体育课教案快速跑（精选12篇）
篇1：体育课教案快速跑
本课教材
1、30米快速跑
2、游戏：春播秋收
课的类型：新授课
教学目标
1、使学生能够乐于参加本堂课的学习，认真完成本课任务。
2、通过自主学习使学生了解快速跑的一些基本技术动作，能够简单的说出快速跑的一些动作要领，同时培养部分学生的发令能力。
3、通过练习培养学生正确的跑步姿势，同时改进部分学生的错误动作，发展学生快速跑、以及多种急转、躲闪的能力。
4、通过学习能够使学生体验在运动时的各种感觉(紧张、兴奋)以及正确对待成功与失败的心情。
5、发展学生的思维能力，提高学生的.创造能力，培养学生的合作能力。
重点与难点
重点：激发运动兴趣，发展快速跑的能力。
难点：在游戏中培养学生的合作创新能力。
课的顺序
时间分配
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
一、课堂常规：
1、体委整队
2、报告人数
3、师生问好
4、宣布本课内容
组织：
教法：教师讲课内容、要求。
学法：学生在教师指定地点站队，学生听讲。
要求：动作快、静、齐，注意力集中，精神饱满。
二、队列练习：
1、稍息、立正
2、原地踏步走
组织：四列横队
教法：
1、教师讲解要求
2、教师口令开始练习。
学法：
1、学生听口令进行练习。
2、随时指导、纠正动作。
要求：注意力集中，队伍整齐，摆臂有力。
三、韵律操：
1、踏步运动
2、头部运动
3、肩部运动
4、扩胸运动
5、体侧运动
6、体转运动
7、跳跃运动
8、整理运动
组织：
教法：
1、教师讲解要求。
2、听音乐练习。
学法：师生听音乐一起进行热身运动。
要求：动作优美、舒展，协调有节奏。
四、30米快速跑、发令学生的培养
教师：
1、引导学生进入正规的练习。
2、选出几个发令比较的好的学生进行发令。
教师动作：起跑后两脚用力快速后蹬，摆动腿向前积极摆动，髋部前送，两臂以肩为轴，积极前后摆动，放松而有力;起跑后慢慢腾腾，摆动腿向高摆动，坐着跑;起跑后，低头跑;起跑后，仰头跑。
提出问题：下面你来体会一下究竟怎样跑，头在什么位置，两臂怎样摆，两腿怎样蹬，才能跑得快?
学法：
1、由小组长组织本组学生进入自己本队的位置上。
2、每队由小组长发令在30米的跑道上进行练习。
3、每队学生进行让距离比赛(在这里教师提出问题：同学是否进行比赛啊?比如跑的快的同学让跑的慢的同学几米，大家可以试试)
五、30米快速跑(比比谁的本领大)
教法：
1、教师创设情境，设疑，激发学生的求知欲
2、教师鼓励学生跟自己的新朋友合作，比比谁的本领大
3、教师组织巡视参与
4、组织展示
5、师评
学法：
1、学生明确活动方法并进行活动
2、学生解疑
3、学生展示
4、生评
要求：体会跑的速度
六、游戏：
春播秋收
组织：分成四组
教法：
1、教师讲解动作要领、规则、以及教师示范。
2、教师组织练习。
学法：
1、学生听、看教师讲解与示范动作。
2、在教师的组织下进行练习。
要求：遵守游戏规则，遵守纪律。
七、
1、整理放松
2、课的小结
3、师生再见
组织：
教法：
1、听音乐《小白船》进行放松。
2、教师小结。
学法：师生一起在音乐下舞蹈。
要求：放松，动作自然。
教具准备
标准物
沙包
音响一个
篇2：体育课教案快速跑
让学生在经历挫折和克服困难的过程中提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质。让学生主动参与教学的全过程。帮助儿童少年逐步摆脱自我中心倾向，树立群体意识，向社会合作发展。
二、学练目标
运动参与目标:积极主动参与活动,乐于表现自己。
运动技能目标:学会用前脚掌着地的快速跑,动作轻快自然，发展奔跑能力。
身心健康目标:关注健康，形成克服困难的坚强意志品质;建立和谐的人际关系。
三、课的内容
根据学练目标，选择快速跑为主要教材。
四、重点、难点
重点：前脚掌着地
难点：跑的自然
五、课的流程
情境导入——进入情节——情节发展——情节结束
六、设计思路
本节课采用情境教学法，让学生在特定的情境中发现问题，寻求解决问题的方法;在愉快的情绪体验中刻苦锻炼，并初步对田径运动产生兴趣。
《动物运动会——快速跑》教学方案
学 练 目 标
(水平一) 运动参与目标: 积极主动参与活动,乐于表现自己.
运动技能目标: 学会用前脚掌着地的快速跑,动作轻快自然,发展奔跑能力。
身心健康目标：关注健康，形成克服困难的坚强意志品质;建立和谐的人际关系。
课 题 动物运动会——快速跑
重 点
难 点 前脚掌着地
跑的自然
过程
学练内容
学生活动 教师活动 设计意图
情境导入
一、课堂常规
二、心理启动
体育委员整队，全体学生向老师问好(双语活动)
1、对动物运动会表现出向往。
2、跟随老师在节奏明快的音乐伴奏下走成圆形。
组织学生整队集合，向学生问好。(双语教学)
1、导入情境：老师收到了来自大森林的Email信件，邀请我们去参加动物运动会。想去吗?
2、随音伴各种图形走，最后走成圆形。
激发学生的运动兴趣，促进学生积极地进行体育锻炼。
进入情节
一、动物模仿操
二、踏石过溪
随音乐节拍跟随老师做动物模仿操。
1、思维活跃，积极动脑解决问题。
2、齐心协力铺石块(泡沫积木)并尝试练习，懂得用前脚掌蹬地。
随音伴带领学生做动物模仿操，边做边变换位置，最后巧妙地将学生拢在一起。
1、设置情境：小动物们来到了小溪边，怎么过去呢?(启发学生结合场地上的情况想办法。
2、鼓励学生解决问题，并尝试练习。
篇3：体育课教案快速跑
快速跑是一项具有较高强度及身体负荷的运动, 且对学生的快速反应能力、快速奔跑能力及身体协调性都有一定的要求。小学生普遍存在着身体素质差异较大, 基础薄弱的特点, 要想很好的掌握快速跑技能, 并不是一件简单的事情。任何阶段的学生学好快速跑都需要打好一定的身体基础, 小学生更是如此。因此, 小学生学好快速跑应当从打好身体基础开始。
如在进行快速跑教学之前, 进行一些专门性练习 (各关节的热身操) 和辅助性练习 (如:各种方式的走、跑、跳跃等) , 就可以很好地发展学生身体的灵敏、协调能力, 提高上、下肢力量, 掌握前脚掌用力的方法及身体协调用力的方法。
二、巧用跑的专门性练习
跑的专门性练习是针对跑的辅助手段, 具有极强的目的性和关联性。其主要目的一是把较难的技术进行简化, 二是为掌握和完善技术的主要部分而进行关联性的专门练习。在不同班级之间进行对比发现, 常规体育课教学中, 课上常做这类练习 (如:提踵、高抬腿跑、后踢腿跑、跨步跳等) 班级的学生与不做此类练习班级的学生相比, 其上、下肢力量, 跑步时的身体姿态, 跑步动作及上、下肢协调用力能力都有明显的增强。
三、动作讲解便于记忆
教学过程中注意语言的准确、简洁。刚工作时总是觉得小孩子会听不懂我在讲什么, 所以会占用课堂上很多的时间来进行讲解, 慢慢发现其实并不一定是这样。只要你的语言够真准确, 讲解够清晰, 大部分孩子是可以听得懂的, 我们要做的只是不断的进行提示和强调, 然后再加上规范的讲解和范示, 对于模仿能力强的孩子来说, 动作的学习完全不是问题。例如, 在站立式起跑教学时, 将动作要领总结为:“屈腿开立, 身体前倾, 用力蹬地, 快速摆臂”, 边讲解边示范, 学生既记住了动作要领又掌握了动作, 这样教学就变得简单多了。
四、发现错误并及时纠正
1.起跑时同手同脚
在练习过程中, 总是有学生在起跑时分不清到底应该是哪只手、哪只脚在前, 就算是发现错误时提醒他们换手或是换脚, 个别学生还是会将同侧的手脚换到前面来, 结果换来换去还是同手同脚。有的学生就算你告诉他是左或是右, 他还是搞不明白, 因为他本身就搞不清哪边是左哪边是右, 有时候你越是提醒, 学生就越是糊涂。
为了让学生简洁明了, 一目了然, 我采用的方法是让学生在异侧手脚上分别贴上相同的贴画。这样, 就算分不清左右边, 只要在做动作的之前看看自己“被标记”的手脚, 自然就不会再出现同手同脚的情况了。采用这个方法进行反复练习, 让学生的身体形成站立式起跑动作的条件反射, 就可以杜绝同手同脚动作的再次出现。
2.路线跑不直或串道
刚开始学习快速跑时, 几乎所有学生跑的路线都是不直的, 串道的时候也出现过从最里面的跑道串到最外面的跑道上, 很容易发生冲撞, 甚至造成伤害事故。
出现这种状况要第一时间暂停练习, 同时向学生分析串道容易造成碰撞而且影响跑速的坏处。再次强调快速跑的比赛规则, 明确田径场上跑道、分道线的作用等注意事项。针对路线跑不直的错误, 我采用的是“慢速踩线跑”的进行直线跑强化练习, 尝试不断加快跑速, 最终养成直线跑的好习惯;或者在前方放置标志物, 让学生看着标志物练习快速跑。
3.看见终点减速或者跨过终点
很多学生由于体力不支、终点冲刺意识薄弱、专注力弱等原因, 导致冲刺阶段在看到终点线后呈现出注意力分散、退缩、放松的状态, 还有最后一步跨过终点线等错误动作, 这些都是影响快速跑成绩的因素。
为了不影响跑速, 也为了杜绝跨过终点的动作, 可在终点前5-8米的地方放置标志物, 组织学生以标志物为目标终点进行快速跑练习。这个方法, 强调快速冲过标志物后再慢慢减速, 多次反复练习, 慢慢养成学生快速冲过终点的好习惯, 跨过终点的动作也几乎不会再出现。教师还可以采用在终点处为其加油呐喊, 提示冲过终点再减速等方法来解决终点减速的问题。
4.摆臂动作不规范
摆臂是快速跑技术中的重要组成部分, 正确的摆臂动作不仅可以带动身体向前运动, 为下肢充分蹬伸提供动力;而且, 良好的摆臂动作是提高快速跑水平的重要因素。正确的摆臂动作是以肩关节为轴, 大、小臂弯曲的角度保持在90°-135°左右, 在身体中线两侧自然前后摆动。在教学过程中, 学生的摆臂动作真的是五花八门, 较为突出的有:左右“摇篮式”、上下“击鼓式”, 或者是双臂直接挂在身体两侧不动。
为了规范学生的摆臂动作, 我采用“原地慢动作大幅度摆臂”进行练习, 方法虽然枯燥、缺乏趣味性, 但是对加强学生的摆规范性具有明显的效果。为了避免过于单调, 在练习过程中配合节奏欢快的背景音乐或是有节奏的打节拍来调动学生练习的积极性。经过一段时间有针对性的强化练习, 可以感觉到学生的摆臂质量有了明显的提高, 快速奔跑能力也得到了加强。
五、比赛游戏教学
小学生绝大部分活泼好动, 注意力容易分散且反应较慢, 而一定的快速反应能力和终点冲刺能力是提高学生快速跑水平的重要条件。因此, 在教学之前还对学生进行了一些提高快速反应能力的相关练习 (如:反口令练习、各种方式的听信号练习、快速躲闪等游戏) , 可以很好的调动学生练习的积极性。充分利用小学生争强好胜的心理, 尤其小学生好胜心极强, 只要听到比赛、名次、第一等字眼立马热血沸腾, 个个摩拳擦掌, 跃跃欲试。所以, 在教学过程中只要稍加利用这一点, 就会收到较好的学习效果。如:“长江黄河”、“追逐跑”、“让距跑”等, 可以很好的激发学生学习兴趣。
六、语言激励
教师的一个眼神, 一个微笑, 一句语言, 都有可能成为学生学习的理由。学生都是喜欢被老师表扬和肯定的, 而且每一个“好孩子”都是被夸出来的。教师对学生的夸奖, 比任何一种教学方法都好用。
教无定法, 贵在得法。没有任何一种教学方法是万能的, 但只要勇于尝试, 就一定可以收获到想要的结果。
摘要：快速跑是小学体育教材中必修和必考核内容之一。快速跑对学生的快速反应能力、快速奔跑能力及身体协调性都有一定的要求。发展学生快速跑能力是提高学生身体素质的重要途径。在小学阶段快速跑教学过程中, 以下几种教学方法相对有效。
篇4：体育课教案快速跑
授课班级：255班
授课时间：2014年3月15日
一、指导思想
本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》课程标准为依据，培养学生主体意识，结合中学教学形式，让学生在主动、民主、和谐、轻松愉快的课堂氛围中。激发学习兴趣，启发思维、主动探究掌握技术技能的方法。培养体育骨干，提高学生的应变能力及实施能力。注重身心的协调发展，引导学生在体育活动中，体验主动参与并获得成功的乐趣。
二、教学目标
1、通过各种发展跑动作速度的游戏来激发学生学习的积极性，兴趣性，增强学习的自信心。
2、培养学生快速奔跑的能力，发展动作速度，灵巧和下肢力量素质，提高动作节奏感。
3、培养克服困难，坚持到底的意志品质。
三、教材选择与分析
本单元是依据人教版水平二的要求设计的。通过多样的跑、跳跃练习和贴近学生生活、学习的一些情景或主题性的游戏活动。本课时主要是依据教材选取了50米、30米、各种跑的情景游戏来发展学生的速度能力。
四、学情分析：
七年级255班45名学生，学生跑的素质普遍较好，而且学生对快速跑的学习热情高涨，能积极参与练习，但是学生对跑的相关知识了解的少，比如起动反应动作、怎么样才能跑的快、接力跑游戏中的技巧等等，因此在教学中适当的给学生传授跑的相关知识，让学生了解更多的关于跑的知识。
五、本次课的教学重点与难点：
重点：加快学生快速跑反应；
难点：提高学生的反应能力；
六、组织与方法
本课首先通过汶川大地震故事为引导话题在通过争当逃生勇者为情景将学生带进跑的教学环境中，让学生认识快速跑的重要性和对快速跑的兴趣。
七、教学反思
速跑的技术包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个部分；起跑是为了摆脱静止状态，需要快速的反应能力，起动以后保持低重心；起跑后的加速跑，在摆脱静止后的基础上继续加速直到达到最大的速度；途中跑是为了保持较高的速度尽量做到少减速；冲刺跑要求有较强的冲刺意识，身体前倾并且快速的通过终点。
1、运用游戏法和比赛的形式，激发学生锻炼热情。在课堂教学一开始，就创设游戏和比赛的情境，让同学置身于一种愉快的易于接受的学习气氛中。整堂课同学在快乐的游戏中拉开了序幕：先通过提问的方式强调课的主题，“刘翔是跑什么项目？”、“哪位同学知道做好站立式起跑的关键是什么？”“反应迅速、快速启动”。然后抓住“反应迅速”是做好起跑的关键，安排了“叫号跑圈”和“猜拳跑圈”的热身小游戏，既起到了锻炼反应能力又预热了身体，使同学身心完全投入到课堂里。
2、鼓励同学亲身体验，比赛气氛贯穿教学始终。在教学中要重视激发同学的情感体验，让游戏伴随着同学学习与活动是体育新课标的一种尝试，体育课的教学过程应该是同学活动、体验、心情都能达到锻炼过程。在同学试做一次站立式起跑后，针对发现的错误动作，马上用口诀的方法让同学复习动作过程。“两脚前后站，两臂正相反，前脚稍蹲，后脚成弓，上身前倾。信号一响，摆臂快，后脚蹬地比箭快。”这样既记住了要领又饶有趣味，重复了多次练习后心里还是很高兴。接着用不同姿势的起跑再次提高同学的练习兴趣，又锻炼了同学的反应能力，达到了一定的活动量。在巩固练习中安排了“巧夺体操棒”的游戏，边巩固起跑动作又有角力对抗，同学更加感受到起跑迅速的重要性。
3、主动参与学习，产生教、学互动其乐融融。为了让同学能主动、积极地参与到活动中来，请同学当起“小裁判”，在做示范和练习时同学尝试发令。设计不同信号的起跑练习。如在小组合作、玩“巧夺体操棒”游戏时，和同学一起玩游戏，让“小裁判”做出公正判决。
一堂课下来，收获很多，但也找到了许多不足的地方：
1、课堂教学组织还不是太严密，认为很多地方不用太过赘述，但是实际中，学生的行动和我的要求还是有差距的。在教学的语言中，也还有不完美的地方，表达不够准确，因而造成局部时间内的小混乱。2、纠正学生的不足时还不到位。比如学生的跑姿出现问题时，没能及时跟上予以帮助和指导。只是在最后大体上总结了一下，针对性不强，改进效果不理想。3、课堂内的突发事件，没能及时的处理好，教学的机智还有待提高。
篇5：快速跑体育教案
知识与技能
学生能够说出50米快速跑的动作要领，85%的学生能跑得更快、自然、协调。
过程与方法
通过分组练习，学练结合，发展速度、灵敏等身体素质。
情感态度与价值观
在练习过程中形成团结协作的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点
重点
起跑有力，加速明显，途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力，较自然放松。
难点
各环节衔接紧密，途中跑动作自然、协调、有力。
三、教学过程
(一)开始部分
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们，在上课之前来看一个视频，看完之后老师找同学告诉老师视频里播放的是谁，在进行什么运动项目?好，视频播放结束了，哪位同学来回答一下?对，是苏炳添在进行一百米比赛。他就是我们国家跑的最快的人，同学们想不想和他跑的一样快呢，我们就从最基本的快速跑技术学起。
2.队列队形练习：原地三面转法练习
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二)准备部分
1.游戏“桃花朵朵开”
方法：全班手拉手以教师为圆心成圆形站立，当教师发出跑的信号后，学生逐渐加速，跑的过程中教师会说“桃花朵朵开”，学生需要说“几朵开”，教师回答“3朵开”，学生迅速3人为一组抱在一起。游戏中教师可逐渐加大难度，如1+3朵开。
组织教学：圆形站立
2.配乐韵律操
伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
3.专项练习
高抬腿跑15米练习
组织教学：每组一个跑道进行练习，共4个跑道，教师发令。
要求：跑完后的同学迅速从跑道两侧回到队伍后方。
(三)基本部分
1.示范
提问：刚刚老师在跑的过程中手臂是如何摆动的?跑的路线是怎样的?
学生回答：前后摆臂，跑的是直线。
3.讲解
动作要点：起跑快，后蹬有力;起跑后，上体保持适当前倾，后腿前摆不宜过高;途中跑动作协调、自然，前摆积极、后蹬有力，摆臂自然、上下肢、蹬与摆协调配合，并以最快速度冲过终点。
4.练习
(1)原地摆臂练习，教师强调前后摆臂的动作。
组织教学：学生成体操队形散开。
(2)25米后蹬跑练习，帮助学生体会前脚掌蹬地的感觉。
组织教学：学生分为四组，每组一个跑道，见习发令，每隔5秒发一次。
(3)多种信号的起跑接快速跑练习，帮助学生纠正抢跑的问题。
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在练习时有抢跑现象。大家一定要注意了，练习过程中要听清楚老师发出的不同信号，大家听到信号后才能起跑。
(4)终点线前5米放置标志杆，要求学生冲过标志杆方可减速。
组织教学：教师可在终点处为学生呐喊助威，帮助学生树立自信心。
5.检验—优生展示
组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式进行评价。
6.教学比赛—胸前贴纸的接力比赛
组织教学：以体育小组为单位，每组一个跑道，学生需要将白纸置于胸前，当听到起跑口令后迅速跑动，速度尽量快使纸不掉落至地，跑25米后绕过标志桶原路返回，将白纸交给下一名同学。跑的过程中白纸如果掉落需要从原地捡起。
(四)结束部分
1.放松活动—放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
田径场、4个标志桶、音乐播放器。
五、预计负荷
练习密度：33%～40%;平均心率：128～136次/分;运动强度：中等。
篇6：高中体育快速跑教案
一、指导思想: 本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过快速跑动作技术和方法要领的学习，正确认识快速跑对促进身心健康发展的重要性。同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。
二、学情分析: 中长跑单元教学预计3次课，本次课为第1次课。通过本课学习，使学生基本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。针对学生完成动作的情况，采取练习递进，分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的积极性，从而实现本次课的教学目标。
三、教材内容: 快速跑
教学重点：途中跑的技术 教学难点：合理的步频、步长
四、教学目标: 在本节课学习的过程中，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握全程跑合理技术的使用。具体目标为： 1.在快速跑学习过程中，能较准确的说出快速跑的动作要领，并能够比较正确地运用快速跑的技术。
2.设置不同的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握快速跑的技术要领。．同时，在学生亲身体验的基础上，提高快速跑的能力，学以致用，发展速度素质，增强体能。
五、教学程序:
1、准备部分：
课的常规： 学生以四排形式整队集合，要求快、静、齐，从而达到培养学生团队意识和集体主义精神的目的。准备活动：原地徒手操4节。、技术学练： 学法：
通过小游戏引出快速跑的要领的思考，改进、提高快速跑的技术。通过快速跑技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高快速跑的能力。组织：
通过教师指定的路线进行练习，再让各练习小组给其他小组布置的路线进行身体练习。教法：
以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握技术动作，改进技术上的不足。
请各组掌握技术较好的学生示范。教师点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。
在快速跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点，对学生进行团结合作，增强自信，克服困难、不断进取等优良品质的教育。、放松整理与讲评：
放松整理：在教师语言提示下，采用肌肉放松调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。
总结本课的学习情况，评价学生练习情况，布置课外作业，与学生一起清整场地器材。
六、本课亮点: 本课在让学生自主练习的基础上，突出学生的学习主体地位，使学生正确掌握身体练习的方法。通过采取多种教学手段，满足学生不断的获取知识与提高技能的需求，发展和提高学生体能。培养学生吃苦耐劳的良好品质和团结合作、充满自信的精神，从而达到预期教学目标。
七、效果预计：
75%~85%以上的学生基本能掌握快速跑的技术要领。在教学过程中让学生在团结、合作学习的积极参与中，使学生建立自信，培养学生勇敢顽强、克服困难优良品质。
练习密度预计：35%--40% 生理负荷预计：130—145次/分
八、由于我校刚刚进入新高中课程试验，对于中长跑教材的教法上还有待于进一步研究，恳请各位领导、专家、同行们提出宝贵意见。
高一年级快速跑教案
醴陵第四中学郭 智
快速跑——蹲距式起跑
高二班 人数：50人 任课教师：孙 跃
教学设计
设计指导思想
1、体育与健康课程的目标体系包括运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个方面，充分体现体育与健康课程以身体练习为主的特点和身体、心理、社会的三维健康观。
2、采用形式多样的身体练习手段和游戏，比赛活动，发挥学生力量、速度、协调、灵敏、柔韧等身体素质，勇敢果断的心理品质及进取精神。设计创意
1、教学模式：构建“健康第一”为指导思想的体育教学模式： 身体健康——即：精讲多练，强化实践，快快乐乐出一身汗。
心理健康——兴趣先导，使学生主动学习，克服“身顺心违”的现象。
社会适应能力——教学组织宽松有序，给学生提供人际交往，团结协作，发展个性机会。
2．教材内容：把教材中的快速跑以游戏方式出现，提高学习兴趣，激发表现欲望，增强教材的可行性和实用性，练习中学生用自己的方法进行锻炼，自由放松等给学生提供了以发展个性，创造性的机会，从而挖掘了学生潜在的创造力。
3．教学方法改革：通过游戏“长江黄河”、“快速接力”等，在游戏中融入快速跑的方法提高学生学习兴趣，达到主动参与的效果，在教学过程中采用游戏法，发现法，探索讨论法等培养学生观察、发现问题、解决问题的能力，同时通过学习评价卡，发挥评价的反馈，及时了解教学效果，利于改进提高课堂质量。
4．教学组织：游戏和练习教师积极参与其中，加强了师生、学生之间的交流与沟通，营造了和谐的活动氛围，同时练习中学生根据自身和本组情况，互相帮助，按照自己办法练习，充分发挥了学生的主动性和创造性，也达到了分层教学目的，享受成功的乐趣，达到了愉快教学，成功教学的目的。
5．场地器材：田径场，绳子若干，起跑器1个，教学挂图等。
教学流程示意图 18’
课堂学习评价卡
教材内容： 时间： 班级： 姓名：
蹲距式起跑教案
《加速跑》体育课教学设计
一、指导思想：
本课本着“健康第一”，以“学生发展为中心，重视情感体验”为目的的指导思想。结合高中生心理及生理变化的特点，利用现有资源，充分发挥学生的主观能动性和创造性，促使学生在自觉、轻松的环境中进行体育锻炼。培养学生的自主学习和相互合作能力，激发学生的学习兴趣，培养学生的情感意识，满足其生理、心理需要和亲身体验的欲望，为终身体育打下良好基础。
二、教学目标：
1、认知目标：通过学习，了解加速跑的基础知识，培养学生良好的体育锻炼习惯。
2、技能目标：掌握加速跑的基本技能和方法，提高学生加速跑的技术水平。、情感目标：培养学生勇敢、顽强的优良品质，增强学生的合作意识和合作能力。
三、教学的重点、难点
教学重点：发展学生加速跑能力 教学难点：腿、臂蹬摆的协调配合
四、设计思路：
本课以加速跑为主教材，以游戏性质的比赛为辅助教材。在教学过程中始终以“提高学生的学习兴趣”为主线，充分发挥学生的主体地位，引导学生大胆想象，主动体验。让学生在自主学习的过程中学会合作交流，培养学生勇于探究、乐于助人的良好品质。通过教师及时的鼓励和引导，充分调动学生的学习兴趣，从而贯彻“健康第一”的指导思想。本课采用主题式教学法。在课前教师与学生相互交流中，充分调动了学生上课的积极性，把学生良好的情绪带到体育课中，为上好体育课打下良好的基础。、导入课堂：
教师用简练的语言交代课的任务、内容和要求，让学生明确本课学习内容。、热身激趣： 通过各种形式的慢跑，调动学生的活动情趣；通过徒手操的练习，达到热身的目的，发展学生的协调性，避免运动损伤。“躲球游戏”比赛，激发学生对加速跑的兴趣，让学生在活动中加强合作与交流，建立良好人际关系。、学习本领：
通过自主学习、自主练习、合作练习以及教师的精讲点拨，充分体现了以学生为主体，教师为主导的教学方式。学生在乐中求学、在学中取乐，促进学生间的合作与交流，建立良好人际关系，增进学生友谊，让学生从中体验体育活动的乐趣，真正成为课堂的主人。、合作、探究、技能提高：
通过做几个集体游戏，使学生懂得团结就是力量。学生与他人合作探究，共同完成任务，共同体验成功乐趣，培养学生相互合作的团队精神。、恢复及身心调整：
通过放松操，简单的按摩以及呼吸调整，让学生身心得到有效的放松，生理心理恢复到正常状态。
篇7：体育教案－快速跑技术，
体育教案－快速跑技术，原创
班 级 课 程体 育任课教师杨 莹教材内容学习快速跑技术课的任务学习快速跑技术，提高学生快速跑能力、发展速度素质。培养学生勇猛顽强、不怕困难的精神。课的结构教学过程（） 练 习 次数、时间 教学内容组织教法开 始 部 分 8`一、课堂常规组织：1`x x x x x x x x 1、体委整队报告人数x x x x x x x x 2、师生问好x x x x x x x x 3、宣布本节课的内容x x x x x x x x 4、检查服装、安排见习生篇8：快速跑游戏:“投背”
平整场地一块;在距起跑线约5米处画3条间距为1米的直线;废旧羽毛球若干。
二、游戏目的
提高学生起跑后加速跑的能力和瞬间投掷的快速反应能力。
三、游戏方法
将游戏者分为人数相等的两队, 每队再分成两组, 并成纵队站立于起跑线后, 其中一组学生手拿羽毛球;游戏开始后, 拿羽毛球的排头学生做好肩上投掷动作, 另一组排头学生向前走2米并做好蹲踞式起跑的“预备”动作;听到发令后, 起跑者快速起跑向前跑进;后面的投掷者则将羽毛球快速掷出, 投击起跑者。在从起跑线向外的方向上, 3条间隔1米的线由近至远分别为10分线、5分线、2分线;如果击中起跑者, 起跑者跑至哪条线, 投掷者可得相应的分数, 起跑者不得分;如果投不中起跑者, 则投掷者不得分, 起跑者得10分。然后互换角色, 依次进行, 得分多者列前, 见左图。
四、游戏规则
投掷者和起跑者必须同时做动作, 不能违规;在投击时, 投掷者只能投击起跑者头部以下位置。
五、游戏建议
篇9：体育中考快速跑起跑选择与训练
关键词:中考 快速跑 起跑 训练
随着全国中小学素质教育的全面展开,体育中考越来越受到各方面的重视。作为中考常规项目之一的快速跑,在中学体育教学中的地位也逐渐提高。如何提高快速跑成绩,也成为学生和家长关心的问题。
促成快速跑成绩提高的因素归纳起来主要有:(1)起跑姿势及起跑后的加速;(2)途中跑;(3)冲刺跑;(4)外界因素等。其中起跑姿势及起跑后的加速占快速跑成绩的30%。下面就起跑姿势的选择及起跑后的加速跑的训练方法简单阐述一下自己的观点。
一、起跑姿势的选择
起跑姿势的选择直接影响学生快速跑成绩的好坏。高水平的短跑运动员在这方面总是不惜花费大量时间进行训练。由于每个人的身体条件不同,起跑姿势也呈现多样化。因为体育中考没有规定起跑时的准备姿势,所以可将其大致分为两种。即(1)蹲距式起跑姿势(含接近式、普通式、拉长式);(2)站立式。
1.在体育中考中一般不主张快速跑考试采用蹲距式起跑姿势,主要原因有三点:
(1)在这两种起跑姿势中,蹲距式起跑姿势技术最先进,但其技术难度也相应最大。只有那些经过长期训练的高水平运动员,经过他们自己千百次试验和调整,才能确定自身蹲距式起跑的姿势,这种量身定做的起跑方式才会在提高他们的快速跑成绩上起到促进作用。对于我们这些在校的普通学生是很难达到这一点的;
(2)蹲距式的技术特点要求运用这种技术者所穿的鞋与跑道之间要有强大的摩擦力,这样才能使运动员既得到最大的向前分力又可保持身体的动态平衡不易摔倒。能满足这种摩擦力的鞋,只有带钉的跑鞋,很遗憾的是,体育中基于安全等因素是不准考生穿跑鞋的;
(3)蹲距式起跑姿势要求使用者有良好的身体素质和肌肉力量,而一般中学生达不到这一点。
2.中考测试中应采用站立式起跑姿势,原因有二:
(1)站立式起跑姿势技术动作简单,便于大多数学生的学习和较好掌握及教师集体教学;
(2)站立式起跑姿势本身技术特点对身体素质要求不高,一般的初中生都能达到。
二、站立式起跑的技术要求
1.站立式起跑姿势的形成
蹲距式起跑技术是快速跑姿势里的一种先进技术,而其中的缩短式起跑的高臀位姿势最接近于站立式起跑。只要把缩短式起跑姿势的重心由双手后移至前脚的前脚掌上,双手由道路上拿起改为自然的前后位置,并保持身体平衡,就变成了一个很好的站立式起跑姿势。这种起跑姿势既能最大限度地保留蹲距式起跑姿势的合理体位(符合力学原理),又能降低技术难度,便于学生学习。
2.站立式起跑姿势技术特点
站立式起跑姿势技术特点归纳起来为:两脚三点。即两脚相对位置是前后一脚距离,重心投影点在前脚掌上;前膝投影点超过前脚尖;前肩的投影点在前脚尖前一脚处。另外,前脚跟稍抬,后脚与地面夹角约60°;两膝弯曲,后腿与地面夹角约160°;两臂前后自然放置并保持身体平衡,头部自然伸长,眼看起跑线前约一米的地面。学生注意力要保持高度的集中,随时对枪声或其他信号作出反应。发令枪响时,学生第一个动作是双腿同时有力蹬地,两臂则快速大幅度地前后摆动,第一步要迅速着地并转为蹬地,以便迅速再次获得反作用力。身体重心逐渐抬高,两脚着地点逐渐呈“A”型收缩,最后落在一条直线上。
3.站立式起跑技术判断
教师可通过几个方面来判断起跑动作的好坏:
(1)起跑预备时,重心投影点是否在前脚掌上;
(2)在蹬离地面时,两腿是否充分伸展蹬直;
(3)起跑的前几步中,观察学生脚着地时,小腿与地面的夹角是否小于九十度,也就是说膝关节应在脚的前上方。
三、起跑的训练
1.起跑的训练时机
起跑的训练应在体育课的开始部分进行。也就是说,在学生体力较好时进行,这样可以使学生在神经肌肉系统和能量代谢系统都不疲劳的情况下正确地完成动作。起跑只是快速跑全过程的一部分。训练时,必须与其他部分结合起来进行,也就是说,练习起跑后要与加速联合体结合进行,至少要跑三十米。
2.起跑后加速跑的专门性练习
起跑后加速跑的专门性练习方法主要归纳为以下几种:
(1)站立式起跑姿势,接立定跳远入沙坑;
(2)拖重物起跑;
(3)牵引起跑;
(4)上坡跑,坡度要大,距离不宜过长;
(5)用各种预备姿势起跑;
(6)跑格练习。在跑道上放置合适的标志物,其间距逐渐放大。要求学生每一步都要落在标志物前面,注意力要放在用力向后蹬地和髋部的前移动作;
(7)站立式起跑姿势的正常起跑。
综上所述,站立式起跑姿势的选择及训练是学生提高快速跑成绩的决定性因素之一。正确的起跑姿势不仅可以缩短起跑时间,而且在起跑后的加速方面起到重要的作用。因此,站立式起跑姿势是体育中考中快速跑的最佳选择。
篇10：体育教案-玩纸--学习快速跑
何自谦（深圳市福民小学）
本课设计成一张“纸”贯穿课堂，意在探讨：
1、课的学习任务把传统的学习快速奔跑任务揉进游戏中“完成”。让学生在不知不觉就学到快速奔跑的技能，发展快速奔跑的能力。
2、课题把学习什么改叫玩什么，更符合小孩心理特点，也完全符合体育的本质就是“play”，以“play”的观点来看体育课也许更能实现水平
一、体育课教学的五大领域目标。
3、通过一堂“玩纸”的课，设法告诉学生生活中许多小东西、器材都可创造性地用于体育锻炼：诸如废报纸、桌椅、板凳等等。
4、整一堂课通过一张简单的纸为道具进行不断的变换、创新，设法让学生脑海里产生“生活中到处充满体育的乐趣”。体育并不仅局限于体育课堂。课间、家里、乃至工作中的间隙，随处可见的桌椅板凳都可成为我们进行play、happy的道具、工具（也可叫它们为器材）。让体育、play、happy成为他们的潜意识、习惯，成为生活的一部分。
5、课前折纸风车，意在培养动手能力及乐趣，diy的意义也可体现。自己的diy作品练习起来更有兴趣。长此以往，可以培养学生的创新能力和动手习惯。
“玩纸”——学习快速跑
何自谦（深圳市福民小学）
学生：水平二
1、学习目标：
（1）发展灵敏素质和奔跑能力
（2）启发学生认识到许多小东西、器材都可以创造性地用于体育锻炼，体育可以贯穿生活。
（3）运动时意识到别人的存在，不冲撞别人。
2、学习内容：
“玩纸”——快速跑
3、学习和活动步骤：
（1）游戏：“老狼与羊”（模仿性操化动作与慢跑结合）
绕场一周进行，（1、扩胸
2、体侧
3、体转
4、跨步走
5、慢跑）。通过游戏进行准备活动；提高学生的学习激情：启发式提出了学习主题——快速跑。
（2）讨论：怎样才可以不被老狼抓住，怎样才可以跑的快。选定小组长组织汇报
（3）动作要领学习
（4）学好本领跑的快
高抬腿、小步跑的辅助性练习。通过上述学生的讨论，引导学生认识到快速跑应注意到的几点，并进行快速跑的辅助性练习。
（5）“追飞机”（自由练习）
自己掷飞机，自己追，锻炼快速跑的启动能力（如果学生启动练习积极性不高，改用分小组“抢飞机”，以调动积极性。）
（6）贴纸跑（自由练习）
将一张纸放置于前胸，快速跑，看谁的不掉下来。用纸做道具，提高学生的练习热情。
（7）推“风车”跑（自由练习）
想法让“风车”转起来。（要有一定的速度）
（5）—（7）项学生可根据自己的兴趣选择“道具”进行练习。
（8）推“风车”、贴纸跑等形式的接力跑
通过接力赛进一步提高学生的练习热情。发展奔跑能力。
（9）合作与创造
每人一张纸，分组讨论纸还有何创造性的折法和玩法，培养合作与创新精神。
（10）评价：
学生进行自评或由组长来进行小组评价，教师进行总结评价。
（11）游戏：“老狼与羊“
放松性动作进行，呼应课的开始部分，“检验”羊们的锻炼效果。
（12）布置课后的补充活动：
a 课余尝试与同学一起用纸进行新的折法、玩法。
b 在家试着找某“器材”进行锻炼。（有家长参与更好）
篇11：七年级体育快速跑教案[定稿]
体育特色课
刘 祥
教材分析：
快速跑是一项用很快的速度跑完一定距离的运动，不仅要在最短的时间发挥出最高速度，而且还要维持这种速度一鼓作气跑到终点。
1、学情分析：七年级新生由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大；对快速跑的的认识也不尽相同；如何实施体育教育需要教师认真思考的问题。
2、设计思路：针对学生的自然状况，以及快速跑教学的特点，结合新课标的要求.我设计了以下的教学思路。
①注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越自我的成功喜悦 ②教学内容的安排着重于能力的提高。
③注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。
④严格要求，弘扬刻苦锻炼的精神。
⑤教学过程多设计为游戏式、比赛式练习，既活跃课堂气氛，又激发学生学习的欲望。⑥教学过程、评价过程注重个体，因材施教、褒奖推进。
⑦把思想品德、意志品质、心理健康教育贯穿于教学的全过程，抓住学生突发的闪光点实施教育。
七年级体育快速跑教案
绿化中学
任课教师
刘祥
学习内容：快速跑 学习目标：
通过学习使学生了解快速跑的技术动作要领，以及练习快速跑对提高身体素质的作用。
通过学炼提高快速反应能力与动作速率，提高肌肉协调用力与放松能力，增强下肢速度性力量与柔韧性。通过艰苦科学的练习过程，培养学生良好的意志品质，通过合作学习、研究性学习等培养学生学习能力与技巧，发展沟通与协作技巧。
重点：身体重心平稳,起伏不大 难点：步频和步幅的最佳组合 教学步骤：
一、课堂常规：
1、体育委员整队，报告人数。
2、师生相互问好，宣布课的内容。
组织：成四列横队密集站立。要求：快、静、齐。
二、调动情绪，激发兴趣阶段
1、慢跑（200*2圈）组织：一路纵队行进
教师指导：带领学生按指定路线行进。学生练习：积极配合，认真慢跑注意安全。
2、徒手操练习：扩胸振臂、臂绕环（前后绕环、交叉绕环）、协调性跳、扭髋、充分活动各关节
组织：四列横队成体操队形站立 教师指导：带领学生原地做徒手操 学生练习：认真练习，动作舒展 要求：充分活动开全身各个部位
三、学习体验阶段
（一）、导入新课：刘翔所从事的项目，成绩的取得需要什么？那么这节课我们就来进一步学习一下快速跑项目。
在学习快速跑之前，需要明白一些问题：决定跑速的主要因素有哪些？哪些练习能提高步幅，哪些练习能提高步频呢？让学生思考并体验。
教师讲解并给出练习的方法：步幅：弓箭步走、后蹬跑等。步频：小步跑、高抬腿等。
（二）、还有哪些因素影响跑速？让学生回答，根据回答进行练习。
1、听口令反应跑（含多个口令）（折回跑）
2、追逐跑（让距追赶跑或两人相距2米先慢跑，当听到哨音进行追赶）
3、追球跑（每队用一个球）
4、计时跑9秒钟
5、快速跑展示（方法：进行教学比赛，将分成的四个队，每队挑选出四名同学跑速快的进行往返接力比赛。）。
（三）、游戏：合作跑计时比赛（方法：臂挽臂看谁跑过终点用时最少，进行鼓励。
（四）、游戏：手拉手穿桥洞接力
四、自由发挥阶段：
提供下列器材足球2个、篮球2个、跳绳10根、哑铃2对。
重点指导学生练习跨栏跑：摆动腿的“攻摆”练习、起跨腿的“提拉”练习
五、调节情绪，恢复身心阶段：
1、整队放松： 采用瑜珈练习拉伸肌肉 教师活动：带领学生一起活动 学生活动：尽情放松
2、总结本次课情况并评价。
3、布置作业，师生再见。
篇12：体育教案 轻物投准,快速跑
一、指导思想从四年级学生的生理、心理特点和需要出发，以《体育课程标准》为依据，围绕学生主线和运动主线，通过科学合理的教学条件设定，和多个小游戏串联，引导学生积极主动地参与学、练，以达到本课预定的水平二目标。
二、教材的选择、学情分析●教材的选择：轻物投准、快速跑跑、跳、投是人的基本活动方式，也是小学生从事其它体育实践活动的基础。因此，在体育课中必须强化对学生跑、跳、投的基本技能训练与能力培养。使其在作为完成水平目标的载体的同时，促进其它教学目标的达成，逐步实现“健康第一”的终极目标。●学情分析该年级大多数学生对跑、跳、投的教学内容不感兴趣，且上肢力量和速度素质较差。为了更好地在课堂中落实“健康第一”的指导思想，有效地提高学生的运动欲望，增进学生的身体素质水平，发展其基本运动能力，针对本年级有部分学生比较喜欢下棋的现状，我尝试将跑、跳、投的场地与各类“棋盘”巧妙地结合起来，让学生在“大棋盘”上，以游戏的方式，在轻松、愉快的情境中进行跑、跳、投的练习。在几次课的教学中，学生体验效果良好。●对教学内容的整合及教法、学法运用。为了克服跑与投的枯燥与单调，丰富课程因素，激发学生参与的积极性和兴趣，与学生一起制做了彩色、“带尾巴”的口袋、粘板等相关器材和教具。结合投准、快速反应、快速跑的技术动作原理及要求，以“放礼花”、“打固定靶”、“粘得牢”、“下象棋”等教学情境和小游戏，设疑、启发，引导学生边想边练，教师参与学生活动适时指导。使学生在与教师一起快乐活动的过程中掌握投准和跑的基本技能，提高投与跑的能力，体验成功与快乐。●在教学中易出现的问题及应变措施:
1、多次不能把立靶击倒时，应启发多人一起击打立靶。
2、高位或低位靶心粘满时，启发学生击打另一靶心。
3、学生起跑姿势选择不正确时，启发引导学生观看起跑快的同学的姿势。
4、移动棋子时学生走错位置和找不到位置时，教师及时给予帮助，以不误课的进程。
5、“下象棋”是教学调整与辅助手段，学练内容未完成时，将、帅不得布阵。
三、教学过程设计的基本理念围绕“学生主线”和“运动主线”，以多个学生喜爱的并与其生活实践相关的小游戏做连接和纽带，（一个小游戏要突出解决一个技术、技能和动作方法等问题）教师作为参与者和指导者启发、引导学生边练、边想。在师生愉快的合作中完成本课教学目标。教学过程的设计理念：●兴趣引入、调动情绪▲以学生自选开课队形和练习内容开始本课，教师与学生一起活动。（每次课的开始部分的活动设计权交给学生，由学生在课下研究讨论决定）。目的：调动学生的积极性和自主性。▲选择发生在学生中间值得庆贺的事情为主题，师生一起“放礼花”同贺。
目的：激发学生的集体荣誉感。●练练想想、学习技能▲设计学练情境：通过“粘得牢”、“击倒立靶”、打“固定靶”、“击准比赛”，激励引导学生参与学练，在练的过程中教师激励、适时设疑、启发。使学生基本掌握投准的技能、技巧。▲以“下象棋“为手段，激发兴趣。通过多种小游戏和方法手段，提高快速奔跑、快速反应能力。在学练过程中培养学生整体相融、与同伴间相互配合的能力。在这一教学过程中，通过“下象棋”进行身心调整，使学生在“不知不觉”中完成本课的学习目标。目的：使学生掌握快速跑的基本技能、技巧，并乐于参与相关的运动。●放松调整，愉悦身心
在乐曲“找朋友”的音乐中师生即兴共舞。●课堂小结、布置作业
小结本课学生学、练情况，表扬优胜小组和个人。布置下堂课学、练内容和课堂的开始部分的活动内容。沈阳市大东区白塔小学四年级体育课教案学习目标：
1、想、学、练结合，积极主动参与活动，乐于向同伴学习并展示1-2种动作方法。
2、基本掌握轻物投准与快速跑的动作方法和技能、技巧，并能在游戏与竞赛中较好地运用。
3、增强自信，善于与同伴合作，互帮互学共同提高。学习内容：
1、轻物投准
2、快速跑教学步骤：
一、兴趣导入、调动情绪（7分—8分钟）
1、“威风踏板节奏操”，（每次课都由学生自选）由学生领做，教师提示、指导。
2、“放礼花”同贺该班级获得学校本周最佳班。教学过程体现师生互动，创设愉快、振奋人心的课堂氛围。（本次课，师生同贺的主题，在课前由体委向老师汇报。）
二、想想练练、学习技能（28分—30分钟）教法运用：激励法、情境法、游戏法。学法指导：自主性学习、合作性学习、探究性学习。
1、投准●每人4个口袋，自选不同距离，在规定的时间内击打前方靶板。游戏：（游戏方法略）◆“粘得牢”——体验最后用力的动作方法和要点。练习中思考问题：如何才能粘得牢？提示：最后用力的方法。（快速挥臂、甩腕。）自评：口袋粘上后用力抖动靶板，口袋不会掉下来，为“粘的牢”的标准。（每粘住4个得1分）◆
“击倒立靶”——在用力的同时，提示击打技巧。练习中思考问题：如何才能打倒它？提示：耙板向前或向后倒时，各应击打靶板的什么部位。自评：在最短的时间内击倒靶板组为优胜组。（优胜组每人得2分）◆
“打固定靶”——小组自设靶场，体会用多种身体姿势和方法打准。练中思考的问题：对于高位耙板和低位耙板，各应采用什么样的投掷姿势。（卧姿、跪姿、立姿）如何才能投的准。提示：挥臂用力的方向。（对准靶心）自评：通过比赛看谁在规定时间内击中的次数多。（击中一次得1分）◆
“投准比多”——对投准技术动作掌握程度的检验和运用。自评：技术动作运用准确，击中靶板次数多的组为优胜组。小组中击中次数最多者为神投手。（优胜组每人得2分，神投手得4分）●教师激励：奖励优胜小组和神投手。
2、快速跑将学生分成两组并扮演不同棋子，以“下象棋”的形式，在双方将、帅的指挥下布阵。教师在象棋布阵间隔，以小游戏的形式，通过多种教法，引导学生进行各种跑的练习，发展学生的快速奔跑、快速应变、快速反应能力。在将、帅布阵的过程中，教师指导学生做积极的身心调整。◆
“看谁起动快”——自选不同姿势，听口令快速起动练习。（3—4次，用时1分—1分40秒）◆
“机警换位”——听口令或手势快速奔跑交换位置，提高快速反应能力。（5—6次，用时1分30秒—2分钟）练习中思考的问题：如何才能快速起动？提示：起跑的姿势、注意力。◆
“争第一”——绕棋盘走或跑，听口令快速启动，抢占最前面的位置，先到者得2分。（5—6次，用时2分—2分30秒）◆
“你追我赶”——绕场慢跑，听口令进行追逐跑。追上一人得2分。（1分30秒——2分钟）练习中思考的问题：如何才能跑的快？提示：跑的过程中，步的频率、步长。“抢位置”——在场内按顺时针方向各自绕棋子跑，听到第一声哨响后快速抢占对方棋子位置，第二声哨响停止跑动，抢到位置者得2分。（3-5次，用时2分30秒—3分钟）练习中思考的问题：当你感到非常累的时候你想到的是坚持还是放弃？◆
“快速归位”——听口令，全体将士能在5—6秒钟的时间内快速跑到自己的位置。教师激励：
●下棋获胜队得“一面小红旗”。●表扬全课累计15分以上的学生。●奖励全课累计最多的前三名学生。
三、身心调整、愉悦身心（2分30秒—3分30秒）在楚河和汉界，两方同学互拉手，随“找朋友”的乐曲师生同舞。
四、小结与提醒学生课后思考的问题（40秒—1分钟）
1、小结本节课学习目标达成情况。
2、布置课外练习：（1）结合生活实际用轻物击打不同高度、不同远度的目标。（2）各小组研究下节课的开课形式和活动内容。
五、场地设计、器材
1、场地：13.5米长、12米宽的长方形场地楚河
汉界
2、器材自制可分开的踏板32块、彩色口袋128个、录音机1台
六、生理、心理指标预计
1、生理指标：平均心率130±5次/分，最高心率185±5次/分，在快速跑练习的中后段出现。学生感觉比较累，但可承受。
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