孕妇喝酸奶要注意什么

孕妇喝酸奶要注意什么（精选13篇）

篇1：孕妇喝酸奶要注意什么

孕妇喝酸奶要注意什么 -资料

酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其ph值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶，不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝的，但要适量。可以试试，不要空腹喝。

如果孕妇没有反酸情况，完全可以喝酸奶。酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的`人来说，酸奶更适合。

孕妇除了要面对行动不便、睡觉困难、口味变化等等诸多难题之外，恐怕便秘这个烦恼，也是很多孕妇必须面对的现实。在中医眼里，孕妇的便秘主要是虚证导致，是因脾胃功能不足，体内津液减少，导致大便秘结。所以，完全可以靠饮食来调理，比如每天喝一杯酸奶，就能缓解这个烦恼。

怀孕后，人的胃肠道需要大量的营养物质，而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样便秘的症状自然就出现了。另外，孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压迫等因素有一定关系，

资料

普通人便秘可以通过服用通便的药物来解决，而对于有便秘问题的孕妇，番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，甚至会出现子宫收缩造成流产，所以孕妇一定不要服用。

在防治便秘上，应从改变生活习惯上入手，多喝水，增加食物中的纤维素，即多吃蔬菜和水果。忌食寒凉、油腻等不易消化食品。孕妇不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。

同时，孕妇还可以试试木耳芝麻大米粥：取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法，大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

但是，妊娠中后期孕期需要多量的钙，每日约需1000-1500mg。由于酸奶制作过程中损失了不少的钙，不如鲜牛奶含钙丰富，而且酸奶中的乳酸要在肝脏代谢，加重了孕妇肝脏的负担。所以，具体能不能喝酸奶，需要根据孕妇实际情况来决定。

篇2：孕妇喝酸奶要注意什么

酸奶营养健康，含有多种有益菌，是健康又美味的饮品。每天一瓶酸奶保持肠胃道健康，那么什么时候喝酸奶最好呢？酸奶是牛奶发酵而成，保留了牛奶中所有的营养物质，有非常丰富的钙质，晚上喝酸奶补钙的效果是最好的。对于工作忙碌的上班族来说，午饭后来一杯酸奶，可以有效的缓解紧张的心情以及工作的压力，以更好的精神面貌迎接工作。

酸奶由新鲜的牛奶发酵所制成，添加了有益菌群，不但保留了牛奶中的所有营养物质，同时还有乳酸等物质，比牛奶更加健康有益。另外，酸奶中含有的乳酸和钙结合，更能促进钙质的吸收，因此酸奶的补钙效果比牛奶更加优秀。

篇3：妊娠后期的孕妇要注意什么

原有溃疡病的孕妇，在妊娠后期常可有病情恶化。更须注意合理饮食及休息，保持心境舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁，保证有充足良好的睡眠。饮食宜细软易消化，少食多餐，不宜饮茶、咖啡、汽水、果汁、可乐，不宜吃冷饮及酸性食物。可在医师指导下服用硫糖铝、得乐冲剂及其它制酸药物。

在妊娠后期，由于增大的子宮压迫输尿管，使排尿不畅，再加上孕激素可影响全身平滑肌张力，使输尿管蠕动减弱，所以易发生急性肾盂肾炎。特别是在妊娠早期患有“无症状性菌尿症”者更易发生。据调查，患有“无症状性菌尿症”的孕妇约有25％在妊娠后期可发生急性肾盂肾炎，并且易导致胎儿死亡，早产率为正常孕妇的4～5倍，尤其是产前2周内发生急性肾盂肾炎者，胎儿死亡率更高，这与羊水感染有关。为防上发生急性肾孟肾炎，在妊娠早期应进行清洁中段尿培养与菌落计数。特别是过去曾有尿路感染的孕妇，更应连续作2次检查，如果细菌培养阳性，培养的菌落计数大于10万，应积极抗菌治疗，直到2次尿培养无细菌生长。但在2～3个月后仍应再复查一次。此外，在妊娠后期要禁忌性生活，多饮水，经常左侧卧位休息。

妊娠后期易发生高血压、浮肿、蛋白尿，此称为“妊娠高血压综合征”，这是妊娠后期常见的严重并发症。故妊娠后期的孕妇如能经常侧卧休息，避免久立、久坐，可防治妊娠高血压综合征。坐时要两腿自然分开，用小凳垫脚，可帮助下肢静脉回流，减轻浮肿。孕妇多吃海鱼，或在医生指导下服用小剂量阿斯匹林、潘生丁，亦有利于防治妊娠高血压综合征。

妊娠后期由于膨大的子宫压迫下肢静脉，陸回心血量减少，当从仰卧位突然起坐时，可因心排出量减少而出现姿势性低血压，引起头昏、出冷汗、猝倒。为防止发生这种情况，卧床时不要采取仰卧位，从卧位起坐时动作要缓慢。

妊娠期由于体内水钠滞留，血浆容量增加，血液稀释，可出现贫血，为预防贫血，孕妇应多进食瘦肉、鱼、动物肝脏、鸡鸭血、豆制品及绿叶蔬菜等含铁与叶酸丰富的食品。

妊娠后期血容量的显著增加，可增加心脏负担，加快新陈代谢，再加上贫血、植物神经功能紊乱，常可发生心动过速。有时突然发作，心跳可超过160次／分钟以上，伴胸闷、心慌，称为“阵发性心动过速”。此时应注意休息，避免不良情绪，忌用咖啡、茶等刺激性饮料。

篇4：孕妇喝纯牛奶好还是喝酸奶好呢

交替喝最好。牛奶，酸奶哪个好婆说婆有理，公说公有理，但是这两个单一喝都不好，所以主张牛奶酸奶交替喝。。有些人孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250D500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。温馨提示：无论是喝牛奶也好，还是喝酸奶也好，孕妈咪要切记，千万不要贪喝了，要适可为止。

各有各的好处，酸奶有乳酸菌，能促进消化，可以防止便秘，大多数孕妇都有便秘，建议每天喝一瓶，不过要喝低脂的普通酸奶，牛奶是用来补充母婴每天所需的蛋白质，牛奶最好喝高钙奶，不好特浓的，这样宝宝不至于长的过大。

这两种东西都各有各自的好处，我们不能说那种东西对于孕妇来说比较好。当孕妇刚吃饱，她们是最适合饮用酸奶的，因为酸奶的乳酸菌有助于食物的分解，而晚上睡觉的时候，孕妇比较适合喝纯牛奶，这种东西可以促进你们的睡眠。

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篇5：中元节孕妇要注意什么

中元节的习俗都是要给先人烧纸钱的，而孕妇最好别去。

原因：烧纸钱都是晚上，在这种黑乎乎的阴沉沉的氛围下，容易让人感到压抑，这对孕妇和胎儿都没有好处。

篇6：中元节孕妇要注意什么

中元节孕妇应早睡，不要超过十二点还未睡觉。

原因：良好的睡眠质量是胎儿健康发育的重要因素，所以，准妈妈应要养成早睡的习惯。另外，民间有传说，中元节12点不要照镜子，所以还是早点睡比较好。

篇7：专家提示喝酸奶应注意六误区

误区一：酸奶等于酸奶饮料

如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶或酸奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

误区二：喝酸奶越多越健康

喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康人来说，每天喝一两杯，也就是说一天大约250～500克比较合适。

误区三：酸奶比牛奶更有营养

事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。

误区四：酸奶与其他食物易搭配

酸奶和很多食物搭配都很不错，特别是早餐搭配面包、点心，口感好营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的肉制加工品一起食用。因为肉制加工品内添加了亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等一同食用，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

误区五：酸奶可以充饥

空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱，所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l～2小时后喝酸奶最适宜。

误区六：喝酸奶老少皆宜

酸奶虽好，但并不是所有人都适合喝的。腹泻或其他肠道疾病患者，在肠道损伤后喝酸奶需谨慎，1岁以下的幼儿不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

篇8：孕妇怀孕初期应该要注意些什么

1.暂时不要服用药或接受X光照射，以避免造成胎儿先天性畸形.

2.确认自己过去有无患过德国麻疹.若无，则表示您体内无德国麻疹抗体，需特别小心，切勿与感染德国麻疹病患者接触，以免传染，造成胎儿患先天性心脏病的危险机率提高.

3.在服装方面，要避免穿牛仔裤、紧身裤及高跟鞋.

4.暂时不要做大扫除或搬提重物的.动作，以减少流产的机率发生.

5.严禁从事骑单车、打网球、羽毛球、篮球、游泳等激烈运动.

6.切勿憋尿不上厕所，这样容易引起膀胱炎或尿道炎.

7.如果您有泡澡的习惯，那么你最好改用淋浴，以避免泌尿生殖系统感染.

8.如果你脚部容易抽筋，则可以多多按摩抽筋部位，少穿高跟鞋.

9.养成不偏食的习惯，均衡的饮食，平时甚至可以增加牛奶的饮用量，以平衡钙和磷的需求量.

篇9：孕妇喝酸奶要注意什么

1、这个时期可以多吃鸡肉，炖鸡汤含有人体所需要的多种氨基酸，能够增强人体对于感冒病毒的抵抗能力。

因此，感冒初期喝些鸡汤可有效消除呼吸道中的病毒，促进痊愈。

2、多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒有一定作用。

3、感冒病人宜食粥、藕粉、面条等稀软的食物。

4、根据病情，风寒型者宜多吃葱、生姜、大蒜等发汗散寒食品;风热型者宜多食有助于散热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜等。

感冒要防重复用药

不少人感冒后习惯同时吃几种感冒药，认为总有一种感冒药有效。其实很多复方感冒药都含有相同或相似的成分，多种感冒药同服容易发生重复用药，引起药物过量中毒。比如很多感冒药中都含有阿司匹林，但过量服用可引起呼吸急促、恶心呕吐，甚至耳鸣、耳聋，尤其是儿童应慎用;另外，含扑热息痛的复方感冒药就有十多种，过量或长期服用也可造成身体危害。

六大习惯让你远离感冒

1、勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品、手，就会带有感冒病毒，所以勤洗手十分关键。

2、勤运动、不懒惰：有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

3、勤换牙刷：人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

4、清淡饮食：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酌减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道教膜而诱发感冒。

5、充足睡眠：经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

6、保持愉快的精神：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。

篇10：儿童喝酸奶好处是什么

酸奶是益生茵的丰富源泉

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处：

一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;

二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;

三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用;

四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;

五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。

六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说也是最需要的。

一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌 肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

酸奶的保健作用

酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：

1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害.

篇11：酸奶好喝,也要注意

胡玫

酸奶可以补钙、调理肠胃，诸多好处被人津津乐道。很多人喜欢在炎炎夏日来一杯酸奶，吹着空调，别提有多惬意。但是您知道吗?酸奶好喝，也有误区，如果走入了喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对身体健康也是不利的。

酸奶不等于酸奶饮料

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的，而酸奶饮料只是饮料的一种，不是牛奶或酸奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1，3左右，因此在选购时要看清是酸奶还是酸奶饮料。

喝酸奶应注意适可而止

喝酸奶也要适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康人来说，每天喝一两杯，也就是说一天大约250～500克比较合适。

酸奶不比牛奶更有营养

事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。

酸奶搭配要注意

酸奶和很多食物搭配都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好而且营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用，因为加工肉制品内添加了亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

空腹不宜喝酸奶

空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱，所以空腹时不宜喝酸奶。饭后1～2小时喝酸奶最适宜。

幼儿不宜喝酸奶

酸奶虽好，但并不是所有人都适合喝。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的幼儿不宜喝酸奶。

此外，糖尿病、动脉粥样硬化的病人、胆囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。

得了“空调病”快让全身出汗

廖坤

长时间在空调环境下工作学习的人，会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状。预防“空调病”要经常开窗通风，最好在开机1～3小时后关机，然后打开窗户，利用自然风降低室内温度。

老年人在夏季时最容易由于使用空调不当而产生“热中风”，如果空调房内的温度调得过低，与外界气温相差悬殊，频繁出入房间，忽冷忽热，会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环出现障碍而发生脑中风。

治疗“空调病”最好的办法就是让全身出汗。如果在空调房中的时间较长，就要进行30～40分钟的运动，让全身出汗，将体内的毒素排出。

篇12：喝酸奶的好处与坏处有什么

酸奶的保健作用

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

5、通过抑制腐生菌等有害细菌在肠道的生长，从而也抑制了这些细菌所产生的致病因子，达到防病的目的。

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，防止疾病。

篇13：儿童喝果汁要注意啥等

很多父母都认为，相比可乐雪碧等富含碳水化合物的饮料，果汁让他们放心得多。因此，很多家长就会放任孩子喝大量果汁，甚至以果汁代水。但殊不知，过量喝果汁会影响孩子的排泄，引起便秘等不良反应。

果汁确实比碳酸饮料健康得多，它富含各种矿物质、维生素C，但果汁小孩子不能一次喝太多，或长期喝，尤其是3岁以下的孩子。

原因有三个：三岁以下的孩子脾胃功能较弱，水果大多性寒，易伤脾胃，影响食物消化吸收；果汁含糖量较高，含糖量高的食物容易转化成中性脂肪，中性脂肪的积累是产生高血压和心脏病的主要原因；水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变。膳食纤维少容易引起便秘、大便干结。

另外，果汁还是高热量饮品。在中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》第2版饮料类中可以看出，果汁所含的热量远远比公认的“肥胖饮料”碳酸饮料要高得多。如，每100克可乐热量为28卡路里，而100克VC橘汁的热量为95卡路里，将近可乐的4倍，常喝果汁容易形成小胖墩儿。

十个小细节俘获女人心

俗话说“女人心海底针”，男人们常常抱怨女人的心思猜不透，不知如何才能赢得芳心。在今年情人节之际，英国“爱人”网站刊文指出，在两性关系中，女人其实更加注重细节与感受，因此要想获得女人好感需要从细节入手。以下就是最能俘获她芳心的十个办法，快来学习一下吧！

1.每次拥抱超过30秒。千万不要低估热情拥抱的力量，在女人看来，拥抱能带来安全感。美国哈佛大学的一项研究发现，当你抱一个女人超过30秒钟时，她体内的催产素就会增加，对性爱的期望和评价也会增加。

2.送她性感内衣。送件舒适的内衣表明你对她最私密地方的关爱。找个看起来稀松平常的时间，例如一起吃饭时，下班回家后，递给她包装好的性感内衣，这时，她的情欲会被慢慢打开。

3.把她的名字挂在嘴边。每个人都会对自己的名字格外敏感，尤其是细腻的女人。你可以尝试给她起个你们之间的专属名字，经常温柔呼唤她，会让她开心，觉得你很在乎她。

4.送她卡片，写封情书。再漂亮的鲜花也会枯萎，不如给她更特别的惊喜吧。给她邮寄一张精美的卡片，写上你对她的感激，例如早晨为你做早饭，帮你打理房间等。或者干脆写封情书，肉麻一点也无妨。

5.在她耳边轻语。在公共场合，你可以在她耳边说些“坏话”，例如：“晚上回家我们快活一下吧，你想用什么姿势？”这样的话虽然会让她觉得脸红，却表现出你们的亲密无间。

6.把她的相片放在钱夹里。女人天生喜欢到处翻寻东西，当她看到你钱包或者贴身物品里有她的相片，无疑是一种惊喜。

7.记住你们在一起的细节。虽然你不必记得每次在一起的场景，但一定要记住一些温暖的细节。例如你们第一次约会时她穿的衣服，你们谈论的话题。经常和她提起这些细节，会让她感动。

8.说出爱她的理由。不要吝啬说出“我爱你”，但最好告诉她你为什么爱她。例如“我爱你吃东西时可爱的模样”、“我爱你想问题时皱眉头的样子”。

9.适当为她服务。帮她吹干头发，为她做一次按摩，她会把你当成最私密的爱人，并会用性报答你的温柔体贴。

10.倾听她的感受。女人大多比较感性，她们乐意与爱人分享自己的内心。如果你认真倾听，并适当表示理解，她们会认为你真正懂她。

三步摩腹健身法 安神健脑助延寿

肚脐(神阙穴)在养生防病方面具有重要作用，因此我们要对它呵护有加。下面的三步摩腹健身法就能让我们呵护肚脐，益寿延年。

⒈摩腹。交通心肾：将两手掌相对搓动约一分钟，使掌心发热。再将掌心紧贴于神阙穴上，使其感到温热。然后在肚脐周围快速摩动，注意速度要快，一只手累了可以换另一只手。这样坚持摩动3～5分钟，直至肚脐内发热，并开始向四周发散为止。这样做可使心肾交通，有助于安神健脑，提高睡眠质量。

⒉揉腹。先天后天同补：将两手掌重叠，以掌心附着在肚脐上，稍用力下按。然后以肚脐为中心，顺时针方向揉动，其频率可较摩腹速度慢一些，范围可由小到大，直至整个腹部。持续时间最少5分钟，可起到先天后天同补的作用。

⒊晃腹。先天后天相互补益：当整个腹部有温热感或有气血流动感时，就可进行晃腹。这时仍是两掌重叠，旋转摩动。所不同的是，当手掌移动到右侧腹部时，左手的四指稍弯曲，用力回拉，右手的掌根用力回推；当按摩到左侧时，右手的四指稍弯曲，用力回拉，左手的掌根用力回推。如此反复，使腹部横向晃动起来。这时的动作应缓慢，柔和，不求快，但一定要把动作做到家，大约每分钟按摩20次。如此坚持晃腹5分钟即可使先天后天交融，相互滋生和相互补益。

我常在每餐饭后半小时，坚持边散步边进行“三步摩腹健身法”，先后只要15分钟。我已这样坚持了11年，虽然我年已古稀，但仍耳聪目明，步履矫健，每年单位体检均是未见异常。我相信只要长期坚持，很有可能轻松活过九十九岁。

吃糖过多会增加患心脏病的风险

糖吃得多了，不仅会带来肥胖、糖尿病等病的风险，现在有研究发现，它还会增加心脏病的风险。据《印度时报》日前报道，美国内分泌学会主办的《临床内分泌学与代谢杂志》刊登美国加州大学一项新研究发现，成年人吃糖过多会增加心脏病风险。

美国心脏协会建议，糖只能占每天食物热量的5%。而2010年美国饮食指南则建议，糖占每天食物热量的上线为25%。为了研究两种推荐量的差异问题，加州大学研究人员以体重超标或肥胖的48名18-40岁成年参试者为对象，测试了占日摄入热量总量25%的果糖、高果糖玉米糖浆(HFCS)或葡萄糖三种糖，对心脏病风险因素的影响情况。

新研究负责人金珀尔·斯坦霍普博士表示，有证据表明吃糖多的人更可能罹患心脏病和糖尿病。最新研究结果发现，连续两周摄入的果糖或高果糖玉米糖浆占每日所需热量25%的成年人，其坏胆固醇、甘油三酯和载脂蛋白-B都有所升高。

生活中很多食物都含糖，而“隐形糖”让我们在不经意间也摄入了很多糖。首都医科大学附属北京同仁医院内分泌科主任杨金奎提醒，猕猴桃吃起来较酸，含糖量却是10%。含糖量在9-13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等，而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果，含糖量超过了14%。还有一种“隐形糖”是在面包、话梅、酸奶和调味酱里。亟待注意。

既能助消化，还能补叶酸

菠菜是很普通的食材，但对女人来说，它却有着大作用。

首先，菠菜能够补充铁质，帮助女性远离缺铁性贫血。其次，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化、排除毒素，既抗衰老、增强青春活力，还能消除面部色斑。再次，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补足叶酸，不仅避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

菠菜有如此多好处，应该怎么吃呢？女性身体属阴，经常会气血不足、体虚乏力，而冬季多风、气候干燥，女性更要注意饮食调节，菠菜猪肝粥就是不错的补铁食物。

具体做法是：将大米洗净熬成粥，再将猪肝切片，冲净血沫待用，再把姜切丝，菠菜用开水烫一下捞出切段，最后将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精调味，放入枸杞即可。

七种解酒小偏方

⒈食醋解酒。①用食醋煮一碗酸汤服用。②将一小杯（20～25毫升）食醋慢慢服下。③食用经食醋和白糖浸渍过的白萝卜丝。

⒉糖茶水解酒。喝适量糖茶水，可稀释血液中的酒精浓度，并加速排泄。

⒊白萝卜解酒。取1千克白萝卜，捣碎后取汁，分2次饮用。

⒋甘蔗解酒。取一根甘蔗，去皮，榨汁服用。

⒌鲜橙解酒。取鲜橙3～5个，去皮后直接食用，或榨汁服用。

⒍生梨解酒。将梨去皮后食用，或榨取梨汁饮用。

⒎食盐解酒。若饮酒过量而胸口不适，则可在白开水中加少许食盐后饮用。