抗衰老的标语

抗衰老的标语（共14篇）

篇1：抗衰老的标语

1、晨起一杯水，身体水平衡。

2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。

3、只吃七分饱。

4、常运动。

5、音乐愉快身心，读书增加聪明。

6、常吃豆，可长寿。

7、跟烟、酒说再见。

8、摆脱孤独寂寞。

9、勤用脑，防衰老。

10、多喝茶，可减肥、保青春。

11、用笑面对人生。

篇2：抗衰老的标语

人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，维生素E的102倍。

Tips：每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;吃1～2粒番茄红素胶囊。

二、胶原蛋白

胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，供给不及耗损，再加上紫外线照射以及体内的氧化作用，均可能破坏胶原蛋白结构，让它失去原有的弹力，这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

Tips：适当补充一些富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高，不宜多吃);适当补充抗氧化食物，延缓胶原蛋白的氧化破坏。

三、补充能量

随着年龄的增长，我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻，你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的：咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外，并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，虽然能给人带来饱腹感，但不仅会使人发胖，其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单，最基本的就是充分摄入主食，因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。

Tips：1、每天累计摄入约1斤主食;2、饥饿或疲惫时，要及时补充1杯果汁，或1个水果。

四、膳食纤维促进身体排毒

随着年龄的增长，人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂，但主要是因不良生活习惯造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外，起到肠道清道夫的作用，并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用，可以说是维护人体胃肠健康的多面手。

Tips：每天1份粗粮：如玉米、小米、麦片、全麦食品等，以及1份富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。

五、适脂生活

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

Tips：适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

六、饮食有道

有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

篇3：抗衰老中药的药理研究近况

1 抗衰老中药及其制剂

1.1 人参

人参, 全貌颇似人的头、手、足和四肢, 故而称为人参。《神农本草经》记载“补五脏, 安精神, 定魂魄, 止惊悸, 除邪气, 明目开心益智。久服轻身延年。”人参具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用[1,2,3,4,5,6,7,8]。人参皂苷可明显延长动物寿命及细胞寿命。人参皂苷、人参提取物和红参中的麦芽醇, 均可清除体内致衰老的自由基和保护生物膜免受自由基的损害。通常采用大米3杯, 新鲜人参2根, 大枣5粒, 栗子4粒, 红豆5大匙, 黑豆3匙做成人参营养饭或人参1克、菠萝、苹果、鲜桃、蜜桃、梨、莲子各15克、青丝、红丝、瓜条各5克、冰糖、香蕉精制成八宝人参汤进行保健。

1.2 三七

三七又名田七, 明代著名的药学家李时珍称其为“金不换”。《本草纲目拾遗》中记载:“人参补气第一, 三七补血第一, 味同而功亦等, 故称人参三七, 为中药中之最珍贵者。”

三七具有扩张血管、降低血压、改善微循环、缺氧症、促进蛋白质合成、促进血液细胞新陈代谢、提高脑力, 增强学习、增强机体免疫功能、止血、保肝、抗炎、延缓衰老、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化等作用[9,10,11,12]。PNS及PDS可延长果蝇平均寿命, 提高飞翔能力, 降低头部脂褐素含量。PNS及PDS小鼠皮下连续注射30天, 可显著提高血清、脑组织SOD活性, 减少心、肝、脑组织中MDA的生成。生吃田七粉主治:跌打瘀血、外伤出血、产后血晕、吐血、衄血等血症。并可防治冠心病、高血脂、高血压等。熟吃田七粉主治:补血、活血、用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。

1.3 剌五加

刺五加 (Acanthopanax) 是采用五加科植物, 《本草纲目》记载“久服轻身耐老, 宁得一把五加, 不用金玉满车”。剌五加有抗衰老、抗疲劳、强壮作用、降低心肌耗氧量、改善微循环等作用。

1.4 灵芝

灵芝又称灵芝草、神芝等, 灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍贵药材。《神农本草经》记载“补肝气, 安魂魄, 久食, 轻身不老, 延年神仙”。灵芝具有调节神经系统、呼吸系统、心血管系统功能、增强人体免疫力、辅助肿瘤放化疗、免疫调节、清除自由基、促进睡眠等作用。灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效。调节代谢平衡, 促进核酸和蛋白质的合成。研究表明, 灵芝能抗自由基、促使血清、肝脏和骨髓的核酸及蛋白质的生物合成, 因此可以有效地抗病防衰老。通常采用灵芝10克, 粉碎, 小麦片50克, 同煮粥, 治神经衰弱、夜不安眠症;灵芝15克, 黄芪18克, 猪 (牛) 蹄筋100克, 共煮食用, 治白血球减少症;灵芝15克, 猪心500克, 共煮食用, 治心悸怔忡, 烦躁易惊、失眠等症。

1.5 枸杞子

枸杞子为茄科植物宁夏枸杞Lycium barbarum L.的干燥成熟果实。其味甘、性平具有补肝益肾之功效, 《本草纲目》记载“久服坚筋骨, 轻身不老, 耐寒暑”。《本草汇言》赞枸杞子“使气可充, 血可补, 阳可生, 阴可长”。枸杞子能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等作用。常采用枸杞子、干地黄、天门冬治劳伤虚损;枸杞子、黄精、人参、当归、白芍药治疗虚劳, 下焦虚伤, 微渴、便数。

1.6 红景天

红景天拉丁文学名Rhodiola rosea, 英文名Roseroot, 具有补益元气, 清热, 解毒, 止血, 宁神益智的功效。《晶珠本草》记载“红景天活血清肺、止咳退烧、止痛, 用于治疗肺炎、气管炎、身体虚弱、全身乏力、胸闷、难于透气、嘴唇和手心发紫”。红景天能抗缺氧、抗寒冷、刺激神经系统、增加工作效率、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长, 消除疲劳、预防高山症、提高工作效率, 延缓机体衰老。

1.7 绞股蓝

绞股蓝为多年生宿根植物, 广泛分布于亚热带和北亚热带地区, 性寒、味甘, 有益气, 安神, 降血压之功效。绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能、调节血压、降低血脂、调节血糖、促进尿酸排泄能提高人体应变能力和免疫力、降低胆固醇、抑制溃疡、镇静、镇痛等作用。以人皮肤细胞作体外培养, 加GPs200μg/ml的培养液可使细胞传至27代, 而对照组仅能传至22代。含0.5%和1%绞股蓝浸膏的果蝇培养基对雄果蝇平均寿命分别延长11.8%和12.2%, 绞股蓝提取物能促进果蝇幼虫的生长发育。采用含绞股蓝煎剂饲料喂饲5月龄小鼠2个月即可提高小鼠SOD活性。采用绞股蓝水提物干浸膏饲料喂幼小鼠3个月, 可使脑、心组织中脂褐质含量减少。

2 常用制剂

复方制剂二精丸由黄精 (去皮) 、枸杞子组成。二精丸具有助气固精, 保镇丹田, 活血驻颜, 长生不老等功效。二精丸常用于治疗助气固精, 保镇丹田, 活血驻颜, 长生不老。复方珍珠口服液由南珠中提取的珍珠液、枸杞、何首乌、黄精等组成。复方珍珠口服液具有滋阴安神, 凉血止血等功效。复方珍珠口服液常用于肝肾阴虚火旺所致的月经量多, 色暗红及失眠。益精口服液由黄精、蜂蜜、5%羟苯乙酯溶液组成。精口服液具有益气养阴, 健脾润肺等功效, 常用于气阴两虚的久病虚弱者。

摘要：对抗衰老中药的药理研究近况进行综述。

关键词：抗衰老,药理,研究

参考文献

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篇4：全球抗衰老专家推荐的抗衰老秘方

1.吃面包时别剥面包皮

世界抗衰老协会的主席罗伯特•高德曼博士介绍说，在烘烤面包时，面包中会产生一种叫做"整氨酸"的营养物质。研究发现，和面包的其他部分相比，烘烤过的面包皮中所含整氨酸的量可增加8倍左右。这种营养物质不仅能让面包皮变黑变甜，还能增强人体内消化酶的活性，使人体内的自由基失去活性，从而取得延缓衰老和防治癌症的作用。

2.隔两个小时喝1次水

高德曼指出，人皮肤细胞内的水分不足是皮肤上出现皱纹的重要原因。因此，人们应每隔1～2个小时喝236毫升的水（也就是近半斤的水）。此外，人们在煮开水时不要将水反复煮沸，否则会使更多的有害物质沉积在水中。

3.在中午小睡40分钟

美国睡眠基金会的科学家在进行长期的研究后证实，人们若在每天中午小睡40分钟，可起到恢复精力、提高警觉性、改善心血管系统功能的作用，其效果就像度过一个小型的假期一样。

4.常吃富含硒的食物

抗衰老专家指出，硒具有很强的抗氧化作用，可被称为微量元素中的"不老丹"。富含硒的食物主要包括鱼类、坚果和谷物等。其中，小米中所含的硒最为丰富，板栗中所含的硒也很多。

5.多吃"雌性食物"

女性的皮肤是否润泽，与其体内雌激素的含量有直接的关系。因此，女性若想延缓衰老，就应多吃大豆、葛根和山药等富含天然雌激素的"雌性食物"。

6.经常快步走

德尔加认为，人们若每天快步走30分钟，每周快步走5次，可起到降血脂、增加肌肉弹性、显著降低发生2型糖尿病的几率和延缓机体衰老速度等作用。在快步走时，人们应挺直腰板，目视前方，每走一步都要将身体的重心沿着"脚后跟--脚外侧--小脚趾附近--大脚趾"的顺序移动一次。与普通的散步不同的是，人们在进行快步走时能最大限度地利用那些以前被 "闲置"的肌肉。

7.在睡觉时和家电保持安全的距离高德曼博士说：“在临睡前，人们若将手机、电子钟、收音机、电视、计算机等家电放在床头柜等离身体很近的地方是不合适的。”此类家电应放在离床至少4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变人的神经活动和睡眠模式，从而可加速人体衰老的速度。

8.经常使用含抗氧化剂的护肤品

美国克利夫兰诊所医疗中心麻醉与临床医学部的主任迈克尔•罗生认为，常用含抗氧化剂的护肤品可显著地延缓人皮肤的衰老速度。人们应每天服用3克的维生素C，并在面部、颈部和手部涂敷一些含有抗氧化剂（如绿茶、葡萄籽精华等）的护肤品。

9.每天做3次深呼吸

美国压力学会主席、医学和精神治疗法临床教授保罗•J•罗施表示，只有懂得缓解精神压力，才能使身体保持年轻的状态。因此，人们应避开那些言语和行为消极的人，经常和生活态度积极、热情的朋友呆在一起。此外，人们还应每天为自己安排一段固定的"放松时间"，并每天做3次缓慢的深呼吸，每次连续做10分钟。

10.使用防晒霜

篇5：男人抗衰老的方法

护肤贴士：

另一方面适量补充维生素E以及胶原蛋白，可延缓肌肤衰老。

篇6：皮肤抗衰老的方法

女人25岁是年轻肌肤与衰老肌肤的分水岭，这就意味着进入25岁肌肤就开始走向了下坡路，如何堵住青春的缺口留住年轻美肌，今天就让小编为大家分享四个女人抗衰老方法，教你有效护肤，留住年轻紧致肌肤。这里的美容茶可以选择红茶、绿茶，也可以选择白茶，每天喝上一杯，不但能帮助身体清除毒素及有害物质的堆积，同时对肌肤的健康也有很多的益处。茶叶中具有抗氧化的功效，它能有效避免紫外线及辐射对肌肤造成的伤害，提升肌肤的抵抗力，同时还能抑制肌肤黑色素的生成，帮助你有效对抗衰老。

二：日常做好防晒工作

阳光中的紫外线是肌肤的大敌，想要有效抗衰老，就得时刻做好防晒工作，紫外线看似无形，但是对肌肤的伤害却是十分巨大的，它不仅会催生斑点，诱发皱纹，还会导致黑色素沉淀，可见紫外线绝对是导致肌肤衰老的头号杀手。因此，做好防晒是对于女人来讲是极其重要的。

三：用抗氧化的护肤品

给皮肤抗氧化是有效延缓皮肤衰老的步骤之一，好的抗氧化产品不但能有效延缓皮肤衰老，同时还能改善肌肤因衰老导致的松弛和缺乏弹性等肌肤衰老问题。现在市面上可供选择的抗氧化产品十分之多，其中抗衰面膜及乳液最好，最有效的抗氧化成分要数咖啡豆中根皮素，MM们不妨重点关注。

四：补水保湿

篇7：面部抗衰老最好的方法

二、将拳头放置于额头中央处，并画小圈轻轻旋转按摩至太阳穴10次。

三、双手拇指与食指呈剪刀状按捏脸部轮廓，从下巴处慢慢按捏至耳际。然后中指在下颌位置向两侧斜向上滑动，雕琢下颌紧致线条。

四、用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”的声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂。

篇8：各大器官最爱的抗衰老食物

大脑———最佳抗老食物:蓝莓。对于50岁以上的中老年人, 大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物, 有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示, 常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢, 得认知障碍症的风险更低。

肌肉——最佳抗老食物:咖啡。老人锻炼结束, 经常会感叹腰酸背痛, 肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果, 可以直接刺激肌肉, 帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示, 在动感单车试验中, 事先喝了咖啡的人, 其大腿股四头肌的酸痛感更小, 能坚持锻炼的时间也更长。

关节——最佳抗老食物:橄榄油、大蒜。父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响, 疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜, 不仅能润滑关节、预防关节发炎, 还有调味作用, 一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示, 常吃大蒜的中老年人, 很少表现出关节炎的早期征兆。

骨骼——最佳抗老食物:奶酪。健壮的骨骼能支撑身材的挺拔, 让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴, 除了公认的补钙能手牛奶, 奶酪的钙含量更为丰富, 可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

心脏———最佳抗老食物:黑巧克力。美国疾控中心数据显示, 高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力, 都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示, 吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力, 无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度, 改善血流状况所致。

眼睛———最佳抗老食物:玉米。步入中老年后, 老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的, 代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此, 饮食中不可缺少的是绿叶菜 (尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜) 、鸡蛋、深海鱼 (金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类) 、胡萝卜以及红薯。

脸颊———最佳抗老食物:鳄梨。脸部就像镜子, 很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材, 不仅可以外敷, 吃下去效果更好, 可谓是能吃的“面膜”。

全身皮肤———最佳抗老食物:南瓜籽。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成, 对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌, 有助皮肤细胞新陈代谢, 锁住皮肤水分, 保持皮肤的胶原蛋白含量, 维持皮肤的弹性, 减少皱纹。

头发———最佳抗老食物:核桃。一旦秃顶, 会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质, 如维生素A、C, 蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行, 每天吃两三个核桃, 对维持头发毛囊健康有重要作用。

指甲———最佳抗老食物:菠菜。指甲由皮肤衍生而来, 对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素, 叶酸以及维生素C, 有助指甲健康、坚韧。

精神———最佳抗老食物:适量甜食。整天唉声叹气, 苦着一张脸, 不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”, 更显年轻。

篇9：人体的衰老与抗衰老

一、人体为何衰老。衰老可分为生理性与病理性两类。生理性衰老指随着年龄增长所出现的生理性退化，也就是人体在体质或生命力方面的年龄变化。病理性衰老是指内在的或外在的原因使人体功能发生病理性变化，从而导致衰老征象提前发生，又称早衰。

此外，还有一种心理性衰老。由于各种原因，心理状态与生理功能状态不是同步进行，而是产生“未老先衰”的生理状态，进而影响机体的整体功能，就是心理性衰老。

人的机体为何会过速老化?医学家提出了多种学说，如肾气亏损学说、脾胃虚弱学说、气虚血淤学说、免疫功能反常学说、内分泌功能减退学说、自身中毒学说、自由基学说、遗传程序学说、中枢神经衰退学说等。包括内外两大因素。内因有循环因素、遗传因素、大肠中毒、胸腺萎缩与腺素降低、神经内分泌失调、细胞免疫功能下降、蛋白质变性等。外因有紧张的工作状态，不良的生活方式，不当的医疗观念与行为(如滥用药物、过度治疗等)，营养过剩或失调，运动太少或过度，环境和空气、水、食物等污染，以及精神压力过大、心理失衡、心理老化等。

二、通腑降浊是抗衰老的主流学说。现代大肠中毒理论认为，“大肠是百病之源”，随着年龄的增长以及环境、食物、疾病、滥用抗生素或激素等因素的影响，肠道内益生菌数量递减，活力减弱，导致肠道微生态失衡，因营养元素合成与吸收受阻，肠腔内代谢废物滞留过多太久而腐败发酵，产生有毒气体和有毒物质，如氨、甲烷、硫化氢、吲哚胺类、亚硝胺等，以及粪便中有害菌产生的内毒素被机体吸收进入血液，又随血液分布到全身造成全身中毒或慢性中毒，损伤组织器官，促使人体衰老。中医学认为，人体内脏中“六腑以通为用”。

我国晋代著名医家葛洪强调“若要长生，肠中常清”。说明宣通气血、通畅大便，清除肠腔内毒素，可防病抗衰，延年益寿。因为肠内毒素既可导致早衰，又能引起疾病。

三、活血化淤与抗衰老的重要关系。现代研究发现，中老年人除脏腑虚弱、功能失调外，常伴有微循环障碍和气滞血淤的变化，而且有很多老年病直接与血淤和微循环障碍有关。

现代药理研究证实活血化淤药有调节免疫功能、增强机体抗病能力、改善人体新陈代谢，以及良好的降低血脂和血黏度的作用。在改善微循环障碍，改善大脑和心肌供血供氧，防治血栓或溶解血栓，以及减少纤维蛋白原沉积，软化血管，防止动脉粥样硬化等病变方面的作用更为显著。对于延缓中老年人的衰老将是十分有益的。

篇10：女人抗衰老的保养方法

肌肤缺水时导致皱纹出现的有力条件，所以给肌肤补充水分是非常重要的，当肌肤细胞水分充盈，肌肤才会变的饱满起来。也就不容易产生皱纹了。做好日常的补水工作，化妆水、保湿精华、保湿面霜是必要的。还要每星期做2~3次的补水面膜。

二 ：多吃深海鱼

深海鱼中丰富的维生素D及钙质，是抵抗衰老最好的营养组合，研究也证明，服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比显得更加的年轻。平常多吃金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂类鱼。

三 ：补充纤维素

纤维素能帮助人体通便、排毒、降血脂和防治肥胖，而40岁的女性大多数都有便秘的现象，便秘会导致多种皮肤问题，所以纤维素的补充是非常重要的。可口服蔬果纤维素，多吃新鲜的蔬菜和水果。

四 ：多吃大豆类食品

大豆中含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似，能减轻女性更年期综合征症状，还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜。还含有大量的可溶性纤维，减少便秘现象，降低胆固醇含量。大豆中富含蛋白质和种人体必需的氨基酸，还有大豆皂甙，可以提高人体免疫力。平时多和豆浆多吃豆类食品。

五 ：多做运动

每天坚持做30分钟的有氧运动，能保持身材、还能强健体魄。而且在运动的同时，毛孔内的毒素会随着汗液一同排出，肌肤也会变得红润有光泽。如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。

六 ：多吃水果

水果中含有丰富的维生素，能美白肌肤，水果中富含的抗氧化成份，能帮助人体抗氧化，还能补充肌肤水分，多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等

七 ：葡萄酒

葡萄酒是有葡萄酿制而成，具有抗氧化的功效。每晚睡前一小杯红酒，能改善睡眠质量，还能延缓肌肤衰老、促进血液循环、加速肌肤新陈代谢。

八 ：蜂蜜水

篇11：女性抗衰老的好方法

眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要让皮肤毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西，每周两次面膜，清透毛孔。

3、使用精华

这个时候，我们要给肌肤足够多的营养，因此，需要用护肤品去补充肌肤中的养分。因此，这个时候要选用一些可以深层滋润的护肤品，来补充肌肤所需的养分。

4、每天一杯绿茶

都说喝茶对身体好，尤其是绿茶，绿茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多摄入茶多酚能够帮助对抗自由基和黑色素，帮助美白肌肤和延缓肌肤衰老。

5、防晒

从某种意义上说，女人的衰老就是光学衰老。阳光是女人肌肤最大的天敌，尤其是阳光中的紫外线，会带走肌肤中的水分，因此，一定要注意防晒。出门时候一定要涂抹防晒霜。

6、补充胶原蛋白

女人肌肤之所以衰老，在于肌肤内胶原蛋白的流逝。因此，要补充胶原蛋白，主要从饮食总摄入，例如肉皮、蹄髈当中就含有丰富的胶原蛋白，日常生活中药适当饮食，不能只吃素食。

7、每天一杯牛奶

牛奶的美白功效是有目共睹的，所以在自制美白面膜是，牛奶总是被用作最重要的材料之一。而且坚持饮用牛奶的话，能够让肌肤更加白皙通透，而且牛奶的润肤和抗皱功效也是非常明显的。建议大家可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，可帮助提高睡眠质量。因此，小编建议中年女人抗衰老的话，不妨坚持每天喝一杯牛奶。

8、夜间密集保养

夜间是肌肤修复的最好时机，对有机护肤品的吸收效果也是最好的。所以四十岁的女性抗衰老，一定不能错过这个黄金时段，抗老化的精华和面霜则是此刻必带保养品。不仅能尽量补充肌肤所需要的营养、水分，还能加速细胞的修护与更新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮、紧致。

9、庇护颈部肌肤

颈部和锁骨处的胸前肌肤是保养中轻易被忽略的部位，此处的肌肤像脸部一样暴露在外，但却没有得到像脸部一样的庇护。长年累月的受到紫外线和空气中的污染，此处肌肤会变得粗糙暗沉，毫无光泽，所以，四十岁的女性一定要使用颈霜，精心庇护颈部肌肤，才不会暴露你的年龄哦。

10、天天补水

四十岁的女性，肌肤自我修护能力下降，肌肤水分流失严重，但肌肤需要有水的滋润才能保持弹性，柔嫩，所以补水是女性抗衰老最重要的一关。洁面后最用美容水滋润皮肤，美容水能充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。

11、两天一张面膜

面膜是高营养保养品，能最直接有效的保养肌肤，所以敷面膜是很多明星最爱的一种护肤方式。面膜具有密集修复的功效，它能够全面快速地修复肌肤，让每一寸肌肤都得到修复和舒缓。虽然面膜好，可是不宜每天都用，建议每两天使用一次面膜的频率比较好，晚上睡觉前做个简单的面膜护理，可以帮助提高肌肤的修复能力和更新能力。

12、提拉肌肤

篇12：七个男人抗衰老的方法

视力减弱

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

头发稀疏

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

精力不济

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

牙齿变脏

男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

性冲动减少

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

运动能力弱

运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

男人抗衰老的方法

多睡

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

心跳慢

想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

保持正常的体重

一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。

预防日晒

皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。

戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

维生素A除眼纹

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

保持幽默感

篇13：抗衰老的标语

1 材料

1.1 动物

SD大鼠, 雌雄各半, 体质量180～220g, SPF级, 南方医科大学实验动物中心提供。

1.2 药品与试剂

大蒜 (Allium sativum L) 提取物:西安天一生物工程技术有限公司;D-半乳糖 (Amresco进口分装, 批号1012495) :成都格雷西亚化学技术有限公司;IL-2、MDA、SOD测定试剂盒均为南京建成生物工程研究所提供, 批号:20090325。

1.3 仪器

UV-2550紫外分光光度计, 日本岛津公司;BC-J80S型细胞培养箱, 苏州江东精密仪器有限公司。

2 方法

2.1 D-半乳糖衰老模型的建立及给药

将大鼠40只随机分为正常组、模型组、给药组、阴性对照组, 每组10只。正常对照组大鼠每天给予生理盐水1mL腹腔注射, 其他各组每天给予100mg/L D-半乳糖300mg/kg腹腔注射, 连续2个月。模型建立后, 模型组10只大鼠内眦静脉取血, 处死大鼠, 快速取肝、脑, 检测各项指标;给药组每日给予100mg/kg大蒜提取物灌胃, 其他各组以等量生理盐水灌胃, 连续2个月, 内眦静脉取血, 处死大鼠, 快速取肝、脑, 检测各项指标。

2.2 肝、脑组织中MDA和SOD含量测定

取肝、脑组织匀浆上清, 按试剂盒操作检测SOD、MDA含量。

2.3 测定外周血IL-2含量

取血清, 按照试剂盒说明书操作, 放射免疫法测定IL-2含量。

2.4 腹腔巨噬细胞吞噬中性红能力检测

无菌收集大鼠腹腔液, 4℃离心, 250×g, 10min, Hanks液洗涤细胞3次, 1640培养液制备细胞悬液。取3mL置培养皿中, 37℃, 5%CO2培养2h, 巨噬细胞黏附于容器表面, 用4℃Hanks液吹吸, 收集黏附细胞, 血球计数板计数并调整细胞密度为2×109/L, 置37℃培养箱培养2h后, 弃上清和非贴壁细胞。取贴壁巨噬细胞, 加0.1%中性红生理盐水, 37℃继续培养30min, 弃中性红, 用37℃PBS反复冲洗巨噬细胞, 用50%乙酸和50%乙醇稀释后, 用UV-2550紫外分光光度计在540nm波长测A值。

2.5 统计学方法

各组数据采用 (χ—±s) 表示, 组间比较采用t检验。

3 结果

3.1 肝、脑组织中MDA和SOD含量, 见表1。

与正常组比较, *P<0.01, 与模型组比较, **P<0.01

与正常对照组大鼠相比, D-半乳糖致衰老模型大鼠肝、脑组织中MDA含量明显升高 (P<0.01) , SOD活性均显著下降, 大蒜提取物给药组能降低肝、脑组织中MDA的含量, 提高SOD的活性 (P<0.01) 。

3.2 大鼠血清IL-2含量

衰老模型大鼠血清IL-2的含量为4.73 ng/m L, 与正常大鼠 (7.64ng/m L) 比明显下降 (P<0.01) ;大蒜提取物连续灌胃2个月后, 大鼠血清IL-2含量为7.53 ng/mL, 明显高于阴性对照组 (4.67 ng/mL) (P<0.01) 。见表2。

与正常组比较, *P<0.01, 与模型组比较, **P<0.01

3.3 腹腔巨噬细胞吞噬中性红能力

衰老模型大鼠腹腔巨噬细胞吞噬中性红能力结果吸光度A值为0.08, 与正常大鼠 (0.16) 比明显下降 (P<0.01) ;大蒜提取物连续灌胃2个月后, 吸光度A值为0.15, 明显高于阴性对照组 (0.10) (P<0.01) 。见表3。

与正常组比较, *P<0.01, 与模型组比较, **P<0.01

4 讨论

大蒜是各国人民喜爱的香辛类蔬菜, 在世界各地普遍种植。大蒜不仅是人们常用的安全无毒、无公害、无残留的调味品, 而且是成本低、无毒、无副作用、具有独特的药理和营养保健功能。近年来研究表明, 大蒜具有抗菌抗病毒、提高免疫力、防治心脑血管疾病、防治糖尿病等功效[6,7,8]。关于大蒜抗衰老的方面的研究不是很多, 本研究结果表明大蒜提取物能降低衰老大鼠肝、脑组织中MDA的含量, 提高SOD的活性 (P<0.01) , 说明其可有效对抗D-半乳糖所致大鼠肝、脑的氧化损伤;大蒜提取物可显著提高衰老大鼠血清IL-2含量, 增强衰老大鼠腹腔巨噬细胞吞噬中性红能力, 说明其具有提高免疫功能的作用。综上所述, 大蒜具有一定的抗衰老作用, 很有可能成为一种有效的抗衰老药物。

参考文献

[1]刘德军.大蒜[M].北京:中国中医药出版社, 2001:76-76.

[2]梅四卫, 朱涵珍.大蒜研究进展[J].中国农学通报, 2009, 25 (8) :154-158.

[3]官正学, 王建立, 张学予.我国大蒜资源及其开发利用研究[J].自然资源, 1994 (5) :54-59.

[4]王焕丽, 张锡宝, 陈兴平.大蒜素体外抗白念珠菌生物膜作用的初步研究[J].中国真菌学杂志, 2010, 5 (3) :129-132.

[5]Kubec R, Svobodova M, Velisek J.Distribution of Salk (en) yicysteine sulfoxides in some Allium species Identification of a new flavor precursor S-ethylcysteine sulfoxide (Ethiin) [J].Agric Food Chem, 2000, 48 (4) :428-433.

[6]Wertbeim T.Untersuchtmg des Knob-lauchols[J].Ann Chemund Pham, 1844, 51 (2) :289-315.

[7]蔡芸, 裴斐, 郑砚君, 等.大蒜素联合头孢唑林或苯唑西林对葡萄球菌的抗菌作用[J].中国临床药理学与治疗学, 2006, 11 (8) :925-928.

篇14：常用抗衰老的中药

我国对于长寿的研究，源远流长。其延寿方药之丰富，也是很突出的，有不少药物，对延缓衰老有较好的临床效果，并得到实验室的证实。

为了保护中、老年人的身体健康，防止生理性早衰，使他们能保持旺盛的精力，有益于延年益寿。兹选择介绍一些具有抗衰老作用的中药，供中、老年人在防病于未然，或既病防变时虚用参考。

枸杞

“上品功能甘露味，还知一勺可延年”，这是唐代诗人刘禹锡赞美枸杞效用的诗句。

枸杞，古称天精，地仙，因它有抗衰老作用，故又称“却老”。几千年来，人们一直把它当成滋补益寿的药物。据《神农本草经》载；“久服坚筋骨，轻身不老”。唐·甄权《药性本草》也说。“枸杞补精气诸不足……明目安神，令人长寿。”

据现代医学研究，枸杞是一种营养丰富的健身佳品。它含有人体所必需的糖、蛋白质、粗脂肪、胡萝卜素，玉蜀黍黄素、烟酸、维生素A、B、C，酸浆红素，以及磷铁等。药理研究也证实，枸杞有降低血压，降低胆固醇和防止动脉硬化形成的作用；并能保护肝细胞的新生，改善肝的功能。它对慢性肝炎，中心性视网膜炎，肺结核，糖尿病，均有一定的治疗作用。因此，食用枸杞，对于中、老年人的健康是有益的。

服用枸杞的方法很多，如炖茶、熬膏等。李时珍《本草纲目》里介绍的“枸杞粥”，是服食枸杞比较好的方法。以枸杞子30克，粳米250克，煮粥频服。不仅香甜味美，长久服用。还能补精血，益肾气，延年益寿。

何首岛

《图经本草》里有一则故事，说顺州南河县的何能嗣，患不育症，五十八岁还没有子女，体质极度虚弱。有一次，他偶然发现一种能定时交合的野草，便逐日服食。数月后旧疾皆愈，发乌容少，十年内连生数子，他和儿子何延秀，都活到一百六十岁。孙子何首乌，一百三十岁时，头发仍乌黑如漆。后来，当地群众就把这草药叫“何首乌”，当作延年益寿的食品流传下来。

据近年来对何首乌药理研究的文献证实，何首乌有扩张血管和缓解痉挛的作用，使脑细胞和头发能获得足够的血量，因而使面色红润有光泽，精力充沛，须发乌黑；此外，何首乌含有一定量的卵磷脂成分，是构成神经组织，特别是脑细胞，脊髓的主要成分。同时为血细胞和其它细胞膜的主要原料，并能促进血细胞的新生和发育，对衰弱的神经细胞有振奋作用。何首乌能降低血脂，缓解动脉硬化的形成。中老年人常服它，对防治心血管疾病很有帮助。《长寿药粥谱》介绍，用何首乌30克，浓煎去渣，加大米烧粥，可防治中老年人高血脂和血管硬化的形成。最近苏北地区生产的何首乌粉，便于长期服用，且疗效优于何首乌生药。

有一种成药“首乌延寿丹”，其主要成分是何首乌。主治肝肾不足，头晕眼花，耳聋重听，四肢酸麻，腰膝无力，夜尿频数，须发早白等机体衰弱性疾病。据说这张方子是明代学者、书画家董其昌流传下来的。当时不少人服此方调养，都收到上寿康强的效果。

刺五加

“宁得一把五加，不用金玉满车”。这是人们对刺五加作用胜于金玉的美称。《桂香室杂记》也记载：“白发童颜叟，山前逐骝骅，问翁何所得，常服五加茶”。说明刺五加有坚筋骨，益气耐劳的抗衰老作用。

刺五加，又名追风使者。是与人参同一科属的植物。《名医别录》说：“补中，益精，坚筋骨，强意志。”国外药理研究报道，本品有一种特性，即能调节全身备器官各系统的功能，使之趋于正常，具有增强人体对有害刺激因素(如灼热、寒凉、放射线的刺激)的抵抗力，并可增加体力与智力。实验证明，刺五加对细胞、蛋白质、核酸的生物合成，免疫机能的增强，都是有益的。对某些疾病，如中老年人常有的性机能减退，阳萎、早泄，有很好的缓和而持久的治疗作用。哈尔滨市第一医院，以本品用于因结扎输精管而出现的性机能障碍患者，取得了很好的效果。刺五加能增加冠脉的血流量，改善心，脑的供血状态，防止心肌缺血，使血压高者下降，低者上升，并能刺激免疫体形成，延迟肿瘤发生，防止肿瘤转移。