期末良好心态调整

2024-08-18

期末良好心态调整（精选10篇）

篇1：期末良好心态调整

远离烦躁，告别懈怠，调整心态，积极迎接期末考试

尊敬的老师，敬爱的同学，大家上午好！

三天后，九年级同学将迎来人生的第一个转折点---中考；再过15天，七八年级同学将迎来期末考。去年的今天我与同学们一起分享了如何调节考前焦虑，今天我侧重与同学们一起分享下你们近段时间出现的精神萎靡、情绪烦躁，学业懈怠的心理表现，谈谈应对的策略。懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施，懈怠时间的长短和程度轻重，恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱。能力强的人会在短暂的懈怠后及时调整，自己重新进入振奋的状态，而承受心理压力能力弱的人，则要依赖于外力摆脱懈怠状态，靠外在的激励和监控力度才能坚持进行难度大的学习。在这个时候若父母对你监督不力，就加剧了你懈怠表现，比如选择题题目材料太长看起来太麻烦，而抄同学abcd时特别爽，就通过网络、电话、早晨在半路上抄答案。那么出现懈怠的原因主要有1.考试前作业量多，带来的身心疲惫，作业效率差，韧性、耐力减弱；做作业时遇到难题、灵活题，感觉做了也是错，信心缺失；

2、整个人浮躁不安，想认真复习但总是静不下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天。这个时候你去找认真读书作作业的同学聊天，发现他们对你不理不睬，你看他们认真的态度再与自己对比，压力山大的不得了，怎么办呢，你就会找班级无所事事的同学聊天，一聊发现话题多来，比做作业有趣多了，对学习更懈怠，消极情绪更多了。

3、心理饱和现象。一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。

应对策略：1，积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，皇天不负苦心人。当你情绪烦躁时、学会深呼吸，勤做深呼吸会带给你意想不到的收获。

3、变化复习形式，重新制订目标，例如：比目前提高20分，然后积极寻找，这20分我可以从哪些学科得到。把复习过程变得有趣些，例如，背诵时与同桌合作，想象自己在进行有奖竞答游戏。

3、调整作息时间：适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想。考试前夜失眠怎么办？不要把睡觉当成任务，睡不着不会影响考试状态，不能翻来覆去，保持固定姿态洗个热水澡，喝杯热牛奶，从而提高睡眠质量。

4、积极的同学交往，近墨者黑、近朱者赤，大家多知道，你可以与比你成绩差但学习比你努力的同学聊天，从他们身上汲取你努力后的自信，你也可以与比你成绩好，态度你端正的同学交往，从他们身上寻求你前进的动力。通过同学间的相互积极影响，为你期末考找到努力的正能量

5、与老师沟通，把自己的负面情绪与担忧向老师倾诉，取得支持和帮助。

7、在现阶段同学关键需要调整心态，如果因为一些学习问题而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪过去，不仅无法帮助你解决问题，反而会更加导致不良心态。倒不如静下心来，端正思想、集中精力，以“学在当下”的态度，来耐心地对待那些学习问题。改善考试心态的根本措施那就是脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。

最后祝各位同学，中考马到成功，期末学有所成！

篇2：期末良好心态调整

科学安排时间，调整良好心态

老师们、同学们：

大家早上好，今天我的升旗发言主题是：《科学安排时间，调整良好心态》。同学们，这一周是这学期的第17周了，时间过得很快，转眼间，一学期的学习也就即将结束。面对学习我们应该如何科学地安排学习时间呢？

第一、要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻的学习时间。平时，同学们要养成这样一种习惯，每天早上起来就对一天的学习作个大致的安排。上学后根据老师的安排再补充、修改并定下来。什么时候预习，什么时候复习和做作业，什么时候阅读课外书籍等都做到心中有数，并且一件一件按时完成。这样坚持下去，同学们就会养成科学利用时间的好习惯。

第二，要安排好学习时间。不少同学都是把完成作业作为自习的唯一任务，几乎把所有的自习时间都用到做作业上了。这样安排是不妥当的。因为在还没有真正弄懂所学知识时就急于做作业，这样不但速度慢，浪费时间，而且容易出差错。所以，在动手做作业之前，同学们应安排一定时间来复习所学过的知识。俗语说：“磨刀不误砍柴工”，对知识理解透彻了，思路开阔了，作业做起来就会又快又好，此外，做完作业后，还要安排一定时间预习，了解将要学习的新课的内容，明确重点和难点，这样就能有的放矢地听好课，提高学习效率。第三，学会牢牢抓住今天。为了充分地利用时间，同学们还要学会“牢牢抓住今天”这一诀窍。许多同学有把今天的事拖到明天去办的习惯，这是很不好的。因此，希望同学们从今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的时光。

怎样才能发挥我们学习的最佳水平呢？那要靠同学们及时调整良好的心态。

首先，注意科学用脑。在紧张地学习一段时间之后，看看电视，听听音乐，或散散步，这样可使大脑得到适当的休息，会收到事半功倍的效果。第二，保持心情舒畅。也要正确对待考试，始终做到心情舒畅，精神愉快。第三，消除自负心理。存在自负心理的同学往往是思想轻敌，对困难估计不足，在考试中粗心大意，丢三落四。存在这种心理的同学可以采取冷处理，方法是让自己过于膨胀的情绪冷静下来，并用以往教训告诫自己，以最佳的心境去迎接考试。第四，要有良好的心理素质。临考之际需要同学们具有敏锐的观察、准确的记忆、丰富的想象、高度集中的注意力和顽强拼搏的精神。要相信自己的能力，特别是考试中碰到了难题，千万不要慌乱或悲观失望。要沉着、镇静，以防止出现“晕场”和“怯场”，使考试失败。

篇3：期末良好心态调整

那么, 怎样培养初中学生良好的人际交往心态呢?我认为必须把握学生的心理特征, 促使他们形成正确的交往意识、端正交往动机、保持良好的交往情绪。

一、形成正确的交往意识

健康稳定的交往意识的形成和发展, 直接关系到学生良好个性心理品质的形成, 影响到学生交往活动的产生、开展。

这里从交往体验、交往评价、交往控制三个方面浅谈初中学生正确交往意识的培养问题。

1、交往体验。

在教育教学过程中, 教师要创设一定的条件和可能, 不断地让那些孤僻离群、狭隘抑郁、怯懦自卑的学生获得积极的交往体验。我们班的周艳秋同学来自农村, 与城市的学生相比, 差距较大, 有着严重的自卑心理。表现出少言寡语, 虽然我经常与她接触, 她总是面无表情问什么, 答什么, 决不多说一句话。后来我发现她在读文章的时候感情比较投入, 音质较好。我把她的优点记在心里, 学校要组织演讲比赛, 愿意为班级出力的人也不少, 真正适合演讲的人还没有。我想到了她, 可她从来没有参加过这么大型的比赛, 缺少勇气, 在我的再三鼓励下, 她才明确表态代表班级参赛。接下来的背台词、划节奏、打重音、控制感情均有懂得一些演讲知识的同学帮助她, 他们有了共同的话题, 相互的交往、交流多起来了, 促进了共同的进步。虽然演讲的成绩不是很好, 但是学生已经尽力了。全班同学也给了她热烈的掌声。这次经历使她产生了巨大转变。她在《那一次, 我真的很感动》作文中写到:老师给了我展示自己的机会, 同学对我的表现给予了鼓励, 我感动。谢谢你们, 是你们给了我机会, 让我融入了这个温暖的大家庭。

2、交往评价。

进入初中后的学生, 其评价能力的发展, 一方面从轻信别人的评价逐步到自己独立评价, 从评价别人逐步到正确评价自己, 另一方面由于知识的局限和生活阅历不够丰富, 认识水平还不够, 因而初中生的交往评价仍具有不够全面和缺乏稳定性的特点。因此, 教师在教育过程中, 多运用形象的激励性评价, 给学生鼓励, 逐步建立其健康的交往意识。如:学生在完成交往活动后, 教师评价或引导学生评价时, 不能只指出其不足或错误, 而应先肯定其优点或潜在能力, 再指出其问题。初一上期学校组织了纪念11、27死难烈士和涂山野炊的活动, 这是初一学生的第一次大型集体活动, 我比较重视这次活动, 在活动前, 组织小组讨论活动程序, 在轻松愉快中增进同学间的了解。决定以小组为单位开展精神文明竞赛。活动结束后, 我利用班会课进行交流, 特别突出者在全班表扬, 并在德育评定中加以体现, 收到明显效果。经过反复的训练, 学生能够在任何一种活动后主动在家长联系本上较为公正的评价学生的行为。

3、交往控制。

学生进入初中阶段, 由于学习和生活环境的要求, 加之学生身心发展的日趋成熟, 他们的自我控制能力比小学阶段有了较大的发展。但是, 又因学生年龄尚小, 意志力弱, 自控力往往还不强。在交往活动中, 初中生既表现出已能调节和指导自己的交往行为, 又表现出对于学校、家庭、社会对学生交往活动提出的一系列规范和要求, 还有异议甚至抵触的行为。教师在教育教学工作中应遵循学生的认识特点及规律, 有意识地引导学生在交往实践活动中自我体验、自我分析、自我评价, 逐步发展他们的交往自我控制能力。

二、端正交往动机

一个人的交往动机反映着他的交往信念、道德面貌和价值观。随着市场经济的飞速发展, "多一事不如少一事"、"事不关己高高挂起"的观念成为不少人的处事信条;拜金主义、利己主义在很大程度上左右着人们的思想和行为……因此, 老师在教育教学活动中应重视端正学生的交往动机, 加强对他们的思想教育, 包括集体主义教育、价值观教育。可以通过读书、看报及教育题材的记录片、参加传统节日的活动, 参与每周举行的《一句话论坛》等, 帮助学生提高认识能力, 培养正确价值观, 使学生在交往中能够有选择的能力, 增强自学性, 减少盲目性, 对不良影响进行有效的识别和抵制。

三、保持良好的交往情绪

由于初中生正处于成长和发展的关键时期, 情绪剥夺以及持续的情绪困扰将严重地影响他们日后的发展。因此应特别重视对青少年交往情绪的指导, 帮助他们认识、接纳和把握自己的情绪, 学会恰当地表达情绪以促进理解和交流, 并学会控制、疏导自己的情绪、处理自己的情绪困扰, 增进自己的心理健康。

首先, 教师应帮助学生认识、理解并正视自己的情绪, 以及恰当地表达自己的情绪。并懂得情绪对个人的交往意识、行为的影响。第二, 帮助学生养成乐观的生活态度, 增强对积极情绪的体验。最后, 要帮助学生学会控制自己的情绪, 处理自己的情绪的困扰。

我是这样做的, 利用午读课和班会课每半月组织一次谈心活动, 收集学生在交往中存在的问题。一月组织一次心理讲座, 只解决一个问题就可以了, 多余的时间用于学生反思自己的行为, 从中找到正确的交往方式。保持良好的交往情绪。还要创设交往活动的情景, 让学生全身心地投入到设定的活动中, 忘情且自然地表现自己, 流露自己的情绪、情感, 还让学生有机会观察他人的情绪反应, 并分享、分担他人的情绪、情感, 从而丰富自己的情绪体验。这样的形式对那些由于认知偏差引起的情绪障碍特别有效, 还能帮助学生形成正确的认识和评价, 从而加强学生对积极情绪的体验, 增强学生对情绪的自控力和调节、平衡能力。此外, 还可以在活动课上进行心理调整专项训练活动, 让学生学会独立地去面对和应付自己产生的不良情绪, 或排解长期压抑而造成的抑郁、孤独、寂寞等消极情绪。

篇4：良好心态利于养生

我今年54岁，人生已经走过了大半程，而许多朋友及同事见了面总是说，“你怎么不见老?”“你们当医生就会保养自己。”其实，衰老是人类不可抗拒的自然规律。岂有不老之理?我认为：人的健康、长寿关键在于你自己是否具有良好的心理状态。良好的心态可促进中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的相互协调配合，健康的生活方式就是健康长寿的自我投资。一般说来，中年女知识分子，在事业、家庭等各方面都承受着很大压力，如何调节生活节奏，做到有张有弛、科学合理，确是十分重要的。生活事件这个外因能对人体健康起到巨大作用，民间传说“一夜白发”、“昼夜痛哭后双眼失明”等就是对此说法的写真。所以，我遇到不愉快的事情，不是把苦恼闷在心里，而是找知心朋友一吐内心的不快，使心情恢复到平常状态；或者给自己寻点开心事，转移目标，淡化心中的不’陕。有时被冤枉，伤心之至，我也会痛痛快快地哭上一场，把心中积郁都排泄掉。遇到不愉快的事情，我还进行一种换位思考，在工作中、生活上发生了矛盾，我不是只想自已正确的一面，而是从对方的角度考虑，看自己有哪些不当，处在对方地位我该怎么办?这样换位思考后心态就会自然平衡，而不会产生压抑。

家庭环境也是一种心理感受的调节器。工作劳累一天后回到家中，能享受一种相对和谐、舒适的环境，能消除疲劳，振奋精神，调节心态，使人有愉悦感、安全感。工作之余，听听轻音乐，哼哼歌，与子女交谈、唠家常也是一种乐趣。为修复岁月对青春的磨损，为保持自己旺盛的精力，我在工作中、生活上坚持做到少怒多笑、少忧多眠、少静多动。能自我控制，知足长乐，始终以饱满的热情对待生活。

世界卫生组织给全人类提出了一个“健康”的全新概念，即健康不仅仅是指没有躯体疾病或残缺，而且要在心理上也处于完好状态。如果每个人都能在身心两方面去努力，就能永葆青春的活力。

篇5：期末良好心态调整

考试前的全面准备

心理的建设是很重要的，养成良好的学习习惯，在每星期的计划中，安排固定的时间准备功课及收看电视，会是较轻松的学习。同时，每天对自己不断的鼓励与暗示，给自己增加考试信心。另外，在考试前也应注意的：要模拟练习，想像老师可能出的题目，从考古题中，或从自我评量的题目中，从关键的词汇里尝试来自我解答，相信在不断的练习，你可以知道哪些部分需要再加强。

考试中的自我暗示

当拿到考卷后，先做深呼吸，不要慌。其次看清楚题意及答题的型式。甚至可模拟作答将大纲先写出来，进一步尝试再用工笔字把它写清楚，因为有时候我们看到有些同学写成一团乱，老师看不懂，进一步来讲，即在作答后，要检查是否漏答，尤其答题时最好条理分明，尽可能避免自己自作主张，根据题型好好做答。特别需要提醒的是，一定要避免自己看到会做的题目后过渡兴奋而出现写错的情况，否则就是得不偿失了。

考试后的放松与总结

篇6：期末良好心态调整

早上好！

爱像水，昨天或炎热的夏天，现在是九个冬天的数量。如果我们将学习与劳动比较，那么我们正在经历一个学期的努力工作，即将开始收获时间。特别是在春节快到，我想大家都期待着这个学期有一个愉快的结局。

所以，在过去几天，我们应该怎么办？

首先，看看自己的学习目标。目标是什么？目标是我们的前进方向，目标是我们进步的动力。没有目标人，一定是平庸无所作为。那么，期末考试的目标是什么？我想，我们可以思考三个问题：第一，与自己比较，我比过去有更多的进步;第二是与同学比较，我可以超越原来比我优秀的学生;三是我们的黄金祭坛区，与该地区同一类比较。

二，看看自己的学习方法。这里我说的方法，主要是在审查方法的使用。哪种方法对我们的审查至关重要？简单来说，有三个：首先，我们应该总是自我盘点，知道他们的审查的效果，知道哪些将是，这不是;第二是学习通过类比学习，联系生活，这主要是为了自己的知识，如果我们能做到这一点，这些知识真的成为你的知识;，每个人的学习，都不可避免地会遇到问题，我们必须及时问老师，相反，如果我们很少发现问题，那就是我们的审查没有真正到位。

三，看看自己的学习态度。教育孔子在研究的时候，它只是从两个方面学习的方式来说。米卢先生曾经带领中国足球队进入世界杯，这种态度是正确的。所以，虽然这个学期即将结束，我们仍然需要思考的态度。我们应该问自己，你学习专注吗？你有耐心学习吗？

对我们来说，这个每一个测试，不仅仅是我们的知识的总结，而且是我们的意志质量的测试。不管是谁，只有住在这个测试，才能真正成长。

篇7：期末良好心态调整

期末国旗下讲话稿：调整心态全力以赴积极备考

敬爱的老师，亲爱的同学们：

上午好！今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》。

期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。

毕淑敏曾经说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”我们在学习过程中，也绝不能忘记时刻保持一个良好的心态。

高中学习的精神压力还是比较重的。在一整天的上课之后，你是不是也有着倦怠的情绪？此时不妨先做一些简单的工作，不给自己增添过重的负担，尽快调整好，再次适应快节奏。我们所面对的大大小小的考试不知多少，谁都会有失误的时候，但不能老用失败的教训来提醒自己，总是想着“我上次不及格、没达平均分”有什么意义？创立了牛津大学医学院的威廉·奥斯勒爵士曾在耶鲁大学的演讲中说：“昨天的负担加上明天的压力，使今天最坚强的人都承担不起。我们为未来做准备的唯一方法，是集中所有的智慧、所有的热忱，把今天正在实践的工作做得尽善尽美”。

那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下：

第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。

第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。

第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。俗话说的好：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。

第四，诚信考试，公平竞争，严守纪律，杜绝作弊。希望全体同学在考试过程中诚实守信，用真实的成绩反映自己真实的水平，力争超越自我，创造佳绩。

第五，自尊自信，自我激励，持之以恒，再续新辉煌。请记住“自信是你成功的基石，沉着是你飞翔的翅膀”。拥有自信，才能勇往无前。

亲爱的同学们，考试的号角已经吹响，竞争的旋律在校园回荡；人生不拼不精彩，缺乏竞争和考试的人生是不完整的！让我们以“天生我材必有用，挥斥方遒谱新篇”的自尊自信，以“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的坚韧意志，考出个人的最佳水平，考出班级的最高水准，考出海中人的卓越风采！最后送大家三句话：有志者自有千方百计，无志者只感千难万难；不为失败找理由，要为成功找方法；让结局不留遗憾，让过程更加完美。

篇8：教师应有的良好心态

一、面对学生时, 多一点鼓励与赞扬

学生是有被表扬、被鼓励等感情需要的, 从上第一堂课开始, 他们就需要从教师那里得到尊重、友爱、温暖、情谊和教诲。当这种情感需要得到满足后, 他们便会以更高涨的热情上好每一堂课。这种情感需建立在师生心与心的情感交融的基础上。“良言一句三冬暖, 恶语伤人六月寒”。教师每天与童心稚嫩的学生在一起, 学生的心灵世界是美妙灿烂的, 教师在与学生交往中, 特别要讲究语言艺术, 要有理性。受到表扬、得到赞美决不仅仅是好学生的专利, 对于基础差、能力低的学生, 教师的鼓励也显得尤为重要。当然, 也并非要求我们违心地粉饰、美化他们的缺点和错误, 或视而不见, 而是不要忘记爱护和尊重学生的人格和自尊心, 要发掘他们的闪光点, 并引导他们向正确的方向发展。

二、面对工作时, 多一点细心与坚持

小学教师是儿童的启蒙老师, 对儿童今后的成长和人生道路的选择有重要的影响。教师工作无巨细, 教授各种课程, 学习教学大纲, 认真备课, 按时保质完成学校的教学任务;批改和讲解学生作业, 解答学生疑问;组织考试, 选择或编写考卷, 批改试卷并登记学生成绩;对学生进行个别辅导, 必要的时候进行家访;组织学生开展课外活动, 并与学生一起参与, 保护学生的人身安全;对学生开展思想道德教育, 使学生树立正确积极的世界观、人生观;发现学生的兴趣, 指导学生加入学校的兴趣组, 促进学生的健康成长。教师的这些工作都需要教师的责任感、无私奉献和细心对待。

三、面对同事时, 多一点理解与忍让

能与同事和平、友好地相处, 是最幸福不过的事情。可同事之间也难免会出现矛盾, 此时就需要双方相互理解与忍让, 主动交流沟通是关键。不懂得忍让的人, 别人一定也会与你斤斤计较, 不愿与你相处, 甚至讨厌你。与同事交流沟通时, 要讲究方式方法, 不要该说的也说, 不该说的也说, 这样可能会伤害到别人, 触到别人的痛处。如果知道自己得罪了别人, 一定要主动找机会道歉。

四、面对领导时, 多一点尊重与支持

学校领导是一个学校的责任人、管理者、领导者, 对领导的尊重, 传递的是人与人之间心领神会的沟通和理解, 反映的是同志式的、融洽的人际关系, 真正“尊重领导”, 就要端正态度, 一个人的态度决定一个人的“高度”, 激情而投入地工作与麻木而呆滞的工作, 是完全不同的两种状态。尊重别人是一种修养, 不仅要尊重自己的同事, 更要尊重自己的领导。每一个领导之所以成功, 都有他优秀的一面, 在很多方面都是我们学习的榜样, 我们应该本着谦虚谨慎的学习态度听其教导, 从内心去尊重。

五、面对生活时, 多一点淡定与包容

面对生活所带来的困境, 淡定地去解决问题, 这不是虚伪的自我安慰, 人生有那么多的困难, 如不淡定, 不冷静, 慌乱、冲动很可能使我们面对更大的困难, 甚至是灾难。身为教师, 你可能也要为各种问题陷入深深的忧虑和失落之中。要用真实的感情、严肃的态度来面对生活, 让淡定后的人生厚重起来。不虚伪, 不刻意表演, 用真心来对待生活。

六、面对家人时, 多一点关心与付出

家是心灵的港湾, 是避风港, 是栖息地;家, 是最具备爱的地方;家人, 是最信任你的人。努力工作, 让自己生活开心, 让他们放心, 让自己能给他们更多的幸福。对父母, 多一点孝心;对孩子, 多一点关心。不论是对长辈还是对晚辈, 你对他们真情的付出, 必定也会获得他们的回报, 得到他们的理解与支持。

篇9：良好心态　坚持锻炼

随着年龄的增长，人身体各器官的机能逐步退化，尤其是心肺功能衰减，腿部力量减弱……这似乎是自然界不可阻挡的规律。如何延缓衰老，这是摆在每一个50～60年龄段人面前必须回答的问题。我常年不生病、不吃药，保持着较好的身体状态，我的体会是：

◆保持良好的心态，应对工作和生活中的各种矛盾，精神愉快应是首位；

◆常年坚持合理的身体锻炼是延缓衰老的灵丹妙药：“坚持”即每日不懈；“合理”即根据每一个人的不同情况，合理安排运动项目和强度，我的做法是：

我的家离单位的距离适中，我每天骑车上下班，往返50分钟左右，这样既锻炼了身体，又避免了上下班交通拥堵之苦。

为了保持身体的灵活性和快速的反应我选择了打乒乓球，这当然也是由于工作的大厦内设有乒乓球台，而缺乏其他运动设施。我从小就喜欢打乒乓球，打乒乓球运动量适中，且需要很快的反应速度，只要时间允许，每天中午都在单位打乒乓球。

我没有任何疾病，为了增强心肺功能、保持身体的体力和耐久力，我选择了长跑和游泳，且要有一定的运动量和强度。以游泳为例：一周游一次，常年不间断。每次游1000米，强度表现在自由泳、仰泳和蛙泳交替进行。游泳是一项非常好的的运动，它可以活动全身，水对身体有按摩作用，游完泳，再洗一个热水澡，其乐无穷。

一周滑一次旱冰：滑旱冰主要用腿力，同时借助腰腹的力量，对平衡性的要求很高，且是一项很有趣味的运动。我把滑旱冰当作锻炼耐力和腿力的一项运动，每次都要完成滑行的定额距离10公里以上。

2006年3月至2007年3月，我在韩国工作了一年，这又丰富了锻炼内容。我工作的单位附近有两个乒乓球俱乐部，我参加了其中的一个俱乐部。俱乐部是开展群众性乒乓球的地方，并设有专职教练，很多韩国人都在这里打球，休息时间我就到俱乐部打球。

我住在京畿道安养市，每周末我坚持到安养游泳馆游泳，强度和距离与在国内相同。由于我的工作单位位于山脚下，有时中午就去爬山。韩国人很喜欢骑自行车登山这项运动，要使用专业的自行车，沿着小路上下山，很惊险、又很刺激，运动量相当大。看的时间长了，于是我也想尝试一下。由于我在韩国仅有普通的自行车，所以只能选择柏油路通到顶的山。我尝试骑自行车蹬了两次山（一次登上了“安养8景”之首-冠岳山，往返用时3小时，目睹了这里的风景；另一次登上了“安养8景”之次位-三幕寺七星阁，往返用时4小时，浏览了这里的名胜“男女根石”），虽然上山有时需要下来推一段，但超大运动量和“风驰电掣” 般的下山，确实是一项很好的锻炼。当然这里的前提是，要有一辆高质量的自行车。

单位有两块网球场，我就利用周末学习打网球，应该说网球对于锻炼身体来说是一项很好的运动。它要求更多的耐力、奔跑能力和力量，如能坚持打网球，对保持身体的健康水平很有益。所住的公寓前面500米处有一个旱冰场，我住在十楼。每当我走到窗前，就可以看到很多韩国人在滑旱冰，尤其是小孩。韩国人很注意让小孩从小参加体育运动，滑旱冰是重要的一项。通常是父母带着小孩滑旱冰，小孩摔倒又爬起来，从小锻炼其的勇敢精神，这也是韩国短道速滑项目在国际上领先的原因之一。滑旱冰是免费的，且有专职的教练教（要收费）；经过一个月的观看，我终于忍不住了，买了一双冰鞋（Made in China），开始滑旱冰。虽然也摔了一些跟头，但凭着运动天赋，很快学会了，这当然也得益于韩国的专职教练。

由于经常的锻炼，我的心肺功能一直保持在较高水平。在韩国体检时医生说我的肺活量超过常人。因此我可以从事有耐力的和有一定强度的运动项目。我在韩国一年没有生过病，没有吃过药。

点滴体会

身体锻炼一定要持之以恒，久而久之才能见成效，持之以恒需要坚强的毅力，而做到了持之以恒有极大地培养了人们坚强的毅力。当遇到困难时，一定要克服困难，有时确实需要咬牙坚持，但当你坚持下来了，你会感到无限的快慰。

锻炼身体要因时制宜、因条件制宜，且运动量要合适，过小达不到锻炼的目的，过大也会给身体带来损伤，反而达不到锻炼的目的。例如午餐后，不要马上锻炼，我一般都休息一会儿，午间的锻炼运动量要适中，运动量过大会影响下午的工作。再如，我坚持一次游泳1000米，也是从实践中总结来的。有一段游的距离超过1000米，我感到第二天很难休息过来，于是就降回一次游泳1000米，时间长了感到这个距离很适合于自己。

篇10：良好职业心态(副本)

------良好的职业心态

对待工作能有一个正确的心态，这不但对促进单位的各项工作任务的完成是重要的，对你个人的事业发展是重要的、对你的幸福生活也是非常重要的

 那么，我们要有一个什么样的心态，来积极面对工作呢？

 我们怎样拥有一个良好的心态呢？

下面我从以下三个部分谈一下我个人的体会。

一、为什么要“乐在工作”。

二、怎样做“乐在工作”的人。

三、建设团队。

一、为什么要乐在工作。

有一个良好的心态去工作，对人的能力的发挥、潜能的调动都有着重要的作用。良好的心态就是《乐在工作》。

1、世界上一切事业有成的人都是乐在工作的人。

乐在工作的本质就是享受工作，从工作中找到生存的意义和IBM创始人托马斯·约翰·沃森说：“如果你工作表现不佳，自生命的价值，最直接的体现就是对工作的热情和专注。

然就会觉得工作乏味、无趣。每当此时，我就会告诫自己要像小时候玩游戏一样带着轻松、愉悦而又专注的心态来积极地投入工作。”

微软公司董事长比尔·盖茨说：“如果只把工作当作一件差事，或者只将目光停留在工作本身，那么即使是从事你最喜欢的工作，你依然无法持久地保有对工作的热情。但如果把工作当作一项事业来看待，情况就会完全不同。”

石油大王约翰·洛克菲勒说：“工作是一个能施展自己才华的舞台。我们寒窗苦读来的知识，我们的应变能力，我们的决断能力，我们的适应能力以及我们的协调能力都能在这样的一个舞台上得到展示。除了工作，没有哪项活动能够提供这么好的充实自我、表达自我的机会。”

2、心态对人的成功有着特别重要的作用

人生下来是没有多大差距的。年纪稍大一些的人有这样的体会，看着邻居一些孩子同样活泼可爱，同样聪明伶俐，上一样的学，受一样的教育，但长着长着就不同了，有的表现好，有的表现差；长大后，有的事业有成，有名有利，而有的却无所作为，穷困潦倒。人生的成功与失败，究竟是谁在控制着？足球教练米卢有句名言：态度决定一切，这态度，就是心态。心态决定一切。

其实，控制我们做事成败的神秘力量，不是来自外界的什么，而是来自于自己的心态。可以这样说：做任何事情，积极的心态与消极心态的结果就大不一样。心态直接影响人的判断力、决断力和意志力。同一件事情，不同的时候不同的心态下，得出的判断就大不一样。

一念之差有多大，答案是十万八千里。因为这一念之差直接决定你的爱与恨，褒与贬，取与舍，行与止，进与退，然与否，喜与忧。心态不同，人的一切感觉都不一样。

所以人和人的根本区别就在于心态不同。

3、从心理学来看心态的作用==》自我设限

心理学上有个名词，叫自我设限，意思是行动的欲望和潜能被自己的心态惯性所扼杀。

什么是心态惯性，科学家有一个有趣的实验说明。把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤立即跳起，跳起的高度超过其身高的一百倍以上。接着，在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳，跳蚤碰到玻璃罩弹了回来。如此连续多次以后，跳蚤每次跳跃都保持在罩顶以下的高度。然后再逐渐降低玻璃罩的高度，跳蚤总是在碰壁后跳的低一点。最后，当玻璃接近桌面时，跳蚤已无法再跳。科学家移开玻璃罩，再拍桌子，跳蚤还是不跳。这时的跳蚤已从当初的“跳高冠军”变成了一只跳不起来的“爬蚤”。

很多人的遭遇同这极为相似。人们在成长过程中挫折与失败，使其慢慢变得习惯麻木，丧失了热情与欲望。他们既对失败不满，又对失败习以为常。渐渐养成了、墨守成规、犹豫、狭隘、害怕承担责任，不思进取，拒绝改革、反对创新，随波逐流的人。

学生们很多是就被这种心态惯性所控制的人，他们对上课已经麻木，丧失了学习热情与欲望。初中的失败让他们对上课不听讲、随便想做自己做的事，已经习以为常

4、心态对人的能力的影响

有一个中国的经典案例是这样的：古时候有甲、乙两个

秀才去赶考，路上看到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。”当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样了，结果甲没考上，乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说：“那口棺材可真灵啊。”

九个人过桥的试验

这个案例说明，心态可以影响人的能力，能力可以改变人的命运。保证眼下心情好是保证一天心情好的基础。如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的精彩生活。

现代医学研究发现：人体会自行制造一种叫脑啡的体内镇静剂，能过滤脑外刺激，使人内心祥和安定，使人心态积极。而积极心态又能促使脑啡产生，形成良性循环；相反，消极心态能大量消耗脑啡，使人颓废、沮丧、郁郁寡欢，又会抑制脑啡分泌，形成恶性循环。这就是心态消极者为什么脾气会越来越差的原因。

例：3个建筑师

有三个砌墙工人在砌墙，有人问其中一个工人，说：“你在做什么？”这个人没好气地说：“没看见吗？我在砌墙！”于是他转身问第二个人：“你在做什么呢？”第二个人说：“我在建一幢漂亮的大楼！”这个人又问第三个人，第三人嘴里哼着小调，欢快地说，“我在建一座美丽地城市。”

姑且不看三个人未来的命运如何，单是看到第三个人工作的态度就非常令人钦佩。如果都象第一个人，愁苦地面对

自己的工作，我想再好的工作也不会有什么成效；而同样平凡的工作，一样的看似简单重复，枯燥乏味，有人却能以快乐的心情面对，在平凡中感知不平凡，在简单中构筑自己的梦想，我想又有什么样的困难不可以克服呢？;在快乐中工作，以积极地心态去面对平凡的工作，用感恩的心去对待自己身处的环境，就会在简单平凡是创造出出辉煌的成就。

我想第三位砌墙工人的命运大家也会猜到，他成了前二位的老板。

A=1, B=2, C=3, D=4, E=5, …… ，X=24,Y=25, Z=26

Knowledge（知识）= 96 Hard work（努力）= 98 Attitude

（态度）= 100

5、快乐工作！＝快乐生活！

快乐工作！＝幸福生活！

曾有人做过这样的统计，在人的一生中工作时间是8小时/天，占了三分之一还多；如果你在工作中毫无热情，得过且过，那除去睡觉休息的时间，我们生活中的大半时间都将变得索然无味。因此，快乐的工作不仅仅是关系到工作质量的问题，还与我们的生活质量息息相关。在一定程度上可以这么说：

结论：心态影响着人的能力的发挥。

心态关系到你工作的质量。

心态决定着你事业的成功。

心态左右着你的幸福生活。所以，有一个良好的工作心态，非常重要。

二、做乐在工作的人

对待工作能有一个正确的心态，做到乐在工作，这不但对你快乐工作对每个人来说都是十分重要的，因为工作是每个人的事业是重要的，对你的幸福生活也是非常重要的。

生活中一个最为重要的部分，所以我们应该思考一下如何能让我们感到工作的快乐，积极心态的人 1.有必胜的信念； 2.善于称赞别人； 3.乐于助人，4.具有奉献精神； 5.微笑常在，乐观自信； 6.能使别人感到你的重要。

消极心态的人

 自私，不愿付出；

 没有目标，缺乏动力，不思进取；

 经常为自己寻找工作没做好的借口和合理化的理由；  嫉贤妒能，见不得别人“好”；  固执己见，不能听取他人的意见；  无所事事，娱乐侵占工作；  自高自大，清高虚荣；  不讲诚信，不守信用。

拿起筷子吃肉,放下筷子骂娘,这就是心态出了问题.1、单位是我快乐的家

要想快乐的工作，首先我们就要有一个好的工作理念，那就是“单位是我快乐的家”。

既然把单位当成自己快乐的家，那我们应在这里快乐的生活着，就会在工作时觉得快乐。

我们工作不是为了某个人，也不是为了某个领导，应该是为了自己，工作时要对得起自己，对的住自己的良心，不管是工作中的任何一件事情，我们都要用我们的心去做，那样才能做好，那样才能不感到辛苦，才能感到快乐。

2、营造快乐工作的氛围

在单位中应处理好与同事的关系。我们在生活中，不可能单独行事，肯定与各种各样的人打交道，而在工作中，与同事相处的时间较多，所以一定与同事处理好各种各样的关系，把同事当成自己的兄弟、朋友。心情不好时，找他们谈天，把自己不快的事说出来，大家相互帮忙、解决，排解自己不好的心情。如有什么高兴的事，好事也说出来与大家分享。或者主动去分享他们的好事、快乐的事。

总之，要想在工作中保持快乐的心情，一定要与同事处理好关系。

你对他人友好，他人就会对你友好；你对同事友善，同事就会对你友善；别人快乐，你才能更快乐。情感是互动的，只有让别人快乐，你自己才能快乐，所以，如果你想快乐的工作和生活，就应该学会首先让他人快乐。

别人不快乐他就开心，这样的人就是传说中的“小人”，这样的人会对一个单位的快乐工作氛围会产生非常大的破坏作用。

案例：

拿破仑：意大利语的意思是“荒野雄狮”。拿破仑的军队在比利时滑铁卢战役中全军崩溃，7月15日他正式投降。法兰西第一帝国覆灭，路易十八再度复辟。拿破仑被流放圣赫勒拿岛。1821年5月5日，拿破仑在岛上去世，在礼炮声中这位征服者被葬在圣赫勒拿岛上的托贝特山泉旁。

拥有一般人所追求的一切：荣耀、权力、财富。

说：我这一生从来没有过一天快乐的日子。

海伦凯勒：19世纪美国盲聋女作家、教育家、慈善家、社会活动家。

瞎、聋、哑。然而，正是这么一个幽闭在盲聋哑世界里的人，竟然毕业于哈佛大学德克利夫学院；并用生命的全部力量处处奔走，建起了一家家慈善机构，为残疾人造福，被美国《时代周刊》评选为20世纪美国十大英雄偶像。说：我发现生命是这样地美丽

一个老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的新鞋从窗口掉了一只，周围的人倍感惋惜

不料老人立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多么昂贵，对我而言已经没有用了，如果有谁能捡到一双鞋子，说不定他还能穿呢！”

提示：在工作中，有时为他人做嫁衣也有一份成就感，并且一定会为你赢得更多的朋友。这自然使你的工作快乐得多。这也是“双赢思维”的一种体现。

希望别人为自己做些什么的同时也想想自己能够为别人做些什么吧！建立有效的人际关系往往能够为你带来巨大的能量。胸怀感恩心

感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立；

…………

我永远心存感恩，感恩一切使我成长的人！“塞翁失马，焉知祸福。”

从前，有位老汉住在与胡人相邻的边塞地区，来来往往的过客都尊称他为“塞翁”。塞翁生性达观，为人处世的方法与众不

同。

有一天，塞翁家的马不知什么原因，在放牧时竟迷了路，回不来了。邻居们得知这一消息以后，纷纷表示惋惜。可是塞翁却不以为意，他反而释怀地劝慰大伙儿：“丢了马，当然是件坏事，但谁知道它会不会带来好的结果呢？”

果然，没过几个月，那匹迷途的老马又从塞外跑了回来，并且还带回了一匹胡人骑的骏马。于是，邻居们又一齐来向塞翁贺喜，并夸他在丢马时有远见。然而，这时的塞翁却忧心忡忡地说：“唉，谁知道这件事会不会给我带来灾祸呢？”

塞翁家平添了一匹胡人骑的骏马，使他的儿子喜不自禁，于是就天天骑马兜风，乐此不疲。终于有一天，儿子因得意而忘形，竟从飞驰的马背上掉了下来，摔伤了一条腿，造成了终生残疾。善良的邻居们闻讯后，赶紧前来慰问，而塞翁却还是那句老话：“谁知道它会不会带来好的结果呢？”

又过了一年，胡人大举入侵中原，边塞形势骤然吃紧，身强力壮的青年都被征去当了兵，结果十有八九都在战场上送了命。而塞翁的儿子因为是个跛腿，免服兵役，所以他们父子得以避免了这场生离死别的灾难。

这个故事在世代相传的过程中，渐渐地浓缩成了一句成语：“塞翁失马，焉知祸福。”它说明人世间的好事与坏事都不是绝对的，在一定的条件下，坏事可以引出好的结果，好事也可能会引出坏的结果。

3、工作是愉快地带薪学习 工作你会有工资。

 在工作中你会不断的积累经验、你会逐渐的提高工作能力、你会变的越来越聪明，越来越智慧。难道这不是带薪学习吗？

 而这学习没有人给你制定目标，没有人来考试。全靠你自己自觉主动，想学多少学多少，这种学习可比上学愉快多了。

 所以：工作是愉快地带薪学习 例如：我

4、善于寻找工作的乐趣

学会寻找工作的乐趣，再刺激，再新鲜的工作随着时间的推移慢慢会变得有些格式化，如何在工作中注入新的活力，找到更多的乐趣？这是一门学问，不如试试打破常规，用一些新鲜事物把重复感冲淡，在工作中要寻找新工作方法，也许会有困难，也许会摔跟头，但是总比一成不变要丰富的多，如果学会了这种创新之后，工作也就不再乏味了，工作之余千万别忘了自己的方式放松自己，张驰有度，会让心情与未来的工作更快乐。

5、知足常乐

有些同志，在工作的同时，老和其它人、由于待遇的问题，而影响自己的心情，自己的心情越不好，工作时心就越烦，情绪就越差，工作的效率就越低，心情就更差。恶性循环，使工作受到影响。

除了待遇问题外,对于自己的工作环境也是一样,我们应看到自己的优点,不要老和位置、环境比我们好的地方比，毕

竟比我们差的地方还很多。如何调整好自己的心态，也是快乐工作的根本。

6、克服习惯性思维，突破自我设限

例：苍蝇和蜜蜂

如果你把六只蜜蜂和同样多只苍蝇装进一个玻璃瓶中，然后将瓶子平放，让瓶底朝着窗户，会发生什么情况？

你会看到，蜜蜂不停地想在瓶底上找到出口，一直到它们力竭倒毙或饿死；而苍蝇则会在不到两分钟之内，穿过另一端的瓶颈逃逸一空。

事实上，正是由于蜜蜂对光亮的喜爱，由于它们的智力，蜜蜂才灭亡了。蜜蜂以为，囚室的出口必然在光线最明亮的地方；它们不停地重复着这种合乎逻辑的行动。

那些愚蠢的苍蝇则对事物的逻辑毫不留意，全然不顾亮光的吸引，四下乱飞，结果误打误撞地碰上了好运气；这些头脑简单者总是在智者消亡的地方顺利得救。因此，苍蝇得以最终发现那个正中下怀的出口，并因此获得自由和新生。

惯性思维害死了聪明的蜜蜂。

7、确定奋斗目标

有了明确而积极的目标，不良心态就慢慢抵消了。人之所以为人，区别其他动物的根本之处，就是人是有目标的。人丧失了生活目标，就和动物没有区别了。然而，现实中，很多人是没有明确的生活目标的。正如佛家所言：人们在生活中行色匆匆，却又不知道要去哪里，于是在河岸边跑上跑下，又忙又累，终于碌碌无为，没有达到彼岸。

白马寺白马的传说：白马寺那匹白马大家都见过吧？它

在很久很久以前，驮着一个人走了很远很远，取回来一样东西。你一定知道，它是驮着唐僧去西天取回了真经。回来后朝廷授予它天下第一名马的称号，住在高级的马厩，吃的草料也有着高级的标准，每天还有专人伺候。这让别的马、牛、驴等动物非常不满。它们说：它走了很远，可是我们也没闲着啊。每天拉着车比驮个人还累，每天绕着磨盘转，走的也不比它少，为什么它就那么成功，受到那么高的待遇呢？

白马听说后笑了，说：我之所以成功是因为我有一个明确的目标，我知道怎么坚持。你们虽然也很辛苦，可是你们没有一个明确的目标，只是绕着磨盘转，当然不会成功。

你是每天绕着磨盘转？还是在向着你的目标前进呢？

有一个有趣的现象，那就是：出租车什么时候最容易出事？答案是：在没有乘客的时候。原因很简单，没乘客时他的方向是盲目的，到十字路口左转右转，犹豫不决，当然容易出事。

这是丧失目标的危害。

一个小故事，可谓寓意深远，耐人寻味，职场中人应引以为鉴。

一群铁路工人正在月台边上的铁道上汗流浃背地工作，一列火车缓缓开了进来，打断了他们的工作。

火车停了下来，有一节车厢的窗户打开了，车厢内的空调系统散发出阵阵冷气。这时有一个低沉、友善的声音从窗口传了出来：“大卫，是你吗？”

大卫是这群工人的负责人，听见熟悉的声音，他高兴地回答：“是我，是约翰吗？见到你真高兴。”

约翰是这家铁路公司的老板，大卫和他是非常好的朋友。两个人开心地聊了一会儿，不久，火车继续起程，两人只好依依不舍地道别。

火车开走后，工人们忙问大卫，怎么和老板那么熟悉。大卫得意地解释，20年前他和约翰是同一天上班，一起在这条铁路上工作。

这时有人拿大卫寻开心，调侃他说你为什么现在仍在大太阳底下这么辛苦地工作，而你的朋友却成了公司的老板呢？

大卫不好意思地说：“这是因为20年前我只是为了每小时一美元工作，而约翰却是为了这条铁路工作。” 这说明什么呢？有没有正确的目标就是不一样。

8、待人宽容忍耐

包容是一种智慧和美德，也是多少成功者的法宝，林肯说：把敌人变成朋友，既消灭了一个敌人，又多了一个朋友。容忍也是长寿的法宝。忍耐既是待人之法，又是处事之法。忍是一种眼光和度量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。在小事上的忍耐，则是为了大事上的成功。小事不能忍的人难成大事。哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。善于赞美别人

1+8=9

2+7=9 3+5=9 人们容易注意到错误而忽略美好

为什么食指比拇指长呢？

指责别人时有3个在指自己赞美别人时有四个在指自己

制定自己的人生格言

爱人者，人恒爱之敬人者，人恒敬之懂得放心的人获得轻松懂得遗忘的人获得自由懂得关怀的人获得朋友最大的财富是健康最大的可怜是嫉妒最大的幸福是快乐最大的敌人是自己





三、建设良好心态的集体

一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。

篱笆有了三个桩就更结实、好汉有了三个帮手就更优秀。乐在工作的科室，工作能力、工作效率、工作质量都会大大提高。

成功的管理不是制度、不是计划、不是严格、不是勤奋、而是建设一个乐在工作的团队。