第九套广播体操说课稿

第九套广播体操说课稿（共14篇）

篇1：第九套广播体操说课稿

第九套广播体操说课稿

各位评委老师你们好，我是体育学院08（2）班的杨圆圆，今天我说课的题目是：第九套广播体操。接下来我将从十一个方面进行阐述。

首先是本课的指导思想：本课以兴趣教学为主线，贯彻以人为本，健康第一的指导思想，把学生从死学，苦学变为活学，乐学。增加学生的运动愉悦感，成就感，让学生充分展现自己，促进身心和谐发展。

接下来是学情分析：本课的教学对象是初二年级水平四的学生，新授课。生理方面，他们易疲劳，肌肉耐力差，形体的可塑性强；心理方面，独立性和批判性显著发展，喜欢并善于模仿。

三：教材分析

广播体操是学生在学习期间参与的一项比较重要的体育活动。它对缓解学习疲劳，纠正不良身体姿态，塑造优美形体有很大作用。

四：教学目标

运动技能目标：通过练习，80﹪的学生基本掌握前三节的动作。

身体健康目标：通过广播操的学习纠正不良的身体姿势，塑造优美的形体。

社会适应目标：培养学生互帮互助的合作精神，增进同学之间的感情。

五：重难点

本节课的重点是：每个节拍动作的规范，到位。难点：协调完成每个动作。六：教法和学法

我所采用的教法主要有：讲解示范法，完整分解法，正误对比法。学生的学法有： 自主练习，分组练习法以及合作性学习法。

七：教学设计

教学设计是本次说课的重点环节。这节课我将分为三大部分，情景导入，情景展开以及情景结束。

情景导入部分包括课堂常规，热身活动和教师提问三个环节。热身活动在课堂常规四列横队的基础上做一段5分钟的热身操，完整的热身操包括4个8拍的动作。

第一个8拍：一字步+并步 第二个8拍：迈步后屈腿+小马跳 第三个8拍：漫步+侧弓步 第四个8拍：并步跳+走步

热身操结束后，在学生情绪比较高涨的时候提出问题：什么运动有利于身体形态的发展？

情景展开阶段主要包括四个部分：

（一）教师的讲解示范

（二）集体练习后的分组练习

（三）教师以镜面示范完整领做三节操，对学生的普遍错误进行纠正，并找同学做正误动作的对比

（四）老师领做，学生尝试跟音乐。

首先是第一部分，讲解示范。本节课主要的学习任务是广播操的前三节动作，这套新操难度较低，所以我将以完整示范为主，分解示范为辅，重点是学生操化动作的完整连贯以及动作规范。第一节伸展运动，将四列横队调动为两大横队，先完整示范后分解讲解，对学生进行每一个节拍的定型练习。第二节扩胸运动，相对而言，这一节比较复杂，所以我采用分解法进行教学，分教脚上动作后教手臂动作最后进行整合。第三节是踢腿运动，这节整体动作比较简单，所以我将用镜面示范进行完整教学，需要重点提醒的是，腿向后踢起时不能屈腿。这个动作要单独练习。

第二个部分是集体练习后的分组练习，我将采用友情分组，让学生自由分组，充分调动学生练习的积极性。

第三个部分是教师以镜面示范完整领做三节操，对学生的普遍错误进行纠正，并找同学做正误动作的对比。

第四个部分是教师领做，学生尝试跟音乐，用欢快富有节奏的音乐调动学生练习的兴趣。

最后是情景结束阶段，我将带领学生做一段瑜伽，积极放松身心，主要包括四个动作：半月式，摩天式，骑马式以及反弓三角式。八：教学评价

主要包括教师评价以及学生自评，教师评价以激励评价为主，多表扬少批评。

九：教学特色

融入了健美操，瑜伽，让学生接触更多的时尚流行运动，让体育课更富生机和活力。

十：场地器材的设置

本节课只需要空场地一块，录音机一台。十一：运动负荷

运动强度在35%左右，平均心率：130次／min。

篇2：第九套广播体操说课稿

一、教学内容：

1、新授第九套广播体操第六节；

2、纠正

二、授课年级：七年级

三、教材分析：

我所执教的是第九套播体操共8节，持续时间4分。本套广播体操具有鲜明的健身性、科学性、适应性、艺术性和新颖性，不仅在促进学生身心健康和增强体质方面有积极的作用，而且能增强学生韵律感、节奏感的培养。动作难度不大，容易学，易掌握。

四、教学目标：

本节课的教学目标是要求学生学会这节操，力求大方、美观、整齐；培养学生协同合作精神及群体意识。

五、教法分析：

（一）讲解示范法

这是最常见的教学法，通过教师的分解示范，详细讲解让学生对动作有一个出略影象，并以优美标准的示范动作，激发提高学生学习的兴趣。

（二）动作到位展示法

对于动作规范、漂亮的学生，教师及时让他们展示。通过展示激发学习积极性让学生更好地掌握动作，从中获得成功感和喜悦感。

（三）分组练习纠错法

教师每教完一节动作后，可让学生分小组进行对练，让学生在练习过程中找到对方的错误，然后及时纠正，教师巡回指导，同时加深学生对动作的理解程度。要求学生做到该伸直就伸直，该弯曲就弯曲，使学生养成良好的做操习惯．

（四）评价教学法

充分发挥学生的主观能动作用，让学生自评、互评，教师参与其中，引导学生发现问题，并提出改进意见。这样会使学生在改进动作的同时，提高思维能力。

六、学法分析：

（一）观察法

教给学生观察的方法，注意观察教师的示范动作及细节，并能运用对比的方法对所学知识、技术进行评价、自鉴，不断矫正与改进。

（二）模仿练习法

小学生模仿能力强，通过教师示范讲解后，学生根据教师口令逐个动作分解模仿练习，在慢慢组合记住动作要领。在教学中，不用强调动作，让学生自己模仿，通过这样的形式学生们可以学到很多。

（三）自喊自练法

在学生初步掌握各节动作后，可让学生前后两人对练、小组互练、集体自喊口令集体练习方法，以利于学生掌握节奏，还能让学生主动参与到学习中来，体验自喊口令带来的乐趣。

（四）合作练习法

在练习过程中，充分发挥优秀学生的作用，使学生互帮互学，在提高教学效率和掌握动作的同时，提高学生的合作意识，培养团结友爱、互相协助的优良品质。

七、重、难点

全身运动的重点是：上肢动作要伸直，腿五指分开内外旋转，方向准确，有力度。难点是双脚起落踵弹动。

篇3：《第九套广播体操》教学有感

高中阶段是学生逐步走向独立人生道路的转折点, 这一阶段的学生正处在脱离父母的心理断乳期, 而且, 由于环境的改变, 他们容易产生焦虑孤独感, 而青春期的发育, 使他们更关注外貌形象, 情感上也更容易引起激荡。因此, 教师要特别注意学生的这些特点, 周全考虑每一个环节。

《第九套广播体操》发布于2011 年的全民健身日, 它由八节徒手体操组成, 总长4 分45 秒, 在保持传统广播体操特点的同时, 突出了“健康、快乐、时代”的风格, 具有规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性和前瞻性等特点。整套广播体操在动作上较简单, 但在教学中具有一定的难度, 如不讲究教学方法, 学生就会对体育课感到枯燥厌倦甚至反感。所以, 在教学中要注意改变教学模式。

一、积极引导, 端正态度

“态度决定一切。”好的态度决定了好的学习效果, 所以学习之前端正学生的学习态度是很有必要的。高中生的自我意识明显增强, 具备独立思考和处理事物的能力, 对于事物的好坏能够自行判断。教师在教学时首先要表明《第九套广播体操》对高中生身心发展的作用:这套操在保持传统广播体操特点的同时, 引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作, 对锻炼者产生中等强度的运动刺激, 对提高机体各关节的灵敏性、增强大肌肉群力量、促进循环系统、改善呼吸系统和精神传导系统功能具有积极的作用。再者, 提醒学生后期我们将进行广播体操比赛, 以参加广播体操比赛的要求来规范每个动作, 并且, 强调学好广播体操是对于班集体的精神面貌和凝聚力的一个很重要的表现。以此来引导学生学好广播体操。

二、精巧构思, 把握细节

《第九套广播体操》的动作结构相对而言不是太复杂的, 但是简单的动作做到动作到位、整齐划一却不是件容易的事, 这就要求教师在教学时, 能够花心思构思, 抓住动作的细节。学习广播体操不仅要学好上、下肢的动作, 还要求能将上下肢协调配合起来, 这对大多数男生来说是有点难度的。所以, 在教学过程中, 我采用了分解教学法, 先学习下肢动作, 每拍定型, 体验动作到位时的感觉, 等下肢动作连贯后, 再学习上肢动作, 强调要领, 反复练习, 最后将上下肢动作组合起来练习。这种由分解到完整、由慢节奏到快节奏的练习方法, 可以使学生更细致地体会动作感觉, 加深动作印象, 牢记动作要领, 从而达到更好的学习效果。

三、多次示范, 提升效果

在体育教学中, 精讲多练是学生学好技术的关键, 而教师的示范动作一直是影响学生学习效果的重要因素, 为此, 体育教师要努力做到:

(1) 准确示范。准确的示范动作可以给学生建立正确的动作表象, 表现出广播操的动作美感, 提高教学质量。因此, 教师在课前一定要练习得娴熟、准确、动作到位、有力度, 力求在课堂示范中不出任何差错, 树立教师的威信。

(2) 灵活示范。在广播操教学中, 为了充分发挥学生的感知能力, 教师应根据不同的内容选择不同的示范形式, 如正面示范、侧面示范、背面示范、镜面示范等, 使学生认识到每个动作的节奏、幅度、位置如何, 从而收到良好的教学效果。

(3) 针对性示范。动作的示范要具有明显的目的性, 教师需要根据教材的教学目标、教学程序及学生的接受能力等, 明确要示范什么、该怎样示范。示范动作的层次要清楚, 重点要突出, 以便学生有目的、更透彻地进行观察和思考。

四、不吝表扬, 婉转纠错

学生踏入高中的校门, 新环境、新集体、新教师……面对崭新的一切, 他们的内心充斥着紧张和孤独, 周围如林的高手, 可能会使他们倍感压力, 甚至自我怀疑。而体育课的目的之一就是要促进身心健康, 使学生能够暂时放下文化课的压力, 尽情地感受户外的美好。体育教师作为体育课堂的主导者, 更要注意学生心理、情感上的这些变化, 不吝啬每一句夸赞的话语, 不错过每一个给予表扬的机会, 即便遇到不得不纠正错误的时候, 也要想方设法地找出他们的闪光点, 再委婉地进行纠错。这样的话, 即使学生在文化课、在适应环境方面心理上有些受挫, 而在体育课上能够得到表扬, 感受到老师的关注和鼓励, 这何尝不是一种精神和情感上的慰藉。

篇4：现在开始做第九套广播体操

广播体操一般由8～10节动作组成，每一节对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激。每做完一套广播体操，身体各部分的关节、肌肉、韧带都能得到锻炼，能加快呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢，提高各器官的功能。

建国以来，我国相继推行了8套广播体操。2011年8月8日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。生理和生化的测试表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持锻炼，一定有很好的影响。

下面就为大家介绍第九套广播体操的具体做法——

预备节 原地踏步（8×2）

预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方，口令至原地踏步时，半握拳；第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10～15厘米，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第二拍与第一拍动作相同，方向相反。

第一节 伸展运动（4×8）

第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转90°；第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头；第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方；第四拍，手臂落下，还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。

第二节 扩胸运动（4×8）

第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前；第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸；第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸；第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。

第三节 踢腿运动（4×8）

第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下；第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第三拍，左腿向后踢起，离地10～20厘米，两臂同时经钱摆至侧上举，掌心相对；第四拍，收手收脚，还原成立正姿势；五六七八拍，动作同，方向相反。

第四节 体侧运动（4×8）

第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下；第二拍，下体保持第一拍的姿势，上体同时侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内；第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧；第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。

第五节 体转运动（4×8）

第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，两臂同时侧平举，掌心向下；第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时双手胸前击掌两次；第三拍，上体向右转180°，同时双臂伸直至侧上举掌心向内；第四拍，左脚还原成立正姿势，身体同时转正，两臂经侧还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。

第六节 全身运动（4×8）

第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手；第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方；第四拍，站起，成立正姿势；五六七八拍，动作同，方向相反。

第七节 跳跃运动（4×8）

第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上；第二拍，跳成立正姿势；第三拍，跳成右脚在前的弓步；第四拍，跳成立正姿势；第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下；第六拍，跳成立正姿势； 第七八拍，动作同五六拍；第二至第四个八拍，动作同第一个八拍。

第八节 整理运动（2×8）

一至四拍，原地踏步；第四拍还原至立正姿势；五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方；七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势；第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。

篇5：第九套广播体操

预备节 原地踏步（8拍×2）

第一节 伸展运动（8拍×4）第二节 扩胸运动（8拍×4）第三节 踢腿运动（8拍×4）第四节 体侧运动（8拍×4）第五节 体转运动（8拍×4）第六节 全身运动（8拍×4）第七节 跳跃运动（8拍×4）第八节 整理运动（8拍×2）深呼吸（8拍×1）

预备节 原地踏步（8拍×2）

预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳

第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反

第一节：伸展运动（4×8）

第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°

第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反

巧记方式：我有一个大西瓜（左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°），我一口吃掉它（右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头）,吃饱了（手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方）。第二节：扩胸运动（4×8）

第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反

巧计方法：看，我衣服里的好东西有多多（左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前）第三节：踢腿运动（4×8）

第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧

第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对

第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反

巧记方法：兰州拉面（左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下），套在脚上（双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧），碗大量足（左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对）！第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下

第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内

第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反

巧记方法：盘起来（左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内），敬个礼（左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧）。第五节，体转运动（4×8）

第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次

第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧

五六七八拍，动作同，方向相反

巧记方法：晨练中（左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下），飞来一只蚊子打死它（下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次），庆祝胜利（上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内）第六节，全身运动（4×8）

第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手

第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手

第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方

第四拍，站起，成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反

巧记方法：皇阿玛（左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手），儿臣小X(身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手)，给您请安了（收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方）。第七节：跳跃运动（4×8)

第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上

第二拍，跳成立正姿势 第三拍，跳成右脚在前的弓步 第四拍，跳成立正姿势

第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下 第六拍，跳成立正姿势 第七八拍，动作同五六拍

第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 巧记方法：把自己想象成兔子或袋鼠。第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势

五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方

篇6：第九套广播体操图解

预备节 原地踏步（8拍×2）

预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方

口令至原地踏步时，半握拳

1—8拍，左脚开始做8拍踏步。

第一节：伸展运动（4×8）

1：左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下，头左转90°

2：右脚并于左脚，同时微曲成半蹲，含胸，两臂屈肘竖于胸前，手握拳，全新拳心相对，低头45°

3：两腿伸直，两臂侧上举，掌心相对，抬头45°

4：保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下还原至体侧

5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第二节：扩胸运动（4×8）

1：左脚向前一步成弓步，两手握拳经前至侧举，向后扩胸一次，拳眼向上

2：两脚以前脚掌为轴身体向右转90°，两臂经交叉前举（左臂在上），屈臂向后扩胸一次，拳心向下

3：两脚以前脚掌为轴身体向左转90°，两臂经交叉前举（左臂在上），至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上

4：收左腿还原成站立姿势，两臂经前举拳心相对还原至体侧

5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第三节：踢腿运动（4×8）

1：左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧举，掌心向下 2：两腿并拢，膝微屈，同时两臂还原至体侧

3：左腿向后踢起10-20厘米，同时，两手经前摆至侧上举，掌心相对 4：还原成立正姿势，两臂经前还原至体侧 5--8拍，与1--4拍动作相同，但踢右腿

第四节：体侧运动（4×8）

1：左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下

2：保持1拍的姿势，同时上体向左侧屈45°，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内

3：左脚并与右脚，屈膝半蹲，左臂伸直经体侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧

4：收左腿还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧

5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第五节，体转运动（4×8）

1：左脚向侧一步比肩稍宽，同时，两臂侧举，掌心向下

2：保持1拍的姿势，上体向左转体90°，同时，双手胸前击掌两次 3：上体向右转180°，同时两臂伸至侧举，掌心向内

4：收左腿还原成立正姿势，同时，上体左转90°，同时两臂经侧还原至体侧 5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第六节，全身运动（4×8）

1：左脚向侧一步比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手

2：身体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手

3：左脚并与右脚，全蹲，两手扶膝（两肘向外，手指相对），低头45° 4：起立成站立姿势，两臂还原至体侧。5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第七节：跳跃运动（4×8)

1：跳成左腿前弓步（前腿全脚掌着地、后腿前脚掌着地），同时两手叉腰，虎口向上

2：跳成并腿站立（稍屈膝）

3—4同1—2拍动作，但出右腿做，第4拍两臂至体侧

5：跳成分腿站立（稍屈膝），两臂侧举，掌心向下 6：跳成并腿站立（稍屈膝），两臂还原至体侧 7—8拍同5—6拍动作

第二至第四个八拍同第一个八拍

第八节：整理运动（2×8）

1—4：左脚开始做4拍踏步，第4拍成站立，两臂前后摆动

篇7：第九套广播体操动作分解

预备节 原地踏步（8拍×2）

两脚立正，双手垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。当口令至原地踏步时，半握拳，五指夹于第二指节。第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10－15公分，同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称。第2拍与第1拍动作相同，方向相反。

第一节 伸展运动（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左脚向侧一步与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转90度；第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头；第3拍手臂伸出到侧上举，抬头挺胸，眼看前上方；第4拍手臂落下还原成立正姿势。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。

第二节 扩胸运动（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左脚向前一步同时手臂经前平举扩胸至侧平举，握拳，拳心向前；第2拍身体右转90度，手臂经体前交叉曲臂向后扩胸；第3拍身体向左转90度，同时手臂经体前交叉向后扩胸；第4拍左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。

第三节 踢腿运动（8拍×4）

第2拍 第3拍 第4拍

第1拍

第1拍左腿向左侧摆起45度，同时两臂侧平举，掌心向下；第2拍双腿并拢，曲膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第3拍左腿向后踢起，离地10－20公分，同时两臂经前摆至侧上举，掌心相对；第4拍收手收脚还原成立正姿势。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。

第四节 体侧运动（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时左臂侧平举，掌心向下，右臂胸前平曲，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧曲45度，左手叉腰，右手摆至上举，掌心向内；第3拍左脚并于右腿同时半蹲，左臂上举，右臂贴于体侧；第4拍还原成立正姿势。5－8拍动作同1－4拍，方向相反。

第五节 体转运动（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时两臂侧平举，掌心向下；第2拍下肢保持第1拍姿势，身体向左转90度，同时双手胸前击掌两次；第3拍上体向右转180度，同时双臂伸直至侧上举，掌心向内；第4拍收回左脚还原成立正姿势。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。第六节 全身运动（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍

第1拍左脚向侧一步，与肩稍宽，同时两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手；第2拍身体前曲，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；第3拍收左脚成半蹲姿势，同时双手扶膝，肘关节向外，低头眼看前下方；第4拍站起成立正姿势。5—8拍动作同1—4拍，方向相反。

第七节 跳跃运动（8拍×4）

第1拍 第2拍 第3拍 第4拍 第5拍 第6拍

第1拍跳成左脚在前的弓步，同时双手叉腰，肘关节向外，虎口向上；第2拍跳成立正姿势，双手保持叉腰不变；第3拍跳成右脚在前的弓步，双手保持叉腰不变；第4拍跳成立正姿势；第5拍跳成两脚开立，脚尖微微向外，膝盖向脚尖方向缓冲，同时两臂侧平举，掌心向下；第6拍跳成立正姿势；第7，8拍动作同5，6拍。

第八节 整理运动（8拍×2）

篇8：第九套广播体操图解_

1第一节：伸展运动1.jpg

2第二节：扩胸运动1.jpg

3第三节：踢腿运动.gif

4第四节：体侧运动1.jpg

5第五节：转体运动1.jpg

6第六节：全身运动.gif

7第七节：跳跃运动1.jpg

篇9：第九套广播体操解说词

参加人数：146人

解说词：

2011年8月8日国家体育总局正式向全社会推广发布第九套广播体操。今天三小的孩子们将给大家展示这套编排新颖、舒展流畅的第九套广播体操。

广播操表演是市直三小体育活动中的一项全校性活动。每天课间操时间市直三小全体师生同做广播操。每一次蹲下、起立，每一次立正、稍息，每一次前后左右 对照看齐，都是组织纪律性的体现，都是集体风貌的展示。听，同学们短促、洪亮、整齐、有力的呼号，这就是体育的感召力，振奋力，魅力所在。看，三小的男孩子个个具有帝王将相的气魄，女孩子个个具有大家闺秀的端庄，更具有巾帼不让须眉的风采。

广播操表演形成了市直三小一道靓丽的校园人文风景。展示了三小人朝气蓬勃的精神风貌。

篇10：第九套广播体操学习推广计划

为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我国全民健身事业向前发展，为广大群众提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，第九套广播体操是在充分吸取前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。我校以第九套广播体操推广为契机。特制定以下计划。

一、动员阶段（2011年00月00日-2011年00月00日）学校下发推广普及第九套广播体操的通知，动员和引导全体师生广泛开展第九套广播体操锻炼活动。

学校召开全体师生大会，下发学习广播体操通知，由我校体育组负责，体育组教师充分备课，发挥教师榜样作用，利用体育课、课间操、课外活动等时间传授第九套广播体操，以点带面，着重培养部分学习能力强的学生，培养第九套广播体操推广标兵，在学生中起到传、帮、带的作用，逐步推广第九套广播体操。

二、学习、验收及整改阶段（2011年00月00日-0000年00月00日）扎实做好第九套广播体操的培训工作和积极安排第九套广播体操大比武活动。

为了提高整个第九套广播体操的学习氛围，大力开展第九套广播

体操展示交流和比赛活动，掀起新一轮学、做第九套广播体操的热潮。学校在师生推广第九套广播体操的同时，应积极予以支持，学习一定时间后，学校应定期对学习结果进行检验。在第九套广播体操得以推广后，学校以班为单位，在全校内举行比赛，对成绩优秀班级进行奖励，对推广效果不好的班级要求其班级负责人进行技术指导。

三、巩固提高阶段（0000年00月00日-0000年00月00日）为进一步巩固提高学习和推广第九套广播体操的成果，继续开展第九套广播体操的宣传工作，提高广大师生对参与第九套广播体操活动的认识和热情，自觉参加第九套广播体操锻炼。确定每日课间操为第九套广播体操的推广时间，并对此工作常抓不懈，使广大师生形成习惯从而不断提高广大师生的身体素质。

单位

篇11：第九套广播体操新闻稿

一起来做广播体操

为响应 “倡导提高身体素质，推广全民健身”精神的号召，丰富员工精神文化生活，提高职工体能，增强员工活力，营造生动和谐、朝气蓬勃的团队氛围，弘扬公司企业文化，进一步激发广大员工的工作热情。郑州王府井百货在2013年10月28日开始每天早上做第九套广播体操.从上世纪60年代起，广播体操就在全国广泛流传，深受人们的喜爱。在小学和中学时代，我们几乎每天都听着这熟悉的广播体操音乐慢慢长大，但随着社会的发展和健身项目的增加，广播体操渐渐失宠、被冷落了。而现在，广播体操又随着人们观念的改变和工作节奏的加快回到了我们中间。2011年8月8日，国家体育总局正式发布了第九套广播体操。新广播操最大的亮点就是加入了头部动作，采用了转头，头前屈、后屈相结合，可以有效改善头部血液循环、减轻颈椎病的症状，更加适合每天坐在办公室面对电脑的都市白领们。一天做两遍第九套广播操，9分多钟，消耗的能量在100-200卡路里之间，属中等强度的有氧运动，相当于跑了800米。比起前几套，第九套广播操更适合员工们在工作间隙做。而且在旋律优美的音乐伴奏下做操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳，使记忆力增强.通过开展学做推广第九套广播体操活动，推动了公司全民健身活动，增强了广大员工的身体素质和健身意识，营造了积极向上、健康文明的工作生活环境，实现了工作效率的提高。

卖场管理部 刘振洲 二零一三年十月二十九日

篇12：第九套广播体操动作要领及图解

新干中学 曾卫兰

预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。

预备节：原地踏步（2x8拍）

动作要领：

当口令至原地踏步时，手半握拳（拇指压于第二指节处）第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10—15公分，同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同但方向相反。预备节共2个八拍。

第一节：伸展运动（4x8拍）作用：加入头部的左右转，对长期伏案工作学习的锻炼者有较好的缓解作用，可以有效地改善头部血液循环、减轻颈椎疾病的症状。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左脚向侧一步（与肩同宽），同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下），头左转90°；

第2拍：右脚并于左脚同时半蹲，双臂屈臂于胸前含胸低头（握拳，拳心相对）；

第3拍：腿还原成直立，双手伸至侧上举（五指并拢，掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；

第4拍：还原成直立；

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。

第二节：扩胸运动（4x8拍）作用：双臂向后扩胸、挺胸动作，锻炼背部肌肉、加强背部的力量。

预备 1’ 1 2’2 3’ 3 4’ 4 动作要领：

第1拍：左脚向前一步成左弓步（双脚踏实），同时双手握拳经前举（拳心相对）扩胸至侧举（拳心向前）；

第2拍：身体向右转体90°成开立（双腿膝盖伸直），手臂经前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至屈臂向后扩胸（拳心向下，手臂与地面平行）

第3拍：身体左转90°，同时手臂经体前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至侧举向后扩胸（拳心向前）； 第4拍：左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧；

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第二节扩胸运动共4个八拍。

第三节：踢腿运动（4x8拍）作用：采用了侧踢和后踢，利

于腰部、臀部及腿后部肌群的锻炼，预防臀部下垂。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左腿向侧摆起45°，同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下）；

第2拍：双腿并拢屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；

第3拍：左腿向后踢起，离地10-20公分，同时两臂经前摆至侧上举（五指并拢，掌心相对），眼平视前方；

第4拍：脚还原成直立姿势，同时双手经体前还原； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第三节踢腿运动共4个八拍

第四节：体侧运动（4x8拍）作用：看上去较难，做起来比较简单。锻炼身体两侧不常用到的腰肌。

预备 1 2 3 4 3

动作要领：

第1拍：左脚向侧一步（比肩稍宽），同时左臂侧平举，右臂胸前平屈（五指并拢，掌心向下）；

第2拍：上体保持第1拍的姿势向左侧屈45°，同时左手叉腰右手摆至上举（五指并拢，掌心向内）；

第3拍：左脚并于右腿成半蹲，同时左臂摆至上举（掌心向内）第4拍：还原成立正姿势，同时左臂经侧还原至体侧 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第四节体侧运动共4个八拍

第五节：体转运动（4x8拍）作用：增加了一个击掌动作，增强了广播体操的活力，激发了锻炼者的兴趣。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左腿向侧迈出（比肩稍宽），同时两臂侧平举（掌心向下）第2拍：下肢保持第1拍姿势，身体向左转90°，同时双手胸前击掌两次（面向观众的手在前）

第3拍：上体向右转180°，同时双臂伸直至侧上举（五指并拢，掌心向内）

第4拍：左脚收回还原成立正姿势，同时身体转正，两臂经侧还原至体侧

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第五节体转运动共4个八拍

第六节：全身运动（4x8拍）作用：全身各关节参与，幅度最大，体现出动作的动与静、高与低的结合，使全身得到了充分、全面的锻炼。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左脚向左迈出（比肩稍宽），两臂经侧摆至上举交叉（掌心向前，抬头看手）；

第2拍：身体前屈，双臂经侧下摆至体前交叉（掌心向内），低头看手；

第3拍：左脚并右脚成半蹲姿势，同时双手扶膝（肘关节向外），低头看前下方；

第4拍：还原成立正姿势； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。

第六节全身运动共4个八拍

第七节：跳跃运动（4x8拍）作用：两次弓步跳、两次开合跳，强度增加、增强心肺功能。

预备 1’ 1 2’ 2 5’ 5 6’ 6 动作要领：

第1拍：跳成左脚在前的弓步，同时双手叉腰（肘关节向外，虎口向上）；

第2节：跳成立正姿势； 第3拍：跳成右脚在前的弓步； 第4拍：跳成立正姿势；

第5拍：跳成两脚开立（脚尖微微向外，膝盖向脚尖方向缓冲），同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下）； 第6节：跳成立正姿势； 7、8拍动作同5、6拍，但动作相反。第七节跳跃运动共4个八拍 第八节：整理运动（2x8拍）动作要领：

1-4拍原地踏步4拍（同预备节），第4拍还原成立正姿势；

5、6拍左脚向侧迈出一步（比肩稍宽），手臂经侧摆起至侧上举（掌心向内），抬头45°眼看前上方；

7、8拍左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势。

篇13：武汉北站举办第九套广播体操比赛

近日，武汉北车站第九套广播体操比赛在该站职教楼大厅隆重举行，来自各车间（站、所）的十一支代表队共计135名选手参加了比赛，该站领导班子成员及150名干部职工到现场进行了观摩。

4月中旬以来，该站工会号召全员学习第九套广播体操，各车间（站、所）积极组织干部职工利用业余时间刻苦练习，并对照第九套广播体操示意图，不断规范动作、理解要领，掀起了学做第九套广播体操活动的热潮。

这次比赛，各车间（站、所）高度重视，统一购买运动服和运动鞋，确保了比赛的可观赏性，比赛过程中，各代表队高喊着“全民健身、安全畅通”等口号入场，队员精神抖擞、动作整齐划一，获得了现场观众的阵阵掌声。

武汉北站地处武汉市偏远北郊，职工文化生活相对缺乏，为丰富职工的文化体育生活，该站积极筹措资金，在站区各车间及所辖中间站（所）建设了篮球场、网球场、羽毛球馆、乒乓球活动室、健身园等，并购置大量体育活动器材分发到各车间（站、所），积极组织开展女职工拔河比赛、羽毛球赛、乒乓球赛及“篮球嘉年华”等系列全民健身体育活动。

篇14：第九套广播操比赛点评

同学们：趁统计成绩的时间，我简单谈几点体会。

今天的活动组织的非常成功，各班都展现出了昂扬的斗志和蓬勃的朝气，发挥出了相当高的水平，给人以耳目一新的感觉，在这里，我首先祝贺大家表演成功!

1、入场和退场所有班级做的都很好，动作干净利落，队形的散开和集中也都非常迅速。

2、大家的新班服使得同学们平添了几分活泼和朝气；队形有的班级很有创意，如某某班的等腰三角形、菱形、正方形等，整齐度较高；精神面貌方面大家做的都很好，口号很有气势，如某班的“青春飞扬、展翅翱翔”等。

3、差距比较大的是在做操质量上，绝大部分同学动作到位，动作力度适度，动作节奏与音乐合拍。但是部分班级同学在在有的运动上此起彼伏，有点不齐。有的班级同学在做全身运动中，在站起时出现了“等”，使得动作显得更整齐，彰显了团结协作精神。希望大家能将团结合作、拼搏进取的精神用到以后的学习生活上去，融入到实现个人梦、安科梦、中国梦中，在拼搏奋斗中敢于追梦，勤于筑梦，乐于圆梦。

总的来讲，此次大赛，各班级同学赛出了成绩，赛出了友谊，赛出了风格，彰显了青春活力。

最后，祝同学们身体健康，学习进步！