面试礼仪你都知道吗？

面试礼仪你都知道吗？（精选13篇）

篇1：面试礼仪你都知道吗？

午睡为下午工作提供能源和精神动力，一个好的午睡质量至关重要，它直接关系到下午的工作状态。午睡的误区，大家知道多少呢？

以下是对午睡的误区的情况：

1、时间越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

2、随遇而安的午睡

午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥

地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

3、人人都必须午睡

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

篇2：面试礼仪你都知道吗？

用餐礼仪体现你的情商

在中国的传统文化中，我们常说，“民以食为天”。中国人特别喜欢吃，也对吃很讲究。除了制作精美好吃的食物，餐桌上的礼仪也是一大讲究。

中国是礼仪之邦，在餐桌上，有句古话叫“食不言，寝不语”。意思就是告诫我们，在吃饭的时候最好不要说话，以免影响到消化；睡前不要讲太多话，以免影响到睡眠质量。

封建社会，是特别讲究在饭桌上的礼仪的。当时重男轻女，女性是不能在餐桌上和男子一同吃饭的。当时的饭桌礼仪也特别繁琐，坐席、斟酒、上菜都是有一定的规则与顺序的。

现代社会，餐桌上的礼仪已经没有这么繁琐和讲究，但还是有一定的要求的。特别是在社交场合，餐桌礼仪被看成是头等大事。你的用餐习惯体现了你的学识、涵养和情商。

这些习惯，不是一生下来就会的，是需要自己去学习，去提升的。很多社交宠儿也并不是游刃有余，她们很多时候都是不断在学习、成长，然后进行自我提升。

因此，我们今天就来认识和学习一下，中国餐桌上的礼仪有哪些讲究？

入座的礼仪

餐桌礼仪涉及广泛，大到整个饮食文化的覆盖，小到对细微的入座礼仪都有讲究。

家里有客人的时候，须先请客人入座以表示对客人的尊重。

有长者在场的情况，须请长者先入座。如果客人和长者同时在场，需先请客人，后请自家的长者，并且长者须坐在客人的旁边。

一般来说，正确的入座礼仪，需要从椅子的左边的方向开始进入。

中国的入座礼仪最重要的一点，千万要记得，就是入座以后，不要动筷子，也不要弄出声响。须等人坐齐以后，主人招呼开始吃饭了，才能起筷子。

进餐的礼仪

进餐的礼仪讲究可就大了，但是有四点最为重要。

一是吃饭时尽量不要发出声音，吧唧嘴、嗦汤声、打嗝声等，这些都是不利貌的行为。尽量防止出现这样的情况，如果出现，要和众人说声“不好意思”、“对不起”等以表歉意。

二是夹菜的时候，遵循少而近的原则。少是指夹菜不要一次性夹太多，一方面是能够给别人都品尝到美味的佳肴，另一方面是，夹太多容易掉落到餐桌上。近是指夹菜要夹离自己近的菜肴，离自己远的少夹。

三是如果需要吐一些骨头、或者鱼刺等，不要吐到地上，也不要随便地吐在餐桌上，最好紧靠自己的碗碟，或事先准备好纸、盘等物品来盛。

四是在进食咀嚼的时候，不要讲话，但是，吃完之后，需要适时地抽空和周围的朋友聊上几句。只顾闷头吃饭的话，会让人觉得，你不合群，而且，气氛也会有些沉闷。

用餐完毕之后的礼仪

当吃完饭后，最好不要在餐桌上剔牙，尽量去卫生间或者到别人。如果要剔牙，最好用餐巾或者手挡住自己的嘴巴。

最后离席的时候，最好能够和大家说一声——自己已经吃饱，希望大家慢慢吃。还要向主人表示感谢，或是借此机会邀请主人到自己家里做客，以表示回敬。

在中国，不管是聚会还是约会，我们都离不开吃。因此，熟悉餐桌礼仪，可以为我们的社交加分。特别是，当你遇到心仪的人，在ta面前除了谈吐能够展示你的气质，还有一点就是餐桌礼仪了。

因此，做好餐桌礼仪，打开社交大门的同时，也打开你与ta的话匣子吧。

篇3：面试礼仪你都知道吗？

众所周知, 脚背对于舞者的重要性, 它作为舞者的“第二张脸”, 不仅影响动作的完成, 也影响整个舞蹈的质感和美感。并且脚背还是不在他人辅助下最难训练的部位之一, 尤其是大脚背的训练, 在课下无人辅助的情况下很难训练。不过, 天生脚背就好的人, 实在是少之又少。这个时候, 脚背塑形器就派上了用场。一块专门为舞者设计的木板, 加上一块弹力胶带, 即便在没有别人帮忙的情况下, 也可以通过这个“压脚背神器”自己练。使用时, 脚可以按照木块设计的槽型放置, 再使用弹力带绑住脚背, 保持住自己理想的脚背形状。弹力胶带可以根据自身的脚背软度和承受能力自我调节, 另外, 胶带还可以练习勾绷脚背力量、各个关节小肌群的力量等等。

不过在这里小编要提醒大家, “压脚背神器”的使用一定要注意方法, 避免受伤。其一, 一定要在脚背活动开的情况下使用, 避免不必要的拉伤;其二, 压脚背的时候要注意外开;其三, 每天压3-4次, 每次使用时间在20分钟内, 根据自己脚背的实际情况慢慢拉伸, 切不可一蹴而就, 使用蛮力;其四, 压完之后及时做力度训练 (例如:勾绷脚) , 软度与力度的训练相结合, 效果会更好。

NO.2开胯拉伸器

不管是表演还是比赛, 一个漂亮的抬腿或者劈叉会给观众带来美的享受。然而, 漂亮的动作总是需要舞者付出更多的代价, 开跨是也舞者们遇到的普遍难题。很多舞者想起自己小时候的开跨应该都痛得记忆犹新, 哭得撕心裂肺。当然, 帮助自己开跨的往往都是自己的老师, 开跨练习也经常需要同学的帮助。不过, 现在出现了一种“开跨神器”——开胯拉伸器, 即便在别人不在场的情况下也能轻轻松松进行开跨练习。有了它, 再也不用麻烦别人帮忙压胯啦!

市场上的开跨拉伸器不尽相同, 不过在使用时, 还是需要注意一些问题。虽然拉伸器可以独自使用, 但是其比较适用于有一定舞蹈基础的舞者, 没有舞蹈经验和基础的一定要慎用。此外, 使用之前也一定要进行充分地热身, 以免造成损伤。

NO.3软开砖

很多舞者为自己的软开度发愁, 能下叉却背不上腿, 背得起腿却控不住腿。不过软开砖的出现却给大家的练习带来了很大的方便。为什么呢?因为软开砖具有非常大的几个优点。

第一, 它能使舞者使用正确的方式练习。把杆压腿、地面耗腿、墙面耗腿都容易转胯, 软开砖便于让舞者的身体调整到最正确的位置。第二, 使用它练习软开度能够更加高效。软开砖让舞者在地面完成腿部软开度的训练, 节约不必要的体能消耗。第三, 软开砖使用非常安全。在把杆上耗腿容易造成摔伤或者拉伤, 软开砖的使用较为灵活, 可以自由调节高度, 根据自己的情况增加或者降低难度。第四, 软开砖使用非常方便。不管是在家里还是在教室, 只要有软开砖, 任何地方都可以成为练功的场所, 非常方便。真的有这么神奇吗?小伙伴们不妨试一试。

NO.4架型器

对于初学摩登舞的人群来说, 他们经常遇到架型变形、耸肩、挺腹, 身体不挺拔舒展等问题。而摩登舞架型器的使用可以解决初学者遇到的很多问题, 通过它进行辅助训练, 人的身体能够很快形成肌肉记忆, 并且练就标准的架型和优美的身体线条。

篇4：胎儿发育明显期，你都知道吗？

胎儿3个月时，脑部发育完成，可吮吸

当准妈咪品尝完美味佳肴的时候，您是否还有吮吸手指的冲动呢？其实，这个动作在怀孕3个月的时候，宝宝就已经会了。宝宝吮手指或是脐带、手臂的现象，意味着胎儿的皮肤其实是有感觉的，这就归功于他已经发育完全的大脑了。也是从这个时候开始，准妈咪们可以在胎教上下功夫，考虑如何增加脑神经轴突的多网联结，孕育一个健康聪明的小宝宝。

胎儿4个月时，听觉成型可听见声音

当宝宝慢慢成长到16周的时候，他的听觉已经成型，他已经可以听见子宫外来自爸爸妈妈的声音了。这个时期也正是准爸妈们进行声音胎教的最佳时机，爸爸妈妈可以多给宝宝讲故事，或者播放一些比较轻柔、活泼的音乐，让宝宝感受到外界美妙的声音。爱去KTv的准妈咪们特别要注意，一定要避免剧烈且嘈杂的声音，以免让这些嘈杂的音乐惊吓了胎儿，而且在这一时期，准妈咪也能感觉到宝宝的胎动了。 胎儿5个月时，有记忆功能 当宝宝进入5个月的时候，他们开始有了脑部的记忆功能，爸爸妈妈们充满爱意的表达，和准妈咪为宝宝轻柔地讲故事的声音，或者是外界家里人的谈笑声，都变成一种信号能让宝宝记下来。当宝宝记住这些声音之后，一旦再次重复出现，对于宝宝都是具有安全感与安抚心情的作用。所以，准爸妈们切忌在这一时期向宝宝传递负面的、消极的情绪，以免在宝宝的大脑中留下不好的印象。

胎儿7个月时，视网膜形成，分得清昼夜

宝宝一天天长大，他开始能分辨出音调的高低及强弱了，且明显地通过胎动来反映出喜欢与不喜欢。尤其是当宝宝的视网膜细胞慢慢形成，虽然在子宫内胎儿并不张开眼来看，但这些视网膜已经可以通过母体来区分白昼和黑夜了。

胎儿8个月时，味觉健全，有情绪反应

在宝宝的触觉、视觉慢慢发育完全之后，味觉系统才慢慢健全。也是在这个时候，宝宝开始对孕妇的情绪作出反应。事实上，从孕妇怀孕开始，宝宝的情绪就已经和母亲本身的感觉息息相关了，所以，每一位准妈咪们都要记得保持孕期的身心愉悦，让宝宝健健康康地发育成长。有相关数据显示，如果准妈咪孕期情绪变动过于剧烈，也会影响宝宝先天的性格形成的哦。

篇5：25个春秋战国典故你都知道吗？

25个春秋战国典故，你都知道吗？

1.烽火戏诸侯在西周末年，昏庸的周幽王为博得王妃褒姒一笑，竟不惜在城中演出以烽火向诸侯求教的闹剧。结果，少数民族犬戎进攻西周，再起烽火时，诸侯无人来援，幽王被杀，西周结束。从此周天子的权威一落千丈，出现了春秋战国时期群雄并起，诸侯纷争的局面。2.尊王攘夷齐桓公在成就霸业时，曾得到管仲辅佐。此人在齐桓公继位前曾侍从齐桓公的政敌，为与齐桓公争夺王位，曾射过齐桓公一箭。但齐桓公上台后，看重管仲的才于，不计这一箭之仇，而是拜其为相，实施改革，终于国富兵强。春秋时期，周天子的地位一落千丈，诸侯王不再听命于周王，一些强大的诸侯趁机发动兼并战争，强迫其他各国承认其霸主地位。管仲辅佐齐桓公打着“尊王攘夷”旗号，使齐国齐桓公“九合诸侯，一匡天下”，成为春秋时期第一个霸主。3.问鼎中原据说楚庄王在推行霸业的过程，曾率军在周王室所在的洛邑郊外耀武扬威，并遣使问九鼎的大小轻重。鼎象征王权，庄王问鼎，表明夺权之心。4.退避三舍春秋时期，晋国内乱，晋献公的儿子重耳逃到楚国。楚成王收留并款待他，他许诺如晋楚发生战争晋军将退避三舍（一舍为三十里）。后来重耳在秦穆公的帮助下重回晋国执政。晋国支持宋国与楚国发生矛盾，两军在城濮相遇，重耳退避三舍，诱敌深入而大胜。5.一鸣惊人相传楚庄王（另一说为齐威王）临政三年终日作乐，不理朝政。一臣下对庄王说：“听说国中有一只大鸟，三年不飞，三年不鸣，是怎么回事？”庄王说：“此鸟不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。”然后整顿朝政，富国强兵，短短数年形成大治局面。6.老马识途春秋时期，齐桓公应燕国请求，带兵打败了山戎国的侵犯；山戎国国王密卢逃到孤竹国请求救兵，管仲跟随齐桓公打败了孤竹国的援兵。在回国途中，因假向导引入迷谷，使齐军受困。管仲建议用一匹老马带路而化险为夷。7.负荆请罪战国时，赵国有两位重臣廉颇与蔺相如，因蔺相如多次立功，赵王封他为相国，廉颇不服气，认为自己的武功盖过他的嘴。蔺相如为了国家，对廉颇多次避让，廉颇得知他的良苦用心后惭愧不已，便背着荆条，到蔺相如家门请罪，从此两人和好，成为同生共死的交情。8.纸上谈兵战国时，战国名将赵奢的儿子赵括饱读兵书，能健谈用兵之道，连父亲也难不倒他，自认为是天下无敌。赵奢认为他是纸上谈兵不知交通。后来赵奢死了，赵括顶替廉颇带兵，蔺相如等人极力反对，赵王坚持，赵括在长平之战中损兵40万。9.三令五申孙武流寓于吴，吴王想试试孙武的军事才能，就将180名年轻宫女交给孙武操练。孙武将宫女分作两队，让吴王的宠姬当队长。孙武向宫女们交代了口令之后击鼓传令，宫女们一阵哄笑，队伍乱成一片。孙武再一次下达命令，宫女们只觉得好玩，根本不听命令。孙武说号令既然已经明白又不听令，这是头领之罪，下令将两名队长处死。吴王急忙叫人传令不能斩杀王妃，孙武仍然杀了两个王妃。然后，孙武重新操练宫女，这回没人敢不听号令了。10.围魏救赵战国时，魏军围困赵国京城邯郸。赵国向齐国求救，齐威王命田忌为将，孙膑为军师，出兵救赵。田忌原想直接引兵去救赵国的邯郸，孙膑主张引兵去围攻魏国的京城大梁，魏必回兵自救，这样，不但能解除赵国的围困，还能使魏军疲劳不堪。田忌采纳了孙膑的策略，引兵直奔大梁。魏军闻讯急忙撤回围攻邯郸的部队，星夜回军援救大梁。走到桂陵，齐军以逸待劳迎击魏军。魏军大败，几乎全军覆没。11.胡服骑射战国时，赵国国君武灵王决心变革图强。武灵王见胡人（少数民族）身着窄袖短褂便服，骑着战马，边跑边射箭，行动迅疾，十分灵活，便决定向胡人学习，改革士兵服装，发展骑兵。不到一年功夫，赵国拥有一支强大的骑兵，经过南征北战，赵国成了当时有数的强国之一。12.窃符救赵战国时，秦国派兵围攻赵国的都城邯郸。赵国向魏国求救，魏国派兵前去救赵。秦国听说魏国派兵救赵一事，派人去魏国威胁魏王，魏王屈服于秦国，下令让前去救赵的魏兵按兵不动。赵王向魏国公子信陵君写信求救。信陵君曾为魏王的宠妃如姬报了杀父之仇，信陵君请求如姬从魏王那里盗出了兵符，从而夺取了兵权，率领几万精兵，奔赴邯郸，打败了秦军，解了邯郸之围。13.朝秦暮楚战国时代秦楚相争频繁，各诸侯国视利害所重，时而助秦，时而事楚。因而形成了一个形容在列强争夺势力范围的条件下，各集团和人们的态度动摇多变，反复无常的成语。14.图穷匕见公元前227年，燕国太子丹派荆轲前往秦国去刺杀秦王赢政，演出悲壮的一幕。荆轲告别太子丹时，高歌：“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还。”到了秦国，荆轲以重金收买秦王宠臣，得见秦王。荆轲假称要向秦王赢政献上督亢地区的地图，当赢政打开地图时，荆轲抓起卷在地图中的匕首，向秦王刺去。秦王大惊，猛地挣脱。荆轲被秦的武士所杀。15.卧薪尝胆春秋末年，南方的吴、越也加入了争霸战争，吴王夫差大败越国，吴王夫差打败并俘虏了越王勾践。勾践给夫差喂了三年的马，受尽折磨，越王勾践受尽屈辱。回国后立志报仇复国雪耻，请范蠡帮助训练军队，任用有贤能的人，自己亲自参加劳动并坚持睡在柴草上，每次饭前均要尝一个苦胆，经过十年生聚，十年教训，后来终于灭掉吴国。16.爱媵贱女出自《韩非子。外储说左上》：昔日秦穆公嫁女儿怀赢给晋公子，准备了非常丰厚的嫁妆，光穿着有华丽衣裳的婄嫁女妾就有７０人之多。新嫁到晋国时，晋国人看到陪嫁的女子都那么漂亮，于是都想找个陪嫁的女妾抢回家去，却认为秦国的国主还不如女妾漂亮，而轻贱秦国的国主。这是则故事是韩非借齐国传墨子学说的田鸠之口回答楚王所提出的问题时讲的一则故事。所举的“秦伯嫁女”一例与“买椟还珠”一起说明一种办事的道理，即切勿怀文忘用，甚至以文害用。后世常以此比喻办事情舍本逐末，本末倒置。17.白虹贯日出自《战国策之魏策四》：聂政是战国时韩国轵人，因为杀人避仇，逃到齐国，以屠宰为生。韩卿严遂与韩相韩傀有隙，想要报仇，听说聂政侠义勇为，便送黄金百镒做为聂政母亲的寿礼，并说明欲请聂政刺杀仇人之意。聂政以母亲尚在需要人奉养为由没有答应。后来聂政的母亲死后，聂政独行仗剑刺杀韩傀，碰上了白虹贯日的现象，刺中了韩哀侯，他自己也自杀身死。白虹贯日是一种大气光学现象，就是现在所说的日晕。古人迷信，常把此做为是危害君王的天象异兆，也附会为精诚上感天道。18.毕万昌大出自《左传·闵公元年》：春秋时，晋献公灭掉魏，把魏地赐给大臣毕万。管占卜的大夫卜偃说：“毕万之后必大。万，盈数也；魏，大名也（魏同巍，故云），现在把魏地赏给毕万，是天意要启发他的后代，使其昌大。”后来，毕万的后代果然建立了战国时的魏国。其实这些都是古人附会之说。后世就常以“毕万昌大”的典故指人后辈发扬，繁盛昌大。19.抱冰握火出自《吴越春秋·勾践归国外传》：越王勾践为了灭吴复国，常常以艰苦的生活条件来磨砺自己的意志。他寒冬抱冰，炎夏握火，卧薪尝胆，夜以继日，内修军政，外结诸侯，经过十年生聚，十年教训，终于转弱为强，灭亡了吴国。后人以“抱冰握火”比喻刻苦自厉，也用指生活艰辛。20.抱柱信出自《庄子·盗跖》屋生与自己心爱的女子相约于河桥之下，女子一直到河水涨潮时都没有来，而尾生则宁愿抱梁柱而死都不愿失约。尾生忠于爱情，信守约誓，但头脑僵化，不知变故，故抱柱而死。后以此为坚守信约的典故，特别多用于男女间的爱情信誓方面。21.表里山河出自《左传·僖公二十八年》：春秋时，晋楚决战之前，晋文公的谋臣，他也是晋文公的舅舅子犯劝文公参加决战，他认为即使仗打败了，凭太行山和黄河之险，也可固守无虞。原话为：“战也。战而捷，必得诸侯；若其不捷，表里山河（指晋国外黄河而内太行山，地理形势使国防极为稳固），必无害也。”后世常用“表里山河”说明地理国防之固。而元张养浩在《潼关怀古》中：峰峦如聚，波涛如怒，山河表里潼关路。望西者，意踟蹰。中的“山河表里”即用此事，一方面说明潼关形势的险要；另一方面反衬诗人一路所见秦汉宫阙的破败，百姓处于战乱之际的无边苦难。22.甘拜下风出自《左传·僖公十五年》：在秦晋韩原之战中，晋军大败，晋惠公被秦兵所俘获，晋大夫头发蓬乱下垂的拔帐随行。秦穆公劝说道，：“二三子何其担忧也！寡人准备请晋君去我秦国，岂敢太过分呢（这是表面上安慰晋国大夫等人的放话）？”晋大夫于是三拜稽首道：“君履后土而戴皇天，皇天后土实闻君之言，群臣敢在下风。”实际上晋大夫这番话，是与秦穆公约誓，希望他说了话要算数。“下风”的意思就是你的诺言不仅天地共鉴，我们在下这些做臣子的也都听见了，希望你不要食言。“拜下风”原是谦恭卑怯的举止，后逐渐又演化成“甘拜下风”的成语，用为甘居下列的自谦词。23.背城借一出自《左传·成公二年》：公元前五八九年，晋、鲁、卫三国的联军击败齐军后，齐顷公派大臣宾媚人（即国佐，曾主持齐国之政）带上贿赂去见晋军主帅却克，当晋方提出屈辱齐国的苛刻条件（必以萧同叔子就是齐侯之母为人质，并且将齐国境内田间的垄亩变成东西走向，这样道路、水渠都将成为东西方向，以便晋军的行动）时，宾媚人本着维护齐国尊严，坚决地加以拒绝，并准备决一死战（原话中为背城借一）。鲁、卫两军主将，都劝告却克与齐停战求和，晋终于放弃了继续进攻的主张，签订了盟约，齐国得以转危为安。后来以“背城借一”表示誓与敌人决一死战。24.班荆道故出自《左传·襄公二十六年》：春秋时，楚国伍子胥的祖父伍举与蔡水师子朝（文公之子，公子朝）的儿子公孙归生是好朋友。伍举娶与王子牟（即申公），王子牟因犯罪逃亡后，楚人皆言：“王子牟逃亡实为伍举护送之。”于是伍举也因受牵连而逃奔到郑国，然后准备到晋国去。恰在这时，公孙归生也将要去晋国，二人在郑国郊国相遇。他们“班荆（扯草铺地）相与食（坐在上面，一面吃东西），而言复故（一面攀谈返回楚国的事情）。后以“班荆道故”指朋友在途中邂逅相逢共话旧情。25.苌弘化碧出自《庄子外物》苌弘是春秋时周敬王的大臣刘文公所属的大夫。刘氏与晋范氏世代通婚姻，在晋卿内讧中（所指为公元前４９０年即周敬王三十年，赵氏击败范氏和中行氏），苌弘曾帮助过范氏，晋卿赵鞅为此声讨他，晋君怪怨周敬王，周敬王便把苌弘杀死。苌弘死于蜀（今四川），蜀人感之，以柜盛放其血，三年而化为碧玉，及精诚之至也。当然化碧之说为后人的演义。后来常以“苌弘化碧”来比喻忠贞之人含冤而死；或指为国献身，忠烈精神长存。

篇6：面试礼仪你都知道吗？

1、仰卧起坐

目标锻炼肌肉：腹直肌上部(上腹)。

动作要领：

1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱。

2、然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。

注意事项：

1、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

2、仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。用力时容易拉伤颈部肌肉，亦会降低了腹部肌肉工作量。手最好贴于体侧、耳侧或交叉贴于胸前。

3、屈膝，如果直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。

2、侧卷腹

目标肌群：腹外斜肌。

动作要领：

1、 身体侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，脚踩到地上，膝盖与地面垂直，下面的腿平放在地上，膝盖同样弯曲，大腿和小腿的夹角也成 60度左右，脚放在另一只脚的脚面上，将踩地的腿固定在一个位置上，上身倾斜，踩地脚的同侧肩膀离地，另一侧贴紧地面，上面的手臂放在另一侧的肩膀上，下 面的手臂伸直自然放到垫子上。

2、先深吸一口气，然后用力收紧地面远端一侧腹外斜肌，同时呼气，之后吸气的同时，腹外斜肌缓慢放松，身体回到原来的位置上，然后反复练习就可以了。

注意事项：

1、在练习腹外斜肌的时候注意两侧的平衡问题，比如先做左侧，下一组就应该先做右侧。因为先做的一次体力会更加充沛些，稍感轻松。所以，为了让两侧腹外斜肌的肌肉增长均衡，左右两侧的腹外斜肌动作要每练习一组调整一次顺序。

2、注意动作尽量标准，否则腹直肌会借力，影响腹外斜肌的锻炼效果。

3、扭转卷腹

目标肌群：腹外斜肌。

动作要领：

与侧卷腹类似准备动作，只是动作过程中，卷腹的方向改为交叉斜向卷腹，左侧上身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近，右侧上身体通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。

注意事项：

1、在练习腹外斜肌的时候最重要的一点就是两侧的平衡问题，这个动作建议两侧交替进行，左侧一次右侧一次。

2、注意动作尽量要标准，减少腹直肌发力几率，已达到重点锻炼腹外斜肌的效果。

篇7：面试礼仪你都知道吗？

1、肥胖

中国工程院庄辉院士指出，肥胖带来的一大 危害就是脂肪肝，控制饮食和锻炼身体很重要。不要让肥甘厚味成为饮食的主角。哈尔滨医科大学附属第四医院肝病专家朱丽颖教授提醒，脂肪肝一旦恶化就会演变 为肝硬化，甚至导致肝功能衰竭。

2、过度喝酒

现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。

3、胡乱吃药

没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落;而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”!

4、睡眠不足

如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害*健康的“凶手”。

5、整天抑郁，爱发怒

人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

6、不讲卫生

篇8：母乳这么好你都知道吗？

A 乳蛋白 B 酪蛋白 C 乳铁蛋白

问题二 宝宝喝母乳不易腹泻的原因是_____？

A 母乳中脂肪含量少 B 母乳中含乳铁蛋白

C 母乳中含丰富微量元素

问题三 母乳中哪种成分有利于宝宝视网膜发育_____？

A 酪蛋白 B 乳糖 C 牛磺酸

问题四 母乳中的脂肪类型为_____？

A 磷脂质类 B 中性脂肪类 C 胆固醇类

问题五 母乳中最缺乏的维生素为_____？

A 维生素C B 维生素D C 维生素A

问题六 母乳中能促进某些乳酸菌繁殖的是_____？

A 乳糖 B 矿物质 C 微量元素

问题七 母乳中含量最少的矿物质为_____？

A 钙 B 钾 C 铁

问题八 母乳中能调节宝宝睡眠、食欲和情绪的营养素为_____？

A 脂肪 B 维生素 C 乳清蛋白

问题九 吃母乳的宝宝抵抗力好是因为母乳中含有_____？

A 丰富的蛋白质 B DHA C 核苷酸

问题十 母乳中被称为“脑黄金”的物质是_____？

A DHA （二十二碳六烯酸） B ARA（花生四烯酸）

C RNA（核糖核酸）

问题一

正确答案：A

专家解析：母乳中的乳蛋白占母乳总蛋白质含量的70%，乳蛋白进入宝宝胃中可与胃液相互作用，凝固成颗粒状的乳块，让宝宝完全消化吸收。而牛乳中大部分成分为酪蛋白，在宝宝胃中容易结成硬块，不易消化，会导致宝宝大便干燥。为保证母乳中蛋白质的含量，妈妈们平日里可多吃些富含蛋白质的鱼、蛋、牛奶等食物。

问题二

正确答案：B

专家解析：宝宝的免疫系统约在1岁左右才会发育成熟，因此小宝宝的抗感染能力相对较低，消化功能较弱，容易发生肠道疾病。而母乳中含有的乳铁蛋白不但能为宝宝提供铁质，更能有效抑制大肠杆菌的繁殖，促进肠道有益菌群的增长，有利于肠道的消化功能。

问题三

正确答案：C

专家解析：母乳中的牛磺酸是由半胱氨酸转化而来，可促进宝宝神经系统和视网膜的发育，维持细胞稳定性。新生儿，特别是早产宝宝身体中半胱氨酸活力较低，使得牛磺酸很难在体内合成，而母乳中牛磺酸的含量为每升425mg，是牛乳的10～30倍，正好补充宝宝发育所需。

问题四

正确答案：B

专家解析：母乳中的脂肪主要为中性脂，即软脂、硬脂和液脂三种，其中以液脂最多。母乳中50%的能量由脂肪提供，是宝宝能量的主要来源。母乳中的脂肪在宝宝胃内被分解成游离脂肪酸，极易被宝宝吸收储存。另外，母乳中的脂肪还富含多种消化酶，有利于宝宝更好地消化。

问题五

正确答案：B

专家解析：母乳中含有多种维生素，还有少量叶酸，但维生素D相对缺乏。为了给宝宝提供充足的维生素D，妈妈们平日里要多吃一些鲑鱼、鲭鱼、牛奶、酸奶等含有维生素D的食材。平日多带宝宝外出晒太阳，以获取丰富的维生素D，也可遵医嘱按需补充维生素D制剂。

问题六

正确答案：A

专家解析：母乳中的乳糖主要为乙型乳糖，能够完全溶解于乳汁中，易于宝宝消化吸收的同时，还能促进双歧杆菌和乳酸杆菌生长，抑制大肠杆菌生长，从而对宝宝腹泻有治疗和预防作用。

问题七

正确答案：C

专家解析：母乳中的矿物质以钙为主要成分，此外还包括钾、镁、铜等，其中铁的含量相对较少。为补充铁质，妈妈们平日里可多摄入一些富含维生素C的食物，以增加铁的吸收。瘦肉和深绿色蔬菜都富含铁质，相较而言，“动物铁”比“植物铁”更易吸收，所以妈妈们不妨多吃一些瘦肉类食品，以增加母乳中的铁含量。

问题八

正确答案：C

专家解析：母乳中的蛋白质有60%为乳清蛋白，它不仅是易被宝宝消化吸收的优质蛋白，满足宝宝生长发育需要，还能调节其各项神经活动。研究表明，乳清蛋白中含有丰富的色氨酸，是调节宝宝睡眠、食欲、情绪的重要营养素。

问题九

正确答案：C

专家解析：母乳中的核苷酸可提升宝宝的抵抗力，让宝宝少生病。此外，它对促进宝宝消化道功能发育、调节宝宝血液中的脂质、对宝宝脑部发育，也有一定益处。除母乳外，核苷酸也存在于各种食物中，比如豆类、动物内脏等，妈妈可酌情添加，以补充宝宝生长发育需要。

问题十

正确答案：A

专家解析：母乳中的DHA被称之为“脑黄金”，有促进宝宝神经细胞发育、改善宝宝记忆功能的作用。DHA在成人体内可以由亚油酸转化而成，但处于婴幼儿期的宝宝体内合成DHA能力较低，母乳便成了最好的获取渠道。

篇9：面试礼仪你都知道吗？

有人的地方就有“江湖”！古有“五岳剑派”，今有名校结盟。学校结盟自然是按照学校性质、地域、师资力量等办学条件来强强联手。今天，我们跟大家聊一聊，高校中存在的各种联盟和阵营。

C9联盟

C9联盟被认为是中国首个顶尖大学间的高校联盟，于2009年10月启动。

联盟成员都是国家首批“985”重点建设的9所一流大学，包括北京大学、清华大学、浙江大学、复旦大学、上海交通大学、南京大学、中国科学技术大学、哈尔滨工业大学、西安交通大学共9所高校。

九校联盟形式类似于美国常春藤联盟、英国罗素大学集团、澳大利亚八校集团等，旨在人才培养、科学研究等领域加强合作与交流，优势互补，被国际上称为中国常春藤盟校。

华东五校

华东五校是我国华东地区五所旗鼓相当的高校，且都位于省会城市，其办学实力被认为是北大清华之外的中国顶尖高校。这五所高校分别是：浙江大学、复旦大学、上海交通大学、中国科学技术大学和南京大学。五校之间的交流合作频繁，在QS发布2018世界大学排名中，“华东五校”稳居中国大陆前七。

北约联盟

北大为首的“北约”阵营起源于2009年的北大、北师大、北航的3校自主招生联考，到了2011年已经扩张到了13校联考，但在2012年复旦和南开退出北约联盟。

现在北约联盟一共有11所高校，分别是北京大学、北京航天航空大学、北京师范大学、厦门大学、武汉大学、四川大学、山东大学、华中科技大学、中山大学、香港大学、兰州大学。高考圈-让高考没有难报的志愿

纵观“北约”阵营，有一个鲜明的特色，除了北航，其余基本都是综合性大学。华约联盟

“华约联盟”是与“北约联盟”相对应的概念，华约联盟起源于2010年清华大学、南京大学、上海交通大学、中国科学技术大学、西安交通大学这五所高校的自主选拔合作测试，被媒体称为“五校联考”。2011年，浙江大学、中国人民大学加入。

纵观“华约联盟”的院校，绝大多数是以理工科为主的综合类大学，这些院校的特色是工科优势特别明显，但阵营里面，也有一个“另类”的院校，这就是中国人民大学。人大向来以人文社科见长，而理工科稍逊色。

卓越联盟

卓越联盟又被称为E9联盟，是中国国内九所具有理工特色的顶尖重点综合性大学组成的“卓越人才培养合作高校”的简称。

成员包括北京理工大学、重庆大学、大连理工大学、东南大学、哈尔滨工业大学、华南理工大学、天津大学、同济大学、西北工业大学。联盟实行轮值主席制度，由九校校长轮流担任联盟轮值主席，每年定期举行校长联席会议。

与其他自主招生学校联盟不同的是，卓越大学联盟除在联合自主招生外，还在人才培养合作、协同创新、国际合作与交流、图书馆资源共享、人事制度改革、科技产业、信息化技术交流、仪器设备资源共享等方面开展了全方位合作与交流。

中坚九校

中坚九校是一种民间的说法。网友把以下九所类型相似，录取分数接近的九所高校称作“中坚九校”，分别为：哈尔滨工业大学、北京理工大学、天津大学、北京邮电大学、武汉大学、华中科技大学、东南大学、厦门大学、中山大学。由于这九所高校实力非常相近，每高考圈-让高考没有难报的志愿

年在各大排行榜的排名都是你争我赶。

G7联盟

G7联盟非常年轻，成立于2017年6月。G7是工信部下属七大高校的简称，这七所高校非常低调但实力都相当不俗，是国家重点建设高校。它们分别是哈尔滨工业大学、北京航空航天大学、西北工业大学、北京理工大学、南京航空航天大学、南京理工大学、哈尔滨工程大学。

联盟将通过建立有效合作机制，共享优质办学资源，共同推进“双一流”建设，共同引领高等教育改革和发展。

北京高科大学联盟

北京高科大学联盟，简称北京高科，是由12所高水平大学组成的高校联盟。其成员包括北京化工大学、西安电子科技大学、北京交通大学、北京科技大学、北京林业大学、北京邮电大学、华北电力大学、哈尔滨工程大学、中国地质大学（北京）、中国矿业大学（北京）、中国石油大学（北京）、燕山大学。

12所北京高科大学联盟成员高校都具有显著的行业办学特色和突出的学科群优势，在其行业领域内处于“领头羊”地位。

武汉七校联盟

地方高校联盟中，做的最好最有名气的就属武汉七校联盟了，他们是由位于武汉地区的七所部属211高校组成，分别是：武汉大学、华中科技大学、武汉理工大学、中南财经政法大学、华中师范大学、中国地质大学、华中农业大学。

在联合办学过程中，他们根据资源共享，优势互补，平等互利，相互促进的原则，各自拿出本校特色优势专业联合办学，这七所高校的本科生，可以任选其中一所学校的公共选修高考圈-让高考没有难报的志愿

课或专业课，可拿双学位，相当于“一张录取通知书，可上七所名校”。

这也是我国持续时间最长、实质性参与高校最多、合作范围最广、受益学生最多的一种联合办学模式。

长安联盟

这也是2017年薪成立的一个联盟。为推动高校综合改革、提高办学水平和人才培养质量，为国家和陕西提供人才保障和智力支持，同时陕西师范大学、西北大学、西安外国语大学、西安邮电大学、西北政法大学新校区在地理位置上毗邻，师生联系广泛，同时各自学科专业优势突出，五校决定成立 “长安联盟”。

篇10：面试礼仪你都知道吗？

原因非常简单，因为名校和大城市的机会要远远超过小城市和普通的高校。

孩子能去北上广深和省会城市读大学，就不要去三线城市读大学。因为毕业之后，大城市的就业机会要远超小城市。

我们都知道，电影小说游戏都有主角光环：主角可能会被虐，但是绝不会被干掉。同样的，名校其实就是你的人生光环之一。尽管都说能力重要，但是头顶名校光环的你一定能获得更多地机会。

所以，很多考生和家长看法是：名校>城市>普通高校>专业。

规则2：你填报的不是专业，而是未来你可能从事的行业

很多家长和同学都有一个误区，喜欢一些所谓的高大上专业，比如法学、金融、电子商务、工商管理等等。

当一个孩子填报了某个专业，就意味着他可能在四年之后进入这个行业。这个行业的就业率如何，直接与未来的收入挂钩。比如，高考的小峰就吃了这个亏。当时家里给报了法律专业，因为听说做律师很赚钱。他上了大学后彻底懵了，事实并没有那么简单：司法考试是所有考试中最难的，没有通过司法考试就没法当律师。

规则3：掌握技术，发挥特长很重要

篇11：面试礼仪你都知道吗？

别看这个按钮并不起眼，但是其功能却是非常的强大，如果能够熟练使用的话，可以让驾驶变得更加的便捷。开了车才知道，自动挡汽车隐藏着3个功能，既实用又安全!那么这个按钮都有哪些实用性的功能呢?

1.保证下坡安全

在汽车下坡的过程中，由于惯性的影响，汽车的控制变得更难，需要一直踩着刹车来降低下行速度。但是开启了O/D按键之后，却可以让下坡变得简单而且安全。因为O/D按键可以让汽车发动机保持在怠速行驶的状态，从而保持车速的稳定，也就保证了下坡行驶的安全性。

2.降低油耗

汽车的普及带来了一个很严重的问题，那就是堵车。相信所有人都经历过堵车的情况，而在堵车的过程中，是非常耗油而又损害发动机的。走走停停之间，会让变速箱的档位自动切换。而在开启了O/D按键之后，却可以让汽车保持在低档状态，进而降低油耗。

3.方便提速

因为在按下O/D按键的情况下，汽车会处于低档状态，这个时候只需要轻踩油门，即可提高汽车转速，从而迅速提速，实现快速超车。

但是大家也要注意，车辆处于低速挡位状态时，发动机转速越高，相对的油耗也就越高，长时间实用O/D键也不是经济实用之策，所以大家要结合路况按需使用，这才符合我们的家用经济需求啦!

虽然汽车的设计越来越方便，但是还是要提醒司机朋友们一点，那就是不要过分依赖于这些便捷性的功能，要在驾驶过程中不断提升自己的驾驶水平，以应对各种突发情况的发生。

用这档位，能省一半的油

燃油型的汽车分手动挡与自动挡，而现在手动挡的汽车数量逐渐变少，自动挡的汽车成了大多数家庭的选择，主要还是自动挡操作方便，只需要油门与刹车，并且连档位也不用调换。在拥堵的城市中，自动挡的汽车明星比手动挡汽车更适合，而自动挡也有它的缺点，首先就是价格高!其次有很多网友对自动挡的汽车不了解，造成油耗过高，自动挡“最笨的方法”就是用D档行天下，用这档位，能省一半的油。

自动挡本身就是崇尚操作简便，所以大多数人都是只用一个D档行天下，虽说自动挡可以自动变档，但始终没有手动来的直接，强行变动的时候，油耗自然而然的会增加，并且自动挡会频繁的用到油门，不好的加油习惯也会导致油耗上升，所谓积少成多，各种各样的原因导致了现在自动挡的普遍高油耗，要想自动档油耗变低其实很简单。首先就是合理的使用档位，自动挡虽然简便，但也不表示不用换挡，现在自动挡也匹配了低速档L、运动档S档，这些档位可以对应手动挡的1档和5档，合理的档位会使油耗大大降低。

自动挡汽车换挡需要注意什么?L挡被称为爬坡档，因为l档是在123，3个档位之间进行切换的，能够获得较大的扭矩，使车辆上坡更有力。l档在低速或者是车辆停止的时候，是可以随意的切入的，如果在高速状态下切入，可能会导致发动机部件产生磨损，M档他为了给驾驶员带来驾驶乐趣而设计的手动模式切入m+为升档，m-为降档，在低速或者是车辆停止的时候，可以随意的切入，作为运动模式的s档，可以在车辆高速行驶的时候直接切入，也可以在车辆停止的时候切入s档的作用，就是用低档高专的方式来获取更大的动力。起步和加速都比d档更加的暴力，但是会增加一定的油耗。

篇12：洗牙的4大谣言，你都知道吗？

洗牙，就是清洗牙齿，牙科行内话叫洁治，既是清洁，也是治疗，美国人民亲切地称之为“预防法”（Prophy）。

也就是说，洗牙是一种保健，属于强身健体、没病防病的预防措施。

而且洗牙是牙龈炎、牙周炎的重要治疗手段，目前人类的医学水平还很难靠药物来治疗牙周炎，洗牙是恢复牙龈健康的第一步。

美国人民拥有良好的社会保障和个人健康意识。

他们从很小的时候就定期看牙医，定期洗牙，一般是半年到一年一次。我在美国出门诊的时候，常规要求询问患者上一次洗牙是什么时候，如果这个时间间隔超过了两年，患者一般都会有点羞赧，或者用很夸张的语气说：“It's really long long ago！（哎呀，老久老久没洗了！）”

国内呢，健康保健的观念还不是人人能具有，口腔健康意识也不是人人具有，牙医不够用，科教宣传还不足。于是，我在门诊经常会碰到中老年患者“自豪”地说：“大夫，我牙一直很好，从来没疼过，我也从来没去过医院，就这几年开始有点活动了。”

每到这个时候，我真是为他们的牙齿健康深深地捏一把汗啊。

疼了才需要看牙？

定期洗牙也兼给牙齿体检啦！

很多朋友没有定期看牙的习惯，于是定期洗牙就成了给牙齿体检的好机会。

但很多人第一次洗牙都有这个感觉：我的牙本来没事，洗牙后反倒不舒服，一定是牙被洗坏了！

由此引申出很多关于洗牙谣言和认识误区，我们来看看，你都听到过哪些？

误区一：洗牙会把牙缝洗大，把牙齿洗松了！

真相是：洗牙洗晚了才会这样！

这算得上是关于洗牙流传最广、危害最大的传说了。特别是这两条往往出自我们的长辈之口，让人不好反驳。

当牙石在牙齿积聚，就像在牙齿周围构建了“铜墙铁壁”一样，这些水泥般的牙石，将一颗颗已经松动的牙齿绑成了一个整体，掩盖了牙龈萎缩的事实。

这时的牙齿不松，都是假象：牙根周围的骨头在牙石压迫和牙龈炎症的长期作用下，萎缩了，只剩下一半左右了。

洗牙能把黄色的牙石洗掉，洗掉后，牙齿站在松塌塌的牙龈里，站得稳才怪。

不过幸好，洗牙能把牙石去掉，终止牙周炎的进展，让牙齿不再继续松动下去。牙石去掉后，短期内松动会加剧，但随着治疗的进展、炎症的消除，牙齿周围的根基重新坚固。

也就是说，通过洗牙，这种松动会改善。

误区二：我每天刷牙！两次！特认真！我就不用洗牙了！

真相是：洗牙洗掉的是牙石，牙石刷不掉！

牙石是哪里来的？牙石是唾液中的钙和细菌沉积在牙齿上形成的。口腔中的唾液和细菌都是无穷无尽的，即使你每天刷牙，即使是牙医自己，仅靠刷牙，也不能做到把牙齿上的脏东西完全刷掉。

总有边边角角刷不到，日积月累，就形成了一块块牙石，像牡蛎趴在海边的石头上一样，牙石就黏在了你的牙齿上，然后慢慢长大，可结实了，刷都刷不掉。

这时候就要借助牙医的专业工具，来做一次彻底的大扫除。

情形就像我每次做完饭，也都收拾一下厨房，但每次我妈来北京，都要在厨房里擦擦洗洗一整天。

明白了吧？

误区三：洗牙特别疼！又酸又疼的！忍受不了！

真相是：你可能太娇气！

还是先说点题外话。

我在美国给人看牙的时候，有一个方面开始时有点不太适应：美国人很“娇气”，看牙时基本不管干啥都要求打麻药。他们对看牙时可能的各种疼痛特别恐惧，一点也不排斥打麻药，并且主动要求一定要在局部麻醉下进行治疗。在我看来，这些操作所引起的疼痛仅是微乎其微的。

可即使这样，美国人从来没有要求在洗牙时打麻药！

我想这就一定程度上说明了，洗牙并不是那么可怕。起码来说，如果你“习惯”了洗牙以后，洗牙并没有那么可怕。

洗牙确实不好受。但牙石最易生长的地方，就是那些不易清洁的位置，比如牙齿和牙龈的交界处。而这个交界处，是牙齿本身洁白坚硬的牙釉质和稚嫩敏感的牙根，即使是没有牙周病的情况下，用金属器械触碰这个位置，也会引起一定的不适。

但这种不适，还是应该可以忍受的，希望大家能鼓起勇气。

另外就是，头一次洗牙时，因为牙石积存的比较多，医生需要用较大的功率反复清洁，不适感也就要多一些；等以后定期洗牙时，牙石不多，清理起来也就不那么难受了。

误区四：洗完牙以后牙齿特别敏感！怕凉，也怕热！

真相是：越敏感证明你越有可能已经得了牙周病！

洗过牙之后，很多人都反映牙齿变得比原来敏感了。

请注意！如果你真的有这样的感觉，应该庆幸自己有及时洗牙！因为出现这个症状，表示你已经患有或轻或重的牙周炎了！

洗牙仅是牙齿敏感的诱因，真正的根源还是牙周病。

而如果因为害怕敏感而不敢、不愿洗牙，那么将会导致牙周病愈演愈烈，最终牙齿松动脱落。如果需要克服敏感，可以使用市面上所有在售的“抗敏感牙膏”减轻不适。

篇13：面试礼仪你都知道吗？

一、答题违规，出现个人信息

有的考生在面试答题的时候，无意中说出了自己的姓名、毕业院校、家乡等个人信息，导致答题违规，情节严重的面试成绩直接为零。所以，将要参加面试的小伙伴们要时刻提醒自己，不要在面试时因为一个无意中的回答而栽了跟头。

二、答题紧张，回答不流畅

参加面试，考生们心理多多少少都会紧张，但是每个人紧张的程度不同，有的考生过度紧张，导致答题的时候语言表达不流畅，回答断断续续，从而影响面试的得分。

三、答题词穷，回答内容不丰富

有的考生在面试答题的时候，多次出现词穷的现象，回答问题时卡顿，导致回答问题草草了事，内容干巴巴，与考题没有多大的关联。将要参加面试的考生要有意识地积累热点素材，多浏览一些时评文章。

四、回答跑题，不符合题意要求