学会积极心理暗示教案

学会积极心理暗示教案（共8篇）

篇1：学会积极心理暗示教案

学会积极的心理暗示

活动背景：

著名儿童教育心理学家张芝华教授认为，“3—12岁的孩子最适合用心理暗示技术来治疗心理问题。因为儿童天生好奇，想像力丰富，有能力接受多元价值观念，改变固有观念，不像成人那么有偏见。”张教授说。“用心理暗示技术可以很好地治疗孩子的学习障碍、自卑问题。”

因而，我选择了“积极的心理暗示辅导”这一课题，我希望通过这堂心理活动课的辅导，学生们能够学会把握积极的心理暗示方法，做生命和生活的主人，永远充满自信。活动目标：

1、通过活动，让学生体验心理暗示的力量。

2、使学生认识到积极暗示与消极暗示的区别及后果。

3、学会运用积极的自我暗示，保持良好的心态，激发自身的潜能。活动重、难点：

1、启发学生充分认识心理暗示对人的影响。

2、学会并运用积极心理暗示的方法。活动准备：

1、轻音乐一首

2、PPT课件

3、两段录音

活动对象：603班 活动过程：

一、导入阶段

暖身小游戏------气球与铅球

（1）、师播放音乐，学生聆听指导语。（2）、师生交流，揭示课题。

二、发展阶段

（一）、呈现主题

看实验：罗森塔尔效应

美国心理学家罗森塔尔来到一所普通学校，在一个班里随便走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉他们的老师说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所学校，奇迹发生了，那几个被他选出来的学生现在真的成了班上的佼佼者。罗森塔尔教授这时对他们的老师说，自己对这几个学生一点儿也不了解，这让老师们很是意外。师：什么让老师意外呢？ 生交流，师总结并板书：积极的自我暗示---积极的心态----积极的结果

听故事：吉姆吉尔伯特的故事

这是一个真实的故事。英国网球明星吉姆吉尔伯特小时候，曾经经历过一次意外。一天，她跟着妈妈去看牙医，我们知道，牙病可能会引发心脏病。可能她的妈妈之前没有检查出来存在这种隐患，结果让小女孩看到了惊人的一幕：妈妈竟然死在了牙科的手术椅上。这个阴影在她的心中一直存在。她从没有根治这个伤痛，永远回避，在牙痛的时候从来不敢去看牙医。后来她成了著名的球星，过上了富足的生活。有一天她被牙病折磨得实在忍受不了，家人都劝她，就请牙医到家里来吧，不去诊所，这里有你的私人律师，私人医生，还有所有亲人陪着你，你别拍啦。于是请来了牙医。意外的事情发生了：正当牙医在一旁整理手术器械的时候，一回头，发现吉姆.吉尔伯特已经死去。

师：吉姆吉尔伯特怎么会死去？

师生交流相机板书：消极的自我暗示----消极的心态---消极的结果

（二）、案例分析（心理剧）

旁白：炎热的下午，体育课结束，同学们满头大汗的回到教室。小峰口渴，拿出水杯。

小峰:“就这么点水了（1/3杯水），不够呀（一饮而尽）仍不停地说，渴死了，渴死了……”

旁白：小玲也拿出了水杯。小玲：“还有水（1/3杯水），可以解解渴了（一饮而尽）说，舒服多了。” 差不多的水，小峰和小玲的反应有什么不同？从中你有什么启发？

（三）、策略指导

1、暗示语积极肯定。

出示下列句式让学生读比较。

(1)、我很轻松。我不要紧张。（2）、我一定要绕过这棵树。我不能撞上这棵树。

2、暗示语简单有力。例如：好，很好，非常好!我能学好数学！

4、暗示语反复使用。

（四）、实践与创造：设计积极的暗示语

1、范例。

A、播放视频，创设情境。B、师示范： 例如：

单元测验卷发下来了，成绩不理想，同学嘲笑时，这时你做个深呼吸，脑海中想象 一次自己最自豪、最愉快的学习情景，并对自己说：“我有能力学好！”

2、学生设计积极的暗示语。

A、师：回忆你目前或曾经有过的烦恼，运用今天学到的知识设计一句积极的自我暗示语。（出示学生学习生活中常说的积极暗示语）

写一写：当----------时，这时你会---------------，并对自己说：--------------预设情景：

(a)、你和小红是好朋友，有人告诉你小红在背后说你的坏话，这时你会-------，并对自己说：-------------（b）、小刚想参加校篮球队，老师说他个子不够高，拒绝了他。如你是小刚，你会----------------，并对自己说：------------B、反馈交流。

三、总结升华

播放音乐，教师总结升华。

四、板书

简单有力

学会积极暗示----｛ 积极肯定

反复使用

篇2：学会积极心理暗示教案

积极暗示篇

【教学理念】

有句外国谚语是：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的关键！”每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴。所以如何在心理老师力所能及的范围之内帮助学生寻找自信，提高自信，也是需要思考的一个问题。所以这节课，我们用引入了“积极暗示”的概念，希望能在一定程度上帮助学生提高自信。【教学目的】（1）知识目标

1、初步理解并运用积极暗示

2、初步掌握使用积极暗示的技巧（2）能力目标

专业能力----运用积极暗示进行自我调节的能力

通用能力----语言表达能力，合作交流能力，发散思维能力（3）情感目标

初步具有运用积极暗示进行自我帮助的意识 【教学对象】

授课对象为目前就读高一的学生。青少年期是儿童向成人过渡的时期，而11岁到16岁这五年尤其重要，因为从11岁开始，儿童的集体开始出现巨大变化，生理上的剧变，硬起了心理上的一系列变化，而这类变化在16岁时尤为明显。高一学生平均年龄在16岁左右，体现出情绪不稳定、逆反、好与人争吵、开始对异性产生兴趣等心理特征。这一时期应该关注学生的独立性、自我控制能力、自我监督能力、和情绪的稳定性。使青少年期的更新、整合和均衡在不断循环周而复始地进行，最终是的个体的心理由不成熟走向成熟。【教学重点】

1、理解并运用积极暗示

2、积极暗示的运用方法 【教学难点】

1、理解并运用积极暗示

2、积极暗示的运用方法

【授课方式】班级游戏活动、故事讲解法、讨论法 【授课准备】游戏与故事 【授课课时】1课时 【授课场地】教室 【授课内容】

一、试一试——课前热身：你容易受暗示吗？

1、目的：体验催眠暗示

2、实施程序

学生做在座位上找一个让自己舒适的姿势，尽量放松，老师念指导语。

请你伸出你的双手向前平举，你感到很轻松，然后随我一起来想象。我轻轻在你的左手挂上一个氢气球，右手挂一个铅球，你能感觉氢气球往上飞的力量，和铅球的沉重。我又轻轻在你的左手加上一个氢气球，右手加上一个铅球，你感到左手很轻很轻，右手有些沉重。我再一次在你的左手加上一个氢气球，右手加上一个铅球，你感到左手越来越轻越来越轻，右手越来越重越来越重„„

现在请保持你的姿势，慢慢睁开双眼。你发现了什么？为什么？

3、注意事项：保持安静的环境

二、学一学——进入正题：积极暗示的概念

概念：暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。

你们能否分享一下你知道生活中暗示的例子呢？（囚犯流血、罗森塔尔）

然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。我们根据暗示的作用不同可以把暗示分为两类。

三、想一想——深入分析：心理暗示的分类

心理暗示的类别：从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极暗示也有消极暗示。

四、议一议——积极暗示能让我们“心想事成”吗？

运用积极暗示可以帮助我们的学习生活，然而是否仅仅依靠积极暗示我们就能够心想事成呢？的确，要使积极暗示发挥作用啊，必需有个前提，这个前提是什么呢？ 积极暗示的前提——充分的准备，行动上的踏实和坚持。

抽一个同学起来分享，点到积极暗示的催化剂作用。

五、用一用——心理暗示的实际操作

积极暗示可以称为我们获得成功的催化剂，但是要怎样使用才能够让它更好的为我们服务，激发我们的潜力呢？下面我们来看看这位朋友是怎样做的。视频：功夫熊猫片段inner peace 视频里面熊猫是通过哪些方法对自己进行暗示从而激发出潜力打败了孔雀呢？

（一）利用语言的暗示

熊猫告诉自己inner peace 下面我邀请各位同学跟我一起来体会一下下面这个活动，大家愿意吗？请一定要按照要求来进行反映。

奶茶：你千万不要去想象你面前有一个杯子，你千万不要去想象杯子里有一杯奶茶

你千万不要去想象茶里袅袅的热气，你千万不要去想象它香甜的气味 你想到了什么？根据你的体验告诉我为什么会这样？给了我们什么启示？

抽一人分享想到了奶茶，大家是不是和他一样？我的指令是不要去想象奶茶，为什么你们反而会想到一杯热气腾腾香甜可口的奶茶？

大脑对于形象具体信息的处理会比较快，而抽象信息的处理比较慢，我的指令里面，对奶茶的描述很具体，大脑先一步对奶茶进行了处理，然后才处理“不要”的信息，然而这时候已经晚了。运用语言的积极暗示有什么方法要领？

最好不说或者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败”等，多用“要”“可以”这类积极信息、正面词汇，直截了当的说出你的要求。我让你们不要想奶茶的目的是让你们保持专注，这时候直接使用“请保持专注”，效果会更好。

小A将要进行一场重要的考试，父母非常希望他能考好，也对小A抱了很高的希望，考前几天开始就在小A耳边叮嘱“不要紧张，不要紧张„„”

你是小A，你会有什么样的感受？小A的父母应该怎样表达才能取得良好效果？请运用语言暗示的方法给出答案，小组讨论。

不要紧张，如果用正面词汇积极信息来表达，应该是什么意思？父母本来的意思是什么？紧张的反面是什么？（根据情况提问）

（二）转换思想观念 熊猫把炮弹想象成了水滴

日本的故事书《长屋赏花》里有这样一个小故事：有一位穷人到郊外去赏花，附近都住着生活很豪华的人，他们穿金戴银，满身的绫罗绸缎。

他看了，不禁感慨地说：“大家都打扮得这么漂亮，衣着艳丽，我身上穿的也是衣服，不过太破旧了，脱下来简直还不如他们的抹布呢。”

如果你是穷人，你有什么感受？我们怎样用转换思想观念的方式走出这种感受，平复自己的心态？请小组讨论，用转换思想观念的方法作出解答。学生回答后，让我们听听智慧的房东是怎样解答的。

房东听到这句话，立刻申斥他说：“把每个人身上的皮都剥下来，大家都只剩下尸骸与骨头，有什么自卑的必要。还有哪些转换思想观念的方法呢？

1、把“失去”的东西，当做“被遗弃’的东西，则可减轻心理的沮丧感。

2、陷于自我否定的情况时，可用：“然而„„但是„„”等用语来改变心情：我英文不好，但是„„

3、如把对方的讨厌行为，假想为其他原因，则不会产生不快感。

（三）利用动作的积极暗示

熊猫摆出了太极的架势

视频里的同学们在做什么？ 请分享一下。

你曾经用动作对自己进行过暗示吗？

视频：笑会传染

小马最近作业非常多，昨天晚上凌晨2点才完成作业上床休息，今天早上又很早就起床晨跑，睡眠时间太短导致精神不太好，然而今天还轮到她课前演讲„„

面对睡眠不够带来的精神不振，和巨大压力，她能做些什么来改善这样的困局？ 请使用以上三种方式帮助他。

特地大步走路，大声说话，昂首挺胸作精神百倍状。

小米是个学习努力的孩子，成绩也不错，但是最近连续两次考试都考得很糟糕，小米开始自我怀疑了，认为自己很糟糕，觉得自己太笨，感觉前途一片黑暗„„ 怎么样用转换思想观念的方法帮助小米呢？ 请使用以上三种方式帮助他。学生分两组进行比赛

七、改一改——我能行

我们通过之前的学习学会了帮助别人走出困境，但是我们自己也会遇到困惑的时候，怎么办呢？下面请拿出一张纸，写下你无法做到但又很想完成的事。

困境：“我做不到X”

下面请给这个困境加入一个时间限定。

改写：“到目前为止，我尚未做到X”

接下来加上突破这个困境的条件。假设：“当我学会（yy）,我便能做到。”

然后下一句话让这个条件被付诸实施 未来：“我要去学习（yy），我便能做到”

请反复大声的读出这句话。注：（yy）是本人能控制或所行动的事情。

八、结束语

篇3：积极心理暗示的作用

人们常常借助这个故事来说明心理暗示的作用,心理学家们也用科学的研究方法对心理暗示进行了研究。其中,最为著名的实验是由美国著名的心理学家罗森塔尔设计和实践的。

一次,美国著名的心理学家罗森塔尔教授来到一所普通中学,在一个班里随便走了一趟,然后就在学生名单上圈了几个名字,告诉他们的老师说,这几个学生智商很高,很聪明。过了一段时间,教授又来到这所中学,奇迹发生了,那几个被他选出的学生真的成为班上的佼佼者。罗森塔尔教授这时才对他们的老师说,自己对这几个学生一点都不了解。这让老师很意外。其实,正是由于老师和学生接受了积极的自我心理暗示才出现了这样的结果。

这个实验,让我们清楚地看到了在现实生活中,心理暗示是怎样起作用并且带来效果的———虽然不能如神话传说那样把雕像变成活人,但是对个体的塑造和激励作用却同样惊人。

晓晓(化名),是个很文静的姑娘,本学期刚刚转到我们学校。第一次遇见她是在一个周一的早晨,孩子们都兴高采烈地背着书包来到教室,只有她在门外暗自垂泪。我过去给了她一个拥抱,安慰她。她很懂事,虽然眼里还含着泪,但还是回到座位去学习了。班主任告诉我因为刚到新环境的原因,晓晓一直很不适应,每天情绪很低落,经常无缘无故就哭起来,上课的状态也很不好。这让我很是心疼,也很着急,我跟班主任商量了几条措施来帮助晓晓快速适应,包括帮晓晓在班内找一个好朋友、带着她去熟悉校园、班主任和老师要一周内找出她几个优点来欣赏她、帮助孩子建立自信等。

在这之后,晓晓的情况有所好转,但情绪时好时坏,每次看见她时她总是低着头贴着墙走,很明显的一种不自信的表现。

一次外出学习中,遇到了晓晓的妈妈。很自然地谈起了晓晓的在校情况,晓晓妈妈说晓晓进步很大,很感谢班主任和其他的任课老师们。但晓晓还是很想念原来的学校和老师们。很明显孩子的情感转移还不够彻底。

第二天学习,晓晓妈妈告诉我晓晓听说妈妈和我一起学习并且谈起过她,很着急地问了几遍:“妈妈,王校长都说我什么了”,听到这儿,我灵机一动,能否利用积极暗示的力量帮助这个孩子更快地产生情感转移,喜欢上现在的班级和同学并且更开朗更自信呢?有时候在孩子的家长、朋友面前夸奖一个孩子比当面夸奖孩子的作用更大。

按照我们的约定,当天晚上,晓晓妈妈这样回去告诉晓晓:今天王校长和我又谈起你了。王校长说你们班的所有老师都很喜欢你,说你善良、懂事、认真、积极;同学们都喜欢你,说你多才多艺、愿意帮助同学;王校长也很喜欢你,虽然只见了几面,对你的印象却很深,感觉你自我管理能力强,在文艺和写作方面都很有天赋,很高兴学校又增加了一个这么优秀的学生。听妈妈说完,晓晓高兴得一晚上一直在哼歌。

接下来的一周中的一天,我特意到晓晓所在的班级去听课,课后特意表达了对晓晓的喜爱,夸赞了晓晓上课的专注、认真和积极主动,并且送了一个小礼物给晓晓。

在各科老师的不断肯定和鼓励下,晓晓越来越喜欢现在的班级和同学,人也变得越来越快乐。再见到她时,感觉她明显自信了,说话时敢直视我的眼睛了,目光不再躲闪了,背也挺直了。她的学习成绩也不断提升,作文在学校的校报发表了,而且在学校的才艺大赛中还得了一等奖。

篇4：学会运用积极心理暗示法

一、什么是心理暗示

对于心理暗示，《心理学大词典》是这样描述的：“用含蓄、间接的方式，对人们的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。”可见，心理暗示在本质上，是把一种思想强加给另一个人的大脑的行为。

按照施加对象进行分类，心理暗示分为自我暗示与他人暗示两种。自我暗示是指一个人对自身进行的思想灌输。这样，自己的心理（心理活动）可以给自己的人格（潜意识）施加某种影响，改变自己的个性与人格。例如，文章开头提及的刘老师，便是运用积极的自我心理暗示的方法帮助自己建立信心，克服恐惧。他人暗示，简而言之就是他人对个体进行的思想灌输。例如，我们在给他人加油鼓劲的时候常常用到的便是他人暗示。

受暗示性是人的心理特性，每个人都会受到暗示，只是程度高低的问题。那么，人为什么会不自觉地接受心理暗示的影响呢？要想回答这个问题，我们必须对个体人格结构有一个初步的了解。弗洛伊德将个体的人格结构分为“本我”“自我”和“超我”。“本我”与生俱来，亦为人格结构的基础，往往受潜意识支配，遵循快乐原则。“自我”在自身和其环境中进行调节，遵循现实原则，弗洛伊德认为“自我”是人格的执行者。“超我”遵循道德原则，用以维持个体的道德感，回避禁忌。“自我”的不完美以及“自我”的部分缺陷，给外来影响留出了空间，给心理暗示提供了机会，因此，心理暗示可以认为是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力。

二、心理暗示的作用

我们在生活中无时无刻不在接收着心理暗示的作用。有研究表明：积极的心理暗示对人的情绪和行为有奇妙的作用，恰当地使用积极的心理暗示可以达到消除紧张焦虑情绪，建立乐观积极心态的作用。例如在重大场合时感到紧张、焦虑，害怕自己出丑，这时便可以用积极的自我暗示“我不紧张，我一定可以做到的”，在缓解自身紧张情绪的同时，激励自我。运用积极的心理暗示，还有助于某些疾病的医治，它有助于增强患者的求生意念。当然，心理暗示的力量不止于此，我们需要学会运用积极的心理暗示从内而外地改变自己的生活。

事物都具有两面性，心理暗示也会产生消极的影响，消极的心理暗示通常表现为怀疑自己的能力，认为自己不能胜任现在的工作，不能在现有环境中继续活动等等。消极的心理暗示对个体的自我效能感产生影响，所谓自我效能感指的是个体对于自己能否成功完成某方面工作的主观评估，自我效能感对于个体是否能够顺利完成任务具有重要性影响。例如，有一些教师对自己是否胜任教师这一岗位，是否适合从事教师这一职业产生怀疑，进而对自己产生消极的心理暗示，认为自己做不好工作，上不了精彩的课，从而导致情绪低落、教学兴趣不高，影响工作效率。

由此可见，心理暗示具有消极和积极的作用，对个体的工作、生活会产生重大的影响，学会使用积极心理暗示法，对于提高我们的生活质量，增强生活满意度将起到积极的作用。

三、积极心理暗示的基本方法

心理暗示来源于自我或是他人，学会运用积极心理暗示法，生活就会增添一丝明媚。在这里，笔者着重介绍几种常见的积极心理暗示方法：

1. 扩大优点法。

扩大优点这一说法最初源自台湾作家林清玄，他年轻时曾担任过记者，有一次在报道一名小偷作案的过程时，感叹道：“像心思如此细密，手法那么灵巧，风格这样独特的小偷，做任何一行，都会有成就吧！”也正是这句话，让这名小偷洗心革面，重新做人，最终成为一名事业有成的大老板。人之所以有自卑感，是因为看不到自己的优点，光看到自己的缺陷。实际上每个人都有自己的闪光点，只是我们没有去发现自己或是他人身上的闪光点。因此，扩大优点法要求我们现在要做的是发现闪光点并且设法扩大它。即使是微小的优点，一天反复思索几遍，也能使你感觉到优点多于缺点。如果有人认为，“我什么都不会，不会做家务，不会理财，如果说我有优点，那只有学习成绩好而已”。很好，“学习成绩好”就是你的优点，反复对自己说，“我的学习成绩比较好，在这一点上我比别人优秀，我并不差”，以此来增强自身的自信心。推己及人也是一样的，我们应该更多关注他人身上的优点、闪光点，而非吹毛求疵，死盯着他人的缺点不放。

2. 淡化消极因素法。

所谓淡化消极因素，就是设法缩小消极面，减小消极面对自己的影响。在现实生活中，人们经常会以“全”或“无”的思想考虑事情，他们会将极小部分的失败或恐惧扩大化了，扩大到了工作乃至生活的整体，从而对工作和生活进行全盘否定，但是事实并非如此，只是我们将消极因素扩大了。因此，客观看待问题，淡化消极因素也是积极心理暗示法之一。 例如：有的人对上司某一决策有看法，就对工作失去信心；有的人跟同事闹了别扭，就觉得上班没劲等等。由于某一方面的不顺心，就影响到整体工作，使自己陷入烦恼的深渊。实际上，上述情况是以偏概全，将消极因素扩大化，使自己对整个工作不满，产生了消极心态。

3. 不说消极语言法。

消极的心理暗示对个体的身心发展具有危害性。因为消极语言说多了，会使人意志消沉，产生自卑心理，失去自信，更严重者会一事无成。像“反正”“毕竟”或“总之”一类的词便是消极语言的典型代表。例如，有些人当生活、工作、学习不顺利的时候，消极语言就脱口而出，对自己进行否定，而且是进行全面否定，认为 “反正我不行，毕竟是不行的”“总之，注定是要失败的”等等， 这些话都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使得本来可以做好的事，也就做不好了。因做不好，不去做也就理所当然了，也就没有必要再努力了。这就是消极语言带来的严重后果。 由此可见，一个人要想树立自信，使自己的事业获得成功，就应尽量避免说消极语言，即使一些消极语言浮现在你的脑海里，也要避免使用它们。

4. 转移暗示法。

积极的暗示产生积极的心态，消极的暗示产生消极的心态。对自己而言，我们可避免运用消极的暗示，但是我们无法控制他人对自身的消极的心理暗示。遇到这种情况，就得运用转移暗示，将别人对自己的消极暗示转化为积极暗示。 例如：一位老先生踩了一位年轻姑娘的脚，这位姑娘开口就骂人：“你个老不死的！”可是这位老先生非但没有生气，反而笑呵呵地说：“谢谢！谢谢！” 老先生的这一举动，把周围的人都闹糊涂了，这是怎么回事？人家骂他“老不死的”，他不但不生气，反而乐着说谢谢，这老先生肯定有病。此时，有人就问老先生：“人家骂你，你不仅不生气还谢人家，这是为什么呢？”老先生说：“这小姑娘没有骂我，她给我祝福呢！她说的是，第一我老了，第二我不会死，这不是给我祝福吗？我不应该感谢她吗？”听到此话，周围的人都乐了，小姑娘红着脸低下了头。这就是转移暗示。现实生活中，很多情境我们无法控制，这时我们可以改变自己，将不利于自己的心理暗示，转移为有利于自己的心理暗示。

5. 赞美他人法。

赞美他人，是一种美德，同时也是一种积极的心理暗示。赞美他人不仅给他人积极的心理暗示，同时也会给自己积极的心理暗示。因为，在赞美他人时，你看到了他人的长处，发现了他人的优点，通过内省，发现自己的优点和不足，见贤思齐，见不贤而内自省，这本身就是一种积极的暗示。同时，在赞美他人时，他人必定高兴，会给你一个笑脸，这也是一个积极性暗示，更加鼓励赞美这一行为。所以赞美他人是一种很好的积极性暗示，如能善加运用，必然收到很好的效果。

因果定律告诉我们：任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你的现状是你过去种下的因导致的果。因此，在生活中我们要尽可能给自己种一些积极的因，对自己进行积极的心理暗示，这样更有助于结出美丽、硕大的果实。

（责任编辑：黄常棋）

篇5：轻松应考 学会积极自我暗示

宝典：6月7日可这样轻松应考学会积极自我暗示

明天，全省49万余名考生就将走进高考考场，10多年的努力将在高考中得以体现，有些考生可能会有紧张的情绪。多位高考专家昨天，通过本报告诉考生：请把高考当成一次快乐的人生体验，它只是无数考试中形式更正规的一次考试而已。明天我们完全可以这样轻松应考……

专题策划刘大颖张琳龚学明执行孙为立

早上提前30分钟到场

6月7日，考试当天考生一定要提前30分钟到场，今年我省考生进考场首次使用金属探测器。考生进考场前，监考老师都会用金属探测器检查考生是否带有手机等通讯设备。金属探测器，非常灵敏，探测到一粒金属纽扣也会发出警报。监考老师会在考生的前面、后面、左边和右边进行“探测”，如果听到警报，考生不要紧张，不过最好不要穿有金属纽扣和金属饰品的衣服。考生中途上厕所，监考老师会陪同，再次进考场还要接受金属探测器的检查。建议考生最好穿着金属配件少的校服，此举不仅可以避免金属探测器报警带来的不必要的心理压力，而且有利于顺利通过检测。

主动向同学老师问好

看见同学、老师主动说“早上好!”互相说早上好，会给自己带来一天的好心情。在考场上正视监考老师。最好能对老师说：“老师好!”老师也一定会对你说“你好”。监考老师的一句“你好”更能让你的考试更轻松，更自信。

一笔一画可稳定情绪

进入考场首先要稳定情绪，不要闭目养神，要尽快进入考场境界。通过两件事就能把情绪基本稳定下来。一是，一笔一画用练字的态度来填写准考证号、姓名等准备项目。千万不要心急，不要图省时间就心急火燎地填。认真写字是稳定情绪的有效手段。这样做就初步稳定了自己的情绪。二是，答第一个题的时候开始一定要一笔一画，巩固初步稳定的情绪。

通看试卷再来答题

拿到卷子千万不要急于把试题全看一遍。只要大体看看有几个题，有几页题就够了。如果拿到题之后就逐个地看一遍，因为时间短，有些题肯定一眼没有看明白，就会在心里留下“是不是不会做”的阴影，开始答题的时候这个阴影就会不断地在你脑子里闪现，从而影响你的正常思维。不看题从发题到答题之间剩下的`时间怎么办呢?看完题数和页码后，就开始像正规答卷一样，在心里开始从第一题认真答题。一般来说高考题开始都是选择题。你就从第一个开始完整地做，答案记在心里。如果有可能就用铅笔记在草稿纸的某个角上。等答题铃一响，有些学科你就已经做了十个左右的选择题了，把答案往上一写就行了。就是做一个也是收获。对于你不会做的题，就用笔记在一张专用草稿纸上，等会的做完了回来找方便，然后再一个个突破。答题一定要构思，特别是文科的有些论述题，最典型的是作文题。一般的答题要拿出百分之二三十的时间构思。比如一个文科论述题要答10分钟，你至少要拿出两三分钟的时间构思。作文题你拿出五六分钟构思都不过分。构思什么呢?两个方面：一是构思这个题用哪个知识回答，二是构思这个题从哪几个方面书写表述。构思好了，写起来就得心应手了，还不容易走题。构思对文科知识作用比较大，理科知识要具体分析应用。特别是作文，如果构思好了，在大脑里有了完整的轮廓，写的时候就会一气呵成。

考场上要积极自我暗示

很多考生一进考场会感觉很紧张，试卷刚发下来时最容易产生紧张情绪，如果自己感觉紧张，可以深呼吸几次，然后在心里默念：“我能行。”给自己积极地暗示;以平复紧张情绪，增强信心。对待试卷，战略上蔑视，战术上重视。很多考生难题做出来了，简单的题却丢分，都是不够仔细的缘故。考场上，对简单的题也要认真对待。

答题用笔要看仔细

今年我省全面实施网上阅卷，因此对答题填写要求比较高。其中：

答客观题 必须用2B铅笔填涂选项，修改答案时，应使用绘图橡皮轻擦干净并不留痕迹，注意不要擦破答题卡。

答非客观题 必须使用0.5毫米黑色墨水签字笔，不得使用铅笔、红笔、钢笔或圆珠笔等。书写时字迹要工整、清晰，字体不要写得太大太密，答题行距不宜过密。如答题卡上有暗格，须按暗格书写。要在该题答题区域的黑色矩形边框内作答，上下左右均不得超出黑色边框。超出黑色矩形边框的答题内容将不被计算机显示，也将无法评分。考生答题时往往容易在右边框超出边界，或写到右边框附近字体越写越小，挤在一起，无法辨认，须多加注意。修改非客观题答案时，要先将废弃的书写内容划去，然后紧接着在其上方或下方写出新的答案。修改部分书写时与正文一样，不能超过该题答题区域的黑色矩形边框，并在原题号规定答题区域内作答。如果发现这道题的答案写到了那道题的答题位置上，答案篇幅又比较大，不用着急地划掉，为了节省时间，可以报告监考老师，老师将填写考场记录，把你发生的这件事情记下来，让你签字，这样阅卷的时候就不会错了。

作图 用2B铅笔绘、写清楚，线条及符号等要“加黑”、“加粗”。如修改答案，应用笔将废弃内容划去，然后在划去内容上方或下方写出新的答案;或使用橡皮、小刀擦、刮掉废弃内容后，再书写新的内容。因为是网上阅卷，所以要保持卡面清洁，不要将答题卡折叠、弄破，千万不能在答题卡的条形码和图像定位点(黑方块)周围做任何涂写和标记，也不能在答题卡上任意涂画或作标记。

善于运用考试时间

拿到试卷后要大致浏览一遍，适当分配答题时间，然后从易到难开始答题。如果遇到做不出来的题，可以让自己稍做休息，转换思路后再试试。对于一些很难的题，在时间不是很允许，而且自己也确实做不出来的情况下干脆放弃。给自己一点时间检查一下已经做完的题，防止因为疏忽造成的错误而失分。

考完第一场不要对答案

6月7日上午考语文，考试完了考生千万不要跟同学对题、估分。语文本身就很难估分，特别是作文题。如果估得不好很容易影响到下午的考试，甚至是第二天的考试。应该有“考完一门是一门”的想法。

午休同时演练旧题

考生中午一定要保证休息时间，保证有充足的精力迎接考试。千万不能忙于下午考试科目的复习而忽略休息。在保证休息好的情况下，还是可以找出以前做过的试卷温习一下，主要是让自己找到做题的感觉。题目千万不能太难，太偏。如果“演练”不出来，反倒影响了自信心。

晚上注意散步做题

6月7日的考试结束后，考生按时吃饭后要注意散散步，让自己轻松一下，但一定要注意安全。调整好情绪和身体状态后还是要演练一下8日上午要考的科目，然后按6日的作息时间准时睡觉。

遇到问题可打“热线”

篇6：学会积极的自我暗示教学设计

【教学目标】

1.掌握暗示的含义和类型，学会积极的自我暗示的方法。2.明确良好的心态对学习、生活的重要意义。3.学会运用积极的自我暗示方法，以保持良好的心态。

【教学重点】明确良好的心态对学习、生活的重要意义。学会积极的自我暗示的方法。【教学难点】运用积极的自我暗示方法，以保持良好的心态。【教学过程】

一、多媒体导入

1.播放小品《卖拐》，提问：“范厨师是怎么拐的？”，揭示心理暗示的意义。暗示：用含蓄、间接的方式，对自己和别人的心理和行为产生影响的过程。

二、学习新知。

（一）学习自我暗示的含义和类型。

1.自我暗示：是指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。2.自我暗示的类型：分为消极自我暗示和积极自我暗示。了解消极心理暗示的案例：

国外有个囚犯，被判了死刑，并告知他将以放尽 血液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音 的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头 刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的 滴水器，让他听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使 他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。10小时 后，死囚的心脏停止了跳动。了解积极心理暗示的案例：

美籍物理学家钱致榕教授，在读初中时是一个调皮捣蛋的问题少年，他所在的学校的校长是一位教育改革家，校方宣布要成立一个荣誉班，荣誉班的学生要经过层层筛选，还要进行心理测试，方可进入。后来钱致榕教授有幸成为该班的一个成员，家长、学校、社会都对这个班级寄以厚望，该班的同学也倍感自豪，从此发奋图强，努力学习，后来大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校庆之际，钱致榕教授特地从美国回来看望当年的校长，感谢他慧眼识英雄，伯乐识千里马。没想到校长是这样回答的：当年举办荣誉班只是我进行的一项教育实验，同学们都是随机挑选的。

（二）做心灵游戏，亲身体验自我暗示的力量。1.请同学们用下面这个句式完整地写三句话。我无法。我无法。我无法。

（师：这三句话要写你目前想做，暂时又没有做到的事情，比如学习、生活上的事。）2.请反复将这三句话读出来，体会此刻自身的感受。（指名谈感受）

3.下面请同学们用力将“我无法”三个字划掉，改成“我一定要”，并且大声地、充满激情地朗读出来。

4.在这个游戏过程中，你有什么样的感受？“我无法”、“我一定要”这两句话的区别是什么？为什么要大声读？（指名学生分享）

总结：“我无法”让人感到失望、伤感、丧失斗志；“我一定要”让人体会到决心、信心、动力和无穷的力量，对自己充满了信心。（大声读能够起到强化的作用，也就是暗示的力量。）

（三）积极自我暗示在现实生活中的作用。

请同学们说一说积极自我暗示影响自己学习和生活的实例？（生自由发言交流）

总结：每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我们就应该对自己进行积极的自我暗示，所以掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。

（四）学习积极的自我暗示的方法。1.给自己一个微笑。2.设计鼓励自己的常用语。3.用日记肯定自己。

4.将积极情绪与某种行为建立起来。

（五）再次肯定和鼓励自己。

欣赏歌曲《我真的很不错》，请同学们伸出最棒的大拇指，跟老师一起做动作来肯定和鼓励自己。

三、全课小结，谈收获。

篇7：积极的心理暗示教学设计

一、训练意图

激励自己，保持自信。

二、训练目标

1．认识和体验心理暗示对人的影响。

2．能够用积极的心理暗示，调整心态，激发进取心。

三、重点、难点

1．重点：能够通过积极的心理暗示，调节自己的心态，增添自己克服困难的自信心和勇气。

2．难点：懂得消极的心理暗示制约和阻碍着自己的发展，激励学生和自己作出积极的心理暗示。

四、教学手段：多媒体

五、教学时间：一课时

六、教学过程

开场白：欢迎大家进入我的心理课堂，我有预感啊，大家这节课一定会表现的非常棒，老师呢，也会在大家的积极配合下发挥得非常好，大家说，会不会？！1．游戏导入，了解概念

呈现“惊弓之鸟”成语的图片，让同学们猜出成语。并请同学解释这个词的意思。（“惊弓之鸟”，一只曾经受过箭伤鸟儿听到拉弓的声音就害怕得掉下来了，实际上它并没有射到，这啊，是一种心理暗示。在我们的生活中啊，也有很多心理暗示的例子，比如，考试前，不断提醒自己冷静；发怒前提醒自己克制等等）2．列举实例，体验暗示

提问：心理暗示按性质分有两种，大家说是哪两种呢？（对了，我们来看看两种心理暗示有什么不同。）

呈现：积极的心理暗示：总以肯定的积极语言出现，如“我行”、“我能”、“办得到”之类。消极的心理暗示：总用否定的词语或定性的语言出现，如“不行”、“不要”、“不可”之类。

（下面，我们来看积极心理暗示和消极心理暗示的例子吧！请欣赏电影片段。）呈现：电影片段

提问：影片里的人用什么办法调节自己积极工作的呢？（对了，就是积极的心理暗示）（下面，再看一个故事）

呈现：一名男子误入一辆冷藏车，当他被发现时，已经冻死，身上表现出冻死的一切症状。实际上，冷藏器早已关掉，而且车内的温度从未接近过零度，根本不可能冻死。这个男子认为自己冻死，结果就真的被冻死了。提问：这名男子为什么会被“冻死”呢?（对了，这就是消极的心理暗示。）呈现：心理学家告诉我们:我们的神经系统是很“蠢”的,它无法区分生动的想象出来的经验和实际经验。

(积极的自我暗示会使人产生一种憧憬，给人力量与希望，调动人的内在潜能，发挥最大的能力。消极的自我暗示，使人忧心忡忡，对学习产生恐惧感，压抑自己智力、能力的发挥，并且有害于身体健康。)呈现：你就是你所想的那样的人！3.策略训练，改善发展

（1）策略一：告别“我怎么怎么”先生

（我们把我们平时用的所以消极的心理暗示取个名字，就叫“我怎么怎么”先生吧，现在啊，我们要为他举行一个葬礼，和他作永久的告别好吗？）

步骤：请同学们在大脑中列一张清单逐一用心列出自己平时所用的消极暗示词语。

呈现：“我害羞”、“我挺懒”、“我胆子小”、“我害怕”、“我笨手笨脚”、“我数学挺糟糕”、“我不太合群”、“我老是生病”、“我不善交际”、“我总爱出差错”、“我总爱发火”、“我什么体育活动都不会”„„（同学们可以参考一下，以便写得更全面）

呈现:一个画的空盒子。（同学们检查还有没有“漏网之鱼”,如果没有，就请同学们将这张清单投入到这个空盒子里。）

呈现：封闭的盒子。埋葬“我怎么怎么”先生，请大家听悼词：（播放音乐）各位朋友，今天很荣幸能邀请各位来参加“我怎么怎么”先生的葬礼。他在世的时候，参与我们的生命，甚至比任何人影响我们还深。他的名字，我们几乎天天挂在嘴边，出现在各种场合：如家庭、学校、和社会。现在希望“我怎么怎么”先生能平心静气安息，并为他立下墓碑，上面刻有墓志铭。死者已矣，来者可追，希望您的兄弟姐妹：“我可以”、“我愿意”能继承您的事业，虽然他们不如您来得有名，有影响力。如果您地下有知，请帮助他们，让他们对世界更有影响力。愿“我怎么怎么”先生安息，也希望他的死能鼓励更多的人站起来，向前迈进。

请同学们为我们自己越过“我怎么怎么”心结热烈鼓掌好吗？（2）策略二：建立积极自我形象

（送走“我怎么怎么”先生之后啊，我们是不是要请来他的兄弟姐妹来帮助我们建立一个新的自我形象呢!日本有位心理学家这样说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作是理想不过的了。）呈现：每天在入睡前几分钟,清晨刚睡醒在床上时,重述一些你想达到的目标,如“我很喜欢英语，我的口语越来越流利”、“我将成为充满自信的人”。4.反思体验，共享激励

（同学们，不知道你们有没有这样的体验，当你把一些积极的鼓励自己的话说出来或喊出来，你们会觉得更有信心和勇气，下面，老师想当堂和大家体验一下好吗？）呈现激励：当我还不能，我就一定要；当我一定要，我就一定能；我是最棒的！

可能有同学要提出疑问了：我怎么是最棒的呢？这不是自欺欺人吗，老师告诉你，事实也许真的并非如此，但又有什么关系？反复运用经常暗示你就会接受这种观点，而永远充满自信！“事实”也会向你所想象的方向发展。把握积极心理暗示，做你生命和生活的主人，走向成功！这就是积极心理暗示的魔力所在！

七、结束语

篇8：学会积极心理暗示教案

一、幼儿教育中积极心理暗示的重要性

幼儿教育领域, 教师常常用到暗示教育手段, 一般采用语言暗示或非语言暗示两种方式, 使幼儿自主朝着教师的预期目标发展。暗示教育在幼儿教育领域有深刻的影响, 积极心理暗示对幼儿发展显得尤为重要, 其重要性可概述为两个方面:

(一) 积极心理暗示有助于维护幼儿的纯洁心灵。

在幼儿教育中, 暗示教育能再一定程度上克服传统幼儿教育中强制命令的缺陷, 通过间接含蓄的教育方式, 使幼儿处于轻松愉快的教育环境中, 在调动幼儿主动性、积极性同时, 也能维护幼儿的自尊心和自信心。如幼儿排队接水时, 容易出现混乱问题, 如果在饮水机旁的地板上贴上整齐排列的脚印, 幼儿通常能受到积极心理暗示, 队伍前面的幼儿能够踩着地上粘贴的脚印排队接水, 队伍后面的幼儿也能自觉排队。

(二) 积极心理暗示有助于促进幼儿的全面发展。

幼儿时期是人们的重要发展时期, 具有极大的可塑性, 是人生发展的奠基时期。但应该看到, 幼儿有自身特殊的身心发展特点与年龄特征, 通常不具备良好的自制能力, 认知水平有限, 需要在积极心理暗示的引导下, 从情感意志、道德认知、日常行为等诸多方面得到发展完善。

二、幼儿教育中积极心理暗示的具体应用策略

(一) 语言暗示策略。

语言暗示策略是幼儿教育中积极心理暗示的常用策略, 教师通过语言暗示, 将自身意图更为明确地传达给幼儿, 对幼儿心理及行为形成更为直接的影响。大量的幼儿教育实践表明, 一味的说教往往令幼儿感到厌烦, 此时, 巧妙的语言暗示往往能取得事半功倍的效果。对比是较为常见的语言暗示, 委婉恰当的语言暗示, 能够使幼儿免除心理恐惧。如幼儿坐姿问题, 有很多幼儿觉得受了约束, 不肯乖乖坐好, 教师则常用语言暗示手段取得令人意想不到的效果。

幼儿一般具有好胜心理, 教师可以运用语言暗示策略激起幼儿的好胜心, 如“你真棒”、“你做得真好”、“老师相信你行”等, 这些激励性的语言能深入幼儿心扉, 使幼儿变得自信而开朗, 更好地按照教师的要求去做, 更好地实现既定教育教学目标。

(二) 行为暗示策略。

眼神暗示与体态暗示是幼儿教育中最为常用的两种行为暗示方式。其中, 眼神暗示是指通过眼睛将所要表达的态度及语言表达出来, 教师的眼神和注视方式不同, 能够带给幼儿不同的心理感受。如幼儿成功做好一件事情, 教师可以给予幼儿肯定的眼神, 幼儿能够感受到成功的喜悦;再如幼儿遇到挫折时, 教师可以给予幼儿爱抚、鼓励或安慰的眼神, 从而带给幼儿勇气, 激励其战胜挫折或困难。可以说, 教师满含爱意的积极心理暗示, 能够带给幼儿巨大的影响, 即便是幼儿出现违纪行为, 教师采用微笑注视的方式, 使幼儿意识到教师的心意, 自觉主动改正错误, 也比教师点名批评和大声呵斥要好得多。教师多用鼓励的眼神, 使幼儿使幼儿感受到教师的期待, 能够给予幼儿无穷的动力, 使其更好、更快发展。

除眼神暗示外, 体态暗示也是良好的行为暗示方式。体态暗示通常采用手势、表情、体态动作等手段, 使幼儿更为清楚地明白教师的意图。教师一个信任的目光往往能消除幼儿内心的胆怯;教师一次慈爱的抚摸往往能鼓励幼儿有更大的进步;教师一个亲切的微笑往往能帮助幼儿祛除心霾……可以说, 教师采用积极的体态暗示, 在潜移默化中感染幼儿, 促使其不断积极向上, 从而形成“无言之教”的教育教学效果。

(三) 榜样暗示策略。

幼儿教师可以利用自身及某个幼儿的美好形象来影响和教育幼儿, 这就是榜样暗示策略。如小班幼儿入园时, 往往因为不能适应新环境而哭闹, 甚至惹得不哭闹的幼儿也跟着哭闹。这种状况下, 榜样暗示作用通常能起到良好作用, 教师赞赏那些没有哭闹的幼儿, 为他们贴上笑脸、小红花, 或送给他们小礼物, 促使其他幼儿效仿那些因为不哭闹而得到奖赏的幼儿。榜样暗示策略对提高幼儿的自信心与独立性有良好的效果。

(四) 优点激励策略。

在幼儿教育中, 教师常常采用优点激励策略, 如让幼儿评价谁最像“小老师”, 让幼儿评述同伴的优点, 这通常能带给幼儿动力, 对幼儿形成积极心理暗示, 促使幼儿能够做得更好, 也使得受赞许的幼儿期许下次能得到同样的赞许。但应该知道, 采用优点激励策略时, 不能过分赞扬幼儿, 否则很有可能会引发其他幼儿的嫉妒心理, 甚至导致被赞扬的幼儿受其他幼儿孤立。由此可知, 教师应有意识地运用优点激励策略, 做到适当而行, 唯有如此, 才能对班中所有幼儿都起到良好激励作用。

(五) 情境暗示策略。

通常情况下, 心理暗示是受主观心理因素制约的, 外部环境能对主体形成心理刺激效果, 产生心理暗示作用。为此, 教师可以积极创设教育教学情境, 从而强化情境暗示的效果。如幼儿园语言教学课程中, 角色朗读、角色表演、合作探究等手段对孤僻、冷漠或自大的幼儿都有积极影响, 更好地投入到日常生活和学习中去。心理暗示就如春天的细雨般滋润幼儿的心灵, 特别是情境暗示, 对幼儿起到教育和熏陶作用, 对幼儿人格的养成也有积极影响。

结语

积极心理暗示在幼儿教育中的应用, 不仅能够可以保护孩子, 促进教育效果的改进, 而且对于幼儿良好性格的培养也具有重要作用。因此, 幼儿教育工作者应该加强对于积极心理暗示的研究, 以便在工作之中能够取得良好的运用效果。

摘要：心理暗示是一种生活中的常见心理现象, 它分为积极心理暗示和消极心理暗示两种, 积极心理暗示有利于促进幼儿的成长。本文以幼儿教育为例, 在分析积极心理暗示对幼儿纯洁心灵的维护和幼儿的全面成长都具有重要作用的基础上, 就积极心理暗示在幼儿教育中的具体应用进行了研究。

关键词：幼儿教育,积极心理暗示,作用

参考文献

[1]汪冠楠.积极的心理暗示在幼儿教育中的运用[J].长春教育学院学报, 2015 (04)