武术校本课教材（共6篇）
篇1：武术校本课教材
导读：校本化课程建设过程中教材选择的属性分析与开发，体育校本课程内容资源是体育校本课程内容资源开发的核心，不同的体育校本课程内容资源具有不同的体育校本课程内容资源开发界说，本文从哲学视角着重对体育校本课程内容资源开发的价值层面进行分析,以及从狭义的视角，一、体育校本课程内容资源开发就是对课程教材的开发从传统观念讲,体育校本课程内容资，因为体育课程教材的内容在传统上只是作为要学生习得的知识和技能来对待
校本化课程建设过程中教材选择的属性分析与开发
体育校本课程内容资源是体育校本课程内容资源开发的核心。不同的体育校本课程内容资源具有不同的体育校本课程内容资源开发界说。本文从哲学视角着重对体育校本课程内容资源开发的价值层面进行分析,以及从狭义的视角对体育校本课程内容资源开发范畴方面加以审视与探讨了中学体育校本课程内容资源的合理构建问题,特别在体育校本课程内容资源开发理念问题和教材化问题上,以期为体育校本课程内容资源开发提供理论意义和实践值。
一、体育校本课程内容资源开发就是对课程教材的开发从传统观念讲,体育校本课程内容资源开发很容易被直接认为是对体育课程教材的全面开发,这是对体育校本课程内容资源开发的狭义理解。因为体育课程教材的内容在传统上只是作为要学生习得的知识和技能来对待,这些知识和技能通常采取事实、原理、体系、结构、技术等形式;尽管人们对这些术语会有不同的理解和阐释,但重点都是在以向学生传递知识和技能经验为主线,而且知识的传递是以教材为依据,技能经验的传递在于以教材内容为依托,技术的传递是以一系列的特殊信息构成的教材结构加以繁衍的。要开发体育课程教材,就必须对体育知识传递的过程与方法、技术与技能积累的传播媒介以及知识载体和技能载体进行科学地开发。当然,开发体育课程教材必须做到授之以渔而非授之以鱼。对中学生来讲,重要的不是教会他们掌握更多的知识、技术和技能,而是教会他们学会这些知识、技术和技能的过程与方法,以形成良好的情感、态度和价值观。尽管学生不一定能取得突
出的体育成就,但却对学生个性的发展以及终身体育锻炼意识的提高具有不可估量的价值意义和深远影响。
二、体育校本课程内容资源开发就是对学生体育学习经验 的开发由于体育学习是学生的主动行为而发生的过程性体验和结果,学生的体育学习取决于他们在体育活动中做了些什么,而不是教师呈现了哪些内容给他们或要求他们去干了哪些事或者学生已掌握了哪些体育内容或知识,正如泰勒在其课程原理中为了区别那些课程内容等同于教材或学习活动的观点而提出学习经验既不等同于课程所涉及的内容,也不等同于教师所从事的活动,而是指学生与外部环境相互作用的过程一样。
若把体育校本课程内容资源开发视为对学生体育学习经验的开发,虽然有助于学生理解和不同程度地构建体育校本课程内容,教师从中教会学生一些体育的基本知识、技能、技术,但学生的情感体验、心理建构和价值观念等是难以有效操作和控制的。为此,对体育基本知识、技术、技能的学习不是教出来的,而是要靠学生主动学会的。若把体育校本课程内容资源开发视为是对学生的体育学习经验的开发,在某种程度上就会使体育课程编制者难以开发和编制体育课程内容。因为学生对体育学习的心理感受和体验是在特定学习情境下产生的,其价值观念更是在这种情境下长期积累而形成的,这一特定情境是无法编制于课程内容之中的,这也势必会影响对体育课程教材的开发与重新编制问题,更进一步动摇对体育校本课程内容资源开发。
三、体育校本课程内容资源开发就是对学生体育学习活动的开发
由于活动类体育校本课程主要强调的是学生在体育活动中学习的主动性问题。若把体育校本课程内容资源开发仅限于对学生学习的主动性问题的开发是一种狭隘的做法,因为学生在体育活动中的目的是要学些什么或做些什么,而不是对体育校本课程内容的钟爱;虽然体育校本课程内容是学生体育学习不可或缺的部分,是完全可以进行开的,但学生的体育学习活动不是在向学生兜售些什么内容,而是应关注学生积极从事各种身心活动的过程性体验和结果性取向,有利于健全其身心和促进其整体健康和谐地
四、运动项目资源开发
运动项目资源开发就是对已有运动项目、新兴运动项目、乡土教材和民族传统体育项目等资源的开发和利用。
1.已有运动项目的开发
已有运动项目资源是十分丰富的,但能真正满足学生的兴趣爱好和实际利用的资源是有限的,为此,必须在新课程标准框架内对已有运动项目资源进行重新整合,并加以开发,方能真正适合学生的学习和发展。因为体育校本课程资源设计的重要内容是要求各地学校和教师依据学生的年龄特征、身心发展规律和实际发展需要来加强对运动项目的开发和利用。教师根据运动项目的教材化特点和教材化的开发方向,对已有运动项目首先从整体上进行重新审视和梳理,其次进行调整和筛选,然后进行整合与加工,最后有选择有侧重点地进行开发。也就是以学生发展为本和培养与激发学生的学习兴趣为切入点,因地制宜地开发和利用已有的运动项目、场地、器材,对已确定好的运动项目进 行统筹处理,注意区分和选择,并在此基础上进行再加工,如简化规则、简化技战术要求、降低难度和规定、修改项目内容与方案、改造器械和创编简易器材等。特别是农村中学,充分发挥就地取材优势,对一些多余的闲置物品用来制作体育器材和教具,如草绳扎成草绳球、用鸡毛扎成毽子、用木棍做成武术棍、把树杈按照现状制成高跷等;依据学校现有的场地、器材进行改造和扩展,使学生学习与活动有更大的空间,如把篮球圈安装到墙壁上、把木桩埋在地里当成平衡木桩、用水泥筑成乒乓球台子、架起三根木棒当足球门、三人或五人足球赛、篮球一对一顶牛等。这样,已有运动项目在不失原有锻炼价值的基础上增添了趣味性和增进了学生学习的欲望。
对已有运动项目的多重利用也是开发的一个新方向。例如:跳绳既可以发展学生的连续纵跳能力,又可发展学生的合作协调能力,绳操、辅助跳远、行进间跨步跳和游戏三条(五条)腿走路;排球的通过敌占区和一定距离的投准活动;篮球场上的手球赛、足球赛;手榴弹和实心球组成保龄球游戏;中学生利用废弃的钢圈组成滚铁圈游戏、钻洞游戏;用柳条做成呼拉圈;用竹子做成标枪、武术棍、跳高横杆等等,以激发学生进行体育学习和活动的兴趣,尽可能地让学生在愉悦的活动中得到锻炼与提高,在体验中提升与发展学生的创新意识和能力。另外,可依托地方和自然优势,开发适合学生的运动项目,以满足学生学练的要求,特别要依据因地制宜和因时制宜的特点,努力开发与本校自然地形相适应的体育活动方法。如根据学校内外的地理环境,提倡学生利用活动区域内的树、墙、台阶、栏杆等固定设施作为可开发利
篇2：武术校本课教材
第一节 武术起源与发展
武术源于中国，属于世界。在中华民族几千年的文明发展史中，武术是一颗璀璨的明珠，它代表着一种勇猛向前、不屈不挠的精神，它有着圆润，和谐的深厚哲理，鼓舞了一代又一代的人继承、发展。
作为中华民族的宝贵文化遗产之一，武术以其丰富的内容、多样的形式和独特的风格屹立于世界体育之林。原始社会人们在狩猎觅食和抵抗猛兽的生存之争中，把抗击的本能和自卫动作结合起来，从而形成了一种拳打脚踢和使用简陋武器的攻防方法，久而久之逐渐成为有意识的活动，这就是武术的萌芽，而使用的武器就是武术器械的原型。
新中国成立后，武术纳入了社会主义体育运动的发展轨道。在党和国家的重视与关怀下，武术运动得到了迅速的发展和提高，成为城乡广大群众喜爱的体育运动项目之一。近年来，随着武术的挖掘、整理工作逐渐深入，竞赛制度的进一步完善，武术的技术水平有了新的提高，武术理论研究也日趋活跃。随着我国对外开放政策的实施，中国的传统体育项目也逐渐为各国人民所接受。许多国家和地区兴起了武术运动，成立了武术团体、筹建了国际武术联合会并举办武术比赛。1987年 10月，亚洲武术联合会在日本正式成立。1990年9月，国际武术联合会在北京成立。在第十一届亚运会上，武术作为正式比赛项目载入亚运会的史册，这标志着具有中华民族特色的武术，正在成为一个世界性的运动项目。武术已进入世界运动会、亚运会等大型国际综合体育赛事，成为世界体育的重要组成部分。国际武联于2001年12月10日正式向国际奥委会提交了武术进入奥运会的申请，并得到五大洲、各国武协的积极响应和声援，特别是得到了中国政府、国家体育总局和中国奥委会，以及北京奥组委的高度重视和鼎立支持，得到社会各界朋友们的帮助。国际奥委会主席罗格和夫人，以及国际奥委会协调委员会主席威尔布鲁根于2007年8月9日在中国郑州观看了由国际武术联合会、中国武术协会安排的武术专场表演。罗格主席在观看表演时，不时为中华武术的魅力所感染，多次鼓掌致意。表演结束后罗格主席和夫人走下主席台来到运动员中间，学着用武术的抱拳礼庆贺表演成功，并与运动员们合影留念。
第二章 武德修养与武术礼节
我国是历史悠久的文明古国，自古以来就非常重视礼仪，讲究道德。武术是一项具有健身价值和技击功能的传统体育项目，它既能强身健体，防身自卫，又能修身养性，陶冶情操，还能通过研练武术了解丰富的传统文化内容、武术特殊的价值功能，对维护社会秩序的稳定，保护人民利益，调节人际关系都有其特殊的作用。历史上具有崇高民族气节的习武者举不胜举，如戚继光、岳飞、霍元甲，都是武德高尚的民族英雄，武德教育能促进社会进步，推动物质文明建设。通过武德教育培养德才兼备的一代新型武术人才。所以，武德与武术礼节教育是引导武术人才健康成长的重要手段。
一、武德修养
武德修养，就是按照武德原则，规范进行一系列自我反省、自我认识、自我批评、自我改造的过程，也是经过长期努力所形成的高尚的情操和道德境界。武德随着社会的发展，时代的前进而变化，从最初维护民族利益的道德观，到现在把国家、民族的利益放在首位，冲破单一狭隘的道德意识，把崇德尚武，发扬民族精神作为武德的基本原则。武德主要有以下10个方面的内容：
1.武德高——爱国爱民，品德高尚； 2.武旨正——强身健体，卫国防身； 3.武纪严——遵规守纪，不逞凶斗狠； 4.武风良——尊师爱生，共同研习； 5.武礼谦——以礼相待，谦虚诚恳； 6.武志坚——意志坚强，百折不挠； 7.武学勤——拳不离手，勤学苦练； 8.武技精——钻研武技，精益求精； 9.武仪端——举止庄重，容端体正； 10.武境美——环境优美，井然有序。武德的基本要求主要有：
学生“十不可”——不可忘义，不可逞斗，不可欺人，不可酗酒，不可赌博，不可吸烟，不可戏色，不可炫耀，不可无礼；
教师“五不传”——人品不端者不传，人无恒心者不传，不知珍重者不传，心险好斗者不传，轻浮外露者不传。
二、武术礼节
武术中礼节主要有徒手礼和器械礼。徒手礼主要有抱拳礼、点首礼和注目礼三种；器械礼主要有抱刀礼、垂刀礼、持剑礼、垂剑礼、持棍礼、持枪礼、递刀礼、递剑礼、递棍礼、递枪礼、接刀礼、接剑礼、接棍礼和接枪礼14种。
（一）徒手礼 1.抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢，右手成拳，左掌心掩贴右拳面（左指根线与右拳棱相齐），左指尖与下颏平齐，右掌眼（虎口）斜对胸窝，臵于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20—30厘米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
2、点首礼并步直立，目视施礼者微微点头示意，勿低头弯腰。此系受礼者表示对行礼者答诺的一种礼仪。
3、注目礼
并步站立，目视受礼者或向前平视。勿点头弯腰。表示对受礼者的恭敬、尊重的礼仪。
第三章 基础训练
习武者都知道这么几句老话：“打拳不溜腿，终是冒失鬼”，“练拳不练功，到老一场空”。当前武术多是以套路的形式出现的，如果把一个套路比作一台机器的话，那么基本功、基本动作就如同机器上的一个个零件，只有把每个零件按其规格制做精确，才能为确保
这台机器的质量提供最基本的保证。由此可见，基本功、基本动作在武术训练中的重要性。基本功、基本动作是指手型、手法、步型、步法、腿法以及跳跃和平衡等动作的练习。少年儿童正处长身体时期，基本功、基本动作的练习，可以培养少年儿童正确的身体姿态，并使其身体各关节、各器官得到全面发展。从而达到增强体质的目的。具体地讲，经常进行基本功、基本动作训练，可以增强少儿身体各关节的灵活性，提高其对身体肌肉的控制能力，增强韧带的伸展性和弹性；进行腾空和组合旋转动作的练习，有助于发展前庭器官，从而提高少年儿童分析问题、解决问题的能力，有效地防止伤害事故的发生。
第一节 基本动作
一、手型
（一）拳
各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（如下图）。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳的攻防作用。教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。
（二）掌
各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（如右图）。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于 虎口处。
要点：掌心开展、竖指。易犯错误：松指、掌背外凸。纠正方法：讲解掌的攻防作用。教法提示：同拳。
（三）勾
各部位名称：勾尖、勾顶（如右图）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。要点：屈腕。
易犯错误：松指，腕没有扣紧。纠正方法：讲解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。
二、手法
（一）冲拳
预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上（图1）。
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，1 力达拳面，目视前方（图2）。
图
要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速 有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法：（1）冲拳无力。
纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。（2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。（3）拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳从肩前冲出。
纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。教法提示：
（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡
到快速有力。
（2）结合步型、步法做冲拳练习。
（二）架拳
预备姿势：同冲拳（图1）。
动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方（图2）
要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。易犯错误和纠正方法：
（1）摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。
纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。（2）经体侧架拳，动作路线不对。
纠正方法：利用对方打来之拳，体会上架要求。教法提示：
（1）先慢做，体会上架位臵，然后再加快练习。（2）同冲拳（2）。
（三）推掌 预备姿势：同冲拳。
动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图1）。
要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌 外沿。
易犯错误与纠正方法：同冲拳。教法提示：同冲拳。
（四）亮掌
预备姿势：同冲拳（图1）。
动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头上，目视左方（图2）。
要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。易犯错误和纠正方法：
（1）以臂部动作为主，抖腕动作不明显。纠正方法：经常做抖腕练习，提高腕部的灵活性。（2）亮掌与转头不一致。
纠正方法：做亮掌时，用信号或语言提示转头。教法提示：
（1）先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动作，而后进行完整动作练习。
（2）同冲拳（2）。
三、压肩
预备姿势：开步站立。
动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以
两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习（图1－3）。
要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。
易犯错误：压肩幅度小、拉不开。
纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。
教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。
四、臂绕环
（一）单臂绕环
预备姿势：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上举。动作说明：右臂由后向前绕环一周为后绕环（图1-3）。
要点：臂伸直、肩放松、划立圆，逐渐加速。
易犯错误：绕环时，臂没有划立圆，动作僵硬不圆活。纠正方法：做动作时，肩部放松，臂伸直，腰要协调配合。教法提示：先压肩。绕环时，速度由慢到快。
（二）双臂绕环 1．前后绕环
预备姿势：开步站立，右臂上举（图1）。动作说明：左臂前绕环，右臂后绕环。（图1-3）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。2．左右绕环 预备姿势：开步站立。
动作说明：两臂同时从右向左划立圆绕环（图1-2）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环。3．交叉绕环
五、抡拍
预备姿势：开步站立。
动作说明：成左弓步，同时右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于
右肘关节处（图1）；上动不停，成右弓步，同时右臂抡至右上方，左掌下落至左下方（图2）；随即，上体右后转，同时右臂抡至后下方，左臂抡至前上方（图3）；即而，上体左转成右仆步，同时右臂拍至右腿内侧拍他，左臂停于左上方；目随右手（图4）。2 4
要点：上抡贴近耳，下抡贴近腿。
易犯错误：两臂抡动不顺，上不能贴近耳，下不能贴近腿。纠正方法：强调松肩，抡臂成立圆。抡臂与重心转换要协调配合。教法提示：由慢到快做抡臂练习，然后逐步过渡到完整的抡拍练习。
一、步型
（一）弓步
动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图1）。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法：
（1）后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法：强调脚跟蹬地。
（2）后腿屈膝。
纠正方法：强调挺膝后蹬。
（3）上体前倾。
纠正方法：强调沉髋。
教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。
（二）马步
动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图2）。
要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖外撇。纠正方法：强调脚跟外蹬。
（2）两脚距离过大或太小。纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
（3）弯腰跪膝。
纠正方法：强调挺胸、立腰后 再下蹲，膝盖不得超过脚尖。教法提示：原地做马步与弓步 的转换练习，或结合手法进行练习。
（三）虚步
动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面（图3）。
要点：挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法：
（1）虚实不清。
纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。
（2）支撑腿蹲不下去。
纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。
教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。
（四）仆步
动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣（图4）。
要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
易犯错误和纠正方法：
（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
（2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。
（3）上体前倾
纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。教法提示：
（1）先把姿势放高一些，再做正确动作。（2）结合手法练习。
（五）歇步
动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿（图5）。
要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。易犯错误和纠正方法：
（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
（2）动作不稳。
纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。教法提示：同虚步。
（六）丁步
动作说明：两腿半蹲并拢，一脚全脚 掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧 相靠，脚尖点地（图6）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提 示同虚步。
二、步法
（一）插步
预备姿势：开步站立，两手叉腰（图1）。
动作说明：右脚向左脚后横 插一步，两腿交叉（图2）。易犯错误：插步幅度太小，撅臀。
纠正方法：可在地上划出插步 点；插步时不要转胯或转身，保持
躯干朝向正前方；强调沉髋。1 2 教法提示：先练习下肢动作，然后再配合手法练习。
（二）击步
预备姿势：同插步，唯两脚前后开立（图1）。动作说明：前脚蹬离地面，后脚向前以脚弓碰击前脚跟（2），后、前脚依次落地；目向前平视（图3）。
要点：跳起腾空时，保持上体正直并侧对前方。易犯错误：两脚不碰击。
纠正方法：练习原地跃起两脚碰击动作。
教法提示：先练习原地跃起两脚碰击动作，并逐渐增加向前上跃起幅度；而后再进行行进间练习和结合手法练习。
（三）垫步
预备姿势：同击步预备姿 势（图1）。
动作说明：后脚提起向前脚 1 1 2 处落步，前脚以脚掌蹬地前跳落步，目向前平视（图2）。
要点：教法提示同击步。
易犯错误：两脚相碰，与击步混淆。
纠正方法：强调前脚前移迅速，后脚踩踏前脚位臵。教法提示：先练习原地两脚移位动作，而后再进行行进间练
习和结合手法、腿法练习。
三、腿法
（一）压腿 1．正压腿
预备姿势：并步站立。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压 动作（图1）。
要点：直体向下振压，压至疼痛 时，进行耗腿练习。
易犯错误和纠正方法：（1）两腿不直。
纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。（2）上体不正。
纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手
抱住被压腿脚掌。
教法提示：
（1）集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。（2）压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱
在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。2．侧压腿
预备姿势：同正压腿，唯侧对。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌
附于右胸前，上体向左侧压振（图2）。
要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。易犯错误与纠正方法：（1）同正压腿（1）。（2）上体侧振时前屈。纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里 掖左肩，右臂上举并向头后伸展。
教法提示：同正压腿。3．后压腿
预备姿势：同正压腿，唯背对。
动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面 绷直。上体后屈并做振压动作（图3）。
要点：挺胸，展髋，腰后屈。易犯错误：两腿不直。
纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其 上体后振。
教法提示：同正压腿。4．仆步压腿 预备姿势：开步站立。
动作说明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，脚尖内扣。两脚全脚
掌着地，两手分别抓握两脚外侧（图4）。
要点：挺胸、立腰、沉髋，臀部 尽量贴近地面。
易犯错误：步幅太小，髋关
节拉不开。纠正方法：逐步加大两脚距离。
教法提示：仆步振压时，不要太猛，以免拉伤韧带。仆步与
弓步交换练习。
（二）搬腿
预备姿势：并步站立。
动作说明：右腿支撑，左腿向前上方举起，挺膝、脚外侧朝前
；也可由同伴托住脚跟或膝部做正搬、侧搬和后搬练习（图1-6）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同正、侧、后压腿。
（三）劈腿 1．竖叉
预备姿势：并步站立。
动作说明：两腿前后分开成直线。左腿后侧着地，脚尖勾起
；右腿内侧或前侧着地（图1）。
要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。易犯错误：两腿不成直线。
纠正方法：在地上划一直线。
教法提示：练习竖叉时，先做压腿、摆腿和踢腿等练习，以 免韧带拉伤。
2．横叉
预备姿势：并步站立。
动作说明：两腿左右分开成直线，腿内侧着地（图2）。要点、易犯错误、纠正动作、教法提示同竖叉。
（四）直摆性腿法 1．正踢腿
预备姿势：并步站立，两臂侧平举（图1）。
动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视（图2）。
要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
易犯错误和纠正方法：
（1）俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
教法提示：
（1）先练压腿，再练踢腿。
（2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习。
（3）左、右交替的行进间踢腿。
2．斜踢腿
预备姿势：同正踢腿。
动作说明：向异侧耳际猛踢，动作同 正踢腿；目向前平视（图3）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提 示同正踢腿。
3．侧踢腿
预备姿势：同正踢腿。
动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略 23
右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视（图4-5）。
要点：开髋、侧身、猛收腹。易犯错误与纠正方法：
（1）同正踢腿第（1）、（3）。（2）侧身不够。
纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。教法提示：同正踢腿。4．外摆腿
预备姿势：同正踢腿。动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面（图1-2）。
要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。易犯错误和纠正方法：
（1）同正踢腿的第（1）、（2）。（2）外摆幅度不够。
纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作 要求。
教法提示：同正踢腿的（1）～（3）。5．里合腿
预备姿势：同正踢腿。
动作说明：同外摆腿，唯由外向内合（图1-2）。
除要求合髋，要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同外摆腿。
6．拍脚
预备姿势：并步站立（图1）。
动作说明：左脚上步；右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面；目向前平视（图2）。
2
要点：收腹、立腰。踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。
易犯错误与纠正方法：（1）同正踢腿（1）。（2）击拍不响。
纠正方法：脚面绷平，手掌并紧。教法提示：
（1）先练原地单腿的拍脚，再练行进间的左右腿交替拍脚。（2）也可做用异侧手击拍脚面的“斜拍脚”练习。
（五）屈伸性腿法 1．弹腿
预备姿势：同拍脚。
动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖（图1-2）。
2 要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。易犯错误和纠正方法：
（1）屈伸不明显，类似踢腿动作。纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。（2）力点不明显。
纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。教法提示：
（1）逐渐增加弹腿高度。（2）结合手法练习。2．蹬腿
预备姿势：同弹腿。
动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，1 1 力达脚跟（图1）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同弹腿。3．侧踹腿
预备姿势：成插步（－1）。
2
动作说明：右腿伸直支撑；左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平，上体倾斜；目视左侧方（图2）。
要点：挺膝、开髋、猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。
易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖朝上、成侧蹬腿。
纠正方法：强调侧踹腿内旋后再踹出。
（2）高度不够或收髋。
纠正方法：上体倾斜；扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。
教法提示：
（1）逐步提高踹腿高度。
（2）手扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。
（六）扫转性腿法——伏地后扫腿
预备姿势：成左弓步，两堂向前推出（图1）。动作说明：成右仆步，上体前俯，两掌撑地，左腿全蹲；右腿伸直，脚尖内扣，以左脚掌为轴贴地后扫一周（图2）。
2
要点：转体、俯身、撑地、扫转要连贯协调，一气呵成。易犯错误和纠正方法：
（1）向右转体、拧腰速度慢，以致旋转无力和腰腿动作脱节。
纠正方法：多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力方法和连贯的要求。
（2）手扶地的位臵不对。
纠正方法：强调上体右转，两掌在右腿内侧撑他。教法提示：
（1）先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后
扫腿的速度和力量。
（2）先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。
四、平衡练习
平衡泛指一腿支撑，另一腿抬高离开地面的单脚独立动作。分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡动作的姿势可分为直立提膝平衡、直立举腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身举腿平衡等。本节介绍
提膝平衡和望月平衡。
（一）提膝平衡
预备姿势：并步站立。
动作说明：右腿直立站稳，左腿屈膝高提近胸，脚面绷直，垂扣于右腿前侧，右臂上举于头上 亮掌，左手反臂后举成勾手（图1）。
要点：平衡要站稳、提膝过腰、脚内扣。易犯错误和纠正方法：（1）站不稳。
纠正方法：摇摆时，支撑腿稍屈膝调节，脚趾抓地。（2）勾脚。
纠正方法：强调屈膝、绷脚面。
教法提示：做提膝平衡前先做弓步压腿、提膝抱腿等练习，以提
高髋关节的柔韧性和腿部的控制能力。
（二）望月平衡 预备姿势：并步站立。
动作说明：右脚后撤一步站稳，同时两手左 右分开上摆成亮掌。上体侧倾拧腰向支撑腿 同侧方上翻，挺胸场腰。左腿在身后向支撑 腿的同侧方上举，小腿屈收，脚面绷平；目 视右后侧（图2）。
要点：展髋、拧腰、抬头。图2 易犯错误：左右晃动、站立不稳。纠正方法：右脚脚趾抓地。
教法提示：原地先做抖腕、亮掌、摆头的练习，然后过渡到完整 练习。
第四章 拳术套路
五步拳
动作名称：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势：并步抱拳（图1）。
动作说明：
（一）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）。
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（31
图3）。
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（图3）
（四）歇步盖冲拳
（图4）
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图6）。
图5（图6）
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图7）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图8）。
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右 虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视 前方（图9）。
（七）并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左 钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目 视前方（图10）。
少年拳一
第一节：震脚架打
动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。教学重点：震脚。
教学难点：震脚时身体要直立下沉。第二节：蹬踢架打
动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。教学重点：蹬踢。
教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。第三节：垫步弹踢
动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。教学重点：垫步。
教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。第四节：马步横打 动作要领：平行挥摆横打。
教学重点：马步型，步法和手法协调。
教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。
第五节：马步撩掌
动作要领：眼神与手配合好。教学重点：弓步型，手眼配合。
教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。第六节：虚步架打 动作要领：高虚步冲拳。教学重点：高虚步。
教学难点：右拳横架后，左脚右移 并抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳
第七节：跳步推掌
动作要领：向左跳步右推掌。教学重点：跳步。教学难点：左脚向前落步 后要立即向前远跳，右脚落地轻。
第八节：撩拳收抱
动作要领：弓步撩拳并步收抱。教学重点：撩拳。
教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。
少年拳二
一、起势 1.预备势
动作说明：预备动作：两脚并拢直立，两手握拳 屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向，下颌微收，头向左 转，眼看左方。如下图
2.抡臂砸拳
动作说明：左脚向左跨一步以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下，上动不停，向左后方转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上臵于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，似拳背砸击左掌心 作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的
同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。眼视前下方，如图
二、第一段 1.望月平衡
动作说明：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌； 右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左 腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼
随左掌转动，在抖腕亮掌同时向右转头。眼向右平视，如图 2.跃步冲拳 动作说明：
（1）上体姦转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼视左下方。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，巆脚随即猛力蹬地嘑前跃出两臂向前上绕环摆动，眼视左掌。
（3）右脚落地全軲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。眼视前方。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿瞪直成左弓、步z左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出、拳心向下、眼视右拳，如图
3.弹踢冲拳
动作说明：重心移至左腿，右腿屈膝提起，36
在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢； 右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下、眼向前平视。如图
4.马步横打
动作说明：右脚向前落步，脚尖内扣； 左拳收抱于腰侧，右拳臂内内旋右后伸直，在向左转体度成马步的同时，向前平摆横打。眼视右拳前方，如图
三、第二段 1.并步搂手
动作说明：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右 小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于侧后 方，勾尖向上、眼视右方，如下图
2.弓步推掌
动作说明：向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾便拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。眼视前方，如图
3.搂手勾踢
动作说明：右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉。同时重心移至左腿，上动不停，两臂迅速向下后摆分掌携手至体侧后反臂成勾手，勾尖向上；同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出．身体随之半面向左转，眼视左前方，如下图
4.缠腕冲拳 动作说明：
（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓显右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。
（2）上动不停；右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚全掌跺地震脚下蹲、左腿屈膝提起。
（3）左脚向左侧跨一大步，右脚
随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。眼视左拳前方，如下图
5.转身劈掌
动作说明：右脚蹬地屈膝上提向右转体90度，随身体直立：两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响。眼视前方，上动不停，继续向右后转体180度，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于
腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。眼视前方，如图
四、收势
1.砸拳侧踹 动作说明：
（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90度。成提膝直立姿势；同时左拳变掌臵于腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右面下跺震脚成并步下蹲的同时，以拳 背磕击左掌作响。跟视右拳前下。
（2）右腿直立，左腿出膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方蹦出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右等上举横架于头前右斜上方，拳心向上。眼视左方，如图
2.撩拳收抱 动作说明：
（1）左脚向左落地向左转体90度。成左弓步；右拳由上向后、向下，以拳面向前撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击抓握右拳背作响。眼视右拳。
（2）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开屈肘收抱于腰侧。头向左转，眼视左前方，如下图
3.还原势：直立、两拳变掌，直臂下垂，头向 右转，眼视前方，如图
长 拳
第一段
预备式；立正姿势站好（图 3A8)；
2.两腿屈膝半蹲成马步，两拳同时向外抡臂侧劈、平举，拳眼朝上；眼看右拳（图 3A10）。
要点：与上述第二个动作的拗弓步冲拳相同，惟动作相反。
七、蹬腿冲拳
右脚不动，左脚屈膝提起，向前平伸蹬出，脚尖翘起；同时左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上：眼看右拳（图 3A12）。
要点：与上述第四动的马步冲拳相同，惟动作相反。
第二段
一、弓步推掌
上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿伸直，右腿屈膝，成右弓箭步；在右脚上步之同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。右拳随之变为侧立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（图 3A13）。要点；左肩前顺，右肩后牵，防止两脚拔跟、掀脚。
三、弓步楼手砍掌
1.上身从左向后转，面向左前方，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步：左掌直腕成俯掌，于转身之同时从左向后平摆横搂，眼随左掌（图 3A15）。
要点：1.转身、搂手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致同时不必过快。
2.砍掌时，肘腕关节都须伸直；砍掌之后，掌心略高过肩，两肩松沉。
四、弓步穿手推掌
1.左拳变掌，从左腰侧由右掌上面向前平伸穿出，掌心朝上；于左掌前穿之同时右掌和右臂内旋使掌心朝下成俯掌，顺左臂下面屈肘收于胸前（图 3-A16）。
2.上动不停，左掌臂内旋，五指成勾手，勾尖朝下；此时上身右转，面向右前方，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲．成右弓箭步；右掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（图 3-A17）。
要点：1.穿掌与收掌的动作，必须同时进行；转身、勾手与推掌的动作，也必须同时进行；而这两部分的动作，又必须先后紧密
相接，协调连贯，中间不要停顿。
2.推掌之后，掌腕要尽量向上侧屈，掌指高与眉齐；勾腕要尽量向下屈，勾顶略高过肩。弓步同前。
五、弓步推掌
1.上动稍停，左勾手变为倒掌屈肘收抱于左腰侧，掌指朝下。2.左脚向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成为左弓箭步；右掌同时变拳，骨外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左掌随之成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看左掌（图 3-A18）。
要点：与上述第二节第一个动作的弓步推掌相同。
六、拗弓步推掌
两脚不动，步型不变，上身左转；左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳同时变为侧立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（图 3-A19）。
要点：与上述第二节第二个动作的拗弓步推掌相同，惟动作相反。
七、弓步搂手推掌
1.上身从右向后转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭
步；右掌直腕成俯掌，于转身之同时从右向后平摆横搂；眼随右掌（图 3 一 A20）。
2.上动不停，右掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳同时变掌，臂外展，从后由外向身前成仰掌平摆横砍；眼看左掌（图 3 一 A21）〃
要点：与上述第二节第四动的弓步穿手推掌相同。
第三段
一、虚步上架
上动稍停，左脚尖里扣，上身右转，右脚撤回半步以脚前掌虚点地面。两腿屈膝略蹲，身体重量落于左腿，成左实右虚之虚步，左掌变拳，于上身右转成虚步之同时，向上屈肘横举在头顶上方，拳心朝向身前，拳眼朝下；右勾手随之变拳，臂内旋使拳眼朝下，47
向下屈肘复在右膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下；眼向右前方平视（图 3 一 A24）。
要点：上架之拳，肘略向身后展张；下栽之拳，肘略向前牵引；必须挺胸、塌腰，身体重量完全落于左腿；左脚实踏地面，右脚虚点地面，虚实必须分清。
二、马步下压
1.左腿伸直立起，右腿屈膝提起；右拳同时从下由里向外抡臂绕环，至右前方时成仰拳平举，左拳下降至背后（图 3 一 A25)。
2.上动不停，左脚蹬地跳起，上身同时从左向后转；右脚在转身后立即落于左脚的原位，左脚随之落于上身左侧，两腿屈膝半蹲成马步；右拳于右脚落地之同时，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；左拳向后、向上轮臂，在左脚落地形成马步之同时，臂外旋，屈肘以前臂为力点，从上向身前下压，大臂垂直，前臂举平，拳心朝上；眼看左拳（图 3 一A2 6）。
要点：1.跳步的时候，先使左膝略屈，然后以脚掌蹬地．伸腿跳起：跳起之后，上身即在空中做向后转的动作；转身后，必须使右脚先行落地，左脚随后落地。
2.右拳外抡必须与提步的动作同时进行；右拳屈肘抱腰必须与右脚落步的动作同时进行。左前臂下压必须与左脚落步的动作同时进行。
三、拗弓步冲拳
左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；左拳同时屈肘收抱于左腰侧，拳心仍朝上；右拳随即从右腰侧成直拳向前平伸冲出，拳眼朝上；眼看右拳（图 3 一A27）。
要点：与上述第一节第二动的拗弓步冲拳相同。
四、马步冲拳
左脚尖里扣，右脚跟里转，上身右转，两腿屈膝半蹲成马步；同时右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随即向左侧方成直拳平伸侧冲，拳眼朝上。眼看左拳（图 3 一A28）。
要点：与上述第一节第四动的马步冲拳相同。
五、虚步上架
上动稍停，右脚尖里扣，上身左转．左脚辙回半步以脚前掌虚点地面，两腿屈膝略蹲，身体重量落于右腿，成右实左虚之虚步；同时右拳和右臂外展，向上屈肘横举于头顶上方，拳心朝向身前，49
拳眼朝下；左拳随之内旋使拳眼朝下，向下屈肘附在左膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下：眼向左前方平视（图 3 –A39）。
要点：与上述第三节第一动的虚步上架相同，惟动作相反。
六、马步下压
1.右腿伸直立起，左腿屈膝提起，左拳同时从下由里向外抡臂绕环，至左前方时成仰拳平举，右拳下降至背后（图 3 一 A30);2.上动不停，右脚蹬地跳起，上身同时从左向后转；左脚在转身后立即落于右脚的原位，右脚随之落于上身右侧，两腿屈膝半蹲成马步；左拳于左脚落地之同时．屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；右拳向后、向上抡臂，在右脚落地形成马步之同时，臂外旋，屈肘以前臂为力点．从．上向身前下压，大臂垂直，前臂举平，拳心朝上；眼看右拳（图 3-A31）。
要点：与上述第三节第二个动作的马步下压相同，惟动作相反。
篇3：梅山武术校本课程微课设计与制作
微课研究的优点显而易见:实现教师隐性教学知识显性化, 便于同行交流分享, 促进教师个人专业发展。
不仅如此微课的发展还能促进教学结构的进一步变革, 在混合式教与学的基础上, 进一步深化变革, 向翻转课堂、或者更丰富的方式转变。
一、研发梅山武术校本课程微课的过程
(一) 选择梅山武术教学内容
随着国民体质整体的日益下趋, 健康健身意识得到了不断增强。而武技学习则是最受追捧项目之一。尚武之风吹遍全国。梅山武术作为是一项极富内涵的运动, 在梅山地区得到了广大的推崇。梅山武术精神文化主要的体现为“三道”。见师行礼, 道友切磋行礼为先, 此乃礼仪之道;切磋对练时出拳果决, 直来直往且点到即止, 此乃君子之道;遵循万物的规律, 以不变应万变, 顺势而为, 此乃无为之道。丰富的文化内涵是它的迅速发展武器。对于梅山武术而言梅山武术的桩功是最基本但又是运用最广泛且不易练好的。梅山武术的梅山拳是梅山武术校本课程教学的重点与难点。梅山武术校本课程微课就是针对这些重、难点, 易范错误而设计的。微课学习结束之前, 要给学生呈现学前必备的知识, 微课学习之后又要为学生巩固已学知识, 让学生产生学习的迁移使知识最大化持续。
(二) 设定梅山武术校本课程微课教学目标
梅山武术校本课微课通过创设问题情境, 借助相关教学工具软件, 对梅山武术各知识点进行了深入的剖析, 旨在使学生达到如下目标:
1. 了解梅山武术的基本技术。
2. 掌握梅山武术校本课程的重、难点。
3. 掌握梅山武术套路的分解动作及其标准度、力度。
4. 培养学生发现错误纠正错误的能力。
(三) 设计梅山武术教学活动计划
梅山武术校本课程微课采用导入型启发式教学法教学法, 将大的问题分解为几个小的问题, 使学生带着真实的任务在探索中学习。先引导学生观看合成视频引起学生的学习兴趣, 然后进入主体的学习, 针对主体的学习又将其分为先整体学习留下大致动作视觉后像及主观感受, 后通过分解学习使学生对动作更加了解, 尽可能帮助学生产生学习的迁移。最后通过错误动作分析与辅助动作教学, 使学生的学习认知体系得到一个完整的呈现, 帮助学生整体水平提高。
(四) 采集梅山武术套路动作相关软件和素材
所谓微课即研究者通过收集“多媒体素材”根据设计好的脚本与情景进行的一种微格教学, 如同电影放映般将授课者的思路、教学完美呈现, 而所谓之“多媒体素材”是多媒体课件中用到的各种听觉的和视觉的材料, 也就是多媒课件中用于表达一定思想的各种元素, 它包括图形、动画、图像、文本和声音等。要制作微课必须做好各种素材的收集。收集的途径有:平时注意从报刊杂志上收集、自行拍摄所需视频、或者在因特网上收集。而且搜集素材应根据脚本的需要来进行, 素材的取得可以通过多种途径, 如利用扫描仪采集图像, 利用动画制作软件生成动画, 用话筒输入语音, 或从网络各种多媒体素材光盘中取得。
(五) 梅山武术套路动作所需材料的准备与制作
确定了所需要的媒体, 就要开始准备制作所需的文字、声音、动画、录像等, 制作《梅山武术校本课程》微课时, 我们需要设计好了的脚本, 梅山武术人物、场景的图片, 基本动作的路线图, 以及梅山武术基本动作的分解视频, 还有正确示范动作和错误动作的视频, 各种根据模版制作出的音频文件。素材的准备的可以从以下几个方面着手:
1. 梅山武术腿法横踢脚本的编写
查阅相关梅山武术专业书籍中梅山武术相关资料, 归纳总结出梅山武术校本课程的重、难点, 梅山武术的动作要领, 梅山武术的分解动作及易见错误, 写出一份本次微课的教案。根据教案内容及设计者上课思路写出微课中所要叙述的发言稿。
2. 梅山武术视频、图片、音频等素材的编辑
Ps、Pr、绘声绘影等软件下载方法:通过互联网软件站 (多特、天空、番茄家园等软件站) 。
(1) 梅山武术文字材料采集与编辑
文字的采集主要来源于网站中的现有资源及根据脚本适当的编写文字通过Word、WPS、Power Point软件将其制成PPT、Word备用。
(2) 梅山武术图片、图像的采集与编辑
(1) 可以用扫描仪扫描平面图或底片, 选择效果较好的扫描仪, 可以把书、照片等图像失真较少地输入电脑。
(2) 从电脑网站中获取图片。
(3) 网络图片的截取.
(4) 图片加工编辑可使用Windows自带的画程序、Ps、Pr、绘声绘影等处理软件。
(3) 梅山武术视频材料采集与编辑
(1) 通过百度、谷歌收集所需的梅山武术相关图片及视频, 选择适用的视频片段通过P后期的剪辑加工成符合本节微课所需的视频。
(2) 根据脚本选择合适的拍摄场地通过手机、DV等工具进行拍摄, 拍摄完成之后, 通过后期的剪辑加工成符合本节微课所需的视频。通过网上下载而得到的视频材料存在与软件的兼容性, 对事先下载的视频需添加一步将所载视频放入制作软件进行兼容性检测, 若兼容性良好则直接使用, 若出现兼容问题则使用格式工厂进行格式转码。
(4) 梅山武术音频材料采集与编辑
运用手机录音或者专业录音仪器根据脚本内容收录相关音频。在通过Pr软件或者绘声绘影进行后期的剪辑加工, 本次微课运用的就是Pr软件进行剪辑加工。加工成符合本节微课所需的音频。
(5) 梅山武术腿法横踢动画的制作与采集
三维动画制作软件3DSMAX, MAYA等, 这一种动画效果非常逼真, 但制作起来难度非常大, 成本高;二维动画制作Flash, 这一个软件简单易学, 并且作出的动画体积很小, 是制作动画的首选, 但若是只是简单的在原有的视频中加入一些简单的路线和批注而形成动画, 像本次微课中所体现的, 横踢的提膝、转髋、弹踢时的路线时, 还有个更为简单的方法, 通过Pr软件即可完成, 先导入所需视频再点击新建静态字幕, 添加直线, 若需曲线则在直线的基础上点击下端曲线框进行调整, 本研究运用到的是最为基础的Pr制作, 今后技术成熟继续为梅山武术事业做贡献制作二维、三维动画课件, 以达到更好的视觉效果享受以及教学使用效果。
二、梅山武术校本课程微课制作
材料准备好后, 微课制作时按脚本来组织材料, 制作动画。制作出的作品, 即要实用, 符合脚本设计的要求, 还要易操作, 符合科学的教学程序
(一) 编录处理
软件很多, 本次微课主要应用到Pr软件来编辑制作影像。
(二) 检验视频输出
微课的视频输出多种多样, 根据需求选择相应的导出格式, 但作为推广型课件建议使用MP4格式。
三、梅山武术校本课程微课评价测试
这里指的是形成性评价, 也就是看是否达到脚本设计的要求, 这项工作贯穿于整个制作过程。课件制作完成后, 多媒体制作人员首先要在不同配置的机器上调试运行, 看课件的兼容性, 还要看各种交互是否都能正常运行等。然后交给任课教师或专门的调试人员审查, 看是否有错别字, 是否有知识性的错误, 是否达到设计的要求。还要在课堂上试讲看看教学效果, 找出哪些地方有待完善, 最后将意见综合进行反馈。
四、梅山武术校本课程微课制作中所遇到问题及解决方法
(一) 制作过程中所遇到问题
1. 下载文件出错
2. 下载后无法运行
3. 文本中文无法输入
4. 无法实现动画效果
5. 采集视频途中失败
6. 刻录失败
(二) 解决问题的方法
1. 下载文件出错解决方法
检查下载的版本是否正确, 是否支持本机操作系统XP和window7等, 如果电脑系统没有问题, 是可以正常下载的。如果不支持则选择更换系统或者更换软件版本。
2. 下载后无法运行的解决方法
检查硬盘内存空间是否充足, 其次检查是否与其他运行软件有冲突, 具体看系统提示, 软件从官网上下的为最佳, 下载完成后, 查杀是否有病毒存在, 然后再解压安装就可以运行软件了。
3. 文本中无法输入的解决方法
可切换电脑任务栏, 屏幕显示器右下角的输入法切换, 如果为找到中文输入法, 可以在互联网相关对应的官网下载各智能中文输入法, 下载后运行完成即可使用。
4. 无法实现动画效果解决方法
首先检查操作步骤是否正确, 其次检查软件版本是否与系统匹配, 保存设置应为动画属性。如需要达到一定动画效果, 必须使用相关的源代码来实现。
5. 采集视频途中失败的解决方法
首先检查采集卡以及线路接口是否完好无损, 在计算机屏幕上显示是否正常状态, 如果具备以上条件, 其查看软件与硬件的兼容性, 采集视频时起对配置较低的电脑系统应尽量减少运行程序, 以便预防出现卡机或者程序无响应。
6. 刻录失败的解决方法
(1) 安装软件辅助程序是否正确, 是否与刻录机匹配; (2) 查光驱以及主板散热器, 光驱因散热不良导致电脑死机或不能顺利读盘的故障比较常见; (3) 电脑运行程序较多造成刻录速度慢或者中断程序; (4) 刻录的速度较快, 造成刻录失败, 建议阅读刻录机刻录说明书; (5) 刻录机未连接到计算机, 检查接口和线路; (6) 病毒对程序运行阻止或破坏。应启动杀毒软件查杀病毒, 并修复系统漏洞。
参考文献
[1]薛飞娟.浅析微课在高校体育教学中的应用和意义[J].当代体育科技, 2016 (03) :201-202.
[2]霍韵婷.微课一让信息技术课堂锦上添花[J].基础教育, 2015 (06) :59-60.
[3]薛飞娟.析微课在高校体育教学中的应用和意义[J].当代体育科技, 2016 (01) :59-60.
[4]蔡志清.体育微课教学研究探析[J].体育教学, 2014 (09) :15.
篇4：武术校本课教材
关键词：校本 语境+交际 自主性拓展课
在为了适应以学生发展为本，为了满足我校学生不同层次的英语需求，我们英语教研组在遵循河北省英语课程基本设计思想的前提下，选择和整合各类课程，加强课程设置校本化的研究和实践，增强课程对学校和学生的适应性，形成体现本校特色的学校英语课程，为培养和提高本校学生英语综合运用能力提供更好的高中英语教学服务。
一、新课标下我校英语教材校本化背景
999年6月15日国务院颁布了《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，《决定》第一次明确指出：试行国家课程、地方课程与学校课程（校本课程）的三级课程体系。实行“三级”课程管理政策以来，“校本”已实实在在向我们走近。那么如何进行校本课程的开发呢？黄政杰教授在《课程改革》一书中指出：“校本课程的开发是以学校为中心，以社会为背景，透过中央、地方与学校三者权力责任的再分配，赋予学校教育人员权责。由学校教育人员结合校内外资源与人力、主动进行学校课程的计划、实施和评价。”它的开发赋予了学校在课程设置上一定的自主权，使学校校本课程更切合当地和学生的实情，适应社会对教育需求的多样性和复杂性的实际。
二、新课标下我校英语校本化教材设置模块
我校英语教研组以师生互动“语境+交际”为英语学科的特色，不断探索和改进英语教学方法，注重教学理念的更新，坚持搞好英语常规教学，大力开展丰富多彩的英语课外活动，积极培养学生英语听、说、读、写能力和英语交流能力，成效显著。高一英语平行班的课程有基础课 + 基础拓展 +听力拓展+句法（自编）；双语实验班的课程有基础课+基础拓展+听力拓展+原版教材拓展。高二英语平行班的课程有基础课 +基础拓展 + 听力拓展；双语实验班的英语课程有基础课+基础拓展 + 听力拓展 + 原版教材拓展。高三英语课程设置：基础课 +基础拓展 + 听力拓展 +阅读写作拓展。我们对课程评价分三个部分: 综合测试+听力+口试。另外我们对高一高二平行班与双语实验班分开评价：两张试卷 （A卷B 卷）其次，我们教研组自主开发了限定性拓展课1门和自主性拓展课课程6门。《英语句法》是我们自编的限定性拓展课；自主性拓展课分别是：《实用英语：家用电器，食品，药品说明书导读》、《看动画，学英语》、《英语电影赏析》、《美国掠影》、《空中英语》和《To Listen and To Speak 》。
三、新课标下我校英语教材校本化编写注意的问题
先基本做到了处理好下面几种关系：第一：处理好语言知识与语言技能的关系。充分认识传授语言知识的目的是为了更好地掌握语言技能，获得交际能力，在教学中能够注意引导学生将语言材料放到有实际意义的交际场合中使用。第二：处理好教与学的关系。课堂教学能以学生为主体，教师只起到课堂组织者、顾问或导演的作用。能够尽量设计任务型学习，采用分组或结对子活动等不同形式，为学生创造多讲、多动、多练的机会。第三、处理好听说与读写的关系。实行了口试制，以引起学生对口语的重视。同时在加强听、说能力培养的前提下，并不偏废读、写能力的培养，能结合教材的写作要求，经常布置写作任务。第四：处理好讲授与自学的关系。能尽量做到精讲多练，变学生的被动接受为主动学习，经常要求学生自己查字典、上网搜寻资料、整理资料。
四、新课标下我校英语校本化研究方法
1、落实教学、教研常规管理，加强集体备课。平时将教学常规落实工作夯实在备课组，重点是落实“四定”（定时间、定地点、定内容、定中心发言人）、备课能根据科学性、目的性、针对性和预见性等原则按备课要求分课时备课，在集体备课中尤其注重一些重难点课的教学目标的确定、教学难点的突破、教学方法和手段的设计切实发挥集体备课的效率。备课组坚持集体备课，做到资源共享。
2、实施课堂教学改进计划，探索教法，提高课堂效益。改变注入式教学方法，提倡启发式、讨论式教学方式。“语境+交际”的课堂模式深入地被广泛使用，重视教学内容与现实生活的联系，培养学生主体意识的形成和自主学习的能力。结合教材里安排的横多交际性活动，为学生创设机会在半真实的语言环境里运用所学的语言，增强学生在现实生活中运用语言进行交际的能力。
3、从备课组到教研组，每学期都开设各种课公开课、展示课、汇报课和比赛课等。每次公开课，教研组、备课组都抓“备，说，讲，评，思”五个环节，尤其是重视评课与反思环节。在各种开课之后，组内进行了认真的评课活动，大家本着负责的态度畅所欲言，进行了认真的点评。老师们通过观察教师的课堂教学行为，了解教师的教学思路、教法，进行个案分析，及时发现问题，想办法解决问题。在公开课的教学后，大家还进行认真的实践总结，运用教育理论进行分析，从中寻找教学规律积极撰写文章。大家的教学思想还得以交流，组内教师之间取长补短，学习优秀教师的成功经验和方法，真正做到优质资源共享，教研组全体老师进一步意识到学习的必要性，认识到教师自我完善和持续发展的重要性。在课堂行动研究中，我们的教师成长了。
总之，我们通过在高一高二校本化课程的实施，发挥合作精神，增强全局观念，以学生的发展为本，以学校的声誉为重，切实抓好学生的两头，并促进其中间。较好地处理了新课与复习课的关系、练习与评改的关系、语言素质与应试技能的关系等。我们保证了资源共享，避免了课时浪费，增加了实践机会，提高了课堂效率。
参考文献：
1.《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，1999年6月15日
2.教育部：《全日制义务教育普通高级中学英语课程标准（实验稿）》，北京师范大学出版社，
3.丁筱燕，新标准 新理念 新课堂——Britain and Ireland《中小学外语教学》，2002年
篇5：学习新课标新教材校本教研总结
因此，为了使全校教师准确理解新课程标准的理念和方向，掌握最新的课程政策变化，有效的指导教学，提高我乡教育教学质量，本学期我乡全体教师参加了新课程标准的培训。
在培训期间整体上秩序良好，大家能够遵守培训纪律。老师们都能够做到心如止水，虚心学习，专心听讲，认真做笔记。
每次培训教研员都做了充分的准备，精心制作多媒体课件，认真撰写讲稿，采取专题讲座、案例分析和互动研讨等各种形式组织实施。特别强调了课程标准对教学活动的重要指导作用，并将修订稿与实验稿进行对比说明，就新版课程标准下的教学理念、主要特点、教学要求和学生观的变化以及实施建议等方面向参培教师做了细致的解读。参培教师在整个学习过程中，专心听讲，认真做笔记，主动提问，积极交流，深入探讨，对新课程标准有了更清晰的认识和理解。同时，中心校对校本培训提出了具体的要求，让参培教师将培训的相关材料拷贝带回学校，以便做好本学校的校本培训；要求全校所有教师认真学习新课程标准，做好学习笔记，每人写一篇学习感悟，并为新学期教学工作做好准备。而且还要求各校做好校本培训工作的记录、考勤和总结工作，中心校将在下半年调研视导时，进行检查指导，做出全面总结，将纳入继续教育管理系统。
小学新课程培训给了我们数学教师机遇，同时对我们教师提出了挑战。要求教师必须更新原有的知识结构。一方面准确把握小学教学中学生发展所必需的基础知识和基本技能，另一方面通过各种渠道，不断学习，扩展知识的储存。还要求我们教师必须有开发课程的能力，教学内容从过去的以教材为中心的单一书本知识转变为以教材为轴线，以活动为纽带，与现实生活紧密联系，充分挖掘本土资源和校本资源，充实教材内容。倡导学生主动参与，乐于探索、勤于动手，培养学生获取新知识的能力，分析和解决问题的能力以及交流与合作能力。
通过几次培训，我乡全体任课教师对课程标准有了更深刻的理解，进一步提升了教师落实新版课程标准理念、目标、内容和教学要求的能力，为今后提高践行新课标的综合能力，切实提高教育教学水平打下了坚实的基础；同时为检验培训效果我乡于11月上旬举办了全乡教师参加的基于新课标新教材的教学经验交流会，通过全乡教师互听互评，交流学习，大家对新课标新教材有了进一步的理解和掌握。
但也出现了新的问题和困惑，有等待于在以后的教学中进一步探讨。
篇6：武术校本课程
武术是中华民族的国粹，是民族文化特色最浓郁的中国传统体育项目。长期练习武术，可以达到提高素质，强身健体、陶冶情操、锻炼意志、培养品德、交流技艺、增进友谊的目的，是一项老少皆宜的大众化的运动形式。我校小学部自开办校本课程武术班以来，在校领导的高度重视和领导下，响应号召“坚持每天锻炼一小时”的方针与目标，取得了可喜的成果。
在武术的具体教学过程中，我不仅坚持了体育教学的基本方法，例如：语言法、直观法、完整法与分解法、练习法与比赛法、预防与纠正错误法等，同时根据武术难学易忘、技术性强、易于疲劳的个性与特点，选用了“顺序教学法”、“塔式(金字塔)教学法”和“可逆教学法”，以求更好地完成武术教学任务。
所谓顺序教学法，就是按动作结构顺序进行教学。即在武术套路教学时，从预备姿势开始，逐个动作按顺序教至收势而结束。这样教学，不破坏套路结构的完整性，有利于学生形成完整的正确的套路概念，并能认识各动作之间的联系。教学进度比较快，教学效果也比较好。
所谓塔式教学法，它不是像顺序教学法那样按顺序从头教到尾，而是宝塔式的重复教学，如1，1、2，1、2、3，1、2、3、4，„„即学会第一个动作后，再学第二个动作。在学第三个动作之前，必须重复第一和第二个动作。这种教学方法，看起来进度慢，但根据我们实践，证明其进度是快的。
所谓可逆教学方法，就是根据动作、套路的结构需要，不按套路动作顺序进行教学的方法。采用可逆教学法的优点还在于学习复杂的套路和难度较大的动作容易学会和掌握。
除了教学方法的不断研究与改善，我同时也对学生的武术品德进行了专项训练，效果十分显著。例如：在礼仪方面，在上武术课前学生见到老师和下课都要行抱拳礼，要让学生知道这是对老师的尊重；在学习武术的过程中，教会了同学之间互相谦让，不仅增加了友谊，而且使得同学们的集体荣誉感和团队精神也得到了一定程度的提升。
为了达到武术陶冶情操的目的，我还经常给同学们讲一些从古至今的英雄故事，例如岳飞精忠报国和现当代武术明星的感人事迹，期望学生从中激发爱国主义热情，培养不怕吃苦、乐于助人、积极向上的优良品质，让学生在“习武”的过程中，感受武术的内涵与要义，感受人生哲理，体悟价值与快乐。
通过武术的学习，学生的身体素质有了很大的提高，特别是在灵敏性和协调性方面。由于武术动作变化快、内容丰富，对学生的动作记忆能力和注意持久能力的提高，效果特别明显。许多协调性很差的学生，在练习了武术后，都有一定程度的提高，为家长解决了身体训练的后顾之忧。每当周六放假的时候，很多家长总是笑着对我说“我的小孩很听你的话”、“小孩很喜欢上你的武术课”、“你们学校开办的武术课真好”等等，家长的认可对我来说是极大的鼓舞和肯定，同时也是一种压力，激励我去探索更好的教学方法，这也是我的一个新课题。