ca指导手册中文版（共5篇）
篇1：ca指导手册中文版
CAMPUS ART 指导手册
A，需要的材料清单 B，步骤及时间安排
A－1 CAMPUS FRANCE面签材料
学生需要向法国教育服务中心提供的预签证程序材料(除特别注明,请提供复印件)
所有的学生： 1，身份证(必须提供)2，护照
3，法国大学的专业预注册证明
4，法国学校的语言预注册证明（如果有）
如果您是中国大学的在读生或者您已经中断了您的大学学业： 9，正式有效的高考成绩证明(由招生 办或录取大学开据)内容中需注明姓名、考号(考生号)或准考证号 10，中国大学的录取通知书 11，大学各学期的成绩单
12，正式有效的在读证明或者学业中断 证明
13，教育部学位与研究生教育发展中心 出具的在读证明认证报告或者大学课程学习成绩单认证报告(英文版）14，有效的法语水平测试成绩证明(如还未考试,提供准考证即可)请注意:TEF或e-tef成绩的有效期是1年,TCF成绩 的有效期是2年。
已经毕业的学生： 5，大学毕业证书 6，大学学位证书
教育部学位与研究生教育发展中心 出具的学位证书认证报告(英文版)
7，正式有效的高考成绩证明(由招生 办或录取大学开据),内容中需注 明姓名、考号(考生号)或准考证号 8，7－8教育部学位与研究生教育发展中心出具的高考成绩认证报告(英文版)注：只在您的大学毕业证书不受教育部承认的情况下,您需提供此证明
附：
法国教育服务中心广州：(020)83805841
教育部学位认证中心网址：http://cqv.chinadegrees.cn/cn/ 单位名称：教育部学位与研究生教育发展中心 认证处
通信地址：北京市海淀区王庄路1号清华同方科技广场B座17层 邮政编码：100083 客服电话：010-82379480 客服邮箱：zxb@cdgdc.edu.cn
工作时间：周一至周五上午8:00-12:00，下午13:30-17:00
A－2 递签材料
1.两张冲洗近照 3.5 cm x 4.5 cm白底彩色近照（近6个月内）。2.长期签证申请表原件
3.OFII申请表
4.护照原件 因私护照或其他有效旅行证件，有效期需超过所申请签证有效期十五个月，并且至少有两页供使用的签证空白页。
护照复印件，护照前五页（带内容的备注页），以及所有带签证或盖章的签证页。6.身份证原件，复印件，翻译件
8.出生公证书原件（内含翻译），复印件
9.最近的毕业证原件，复印件，翻译件
10.父母或担保人的存折或存款证明原件
父母或担保人的不低于存额为4300欧元或5万人民币左右（不含学费）的存折或存款证明原件，更多信息。父母或担保人的存折或存款证明复印件
11.父亲近六个月以来的银行记录原件更多信息，复印件，翻译件
12.母亲近六个月以来的银行记录原件更多信息，复印件，翻译件
13.法国学校注册证明复印件
14.法国住宿证明复印件
法国教育服务中心的面试证明原件
对于中国籍申请者，户口本所有非空白页复印件+英文或法文翻译件（已取消）
如由父母承担费用：由父母签字的学生赴法留学期间费用担保书及父母资金证明（6个月以上的工资的银行帐户记录）（已取消）
中智法签网址：https://cn.tlscontact.com/cn2fr/login.php?l=zh_CN 电话：(020)6113 2867
法国大使馆总机：（020）28292000 签证处：（020）28292061
A－3 需要公证及翻译的材料
1.身份证＃
2.大学毕业证书＊
3.大学学位证书＊
4.大学成绩单＊
5.出生证明＊
6.高考成绩证明＊
7.高中毕业证 ＊ 8.大学录取通知书＊
9.父母银行流水记录＃
10.户口薄（2011年已取消）
11.父母担保书（2011年已取消）
12.收入说明（2011年已取消）13.个人简历＃
14.学习计划＃
15.动机信＃
注：如上清单针对在读学生，请已毕业学生参考A-1列表更改少许。
＊为公证，公证件上有翻译 ＃为自己翻译，不需要公证
A－3 CAMPUS ART要求邮寄材料清单
1, F&Q电子资料的打印版本（每页都需要签名）2, Campus Art 的协议（每页都需要签名）3, 你的学习计划或者动机信（每页都需要签名）4, 你的研究计划或者你的CV（每页都需要签名）5，2封推荐信（在信封背面有推荐人的签名）
6，你的符合你提供的电子资料的正式官方文件（在读证明认证，高考成绩公证，高中毕业证公证，大学录取通知书公证）
注：只邮寄公证件法语页的复印件
7，你的成绩单原件（中文）和你的翻译成法语后的成绩单公证件 8，出生公证（法语）
9，2张照片（照片背面写上你的名字和国家）10，两个写有自己地址的信封 注：以网站提供的清单为准
B－1 步骤
CAMPUS ART步骤
1，在CAMPUS FRANCE的 PASTEL系统上注册，获得一个用户编号。
2，于每年10月1日开始，可在 CAMPUS ART网站上注册帐号。该网站在2月底关闭注册。
注：下载该年版本的F&Q是很重要的。里面有CAMPUS ART协议和推荐信格式。3，同时到公证处公证并翻译如下材料（对于没毕业的同学，毕业了的请参考A-1）： 出生证、大学录取通知书、高考成绩证明、高中毕业证、大学成绩单 到教育部学位认证中心申请在读证明： 在读证明认证
注：公证没有加急，一般在10天左右可领。认证在25个工作日完成，加急5个工作日内完成。3，一月底2月初进行TCF/TEF考试。
考试是在PASTEL上申请的。先申请，然后于中国银行汇款，然后可以选场次时间。
完成考试后立刻能收到一份临时成绩证明。正式证明将在一个月后去CF处领取。届时可将临时通知书与2月底邮寄到巴黎，正式证明更新到自己的网站上。
3，在2月底前完成网站建设，邮寄书面材料(A-3)到CA巴黎总部。4，3月初你的资料将被放到网上供学校筛选。
5，4月初到中旬，学校筛选结束，选取自己喜欢的学校，付款150欧元＊（2011年）。6，等待通知书和住房证明（大概六月中能收到，并不是同时到达）。7，可在材料齐全后于PASTEL上申请面签，并可同时申请递签。
注：申请面签只需要在读时的材料。在PASTEL网站申请面签后，先于中国银行汇款，带(A-1在读学生)到CF交齐材料。
8，面签结束后会在CF处收到一张面试证明。就可以完成递签了(A-2)材料。
9，递签完成以后，事情远没有结束。你一定要时刻关注自己资料的动态。法国行政事务办事效率不高，而且经常搞错搞混资料。一旦发现不对，不要犹豫，直接联系大使馆学生处或者CF。
法国留学基础名词解释
面签（也叫预签证）：是最重要的一步，在CAMPUS FRANCE进行。他会对你们的学习动机是否充足，学习计划是否合理，语言，专业水平进行评估。并给予一份评估报告（我们是看不到的，这份报告直接递交给大使馆签证官，作为是否颁发签证最重要的依据），面签完成以后，我们会收到一张参加过面签的证明，这份证明上没有任何评价性的东西，但是这份证明是递签材料之一。
递签：在“中智法签”进行。中智法签相当于法国大使馆，他是法国大使馆下属收集文件的机构（他的存在是为了分担大使馆初级工作的工作量，只负责审核材料是否齐全、完整，不具有签证的权力）。大使馆的作用是核实你们的行政手续，经济状况等因素，并结合面签的结果，决定是否给予签证。
预录取：面签时需要一份你们被法国学校预录取的证明，但是，这个预录取只作用与面签。到达法国以后，这个预录取不产生任何实际的录取效力。也就是说过完面签，这个就是一张废纸。（当然一张好的学校的预录取能大大增加签证的成功率。）
正式录取：这个录取就是有效力的录取通知书，等于我们国内的录取通知书。但是法国的美术学院一般不会不经过面试，就发出正式录取的。唯一的办法就是参与法国文化部组织的交流合作项目CA。
保险：每年每人强制性的保险是300欧元左右。医疗时可以有70％的报销额度。当然你也可以买补充保险。比如再多买100欧的补充保险，那么就可以有大部分日常医疗100％的报销额度。
CONCOURS：就是一个面试，对于一年级的新生。类似我们的艺术类高考。考试方法就是面试。Equivalence：交换生，插班生，对于一切希望从非一年级开始读的学生。
B2（TCF 400-499）：这个非常重要，很多学校已经不招收B2以下水平的学生。有的学校不招收B2以下水平的学生做毕业班学生。也就是说，想要毕业，一定要B2水平。
住房补助：又叫CAF，会按照你的收入和房租给予一定数额的补助。如果时情侣，补助会非常高。但是上限是300多欧元。
公证：在广州市仓边路26号就可以完成所有的公证。认证：你需要认证你的学位，在北京教育部学位认证中心。
法语学习： 1，每天花大量的时间记单词。（有个小技巧，每天可以给自己列3个或者5个单词。这几个单词你要在今天和同学，老师的对话中使用它。这样你用对了，那你就记住了；用错了，老师会纠正出来，你也能记住。像完成任务一样，还可以给自己设置完成奖励之类的。呵）2，尝试背诵一些课文。
3，听力和单词记忆一起复习：听一段对话，完全不看原文，无论听多少遍，怎样放慢，暂停的听，直到能95％的写下来，再对照原文检查，然后再重新听一遍。我在国内学法语的时候，每天晚上就做这些事情，早上在地铁公交上，就听前一天晚上写过的对话，那样听力提高也是非常快的。
4，阅读理解的话，分两种情况。一是保证足够广度的阅读量，多速读；然后找个别喜欢、感兴趣的进行精读。精读不必多，并且可以把单词都找出来，同时也扩充了词汇量。
暂时就想到这么多。不过无论如何就是自己的计划要让自己觉得舒服。不舒服靠毅力坚持下去，是挺难的。嘿嘿。
最后为了面签顺利，一定找一个讲法语的人练练。我当时找了一个留学生（地铁上听见他说法语，就去搭讪认识的）补习口语补习了近两个月，每天2－3个小时。所以面签的时候，面签官的问题我都完全能听清楚。保持一个一直讲法语的状态也是很重要的。
住宿分两个大情况：Campus Art 和 普通预录取
Campus Art 分两个小情况：
1，学校帮忙申请CROUS或者Residence Universitaire，申请人什么也不用管，就等一张证明就ok了，到时候凭证明就可以直接入住了。我去年只是被学校咨询了一下，需要经济型CROUS还是市中心的CROUS，然后收到一张证明，就能顺利过签。并且在抵达CROUS时，出示这张纸，就能入住预留好的房间。
2，学校提供证明，辅助申请人申请。我写信咨询了Paris-Cergy美院，秘书回复我必需自己申请CROUS或者Residence Universitaire，学校提供若干必要文件。这就需要申请人自己上网填表，收到纸质表格，签字后回寄等一系列手续。
第二个大情况就是通过预录取，也分两个小情况：
1，在报名语言中心时，语言中心会提供一份住房证明。但是这份证明实际作用只能过签证，到法国以后没有实际效用，需要重新找住房。
2，就是通过别的渠道申请到的有实际作用的住房证明，凭证明抵达法国即可入住。这种多半是中介机构提供的。
（当然你也可以自己找住房，通过网络或者朋友，法国房屋中介不少，应该说是很多，如果有需要可以试试联系中介。也可以去Leboncoin.fr，类似国内赶集，58同城类型的网站，直接联系房东。）
篇2：ca指导手册中文版
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辽宁建设工程网上招投标运行平台
CA锁申请办理手册
一、登录系统
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二、申请新锁
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2.1 申请新锁
投标单位或者代理机构登陆系统，进入全省平台，然后点击“”，再点击“”，如下图：
点击上图中的“新增记录”，出现如下页面：
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输入相关信息，点击“下一步“，如下图：
点击“提交申请“完成新锁申请。备注：
主锁，一个单位只能申请一把，用于处理日常业务和加盖电子印章，所以其中必须灌制单位的电子印章。
副锁，一个单位可以申请多把，用于处理日常业务，不能作为加盖单位公章之用途，所以副锁将不灌制印章。
2.2 管理部门审批
管理部门看到单位提交的申请新锁的要求后，审核予以通过后，即可到CA中心办理CA锁。
2.3CA中心办理
管理部门审核通过后，请按照如下方式到当地CA的分支去办理CA锁事宜。
备注：如您办理的是副锁，将不用灌制印章。只有主锁需要携带公司印章和法人印鉴。
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三、申请年检
如何查看CA有效期：
第一，安装辽宁省建设工程信息网驱动程序包（如已安装直接跳过该步骤），如下图位置下载驱动包：
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第二，安装完成后，将您的CA锁插入到电脑的USB接口中。第三，打开桌面上的证书管理器，如下图：
双机打开如下：
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上图线框中所示的就是当前插入的CA锁的有效期。
备注：请在查看有效期的时候一定插入CA锁，如果您单位有多把CA锁操作的时候一定记得只能同时插入一把，并且您看到的每一把锁都有两个证书，属于正常现象。
3.1 申请年检
登陆系统，如下图：
点击新增记录，选择您单位已经有的需要年检的CA锁，输入相关的内容，提交申请即可。
3.2 CA中心年检激活
年检无需管理部门审核，直接提交即可，提交后请携带该CA锁到CA中心办理年检年江苏国泰新点软件有限公司
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检事宜,年检完成后，由CA中心对该CA锁予以激活。
四、常见问题
1.为什么到CA中心去申请购买新锁，被告知无法办理，找不到您单位申请记录。
可能是因为您单位的CA申请未通过网上提交，或者提交的记录管理部门尚未审核通过，请一定确保您所提交的申请已经处于审核通过状态，此时再到CA中心去办理。2.为什么在新增CA申请的时候，提示“您单位未诚信库未通过审核“，不予申请。
因为您单位的诚信库尚未通过审查，请等待本单位诚信库通过审查后再提交申请。
3.为什么CA年检的时候，被告知要填写告知单，这个时候该怎么做呢？？
因为您单位的CA可能因为超期三个月未年检或者其他原因导致了CA锁的加密密钥发生了变化，如果此时激活，可能会造成您目前使用这把锁加密过的招投标文件在网上开评标的时候解密失败。所以请务必按照如下操作：
如果您是招标人（招标代理）
请注意：在此次激活CA前，请确认您单位是否做过电子招标文件而且尚未开标。如果做过，请用新的CA锁重新生成答疑文件，并通知潜在投标人重新制作投标文件，否则会导致在开标解密时所有的电子投标文件都解不开。由于此原因导致的后果由贵单位自行承担。如果您是投标人
请注意：在此次激活CA前，请确认您单位是否做过电子投标文件而且尚未开标。如果做过，请用新的CA锁重新生成投标文件，否则会导致在开标解密时您的电子投标文件解不开。由于此原因导致的后果由贵单位自行承担。
附辽宁CA各中心联系方式 沈阳注册中心
地址：沈阳市和平区北八马路7巷4号（辽宁省工商银行后身）
乘车路线：231、232、282、264、125、277、399到沈医二院下车 客服电话：(024)23871858(024)23871868
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篇3：ca指导手册中文版
1 基于传统国学层面论述八段锦的实质内容
八段锦, 意在由八节分散动作组合而成的一套体育健身方案, 该套动作的特点在于动作精练、适度运动、设计针对性强且功能完善。最早出现在国学著作宋代洪迈的《夷坚志》中, 而在《道枢·众妙篇》中将八段锦的练习方法诉诸于言语, 在《灵剑子引导子午记》中也有相关资料记载, 通过对这些古文语言的研究, 不断的推敲和琢磨, 不仅历代的传承中被赋予更加深刻的内涵, 而且在流派的繁衍过程中也逐步建构了中华民族的体育文化。现今最为流行的练习方法以及名称歌诀, 则主要是来源于清代的梁世昌《易筋经图说》所附《八段锦》 (撰者不详) 中。
八段锦的基本内容主要是“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“调理脾胃须单举”、“五劳七伤向后瞧”、“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”、“攒拳怒目增气力”以及“背后七颠百病消”这八种以文言句式构成的内容简称, 简洁概括的将各个内容的具体动作要领和主要功效讲述出来。从古到今, 八段锦的表现形式不仅有站式, 同时也有坐式八段锦, 不论以何种方式实施八段锦的养身教学, 都要求老年人能够在自身身体素质良好的基础上, 保持平和心境, 同时将自身全身心投入到练习中来, 方能取得较好的效果, 此外还需要持之以恒, 切勿“三天打鱼两天晒网”, 这样就收不到明显的成效。有了好的指导思想也必须有好的指导教师, 因此笔者所在的社区教员中多是接受过专业训练和知识规范的师范教师, 力求为老年人提供最好的学习环境。
2 基于体育健康生活层面论述八段锦的养身功效
在体育健康生活的层面, 我们需要从八段锦的养身功效入手来提及。第一法“两手托天理三焦”能够有效的对腑脏进行调理, 在吐旧纳新的过程中实现对疲劳的消除, 同时还主要作用于上肢和腰背之间。对于老年人的脊椎和手腕关节部位能够起到较好的治疗以及训练效果, 该法主要针对上半身而言。第二法“左右开弓似射雕”, 则主要是透过一个标志性的动作:扩胸伸臂, 以此来达到对胸肋部位和肩臂力之间的协调和统一, 对该部位的训练能够有效的加强身体呼吸和血液的流畅循环, 也可以纠正姿势不正确情况下的病态身躯。对于第三法“调理脾胃须单举”, 顾名思义, 则是对于肠胃病方面的治疗, 单举指代的是手的操作, 以呼气吸气同时配合操作, 以此达到对肠胃部位的保健。第四法“五劳七伤向后瞧”, 对于疲劳的消除和安神舒缓有特地的功效, 此外对于五脏六腑也是一种放松, 向后瞧这个动作能够有效的治疗颈肩的酸痛和疾病问题。
在第五法“摇头摆尾去心火”中, 以骑马式为基础动作, 头部实现左右摇动, 并且配合呼气吸气过程, 实现对心脏的复位和去心火的目的。第六法“两手攀足固肾腰”, 能够对腰部及下腹部等下半身部位实现力量的复苏, 增强力量且有利于肾腰的保健, 但是要注意高血压和动脉硬化的患者, 不能够将头部放置太低。第七法“攒拳怒目增气力”, 该法可以有效的将经气疏通, 加强血液的运转能力, 实现对肌力的增强效果。最后一法“背后七颠百病消”, 将关注点放置到背部经脉, 以此来达到对脏腑的调节。八段锦整套动作简单易学, 方便老年人进行记忆, 而且动作较为轻松舒缓, 特别适合老年人阶段的锻炼特点。
3《养身八段锦指导手册》的推广意义
在针对性强的《养神八段锦指导手册》研究调查报告中, 笔者就开展的有关政策、制度、保障措施等内容进行详细深入的分析, 对其的推广意图让社会及有关体育活动部门提高对八段锦代表的传统体育文化的关注和重视, 引发社会各界人士对于健康体育的支持和传承。也借由公益活动来推广相关的企业形象, 一方面在社区对八段锦教学实施实地教学活动, 不断扩大八段锦的营销, 此外也透过书面形成的《八段锦指导手册》实现对企业形象的宣传。以相关制度的制定来完善对社区八段锦服务推广的管理, 要求每项都具备科学性和合理性, 实现真正为社区百姓造福的目的。
4 结语
中国传统文化源远流长且博大精深, 而人类追溯源流的脚步从未停歇, 只要求不止步于困境, 积极寻求创新和突破来完成对文化传统的继承和发展。在对八段锦的研究和《指导手册》的推广服务活动中, 笔者深深感受到中华民族传统文化的震撼魅力所在, 也力求透过对文化魅力的挖掘和运用, 造福于一方百姓, 且利用该方案实现对社区在内的所有老年人的尽心服务, 使得他们能够实现颐养天年。
摘要：《养身八段锦指导手册》意在充分结合老年人年龄及身体阶段性特点, 使老年人能够在脱离场地器械限制的情况下, 在日常生活中达到强身健体和熏陶心智的指导材料。本文主要对养身八段锦的内容进行简单的阐述, 结合体育健康学和传统国学的研究, 对八段锦存在的意义和价值在现实层面实施推广, 达到建设宣传企业优良形象、共同创造和谐社会的最终目标。
关键词：《养神八段锦指导手册》,研究,推广
参考文献
篇4：瑜伽指导手册
一、修习步骤
1．去除束缚身体的衣物与了饰品，排净大小便，洗手，更衣．
2．铺好瑜伽垫，准备好毛巾。
3．播放音乐。
4．双手在胸前合十，暗示自己开始练习瑜伽。
5．唱颂。
6．静坐调息。
7．热身。
8．开始练习瑜伽。
9．冥想休息。
10．调整身体，结束。
二、注意事项
对于初学者而言，动作正确与否，自己不易掌握，可通过老师指导或自身感觉来确认。一定要树立正确的瑜伽练习观念，不要肓目攀比，更不要追求超越动作极限，要量力而行，适可而止，以防止受伤。为r更好地练习瑜伽，请您仔细阅读以下内容：
1．认清目标，持之以恒只有持之以恒的练习，才能收到预期的效果。．现代人大多生活繁忙，常因杂务缠身而中断练习，其实练习的时间不存长而在专注，每天进行15分钟的专心练习，即使时间较短也比每周一次有效得多。
2．不要勉强，切勿急躁正确的瑜伽姿势只是瑜伽修炼的入门阶段，虽然很重要，但不是目标，所以做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万小要贪图进步快而勉强做某种姿势，结果可能适得其反，所以尽力就好。
3．增强信心瑜伽练习是为了健身，切勿与人比较，只要自己感觉好，现在比以前有进步就是成功。初练时，可能肌肉僵硬，身体的柔韧性及平衡能力不如自己想像得好，要给自己一段时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助辅助支撑物或得到瑜伽老师的帮助。经过几个星期努力锻炼，你会惊奇地发现肌肉和韧带变得更柔韧了。
4．环境舒适要在安静、通风良好的房间内练习，以保证室内空气新鲜。也可以在室外练习，但环境要幽雅，比如在有花草树木的美丽花园里。不要在风大、寒冷或不干净、有异味的地方练习。练习场地不宜太硬或太软。练习瑜伽基本不受场地限制，无论客厅、卧室、阳台或办公室、户外，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可。但由于瑜伽动作幅度较大，练习时难免会挤压四肢、躯干，所以应避免在坚硬或很软的地方练习，否则易受伤。因此，练习时最好在身下铺块毛毯或瑜伽垫。
5．不穿紧身衣严格地说，瑜伽练习并没有固定的服装要求，只要穿着合身舒适即可。建议穿着上紧下松的衣服。为了便于练习，最好不穿鞋，可以穿棉袜，不戴束缚身体的饰物。
6．练习前排空大小便如果便秘，喝两三杯淡盐水，然后再开始练习瑜伽风吹树弯式、摆腰式、眼镜蛇扭式或腹部按摩式，会缓解便秘。如不能缓解，做祛除肠胃风姿势系列也会有所帮助。练习瑜伽前，要上厕所排空大小便一次。一段时间后，可养成固定时间排空大便的习惯。
练习瑜伽时，胃里食物不能太多。为了确保这一点，应该在进食后至少三小时后进行练习。练习瑜伽的最佳时刻是在清晨，找一处空气清新、安静的地方即可。其实除了饭后不久，可以在一天中的任何时候练习瑜伽。对于初学者来说，饮食规律可逐步调整，特别是上班族，应在瑜伽老师的建议下，适时补充适当的食物(例如流食)，这一点很重要。
7．用鼻呼吸 除非瑜伽老师有特别交代或要求，练习中都要用鼻呼吸，因为鼻黏膜和鼻毛会过滤掉空气中的尘土及细菌。
8．准备毛毯或毛巾 尽量使用棉质毛巾。一旦感觉不舒服，应立即停止练习并静躺几分钟。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开，身体呈“大”字形，手心向上，配合缓慢的自然呼吸，直到感觉恢复正常或经瑜伽导师确认，再继续练习。
9．练习后可以多喝水，至少半小时后进食，并注重营养均衡。
10．女性经期时，视个人情况决定练习与否。一般而言，只要自己感觉身体状况良好，即可练习瑜伽，只要避免做倒立类或强度较大的动作即可。
11．患慢性病的人(如溃疡、肺结核或骨折)应当在开始练习瑜伽前，征求瑜伽老师或医生的意见。如感到身体不适，应当及时听取医生的意见。高血压、癫痫、心脏病患者必须在瑜伽老师的建议下练习，呼吸、更想练习则无妨。如果肠子中有浊气或发酵异常，切勿做任何倒立姿势，以确保肠内毒素不致侵入身体，而造成损害。
篇5：长期关系指导手册
当一段长期感情结束的时候总会令人痛心。当下的NBA，忠诚已经很难觅其踪影球员被交易或者成为自由球员转走已经是再平常不过的事情了。球星更迭就像走马灯，长期稳定的感情十分罕见。
这是伟大的21世纪，人们来去自由、我行我素，就在微博一条条滚动刷新之间，你就会想起或彻底忘记一个人。当今时代，很多年轻的恋情都不能保持数月，最好的情况可能是一、两年，但也有些甚至不会超过几天时间。
就在这样的时代，如果想构建一段真诚的长期关系，我们究竟该找谁去寻求最正确的建议？如何去寻找最合适的彼此？如何保护这段关系年复一年？
幸好，不是所有的感情都短命，就像经过NBA例证过的，有的球员和球队彼此之间真心相对。有些人在同一支球队度过了自己全部的职业生涯，从他们第一场球直到最后一场，球衣上印的都是同一家俱乐部的名字，这就像一些矢志不渝的夫妻终身带着的那枚婚戒。
好比约翰·斯托克顿，在尤他爵士度过了自己全部19年的职业生涯。还有雷吉·米勒，在印第安纳步行者待了18个年头。但这其中的奥妙何在？究竟是什么能让一个球员跟球队彼此忠诚度过超过10年之久？从湖人的科比·布莱恩特、达拉斯的德克·诺维茨基，到圣安东尼奥的GDP以及迈阿密的德韦恩·韦德，我们从这些“球队关系处理大师”们身上总结出了各自的特点。这些人会教给你如何跟你的球队相伴终生！
谁也不知道怎么搞的，科比在1996年选秀大会上掉到了第13位。尽管第一个叫到他名字的是夏洛特黄蜂，但真正被这个青年才俊所打动的却是湖人，他们不惜付出首发中锋弗拉德·迪瓦茨以便得到科比。
这是一段漫长关系的源头，这段关系时而美好，时而喧嚣。
尽管科比当时比同期转来的沙克·奥尼尔在吸引力方面还是要逊色一些，但无论在俱乐部还是粉丝团面前，科比都在努力争夺着头牌位置。这段“三角恋”起初不被看好，之后却带来了巨大的成功，随着湖人拿下三连冠，不和愈演愈烈，最终便是无可避免的分手。球队的选择大家有目共睹，最终他们把钥匙交到了科比一人手中，沙克则被送往迈阿密。
当时科比就已经被誉为自迈克尔·乔丹之后最冷酷无情的杀手，这个年轻的小伙子在比赛里绝不让步，在他眼里“失败”是不可接受的条款。这些都是他深深打动俱乐部以及吸引球迷的根本所在。只可惜，没有了沙克，尽管科比拥有必胜的态度，也无法帮助湖人重塑辉煌。那是一段艰苦的时光，在新世纪头10年里，伴随着诸如公牛和快艇这样的球队不断暗送秋波，科比和湖人的关系甚至出现了崩盘的迹象。但最终他们得以幸免，在阵容里添补了保罗·加索尔，重新回到冠军争夺者的行列。
如今他们已经一起走过17个年头了，而科比·布莱恩特也将注定在湖人结束自己的职业生涯。时过境迁，洛杉矶眼下迎来了“德怀特·霍华德时代”，但这里毫无疑问还是科比的球队。他们还会这样走下去，直到有一天科比决定喊停这一切为止。
蒂姆·邓肯、托尼·帕克和马努·吉诺比利与圣安东尼奥马刺
长期关系秘诀：家庭稳定
自从1997年开始，篮球世界就多了一条铁的定律：蒂姆·邓肯和马刺将赢下很多很多胜利。不管其他球队或者球员怎么变化，邓肯和马刺还是老样子。
球队前任最受欢迎球员大卫·罗宾逊，由于一次伤病导致战绩骤然下滑，却也因此让球队得到了1997年状元签的机会。他们毫不迟疑地拿下了当年令所有对手都觊觎不已的蒂姆·邓肯。从那以后，邓肯与罗宾逊以及教练格雷格·波波维奇发展的一段稳固关系成为这支球队通往成功的基石。罗宾逊在帮助球队完成两届总冠军后选择退役，邓肯则继续稳定追寻着更多个人肯定以及球队成就，16年之后，他仍身处圣安东尼奥并为争夺冠军而奋斗。
只不过这一次，马刺得到了另两块无价之宝，并将他们组成了一个完美家庭，这是圣安东尼奥最成功的家庭典范。来自法国的年轻后卫托尼·帕克，以及来自阿根廷的锋卫天才马努·吉诺比利。在分别为马刺效力了12和11年之后，帕克以及吉诺比利也都跟邓肯一样，化身为当地篮球文化的重要组成部分。
这三个人身上分别带着不同的色彩：邓肯是举止娴静的领袖，帕克只要有球在手就会散发出天生的侵略性，吉诺比利生性狡猾，为取胜利会不惜一切手段。这三个人在一起，组成了联盟最成功的团队之一，并且他们的稳定现在已经成了这支球队年轻球员们未来的行为模板。
不管是邓肯、帕克还是吉诺比利，都希望用最后一次总冠军来谢幕他们漫长而忠贞的职业生涯。
指导方案
1.首先融入家庭。2.不管别人怎么评价你的家人，你始终要站在他们这一边。3.经常参加家庭旅行，也别忘了合影留念。4.遇到棘手问题，我的选择是义无反顾地……发呆。
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德克·诺维茨基和达拉斯小牛
长期关系秘诀：身份认证
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创建于1980年，小牛可以说是一支相当年轻的俱乐部，然而就像许多年轻球队一样，早期他们一直苦于寻找属于自己的独特标志。在最初成立的20年里，他们只进过6次季后赛，而且最好表现就是追溯到1988年那次西部分区决赛的露头一瞥。尽管20年里这里也走出不少全明星球员：马克·阿吉雷、奥兰多·布莱克曼、詹姆斯·唐纳森以及克里斯·加特林，但这里一直没有专属身份或者方向性的球员出现，这里没有过去，也没有未来。
直到1996-97赛季，他们全面开启了过渡模式，大刀阔斧地引进合伙人，而且在赛季进行中阵容更迭尝试了27位不同的球员！
之后他们便迎来了那个德国人。
在1998年选秀大会第9顺位，小牛冒险摘下了这个未经印证过的犀利投手型大个子，在他之前，联盟里从没有类似的成功球员模板。诺维茨基跟迈克尔·芬利以及年轻的史蒂夫·纳什一起组成了这支全新小牛的核心。伴随这三个年轻人的共同成长，达拉斯开始向着好的方向发展。他们组成了“三巨头”，自从进入2000年以来，小牛就再没缺席过季后赛。即便是在芬利跟纳什先后出走之后，小牛仍坚持围绕诺维茨基构建球队。2006年，他带领球队冲进总决赛，2007年他又得到了MVP，直到2011年，跟贾森·基德、泰森·钱德勒以及肖恩·马里昂一起，他终于在俱乐部成立31年之后带来了第一座总冠军奖杯。
小牛选择将球队的身份以及特点一直围绕着诺维茨基来发展，如今他在这支球队也已经度过了15个年头。身边的队友换了一批又一批，可诺维茨基和小牛始终保持着稳固的关系。他现在已经34岁，而且随着年龄增长，球队也慢了下来。本赛季很可能是他们12年来首次无缘季后赛，尽管球队可能很快面临一个全新时代的到来，但他们仍然感激这个令小牛得以成为小牛的球员。
指导方案
1.跨国感情一开始总给人新鲜感。2.绝技是当家球星必不可少的。3.先迷倒老板。4.再迷倒观众。
保罗·皮尔斯和波士顿凯尔特人
长期关系秘诀：勇往直前
如果说年轻的小牛在遇到诺维茨基之前一直在搜寻标志性人物的话，那么作为NBA历史上最成功的球队之一，波士顿凯尔特人一直在搜寻的是能继承他们传统的新鲜血液。1998年选秀大会就在诺维茨基之后一位，他们找到了保罗·皮尔斯。
尽管皮尔斯在生涯早期就给波士顿人留下了很好的印象，但他在2000年表现出的勇气才是真正让他在这座城市享有长期真爱的原因。
2000年9月，保罗·皮尔斯不幸卷入一场暴力事件，全身上下不仅留下11处刀伤，更是接受了肺部手术。但这个小伙子表现出了令人惊讶的勇气与胆量，不仅在赛季开始时及时归队，而且成为2000-01赛季全队唯一先发全部比赛的球员。皮尔斯成为了波士顿篮球的中心，尽管一季接一季地遭受失望打击，他却从没放弃，直到球队终于给他配备了两个有价值的队友，凯文·加内特和雷·阿伦。波士顿三巨头也终于给球队带回了一座总冠军奖杯。
随着时光流逝，阿伦走了，加内特更显老迈，而年轻的拉琼·朗多渐渐成为了球队的焦点，但皮尔斯仍是这支球队的信心与灵魂，而且也仍是他们最具威胁的进攻点。
指导方案
1.首先不要让选择你的球队心存任何疑虑。2.身处一支具有历史传统的球队，生存法则就是不管眼下多困难，你都必须向前看。3.不管碰到什么困难，都要第一个挺身而出！4.直到有一天，你的名字会变成一种符号。
德韦恩·韦德和迈阿密热火
长期关系秘诀：巨星吸引力
等到这个赛季结束，2003届选秀的德韦恩·韦德在迈阿密的故事也就延续整整10年了。作为“03届”中的佼佼者，韦德已经看过他们那一年很多球星改换门庭了，就像勒布朗和波什分别离开克利夫兰和多伦多而加盟热火，还有卡梅洛·安东尼从丹佛搬到纽约。但跟那些悲剧的分手不同，尽管韦德和热火一起经历了起起伏伏，但他们仍继续着甜蜜的故事，他们一起见证了最美好的时光。
经历了伤病和成就，经历了MVP级队友，经历了艰难挣扎，经历了联盟最差战绩，经历了总冠军，韦德和热火在漫长的时间中幸存下来。他是怎么做到这一点的？或许就是他对于其他巨星有一种说不清道不明的吸引力，大家都迫不及待想和他一起待在明媚温暖的南海岸。
2004年，当沙克·奥尼尔从湖人转会而来，他很高兴迈阿密能把年轻的韦德留在他的身边。几年时间里，随着沙克“总决赛MVP”的表现，帮助球队拿下第一座冠军，韦德也得到了迅速成长。4年之后，韦德又为迈阿密招来了另两位大牌，勒布朗·詹姆斯以及克里斯·波什，这个新三巨头组合已经带领迈阿密两次杀入总决赛，拿下一次总冠军，而且在本赛季取得创纪录的连胜成绩。
韦德在迈阿密的光辉或许遮掩了另外一个从2003年就一直待在热火的勤奋球员：尤杜尼斯·海斯勒姆。韦德和海斯勒姆共同经过了热火的两次总冠军。
正当勒布朗·詹姆斯扮演着球队以及整个联盟的MVP角色时，韦德则凭借他不断向迈阿密招揽巨星而得到这座城市最深切的爱戴。
指导方案
1.我跟你说：我和科比不一样。2.我跟你们说：迈阿密和克利夫兰或者多伦多不一样。3.时光变迁，一代新人换旧人，老方法逐渐被新技术所取代。但正像这些长期保守忠诚的球员们所表现的一样，在NBA仍然有可能坚守一支球队超过10年。你仍然有可能用激情、勇气和相互尊敬去打造一段足以战胜时间考验的关系。但所有这些球员都有一个共性，那就是他们都为各自的球队拿下了至少一次总冠军。但愿他们的例子能激励更多年轻人对一份长久感情始终抱有决心。