大学足球训练计划方案

大学足球训练计划方案（精选6篇）

篇1：大学足球训练计划方案

折木足球队训练计划方案

1，训练时间(每天下午17:00至19：00)礼拜六至礼拜天热身训练赛 2，训练地点：泾县稼祥中学 3，参加人员：折木队员 4，教 练 组：

5，训练要求：每一位参加训练的队员，态度端正，积极拼抢，按时按量的完成教练组安排的训练任务，虚心学习，团结队友，为奋力拼搏，勇往直前！6，训练目的：通过训练，使参加训练的队员，在短期内提高体能，技战术，身体对抗等方面。

一周训练计划：（体能恢复及基本功巩固）

第一天：训练内容：

1，2，3，热身训练：慢跑5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（喝水）三人一组：脚弓 正脚背 长传（传接球，停球）20分钟（喝水）游戏：“撕名牌”（把上衣折叠，塞进球裤后面，露出3/1的球衣，球员分2组，分组对抗，在一定范围内撤掉对方的上衣算获胜，输者受惩罚，俯卧撑20个，蛙跳10个，胜利者，提前捡球喝水！）（补水）20分钟 4，射门练习：传接球摆脱射门练习，两边下底回传射门练习（训练标志桶，器材辅助）20分钟（补水）5，体能训练：追逐跑4圈（球员排成一例，慢跑，最后一名全速冲到队伍的最前面，接下了最后一名，继续向前冲刺到最前面，以此内推！30米折返跑2组！蛙跳20个一组，2组！仰卧起坐20个一组，2组！

40分钟（补水）6，7，训练结束，总结！肌肉放松恢复!

第二天：训练内容：

1：热身训练：慢跑4-5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（喝水）2： 2人一组：颠球（不落地，脚弓，正脚背，头，传球）20分钟（喝水）3：游戏：“搬运工”（球员分4组对抗，在指定范围内，分别用手和脚搬运足球，至自己的出发区域，一次只能搬运一个足球，不能干扰其他搬运球员，搬运区没有足球时可夺取对方阵营的足球，1方阵营获得3个足球算获胜，其他阵营受惩罚，俯卧撑20个，仰卧起坐20个，胜利者提前捡球喝水20分钟（补水）4：抢圈训练：5个人一组，4/1抢球，（要求所有传球队员，要动起来，不要在原地等球，要主动跑空位接球，控制3脚必须出球，传接球超过15次或传裆则抢球队员加抢一次（训练标志桶，器材辅助）20分钟（补水）

5：体能训练：跑圈4圈，要求：前2圈1分15秒以内后2圈1分50秒以内。30米变向跑2组，“鸭子步”100米2组俯卧撑20个2组，仰卧起坐20个2组！40分钟（补水）6：肌肉放松恢复！

7：训练结束，总结！

第三天：训练内容：

1：热身训练：慢跑6圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（补水）2: 三人一组：移动中（脚弓，正脚背，传接球，停球）20分钟（补水）3：游戏：“乌龟进洞”（球员分2组对抗，在指定范围内，把球用脚弓，长传踢进乌龟洞，进洞次数最多的组获胜，获胜者提前捡球喝水，输者受惩罚，仰卧起坐25个，蛙跳50米，（20分钟）补水！

4：边路传中包抄射门练习：（3人一组，在指定的范围内，作2/1配合把球传到边路，边路球员接球传中，另2名球员包抄射门，要求：边路球员传中及时准确，包抄队员，穿插包抄到位，完成射门！（训练标志桶，训练器材辅助）20分钟（补水）

5：体能训练：跑圈5圈，要求：5圈每圈时间都控制在1分45秒以内。30米折返跑2组，俯卧撑25个2组，仰卧起坐25个2组，“鸭子步”200米！（40分钟）补水！6：肌肉放松恢复！

7：训练结束，总结！

第四天：训练内容：

1：热身训练：慢跑6圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（补水）

2： 3人一组：传接球（要求：中间接球队员，跑动中接球，拿球转身，抬头，传球，3脚之内把球准确传给队友，两边各接球30次换人，至少每个球员作一遍）20分钟（补水）

3：游戏：“红绿灯”：（要求：在指定范围内，球员各自随意带球，“转身”“假动作”“过人”，球员带球同时，头要抬起来，看教练出示的信号，红牌为停止带球，原地静止，绿牌为继续带球，响哨为3人抱在一起，淘汰出局者受惩罚，俯卧撑25个，仰卧起坐25个，最后胜利者3名可提前补水。

4：射门练习：（3人配合，打身后射门练习，要求：传球准确，射门吃准部位）训练标志桶，训练器材辅助，20分钟（补水）

5：体能训练：跑圈6圈，要求：6圈每圈时间都控制在1分50秒以内。30米变向跑2组，俯卧撑25个2组，仰卧起坐30个2组，蛙跳100米2组。40分钟（补水）！6：肌肉放松恢复！

7：训练结束，总结！

第五天：训练内容：

1：热身训练：慢跑7圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（补水）

2：高空球停球转身（要求:2人一组，队友把球踢高，队员根据球的飞行方向在球落地的同时，左右脚内侧外侧停球转身在完成动作后，同样方式，给队友作球）20分钟（补水）

3：游戏:“打猎”（球员分2组对抗，一组为狩猎者，一组为猎物，要求：在指定范围内，狩猎者追逐猎物，猎物在指定范围内随意跑动，不要被狩猎者抓住，5分钟为一组，如果，狩猎者在5分钟之内没有抓住猎物算输，则受到惩罚，俯卧撑25个，深蹲起跳25个，猎物可以安全上岸，提前喝水）20分钟，补水！4：抢圈训练：（5人一组，4/1抢球，要求：接球队员不要原地等球，要跑空位接球，2脚出球。如传球队员，传球衔接超过15脚或穿裆抢球队员，则抢球队员加抢一次）20分钟（补水）

5：体能训练:跑圈7圈，要求：7圈每圈都控制在2分钟以内。“跑楼梯”根据现场环境3组，俯卧撑25个2组仰卧起坐25个2组。深蹲起跳20个2组。40分钟（补水）6：肌肉放松恢复！7：训练结束，总结！

篇2：大学足球训练计划方案

一、指导思想

为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的`水平。特组织成立足球兴趣小组，制定20xx-20xx学校足球运动训练工作计划。

二、教学目标

1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

三、教学措施

(一)训练时间

每周一、三下午活动课，训练时间为1个小时。

(二)训练原则

1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

篇3：大学足球训练计划方案

近些年来, 随着旅游活动日益普遍、网络技术的快速发展, 人们对多元化、理性化的旅游消费需求日益增多, 再加上国外新型旅游方式的不断渗透, 促使了网络互助旅游在国内应运而生。这种旅游模式被称为是继随团游、自助游之后的最具革命性的第三代旅行方式。互助游以其巨大的市场潜力, 为我国旅游业带来了新的发展机遇, 同时与互助旅游息息相关的互助旅游网站也入雨后春笋般的接连出现, 但是网络互助旅游毕竟是新兴事物, 目前国内比较成熟的互助旅游网站数目还比较少, 而且大都是以论坛的方式运作管理, 在安全性上, 国内已有的网站都是面向全国各地的普通群众, 所以在实名认证上都存在很多缺陷, 而在活动组织上, 很多都是个人自发提出, 而网站的管理员只是负责对网站的帖子进行管理, 而不关心网站的活动组织。这些都是目前国内网络互助游所存在的一些问题。而大学生作为旅游群体的一个分支, 其在网络技术的运用上、对新型信息的接受和处理上都比较强, 具有较大的发展潜力[1]。大学生互助游主要是将国内的大学生组成一个独立的旅游网络, 不仅可以使更多的学生节省部分住宿费、饮食费和交通费, 同时, 大学生互助游是以各个大学作为依托, 也促进了高校间的沟通交流。

2 申请理由 (Reasons for applying)

互助游是一种新兴的旅游方式, 是继随团游、自助游后最具革命性的旅行方式。本平台的目标顾客是全部在校大学生, 本平台的目的是利用各地会员, 推荐出不同地方的旅游线路。特点是利用同学的网络关系, 为旅游过程提供了一定的便利, 同时还可以节省住宿费、饮食费和交通费等, 而各地区的大学生在交流中也促进了高校间的“对话”。

本小组项目组成员均来自信息管理系, 在校期间针对性的学习了网页制作、网站开发、管理信息系统等课程, 并熟练的掌握了ASP.NET、JavaScript、JQuery、JQuery EasyUI等专业技能, 在网页制作及管理信息系统的课程设计中, 本小组成员表现突出、成绩优异。将网站的主题选为互助游, 源于我们每一个人对旅行的热爱。利用每一个大大小小的假期, 我们都以团队的形式进行互助游, 经过大学这几年的积累, 对于一些旅游景点已经有了一定的了解。在互助游的过程中还培养了我们的团队意识, 形成了良好的团队氛围。

针对本小组所做项目, 我们对本校大学生进行了问卷调查。调查结果显示在参与调查的大学生中, 绝大多数人表示对旅游感兴趣并对本小组互助游的项目给予极大的支持。除此之外, 我们还收集了大量景点信息, 其中涉及旅游线路、旅游经费、景点文化等。

3 项目方案 (Project proposals)

3.1 方案计划

(1) 前期准备

a.组建团队。选取对本项目感兴趣、学习实践能力强, 同时有信心、有能力保证完成项目的同学, 组成本项目研究团队。

b.充分了解调查对象, 初步确定调查方向。本站以辽宁对外经贸学院学生为基础, 从大学生个人基本信息, 旅游习惯, 出游经验, 旅游的行程, 互助游看法等五个方面进行了互助游的调查研究。

c.本系统的目标。促进大学生互助旅游的发展, 借助先进、方便的信息平台, 使用信息化手段提供一个方便的交流平台, 让没有经济收入的大学生能够享受到经济的旅游方式。具体目标是:建立互助旅游信息交流平台, 实现互助旅游信息的管理。

(2) 工作进度

a.互助游市场分析:互助游是旅游业发展到一定的产物, 目前, 我国在校大学生互助游的参与人数相对其他旅游形式而言规模尚小, 但随着社会经济的进一步发展、法律方面的进一步完善, 其发展规模将会有更大的增长, 发展空间巨大。

b.网站系统设计:系统构架设计:网站系统在设计上采用分布式结构, 在逻辑和物理上把系统分成了“首页”“旅游路线推荐”“互动平台”“互助游分布”“关于我们”五个板块。网站风格设计, 主要是对网站首页及主栏目风格进行设计和修改。内页制作及编写程序代码:对网页所要实现的功能进行程序编写, 测试网页功能并修改[2]。

c.网页整体测试与定稿:对网站进行总体测试、调试, 最终确定网站的风格以及所要实现的功能。

d.网站上传并运行:将网站上传至其域名对应的空间下, 正式运行网站。

(3) 网站经营

网站初开始以本校学生为基础, 在学生中征集大连市的旅游路线, 从中挑选出符合本网站特色的路线, 在网站上发表, 作为网站经营的起步。

3.2 技术路线

(1) 系统分析:技术可行性分析、经济可行性分析、法律可行性分析。

(2) 需求分析:系统、功能、性能需求、系统业务流程分析、数据流程分析。

(3) 总体设计:项目规划、系统开发及运行环境。

(4) 详细设计:数据库设计、模块设计。

(5) 系统实现:编码。

3.3 人员分工

主持人:主要负责构建网站总体功能、系统分析、系统设计。

人员1:主要负责网站内容的编写, 对网站内容的搜集。

人员2:主要负责网站的美工, 以及网站前台的制作。

人员3:主要负责网站的推广, 网站信息的开发。

4 项目特色与创新点 ( P ro j e c t f e a t u re s a n dinnovations)

传统的旅行一般都是以自助游或团游的形式, 这种旅游方式可能会耗费大量的资金, 而且不能完全浏览所有的景点。学生群体属于消费者, 没有足够的资金来源, 为了能够用有限的资源获取最大的受益, 互助游成为了近年来在国内兴起的一种新型的旅行方式, 同时, 随着互联网的日益发展, 大学生可以通过网络平台进行沟通、互动和约定, 以接待、结伴出游或聚会等形式互相提供旅行便利。

本网站方案是专门面对大学生的互助游, 网站中的内容不仅仅提供旅游景点、住宿及交通信息, 而且还可以提供各地高校的文化交流, 使大学生在旅行的路上享受视觉盛宴的同时, 还可以拓宽视野, 传递正能量[3]。通过网站, 可以与当地的大学生进行远程交流, 咨询相关信息。本网站可以满足注册用户自由发布需求信息, 但用户的具体联系方式由网站管理。建立信息交流平台目前较为流行的做法是基于ASP. NET和脚本语言, 将动态网页和数据库结合, 通过应用程序来处理信息。

5 结论 (Conclusion)

为了更多的大学生通过网络获取旅游信息, 国内各大高校之间联合建立起一个旅游网络, 这是本网站的研究思路。大学生们通过这个特定的旅游网络, 获得较好的旅游服务, 从而吸引更多的学生参与到互助游活动中。本方案给出了互助游信息交流平台的实施的具体方案和平台结构框架, 满足各个学校的地主发布自己提供的旅游信息, 需要旅游的学生搜索旅游信息的需求。本方案设计的研究意义在于, 随着我国在校大学生参与网络互助游的人数逐渐增多, 一个更具有规范性和安全性的, 只针对大学生互助游的交流平台, 就显得尤为重要。通过这个平台, 促进了国内各高校的联系, 同时也在一定程度上消减了已有的互助游网站在活动组织上和安全性问题上的不足。

参考文献

[1]冯海超.国际数字音乐服务的创新模式[J].互联网周刊, 2013 (6) :46-47.

[2]王春艳, 张艳芳.网站结构规划探讨[J].东方企业文化, 2013 (4) :238-240.

篇4：大学足球训练的策略研究

【关键词】 大学足球；训练策略；足球技战术训练

当前大学教育正在全面的实现教学改革的过程，而本次探索的大学足球教学也处在一个需要提高质量、持续发展和深化改革的阶段，足球被认为是世界第一运动，作为一项全世界流行的集体运动，能够培养参与者的合作能力和团队精神，是各大高校的体育必修课之一，因此有必要探索其训练的基本策略，全面的提高教学的质量和效果。

一、大学足球技术的基础技术教学

技战术的基础技术教学不仅需要了解基础知识，更加要对足球技术概念和规范动作形成一个概念。技战术的技术教学大致可以分为三个方面：首先是对足球知识的讲解可以因材施教，详细的分析足球技术的动作作用、要领和操作技巧。同时要对不同的足球技术的结构以及在实际赛场上的应用分析清楚，包括技术的角度、方位、节奏以及时间等，在训练之前就要系统的讲清楚。足球技术的讲解蕴含着很多思想，每一个标准的技术动作背后都有着很多道理，教师要给与积极的引导和启发，让学生发挥自己的主动思考能力，形成足球学习的听、看、想、练几个层面的完美融合，充分的发挥大学生第一信号系统和第二信号系统的协调。其次是足球技术的示范，足球示范是在前一步抽象的技术动作基础上建立起来的，足球技术动作示范的标准化和规范化是学生能否踢好足球的关键，为了实现足球技术动作的良好效果，教师可以适当的运用多媒体技术中的视频、动态图片以及幻灯片等完成教学，让学生直观清晰的认识到足球技术动作的实际表象。让学生在教学中养成良好的概念，特别是完成相关的示范后一定要给学生理解和想象的空间，让学生理解和揣摩足球动作的技术要点和技巧，完成规范化、系统化和标准化的技术示范学习。第三是足球模仿，就是在前面经验的基础上实践操作和训练的过程。是足球训练最为核心的环节，为了保证学习质量，必须注意技术是个循序渐进的过程，从无球到有球，从简单到困难，反复训练逐渐的加大强度，结合实际的足球运动比赛让学生系统的提高足球技术动作能力。值得注意的是，大学足球训练一定要避免学生自行练习产生的错误，必须及时的纠正学生出现的错误，对于常见的普遍存在的错误要给与集体指导。

二、大学足球战术的训练教学

足球的战术教学是当前大学足球训练中比较薄弱的环节，而在掌握了基本的足球技术知识和能力后，战术教学是极其重要的组成部分。大学体育的目的和意义不是简单的培养学生运动的基本技能或者增强身体素质的，大学体育更加是素质教育的延伸，而战术训练不仅能够全面的提高学生对足球这样体育运动的更深层次的理解，对学生的综合素质的培养也有着很大的帮助。重要的是学生还能在战术训练中实战运用自己的足球技术，因此战术训练也是大学足球训练重要的环节，教师一定要充分的理解足球战术的体系构成，让学生理解足球战术运用的目的，了解防守和进攻在战术体系中的作用。足球是一项集体运动，每一个不同的位置战术要求也不一样，每一个位置的职责和技术动作特点也非常的鲜明，因此为了让学生对足球战术有更加全面的了解必须采取科学的训练策略和方法，主要的训练分为两个阶段：首先是足球基础战术的训练教学，所谓基础战术的教学就是局部战术在足球运动中的配合。这个阶段的足球需要结合足球进攻和防守来完成教学，通过基本的配合让学生了解基本的战术思想，在教学时候教师可以根据学生的能力、人数等合理的进行分组。在完成进攻配合练习的时候，教师可以在基本的战速路线和配合方法的讲解的基础上，适当的给予进攻球员一定的干扰行为，而在防守配合练习的时候也可以适当的给予积极进攻的方法来提高练习的效果，这样的目的是为了让学生能够在实践中了解进攻方和防守方的战术意识，为后期的足球战术训练奠定实践基础。其次是全队战术训练的阶段，全队战术训练的主要内容就是攻防阵型和配合的方法，在一般条件下学生必须对全队配合的方式以及全队的战术配合进行了一定的了解才能开始全队训练，这种教学方法叫全解法。也就是先要将全队战术配合进行拆分，将整体的战术训练划分成几个局部的配合，例如可以采取整体进攻然后边路防守配合战术，中路持球边路配合进攻战术等，大学生要在两个基本的局部战术配合中了解基本的足球进攻和防守技巧，然后了解了基本的思想后开始大量的练习。值得一提的是教师在战术训练一定要结合每一个学生的特点进行战术位置的合理分配，例如有的学生小巧灵活可以担任边锋或者中场，个头稍高的可以担任中卫位置，让学生从某一个战术位置理解的加深全面的了解战术的整体结构。总的来说战术训练一定要和技术训练相结合，这也是大学足球训练的重要特点，在这个过程中更加应该重视学生足球技术的现状，结合实际情况才能达到良好的教学目的。

在中国的体育事业发展中，学校体育教育事业是其中重要的组成部分。学校体育教学对于整个体育事业的发展有着重要的作用，我们分析大学足球训练的策略不仅是为了教学水平的提高，更加希望能够为全民体育素质的提高做出贡献。

【参考文献】

[1]袁海彬.中韩学校足球发展现状及其影响因素比较研究[D].延边大学，2012.

[2]陈金堂.北京联合大学足球普修课学习过程影响因素的研究[D].北京体育大学，2007.

我的好妈妈

◇ 福建省安溪县第六小学四年7班 吴博涵

人人都说最伟大、最无私、最纯洁的爱是母爱，我也是这样认为的。

我有一个好妈妈，她中等个儿，一双大大的眼睛镶嵌在慈祥、和蔼的脸上，给人一种亲切之感。那本来纤细光滑的双手因日夜操劳而变得像松树皮那样粗糙。额头上已爬满了细细的皱纹，看上去比实际年龄大多了。

妈妈她最关心我的学习。自从上了一年级，我的学习就成了妈妈最牵挂的事。每天放学回家，妈妈第一件事就是对照我的记作业本认真检查，如果有漏题，她一定会让我及时补上；如果有错误，她一定会为我讲解，帮助我改正。

妈妈不但对我的学习要求非常严格，而且对我的生活也关怀地无微不至。

假日里，妈妈带我去游泳。泳池里，我怎么也学不会，妈妈着急了，为我做示范。她一会儿蛙泳，一会儿自由泳，游得可快了。我真是羡慕，对着妈妈喊：“妈妈，教教我。”后来我慢慢学会了游泳，妈妈高兴地摸着我的头说：“锻炼好身体，才能长得高。”

篇5：一年级足球月训练计划方案

1·继续加强学生球感训练

2·掌握内、外脚背推拨控球技术

3·足球知识教学

教学重点、难点：

1·重点：内外脚背控球技术

2·难点：控球的脚型和接触部位

教学设施：

1·足球 2 个 2·平整、洁净的足球场地

教学方法：

1·教师讲解控球技术。

2·根据教师讲解，学生自主进行带球、控球训练。

3· 通过观察， 教师指导学生控球技术的动作， 指出错误， 做出正确示范。

教学过程：

第一课时

一、准备活动： (1)全班同学慢跑一周 (2)体育委员带领全班同学做

准备热身活动，包括手腕脚腕 活动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、慢跑等。

二、教学活动：

(1)教师讲解示范内脚背控球、外脚背控球及内外脚背推拨 控球技术。重点是指明触球部位，协调好身体的各个部位，即注重手、脚、躯干等各部位协调配合。

(2)学生根据教师讲解，自主带球感觉训练控球技术。

(3)师生互动，教师纠正学生错误，做出正确示范，帮助改 进学生技术。

第二课时

一、抢圈训练： 学生分两组进行抢圈训练，加强球感，时间 10 分钟 。

二、分队比赛： 学生分两队，进行对抗比赛，时间为 30 分钟。

三、足球知识教学： 老师讲解足球“越位”知识，师生互相讨论，以清楚“越 位”这种足球比赛常见的想象，并对“造越位战术”有所理 解。

四、放松活动： 体育委员带领全班做放松活动。

篇6：大学生创新创业训练计划工作方案

（征求意见稿）

六、学校工作

1，参与计划高校要成立校级的组织协调机构，包括教务、科研、设备、财务、学工、团委等职能部门人员，制定切实可行的管理办法和配套政策，提供支撑条件。大学生创新创业训练计划的日常管理体系要纳入本科生教学管理体系。

2．大学生创新创业训练计划要进入人才培养方案，促进人才培养模式改革，其训练项目作为选修课程开设，获得一定的学分。

3．参与计划高校要为参加项目学生制订个性化培养方案，采取相关配套措施予以支持，包括选课、考试、成果认定、学分认定、灵活学籍管理等。

4．参与计划高校需同时开设与创新训练有关的创新思维与创新方法等选修课程，开设与创业训练有关的项目管理、企业管理、风险投资等选修课程。

5．对参与大学生创新创业训练计划的学生实行导师制，对参与创业实践项目的学生，还要聘请企业导师，实行双导师制。

6．对担任大学生创新创业训练计划导师的教师，要制定相关的激励措施，计算专门工作量，或给予工作补贴。

7．参与计划高校的示范性实验教学中心、各类开放实验室和各级重点实验室要向参与项目的学生免费提供实验场地和实验仪器设备。

8．各大学科技园要积极承担大学生创新创业训练任务，为参与大学

生创新创业训练计划的学生提供技术、场地、政策、管理等支持或孵化服务。

9．项目经费由学校代管，由承担项目的学生使用，教师不得使用学生项目经费，学校不得提取管理费，不得截留和挪用。

10．学校要营造创新创业文化氛围。搭建项目学生交流平台，定期开展交流活动。组织项目学生参加校内外学术会议，为学生创新创业提供交流经验、展示成果、共享资源的机会。学校还要定期组织项目指导教师之间的交流。