有什么方法能快速瘦腰的方法

2024-08-17

有什么方法能快速瘦腰的方法（通用10篇）

篇1：有什么方法能快速瘦腰的方法

谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，不相信吗?这些瘦腰方法帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……

1、用一只手平伸扶住稳固的支撑物，重心尽量往外拉，腰尽量往里往。还原后重复。

2、双手背向扶住支撑物，弓剪步站好，重心尽量往前推，还原复位后重复。

3、想收腹?换个新鲜的方式

美国加州运动医学专家苏克提供了一种走路方法――“掀衬衫法”：交叉双臂于腰前位置，然后慢慢上抬至下巴部位，就似乎在脱套头衬衫一样，然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀复位。这个动作可以拉伸脊柱，防止出现弯腰驼背的姿态。

4、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

5、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

篇2：有什么方法能快速瘦腰的方法

肚子减肥第一要义：知己知彼

知己知彼，方能百战不殆！想要成功减掉肚腩，一定要明白腰腹部多赘肉的原因，然后才能对症下药。为什么上班以后腰腹部就会发胖，其一是因为随着年龄的增长，人体的基础代谢量在降低，虽然食量未变，但代谢的量要比之前少;其二上班族多应酬，多久坐不动，多余的热量不能很好的消耗，所以更容易让脂肪储存堆积。因此腰和肚子减肥需要控制热量的摄入，同时要尽快的将多余的热量消耗。

肚子减肥三步走之饮食

吃排毒食物。很多时候小肚子涨起来，并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物可以帮助彻底排出体内的废物，非常有利于肚子减肥。

饭前喝汤。很多人都习惯饭后喝汤，但其实这个做法是错误的。这样做不仅不利于营养的吸收，也能使你增加热量的摄入。所以，美眉们现在开始饭前喝汤吧。饭前喝汤能增强人的饱腹感，这样就会减少主食热量的摄入。除了改变喝汤顺序，吃饭时细嚼慢咽也是一个非常好的肚子减肥方法。

多喝酸奶。喝酸奶也是肚子减肥最有效的方法之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖，不利于肚子减肥。

肚子减肥三步走之运动

站立扭腰。站立扭腰的肚子减肥方法，一有时间就可以练习，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果会更好哦！

游泳。游泳是一种非常好的有氧运动，不仅能够有效的减轻压力，同时还能够起到减肥的效果，对于全身的肌肉也能够起到雕塑作用。专家通过研究发现，游泳半个小时能够消耗大约一千以上的热量，这比平时其他锻炼方法消耗脂肪更加的快速。所以说，游泳也是一种公认的最科学的肚子减肥方法。

仰卧起坐。小编咨询了有关专家，专家认为如果是一些腹部脂肪比较肥厚的人群，那么长期坚持进行仰卧起坐这个锻炼方法，能够起到非常好的肚子减肥效果。不过，想要起到最好的减肥效果，除了需要长期坚持之外，还应该掌握正确的方法，这样效果才会事半功倍。

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篇3：有什么方法能快速瘦腰的方法

海洋潮流能由于其能量密度大、可预测性强、

载荷稳定、储量丰富等优点成为目前国内外海洋可再生能源开发利用的重点之一[1]。其开发利用技术的主要特点是先聚能、再换能, 即需要通过一级换能装置 (水轮机) 获取水流动能并转换为机械能, 用以带动发电机发电。因此, 水轮机是潮流能开发利用的核心组成部分, 其水动力学性能优劣成为潮流能开发利用成功与否的关键。

水轮机在潮流作用下同流体之间存在较为复杂的耦合作用关系, 其水动力学特性的研究具有一定的复杂性。目前潮流能水轮机性能研究的基本方法是比例模型实验, 通过理论指导, 制作水轮机模型进行实验, 以解决难以靠理论计算解决的问题。

1 传统水轮机实验模型建模方法及分析

由于潮流能水轮机叶片数较多、形状复杂, 传统加工方法普遍采用金属材料通过四坐标或五坐标数控加工的方法来制作[2]。图1a所示为GCK采用铝型材制作的螺旋形水轮机, 它由多个具有翼型的螺旋形叶片构成, 结构比较复杂。图1b所示为采用T6082-T6铝合金材料在南安普敦大学五轴数控机床上加工的叶片模型, 实验中加工制作了多个不同弦长、厚度的NACA 63-8xx翼型叶片[3,4]。

由于潮流能水轮机翼型比较复杂, 采用传统机械加工方法制作水轮机模型存在制造周期长、成本高、复杂的内部结构无法加工等缺点[5,6]。此外, 潮流能水轮机研究过程中, 需要对多种不同形状翼型进行多次实验以获得优化性能, 而不同翼型的制作使得实验的时间更长, 成本更高, 不利于模型优化实验的开展。因而, 研究快速、低成本的潮流能水轮机叶片实验原型快速制造方法对于促进潮流能水轮机性能研究非常重要。

2 潮流能水轮机叶片原型快速制造方法

2.1 基于快速成形的模型制作

随着计算机技术的发展, 出现了快速原型 (rapid prototyping, RP) 技术, 它是能从计算机CAD数据自动进行物理模型构造的一系列技术, 允许研究人员快速创建其设计的模型。相比传统实验模型制作方法, 使用RP技术具有以下优点:①RP技术可以快速、低成本制造原型[7,8];②RP技术是通过层层连接纸、蜡、塑料等非金属材料来建立实体模型的添加加工, 使其在模型制作上不受形状和结构复杂程度的限制, 可以应用于具有传统去除加工无法完成的复杂内部结构的模型制作[9]。

目前RP技术在国内外流体力学模型实验研究中已有着广泛的应用:Aghanajafi等[10]以新型UCAVX-45A无人攻击机和导弹风洞模型作为研究对象, 对比分析了各种不同RP技术制作模型在各种载荷实验条件下的适用性, 研究发现, 各种RP技术制造模型都适用于中小气动载荷实验条件;Akira等[11]研究给出了使用选区激光烧结 (selective laser sintering, SLS) 方法进行RP制作的叶轮模型可以直接应用于水槽实验的结论。从这些研究看来, 在适当的实验条件下, RP技术制作的模型可以应用于风洞、水池进行模型实验。

2.2 基于SLS技术的水轮机叶片原型快速制造

选区激光烧结是典型的快速成形方法之一, 它使用CO2激光器烧结如PSB粉 (聚乙烯-丙烯脂共聚物) 、蜡粉、ABS、覆膜陶瓷等粉末材料成形。本研究采用北京隆源公司的AFS-320型激光快速成形机。

采用SLS技术, 结合潮流能水轮机叶片模型, 制定基于快速成形的潮流能水轮机实验流程 (主要是模型加工制作工艺流程) 如图2所示。包含两部分内容:采用现有铸造模型制作对比实验模型的设计和优化实验模型的设计。

2.2.1 对比模型的建立

制作现有铸造模型的激光快速成形模型, 同时在水槽实验中进行实验, 对比分析实验结果, 进一步验证基于快速成形的潮流能水轮机叶片原型制造方法的可行性。该过程利用反求技术采用三维扫描仪对铸造模型叶片进行反求来实现。

水平轴水轮机的原型叶片为铸造叶片。采用3D CaMega三维扫描仪获取水轮机叶片点云数据, 然后利用Geomagic软件, 通过去噪声等预处理和点云拼接, 实现水轮机叶片的数字化。通过Wrap操作, 对点云进行三角化处理, 生成STL格式文件, 进行激光快速成形加工处理, 图3所示为铸造叶片和建立的对比模型叶片。

2.2.2 优化模型建立

水平轴水轮机叶片形状决定着其水动力学性能, 在形状上的细微变化可能引起水动力学性能的突变, 因而需要通过研究不同形状叶片的水轮机的水动力学性能来对其进行性能优化, 现有铸造模型显然无法满足要求。我们在充分了解国内外现有水平轴水轮机叶片设计经验基础上, 借助翼型库软件Profili2.16, 设计了两种不同形状翼型——NACA6409直叶片和NACA6409扭转叶片, 利用三维设计软件Solidworks建立三维CAD图, 转化为STL格式文件, 进行激光快速成形加工、刷树脂处理, 从而快速获得设计翼型。

3 快速成形制作叶片水轮机模型实验

3.1 实验方案

模型实验在中国海洋大学大型风浪流实验水槽进行, 根据水槽几何尺寸, 加工制作了水轮机支架固定水轮机转子和传动系统。水轮机转子的组装借用已有铸造模型的轮毂, 可方便地拆装轮毂上的螺栓实现不同叶片数目水轮机形式和叶片的不同倾斜角。水轮机组装和固定方式如图4所示。详细实验方案参见文献[12]。

3.2 实验结果分析

制造对比模型叶片和优化模型叶片的过程充分体现了SLS方法相比传统方法在时间、精度和设计灵活性上的优势:一次性成形12个叶片模型仅用时16h左右, 包括后处理时间, 从设计完成到开始实验用时在30h之内;SLS模型相比铸造模型具有较好的表面质量, 同时可以根据实验进程随时对原来设计进行调整, 快速制造新的模型进行实验, 表现出较强的设计灵活性。

3.2.1 对比模型实验

利用对比模型和现有模型进行水槽实验, 实验过程中和实验后观察快速成形叶片, 发现在流速0.8m/s情况下叶片未发生变形, 叶片尖端和叶片端部同轮毂固定位置也未出现裂纹, 证实了激光快速成形加工制作模型在水槽实验应用时具备基本的强度要求。

为了比较两种不同模型结果精度, 将实验结果绘制成图线, 如图5所示, 由图5可见, 两种水轮机获能系数非常接近, 能够反映水轮机特性随尖速比的变化规律。

从图5还可以看到一定的误差, 经分析导致误差的原因可能如下:

(1) 现有铸造模型表面较为粗糙, 存在坑洼与毛刺, 而SLS模型在Geomagic软件中对三维扫描所得叶片进行了平滑处理, 表面比较光滑。

(2) 铸造模型与SLS原型叶片在重量、密度上有较大差异 (经测量, 铸造模型重量为2.5N, SLS模型重量为1.2N) , 除了铸造模型较大的转动惯量会在水轮机启动、终止时产生冲击影响性能外, 其较大的重力还会对悬臂安装的传动轴产生一个较大弯矩, 也会对水轮机性能产生一定影响。

(3) 从已有铸造模型到水槽实验所用SLS原型叶片, 经过三维测量、成形加工、后处理等多个步骤, 均可能产生误差, 尤其累计误差会使SLS原型叶片性能产生一定差异。测试三维扫描仪误差为±0.04mm;SLS制作尺寸100mm×100mm标准零件, 实测加工尺寸为99.94mm×99.92mm, 误差小于0.1mm, 与文献[13]测试结果接近;SLS成形后处理刷树脂还可能增加模型厚度。比较铸造模型叶片同SLS原型叶片主要尺寸, 可以发现存在一定误差, 如表1所示。

(4) SLS原型叶片在强度和刚度方面与铸造叶片有一定差距, SLS加工完成模型强度较低, 文献[14]测试SLS试件强度为9.155MPa。本实验采用模型通过清粉、刷树脂、烘干等后处理后, 具有较好的强度和刚度。从实验看来, 在0.8m/s流速下, 测试完后叶片无裂纹、无变形产生, 因而, SLS叶片刚度、强度条件满足实验要求, 不会产生结果差异。

需要进一步说明的是, 对比模型实验结果差异不会出现在激光快速成形制作模型性能优化比较实验中。这是因为优化模型实验采用的叶片模型均使用SLS加工制作, 为了保证大致相同的表面光洁度、精度, 可以一次成形多个叶片。因而, SLS快速成形方法制作模型的实验结果能够反映模型在流体作用下的真实水动力特性趋势, 可以利用其进行优化选型。

3.2.2 优化模型实验

在此阶段, 我们采用SLS加工制作优化模型, 进行多组不同叶片倾斜角、不同叶片数量的实验。根据实验结果可以发现优化模型的性能较现有铸造模型明显提高, 而且可以根据实验结果分析出水轮机受倾角、叶片数目、流速等因素影响的规律, 能够对所建立的两种形状的叶片进行优化选型, 图6所示为NACA6409直叶片水轮机采用6个叶片时不同倾斜角θ下的获能系数比较。

1.θ=20° 2.θ=15° 3.θ=10° 4.θ=30°

4 结束语

本文利用激光快速成形的方法制作了潮流能水轮机叶片原型, 在水槽中进行了实验, 结果显示采用该方法制作模型能大大节省时间, 模型具有足够的强度和精度, 能够根据实验结果对不同形状叶片水轮机进行性能优化选型。在下一步研究工作中可以结合计算流体力学软件和快速成形技术, 建立多种不同形状叶片模型, 进行参数化优化选型。

摘要：提出了采用三维CAD、反求技术和快速原型 (rapid prototyping, RP) 技术快速制造海洋潮流能开发利用的获能装置——潮流能水轮机叶片原型的方法。应用该方法制作了实验模型进行实验, 结果显示, 对比已有铸造模型水轮机, 采用快速成形方法制造的模型在结构强度、精度上都能满足实验要求, 并且可以通过模型实验对该方法建立的不同翼型水轮机进行优化选型。

篇4：有什么方法能快速瘦腰的方法

答：在按游览顺序介绍景物特点的文章中，常常采用所谓移步换景的方法，也就是到一个地方写一种景色。《颐和园》中描写景物乍一看是按：“长廊——万寿山脚下——佛香阁前——昆明湖”这样的游览顺序来介绍的，但在实际描写中，却藏着丰富的变化。

首先是对万寿山上的描写。“来到了万寿山脚下”写的却不是山脚的景色，而是“抬头看”，写了半山腰的“佛香阁”和“排云殿”；“登上万寿山站在佛香阁的前面”却不写山上，反而“向下望”去，写山下树丛掩映的黄的绿的屋顶和朱红色的宫墙，写昆明湖的静和绿，还写了眺望远处的城楼和白塔。这样看起来，其中的“移步”与“换景”不相一致，甚至有点对不上号，但细细品味，却能发现这正对应着颐和园的特点。因为颐和园是一个皇家园林，它的占地面积和精妙设计，都不是一览无余的。如果站在山下写山下，就会被树丛遮住平视的视线，只能看眼前的景色，不能看到更多更远的景色。这样写显然是难以表现出这个面积庞大的皇家园林的气势。此时，抬头看到山上的景象，又恰巧表现出佛香阁、排云殿在颐和园中的突出位置。而在山上写山下，使那在山下只能一处处看到的景色尽收眼底，形成整体的印象。这就是在俯仰之间上下互见的妙处所在。

其次是对昆明湖的描写，并不是集中在一处的。文章先说在有名的长廊里就能感受到湖上吹来的“使人神清气爽”的风，似乎在说昆明湖上宜人又迷人的风光招引着游人去观览。接着从俯视的角度站在山上远望昆明湖的静和绿，所以用“像一面镜子”和“一块碧玉”来形容，显得恰如其分。最后才下山来到昆明湖边驻足，近看昆明湖的美景，真切地感受昆明湖的独特与迷人。如果作者不是这样巧作安排，而把“微风”与“静”的描写都放在“来到湖边”集中写，“微风”与“静”的效果就难以自圆其说了，那么昆明湖会因之失去一分妩媚与动人。

总之，《颐和园》的景物描写，既按一定的游览顺序进行，又在具体描写中根据景物本身的特点，运用上下互见的方法，让所表达对象的特点充分展示出来，这种方法值得我们细细品味，并在描写景物中认真学习借鉴。

篇5：有什么方法能快速瘦腰的方法

紧缩运动

1、双腿并拢屈膝，躺卧在地上，大腿与小腿成90度直角，上身完全躺平，双臂屈肘，两手抱着后脑勺，头部微微仰起，肩胛骨往下压，令两肩与头部离地，同时收紧腹部肌肉，后腰不要完全贴于地面，以向上突出的弧线收紧后腰。

2、进一步往上仰起上身，令骨盆以上的部位与地面成30度角，但上身尽量保持挺直的姿势，令腰腹的腹直肌受到刺激，并且腹部以上的部位不要施力，尽量放松，利用腹肌来让上身抬起。

抬腿运动

1、全身躺卧在地上，双腿内侧并拢，双臂自然伸直，放在上身两侧，肩胛骨下压，令胸廓打开，腰腹收紧，后腰与地面空出一定的缝隙，并拢的双腿微微屈膝抬起，令小腿与地面平行。

2、保持头部、肩胛骨、臀部着地的姿势，微微屈膝的双腿往上抬起，以下腹为轴心，令骨盆往上摆动起来，幅度无需过大，摆起的双脚与平行地面时仅成60度夹角。

侧紧缩运动

1、双腿并拢屈膝，躺卧在地上，大腿与小腿成90度直角，双臂屈肘，两手抱头，头部微微仰起，肩胛骨往下压，令两肩与头部离地，同时收紧腹部肌肉，后腰不要完全贴于地面，以向上突出的弧线收紧后腰。

2、以这个姿势，往右转动胸以上的部位，令右臂着地，左侧肩胛骨进一步仰起，头部随之转向右侧，臀部与双脚依然着地，骨盆平躺，左侧的腹斜肌受压扭动。

挤压运动

1、双腿并拢屈膝，躺卧在地上，头部、背部、臀部、脚掌均着地，两臂自然放在上身两侧，然后从鼻子以腹式呼吸深深吸气，令仰起充满整个腹部，并令肚子往上鼓胀起来。

篇6：有效瘦腰的方法

调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。要结合有氧运动和饮食调控，这样才能发挥作用。

药浴减肥法

有许多的MM们都知道，泡澡其实也有一点的减肥作用，因为在我们泡澡的过程中，可以刺激到我们身体中细胞的活跃性，使细胞加快在我们身体内的运转效率，这样也就会使我们身体内部的新陈代谢速率加快，达到减肥的效果。但是，有人反映说这个泡浴减肥的效果太不明显了，实行起来需要的时间太长了。所以，爱美网为各位MM们推荐药浴减肥法，就是用荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两放在一起熬，熬大概30分钟后把药液倒在浴缸里，在加入适量的热水后再开始泡澡，这样就可以达到非常快速的减肥效果了。

篇7：最快瘦腰的方法

在众多瘦腰方法中，蜂蜜减肥法是非常有效的，蜂蜜里面超级丰富的果糖，具有很好的润肠作用，经常喝蜂蜜水能够帮助排便，那么体内就不会堆积宿便，能够达到收腹的效果。

多吃草莓

贝嫂维多利亚的纤腰人人羡慕，殊不知在她的瘦腰秘诀中还包括一项美食—草莓。在草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒。如果同时拌食新鲜酸奶，还可以帮助解决便秘问题。而且相对其他水果，草莓热量可低得多，贪嘴一下也无妨。

多做伸展动作

现在的女生几乎都很讨厌运动，如果要你特意去做哪项运动就觉得特别枯燥无味。其实运动不一定是要很专业的，只要是“动”就能消耗卡路里，比如怕个楼梯，看电视时收腹挺胸，有事没事伸展下四肢，这都能消耗你的脂肪。

多喝利尿的饮品

篇8：有什么方法能快速去额头皱纹

【习惯成纹路】这是很多人都有的一个习惯，你看着她说话眉飞色舞的，表情很多的，自然是比较容易有纹路的。所以，爱抬眉的人，就会比较容易有额头纹。当你有了额头纹后，一定不要想着挡着就没事了，那是掩耳盗铃。

相反，一定要每天都看得到，办公桌前放面镜子，最好可以看到自己说话时的样子，每天看到你的抬头纹就很重视了。不然遮挡起来，你就不在乎了，总觉得反正看不到了。其实反而不好。ACO就是在留中分时才把额头的纹路去掉了。因为留齐刘海你是看不到的，俗话说，眼不见心不烦啊~

然后就是怎么修复你的纹路，用补水的东西是自然要用的，最重要的就是你要用手感觉到你支配你眉骨的那根神经，就是当你挑眉毛的时候你要用手去摸着它，并且感觉它，多试验几次，这样，你就能知道你抬眉的时候的感觉了，然后就尽量控制你的这根神经来减少挑眉的次数。每当你要挑眉毛的时候，就提醒自己别忘了，加上每天都可以看得到额头纹，打击可想而知啊!!!就会更加努力去克制抬眉。

听起来挺复杂，其实简单来说，就是控制自己不挑眉。对额头的挤压小了，就会减少纹路的产生。并且对眼皮也是有好处的，减缓眼皮的松弛度。这个方法针对的就是20-24岁间的女生，肌肤的修复力还是可以的，只要这样做就会恢复平滑肌肤。

【运用刮痧】是比较好的方法，这是针对比较顽固的纹路的。对于24-30周岁的轻熟女其实都可以用，可以提前有个紧肤的打底操作。从眉中间开始，自下向上，然后从中间到两边轻推按摩，这样你的肌肤也会比较不容易松弛。用滋养的霜或者按摩油，还有刮痧板就可以帮助你尽快的拜托掉这个可怕的麻烦!

篇9：教你几招瘦腰的方法

1、起床一杯水+瘦腰腹小动作

清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。大肠里会积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡，这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。

起床后还应该做做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅，这些小动作还能让身体慢慢恢复，为接下来的一天瘦腰腹行动打下基础。

2、捡豆子瘦腰法

每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰――直起腰板――放豆子到桌面――再弯腰――再捡豆子……坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

3、木板平行式

step1：趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。

step2：肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行。

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、经常转呼啦圈