跳跃练习教案

教

学

目

标

情意目标：学生认真听讲，培养学生吃苦耐劳精神。

程

学

容

教师活动

学生活动

准

备

部

分

1、体育委员整队

2、报告人数

3、师生为好

4、检查服装

5、宣布内容

6、安排见习生

。

教师讲解队列、队形练习的内容和要求。

1、   并队走

2、   裂队走

3、   组织慢跑

成四列横队集合。

组织如图一：

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×          O

1、              认真听讲，明确学习内容和要求。

2、              见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。

2、根据口令进行集体练习。

3、组织：如图二

a上肢运动   b 下肢运动

c 踢腿运动  d 体侧、体转

e 腹背运动  f 跳跃运动

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

1、学生根据老师的要求，集体练习。

要求：动作整齐，舒展。

篇3：跳跃练习教案

由于跳远的起跳是在高速助跑中瞬间完成的,所以,跳远运动员需要动态最大力量和快速力量。最大力量是基础,快速力量是关键。要求运动员的相对力量要大。

发展最大力量与快速力量的方法要有所区别。最大力量主要利用杠铃进行大强度训练。如高翻、深蹲、半蹲、半蹲跳等。快速力量可用多种方法进行训练。如用重量相对较轻的杠铃进行抓举、抓提、快速半蹲、半蹲跳、哑铃半蹲跳以及徒手或负轻重量进行的跳深、连续跳栏及其它各种跳跃练习。快速力量训练要突出快速发力和由退让转为克制的转换速度。提高专项肌群的超等长收缩能力和高速助跑中的快速起跳能力。力量训练要注意发展上肢力量,并要注意平衡协调地发展各对抗肌群的力量。

二、力量训练时应注意的问题

(一)注意练习的负荷与动作速度。力量在超负荷的情况下才能逐渐增大,但负重训练必须与完成动作的速度相结合,才能取得理想的效果。

(二)利用青少年力量发展的敏感期进行训练。井注意采用与年龄相适应的手段与方法。

(三)力量训练必须结合专项特点有针对性地安排。

(四)力量练习后,要特别注意做些伸展性练习和放松活动,既促进恢复,又可保持肌肉弹性。

三、跳远运动员的力量练习

(一)提铃至胸,向上推举。

(二)箭步抓举。

(三)负重下蹲。

(四)负重弓步前进。

(五)负重身体左右侧屈。

(六)体前屈提铃至腹部。

(七)颈后向上推举。

(八)负重半蹲跳起。

(九)负重左右转体。

(十)两腿交替跳上30～40厘米高的跳箱盖。

(十一)一腿蹬在体操凳上,然后向上跳起,两腿交替进行。

(十二)仰卧在跳箱盖上,同伴按压双脚,然后坐起,反复数次。

(十三)俯卧在跳箱上,同伴按压双脚,体先垂,然后挺胸,反复数次。

(十四)快速向前平推杠铃。

(十五)体前屈快速提拉杠铃。

(十六)仰卧推举。

(十七)仰卧直臂向前拉引。

(十八)俯卧在地上,屈小腿.双人抗阻练习。

(十九)手扶肋木收腹举腿,双人抗阻练习。

(二十)俯卧撑,同伴外加阻力。

(二十一)俯卧撑,让同伴骑坐在背上。

(二十二)仰卧,两臂上屈,同伴外加阻力。

(二十三)负同伴向前迈步。

四、跳远运动员跳跃爆发力量练习

(一)多级跳力量练习。

(二)跳深练习。

(三)上步跳栏练习。

(四)连续跳栏力量练习。

(五)立定跳远跨越跳箱盖。

(六)长短距跨步跳,可左右脚交替;也可单足交换跳。

(七)俯撑姿势用力向上推起呈腾空状态。

(八)两人一组做俯撑跳跃前进。

(九)快速收腹举腿。

(十)快速两头起。

(十一)前踢腿跳跃跑。

(十二)上步向前上方抛实心球。

篇4：初中学生跳跃练习的趣味化设计

摘要跳跃活动既是中学体育教学的重点教材，又是身体素质练习的重要手段。但是长时间枯燥无味的重复练习会造成腿部的负荷较大，容易引起学生身心疲劳，即使锻炼价值再大，也会使学生逐渐失去兴趣。针对性中学生的特点，设计趣味性、实用性的跳跃方法与手段，充分调动学生学练积极性，是提高跳跃学练效果的重要途径。

关键词中学跳跃趣味性设计

一、趣味跳跃分类及方法

实践中根据跳跃练习的动作特征、作用、辅助功能，可以分成以下几大类，并针对性的提供练习方法。

（一）徒手原地跳跃。主要有直腿跳、收腹跳、脚尖跳、提踵跳、弓步跳、计时、定时单足跳、蛇形跳、踢毽跳、拍脚跳、摆腿跳、抱膝跳、拍手跳、转体跳、蹲跳、滑步跳、分腿跳、挺身跳、十字跳、配乐节奏跳等丰富多彩的练习方式。原地跳跃练习时可以借助于提腿、踢腿、结合手臂的屈、伸、抬、舉等动作，既丰富动作的形式，提高动作的协调性、又提升活动的趣味性。

（二）徒手行进间跳跃。主要练习形式有行进间连续的单足跳、蛙跳、跨步跳、后蹬跳、跑跳步、三级跳、五级跳等；滑步、跳动中根据信号突然用单脚或双脚行进间跳跃；篮球的跨步急停跳跃摸高练习、跳步急停跳跃摸高练习，排球的跳跃练习等专项性较强的跳跃练习。

（三）障碍性的跳跃练习。借助器械、障碍等增加活动的难度，让学生在克服困难的过程中，体验进步与成功的喜悦，有效提高学生的练习兴趣。

（1）愉悦跳凳。练习者面对体操凳用单脚、双脚连续跳上跳下、助跑单脚、双脚跳越体操凳、几条体操凳跳深练习。

（2）情趣跳绳。原地、行进间单人跳、双人跳、多人跳、单脚跳、双脚跳、交叉跳、接力跳等多种跳绳方法；也可进行跳绳搬运跳、计时跳、定时跳、定数跳等趣味性练习。

（3）趣味跳杯。将纸杯按规定距离摆成两行，进行双（单）脚向前正侧跳、或拉长两杯的间距进行蛙跳、单足跳、大跨跳等。

（4）和乐跳线。划线弓箭步交换跳、划线蹲跳、连续单脚跳、双脚跳过两条线的练习。

（5）欢快皮筋。不同高度的三角形、四边形、五角形等各种形态、高度的橡皮筋趣味性跳跃练习。

（6）活力跳障。可以借助呼啦圈、栏架、台阶、软排、体操棒等进行跳圈、跳准、跳深、抱球跳、夹物跳、图形跳、蛇形跳、之字形跳等充满活力的单、双脚组合跳、弹性跳。

（四）欢乐组合跳。在跳跃练习的设计中，要提高活动的趣味性，应当注重进行组合性的练习设计，即由多个练习组合而成的成套练习，可选用上述原地徒手跳跃、单脚跳、双脚跳、行进间跳跃、障碍跳跃等，与各种跳的技术教学、跑、身体素质练习进行有机整合、融合，创设出各种新颖的组合性趣味练习。如短距离跳→障碍跳→快速跑→长距离跳交替进行；跳绳→图形跳→长距离跳→长距离跑交替进行；“跳深”→短距离跳→短距离跑交替进行等。

（五）情趣循环跳。要保证跳跃练习的趣味性，应注重把跳跃练习与球类、体操类、健身操类教学与素质练习相结合，设计成由若干单个练习按一定的顺序排列，首尾相接、周而复始地进行循环练习。如（篮球跨跳急停跳起摸高10次+仰卧起坐30次+快速挺举轻杠铃10次+30米跨步跳+30米加速跑）×3。如第一组跳绳、第二组直腿跳、第三组立卧撑、第四组蛙跳，依次轮换。

二、设计注意事项

中小学生的跳跃练习设计应高度重视学生的学习积极性与主动性，以及学生的创新精神，在教学手段、教学组织形式上既要注重练习效果，又要注重趣味性与竞争性，使学生能以愉悦的心境，参与活动和学习。

（一）着力趣化。跳跃练习要饶有兴趣，就应变换不同的内容、采用不同的方法和活动形式，不断转移学生的注意力。如进行配乐跳，练习中结合广播体操音乐、韵律操、健身操或快节奏DJ音乐，来设计加肢体其他动作的快节奏的各种变向跳、组合跳、集体跳。也可以让学生跟着节奏鲜明的音乐，统一喊着口号“左、右，前、后，前、前、前”，使节奏、速度、幅度达到了统一，愉快地获得协同跳的乐趣。

（二）严守安全。跳跃练习的设计应注重动作的科学性、严密性、安全性。在做跳跃之前要有充分的准备活动，使机体逐步进入运动状态，防止肌肉拉伤、关节挫伤等伤害事故的发生，跳跃练习应从轻跳开始，然后逐渐加大跳跃练习的量、强度、远度、难度、密度，有了些基础后，可以进行大量的组合性的跳跃练习，跳跃练习后应强调放松练习。

（三）积极创新。体育活动是以学生为主体的实践性活动，因此，跳跃练习的选择、改造、创新都应让学生参与，师生一起集思广益，充分发挥学生的主观能动性和创造性，从活动的预设到实践中的生成、从活动内容到活动形式、从活动方法到活动规则、从活动手段到活动评价都应创新性的使活动充满趣味、充满活力，从而吸引学生的注意力，充分调动学生的学练积极性。

（1）把跳跃活动融入到校园环境。可充分发挥学校校园建设与设施、场地的延伸和弥补价值。如利用学校的台阶、坡地进行前单腿、两腿交换跳、单腿助跑2-3步单脚或双脚起跳单手摸树叶等，充分调动学生学习兴趣。

（2）把跳跃练习融入到精巧设计中。在设计跳跃练习的内容与组织教学时，可以让学生分组围绕变换行进路线做三角形、矩形，蛇形、五角星、对角线、“8”字形等进行跳跃接力，同时在图形跳的过程中加一些其他内容进去，给学生一些任务去完成，分散学生注意力，让学生感到有新意，提高练习情绪。

篇5：跳跃练习评课记录(7)

赵丽敏：创设良好的学习环境 学习环境对发展能力、培养兴趣具有重要作用。本课依照课程标准要求，努力改革体育教学方法，尝试运用自主教学的形式，让学生有选择地从事学习活动。比如李老师在教学中开设学小青蛙跳的活动，为学生提供了练习条件，从而使学生对跳有了初步的认识。这样做改变了以往低年级教学中一切由教师带着学生活动的做法，使学生的学习由被动转向主动，并且能够给学生多一点自主的选择，多一点独立的思考，以利于激发学生的学习兴趣和积极性的发挥。

颜娜欣：选择有效的教学方法 本课教学对象是低年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是低年级小朋友具有好动、好玩、好思考等特点。张老师抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，张老师在课中运用游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。

王静：动作指导准确到位，组织合理有效。教学过程中，教师能够照顾到学生的身心发展规律和心理需求，通过小组合作、探究的方式完成了教学。在基本部分中，张老师先让学生自己尝试练习，通过“向上跳”和“向远跳”让学生进一步体验跳远的技巧，然后分组练习，教师指导示范，技术动作清晰，正确辅导，使学生能掌握立定跳远各项技术要求，并将动作分解为摆臂、起跳、落地、通过教师的口令指导练习，学生基本掌握了立定跳远的方法。关心学生，及时评价和鼓励。在学生练习的活动中一直进行积极、主动地语言激励，并参与到学生的练习中去。在练习过程中，张老师对动作准确到位的学生及时予以表扬，对动作有欠缺的学生及时指出。在课堂教学中不仅关注学生运动技能的形成，还更为关注学生的情感体验，让学生体验成功的乐趣。张老师教态亲切、随和，与学生融在一起，也充分体现了教师与学生的平等性、民主性，较好地完成了教学任务。

篇6：小学体育跳跃教案

在教师招聘面试中，试讲是一种最常见的一种面试形式，通过试讲可以很好的考查应试者是否具备一名体育教师的专业素养(包括教姿教态、口令、队伍调动、教学设计等)，还可以考查应试者的语言表达能力。跳跃与游戏是小学田径教学必修内容之一，也是学生必须要掌握的比较难的内容，本节课将以跳跃为内容，游戏为辅助，进行介绍。

一、教学目标

【知识与技能】

能够说出动作要点，80%的学生能完成跳远的动作。

【过程与方法】

通过跳跃的游戏练习，发展速度、协调、下肢力量等身体素质。

【情感态度与价值观】

培养勇敢、不怕困难，勇于进取的心理素质和体育精神。

二、教学重难点

【重点】

掌握跳跃游戏方法，提高学生的跳跃能力。

【难点】

助跑与起跳技术的结合。

三、教学过程

(一)开始部分(3分钟)

1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

组织教学：四列横队。

要求：快、静、齐。

(二)准备部分(7分钟)

1.玩赛龙舟游戏

游戏规则：将学生分成4队，每队学生竖排一行，头扎红色布条，面向前蹲下，两手分别扶住前面一个学生的腰，比赛开始，学生同心协力蹲着前进，游戏当中，不能松手，队伍自始至终没有断队的现象，最快到达终点的一队为胜利。输的队伍蹲起五个。

2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

(三)基本部分(30分钟)

1.导入

老师：同学们!青蛙王国一年一度的运动会要开始了!大家想不想当蛙王啊?由此导入本节课内容：跳跃与游戏。

2.示范

教师进行侧面示范。

组织教学：四列横队，前两排蹲下。

3.讲解

动作要点：

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。在蹬离地面的瞬间，髋部首先前送，髋膝踝充分伸展，完成空中展体。

落地：收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。

4.练习

(1)原地预摆练习

动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量后摆。

(2)蛙跳辅助练习。

练习设置：两脚快速用蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。

(3)整体动作练习。

练习设置：让学生把预摆跟起跳腾空动作进行一个结合。在落地的时候强调要收腹举腿，小腿前伸，同时双臂用力后摆，并屈膝落地缓冲。

(4)纠错：大家在练习的时候会出现抬腿过高导致脚步过缓，上下肢不协调的问题。在接下来的练习中教师以示范和口头提醒的形式帮助学生改进。

4.检验—游戏展示

(1)游戏：袋鼠跳。

游戏方法:让每组同学接力袋鼠跳，看哪组最后跳的最远。

(2)评价：表扬获胜小组，鼓励其他小组，并让获胜小组分享胜利经验，互相学习。

(四)结束部分(5分钟)

1.放松活动—配乐放松操

组织教学：四列横队体操队形。

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、场地器材

标志筒4个、录音机1台、磁带、田径场、口哨。

五、预计负荷

练习密度：35%～40%;平均心率：125～136次/分;运动强度：中等偏上。

篇7：体育跳跃游戏教案

1、本组游戏让幼儿练习动作的控制能力、跳跃能力以及合作能力。通过亲子跳跃游戏，发展幼儿肢体协调性。

2、本组游戏一个或几个家庭都合适。

游戏一：袋鼠和狗熊

游戏功能：

1、训练孩子动作的控制能力。

2、培养亲子情感，营造和谐的家庭气氛。

游戏材料：

袋鼠、狗熊头饰。

游戏过程：

1、孩子扮演小袋鼠站在前面，妈妈扮演袋鼠妈妈站在后面。

2、家长双手搭在孩子的肩上，然后两人节奏一致地向前跳跃。

3、演大狗熊的爸爸从另一处走出，袋鼠妈妈和小袋鼠赶紧站住不动。

4、大狗熊绕着他们转一圈，并做一些怪相。

5、袋鼠妈妈和小袋鼠不许笑也不许动，直到大狗熊走后才可以继续向前跳。

游戏二：袋鼠赛跑

游戏功能：

发展协调性和合作配合的能力。

游戏过程：

1、父子面相对，孩子的双脚踩在父亲的双脚背上，双手相拉，组成“企鹅”。

2、妈妈发令后，从起点出发，孩子的双脚始终不得离开父亲的脚背，全程父亲要跳跃移3、途中需绕过三个障碍物，看爸爸和宝宝是否可以完成。

游戏三：袋鼠妈妈

游戏功能：

锻炼幼儿手部力量和合作配合的能力。

游戏材料：

袋鼠头饰

游戏过程：

1、让袋鼠宝宝双手从前面抱紧袋鼠妈妈的脖子，双腿夹紧妈妈的腰。

2、宝宝像小袋鼠一样紧紧的挂在妈妈胸前。

篇8：跳跃练习教案

【案例描述】

这堂课的课题是《各种方式的跳跃练习》, 授课对象是小学二年级的学生。由于是“借班上课”, 为了保证教学程序的顺利进行, 笔者准备以“动物王国跳跃大赛”为情境主题, 通过学生的自觉模仿, 来培养学生对跳跃运动的兴趣。最后再挑选某种动物的跳跃动作进行接力, 以达到技术巩固的目的。为此, 笔者在课的开始部分用了以下的语言进行引导。

师:“动物王国要举行一场跳跃大赛, 有许多会跳的小动物都会来参加, 比如小白兔、小青蛙, 还有袋鼠娃娃, 它们要比一比谁跳得最远。我们小朋友能不能模仿一下它们的动作, 来比比看谁模仿得最像, 好吗?”

生:“好!”

(由于设置的情境比较符合二年级学生的心理特点, 学生的学习积极性比较高, 课堂气氛也很活跃。在经过了几次井然有序的模仿练习后, 我决定趁势进行引导。)

师:“小朋友们, 你们模仿得都很好。现在老师想请小朋友们来评出跳得最棒的小动物, 然后我们一起来学学它们的动作好吗?”

生1:“老师, 我觉得小白兔跳得最棒!”

生2:“不对, 是小青蛙跳得最远!”

生3:“袋鼠, 袋鼠跳得最高!”

师:“你们说得都不错, 那让我们来模仿一下它们的动作吧, 比一比谁模仿得最像”。

(学生的兴趣被竞赛的欲望所激发, 在我的组织下兴高采烈地进行各种跳跃动作的练习, 一切都在课前预设之中, 我在心里轻舒了一口气。)

“老师, 我觉得跳得最高的是跳跳鼠。”一个小男孩的声音突兀地响起。“哦, 你说的是袋鼠吧?对啊, 老师也觉得它们跳得很远”, 我及时地回应了他的问题。“不是袋鼠啦, 是跳跳鼠。”小男孩却大声地反驳了我的话。“那请你学学这种动物的跳法, 好吗?”看着小男孩那么积极的样子, 我决定让他个别示范一下。“跳跳鼠不是动物, 是跳跳球啦, 老师你弄错了”。

终于, 我从小男孩的回答中明白了他说的“跳跳鼠”是什么。那是一种有弹性的塑胶球, 用力扔在地上就会往上弹, 有很多小朋友都喜欢玩, 也确实是一种弹力非常好的器械。可是, 它不是动物。

“你说得不错, ‘跳跳鼠’确实弹得挺高的, 可是它不是动物啊, 所以不算数的。”我耐心地教导着他。“可是它明明跳得最高, 为什么不可以?为什么一定要和动物比?我喜欢像‘跳跳鼠’一样跳。”小男孩没有理会我的劝解, 反而振振有词地坚持着。

此时, 周围在练习的学生的注意力也被我们的对话所吸引, 都慢慢停下了自己的练习动作, 奇怪地看着我们。面对着那一张张天真的小脸, 我突然不知道该如何回答他的问题。时间在我的思索中仿佛静止了, 看着那一双双饱含信任的眼睛, 否决的答案怎么也说不出口。“老师, 我说错什么了吗?”看着我的静默, 小男孩的神情变得有点犹豫。“不, 你没有说错, ‘跳跳鼠’确实跳得很高, 你当然可以模仿它。”那有点受伤的眼神提醒了我, 我下意识地安慰着他。“真的吗?”他的表情霎那间变得雀跃。“当然是真的, 你的想法很棒。”我用肯定的语气重复了一次, 小男孩羞涩却自豪地笑了。“耶!那我也要学, 我也要学!”周围的学生不知道为什么突然变得异常的兴奋, 静止的场面犹如烟花般“炸”了开来。

至此, 教学程序已经完全脱离了我的预设轨道, 我感觉自己已经有点无法控制这兴奋的场面了。心念一闪中, 我直觉地抓住了这个契机, 放弃了自己课前的预设方案, 不再要求学生单一地模仿各种小动物的动作, 而是让学生自由地选择自己喜欢的模仿物, 模仿他们觉得跳得高的小动物, 然后再让他们自告奋勇地进行表演。一时间操场上各种方式的跳跃动作层出不穷, 有些甚至是我前所未见的。那一个个跳动的身影是那样的轻盈快乐, 充满了无限的生机与活力, 让我的心也跟着轻快地飞扬。不知道是不是我的错觉, 我觉得学生的笑声更为欢快了, 小男孩的那张小脸看上去是那样的自信满足。

看着这一幕, 笔者不禁想:如果我刚才否决了他的答案, 让他照着我设计的方法进行练习, 他是否会像现在这般快乐?课堂又将是怎样的一种情形?

【案例反思】

随着新课程改革的深入, 新课程理念的优势慢慢在教学过程中体现出来。我们的课堂活跃了, 我们的学生轻松了, 我们的教学程序越来越多元化了, 在这样的课堂上学生获得了多方面的满足和发展。

然而, 这种多变的教学课堂有着太多的生成因素, 无论我们在课前做了多少预设, 总会出现一些我们无法预料的意外。所以, 当课堂教学不再是教师教案的单纯演绎, 课前的精心预设不能顺利生成时, 我们又该如何在意外之处造就精彩, 让我们的课堂充满生命力, 成为学生心目中的理想课堂呢?在下面的案例分析中我们或许可以参详一二。

一、以人为本, 让教学方法适用于每一个学生

孩子们的心灵是天真而单纯的, 因为单纯所以更容易被无意间伤害。他们的情感丰富而直接, 他们不知道如何去掩饰自己的真实情感。就如同案例里描述的小男孩一样, 教师一个犹豫的表情, 一句否定的话语, 都会轻易地左右他们的情绪, 伤害他们的自尊心。为此, 新课程明确要求我们教师要以“学生发展为本”, 不仅要尊重学生的主体地位, 更重要的是要求我们从全新的角度来看待学生的地位, 承认学生的个体差异, 关注每一个学生, 保护每一个学生。

所以, 当我们在课堂上遇到预设外的问题时, 就要学会从学生的视角去看待问题、分析问题, 找到真正适合学生的教学方法。这不仅要求体育教师要充分地把握教材, 灵活地运用各种教学方法, 更重要的是要重视每一个学生的心理需求, 学会尊重每一个学生。不以教师的权威否定学生的每一个疑惑, 否认超出自己预设范围内的答案, 这样才不会伤害学生的自尊心, 才不会扼杀学生的求知欲。

二、打破预设, 灵活调控教学过程

课堂教学过程是师生、生生之间有效互动的过程, 是一种“静态预设, 动态生成”的过程。对此, 叶澜教授曾做过这样精辟的论述:“要把教学过程看做是师生为实现教学任务和目的, 围绕教学内容共同参与, 通过对话、沟通和合作活动, 产生交互影响, 以动态生成的方式推进教学活动的过程。”教师对课堂生成事件的处理是教师调控能力的体现。在本案例中, 笔者也可以忽略学生的要求, 暂时停止教学过程, 通过适当的引导将学生纳入自己“理想”的教学步骤中来。如此, 大部分学生就会按部就班地遵照笔者预设的教学步骤, 达到预设的教学目标。可是那个小男孩呢?在笔者否定他之后, 他在以后的课堂教学中是否还会如此积极地思考?是否还会在得到赞同的那一刻如此自豪?我无法保证!

所以, 当学生在教学过程中出现一些合理的“任性”时, 我们不妨暂时放弃我们的“完美预设”, 蹲下身来听一听学生的建议, 再根据实际情况适当调整预设的教学流程。让学生保持那一刻的喜悦, 让这些喜悦成为学生心灵的幸福点。最重要的是让学生成为课堂的真正主人, 成为教学过程的演绎者, 成为与教师携手共进的合作者, 师生一起创造互动合作的精彩课堂。

三、抓住契机, 创建动态生成课堂

经过新课程改革理念渗透的体育课堂是一个多层次、复杂性的开放式课堂, 在教学过程中随时随地都可能发生预料不到的事情。有些是我们课前能够预料到的, 有些是我们始料未及的。当意外发生时, 我们要敏锐地发现、冷静地驾驭, 善于捕捉有价值的细节, 以便从意外中得到更大的收获。就如本案例中, 笔者虽然放弃了自己精心设计的教学方案, 却守护了一颗纯真的心, 更收获了世上最美的笑脸。

著名教育家叶澜教授说:“课堂应是向未知方向挺进的旅程, 随时都有可能发现意外的通道和美丽的图案, 而不是一切都必须遵循固定线路而没有激情的行程。”为了创建一种有利于动态生成的课堂, 一种开放的、互动的、真实的课堂, 一种充满智慧与挑战的课堂, 需要我们不断反思, 用心捕捉教学过程中反馈出来的意外契机和课程资源。及时抓住课堂生成, 让“意外”成为我们课堂教学的突破口, 成为课堂教学的画龙点睛之笔, 使课堂过程更为多姿多彩。

篇9：试论体育高考生跳跃能力练习研究

关键词：体育高考生；立定三级跳；抓举杠铃；负重半蹲杠铃；实验对比法

一、研究目的

立定三级跳远项目是高考体育加试项目之一，它能训练和反映人的爆发力和协调力，因此也是田径运动教学与训练的基本手段之一。由于立定三级跳远是从原地起跳开始：双足起跳——单足落地——跨步跳——双足落地，没有助跑速度可以利用，所以它是以爆发力为主的项目。它需要靠双臂和下肢的良好配合。在三跳过程中，上肢的“摆臂”动作不仅可以增加蹬地力量，使人体获得较大的支撑反作用力，而且能够平衡整个身体，协调统一上肢和下肢发力。因此，上下肢协调配合在这个运动项目中有着十分重要的作用。以往发展跳跃能力的力量练习中，往往采取“负重半蹲杠铃”练习方法，由于它没有上下肢协调配合，与跳跃动作的特征不符，不能起到良好的训练效果。本研究试图通过“抓举杠铃”与“负重半蹲杠铃”的对比实验，证实上下肢协调配合能力对跳跃能力的提高有重要作用，找出传统体育高考生训练中存在的问题，为体育高考生提供一定的参考。

二、研究对象

安徽省巢湖市黄山中学高考训练队的10名队员，其基本情况如下（表一）：

表1 研究对象的基本情况

年龄（岁）身高（cm）体重（kg）基础成绩（m）TP

实验组19±1177±663±47.6±0.60.4358>0.05

对照组19±1177.5±4.563±37.7±0.7

三、研究方法

3.1文献资料法

通过查阅大量文献资料，收集有关立定三级跳远项目的技术特征，训练方法和手段的资料和信息。

3.2实验对比法

本研究主要对10名队员在高考体育加试前进行了5个星期的训练实验。这项实验是将10名队员按原始成绩的的相近一对一配对，分成水平相近的两组。采集原始数据后，对照组进行“负重半蹲”力量练习；实验组进行“抓举”力量练习。训练过程严格控制练习的量和强度，对照训练计划实施，研究时为了统一量化标准，所负重量以RM为依据，采用组数和次数相同。实验中对训练过程进行观察和分析，以此来探讨两种不同力量练习方法对立定三级跳远成绩的影响效果。

3.3数理统计法

对获取5周后的立定三级跳成绩（省组织的高考体育加试的成绩）提高率的均值进行显著性差异检验。

四、结果与分析

4.1“抓举”力量训练组对提高跳跃能力影响显著

结果显示5周训练后，“抓举杠铃”实验组的立定三级跳远成绩显著的优于“负重半蹲杠铃”组（P<0.01）。经过5个星期的系统训练，10名队员都经受住了考验，立定三级跳远成绩都有所提高。由于是两种力量练习训练效果的比较，在练习之前，考虑到分的合理性和无差异性，于是征询了队员们的教练的意见，根据教练对10名队员的了解和测试成绩，按原始成绩相等或相近的原则，将他们一对一配对，分成水平相当的两组，并对他们的成绩进行了T检验。经检验，證实分组后成绩无显著差异。完成分组后，开始进入试验阶段，两组队员分别进行“抓举杠铃”和“负重半蹲杠铃”不同方法的力量练习。结果训练成绩也就是基础成绩，是经过两次测试后最终评定的成绩。训练后成绩是参加高考体育加试时的成绩。

4.2分析讨论

4.2.1力量练习的基本特征

进行负重练习是力量训练的一个基本特征和基本要求。立定三级跳远虽然考察的是跳远能力，但是力量素质是它的基础。在力量训练过程中，当力量增长后，原来的负荷（主要指杠铃重量）就逐渐地变为小负荷。因此为了继续保持大负荷，就必须循序渐进递增负荷。由此可见，只有合理的安排运动负荷（训练量与强度），才能达到迅速发展力量素质的目的。

4.2.2“抓举”和“负重半蹲”力量练习方法的特征与训练

快速“抓举”属于快速力量练习手段，属多关节运动动作，需要上肢和下肢协调配合。而“负重半蹲”属于大力量的单关节练习，主要运用人体下肢的大肌肉群。因此，两种力量练习方法的动作结构不同决定了在练习过程中要采取不同的负重量。为保证两种方法在运动量上保持一致。根据W=F﹡S可知，“抓举”练习的负重量要比“负重半蹲”少。对于跳跃项目的力量练习，可以采取6-10RM重量（RM为一次力量练习时的最高的重复次数）.根据这一原则，在实验中，可以确定两种不同力量练习方法的负重量。

五、结论与建议

5.1 本研究结果表明，经过5个星期的训练之后，两组成绩有提高，提高率均值相比，“抓举杠铃”的训练效果显著的优于“负重半蹲杠铃”的练习方法。

5.2 对体育高考生的立定三级跳远项目的训练，应重视发展上肢力量，提高上肢和下肢协调配合能力。

5.3 选择有效的练习方法。练习要有针对性、兼容性。考虑整个项目的技术特征和要点，最好能做到“一种方法能锻炼身体多个部位。”

参考文献：

[1]袁作生 南仲喜《现代田径运动科学训练法》 [J]人民体育出版社，1997.

[2]田麦久 《论运动训练过程》 [J]四川教育出版社， 1990.

[3]孙应杰《田径》 [J]高等教育出版社，2001.7 .

篇10：跳跃的体育教案

本课根据二年级学生(水平一)好表现、善于模仿、喜欢玩游戏的特点运用情境教学来提高学生参与课堂活动的积极性和主动性;将教材内容通过游戏的形式展开，让学生模仿他们喜爱的小动物的跳跃方式;并通过游戏使学生一到课堂上就感到生动有趣、形式新颖，兴趣指向一下子就集中到练习之中;

二、学习内容

1、模仿青蛙跳

2、游戏一：双脚连续跳接力

3、游戏二：开火车

三、学习目标

1、通过教学，激发学生对体育活动的情趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

2、通过本课教学，使学生在活动中学会双脚脚尖同时登地起跳的动作，以及游戏的方法和规则。

3、发展跳跃的能力，提高学生的协调能力和力量素质

4、通过练习和比赛，能够让学生的合作与竞争意识得到提升，并体验与他人合作学习的感受。

四、教材分析

本节课的内容是水平一跳跃章节的第一部分，模仿不同动物的跳跃，也是日常生活中的实用性技能，具有很大的实用价值，是一项深受低年级小学生喜爱的基本活动教材。该教材内容丰富、形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高学生的跳跃能力，增强下肢力量，提高协调、灵敏素质，有利于培养学生不怕挫折、克服困难的自信心和勇气。

五、学情分析

本次课的授课对象因学生年龄小，自控能力较差，在体育活动中自我意识不强，友好合作精神不够。注意力容易分散，不易长时间集中，所以在本课教学内容的设计中，我根据小学生的心理和生理特征，采用游戏活动为主要教学手段，不断变化游戏方法，用游戏引趣、激趣、促趣，使学生逐步养成锻炼的习惯，不断提高学生的身体素质。

六、教学重难点

1、重点：双脚前脚掌同时蹬地起跳和落地的方法。

2、难点：动作协调。

七、教学流程

1、开始部分

按教学常规进行教学安排，用精炼的语言使学生了解这次课的主要内容。

2、准备部分

教学中通过队列队形变换来引导学生集中注意力。

A、立正、稍息

B、左右转体

3、基本部分

语言导入

同学们见过青蛙跳吗?生答：见过;问：是不是很可爱啊?生答：是;师说:青蛙在田地里一天到晚蹦蹦跳跳可快乐了，小朋友你们想不想知道它是怎么跳的吗?生答：想;今天老师就带领同学们一起去体验一下青蛙是怎么跳的。

学生在教师的带领下模仿青蛙跳跃姿势。

4、游戏一：双脚连续跳接力

①教师讲解示范

②组织学生分组

③教师巡视纠正错误

④根据学生游戏的情况，提出一定的要求

⑤比比哪组的本领最棒

5、游戏二：开火车

①教师讲解示范，并提出要求

②组织学生分组

③教师巡视纠正错误

④组织比赛，比比哪组跳的最快

6、结束部分

①、说说自己本节课的收获和需要努力的地方，说说别人的优点。

篇11：《跳跃》实践课教案

课题

花样跳绳

作者及工作单位：

吴青锋下冶镇第一中心小学

教材分析

跳绳是小学生十分喜欢的一项体育运动。简单易学，课间、课外都能进行，不受场地的限制，五彩的`绳能够有效地激发学生参与练习的兴趣，在校园形成一道亮丽的校园健身风景线。通过跳绳，能够促进学生上、下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，提高弹跳力、灵敏和协调性等身体素质，培养学生勇于尝试，克服困难的良好品质，能有效地增强学生的合作意识和集体凝聚力。

学情分析

三年级的学生活泼好动，注意力易分散，他们正处在生长发育时期，肌肉弹性较差，骨骼以及内脏器官发育不完善。他们能够掌握个人跳绳的方法，但控制能力较弱，坚持的时间不长，跳绳的熟练程度也欠缺。对跳绳学习的意义和作用还不是太清楚，有时不知道该如何学习，需要教师有针对性的加以引导。

教学目标

（1）、引导学生乐于参与到跳绳活动中并能掌握多种跳绳技能，并能创造多种跳绳的方法，让学生在轻松、和谐、愉快氛围中充分体验运动乐趣。

（2）、提高学生下肢肌肉、关节、韧带的功能及身体协调性。

（3）、通过学习，培养学生探究意识及勇敢、果断、团结合作的优良品质。

教学难点与难点

教学重点：学会跳绳的要领，体会起跳时机，动作协调、自然。

篇12：小学体育跳跃教案优秀

在实施新《课程标准》发展素质教育的今天，体育课堂教学不再是传统单调、枯燥的学习氛围，而是要通过教学让学生充分展示、体现自我。特别是对小学低年级学生来说，通过游戏形式进行体育教学，达到教学目的，提高学习成绩，激发学习兴趣，已逐步成为体育教师一种行之有效的教学手段

二、课的结构

1.开始部分：由于是低年级的学生所以基本的队列队形还是应该要学习。

2.准备部分：采用音乐叫号结伴，让学生在节奏明快的音乐中，在教师的指导下达到热身目的。

3.基本部分：先让学生自由的但又有规则的跳逐步掌握运动技能，在根据教材循序渐进激发学生的兴趣，激活思维，拓展能力，达到“玩中学”“乐中学”的良好教学效果。游戏教学，在发展学生基本活动能力的基础上，充分发挥学生的主体作用。

4结束部分：用舞蹈作为放松，使学生完全放松身心，同时陶冶情操，让课在愉快的氛围中结束

三、教学内容：不同方式的跳跃

四、教学对象：水平一人数40人

五、教学目标

知识与能力：让学生能积极地参与到体育活动中来，敢于表现自己。利用游戏开展教学活动，学生的竞争意识强烈，即满足了玩的心理需求，又吸引了学生的注意力。培养他们参与体育活动的积极态度。

过程与方法：发展学生身体的协调能力及跳跃能力。在游戏中进行各种跳跃的练习，使全班的学生都能掌握基本跳跃的方法，大多数的同学掌握不同方式的跳跃方法。

情感态度价值观：培养学生的创新能力和实践精神。使学生体会到体育的乐趣。培养学生独立和他人合作完成活动的意识。

六、教学重点：学习各种跳跃的动作，学生基本掌握练习的方法。

七、教学难点：做各种跳跃动作时身体的协调性和动作的连贯性。

八、教学过程：

(一)导入

1.集合整队，清点人数

2.师生问好，语言导入本课的教学内容

队形

___要求：快静齐

___声音洪亮、精神饱满

△

(二)调动情绪，激发兴趣

游戏——找朋友

教师提前将找朋友的音乐做好：找呀找呀找朋友找到2(3、4、5、)个好朋友，敬个礼握握手，我们都是好朋友。学生在音乐《找朋友》的伴奏下慢慢的延着圆圈随意跳动当听到音乐中是几个好朋友时就要立即几个聚在一起敬礼握手。最后一次音乐要求8个聚在一起，这样就将全班分成了5个小组以便下一个游戏的进行。如果没有按照要求做的同学就让他在大家中间自由的跳三次。

队形场地

全体同学围成一个圆圈，教师也要参与其中。

(三)合作探究，掌握技能

游戏——找蘑菇

在教师的引导下，利用“找蘑菇”这个游戏，让学生自主学习，体验不同方式的跳跃(先单脚再双脚跳或先双脚在单脚跳)

场地：

跳

跳

蘑菇

开始

跳

跳

跳

跳

跳

蘑菇

(四)激活思维，拓展能力

游戏——“蘑菇屯”

教师让每个小组的学生分别利用小组找到的蘑菇摆出图形，充分发挥学生的想像力，由学生自编自创出不同的队形，教师在学生摆放的同时给以鼓励和帮助。组织学生用已掌握的基本跳跃方法进行一场接力比赛，让学生在竞争中进一步巩固技术要领。

队形场地

由学生自创

(五)稳定情绪，恢复身心

1.带上自己找到的蘑菇一起舞蹈——兔子舞

2.小结本课

九、场地器材

篇13：跳跃练习教案

关键词：生活水平；中学生；跳远；爆发力

一、中学生跳远运动员跳跃力量的特点

中学生在整个跳远过程中花费的时间很短，需要在一瞬间形成身体的最大动态势能，从而产生最大的向前推进力量。跳跃前准备的势能是基础，向前加速是关键，这就考验着跳远运动员自身的综合素质，这两种力量的训练都有各自独特的方法。跳跃前准备的最大势能一般是利用有较强负重的杠铃去高强度训练腿部内在力量。比如，负重进行半蹲跳、蛙跳、负重翻等。跳远向前爆发力量的训练方式也是多种多样，比如说，抓住相对较轻的杠铃或其他负重物体快速地进行跳跃、连续跨栏以及其余带有跳跃性的练习等，逐步提高腿部力量快速爆发的时间。跳跃爆发力量的训练要注重急速发力由被动转为主动的速度，在日常的训练中逐步形成对专项肌肉的惯性记忆。另外，在训练过程中除了要对上部肌肉进行拓展外，也要注意全身肌肉群体的协调发展。

二、中学生跳远运动员跳跃爆发力训练的注意事项

1.注意训练中运动员自身负重与其身体的移动速度。爆发力量只有在超负重的情况下才会提升，但是也应该注意移动速度的快慢，二者只有在一个相对和谐的环境中，才能达到不错的效果。

2.应该注意中学生跳远运动员力量发展的黄金期，采用与之相对应的训练方法，达到事半功倍的效果。

3.应有针对地安排中学生跳远运动员爆发力量的训练。

4.在经过剧烈的运动后，要进行一些伸展运动的练习，以保持身体的长期稳定性。

5.由于跳远运动独有的项目特点，所以运动员必须具备强大的爆发力，因此，除了要提升运动员自身的力量之外，也要训练其快速用力的能力。在实际训练中，要重视带有一定速度的跳跃，而后才是力量。

三、中学生跳远运动员的跳跃爆发力量练习方法

在培养运动员弹跳素质的过程中，需要把速度与高度结合起来。中学生骨骼硬朗，也是发展速度的最佳时期，速度以及高度相互结合，相互补充，互为一体。运动员的速度加快了，爆发力就增强了，这将大大有利于弹跳的速度。跳远运动员只有具备了足够的起跳速度，得到雄厚的蹬地力量，才能获得理想的跳远成绩。其具体练习方法如下：

1.进行十连跨栏。在跳远运动员的训练中，可通过让运动员连续跨栏的方式来加强爆发力，目的是运动员在着地之后，依旧能够很快地跳往下一个栏杆，减少支撑自身的时间。要注意对起跳速度和起跳高度做一个记录与对比。

2.跳箱子练习。运动员可根据自身的特点，选择五到十个大箱子进行跳上跳下练习，也可以根据自身情况进行单脚或双脚跳，逐步增强自身腿部的肌肉力量，逐步增强跳跃的爆发基础力。

3.进行单腿或双腿跳。运动员在起跑三到五步左右开始进行单双腿跳跃，在练习过程中，要尽量加快每跳一步的速度以及每跳一步的长度，做到以最短的时间完成预定跳跃的距离，稳定双臂的摆动幅度，提高跳跃的速度，逐步培养腿部的爆发力量。

4.向上向前的跳跃练习。运动员从高处跳下后要立即再跳回原处，在此过程中，要不断提高自身跳跃的高度，也可进行向前跳跃的练习，不断提高自己跳远的长度。根据自身情况，设定好跳跃的高度与远度，有条件的话，应考虑在下部铺上柔软质地的东西。

5.助跑后进行多级跨越。运动员在助跑四到五步后进行六到八级或者更高的跳跃，最后一跳要在沙坑中结束此环节。运动员要以最大的速度与力量果断地完成动作，该环节是培养运动员腿部爆发力量最为常见的课题。

6.跳远弹跳训练结合一般运动训练。运动员自身身体素质的好坏直接影响了以后的训练结果，只有保证了运动员的身体素质，在以后的训练过程中，肌肉、肢体等部位运作时才会协调统一，增强动作的准确度。例如，通过对运动员仰卧起坐的训练，不仅增强了运动员自身的腰部力量，也有效地增强了运动员跳跃的滞空时间，有利于整个跳跃技术动作的完成。

7.多种创新形式进行训练。中学生运动员对于单一的重复训练容易产生抵制情绪，降低继续学习的兴趣。所以，在训练方式上，要进行阶段性的创新，增强运动员学习的兴趣，也可与相关的游戏节目相互结合，比如跳皮筋、单脚绕杆等，努力在保证训练成果的基础上，进行人性化变动。在中学时期，跳远运动员模仿能力强，接受能力强，对于跳跃爆发力训练的完成有着积极的作用。但是，因为在学生时期，运动员自身的控制能力也相对较弱，注意力容易分散到其他新奇的事物上，对于训练中动作完成的完整性有着消极影响。因此，训练员要根据每个人个性的不同制订不同的培养方针，最大限度地发挥运动员肌纤维工作效率和相关肌肉的协调性，逐步提高运动员的腿部爆发力量。

参考文献：

[1]冯成亮.高中生跳跃运动的爆发力训练[J].科技咨询，2011（19）.

[2]陈永清.极限爆发训练法可有效提高运动员弹跳力[J].福建农业职业技术学院，2010.

篇14：跳跃练习教案

1.发展幼儿的平衡、跳跃能力，提高动作的协调性和灵敏性。

2.培养幼儿克服困难的精神以及与同伴合作的意识和能力。

活动准备：

小椅子若干把（同幼儿人数）；录音机和音带；一块较宽敞、柔软的场地。

活动过程：

1.教师带领幼儿每人拿一把小椅子进入场地，四散站立。

2.幼儿站在椅子上，在音乐伴奏下，师幼一起做热身操。

3.教师带领幼儿进行各种椅子游戏。

今天我们一起骑马去郊游吧！这椅子就是我们的马，我们上马！

①骑马。引导幼儿将椅背朝前跨坐在椅子上，手持椅背向前上方跳起，模仿骑马动作在场地内来回行进2～3次

②马术。鼓励幼儿模仿马术做各种动作，如站在椅子上跳下、站在椅子上分腿越过椅背跳下、单脚站在椅子上等等，鼓励幼儿合作游戏。

③爬山。引导幼儿两人一组将椅子纵向并排放置成“小山”，进行“爬山”练习，即踏上椅面→跨过椅背→踏上另一椅面→跳下。

④走独木桥。引导幼儿自由组合将椅子横向并排当作独木桥，进行“走独木桥”的练习。练习一段时间后，引导幼儿将所有椅子并排放置在一起，练习走“长独木桥”1～2次。

⑤走脚印。引导幼儿将椅背着地，把椅背与椅面之间的空间当成马蹄印，沿“马蹄印”行进1～2次。

⑥走超级独木桥。引导幼儿将放倒的椅面边缘当作超级独木桥，并在上面行进。如果幼儿行走有困难，可以引导幼儿自由选择一个合作伙伴互相搀扶行进。

4.教师带领幼儿进行放松活动。①我们玩得真开心！时候不早了，我们慢慢骑马回家吧！（幼儿做放松活动。）

②下面我们把马牵回马厩吧！（幼儿每人拿上小椅子回活动室。）

评析：

这一活动所用的器械是幼儿园均具备的小椅子，教师根据大班幼儿的年龄特点和活动能力创编了以“骑马郊游”为主题情节的各种椅子游戏，较好地发展了幼儿的体能，培养了幼儿的合作精神。

在活动中，教师把大部分的时间让给幼儿活动，如给每个幼儿一张椅子，以减少等待，减少不必要的整队，从而使活动具有一定的运动密度和强度。当幼儿利用小椅子进行走、跨、跳等练习时，教师能将全面观察和重点观察相结合，分类指导，及时调整活动计划，以满足幼儿的需要，从而改变了以往只重教材、忽视幼儿或只重结果、忽视过程的教学方法。

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