什么样职业生涯规划最有效

什么样职业生涯规划最有效（通用18篇）

篇1：什么样职业生涯规划最有效

每一个人在人生的旅途中都要做一个职业生涯规划，这个规划从读书时就已开始设计，当今，大学生的职业生涯规划是个时髦的话题，许多大学开设了相关的课程或是专题报告与讲座，网络上也大肆炒作，一时间职业生涯规划成了大学毕业生最为关注的热点和最时尚的话题。同学见面，第一句话就是：你做职业生涯规划了吗?如果回答是No，就会引来一片惋惜和督促声。

当然，学生时代的目标规划更接近理想化，此后在各个时期，都在阶段性的做出目标和规划，并且一段比一段更与理想拉开距离，更加接近社会需求和职场实际，因为这时的规划在不断向现实和可行修正。正确分析自己所追求的目标及价值，与职场的现状及要求同步与接轨，这一行为，，称之为“职业生涯规划”，简称生涯规划，又叫职业生涯设计，有人将职业生涯比做一次旅行，而职业生涯设计与规划则是旅行中最不可缺少的工具――地图，也就是前进的指南，旅途的航标。

职业生涯规划是在对一个人职业生涯的主观条件和客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据职业方向定位测评揭示的自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。选择实现这一目标的职业，以及制定相应的工作、培训和教育计划，并按照一定的时间安排，按照长期性、挑战性、清晰性、可行性、适时性、适应性、持续性的原则，为自己定下事业大计，筹划未来，根据主客观条件设计出合理且可行的职业生涯发展方向。

篇2：什么样职业生涯规划最有效

有关教育专家指出，大学生应该尽早确立“职业生涯”的概念，进校就想出门事，就业难就早下手，让职业规划从大学入校读大学的第一天就开始，与四年学习生活同步。一年级了解自我，二年级锁定感兴趣的职业，三年级有目的地提升职业修养，四年级初步完成学生到职业者的角色转换。以便清楚地知道自己的优势和劣势，到了大学毕业才不会“临时抱佛脚”，出现就业恐慌。特别是面对当前的就业形式，不早下手，就要晚就业。

这种提议的直接原因来自市场即用人单位的压力。近年来高校毕业生人数连年上升，此次调查也反映出，在一些工程类专业岗位上，毕业生甚至面临着下岗职工群的竞争。大学生以往的优势正在缩减。据统计：2001年全国大学本科毕业生待业率为30%，约34万人待业;2002年预计37万人待业;2003年52万人待业;2004年为69万人;2005年为79万人，为年年递增趋势。以上是教育部的.估算数字，而实际上在2003年6月底，就已有100万毕业生去向未定。

青年人的就业困境远不止于大学毕业生，有资料显示，随着城市化进程，农村有1.5亿至2亿富余劳动力需要向非农产业转移，其中大多数也是20岁到30岁之间的青年。2005年5月《中国首次青年就业状况调查报告》显示，青年失业率为9%，高于社会平均水平的6.1%，有人称这种现象为“20、30新失业现象”。

篇3：什么样的求职方式最有效

专家在《求职圣经》一书中介绍了五项最有效的求职方法:

创意求职法——成功率86%

它的主要特点是根据自己的特长和专业知识, 向有兴趣的公司查询职位空缺情况前, 设法拜会公司的决策人。实践表明, 那些愈不登广告招聘人手的公司, 竞争对手愈少, 如得到雇主垂青, 对方可能为你度身打造一个职位。

找亲戚介绍——成功率27%

向亲戚打探各种工作机会, 这样可扩大找工作的范围, 事前便应该给亲戚朋友一些较详细的个人资料, 如你要求的工作类别、个人专长等。

找朋友介绍——成功率34%

俗话说"多一个朋友多一条路", 可请教认识的每位朋友, 了解哪里正有空缺。由于是朋友、特别是知心朋友, 对自己各方面情况比较了解, 而且中国人又特别讲情面和义气, 所以朋友的介绍是找到理想工作的一条重要的途径。

利用母校就业指导中心——成功率21%

由于近几年毕业生市场化就业工作经验的积累, 各个学校毕业生就业指导中心与不少大的用人单位建立了良好的合作关系, 他们对就业资讯、职位空缺掌握得比较全面, 加上是自己的毕业生, 学校的"胳臂"终归往里拐。

直接找公司的负责人——成功率47%

这种方法有较大的难处, 因为你很难找到与那些跨国公司、大公司老板会面的机会, 你很可能要锲而不舍花上几星期, 甚至更多时间, 对方才肯见面。

采用这五种成功率较高的寻工方法, 最重要的是你要不怕"拉不下面子", 同时要有锲而不舍的精神。

篇4：拿什么警戒官员最有效？

当然，赏赐有一套规矩，不是滥赏，赏赐其实是一种管理，不能让你们自己利用职权去开发利益。同时相应的，也有惩罚规矩，如犯错，也同样被株连。

张兴世几次要把他的父亲接到大城市襄阳去住，他父亲不愿意离开老家，说：我就是个农民，我喜欢这儿的生活，你不要难为我了。你要是有孝心的话，给我弄一只鼓角，我下地干活休息的时候，坐在田埂上没事儿吹着玩儿。张兴世为难了，说：这鼓角是皇帝家行军时用的，不是您这样的农村老汉玩儿的。他父亲说：那就算了。张兴世有一次回老家给先人扫墓，他的级别高，随从很多，衣着灿然，声势很大。他的父亲见状，大惊失色：儿子，你的声势太大了，太高调了，咱家先人哪儿见过这阵势啊？会把他们吓着的。张兴世听父亲这样说，赶紧将随从队伍减少到剩下几个人，衣服简素。他父亲才安心。

一个农民竟有这样的见识！父子各守法宪，相互警戒，他拿那份“给事中”的钱，朝廷一点也不冤枉。

同样是南朝宋，何尚之这个人很有本事，也有胆魄，那年宋文帝在建康即今南京用民工挖了玄武湖，何尚之没有阻拦、劝谏。文帝又想在玄武湖中修建传说中的蓬莱、方文、瀛洲三座仙山，以彰显朝廷“俺们有钱咧”、“天天都是好日子”等国家强盛形象。何尚之急了，力谏阻挡，认为朝廷扩挖玄武湖已经太让百姓受累了，现在又搞这个形象工程，非常不好。在他的劝谏下，宋文帝只好停了这个工程。当时也有不少官员是极力支持以讨好皇帝的，说是建成以后可保建康城和刘宋王朝抵御万年不遇的洪水;过了一段时间，又说抵御千年不遇的洪水;再过了一段时间又说能抵御百年不遇的洪水。何尚之发火了：你们说话到底有谱没谱啊？谁也回答不了这个质问，群议遂寝。何尚之不惜得罪人，以警戒皇帝和百官。

何尚之这样做事，是有家教的——他当了吏部侍郎，官级虽不太大，但是那是管官的官，一下子门庭若市，非常热闹。有一年夏天他休假，前来送他上船的官员非常多，多得他都认识不全，个个都跟他在江边合影留念。到了老家，他的父亲何叔度问他：听说你这次回来，官员们倾朝相送，把码头都堵了。是吗？

何尚之说：是的，没办法，都是同事，来了大概有几百人吧！

何叔度微微一笑，说：从前殷浩做豫章定省，送他赴任的亲戚朋友非常多，多得也是把码头都堵了;后来殷浩给罢官流放到东阳去，他的船停靠在征虏亭码头好多天，连一个亲戚朋友都没有来看他。你这次回老家休假，那么多人送你，其实那不是送你，那是送吏部郎官，跟你本人没有关系！知道吗？

何尚之被父亲这样一说，立即警醒了。回来路上那种衣锦还乡、不免洋洋得意的心情一下子清静下来。

父亲在家教子，以人物事理警戒之，在古代是很普遍的。

朋友之间也这样相互警戒，推心置腹——

北魏外戚冯聿，他的爸爸叫冯熙，他的姑姑就是北魏的冯太后。冯太后和弟弟冯熙年轻的时候经历战乱失散多年，后来寻找到了，所以情感特别好，对娘家的照顾也特别细致。可能是因为弟弟流落在他乡，挨过饿，荣华富贵，明明吃饱了睡觉的，可是做梦却常常给饿醒，所以给冯熙封“肥如侯”，又封昌黎王。冯熙享受荣华富贵，他的三个女儿都嫁给了北魏孝文帝，一个当了皇后，后被废，又将他的第二个女儿立为皇后，三女儿被封左昭仪。冯熙的大孙子也就是冯聿的侄子还娶了长乐公主为妻，拜将军、封南平王。冯家当官的特别多，冯聿不算官最大的，但也有这些头衔：“给事黄门侍郎太中大夫征虏将军兖州刺史信都伯”。冯熙死后，孝文帝一再为他追加荣誉，还亲自给他写了墓志，这荣耀谁比得了？——总之冯家从“屌丝”很快就成为“高富帅”了，极其显赫荣耀。

人在得意的时候，一般不会有危机意识，一般人也不给人家提醒有潜在的危机，说人家不爱听的话，人家还以为你羡慕忌妒恨、扫人家的兴呢。所以，一般人都是顺情说好话，让得意的人更得意、更高兴，让得意的人一见到你就能兑现他的成功、得意。

但是，冯聿和另外一个官员崔光同一个部门上班，崔光经常对冯聿说：老冯啊！你们家现在富贵太盛了，一定会衰落的！

冯聿听了果然不高兴，说：老崔，你怎么回事儿？我们冯家跟你关系不错，你怎么老是咒我们家呢？

崔光说：这不是咒，我是以自古以来的事理推论，谁也逃脱不了这个宿命。提醒一下你老哥嘛！

也有的上司警戒下属的——

北周长孙俭当荆州都督，刚一到任，老百姓就上访告状，告郑县县长泉璨。长孙俭召开荆州干部大会，在会上做了重要讲话之后，他将调查泉璨的事儿公布于众，之后自己脱去上衣，跪在主席台上，让人用荆条抽打自己。抽打完了，他说：做一州行政长官，有教育各级干部的职责。现在泉璨同志犯了错误，责任首先要由州委一把手我来承担，是我没有教育好泉璨同志。

有人插话说：泉璨又不是您提拔的，您是刚刚到任，怎么能负这个责任？要负，也是您的前任负责嘛。您怎么一上任就给自己头上引爆一个地雷？

长孙俭说：我是荆州刺史，我就该负这个责任！这不是我长孙俭负责任，这是荆州刺史在负责任。这就是官场游戏规则！不能到了该由你这个职位负责任的时候，你就说当时我还没有来，我不了解情况。不能这么说！人跟职位不能分开来说，除非你不当这个官。否则，咱们解决问题就永远没有办法，永远找不到问题的源头和依据。咱们有的干部，在一个地方当官，做了很多错事、坏事，但是他的错误在他离任的时候还不一定能全面地充分地显现出来，他一拍屁股走了、升职了或退休了，他犯下的错误和政策失误就永远没有人追究了，后来继任者也不承担，这叫什么规矩？难道没人承担这事儿就完了？难道当官就永远正确，倒霉的只有国家和老百姓吗？这就是腐败！是最大的腐败！

全场响起了热烈的掌声——长孙俭自严如此，“阖城无不肃励”。

父子之间、朋友之间、上下级之间警戒，皇帝有没有人给他警戒？皇帝有没有内心所忌惮的？有。拿最著名的荒淫无道昏君隋炀帝说事儿——

隋炀帝住在显仁宫，他命令所有的侍卫没有他的旨意不得离开岗位，不值班的时候就在营房呆着。可是，有一次卫士长让一个没上班的侍卫外出办了点事儿。隋炀帝知道了，大怒，命人将卫士长押送到大理寺，并指示：杀头。大理寺少卿源师对隋炀帝从容奏道：“陛下您指示杀了卫士长，臣奉命执行就是。这也不用多讨论，谁爱说啥说啥。可是，这个案子既然交给我们大理寺审讯，我们就应该按照朝廷的法律来审问定罪。您现在给大理寺指示杀了卫士长，臣等遵旨。臣斗胆问一句：今后如果还有卫士犯了同样的错误，您是亲自下指示呢？还是让我们大理寺审讯定刑？您亲自下指示那还用我们审讯干什么？交给我们审讯，可是按照法律衡量，不一定是杀头，今天咱们要不要把法律改了？如果让大理寺今后审问定刑，可是您今天的旨意又成为一个典型先例，怎么办？请皇上明察。”隋炀帝被这样一问，警醒了，挥挥手，放了那个卫士长。

从前皇帝临朝，有左右史官，记录其言行。每当臣下奏事，与皇帝对答，每一句话都有记录，这也是皇帝非常忌惮的制度。皇帝也是很害怕自己的错误被史官记录在案的。皇权独断，独断就只能由一人负责。所谓集体负责，到了时过境迁，同样一个事件，没有权威的第一档案，各人都拿自己的日记说事儿，真伪难辨，一句集体负责，最后必然是谁也不负责。所以，大理寺少卿源师这样奏事廷对，自然是借助了皇帝负责这一制度，让隋炀帝有所警醒和忌惮，不能因气使权，乱了规矩法度。

（选自《桃花扇底看前朝》/许石林 著/鹭江出版社/ 2015年7月版）

篇5：什么样职业生涯规划最有效

如果把一个人的职业生涯比作一次旅行，那么出发前一定要确定旅游目的地、选择旅游线路、拟定旅游计划，这样，才能保证旅程的安全和顺利，才能使自己既不错过那些梦想已久的景点，也不会历经辛苦却去到了那些并不喜欢的地方。

职业生涯规划就是我们人生的“旅行计划”。美欧等发达国家的孩子，从小学开始就进行职业生涯规划的启蒙教育，职业生涯规划伴随着他们的一生。而在中国，职业生涯规划理念的传播与方法的运用却还处在启蒙阶段。在我们的高校，相当多的大学生对于自己的未来没有一个明晰的概念，更不用说科学地去进行职业生涯规划了;许多职场人士只有在撞到南墙的时候，才对自己的职业发展产生疑问;许多人愿意花一个礼拜甚至一个月的时间去计划一次休假、一次旅行，却不愿意花少许时间去进行事关自己一生的职业生涯规划……

保尔柯察金说：“人最宝贵的是生命。生命属于我们每个人只有一次。人的一生应当这样度过：当他回首往事，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧……” 尼采说：“如果人生没有意义，我就给人生一个意义，用自己的双手去创造一个有意义的人生”。

广东科龙集团人力资源总监彭玉冰博士对此问题也有精辟的论述：职业生涯规划是职业发展最经济的模式。

彭玉冰博士认为，个人没有职业生涯规划也许能找到满意的职业，但在时间、精力等各方面，绝不会是最经济的。职业生涯规划是以既有的成就为基础，确立人生的.方向，提供奋斗的策略，准确评价个人特点和强项，通过评估个人目标和现状的差距，准确定位个人的职业方向、认识自身的价值并使其增值，增强自身的职业竞争力。

他认为，每个人的职业发展都要经过几个阶段，主要包括成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段和下降阶段。成长阶段大致可以界定在从一个人出生到18岁，到18岁时就开始对各种可选择的职业进行带有某种现实性的思考了;探索阶段大约处在19―25岁之间的这一年龄段上，通过带有试验性质的较为广泛的职业选择，对自己的能力和天资进行一种现实性的评价，因此，职业规划从这个阶段开始最为合适;在确立阶段、维持阶段，仍需对个人的职业生涯进行调试，来判定自己到底需要什么，什么目标是可以达到的，以及达到这一目标自己需要做出多大的努力。

因此，彭玉冰博士说，选择第一份工作对于个人职业生涯规划是最重要的一步。他建议，个人在选择第一份工作要关注所在行业的宏观发展前景，选择适合自身条件并具有发展潜力的职业。“职业道路的拓展性”应成为职场新人考虑的首要条件，而不是“薪水高低”。

做好个人的职业生涯发展规划后，在职业发展的道路上，会有很多因素影响着个人的职业发展，其中最重要的应当是自身对职业的选择。如何降低职业上最大的风险也是个人职业规划需要考虑的问题。如甘于现状，不思进取这样的问题是要靠更新知识结构，转换思维模式来解决的。因此彭玉冰博士强调，个人对职业的选择可以直接导致自己的职业生涯发展道路发生根本性的改变。

篇6：影视营销,什么样的内容最有效？

如何提升品牌价值？——内容是关键

“影视营销要想提升品牌价值与知名度，首先要尊重影视作品的主体本身。由于每部影视作品的特征不同，因此影视营销的内容把握是个大难题。”谈及影视营销的核心，万马堂广告集团董事长沈毅这么说道。

影视营销在内容与商业之间寻找平衡，是个抽象的问题，因为每个企业不同、产品不同、剧本不同，不能一而论之。近年来，随着观众对于影视作品的欣赏水平飞速上升，促使内容营销行业快速发展，关于内容营销的话题呼声四起，但是目前中国市场的内容档次远未达到成熟。面对“都教授现象”引发的关于韩剧内容营销，虽然在中国才只是刚刚兴起，但至少开始有人响应观众心声了。

如何拉近品牌与消费者的距离？——内容相关性

品牌借助内容营销能够有效地拉近其与消费者之间的距离，这是很多选择影视营销方式的企业所希望达到的。但是，如何才能真正拉近品牌与消费者的距离？

“我很想把目前某些从事电影植入环节的策划人员赶到操场上去！”沈毅坦言，“品牌与消费者的距离取决于内容的相关性。一些影视作品在进行品牌内容植入的过程中，一味盲目的商业化操作，急功近利，植入太过生硬，对内容造成扭曲，往往会捡了芝麻丢了西瓜，加剧其行业形成诟病，忽略内容本身的价值，从而拉远了品牌与消费者之间的距离。其实只有内容的相关性才是维系双方关系的纽带。”

而对于如何将品牌自然植入影视剧内容，沈毅提出了几种方式：第一种、形式植入；第二种、含义萌生；第三种、形意共鸣。落实到实际操作，从广告创意到合作投放平台的选择，他认为广告主需要听取专业影视营销公司的意见，给予选择性判断，所以选好操盘公司很重要。

行业膨胀下的未来发展

目前，在中国市场上打拼的品牌，市场压力都很大，大部分企业对影视营销持观望态度，还没形成进入此领域的理由，也并未找到成熟的影视营销方法。

篇7：什么是职业生涯规划

一、什么是“职业”？

职业（Career）一词，不同于工作（Job），它更多的是指一种事业。因此，职业问题不是简单的工作问题。就职业一词的本意而论，它至少包括两个方面的涵义：

首先，职业体现了专业的分工，没有高度的专业分工，也就不会有现代意义上的职业观念，职业化意味着要专门从事某项事务；其次，它体现了一种精神追求，职业发展的过程也是个人价值不断实现的过程，职业要求个人对它有忠诚度。

二、什么是“职业生涯规划？”

职业生涯规划是指客观认知自己的能力、兴趣、个性和价值观，发展完整而适当的职业自我观念，个人发展与组织发展相结合，在对个人和内部环境因素进行分析的基础上，深入了解各种职业的需求趋势以及关键成功因素，确定自己的事业发展目标，并选择实现这一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动计划，制定出基本措施，高效行动，灵活调整，有效提升职业发展所需的执行、决策和应变技能，使自己的事业得到顺利发展，并获取最大程度的事业成功。

篇8：什么样职业生涯规划最有效

三十多年前选择教师这个行当有好几个原因,其中一个很重要的原因就是被 “教师是太阳底下最光辉的职业”这句名言所诱引。虽然当不了堂吉诃德,但作为人来说,多少还有一点对光荣的渴望。有光荣渴望,自然就很想选择稍微光辉一点的职业!而若能从事“最光辉的”职业,那将是何等的荣幸!

但近些年来,总觉得这句名言有点问题—至少有逻辑上的问题。

问题之一:既然教师是太阳底下最光辉的职业,那为什么在中国封建社会里,在“文革”中,教师实际上并未如 “天地君亲师”那般被尊奉,而是常常被贬损为“臭老九”呢?臭老九,这不就是“最不光辉的职业”的别称么?为什么在相当长一段时间里,许多乡镇对于优秀教师的一种甚为流行的奖励方式是将其“提拔”为政府机关办事人员或者商店营业员呢?这不等于说还有比教师职业“更光辉的”职业么?为什么这些年来一旦要提高教师工资,每每就会强调“将不低于”公务员呢?作为“最光辉的职业”的从业人员,教师的工资就不能“明显高于”公务员么?

问题之二:既然教师是太阳底下最光辉的职业,那为什么最优秀的高校毕业生基本上不选择教师职业呢?为什么连许多免费师范生毕业时都要想方设法不兑现承诺而选择其他职业呢?这些青年人的“觉悟”怎么都这么“低”呢?

问题之三,也最麻烦的是:既然教师是太阳底下最光辉的职业,那是不是意味着从“光辉与否”的角度来看,这社会中缺一不可的众多职业—盗窃行骗、赌博卖淫之类的“行当”自然不在此列—可区分为最光辉的、比较光辉的、基本光辉的、不怎么光辉的、最不光辉的三六九等呢?难道实施救死扶伤的医务工作者职业就不光辉吗?难道为天下人安居、出行而风吹日晒挥汗如雨的盖房、修桥、筑路的建筑工人职业就不光辉吗?难道为我们排污掏粪、清扫垃圾、美化环境的清洁工职业就不光辉吗?即便是政府工作人员,难道这个致力于社会和谐、服务于民生民利的职业就不光辉吗?当然,如今的不少政府工作人员自私、腐败,贪得无厌,但那只是他们的个人德性问题,同政府工作人员这个职业光辉与否无关。就如同现在的不少教师对学生发展极不负责,对民族未来极不负责,甚至还有缺德教师、禽兽教师等等,但这同样只是他们的个人德性问题,同教师这个职业光辉与否不是一码事。

因此,“ 教师是太阳底下最光辉的职业”一说不太合乎逻辑。逻辑上说不通,引领实践就比较难。可以理解说这句话的初衷是要提倡整个社会尊师重教,但究竟应如何提倡,话该怎么说,也还是要讲点逻辑。事实上,至少就笔者与许多教师—包括不少优秀教师—的接触来看, 他们对于“太阳底下最光辉的职业”这一美好称谓似乎并没有多少真切的“获得感”。如此来看,这句话就很有点口惠而实不至的味道了。

篇9：你职业规划最重要的窍门

做好你现有的工作 你现有的工作可能是开始你事业发展的最好起点。成功人士与大多数人的区别常常很有限，但天下没有免费的午餐。如果你做好你的工作，这常常就是开始一项新事业的最好途径。与你的主管就你所能做的工作进行交流，让他/她提出改进建议。你很可能就在自己的组织里就可以实现一切新的发展，尤其是如果你已经证明自己是有价值的雇员。

2

提问、倾听和学习 一个好的倾听者能够学到很多东西。倾听你的同事、老板和上司。你能从他们的经验中学到很多。提问你感兴趣的事，倾听他们的回答，让他们告诉你事情如何能行得通，以及你可以做得更好的方面。大多数人愿意做你的免费导师。

3

建立你的人脈网络 你的下一步职业发展机会可能来自于你的人脉网络。50%以上的工作是通过人脉网络找到的。如果你有一个好的人脉网络，它也是一个发现未来工作职位、探寻新趋势和了解新机会的好方法。 花一点儿时间创建新的网络，并且不要忘了维护你已有的网络。从你的人脉网络中得到重要信息的最好办法，就是定期问候他们过得怎么样，在做些什么，他们的工作有什么新进展等等。

4

确定你下一份工作要做什么 在你的职业规划开始前，确保你已经明确了你梦想中的工作。在你梦想的工作中，你将做着所有让你享受的事，没有一件你不喜欢做的事。这会是什么样的工作？ 你喜不喜欢为其他雇员担负起责任，你喜欢技术工作还是与人打交道，你喜欢自己做生意吗？你想成为一名艺术家、设计师或一名技术过硬的工程师，还是一名经理？ 在创立事业前，你必须明确你的目标。

5

时刻准备着 实现你的梦想的机会可能明天就出现，做好准备。 一秒钟也不要等。现在就更新你的简历，并且持续定期更新。明天你梦想的工作可能就出现在你鼻子底下，为它准备好专业的简历，并准备好把你自己描绘成对任何想雇用你的人来说都是一个有价值的人选。 如果你不知道怎么写简历，或如何描述你自己，现在就开始学。

6

选择正确的工具 选择你能掌握的工具。你可以利用很多工具来打造你未来的事业。你可能通过阅读书籍或接受教育而学到很多东西。参加颁发证书的短期课程，可能会为你的简历增加有价值的分量。不要忘了，你现有的工作常常是开创新技能的最有价值的资源。 不要选择对你来说掌握不了的工具。

7

实现你的梦想 把梦想付诸行动。不要让忙碌的工作扼杀了你的梦想。如果你已计划接受更多的教育、找到更好的工作、开创自己的企业或其他什么，不要把你的日常工作当做“等候”的借口。你的日常工作会越来越忙，你将像在一个不断旋转的圆筒形笼子里的老鼠一样耗尽能量。

篇10：什么是职业生涯规划？

一、与此相关的基本概念

工作：是指相似的职位所组成的一个特定的专业领域，如高校教师从事教育工作、汽车修理工从事汽车维修工作等。工作可以是有偿的也可是无偿的。其中职位是分配给个人的一系列具体任务相关的地位，一个人一个职位。

职业：是指参与社会分工，利用专门的知识和技能创造物质财富、精神财富，获得便利报酬，满足物质生活、精神生活的活动。

职业(Career)，不同于工作(Job)，它更多的是指一种事业。职业是工作的类的称呼，是从时间和空间两个维度去认识工作，即存在于不同时期，不同组织中的同一类工作，如教师职业、医生职业、职业规划师职业等。

职业问题不是简单的工作问题。就职业一词的本意而论，它至少包涵了两个方面的涵义：首先，职业体现了专业的分工，没有高度的专业分工，就不会有现代意义上的职业观念，职业化意味着要专门从事某项事务;其次，它体现了一种精神追求，职业发展的过程也是个人价值不断实现的过程，职业要求个人对它忠诚。

生涯：个人通过从事工作所创造出的一个有目的并延续一定时间的生活模式。美国职业生涯管理专家Super.D.E(舒伯)认为，生涯是个人终其一生所扮演角色的整个过程，生涯的.发展是以人为中心的。通常指的是职业生涯，即一个人在就业领域所经历的一系列岗位、工作或职业，以及相关的态度、价值观、愿望等的连续的过程。从广义上讲，是人们在某一特定领域的发展轨迹，如艺术生涯等。

生涯规划：生涯规划是一个有意识地计划个人全部生活的过程，包括主要的生活领域、工作、学习、闲暇及各种关系，同时积极采取行动步骤，在自己所处的社会环境中实践这些计划。简而言之，生涯规划就是：知己(自我认知)、知彼(职业认知)，择优选择职业目标和路径，并以最优策略、高效行动去实现职业目标!

职业生涯规划既包括个人对自己进行的个体生涯规划，也包括企业对员工进行的职业规划管理体系。职业生涯规划不仅可以使个人在职业起步阶段成功就业，在职业发展阶段走出困惑，到达成功彼岸;对于企业来说，良好的职业生涯管理体系还可以充分发挥员工的潜能，给优秀员工一个明确而具体的职业发展引导，从人力资本增值的角度达成企业价值最大化。

生涯发展：是一个终生过程，在这个过程中，通过我们所从事的职业角色，让我们可以发展个人的信念、价值观、能力、兴趣、人格特征以及对工作世界的认识。社会、经济、心理、教育、生理及机遇等因素影响个人的生涯发展。

事业有成的三要素：

二、生涯规划的特点

生涯规划不是追求社会赞许，不是追求所谓的“成功”，而是构建有意义和价值的生活方式。它有以下几大特点：

1.是一生的过程，不可能一次完成

2.指向未来

3.要承担责任

4.考虑多种角色

5.是个人化的

6.需要做出妥协

7.发现和构建生活与生命的意义

三、生涯规划的类型

按照规划的时间维度进行划分，包括短期规划、中期规划、长期规划和人生规划四种类型。

1、短期规划：指2年以内的职业生涯规划。规划目的主要是确定近期目标，制订近期应完成的任务计划。

2、中期规划：指2―5年内的职业生涯规划。这是最常用的一种职业生涯规划。

3、长期规划：指5―内的职业生涯规划。规划目的主要是设定比较长远的目标。

4、人生规划：指对整个职业生涯的规划。时间跨度可达40年左右。规划的目的是确定整个人生的发展目标。

四、生涯发展的五个阶段

美国职业生涯管理专家Super.D.E(舒伯)集差异心理学、发展心理学、职业社会学及人格发展理论之大成，通过长期的研究，系统地提出了有关职业生涯发展的观点。1953年，他根据自己“生涯发展形态研究”的结果，将人生职业生涯发展划分为成长、探索、建立、维持和衰退共五个阶段。

1、成长阶段(0-14岁)

2、探索阶段(15-24岁)

3、建立阶段(25-44岁)

4、维持阶段(45-65岁)

篇11：吃什么瘦脸最有效

吃什么瘦脸最有效

红萝卜

红萝卜含有丰富的维生素，能够刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环对瘦脸特别有好处，早上喝一杯鲜榨的红萝卜蜂蜜汁不仅能瘦脸，还有养颜排毒等功效。

冬瓜

初秋多吃冬瓜有利于缓解脸部的水肿，是利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。

菠菜

菠菜含有十分多的钾元素、维C和维A，大家都知道钾元素对瘦脸非常有帮助。但是在煮食菠菜的时候要注意，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

红豆

红豆对减肥瘦脸的效果非常好，但如果你是煮食红豆汤的话，最好不要加过多的糖哦。另外，经常吃红豆汤还可以排出体内多余的水分，改善水肿体质。

纳豆

纳豆中，钾元素的含量非常的丰富，虽然味道不好闻，但确实能够对瘦脸产生不小的帮助，而且纳豆也是人健康长寿的秘诀之一哦。

坚果

爱吃的零食又想减肥瘦脸的MM，可以用坚果代替，其富含的维生素和油脂，能够支撑起脸部的脂肪纤维，防止松弛等问题的产生。

黑咖啡和乌龙茶

黑咖啡和乌龙茶也可以帮助瘦脸，但前提是不添加任何糖分和奶，要纯正的黑咖啡和乌龙茶，这样才能起到减肥瘦脸的作用，反之不仅不减肥还易发胖。

篇12：职业生涯规划有什么作用

一份行之有效的职业规划可以帮助你正确认识到自己的个性特点、潜在价值;引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析;帮助你发掘自己的潜能，从而确定自己的职业发展道路。

第二、确定职业目标

职业规划可以帮助你确定职业目标。职业锚清楚地反映出个人的职业追求与目标，同时，根据职业锚还可以判断个人达到职业成功的标准。例如技术/职能型职业锚的人，其志向和抱负在于专业技术方面的事业有成;而管理型的人，其职业成功在于升迁至更高的职位，获得更大的管理机会。因此阳江人才网认为明确自己的职业锚，可以帮助确定自己的职业目标及成功的标准，从而确定职业角色形象。

第三、增强发展的目的性和计划性，提升成功的机会

职业生涯发展要有计划、有目的，不可盲目地“撞大运”，很多时候我们的职业生涯受挫就是由于生职业划没有做好。好的计划是成功的开始，古语讲，凡事“预则立，不预则废”就是这个道理。

第四、有助于提高个人工作技能，提升应对竞争的能力

现今社会竞争十分激励，要想在这场激烈的竞争中脱颖而出并保持立于不败之地，必须设计好自己的职业规划。有计划，有目的，并付诸行动，随着个人工作文章的丰富、知识的扩张，个人的职业技能将不断增强，个人职业竞争力也随之增加。

阳江人才网：有些人认为职业规划没啥意义，对于职业生涯一点作用都没有。这多数是由于在制定了职业规划之后，他们并没有根据职业规划的步伐走，因此职业规划形同虚设。其实只要认真制定职业规划并付之行动，职业成功并不是难事。

篇13：什么样职业生涯规划最有效

受金融危机的影响, 我国的大学生普遍面临着就业难的问题, 每到毕业季, 铺天盖地的新闻无一不是报道大学生就业人数多、就业压力大等等。分析这一现象, 除了当前客观的市场原因之外, 高校的职业规划教育也是一个重要的原因。长久以来, 我国绝大部分高校都缺乏相应的大学生职业生涯规划教育, 对学生日后的就业形势造成了很大的影响。随着社会的不断发展, 社会各界纷纷认识到了此问题的重要性, 一些高校开始在校内开展大学生职业生涯规划教育, 并取得了一定的成果, 然而, 在大学生职业生涯规划教育中仍然存在着一些问题有待解决。

因此, 研究探讨大学生职业生涯规划的有效途径对于促进大学生就业具有重要的积极意义。

一、大学生职业生涯规划的意义

1. 符合高校的育人意义。

高校的办学目的就是教书育人, 所以高校在日常的教学工作中需要始终本着以人为本的教学理念, 将促进学生的全面发展, 满足不同学生的个性化发展需求作为工作的落实点, 从而培养出专业的优秀人才。在基本的专业课程之外, 高校不仅仅需要重视学生的知识掌握情况, 还需重点关注学生的创新思维能力、理论联系实际的能力以及实践应用能力等专业技能的提高。《高等教育法》的颁布明确了高校为学生提供相应的就业服务与指导的重要任务。《大学生职业发展与就业指导课程教学要求》不仅将职业生涯规划作为学生就业指导的关键内容, 同时还要求高校开设就业指导课程, 并将该课程也作为高校就业工作评估的一项重要依据。这些迹象都表明落实大学生职业生涯规划是高校育人的重要要求。

2. 帮助学生树立职业目标。

古语有云“有备而无患”, 开设大学生职业生涯规划教育对于促进学生的就业具有重要的意义。早在近百年前, 国外一些高校就已开设了相关的就业指导课程, 包括美国、加拿大、英国等国家。这些国家高度重视就业指导的工作, 上到国家政府, 下到各大高校, 都设置了专门的就业指导机构, 并聘请了相关的人员帮助学生进行就业指导。在国外, 就业指导是初中、高中教育阶段的重要内容。在大学时期, 如果学生没有树立相应的职业目标, 那么到了毕业面对就业时学生则会手足无措, 无法找到适合自己的工作。因此, 高校实施大学生职业生涯规划教育对于帮助学生树立职业目标是必要的。

大学生职业生涯规划在一定程度上可以帮助学生更好地认知自己, 了解自己的优点与缺点, 将自己放在一个正确的人生定位上。同时通过职业生涯规划, 大学生能够更好地了解当前的社会发展形势, 根据自己所学的专业明确日后的就业方向, 从而根据这一目标制定合理的学习方案, 有针对性地提前进行就业准备。另外, 职业生涯的规划能够帮助想创业的学生树立正确的创业观, 通过科学化的规划方式对日后具体的创业过程有个大概的了解, 在激烈的就业竞争形势中找寻出一条适合自己发展的职业道路。

二、大学生职业生涯规划存在的问题

大学生职业生涯规划存在的问题主要分为两个部分。其一是大学生自身存在的问题, 其二是社会环境问题, 具体的是指高校对于大学生职业生涯规划不够重视。

1. 大学生自身的问题。

(1) 大学生缺乏自我认知和职业认知能力。目前, 我国大学生在自我认知能力和对职业的认知能力上普遍存在着一定的不足。首先, 大学生对自身的能力、优劣势没有一个清楚的认知, 因此无法规划出适合自己的职业发展道路。其次, 对于没有步入社会的大学生来说, 他们对于社会的发展形势没有充分地了解, 因此对于不同行业的职业认知也是不足的。 (2) 大学生对职业生涯规划不合理。在电视剧以及新闻的影响下, 多数大学生心中所幻想的就业场所往往是跨国公司、大型上市集团等等, 面对的就业环境也是轻松愉悦的。受到这些想法的影响, 大学生在进行职业规划时往往会朝着这一方向靠拢, 从而忽略了自身的实际发展需求以及专业能力, 因此造成职业生涯规划不合理的现象, 在日后的就业中不能充分发挥自身的优势。

2. 社会环境问题。

(1) 将大学生职业生涯规划与就业指导挂钩。在我国现在的高校中, 对于就业方面的指导尤为看重, 但是却忽略了职业生涯的规划教育。在高校所谓的就业指导课程中也只是对就业需求进行了一个了解。在这样的情况下, 大学生职业生涯规划只是对就业进行了笼统的概述。这种毫无意义的职业生涯规划无法对学生的就业提供有效的帮助, 绝大部分情况下只能依赖运气。 (2) 缺乏完善的职业生涯规划教育体系。目前, 我国各大高校对于大学生职业生涯规划的建设还没有纳入到教育体系中, 这项工作的执行者还处在代位状态下。对于职业生涯规划的课程大多数开设在毕业班, 而且设置的课时也不多, 大多数都是采用传统的教学方式, 在课程学习中没有安排专业的人员进行有效的指导学习, 并且欠缺合适的教材, 造成整个职业生涯规划教育没有形成一定的体系。 (3) 缺乏专业的教师指导队伍。在如今各大高校中, 从事大学生职业生涯规划指导工作的老师都不是专业的。这些工作对于他们而言是困难的, 由于他们没有系统地学习过此类的专业知识, 并且在时间和精力上也无法全面地投入到这一项工作中, 导致大学生职业生涯规划的课程不能有效地实施。所以高校中能担任职业生涯规划的专业教师少之又少, 影响了大学生职业规划教育的效果。

三、大学生职业生涯规划教育体系

1. 构建完善的职业生涯规划教育体系。

在高校对大学生进行职业规划教育的过程中, 由于缺乏完善的职业生涯规划教育体系导致了职业规划教育踌躇不前。然而随着教育改革的发展以及就业形势的变化, 在就业管理体制上, 高校已经基本形成了一套自己的体系。随着时间的推移, 社会发展需求在不断地加快, 原有的人才培养模式已不能满足就业市场的需求, 这就要求我们对现行的人才培养方式进行不断地探索, 创新人才培养新模式。当前, 设立专业的职业生涯规划教育机构的高校较少, 同时指导大学生就业的相关部门缺乏有效的交流沟通, 而是各自管理自己的, 这样闭门造车的教育服务是无法满足现在社会的需求的。所以, 建立专门的职业规划教育服务机构已经成为了各大高校当前的首要任务。

2. 落实职业生涯规划教育。

对比国外, 我国在大学生职业生涯规划教育上已经落后了三十年, 并且我国在中小学生的职业教育环节上还完全还处于空白期。在这样的情况下, 高校对于大学生职业生涯规划的教育过程中应该树立紧急意识, 从大一开始就要把职业规划教学纳入到学生的系统教育中去, 从入学开始就培养学生的职业意识, 帮助学生树立职业目标, 并不断地为此而努力, 积累相关职业的经验, 为以后的求职就业打下坚实的基础。

3. 加强对指导教师师资力量的建设。

在各个高校中, 辅导员作为学生成长道路的引导者, 也是进行学生职业生涯规划教育的主干力量, 对于帮助学生树立世界观、人生观、价值观具有重要的作用。同时, 从我国现在各高校的实际情况来看, 要想重新组建一支专业的职业规划教育队伍是不可能的。所以, 需要充分发挥辅导员在大学生职业生涯规划中的作用, 对于辅导员的培训需要有组织、有计划地进行, 将辅导员在培训中的积极性和主动性激发出来, 使其成为大学生职业生涯规划教育中的佼佼者。

4. 构建完善的职业实践体系。

在大学生进行职业生涯规划的学习中, 不能仅仅具备一定的理论知识, 还应该通过实践去了解职业特点, 并积累相关的经验。所以, 除了对即将毕业的学生进行实习安排外, 还应该将大学生对口专业的实践活动开展得更加的完善, 比如开设一些专业课程的实习, 组织与职业有关的课外活动, 同时也可以与社会中的一些大型企业建立合作关系, 定期安排学生过去进行实习, 让学生更加全面地对社会进行了解, 让学生在以后的职业选择上能根据积累的社会经验做出正确的选择。

5. 加强对学生实际能力的培养。

对于即将毕业的学生而言, 经验是学生毕业就业的有利优势。在高等教育体系中, 提高学生的就业能力是至关重要的, 因为只有拥有足够的能力才能让大学生选择自己心仪的职业。在进行就业能力的培训中, 要根据学生的专业和职业需求等多个方面有计划地实行, 提高学生的实践能力从而让大学生的就业能力得到提高, 最终顺利地选择对口的职业工作。

6. 加强高校与社会的联系。

在我国, 随着大学生数量越来越多, 大学生就业困难的问题也逐渐引起了社会各界的广泛关注。这使得各个层次的人员对于大学生就业困难这一问题做出回应, 一些专门研究和培训职业技能的社会学术组织和机构也相应成立。对于现在的高校来说, 实行走出去的战略, 加强与这些社会组织机构对于大学生职业生涯规划教育的研究与交流, 将社会资源和校内资源实现共享, 集合社会的力量将高校进行大学生职业生涯规划教育推向更高的境界。

结语:

在当前严峻的就业形势下, 高校对于大学生职业生涯规划的现实意义有了充分的认识了解对于职业生涯规划教育是非常重要的。因此, 高校要更新思想观念, 重视对师资力量的培养及投入才能创造出好的教学环境, 同时还要充分利用社会的力量来进行职业生涯规划教育的实施, 这样才能为社会培养出满足时代需求的人才, 这不仅提高了大学生的就业能力, 同时也缓解了我国的就业压力, 具有重要的积极意义。

摘要：入职就业是当代大学生在高校学习中所必须面对的一个重要问题。高校在学校内部开展大学生职业生涯规划教育不仅能够帮助学生树立职业目标, 从而制定更好的学习方案, 同时也能为学生日后就业选择提供有效的指导建议, 在很大程度上减轻了大学生就业困难的几率。本文就在高校内部开展大学生职业生涯规划的意义进行了探讨, 分析了当前我国高校在大学生职业生涯规划上存在的问题, 为如何更好地实施大学生职业生涯规划教育提供了有效的开展途径。

关键词：高校,大学生,职业生涯规划,途径

参考文献

[1]王茶生, 李勇, 童炜娟.当代大学生职业生涯规划现状及其对策研究[J].才智, 2013, (01) .

篇14：教师生涯规划有什么作用

一、以其昭昭，使人昭昭

研究者发现一个规律：青少年善于模仿成人的行为，一旦教师掌握了生涯规划的技能，进行自我生涯规划，学生也会随之发生转变。教师应当是一个对生活充满信心和期望的人，无声地滋润学生。榜样的力量很大，以其昏昏，不能使人昭昭。教师关注自身职业成就和生活幸福是非常重要的。教师只有在愉快、幸福、平和的心境中，才能高效开展工作。快乐工作，能够使教师产生更多的愉悦感，获得积极的心理暗示，进入一种更加积极的生活状态。教师对自身的生活和职业有所规划，更可能快乐工作、宽容待人、悦纳自己、幸福生活。

教师的精神生活质量也很重要，它包括：是否有读书的习惯；是否有独立思考并表达个人主见的习惯；是否有合作的交往意识并在自己的周围形成了自由的交往共同体；是否充分地享受了爱他人并被他人爱的情感生活；是否规划自己的未来。

教师的生涯规划就是给自己设立目标，比如三年内、五年内，教学上、班主任工作上、家庭上有怎样的安排。

二、教师生涯规划三目标

教师生涯规划有以下三重目标：

目标之一是职业生涯目标，是争取做能人。教师需要努力学习，掌握教育教学的知识技能，做到职业发展、做事求真。

目标之二是生活生涯目标，是争取做福人。教师需要积极生活，具有各种情感，学会交往，生活求善。

目标之三是道德生涯目标，是争取做好人。教师需要修炼自身，讲师德，有正确价值观，有境界，心灵求美。

1.职业生涯目标

教师要建立合理的知识结构，首先必须学习和掌握广博的知识，不仅要掌握自然科学知识，而且要掌握一些教育、心理、管理和行为科学方面的知识，不断充实自己。其次，教师要多参加教育研究和实践，积累感性认识和实践经验。总之，职业能力和基础知识、基础能力相辅相成，互相促进。

2.生活生涯目标

家庭对个人成长具有重要影响。家庭中各成员的关系是在长期朝夕相处中所建立起来的相互支持、帮助、关怀、体贴、容忍、迁就等关系，它们体现在许多生活细节之中。“爱”并不难，长期和谐地生活在一起，就不那么容易了。优良生活习惯的培养不是一朝一夕之功。习惯的养成越早越有效，小事不放松，一点一滴地努力，坚持不懈，方见成效。

家政技能、文化修养、审美心态等也是教师应关注的。生涯规划可以培养教师豁达、积极的生活态度，教会他们理解并正确对待生活中发生的不幸。

3.道德生涯目标

生涯规划关注的是教师个人内在的理智、道德和精神潜力的发展，激发教师适当的行为动机，发展出自己的精神和智力成长所需要的各种能力，为社会的发展贡献力量。

古人说：“仁者寿。”教师讲道德、做真人、说真话、办真事，心理和生理将处于好的状态，有利于其整体健康。

教师守着自己的“灵性良心”，才能过有信仰、有道德的生活，人生才有价值。

教师生涯规划中应有师德，这就是教师的职业道德。所谓职业道德，就是同人们的职业活动紧密联系的符合职业特点要求的道德准则、道德情操与道德品质的总和。职业道德是一般社会道德的特殊形式，是社会道德的主体部分。

教师生涯规划三个目标之间的递进关系如下：

生涯职业的目标是基础。教师的职业发展有利于学生成长，一个人如果连生存都成了问题，也就谈不上其他目标了。

生涯生活的目标是主体。教师的日常生活占据了生活的主体位置，工作是为了更好地生活。

生涯道德的目标是关键。教师工作和生活都受到心灵的指引，为什么活着，为什么工作对教师生涯规划具有关键的意义。

三者呈递进和互相促进的关系，三者的关系处理好了，教师生涯规划就能落到实处，事半功倍，发展良好。

（作者单位：北京市教育科学研究院，北京，100031）

编辑/于 洪 黄才玲 终校/何 妍

篇15：什么方法瘦脸最快最有效

从额头到太阳穴，双搜稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩两次。稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次，最后用双手掌右下向上轻抚颈部。

(二)定位捏肉瘦脸按摩

两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉，食指固定在一个位置上，用拇指往上捏脸颊，重复捏5次。然后手指弯曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分，然后用弯曲的四个手指捏住脸颊往下巴方向推动，持续30秒即可。张开双手，除母指外四指并拢，双手四指按住你的前额和脸颊，然后双手分别向头部方向和下巴方向移动，重复3次。

(三)淋巴按摩

两手屈肘，合起双掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指的力量将下巴向上推，头抬起来，再慢慢放下。两手五指并拢，从耳骨后一直往下按至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。

(四)提升下巴按摩法

1、拇指提升

将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

2、循环提升

篇16：最有效瘦腿方法是什么

有效瘦腿方法：泡脚减肥法

最近老是跟BF发些无名怒火，好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你的脾气太火爆，而是身体发出SOS讯号，全是肝火旺盛惹的祸!每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦!

有效瘦腿方法：热水交替洗澡

篇17：什么方法瘦腿最快最有效

时间：保持30秒

运动次数：每天2次，每次3个循环

功效：锻炼小腿肌肉

step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。

step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。

2、扶椅掂脚尖

时间：保持1秒

运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。

功效：用身体的力量，加强小腿肌肉

step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。

step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。

3、坐姿扭脚踝 微信号：nx1099

运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈

功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带

step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。

step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。

4、橡皮筋移动脚踝

时间：保持1秒

运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下

功效：锻炼腿部肌肉和踝关节

step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。

篇18：什么样职业生涯规划最有效

如何提高高职学生就业质量成为社会、学校共同关注的热点, 根据高职学生的普遍心理特征和就业特点, 科学的开展高职学生职业生涯规划, 在学好专业课程的基础上, 提高综合素质与能力, 使学生在求职择业过程中拥有良好的就业竞争力是提高就业质量的有效途径。

本文在高职院校开展调研, 了解高职学生职业生涯教育现状, 分析高职学校职业生涯教育存在的问题, 通过构建“课程系统化、教育全程化、队伍专业化、参与全员化”的职业生涯规划教育体系框架, 实施职业生涯全程教育。

1 高职学生职业生涯教育现状

根据《中国青年报》的调查数据, 40%的大学生表示自己“说不清”现在的生活状态是怎样的, 5%的大学生说自己的大学生活就是在“混日子”, 打牌、喝酒、逃课、上网玩游戏、谈恋爱已成为大学生活的主要内容。

本文选择河北省一所高职学校进行问卷调查, 调查内容包括:学生个体情况、对职业生涯规划的认识、学生的就业观念、对就业指导课程认识等内容。调查发现:高职学生对自己的就业期望值很高, 却不知如何达到目标;知道职业生涯规划对自己很重要, 却不知如何进行自己的职业生涯规划。28%的高职学生以父母的意愿作为自己的职业生涯发展方向;26%的高职学生表示到大三时才会去认真考虑就业的问题, 属于职业生涯延迟、逃避、迷失方向型;还有38%以上的高职学生处于职业生涯没有定向的情况。但85%以上的同学希望在校接受系统的职业生涯规划指导, 以便顺利、高质量的就业。以上的数据和现象说明高职学生职业生涯不确定的现象相当普遍, 职业生涯目标不确定给学生带来很多的负面影响, 例如, 对学生角色投入不足, 感到迷茫和焦虑;缺乏学习动机, 对专业学习投入不足, 学习成绩偏低;对人际环境、学校环境以及对专业和学校的认同感、满意感低;不能正确、全面了解自己, 导致就业期望值高, 就业满意率低等情况。

2 高职院校职业生涯教育存在的问题

2.1 从高职学校角度来看

国家教育部2007年印发了《大学生职业生涯发展与就业指导课程教学要求》的通知, 至今只有7年的时间。各高校尤其是高职院校普遍存在课程开设时间短、重视程度不高, 理念偏差的问题。教育开展上流于形式, 教育方式上缺乏实用性, 部分高职学校未进行系统的职业生涯规划教育, 只是通过组织专家讲座的形式开展, 工作效果和成绩较差。大学生职业生涯规划需要专业人员, 但目前不少高职学校都缺乏职业生涯规划方面的专业教师, 课程指导教师多是由学生工作人员、辅导员担任, 在指导学生进行职业生涯规划时往往力不从心。

2.2 从高职学生个人角度来看

很多高职学生在进入大学后没有合理有效的规划大学生生活, 整日碌碌无为、无所事事;到面临就业时感到迷茫、彷徨, 甚至在面对面试应聘时恐惧、不知所措;侥幸找到就业单位后也不能脚踏实地、认真工作, 常常一山望着一山高, 出现这些现象究其原因是对职业生涯规划的必要性、重要性认识不足。没有从性格、兴趣、能力、价值观等方面全面准确的认知自己, 没有从社会、行业、企业、岗位等方面分析职业环境, 对自己职业缺乏积极的职业生涯规划意识。

3 构建高职学生职业生涯规划教育体系

职业生涯规划是把个人发展与社会发展相结合, 在对个人和环境因素分析的基础上, 确立一个人的职业发展目标, 并制定相应的行动计划和具体措施, 使事业发展顺利, 获得最大成功。职业生涯规划教育是高职学生自身发展的需要, 能引发学生的生涯责任意识, 确定生涯发展方向, 积极进行生涯探索活动, 制定生涯发展方案和学涯规划并付诸行动, 做好职前准备。

通过职业生涯规划教育可以提升学生自我职业生涯的意识, 明晰自我概念, 进行自我职业潜能分析, 结合对职业的认知, 确定职业生涯规划, 从而主动的开展职业核心素质的培养。在进行职业生涯发展教育中应坚持以学生为主体, 立足于现实, 尊重客观实际, 以解决学生的实际问题为基本原则。通过构建“课程系统化、教育全程化、队伍专业化、参与全员化”的职业生涯规划教育体系框架, 实施全程教育。

3.1 课程系统化

随着经济的发展、社会的进步, 传统的就业指导已不能满足高职学生就业的需要, 2007年教育部办公厅印发了《大学生职业生涯发展与就业指导课程教学要求》的通知, 通知提倡所有普通高校开设《大学生职业生涯发展与就业指导》课程, 并作为公共课纳入日常教学计划中, 贯穿从入学教育到毕业离校整个教育培养过程。

按照课程教学要求, 结合高职学校实际和高职学生的就业特点, 运用模块化教学模式, 以培养高职学生能力、素质为目标, 将课程分为“职业生涯规划概述”、“职业环境探析”、“职业倾向测评”、“职业决策与行动”四个教学模块, 通过课程教学, 使学生树立职业生涯规划的自主意识, 能全面准确地认知自己, 准确公正地评价职业环境, 从而设计自己的职业目标, 并为此制定详细的实施计划和方案。在这一过程中, 学生的自主学习能力、团队合作能力、交流沟通等多方面能力得到提升。

3.2 教育全程化

根据课程教学要求制定适应高职学生的《大学生职业生涯发展》课程设置安排, 构建全程化的教育体系, 分为三个阶段:

3.2.1 第一阶段 (1年级) :认识自己、规划未来

一年级新生刚刚进入大学的校园, 处于大学的适应阶段, 要知道了解高职阶段的课程和人才培养目标, 尽快的完成由高中生向高职生的角色转变。通过职业生涯规划课程初步了解职业生涯规划的基本理论和内容, 初步了解自己的职业兴趣、能力、性格及价值观。使高职学生认识到职业生涯规划的重要性和必要性, 引发学生对未来职业的思考。

3.2.2 第二阶段 (2年级) :专业学习、感受职场

二年级高职学生开始接触专业课程, 在专业的学习中努力探析自己的职业兴趣、性格、能力及职业价值观, 通过网上信息查询, 师兄、师姐介绍, 实习和实践环节等方式进行职业环境探析, 并结合自己专业、兴趣、能力等具体情况, 初步确立职业发展方向, 并加强综合素质的培养。

3.2.3 第三阶段 (3年级) :提升素质、迈向职场

熟悉国家有关就业政策, 了解用人市场的需求情况, 完善求职面试材料, 进行求职技能训练, 提升职业素养。

3.3 队伍专业化

拥有一支教学经验丰富, 有较高的教学水平和良好的人格魅力的职业生涯规划指导教师队伍是课程实施的关键。首先通过招聘、考试等环节选拔一批有教育学、社会学、心理学、人际关系学、公共礼仪等多学科的理论知识背景, 同时还要对高职学校典型用人单位和人才需求有较深的了解的教师队伍, 建立一支以专职教师为骨干, 相对稳定、素质较高、专兼结合的大学生职业生涯教育专业指导队伍, 确保学生职业生涯规划课程的顺利开展。其次, 职业生涯指导教师, 还要不断提高对职业生涯理论的认识, 增强职业生涯发展教育工作的责任感和使命感, 通过集中培训和学习的方式共同提高, 加强实践锻炼, 提高就业指导的水平, 逐步形成专业化、职业化、专家化的职业生涯规划指导队伍。再次, 建立职业指导教师的科学绩效评价机制, 对指导教师在教学环节中表现出来的德、能、勤、绩等方面进行考核评价, 激发职业指导教师的工作积极性。

3.4 参与全员化

大学生生涯教育是一项系统工程, 要体现实效性, 为了确保实施方案的可行性, 根据每个阶段的职业生涯教育目标, 制定详细的教学任务, 明确教学任务的承担人员, 形成学生职业生涯教育的合力。

要求各级领导班子高度重视学生生涯发展教育工作, 把握全局, 与本部门发展建设相结合, 与社会发展需求相结合;任课教师与课堂教学相结合, 课程都要融入职业生涯教育思想;辅导员把生涯教育与学生思想教育相结合, 将职业生涯规划指导与思想政治教育相结合, 依据高职学生的特点, 加强诚信、心理健康和敬业精神教育, 加强人生观、价值观和就业观教育, 调整学生职业生涯规划的思想观念。

通过“课堂”教学为渠道, 提升学生的专业能力, “校企联合”为纽带, 切实培养学生的职业素养, “活动”为主阵地, 全面提升学生的素质和能力, “各种载体”为依托, 营造浓郁的生涯教育文化氛围, 实现全员参与大学生生涯教育工作。

4 结束语

积极开展高职学生职业生涯发展教育, 提升高职学生职业发展力, 是实现学生、学校、社会可持续发展的重要途径。高职学校应加大对其的重视程度, 结合学校实际, 制定系统、科学、突出特色的教学大纲, 组织实施本校的大学生职业发展与就业指导课程建设和教学活动, 积极提高高职学生就业质量。

参考文献

[1]刘荣军, 黄文浩, 李向明, 黄明睿.论大学生职业生涯规划辅导体系的构建[J].学校党建与思想教育, 2007.

[2]李向明.构建高校学生职业规划辅导模式的探索[J].中国大学生就业, 2006.

[3]赵伟, 赵晶晶.大学生职业生涯规划策略分析[J].山东省团校学报, 2007.