产后妈妈减肥方法

2024-07-01

产后妈妈减肥方法（精选14篇）

篇1：产后妈妈减肥方法

一是海盐按摩法

洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

二是床上转体操

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!

三是腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果

篇2：产后妈妈减肥方法

1) 何时开始产后塑身：

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应，

2) 产后塑身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的.体重。

3) 产后塑身食物选择：

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于 3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪。

4)产后最佳时间和方式：

哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身，建议吃类似oslim草本天然植物来安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。

5) 产后减肥运动安排：

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥，

资料

专家提醒：产后塑身，运动是关键，运动不仅能让你拥有完美曲线，也能让你身体健康，体质增强!

新妈妈的产后塑身操

1. 弓式

俯卧在垫上双臂置于体侧，调整呼吸并向上屈起小腿，吸气时上身和颈部后仰,双腿尽量往上翘，脚背绷直,双手扶住脚尖，双膝尽量离开地面，保持此姿势10-20秒，自然呼吸;呼气时慢慢将上身还原，松开双手，双腿收回。

功效：美臀，尤其针对于产后身体恢复练习，还可强壮腰背肌，伸展胸、腹部、颈部前侧肌肉，强化内脏系统功能，促进身体健康。

2. 船式

仰卧在垫上，双脚并拢;吸气的同时将上身，双脚和双臂均向上抬起，臀部着地，并以脊柱为支撑，保持此姿势的同时屏息5秒，呼气，调整呼吸，全身放松。

功效：可以收紧腹部，消除赘肉，伸展腿部肌肉，加强腹部和腰部力量，促进全身血液循环，是产后恢复相对较好的训练方法。

3. 双抬腿式

侧卧在垫上，屈肘，以左臂或右臂支撑身体，双腿并拢，目视前方，吸气时用力将双腿并拢，并同时向上抬起，然后缓慢还原放松。

功效：这组动作可强化腰腹部力量，舒展腿部线条，特别针对减少腰侧的赘肉，是产后恢复练习的必练动作。

4. 犁式

仰卧在垫上双腿并拢，手臂置于体侧;呼气时臀腰背离开地面，双腿尽量向头的上方伸展，脚趾触地，保持8-10秒的深呼吸，呼气还原，调整呼吸，反复练习2次。

功效：可以按摩腹部内脏器官，达到放松腹部，消除腹部脂肪和赘肉的作用。

5. 桥式

仰卧双臂置于体侧，调整呼吸，屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方，吸气时将腰、臀部，慢慢离开地面向上抬起，双手扶在腰后，肩膀着地，收紧下颚，调整呼吸，慢慢呼气，身体落回地面。

篇3：防治产后出血方法的探讨

1临床资料

1.1 观察对象

为2001～2003年在我科住院, 由产道分娩的单胎头位的初产妇或经产妇, 包括行会阴侧切术和胎头吸引术, 无内科合并症者, 产钳和臀位产者除外。

1.2 测量方法

胎儿娩出后立即把无菌接血器置入产妇臀下, 接产结束后将收集的血量及血纱布一起称重 (清除胎粪, 减去事先称重过的纱布及盛血器) , 所得重量按血注比重1.05换算成毫升数。接产结束至产后2 h内产妇继续在产床上接血。两次血量加即为产后2 h失血量。

1.3 宫缩剂注射方法

1.3.1 肌内注射:

胎儿娩出后, 臀部肌内注射催产素20U或马来酸麦角新碱0.2 mg加催产素10U。产前高血压者禁用麦角新碱。

1.3.2 宫壁注射:

胎儿娩出后即在子宫前壁宫底下二指处直接注射催产素20U或马来酸麦角新碱0.2 mg加催产素10U。选用7号注射针头直刺注射部位, 回抽无血方可推药。

1.3.3 静脉注射:

胎儿前肩娩出时即静脉注射25%葡萄糖20 ml加催产素20U。

1.3.4 联合注射:

胎儿前肩娩出时即静脉注射25%葡萄糖20 ml加催产素10U, 胎儿娩出后即再作宫壁或宫颈前唇12点处注射马来酸麦角新碱0.2 mg。

2结果

将300例产妇随机分为4组, 第1组:肌内注射组100例;第2组:宫壁注射组100例;第3组:静脉注射50例;第4组:联合注射组50例。联合应用宫缩剂较单独使用宫缩剂可降低产后出血率结果见表1。

经统计学处理, 第2组较第1组、和练组较第3组差异均有统计学意义 (P<0.01) 。第2～4组第三产程明显缩短, 除第4组1例因胎盘粘连行人工剥离术第三产程超过15 min, 出血700 ml外, 未有第三产程超过15 min者。产后出血亦明显减少。4组中第三产程<5 min者, 无一例发生产后出血。结果见表2。

3讨论

3.1 联合注射和联合应用宫缩剂为减少产后2

h出血量及降低产后出乱转率的较好方法:根据静脉注射药效发生快、持续时间短的特点和肌内注射药物吸收慢、持续时间长的特点, 两种注射方法联合应用有协同作用, 是防治产后出血的有效措施。

3.2 联合应用宫缩剂可加强预防产后出血的作用:

产科常用的宫缩剂有催产素、马来酸麦角新碱。催产素对子宫平滑肌兴奋作用较大, 使子宫肌层内的血管受压迫而起到止血作用, 但对子宫颈兴奋作用较小, 且作用时间短 (约30 min) 。马来酸麦角新碱对子宫平滑肌兴奋作用较小, 但对子宫下段及子宫颈兴奋作用较大。故两种宫缩剂常合起来使用。待催产素作用消失后, 马来酸麦角新碱继续发生作用。马来酸麦角新碱注射后, 产妇产后血压有暂时升高观象, 故有高血压史者禁用。

3.3 防治产后出血工作要抓紧时机:

篇4：新妈妈产后减肥三大误区等

病例一：宝宝出生后不久，王月就着手她的产后减肥计划。从医院出来，王月就坚决不碰那些高脂、高热量食物，这样，小肚子一天天小了下去。好景不长，一周后。她的身体变得虚弱，还出现了贫血症状，乳汁分泌越来越少。

专家点评：产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。无论孕期还是产后，平衡膳食是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂肪类食物，爱美的新妈妈要少吃。

病例二：安妮是一家公关公司的职员，让她感到烦恼的就是生完宝宝后，肚子上的那30斤赘肉怎么办?于是，安妮一咬牙开始服用减肥药，喝减肥茶。

专家点评：减肥药主要通过人体少吸收营养、增加排泄量来达到减肥目的，会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。

病例三：生下宝宝没两天，爱好运动的晓梅迫不及待地回到健身房开始锻炼。一次剧烈运动后，晓梅感觉下身疼痛难忍，不多久会阴部伤口出血。晓梅被好心人送进了医院，医生告诉她，刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。

专家点评：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复速度放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后新妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产的新妈妈产后运动情况最好听从医生的建议。

不良饮食易使女性疲劳

杨朔生

王女士在丁作之余常常说：自己不少吃，不少喝，但总有疲劳感，去医院检查也没啥大病，这让她很纳闷：

引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘、激素不平衡和维生素B不足等。在日常生活中，有疲劳感的女性多于男性，这与女性的生理特点有关。

缺铁引起的疲劳感

大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关。人体每天新陈代谢需铁2毫克，而铁的补充仅靠饮食远远不够，体内缺铁引起的贫血造成体内供氧不足，从而使人感到疲劳。

研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条身材或光滑皮肤，往往拒绝进食肉类，常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁元素，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个体重正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是有必要的。瓜子、榛子等坚果类富含铁元素，对健康也很有好处。

激素变化引起的疲劳感

体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感。当因癌症或囊肿而摘除卵巢，或因精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化，并感到疲劳。其次，在经期前有头痛、烦躁、疲劳感，这是有些女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量所致。此外，如果服用了某些含激素的避孕药，也会因影响体内原有激素的平衡而引起疲劳。

肠毒素引起的疲劳感

女性中多见便秘，积存在肠内的粪便产生肠毒素，被肠壁吸收后会引起疲劳。肠道内有多种细菌，细菌间存在一种平衡。精神紧张，吃过凉的食物或吃肉过多时，肠道内细菌间的平衡被破坏，使肠内产生毒素而引起疲劳。

缺碱引起的疲劳

篇5：产后妈妈减肥方法

四个原因导致产后脱发

产后脱发现在是一个较为普遍的现象，而且有些新妈妈脱发尤为严重，那到底是什么原因导致的脱发呢?

产后体内激素的变化

女性在怀孕的时候，体内的雌激素分泌旺盛，所以头发的更新速度变慢，本该正常脱落的头发服役时间变长，再加上孕期饮食丰富营养全面，头发也会生长得更健康。而分娩之后，体内雌激素开始回落，而头发的脱落开始增多，许多妈妈就以为是大量脱发。

精神处于焦虑状态

用脑过度或精神焦虑的人往往容易脱发。宝宝出生后，妈妈们可能要忙于学习照顾宝宝，作息日夜颠倒，很容易费神耗脑。再加上产后身体虚弱，妈妈们容易产生压力，造成产后大量脱发。

产后饮食不均衡

新妈妈产后总是会有2种情况，第一种是拼命进补，不分效果，只要是有好处的一股脑全吃，忽视了饮食的均衡搭配。

另一种是为了产后迅速瘦身会采取节食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉类。其实这两种方式都不健康，都可能会由于营养不均衡而导致大量脱发。

头发清洁护理不当

中国女性产后，提倡月子期不洗头。但是产后不洗头也可能会造成头皮毛囊被分泌的油脂阻塞，更容易脱发。

三招预防产后脱发

产后脱发如果是因为激素原因，那么是正常的生理现象，正能以平常心对待。但是针对其它脱发原因，妈咪们还是能采取一些措施预防的。

注意营养平衡

新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，同时也要注意多吃蔬菜和水果。

保持心情愉悦

在分娩和月子期间，产妇一定要注意缓解压力，保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

注意护理头发

生孩子之后，不建议产妇长期不洗头，而应该经常洗头发，以清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。洗头应用适合自身的洗发露，洗完头发后最好不要过多使用电吹风。

中医揭秘10大产后防脱发食物

一、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

三、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

四、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

五、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

六、脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。

七、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

八、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

九、鲑鱼(大马哈鱼)

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

十、蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

预防或减少产后脱发的方法

1、心情舒畅

心情紧张会导致植物神经功能紊乱，使头皮供血不畅，引起头发供养不良，最终导致脱发。

2、微量元素防脱发

头发的颜色、光泽都与微量元素有密切关系，钙和铁可以使头发乌黑发亮，防止断发;铜、铁、钴元素，是合成头发黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸，可促进头皮血液循环、加速头发生长。

篇6：产后妈妈八大饮食误区（共）

误区1 产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血

豆豆妈解读：

赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。

误区2 为了早产奶，产后马上多喝汤

豆豆妈解读：

要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。

误区3 产后体虚多吃老母鸡

豆豆妈解读：

因为宝宝的出生，新妈妈肠胃道功能还未恢复，在这个时候，是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后马上给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候，可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

误区4 人参营养价值很大，产后应及时补身

豆豆妈解读：

分娩7天以后，新妈妈的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈妈的体力恢复，但不可服用过多。此药属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热。新妈妈应食用多种多样的食物，来补充营养。

误区5 月子里不能吃水果

豆豆妈解读：

水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。

误区6 火腿有利于长伤口，要多吃

豆豆妈解读：

火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。

误区7 喝红糖水太久

豆豆妈解读：

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

误区8 月子里饮用茶水

豆豆妈解读：

茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。二、七大减肥误区

误区1：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。

豆豆妈解读：

这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。

误区2：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥

豆豆妈解读：

慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟!误区3：吃辛辣食物可以减肥。

豆豆妈解读：

有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失?

误区4：局部减肥事半功倍。

豆豆妈解读：

常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?答案恐怕会令很多人失望。

专家们分析说：

1、局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;

2、脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。

误区5：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。

豆豆妈解读：

这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪!误区6：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。

豆豆妈解读：

这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但新妈妈如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。

当你的身体总是处于训练的疲劳中，也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗?当然有，你可以在下一餐中少吃一点。

误区7：按固定减肥食谱行事准没错。

豆豆妈解读：

这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思? 三、三大哺乳误区

误区1：怕肥胖

豆豆妈解读：

现代女性在生育后，大都急切希望能恢复昔日苗条的身材，有不少新妈咪甚至因此在生育后拒绝给宝宝哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等的问题。专家表示，造成身材走样并非母乳喂养所造成，恰恰相反，母乳喂养有促进母亲形体恢复的作用。

产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”，若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供给宝宝，保持供需平衡。而且宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。

误区2：怕劳累

豆豆妈解读：

剖腹顺利诞下女儿，罗太太总算松了一口气。痛楚、疲倦随之而来，加上担心哺乳的动作会再次弄伤伤口，不少产妇不愿意立刻给宝宝喂奶：“休息一下，等体力恢复了再喂。”宝宝哭喊着，罗太太的家人担心会吵醒才刚睡着的罗太太，“细心”地把宝宝推出房间外面。第三天，罗太太准备喂奶，可是无论再怎么努力，都没有奶。赶紧进补喝汤，仍不见奏效。看着别人喂孩子不费吹灰之力，罗太太急得抱着女儿哭了起来。

专家介绍，出生头一两天的喂养很重要。新生儿在出生后20-30分钟之间，吸吮反射最为强烈，在出生后的第一个小时。有不少新妈妈奶水不足其中一个原因是对乳房的刺激不足。生产后头一两天，宝宝的吮吸对乳房的刺激，除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯，也能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。专家支招，无论是顺产或剖腹产，产妇只要掌握正确的抱婴、哺乳姿势，是不用担心扯动伤口的。

误区3：怕疼痛

有的妈咪是因为喂奶时乳房和乳头疼痛，因此不想喂养了。

篇7：哪类妈妈容易产后抑郁

独生女

“80后”的独生子女成为生育主体，患产后抑郁的比例也越来越高。独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的宝宝身上，准妈妈在心理上容易出现适应不良等问题，从而成为产后抑郁的易感人群。

盲目攀比、对孩子过度关注、对丈夫过度依赖，以及职场压力等，都是导致“80后”的独生子女产后抑郁的主要原因。当产后连续两周以上出现情绪低落、不想活动、对任何事情不感兴趣、不想与任何人沟通、想哭等症状时，就要引起注意了，可及时通过心理疏导或饮食调节进行干预。

职业女性

一般来说，白领女性受教育程度较高、收入水平较好，往往对自己和下一代的要求都比较高，因此烦恼的事也较多，更容易患上产后抑郁。这类妈妈，在产后都会对重回职场问题、以及产后容貌和身材变化等问题产生各种担心，这些情绪都可能会导致产后抑郁。

高龄产妇

世界卫生组织将30岁以上第一次分娩的孕妇定为高龄初产妇。在受过高等教育的女性中，高龄产妇日益增多，她们常常会过度担心因高龄带来的不测，年龄越大，越容易出现紧张、恐惧、抑郁和焦虑等情绪，

资料

再加上担心身材不易恢复等因素，都在很大程度上增加了她们的心理负担。

有研究表明，产后抑郁随年龄增长，其发生率有增高趋势，高于28岁的初产妇产后抑郁发生率最高，大约为11%。

2患上产后抑郁症的表现

有的新妈妈自从宝宝降生后，就立刻把宝宝当作是自己生活的全部，生怕有一点闪失，结果焦虑万分，引发产后抑郁。还有的`妈妈奶水不足，无法母乳喂养，觉得孩子一出生就得不到最好的营养，以后肯定不如别人，于是陷入自责和忧虑。也有不少妈妈想到孩子将来的教育就心烦意乱……一项研究发现，与正常体重儿的母亲相比，没有达到理想体重孩子的母亲发生产后抑郁的比例高一倍。

还有些产妇攀比心理严重，没生孩子前拿自己与别人攀比，生完孩子后又把自己的宝宝和别人家的宝宝比。看到别人家的宝宝请高级保姆，她心理不平衡;看到别人家的宝宝早早就准备好钢琴，也要给自己宝宝准备。总之，别人有的她也一定要有，别人没有的她也要有，这样才心理平衡。但长期攀比不仅导致产妇心理严重失衡，还会使妈妈忽略了自己宝宝与众不同的特点。

此外，还有些新妈妈产后甚至孕期就担心因为生育可能导致自己工作受影响，甚至失业。这种心理压力造成的紧张和恐惧情绪，也增加了产后抑郁的发生率。而过度担心产后容貌和身材变化，便开始整日发愁。当发愁过度时，便可能出现产后抑郁。

宝宝在出生后的2-3年里，是心理行为及智能发育的关键时期。由于新妈妈受到抑郁情绪的影响，泌乳功能下降，母乳喂养难以坚持，这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。有抑郁情绪的新妈妈抚育宝宝大多缺乏兴趣，说话较少，且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。

篇8：奶牛产后瘫痪的综合防治方法

1、临床症状

病乳牛趴卧, 起立困难, 吊起站立检查时, 站立不稳, 精神沉郁但不昏睡, 食欲、反刍 (反刍1~3次/天) 减少, 体温37.4~38.2℃, 心音减弱, 心率86~94次/分钟, 对疼痛刺激强光照眼反应减弱, 泌乳减少, 乳汁、尿液、呼出气体无丙酮气味。

实验室检验

10头病牛按血液生物化学检验常规, 颈静脉采血20.0~40.0毫升, 置室温斜放装有血液的试管, 待血清析出后注入 (血清量不少于0.5毫升) 灭菌小瓶内, 标号登记。用高锰酸钾滴定法测定血清钙含量。

经测定10例病牛血清钙范围在5.47~7.84%, 平均为6.70%, 明显低于产后健康奶牛的平均值 (10.00%) 。

根据病史调查、临床症状及实验室血清钙含量测定结果, 确诊这10例病奶牛都患有产后瘫痪。

2、防治措施

2.1 静脉注射钙制剂I

静脉注射10%葡萄糖酸钙注射液500~1 000毫I升/次, 隔6~12小时病牛无反应或有效果但不明显, I可以重复静脉注射钙制剂, 剂量减少或同首次;但同时静脉注射钙磷镁注射液500~750毫升 (或15%磷酸二氢钠注射液350~500毫升, 25%硫酸镁注射液100毫升) , 25%葡萄糖溶液500毫升, 根据症状可加复方氯化钠或葡萄糖氯化钠溶液1000~1 500毫升, 都收到较好的效果。注意静脉注射钙制剂时必须保持缓慢速度, 并随时监听心音, 发现异常 (如节律不齐) 立即停止注射。

2.2 乳房送风法

准备好乳房送风器 (也可自制乳房送风器, 自制的乳房送风器瓶子、瓶塞、导管、水都要严格消毒) , 将乳导管严格消毒后涂上消毒凡土林。将患牛横卧保定, 并对乳房、乳头严格消毒, 挤尽乳房内的乳汁。把乳导管慢慢插入乳头内, 并加以固定, 助手慢慢打气, 至乳房皮肤紧张, 乳腺基部边缘清楚并变厚, 轻轻敲击呈鼓音为准。4个乳区都打满气, 过少不起作用, 过量会发生乳腺泡破裂及皮下气肿。打气结束后用宽纱布条轻轻扎住乳头基部, 防止空气溢出, 待奶牛起立后经过1小时, 将纱布条解除。如果奶牛患乳房炎, 禁止使用乳房送风疗法, 防止炎症扩散。此法治疗有效率达到98%。向乳房内打入空气, 要用专门的器械, 即乳房送风器, 它能将注入的空气过滤, 可是现在市面上难买到。所以我们可自做的简易送风器, 一头是人体血压计的压气胶头, 另一头是乳导管, 中间用软胶皮管连接。

打人空气前每个乳房注入青霉素、链霉素各100万国际单位, 生理盐水20~40毫升混合液, 乳导管要消毒润滑, 打气时注意保持空气清洁。

打气后经1小时左右病牛反射及知觉恢复, 能够站立, 但肌肉颤抖, 精神稍差, 以后逐渐恢复。用上述方法对病牛乳房4个乳区一一实行打人空气。注意该方法每个病例只用1次。

2.3 钙维兼注

用10%葡萄糖酸钙注射液, 按0.90毫升/千克体重, 每日1次, 缓慢静脉注射。

用维丁胶性钙注射液 (维生素D25000国际单位, 胶性钙0.6毫克/毫升) , 按0.04毫升/千克体重, 肌肉注射, 隔日1次。

2.4 配合中药治疗

有些生产瘫痪病牛肛门松弛严重, 气虚下陷, 并伴有努责排粪, 努责过后空气进入肠道发生较大声响, 起初可以排出稀薄粪便, 到后期只排出肠道的消化液。可持续1-3天, 特别是在病牛发病初期停食时用过促反刍的药物, 使涎水流失, 病情更为严重, 单纯补钙效果不明显。治疗时在补钙的基础上应用中药, 以“补中益气汤”为主, 辅以熟地、山药、五味子 (止泻生津) 、三仙, 经临床应用效果显著, 方剂如下:当归50克、熟地50克、柴胡50克、甘草30克、黄芪100克、党参40克、山药50克、五味子40克、陈皮50克、白术50克、升麻100克、三仙50克、氯化钾片8片, 共研成末, 开水冲服, 每日1剂, 连用2~4天, 个体小者量可减少。

2.5 适当饲喂

根据病牛的病情等, 适量喂给优质青干草, 适时适量补充混合精料, 添加充足的鱼肝油类, 日量中供给钙150克, 钙、磷比例为1.3~2.0:1。

2.6 精心护理

篇9：新妈妈产后自检

你有“自摸”的好习惯吗？

?自我检查一：乳房体检

产后妈妈的乳房经常受到乳胀、乳房疼痛、阻塞等困扰，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统。因此，给乳房做体检，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。

?自检方法：在检查乳房前要注意乳房的清洁。用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，尽量避免使用碱性的清洁液，因为碱性物质会同时洗去乳房上天然的油脂，这些油脂用于保护皮肤免于干燥及龟裂，是很有用的。清洗后不要用力擦干，轻轻拍打，自然风干就可以了。观察乳房皮肤表面，主要看色泽、有无水肿、浅静脉曲张、皮肤褶皱等。观察乳头及乳晕，看乳头是否有畸形、抬高、回缩、凹陷、糜烂及脱屑等，乳晕颜色以粉红色为佳。观察乳头溢液情况，需检查乳头是否溢液，并看是自行溢出还是挤压后溢出、单侧还是双侧、溢液的性状如何等。如发现乳房出现不良现象，应立即咨询医生，赶快就诊。

你会定期量血压吗？

?自我检查二：量血压

量血压常常被误解为“例行公事”，不能引起新妈妈的重视。一般情况下，血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压和以前是不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，血压一般都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。

?自检方法：新妈妈可以自行购买测压仪在家中测量，最好每天都能测量一次，并尽量保证在同一时间、相同部位、固定同一侧手臂，每次测量后用本子做好记录。新妈妈在测血压时一定要处于安静的状态，如果刚刚做过轻微的活动，要稍微休息10～15分钟，否则立即测血压会使血压读数虚高。测压前半个小时内最好不要进食，也不能憋尿，紧张、焦虑、过冷、过热等情况也应该尽量避免，这些因素都会影响测量的准确度。

恶露要排多久？

?自我检查三：恶露检查

恶露是由血液、坏死蜕膜组织及黏液组成，经阴道排出。产后恶露会持续几周时间，最初恶露的主要成分是血液，呈鲜红色，就像月经一样。以后恶露的颜色会逐渐变淡，先是转为粉红色，最后为白色或黄白色，恶露的量也会随之减少。

?自检方法：注意观察恶露情况。分为血性恶露（约3～7天），浆液性恶露（约7～14天），白色恶露（约 14～21天）。应在产后3周左右排干净，血性恶露持续两周以上，说明子宫复原不好。除看形状外，要闻恶露有无臭味，如有臭味说明可能有产褥感染。并注意观察腹部、会阴伤口的愈合情况，检查伤口有无渗血、血肿及感染情况。在恶露排出的这段时间内，保证外阴的清洁非常关键。新妈妈在产后应每天用温开水清洗外阴，上、下午各一次，保证把外阴部位的恶露和污垢清洗干净。勤换产后专用卫生巾及内衣内裤，确保外阴清洁、干燥。

你的子宫多久恢复正常？

?自我检查四：子宫检查

当宝宝离开妈妈的子宫后，子宫很快就像一个泄了气的皮球瘪了下去。子宫是一个由较厚肌肉形成的器官，当然不可能一下子恢复原样，这种缩复自然需要一个过程，一般大约需要6周才能恢复到孕前大小。

?自检方法：一般来讲，在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。自此开始，子宫底每天大约下降1～2厘米，直至2周后进入盆腔，即产后10～14天后检查有无压痛。产后42天左右去医院做一次盆腔器官检查，以了解子宫缩复的情况。且产后月经来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、及卵巢功能的恢复能力有一定关系。一般来说，不哺乳的产妇通常在产后6～10周可恢复月经，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的新妈妈月经会有所延迟，平均在产后4～6个月恢复排卵，产后较晚恢复月经者，首次月经来潮前多有排卵，因此要做好避孕准备。

你的体重在多长时间内恢复到产前水平？

?自我检查五：测体重

妈妈在产下宝宝后，体重会发生阶段性变化，正常情况下会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有“坐月子”的习惯，产后“大补特补”和较少的活动量，往往会使新妈妈的体重不减反增。孕妈妈不要认为“产后发胖”是理所当然的事，一旦超过限度就会带来很多健康隐患。应减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助于身体恢复，亦能保证奶水质量。不应以过分追求苗条而危害自己的健康。

篇10：产后妈妈如何尽快恢复青春容颜

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、别忘了适量补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

4、不挑食比“大补”更重要

从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

5、多吃含胶质的食物

经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

6、少吃酸性食物

篇11：新妈妈要注意产后严防各种病

就像人们大病一场后需要恢复期一样，新妈妈在生产后也需要6―8周的身体调整期。在这个过程中，有些人不觉异样，有些人却感到不适，对此，北京大学第一医院妇产科教授杨慧霞指出，其实，绝大多数新妈妈都能平稳度过产后恢复期，少数出现问题的，皆属事出有因。

腰酸背痛。导致腰背疼痛或关节不适最常见的原因是缺钙。很多人都知道孕期要补钙，事实上，哺乳期对钙的需求量更大，每天要大约1500毫克。因为她们需要将营养物质通过乳汁传给孩子，相当于一个人补钙两个人用，如若补得少了，就可能导致腰腿疼。此外，某些产妇生育后活动过多，出现劳累，也会造成腰背疼痛。因而，产后要牢把“适度”原则，不能不动，也不能太累。

手腕僵硬。这不是产后的后遗症，其实，怀孕时，它可能就已经在“作祟”了，医学上称之为“腕管综合征”，多表现为手指、腕关节经常麻木或隐隐作痛，严重时甚至僵硬、无力、不能动。这主要是因为怀孕期间激素改变、组织间质水肿，致使腕管压力增加造成，其全部症状在分娩后或产后一段时间就可消失。容易感冒。生产时的出血等确实会导致产后身体虚弱，但却不会虚弱到吹风即病的地步。有些人会感冒，可能跟捂得过度有关。女性产后一周内皮肤排泄功能旺盛，极易出汗，如若穿多，会造成排汗加剧，大汗后突然吹风，即便年轻小伙子也可能着凉，更不用说产妇了。所以，为避免感冒，该根据身体感觉，适当少穿;通风也是必要的，但不要对着风口吹。另外，产时出血多者要采取措施及时纠正贫血。

篇12：新妈妈要学会产后自我心理调节

5.精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝，

6.身体异常疲劳或虚弱状态。

7.思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8.有明显的.自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信，

资料

9.有反复自杀的意念或企图。

第一种情况：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况：如果这9道题的答案只有1条答“是”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

篇13：母猪产后注意事项及护理方法

1 母猪产后注意事项

1.1 注意必要的母猪护理

母猪产后,身体极度虚弱,抗病能力降低,消化能力减弱,既容易受病原感染而患病,也容易出现便秘、食欲下降等不良反应,因此,母猪产后护理是相当重要的。

1.2 注意母猪产后感染

母猪消耗大量体能,即使十分健壮的母体也会处于最虚弱的时期,容易受到细菌感染而患疾病,从而影响仔猪的哺育,因此要采取必要的保健措施,如注射抗生素类药等。

1.3 注意仔猪的看护与保温

仔猪由于刚刚脱离母体,加上皮薄毛稀,受内外温差影响,保温能力差,体质较弱,抵抗力降低,因此要格外仔细看护仔猪,并对体弱仔猪放入保温箱内进行保温管理。

1.4 专门看护初产母猪

由于初产母猪体形小,经验少,哺育仔猪的能力比较弱,因此对于初产母猪要进行特殊看护,在喂食、哺育仔猪需认真加以对待,一是要合格搭配饮食,对初产母猪,增加优质饲料,如在正常饲料中另外增加2%的优质鱼粉等。二是要防止母猪压坏仔猪,勤看勤管。

2 母猪产后护理方法

2.1 产后喂料加量要采取渐进式

母猪产后,由于消耗体力大,母体虚弱,加之腹内空虚,消化系统功能受到影响,也变得虚弱,而此时母体奶水产量较少,仔猪吃奶量少,因此不需要为母猪添加过多的营养,需渐进式供给,给母体一个消化吸收的过程。一般情况下,母体需要产后一周左右能增加到最大采食量。此时再按母体需求进行分配营养物质。

2.2 断奶前母猪减料的处理方法

仔猪到了需要断奶时,很多养殖户习惯仔猪断奶前给母猪减料,认为减少母体营养供给,就能达到减少泌乳的作用,但事实上如果促进仔猪采食补料,减少仔猪吃奶的次数,同样可以达到减少乳汁分泌,促进乳房萎缩的效果。因此建议母猪断奶前不必减料,要适当给仔猪增加补料,减少吃奶次数,达到乳房萎缩的作用。当然断奶当天不喂料,对断奶后母猪发情有利。

2.3 仔猪头3天的看护

母猪产后头3d是仔猪死亡率最高时期,此时的仔猪受温度、初乳、吃奶量等因素的影响很大,特别是体弱的仔猪由于照顾不周,会出现压死、冻死、饿死或生病现象。因此头3d要定时喂奶,保证次数,吃奶时要有专人看护。由于母猪的乳头产奶量不同,体弱仔猪往往不能占有好奶头,造成吃不饱,营养不良的现象发生,对这种体弱仔猪除吃母猪奶水外,要适当增加其他营养的供给,如补充牛奶等。吃奶结束后要将体弱的仔猪送到保温箱内看护。

2.4 保温箱的使用方法

保温箱要做成保温性能好,空间足够大,可容纳十几头小猪的箱体。大型猪场养猪场可采用电热板或红外线保温灯的方法进行保温。电热板方便温度调整,恒温准确,安全省电。电热板的板面温度可保持在26～32℃。红外线保温灯方法是最为推广的方式,是干净的新能源设备,保温效果好,并有防治皮肤病的作用。远红外加热保温箱的温度根据仔猪的日龄来进行调节,可用防水的材料,方便消毒清洗,箱盖使用活动方式,便于打开。家庭养猪可用垫料、火取暖法等方法。垫料注意及时更换垫草,保持干燥;也可用火取暖法,可采用地热的方式进行保温,但防止一氧化炭中毒。不管采用哪种保温方式,在地面上铺上垫草,效果更好,同时应注意舍内湿度和通风换气的情况。保温箱要采用结实耐用的材料制成,要经得起母猪的挤碰和仔猪的拱咬。如用铁油桶改装或木制,水泥制,玻璃钢制等。

2.5 母猪产后的保健方法

篇14：解析妈妈产后脱发

◇追根究底◇

激素水平的变化：

怀孕之后，体内激素的分泌量大大增加。除雌激素、孕激素外，还产生一定量的催产素和生乳素。它们的作用共同维持着母体的各种生理平衡。在这些激素共同作用下，头发会加速生长，故孕期头发数量可增多，且富有光泽。然而，随着一朝分娩，这些激素便会相应地大量减少，头发自然的营养供应自然减少了，于是就发生了头发脱落的现象。

营养供应失衡：

由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。有些女性在怀孕期间饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，营养摄入便不能满足母体和胎儿的营养需求；产后哺乳期，如果新妈妈消化和吸收功能不良，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。

精神因素的刺激：

从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力。生产后，新妈妈从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分新妈妈就会出现感情脆弱、焦虑，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。加之亲自哺乳、照顾小宝宝，使睡眠受到影响，这些都是造成脱发的因素。当头发脱落后，新妈妈会倍感忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环，致使脱发越来越严重。

头发护理不当：

受传统观念的影响，有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

◇巧用食补◇

芪归芝麻炖乳鸽

材料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。

做法：将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤。每天一剂，补气养血生发。适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

山药核桃炖猪脑

材料：淮山药30g、核桃20g、猪脑一个、食盐少许。

做法：将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用。每天一剂。益气补肾、健脑生发。

适宜于妇女产后肾气亏虚而引起脱发者食用。

炙首乌煲鸡蛋

材料：炙首乌50g、山萸肉、大枣各15g、鸡蛋2枚、红糖适量。