百岁老人讲诉自己的如何养生

百岁老人讲诉自己的如何养生（共6篇）

篇1：百岁老人讲诉自己的如何养生

百岁老太的人生

在一个阴雨连绵的日子里，我们踏着泥泞，绕过蜿蜒曲折的乡间小路，来到了陈翠兰的家。面容清秀，虽已布满皱纹，清瘦的脸颊还泛着红晕，乐呵呵地笑着，眼睛清澈、明亮，充满神采，这是101岁的陈翠兰给我们的第一印象。

热情好客

看到陈翠兰的时候，老人坐在轮椅上，向我们作揖表示问好，满面笑容地示意我们坐在她身边，嘴里不停地念着：“你们不是本村的人吧？”陈翠兰的媳妇黄青莲说，老人记性特别好，只要见过面的人她都记得，而且热情好客，从没和人产生过隔阂，发生过矛盾。听到这里，老人腼腆地笑了笑，然后拍了拍黄青莲的肩膀，示意媳妇拿吃的糕点和一些自制食品给我们。

去年年初，老人的双腿瘫痪，生活不能自理，黄青莲时刻在身边照顾着。“奶奶是百岁生日后才开始坐轮椅的，之前还能走动，生活也能自理。”老人的孙子李伟军说，1997年，陈翠兰在长沙的女儿家里摔断了右腿，虽然行走不太方便，但拄着拐杖还能帮忙做家务，去年年初左腿摔伤后才开始坐轮椅。“老了，走不动咯，谢谢你们还来看我。”言谈举止中，老人的思路仍然清晰。

勤劳节约，豁达一生

陈翠兰一辈子都保持着勤劳、节俭的生活习惯。“奶奶不但节俭还很守旧，到现在还是用以前的那种黄草纸。”李伟军说，1987年，爷爷李汉云去世，那时候奶奶家里还剩下一些米和油盐饭菜，奶奶舍不得浪费，把东西全部吃完后才搬到他家来住。

黄青莲讲述婆婆的人生经历时，也提炼出了她最大的优点：勤劳。陈翠兰17岁结婚，婚后和丈夫一起在外面做事，什么庄稼活都干过，由于家境贫寒，生活艰苦，她省下自己的粮食给丈夫和孩子吃，还到处找农活做贴补家用，对家庭实在是贡献不小。“到老了还是一身干劲，最怕给晚辈添麻烦。”双腿瘫痪前，老人每天都把自己和屋子收拾得干净利落，媳妇黄青莲对老人十分佩服，说老人不仅心胸豁达，心态也很平和，并且总是怀着一副热心肠，以前，谁家有困难她都尽力相帮。“苦日子早就过去了，现在儿孙们对我都很孝顺。”一直陪伴在陈翠兰身旁的媳妇虽然年过七旬，但身体十分硬朗，照顾起母亲来有条有理，而孙儿、孙媳都十分孝顺，手头并不宽裕的他们还经常买些保健品给陈翠兰吃。

兴趣广泛是良方

陈翠兰出生于一个贫困家庭，年轻时喜欢唱歌。现在，这位老人已历尽一个多世纪的风雨沧桑，开始安度平静的晚年，平日里她还是习惯哼一下老歌。一说到唱歌，老人不禁哼唱起来，虽然我们听不清楚是什么歌，但是感觉得到她声音里洋溢着欢快热烈的气息。

老人身边总是放着一个装满书的塑料袋子，袋子里面有本老黄历和一本《西游记》。我们递给她一张写了四个字的纸条，她看了看，轻声念道：“百岁老人！”“她的视力比我的还要好！”黄青莲说，老人年轻时识了些字，于是一直保持看书的习惯，老人还喜欢看电视，《寻情记》是她最爱看的节目，基本上每天晚上都会守着电视，看节目上上演的喜怒哀乐。“奶

奶兴趣爱好不少，始终保持着一颗健康向上的积极心态，这种乐观豁达的生活态度值得我们学习。”李卫军说。

百岁后长出黑头发

老人100岁那年做过一次全面体检，医生说她身体内脏肠胃都十分健康。“100岁以后，奶奶越活越年轻，奇迹般地长了黑头发。”李伟军说，由于奶奶双腿瘫痪行动不便，前段时间他将奶奶满头的白发剃光了，让人惊奇的是，过不久头顶上竟然长出了一层黑黑的新发。我们细细一看，果然，白头发只是表面一层，头发根部都是黑的。

起居饮食方面，老人的作息十分规律。每天早上7点半起床，晚上9点休息，一日三餐都要吃青菜。“饮食以清淡为主，不吃猪油，少吃味精。”陈翠兰的媳妇黄青莲说，老人胃口好，偶尔一天要吃四餐饭，除了鳝鱼和青蛙，青菜、鱼肉、鸡肉她都爱吃。“家族中也没有长寿基因。长寿秘诀，我们总结起来就是心态平和，生活规律。”李伟军说奶奶的长寿是全家人的福气。

篇2：百岁老人讲诉自己的如何养生

说来奇怪，一般老年人的饮食是素食低糖，梁老太太却恰好相反。她却喜欢吃高能量的食物，梁老太太最喜欢吃肉，尤其喜欢吃肥肉;另外还特别喜欢吃甜食，连喝茶都要放些糖在里面，这样才喝得舒服些。老人还有一个与众不同的饮食习惯，汤喝足了再吃饭。

慢功洗脸冷水洗眼

梁老太太喜欢用毛巾焐脸，每天早晨洗脸花费的时间特别长，至少在一个小时以上。有意思的是，老人平常还喜欢用凉水洗眼，一天要擦洗好几次，但洗脸必须用热水。老人现在听力很好，眼神也很好，还能捻针纫线缝衣服。

醒后恋床慢慢梳头

多年来，老人还养成了恋床的习惯，每天醒来后，都要在床上躺很长时间才起来，有时甚至长达一个小时。起床后先洗脸，然后就是长时间地梳头，把头发梳得整整齐齐，一丝不乱。有趣的是，老人的头发底部都是黑的，长到半厘米以上才开始变白。

不知生气没有脾气

老人生来与世无争，就连自己的两个儿子闹矛盾，老人也像没看见一样，照常吃饭、睡觉。梁先生告诉记者，他从记事开始，就没见母亲生过气，更没见母亲发过脾气，这一点与他父亲完全不同。父亲的脾气非常暴躁，并且还嗜好烟酒。可能也就是这些方面的原因，他父亲1968年就去世了。

篇3：百岁老人的养生智慧

114岁郑会芬：爱吃肉、爱喝酒、爱喝水

郑会芬老人，出生于1900年5月。她不仅是家族里最长寿的人，也是目前重庆市最长寿的人，2011年还被中国老年学会誉为“中国十大寿星”。

虽然面部呈现出岁月的沧桑，但郑会芬老人头脑清楚，谈吐正常，能自己在庭院里慢慢行走散步，自己吃饭穿衣。人们都惊叹于老人的长寿，想从她身上探听点长寿秘诀，不时有陌生人慕名而来。

其实，老人没什么秘诀，对吃喝毫不讲究，也没有特殊爱好。在饮食方面她总是顺其自然，有啥吃啥。现在老了特别喜欢吃家人为她熬的粥，每餐都要喝一小碗。如果说真有什么特别之处，那就是老人爱吃回锅肉、爱喝白酒、爱喝白开水。

也许是自小靠种地为生的原因，老人一生都喜欢劳动。据家人讲，老人睡觉的屋一直是她自己打扫，每逢晴天，她还要把院坝周围长的杂草拔掉。虽然老人的动作慢腾腾的，像电影里的慢镜头，却给人一种从容之感。

老人看上去很慈祥，一生心态平和，待人忠厚，知足常乐，与人与事没有纷争，表现出异于常人的淡定和坦然。家人说，她做任何事情都不慌不忙，一生做人做事都不是很操心，是家里的一个“和事佬”；而且老人压根就不会吵架，从来没有跟家人或邻居大吵大骂过。

111岁周永祯：最离不开的是蔬菜

1903年8月出生的周永祯老人，今年就快满111岁了。据介绍，老人是家族里最长寿的人。

周永祯老人看上去远比111岁要年轻，除了听力不好，她眼不花、手不抖，眉毛至今青黑，她还可以自己穿针引线缝鞋垫，自己洗衣服。可能是过去长年累月干农活，铸就了老人的一副好身板。现在干不动农活了，但老人仍然喜欢劳动，能做的事情尽量自己做，家长里短的琐事少操心。

老人每天都会走出家门去散步。只要天不下雨，她都会雷打不动地推门而出。家里人担心她年迈，劝她不要出去，或者少出去，但老人假装听不见，依然我行我素，说走就走。老人散步的时间一般是在早饭过后，也不需要家人陪伴，只有一只小黑狗，老人和狗相伴而行，成了当地一道独特的风景。

据家人介绍，老人基本不挑食，无论是稀饭还是苞谷粑，吃啥都可以，但在肉食方面只吃猪肉，鸡鸭鱼还有内脏从来都不吃，而老人最离不开的一样东西就是蔬菜，每天能吃上一斤蔬菜。眼下，虽然快满111岁了，但周永祯老人平时很少生病，小感冒都少，即便是感冒了，吃点药也就好了，身体好得叫人羡慕。

111岁月光华：每天清晨烧水做饭洗衣

出生于1903年的月光华老人，虽身高不足1.4米，但在过去的100多年里可是精气神十足，步入老年后，也是忙个不停，每天清晨五六点钟，当人们还在酣梦中，她已起来烧水做饭洗衣，忙着操持家务，比儿孙们还勤快。

老人一生经历坎坷，初婚因未生育被嫌弃，后于1933年再婚到一个极其贫困的家庭，此后生了7个子女。1958年又遭遇丧偶，后一直未再婚。1959年因房屋火灾，老人搬至与当时未婚的3个儿子一起生活。老人一生勤俭持家，艰苦朴素，虽然家境清贫，却并不怨天尤人，只是默默地劳作，无怨无悔地守护着自己的儿孙，过着属于自己的简单生活。

应该说，人生的坎坷与生活的清贫，没有给月光华老人造成什么负面影响，她一生性情温和，待人宽厚，知足常乐，常年生活起居都极有规律。如今，虽年迈体弱，但老人非常爱干净，每隔两天都要换一次衣服，每顿饭都要喝汤，日子过得恬静而又有滋有味。用老人自己的话说：“现在的生活比以前好多了，我已经很满足了。”

105岁周敬杰：顿顿吃素就是好

科学的说法是，饮食要均衡，要荤素巧搭配。传统的说法是，吃素更有利于身体健康。在105岁老人周敬杰婆婆身上，似乎传统的说法更显灵验一些。

据称，周敬杰老人一生都吃素食，从不沾油荤。也许是老人小时候生活贫苦，没有油荤可沾，不知油荤的美妙，就像很多人没有条件吃山珍海味，不知其中美妙滋味一样，也就有意无意将其屏蔽在自己的饮食之外。但真正的原因是什么，老人不说，别人也不能妄猜。总之，老人长期吃素也有滋有味，乐在其中。

除了吃素，老人还有一个很特别的习惯，不论春夏秋冬，都喜欢用热水泡脚，就算夏天太阳如火烤，也不例外。没人清楚这有什么道理，老人自个也说不清楚，只说自己就是喜欢热水泡脚，泡了之后浑身舒服。

老人性情温和，乐善好施。虽已超百岁，但老人的身体却很硬朗，耳聪目明，平时也很少感冒，至今思维清晰，每天还坚持看报。据家里人讲，80岁时，老人还能经营面食店；90岁时，常帮着带小曾孙；95岁时，还能独立上下楼，干些家务活，精神头儿令周边邻里无比羡慕。

如今，老太太吃得香，睡得好，生活有规律，一副好日子大有奔头的样子。

104岁万银和：生命在于运动

“一天不动弹几下，我浑身上下都会感觉不舒服，好像这日子过得缺了点什么。”104岁老人万银和，提到运动，就满脸喜色，样子看上去像个快乐的小孩子。

万银和老人住在一栋老式居民楼的5楼，由于修建年代久远，楼里没有电梯，上下楼只能靠步行。对很多人来讲，上下五层楼没有电梯，常常会不由自主发几句牢骚。但在这里住了30多年的万银和老人，不仅没有埋怨牢骚，反而觉得没电梯是件很幸运的事情，每天徒步上下楼，权当锻炼身体。

曾经，家人担心他年纪大行动不方便，就打算买套电梯房，但老人恋旧不想搬，宁愿在这里天天爬楼梯，家人最终只好作罢。用家里人的话说，老人像是把爬楼梯当成了快乐的老年游戏，而且还上瘾了。他每天早晚都要沿着楼梯爬一遍，乐此不疲。无论上楼还是下楼都一鼓作气，虽然不像年轻人那样健步如飞，但也没有想象中的气喘吁吁。

104岁刘昌明：一颗童心伴我行

通常，在人们的想象中，104岁高龄的老人差不多就是一根枯槁木头，耳聋眼花，神情木然呈老年痴呆状。然而104岁老人刘昌明，却像是返老还童一般，每天都要耍一阵玩具。

自老伴过世后，刘昌明老人就和82岁的女儿一起生活。父女俩都是高龄老人，加上孙子远在美国工作，平时两人的生活起居全靠外孙女打理。说实话，在同一个屋檐下看到这般高龄的父女俩，愉快地过着美好的老年生活，着实叫人惊讶，也叫人十分的赞羡。

刘昌明老人虽然视力不好，但很是关心国家大事，每天坚持听新闻联播，有时还向女儿和外孙女发表一下自己的感想和评论。用外孙女的话说，别看老人的年纪大，但他觉得自己跟这个世界和社会分分秒秒不可脱离，必须知道这个世界正在发生些什么，所以，他把听新闻联播当成了自己每天的必修课。老人还特别重视后辈的教育，四世同堂中有7人是博士，可谓是人才济济。

篇4：百岁老人的枸杞养生经

方约连老人的长寿得益于自身的保养和家人的照顾。除了正常的饮食之外，老人最大的一个养生特点是：常年吃枸杞，或泡茶饮，或煮粥食，有时直接食用。

枸杞子，也ⅡU枸棘，还有“无精”、“地仙”的美称。“枸”和“杞”原是两个树名，由于枸杞的刺如枸刺，茎如杞条，故叫枸杞。枸杞是一种值得大众多吃的保健食品，能滋阴、明目、补肾、健体，常服枸杞可以强壮筋骨、医治风湿痛；又可改善血液循环，提高身体适应力。而且枸杞最为人所乐道的疗效，在其养颜之功，常服有美白皮肤的效果，明目安神，甚至被认为可令人长寿轻身。

传统中医认为，枸杞具有很好的补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋补、美容、长寿的可选之品。枸杞、人参、何首乌三药被称为“益寿三宝”。科学家通过实验证明，枸杞具有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用。

保肝枸杞含有14种氨基酸及大量的胡萝卜素，还含有甜菜碱、烟酸、牛磺酸、维生素B、维生素C、钙、磷、铁，以及枸杞多糖等。所含物质对肝脏的解毒功能都有很好的促进和提高作用。特别是枸杞多糖能减少脂肪的沉积，抑制肝脏中过氧化脂质的形成。过氧化脂质对肝脏有明显的损伤作用。

抗衰老枸杞及枸杞的提取物，可以明显改善老年人的衰老症状和生化指标。而且，枸杞子有抗遗传损伤、维护正常细胞发育、提高脱氧核糖核酸损伤后的修复能力、促进衰老细胞向年轻化逆转的作用。另外，这一生化反应过程，对癌细胞的形成有其积极的预防作用。

提高免疫力枸杞多糖能促进机体巨噬细胞的吞噬能力，更令人惊奇的是，枸杞多糖对巨噬细胞还具有激活作用，这一点是提高机体免疫力的关键。

临床观察发现，每日服用枸杞多糖，并且连用两个月的老人，有80％以上的人胆固醇和甘油三酯明显下降，用药后，易疲劳、食欲缺乏和视力模糊等症状明显改善。长期服用的老人，头发不再脱落，面容也由憔悴变为红润，这是枸杞多糖的作用。如果你买不到枸杞多糖制品，直接食用枸杞，有着同样的效果。

据《当代健康报》

篇5：百岁老人的自然养生法

一生勤劳 熊芷英年轻时要侍奉公婆，抚养子女，每天除料理家务外，农忙时节还要下地干活，养成了吃苦耐劳的品质。到了老年她仍然闲不住，自己能做的事情坚持自己动手，绝不依赖他人。丈夫去世后，熊芷英从农村迁到县城，与儿子、儿媳生活在一起，仍然自己洗衣服、晾被子，饭后帮着收拾碗筷，打扫卫生。她经常说自己是个劳碌命，一天不干活就全身筋骨痛，每天做点事，便觉得气血通畅、肢体灵活，人也有精神。这也应合了常人说的“闲人寿短。劳人寿长”的道理吧。

心态平和 熊芷英安于过平淡的生活。她丈夫原来是乡村医生，工资不高，一家人就靠其微薄收入来维持生活。子女长大后，家庭经济条件逐渐好转，本可以吃得好一点，穿得时髦一点。但她总把富日子当穷日子过，仍然保持艰苦朴素的传统。她性格温和，待人热情，从不与别人争长论短，斤斤计较。生活上没有过多的奢望，心里头也没有什么烦心事，熊芷英的内心始终处于平和状态。

讲究卫生 熊芷英从年轻时起就养成了爱整洁、讲卫生的良好习惯。无论在乡村还是住在县城，她总是把家中收拾得井然有序，室内、室外打扫得干干净净。她平时穿着整齐，仪表端庄，衣服不求华美，只求整洁；质地不求高档，只求得体。她视力尚佳，不戴眼镜就能穿针引线，有时买回来的新衣服稍不合身，她都要拆开来自己重新改造、缝好。她经常洗澡，勤换衣服。衣柜内的衣物叠得整整齐齐，不穿的鞋袜及时清洗后放在固定位置，方便取用。饮食方面。她更加讲究，不吃生冷腐烂变质食品，不吃隔夜蔬菜，坚持早晚刷牙，饭后漱口，饭前洗手，很少得感冒和传染病。

生活规律 在农村生活时，日出而作，日落而息，即使是寒冬腊月，熊芷英也从不睡懒觉。如今年事已高，她仍然坚持每天早上6点钟起床。晚上9点钟左右睡觉，中午午休个把小时。她白天看看电视，做点家务事，傍晚到河边散散步，或与邻居聊聊天。雨天则在室内走一走，站久了就坐一会儿。坐久了又走一会儿，做到动静结合、劳逸结合。患高血压20余年，她每天定时定量服药，使血压一直控制在正常范围之内。

饮食清淡 熊芷英平时肉类食品吃得很少，每日三餐主要吃些自己家里种的蔬菜、瓜果，吃的粮食也是自己种的，以红米饭为主，辅以红薯等杂粮。她吃饭定时、定量，每餐七八分饱，不喝酒、不抽烟，每天喝绿茶数杯。逢年过节，她宰杀自家饲养的鸡鸭，买些肉和鱼，用于家人团聚和待客。她从不大吃大喝，平时喜欢喝鸡蛋汤，还经常吃些自己加工的豆制品、南瓜干、萝卜丝等。

家庭和顺 熊芷英的儿女们和孙辈都参加了工作，有的是教师，有的当医生，节假日都会回家看望她，并买回一些她喜欢吃的食物和营养品。儿女会抽出时间陪她到农村老家走走，看看亲朋好友。拉拉家常。她从未感到孤单寂寞，享受着亲情的温暖，在和谐的家庭氛围中安享晚年。

篇6：百岁老人的另类养生经

想吃什么就吃什么

如果有人问他什么叫养生，王胜春老人就摇摇头表示不懂。但是，只要问起他靠什么方法让身体好时，他说的第一句话就是：“想吃什么就吃什么，这样身体自然就好了。”王胜春老人没读过多少书，不懂什么大道理，但他明白“身体就是本钱”。

老人的邻居告诉笔者，老人是一个倔强的老头，年轻的时候当过村里的大队长（村长），经常到公社（镇政府）里去开会，从村里坐车到公社要2元钱，老人宁愿步行省下2元钱到饭店里去吃一盘炒面。老人的家人也表示，老人很注重吃，平时想吃什么就吃什么。但他也有一个特点：吃什么食物都不过量，只吃时令蔬菜和水果，从来不吃反季节的蔬菜和水果。

“享受”紧张和饥饿

老人是一个喜欢打抱不平的人，只要听闻谁家里吵闹打架，总要去“管闲事”。由于他性格直爽，说话不知道转弯抹角，经常为此惹上麻烦，有的人还找上门来辱骂他爱管闲事，家里总是被搞得紧张兮兮的。家人也抱怨他“管得太宽”，他却乐此不疲。

老人每天必须是感到饥饿了才吃饭，因此，他很少和家人一起吃饭，往往是别人洗碗了，他才拿起碗。问他为什么，老人说肚子不饿时吃饭是浪费粮食，等到饥饿了再吃饭，不但味道特别香，吃下的饭菜消化得也快。

乐当“家庭妇男”

王胜春老人年轻时家庭贫困，只好给别人家当上门女婿。“倒插门”的男人在当时的农村是最没有地位的。农闲时，村民们喜欢串门子或喝酒来打发时间，老人很少出门，可是一个人呆在家里久了也会闷的慌，他就替妻子打毛线、补衣服，洗碗抹桌更是他的“专利”。久而久之，王胜春老人也享受到了“家庭妇男”的乐趣和幸福：虽然外人笑话他，看不起他，但家庭成员都非常敬重他；也正因乐当“家庭妇男”，老人从不抽烟，不喝酒，不赌博。老人以身作则树立起了好榜样，子女们耳濡目染也都很争气，尤其是孙辈，6个孙子中5个是名牌大学毕业。