上班族需要预防的心理疾病

上班族需要预防的心理疾病（精选5篇）

篇1：上班族需要预防的心理疾病

信息焦虑症

病例：

在外资企业工作的李小姐每天都花大量时间上网浏览信息，看报纸、杂志，但她心里还是不踏实，总觉得漏掉了信息，因此常常失眠，食欲也不断下降。李小姐的现象并非个别，这类人一旦家中或单位出现网络堵塞、电子读物无法打开等现象，就会感觉极其不适应，变得焦虑不安、心情浮躁，总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作带来负面影响，并引发精神、生理上的反应，出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状。

病因：

由于工作的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。

处方：

无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的唯一因素。因此，平时感到很累的人应适当放慢生活节奏，不必整天想着信息的事情。

成功后抑郁症

病例：

事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。在某外企工作的陈女士在各方面都出类拔萃，一直深得领导赏识。前不久，陈女士凭借自己的实力被提拔为分公司总经理，让同事们羡慕不已。但对陈女士来说，这竟成了噩梦的开始。

坐上高位的陈女士压力极大，她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。陈女士怀疑自己患了不治之症，想通过自杀来解脱，幸被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。

病因：

升迁压力过大，对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧，工作节奏快，以及自身期望值过高，导致整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解，则更易罹患心理疾病。

处方：

要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，让精力得到恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理剑旱十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。

篇2：上班族需要预防的心理疾病

眼睛红肿、神经衰弱和身体酸痛。甚至因为成天挂在网上，通宵达旦地玩网上游戏，饭也顾不上吃，最终胃出血。

病因：炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。

春节期间要预防的病二、旅游后遗症：

举家外出旅游，但因为安排不当，旅途中常会出现“上火”现象，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状;也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。而一些去外地旅游的人因为旅游地的天气大变，温差过大而患上感冒或其他病症。

春节期间要预防的病三、酒精中毒病因：

亲友相聚，会喝酒的不会喝酒的一起喝，直到人事不省才肯罢休。

春节期间要预防的病四、上班恐惧症：

连续失眠，茶饭不思，全然没有上班时的朝气。

病因：因为平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间一旦彻底放松，生活规律被打破，就会造成心理和生理的不适。

春节期间要预防的病五、脑血栓病因：

儿女归家，全家团聚，有的老人玩得过度，有的老人见到久未见面的儿女过于激动，有的老人整日操持饭菜劳累过度，造成老人心率加快、血压升高，诱发心脑血管疾病。起居无常会引起人体各器官系统功能紊乱，轻则精神萎靡，重则旧病复发、新病缠身。尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

篇3：上班族需要预防的心理疾病

1 适应新形势, 推进全民健康管理, 地方疾控中心在工作取向上要坚持“四个融合”

1.1 疾控中心工作要与政府工作相融合

要抓住当前各级党委、政府高度重视民生工作的有利契机, 增强工作主动性, 积极宣传、沟通、协调和汇报, 使党委、政府将疾控工作在民生大局中摆上重要地位;在加快发展、维护稳定中, 在提高群众幸福指数、建设服务型政府中摆上重要地位。要有更加清醒、更加明确的认识, 纳入日程, 全面提高重视程度和履责力度, 为疾控事业快速发展创造良好的政治环境。要加大政府对疾控工作的宏观调控力度, 把疾控目标、任务、阶段性重点、保障措施等纳入到政府社会经济发展规划中, 尤其是纳入到政府“十二五”发展规划中。同时, 在政府民生规划、人才建设规划、区域发展建设规划等各项规划中, 都要有疾控工作相关内容。坚持做到有关资源要开发, 有关规定要兼顾, 有关政策要用足, 为疾控事业发展创造良好的政策环境。要运用“政府手段”推进疾控工作, 争取把疾病控制目标纳入政府目标考核体系中, 督促各级政府自觉加大履责力度。

1.2 疾控中心工作要与卫生整体工作相融合

要树立“大卫生观”, 充分认清疾控工作在卫生整体工作中的地位和作用, 主动融入, 主动作为, 要把疾控工作与医改融合。医改是目前卫生工作的头等大事、“一号工程”, 大量的改革任务需要疾控部门具体落实, 尤其是大部分公共卫生服务项目主要靠疾控部门去完成, 必须明确责任, 克服困难, 全力完成好医改各类项目任务, 在深化医改中当好表率。要把疾控工作与卫生工作总体部署相融合, 做到“四个突破”。⑴在全国有位置、有项目上实现创新突破, 把争取项目摆在工作的中心位置, 把争好位次当成评价绩效的第一要务。⑵在有地位、有支持上实现创新突破。努力协调相关部门出台有利于疾控工作发展的政策和规定。⑶在深化医改有办法、有成效上实现创新突破。创造性地推进医药卫生体制改革, 用好、用活、用足医改政策, 为人民健康事业服务, 抓实、抓牢、抓出成效。⑷在本单位上水平、上档次上实现创新突破。明确功能定位, 瞄准更高目标, 制定超常规、跨越式的发展规划, 坚定不移, 集中力量把本单位疾控工作做大、做优、做强。要处理好疾控与医疗、应急、科教、农村、妇幼、社区、监督、中医等的业务职能关系, 找准定位、明确责任、互相补充、分工合作, 提升卫生工作整体运行水平。

1.3 疾控中心工作要与全国其他省份步伐相融合

要眼观六路、耳听八方, 既要看着脚下, 牢牢掌握改革发展的主动权, 也要经常性地关注国内其他地区疾控工作发展动态, 经常性地比照, 明确本地在全国所处的位置和在中西部地区所处的位置, 掌握好速度是快还是慢, 从而调整好节奏, 确保跟上大多数地区的步伐, 与全国合上拍。要认真学习借鉴外地的好做法, 好经验, 少走弯路, 降低成本。要注意因地制宜、量力而行, 不能简单地照抄照搬。要善于以为外地的好做法、好经验为举证, 开发和引导政府和各级领导, 加大对改革的重视和支持力度, 提高各项改革政策执行力。

1.4 疾控中心工作要与卫生部要求相融合

要充分认识当前形势, 把疾控工作放在深化医改大局上去考虑, 放到卫生部总体工作部署上去安排, 转变观念, 转变方式, 提高疾控部门整体运行水平。对卫生部各项精神要学深学透, 对卫生部各项政策要用足用活, 对卫生部各项部署要抓实抓好, 特别是对各项“规定动作”, 要不折不扣地完成。

2 适应新形势, 推进全民健康管理, 地方疾控中心在功能定位上要构建“四个中心, 一个基地”

作为一种经济有效的手段, 健康管理是提高全民健康状况的最佳选择。在大医学模式下, 应用健康管理的理论和实践加快疾控机构的现代化, 是一种必然选择。

2.1 围绕推进全民健康管理, 地方疾控中心要成为区域深化、医改公共卫生均等化任务的落实中心

各级疾控中心是基本公共卫生服务的主要载体, 对实现公共卫生服务均等化目标负有重要职责。

2.1.1 要深入学习领悟医改精神, 明晰任务目标

要把国家、省关于医改的各个文件、各项部署学深学透, 要把精神领悟到位, 思想统一到位, 政策落实到位, 工作推进到位。

2.1.2 要为公共卫生均等化提供强有力的技术支撑

要切实加强对基层医疗卫生机构的技术指导与业务协作。一方面, 要进一步完善重大疾病防控体系和突发公共卫生事件应急机制, 加强对严重威胁人民健康的传染病、慢性病、地方病、职业病和出生缺陷等疾病的监测与预防控制。另一方面, 要协助当地政府做好公共卫生服务项目规划, 加强管理, 并根据本地经济发展水平, 因地制宜落实任务, 努力拓展服务项目, 提高群众应该享有的服务水平。

2.1.3 要不断健全服务规范, 改进服务模式

要研究制定相关的公共卫生服务规范, 健全管理制度和工作流程, 做好面向各类人群的相关基本公共卫生服务, 尤其要做好面向农村公共卫生服务项目, 逐步缩小城乡居民基本公共卫生服务的差距。要开发和推广公共卫生适宜技术, 鼓励人员深入基层、现场, 开展主动、连续和综合性的服务。

2.2 围绕推进全民健康管理, 地方疾控中心要成为区域全民健康教育宣传中心

健康教育是公民素质教育和公共卫生建设的重要内容, 是一项最经济有效的卫生保健政策。研究表明, 有近60%的慢性病可以依靠行为干预、改变生活行为等手段避免或推迟发病。世界卫生组织把健康教育和健康促进列为当前预防和控制疾病的措施之一, 列为21世纪前20年全世界减轻疾病负担的重要策略。

2.2.1 要把健康教育作为疾控工作的重点

要充分认识全民健康教育的重要性、紧迫性, 把健康教育从一般性、常态化工作中突出出来, 摆上重要位置, 切实发挥好各级疾控机构在健康教育工作中的主阵地、主力军、主渠道作用。要重点加强健康教育的专业科室建设, 配置健康教育专业技术人员, 配备适应工作需要的设备。健康教育专业人员应具备社会动员、倡导、传播与教育、规划设计、实施、监督与评价等基本技能。要调整经费投入结构, 保证健康教育所需经费, 并随公共卫生经费投入比例增加而增加。要将健康教育工作纳入目标管理和工作计划, 实行目标考核。

2.2.2 要把健康教育打造成各界关注的热点

发挥疾控系统健康教育专业、专家优势, 有效利用电视、电台、报纸、期刊等传媒宣传阵地, 多渠道普及卫生知识, 让更多的人认识到健康知识的重要性, 了解疾病预防的关键性, 养成健康的生活方式和良好的生活习惯。要努力争取政府和有关部门的重视和支持, 建立“政府重视、部门协调、网络健全、管理规范、运行有序”的健康教育体系, 形成政府负责、部门合作、社会动员、群众参与、法律保障为特点的健康教育工作体制和协调、高效的运行机制。

2.2.3 要把健康教育做成防治传染病的强大武器

要通过流行病学和健康教育的共同努力, 将传染病资料转化为强大的预防信息, 并由此正面影响到社区、组织和个人的行为, 全面提高传染病的预防和控制能力。

2.3 围绕推进全民健康管理, 地方疾控中心要成为区域疾病防控业务管理中心

疾病防控是一项系统工程, 具有综合性、连续性、交叉性、复杂性等特点。地方疾控中心在区域疾病防控体系中处于核心位置, 在计划免疫、传染病管理、结核病控制等工作中履行领导、指导、督导的职能。

2.3.1 要进一步明确各级疾病预防控制、医疗和基层医疗卫生服务机构承担疾病预防控制工作的职责和任务

全省疾病预防控制工作要形成一个“组织架构清晰, 职责分工明确, 上下互动、纵横协调, 防治结合、功能完善, 信息互通、资源共享”的运行机制。

2.3.2 在卫生行政部门的领导下, 各级疾控机构要将工作重心下移、防病关口前移

将适宜基层开展的疾病预防控制工作交给社区卫生服务中心和乡镇卫生院、村卫生室等基层卫生组织来做, 加强对他们的专业指导、业务管理和工作考核评估。同时, 各级医疗单位、城乡基层医疗卫生机构要积极、主动地承担各项疾控工作任务, 接受上级专业公共卫生机构业务指导, 面向居民提供连续、全面的公共卫生服务和医疗服务。

2.3.3 要将疾病预防控制工作作为社区卫生、农村卫生的重要组成部分, 与两者有机结合

充分发挥城市社区、农村乡镇卫生机构在肝病防治, 艾滋病、结核病控制, 常见癌症防控, 心理健康、亚健康干预, 应对人口老龄化等行动计划中的作用, 使疾病预防控制基础性的工作能够在城乡落到实处。

2.4 围绕推进全民健康管理, 地方疾控中心要成为区域突发公共卫生事件应急处置指导中心

各地突发公共卫生事件办公室基本上都设在疾控中心, 并在多年的应急处置机制中积累了丰富的实践经验。要保持高度的职业敏感性, 持续完善现有的突发公共卫生事件预防控制体系。在保证疫情信息网络畅通、疫情监测真实完整的前提下, 不断扩大信息收集来源, 建立疾病监测信息报告机制, 开展突发公共卫生事件的预测、预警, 以筛查各种可能出现的新发传染病, 把发现传染病由偶然变为必然。要适时开展综合培训和实践演练, 注重突发公共卫生事件处置专业队伍的打造, 从多方面落实到位, 确保一旦发生疫情, 能够快速反应、准确判断、有效处置。同时, 要提高应对媒体的能力, 高度重视, 认真分析, 明确责任主体, 主动积极回应, 勇于承担责任。

2.5 围绕推进全民健康管理, 地方疾控中心要成为区域疾病防控人才的培养基地

疾控中心是一个人才密集的单位, 所承担的任务技术含量较高。要根据疾控科技发展需要, 不断加大人才培养力度, 努力培养一批在疾病预防控制工作中具有较宽知识面, 熟练掌握多种技能, 有较强综合能力和在预防医学领域适应性较强的复合型人才。要把各级疾控中心领导成员培养成为现代管理知识和技术、懂经济、懂法律的管理者。中层干部作为学科带头人, 要努力成为应对突发公共卫生事件有较强反应能力的现代现场流行病学专业技术。同时, 要努力培养一支掌握现代预防医学多学科知识, 适应现代医学模式转型的健康教育工作者队伍, 并逐步形成健康教育与健康促进工作指导和服务的完整体系。要加强与高等医学院校和上级单位联合, 建立和培养一支能满足社区卫生保健需求的全科医生师资队伍, 建立并完善疾病预防控制信息报告与信息反馈管理队伍。同时, 要加大科教资金的投入, 为人才成长提供强有力的经费支持。

3 适应新形势, 推进全民健康管理, 地方疾控中心自身建设要强化“三个机制”

3.1 强化领导机制

疾控中心主任要抓全局、抓重点、抓基础、谋大事, 不仅要懂业务, 更要懂管理, 不断提升管理水平, 实现科学规范的管理。要狠抓疾病预防控制绩效考核工作, 把政府投入切实转化为富有成本效果的公共卫生服务。

3.2 强化责任机制

实行层级目标管理, 建立“一把手”负总责, 一级抓一级, 一级对一级负责的责任落实机制, 层层抓落实, 人人有任务, 人人担责任, 提高工作整体合力。

3.3 强化推进机制

篇4：上班族自带午餐需要注意什么？

1、米饭比馒头好

中午自带午餐的时候，最好准备米饭，这样的食物是要远远好于馒头的，尽管中国的南北饮食差异决定了大多人的饮食风格。

南方人爱吃米，米饭成了常见的食物;北方人爱吃面，馒头、面条会食用很多，但是，就自己准备午餐来说，最好准备米饭。

这是因为在中午吃饭前，不少会把午饭放在微波炉中进行加热，在加热的过程中，米饭还能保持原有的状态，但是，馒头却容易出现脱水、变干的情况，和米饭相比较，馒头并不适合微波炉加热，希望大家能够多多注意，在自带午餐的时候，最好是准备米饭。

2、绿叶蔬菜营养容易流失

我们吃的食物无外乎是肉类、蔬菜类，肉类食物能够给人们提供充足的营养，而蔬菜类的食物一直是女性、减肥人士的最爱。

但是，在中午自带午餐的时候，最好就不要准备绿叶蔬菜了，相比较其它的蔬菜，绿叶蔬菜更容易熟，我们在制作这些绿叶蔬菜的时候，稍微炒一下就熟了。

当把这样的绿叶蔬菜带到办公室，还要进行二次加工，通过微波炉加热容易造成其中蔬菜的颜色、香味发生变化，往往会造成营养的流失。

即使想带一些素食食用，在这个时候不妨自带西红柿、茄子，这样的蔬菜在加热的时候，并不会造成营养过度流失，比较适合上班族食用。

3、海鲜类食物最好不要带

不少上班族带的饭并不是自己烧的，父母会在前一天把子女的要带的饭菜准备好，为了给子女补充营养，各种肉类食物会准备很多，以夏天来说，各种海鲜水产食物，也会准备一些。

在自带午餐的时候，海鲜类的食物最好就不要带了，这是因为海鲜类的食物在最初食用的时候能够保持一种香味。

但是，在第二天中午食用的时候，往往会影响到食欲，一般来说，海鲜、水产类食物会在隔夜之后产生一种蛋白质的降解物，这种物质会损伤肝脏、肾脏，对于健康有较大的伤害。

因而，上班族在自备午餐的时候，最好就不要准备海鲜类食物了。

4、加热时间要长

不少人会想着，自己带的午餐是前一天做好的，已经是熟食了，在第二天食用的时候，稍微的加热就好。

特别是夏天，吃太热的食物会让自己更热，其实不然，尽管所要带的食物在前一天已经完全做熟了，在第二天食用的时候也要用微波炉加热一下，但是，其中或多或少还是有细菌存在的。

更不要说夏天温度高，食物一方面容易出现变质的情况，另一方面则是食物容易滋生细菌，这个时候通过较长时间的加热，容易使得其中的细菌被杀灭掉，这样在食用的时候更加安全。

当你用微波炉进行加热，加热的时间根本不够就开始食用，这样往往会造成食物还没有熟，把这样的食物吃下，容易造成腹泻的发生，对于健康有非常大的伤害，希望大家要注意。

篇5：上班族需要预防的心理疾病

办公一族的简易锻炼，非常有效果。

轻点头缓仰头：慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感到背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

柔和转动头部：向右转动头部，坚持肩部不动。看身后的某个目标，坚持5秒后转回。再向左转，坚持5秒。这套动作重复5次。(留心：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。

手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，压缩腹肌，带动肩部向腰部弯侧，此时背部呈圆弧形。留心腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。

腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感到大腿两侧的肌肉在用力，坚持15次。这套动作可以两腿交替做。