宝宝多吃秋栗可提高抵抗力

宝宝多吃秋栗可提高抵抗力（精选3篇）

篇1：宝宝多吃秋栗可提高抵抗力

宝宝多吃秋栗可提高抵抗力

幼儿教育:

・金秋时节是栗子丰收的旺季，这时的栗子最新鲜，营养也最为丰富。

秋栗中不仅含大量淀粉，蛋白质、脂肪、B族维生素的含量也很丰富。人们恐怕很难想到，秋天刚下来的.鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。

众所周知，多吃富含维生素C的食物，是提高抵抗力的一个非常有效的途径。而且，秋天气候变得很干燥，容易使人口舌生疮，这个时候每天吃几颗秋栗，在维生素C与核黄素的共同作用下，还能够防治口腔溃疡。

此外，常吃栗子，还能够维持牙齿、骨骼、血管的正常功能，防治骨质疏松、筋骨疼痛等，延缓衰老，是理想的保健果品。

特别提示秋栗的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

篇2：5款美食，提高宝宝抵抗力

牛奶西兰花(适合2 岁以上的宝宝)

材料:西兰花100 克,牛奶60 毫升,盐1 克。

做法:

1. 西兰花洗净后,切成小块,用沸水焯一下,放入蒸盘中,中火清蒸至柔软,起盘。

2. 牛奶用微波炉加热,在牛奶中加入一点点盐,搅匀后倒在蒸好的西兰花上即可。

营养小提示:此菜含有丰富的维生素A,能够增加宝宝的耐寒能力,并对血管具有一定的保护作用。

鱼泥豆腐羹(适合1 岁以上的宝宝)

材料:鱼肉20 克,豆腐20 克,盐1 克, 香油适量。

做法:

1. 将鱼肉洗净上蒸锅蒸熟,剔净骨刺,碾成鱼泥。

2. 锅置火上,倒入适量的水。将水烧开后,加入少量的盐,放入切成小块儿的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,最后再加入2 滴香油即可。

营养小提示:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强宝宝的抵抗力,促进其生长发育。

胡萝卜牛肉粥(适合1 岁以上的宝宝)

材料:牛肉20 克,大米30 克,胡萝卜20 克,盐1 克。

做法:

1. 大米洗净后,放入锅中,熬至烂熟。

2. 将萝卜洗净去皮后切成碎末。牛肉切成碎末。

3. 锅置火上,倒入适量油,油热后,将牛肉末倒入,迅速翻炒,变色后,放入胡萝卜末,炒熟后,加入盐调味,盛出待用。

4. 将炒好的胡萝卜和牛肉沥干油后,放入熬好的米粥中即可。

营养小提示:牛肉中蛋白质、锌等营养素含量都很丰富,对提高宝宝的免疫力有一定帮助。

虾仁蛋饺(适合3 岁以上的宝宝)

材料:新鲜的虾仁100 克,鸡蛋1 个,生菜2 片,盐1 克, 葱末、姜末各少许。

做法:

1.将虾仁洗净后加入盐、调匀后,放入姜末、葱末,放蒸锅内蒸15 分钟后待用。

2.生鸡蛋打开,在小碗中调匀。平底锅置火上,加入适量油,待油微热时,将鸡蛋液倒入,摊成一个漂亮的蛋饼,在上面的蛋液未凝固时,加入蒸好的虾仁,然后把鸡蛋对折成半圆形,翻面煎一下就可以了。

营养小提示:虾仁和鸡蛋都富含优质蛋白质,能够提高宝宝的体质。

血豆腐青菜汤(适合1 岁半以上的宝宝)

材料:血豆腐100 克,青菜50 克,虾皮5 克。

做法:

1. 血豆腐切成小块儿,青菜洗净后切碎。

2. 锅置火上,加入适量水。水开后,先加入少量虾皮,再加入血豆腐和青菜,煮3 分钟即可。

篇3：三款美食提高宝宝的抵抗力

一、牛奶西兰花(适合2岁以上的宝宝)

材料：西兰花100克，牛奶60毫升，盐1克。

做法：

1，将西兰花洗净后切成小块，在沸水中焯一下，放入蒸盘中，用中火清蒸至柔软，起盘。

2，牛奶用微波炉加热，在牛奶中加入一点点盐，搅匀后倒在蒸好的西兰花上即可。

营养小提示：此菜含有丰富的维生素A，能够增强宝宝的耐寒能力，并对血管具有一定的保护作用。

二、鱼泥豆腐蓝(适合1岁以上的宝宝)

材料：鱼肉20克，豆腐20克，盐1克，香油适量。

做法，

1，将鱼肉洗净，上蒸锅蒸熟，剔净骨刺，剁成鱼泥。

2，将锅置于火上，倒入适量的水。将水烧开后，加入少量的盐，放人切成小块儿的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，最后再加入香油即可。

营养小提示：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品。有助于增强宝宝的抵抗力，促进其生长发育。

三、胡萝卜牛肉粥(适合1岁以上的宝宝)

材料：牛肉20克，大米30克，胡萝卜20克，盐1克，油适量。

做法：

1，将大米洗净后，放入锅中，熬至烂熟。

2，将萝卜洗净去皮后，切成碎末。牛肉剁成碎末。

3，将锅置于火上，倒入适量油，油热后，将牛肉末倒人，迅速翻炒，变色后，放人胡萝卜末。炒熟后，加入盐调味，即可盛出待用。

4，将炒好的胡萝卜和牛肉沥干油后，放人熬好的米粥中即可。