男性该怎么养生

2024-09-06

男性该怎么养生（共14篇）

篇1：男性该怎么养生

养生这个词，一挺起来就好像是女性的专有词，但随着社会的发展，经济的进步，越来越多的男性也加入到养生的行列中来了。但是，横多男性更白呢不知道该怎么养生，咋么正确的养生，在养生的过程在需要做些什么，下面就让系哦啊便来为大家介绍一下男性的养生禁忌吧。

男人的3大禁忌和4个保健常识

男人们只有拥有健康的身体才可以给家人创造幸福的生活，但是日常生活中有许多的事情是需要注意的!男性养生保健就是从生活中的一些小细节做起哦，那么男人在生活中需要注意哪些事情呢，一起来了解一下有哪些事情是危害男性健康的呢?

一忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三忌抽烟饮茶喝咖啡晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

篇2：男性该怎么养生

1、开胃二宝：胡萝卜、糯米粥

糯米有养阴的功效，夏秋季可适当喝点糯米粥。胡萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合夏秋季吃的食物，有润燥的功效。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用。另外，它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。中医典籍《本草经疏》里对糯米的养生保健作用作了充分的说明，说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中(指人体胃部)自温，力便亦坚实，温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。

胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。

2、远离秋乏：西红柿、马铃薯

秋乏在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。西红柿富含柠檬酸和苹果酸，能消除疲劳物质乳酸，防止其在体内蓄积。番茄红素还能清除活性氧，也有助消除疲劳。

“解疲乏”来点儿钾。据统计，钾的食物来源包括马铃薯、香蕉，西兰花、胡萝卜等。在这之中，马铃薯是钾含量的佼佼者!据美国农业部信息显示，在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，马铃薯钾含量最高，一个中等大小的带皮土豆(148克)含有620毫克钾元素，这相当于人体每日建议摄取量的18%。这份数据意味着增加马铃薯的摄入能够使人精力旺盛，保持充沛能量。

3、健脾：秋梨、大枣

夏天炎热，瓜果丰富，但是一吃了瓜，反而吃不了饭。因为瓜类多属阻寒性质，多吃会伤脾胃，因此应少吃，而苹果、龙眼、葡萄、山楂、红枣等属于温性果类，既能补充水分又能健脾生津，现在吃是不错的选择，让多变的天气，也能根据自己的计划让身体平衡度过。

3、健脾：秋梨

秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同，民间有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者站长统计做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。

另外大枣也是比较适合的佳品。大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。

处暑养生该怎么吃

1、吃酸不吃辣

酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就侍护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”

2、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

3、少食辛辣多清淡

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。

4、吃热不吃凉

篇3：该怎么办

人教版一年级上册“语文园地五·口语交际”。

看一看

图上画了哪些人, 给他们取个名字吧!

第一幅图, 小明在做什么?老爷爷神情怎样?

第二幅图, 老爷爷要怎样做?小明怎样对待呢?

第三幅图, 小明遇到了什么难题?

想一想

你觉得小明是个什么样的人?

你觉得老爷爷是个什么样的人?

假如你是小明, 你会怎样处理这件事呢?

说一说

1.和同桌说说, 你的办法是。

2.同桌想出的办法是。

听一听

展览你们拼成的东西, 看谁拼得像, 拼得好!

提一提建议, 哪件物品还可以怎样修改?

说一说

在小组互相说一说, 各有什么好办法?

听一听别人的想法, 或许对自己也有启发呢!

评一评, 谁的方法好, 好在哪里?

选一选

不少同学想出了许多方法, 你觉得哪些方法好, 在后面的括号里打“√”。

1.收下钱, 每天照常取奶送奶。 ()

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3.先收下钱, 照常取奶, 再设法把钱用在王爷爷身上。 ()

4.找居委会或王爷爷的朋友帮忙, 说服王爷爷收回决定。 ()

写一写

篇4：养生分体质，春天您该怎么养？

阴虚体质

特点：形体消瘦，心中烦闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮。

1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，节制性生活。

2.环境调养。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。

3.饮食调理。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

4.运动锻炼。活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适。

阳虚体质

特点：多形体白胖，小便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖。

1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。

2.环境调养。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳，每次不少于15-20分钟，可大大提高耐寒能力。

3.运动锻炼，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

4.饮食调理。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

血瘀体质

特点：口唇色暗，面色晦滞，肌肤干燥，眼眶黑暗。

1.体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，有助于气血运行。

2.精神调养。血瘀体质多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。

3.饮食调养。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，经常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血养血的中药，如当归、川芎、丹参、地黄。

痰湿体质

特点：形体肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重。

1.环境调养。在阴雨季节，应避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2.饮食调养。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类，每餐不宜过饱。

3.运动锻炼。痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强。

根据症状，看看您属于哪种体质，然而选择适合自身的春季养生方法。

学会3招，保您一年少生病

春天是一年之首，所以春季保健就成了人们关注和津津乐道的话题，那么，如何让你的春天少得病，变得“春意盎然”呢？不妨试试下面这些方法。

第1招：晨练拉拉筋

古人提倡在春天晨练，认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。这个说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的作用。春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。

一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行。

第2招：春吃酸甜口

唐代孙思邈《千金方》记载，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多的酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。

第3招：在太阳下梳头

春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。

春天风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒；因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢性病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。春捂的原则是：如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。

篇5：男性养生的常识

微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

篇6：春季男性养生食谱

营养原则

1、选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质：早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

2、增甘少酸的原则：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意补充足够维生素：春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。因此，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：

谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。

2、肉、蛋、奶类的选择：

鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶等。

3、蔬菜的选择：

菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

4、水果的选择：

苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

5、其他：

花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。

饮食禁忌：

春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

一日参考膳食：

春季的饮食调养可分为三个时期进行。

早春时期：

阴寒渐退、阳气上升、乍暖还寒。人们在饮食上应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能日趋活跃的需要。从“春夏养阳”的角度出发，多吃葱、姜、蒜等温性食品，以驱阴散寒使“春阳”上升，这些食品具有杀菌防病的功效。应少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品。

早餐：腊肉、香米、菠菜、小麦面粉等，如腊肉香米粥、蒜蓉菠菜、花卷;

篇7：男性秋季要如何养生呢

男性养生必知：男人秋季养生的4大秘诀

秋季到了，各种流行病也开始泛滥起来，稍有不慎，就会成为这些疾病的困扰者。特别是男人，秋季更需要养生保健。男人秋季养生5大秘诀，一定要知道的。

1、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

2、按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

3、经常进行温和的运动

寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

4、秋季多睡1小时

良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力!

篇8：养生宝典之男性篇

1．身體方面：疲乏困倦、容易疲劳、精神状态下降、记忆力减退、工作欲望降低，此乃雄性激素分泌减少之因。

2．性事方面：功能低下、疲备无力、性无好感、舒适性降低、射精时干涩、或阳痿或早泄，此乃肾阴阳不和之故。

3．前列腺方面：尿频、尿急、尿浑浊、尿等待、尿流量减小、尿流速度或力量减弱，此乃肾气不足之故，亦乃“前列腺”被氧化之因。

以上均是出现在现代男性身上的亚健康标签，青黛科技遵循男性精、气、神生生不息的理念，经多位专家教授潜心研究，终于推出了《精英男性·极品养生》宝典，养生不再是奢侈，美容也不再是稀奇，男性有男性的阳刚之美，同样需要得到关注。

本品由“零点胶囊”、“精华素脐贴”和“永坚锭”组成。零点胶囊是由黄狗肾、山羊肾、雄蚕蛾、性树皮、冬虫夏草等一系列名贵中药入料，按照“天人合一”的理论，有效成分作用于全身和男性系统，抗氧化、抗疲劳、抗辐射，符合人体生理功能，稳步调理达到人体至佳状态；精华素脐贴是按照世界文化遗产中国敦煌莫高窟医学经卷养生方法和现代发达国家流行的天然SPA理论相结合，利用人类给予人们的黄金点（肚脐或腹部相关穴位）和大自然的天然植物精华，通过穴位作用于男性整体与男性发动机系统（中医的“肾”、西医的“睾丸”），从而抗氧化、抗疲劳、助力助威、提高性趣；永坚锭是由鹿茸、鳗鱼精、绿藻等提取精制而成，可明显增强体力，旺盛精神，补充元气，提高激情，能在短时间消除疲劳，激发活力。

养生，是养一身正气。只有“正气存内”才能“邪不可干”；养精才得以蓄锐；养天地人三气，天人合一，生命力能圆润。《精英男性·极品养生》宝典乃养生之至真至高境界。

篇9：办公室男性该怎样避免发胖

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：

1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;

2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;

3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;

办公室男性

4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;

5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;

2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;

3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;

4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

篇10：男性秋季养生的蔬菜及食谱推荐

红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

需要注意的是，由于一次性不宜吃太多红薯，所以红薯的食用方法也是大有讲究。首先，生吃红薯不好，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化。其次，红薯也不宜单吃，可以把红薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量。再次，吃红薯时，搭配一些咸菜、咸汤作为中和。另外，可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯，然后再加工成各种熟食。

推荐食谱：红薯芝麻浓汤

原料：红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

做法：把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。将捣碎好的食物倒入器皿中，再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。

芋头

目前是芋头成熟的时期，芋头富含蛋白质等营养素，其块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。正如农谚所言：“番薯芋头半年粮”，芋头被视为“农家最重之蔬”。秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。秋季天气慢慢变得干燥，由于天气转凉人的食欲也开始变大，平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。

不过生芋头有微毒，食时必须熟透，生芋头中的黏液触及咽喉，会产生痒痛，熟吃则不会。用手剥生芋头皮时，黏液也会刺激手部皮肤发痒，在火旁烤后可缓解，或者可用姜汁擦拭，也有止痒的效果哦。

推荐食谱：芋头焖牛腩

原料：芋头1个，牛腩适量，八角、花椒、大葱、姜片、料酒、老抽、食用油适量。

做法：将牛腩切块洗净，葱姜切碎，把牛腩放在加了料酒、葱姜的碗里腌10分钟;芋头洗净，去皮切成两厘米长的小块;牛腩块冷水下锅烧开后撇去浮沫，然后捞出用温水洗净血沫待用;锅内放油，放牛腩稍微翻炒，并将葱段、姜片、八角花椒放入，加老抽上色后加入适量开水，大火烧开后再改小火炖;焖到牛腩八成熟时，把芋头块放入一起炖至芋头块熟、软，调好口味后出锅。

秋天来了吃什么好呢，吃些什么能让自己的皮肤变的超好的，吃什么又能让你的皮肤延缓衰老，秋天天气干燥，容易呼吸道感染，咳嗽，多吃些梨子啊，特别是男人应该多保养，注重男性饮食，上边是告诉大家些秋季养生的蔬菜。

篇11：该怎样养生呢

该怎样养生呢

1、起居养生

起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

2、运动养生

夏至运动宜在清晨或傍晚

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

篇12：男性养生应牢记“八不”

一、不压抑。要保持一个平和乐观的良好心态，心胸豁达、精神愉快，这是保证身心健康的首要条件。男人在受到不良精神刺激、心理感到压抑时，应采用各种合理的方式及时宣泄，或进行心理咨询，以保证心态平和乐观、身心愉悦。

二、不吸烟。长期吸烟是危害男性健康的重要原因。吸烟有百害而无一利。烟草中的尼古丁等有害物质不但是诱发肺癌等多种癌症的元凶，也对心脑血管系统等危害极大。为了自己的健康和您的下一代，男人都应该戒烟。

三、不酗酒。酗酒也是危害男性健康的重要因素。酗酒不但会伤肝、损心、坏胃、害脑，还是诱发车祸、打架斗殴等意外伤害的重要原因。过量饮酒还会导致前列腺炎或加重尿频、尿急、排尿困难等症状。

四、不嗜辛辣。男人也不应嗜吃辣椒等辛辣刺激性食品。过量食用辛辣刺激性食品可直接刺激前列腺，使腺体充血水肿，加重前列腺和邻近器官如后尿道、输精管和精囊的炎症。还会对尿道产生刺激，产生疼痛等不适症状。所以，患有前列腺炎和泌尿系炎症的人，应少吃或不吃辛辣刺激性食品。

五、不熬夜。充足和高质量的睡眠是消除机体疲劳、保证脏腑组织中各种细胞健康、减少与防止细胞异常分裂的重要保障。若经常熬夜，不但会导致白天困倦，影响工作，容易出现安全事故，而且易诱发各种癌症等。此外，睡眠不足还易造成免疫功能下降，导致未老先衰。所以，不是工作特别需要，应尽量避免与减少熬夜。

六、不忍渴。“水是生命之源”。机体若缺水，不但会影响新陈代谢，还会影响脏腑组织的正常生理功能，从而易诱发心脑血管疾病、泌尿系结石等疾病。所以，一年四季都应重视水的补充，每天最好补充1 500～2 000毫升，不要总等口渴了才补水，也不宜总用啤酒、甜性饮料代水。

七、不憋尿。很多人有憋尿的习惯，长期憋尿易使膀胱括约肌变得松弛无力，收缩力减弱，导致排尿不畅、排尿缓慢，严重时则会造成小便失禁。憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力下降，使细菌等有机可乘而引发感染，甚至会影响肾脏功能。特别是患有前列腺增生的老年人若长期憋尿，因膀胱颈部和后尿道长时间处于充血、水肿状态，极易诱发尿潴留。长时间憋尿严重者还可能导致胀破膀胱。所以，每个人都应养成有尿就排的良好习惯。

八、不放纵。首先不可暴饮暴食、胡吃海塞。宜适当节食，每餐吃七八分饱，并掌握“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则；宜适当多吃蔬菜水果；宜低脂、低盐、低糖，少吃油腻、煎炸、熏烤、盐腌和辛辣刺激性制品；适当增加鸡、鱼等白肉，减少猪肉等红肉的摄入。

此外，注意不受寒，以减少感冒等疾病的发生；不要过于劳累，注意劳逸结合；中老年人不独居以及不久坐等，也是非常重要的。

篇13：养生馆该如何挑选合适的养生产品

好的养生产品可以为养生馆带来更多的顾客，是养生馆持久经营的关键之一。那么，作为养生馆管理者，该如何选择养生产品呢?下面，中国米道小编整理了有关挑选养生产品的知识，供参考。

1、知先于行

要想正确把握自己选择的产品，对产品的原料及配制有一定的了解是很必要的。作为养生馆专业人士，只有了解产品的原料及配制的一些基本情况和作用，才能正确选择产品，并对顾客进行必要的专业指导，从而获得他们的信赖。例如：什么是蛋白酶，什么是透明质酸，什么是SOD等等。一旦了解这些基础专业知识，在选择产品时才会胸有成竹选佳品，甚至在向顾客推销时也可说的头头是道，具有可信度。

2、有度可循

每个养生馆都有自己的消费群体，产品的选择一定要考虑到群体的消费能力和习惯，根据消费群体水平定位选择，这样才能得到顾客的呼应和投入。违背这一规律任意选购，就容易造成产品积压，不仅浪费资源，同时也增加了成本，最终对顾客和养生馆都无益处。

3、我取我需

每个养生馆都有自己的特点，在选择养生产品时要根据自己特点量身定购，要看自己的养生馆是不是对养生产品有特殊要求。例如，你的养生馆以中医养生为主，那么你势必会考虑产品的中医养生疗效，而不能模仿其它店追求洋品牌;如果你是专门的男士养生馆，而且专为”白领”男士服务，你就该选择很有档次和品位的男士美容化妆品品牌。阿娜隶米道经典养生项目

足部熏蒸护理

腰腿疗能量护理

肩颈舒缓减压护理

女性生殖系统保健护理

五行经络养生护理

纤体塑形养生护理

乳房保健护理

米道奢华紧致抗衰护理

头部减压SPA护理

阿娜隶米道美容养生项目在美容界有23年的临床经验;阿娜隶独立运营其美容养生馆线专业品牌，全国近千家连锁店;阿娜隶运用中医养生理论，是美容养生界唯一的米道养生品牌;阿娜隶米道全部产品均属中药制剂绿色、安全、温和没有副作用，内外兼治双管齐下，治标治本。