

第一次学期来临之前召开家长培训会。校长宣传学校开展攀登英语实验的意义，主课教师介绍家庭学习方法，如光盘中各种符号的作用，《成长记录卡》的使用方法等，使家长们了解到孩子家庭学习并不难，只要心中有孩子，心中有英语，指导孩子学习攀登英语只是举手之劳。

第二次家长开放课。让家长了解学生的学习情况，感受攀登英语给孩子们带来的可喜变化，为家长鼓劲加油。家长开放课同时也激发了孩子们的学习热情，它们在父母面前都争先恐后施展自己的本领，家长们看到自己孩子的进步，个个都表现得十分欣喜和自豪。另外，在家长开放日还安排一年级学生走进二年级课堂，让家长们了解了自己孩子在下学期要学习的内容和表现，增强了将攀登英语进行到底的决心。

第三次家长经验交流会。会议形式开放，有经验介绍，有典型发言，有解疑问难，也有单独切磋，学校还评选好家长在会上进行表彰。

第四次利用元旦、六一举行EngLishShow亲子活动。教师、学生和家长同台表演节目，每到这个时候，儿子拉着父亲，奶奶领着孙女一起猜词，一起唱歌，精彩的表演把活动推向一个又一个高潮。

四、攀登英语带来可喜的变化

（1）学生得到了发展。

实验班的学生已真正将英语作为生活的一部分，生活中运用英语已经成为一种习惯。此外实验班的学生具有较强的合作意识和自主学习的能力，能够创造性的使用语言，并将这种良好的学习惯，学习能力和自信心迁移到其他学科的学习中。（2）促进教师的发展。

教师将攀登英语理念进行迁移，转变了教育观念，教师角色发生重大转变。教师将小组合作学习，奖励评价机制运用到其他学科的教学中，教师与学生建立了新型的学办关系。是攀登英语实验使教师们理解了“教师是课堂教学的组织者，激励者，引导者，学习者。”这句话的真正含义。在教学过程中教师着力培养学生的合作意识和创新精神，引领学生不断攀登知识、情感、思维、人格的高峰。

我所教的实验班得到了家长的赞同和认可。北京的专家多次到我校对我的课进行指导，并作了一定的肯定。我的几篇随笔也在攀登英语网上和老师们进行交流。

总之，攀登的路还很长，尽管这条路上有崎岖，有坎坷，但更多的是鲜花和掌声，我将一步一个脚印，踏踏实实地走下去。在专家的引导下，各级领导的关怀和支持下，脚步会更加稳健。

篇3：我军特种兵军事攀登训练发展构想

军事攀登技术对于作战部队逾越垂直障碍或利用险峻地形,取得行动上的自由,出敌不意地完成作战任务具有十分重要的意义,也是目前我军特种兵的必训科目,但由于主、客观原因,我军特种部队目前军事攀登训练现状并不乐观,普遍存在有训练内容设置不合理、训练方法一、器材装备陈旧、实战性不强等现象。通过调查了解,目前影响和制约我军军事攀登有效开展的因素主要表现为领导不重视、训练师资缺乏、场地器材缺乏、训练计划不合理等几个方面(见表)。

1.1 训练认知及重视情况

在军事攀登对取得战场胜利的重要程度的认知调查中,绝大多数官兵认为军事攀登在现代战争中的作用非常重要或比较重要。但在军事攀登开展影响因素调查中,领导不重视成为当前制约部队攀登训练的首要因素(见表)。究其原因,主要有以下两点:一、在基层部队,全军军事攀登大比武竞赛形式开展较少,再加上军事攀登考核方式单一,导致部分训练主官思想上不够重视,在训练计划中投入到军事攀登训练的时间较少;二、有些训练主官由于对军事攀登训练规律缺乏足够认识,认为该项目的开展具有很大的危险性,有的担心出事故而降低训练标准,在单兵负荷上能轻则轻,在人员数量上能少则少,在训练环节能减则减,最终势必影响了军事攀登训练效果和部队战斗力的提高。

1.2 训练师资及组训情况

在对军事攀登开展影响因素调查中,训练骨干缺乏是制约我军军事攀登训练开展的第二主要因素。我军特种部队目前一般没有专业的攀登教员,其攀登训练科目通常是由老兵或其他非专业教员进行施训,他们的学历结构大多为大专以下学历,自身的知识结构相对不够完善,对军事攀登的训练规律缺乏全面了解,使得他们的组训计划具有一定的盲目性,在客观上不仅会影响到实战训练效果,而且还容易导致伤害事故的发生,从而给攀登训练带来负面影响。在组训方式上,我军攀登训练通常以连为单位组织实施,组训人员的组训方法大多还是停留在传统的讲解示范和分班教学方式,而多媒体教学、研讨式教学和启发式教学等现代教学方法则很少使用。在组训效果方面,为保安全,在组训过程中大多是轻装的单兵技能训练,在与武器装备和作战环境有机结合方面较少体现,其战术综合应用方面的科目训练更是很少涉及,在一定程度上大大削弱了军事攀登的实战性训练效果。

1.3 训练场地及器材情况

据调查,人工岩壁攀登或野外山地攀登训练科目由于场地缺乏,目前在我军较少开展。另外,我军特种部队目前的攀登专训楼,在一定程度上对于提高训练人员的力量、协调以及攀爬能力起到了较好的效果,但随着时间的推移,其结构特征的弊端日趋显现,主要原因如下:一、楼房高度过低。目前的攀登训练楼房通常为四层以下,为接近现代建筑以更有效地推进训练人员的身心适应性训练,建议特种兵训练楼房高度为六层以上;二、楼房仿真性不强,与现代建筑楼房结构脱节。比如楼房的阳台没有密封及缺少防盗网设施,窗台边沿外突部分过多以及缺少仿真玻璃墙面等,这些因素大大降低了攀登难度,也限制了楼房应用攀登技能的提高。另外,在对我军攀登器材的配备情况和使用效率调查中得知,目前主要存在以下问题:一、攀登器材配备数量不足。为节省经费,基层部队攀登器材陈旧,更新不及时,在客观上无法满足正常的训练需要,且具有一定的安全隐患。二、实战性攀登器材缺乏。比如现有装备中,楼房攀登所需的飞爪、挂梯,反劫机所用的磁力吸附器、吸盘以及山地攀登所需的岩钻、钢钎、岩塞、快挂和抛绳器等装备相对缺乏,且使用效率较低,从而限制了我军应用攀登技能的进一步提升。

1.4 训练计划及执行情况

通过调研了解到,我军特种部队在日常攀登训练计划制定方面存有明显的偏训和漏训现象。比如:保护技术组训内容多为多人行进间保护,单人“五步骤”保护技术基本不训,客观上欠缺了一种特殊条件下的单人保护技能;在训练内容设置方面,部分训练主官为确保安全,平时多以基础攀登和楼房攀登训练为主,在野外驻训时才适当进行山地攀登训练,且主要以三点固定攀登、抓绳上和单环节下降技术训练为主,对于难度较大的先锋攀登、结组攀登、牵引横渡和滑降下等科目则很少涉及;在绳结技术训练情况方面,我军当前运用最多的绳结主要有胸绳结、交织结、双套结、“8”字结、攀登结等,对于实战应用性较强的布林结、解脱结、抓结、单环节和蝴蝶结等结绳方法整体掌握情况不甚理想。

2 我军特种兵军事攀登训练发展构想

1.提高认识,加大训练及考核力度

考评方案的制订来源于训练实践又服务于训练,考评制度的健全与否,直接影响着受训对象训练的热情和训练水平的提高。军事攀登考核是特种兵训练成果的一种检验,其主要目的是寻找差距并进一步为教学训练服务。据调查,我军特种部队的军事攀登考核方式相对单一,普遍针对完成攀登科目的单兵技能进行考核,而在实战运用方面的考核很少体现。比如,山地攀登通常只选择抓绳上进行考核,楼房攀登通常选择利用避雷针、水管、窗台、阳台等建筑设施进行攀登考核,而“三点固定”攀登、先锋攀登、分队攀登、速降技术以及综合战术应用攀登方面的考核却很少涉及。这种片面的考核惯例很容易给部队训练主官带来思想上的误导,而逐渐由按纲施训转变为按考施训,在一定程度上大大影响和制约了军事攀登的训练质量。因此,为了进一步调动我军特战队员的主观能动性和全面提高训练效果,建议我军特种部队攀登考核大纲中应加大考核的力度,可采取单兵技能随机抽考的形式,同时结合实战运用能力进行综合评估。

2.注重科研,创新训练方法和手段

教学方法和手段是实现教学目标、提高教学效益的重要途径,为提高军事攀登教学和训练效果,各基层部队应加强科研意识,统一“训战结合”的思想,不断加强军事攀登科学化组训方法和手段的理论研究,积极创造条件和多途径地加强组训人员的培训和进修,不断完善其知识结构和能力结构,为科学化训练提供智力支撑。在运用军事攀登组训方法手段时,我们要坚持“科学、实用、高效”的原则,充分体现“精讲、自学、研讨、提升”的教学方式和分组教学、区别对待、课后辅导、研讨交流等灵活多变的教学模式,同时要适应信息时代的新要求,把网上教育、远程教育和模拟仿真等现代教育技术积极运用到军事攀登教学中去,用科技手段搭建信息化教育平台。

3.强调安全,规范操作和防护措施

军事攀登训练因其高空操作的技术特点,一旦失误,就可能有滑坠、摔落的危险,在客观上具有一定的危险性。因此,在教学训练过程中规范技术操作和加强安全防护是我们消除安全隐患、提高训练效果的重要前提。为此,在进行攀登训练时应注意做到以下几点:一、认真检查场地和装备,对于发现存有安全隐患的场地及器材一定要避免使用并给予及时的更新或维护。二、加强保护与帮助,使各种安全隐患得以有效控制,使受训者减轻心理负担,消除顾虑,便于尽快掌握技术动作。三、注重心理训练,对于有恐高心理或有畏难情绪的学员进行针对性的心理辅导和精神动员,以帮助其树立训练的信心与决心,从而提高训练效果。四、严密组织教学过程,从不同的角度,逐层揭示动作的特点,做到教学内容清晰,教学步骤紧凑,教学方法得当,使受训者从易到难,由浅入深,逐步认识、理解并完成不同的训练任务。

4.贴近实战,注重训练效果与质量

军事体育产生的目的性和方向性决定了“军事体育为战斗力服务”的本质要求,军事攀登教学的内容构成也必须立足于战争的实践,渗透军事行动的特点,为生成战斗力服务。比如,受训人员要着适合作战需要的军用服装,携带一定的武器装备,在军事攀登训练中,首先要考虑到的是必要武器装备的携带方式和保持最佳观察视野姿势以及必要时的作战应急反应等。为此,我军特种部队在军事攀登训练科目设置上要从部队训练需求出发,在完成基础攀登训练任务后应以楼房应用攀登和野外山地攀登训练为主。楼房应用攀登可结合先锋攀登、高空速降、定点突入等内容合理设置楼房围捕以及楼房反恐、反劫持等综合应用科目。野外武装攀登训练经受陡坡、湍流、峡谷等各种困难地形考验,经历高度恐惧心理的磨炼,有利于提高受训人员对战场环境的适应能力,使训练更加贴近实战。野外山地攀登的训练内容应主要包括有个人攀登、双人结组攀登和小分队攀登,这种训练模式既能提高单兵攀登技术和团结协作精神,同时还能全面提高部队的攀登综合运用能力和作战心理,从而达到实战性训练效果。

参考文献

[1]肖达喜,等.编著.世界特种部队大观[M].军事谊文出版社,2004.

[2]晋明朗,等.军事攀登[J].解放军体育学院学报,2002,(2)126.

篇4：解析攀登训练

《攀登训练》的作者Clyde Soles曾经担任多年美国《Rock&Ice》杂志的器材和攀登水平专栏编辑。他具有几十年的攀登经验，熟悉现代攀登器材成熟的过程，熟知现代运动水平提高研究的现状。通过在攀登中学以致用，不断和行业专家学习，加上自己独立的分析能力和认真细致的工作态度，作者不但在攀登器材方面成为世界级专家（他的第一本书《攀登器材》成為现在攀登方面最全面权威的著作），而且在攀登和户外运动的身心调整、营养、训练方面具备了系统广博的知识和经验，并集中体现在他的第二本书《攀登训练》中。

谈《攀登训练》的价值要从户外运动，尤其是攀登运动的训练历史说起。传统上，攀登者中流传这样的说法：“攀登的最好训练方法就是攀登本身”。这本来是有一定道理的，因为历史上攀登是少数执著人的运动。攀登刚开始很危险，能达到一定水平和坚持多年的人多是很狂热投入的攀登者，他们多数除了料理简单生活需要外，所有的时间都花在攀登上。对于这些全日制攀登者，最好的训练方法就是攀登，“在战争中学习战争”。后来攀登如同冲浪运动逐渐主流化了，人们开始能使用现代器材、场地和教练体系进行攀登，大量的攀登者是“周末武士”，可能一年爬几次大型线路，他们需要高效率的训练方式能在平时花费有限的时间，提升他们为数不多的攀登。同时，现代攀登已经逐步专门化，不专门进行训练就基本不可能攀登大量高水平路线。

《攀登训练》这本书一方面全面讲解如何使忙碌的“现代人”保持身体状态、全面提高攀登能力、突破自己徘徊不前的水平瓶颈，为计划中的“大型”攀登做训练准备，另一方面也为追求高水平的攀登者指出如何使自己的身体具备整体的体能、力量、耐力基础和避免受伤。有了这本书，为什么训练、怎么训练对你都将不是大问题，问题只是你的毅力。

攀登训练的另一问题是各种说法太多了，不但喜欢吹嘘的“半瓶子”们会向你传播没有价值的窍门，而且有多年经验的行家里手甚至专业教练也经常一人一种说法，甚至不同时间一人几种说法，让希望通过训练（和饮食）提高自己能力的人无法选择，最后只能盲目尝试，不得要领，甚至造成伤害。这是因为各人的情况不同，没有科学基础的经验之谈难免偏颇。《攀登训练》的重要特点就是它基于经过验证有效的研究成果，结合多年、多人经验写成，其手稿经过运动生理学和病理学专家审阅和修改。如果这本书中对某方面有了说法，那你可以肯定这种说法是经过确认、广泛认可的，即使最后发现不适用于你，至少不是来源可疑。

本书首先讲解了运动和营养的基本原则，除了传统食物里的碳水化合物、蛋白质、脂肪分配话题外，更注意在多如牛毛的各种现代食物、药物、补充剂产品及其宣传中如何辨别什么是可信的，比较难得的是列出了很多草药（比如虫草、红景天）的研究状况。最后书中讲解了如何为攀登补充能量和水。

第二章讲解了意志力和柔韧性，体现了现代攀登训练中注重“身心修炼”，并把避免受伤的理念贯彻始终的做法。在国内，因为准备活动不够而在攀登和训练中受伤的例子，由几年前的少有耳闻已经发展到现在的比比皆是，最后导致暂时不能攀登甚至永远不能攀登的例子有很多，希望书中图文并茂的讲解能为科学有效地进行伸展训练提供帮助。尤其是书中对“对抗肌”训练进行了讲解和强调，这是很多其他体育运动训练中没有的。

后来的两章讲解了有氧和力量训练。和书中其他部分一样，这里不但有基本原理的讲解，让人知其然也知其所以然，而且对训练效果提供了可操作的检验方法。作者为公路跑步、野外跑步、室内跑步、远足、爬梯、公路和山地自行车、滑雪、踏雪板等训练方法进行了各自的优缺点、训练方法、装备等点评，然后以科学的方式介绍了不同海拔下应考虑的运动、训练、表现、药品等问题，澄清了很多广泛流传的错误说法。作者对利用器械进行力量训练按27个专项进行了图文并茂的讲解，告诉你练什么、怎么练、应练到什么地步。有了这本书，你就不会想在健身房中作些训练来提高攀登水平，可一来到各种器械面前又不知道该怎么办才好了。

书中的下面一章讲的是如何休息和在受伤后复原。这里讲的东西是要经过长期攀登后才会深有体会的东西，听起来好像无关痛痒，或者距离自己遥远，可只要一出事，这章里对八九种攀登常见的伤害的分析和处理的论述就成了字字箴言。如果你还没怎么受过伤，那就先给自己打个预防针，读一遍这里的东西，你将来会感谢自己这么做的。

最后，作者告诉读者要融会贯通，并且给出了详细的训练安排表，这样你就有了去做的基本蓝图。一如既往，书中先讲了攀岩和登山训练的原则，然后为初级者、中级者、周末武士、忙碌者、狂热的发烧友制定了训练时间表。另一方面，如果你有计划进行一个攀登长假，希望在这段集中攀登中表现出色，那么书中为你列出了一系列“山上十天疯、山下两月功”的针对性两月训练计划，根据攀岩、大岩壁、攀冰、越野滑雪、阿尔卑斯攀登、高海拔远征定制，这对不能够或不愿意自己研究查找资料理性定计划的攀登者无疑有实际帮助。

在这里，不能不谈到本书的局限。为了说清机理，书中有些连篇的偏专业论述，这些东西对已经有些运动生理学基础的人来说是不难接受的，但对于从来没有这方面知识的人说可能显得生涩难懂。好在整本书的文风平易，很容易跳过不好懂的地方拣好懂的读。另外，作者严谨的分析态度可能让一些读者觉得有些过于钻牛角尖、喜欢计算，但要想到，钻牛角尖的正确论述比宽泛轻松的胡说八道要有用无数倍。最后，由于地域和社会情况不同，文中从蔬菜名到医疗协会都可能会让中国读者生疏。

篇5：攀登英语总结

兴县瓦塘镇明德小学

2009年我校被明德项目办确定为实验项目学校。为了认真完成上级交给我们的实验工作，学校高度重视，认真组织实施，通过几年的实验，收到了良好的效果。现总结如下:

一、成立领导组织机构

学校首先成立了以校长为组长，教导主任、政教主任为副组长的领导组织机构，制定出了详细的课题实验方案，为项目的开展奠定了良好的基础。

三、实验的目标和内容

以发展儿童的英语听说能力和实际运用能力为核心，培养儿童对英语的积极态度和良好习惯，建立和增强儿童的自信心，促进良好人际交往技能的形成，全面提升儿童的综合素质；以儿童的英语学习为切入点，促进学校、教师和家长的全面发展和提高。

以儿童英语听说的能力培养为先，在此过程中渗透阅读，再以阅读促进儿童的听说；根据儿童年龄特征，设计适合于儿童心理发展水平、与儿童生活实际相接近的学习内容和学习活动，提倡生活全程式英语学习；在相对集中的学习时间里，以多种形式给儿童提供丰富、准确而可理解的语言输入；充分发挥儿童早期语言学习潜力，伴随学习和有意学习相结合，自主学习和集中学习相结合，同伴学习和个人学习相结合，多种学习方式结合共同提高儿童的英语学习效果。

四、具体要求

对实验教师要求：1.热爱教学工作，热爱学生，有较强责任心；2.具有一定英语基础，英语发音较为标准，并愿意继续提高自身英语素质；3.具有基本的电脑操作能力；4.对实验能够保证一定的时间和精力投入。

时间安排：1.晨间学习，每天20分钟左右，观看《迪士尼神奇英语》；2.实验课学习，每天40分钟；3.机动学习，学校自行灵活安排。

五、实验的评价

1.通过坚持无错原则，创设激励性评价氛围，最大程度消除学习者的焦虑。

2.建立完善的评价体系，表现性评价、成长记录和口头评价等多种评价手段灵活结合，实行以发展性评价为主、形成性评价为辅的评价机制，促进儿童英语学习和综合素质的共同提高。

3.评价维度多样，不仅重视儿童最后的学习效果，更重视儿童在英语学习过程中表现出来的自信心、积极性和主动性等品质。

4.注重评价结果对儿童学习效果的反馈作用，使评价真正成为促进儿童英语学习的有效动力。

5.鼓励教师、学生、同伴、家长等多主体参与学生的学习评价，充分重视儿童在评价中的主体地位。

六、具体做法

1.统一思想，提高对项目实验的认识。学校实验领导组发挥应有的作用，定期开展活动，做好活动记录，每一学期都开展了一些以旧带新的活动。实验教师大胆创新，摸索出了一套适合自己特点的上课路子。

2.组织各类评选。每学期都组织评选“攀登好孩子”、“攀登好班级”、“攀登好家庭”等活动。

七、实验效果

用教学的质量发挥巨大的促进作用，取得了令人满意的成果。主要表现在：

1.教师的教学理念发生了转变，角色实现了转换，教学过程摒弃了传统的传授的过程，而是成为师生共同参与、共同探究的过程，在这个过程中，教师和学生的情感得到了加深。

2．评价体系多元化，在项目实施过程中，建立了一整套科学完善的评价体系，使得这些评价体系都引入到了每个学科的每个教学环节当中，有力地推动了整体学科的不断前行。

2.学生的学习兴趣日益浓厚，学生养成了良好地学习习惯，提高了自信心。

3.家长的教育观念得到了转变，对项目的开展有了积极的认识，有力地配合了学校项目的开展。

八、存在的问题

1、农村学校教师流动性大，导致实验教师更换频繁，使得项目不能顺利进展。

2、英语专业教师匮乏，实验教师专业素养及专业素质有待提高。

篇6：攀登英语实验总结

我与攀登英语很有缘，在自己刚刚踏上教学生涯的路上，便与攀登英语搭伴而行，这是一种幸运，也是一起共同成长的幸福。

但是作为一名新教师，兴奋之余不免有多了一些担心。对于教学本来就困惑的我，现在有担当实验课教师而且又是自制力特差的一年级教师，心里更多了些胆颤。

刚开始上实验的时候，课究竟该怎样上？课堂常规该怎样建？课时不够学不完怎么办？学生只关注动画怎么办？诸多问题我都很困惑，而且作为首批试验学校的我们又找不到一个可以咨询的人，一切都让我觉的迷茫。

我记得开始给学生起英文名字时，一遍一遍的教，他们总是记不住，发音也不准，那时我都想放弃了，可慢慢的我发现在不知不觉中他们多数都记住了自已的名字。但是课堂上终会有学生冷不防冒出汉语，我就用EnglishOnly中的星星来提醒他们，慢慢地课堂常规建立的也差不多了。

攀登英语也有一大特点，也就评价，开始时告诉学生表现的好的就能得到多的星星、然后教师还会给表现好的组贴画奖励。明确的评价机制，的确提高了学生的兴趣，而且上课的表现也格外好。同时作为常规英语教师的我把攀登英语的学习方式引入到常规英语教学中，例如：我借助攀登英语的Ican show , 在preparation环节，让学生对前面所学内容进行展示，同时我也把评价体系引用进来，从不同层面评价学生，发现每个学生的闪光点，以小组的力量带动大组，同时带动全班的学习氛围，让学生在常规英语课堂中体会到玩中学，学中乐。我将攀登英语的评价机制贯穿于教学的全过程特别是三年级，我从开始就规范的建立了他们课堂常规。借着攀登英语的理念，我带的常规英语也位于全镇前列，这一切的功劳全归功于攀登英语。

通过一学期的学习，我摸索到了攀登英语的一些门路，但是在教学过程中仍存有许多顾虑及疑惑，例如：孩子们模仿不准教师不予纠正，会不会长此都发音不准？歌曲童谣部分孩子们都唱不下来怎么办？家长对孩子的学习不足够关注怎么办？

篇7：攀登英语总结

——多样化教学培养小班幼儿对英语学习的兴趣——

经过一学年的攀登英语学习，使我感受最深的是“攀登英语”，带领着这些不足4岁的幼儿们不断向上攀登，使他们正在积极、快乐、健康的成长。“攀登英语”以游戏的教学方式，为幼儿学习英语创造了宽松、愉悦的氛围，激发幼儿学习英语的兴趣。每天下午的英语时间，是孩子们最快乐的时候，他们在欢快的乐曲下跟唱歌曲童谣、律动童谣，跟读英语单词，学说英语对话，让孩子们有了大胆说英语的机会和条件，同时在活动中也初步的建立了小组合作的意识。

游戏是幼儿最喜欢的活动，在开展英语教育活动中，游戏仍然占有特殊的地位。在幼儿心中对英语活动除了好奇之外，更多的是陌生。如果单纯地向幼儿灌输这种语言，很难有效地使幼儿建构对英语学习的兴趣。因此，在游戏中让幼儿参与活动，在“玩”中激发和培养他们的学习兴趣，注重他们的自信心和积极性的培养，让幼儿在轻松和愉快的氛围中学习英语。

一、玩中学、学中玩

玩是孩子们的天性，也是他们最喜欢的活动。因此，在教学中我们将内容游戏化，注重幼儿在各种游戏场景中学习英语。给幼儿营造一个宽松、和谐学英语的氛围。

（一）、创设环境

对于幼儿来说营造一个良好的学习氛围，有利于提高他们学习英语的兴趣。根据班中幼儿实际情况，将幼儿分为Group Red、Group Green、Group Yellow、Group Blue四组并以“浇浇花宝宝”的游戏形式设立了英语评价墙——Who’s the winner!并将所学过的单词、童谣图片粘贴在幼儿可以看见的地方，方便了幼儿之间的交流。我们按照攀登英语课的要求，在开学前两周为每一个幼儿起了好听的英语名字，通过“Where ie Apple?”、“ Finger out”等游戏，让孩子们熟悉同伴的姓名，一学年的学习与交流，幼儿已经熟悉了自己的英文名字，并灵活的运用于日常生活的交流之中。

（二）、充分利用教具

在英语教学中，要求幼儿多听多练多说，如果只一味地重复，幼儿很容易厌烦，而利用英语卡片、头饰、指示牌、迪斯尼动画等直观教具，再加上老师丰富的表情、手势、动作，孩子精力特别容易集中，会很快置身到教学环境中，而且幼儿参与的积极性特别高。

（三）、设计有趣的游戏

游戏是幼儿最喜欢的活动，在幼儿园《快乐与发展课程》中指出：小班幼儿需要教师经常与他们一起游戏，并以拟人化的形式理解和参与活动，满足孩子爱模仿的心理要求。根据幼儿的年龄特点，我们将游戏贯穿于英语教学之中，为幼儿创设一个英语学习的环境。

1、将游戏融入课堂中

他们对很多的单词似懂非懂，我们采用游戏的形式进行渗透，如Pass the flower(传花)、What’s missing?(什么不见了)、I say and you point(我说你指)I say and you do（我说你做）、I do and you say（我做你说）等。为了让幼儿巩固所学单词或句子，利用情景对话的方式加深巩固单词、句子的学习，根据幼儿爱唱、爱跳的特点，用分组展示的形式组织幼儿演唱，培养幼儿的学习兴趣。

2、将游戏走进区域活动中

我们在英语角投放了一些紧跟英语教学进程的材料，让幼儿一边操作，一边说，英语得到反复的练习。当我们学完“What’s this? / It is a „”的对话之后，为幼儿做了一个立体的动物园，里面有老虎、猴子、大象、狐狸等动物。让幼儿担当不同的角色，在反复听说中记忆学习。英语角深受幼儿喜爱，也为幼儿提供了主动学习的场所。解决了那种学时才说，上课才用，平时放置脑后，容易遗忘的情况。

3、将游戏扩展到户外活动中

《老狼、老狼几点了》这个游戏是幼儿熟悉而喜爱的，在活动中改用英语让幼儿玩《What’s the time，Mr Wolf？》，由一群幼儿问“老狼、老狼几点了（What’s the time，Mr Wolf？）”教师来扮演扮“狼”回答“One o’clock„”，当说到“It’s dark.”时，“狼”开始转身追逐幼儿，这样既练习了英语，又培养了幼儿四散跑的能力。在游戏中幼儿学习到日常用语：“现在几点了？”（What’s the time？）和数字1—12。

二、创设英语环境，给幼儿说的机会

“攀登英语”的学习主要从激发学生的学习兴趣出发，《纲要》中指出：为幼儿创设一个是他们想说、敢说、有机会说，并能得到积极地应答和肯定的环境，让幼儿能够表述自己感兴趣的话题。

（一）、在日常生活中给幼儿创设说的环境

1、机会留给幼儿

除了在英语活动中，我们还充分利用日常活动为幼儿创造形式多样“说”的机会。如：“Good morning”、“Good afternoon”、“Bye-bye”、“I’m sorry”、“Thank you”、“That’s Ok”、“Not at all”、“Ok？”、“Let me try”、“See you tomorrow”、“ See you next week”等-----久而久之，幼儿便从能听懂到会说。

2、利用多媒体

在过渡环节为幼儿放快乐八音盒、歌曲童谣，让幼儿边玩边听，不占用幼儿任何活动时间，幼儿在反复听的过程中，学习了语音语调，建立了语感。另外每天还会为幼儿放上两小节迪斯尼动画，让幼儿在画面与音乐、情景与对话的共同作用下，提供给幼儿一个语言环境，扩大幼儿的词汇量，增强幼儿学习英语的兴趣。

（二）、注重幼儿自信心的培养

1、无错原则

在课堂中我准确把握好攀登英语每个环节的时间，幼儿在表演歌曲童谣、律动童谣，说日常用语，听、看、跟说迪士尼游戏中快乐地学习，学习积极性极高。在他们学习的过程中，我十分注意攀登英语“无错原则”，在幼儿说错英语时我从不批评他们，而是鼓励他们，使他们增强学好英语的信心。

2、给幼儿展示的机会

为了发展幼儿说的能力，锻炼他们的胆量，给孩子提供一个展示自我的机会，激发孩子的表演欲望，每周为幼儿设立小舞台，让幼儿将所学本领以不同形式在全班小朋友面前展示！

三、多种形式给幼儿一个快乐的评价

登英语教学的一大特点就是每节课都要对幼儿进行及时的评价。在攀登英语课上，我采用多形式的评价给予幼儿及时的鼓励和肯定。

（一）、给每个幼儿一个肯定

在英语活动中我们应该鼓励幼儿听英语、说英语、用英语，而不是让幼儿面对一个标准，产生压抑感和挫折感。每当幼儿大胆、自信的展示、跟说时，我们会及时给予幼儿肯定同时伸出大拇指给予他们鼓励，或给幼儿一个简单的拥抱进行情感的鼓励；我们也会为幼儿发放他们最喜欢的小贴画，在他们心中那是做高的奖励，他们会将所得小贴画与自己的爸爸、妈妈进行分享。

（二）、小组合作共同进步

在小组分配时，我们根据幼儿的个性差异进行分组，使各个层次的幼儿都有机会发挥自己的潜能，创设人人平等，我不比别人差的学习氛围。此外，我们把幼儿每节课个人评价物及时的呈现在英语评价墙上，做到个人评价物与小组与小组总成绩相结合，这样幼儿随时都能看到自己小组的成绩，他们学习英语的积极性更高了。

四、家园合作共同进步

（一）、及时反馈

学好攀登英语，不只是在幼儿园，在家里学习也很重要。这学期，为了让家长了解攀登英语，经常与家长联系，询问幼儿在家学英语的情况，在网上开辟了英语专栏，为更多家长提供了交流的机会，家长们都反映幼儿能够主动看光盘，听磁带，并随时将自己学到的本领展示给家长，而且更加自信、开朗了！

（二）、游戏带回家

游戏是孩子的主要活动，将幼儿喜爱的游戏及时的发布在网上，回到家后家长、幼儿转换角色开展游戏活动，家长可以在孩子游戏活动中及时对幼儿进行鼓励，建立幼儿的自信心，激发幼儿学习英语的兴趣。

篇8：攀登训练总结

1 开展野外山地攀登训练在未来战争中的意义

1.1 能够直接提高受训官兵在未来战争中超越障碍的能力

我国山地面积分布很广, 约占全国总面积的33%。山地的特点是:山高、坡陡, 地形复杂, 道路稀少, 主要道路为乡村路, 多小路。各大山脉在我国边界线上形成难以逾越的天然屏障, 这样的地理条件提醒了我们应注意山地战争。因此, 掌握简单实用的野外攀登技术来克服悬崖峭壁带来的困难是未来陆战所必需的一项专业技能。通过系统的山地攀登训练, 能够使受训官兵的攀爬素质和专项技能得到明显提高, 使他们克服各种障碍的心理准备得到有效改善。结合作战实际进行野外军事攀登技术训练, 并对训练过程进行调整, 改进其不利因素, 会大大提高各作战战术的贯彻成功率。

1.2 能有效提高单个军人在未来战争中的单兵作战能力

现代战争对单个军人的作战能力提出了更高的要求, 拥有出色的体力、智力和心理能力, 是当代军人必备的素质。山地攀登, 由于其技术的复杂性, 攀登路线的多样性, 心理负荷的高刺激性, 使其发展成为一项区别于其它项目的军事实用技术, 通过野外山地攀登训练, 除可直接提高官兵克服障碍的技术本领外, 还可有效促使发展官兵心理素质和速度、灵敏、协调、耐力等多项身体素质能力的提高, 从而达到提高单个军人在现代局部战争中单兵作战能力的目的。

1.3 有利于培养受训官兵良好的心理素质

野外山地攀登训练一般要经受陡坡、湍流、峡谷等各种困难地形的考验和恐惧心理的磨炼, 有利于提高受训者对战场环境的适应能力, 使训练更贴近实战, 从而能够发展军人体力, 充分挖掘他们的智力潜力, 并使心理能力得到提高, 实现心理能力和生理能力的最佳结合。

2 野外山地攀登训练的前期准备工作

2.1 方案的制订

野外山地攀登训练前应根据训练计划结合参训人员、训练场地、训练装备、天气状况等方面的实际情况, 制订出全面、细致、行之有效的训练方案。

2.2 思想动员

训练前的思想动员主要解决两个问题。一是端正训练态度, 保证安全;二是发现和解决不利于训练的各种心理因素, 使受训者在增加对保护者信任的基础上充分发扬勇敢顽强、勇攀高峰的革命精神, 保质保量地完成训练任务。

2.3 器材准备

保护及帮助器材是实施攀登训练安全保障的必要条件, 因此, 训练者在攀登训练前, 要根据每次训练计划的不同认真准备所需器材与装备。为保证训练过程的安全性, 训练实施前一定要自觉养成逐一检查所用攀登器材的习惯, 对于磨损较大存有安全隐患的攀登装备一定要避免侥幸心理, 一旦发现要及时给予更新或替换。

2.4 场地的选择

选择适宜的训练场地是开展野外山地攀登训练的先决条件, 对于一个即将实施训练的场地, 要充分了解该场地的特点, 并对易发生危险的位置做出预测, 以便在训练过程中及时采取有针对性的措施。一般在选择场地时应注意以下几点:第一, 要将安全因素放在第一位, 在选择山地攀登训练场地时, 一定要考虑到自然地质条件的复杂性, 并结合实际情况进行选定, 通常选定花岗岩、砂岩、玄武岩等质坚性脆、结实可靠、有较多的裂缝和较多突出支点的场地, 对于石灰岩、页岩等由于少裂缝或质地松软、不牢固的地方则要避免选定。第二, 所选场地要有代表性, 是战场上经常出现又必须去克服的典型地形, 岩壁高度要适中, 一般在15-25米为宜。第三, 所选场地要具有可攀性, 自然支点较多, 且结实牢靠, 场地上方要有突出岩石或粗壮树木便于固定绳索, 下方要有较大空地, 有利于部队集中。

3 野外山地攀登训练的实施方法

3.1 编组

编组的目的主要是为了合理运用区别对待的教学原则, 突出训练的重要环节, 克服和解决训练过程中出现的难点, 最终提高教学训练效果。在进行不同难度攀登线路训练时, 一般应根据受训官兵的各自特点, 把不同能力水平或不同技术水平的人员平均编到某一组, 有利于运用“合作式”教学法来促进整体的训练效果。

3.2 训练阶段划分及训练任务流程

野外山地攀登训练过程可分为基础训练阶段、专项训练阶段和保持发展阶段三个阶段 (如图) 。基础训练阶段的主要训练任务是掌握山地攀登基本技术、提高山地攀登的耐力水平和专项技能;专项训练阶段要求贴近实战负武器装备进行训练, 其主要训练任务是通过负重全武装训练来提高专项能力以及对作战环境的适应性;保持发展阶段的训练目的是通过训练负荷的控制来加强攀登能力训练, 以不断巩固和加强受训者攀登能力水平。

4 开展野外山地攀登训练应把握的几个原则

4.1 安全性原则

战争的原则是保护自己, 才能更好地消灭敌人。野外山地攀登训练因其长时间在岩石峭壁、滑坡等高空危险路段进行多次非常规性训练, 在客观上存有一定的危险性, 一旦失误, 就可能有滑坠、摔落的危险。为避免不必要的非战斗受伤, 加强安全保护意识是非常重要的, 有了保护, 即使未出现危险, 也会使攀登者有安全感, 利于技术动作的掌握和发挥。因此在进行山地攀登训练时, 保护员应注意以下几点:第一, 保护员要有责任心, 注意力高度集中, 对于意外险情要给予攀登者及时的提醒, 保护要有一定的预见性。第二, 养成认真检查保护设施的习惯, 按规范要求进行操作。

4.2 实战性原则

军事体育产生的目的性和方向性决定了“军事体育为战斗力服务”的本质要求, 山地攀登教学训练也必须立足于战争的实践, 为生成战斗力服务。山地攀登教学可先在人工岩壁上进行技术上的训练, 待熟练掌握正确规范的攀登方法后应及时运用到野外自然岩壁攀登训练中去。为使攀登训练更加贴近实战, 野外山地攀登训练可设置陡坡、湍流、峡谷等各种困难地形考验, 并结合武装攀登及战术情景进行, 野外山地攀登训练的内容也要根据场地特点灵活机动, 力求做到攀登、速降和牵引横渡一体化训练。这样的训练内容结构既能提高单兵攀登技术, 又能锻炼团结协作精神, 还能提高部队整体攀登能力和整体作战能力, 提高训练官兵从实际出发、灵活运用所学知识和技能的本领。

4.3 程序性原则

因山地攀登技术复杂, 对攀登技能、专项体能及心理素质均有着较高的要求, 因此在其教学过程中应科学安排教学程序, 从不同的角度, 逐层揭示动作的特点, 使学员从易到难, 由浅入深, 逐步从认识、理解、把握到熟练规范完成动作。依照学员的认知规律和动作技能形成的规律, 山地攀登教学应按照以下步骤依次先后进行:第一, 学习保护技术, 以保障安全, 克服恐高心理;第二, 岩壁上“三点固定”平移练习, 体会手脚协调配合攀登及身体重心的控制;第三, 攀登线路按照先直壁—斜板—屋檐由易到难的顺序进行, 逐步提高山地攀登专项技能与体能;第四, 在野外山地攀登中结合作战背景融入战术及心理训练, 以全面提高实战训练效果。

摘要：野外山地攀登训练对提高军人野战能力、提高部队战斗力、增强对未来战争的适应性具有重要意义, 本文在深入部队广泛调研的基础上, 结合攀登教学实践及未来战争准备的需要, 对部队野外山地攀登训练的开展意义、实施方法和训练原则等方面进行了积极探讨, 以期为我军普及开展野外山地攀登训练提供理论参考。

关键词：登山,军训,野外训练,训练原则,训练法

参考文献

[1]田麦久, 主编.登山、攀岩与野营入门[M].南京:江苏科学技术出版社, 2001.

[2]晋明朗, 等.军事攀登[J].解放军体育学院学报, 2002, (2) :126.

[3]解文杰.军事攀登教学特点的研究[J].成都体育学院学报, 2005, (4) :122.