休息的近义词是什么 休息的近义词（通用16篇）
篇1：休息的近义词是什么 休息的近义词
休息的反义词是什么
与休息一词含义相反的`词语有：劳动、工作、劳顿、干活等。
劳动 [ láo dòng ] 指人类创造物质或精神财富的活动，一般指体力劳动。
工作 [ gōng zuò ] 指从事体力或脑力劳动，也泛指机器、工具受人操纵而发挥生产作用。
篇2：休息的近义词是什么 休息的近义词
歇息 休憩 憩息 停息 停歇 暂息
为更好地掌握这个词语，以下是休息造句：
1) 晚上，游玩一天的金鱼们都静静地休息了，浮在水面上一动不动，偶尔受惊才晃动一下身子。尤其是那两条“潜水艇”，懒洋洋地睡在宽阔的水草叶上，令人惊叹它们的聪明!
2) 几只小蝴蝶飞困了，落在杏花树上休息，像一只风筝挂在树梢上很是好看。这活泼可爱的蝴蝶为春天增加了许多色彩。
3) 疲倦的月亮躲进了云层休息，只留下几颗星星像是在放哨。
4) 白天我要休息好了，因为晚上我要睡觉!
5) 中午，太阳升得老高老高，晒得沙漠直冒烟。我们下车休息，支起凉篷，但沙子热得烫人，叫我们站不是坐不是。我第一次感到沙漠的可怕。
6) 停下休息的时候不要忘记别人还在奔跑。
7) 兔子是个贪睡鬼，它吃了就睡，睡了就吃。休息时半躺半坐，头还靠在肩上，估计是它长胖了，真该去减减肥。它的耳朵无精打采地耷拉下来，眼睛半张半合。更好玩的是，它还把同学们的音乐声当成了摇篮曲，睡得更香了。
8) 休息一天真不容易，一觉醒来，发现又该睡觉了!
9) 养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志!
篇3：运动是最好的休息
计划爬楼梯的第一天，我却把这事给忘了。早晨上班，待我和往常一样习惯地进入电梯间，才陡然发现计划中有这档子事。想到这，我赶紧和别人打着招呼挤出电梯。进入灯都没开的楼道，我发现就我一个人。我只好硬着头皮一边往上爬一边开灯。开始爬楼梯很轻松，但是，爬到四楼时，我就感到气喘嘘嘘了。这时，我心想，算了，离14楼目的地还早着呢。就在这犹豫之际，我看到上面楼道的感应灯亮了，仔细一听，有人在爬楼，声音笃笃、笃笃!好像还是高跟鞋发出的声音。我一高兴，心想，我并不孤单呀，女士能爬，我咋就不行呢?
此时，我的脚下又有了动力，爬到第10楼时，我见到那位身材微胖的女士，我热情地和她打招呼。
终于，我爬到了14楼。走过电梯间，同事正好从电梯里走出来，见我这副模样，心里有些纳闷，说，电梯里怎么没看见你，你从哪里钻出来的呀?我挥挥脸上的汗水。自豪地说：我是从底楼爬上来的!
真是“万事开头难”。只要把头开好了，后面就是坚持而已!打那后，我与电梯告别。一年多下来了，我的体重在爬楼梯的过程中降下来了，脉搏也从以前的每分钟80次下降到65次；同时，也增强了肌肉与关节的力量和灵活性，平时不管在家还是在单位干些体力活也不费劲了。另外，在家休息时，我也会抽空乘电梯下楼，从底层一级一级往上爬。此间，我想起不知是哪位名人说的这样一句话：运动是最好的休息。此话说得一点不假。
篇4：休息的反义词是什么
休息的词语解释：指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。
休息的反义词：工作、做事、作工、劳动、忙碌
用休息造句
1、天色已很晚了，终于能休息了。
2、妈妈一看，决定让我在家休息。
3、秋菊，你难道不想休息会儿吗。
4、晚上，大家乘着小船回家休息。
5、这时，她们累了，休息了起来。
6、无论是用来行走或者供我休息。
7、大雁南迁时，停在枝头上休息。
8、我就和奶奶一起坐下来休息了。
9、休息的时候听着缓缓的歌儿，心情很好。
10、我们选择了一块最佳的.休息点。
11、让我躺在床上，休息，等待着。
12、你们都在休息，却让我做事)。
13、干了一个下午，他想休息一下。
14、您一个晚上没休息，还要上班。
15、一直到下午1点，妈妈才休息。
16、唉，真烦，休息日还要去开会。
17、回家时，我找了一把椅子休息。
18、为了保护眼睛，我只好休息了。
19、吃饱后就懒洋洋的在一旁休息。
篇5：休息的近义词及造句
拼音：xiu xi(分别为第一声、第一声)
意思：是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。
英译：rest
出处： 休养生息然百姓离秦之酷后,参与休息无为,故天下俱称其美矣。——《史记·曹相国世家》
篇6：休息的反义词和造句
劳动 [注释]①人类创造物质或精神财富的活动：体力～ㄧ脑力～。 ②专指体力劳动：～锻炼。
做事 [注释]1.从事某种工作或处理某项事情。 2.犹作主。 3.担任固定的职务;工作。
作工 [注释]劳动;做工。
冶炼 [注释]用焙烧﹑熔炼等方法，从矿石中提炼出所需要的金属。
劳顿 [注释]〈书〉劳累：旅途～。
篇7：闲暇与休息是神圣的
我的回答是：永远没有空——随时都有空。
世上有味之事，包括诗、酒、哲学、爱情，往往无用。吟无用之诗，醉无用之酒，读无用之书，钟无用之情，终于成一无用之人，却因此活得有滋有味。
一个人何必要著作等身呢？倘想流芳千古，一首不朽的小诗足矣。倘无此奢求，则只要活得自在即可，写作也不过是这活得自在的一种方式罢了。
有的人活得精彩，有的人活得自在，活得潇洒者介乎其间，而非超乎其上。
光阴似箭，然而只是对于忙人才如此。日程表排得满满的，永远有做不完的事，这时便会觉得时间以逼人之势驱赶着自己，几乎没有喘息的工夫。
相反，倘若并不觉得有非做不可的事情，心静如止水，光阴也就停住了。永恒是一种从容的心境。
夜里睡了一个好觉，早晨起来又遇到一个晴朗的日子，便会有一种格外轻松愉快的心情，好像自己变年轻了，而且会永远年轻下去。
耶和华在西奈山向摩西传十诫，其第四诫是：星期天必须休息，守为圣日。他甚至下令，凡星期天工作者格杀勿论。有一个人在星期天捡柴，他便吩咐摩西，让信徒们用石头把这人砸死了。
未免太残忍了。
不过，我们不妨把这看作寓言，其寓意是：闲暇和休息也是神圣的。
闲暇是生命的自由空间。只是劳作，没有闲暇，人会丧失性灵，忘掉人生之根本。这岂不就是渎神？所以，对于一个人人匆忙赚钱的时代，摩西第四诫是一个必要的警告。
当然，工作同样是神圣的。无所作为的懒汉和没头没脑的工作狂乃是远离神圣的两极。创造之后的休息，如同创世后第七日的上帝那样，这时我们最像一个神。
闲适和散漫都是从俗务中抽身出来的状态，心境却迥异。闲适者回到了自我，在自己的天地里流连徜徉，悠然自得，内心是宁静而澄澈的。散漫者找不到自我，只好依然在外物的世界里东抓西摸，无所适从，内心是烦乱而浑浊的。
天地悠悠，生命短促，一个人一生的确做不成多少事。明白了这一点，就可以善待自己，不必活得那么紧张匆忙了。但是，也正因为明白了这一点，就可以不抱野心，只为自己高兴而好好做成几件事了。
回首往事，多少事想做而未做。瞻望前程，还有多少事准备做。未完成是人生的常态，也是一种积极的心态。如果一个人感觉到活在世上已经无事可做，他的人生恐怕就要打上句号了。当然，如果一个人在未完成的心态中和死亡照面，他又会感到突兀和委屈，乃至于死不瞑目。但是，只要我们认识到人生中的事情是永远做不完的，无论死亡何时到来，人生永远未完成，那么，我们就会在生命的任何阶段上与死亡达成和解，在积极进取的同时也保持着超脱的心境。
分到一套房间，立即兴致勃勃地投入装修。缺一卷墙纸，托人买了来，可是兴致已逝，于是墙上永远袒露着未裱糊的一角。
世上事大抵如此，永远未完成，而在未完成中，生活便正常地进行着。所谓不了了之，不了就是了之，未完成是生活的常态。
一天是很短的。早晨的计划，晚上发现只完成很小一部分。一生也是很短的。年轻时的心愿，年老时发现只实现很小一部分。
今天的计划没完成，还有明天。今生的心愿没实现，却不再有来世了。所以，不妨榨取每一天，但不要苛求绝无增援力量的一生。要记住：人一生能做的事情不多，无论做成几件，都是值得满意的。
一个作家在创作旺盛时期就死了。人们叹息：他本来还可以做许多事的……
可是，想做的事情未做完就死，这几乎是必然的。不要企求把事情做完，总是有爱做的事情要做，总是在做着爱做的事情，就应该满意了。
“你们不要为明天忧虑，明天自有明天的忧虑；一天的难处一天担当就够了。”耶稣有一些很聪明的教导，这是其中之一。
中国人喜欢说：人无远虑，必有近忧。这当然也对。不过，远虑是无穷尽的，必须适可而止。有一些远虑，可以预见也可以预作筹划，不妨就预作筹划，以解除近忧。有一些远虑，可以预见却无法预作筹划，那就暂且搁下吧，车到山前自有路，何必让它提前成为近忧。还有一些远虑，完全不能预见，那就更不必总是怀着一种莫名之忧，自己折磨自己了。总之，应该尽量少往自己的心里搁忧虑，保持轻松和光明的心境。
一天的难处一天担当，这样你不但比较轻松，而且比较容易把这难处解决。如果你把今天、明天以及后来许多天的难处都担在肩上，你不但沉重，而且可能连一个难处也解决不了。
（张颖平摘自再读中文网）
篇8：休息是为了更好的工作
学校都有这样的学生：学习积极努力，十分勤奋刻苦，然而考试成绩却有如人意，甚至较差。原因何在？其中一个重要原因，是他们学习与休息的方法不当。就拿学习时间来说吧，大至可以分为四个不同的时刻：高效时刻、低效时刻、无效时刻和有害时刻。美国大科学家笛卡尔曾说过：“方法的知识是最有价值的知识！” 怎样为自己多提供高效学习时刻呢？具体有效的方法就是主动休息。何谓主动休息呢？主动休息是指每工作或学习一定时间，身体尚未觉得疲倦时就休息。采取这种休息，既可保证接下来的时刻为高效时刻，也使身心健康不受损害。主动休息，使头脑保持清醒，易于接受理解新知识，所学的东西印象深，记得牢。反之，如果采用被动休息即累了才休息，其效果就差得多。你看，若学生已觉得头昏了，酸胀了，眼睛已干涩难忍了的时候还要学，这时的学习定然费力不讨好。这时理解力差，印象模糊，记不牢，忘得快，身心受损。科学研究表明：人体持续学习越久或劳动强度越大，则疲劳强度越重，要消除疲劳就越不容易。人体好比畜电池，勤奋刻苦学习时好比是在用电，而主动休息就好比是充电。倘若只管一味用电，不给及时恰当地充电，用得多，补充得少，行吗？文武之道，一张一弛。学习或工作适当时间之后，尽管还不累，就应闭闭眼，养养神或伸伸腰，做深呼吸，或看远方，看看绿色植物等，这就是一种充电方式，简单而轻松。正如一些常识所说的，不要等到很渴了才喝水；不要等到十分饿了才开始做饭；不要等到洪水来了才筑河堤。对学生来说，早操、课间操、午休、课外活动及晚上睡觉都是十分重要的充电形式，绝不能马虎对待。每次充电后的一段时间即是高效学习时刻。有些累时，低效时刻；十分累时，无效时刻；头昏眼花，大脑感到酸痛时，有害时刻。要想学习成绩好，一是高效时刻勤学，二是不断创造提供高效时刻。
我们提倡每个学生都要学会主动休息。具体地说，应注意以下四个方面：一是早操、课间十分钟、课间操、课外活动一定要积极锻炼，放松休息。二是午睡和晚间睡眠一定要保持8小时以上。三是星期
篇9：休息的近义词是什么 休息的近义词
【近义词】
铺陈，发挥，展现，表现，推理，推求，推导，推演
①[名词]在作名词时没有近义词，一种推理方法，由一般原理推出关于特殊情况下的结论。三段论就是演绎的一种形式
②[动词]铺陈、发挥、展现、表现、推理、推求、推导、推演
【反义词】
归纳
①[名词]一种推理方法，由一系列具体的事实概括出一般原理
②[动词]归拢并使有条理(多用于抽象事物)：大家提的意见，起来主要就是这三点
【词语的解释】
1. 推演铺陈。
《朱子语类》卷六七：“汉儒解经，依经演绎;晋人则不然，舍经而自作文。”明胡应麟《诗薮・闰馀上》：“盖后人因此演绎为传奇，而以状元附会。用修据为事实，恐未然。”郭沫若《文艺论集续集・关于文艺的不朽性》：“所谓民族性的优越，所谓人性的甚么，都是由先有艺术有不朽性的这个观念演绎出的。”
2. 由一般原理推演出特殊情况下的结论。
章炳麟《论承用“维新”二字之荒谬》：“凡夫名词字义，远因于古训，近创于己见者，此必使名实相符，而后立言可免于纰缪。不然，观其概义则通，而加以演绎，则必不可通。”
【词语造句】
定理应该通过纯粹的逻辑的推导而从公理演绎得到。
这是从假说出发通过回归或演绎来进行解释的方法的一部分。
从这里我们再演绎出价格体系对嗜好及资源的改变的反应规则。
中国农机工业演绎春天故事
收录方力申现场演绎的15首hit歌
瞄的，是以人类演绎的大趋势为指南的
嘉凤剧团演绎五出精彩粤剧只有中文
亲子中国故事演绎比赛
出神入化的演绎,无懈可击的音响效果
双陈述任务下演绎推理的错觉
最真诚感情,最实力演绎,最完美录音
归纳与演绎的理论前提
我没有具体想要演绎的角色。
2 )从一般到特殊的演绎过程。
抽象算子逻辑及其自然演绎系统
马达，演绎强效动力
现代爱情故事有了全新的演绎版。
北京apm重新演绎都会购物风尚
虚无主义的演绎及其反拨
系统中的模糊演绎定理的改进形式
篇10：休息的近义词是什么 休息的近义词
问：面对培训时间的安排，对于我来说一件很头疼的事，如果在员工的角度来看，培训时间应该在工作的时间内较为合理，但在老板的角度来看，培训时间不要占用工作时间。鉴于这种情况我们将如何安排培训时间？在敝公司，培训时间的安排直接影响参加培训人员的积极性（我们大多数是安排星期六或星期日进行的）读者来信
我们公司每月平均占用2个周六进行公司内培，召开沟通会议，所有的员工必须参加，但是当有员工提出要求按加班处理时，公司则辩解说，这2天只是给员工培训和开会，并没有让你们干活，不能算加班。请问：这种情况应该发加班费吗？公司这样的解答合理吗？
这个问题涉及到到底什么是加班的问题。
我们平时说的加班很好识别：在工作时间之外老板叫你工作就是加班了。而对那些像不是加班，但是又像加班的行为，就比较难把握了，而企业也就乘此模糊的概念侵犯员工的利益！
要正确识别何为加班要从加班的定义上来说。我们平时说的加班，其实包括加班和加点。所谓加班，是指职工按照用人单位的要求，在法定节假日、休息日从事工作。加点是职工按照用人单位的要求，在每天标准8小时的工作时间以外继续从事工作。
识别加班加点的要点：
1、加班是用人单位要求的；
2、加班的内容体现用人单位的意志；
3、在国家规定的标准工作时间之外。
单位利用周末来进行内部培训和开会到底算不算加班呢？我们从上述的几点来分析一下。
首先，内部培训和沟通会议是否是加班单位要求？这是当然的。内部培训不同于在单位外的培训，一般都是单位让员工去参加的，而且从实际情况来看，虽名曰培训，但多是内部的业务交流，可能是单位想避开加班的概念而如此称呼的，从实质上来说有点类似于开会。
其次，内部培训和沟通会议是否体现了单位的意志？一般来说，既然是单位要求的，就体现了单位的意志。但是有少数的例外，比如公司老总要求员工在工作时间外去做私事。不过在本例中没这种情况，内部培训和沟通会议应该是体现单位的意志的。
再次，内部培训和沟通会议是否在标准工作日之外(2个周六)？
综上所述，单位的内部培训和沟通会议都是属于加班的项目，应该按照有关规定要求给予员工加班工资。如果企业想避免这种情况发生，最好在工作时间进行这些培训与会议。
随着社会的发展，用人单位会想出各种各样的名目、各种各样的方式来避免加班的提法。但是你只要掌握了上述的鉴别方法，都能正确判断到底属不属于加班，你是不是有权要求加班工资。
声音1：要让员工知道，无论是工作日还是非工作日，公司提供的培训就是给员工的一种福利，培训不仅仅是提高在工作中的种种方面，更是对自身各方面素质的提高！清楚这点了，无论什么时间培训员工也是乐意的，领导要做好思想引导作用！
声音2：其实个人感觉最好别太多占用员工的个人时间，培训其实也是为了更好的工作，可以挑选大家都比较空闲的时间。还有个人感觉很多培训其实员工都不是多么乐意去参加的。我们有时都已不去参加算旷工来约束，不然估计自愿都没太多人去听。可能还是没形成集体学习的大氛围吧。
声音3：大多数的培训还是应该放在工作日，但是有些培训机构的培训就是在周末，那就没办法了。培训确实不是工作，虽然是为了工作而进行的。
声音4：如果培训符合员工的需求，员工有学习的意愿，那么无论是工作时间还是休息时间，他/她都会主动去学。这也就是现在企业会希望能自己建立用于内训的网络教学方式的原因。
篇11：消遣是一种积极的休息
种花既可美化环境，又可净化空气，花卉以它独有的色、香、姿。韵给人以美的享受。“鲜花一盆，春色满园”，可以消除疲劳，激发人们对生活的热爱和对未来的向往。
在精致的玻璃缸中养上几尾金鱼，别有情趣，鱼儿的戏游追逐，使人精神轻松，心情愉快，仿佛又回到活泼的童年。
制作盆景，能把大自然的风景，缩现于咫尺盆景之中。盆景是一种源于自然，高于自然的艺术品，亲自制作，不但可以提高人的艺术加工能力，还可陶冶人们的高尚情操。
赋诗，弹琴、挥毫作画，别有一番情趣，可以抒发感情，增强意志，还可以作为一种情绪转移方法，来解除心中许多烦恼和郁闷。
下棋和玩牌，是一种有益的智力竞赛，它能提高人的组织、分析和判断能力。如果去参加一些竞赛活动，与形形色色的同好者交往，与各种各样的场合接触，可以丰富自己的生活阅历。
集邮是一种积累知识、开阔眼界的有益爱好，如果你能说得上每枚邮票画面的各种知识，那你将算得上一个熟悉古今中外，博学多才的人了。
垂钓自古以来就是人们喜爱的活动，“太公钓鱼，愿者上钩”中的姜太公距今已有数千年，唐代大诗人柳宗元的“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”脍炙人口。钓鱼能健体养神，增益身心，它已被列为世界性的文体项目，我国也已成立了“中国钓鱼协会”。在风和日丽、绿树环抱的河边，幽然静坐，怡性自乐，有利于调治各种心身疾病。
聊天也是一种有益于身心健康的活动，茶余饭后几个人聚在一起，天南地北、海阔天空地说古论今，讲故事，说笑话，交谈经验，不但可勤于思索，促进大脑功能，还可集思广益，增长知识。
旅游不但可饱览祖国壮丽河山，还可访古探胜，寻找民族文化遗址，馓发人们的爱国热情和民族自豪感。对于长期闭门自守的人，外出旅游还可锻炼自己体格和意志。
篇12：促进的近义词是什么
与促进一词含义相反的词语有：促退、后退等。
后退 [ hòu tuì ] 向后退;退回后面的地方或以往的发展阶段。如：后退两步。
篇13：灵巧的近义词是什么
灵巧造句
(1)正在缝补衣服的您，双手灵巧
(2)她的双手很灵巧，耳朵很敏锐
(3)最后，二王子灵巧地跳进河里
(4)眼睛的下面是一个灵巧的小鼻子
(5)爷爷的手非常勤劳，灵巧、有力
(6)外婆的手，虽然粗糙，但是灵巧
(7)飞翔起来轻快灵巧，长得较像海鸥
(8)但哥哥的.灵巧，弟弟是望尘莫及的
(9)我有一双灵巧的手，画的画可美了
(10)脏鞋灵巧地避开泥浆，走得悠闲自在
(11)人人都有一双手，木匠的手是灵巧的
(12)先是齐威王进攻，田忌灵巧的躲开了
(13)分针上画着一只小刺猬，显得灵巧多了
(14)你的小手也很灵巧，会折许多的小玩意
(15)就是去咬，小鱼那么灵巧，它们也咬不到
(16)妈妈的手胖乎乎的好像婴儿手，但却很灵巧
(17)爷爷的手虽然很粗糙，但那时一双灵巧的手
(18)我能用我灵巧的双手，拼出独一无二的手工
篇14：辉煌的近义词是什么
灿烂
辉煌反义词
黯淡
阴暗
辉煌造句
1. 入夜，人民大街灯火辉煌，车水马龙。
2. 节日里的成都天府广场灯火辉煌。
3. 改革开放以来，我国的航天事业取得了辉煌的成就。
4. 工地上灯火辉煌，工人们彻夜奋战。
5. 我们在北京参观了雄伟壮丽的长城，金碧辉煌的故宫……
6. 改革开放以来,我国经济建设取得了辉煌的业绩。
7. 能与他家媲美的只有金碧辉煌的宫殿了。
8. 如果你种下的.是希望，未来你将收获一份辉煌。
9. 天上的星星，你何必与火热的太阳比辉煌呢?你自有你的璀璨。
10. 刚建成的时候，它看起来真是金碧辉煌。
11. 在一片古老的森林里有一座金碧辉煌的宫殿。
12. 我举目远眺发现博物馆门前的广场上灯火通明金碧辉煌。
13. 这座庙宇已恢复成古时候金碧辉煌的样子了。
14. 金碧辉煌的故宫是我一直梦想的地方。
15. 国庆节之夜,古城的大街小巷灯火辉煌,呈现出一派节日的喜庆景象。
16. 新建成的电影城大厦座落在青山脚下，外表的装璜金碧辉煌，令人目迷五色。
17. 我梦想我有一天也可以住进一座金碧辉煌的宫殿。
18. 北京图书馆的大门油饰一新，金碧辉煌。
19. 我喜欢这豪华、如梦如幻、金碧辉煌的威尼斯人酒店。
20. 他虽有宏图大志，美妙辉煌的规划，但现在看他所作所为，无非是一枕黄粱罢了。
21. 光芒四射的水晶灯,把整个大厅照濯得灿烂辉煌。
22. 演唱会现场的灯光犹如漫天星斗一样辉煌灿烂。
23. 走进故宫你地眼看到的将是那金碧辉煌的大殿。
24. 有了你当年的循循善诱才有我今天的辉煌成绩，我一定会记住你的。
25. 谈起过去辉煌的战果，全队的人没有不眉飞色舞的。
26. 经历这次劫难后，他炯炯有神的大眼睛变得黯然失色，一度辉煌变成声名狼藉，让他一时间走投无路。
27. 如果我国政府在整治国家中敷衍了事，那中国就不会有今天的辉煌。
28. 她从小就与化学结下了不解之缘，正因他不懈的努力才使得他有现在辉煌的成就。
29. 偶尔见到一座朴素的小教堂倒也不错，巴黎到处都是金碧辉煌的大教堂。
篇15：是时候休息了？
美国斯坦福大学预防研究中心医学系斯特西·西姆斯（Stacy Sims）博士研究发现：如果身体没有足够时间休息，身体将无法承担和适应训练的压力，跑者便不会变得更强壮、速度更快。如果持续进行，身体将需要更长时间恢复，跑者逐渐丧失奔跑的速度和力量，并因为训练过度陷入低迷。
首先，人体睡眠机制和能量水平会受到影响。最终，人体免疫系统崩溃，跑者丧失食欲，就像人体的生理引擎逐渐崩溃。一旦训练过度，你将难以完成100英里计划。当然，除专业跑友外，业余跑友也会训练过度。“截止日期、杂物、账单、孩子、缺乏睡眠，要想从跑步中恢复，面临众多挑战”，西姆斯说。
贺尔准备2011年波士顿马拉松比赛时，他使用了在线恢复追踪软件“合理休息”（restwise）。每天早上，通过跑者简单的生理数据显示，计算出跑者每天恢复的得分，从1到100，随着恢复时间增加，得分逐渐增加。（合理休息软件6个月的消费金额是 $119；可访问restwise.com。）
请注意以下10个身体信号，如果你有3项以上符合症状，这说明身体已经亮起红灯，你应该考虑减少训练量或适当休息几天，这样才能继续你的跑步故事。贺尔说：“我现在正慢慢学会正确休息。”
体重
体重在逐渐减轻
人体体重每天按2%比例减轻，预示着人体水分流失严重。大多数情况下，由于跑者训练前后没有进行充足的水分补充。人体缺水会带来生理和情感上的负面影响，同样影响下一阶段的锻炼效果。
静止心率
静止心率不断提高
每天早上起床后，测量静止心率，确定今天的身体状况。不断上升的静止心率是压力过重的一个信号。由于心跳加速，这意味着神经系统需要释放更多荷尔蒙，输送更多的氧气到大脑和肌肉。身体很难感知身体压力和心理压力的区别，疲惫的奔跑和劳累的一天需要的恢复时间会更长。
睡眠
你休息不好或睡眠不足
持续良好的睡眠质量会促进人体荷尔蒙的增加，这有益于人体肌肉纤维的重建。持续糟糕的睡眠会降低人体的免疫能力、认知功能和身体机制，不利于下一阶段训练的开展。
脱水
你的尿液成深黄色
这是人体缺水的重要信号，主要由于平时饮食缺少维他命或缺少富含营养成分的食物引起。尿液颜色越深，说明身体缺水越严重，因为人体没有其它的液体成分。如果缺水，身体需要大量的水分补充，才能恢复。
体能状况
你已经很疲惫
如果你的体能状况不好，一定是哪里出现问题。关键是要诚实面对。运动员经常忽略身体的疲劳信号继续奔跑，认为这会令他们更强壮。事实上，这并不一定奏效。
情绪状态
你很焦躁
如果身体不堪承受过度训练或是其它压力，身体会产生激素如皮质醇，这会造成情绪易怒或焦虑。压力会抑制多巴胺这种化学物质的产生。多巴胺是人体大脑的神经传递素，情绪低落时，它能提高情绪。情绪焦虑和易怒意味着需要更长的恢复时间。
健康
你生病了
任何疾病，甚至女性的生理周期，都会增加人体免疫系统恢复所需能量，这意味着恢复的时间更长，可供训练恢复使用的资源越来越少。
疼痛
你正忍受疼痛或从伤病中恢复
由于过度训练导致身体肌肉疼痛或是伤病，身体恢复需要更多的能量，延长了恢复的整体时间。
表现
你的训练很糟糕
这是关于训练质量的主观测量，不是数量或强度。如果昨天的训练感觉非常棒，你会评估为“不错”。如果同样的训练感觉糟糕，你会测出结论“太差了”。关注训练的质量，而不是可怜的数字，这是感知人体休息需求信号的最好方式之一。
氧气饱和度
你的需氧量在下降
人体血红蛋白细胞红血球所需要的氧气量可通过一种便携式脉冲设备实现，网上的售价大约RMB250。百分比越高越好：百分之95是正常水平，专业跑友应逐渐适应到百分之百水平。这是恢复科学领域一项新的研究，还需要更多试验研究，但这足以说明低氧饱和度需要更长恢复时间。
数数你的红旗
“明智休息计算方法”（ The Rest Algorithm）通过对体重、身体状况、情绪稳定等多项指标数据显示，得出跑者恢复需要的准确时间。但通过简单计算以上10项内容的红旗数，跑者也可以对身体状况进行初步判断。
0-1绿灯
身体状况适合加大训练量。
2-4小心
如果训练计划需要，身体状况允许，那么可以进行大运动量训练；但如果感觉不佳，应减少训练量。最好进行放松恢复练习，或休息一天。
5-6警告
跑者正逐渐靠近危险区域，根据生理信息显示和跑者个人情绪反馈，应停止训练。
7-10危险
跑者需要大量的时间恢复身体体能，根据跑者身体疲劳程度和过去几日或几周内的训练情况，恢复时间不等，一天或是一周。跑者情况严重时，则需要咨询医生意见。
篇16：布告的近义词是什么
1、书记
示例：鲍勃是我们罗兹奖学金班的书记，因而和每一位同学都保持着联系，他一直都掌握着我们原来的老同学的动态，不过，他也总是提供一些滑稽可笑的错误信息。
tong gao
2、通告
示例：“没有迹象表明生产将会在短期内转移，至少五到六年时间，”他在周五的通告之后对瑞典的报纸说，“特罗尔海坦仍将会是萨博的生产中心。”
gong gao
3、公告
示例：艾森豪威尔在第一个“退伍军人日”公告中写道：“让我们把自己重新奉献给促进持久和平的事业，从而不让他们的努力付之东流。”
wen gao
4、文告
示例：到了星期五，总部设在日内瓦的世界卫生组织在一份文告中指出，在墨西哥的墨西哥城及其他两个城市已先后发现大约900个猪流感疑似病例，其中怀疑大约有60例死亡，而死亡病例中有18例已确认是H1N1猪流感病毒引起的。
wen du
5、文牍
示例：文牍排名的立法者们在没有安保的前提下公开外出旅游，而地方警察却经常无意保护他们或者并未将他们（这些官员）送往目的地。
gao shi
6、告示
示例：那时人们在街上抗议还是有危险的，但是当伊丽娜波莉苏弗娜在当天晚报上看见他们一本正经登出的告示，她这一次没有骂他们“流氓”。
wen shu
7、文书
示例：当类似《国际卫生条例》的国际文书受到范围广泛和严密监视的传染病事件极其严峻的考验时，我认为对其绩效进行评估是有益的.。
gong bu
8、公布
示例：最新的评论，是根据美国、加拿大、法国、意大利、爱尔兰和苏格兰公布的研究，提出在英国心脏病发作，甚至在未来两年会进一步减少。
xuan bu
9、宣布
示例：但话又说回来，如果他真的那么做了，我们的生活中就会少了一位伟大的恶棍，他通过杀死《暮光之城》男主角来宣布自己的回归并总能威胁到国家的安全。
布告拼音和解释：
(A)、词语布告的拼音：bu gao ;