立定跳远小结（通用9篇）
篇1：立定跳远小结
教立定跳远后的心得体会
立定跳远是一种非常单调，枯燥的项目，所以学生比较喜欢选择跑或者投掷类的体育课，而在以往的教学中，我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式，教师先示范讲解，然后全体学生听教师口令集体学习，一遍又一遍的练习，整堂课下来，学生学习的积极性不高，学的动作变形，有的学生还坐在地上偷懒，而且学生每次测验的成绩也不是很理想。
现在，体育课堂教学进行了改革，“主体性教学，创新思维的培养”的提出，打破了传统教学模式的羁绊，强调以“教师为主导，以学生为主体”。要求教师通过自己的主导作用，充分发挥学生的主动性，积极性和创造性，使学生在参与教学的过程中做到乐学，会学，善学，从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展，所以，在本次课的设计中，我对突出“主体性教学”的方法，做了一些尝试，主教材的部分采用了分组教学方式—竞赛评比法—游戏教学法。1.让学生自由组合，7—9人为一小组，由小组长负责。带领组员进行立定跳远练习，教师到每组实行检查。
2.每组可选送4名成绩优秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出8—10个跳得最远的同学给予奖励。
教立定跳远后的小结
通过本次课的教学，我得到了很大的启发，很深的体会。
分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少数学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。
学生通过分组比赛，进一步增强了责任感荣誉感以及和组员之间的凝聚力，从学生的练习程度上不难看出，学生对分组教学方法很感兴趣，教学比赛既是素质，技术，战术的较量，也是对学生心理素质的考验，比赛增强了学生的自信心，勇敢性和坚强的毅力，同时又培养了学生的竞争意识和创新能力。因此，分组比赛对提高全体学生的参与能力培养良好的心理素质方面也有着显著的功效。
通过课堂实践后，让我重新认识了教学的意义，学生应是学习的主人，是课堂上主动求知、主动探索的主体，教师教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能是在学生时行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时，时行有效的引导和帮助，力求展现学生在自主探索活动中突出主体，突出个性，并获得积极的，成功的体验，使学生的创新意识和实践能力得到切实的培养。
篇2：立定跳远小结
学习目标：通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
学习内容：跳远：（立定跳远）游戏《换物接力》 学习步骤：
一、情景导入，游戏热身。
1、整队，报告人数，师生问好
2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
3、队形队列练习原地各种转法 原地踏步走。
二、合作探究，掌握技能
（一）、立定跳远：
动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹 性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：动作连贯，蹬摆配合。教法：
1、教师讲解示范，提出重难点。
2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
3、学生做摆臂向上跳起的练习。
4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
5、教师指出易犯错误，并进行纠正。
6、学生进行对比练习，分组练习。
（二）、游戏：（换物接力）：
游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。
三、恢复身心
组织学生进行放松活动。
四、总结评价
1、师生对本次课进行评价、总结
篇3：“立定跳远”教学设计
以“健康第一”为指导思想, 依据《体育与健康课程标准》和现代教育理念, 结合体育教学的特点和学生的生理及年龄特点, 在课堂教学中结合本地本校的实际情况, 形成“给我一次机会, 还您一份惊喜, 我参与, 我快乐, 我自信, 我成长, 在参与中快乐, 在快乐中幸福, 在幸福中成长, 变苦学为乐学, 变乐学为会学, 变会学为愿学”的现代教学观。将快乐教育、养成教育、健康教育、艺术教育等现代教育理念融入体育教学中, 以学生为主体, 营造轻松快乐的学习氛围, 充分调动学生的主观能动性, 力求达到身、心、知、智同育。教学过程中充分体现学生的主体表现能力, 充分发展学生的思维能力, 充分发挥体育骨干的作用, 培养学生自主练习及参与意识、合作意识和实践能力, 发展学生自制力和坚韧性, 培养其责任心、爱心和同情心。
二、教材分析
立定跳远教学是在《体育与健康》水平二的教学内容中, 在低段跳跃的基础上, 安排了一些培养跳跃的正确姿势, 增强下肢力量, 发展跳跃能力的游戏性跳跃内容, 对提高腿部力量有很大的帮助。将教学寓游戏中, 增强学生学习兴趣, 提高学习的积极性。
三、学情分析
本班学生因城乡搭配, 他们来自不同的家庭环境, 有各自的兴趣爱好、个性特点, 虽然在一、二年级他们对立定跳远都有所练习, 但因身体素质差异较大, 因而形成了有的学生在技术、技能动作学习过程中, 稍加锻炼就能达到优秀, 而有的学生认真努力了却达不到好成绩。所以在教学过程中, 要充分运用各种不同的方法、策略, 利用小学生喜爱游戏的这一特点, 运用游戏教学激励不同水平层次的学生, 避免学生产生枯燥乏味的心理, 保持积极的锻炼热情和健康心态, 掌握立定跳远的技术动作。
四、教学目标分析
1. 运动参与目标:
师生共同参与到立定跳远的教学活动中来, 通过游戏和教学, 充分调动学生的积极性, 激发学习兴趣, 培养学生主动参与体育活动的能力和意识。
2. 运动技能目标:
通过练习, 使学生初步掌握立定跳远两脚用力蹬地, 展体向前跳出, 双脚屈膝缓冲, 轻巧落地的动作要领。
(1) 通过游戏培养学生跳跃能力, 准确掌握跳跃的方法, 使学生很快达到立定跳远的技术动作标准并提高成绩。
(2) 发展学生的力量、灵敏性和协调性, 培养学生的目测力和判断力。
3. 身体健康目标:
通过跳跃练习发展学生的身体素质, 增强体能, 提高协调性, 形成正确的跳跃方法, 促进身体正常的生长发育。
4. 心理健康目标:
通过集体活动, 体验群体学习的乐趣, 培养集体意识与观念, 与同伴友好相处、团结合作、共同进步, 通过游戏互动, 教师鼓励、培养学生的责任心、爱心和同情心, 树立安全意识, 培养学生活泼愉快、积极向上的精神。
5. 社会适应目标:
通过教师引导, 学生自主学习, 结合小组合作、纠正、讲评、交流和展示, 形成积极进取和乐观开朗的品质, 体验我能行, 同时培养在社会生活中, 要有责任感, 爱心和博大的胸怀。
五、教法与学法
教法:运用情感激励法、情境教学法、分层次教学法、讨论辨析法、评价激励法、分组结对法、口令提示法、擂台比武法等调动学生的学习热情, 培养学生的学习兴趣, 从而达到“快乐学习、幸福成长”这一目标。
学法:采用了尝试学习法、分解学练法、小组合作学习法、自选目标练习法, 做到“练、思、问、议、评”, 培养学生会听、勤思、敢说、善问、观察、判断等学习习惯, 促进学生主动积极的参与学习, 提高学生学习的主动性。
六、设计思路
本课从新课程理念出发, 注重以学生的发展为主, 结合四年级学生的心理、生理和认知规律的特点, 采用情境教学法, 从欢快有趣的游戏《小蝌蚪找妈妈》入手进行集中学生注意力的练习, 让学生入境动情, 充分调动学生参与学习锻炼的积极性, 同时了解科学常识和安全常识, 达到体育和文化的有机结合, 使学生产生想要参与体育锻炼的强烈愿望。也为下一环节快乐热身做好铺垫。
在上一环节的基础上, 借助儿歌《小青蛙》用呼啦圈对不同部位进行热身, 同时也体现了教具的一物多用性, 既充当了小蝌蚪的家, 也可用于热身操的练习。通过有趣的自编操, 为教学做好生理和心理准备。
在主体教学部分, 以爱为基础, 注重学生的个性和情感体验, 用教师的人格魅力引导学生主动参与到学习中, 采用教师示范、挂图分解演示、分层次教学、小组合作探究、自选目标练习法去发现和解决问题, 从而获得一定的知识与技能, 使每个学生都能找到认同感、归属感, 体会成功的喜悦, 走向成功。
在拓展延伸部分, 通过语言激趣, 结合百年不遇的旱灾, 倡议学生节约用水, 用行动加入到抗旱救灾的队伍中来, 通过游戏《抗旱救灾》, 既发展了跳跃能力, 也使上肢得到锻炼, 学生从中“跳出乐趣”、“跳出友谊”、“跳出健康”、“跳出爱心”。
在恢复身心阶段, 让学生了解佤族最多的地方———临沧, 有着“世界佤乡”的美称。佤族是一个勤劳、勇敢、热情、豪爽、能歌善舞的民族, 会走路就会跳舞, 会讲话就会唱歌, 我们要继承和发扬佤族文化, 以此激励学生想跳舞的愿望, 并通过一曲《月亮升起来》师生共跳佤族舞, 达到恢复身心的目的。使学生在民主、和谐、愉悦的氛围中完成本节课。
七、课后反思
1. 此内容的学习, 安排了4次课进行教学, 这是第
一次课教学, 通过本次课的教学, 得到了很大的启发, 小学生天真、好动、想象力丰富, 敢于尝试, 对外界充满了好奇, 充满了向往, 正因为他们这种对大自然的热爱, 在课的开头就设计了《小蝌蚪找妈妈》这样一个情景游戏, 让他们发挥想象进入情景中, 接着再向学生介绍青蛙一年能捕捉害虫4万多只, 不但是捕捉能手, 还是跳跃能手, 而人类一年要捕食2400多吨青蛙, 杀害“农田卫士”等相关知识, 倡议学生保护青蛙, 然后借助一段《小青蛙》的呼啦圈热身操, 将学生的学习愿望和热情推向高潮, 起到了启发学生思维, 激发学生想象力、创造力, 调动学生主动性、积极性的作用。
2. 在主体教学中, 利用分解挂图的优势, 让学生
更直观、生动地了解技术动作的全过程, 充分提高体育实践的教学效果, 教师、学生、教材、课外资源的整合, 实现了体育理论基础知识与锻炼实践有效结合, 特别在辅助练习时, 学生的声声蛙叫声, 呈现出田野里处处蛙声一片的好景象, 学生的环保意识和生态意识得到加强, 更能充分的理解人与自然要和谐相处这一理念。其次, 根据体能进行分组教学的方法, 改变了过去以教师为主的被动式教学方法, 调动了全体学生共同参与的积极性, 也避免了少数学生厌学当观众的现象, 从而有效地克服了长期以来形成的高素质与素质后进生的两极分化的弊病, 并及时结合诊断性评价和激励性评价, 对学生进行纠错和激励。利用团队的力量创造良好的教学环境, 加强了学生与学生之间的合作学习, 增进了学生们的友谊, 提高了学习效率。整个主教材的部分采用了讲解示范法、动作分解挂图演示法, 分组分层次自选目标教学法→竞赛评比法→擂台比武法, 利用“兵教兵”、“兵练兵”、“兵强兵”的战略, 全面提升学生的体育技能。
3. 当学生在巩固了所学的立定跳远技能之后, 为
了更好的对后面的内容继续产生兴趣, 又采取了游戏的方式来进行学生上下肢的练习, 为了使学生的兴趣有增无减, 依据实际情况, 设计了《抗旱救灾》这一游戏, 在负重往返接力赛这一传统游戏的基础上, 给传统游戏赋予新的内涵, 可以使其焕发出新的活力。这样使学生的学习热情始终保持兴奋状态, 并且通过游戏形式, 培养学生从小爱护环境, 增强节约用水的意识, 并具体体现在用事先准备好的两瓶洗菜水, 给校园里的树浇水。但四年级学生还是缺乏一定自制能力, 在游戏时会出现一些摩擦, 同学之间会因为配合等原因互相埋怨, 因此教师要抓住有利时机对学生进行团结合作的教育。从学生练习的情况上也不难看出, 学生对把教学内容寓于游戏中的学习方法很感兴趣, 进一步增强了责任感、荣誉感以及组员之间的凝聚力, 增强了学生的自信心、勇敢性和坚强的毅力, 同时, 又培养了学生的竞争意识和创新能力。
4. 在恢复、愉悦身心这一环节中, 通过本地本民
篇4：立定跳远小结
实验器材
弹簧(如活动圆珠笔中的弹簧)、附座(用小方木板，中穿一小圆孔)、卷尺(或直尺)。
实验操作
1．将弹簧放入座孔，平放在桌上：(1)用姆指和食指捏住弹簧中部，用力压缩至底(如图1所示)，当突然放开时，观察、记录弹簧跳的高度(用卷尺估量，下同)。
(2)找回弹簧再放入座孔，再用拇指和食指捏住弹簧顶部，用力压缩至底(如图2所示)，当突然放开时，观察、记录弹簧跳的高度。
2．将弹簧放入座孔后，然后使座斜放在桌上(座边垫以木块钉稳)，(1)重复1．(1)操作(如图3)，当突然放开时，观察、记录弹簧跳的远近。
(2)重复1．(2)操作(如图4)，当突然放开时，观察、记录弹簧跳的远近。
分析结论
提示：分析比较操作1．(1) (2)与2．(1) (2)所记录的数据，得出压缩弹簧在什么样情况下弹力大而又跳得远的结论。
探究：“弹簧跳远”与“立定跳远”的关系(见下面的说明)。
说明：由实验可知，直立弹簧，压缩得越多弹力就越大，它就跳得越高；倾斜弹簧(成一定角度如40°)弹力越大，它就跳得越远。
根据上述物理知识，在立定跳远活动中，要想跳得远：(1)在做预摆时，身体要倾斜成适当角度，即必须做好身体“三曲”：一为“腿曲”，腿部的力量是立定跳远的力之根；腿曲的角度，取决于力量大小和快速完成的时间，适当的角度，有利于发挥最大的爆发力；二为“髋曲”，髋部的力量是立定跳远的力之本，即上体要有适度弯曲下压，这样躯干的展挺力量才能发挥，臂部的摆伸力量与腿部力量脱节；三为“臂后摆曲”，臂部的摆伸是立定跳远的力之首。立定跳远的预摆有提踵展体动作，提踵展体中指尖到地面的最大距离，可像弹簧那·样的“工作长度”；积极而充分的摆臂，不但能引领立定跳远整个动作，而且能有效地提拉身体，增加起跳的力量。自然预摆，调整呼吸，柔韧身体，“三曲”到位，身体如同一个充分压缩的弹簧，蓄势以待。
篇5：《立定跳远》评课稿
今天听了赵老师的一节体育课《立定跳远》，这是一节技术课，教学目标制定的合理、切和实际，适宜中年级的学生，教师在教立定跳远时，综合运用练习、思考、探索、讨论等学方法，在教师引导下，逐步完成探疑过程。这样使学生在教师设定的情境中，发展学生的跳跃能力，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。
在本课的教学中，赵老师从激发学生的兴趣----诱导练习-----到学生体会动作要领-----到分组比赛------再到学生学会动作要领------拓展练习。在这个整个教学中让学生始终沉浸在良好的学习氛围中，自觉、自主、能动的学习。真正做到“乐学、会学、善学”从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展。
本课教学，教师让学生通过感受、领悟而获得积极的情绪生活和愉悦的情感体验，从而使教与学的内容能不断进行变革与创新，实现学生对现实生活的不断超越，提升学生的情感、态度、价值和生活方式。通过诱导、启迪、引导、帮助和评价等不同层次的组织，让学生有一个主动参与的空间，端正态度，对自己充满信心，满怀兴趣地主动学习，促进教学过程在师生平等的基础上，能够进行交往、互动，从而为学生提供主动学习的机会。当学生有良好的课堂行为表现时，教师能及时给予鼓励，并且让其他学生一道分享成功快乐，从而激发他们主动参与的兴趣，使他们不断主动参与，不断体验成功。
赵老师通过找准立定跳远与跳跃同为前脚掌蹬跳动作的连接点，顺利地完成知识的迁移，使学生的知识得到完善与发展，不但能促进学生进一步系统掌握立定跳远知识，提高弹跳力度和协调性，还可以通过合作创编跳绳方法，拓展他们的`生活经验，形成生活智慧，更主动参与实践，在生活中创造生活，使教学过程从一种简单的知识传输、传递和接受知识的过程，变成一种伴随着学生对学科知识的思考，从而能够获得新知识的感悟与体验，增加思维的多维性，发展学生思维的流畅性，能有新意地学习，能独创性地学习，使学生的创新意识得到更好培养。
赵老师在本课力求营造民主、和谐的课堂气氛，促进学生主动参与教学过程，用激励的语调与学生亲切交流，让学生心情舒畅，思维始终处于积极状态，从而敞开思想，充分表达自己的见解，敢做、敢创新，使师生在平等交往，积极互动的基础上，获得共同发展，真正实现教与学的相长。
篇6：立定跳远加油稿
它细，然而却像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有决心，
只要你有信心，
这又算得了什么?
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，
一次次的战胜，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春!
立定跳远加油稿2
运动场上有你们拼搏的身影，
面对漫漫的征程，
你没有畏惧和退缩，
任汗水打湿脊背，
任疲惫爬满全身，
依然奋力追赶，
只有一个目标，
只有一个信念，
为班级赢得荣誉，拼搏吧，
我为你们呐喊，加油!
立定跳远加油稿3
（一）
青春的步伐，告别昨天的汗水，
激情的跳跃，飞向明天的希冀，
一次次坚持，执着着梦想，
一次次腾空，超越的
不仅是距离，
还有自己。
（二）
蚂蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起阵阵惊叹，
落地的瞬间，
你触到了沙的柔软，
不管怎样，
荣誉永远属于你！
（三）
你纵身一跃，
留下一条美丽的彩虹。
那七彩的色泽，
就是你灿烂的笑容。
也许，
那是一条完美的抛物线，
那均匀的尺度，
尽在你的把握之中，
或许，那是一条盘旋的DNA。
生命存在的意义，
被你细细描述。
（四）
为了运动会的一搏，我们班的运动健将们在平时牺牲了不少业余时间，付出了不少努力！
在这共同期待的一刻，同学们向着目标跳跃吧！加油！
立定跳远加油稿4
蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。 这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。
不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐， 你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
立定跳远加油稿5
每一次腾空，
都迸发出力量。
每一次腾空，
都孕育着成长。
每一次腾空，
都书写着激昂。
让花季的心情挥洒一片绮丽的彩霞，
让青春的理想谱写出一段美妙的乐章。
我们知道，
你一直在拼搏，
请你相信，
撒一路汗水，
将收获无尽希望。
加油吧，运动员！
立定跳远加油稿6
蚂蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起阵阵惊叹，
落地的瞬间，
你触到了沙的柔软，
不管怎样，
荣誉永远属于你。
致跳远运动员
蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，
引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，
不管怎样，荣誉永远属于你。
立定跳远加油稿7
同学们看，那边正要进行的是二年级立定跳远比赛，XX班的运动健将们正热火朝天地做着热身运动呢，他们显得非常精神抖擞！
为了运动会的一搏，我们班的运动健将们在平时牺牲了不少业余时间，付出了不少努力！
在这共同期待的一刻，同学们向着目标跳跃吧！加油！
广播稿二：运动会立定跳远广播稿
青春的步伐，告别昨天的汗水，
激情的跳跃，飞向明天的希冀，
一次次坚持，执着着梦想，
一次次腾空，超越的
不仅是距离，
还有自己。
立定跳远加油稿8
跳远，选择跳跃，选择汗水与泪水浇灌的沃野，生命的绿草丰茂浓密。跳得更远吧，跨过崭新的里程碑——我在这里等你，用我嫩绿的诗句，装点你鲜艳的胜利!
离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。
站在跳远板处，你突然发力向前跳出，啊，那动作教人快乐无比，无法自控随着双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了这是成功后的嬉乐这是爱的奉献。
助跑、踏条、腾空、落地一条美丽的弧线一个轻捷的身影从眼前掠过踏在沙坑走向胜利！
一阵有力的助跑后你腾空跃起顿时——你舒展开矫健的羽翼然后——就会有个属于你的距离。无论远近都是青春的风采，无论胜负都是动人的旋律。
立定跳远加油稿9
大地属于你，
蓝天属于你，
在你一跃的瞬间，
同时跃出了我们的希望。
草儿欣赏你，
白云欢迎你，
身轻如燕，
飞跃蓝天，
奥林匹克精神在你身上体现，
跳吧，跳出你的自信，
跳出你的顶尖，
跳出你的胜利山颠
广播稿四：运动会三级跳远广播稿
离弦箭似的助跑， 刹车似的踏条，旋风般的`腾空 ，
飞机般的落地 ，一串连接性动作在瞬间结束。
那片沙坑上留下了你忽大忽小、忽远忽近的脚印，而你给观众留下了一个个惊叹号。
这一跳，其实不论深浅，不论远近，不论胜负，
都是动人的旋律，都是青春的风采;
都是你为目标而奋斗的成果;
立定跳远加油稿10
致裁判员
规则是无私的利剑，你们是公正的法官。脚踏一方热土，头顶一片青天风沙，烈日下口裂，唇干。你们以雕塑的形象屹立站成一道风景。你以旗手的执著撑起赛场晴空一片，无不喝彩。你们用精密的仪表，和细致的耐心，记录着运动员的辉煌。为你们自豪，辛苦了，敬爱的老师！你们的公平是我们用于走路的步；你们的认真是我们走过的路。天平似公正显示出你们正直无私的性格。
致大会裁判员
同样的骄阳，
同样的暴晒，
没有热烈的欢呼，
没有激动的喝彩。
你用精密的仪表，
和细致的耐心，
记录着运动员的辉煌。
我为你们自豪，
辛苦了，
敬爱的裁判员！
瞧，赛场上的运动员一个个英姿飒爽，精神抖擞，跃跃欲试。当一声枪响，运动员们便像离弦的箭，向前冲刺。昔日的汗水与艰辛化作现在奋斗的动力，急切仿佛若风暴，似鹏展翅又翔翱，奔在理想的跑道。不论成功与否，至少他们曾经努力过，在终点欢呼，震惊四周。
观赛跑有感
望着同学们灵巧的身体从我眼前掠过，带着原始般的生命力朝着终点线奔去。我想，人生如同一条跑道，在奔向终点的途中，每个人都会奋斗奔跑，因为只有这样，才能赢得生命的辉煌。奔跑正是奋斗的过程，终点就是预设的目标。人生在世，说长，分分秒秒不可计数；说短，如白驹过隙。它既可像暴风雨般的猛烈，也可以像春雨的绵绵滋润。一如赛跑，只要努力过，为了目标奔跑过，奋斗过，就应该是最辉煌的人生
在今天的赛场上，我只是个场边的看客。我用眼睛见证了赛场上的是非成败，用心灵感受了运动员的喜怒哀乐。他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。场上每一个点滴，都如此的震撼我的心灵。在今天的赛场上，我只是个场边的看客，但我学到了很多
人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，
立定跳远加油稿11
一、指导思想：
本课以“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，培养学生终身体育的意识和科学健身的能力，充分发挥学生主体地位，提高学生的体育素养，使学生我运动，我健康，我成长，我快乐。
二、教材分析：
本课的教学内容是立定跳远。立定跳远技术是初中《体育与健康》的主要教学内容，本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为以后学习急行跳远项目打下基础，学习立定跳远还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。
三、学情分析：
本次授课的对象是初二年级，总共有四十人，学生已经具有一定的体育活动能力和认知水平。但是这一阶段的学生，受生长发育的影响，在个体的体能和心理方面存在着显著的差异，因此，在立定跳远的的学练过程中，学生掌握动作的能力存在着明显的差别，这样，就要求我们对那部分体能基础差，自信心不足的同学，给予特别的关注。
四、教学目标
1、知识技能目标：通过教师的讲解示范，使学生领会技术动作。在思想上认识到自身不足，在练习时，加以注意改进。
2、能力培养目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。
3、情感发展目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。
五、教学重点、难点：
重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
难点：上肢的摆动配合空中展体。
六、主要的教学方法 ：
教法：讲解示范法、模仿法、鼓励法、反复练习法、合作法等。
七、教学过程：
一、导入新课（准备部分：10分钟）
1、课堂常规，包括整队、检查人数、师生问好等，使学生进入上课状态。
2、向学生宣布本课的教学内容、目标和要求。
组织： △
×××××××××××
×××××××××××
3、安排见习生。
4、绕田径场慢跑二圈。
5、游戏：“青蛙跳接力赛”。
组织: △
××××× ∣×××××
××××× ∣×××××
(1)游戏方法: 分为两组，两组人数相等，排成四路纵队前后间隔一臂，两路为
一组相向站立相距5米, 两排头经口令后向对面同伴用青蛙跳跳过去，然后与对面的同学击掌，然后对面的同学又跳过来，一直最后一名同学，谁最后一名同学先冲过终点为胜对。
（2）游戏规则：排头不能踏线击掌。
（3）目标：通过游戏增加趣味性，为学习立定跳远打下一个良好的基础。
二、接受知识阶段（基本部分：20分钟）
1、教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）让学生初步建立立定跳远的动作概念。
组织： ×××××××××××
△
×××××××××××
2、原地的摆臂练习：
（1）要求：摆臂快速、干脆
3、在立定跳远中增加一块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行一个游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派代表分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展。
4、学生自由练习。（教师巡视指导及时纠正错误的动作）
组织：
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
5、在沙坑跳进行练习。（教师指导及时纠正错误的动作）
6、分组练习。（发挥学生自主学习的能力，小组长评出动作做的最好
的）
7、立地跳远易犯错误及纠正：
（1）屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位
产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确
纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。
（2）上体前扑易摔倒
产生原因：上体过于前倾，急于掌落地
纠正方法：进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的科学性，多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习，体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。
8、综合比赛练习
（1）把学生分成（男女）两个人数相等的小组，然后进行小组比赛，根据每个人跳远的远度得出每个人的成绩,最后得出每个小组的最终成绩，成绩高的的小组获胜。
组织： △
×××××︱
×××××︱
三、整理放松（结束部分：5分钟）
1、做好放松练习，边总结本课的教学成果；指出优点和缺点。
2、安排归还器材。
八、场地器材：
沙坑一个、垫子4块、皮尺一副、锄头一把
九、预计教学效果：
篇7：立定跳远教案
一、教学内容：立定跳远
二、课标要求及解读
高中体育与健康课程标准规定，在运动技能的选项学习中，要求学生在田径类项目中至少必修1学分。跳远是高中田径教学的重要组成部分，依据《课程标准》精神，高中跳远的教学将在以往学习的基础上使学生能分析跳跃技术原理，学会挺身式跳远技术动作；基本掌握起跳和助跑与起跳相结合的技术，发展学生在空中控制动作的能力，在跳远技术的学练中，善于与他人合作，分析成功与失败的原因，表现出勇于克服困难、积极进取、不断地向新目标挑战的意志品质。
三、教学目标
1、认知目标：通过学习使学生了解立定跳远的动作方法。
2、技能目标：通过练习使95%的学生初步学会立定跳远的基本方法。提高学生的腿部力量和弹跳能力，增强下肢肌肉、关节、韧带和内脏的机能，促进学生上下肢协调均衡发展。
3、情感目标：培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质和合作意识。
四、课程分析
高中《体育与健康》课依据新课程理念，在内容的教与学方式上有了较大转变。田径类项目是高中体育与健康必修内容之一，并有1学分计划。《挺身式跳远》是贯穿于高中的教材之一，是中学田径教学中的重要组成部分。经常进行跳远的练习，能够发展人体弹跳力和身体协调性，发展和提高运动能力，并有助于良好意志品质和思想品质的形成，增进身心健康。学生在初中学生已经进行了蹲踞式跳远的技术学练。高中阶段把挺身式跳远作为教材内容，向学生介绍发展和提高跳跃运动能力的方法，并让每个学生都能学到科学的锻炼方法，并养成科学锻炼的良好习惯。
五、学情分析：
本课教学对象为高二年级学生，高二学生上课积极好动，课堂气氛活跃；在课堂教学上，教师设定的教学形式符合学生的这种求知心理，定能激发学生的练习积极性。但因为个体差异，也有部分学生身体素质较差，不愿意参加锻炼，针对这一现象，在教学中应加强对学生的思想教育，为学生树立自信心，根据学生的个体差异，充分尊重学生自主权，使其在自己的能力范围之内得到充分锻炼，使其在课中能够积极练习，掌握基本技术，从成功中体验体育的乐趣，为终身体育打好基础。
六、考纲要求：要求学生能了解和掌握基础的理论与运动技能，学生体质健康标准将立定跳远列入测试项目。
七、设计理念
本节课依据新课程标准，坚持“以学生为本，健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，充分调动学生的积极性，实现学生的主体地位，在教学内容的选择和组织形式的安排上，紧密关注学生的学练情趣，使学生在愉快的体验中获得知识和技能。设计的教学过程，遵循“发现——探究——研究——运用”问题基本理念，侧重学生的“思”“探”“究”的自主学习方式，教学过程始终贯穿“教师为引导，学生为主体，体验为红线，思维为主攻”的现代教育理念，让学生在练习过程中培养提高“发现问题、解决问题”的能力。在评价方式上，把学生的自评互评与教师的点评相结合，使学生的鉴别能力得到发展。
八、教学重点、难点
重点：蹬、摆协调用力的配合。难点：落地时前伸小腿。
九、教学方法
本课教学充分发挥教师的引导作用，关注学生的个体差异，学生以小组为单位进行探究、学习，教学中通过多种方式的练习，力求营造一个轻松愉快、相互合作的氛围，来充分调动学生的积极性，实现学生的主体地位，并通过讨论、师生探究来提高动作质量，完成教学目标。
十、教学流程
（一）、热身与导入10分
1、师生问好
2、导入：通过提问体质健康标准测试的评价指标有哪些？师生一问一答，气氛热烈，导入本课学习内容。
3、热身活动：绕足球场中圈慢跑，讲清练习方法，组织练习。学生围成圈跑动气氛轻松、活跃。
4、热身操：扩胸、腹背、体转、活动膝关节压腿、柔韧性练习、活动踝关节，教师领做，语言鼓励。
5、游戏““高人、矮人、超人””，教师讲清游戏规则，启发学生大胆尝试。学生注意力集中，主动参与游戏，高人、矮人、超人（向上跳）。
通过热身活动及游戏达到激发兴趣，活动各关节，预防受伤的目的，使学生进入最佳学习状态。(二)、实践与提高
1、创设情景、激发学习兴趣。
小青蛙学本领—立定跳远，教师启发学生“模仿小青蛙”使学生产生强烈学习愿望。
2、探究练习
教师划分学习小组，分发学案，教师提出问题，让学生在练习过程中体验如何才能跳的远，组织学生分组练习。组织学生分6组练习，探究答案。学生明确练习方法及教师提出的问题，由小组长带领分组尝试练习，组内合作探究，发现问题即“如何才能跳的远”，注意安全。教师语言鼓励学生认真练习，巡回指导并适时点拨。
3、理论探究
教师提问并点拨、诱导，解答学生的问题，指出解决问题的方法，讲解技术动作并示范动作。学生积极思考并回答老师提问，明确“疑点”的解决办法。（蹬地收腿，轻巧落地）
4、巩固提高阶段
教师组织学生分组练习，各组巡视、指导。学生由小组长带领进行分组练习，改进提高动作技术。
5、提高立定跳远的练习方法（1）、单脚跳（2）、纵跳（3）、蹲跳起（4）、抱膝跳
通过多种练习使学生掌握提高立定跳远技术的练习方法，培养学生观察力，独立解决问题的能力。
6、提高升华技术阶段
分组练习：教师讲清练习方法，语言鼓励学生认真练习，巡回指导并适时点拨。学生由小组长带领分组练习，改进、提高动作技术，注意安全。
7、教学成果展示与评价“挑战赛”
教师讲解比赛方法和要求并评价、小结游戏竞赛情况。每组选2名学生进行展示，看谁动作完成最好、跳的最远。根据得分评出名次评价小组。
（三）、结束部分
1、教师带领学生进行放松，使学生身心得到全面放松。
2、总结反馈学习情况。
篇8：立定跳远技术动作分析
两脚自然分开与肩同宽,站在起跳线后边,然后两臂自然前后预摆1～2次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
二、立定跳远动作
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
(一)预摆
1.两脚左右平行开立,与肩同宽,膝盖朝前,与脚尖方向一致;两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心(大腿与小腿夹角90°左右),上体稍前倾,手尽量往后摆(前摆直腿,后摆屈腿)。一般情况下预摆1～2次。
2.摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方摆动同时呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,并随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
(二)起跳、腾空
1.两脚快速用力蹬地起跳,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
2.起跳后当身体处于最高点时收腹,大腿尽量贴近上体腾空。
(三)落地缓冲
收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,屈腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
三、影响立定跳远成绩的因素
身高腿长,起跳的蹬地速度、摆臂、腾空、落地缓冲等技术动作,其中最重要的还是蹬地速度。另外,服装鞋子对成绩也有影响,当练习者的体重增大或运动幅度减小时,最不利于髋、膝、踝三关节的充分用力,服装最好穿轻柔的运动服,鞋子应选择轻柔的低帮鞋,鞋底的磨擦系数要大,利于蹬地发力。
四、立定跳远的辅助练习
(一)挺身跳
原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。
(二)单脚前进跳练习
一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25～30米左右,完成3～4组。
(三)收腹跳练习
从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,深落地时一定要屈膝缓冲。
(四)负重伸蹲练习
将一定重量的物体放在肩上做伸蹲,发展下肢力量。
五、常见错误动作及纠正方法
(一)摆臂和屈膝不协调、不到位
产生原因:动作概念不清,预备姿势不准确。
纠正方法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。注意屈膝程度,不能过高或过低,重心适度下降,拉开工作肌肉初长度,为蹬地做好充分准备。
(二)起跳前的小跳步动作和垫一步动作
产生原因:起跳技术的错误,动作概念不清。纠正方法:进一步讲解示范,帮助学生建立正确的技术概念。讲清在起跳时,不要有“投机”思想,以为“小跳一步或垫一步助动”会跳更远。其实这是立定跳远的违例动作,算一次跳远失败,不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳动作,也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳;或双脚夹沙包跳,从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。
(三)蹬伸不充分,摆臂无力
产生原因:“蹬伸”概念不清楚,急于起跳,对摆臂的作用没有正确认识。
纠正方法:进一步讲清“蹬伸”的技术要求,体现“充分”蹬伸,要做到“快速蹬伸”,让学生明确起跳时的爆发性用力,充分、快速地蹬伸髋、膝、踝三关节,尤其是踝关节的充分蹬伸,对快速起跳有重要影响。同时也要加强“蹬摆配合”练习,良好的摆臂动作对起跳有着积极的作用。如练习半蹲摆臂跳、立卧撑、挺身跳等。
(四)收腹举腿不够,产生“坐”着跳的现象
产生原因:收腹举腿力量差,手臂上摆不够。
纠正方法:进一步讲解示范收腹举腿的动作,多做各种模仿练习,强调放松、自然,积极发展腰腹肌力量及大腿后群肌的力量和柔韧性以及原地摆臂练习。如从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲,也可以多做仰卧起坐,原地收腹跳、踏板(跳箱)起跳等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力。
(五)落地上体前扑易摔倒、上体后倒
产生原因:上体过于前倾,急于掌落地;小腿前伸过猛,或者没有正确处理力的作用。
纠正方法:进一步讲解示范,说明下落时须伸小腿,脚跟先着地的科学性,多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习,体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。适当提高起跳角度,落地时脚跟着地,屈膝缓冲的同时,脚背积极下压,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉并迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳得近一点,体会动作。熟练后用力跳。
(六)身体偏转,空中姿势不平衡
产生原因:左右脚力量不均,起跳动作随意。
纠正方法:增加踝关节力量,并多练蹬伸摆臂制动,一般在立定跳时预备摆动2～3次就可跳跃,强调摆臂制动的作用,但要使整个技术动作舒展协调,摆臂不能摆一半就制动。明确目标,起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。
(七)落地不稳,双腿落地区域有较大的差异
产生原因:双脚用力不匀或怕摔倒。
篇9：《立定跳远》教学实录
教学内容：立定跳远
游戏：投球入筐
教学任务：
一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。
二、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。
三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。
教学重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。教学难点：双脚轻巧落地。
教具准备：40个垒球、4个筐子、画满荷叶的操场1个、糖果、录音机一台。
教学程序：
一、导入新课
1、师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？
2、学生：原地学习青蛙跳。
3、师：老师这里有一群小青蛙肚子饿了要去找食物吃，青蛙妈妈决定带孩子们到池塘里去抓虫子吃。
4、师把学生带到画满荷叶的操场。
5、师：在抓虫子时不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸边后才能继续跳到池塘去找食物，找到食物的同学要把虫子放到岸边的盒子里后再继续去找食物。等大家抓完了虫子后才能一起分享劳动成果。6、学生：学生听着音乐学着青蛙的跳跃的样子在荷叶上去找食物。（在找食物时教师用漂亮星星评价那些跳得好的，用太阳鼓励那些需要努力的学生。）
7、师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗?
设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。
二、学习新知（1）立定跳远
1、师：刚才同学们学青蛙跳都学得不错，这时候我们就一起来学习这节课要学习的内容立定跳远好吗？立定跳远和青蛙跳动作方法是差不多的，同学们先看看老师做一下示范，同学们再来学习好吗？
2、学生观看教师示范，教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。）
3、师：刚才老师把立定跳远的动作完整的做了一遍，现在请你们想想怎样才能把这个动作做好，立定跳远和青蛙跳有什么区别？
4、学生边讨论边举手回答。
5、现在就请同学们自己来学一学，看谁学得快。
6、学生自由练习。（教师巡视指导及时用手势评价奖励优、中、差生）
7、分组练习。（小组长评出动作做的最好的）
8、各组优秀者上前表演。（学生评价好与坏的地方）
9、分组跳过河看谁跳的最好，动作跳的最漂亮。（教师巡视指导及时评价奖励）
设计意图：教师进行完整示范后，使学生获得了完整的动作表象，然后分组学习、讨论、练习，使学生的学习成为一种自觉自愿的行动，真正变“要我学”为“我要学”，同时又使学生获得自学、自练、互学、互练的学习方法。整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。
(2)游戏：投球入筐
1、师：我们刚才学习的立定跳远让我们的下肢得到了充分的锻炼可我们的上肢还没得到锻炼，老师为了同学们上下肢能协调发展我给同学们准备了一个下肢活动的游戏《投球入筐》同学们先认真听老师讲完游戏方法和规则再去做游戏。
2、师：讲解游戏规则及游戏方法。
3、学生分组游戏。（教师巡视指导）
4、教师评价鼓励，请获胜队介绍经验。
设计意图：一节好的体育课最重要的是要注重学生身体上下肢协调发展，所以在经过较强度下肢运动后，在安排一个上肢游戏不仅使学生上下肢得到协调发展，还能激发学生学习兴趣。
三、整理放松
1、师：可爱的孩子们经过强烈的体育运动后一定很累吧，那就请你们听着音乐跟我一起做放松操吧！
2、教师和学生一起做放松操。
3、教师小结
4、师生再见
5、整理器材
设计意图：在最后听着轻松的音乐，做着放松操让学生在经过较强度体育活动后身体各部分得到放松，消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习