高尔夫技术

高尔夫技术（精选8篇）

篇1：高尔夫技术

高尔夫基本技术：

1，球的飞行状况和球杆的关系。

决定球飞行的五项因素是：球杆的速度，球杆的轨迹，球杆面的位置，球杆头的移动角度，球杆面接触。

球的飞行特征有三点，距离，方向和轨迹。

杆头速度直接影响距离，球杆头路线与球杆面位置影响方向。球杆头移动角度影响轨道和距离，杆头面接触影响距离和方向。

2，挥杆的基本动作及击球准备。

基本的挥杆动作分为：击球准备，上杆，上杆顶点，下杆，击球，送杆，收杆。

击球准备可细分为六个基本动作，每一个动作都会影响到挥杆的过程。可说是最基础的基本动作，分别是：握杆，双脚位置，站姿，球位，身体平行线，重量分配。

握杆：

握杆为基本动作的开始，球员与球杆唯一接触就是球杆，握杆之前三项准备工作是，一，握把装设的位置要完全正确。二，将杆面准确瞄准目标。三，瞄球时，身体及双臂和球杆形成与个固定角度，每次才能握杆一致。

握杆的基本方法有重叠法，互锁法，棒球法。高尔夫基本挥杆技术：

1，上杆，上杆顶点。

上杆时，保持杆头以低平的路线慢慢向球

后方移动，跟着手臂与肩一起将右方推到与目标线平行，此时开始曲腕，身体重心逐渐移动右脚，当杆头到达与腰同高时，杆身应该与双脚尖在同一直线上对齐，杆头朝向天空，杆面与身体一样对着正前方，双臂开始沿着与目标线平行的直线向右伸展至极限。挥杆的弧度越大，所形成的杆头速度越快，球飞行的距离越远。

注意：上杆时，身体重心不能有太大的起伏，视

线始终盯住球，肩部转动九十度，跨部平行转动，右手大手臂与小手臂成九十度，小手臂与球杆成九十度。

2，下杆

下杆应由腿部动作开始，随着身体重心移

动，并配合些微的腿部的侧向移动，以产生击球时的力道，除了眼睛看准球外，运用肩膀与腰部之抗力产生的反弹力量，将手腕带着球杆尾端向下挥动击球，而球杆头尽量留住以增加速度。

注意：下杆时，下盘先动，先把跨部回原，手臂尽3，击球

量保持不变。当腕部还原，右手臂贴住身体时，开始释放杆头，击球时跨部平行转动，保持身体重心不要向上顶，眼睛始终盯住球。

当挥杆至上杆顶点时，就应该开始下杆。

下杆是用球杆杆头接触球的动作，在挥杆过程中是速度最快，同时也是最重要的一部分。如果上杆动作正确且流畅，下杆时即可以节省体力，并集中注意力于增加杆头速度上杆到下杆间方向上的转动非常重要，整个的上杆的过程是身体右侧带动开始转动，而身体左侧和右膝抵挡。

球杆接触到球的刹那称为击球时，击球时的姿势尽量的恢复到站姿时的姿势，杆面也正对目标。为了看到杆面是如何与球接触，眼睛更应盯住球。从下杆到击球时由于右手贴近身体，所以杆头的轨道应该从目标线内进入击球才不会造成切球。双脚站稳，但重心略为偏左脚以顺势送杆。

很多球友在杆头通过击球点时，右脚跟向

上提起，仅以右脚趾着地，这种姿势不仅造成因身体重心不稳，而无法扎实击球，同时也使得在上杆时因身体肌肉转动紧绷所储成的动力，无法有效的发挥出来，杆头速度因而减慢，丧失击球距离。切记在杆头通过击球区时，双脚应保持站姿时的位置，换句话说就是击球时，双脚应保持平贴于地面。

4，送杆和收杆。

送杆动作宛如上杆的倒影，双肩转动的感

觉和上杆如出一辙。送杆不单是良好击球动作的自然结果而已，正确的动作可将球送往你想要的地点。杆头通过击球点应该尽量朝目标低而远送出，双手伸直，但不到僵硬。球杆送至与地面平行时杆头应朝向天空杆面保持方正，这是杆头有没有回正击球的关键。此时，右手臂向上翻转，与左手臂形成交叉状态。但手要放松才能做出来。送杆其实是利用下杆的惯性，所以身体的转动应该是被球杆头带动。而非主动，否则将丧失速度及稳定性。

好的送杆在下杆时时便已决定，所以修正

时应该从下杆或上杆改起。脊背要保持与上杆相同的角度，至挥杆完成后，才与改变以解除背部的压力。很多人会用右肩送杆，这样容易造成左曲或者右曲球。右肩应该留住以产生抗力，在下杆及送杆时右肩膀和身体右侧皆是被杆头带动而保持被动。收杆的好坏可判定挥杆动作是否做的完全，而关键就在于平衡。由于惯性作用使球杆在送杆后应顺势绕着身体带到背后，双手到达与左肩同高的位置。左手放轻松弯曲但勿太开，右手略弯但感觉上要离开头部。身体应正对目标。头部转动正面看球。由于站姿时身体的姿态是前倾，所以收杆时上半身应该略向右倾，但要保持平衡。

篇2：高尔夫技术

一、引言

1984年8月24日，由霍英东、郑裕彤等出资创建的中国内地第一个高尔夫球场——中山温泉高尔夫乡村俱乐部对外开放，成为新中国成立后内地第一座高尔夫球场。荣高棠在开业仪式上挥出了中国高尔夫的第一杆。距建成中国首个现代化高尔夫球场已过去了32个年头，据中国高尔夫球协会统计，国内目前已有约500家高尔夫球会和数千座高尔夫练习场。尽管这项运动仍处于起步阶段，但它却保持了持续发展的势头——高尔夫球场数正以每年30%的速度增长。现代高尔夫运动自传入中国以来发展速度较快,但是,大众化程度不高、竞技水平低、赛事的运作难与世界接轨是现阶段中国高尔夫运动发展的主要特点。中国高尔夫运动迎来主流发展的上升通道,举国体制下竞技高尔夫运动的跨越式发展,以及高尔夫文化与中国传统文化实现完美对接是“入奥”后中国高尔夫发展的新趋势。

[1]高尔夫被列入2016年奥运会比赛项目，且作为健身运动之一的高尔夫运动逐渐为国人接受。目前国内高尔夫越础性科研工作比较薄弱,球手技术与体能等方面研究亦比较匮乏。2016年高尔夫正式回归奥运会的怀抱，高尔夫运动的在我国的发展将迎来一个爆发式的增长，高尔夫职业球员在我国大量出现，对这项运动的各项技术动作要求也逐渐越来越高，本研究主要侧重于短铁杆攻果岭技术分析。

二、研究现状分析(一)国内研究现状

“工欲善其事，必先利其器。”要想打好高尔夫球，首先必须对你手中的工具——球杆进行充分的认识和了解。一般说来，一套完整的球杆应该包括木杆、铁杆和推杆。木杆主要用于开球。它可以把球击到较远距离；铁杆所追求的是准确性，是攻击果岭的最有效武器；球上了果岭之后，用推杆将球推进洞 如何选择一套尺寸、规格合适的球杆，是打好高尔夫球的先决条件[8]。

高尔夫球是以杆击球入洞的一项球类运动，学习高尔夫就需要掌握高尔夫的各类技术动作[2]。英国前首相丘吉尔曾怨天尤人的说：“不得力的工具使高尔夫球这项本身就愚蠢的运动变得更加糟糕。”[3]这句话表面上是在抱怨球或者球杆，而实际上是在说打高尔夫球是一件非常不容易的事情。了解影响高尔夫球技术的相关因素，有利于增强教学、训练的针对性，也有利于运动员赛前备战和赛后总结。高尔夫技术的进步与提高，正是在不断克服主客观因素的制约和影响中实现的。同时，还应当懂得，技术是战术的基础，技术的全面性觉得战术的多样性。在高尔夫的教学与训练中，只有把两者有机结合起来，才能培养出更多的高水平球员。在孙胜的《 高尔夫挥杆技术常见错误分析》一文中，孙胜用运动学研究方法对高尔夫球推杆头部技术动作进行量化分析,进而揭示推杆技术动作的运动学特征。对韩国釜山地区15名职业男子高尔夫运动员的推杆技术动作进行了研究,每名运动员在人工果岭上进行5次10.94m距离的推杆动作。运用三维技术动作分析系统(60Hz)对5次推杆动作的推杆头部进行了运动学分析。实验结果表明,推杆头部在各个区间的所需时间和移动距离都存在差异,在时间和空间上整个动作没有像钟摆一样摆动[4]。

短杆是指一百米以内的所有击球[5]。事实上，对于顶尖高尔夫球员来说，这一距离可以延长至130米。按照定义，短杆技术是指高尔夫击球中距离较短的击球。人们通常认为，短杆的基本技术应该有别于长杆。这在一定程度上来讲是对的，当你比较长杆和短杆的击球准备时，能够观察到在初始位置时两者有所不同，改变击球准备的目的是为了直接改变短杆的挥杆动作。尽管看上去不同，但是形成短杆技术的概念和基本技术都是源于长杆技术的核心要领。要学好短杆击球技术必须对击球的概念和应该挥杆有深刻的理解[6]，理解并运用五种球的飞行原理，对掌握短杆技术中的控球技术起着非常大的作用。对短杆而言，在球飞行上的目的与长杆不同，长杆的主要目的是将能量最有效的转移到球上，为的是以最小的力量击出最远的距离。短杆的目的则是控制球杆在击球时的速度，在许多情况下，只有10%—15%的全挥杆速度。初级教练员培训中讲到，打比赛的高尔夫球员深知短杆技术的重要性，在这项技术上的提高可以降低他们的杆数，但是实际上，短杆技术实在业余高尔夫球员中教的最少的一项技术。可能有下面几种原因：一是，高尔夫新手对学习击球更有兴趣；二是，短杆不像开球杆那样具有吸引力；三是，对正确的短杆技术知之甚少，结果造成表现不佳，对短杆失去兴趣；四是，不知道怎么练习短杆；五是，自己的教练没有注重过长杆技术；六是，没有练习短杆的场地；七是，不了解短杆技术的重要性。高尔夫运动是一项由球落地后的运动决定球最终离球洞远近的竞赛项目[7]。许多变数可使球陷入困境，有时甚至击出好球也会让球员陷入困境[8]。救球的能力尤为重要，短杆技术可以弥补在长杆中犯下的错误。你可能开出一记质量不高的球，但是仍在这个洞获得了好成绩，但是，打出一记坏的短杆时，你的杆数就会马上增加。当你认识到比赛中至少60%的击球是短杆时，高尔夫球教练员首先应该关注的这些让球员降低杆

数的技术。通过练习短杆来降低球手的杆数，要比通过长杆练习容易的多。实际上，短杆击球的难度更大并且要求的技能水平也更高。因为挥杆动作越小，挥杆动作从顶点到击球所需要的时间越少。因此，没有的足够的时间或足够的要素来修正动作弥补失误，而长杆击球有足够的时间来调整动作。大学生高尔夫专项动作评价指标聚为6个:1号木打远、长距离码切杆、短距离切杆、长距离推杆、短距离推杆、7号铁打准[9]。赵震波在《高尔夫全挥杆动作技术特征的研究》中谈到杆头最大角速度是影响各组间击球速度指数的主要指标[10]。总之之，如果时间短，挥杆的技术动作必须更加正确，才能合理的击球。李淑媛[11]在其博士论文《高尔夫球手全挥杆技术特征及其相关身体素质特征的研究》的研究中谈到：

1.全挥杆动作运动学特征主要表现为下杆阶段用时短、速度快的特点：其亦是高、低水平球手的差异所在，即男子低水平组和女子组均表现为下杆用时相对更长、速度更低。故下杆用时长短是影响最大杆头线速度的重要因素之一。

2.全挥杆动作动力学特征主要表现为上杆阶段前足施力减小、后足施力增大；而下杆阶段则相反，高低水平组相比前者下杆阶段前足施力更大。

3.该研究中肌肉的活动主要体现在臀大肌、股直肌为全挥杆动作爆发力的来源；腹外斜肌、腹直肌及竖脊肌共同作用完成爆发力由下肢向躯干上部的传递；背阔肌、肱三头肌收缩以实现挥杆动作和对球杆的控制。

4.男子高低水平球手之间身体素质差异显著，高水平球手身体素质整体水平较高，且更为全面均衡。女子球手力量素质比较薄弱，可能是制约其技术水平的影响因素，提示女子球手更应该加强躯干和下肢肌肉的力量训练。

5.力量素质是影响全挥杆技术水平的重要因素之一。良好的躯干、下肢爆发力对缩短下杆动作时间和营造最大杆头线速度具有积极的作用。

（二）国内研究

Laidlaw[12]曾在1986年的研究中提出，在全挥杆过程中就躯干动作表现提出了挥杆技术三要素：即身体卷曲及伸展的效应，其可解释为形成螺旋和解螺旋的过程；身体施力发生转移；挥杆一致的节奏与速度。Fradkin[13]等对45名高尔夫球手（差点为2—27杆）采用5iron进行全挥杆分析，结果发现：低差点球手（即技术水平高）与高差点球手（技术水平较低）相比较，低差点球手具有更高的杆头速度。Farrally等人（2003）[14]认为已有相关研究仍没有对高尔夫全挥杆动作提供完全可信服的解释，该作者对1990—2003年世界高尔夫代表大会科学论文研究发现，三百余篇论文中仅有29篇围绕高尔夫球全挥杆的生物力学研究，由此可见

高尔夫全挥杆技术动作研究尚需要得到进一步重视，并不断丰富和完善其研究体系。

三、研究展望

近年来国内高尔夫运动不断发展,但关于高尔夫专业教学方面的研究整体仍相对薄弱,关于高尔夫球专业学生教学、训练的研究比较少,有关高尔夫球专业学生专项技能方面的研究尚属于空白[15]。关于高尔夫运动技术动作的研究，由于高尔夫在中国大陆发展较晚，现有的科研分析并不多，所在在针对高尔夫短杆技术动作的科学性、深入性研究上还有较多的研究空间，在之后关于这一研究对象开展学术研究分析时，可以多向这一研究方向进行侧重与分析。

四、结论与总结

经过对诸多学术期刊和文献的分析，关于高尔夫运动技术动作的研究，形成的学术成果并不多，且大多处于初步调查类论文成果，没有对技术动作进行太多的深入性研究，短杆技术动作研究几乎空白，而一些其他方面的深入性分析，又大多侧重于高尔夫人文社会科学的研究探讨，高尔夫技术动作既可以作为研究途径和研究手段，也可以作为相应的研究对象，由此，本文在涉及高尔夫技术动作研究的同时，将高尔夫短杆技术动作作为研究对象，将相应的科研方法和调查研究作为研究手段，予以开展。

参考文献

[1]刘云朝,黄诚.中国高尔夫发展的特点与趋势[J].体育研究与教育,2013（07）.[2]张勤.论高尔夫挥杆技术的专项力量训练[J].广东技术师范学院学报,2006（04）.[3]李淑媛,罗冬梅,周兴龙.高尔夫球员全挥一号木杆技术动作运动学分析[J].北京体育大学学报,2013（06）.[4] 孙胜.职业高尔夫球运动员推杆技术动作的运动学分析[J].中国体育科技.2012(01).[5]李睿.高尔夫挥杆技术常见错误分析[J].长治学院学报.2008(02)[6] 毛建勋.高校高尔夫球教练挥杆动作技术分析[J].运动.2013(13)[7] 吴水田,李佳莎,黄健乐.高尔夫专业挥杆技术分析实验研究[J].实验科学与技术.2011(02)

篇3：高尔夫技术

目前,高尔夫技术教学由于开设此项目的学校较少,教法研究严重不足,教学中一般采用“讲解-示范”后大量重复练习的方法,这不仅无助于学生尽早建立动作概念,还打击了学生的学习兴趣,易使学生产生厌烦情绪。我们在高尔夫教学中尝试了引入体育舞蹈作为辅助练习的教法,取得了较好的效果。体育舞蹈是一种融音、体、美为一体的独特的运动形式,它的渗入不仅以优美的动作、 鲜明的节奏、欢快的音乐,改变了枯燥的传统的教学,激发了学生的兴趣,还锻炼了学生的身体协调与控制能力,加深了学生对高尔夫技术动作的理解与运用,促进了技术教学效果的提高。

2 教学实验

为验证体育舞蹈作为一种辅助练习法在高尔夫技术教学中的效用,我们设计并实施了教学实验,其设计方法、实施过程及实验结果如下。

2.1 研究对象

随机抽取湖南涉外经济学院体育学部 2009级高尔夫社会体育(高尔夫方向)专业两个男生班 ,每班各有16人,分别作为实验组与对照组。教学实验前,研究对象均未接触过高尔夫运动,无任何高尔夫技能培训经历。

2.2 教学实验设计与实施控制

实验时间:2010年3月-6月,共计72学时。采用教学实验对比的方法,按照教学进度,对两组学生实施高尔夫挥杆技术的教学实验。两组学生均由同一位教师执教及评测,实验组采用体育舞蹈教学与常规教学相结合的教学模式,即在每堂技术课前进行体育舞蹈教学。对照组采用单纯的常规教学模式。实验后分别对两组学生进行七号铁杆挥杆击球技能测评(简称“七号铁技评”)。技评考核有动作、距离、准确度三个标准,教师按照此三个标准根据研究对象的综合表现给出一个按百分制计的技评分数。实验后对数据结果进行组间比较。实验组运用体育舞蹈教学的时数约占总课时的大约30%。

2.3 结果与分析

2.3.1 实验结果

由表可知:(1)实验组与对照组七号铁技评成绩方差齐性。(2)实验后,实验组学生的七号铁技术测评的平均成绩明显优于对照组,且该差异性具有显著性(P<0.01)。

2.3.2 结果分析

实验结果表明,高尔夫技能训练中引入体育舞蹈作为辅助性练习的做法对于提高学生空挥杆技能方面有作用,可考虑推广此教法。

深入分析后我们发现,在实践教学中,体育舞蹈作为一种辅助练习,在高尔夫技术教学中对学生而言能起到如下效用:

2.3.2.1 建立核心力量观念

在20世纪90年代,核心力量训练在国外被广泛应用。21世纪初期,此理念逐渐被我国竞技体育训练界接受、认同和推崇。“从人体解剖学的角度来看,人体的核心(core)是指脊柱、髋关节和骨盆所在的位置,它们正好处于人体上下肢的结合部位,在运动中发挥着承上启下的枢纽作用”[1]核心稳定力量对几乎所有的竞技运动项目都具有重要的作用,其中也包括高尔夫运动。

从技术分解来看,首先,高尔夫挥杆动作上杆时,在完成左肩转动后,就应该“重心转移至右髋关节以备稍后以其为轴心转动身体”[2]。直观来说,此时的技术动作是骨盆围绕垂直轴顺时针旋转。其次,在“下杆—释放—击球”一系列的动作过程中形成的“鞭打”效应也需要核心稳定力量的参与:此过程通过身体“超越器械”并形成近端固定提高末端肌肉的发力,将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢,集结全身的力量形成“鞭打”效应。此时的技术动作是骨盆围绕垂直轴逆时针旋转。

此外,合理运用核心力量,一方面可以为主动肌的发力建立良好的支点,提高不同肌肉、不同环节的力量有序地参与运动,维持重心稳定和平衡;另一方面还能够减小无关肌肉和关节的负担,预防急性损伤的发生,达到预防损伤的目的。

与之类似,体育舞蹈的许多动作的完成就恰恰需要核心部位的参与。如拉丁舞中的一个典型动作就是“∞”字扭转,即横向环形运动胯关节做屈伸、内收外展、内旋外旋三组运动的环转运动,拉丁舞中的这种“腰部和腹部的运动在胯部动律中起着主导作用。”[3]此外,“拉丁舞的伦巴、恰恰、桑巴等舞种都要求两脚抓地,肢体语言的表现通过地面,传递到脚、踝、膝、腰、肩、臂。形成一个如核心稳定性要求的链式动力系统。”[4]而这与高尔夫的技术动作要求又非常吻合。

2.3.2.2 感悟恰当的重心转移

重心转移就是支撑点的交换和改变。在高尔夫技术教学中,重心的转移是非常重要的技术环节,它的转移是为了便于臀部的转动,获得最大的杆头速度和击球距离。其重心转移过程如下:从准备动作到挥杆顶点,身体大约80%的重力落在右髋关节和右腿上,在下挥杆动作到收杆动作结束,重心转移至身体左侧。有高尔夫技术专家曾指出:“高尔夫中重心转移也是一个微妙的过程,类似于跳舞时的重心转换。”[2]54并且,“好的挥杆必有转胯的动作”[2]41。

体育舞蹈中最重要的环节就是转胯以及重心转移。“无论是摩登舞还是拉丁舞,把握好重心是跳舞的关键。”[5]重心只有转移到位才能展现出优美的舞姿。在高尔夫技术教学中,教师可通过对体育舞蹈的单个或者组合动作的教学以及组织练习,让学生慢慢地学习、体会和掌握重心的转移,使其感受到自然、平稳的重心平移过程。

2.3.2.3 体会动作节奏的控制

在运动中,节奏是一种有规律的、连续进行的完整运动形式。高尔夫运动中挥杆的节奏即挥杆过程中各部分动作的时间比例。有学者指出,“正确的挥杆节奏应该是:不急不缓地上杆,上杆顶点短暂停留,平顺地转换至下杆平面,下杆时平稳地加速,然后在挥杆弧底使出力道。以这样的节奏挥杆击球,杆头速度和力道一定在击球一刹那达到最高点”[6]。挥杆节奏是连续打出好球的关键,对初学者而言,由于其缺乏对技术知识的理解或其他运动技术的迁移干扰,在技术学习过程中容易形成错误的动作定型。大多数练习者盲目地加快髋的转动速度来加快杆头的速度,完全没有对节奏的控制,因此,节奏要求很难用常规教学来进行传授,也很难让初学者在短时间内快速掌握。

专家指出:“高尔夫挥杆节奏是由臀部来控制的。挥杆时,臀部的转动速度决定了手臂和杆头的运动速度”[2]43。在拉丁舞中,节奏正是主要通过腰、胯的摇摆来体现。节奏性不仅是舞蹈艺术的基本要素,也是舞蹈的基本艺术特征。体育舞蹈的节奏感非常突出,每一种舞蹈都有其各自的风格特点。因此,在高尔夫技术教学中,适时增加带音乐伴奏的体育舞蹈辅助练习,以期提高学生对腰、骨盆、髋关节运动节奏的感悟和理解力,既能直接被学生的视觉感受,同时也能直接被听觉感受,也就能够更好地控制核心部位的转动速度,从而更好地控制挥杆节奏。

2.3.2.4 激发学生学习兴趣

活泼、轻快、富有时代动感的体育舞蹈是一项文明高雅的新兴体育运动项目,而且体育舞蹈参与性极强,非常容易调动学生的主动性与积极性。它能把单调、紧张、枯燥的传统课堂变成活泼、生动、轻松的课堂,既充分调动了学生的学习积极性,活跃了课堂气氛,又丰富、充实了教学内容,更好地促进了体育教学任务的完成。就此而言,这对于技术动作单一,教法研究滞后的新兴项目——高尔夫的技术教学而言,更是效果显著。

3 结论

1.实验组的高尔夫技术教学有效地利用了体育舞蹈来辅助教学,学生对技术动作掌握迅速,节奏鲜明,重心转换流畅,卓有成效。

2.在高尔夫技术教学中将体育舞蹈渗入教学过程的各个环节, 能帮助学生建立核心力量观念,体会恰当的重心转移,学会控制动作节奏,还能激发学生的学习兴趣。

参考文献

[1]黄继珍,赵嗣庆.核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践[J].体育学刊,2010,(5):74-76.

[2][美]麦克.亚当斯,T.J.托马西著;李彩萍,张进,霍精民,高振译.高尔夫全书[M].北京:北京体育大学出版社,2008:44.

[3]田丽萍.论体育舞蹈中拉丁舞的教学[J].河北体育学院学报,2003,17(3):33-34.

[4]高岚.核心力量训练对拉丁舞训练的意义[J].中国科教创新导刊,2009,(31):200,202.

[5]孔丽丽.浅谈体育舞蹈中拉丁舞的基础教学[J].贵州体育科技,2004,(3):77-78.

篇4：意念高尔夫之技术篇（八）

所谓“做球”，是当球位与站位良好时，为配合特定状况的需求，在出手挥杆时刻意制造球的特定旋转和出球模式，以产生特定的球路。“脱困球”指当击球显著失误而导致球落于障碍区内，或造成球位、站位极不寻常，杆头路径与出球路径遭受阻碍时，设法将球解救脱离困境，至安全处的情形。

做球的时机

1.摆脱球位与目标之间之障碍。当开球失误将球落于左狗腿球道之左侧，且一旁大树林立时，需要打出一记朝右边飞出的左曲球或左勾球才可绕过一旁的树木以提升攻上或接近果岭的成功率。

2.配合目标落球区客观条件。当旗位插于砲台式果岭右侧前方而果岭周围左侧安全但右侧危险时，可以一记高吊小右曲球停球于果岭中央或旗杆左侧，以提升上果岭抢博蒂的成功率。

3.配合打球时天候与球场状况。迎面逆风开球或进攻果岭时，需要低飞穿透式弹道的球路以减少距离损失并提高控球准度，顺风时则相反。当球道平坦干燥坚硬而有利落地滚动时，也可以偏低弹道的球路开球。侧风时则可以顺向球路来增加距离或强化球路的变化，或以逆向球路与之抗衡以利落地停球等。

4.配合个人打球时之主观状况。挥杆状况较适合产生某类型球路时，应尽量配合以减低失误率。

做球的种类与方法

1.高弹道：藉由出球时较大的杆面仰角与上扬的杆头路径加上触球时较大的撞击力道来产生。前者可选用杆面仰角较大的球杆或触球时仰起杆面，后者于设定时将球位靠近前脚或将身体重心偏于后脚，或三者组合运用，也可辅以积极高满的收杆动作。

2.低弹道：藉由出球时较小的杆面仰角与下落或平缓的杆头路径加上触球时较大的撞击力道来产生。前者可选用杆面仰角较小的球杆或触球时倾伏杆面，后者则于设定时将球位靠近后脚或将身体重心偏于前脚，或三者组合运用，也可辅以保守低短的收杆动作。

3.左曲球：

a.经由握杆方式、杆面设定、握杆力道、前臂交叉盖转、挥杆平面、收杆方式与球位设定等以调整触球期间杆面的关闭程度与杆头路径的由内向外程度以产生球之左旋和球路之左曲；

b.调整站位方向以补偿球路的左曲程度及落地滚动量以落球于目标处。

c.设定挥杆平面或站位平行于出球方向而杆面则面向落球点方向。

4.右曲球：

a.经由握杆方式、杆面设定、握杆力道、前臂交叉盖转、挥杆平面、收杆方式与球位设定等以调整触球期间杆面之打开程度与杆头路径的由外向内程度以产生球之右旋和球路之右曲；

b.调整站位方向以补偿球路的右曲程度及落地滚动量以落球于目标处。

c.设定挥杆平面或站位平行于出球方向而杆面则面向落球点方向。

做球的注意事项

1.除非有实质上的优势与合理的失误空间，并有十足把握掌控，否则宁可以最有把握的方式先接近目标而绝不轻言尝试。

2.作风应力求保守，例如多或少拿一号球杆并顺畅保守出击，此外亦须考量和预留失误空间。

3.应斟酌球路的变化对整体击球距离的影响。

4.“做球”由于多偏重于站位、球位、握杆或重心等设定上的调整并尽量避免以挥杆执行方式来达成，所以应建立在稳建产生直球与正常弹道的标准挥杆执行方式之前提上，并于执行时极力避免执着于所要产生之球路或结果，而仅仅专注于“平常意念”并辅以必要之局部“调整意念”。执行前应不断采排，及至入于“机器人”境界时即趋前专注执行并极力避免关切结果。

脱困球的时机

1.摆脱击球点球位本身之困境。球深陷于软沙、长草或泥土中，落于矮树、斜坡上、树叶堆或水中，停于硬土或秃草上等非比寻常的球位而导致杆头无法以一般方式触球时。

2.摆脱执行时球杆或杆头路径之障碍。以一般方式挥杆时球杆或杆头会被长草、树枝或树干等不可移动之障碍物所阻碍。

3.摆脱球位与目标之间之障碍。球位与目标之间直接受到土坵、树木或球场设施等不可移动之障碍物之阻碍。

4.配合击球点站位之障碍。站位设定显著前后左右高低不平与执行挥杆时重心不易维持时，或受障碍物阻碍无法以正常方式设定及执行挥杆时。

脱困球的种类与方法

处理脱困球的原则是尽力评估球位与站位等对设定、挥杆、触球与球路等的影响，再选择较保守与能力许可之合理触球策略，之后再调整设定与执行方式和动作等来达成。技巧应由处理短杆的特殊状况与实际遭遇与处理状况时的经验中逐渐累积养成。

1.不良球位：以尽量避开或减轻障碍对触球之影响或增加触球后顺利出球机率的方式处理。

当球陷于长草中时，可选择以下方式解决：

a.选杆上应采用杆面仰角较大与杆头底部较宽阔平滑者，如大仰角之短铁杆或铁木杆等，以利滑过长草并提升出球角度；

b.设定时则可将球位酌情偏后，以利杆头于下行时触球；

c.执行时，上杆不妨迅速曲腕，以避开长草之阻碍；下杆时则应维持曲腕角度延迟释放，以双手领先杆头加速通过击球区的方式触球，以尽量避开长草之阻碍并有利杆头于下行时将球吃起，亦即以较陡峭之上下杆方式改善吃球角度；其间尚应酌情紧握球杆，以稳定杆面方向。

2.不平球位：即球位与站位处于不同高度或平面上的情况。

a.下坡球位时，应酌情将球位设定于接近站位与后脚，以利杆头优先扎实触球；同时将肩膀调整与坡面平行或将重心降低并移近后脚，以维持重心稳定；再斟酌藉由少拿一号球杆或保守执行等方式，以补偿因设定与执行时杆面仰角与触球方式对弹道与距离之影响。

b.平缓上坡球位时，清脆扎实触球较易达成，故所需做出之调整也较少，执行时也可较为积极大胆，但仍应留意重心稳定之维持与击球球路对距离之影响。

篇5：高尔夫有感

时间过得很快，转眼间一学期就要过去了，从刚开始学习高尔夫到现在也有一段时间了，从最初的一无所知到现在的渐入佳境，我对高尔夫了解了很多，也有了很多新的人认识，和见解。

这学期能够学习高尔夫我感到很开心，因为在学习高尔夫之前高尔夫在我心中的定义一直就是贵族运动，不是我们所能接触到的。通过学习了解了他并不是贵族运动，而是绅士运动，因为他可以提升一个人的品味，它还具有自己的精神内涵，通过学习我们知道，高尔夫球在绝大部分的时间里是没有人监督你的，没有观众和裁判在眼睁睁的盯着你，靠的全是自己的自觉和自律。所以高尔夫的其中一项精神就是自律。同时高尔夫还要求人们要诚信和为他人着想，这些精神可以很好的锻炼我们是我们需要去努力加强的，而这些也是一个绅士所需要的，所以称他为绅士运动。

我们不仅对高尔夫的性质和精神有了一些了解，幸运的是在这学期的高尔夫学习中我们有机会亲自挥杆去打上几颗球，去体验了一下优雅的挥杆打球的感觉，学习了一些基本的规则和动作。想要把球打出去先要把球杆握好，而我杆的方式就是重中之重。高尔夫的握杆是用的手指更多，握杆时右手在前，左手在后，右手的小拇指从左手的食指间穿过，然后轻握，不要太大力。杆握好了还要站好，站立的时 候双脚分开与肩同宽，身体略微前倾一点，然后把杆子击球的那头自然挨着地面，上身的姿势保持不变，在挥杆的时候要注意左臂始终是伸直的，右臂在上升的同时加紧弯臂，在击球的时候动作要自然，不要可以的去用很大的力气去击球。这是我在打球的时候经过教我们的学长指导后的方式，自己大的时候感觉还不错。

虽然我很喜欢这节课，但是有些地方感觉还是不那么好，这里提一些小建议希望老师可以参考一下。可以去球场打球是我最喜欢的事，但是每次去打球都是站在那里不断的把一颗有一颗的球打出去，打完后去捡了球回来再打，这样的运动让我觉得很无聊，前两次大家还因为新鲜感而打得比较起劲，可是几次后就不那么想打了，虽然不断的重复练习是提高基础的好方法，但不断的重复会让我们这些喜欢新奇的人感到疲倦。所以希望老师可以经常带我们下去转转，了解一下球场，也更好地调动我们的积极性。

学习高尔夫不仅让我们更好的体验生活，也让我们在其中学会了很多，升华了自己，放松了自己，在学习中休闲，在休闲中运动，在运动中学习。

閤瑞

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篇6：高尔夫赞助

龟龄集杯高尔夫友谊赛

一：大型背板欢迎仪式体现龟龄集赞助，类似这种（例如5*3米）

二：球场上摆放品牌宣传展架（例如1.8*0.8米）：打球的同时可以带来直接的视觉冲击：当天球场上打球的客户都可以看到（每天打球的非比赛客户约200多人）

三：赛事宣传牌，签到背景板（展台有龟龄集酒宣传小册或印有品牌logo的小礼物），大堂X型展架

四：晚宴或午宴活动：约80人左右（介绍龟龄集酒以及经销商）或现场颁奖（有厂家或经销商领导颁奖）或领取奖品卷到经销商店铺领取奖品或者现场优惠订货活动（我们有过楼兰红酒晚宴客户当场订购的案例）

五：后续对客户回访：比如利用微信二维码

高尔夫球场18洞有个有趣的传说

高尔夫运动的起源就与酒有着密不可分的关系，从古至今，一直盛行着这样一个古老而有趣的传说：一个苏格兰牧羊人在一次回家的路途中，偶然用牧羊棍将一颗圆石子击入兔子洞中，人们从而得到启发，发明了高尔夫这项贵族运动。关于一场球为什么要打18 洞，有这样一种说法：由于苏格兰地区非常寒冷，人们每次出去放牧打球时，总爱带一瓶烈酒。一瓶酒重18 盎司，每次发球时先喝一瓶盖，而一瓶盖是1 盎司，打完18 个洞，一瓶酒也正好喝完。渐渐地，人们便认为一场球应该是18 个洞最合适了

品牌推广和效益

一：直面高端客户群体而非个体，高效精准投放广告：我们手里有1万多名高端优质客户（集中于江浙沪等地），定期向客户发送龟龄集养生酒的品牌宣传，直面消费者 快速达成认知，这其他媒介达不到的最大优势，商界精英这类高端消费者的口碑影响力将是巨大的，很多球友不但酷爱高尔夫，同时还是骨灰级的红酒白酒爱好者,打球之余，酒是他们谈论最多的话题，影响力大，汇聚的客户就多，资源就多，激活潜在的消费者

二：春节将至，很多客户公司尾牙宴会活动往往都是各种类型的酒，但现如今喝酒引起的副作用如高血压，肝功能损伤等使这个活动市场越来越小，而龟龄集健康养生的特点却可以吸引目标客户选择：喝酒就喝健康的酒！公司活动，送亲朋送好友，都可以重点推介龟龄集酒，这类消费是非常旺盛的，但首先是需要客户知道你这个品牌

三：现在很多客户都喜欢在球场上谈生意，往往都是打完球进行小型的私密的聚会，龟龄集酒正好是他们的首选，那么就可以重复消费重复订购，这是其他硬性广告接触不到的(从以往类似的比赛效果来看这个市场是可以做大的)

四：和高尔夫的联合一定会提升品牌形象，扩大品牌知名度，并促进销售。高尔夫消费人群每年10%的递增，蕴含着巨大的商机，这才是举办比赛的最终目的

赞助形式

根据客户要求具体商议（或龟龄集酒或购买高尔夫相关产品作为奖品）时间，球场：待定

篇7：高尔夫单词

1.高尔夫球杆（golf club）

qiu ga球杆-club wo ba握把-grip gan shen杆身-shaft gan tou杆头-club head fang zheng方正-square kai开-open kou扣-closed mu gan木杆-woods yi hao mu一号木-driver san hao mu三号木-3 wood wu hao mu五号木-5 wood hun he mu混合木-rescue

2.打球(playing)qiu球-ball qiu wei球位-ball position zuo左-left zhong中-center you右-right qiu lu球路-ball flight xiao zuo小左-draw da zuo大左-hook xiao you小右-fade da you大右-slice quan hui gan全挥杆-full swing duan gan短杆-short game qie qiu切球-chipping pi qi qiu劈起球-pitching tian mi dian甜蜜点-sweet spot

3.站姿身体(Body terms)tou头-head yan jing眼睛-eye er duo耳朵-ear zui ba嘴巴-mouth jian bang肩膀-shoulder shou zhou手肘-elbow shou bi手臂-arm shou zhi手指-finger shou手-hand shou zhang手掌-palm shou wan手腕-wrist

tie gan铁杆-irons

yi zhi jiu hao tie1-9 号铁-1-9 iron wa qi gan挖起杆-wedges

sha keng gan沙坑杆-sand wedge pi qi gan劈起杆-pitching wedge 52 度(du)-52 degree 54度(du)-54 degree 56度(du)-56 degree 58度(du)-58 degree 60度(du)-60 degree tui gan推杆-putter

zhi xian直线-straight dan dao弹道-trajectory gao高-high

zhong中-normal/middle di低-low

lu jing路径-path

ne ice xia, wai ce song内侧下，外侧送-inside out

wai ce xia, nei ce song外侧下，内侧送-outside in

xiang ke qiu相克球-shank tui gan推杆-putting

gao piao qiu高抛球-lob shot sha keng qiu沙坑球-bunker shot

bei bu背部-back tun bu臀部-bottom jiao gen脚跟-heel jiao zhi脚趾-toe jiao脚-foot tui腿-leg

xi gai膝盖-knee kua bu胯部-hip xia ba下巴-chin bi zi鼻子-nose

tou bu ju zhong头部居中-keep your head center shou zhi wo gan手指握杆-grip in finger

4.高尔夫步骤(Step terms)Ji qiu zhun bei击球准备-set up/ address Zhan zi站姿-posture bei bu ting zhi背部挺直-back straight shuang shou zi ran chui xia双手自然下垂-both arms hanging naturally jiao jian tong kuan脚肩同宽-feet and shoulder width shou zhou fang song手肘放松-elbow relax xi gan wei wan膝盖微弯-knees flat

5.球场相关词汇(On Course terms)chu fa tai出发台-Tee off qiu tong guanlichu球童管理处-Caddie master qiu tong球童-caddie qiu che球车-golf cart xiao fei ben消费本-expense book kai qiu tai开球台-tee box hong红T-red Tee bai白T-white Tee lan蓝T-Blue Tee hei黑T-black Tee qiu dao球道-fairway shu lin树林-bush chang cao长草-rough sha keng沙坑-bunker shui 水-water bai zhuang白桩-white stake hong zhuang红桩-red stake guo ling果岭-green guo ling fei果岭费 dong bei洞杯-cup cao hen草痕-divot

Xia ba tai qi下巴抬起-chin up

qing xie倾斜-tilt ti tun提臀-butt out qi gan起杆-takeaway

shang gan上杆-backswing

shang gan dao ding dian上杆顶点-to the top

xia gan下杆-downswing

chu qiu shun jian触球瞬间-at impact song gan送杆-follow through shou gan收杆-finish

gao er fu gui ze高尔夫规则-golf rules Gao er fu li yi高尔夫礼仪-golf etiquette qi gan旗杆-flag/pin dong洞-hole ma码-yards xian线-line

Guai xian拐线-break

Ku nan qiu wei困难球位-difficult lies Shang po wei上坡位-uphill lie Xia po wei下坡位-downhill lie Jian dan煎蛋-fried egg Shou tao手套-glove

Zuo shou qiu yuan左手球员-left handed You shou qiu yuan右手球员-right handed qie qiu jin dong切球进洞-chip in xiao niao小鸟-birdie baiji柏忌-bogey laoying老鹰-eagle

miao qiu瞄球-alignment

篇8：高尔夫技术

一、研究对象与方法

(一) 研究对象

随机抽取高尔夫专修班的30名学生为主要研究对象。

(二) 研究方法

1.文献资料法

通过查阅中国知网对高尔夫相关方面文献进行检索以及高尔夫相关网站、高尔夫书籍等大量的相关资料的查阅, 搜集与本研究相关的论文等资料。

2.实验法

把学生分为实验组和对照组, 每组15人。实验组的15名学生在上课过程中, 按每周三次进行柔韧素质的训练。四个月后, 对两组学生的击球距离和击球的可控性进行对比分析。

二、结果与分析

(一) 实验结果分析

在实验进行之前, 通过对学生挥杆距离的测验, P>0.05, 基本无差别, 通过为期四个月的柔韧素质强化训练后, 重新对两组学生的挥杆距离进行了详细的统计分析, P<0.05, 差别显著。距离的远近并不是运动成绩好坏的决定性因素, 但远距离击球以成为职业男子及女子选手的必然追求, 它是实现球场攻略的基础, 是许多专业教练员必须安排的训练课程要点。而柔韧素质的训练有助于提高学生的击球距离, 显然加强柔韧性素质的练习至关重要。

(二) 柔韧性训练对挥杆技术的影响分析

现代教学训练理念把高尔夫技术概括为, 围绕脊柱身体进行卷绕的动作, 也就是平常所说的以脊柱为轴进行旋转。从物理学的角度来看, 身体柔韧性强的选手其挥杆技术动作较完整, 在击球时的力量使用上经济有效, 在效果上表现出准确性较高的特征。从柔韧素质本身来看, 挥杆动作幅度的提高加大了高尔夫挥杆技术动作的完整度及饱满度, 能够使球员在力量、耐力、速度、灵敏等身体素质产生明显的综合效应。尤其在速度力量上更为明显。

(三) 柔韧素质对高尔夫挥杆作用的分析

1.柔韧素质可以提高高尔夫运动能力

通过身体旋转与挥杆, 完成肌肉群内部的协作、技术的发展和技能的获得。不断改进和提高柔韧性素质训练的方法, 才能够促进肌群内部的协作和高尔夫运动技术的提高。

2.柔韧性素质能够增大高尔夫挥杆技术的动作范围

在高尔夫挥杆技术, 四肢和躯干进行弯曲、延伸、扭转、推拉等动作能够体现球员的柔韧性强弱。身体某一部分的柔韧性较差可能影响整个技术动作, 例如髋关节转动幅度较小影响核心力量及下肢力量的使用, 肩部柔韧性较强利于使球员在上杆顶点时使上半身与下半身产生强大的扭力, 这也是整个技术动作的关键。再者, 腕部的柔韧性直接影响到球员上杆中的立腕动作以及下杆过程中的释放动作。

3.柔韧性训练可以防止运动损伤

在高尔夫的挥杆技术动作中, 由于整体或者局部部位的柔韧性的缺陷, 造成在整个过程中, 球员会用不合理的动作进行弥补, 而这种不合理的行为也就增加了产生运动损伤的概率。由于训练方法的不合理以及负荷强度的安排不当, 机体不能得到正确的训练刺激及训练后的超量恢复, 致使整个机体处于紧张状态, 不能够很好地吸收冲撞力。

(四) 高尔夫教学中柔韧性的训练分析

1.在高尔夫教学中培养学生柔韧性训练性的积极性

在日常教学过程中, 教师要注意合理的安排时间及运动量, 在柔韧性训练的方式、方法上要符合学生的实际情况, 积极培养学生的学习兴趣, 例如, 对高尔夫教学中的柔韧性训练时可以结合瑜伽的体位练习法, 培养学生的柔韧性, 提高学生的学习兴趣。

2.柔韧性训练方法要合理

在高尔夫技术教学过程中要对于身体素质的训练特别是柔韧性训练要科学、合理。高尔夫教学中挥杆技术对于手腕、肩部、腰部、下肢踝关节各个方面的柔韧性要求都相当高, 训练过程中一定要合理安排, 在训练之前要进行热身, 防止运动损伤的发生。还要给学生一定的训练时间和空间, 才能达到事半功倍的效果。

3.柔韧性训练的辅助手段

在试验中通过对上肢、腰腹部、下肢的柔韧性训练的辅助练习有助于提高高尔夫的挥杆幅度及运动成绩。辅助性柔韧性训练手段有助于使背部、肩部、手臂等的部位充分伸展, 加大挥杆的初速度, 提高击球远度。增加下肢柔韧性训练的练习有助于提高整个技术动作和稳定性, 有助于重心转移。腰腹练习有助于挥杆的完整性, 对于挥杆的可控性和协调性有至关重要的作用。

三、建议

结合以上分析, 柔韧性素质训练对高尔夫挥杆技术影响的建议主要有:

1.在高尔夫柔韧性训练的方法和手段上要因材施教, 合理安排训练的时间及强度。

2.防止运动损伤的发生, 对于高尔夫运动中对于错误技术动作及时做出合理的诊断。

3.在柔韧性辅助手段的训练过程中要选择多形式、多方法, 让学生更好地接受, 提高运动成绩。

参考文献

[1]耿玉冬.高尔夫挥杆原理[M].北京体育大学出版社, 2002.