散打简介（共9篇）
篇1：散打简介
散打简介 ：
散打也叫散手。古时称相博.手搏.技击等。简单而言就是 两人徒手面对面打斗。散打是国际武术主要的表现形式.以踢.打.摔.拿 四大技法为主要进攻手段。还有防守步法等技术。散打也是现在体育运动之一。双方按照规则，利用踢
打 摔
等攻防战术进行搏击对抗，是中国传统的武术擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育相适应整理而成。
训练内容：
身体素质
提升（心肺功能、力量、耐力、柔韧、速度、爆发，协调）
心理素质
提升(自信
勇敢
拼搏
向上
自律的精神)
专业技能
（拳法，腿法，摔法，拳法腿法摔法组合 实战技巧及经验）
训练目标：
强身健体，防身自卫，减脂，抗疲劳，提升（心肺、代谢、肌力、肌耐力、柔韧、协调等）
课程设置
初级课程
中级课程
高级课程
金牌一对一课程
两人组合课程
三人组合课程
初级课程内容：步法技术（前滑步，后滑步，左滑步，右滑步，上步和单跳步等
拳法技术（左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、鞭拳等）
腿法技术（左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右劈腿等）
中级课程内容：
组合拳法
和腿法
是建立于初级之上
通过不断地组合 直拳
摆拳
勾拳
不断地重复
练到意到心到
如：左直拳
右摆拳、左直拳
右勾拳等
腿法如：左鞭腿右正蹬、右鞭腿右侧踹等
拳法腿法组合如
右鞭腿
左直拳，左侧踹右摆拳等
学员水平不断地提升
可以做一些实战练习
反应练习
进攻练习
反击练习躲闪练习等
高级课程简介：
摔法技术 ：接腿摔、涮腿摔、抱摔、防摔术等
不断地强化专业技能
，把这些专业技能融入到实战当中去，学员之间进行一些实战练习
和教练进行一些实战练习
然后参加一些相应的 业余
或专业比赛
注：一对一
教练可以根据个人情况制定相应的锻炼计划
从而更好的提升身体各项技能
篇2：散打简介
赛事简介
一、赛事名称：2011年全国青少年武术散打锦标赛暨第六届亚洲青少年武术锦标赛选拔赛
二、比赛时间：2011年7月5日-9日
三、比赛地点：武汉体育中心体育馆
四、组织机构：
主办单位:国家体育总局武术运动管理中心
湖北省体育局
承办单位:湖北省体育局武术运动管理中心
武汉体育中心发展有限公司
武汉市体育局社会体育管理中心
协办单位：武汉市博击运动协会
五、比赛项目：
(一)男子七个级别：
48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级。
(二)女子五个级别：
48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、65公斤级。
六、参赛队伍：来自全国各省市自治区的各参赛队约300人
七：武术散打运动简介：
篇3：散打简介
自上世纪90年代末,中国散打便与国外多种格斗流派进行了广泛交流,其中主要为与泰拳,自由搏击的对抗赛。泰拳(Muay Thai)以建立在内围近身缠斗技术基础上的膝肘攻击为主,辅以重拳重腿、压迫式平推,但其节奏相对偏慢;自由搏击(Kick Boxing)则强调灵活移动、快打快收的中近距离组合拳,注重拳腿膝组合攻击。泰拳和自由搏击共同构成了当今世界格斗最主要的站立打击技术基础。
通过上述比赛的交流,散打得到飞跃发展,表现在拳腿攻击强化、组合打击多样化、体力及抗击打能力提升、整体风格趋向硬朗等,以至于一度有“散打泰拳化”的说法。但与此同时,拳法相对粗糙、膝法及防膝能力较差、过于倚重摔法等散打固有缺点仍未有本质的改变。纵观散打的发展历程,传统散打与泰拳化散打,正成为散打技战术体系越来越清晰的两大支流。魏守雷与姜春鹏堪称传统散打与泰拳化散打的代表.两人均参加了2007年在日本举办的散打VS修搏赛事。分析这两场比赛,具有重要价值。
传统散打对修搏经典之战
魏守雷有着国内顶尖的身体素质和打击技术,但面对巅峰期的安迪·苏瓦难以在拳腿对抗中占优。从比赛过程来看,魏守雷将传统散打小快灵风格发挥到极致。第一局,魏主要以侧踹杀伤并控制距离,苏瓦则保留实力,稳健防守;第二局,习惯了魏节奏和技术特点的苏瓦开始反击,尤其是膝击,顶碎了魏的牙齿,造成了魏的体力严重下降;第三局,魏体能严重透支,场上一度极为被动,最终判定告负。由于打击技术不力,魏不得不以摔法化解对方凌厉攻击,全场将苏瓦摔了十余次;但是以消耗体能为代价,只是暂时缓解而不是有效反击对手,苏瓦起身后,体能基本无损,再度发起攻击,而魏则继续以摔法化解,由此陷入恶性循环。
赛后,有人说散打规则下,落败的应该是苏瓦。此说法有一定道理,十余次摔法足以使魏守雷点数不输于对手,而苏瓦的膝击则被限制,魏也许会获胜。纵观全场,魏守雷打得并不软,在面对苏瓦的飞膝攻击时,魏同样以膝法反击,只是对习惯了高强度膝击的苏瓦来说完全在可承受范围之内。而对魏来说,苏瓦膝击造成的效果却可以用重创来形容。魏守雷的落败,归根到底是传统散打对得点式摔法过于倚重、膝法攻击和防膝攻击的不足、以及拳腿打击偏弱使然。
散打泰拳化的结果与反思
姜春鹏的日本对手要弱于苏瓦。从比赛过程来看,日本选手在度过开场短时间的被动局面后,依靠灵活移动、快打快收的组合拳攻击,压制住了姜春鹏。而姜在国内所向无敌的平推压迫泰式打法,难以捕捉到快速游走的日本选手,赛前场外因素导致大幅下降的体能,又在对手两次踢裆的恶劣行径后消耗无几,导致全场大多数时间内处于被动。
自由搏击所强调的中近距离组合拳攻击、拳腿组合攻击、以及快速近身、打完就收的快节奏,在克制重拳重腿、单发攻击、节奏偏慢的泰拳时,有着独特的优势。姜春鹏吸纳了泰拳的优点,但同样也承袭了泰拳的缺点,如单发攻击较多而组合攻击偏少、节奏较慢、身形步法不够灵活。尤其是泰拳对于肘法的运用,导致对拳法的使用远不如自由搏击,中近距离对头部防护不足,这个缺点在姜春鹏身上暴露无遗。日本选手与泰国选手交流频繁,去泰国留学也是很多人必修课程,其多以自由搏击为基础,同时兼具泰拳优点。因此,姜春鹏称霸国内的泰拳化散打,对战与“正宗”泰拳已经有过广泛深入交流的日本选手时,落败也在情理之中。
需要强调的是.2012年已退役的姜春鹏重披战袍对战马库斯,尽管判定负,姜却创造了中国选手对战马库斯最好的场上局面,甚至一度给予马库斯重创。从技术角度分析,姜春鹏与马库斯打至判定,很重要一个原因在于两人均偏重泰拳技术,表现在单发拳腿膝打击出色,组合攻击却相对粗糙,不像自由搏击那样快速凌厉。平推式压迫攻击,虽给予对手压力却也留下了更多反击机会。此外,更多的泰式内围缠抱,体能消耗更少,比赛结果从另一方面也反应了泰拳区别于自由搏击的特点。
散打核心之摔法与得点制
快摔与侧踹一并作为散打最独特的技术,但摔法却屡屡引发争议。反对者认为,在散打对抗泰拳或自由搏击时,往往依靠规则以摔法得点取胜,而不是拳腿膝的真拼实打。而在面对真正重视摔法同时又结合地面缠斗技术以及关节降伏技术的MMA时,又由于技战术体系不完善而无法对抗。有摔法的不止散打一家,泰拳也有,为何只有散打摔法会引起争议?
究其原因,根源在于散打的胜负判定规则“得点制”与摔法的紧密结合。在累计得点计分规则下,踢打摔均要求清晰有效,同时应尽量避免让对手得点。由此,交叉对攻的拳腿组合、组合拳攻击,不如单发拳腿或组合进攻有效。势大力沉的扫踢不如轻巧灵活的小鞭腿有效。3-4发连击不如命中一拳或一腿即搂抱住对手有效。以拳腿迎击不如下潜抱摔有效。硬拼硬打不如比分领先后的满场“游击”有效。近身后首选摔法又使得散打选手过多搂抱而膝击及防膝均较弱,在最极端的情况下,抱住对手推其下擂得分,远比靠拳腿积累相应点数要“实惠”得多。
得点制与摔法导致散打比赛中使用摔法可以化解相当部分拳腿打击。体能下降时,可用搂抱拖延时间,比分领先后更是可以采用保守打法拖延时间。观众观看搏击赛事更喜欢节奏紧凑、进攻激烈的对抗,而频繁的摔法使用会一次次中断比赛,导致观赏性下降,因为摔倒后到裁判恢复比赛,这中间会浪费掉更多时间。在国际通行的10分制减分制规则下,不再单纯地拼一拳一腿的得失,而是综合场上形势,结合打击效果,进攻主动性等进行回合胜负判定,即“得势”。减分制鼓励选手主动进攻,放弃利用规则获胜的侥幸思想,在减分制下,选手必须整场激烈对攻,比赛强度更高。游戏规则决定游戏效果,应该说,散打的计分规则催生了选手的训练习惯和赛场上的技术反应。
散打技战术的二次升级
如果说散打泰拳化是第一次升级,那么散打的第二次升级,就是重新定义摔法在整个散打技战术体系中的地位.这亦是散打技战术改革的核心。散打第一次升级全面提升了“硬度”和“力度”,而散打未来的第二次升级,一方面要突出打击技术的“精度”和“速度”,另一方面则要扩大散打技战术体系的“广度”和“深度”。第一次升级的结果,是形成了传统散打和泰拳化散打的两大支流,那么第二次升级的结果则是将散打重新定义为“小散打”与“大散打”。
强化拳腿打击技术、适当限制摔法、逐渐趋于自由搏击化的散打为“小散打”;在保留摔法的基础上,进一步引入地面缠斗技术和关节降伏技术等,MMA化的散打为“大散打”。如此一来,散打将能与站立格斗及综合格斗两大主流规则下的世界格斗全面接轨。相较而言,“小散打”可操作性更强,而“大散打”具备更为广阔的发展前景。站立格斗在国内有着良好广泛的人才及市场基础,而以UFC为代表的综合格斗,发展十分迅猛,在赛事平台规模、市场影响力和观众数量等方面已经超越了传统主流的站立格斗。
“小散打”强化击打弱化摔法
泰拳的膝肘打击技术,是建立在泰拳自身独特内围缠斗技术基础上的。散打泰拳化,虽然强化了散打的打击技术,但是在散打整体技战术体系未有大的改变的情况下,无法完全借鉴泰拳独特的内围缠斗技术,其技术的提升重点主要在于对单发拳腿膝攻击的强化,如泰式扫踢取代散打鞭腿、近身时以膝击取代贴身摔法。从某种意义上说,散打泰拳化,是引入了泰拳刚猛的“外表”。而不是以内围缠斗为基础的整体膝肘打击体系的“内在”,来弥补传统散打风格偏软的缺点。
在泰拳与自由搏击的对抗中,尽管泰拳凭借自身刚猛硬朗的单发重拳重腿能够取得优势,但泰拳手整体节奏偏慢,攻击易被有效格挡;而自由搏击选手却往往凭借比泰拳更为快速、灵活、多变的节奏,结合优秀的组合拳攻击给予泰拳手重创,从而赢得胜利。尽管泰拳与自由搏击的对抗互有胜负,但是自由搏击的特点,尤其是拳法技术,恰恰是散打选手所亟需的。
如果说早期散打通过与泰拳的交流,认识到自身风格偏软的缺点,进而带来了借鉴泰拳实现第一次散打升级;那么,自由搏击的流派特点,恰恰可以弥补散打的弱项,使得散打加强打击的多样化、精确化和高频化。借鉴突出拳腿组合、组合拳,快打快收、限制搂抱及摔法的自由搏击技术,从而对散打的拳法、拳腿组合等打击技术进行进一步的精雕细琢,实现“小散打”,方能使散打选手真正具备与世界顶级站立格斗选手正面对抗的实力。
“大散打”保留摔法引入地面缠斗
不同于“小散打”对打击技术的强化和对摔法的限制,在保留并强化摔法的基础上,进一步引入地面缠斗技术及关节降伏技术,同时为保证可操作性,适当限制倒地后攻击时间,如规定若干秒内未在地面降伏或KO对手的,则重回站立比赛状态,此即为“大散打”。
在俄罗斯与乌克兰的散打比赛中,除熟悉的侧踹、无围绳擂台、抱拳礼外,更有地面缠斗和降伏;选手在摔倒对方后,可以在10秒内对倒地的对手继续攻击,若1 0秒内未KO或降伏的,裁判即会中止并使双方重回站立比赛状态。国内赛事CKF已经实现了综合格斗规则,如果说CKF对于大多数散打选手来说需要一个适应过程,则完全可以借鉴俄罗斯与乌克兰的散打比赛规则,先实现有限时间内允许倒地后继续比赛,再逐渐过渡至不限制地面比赛时间。
篇4：散打简介
75公斤级是这几年武林公认的实力最强，水平最高，竞争最激烈的散打竞赛级别。从2000年首届散打王争霸赛开赛，至2003年散打王争霸赛，散打王一直被75公斤级的选手控制着，柳海龙获得2000年散打王，苑玉宝勇夺2001年散打王，2002年散打王被宝力高拿走，因此，我们可以说，他们这四年比赛技术的变化，代表了散打技术的发展方向。下面我以这三位散打健将为研究对象，结合他们在2000年至2003年比赛中的表现来谈一下对散打技术发展的看法。
2000年
柳海龙在2000年以散打界从未出现过的下劈腿，使广西老将韦庭锋肩部脱臼而获“柳腿劈挂”之誉。在和任艳兵争夺散打王时，他虽然取得了胜利，但后两局体能下降太快，被任艳兵重拳打得无还手之力，幸好柳海龙头脑聪明，两次吐出护齿，裁判暂停比赛，从而赢得喘息的机会。若不是柳海龙巧妙利用规则，历史有可能被改写。
“白眉大侠” 苑玉宝在2000年散打王开赛中，用凶狠凌厉的高边腿击碎河北小将李帅的下巴，令散打界为之一震。“苑边腿”成为苑玉宝的代名词。
“草原骄子” 宝力高2000年则以摔法和充沛的体能引人注目。
2001年
2001年9月23日，柳海龙用劈挂腿开路，打得泰拳高手哥邦贵血流满面。接着发挥苦练的摔法，两次将对手扔出拳台，让不可一世的泰拳王领略了中国功夫的厉害。
九运会预赛，宝力高拳法结合出神入化的摔法，击败“散打王” 柳海龙，威名远扬。柳海龙苦练体能和摆拳，决赛中艰难战胜宝力高。在散打王争霸赛中，宝力高由于头脑冲动，猛打猛攻，几乎不会腿法，输给擅长腿法的王涛。
散打王总决赛，苑玉宝拳、腿、摔发挥出色，敢打敢拼，先后战胜格日勒图、乔小军和杨小靖，一举夺得散打王。
2002年
在争夺“超级散打王”比赛时，苑玉宝思想包袱过重，动作犹豫不决，输给心态良好的柳海龙。首届散打世界杯和澳门中泰对抗赛，苑玉宝发挥失常，作风不够硬朗，两次败给国外选手，遭到许多武林人士谴责，“白眉大侠”遗憾地退出武林。
柳海龙遭到泰拳王江盖.诺格强力挑战，整场比赛柳海龙打得十分艰难，体能和拳法不如泰拳王，多次被重拳击中头部，险象环生。还好“柳腿劈挂”斗志顽强，终以3：2险胜。
宝力高腿法突飞猛进，技术较全面，比赛头脑冷静，意识较好，打败夺冠呼声最高的薛风强，夺得年度散打王。
2003年
争夺“超级散打王”比赛时，宝力高在领先两局的优势下，由于心理素质欠佳，只顾猛打猛攻，没有得分意识，体能也被柳海龙消耗掉。柳海龙变被动为主动，巧施摔法化险为夷，武林神话得以延续。2003年8月8日，宝力高在泰国曼谷参加中泰对抗赛，前四场双方2：2战平，关键时刻，宝力高临危授命，在先失一局的劣势下，他不慌不忙，第二局用边腿、重拳KO泰拳手，尽展中国功夫神威。
世界散打王争霸赛，柳海龙进步神速，打法令人耳目一新。体能充沛，启动速度快，拳腿组合流畅，打击力量大，多次高边腿击中弗吉哈诺头部。
技术分析：
苑玉宝出道较早，技术十分全面，从某种程度上说比柳海龙更细腻，是典型的技术型选手。由于以前比赛戴护具，很难重创对手，都靠点数取胜。苑玉宝的技术和比赛风格已定型，这就注定了他擅长打“游动战”，不习惯“阵地战”。而国外选手拼打凶狠，喜欢阵地战对攻，这就是苑玉宝国内鲜有对手，国外屡战屡败的主要原因。
宝力高是进步最快的运动员，与柳海龙的风格截然不同。力量大，进攻凶悍，属拼打型队员。从2003年世界散打王争霸赛两人有效进攻技术统计（表一）和（表二）可以对比：拳法：宝（宝力高）34.08%，柳（柳海龙）16.22%；腿法：宝40.9%，柳70.26%；摔法：宝11.36%，柳10.81；膝法：宝13.64%，柳2.70%。宝力高拳法、膝法和摔法稍胜柳海龙，柳海龙腿法远胜宝力高。宝力高头脑不够灵活，心理素质有待提高，技术发挥不稳定。综合技术：柳海龙稍胜一筹。
根据柳海龙2000年总决赛技术统计：拳法53.26%，腿法43.47%（其中低边腿19.57%，高边腿5.43%），摔法1.08%，膝法2.17%。和2003年世界散打王争霸赛柳海龙有效进攻技术统计（表一）对比：腿法70.26%，其中高边腿24.32%，远远超出2000年的5.43%。摔法10.81%，也高于2000年的1.08%。由此可见，柳海龙的技术在不断创新，技术风格也在变化，由过去的低边腿抢分，过渡到高边腿击头部，注重KO对手。拳腿组合快如闪电，打击力量大，反应几乎到了条件反射的境界，头脑十分清晰，打点准，把握时机好，战术灵活多变，心理素质非常好。
篇5：男散打和女散打区别有哪些
女散打无争议比男散打强的技能：
碎骨【男的两下，发动速度慢，而且第二下有时候T不到】、60EX【虽说男女的伤害都是5400%，但是男散打把这5400%分成了三次来输出，大大减小了爆发力】
、铁山靠【其实技能数据本身都是一样的，但是人家女的有EX被动呦~咱男的没】、抛沙【女散打满了抛沙，刷个深渊满抛沙效果很不错;虽说技能数据相同，但是咱男的就不凑热闹了，因为觉醒状态下无法使用武术系以外技能，也就是说觉醒状态下抛沙不能用】，柔滑【女散打柔滑的流畅性比男散打要好，碎寸闪这一套简单实用】
男散打无争议比女散打强的技能：
旋风腿【男散打旋风腿原地高速旋转，配合EX被动效果增加到8次旋转，是男散打刷图中最常用的技能。】、膝击【男版背摔，虽说是男柔道的技能，但是这个技能相较于女格斗的背摔而言是可以浮空的，大大提升了连招的灵活】、45大招【最近各种HF男散打42秒过野猪、39秒过野猪的视频，最后这一脚相当霸气~女的攻击太分散了】、70EX【女散打70EX为升龙霸，攻击分散而且对不可浮空的霸体怪无力;男散打的70EX技能无论从发动速度还是实用性都要高于女散打】、炽炎旋风腿 【男版升龙拳，数据配合EX被动有高达8*1055%的高伤害，而且之后四改会增加能够扫地的特性，无论是伤害数据还是实用性都高于女散打的升龙拳】
男女各有优势的争议技能：
寸拳/冲膝【技能数据上男女散打是相同的，但是男的膝冲更好命中，攻击点大一些，女的必须贴身才能打上，而且男的膝冲直接伤害和冲击波伤害可以打在同一只怪物身上，女的冲击波不会打在被直接攻击的怪物身上，然而人家女的有寸拳的被动EX，男的没有，所以各位自行定夺。】闪电之舞 【这个技能男女真的是各有优劣，女的虽说面对散怪相当无力，但是可以融入到柔滑之中对着一个怪猛踢，男的虽说爆发不行，但是可以极大的改善对于散怪的劣势。】主动觉醒【女的主动觉醒有最强一腿之称的武神强踢，点满有高达近14W的固定伤害，是一个强力的输出技能;而男散打的烈焰焚步配合被动觉醒CD极短，甚至可以当做是个普通BUFF，想开就开，点满之后附加近30%的伤害，而且减少全部武术系技能CD，是一个强力的BUFF类技能】 被动觉醒【女散打被动觉醒武神步，通过助跑的方式来增加自身力量，上限可达到300点之多，唯独持续时间有些短;男散打被动觉醒烈焰燃烧可增加主动觉醒时间16秒，大大增强了男散打的”最强状态“时间】
篇6：散打训练计划
目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：
（1）凡是对散打感兴趣的学生通过选拔都会吸收到队伍中加强训练辅导。
（2）身体素质教差，在训练中不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力等的素质。
（3）心理素质不稳定，直接制约训练效果的成败。根据以上的分析，要有针对的制定以下训练计划：
一、选拔吸收队员，成立散打队
1、通过各级老师的推荐选拔队员。
2、自愿报名训练。
3、通过选拔确定队员。
二、开展有计划有步骤的科学训练。从第1周开始训练至16周为止 第1~5周（第一阶段）内容：学习基本姿势、步伐和基本拳法，结合柔韧性训练和适度力量、耐力、速度训练。要求：能够结合基本姿势、步伐较熟练的运用基本拳法，同时在柔韧性和身体素质方面有较大的提高。
具体计划： 学习基本姿势、基本步伐和前后手直拳，并学习基本的柔韧性训练方法，穿插轻微的力量训练，使新学员尽快的适应训练内容和训练强度。学习前后手摆拳，视情况加大训练强度，复习所学内容。学习左右勾拳，复习直拳、摆拳，素质训练里加上速度和耐力训练。第6~12周（第二阶段）内容：学习正蹬腿和鞭腿，复习基本步伐和基本拳法，加大素质训练强度。要求：能够学会并运用正蹬腿和鞭腿，熟练运用基本拳法，柔韧性训练基本到位，身体素质有明显进步。
具体计划： 学习正蹬腿，复习基本拳法，学习组合拳法，加大训练强度。学习鞭腿，复习正蹬腿和基本拳法，学习拳腿组合，加强身体素质锻炼。
第13~16周（第三阶段）内容：学习侧踹腿和简单摔法，复习前面所学内容，学习实战技巧和进行实战训练，加强耐力和速度训练。要求：能够熟练的运用基本拳法和腿法，并运用于实战训练之中。
具体计划：学习侧踹腿和简单摔法，复习前面所学内容，加强耐力、速度训练。复习所学内容，学习实战技巧和培养实战意识，组织实战对抗训练，加强素质训练。
篇7：散打论文
散打又称为散手，在中国历代有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。由于多种对抗都采用擂台的形式，因此在中国民间还有“打擂台”之称。然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。
现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。
1979年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，并于同年5月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。1982年制定了《散打比赛规则》，1987年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，确立进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者为赢家 中华民族传统体育项目－散打介绍
散打，属于中华民族传统体育项目，古代称之为相搏、手搏、白打、拍张，手战，相手等，由于采用徒手相搏、相角的运动形式在台上进行，所以又称为“打擂台”。它是一项以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形式的对抗体育竞赛项目，是武术徒手搏击的组成部分。散打运动不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳击等对抗形式的体育运动，它突出了武术的“远踢、近打，贴身摔”的技术原则，充分表现出“手是两扇门，全凭脚打人”，“三分手，七分腿”的武术技击术特点。散打的又一特点就是“摔术”的应用，有抱腿摔、挟颈摔、过肩摔、抱腰摔等摔法。不论是技击的原则，还是具体的技击术，散打是应用中华民族体育--武术这一传统技击法进行对抗的运动。
散打能够提高大学生的身体协调性，增强大学生的身体力量，改善学大生身体的灵活性及柔韧性，培养大学生坚定意志。因此散打普遍的运用在各高校体育的教育活动中。高校在进行散打的初级阶段，几乎都是从俱乐部的形式开始的，面向的大学生很多都有一定得基础，或者对散打的运动有很大的兴趣，这些大学生的身体素质通常较好，对训练内容和运动强度的适应比较快。同时俱乐部里的教练，训练时间宽松，训练内容及进度灵活，所以俱乐部形式教学很成功。
中华文化源远流长，武术更是博大精深。中华武术是华夏文明的重要组成。源于中国，更是整个世界的财富。武术起源于人们的军事斗争以及生产斗争，他的核心部分是竞技；散打作为武术的重要组成，是一种对抗形式，作为武术最高的表现成为武术之精华。经过二十年的发展，散打已趋于成熟，并且正在向世界范围扩散。本文主要探讨散打走进高校的公共体育课的可行性。
一、可行性
（一）政策支持
教育部在教育课程的改革、素质教育的要求下，总结国内高等学校的体育教学改革和课程建设。在2002年颁布了新的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》。新的《纲要》是教育部，对广大学生在体育方面的最基本的要求，作为新的时期，高等学校体育课程的大纲，是体育课程评价及建设的依据。新的《纲要》非常重视国际的经验本土化。课程的内容上，明确指出要弘扬民族的传统体育，体现中国特色和民族性。而民族传统得体育项目散打，就有了更好的发展空间。散打教学不仅仅是对高校课程设置的补充，更是对传统文化的挖掘和继承。
（二）竞技散打的可改造性
散打本身有很强的可改造性，这个性质为散打走进高校奠定了基础。不管哪种竞技的项目，技术都是具体动作要素构成的，我们可以依照不同的需要对他的技术进行改造和整合。散打技法很丰富，种类也很多，但是同样能够依照技术的运用、动作的特征等的人体的规律对散打技术进行简化、提炼、改造，得出具有代表性又适合学生来学习的内容。同样能够在通过大量的调研，依据大学生自身特点，并结合项目自身规律，构造适合高校的散打规则。
（三）平台
良好的现状以及成熟的体系，为散打走进大学校园提供了良好的平台。散打作为竞技武术，从1978年试点到1989年批准成为正式比赛项目，经过了不断的探索，竞技散打的技术动作基本稳定，同时技术风格也基本成熟，而且竞技散打得规则日趋完善，再加上女子散打的起步，都在完善着散打的竞技体系。
二、必要性
散打有非常鲜明的民族性，成为华夏文明的重要组成。大学生学习散打运动能够锻炼意志、强身健体，提高自己的身体素质，培养顽强、勇敢、坚毅、勇猛向上和拼搏的精神；培养武德、陶冶情操，养成团结互助、尊师爱友、见义勇为、遵守纪律、守信立义的精神；锻炼心理承受的能力，未来能够更好的适应社会、适应生活、适应竞争。
作为祖国的未来，大学生是社会建设的生力军，经过散打的比赛和训练，可以培养大量具有良好心理素质、健康体魄，团结互助、不怕困难、勇于进取、自强不息、见义勇为、热爱祖国的社会栋梁。将来的经济界、政界、科技界和军警界的精英，很可能会是获得过武术段位的散打高手。
传统的民族文化，是人类进步的结晶，是维系民族团结、国家统一、振兴国家的力量之源。先进的文化是代表大众利益、顺应时代要求、富国而强民的精神力量。武术包含了五千年中华文化的精髓，体现了华夏文明特有的人生观、价值观及世界观。武术的文化思想博大精深，其中以爱国主义作为核心的民族精神，成为我们的国魂。在历史上具有崇高的民族气节的英雄不胜枚举，习武英雄都有除暴安良、匡扶正义，扶贫济困的精神。
散打走进高校的体育课，可以使大学生一边学习散打，一边了解中国的传统文化，能够不断的促进大学生更加认同民族的传统文化，能够振奋民族精神、凝聚民族力量、激发民族自豪感。树立民族自豪感自信心以及自尊心。这样民族文化就能发扬光大，代代相传。
三、结论
篇8：散打生活作文
散打生活
生活是一座天堂还是地狱，是快乐还是痛苦，我们往往难以分别，所以我们需要思考。
有时，生活是一种快乐，是一种无法用语言来形容的快乐。
有时，生活是一种痛苦，因为有些人得到不一定是公平的。但我们相信快乐将会来临。
再快乐的人也会有痛苦，再痛苦的人也会有快乐。只有经历过真正的`痛苦的人，才可能获得真正的快乐。
生活永远是深不可测的，因为痛苦常常是快乐的近义词。
生活是潘多拉的盒子，是诺亚的方舟，只有真正经历过磨难的人，才会有这样的结论。
关于生活的成败，我们很难用一个标准去界定。我们自以为获得了伟大的成功，可其实我们很失败;我们自以为我们很失败，可是我们其实很成功。贝多芬常常以为自己很失败，鲁迅到死都在作痛苦的战斗，可是在我们眼里，他们永远是伟大的成功者。
关于富有和贫穷作文人网 ，我们也很难有统一的答案。有人富有得只有钱了，他们空虚落漠;有人贫穷得只有了知识，可他们充实快乐。
篇9：散打及其记谱研究
作者 肖晓阳
中华武术源远流长、门派纷繁、内涵丰富、博大精深。有的流派拳理以易学、道学、兵法等为理论依据精深奥秘；有的拳种将以柔克刚、巧妙施力、随机应变运用到极致，令外国许多博击高手臣服；有的拳术博采众长，注重运动生理学、心理学、力学的研究，不仅有极高的实用价值，还有极高的健身价值；中国的擒摔术技法繁多，科学有效，独树一帜；许多外著名的击技术，如柔道、空手道、截拳道等均源于中国武术。中国之所以能催生如此丰富多彩、举世无双的武术之花，得益于中华民族丰厚的文化土壤。
散打也称“散手”，是与“套路”对应的武术概念。从广义上讲，中国武术中任何流派招法的实战都属于散打；从狭义上讲，散打是指按一定规则比赛的博击术。
武术文化是中国文化的组成部分。研究散打是了解武术文化和武术科学实用性的有效途径；演练散打，不仅能学一手自卫技巧，还能培养人的意志，提高人的速度、力量、平衡性、协调性、柔韧性、灵敏度、距离感、判断力等体能素质；散打记谱研究更是前无古人的充满挑战性的创新活动。
收集与研习
一、分组活动，设法收集有关武术散打的书、刊物、光盘。
二、搜索有关武术散打的网站，了解以下内容。
1、中国武术有哪些大的流派？它们的主要特点是什么？
2、中国都有哪些知名拳种及其代表性武术家？
3、国内介绍各拳种的最佳专著和最佳光盘有哪些？
4、散打比赛的规则。
三、各组整理收集到的网络信息，并作交流，共享资源。
四、各组以已有的书刊、光盘资料为基础，结合组员的兴趣，选一拳种作为专题研究对象，以网络信息为线索，补充收集专题的图书、音像资料（市购、邮购、租借），或下载网络电子资料以供研究。
五、各组针对选定的拳种进行较为细致地研究和学习，要求从拳理、步法、架势、拳脚、劲力等方面掌握要领，并能进行演示（学透一门拳并非易事，常需数年坚持。因此，这里所谓的“研习”仅是浅层次要求，可以就拳术中的一部分代表性动作进行研习，例如，太极拳中推手的棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法就最具击技代表性）。
学几招散打
一、通过以下几个途径，学习一些散打技法，不拘门派，只求实用。
1、向当地武警、公安或退伍军人学习擒拿格斗术。
2、向散打、拳击爱好者学习散打和拳击招法。
3、向民间武术爱好者学习地方拳、畲族拳中的散打技法。
4、从获得的书刊、音像资料中学习散打技法。
二、专项学习
中国武术流派虽多，但在技击上一般可以分解为踢、打、摔、拿、肘、膝、掌、瓜等技法。各组可根据实际，选一两项进行专项学习和研究，不求多，但要尽量弄懂拳理，练熟技法。
二、各组交流：
1、演示所研习的拳种，阐述拳种的特点和拳理。
2、演示所研习的散打专项技法，阐述技术要领。
招法研究
一、招法推演
1、出招：各组将学到的、想到的攻击性招法进行归纳提炼，选一种或几种有代表性的进攻招法进行交流，以供防御反击招法的设计。
2、应招：各组针对出招，研究对应的防御反击招法。可以运用传统拳法中的招法，也可以根据已知的各种技法组创新的招法，力求科学、简洁、有效，并尽可能考虑防御反击招法一旦失效后的各种可能和相应对策。
3、演练：各组进行攻防模拟演练（点到为止），交流技法。评一评，看看哪一组的动作做得最好，哪些反击招法最好。
4、推演：在上述的攻防演练的招法基础上，作进一步的推演。例如：（1）攻方为假动作，其后可能跟随真动作，防反方该怎样应对？（2）攻方的第一动作被防方扼制，还可能出哪些招？（或不可能出哪些招？）防反方应怎样应对？（3）攻方高矮瘦胖不同，防反方应怎样区别对待？（4）攻方的进攻线路有变，或动作略有不同，防反方怎么办„„
二、招法改进
1、传统拳术及现代流行的一些格斗术中的有些散打招法不尽科学实用，从你已知的散打招法中找出实例，阐述其弊端，并尽量列举类似的优秀招法进行比较说明。
2、对不够好的招法，有否改进的可能？各组尝试改进招法，并进行交流演示。
3、通过班组研讨，评析改进的招法，看看哪一组的“改招”最佳。
三、“绝招”推介
各组介绍所学到的各种“绝招”（极具实用价值的招法），并分析其精妙之处，看看哪一组的“绝招”最多，阐述的最好。
四、自卫探究
1、各组发挥想象力，设想遭遇歹徒的种种情形，以供招法研究。
2、各组针对遭遇歹徒的种种情形，学习或创编相应的自卫方法。
3、各组演示自卫方法，并作论证、评析，推举最佳自卫方法。
拳理探究
一、传统武术散打中有许多精辟的拳理，并归纳出许多武术谚语，如：“不拦不架，就是一下”、“四两拨千斤”、“老怕捋须，少怕振衣”、“意为力之帅，力为意之军”等等。尽量
多地了解这些拳理和拳谚，弄懂其含义，并通过相关招法演练阐述其奥妙。
二、中国最早的兵书是《孙子兵法》，通过阅读有关介绍《孙子兵法》的书了解兵法中的各种谋略，并与你探究的拳理进行比较，看看哪些拳理是运用了兵法中的谋略，或与兵法理论相吻合。
三、有关武术散打的论题很多，例如：软绵绵的太极拳管用吗？散打能战胜拳击吗？泰拳不可战胜吗？意拳很好吗„„各组提出有价值的论题供大家研讨。
四、针对上述论题展开研讨，可以通过资料收集、招法演示、拳理探究等加以论证。
五、交流上述探究结果
散打记谱研究
描述散打动作一般用文字或图画（或二者结合），文字不直观，画图专业性强。如能用符号组成“谱”的形式来记述散打动作，无疑是一件十分有益的事。然而“创谱”绝非易事，其难度表现在：
1、中国武术散打流派繁多，技法复杂，动作符号应包括各种拳、掌、爪、肘、膝、脚、步法、拦截、闪转、摔法、拿法等。
2、在二维的平面上记述肢体在三维空间上的位移已是困难，若还要记述肢体的自转（为太极中的“缠”劲）就更加困难。
3、谱号设计须遵循简练、易识、科学的原则。
4、各种谱号组合表达招法时，存在许多考虑因素，如：时序问题：怎样表达我方或双方不同肢体的先后或同时动作？方位问题，如：怎样解决左右肢体的辨别？怎样表达同一攻击动作的高低不同（如高摆踢和低摆踢）？怎样用简单的符号记述不同的靶位？对释问题：怎样既记我方动作，又记对方动作，并且一谱能双方相向释读。
5、接触性招法（包括拦架、封锁、擒拿、摔法等）谱号设计具有复杂性，既含有己方的肢体动作信息，又含有对方的肢体信息。
上述难点对记谱的创编提出了挑战，你能应战吗？
一、认真阅读附录《散打动作的记谱方案》熟悉该方案的记谱方法。
二、尝试用《方案》中的记谱方法，记述你所知的散打（单练或对练）动作。
三、通过记谱方法的运用，看一看《方案》有否不完善之处，并研讨完善方案。
四、除了此《方案》外，有否其它的记谱方法？不妨将这一课题作为一个攻关项目，进行深入细致的研究，提出一套系统完备的新方案。
附录
散打动作的记谱方案
肖晓阳
用符号组成“谱”的方式来代替用文字、图画描述散打动作，这无疑是一项困难而又有益的创新。笔者经多年研究而成的散打动作记谱法（自命名为“肖氏记谱法”）经散打教学的实践证明有效。但因中华武术散打动作纷繁复杂，难以一一记录，有些带“缠”劲的拳术（如太极拳）动作尚无法记述。因此本记谱法有待丰富与完善，记谱的科学性也有待方家论证。
谱号创编述要
一、谱号采取“象形”与“会意”相结合的创编方法，分为前视谱号、俯视谱号、侧视谱号三种。前视谱号是从动作者的后方向前视所记录的反映立面上有关信息的符号，靶号即是前视谱号；俯视谱号是从动作者的上方向下俯视所记录的反映平面上有关信息的符号，步法均采用俯视谱号（谱号的上、下分别代表前、后）；侧视谱号是从动作者的右侧为视点所记录的反映立面上有关信息的符号，拦截即采取侧视谱号。
二、横向弧线攻击动作采用俯视谱号；纵向弧线攻击动作采用侧视谱号；直线攻击动作根据易识原则或为俯视谱号或为侧视谱号；有的谱号同时包含两种视点，如挂面腿、摆莲脚、右下潜等。
三、动作符号中，弧线一般代表肢体运动的轨迹，折线一般代表动作实施时的肢体形态；直线段或表示运动轨迹或表示肢体形态。
各类谱号注释
一、步法符
左式 右式 前移 后移 左移 右移 垫进 垫退
垫绕 垫抄 前并 后并 踏前 踏后 左踏 右踏
插步 撤步 上步 开步 换步 蹲步 跪步 三角步 盖步
注：左式即左脚在前的桩式，两斜杠表示脚掌朝向。完整箭头的箭号表示运动效果为双脚整体移动；单侧箭头的箭号表示以单脚移动为主（另一脚不动或稍作调整）。
二、闪身符
下潜 顺旋 逆旋 右闪 右下闪 顺旋左闪 体位参照符 腾空
注：
1、体位参照符用于无需用步法、桩式符号时，代替步法作为标注四肢动作的参照，其四角分别对应四肢谱号。
2、圆圈内箭号为前视谱号，圆圈外箭头为俯视谱号。通过箭号组合，可以记述三维运动及自旋的复杂状态。
三、拳符
左摆拳 左横拳 转身右鞭拳 勾拳 直拳
四、掌、爪、腕符
栽拳 铲拳 盖拳 劈拳
击掌 榻掌 左横掌 左撑掌 劈掌 标掌 竖劈刀 横劈刀 斩刀
撩掌 左弹腕 上抓 下抓 转身反抓 刀背掌
注：
1、标掌至撩掌中的短直线代表拇指所在的掌侧，或拇指所扣的一侧（掌心）。
2、上、下抓指头朝前，转身反抓指头朝上。
3、凡动作符号有左右分时，只列举其一，其余类推（其它谱号同此）。
五、踢符
或
正蹬
或 侧蹬
或 转身后蹬
或 侧铲
或
竖铲 左挂面或 右摆莲脚
左摆踢 或右侧踢
右旋踢 右挂踢
或左镰腿
后撩踢
弹踢
劈脚 踩脚 点脚
注：
1、三角形代表脚，三角形的最短边为脚后跟，最窄角为脚尖。连接三角形的曲线或直线分别代表脚的运动轨迹或踢时腿的形态。注意正蹬与竖铲、侧蹬与侧铲都是前者强调脚跟朝前，后者强调脚侧朝前。
2、“U”形为脚的正视谱号，开口一方为脚趾方向，弧形一
方为脚后跟方向。
六、肘、膝符
扫肘 顶肘 挑肘 捣肘 后扫肘 后顶肘 冲膝
注：肘与膝的区别是，肘尖用锐角折线表示而膝盖则用弧线表示。
七、拦截符
撞膝 扫膝
外拦内栏 掌挡 肘挡
下拦 臂靠 下按 上捞
勾手 上架
八、靶符 膝外拦 膝内拦 膝上拦
膝下拦 提膝防
全符 头 颈 颈右侧
胸部 上腹 下腹 胃 肝
左肋 左背中部 裆部 大腿 膝盖 小腿 脚掌 膝外侧
注：
1、全靶为呈“大” 字形的正面人，在实际运用中一般只取全靶的一部分即可。圆圈表示正面受击部位，短横杠表示侧面受击部位，叉号表示背后受击部位。
2、在记谱时，对于攻击部位明确的攻击符号可以不附记靶号，例如：拳法符号不附记靶号时，其攻击部位均为头部。
九、擒摔符
别左臂 下担肘
上担肘 卷腕 拗肘
夹臂 顺拧臂 逆拧臂
插臂撬 腿摔
抱单腿 抱单腿 抄单腿 夹脖绊过肩摔 绊腿抹 绊腿压 抱踢腿抱双腿
绊腿摔 肩压摔 臂压摔 腿摔 脖摔 脖摔 绊腿摔 绊腿摔
注：
1、中国擒摔术十分丰富，这里仅能列举少数实用、常用的例子。
2、擒摔符相当于带多项标注的靶符，例如担肘符中的十字形即表示头、身、双臂（因右臂无标注，缩短）。摔符中的括号形弧线代表双手抱搂，单弧线代表单臂抱或单手抓、抄等。重于靶符线上的短横线表示摔攻者的肢体正面接触被摔者的肢体部位（若要强调击打，可改用圆圈）。不重于靶符线上的横短线表示摔攻者肢体侧面接触被摔者的肢体。叉号表示摔攻者的肢体从后面接触被摔者。有时为了明确摔攻者用何肢体，可以在“接触标注”上加注“方位符”(此时方位符只表达摔攻者肢体的左、右或前、后，与敌方无关)。
十、方位符
上 下 左 右 中 前 后
注：由于谱号大多能识别方位，所以一般不用方位符。方位符的用法一般有以下情形：
1、只需记述受击部位的方位（如上、中、下等）时，用它代替靶号。
2、在擒摔等谱号中，为了明确攻击方用哪个部位的肢体接触对方，可将方位符注于“接触标注”的旁边。
3、拦截谱号中，为了明确被拦截的是对方的哪个肢体，可将方位符注于被拦截标注的旁边。
组合记谱规则
一、按从左到右的先后顺序记谱，先记敌方招法或桩式，再记我方招法。敌方谱号记于方括号之内，其记谱方向与我方相反（双方可以相向译读同一谱纸）。
二、步法未移动时，只需记“左式”或“右式”符号；若忽略桩式，可用“体位参照符”代替步法符。记录招法时，先记步法，紧接其右记步型或身法（大多数情况是不记步型和身法），接着记四肢动作符号和靶号，再接着记擒摔符号。步法符号的左上角、右上角、左下角、右下角分别为左上肢、右上肢、左下肢、右下肢的记谱位置。靶号记于肢体攻击符号的上方或侧方。擒摔谱号记于步法谱号（标注步型、身法、四肢动作谱号之后）的右侧。
当步法符号侧方（左或右）只记录一个肢体（上肢或下肢）的动作符号时，可以将该肢体的动作符号记于步法符号的正侧方（不必按四角位置记）。
三、步法符号附有一个以上不同肢体动作符号时，表示这些动作同时进行。若要表示动作的先、后，可以用动作符号距离步法符号的近、远来表示，也可以用带圈的阿拉伯数字表示动作顺序，注于动作符号的上方。若多个肢体动作中包含同一肢体的先后两个动作时，可以在这两动作符号之下画一横线段。四、一个招法需要分段记录时，前后段用逗号隔开。一个招法记录完毕后在其右侧画长
竖直线，其后可以再记录另一招法。
译谱举例
例一
译谱：双方站左式，对方上后脚后，用左摆踢踢我方头部。我方前脚右移（右闪）前脚往左前踏步，身向左前方闪，并顺时针转动，用左手臂靠、右手同时外拦的方法拦住对方左踢腿，并抱住左腿（右手在上，左手在下），用垫绕步将左腿绕于对方的右腿之后，实施“抱踢腿绊腿摔”，将对方摔倒。
例二
译谱：双方站左式，对方滑步左直拳击我头部，我方前脚右移（右闪），起左臂外拦，然后迅速改用右手向左拍拦对方左臂，同时右手脱出来，用撩掌拍击对方裆部，接着顺时针转体，用右鞭拳击对方头部。
例三